Άρθρα

Γιατί είναι σημαντικοί οι φίλοι στην παιδική ηλικία;

Γιατί είναι σημαντικοί οι φίλοι στην παιδική ηλικία;

Η φιλία διαδραματίζει σημαντικό ρόλο τόσο στη ζωή των ενήλικων, όσο και των παιδιών.
Οι διαπροσωπικές σχέσεις στη ζωή του παιδιού συμβάλλουν καθοριστικά στη διαμόρφωση μιας ολοκληρωμένης και ισορροπημένης ταυτότητας.
Μέσω της φιλίας το παιδί ανακαλύπτει τον εαυτό του, αποκτά αίσθηση εμπιστοσύνης προς τον εαυτό του, διευρύνει τους πνευματικούς του ορίζοντες, μαθαίνει να σέβεται, να συναισθάνεται, να κατανοεί, να μοιράζεται και να αποκτά ηθικούς φραγμούς, μας εξηγεί η κλινική ψυχολόγος, οικογενειακή συστημική σύμβουλος Αποστολία Ντέκοβα.
Ο κοινωνικός περίγυρος του παιδιού μεταβάλλεται με συστηματικό τρόπο και επηρεάζεται από τα αναπτυξιακά στάδια που διέρχεται.
Η φιλία στην προσχολική ηλικία δομείται με αργό και σταθερό ρυθμό.
Η κινητήρια δύναμη που κατευθύνει την κοινωνική αλληλεπίδραση στη προσχολική ηλικία είναι η ανάγκη για ασφάλεια.
Το παιδί κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής του προσπαθεί να συνδεθεί με τους άλλους με απλό τρόπο όπως με ένα χαμόγελο, άπλωμα του χεριού, κοίταγμα  κ.α.
Με την πάροδο του χρόνου το παιδί αποκτά κάποιες προτιμήσεις προς συνομήλικους του, οι οποίες όμως δεν είναι σταθερές.
Στην ηλικία των 3-4  ετών συχνά μπορεί να παρατηρηθούν διαφωνίες μεταξύ των παιδιών οι οποίες συχνά περιστρέφονται γύρω από δραστηριότητες ή παιχνίδια. 
Οι ψυχικές αυτές εντάσεις και διαφωνίες συνήθως είναι σύντομες.
Στην ηλικία των 4 ετών τα παιδιά αναζητούν συνομήλικους που έχουν τις ίδιες προτιμήσεις με εκείνα.
Σ’ αυτή την ηλικία η παιδική φιλία παίρνει τη μορφή της ευχαρίστησης και της διασκέδασης.
Μεγαλώνοντας το παιδί επιδεικνύει αυξανομένη τάση να δημιουργεί ομόφυλες παρέες.
Η φιλία στη σχολική ηλικία λαμβάνει πιο μόνιμες και προσωπικές ιδιότητες και επηρεάζονται από τα κοινά ενδιαφέροντα.  
Η παιδική φιλία, τονίζει η κυρία Ντέκοβα, παίρνει τη μορφή αλληλοϋποστήριξης , συναισθηματικής συμπαράστασης και συνεργατικότητας.
Το παιδί επιλέγει και διατηρεί ένα φίλο ανάλογα με την προσωπικότητά του, τη συμπεριφορά του καθώς και τη μελλοντική συμπαράσταση που μπορεί να του δώσει.
Στην εφηβεία οι κοινωνικές σχέσεις με τους συνομηλίκους αντιπροσωπεύουν την εσωτερική αναζήτηση του εαυτού, καθώς και τη δημιουργία συναισθηματικού δεσμού με τον άλλον.
Οι κοινωνικές συναναστροφές στην εφηβεία αποτελούν το προοίμιο για την ομαλή ένταξη στην ενήλικη ζωή.
 
Είναι σημαντικό να τονιστεί ότι οι παιδικές φιλίες έχουν προστατευτικό ρόλο στη ψυχοκοινωνική υγεία του παιδιού.
Έρευνες έχουν επιδείξει ότι τα παιδιά που έχουν στενές διαπροσωπικές επαφές έχουν λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν  προβλήματα ψυχοπαθολογίας  όπως κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές, προβλήματα συμπεριφοράς.
Επίσης παρουσιάζουν καλύτερη κοινωνική και σχολική προσαρμογή και δεν πέφτουν θύματα βίας από τους συνομήλικους τους.  
Συμπερασματικά οι παιδικές φιλίες θωρακίζουν το συναισθηματικό κόσμο του παιδιού αφού παρέχουν τη δυνατότητα στο παιδί να μοιραστεί τις σκέψεις, τα συναισθήματά του με τους άλλους και να πειραματιστεί στην εδραίωση στενών διαπροσωπικών σχέσεων στη ζωή του.
Πηγή: protothema.gr

• Μέσω της φιλίας το παιδί ανακαλύπτει τον εαυτό του, αποκτά αίσθηση εμπιστοσύνης προς τον εαυτό του, διευρύνει τους πνευματικούς του ορίζοντες, μαθαίνει να σέβεται, να συναισθάνεται, να κατανοεί

• παιδί
• φιλία

• 0 σχόλια
• 1892 εμφανίσεις

vicky86

11 Νοεμβρίου, 201510 yr

Προσοχή στην παγίδα των «έξυπνων» οικιακών συσκευών

Προσοχή στην παγίδα των «έξυπνων» οικιακών συσκευών

Εξετάζοντας ένα τυχαίο δείγμα από τα πιο πρόσφατα προϊόντα τεχνολογίας, τα οποία εντάσσονται στο Ίντερνετ των Πραγμάτων (Internet of Things, IoT), οι ερευνητές της Kaspersky ανακάλυψαν σημαντικές απειλές.
Ανάμεσα στα προϊόντα που εξετάστηκαν, περιλαμβάνονται μια καφετιέρα που εκθέτει τον κωδικό του Wi-Fi του ιδιοκτήτη του σπιτιού, μια συσκευή βρεφικής παρακολούθησης που μπορεί να πέσει στον έλεγχο κάποιου τρίτου, καθώς κι ένα σύστημα οικιακής ασφάλειας με δυνατότητα ελέγχου μέσω smartphone, το οποίο μπορεί να εξαπατηθεί μέσω ενός μαγνήτη.
Το 2014, David Jacoby, ειδικός της Kaspersky Lab, αποφάσισε να ερευνήσει ποιες από τις οικιακές συσκευές του θα μπορούσαν να είναι ευπαθείς σε μια ψηφιακή επίθεση.
Στο πλαίσιο του πειράματος του, ανακάλυψε ότι σχεδόν όλες τους ήταν ευάλωτες.
Μετά από αυτό, το 2015 μια ομάδα της Kaspersky Lab επανέλαβε το πείραμα με μία μικρή διαφορά:
ενώ η έρευνα του David εστιάστηκε κυρίως σε online server, router και smart TV, η τελευταία έρευνα ήταν επικεντρωμένη στις διάφορες «έξυπνες» συσκευές που είναι διαθέσιμες στην αγορά.
Οι συσκευές που επιλέχθηκαν για το πείραμα ήταν:
μια συσκευή USB για video streaming, μία IP κάμερα, μία καφετιέρα και ένα σύστημα οικιακής ασφάλειας που ελέγχονται μέσω smartphone.
Η έρευνα ανακάλυψε ότι σχεδόν όλες αυτές οι συσκευές περιλάμβαναν τρωτά σημεία.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος, μια κάμερα βρεφικής παρακολούθησης επέτρεψε σε έναν χάκερ που χρησιμοποιούσε το ίδιο δίκτυο με τον ιδιοκτήτη να συνδεθεί με την κάμερα, να παρακολουθήσει βίντεο που είχε εγγραφεί σε αυτή και να τρέξει λειτουργίες ήχου στην ίδια την κάμερα.
Άλλες κάμερες του ίδιου κατασκευαστή επέτρεψαν στους χάκερ να συλλέξουν τους κωδικούς πρόσβασης των ιδιοκτητών.
Επίσης, το πείραμα έδειξε ότι ήταν πιθανό για έναν χάκερ να ανακτήσει τον κωδικό πρόσβασης από την κάμερα και να μεταβάλει κακόβουλα το firmware της.
Όσον αφορά στις έξυπνες καφετιέρες που ελέγχονται μέσω εφαρμογών, δεν είναι καν αναγκαίο για τον χάκερ να βρίσκεται στο ίδιο δίκτυο με το θύμα.
Η καφετιέρα που εξετάστηκε κατά τη διάρκεια του πειράματος έστελνε τόσες μη κρυπτογραφημένες πληροφορίες, που ήταν αρκετές για να ανακαλύψει ένας εισβολέας τον κωδικό πρόσβασης για το Wi–Fi δίκτυο του ιδιοκτήτη της.
Κατά την εξέταση οικιακού συστήματος ασφάλειας που ελέγχεται μέσω smartphone, οι ερευνητές της Kaspersky Lab ανακάλυψαν ότι το λογισμικό του συστήματος είχε απλώς μικρά θέματα και ήταν αρκετά ασφαλές για να αντισταθεί σε μια ψηφιακή επίθεση.
Ευπάθεια όμως εντοπίστηκε σε έναν από τους αισθητήρες που χρησιμοποιούνται από το σύστημα.
Ο αισθητήρας επαφής, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για να θέτει σε λειτουργία το συναγερμό όταν ανοίγει μια πόρτα ή ένα παράθυρο, λειτουργεί με τον εντοπισμό ενός μαγνητικού πεδίου που εκπέμπεται από ένα μαγνήτη τοποθετημένο στην πόρτα ή το παράθυρο.
Όταν ανοίγει η πόρτα ή το παράθυρο, το μαγνητικό πεδίο εξαφανίζεται, με αποτέλεσμα ο αισθητήρας να στέλνει μηνύματα συναγερμού στο σύστημα.
Ωστόσο, αν το μαγνητικό πεδίο παραμένει στη θέση του, δεν θα πρέπει να στέλνονται ειδοποιήσεις συναγερμού.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος για το οικιακό σύστημα ασφάλειας, οι ειδικοί της Kaspersky Lab μπόρεσαν να χρησιμοποιήσουν έναν απλό μαγνήτη για να αντικαταστήσουν το μαγνητικό πεδίο του μαγνήτη στο παράθυρο.
Αυτό σήμαινε ότι θα μπορούσαν να ανοίξουν και να κλείσουν ένα παράθυρο χωρίς να ενεργοποιηθεί ο συναγερμός.
Το μεγάλο πρόβλημα με αυτό το ζήτημα ευπάθειας είναι ότι είναι αδύνατο να διορθωθεί με μια ενημέρωση λογισμικού. Το θέμα έγκειται στον σχεδιασμό του ίδιου του συστήματος ασφάλειας.
Το πιο ανησυχητικό είναι ότι οι συσκευές που βασίζονται σε αισθητήρες μαγνητικού πεδίου είναι ένας κοινός τύπος αισθητήρων, που χρησιμοποιείται σε πολλά συστήματα που κυκλοφορούν στην αγορά.
Για να προστατευτούμε από τους κινδύνους των ευπαθειών σε έξυπνες IoT οικιακές συσκευές, οι ειδικοί της Kaspersky Lab προτείνουν:

