Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.

mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Καθώς ωφέλιμη εκπαίδευση για το ανοσοποιητικό των παιδιών αποδεικνύονται τα κατοικίδια.
Τα βρέφη που συμβιώνουν με σκύλους παθαίνουν σπανιότερα ωτίτιδες και λοιμώξεις του αναπνευστικού σε σύγκριση μ’ εκείνα που ζουν σε σπίτια χωρίς κατοικίδια.
Στη σχετική έρευνα, που δημοσιεύεται στην αμερικανική επιθεώρηση «Pediatrics», δεν εξηγείται ο λόγος, υπονοείται ωστόσο ότι η επαφή με σκύλο, ο οποίος περνά έστω κι ελάχιστο χρόνο εκτός σπιτιού, μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού τον πρώτο χρόνο της ζωής του.
Και οι γάτες όμως φαίνεται να παρέχουν προστασία στα βρέφη, αλλά σε μικρότερο βαθμό σε σύγκριση με τους σκύλους.
Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 397 παιδιών στη Φινλανδία.
Οι γονείς τους κρατούσαν ημερολόγιο κάθε εβδομάδα καταγράφοντας την κατάσταση της υγείας του παιδιού τους τον πρώτο χρόνο της ζωής του και συγκεκριμένα από 9 έως 52 εβδομάδων.
Συνολικά τα βρέφη που ζούσαν σε σπίτι με κατοικίδιο είχαν 30% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτωμάτων λοίμωξης του αναπνευστικού και σχεδόν 50% λιγότερες πιθανότητες για ωτίτιδα.
«Εικάζουμε ότι η επαφή με τα ζώα μπορεί να βοηθήσει στην ωρίμανση του ανοσοποιητικού συστήματος οδηγώντας σε πιο συγκροτημένη ανοσοποιητική αντίδραση και μικρότερη διάρκεια των λοιμώξεων» αναφέρει η μελέτη.
Πηγή : petfriends.gr
  • Αν το παιδί σας σάς ζητά απεγνωσμένα ένα κατοικίδιο, κι έχετε το χώρο να το φιλοξενήσετε, μη διστάσετε!!
Καθώς η κοιλίτσα σας μεγαλώνει, το σώμα σας προσαρμόζεται συνεχώς στις νέες συνθήκες.
Το κέντρο βάρους μεταφέρεται μπροστά, ενώ η σπονδυλική στήλη πρέπει να υποστηρίξει αυτό το επιπλέον φορτίο.
Οι αλλαγές αυτές μπορεί να οδηγήσουν σε πόνους στη μέση και δυσφορία, αλλά με μερικές απλές στρατηγικές μπορείτε να προστατέψετε τη μέση σας και να ανακουφιστείτε αποτελεσματικά.
1️⃣ Παπούτσια: Ξεχάστε τα ψηλοτάκουνα 👠🚫
Τα ψηλοτάκουνα ή τα εντελώς ίσια παπούτσια μπορεί να επιβαρύνουν τη μέση και να αυξήσουν τον κίνδυνο πτώσεων.
Ιδανικό παπούτσι για την εγκυμοσύνη:
Χαμηλό και σταθερό τακουνάκι (4-5 εκατοστά)
Καλή υποστήριξη της καμάρας του ποδιού
Ανθεκτικό και άνετο υλικό
💡 Tip: Προτιμήστε παπούτσια με αντιολισθητική σόλα για μεγαλύτερη ασφάλεια, ειδικά σε βρεγμένες ή γλιστερές επιφάνειες.
2️⃣ Αποφυγή βάρους: Ελαφρύ σακίδιο αντί για τσάντα 🎒
Η υπερβολική μεταφορά αντικειμένων μπορεί να επιβαρύνει τη μέση σας.
Συμβουλές:
Αδειάστε την τσάντα σας από περιττά αντικείμενα
Προτιμήστε ένα σακίδιο πλάτης για ισορροπημένη κατανομή βάρους
Αν χρειάζεται να σηκώσετε κάτι, προσπαθήστε να μην το κρατάτε μακριά από το σώμα
💡 Tip: Κρατήστε τα πιο βαριά αντικείμενα κοντά στο σώμα και όσο πιο κοντά γίνεται στο κέντρο βάρους σας.