1. Πριν την αγορά οποιασδήποτε IoT συσκευής, αναζητήστε στο Διαδίκτυο ειδήσεις για τυχόν τρωτά σημεία της εν λόγω συσκευής. Το IoT είναι ένα καυτό θέμα και πολλοί ερευνητές κάνουν εξαιρετική δουλειά στην εξεύρεση των ζητημάτων ασφάλειας που αντιμετωπίζουν αυτά τα προϊόντα (από βρεφικά μόνιτορ μέχρι όπλα που ελέγχονται μέσω εφαρμογών). Είναι πολύ πιθανό η συσκευή που πρόκειται να αγοράσετε να έχει ήδη εξεταστεί από τους ερευνητές ασφάλειας και είναι εφικτό να διαπιστώσετε κατά πόσον τα θέματα που βρέθηκαν στη συσκευή έχουν επιδιορθωθεί.

2. Δεν είναι πάντοτε καλή ιδέα να αγοράζετε προϊόντα που έχουν κυκλοφορήσει πρόσφατα. Μαζί με τα τυποποιημένα σφάλματα που «συνοδεύουν» συχνά τα νέα προϊόντα, οι συσκευές που λανσαρίστηκαν πρόσφατα ενδέχεται να αντιμετωπίζουν ζητήματα ασφάλειας που δεν έχουν ανακαλυφθεί ακόμη από τους ερευνητές ασφάλειας. Η καλύτερη συμβουλή στην προκειμένη περίπτωση είναι να αγοράσετε προϊόντα που έχουν ήδη περάσει αρκετές ενημερώσεις λογισμικού.

3. Όταν διαλέγετε ποιο κομμάτι της ζωής σας θα κάνετε λίγο πιο «έξυπνο», εξετάστε τους κινδύνους ασφάλειας. Αν το σπίτι σας είναι το μέρος που αποθηκεύετε πολλά αντικείμενα υλικής αξίας, είναι ίσως μια καλή ιδέα να επιλέξετε ένα επαγγελματικό σύστημα συναγερμού, που μπορεί να αντικαταστήσει ή να συμπληρώσει τα ήδη υπάρχοντα και ελεγχόμενα μέσω εφαρμογών συστήματα συναγερμού στο σπίτι σας. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε το υπάρχον σύστημα κατά τέτοιο τρόπο, ώστε οι πιθανές ευπάθειες να μην επηρεάζουν τη λειτουργία του. Όταν επιλέγετε μια συσκευή που θα συλλέγει πληροφορίες για την προσωπική σας ζωή και τη ζωή της οικογένειάς σας (π.χ. ένα βρεφικό μόνιτορ), θα ήταν ίσως συνετό να επιλέξετε το πιο απλό μοντέλο ασυρμάτου στην αγορά, το οποίο είναι μόνο σε θέση να εκπέμπει ένα ηχητικό σήμα, χωρίς να συνδέεται στο Διαδίκτυο. Αν αυτό δεν αποτελεί επιλογή για εσάς, τότε ακολουθήστε την πρώτη συμβουλή και επιλέξτε με σύνεση.
Πηγή: protothema.gr

• Το Ίντερνετ των Πραγμάτων εξαπλώνεται ταχύτατα, έχοντας όμως κληρονομήσει ευπάθειες που αφήνουν μισάνοιχτες πόρτες σε όποιον θελήσει να εισβάλει στην προσωπική μας ζωή

• οικιακές συσκευές
• σπίτι

• 0 σχόλια
• 2695 εμφανίσεις

vicky86

11 Νοεμβρίου, 201510 yr

6 τρόποι για να «μάθετε» τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά για τα οστά τους τρόφιμα

6 τρόποι για να «μάθετε» τα παιδιά σας να τρώνε υγιεινά για τα οστά τους τρόφιμα

Η παιδική ηλικία είναι η πιο σημαντική στιγμή για να ενισχύσουμε («χτίσουμε»)  τη δύναμη των οστών , γι΄αυτό  οι γονείς  πρέπει να είμαστε δημιουργικοί στην εξεύρεση τρόπων ώστε να συμπεριλαμβάνονται  πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα, στη διατροφή των παιδιών μας.

Παιδική και εφηβική ηλικία είναι το κρίσιμο στάδιο της ζωής  για την οικοδόμηση των οστών – αφού  τόσο το μέγεθος όσο και η αντοχή των οστών αυξάνει σημαντικά .
Παρά το γεγονός ότι η διαδικασία της οικοδόμησης οστού συνεχίζεται μέχρι τα μέσα της 2ης 10ετίας (25-30 έτη )
-τότε επιτυγχάνεται η  «μέγιστη οστική μάζα»-  περίπου το 50% συσσωρεύεται κατά την εφηβεία και το 1/4 στην πραγματικότητα  δημιουργείται στη 2ετία της γρήγορης ανάπτυξης!

Η Μέγιστη οστική μάζα  (ΜΟΜ) είναι σε μεγάλο βαθμό κληρονομική, αλλά υπάρχουν δύο σημαντικοί παράγοντες που θα σας βοηθήσουν  να προσδιορίσετε αν ένα παιδί στην πραγματικότητα φτάσει στη βέλτιστη ΜΟΜ:
η Διατροφή και η Άσκηση.
Από την άποψη της διατροφής, οι νέοι πρέπει να έχουν μια «οστέινο-υγιεινή» διατροφή που να  περιλαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να μεγιστοποιήσουν το δυναμικό της αντοχής των οστών τους.
Η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνη D και μικροθρεπτικά  συστατικά όπως: μαγνήσιο, ψευδάργυρος, βιταμίνη Κ και καροτενοειδή (που βρίσκονται σε πολλά φύλλα  πράσινων  λαχανικών, καρότα, πιπεριές κλπ).
Συστάσεις από τις υγειονομικές αρχές αντικατοπτρίζουν την ανάγκη για επιπλέον ασβέστιο και πρωτεΐνες σε αυτή την ηλικιακή ομάδα.
Οι διεθνείς συστάσεις (Institute of Medicine) είναι 1300 mg / ημέρα Ασβεστίου για παιδιά ηλικίας 9-18, και 46 και 52 γραμμάρια Πρωτεΐνης/ ημέρα, αντίστοιχα για τα κορίτσια και αγόρια ηλικίας 14-18.
Ωστόσο, οι εκτιμήσεις από διάφορες μελέτες δείχνουν ότι όσο το 85% των εφήβων κοριτσιών δεν ανταποκρίνονται στην συνιστώμενη ημερήσια δόση του ασβεστίου, με κατά μέσο όρο περίπου 700-950 mg ανά ημέρα, και ότι περισσότερα από τα μισά καταναλώνουν λιγότερο από 500 mg /ημ.
http://i.imgur.com/8zb4maT.jpg
Δυστυχώς, όπως οι περισσότεροι γονείς γνωρίζουμε πολύ καλά, μπορεί να είναι μια «μάχη» για τους νέους να επιλέξουν τα θρεπτικά τρόφιμα αντί των  fast foods και των ζαχαρούχων ποτών.

Οι περισσότεροι θα προτιμούσαν να πίνουν αναψυκτικά  παρά  γάλα  και πολλοί αποφεύγουν  θρεπτικά λαχανικά ή προτιμούν  τις σοκολάτες και  candy bars, αντί για σνακ με γιαούρτι, ξηρούς καρπούς ή φρούτα.

Σας παραθέτω  6  συμβουλές για το πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να απολαύσουν  μια  πιο θρεπτική διατροφή, που θα τα βοηθήσει  να βελτιστοποιήσουν  την υγεία των οστών τους:

1. Έναρξη για  υγιεινά  τρόφιμα σε νεαρή ηλικία:
Σε αντίθεση με τους εφήβους, τα μικρά παιδιά εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό  από  τα τρόφιμα  που οι γονείς παρέχουμε.
Γι 'αυτό είναι καλύτερο να αρχίσουμε  υγιείς διατροφικές συμπεριφορές σε νεαρή ηλικία - όταν έχετε ακόμα το μέγιστο έλεγχο του  τι  τρώνε  τα παιδιά σας όλη την ημέρα.

2. Να είναι διαθέσιμα (τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ασβεστίου):
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα παιδιά δεν καταναλώνουν τακτικά τρόφιμα με υψηλό ποσοστό ασβεστίου είναι η έλλειψη διαθεσιμότητας των προϊόντων στο σπίτι, όπως:  το γιαούρτι, το τυρί  ή  τοφού (είναι παράγωγο σόγιας σε στερεοποιημένη μορφή και μοιάζει με λευκό τυρί).
Η ίδια μελέτη έδειξε ότι οι γονείς δεν είχαν τις προσδοκίες  ότι  τα παιδιά τους  θα  κατανάλωναν πλούσιες  σε ασβέστιο τροφές.
Η απάντηση: εφοδιάσετε το ψυγείο σας  με υγιεινές  επιλογές τροφίμων που είναι εύκολα διαθέσιμα όταν  πεινάνε.
Προετοιμάστε  γεύματα που ενσωματώνουν υγιεινά τρόφιμα  πλούσια σε ασβέστιο, όπως:
τα γαλακτοκομικά προϊόντα,  τα λιπαρά ψάρια,  μια ευρεία ποικιλία των λαχανικών,  προϊόντων ολικής αλέσεως,  τα προϊόντα σόγιας,  τα φασόλια και οι φακές,  ξηροί καρποί και σπόροι.

3. Μην κάνετε διαθέσιμα (τα μη-υγιεινά τρόφιμα):
Περικοπές στο πρόχειρο φαγητό στο ντουλάπι σας. 
Έχοντας λιγότερες  μη-υγιεινές επιλογές τριγύρω, έτσι  θα αναγκάσετε τα παιδιά σας να τρώνε θρεπτικά  σνακ.

4. Γάλα στο πρωινό:
Το πρωινό είναι ένα από τα πιο  εύκολα  γεύματα στα οποία να προσθέσετε γαλακτοκομικά και άλλα θρεπτικά τρόφιμα στη διατροφή του παιδιού σας.
Ολικής αλέσεως τοστ-ψωμί  ή τηγανίτες,  φέτες φρούτων,  μούσλι  με γιαούρτι, αυγά,  δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα χαμηλών λιπαρών.
http://i.imgur.com/Wc9GVlZ.jpg
5. Ζαβολιές:
Υπάρχει κάποιος γονέας που δεν έχει προσπαθήσει να κρύψει «υγιεινά συστατικά» μέσα σε ένα φαγητό; 
Κρύψτε σόγια σε μια συνταγή, φτιάξτε  λαχανικά  με την προσθήκη ενός στρώματος  λιωμένο τυρί με χαμηλά λιπαρά ή προετοιμάστε γλυκά που συνδυάζουν κρυμμένα συστατικά (π.χ. κολοκυθάκια  κέικ σοκολάτας). « Όλα  πηγαίνουν».  Μην κάνετε πίσω!

6. Παροχή εναλλακτικών λύσεων:
Μερικές φορές είναι ακριβώς ένα θέμα της παροχής εναλλακτικών λύσεων που θα βοηθήσουν τα παιδιά ή τους εφήβους σας να πάρετε αυτή  την  επιπλέον ώθηση ασβεστίου ή βιταμίνης.
Δεν πίνουν γάλα; Προσφορά σοκολατούχο γάλα - είναι καλύτερο από σόδα.
Δεν θα φάνε φρέσκα φρούτα; Δοκιμάστε αποξηραμένα φρούτα ως σνακ. 
Δεν τρώνε ρεβίθια ή αρακά; Προσπαθήστε να σερβίρετε hummus ντιπ με ταχίνι και κράκερ.
Δεν  τρώνε γιαούρτι; Σερβίρετε επιδόρπια ή σάλτσες που παρασκευάζονται με γιαούρτι.
Να είσαι ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΣ!
Μπορείτε, επίσης, να ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του φαγητού - να αγοράζουν τα συστατικά στο κατάστημα μαζί σας και  να ετοιμάσουν ένα γεύμα – έτσι είναι πιο πιθανό να απολαύσουν  το φαγητό τους - ακόμη και αν περιέχει «μη-δημοφιλή» συστατικά.

Και, μην ξεχνάτε να είστε ένα πρότυπο. 
Οι γονείς που τρώνε ακανόνιστα  γεύματα  ή βρίσκονται σε δίαιτες της  μόδας δεν είναι  καλά παραδείγματα  για τα παιδιά τους. 
Ένα υγιές σωματικό βάρος συμβάλλει στη βέλτιστη υγεία των οστών και ακόμη και τα  παιδιά μπορούν να επηρεαστούν από μια νοσηρή εστίαση στην απώλεια βάρους.

Μια μελέτη της διατροφικής  συμπεριφοράς  σε  προεφηβικά κορίτσια διαπίστωσε ότι  πολλά δεν θέλουν να  φάνε τρόφιμα  πλούσια  σε ασβέστιο (όπως το τυρί ή γάλα),  προκειμένου να αποφύγουν  τη λήψη  λίπους στη διατροφή τους.

Η έρευνα έχει αποδείξει ότι τα θεμέλια για την πρόληψη της οστεοπόρωσης αρχίζει από την παιδική ηλικία - έτσι ως  γονέας,  να είστε σίγουρος:
Στρατηγικές  για  να  βοηθήσετε το παιδί  σας να πάρει αυτή  την επιπλέον ώθηση του ασβεστίου και υγιή θρεπτικά συστατικά, αξίζουν τον κόπο!!

Βιβλιογραφία:
1. Levers-Landis, C. E., Burant, C., Drotar, D., Morgan, L., Trapl, E. S., & Kwoh, C. K. (2003). Social support, knowledge, and self-efficacy as correlates of osteoporosis preventive behaviors among preadolescent females. Journal of Pediatric Psychology, 28(5), 335-345.
2. Vue, H., & Reicks, M. (2007). Individual and environmental influences on intake of calcium-rich food and beverages by young Hmong adolescent girls. Journal of nutrition education and behavior, 39(5), 264-272.
Μετάφραση & Επιμέλεια
http://i.imgur.com/GEFCdpH.jpg
ΣΠΥΡΟΣ ΚΥΡΙΤΣΗΣ
ΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ, ΤΡΑΥΜΑΤΙΟΛΟΓΟΣ / ΠΑΙΔΟΡΘΟΠΑΙΔΙΚΟΣ
τ. Επιμελ. Νοσοκ.  "ΓΝΑ Κ.Α.Τ."
τ. Επιμελ. "Νοσοκ. Heartlands & Solihull", Birmingham, U.K.
ΑΓΙΟΥ ΓΕΩΡΓΙΟΥ 19, ΧΑΛΑΝΔΡΙ, 15234
ΤΗΛ. ΙΑΤΡΕΙΟΥ: + 30 210 68.11.116, ΤΗΛ. ΚΙΝ.: + 30 6944.866.706
 

• - ΠΡΟΣ ΤΙΜΗ ΤΗΣ «ΠΑΓΚΟΣΜΙΑΣ ΗΜΕΡΑΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ» 20 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ -

• διατροφή
• οστά
• υγεία

• 0 σχόλια
• 1018 εμφανίσεις

admin

2 Νοεμβρίου, 201510 yr

Οι 5 δεξιότητες που αναπτύσσουν τα παιδιά μέσω της τέχνης

Οι 5 δεξιότητες που αναπτύσσουν τα παιδιά μέσω της τέχνης

Ζωγραφίζουν, τραγουδούν, χορεύουν και το διασκεδάζουν με την ψυχή τους.
Η τέχνη είναι ένας τρόπος έκφρασης για τα παιδιά, που έχει τεράστια θετική επίδραση στην ανάπτυξή τους, αφού διεγείρει τη δημιουργικότητά τους, χτίζει την αυτοπεποίθηση και καλλιεργεί τις διάφορες δεξιότητές τους.
Οι 5 δεξιότητες που αναπτύσσουν τα παιδιά μέσω της τέχνης είναι οι εξής:

1. Κοινωνικότητα:
Με το να μοιράζονται υλικά και να συνεργάζονται για να φτιάξουν μια κατασκευή, τα παιδιά μαθαίνουν να περιμένουν τη σειρά τους, να διαπραγματεύονται και να δουλεύουν σε ομάδα.

2.Γνωστική ανάπτυξη:
Από την αρχή που ανακαλύπτουν τις αισθήσεις τους (πχ την αίσθηση του μαρκαδόρου που γλιστράει στο χαρτί, τη μυρωδιά της μπογιάς), το να παίρνουν αποφάσεις (πχ τι να ζωγραφίσουν, τι χρώματα θα χρησιμοποιήσουν), το να λύνουν προβλήματα (πχ πώς να κολλήσουν 2 υλικά σε μια χειροτεχνία), η τέχνη μαθαίνει στα παιδιά να σκέφτονται και να προβληματίζονται.

3.Έκφραση:
Η τέχνη είναι μια μορφή γλώσσας.
Πριν ακόμα αρχίσουν να γράφουν και να επικοινωνούν λεκτικά, τα παιδιά μπορούν να πουν τις ιστορίες τους και να εκφράσουν τι σκέφτονται και αισθάνονται απλά ζωγραφίζοντας στο χαρτί.

4.Κινητική ανάπτυξη:
Οι μικρές κινήσεις των δακτύλων, των χεριών και των καρπών που κάνουν ώστε να κρατήσουν το μαρκαδόρο ή το πινέλο και να ζωγραφίσουν ή για να παίξουν με πλαστελίνη, βοηθούν στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων των νεαρών παιδιών, ενώ οι μεγάλες κινήσεις που κάνουν για να ζωγραφίσουν σε μεγάλη επιφάνεια, όπως σε ένα μεγάλο χαρτί στο πάτωμα, αναπτύσσουν τους μύες τους.

5.εφευρετικότητα:
Όταν τα παιδιά ενθαρρύνονται να δοκιμάσουν και να τολμήσουν να προσπαθήσουν καινούρια πράγματα σε μια δημιουργική διαδικασία, αναπτύσσουν την αίσθηση της καινοτομίας, που είναι τεράστιας σημασίας στην ζωή και την εργασία.
Πηγή: iPaideia.gr

• Τα παιδιά ασχολούνται από πολύ μικρή ηλικία με τις τέχνες.