3️⃣ Αποφυγή ορθοστασίας: Μικρά διαλείμματα 🪑
Η παρατεταμένη ορθοστασία επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη.
Συμβουλές:
Όταν πρέπει να μείνετε όρθιες, στηρίξτε ένα πόδι σας σε ένα μικρό ύψωμα, π.χ. σκαλοπάτι
Αλλάζετε συχνά θέση για να μην κουράζεται η μέση
💡 Tip: Αν εργάζεστε σε κατάστημα ή κουζίνα, δοκιμάστε να χρησιμοποιείτε ένα υποπόδιο για εναλλαγή ποδιών.
4️⃣ Σωστό σκύψιμο: Λυγισμένα γόνατα, όχι μέση 🏋️‍♀️
Σκύβοντας λάθος επιβαρύνετε τη μέση.
Οδηγίες:
Λυγίστε πάντα τα πόδια σας
Κρατήστε το αντικείμενο κοντά στο σώμα
Ρίξτε το βάρος στους μηρούς, όχι στη μέση
Φέρτε το στήθος μπροστά για ισορροπία
💡 Tip: Σκεφτείτε το σώμα σας σαν μια «μοχλική ράβδο»: η μέση πρέπει να μένει σταθερή, ενώ τα πόδια κάνουν τη δουλειά της ανύψωσης.
5️⃣ Στρώμα και υποστήριξη ύπνου 🛏️
Η ποιότητα του ύπνου επηρεάζει άμεσα τη μέση:
Επιλέξτε ανατομικό στρώμα που υποστηρίζει την καμπύλη της σπονδυλικής στήλης
Χρησιμοποιήστε ένα μικρό μαξιλαράκι πίσω από τη μέση αν κάνετε καθιστική δουλειά
Για καλύτερη στάση ύπνου, ξαπλώστε στο πλάι με ένα μαξιλαράκι ανάμεσα στα πόδια
💡 Tip: Αυτή η στάση μειώνει και την πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος προς τα πόδια και το μωρό.
6️⃣ Καθιστική ζωή και εργασία στο γραφείο 💻
Η σωστή θέση στην καρέκλα είναι κρίσιμη:
Η πλάτη πρέπει να ακουμπά στην καρέκλα
Χρησιμοποιήστε μαξιλαράκι οσφυϊκής υποστήριξης
Τοποθετήστε τα πόδια σε υποπόδιο για ισορροπία και αποφόρτιση
💡 Tip: Σηκωθείτε κάθε 30–45 λεπτά για λίγα λεπτά περπάτημα ή τέντωμα.
7️⃣ Απαλό μασάζ για ανακούφιση ✋
Ένα απαλό μασάζ στη μέση μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση και τον πόνο.
Χρησιμοποιήστε λάδι για εγκύους ή κρέμα που δεν προκαλεί ερεθισμό
Ζητήστε βοήθεια από το σύντροφο ή φίλη
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ζεστά επιθέματα για επιπλέον ανακούφιση
💡 Tip: Αποφύγετε βαθύ μασάζ στην κοιλιά χωρίς καθοδήγηση επαγγελματία.
8️⃣ Άσκηση και γυμναστική 🏊‍♀️🧘‍♀️
Η σωματική δραστηριότητα είναι από τα πιο αποτελεσματικά μέσα για ανακούφιση πόνων στη μέση.
Ιδανικές ασκήσεις:
Κολύμβηση: Αποσυμπιέζει τη σπονδυλική στήλη και δυναμώνει τους μύες της πλάτης
Aqua aerobic: Άσκηση μέσα στο νερό μειώνει την πίεση στη μέση
Γιόγκα για εγκύους: Διευκολύνει τη στάση, την ισορροπία και την αναπνοή
💡 Tip: Αποφύγετε ασκήσεις με έντονες στροφές ή άλματα που μπορεί να επιβαρύνουν τη μέση.