• 0 σχόλια
• 1828 εμφανίσεις

vicky86

2 Νοεμβρίου, 201510 yr

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού 1-7 Νοεμβρίου 2015

Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού 1-7 Νοεμβρίου 2015

Ο μητρικός θηλασμός βοηθά τα παιδιά να επιβιώσουν και να αναπτυχθούν σωστά, επιτρέποντας τα βρέφη να αντέχουν λοιμώξεις, παρέχοντας κρίσιμα θρεπτικά συστατικά για τη νοητική και σωματική τους ανάπτυξή και ενισχύει το δεσμό μεταξύ μητέρας και μωρού. Επιπλέον, τα οφέλη του μητρικού θηλασμού διαρκούν για ολόκληρη τη ζωή. Παρόλα αυτά, μόνο το 38% των βρεφών σε όλο τον κόσμο σήμερα θηλάζουν αποκλειστικά, ακόμη και για τους συνιστώμενους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους. Η Παγκόσμια Συνέλευση Υγείας έχει θέσει ένα παγκόσμιο στόχο για την αύξηση των ποσοστών αποκλειστικού μητρικού θηλασμού στα παιδιά κάτω των έξι μηνών, τουλάχιστον στο 50% μέχρι το 2025. Για την επίτευξη αυτού του φιλόδοξου και πολύ σημαντικού στόχου, πρέπει να αντιμετωπίσουμε όλα τα εμπόδια για το μητρικό θηλασμό.
Η UNICEF και η Παγκόσμια Συμμαχία Δράσης για το Μητρικό Θηλασμό (WABA) επισημαίνουν πως για επαρκή προστασία της μητρότητας οι γυναίκες χρειάζονται:
– Χρόνο – επαρκή άδεια μητρότητας με αποδοχές πριν και μετά τον τοκετό με πρόβλεψη επιπλέον άδειας για πρόωρα ή ευάλωτα βρέφη, διαλείμματα με αποδοχές για το θηλασμό ή μείωση των ωρών εργασίας και ευέλικτο ωράριο εργασίας για θηλασμό.
– Χώρο – Βρεφικοί σταθμοί στο χώρο εργασίας ή πλησίον αυτού, εγκαταστάσεις για άντληση και αποθήκευση του μητρικού γάλακτος και κατάλληλο περιβάλλον για το θηλασμό.
– Υποστήριξη – Πληροφόρηση σχετικά με την εθνική νομοθεσία για τη μητρότητα, θετική στάση από εργοδότες και συναδέλφους, πληροφόρηση για την υγεία της γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό, υποστήριξη από τα σωματεία εργαζομένων και ασφάλεια για τη διατήρηση της εργασίας και έλλειψη διακρίσεων για λόγους μητρότητας και θηλασμού.
Επιπρόσθετα, η UNICEF Ελλάδος στην έκθεσή της «Η Κατάσταση των παιδιών στην Ελλάδα» προτείνει: – την ενθάρρυνση της άδειας πατρότητας – τη διευκόλυνση εγκύων εργαζομένων για προγεννητικές εξετάσεις και – τη δημιουργία δομών στήριξης για υπηρεσίες φύλαξης παιδιών σύμφωνα με τις ανάγκες των γονέων-εργαζομένων.
Επιπλέον, η UNICEF Ελλάδος προωθεί εκστρατεία ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης σε κλινικές, νοσοκομεία, φορείς και υπεύθυνους υγείας σε όλη τη χώρα, ώστε να διευρυνθούν οι σχετικές δράσεις και πρωτοβουλίες προς όφελος των παιδιών και των μητέρων. Τα τελευταία χρόνια έχουν γίνει σημαντικές πρόοδοι στη χώρα μας για την προώθηση του μητρικού θηλασμού.
Αναγνωρίστηκαν από τη UNICEF και την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας τα νοσοκομεία «ΑΤΤΙΚΟΝ» και Π.Γ.Ν. ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟ ΑΘΗΝΩΝ «ΕΛΕΝΑ ΒΕΝΙΖΕΛΟΥ» καθώς και η ιδιωτική μαιευτική-γυναικολογική κλινική «ΜΗΤΕΡΑ» ως Νοσοκομεία Φιλικά προς τα Βρέφη, που τηρούν τα 10 βήματα για επιτυχή μητρικό θηλασμό.
Τα κράτη θα πρέπει να ηγηθούν των προσπαθειών, θέτοντας το μητρικό θηλασμό ως πολιτική προτεραιότητα στα εθνικά αναπτυξιακά τους σχέδια, με την αύξηση των πόρων για προγραμματισμό που υποστηρίζει το μητρικό θηλασμό, και σε συνεργασία με τις κοινότητες και τις οικογένειες να προωθήσουν τα πλήρη οφέλη του μητρικού θηλασμού. Σήμερα, από τα περίπου 830 εκατομμύρια εργαζόμενες γυναίκες στον κόσμο, οι περισσότερες δεν επωφελούνται από πολιτικές στο χώρο εργασίας που υποστηρίζουν τις θηλάζουσες μητέρες. Και ο αριθμός αυτός δεν περιλαμβάνει τις γυναίκες που εργάζονται με άτυπη, εποχιακή ή μερική απασχόληση – συχνά οι φτωχότερες γυναίκες στις φτωχότερες χώρες, οι οποίες μπορεί να αντιμετωπίζουν ακόμη μεγαλύτερα εμπόδια στη συνέχιση του θηλασμού των μωρών τους.
Με την προώθηση και προστασία του μητρικού θηλασμού στο χώρο εργασίας, μπορούμε να βοηθήσουμε τις εργαζόμενες μητέρες να θηλάσουν τα μωρά τους και να αποκομίσουν τα οφέλη για τις ίδιες, για τα παιδιά τους, καθώς και για την υγεία και την ευημερία των μελλοντικών γενεών.
Περισσότερα για την Εβδομάδα Μητρικού Θηλασμού, τα 10 βήματα κ.α. μπορείτε να βρείτε στην ιστοσελίδα της UNICEF Ελλάδος στο: www.unicef.gr/bfweek
Για πληροφορίες επικοινωνήστε με τη UNICEF (κ. Ηλίας Λυμπέρης), τηλ.: 210-7255555 ή 6944-653799

• Το θέμα της φετινής Εβδομάδας Μητρικού Θηλασμού «Θηλασμός και εργασία – Ας το κάνουμε να πετύχει!» επικεντρώνεται στην ενίσχυση των δράσεων ώστε να βοηθήσουμε τα εκατομμύρια των εργαζόμενων μητέρων να προσφέρουν στα μωρά τους το καλύτερο δυνατό ξεκίνημα στη ζωή, με την υποστήριξη ισχυρότερων εργασιακών πολιτικών που προωθούν το μητρικό θηλασμό.

• θηλασμός

• 0 σχόλια
• 793 εμφανίσεις

vicky86

2 Νοεμβρίου, 201510 yr

Τα κατοικίδια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

Τα κατοικίδια ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών

Καθώς ωφέλιμη εκπαίδευση για το ανοσοποιητικό των παιδιών αποδεικνύονται τα κατοικίδια.
Τα βρέφη που συμβιώνουν με σκύλους παθαίνουν σπανιότερα ωτίτιδες και λοιμώξεις του αναπνευστικού σε σύγκριση μ’ εκείνα που ζουν σε σπίτια χωρίς κατοικίδια.
Στη σχετική έρευνα, που δημοσιεύεται στην αμερικανική επιθεώρηση «Pediatrics», δεν εξηγείται ο λόγος, υπονοείται ωστόσο ότι η επαφή με σκύλο, ο οποίος περνά έστω κι ελάχιστο χρόνο εκτός σπιτιού, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού τον πρώτο χρόνο της ζωής του.
Και οι γάτες όμως φαίνεται να παρέχουν προστασία στα βρέφη, αλλά σε μικρότερο βαθμό σε σύγκριση με τους σκύλους.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 397 παιδιών στη Φινλανδία.
Οι γονείς τους κρατούσαν ημερολόγιο κάθε εβδομάδα καταγράφοντας την κατάσταση της υγείας του παιδιού τους τον πρώτο χρόνο της ζωής του και συγκεκριμένα από 9 έως 52 εβδομάδων.
Συνολικά τα βρέφη που ζούσαν σε σπίτι με κατοικίδιο είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτωμάτων λοίμωξης του αναπνευστικού και σχεδόν 50% λιγότερες πιθανότητες για ωτίτιδα.
«Εικάζουμε ότι η επαφή με τα ζώα μπορεί να βοηθήσει στην ωρίμανση του ανοσοποιητικού συστήματος οδηγώντας σε πιο συγκροτημένη ανοσοποιητική αντίδραση και μικρότερη διάρκεια των λοιμώξεων» αναφέρει η μελέτη.
Πηγή : petfriends.gr

• Αν το παιδί σας σάς ζητά απεγνωσμένα ένα κατοικίδιο, κι έχετε το χώρο να το φιλοξενήσετε, μη διστάσετε!!

• κατοικίδια
• παιδιά

• 0 σχόλια
• 1646 εμφανίσεις

vicky86

30 Οκτωβρίου, 201510 yr

Προστασία και Ανακούφιση της Μέσης κατά την Εγκυμοσύνη 🤰

Προστασία και Ανακούφιση της Μέσης κατά την Εγκυμοσύνη 🤰

Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές, tips & tricks για μια πιο άνετη εγκυμοσύνη, με έμφαση στη σωστή στάση σώματος και στη φροντίδα της μέσης.
Καθώς η κοιλίτσα μεγαλώνει, το σώμα προσαρμόζεται συνεχώς στις νέες συνθήκες.
Το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός, ενώ η σπονδυλική στήλη καλείται να υποστηρίξει ένα επιπλέον φορτίο. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία στη μέση, όμως με τις σωστές στρατηγικές μπορείτε να προστατευτείτε αποτελεσματικά.
1️⃣ Παπούτσια: Ξεχάστε Τα Ψηλοτάκουνα 👠🚫
Τα ψηλοτάκουνα ή τα εντελώς ίσια παπούτσια μπορεί να επιβαρύνουν σημαντικά τη μέση και να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσεων.
✔️ Ιδανική επιλογή:
Χαμηλό και σταθερό τακούνι (4–5 εκ.)
Καλή υποστήριξη καμάρας
Άνετα και σταθερά υλικά
💡 Tip: Προτιμήστε παπούτσια με αντιολισθητική σόλα, ειδικά σε βρεγμένες επιφάνειες.
2️⃣ Αποφυγή Βάρους: Ελαφρύς Εξοπλισμός 🎒
Η υπερβολική μεταφορά αντικειμένων επιβαρύνει τη μέση.
✔️ Συμβουλές:
Απομακρύνετε περιττά αντικείμενα από την τσάντα
Προτιμήστε σακίδιο πλάτης
Κρατήστε τα αντικείμενα κοντά στο σώμα
💡 Tip: Όσο πιο κοντά στο κέντρο βάρους, τόσο λιγότερη καταπόνηση στη μέση.
3️⃣ Αποφυγή Ορθοστασίας
Η παρατεταμένη ορθοστασία κουράζει τη σπονδυλική στήλη.
✔️ Συμβουλές:
Στηρίξτε εναλλάξ τα πόδια
Κάντε μικρά διαλείμματα
Αλλάζετε συχνά θέση
💡 Tip: Ένα μικρό υποπόδιο βοηθά πολύ στη μείωση της πίεσης.
4️⃣ Σωστό Σκύψιμο
Το λάθος σκύψιμο επιβαρύνει άμεσα τη μέση.
✔️ Οδηγίες:
Λυγίστε γόνατα, όχι μέση
Κρατήστε το αντικείμενο κοντά στο σώμα
Χρησιμοποιήστε δύναμη από τα πόδια
💡 Tip: Η μέση πρέπει να μένει σταθερή, όχι να “δουλεύει” υπερβολικά.
5️⃣ Ύπνος Και Υποστήριξη
Η σωστή στάση ύπνου επηρεάζει άμεσα τον πόνο στη μέση.
✔️ Προτιμήσεις:
Ανατομικό στρώμα
Ύπνος στο πλάι
Μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα
💡 Tip: Βελτιώνει και την κυκλοφορία του αίματος προς το μωρό.
6️⃣ Καθιστική Εργασία
Η σωστή εργονομία είναι απαραίτητη.
✔️ Συμβουλές:
Πλάτη ακουμπισμένη στην καρέκλα
Οσφυϊκή υποστήριξη
Συχνά διαλείμματα κάθε 30–45 λεπτά
💡 Tip: Το σώμα δεν πρέπει να μένει σε μία θέση για πολλή ώρα.
7️⃣ Μασάζ Και Χαλάρωση
Το απαλό μασάζ βοηθά στη μείωση της έντασης.
✔️ Χρήσιμα:
Απαλό μασάζ με ασφαλή λάδια
Ζεστές κομπρέσες
Χαλαρωτικές κινήσεις
💡 Tip: Αποφύγετε έντονη πίεση χωρίς καθοδήγηση ειδικού.
8️⃣ Άσκηση Και Κίνηση
Η ήπια άσκηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές λύσεις.
✔️ Ιδανικές επιλογές:
Κολύμβηση
Aqua aerobic
Γιόγκα εγκυμοσύνης
💡 Tip: Η κίνηση μειώνει τον πόνο καλύτερα από την ακινησία.
9️⃣ Καθημερινά Tips Και Προστασία 📝
✔️ Αποφύγετε απότομες κινήσεις
✔️ Μην σηκώνετε βάρη
✔️ Κάντε μικρά διαλείμματα
✔️ Χρησιμοποιήστε θερμοθεραπεία
✔️ Διατηρήστε σταθερό βάρος
💡 Tip: Η πρόληψη είναι το πιο ισχυρό “φάρμακο”.
🔟 Ψυχολογική Στάση Και Ευεξία
✔️ Η χαλάρωση μειώνει την ένταση
✔️ Η σωστή αναπνοή βοηθά στον πόνο
✔️ Το άγχος επηρεάζει το σώμα
💡 Tip: Λίγα λεπτά ηρεμίας την ημέρα κάνουν μεγάλη διαφορά. 🧘‍♀️
👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
👉 Είναι φυσιολογικός ο πόνος στη μέση στην εγκυμοσύνη;
Ναι, είναι πολύ συχνός λόγω των σωματικών αλλαγών.
👉 Μπορώ να ασκούμαι με πόνο στη μέση;
Ναι, με ήπια άσκηση και πάντα με ιατρική καθοδήγηση.
👉 Βοηθά η ζώνη εγκυμοσύνης;
Σε πολλές περιπτώσεις ναι, καθώς προσφέρει επιπλέον στήριξη.
👉 Πότε πρέπει να ανησυχήσω;
Όταν ο πόνος είναι έντονος ή επιμένει για μεγάλο διάστημα.
👉 Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Ο πόνος σημαίνει πρόβλημα στην εγκυμοσύνη.
✔️ Αλήθεια: Συνήθως είναι φυσιολογικός.
❌ Μύθος: Η ξεκούραση στο κρεβάτι είναι η καλύτερη λύση.
✔️ Αλήθεια: Η ήπια κίνηση βοηθά περισσότερο.
❌ Μύθος: Δεν μπορεί να προληφθεί.
✔️ Αλήθεια: Η σωστή στάση και άσκηση μειώνουν τον πόνο.
👉 Tips And Tricks
🟢 Σωστή στάση σώματος καθημερινά
🟢 Άνετα και σταθερά παπούτσια
🟢 Συχνά διαλείμματα
🟢 Ήπιες διατάσεις
🟢 Ζεστές κομπρέσες
🟢 Αποφυγή βάρους
👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
✔️ Ο πόνος στη μέση είναι συχνός αλλά διαχειρίσιμος
✔️ Η πρόληψη είναι καθοριστική
✔️ Η κίνηση βοηθά περισσότερο από την ακινησία
✔️ Η σωστή στάση σώματος μειώνει την πίεση
✔️ Η ιατρική καθοδήγηση είναι σημαντική όταν χρειάζεται
Συμπερασματικά 📌
Η προστασία και ανακούφιση της μέσης στην εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη για την καθημερινή άνεση της μέλλουσας μαμάς.
✔️ Η σωστή στάση σώματος μειώνει την πίεση
✔️ Η ήπια άσκηση χαλαρώνει τους μυς
✔️ Η υποστήριξη της μέσης βοηθά άμεσα
✔️ Η αποφυγή απότομων κινήσεων προστατεύει το σώμα
✔️ Η σωστή ξεκούραση βελτιώνει την καθημερινότητα

Με μικρές καθημερινές αλλαγές, μπορείτε να έχετε μια πιο άνετη και ισορροπημένη εγκυμοσύνη.
Η φροντίδα του σώματός σας είναι μια όμορφη πράξη αγάπης προς εσάς και το μωρό σας.
✨ Μοιραστείτε την εμπειρία σας!
Αντιμετωπίσατε ενοχλήσεις ή πόνο στη μέση κατά την εγκυμοσύνη σας και τι σας βοήθησε περισσότερο να νιώσετε ανακούφιση;
Η δική σας εμπειρία μπορεί να δώσει πρακτικές ιδέες και στήριξη σε άλλες εγκύους που βιώνουν το ίδιο σύμπτωμα. 💬🤍

• Οι πόνοι στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα, καθώς περίπου το 50% των γυναικών αντιμετωπίζει τέτοιου είδους ενοχλήσεις. 😊