9️⃣ Επιπλέον tips & tricks για καθημερινή προστασία της μέσης 📝
Αποφεύγετε τη στροφή της μέσης όταν κρατάτε αντικείμενα
Συχνά διαλείμματα σε καθημερινές δραστηριότητες
Διατήρηση σωστού βάρους: Μικρές και σταδιακές αυξήσεις βάρους βοηθούν στη μείωση της επιβάρυνσης
Θερμοθεραπεία: Ζεστό μπάνιο ή θερμοφόρα μπορούν να χαλαρώσουν τους μύες
💡 Tip: Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Κάθε μέρα που εφαρμόζετε αυτές τις στρατηγικές μειώνει τον κίνδυνο έντονων πόνων.
10️⃣ Ψυχολογική στάση και αυτοφροντίδα 🧘‍♀️💖
Η στάση του μυαλού επηρεάζει άμεσα και τη φυσική αίσθηση πόνου:
Αποδεχτείτε ότι η μέση σας χρειάζεται προστασία
Μικρές στιγμές χαλάρωσης μειώνουν την ένταση
Διαλογισμός ή αναπνοές ελέγχου άγχους βελτιώνουν την ευεξία
💡 Tip: Συνδυάστε αναπνοές, ήπια τέντωμα και ζεστά ποτά για μέγιστη ανακούφιση.
Με την εφαρμογή αυτών των απλών αλλά αποτελεσματικών στρατηγικών, μπορείτε να προστατέψετε τη μέση σας, να βελτιώσετε τη στάση σας και να μειώσετε τους πόνους καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η προληπτική φροντίδα, η σωστή στάση, η ήπια άσκηση και τα κατάλληλα αξεσουάρ θα κάνουν τη διαφορά, βοηθώντας σας να απολαύσετε αυτήν την μοναδική περίοδο με άνεση και ασφάλεια. 🌸🤰
 
 
 
  • Οι πόνοι στη μέση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα καθώς το 50% σχεδόν των γυναικών υποφέρει από τέτοιους πόνους.
    Ακολουθούν πρακτικές συμβουλές, tips & tricks για μια πιο άνετη εγκυμοσύνη, εστιάζοντας στη σωστή στάση και τη φροντίδα της μέσης.
Η αλήθεια είναι ότι το σώμα μας πολλές φορές δίνει μικρά σημάδια πολύ πριν επιβεβαιωθεί η εγκυμοσύνη με τεστ. 🌿
Φυσικά, ο μόνος σίγουρος τρόπος είναι ένα τεστ εγκυμοσύνης ή μια εξέταση αίματος.
Όμως, υπάρχουν κάποια πρώιμα συμπτώματα που μπορεί να σου “χτυπήσουν το καμπανάκι”.
💡 Tip:
Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική — μπορεί να έχεις πολλά συμπτώματα ή και κανένα!
🌬️ 1. Δυσκολία στην αναπνοή
Νιώθεις ότι λαχανιάζεις πιο εύκολα;
Αυτό μπορεί να συμβαίνει γιατί:
το σώμα χρειάζεται περισσότερο οξυγόνο
οι ορμόνες επηρεάζουν την αναπνοή
💡 Tip:
Είναι φυσιολογικό και μπορεί να συνεχιστεί σε όλη την εγκυμοσύνη 🌸
💕 2. Πρησμένο στήθος και ευαισθησία
Ένα από τα πιο πρώιμα σημάδια.
Μπορεί να παρατηρήσεις:
πόνο ή ευαισθησία
αύξηση μεγέθους
πιο έντονες φλέβες
σκουρόχρωμες θηλές
💡 Tip:
Μοιάζει πολύ με σύμπτωμα περιόδου, οπότε μην βασίζεσαι μόνο σε αυτό 🌿
😴 3. Έντονη κούραση
Αν νιώθεις εξάντληση χωρίς λόγο, ίσως φταίνε οι ορμόνες.
👉 Η προγεστερόνη αυξάνεται και προκαλεί υπνηλία.