• εγκυμοσύνη
• μέση
• πόνοι

• 0 σχόλια
• 2970 εμφανίσεις

vicky86

30 Οκτωβρίου, 201510 yr

🌸 Είμαι Έγκυος; 16 Πρώιμα Συμπτώματα Που Δεν Πρέπει Να Αγνοήσεις

🌸 Είμαι Έγκυος; 16 Πρώιμα Συμπτώματα Που Δεν Πρέπει Να Αγνοήσεις

Η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας πολλές φορές δίνει μικρά σημάδια πολύ πριν επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη με τεστ.
Φυσικά, ο μόνος σίγουρος τρόπος είναι ένα τεστ εγκυμοσύνης ή μια εξέταση αίματος.
Όμως, υπάρχουν κάποια πρώιμα συμπτώματα που μπορεί να σου “χτυπήσουν το καμπανάκι”.
💡 Tip:
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική — μπορεί να έχεις πολλά συμπτώματα ή και κανένα!
🌬️ 1. Δυσκολία στην αναπνοή
Νιώθεις ότι λαχανιάζεις πιο εύκολα;
Αυτό μπορεί να συμβαίνει γιατί:
το σώμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο
οι ορμόνες επηρεάζουν την αναπνοή
💡 Tip:
Είναι φυσιολογικό και μπορεί να συνεχιστεί σε όλη την εγκυμοσύνη
💕 2. Πρησμένο στήθος και ευαισθησία
Ένα από τα πιο πρώιμα σημάδια.
Μπορεί να παρατηρήσεις:
πόνο ή ευαισθησία
αύξηση μεγέθους
πιο έντονες φλέβες
σκουρόχρωμες θηλές
💡 Tip:
Μοιάζει πολύ με σύμπτωμα περιόδου, οπότε μην βασίζεσαι μόνο σε αυτό
😴 3. Έντονη κούραση
Αν νιώθεις εξάντληση χωρίς λόγο, ίσως φταίνε οι ορμόνες.
👉 Η προγεστερόνη αυξάνεται και προκαλεί υπνηλία.
💡 Tip:
Ξεκουράσου χωρίς τύψεις — το σώμα σου δουλεύει ήδη “υπερωρίες”
🤢 4. Ναυτία ή “πρωινή αδιαθεσία”
Μπορεί να εμφανιστεί:
από τη 2η έως την 6η εβδομάδα
οποιαδήποτε ώρα της ημέρας
💡 Tip:
Μικρά και ελαφριά γεύματα βοηθούν πολύ
🚻 5. Συχνουρία
Πηγαίνεις πιο συχνά τουαλέτα;
Αυτό συμβαίνει γιατί:
αυξάνονται τα υγρά στο σώμα
οι ορμόνες επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη
🤕 6. Πονοκέφαλοι
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν:
ήπιους πονοκεφάλους
ημικρανίες
💡 Tip:
Ενυδάτωση και ξεκούραση βοηθούν πολύ
🦴 7. Πόνοι στην πλάτη
Στην αρχή της εγκυμοσύνης:
χαλαρώνουν οι σύνδεσμοι
αλλάζει το σώμα
Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους χαμηλά στη μέση.
🤍 8. Κράμπες στην κοιλιά
Μοιάζουν με πόνους περιόδου.
👉 Είναι φυσιολογικές και σχετίζονται με:
τη μήτρα που προσαρμόζεται
τους συνδέσμους που τεντώνονται
🍫 9. Λιγούρες ή αποστροφές
Ξαφνικά:
θέλεις συγκεκριμένα φαγητά
ή δεν αντέχεις μυρωδιές που αγαπούσες
💡 Tip:
Είναι από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια εγκυμοσύνης
🎈 10. Φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
Οι ορμόνες επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα.
👉 Αυτό μπορεί να προκαλέσει:
πρήξιμο
δυσκοιλιότητα
😢 11. Αλλαγές στη διάθεση
Μπορεί να νιώθεις:
έντονα συναισθήματα
ευαισθησία
νεύρα χωρίς λόγο
💡 Tip:
Είναι απολύτως φυσιολογικό — φταίνε οι ορμόνες
🌡️ 12. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος
Αν παρακολουθείς τη θερμοκρασία σου:
👉 και παραμένει αυξημένη για πάνω από 2 εβδομάδες
ίσως είναι σημάδι εγκυμοσύνης
👃 13. Ευαισθησία στις μυρωδιές
Ξαφνικά μυρίζεις τα πάντα πιο έντονα;
👉 Αυτό είναι πολύ συχνό στην εγκυμοσύνη
😵 14. Ζάλη
Μπορεί να εμφανιστεί λόγω:
χαμηλής πίεσης
χαμηλού σακχάρου
💡 Tip:
Φρόντισε να τρως σωστά και να πίνεις νερό
⏳ 15. Καθυστέρηση περιόδου
👉 Το πιο κλασικό και αξιόπιστο σημάδι
Αν έχεις σταθερό κύκλο και υπάρχει καθυστέρηση:
➡️ κάνε τεστ εγκυμοσύνης
➕ 16. Θετικό τεστ εγκυμοσύνης
Ο πιο σίγουρος τρόπος επιβεβαίωσης
💡 Tip:
Κάνε το τεστ τουλάχιστον 1 εβδομάδα μετά την καθυστέρηση
Αν βγει αρνητικό αλλά έχεις συμπτώματα, επανάλαβε το
🌿 Χρήσιμες συμβουλές
✔ Μην πανικοβάλλεσαι με κάθε σύμπτωμα
✔ Μην βασίζεσαι μόνο στα σημάδια
✔ Κάνε τεστ για επιβεβαίωση
✔ Συμβουλεύσου γιατρό
👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
👉 Ποια είναι τα πιο πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης;
Τα πιο συχνά είναι καθυστέρηση περιόδου, ευαισθησία στο στήθος, κόπωση, ναυτία και συχνοουρία.
👉 Πότε εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα;
Μπορούν να εμφανιστούν ακόμα και 1–2 εβδομάδες μετά τη σύλληψη, αλλά διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα.
👉 Μπορώ να έχω συμπτώματα πριν την καθυστέρηση;
Ναι, κάποιες γυναίκες παρατηρούν αλλαγές στο σώμα τους πριν καν καθυστερήσει η περίοδος.
👉 Είναι η ναυτία απαραίτητο σύμπτωμα εγκυμοσύνης;
Όχι, δεν έχουν όλες οι γυναίκες ναυτία, ειδικά στα πρώτα στάδια.
👉 Η κόπωση είναι ένδειξη εγκυμοσύνης;
Ναι, η αυξημένη προγεστερόνη μπορεί να προκαλέσει έντονη κούραση.
👉 Μπορεί να υπάρξει αιμορραγία στην αρχή της εγκυμοσύνης;
Ναι, μπορεί να εμφανιστεί ελαφριά αιμορραγία εμφύτευσης.
👉 Πότε πρέπει να κάνω τεστ εγκυμοσύνης;
Ιδανικά μετά την καθυστέρηση της περιόδου για πιο αξιόπιστο αποτέλεσμα.
👉 Μπορεί να έχω συμπτώματα και να μην είμαι έγκυος;
Ναι, πολλά συμπτώματα μοιάζουν με αυτά της περιόδου ή ορμονικών αλλαγών.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες Για Τα Πρώτα Σημάδια Της Εγκυμοσύνης
❌ Μύθος 1: Αν δεν έχω συμπτώματα, δεν είμαι έγκυος.
✔️ Αλήθεια: Πολλές γυναίκες δεν εμφανίζουν έντονα ή εμφανή συμπτώματα κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. Η απουσία συμπτωμάτων δεν αποκλείει την ύπαρξη κύησης.
❌ Μύθος 2: Η ναυτία εμφανίζεται αμέσως μετά τη σύλληψη.
✔️ Αλήθεια: Η πρωινή ναυτία συνήθως εμφανίζεται μεταξύ της 4ης και 6ης εβδομάδας της εγκυμοσύνης και όχι από τις πρώτες ημέρες μετά τη σύλληψη.
❌ Μύθος 3: Η καθυστέρηση της περιόδου σημαίνει πάντα εγκυμοσύνη.
✔️ Αλήθεια: Η καθυστέρηση μπορεί να οφείλεται και σε άλλους παράγοντες, όπως το άγχος, οι ορμονικές διαταραχές, η έντονη άσκηση ή οι αλλαγές βάρους.
❌ Μύθος 4: Αν έχω αιμορραγία, δεν μπορεί να είμαι έγκυος.
✔️ Αλήθεια: Ορισμένες γυναίκες εμφανίζουν αιμορραγία εμφύτευσης, η οποία μπορεί να συμβεί όταν το γονιμοποιημένο ωάριο εμφυτεύεται στο τοίχωμα της μήτρας.
❌ Μύθος 5: Όλες οι γυναίκες βιώνουν τα ίδια συμπτώματα εγκυμοσύνης.
✔️ Αλήθεια: Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική. Τα συμπτώματα, η έντασή τους και ο χρόνος εμφάνισής τους διαφέρουν σημαντικά από γυναίκα σε γυναίκα, ακόμη και μεταξύ διαφορετικών εγκυμοσυνών της ίδιας γυναίκας.
🤔 Ήξερες Ότι...
📌 Το πρώτο σημάδι εγκυμοσύνης για πολλές γυναίκες είναι η καθυστέρηση της περιόδου, όμως δεν είναι πάντα το πρώτο σύμπτωμα που εμφανίζεται.
📌 Η ορμόνη β-χοριακή γοναδοτροπίνη (β-hCG) αρχίζει να παράγεται μετά την εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου και είναι υπεύθυνη για πολλά από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης.
📌 Ορισμένες γυναίκες παρατηρούν ευαισθησία στο στήθος, αυξημένη κόπωση ή συχνουρία ακόμη και πριν από την καθυστέρηση της περιόδου.
📌 Η αιμορραγία εμφύτευσης εμφανίζεται σε κάποιες γυναίκες λίγες ημέρες μετά τη σύλληψη και συνήθως είναι πολύ πιο ελαφριά από μια φυσιολογική περίοδο.
📌 Η έντονη κόπωση κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης σχετίζεται με τις σημαντικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν στον οργανισμό.
📌 Δεν εμφανίζουν όλες οι γυναίκες ναυτία ή εμετούς κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
📌 Οι αλλαγές στη γεύση, στην όσφρηση και στις διατροφικές προτιμήσεις μπορεί να αποτελέσουν πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης.
📌 Κάθε γυναίκα βιώνει την εγκυμοσύνη με διαφορετικό τρόπο και τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν σημαντικά σε ένταση και διάρκεια.
📌 Το τεστ εγκυμοσύνης είναι πιο αξιόπιστο όταν πραγματοποιείται μετά την καθυστέρηση της περιόδου, καθώς τότε τα επίπεδα της β-hCG είναι συνήθως πιο εύκολα ανιχνεύσιμα.
📌 Η επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης πρέπει πάντα να γίνεται με ιατρική αξιολόγηση και την καθοδήγηση του γυναικολόγου.
👉 Tips And Tricks Για Την Έγκαιρη Αναγνώριση Της Εγκυμοσύνης
💡 Παρακολουθήστε τον κύκλο σας.
Η καταγραφή της περιόδου και της ωορρηξίας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πιο εύκολα μια πιθανή εγκυμοσύνη.
💡 Μην βασίζεστε σε ένα μόνο σύμπτωμα.
Η καθυστέρηση της περιόδου, η κόπωση, η ευαισθησία στο στήθος και η ναυτία αποκτούν μεγαλύτερη σημασία όταν εμφανίζονται μαζί.
💡 Κάντε το τεστ τη σωστή στιγμή.
Για πιο αξιόπιστο αποτέλεσμα, προτιμήστε να κάνετε τεστ εγκυμοσύνης μετά την καθυστέρηση της περιόδου.
💡 Χρησιμοποιήστε τα πρώτα πρωινά ούρα.
Τα επίπεδα της β-hCG είναι συνήθως πιο συμπυκνωμένα το πρωί, αυξάνοντας την ακρίβεια του τεστ.
💡 Μην αγνοείτε την έντονη κόπωση.
Η ξαφνική και ανεξήγητη εξάντληση μπορεί να αποτελεί ένα από τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης.
💡 Δώστε προσοχή στις αλλαγές του σώματος.
Η αυξημένη ευαισθησία στο στήθος, οι φουσκωμένες θηλές ή οι αλλαγές στην όσφρηση μπορεί να εμφανιστούν νωρίς.
💡 Αποφύγετε το υπερβολικό άγχος.
Το στρες μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο και να προκαλέσει καθυστερήσεις, δημιουργώντας σύγχυση σχετικά με μια πιθανή εγκυμοσύνη.
💡 Επικοινωνήστε με τον γυναικολόγο σας.
Σε περίπτωση θετικού τεστ ή ύποπτων συμπτωμάτων, προγραμματίστε έγκαιρα την πρώτη ιατρική αξιολόγηση.
💡 Ξεκινήστε άμεσα υγιεινές συνήθειες.
Ακόμη και πριν επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη, η σωστή διατροφή, η επαρκής ενυδάτωση και η αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ είναι σημαντικές επιλογές.
💡 Ακούστε το σώμα σας.
Κάθε γυναίκα βιώνει διαφορετικά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, γι’ αυτό μην συγκρίνετε τα συμπτώματά σας με εκείνα άλλων γυναικών.
👉 Τι Πρέπει Να Θυμάσαι
✔️ Τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα και δεν εμφανίζονται πάντα με τον ίδιο τρόπο.
✔️ Η καθυστέρηση της περιόδου είναι ένα από τα συχνότερα πρώιμα σημάδια, αλλά δεν αποτελεί από μόνη της απόδειξη εγκυμοσύνης.
✔️ Η κόπωση, η ναυτία, η ευαισθησία στο στήθος και οι αλλαγές στη διάθεση είναι συχνά συμπτώματα των πρώτων εβδομάδων.
✔️ Η απουσία συμπτωμάτων δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν υπάρχει εγκυμοσύνη.
✔️ Το τεστ εγκυμοσύνης προσφέρει μια πρώτη ένδειξη, αλλά η επιβεβαίωση πρέπει να γίνεται από τον γυναικολόγο.
✔️ Η έγκαιρη προγεννητική παρακολούθηση συμβάλλει σημαντικά στην υγεία της μητέρας και του μωρού.
✔️ Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και αξίζει εξατομικευμένη φροντίδα και καθοδήγηση.
🌸 Τελικό μήνυμα
Τα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης μπορεί να μοιάζουν πολύ με αυτά της περιόδου, γι’ αυτό και συχνά δημιουργούν σύγχυση.
Το σώμα όμως έχει τον δικό του τρόπο να μας “μιλάει” και να μας δίνει μικρά σημάδια ότι κάτι αλλάζει.
Το σημαντικό είναι να τα παρατηρούμε χωρίς άγχος και χωρίς υπερβολικές σκέψεις.
Αν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να είσαι έγκυος, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να επιβεβαιώσεις την κατάσταση με ένα τεστ και στη συνέχεια να απευθυνθείς στον γιατρό σου για καθοδήγηση.
🌷 Να θυμάσαι ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά.
Ακόμα κι αν δεν έχεις έντονα συμπτώματα, αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Με ηρεμία, σωστή ενημέρωση και φροντίδα, μπορείς να απολαύσεις αυτό το ξεχωριστό ταξίδι από την πρώτη κιόλας στιγμή .
💬 Μοιραστείτε Τις Εμπειρίες Σας
🌸 Ποιο ήταν το πρώτο σημάδι που σας έκανε να υποψιαστείτε ότι ήσασταν έγκυος;
🌸 Εμφανίσατε κάποιο σύμπτωμα νωρίτερα ή διαφορετικά από όσα περιμένατε;
✨ Μοιραστείτε την εμπειρία σας στα σχόλια και βοηθήστε άλλες γυναίκες να αναγνωρίσουν καλύτερα τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Η δική σας ιστορία μπορεί να προσφέρει πολύτιμη ενημέρωση, στήριξη και αισιοδοξία σε άλλες μέλλουσες μαμάδες. 🤍💬
🩺 Ιατρική Σημείωση
Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστούν την ιατρική συμβουλή ή τη διάγνωση από επαγγελματία υγείας.
Τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης μπορεί να διαφέρουν σημαντικά από γυναίκα σε γυναίκα και ορισμένες φορές να μοιάζουν με συμπτώματα που σχετίζονται με τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Η επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης γίνεται μέσω τεστ εγκυμοσύνης, αιματολογικού ελέγχου της β-hCG και γυναικολογικής αξιολόγησης, όταν αυτό κρίνεται απαραίτητο.
Σε περίπτωση έντονου πόνου, σημαντικής αιμορραγίας, ζάλης ή άλλων ανησυχητικών συμπτωμάτων, είναι σημαντικό να αναζητηθεί άμεσα ιατρική βοήθεια.
⚕️ Η έγκαιρη διάγνωση και η σωστή προγεννητική παρακολούθηση αποτελούν βασικά βήματα για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. 🤍

• Έχουν περάσει μερικές εβδομάδες από τότε που προσπαθείτε για ένα μωρό… και τώρα έρχεται η σκέψη που περνά από το μυαλό σχεδόν κάθε γυναίκας:👉 «Μήπως είμαι έγκυος;»

• εγκυμοσύνη
• συμπτώματα

• 0 σχόλια
• 4377 εμφανίσεις

vicky86

30 Οκτωβρίου, 201510 yr

6 μήνες άδεια για ανατροφή παιδιού και οι μπαμπάδες στον ιδιωτικό τομέα

6 μήνες άδεια για ανατροφή παιδιού και οι μπαμπάδες στον ιδιωτικό τομέα

Συγκεκριμένα, ανάμεσα στα άλλα, το πολυνομοσχέδιο προβλέπει ότι πλέον θα μπορούν να πάρουν άδεια ανατροφής 6μηνης διάρκειας μετ’ αποδοχών και οι μπαμπάδες που εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα.
Οι αποδοχές του δικαιούχου θα καλύπτονται από τον ΟΑΕΔ και θα ανέρχονται στα 586 ευρώ τον μήνα. Η άδεια ανατροφής θα χορηγείται αν είναι επιθυμητό από τον ασφαλιζόμενο μετά από την 4μηνη άδεια κύησης και λοχείας της μητέρας και θα μπορεί να την παίρνει ή η μητέρα ή ο πατέρας.
Η σχετική διάταξη του πολυνομοσχεδίου αναφέρει πως «δικαιούχοι – εργαζόμενοι της άδειας φροντίδας παιδιού είναι οι εργαζόμενοι φυσικοί, θετοί ή ανάδοχοι γονείς και των δύο φύλων, ανεξάρτητα από το είδος της δραστηριότητας που ασκεί ο άλλος γονέας, ακόμα κι αν ο άλλος γονέας δεν εργάζεται».
Σε περίπτωση διαζυγίου, διάστασης ή γέννησης παιδιού εκτός γάμου, την άδεια φροντίδας παίρνει ο γονέας που έχει την επιμέλεια, εκτός αν υπάρξει διαφορετική συμφωνία.

• Να και κάτι που περιλαμβάνει το νέο πολυνομοσχέδιο που κατατέθηκε την Πέμπτη στη Βουλή που δεν έχει στόχο την τσέπη μας και το εισόδημά μας.

• μπαμπάς
• άδεια
• παιδί

• 0 σχόλια
• 967 εμφανίσεις

vicky86

30 Οκτωβρίου, 201510 yr

9 Αλλαγές Στο Σώμα Κατά Την Εγκυμοσύνη Που Μπορεί Να Σας Φέρουν Σε Αμηχανία 🌸

9 Αλλαγές Στο Σώμα Κατά Την Εγκυμοσύνη Που Μπορεί Να Σας Φέρουν Σε Αμηχανία 🌸

Από το φούσκωμα και τις καούρες μέχρι τις αλλαγές στο δέρμα ή την έντονη κόπωση, πολλές από αυτές τις αλλαγές είναι απόλυτα φυσιολογικές και ιδιαίτερα συχνές κατά την κύηση.
Το σημαντικό είναι να θυμάστε πως δεν είστε μόνες και ότι οι περισσότερες ενοχλήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με σωστή φροντίδα, μικρές καθημερινές αλλαγές και καθοδήγηση από τον γιατρό σας.
Στο παρακάτω άρθρο θα δείτε ποιες είναι οι πιο συχνές αλλαγές στο σώμα κατά την εγκυμοσύνη και πρακτικούς τρόπους για να τις διαχειριστείτε πιο εύκολα και με περισσότερη άνεση. 💡
1️⃣ Περισσότερα Αέρια 💨
Σχεδόν όλες οι έγκυες παρατηρούν αυξημένη παραγωγή αερίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιβραδύνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
Μπορεί να σας φέρει σε δύσκολη θέση όταν είστε με τον σύντροφό σας ή φίλους.
Πώς Να Το Αντιμετωπίσετε
Αποφύγετε τροφές που προκαλούν έντονα αέρια, όπως όσπρια ή μπρόκολο
Δοκιμάστε γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη αν το γάλα σας προκαλεί φούσκωμα
Η ήπια άσκηση βοηθά την κινητικότητα του εντέρου 🚶‍♀️
💡 Tip: Μικρές αλλαγές στη διατροφή και καθημερινή κίνηση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.
2️⃣ Ακράτεια Ούρων 🚽
Πολλές γυναίκες βιώνουν μικρή ακράτεια ούρων όταν γελάνε πολύ ή βήχουν δυνατά.
Αυτό οφείλεται στο ότι καθώς το μωρό μεγαλώνει, η μήτρα πιέζει την ουροδόχο κύστη.
Δεν υπάρχει λόγος αμηχανίας — είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα στην εγκυμοσύνη.
Συμβουλές
Πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα
Προσπαθήστε να αδειάζετε πλήρως την ουροδόχο κύστη
Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν σημαντικά στην ενδυνάμωση των πυελικών μυών
💡 Tip: Η τακτική φροντίδα και οι απλές καθημερινές συνήθειες μπορούν να περιορίσουν σημαντικά το πρόβλημα.
3️⃣ Αιμορροΐδες ⚠️
Οι αιμορροΐδες είναι ιδιαίτερα συχνές στην εγκυμοσύνη και συνδέονται κυρίως με τη δυσκοιλιότητα και την πίεση στην περιοχή της λεκάνης.
Τι Μπορεί Να Βοηθήσει
Πίνετε αρκετό νερό
Αυξήστε τις φυτικές ίνες στη διατροφή
Κάντε περπάτημα ή ήπια άσκηση
Αποφύγετε το πολύωρο καθισιό
💡 Tip: Η πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης των αιμορροΐδων κατά την εγκυμοσύνη.
4️⃣ Ακμή Και Δερματικές Αλλαγές 🌸
Οι ορμονικές μεταβολές, ειδικά στο πρώτο τρίμηνο, μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια ή λιπαρότητα στο δέρμα.
Πώς Να Τις Αντιμετωπίσετε
Επιλέξτε ήπια προϊόντα καθαρισμού και ενυδάτωσης
Αποφύγετε προϊόντα που ερεθίζουν το δέρμα
Μην πιέζετε ή πειράζετε τα σπυράκια
💡 Tip: Οι περισσότερες δερματικές αλλαγές υποχωρούν σταδιακά μετά την εγκυμοσύνη.
5️⃣ Φούσκωμα Και Βαριά Αίσθηση Στην Κοιλιά
Η πιο αργή πέψη κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία.
Τι Να Κάνετε
Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα
Αποφύγετε πολύ λιπαρά ή πικάντικα φαγητά
Κάντε λίγη ήπια κίνηση μετά το φαγητό 🚶‍♀️
💡 Tip: Οι μικρές αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες βοηθούν σημαντικά στη μείωση της δυσφορίας.
6️⃣ Καούρα Και Οπισθοφαγία 🔥
Η πίεση της μήτρας στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει καούρες, ιδιαίτερα μετά τα γεύματα.
Χρήσιμες Συμβουλές
Αποφύγετε πολύ λιπαρά και όξινα τρόφιμα
Τρώτε πιο αργά και σε μικρές ποσότητες
Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό
💡 Tip: Αν η καούρα είναι έντονη ή επίμονη, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
7️⃣ Πρησμένα Πόδια Και Οίδημα 👣
Η κατακράτηση υγρών και οι αλλαγές στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια και στους αστραγάλους.
Πώς Να Ανακουφιστείτε
Ξεκουράζεστε με τα πόδια ψηλά
Φοράτε άνετα παπούτσια
Κάντε ήπιες ασκήσεις κυκλοφορίας
💡 Tip: Αν το πρήξιμο είναι ξαφνικό ή συνοδεύεται από πόνο, επικοινωνήστε άμεσα με τον γιατρό σας.
8️⃣ Αίσθημα Κόπωσης Και Έλλειψη Ενέργειας
Η εγκυμοσύνη απαιτεί μεγάλη ενέργεια από τον οργανισμό, γι’ αυτό και η κόπωση είναι ιδιαίτερα συχνή.
Τι Μπορεί Να Βοηθήσει
Κοιμηθείτε αρκετές ώρες
Κάντε μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα
Μην πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας
💡 Tip: Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια στην εγκυμοσύνη — είναι ανάγκη.
9️⃣ Πόνοι Στη Μέση Και Αλλαγές Στη Στάση Σώματος
Η ανάπτυξη της κοιλιάς μεταβάλλει τη στάση του σώματος και επιβαρύνει τη μέση και τους γοφούς.
Πώς Να Μειώσετε Τη Δυσφορία
Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια
Κάντε ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης
Αποφύγετε την ορθοστασία για πολλές ώρες
💡 Tip: Η φυσικοθεραπεία για εγκύους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση των πόνων.
Μύθοι Και Αλήθειες 🤍
❌ Μύθος: Οι αλλαγές στο σώμα σημαίνουν ότι κάτι δεν πάει καλά.
✔ Αλήθεια: Οι περισσότερες αλλαγές είναι φυσιολογικές και αναμενόμενες.
❌ Μύθος: Η εγκυμοσύνη πρέπει να είναι πάντα εύκολη και άνετη.
✔ Αλήθεια: Κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά και πολλές γυναίκες βιώνουν ενοχλήσεις.
❌ Μύθος: Η κόπωση σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε κάθε δραστηριότητα.
✔ Αλήθεια: Η ήπια καθημερινή κίνηση συχνά βοηθά στη βελτίωση της ενέργειας.
❌ Μύθος: Οι καούρες και το φούσκωμα είναι σπάνια στην εγκυμοσύνη.
✔ Αλήθεια: Πρόκειται για πολύ συχνά συμπτώματα λόγω ορμονικών αλλαγών.
Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε 📌
Οι περισσότερες αλλαγές στην εγκυμοσύνη είναι φυσιολογικές
Το σώμα προσαρμόζεται συνεχώς στην ανάπτυξη του μωρού
Η σωστή διατροφή και η ξεκούραση βοηθούν σημαντικά
Η ήπια άσκηση μπορεί να μειώσει πολλές ενοχλήσεις
Δεν χρειάζεται να νιώθετε αμηχανία για συχνά συμπτώματα
Η επικοινωνία με τον γιατρό σας είναι πάντα σημαντική
Ήξερες Ότι… 🌿
Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν ακόμη και τη λειτουργία του εντέρου;
Το πρήξιμο στα πόδια είναι πιο συχνό προς το τέλος της εγκυμοσύνης;
Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά μετά και τον τοκετό;
Η ήπια κίνηση βοηθά όχι μόνο το σώμα αλλά και τη διάθεση;
Η κόπωση στο πρώτο τρίμηνο είναι από τα πιο συχνά συμπτώματα;
Συχνές Ερωτήσεις (FAQs) ❓
Είναι φυσιολογικό να έχω φούσκωμα καθημερινά;
Ναι, πολλές γυναίκες εμφανίζουν φούσκωμα λόγω των ορμονικών αλλαγών και της πιο αργής πέψης.
Πότε πρέπει να ανησυχήσω για το πρήξιμο;
Αν εμφανιστεί ξαφνικά, συνοδεύεται από πόνο ή είναι πολύ έντονο, ενημερώστε άμεσα τον γιατρό σας.
Η ακμή θα μείνει και μετά την εγκυμοσύνη;
Συνήθως οι δερματικές αλλαγές υποχωρούν σταδιακά μετά τον τοκετό.
Η κόπωση είναι φυσιολογική;
Ναι, ειδικά στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο η κόπωση είναι πολύ συχνή.
Μπορώ να κάνω άσκηση αν έχω πόνους στη μέση;
Με την έγκριση του γιατρού σας, η ήπια άσκηση και η φυσικοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
Τελικές Σκέψεις 🌸
Οι αλλαγές στο σώμα κατά την εγκυμοσύνη είναι απόλυτα φυσιολογικές και αποτελούν μέρος μιας πολύ ιδιαίτερης διαδικασίας.
Παρόλο που ορισμένες μπορεί να προκαλέσουν αμηχανία ή δυσφορία, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το σώμα σας προσαρμόζεται καθημερινά για να υποστηρίξει την ανάπτυξη του μωρού. 🤍
Με σωστή ενημέρωση, φροντίδα και υπομονή, πολλές από αυτές τις ενοχλήσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν πιο εύκολα και χωρίς άγχος.
Η εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται τελειότητα — χρειάζεται ισορροπία, ξεκούραση και αγάπη προς τον εαυτό σας. ✨
Συμπερασματικά
Οι αλλαγές στο σώμα κατά την εγκυμοσύνη είναι συχνές και στις περισσότερες περιπτώσεις φυσιολογικές.
Η σωστή διατροφή, η ξεκούραση και η ήπια άσκηση μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη μείωση των ενοχλήσεων.
Η καλή ενημέρωση βοηθά τη μέλλουσα μητέρα να αισθάνεται πιο ήρεμη και προετοιμασμένη.
Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και χρειάζεται εξατομικευμένη φροντίδα και παρακολούθηση.
Το πιο σημαντικό είναι να ακούτε το σώμα σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας με υπομονή και αγάπη.
💬 Μοιραστείτε Τις Εμπειρίες Σας
Εσείς βιώσατε κάποια από αυτές τις αλλαγές κατά την εγκυμοσύνη;
Υπήρχε κάποιο σύμπτωμα που σας δυσκόλεψε περισσότερο ή κάποια συμβουλή που σας βοήθησε στην καθημερινότητα;
Μοιραστείτε την εμπειρία και τις συμβουλές σας στα σχόλια, ώστε να βοηθηθούν και άλλες μέλλουσες μανούλες που περνούν την ίδια όμορφη αλλά απαιτητική περίοδο. 🌷
πηγή:jenny.gr