💡 Tip:
Ξεκουράσου χωρίς τύψεις — το σώμα σου δουλεύει ήδη “υπερωρίες” 💖
🤢 4. Ναυτία ή “πρωινή αδιαθεσία”
Μπορεί να εμφανιστεί:
από τη 2η έως την 6η εβδομάδα
οποιαδήποτε ώρα της ημέρας
💡 Tip:
Μικρά και ελαφριά γεύματα βοηθούν πολύ 🌿
🚻 5. Συχνουρία
Πηγαίνεις πιο συχνά τουαλέτα;
Αυτό συμβαίνει γιατί:
αυξάνονται τα υγρά στο σώμα
οι ορμόνες επηρεάζουν την ουροδόχο κύστη
🤕 6. Πονοκέφαλοι
Οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν:
ήπιους πονοκεφάλους
ημικρανίες
💡 Tip:
Ενυδάτωση και ξεκούραση βοηθούν πολύ 🌸
🦴 7. Πόνοι στην πλάτη
Στην αρχή της εγκυμοσύνης:
χαλαρώνουν οι σύνδεσμοι
αλλάζει το σώμα
Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνους χαμηλά στη μέση.
🤍 8. Κράμπες στην κοιλιά
Μοιάζουν με πόνους περιόδου.
👉 Είναι φυσιολογικές και σχετίζονται με:
τη μήτρα που προσαρμόζεται
τους συνδέσμους που τεντώνονται
🍫 9. Λιγούρες ή αποστροφές
Ξαφνικά:
θέλεις συγκεκριμένα φαγητά
ή δεν αντέχεις μυρωδιές που αγαπούσες
💡 Tip:
Είναι από τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια εγκυμοσύνης 😄
🎈 10. Φούσκωμα και δυσκοιλιότητα
Οι ορμόνες επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα.
👉 Αυτό μπορεί να προκαλέσει:
πρήξιμο
δυσκοιλιότητα
😢 11. Αλλαγές στη διάθεση
Μπορεί να νιώθεις:
έντονα συναισθήματα
ευαισθησία
νεύρα χωρίς λόγο
💡 Tip:
Είναι απολύτως φυσιολογικό — φταίνε οι ορμόνες 💖
🌡️ 12. Αυξημένη θερμοκρασία σώματος
Αν παρακολουθείς τη θερμοκρασία σου:
👉 και παραμένει αυξημένη για πάνω από 2 εβδομάδες
ίσως είναι σημάδι εγκυμοσύνης
👃 13. Ευαισθησία στις μυρωδιές
Ξαφνικά μυρίζεις τα πάντα πιο έντονα;
👉 Αυτό είναι πολύ συχνό στην εγκυμοσύνη
😵 14. Ζάλη
Μπορεί να εμφανιστεί λόγω:
χαμηλής πίεσης
χαμηλού σακχάρου
💡 Tip:
Φρόντισε να τρως σωστά και να πίνεις νερό 🌿
⏳ 15. Καθυστέρηση περιόδου
👉 Το πιο κλασικό και αξιόπιστο σημάδι
Αν έχεις σταθερό κύκλο και υπάρχει καθυστέρηση:
➡️ κάνε τεστ εγκυμοσύνης
➕ 16. Θετικό τεστ εγκυμοσύνης
Ο πιο σίγουρος τρόπος επιβεβαίωσης 💖
💡 Tip:
Κάνε το τεστ τουλάχιστον 1 εβδομάδα μετά την καθυστέρηση
Αν βγει αρνητικό αλλά έχεις συμπτώματα, επανάλαβε το
🌿 Χρήσιμες συμβουλές
✔ Μην πανικοβάλλεσαι με κάθε σύμπτωμα
✔ Μην βασίζεσαι μόνο στα σημάδια
✔ Κάνε τεστ για επιβεβαίωση
✔ Συμβουλεύσου γιατρό
🌸 Τελικό μήνυμα
Τα πρώιμα συμπτώματα εγκυμοσύνης μπορεί να μοιάζουν πολύ με αυτά της περιόδου, γι’ αυτό και συχνά δημιουργούν σύγχυση. 💖
Το σώμα όμως έχει τον δικό του τρόπο να μας “μιλάει” και να μας δίνει μικρά σημάδια ότι κάτι αλλάζει.