• Το σώμα αλλάζει συνεχώς, μερικές φορές με τρόπους που δεν περιμένατε, και μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να σας φέρουν σε αμηχανία. Μην ανησυχείτε όμως! Στο παρακάτω άρθρο θα δείτε ποιες είναι οι πιο συχνές αλλαγές και πώς να τις αντιμετωπίσετε, με πρακτικές συμβουλές και tips. 💡✨

• εγκυμοσύνη
• κύηση

• 0 σχόλια
• 1877 εμφανίσεις

vicky86

29 Οκτωβρίου, 201510 yr

Η πολύ τηλεόραση… σκοτώνει λένε επιστήμονες

Η πολύ τηλεόραση… σκοτώνει λένε επιστήμονες

Όσο πιο πολύ τηλέοραση βλέπεις τόσο πιο πιθανό είναι να χάσεις τη ζωή σου. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας του National Cancer Institut στις ΗΠΑ η οποία έδειξε ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στην τηλεθέαση και στην αύξηση του κινδύνου θανάτου από τις οχτώ κυριότερες αιτίες θανάτου στις ΗΠΑ ανάμεσα στις οποίες καρκίνος, καρδιοπάθεια και διαβήτης.
Οι επιστήμονες έβαλαν στο μικροσκόπιο περισσότερους από 221.000 ανθρώπους ηλικίας από 50 έως 71 ετών. Όλοι τους δεν έπασχαν από καμία χρόνια ασθένεια όταν ξεκίνησε η έρευνα. Οι ερευνητές βρήκαν ότι 3-4 ώρες τηλεόραση καθημερινά αυξάνει κατά 15% την πιθανότητα θανάτου από κάθε αιτία σε σχέση με όσους παρακολουθούσαν τηλεόραση για μια ώρα την ημέρα.
Το ποσοστό αυτό αυξάνεται, σύμφωνα με την έρευνα, στο 47% για όσους έμεναν μπροστά από τη μικρή οθόνη για επτά ώρες την ημέρα.
«Η έρευνά μας έρχεται να «κουμπώσει» με τον αυξανόμενο αριθμό των ερευνών που δείχνουν ότι το καθισιό μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας» εξηγεί η Σάρα Κιντλ από το National Cancer Institute.
protothema.gr

• Όσοι στέκονται μπροστά στη μικρή οθόνη 3-4 ώρες έχουν 15% περισσότερες πιθανότητες θανάτου από κοινές αιτίες όπως καρκίνος, διαβήτης ή καρδιοπάθειες

• τηλεόραση

• 0 σχόλια
• 1223 εμφανίσεις

vicky86

29 Οκτωβρίου, 201510 yr

Γιατί πρέπει να κόψετε επιτόπου τη ζάχαρη στα παιδιά σας - Τι έδειξε μεγάλη έρευνα

Γιατί πρέπει να κόψετε επιτόπου τη ζάχαρη στα παιδιά σας - Τι έδειξε μεγάλη έρευνα

Το γεγονός αυτό υποδηλώνει ότι οι γονείς πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην πρόσληψη ζάχαρης από ότι στις συνολικές θερμίδες, όταν επιδιώκουν να κάνουν αλλαγές στη διατροφή των παιδιών τους.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα ασθενειών που εμφανίζονται ταυτόχρονα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή γλυκόζη, περίσσεια λίπους γύρω από τη μέση και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Η ηπατική νόσος και ο διαβήτη τύπου 2, ασθένειες που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο, έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια μεταξύ των παιδιών σε όλο τον κόσμο και ειδικά στην “Δύση”, λόγω της παχυσαρκίας και άλλων συνθηκών που προκαλούνται κυρίως από την κακή διατροφή.
Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Touro στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ προσπάθησαν να βρουν αν τα σωρευτικά αποτελέσματα της μεταβολικής νόσου οφείλονται στην παχυσαρκία, τις θερμίδες ή κάτι άλλο στη διατροφή. Βρήκαν ότι ο περιορισμός της ζάχαρης στα παιδιά, χωρίς να αλλάξει το σωματικό τους βάρος από κάποια άλλη δίαιτα κλπ μείωσε δραματικά τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου.
Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 44 παιδιών ηλικίας 9-18 ετών. Όλα τα παιδιά ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα και όλα είχαν επιδείξει σαφή συμπτώματα μεταβολικού συνδρόμου. Τα παιδιά ακολούθησαν μια συγκεκριμένη διατροφή επί 9 ημέρες, όπου διατήρησαν την πρωτεΐνη, το λίπος και τους υδατάνθρακες που συνήθως κατανάλωναν, αλλά μείωσαν την πρόσληψη ζάχαρης από το 28% της διατροφής τους στο 10%.
Η ζάχαρη που κόπηκε από τη διατροφή των παιδιών αντικαταστάθηκε με άμυλο, όπως κουλούρια, δημητριακά και ζυμαρικά, αν και τα παιδιά μπορούσαν ελεύθερα να πάρουν φυσική ζάχαρη μέσω των φρούτων.
 
Μετά τις 9 ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν σαφή μείωση στην πίεση του αίματος, τα τριγλυκερίδια, την κακή χοληστερόλη, τη γλυκόζη νηστείας και τα επίπεδα ινσουλίνης και βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας σε όλα ανεξαιρέτως τα παιδιά.
Πηγή:iatropedia.gr

• Μειώνοντας την ποσότητα της ζάχαρης στη διατροφή των παιδιών, ειδικά εκείνων που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, μειώνονται μέσα σε 10 μόλις ημέρες οι πιθανότητες για πολλές μεταβολικές νόσους, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity.

• παιδιά
• ζάχαρη

• 0 σχόλια
• 1367 εμφανίσεις

vicky86

29 Οκτωβρίου, 201510 yr