Το σημαντικό είναι να τα παρατηρούμε χωρίς άγχος και χωρίς υπερβολικές σκέψεις. 🌿
Αν υποψιάζεσαι ότι μπορεί να είσαι έγκυος, το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να επιβεβαιώσεις την κατάσταση με ένα τεστ και στη συνέχεια να απευθυνθείς στον γιατρό σου για καθοδήγηση.
🌷 Να θυμάσαι ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και κάθε σώμα αντιδρά διαφορετικά.
Ακόμα κι αν δεν έχεις έντονα συμπτώματα, αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά.
Με ηρεμία, σωστή ενημέρωση και φροντίδα, μπορείς να απολαύσεις αυτό το ξεχωριστό ταξίδι από την πρώτη κιόλας στιγμή 🌸
  • Έχουν περάσει μερικές εβδομάδες από τότε που προσπαθείτε για ένα μωρό… και τώρα έρχεται η σκέψη που περνά από το μυαλό σχεδόν κάθε γυναίκας:
    👉 «Μήπως είμαι έγκυος;»
Συγκεκριμένα, ανάμεσα στα άλλα, το πολυνομοσχέδιο προβλέπει ότι πλέον θα μπορούν να πάρουν άδεια ανατροφής 6μηνης διάρκειας μετ’ αποδοχών και οι μπαμπάδες που εργάζονται στον ιδιωτικό τομέα.
Οι αποδοχές του δικαιούχου θα καλύπτονται από τον ΟΑΕΔ και θα ανέρχονται στα 586 ευρώ τον μήνα. Η άδεια ανατροφής θα χορηγείται αν είναι επιθυμητό από τον ασφαλιζόμενο μετά από την 4μηνη άδεια κύησης και λοχείας της μητέρας και θα μπορεί να την παίρνει ή η μητέρα ή ο πατέρας.
Η σχετική διάταξη του πολυνομοσχεδίου αναφέρει πως «δικαιούχοι – εργαζόμενοι της άδειας φροντίδας παιδιού είναι οι εργαζόμενοι φυσικοί, θετοί ή ανάδοχοι γονείς και των δύο φύλων, ανεξάρτητα από το είδος της δραστηριότητας που ασκεί ο άλλος γονέας, ακόμα κι αν ο άλλος γονέας δεν εργάζεται».
Σε περίπτωση διαζυγίου, διάστασης ή γέννησης παιδιού εκτός γάμου, την άδεια φροντίδας παίρνει ο γονέας που έχει την επιμέλεια, εκτός αν υπάρξει διαφορετική συμφωνία.
  • Να και κάτι που περιλαμβάνει το νέο πολυνομοσχέδιο που κατατέθηκε την Πέμπτη στη Βουλή που δεν έχει στόχο την τσέπη μας και το εισόδημά μας.
1️⃣ Περισσότερα Αέρια 💨😳
Σχεδόν όλες οι έγκυες παρατηρούν αυξημένη παραγωγή αερίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμονικές αλλαγές μπορεί να επιβραδύνουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος 🌀
Μπορεί να σας φέρει σε δύσκολη θέση όταν είστε με τον σύντροφό σας ή φίλους 😅
Πώς να το αντιμετωπίσετε:
Αποφύγετε τροφές που προκαλούν έντονα αέρια, όπως όσπρια ή μπρόκολο 🥦
Δοκιμάστε γαλακτοκομικά χωρίς λακτόζη αν το γάλα σας προκαλεί φούσκωμα 🥛🚫
Η ήπια άσκηση βοηθά την κινητικότητα του εντέρου 🏃‍♀️
💡 Tip: Μικρές αλλαγές στη διατροφή και καθημερινή κίνηση μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. 🌟
2️⃣ Ακράτεια Ούρων 🚽😬
Πολλές γυναίκες βιώνουν μικρή ακράτεια ούρων όταν γελάνε πολύ ή βήχουν δυνατά.
Αυτό οφείλεται στο ότι καθώς το μωρό μεγαλώνει, η μήτρα πιέζει την ουροδόχο κύστη 👶🩺
Δεν υπάρχει λόγος αμηχανίας – τα σερβιετάκια βοηθούν να νιώθετε ασφαλείς 🩲
Συμβουλές:
Πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα, ακόμα κι αν δεν νιώθετε ανάγκη ⏰
Προσπαθήστε να αδειάζετε την ουροδόχο κύστη κάθε δύο ώρες 🔄
Η ενδυνάμωση των πυελικών μυών (ασκήσεις Kegel) μειώνει την πιθανότητα ακράτειας 💪
💡 Tip: Η τακτική παρακολούθηση και οι απλές συνήθειες μπορούν να περιορίσουν σημαντικά το πρόβλημα. 🧘‍♀️
3️⃣ Αιμορροΐδες 🍑⚠️
Οι αιμορροΐδες είναι συχνό σύμπτωμα κατά την εγκυμοσύνη και σχετίζονται κυρίως με δυσκοιλιότητα.
Προληπτικά μέτρα:
Πίνετε πολύ νερό 💧
Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες 🥬🍎
Ασκήστε το σώμα σας ή περπατήστε 🏃‍♀️
Αποφύγετε το πολύ καθισιό 🪑
💡 Tip: Οι αιμορροΐδες μπορεί να είναι επώδυνες, αλλά η πρόληψη με απλές αλλαγές στη διατροφή και τη ζωή σας κάνει μεγάλη διαφορά. 🌟
4️⃣ Ακμή και Δερματικές Αλλαγές 🌸😓
Οι ορμονικές αλλαγές κατά το πρώτο τρίμηνο μπορεί να προκαλέσουν σπυράκια ή μικρές δερματικές ατέλειες.
Πώς να τις αντιμετωπίσετε:
Ρωτήστε τον γιατρό σας για ασφαλή προϊόντα καθαρισμού και ενυδάτωσης 🧴
Αποφύγετε σκληρά προϊόντα που μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα ❌
Μην αγχώνεστε – οι αλλαγές συνήθως εξαφανίζονται μετά από λίγο καιρό ⏳
💡 Tip: Η υπομονή και η σωστή φροντίδα κάνουν θαύματα. Μην πιέζετε το δέρμα σας! 🌿
5️⃣ Φούσκωμα και Βαριά Αίσθηση στην Κοιλιά 🤰💨
Η επιβράδυνση της πέψης μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και δυσφορία.
Αποφύγετε μεγάλα γεύματα και προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα 🍽️
Αποφύγετε πολύ πικάντικα ή λιπαρά φαγητά 🌶️❌
Η ήπια άσκηση μετά τα γεύματα βοηθά στην πέψη 🚶‍♀️
💡 Tip: Μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα πιο άνετη και να μειώσουν την αμηχανία. 🌸
6️⃣ Καούρα και Οπισθοφαγία 🔥🥴
Η πίεση της μήτρας στο στομάχι μπορεί να προκαλέσει καούρα ή οπισθοφαγία.
Αποφύγετε πολύ λιπαρά ή όξινα τρόφιμα 🍕🍋
Τρώτε πιο αργά και σε μικρές ποσότητες ⏳
Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό 🛌
💡 Tip: Αν η καούρα επιμένει, ρωτήστε τον γιατρό σας για ασφαλή μέσα ανακούφισης. 🩺
7️⃣ Πρησμένα Πόδια και Πόδια σε Οίδημα 👣💦
Η κατακράτηση υγρών και η αυξημένη πίεση στα αγγεία μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο στα πόδια.
Ξεκουραστείτε με τα πόδια σηκωμένα 🛌
Φορέστε άνετα παπούτσια και κάλτσες υποστήριξης 👟🧦
Κάντε ήπιες ασκήσεις κυκλοφορίας αίματος 🏃‍♀️
💡 Tip: Αν το πρήξιμο συνοδεύεται από πόνο ή ξαφνική αύξηση, ενημερώστε αμέσως τον γιατρό σας ⚠️
8️⃣ Αίσθημα Κόπωσης και Ξεκούραση 😴🧘‍♀️
Η αυξημένη ζήτηση ενέργειας από το σώμα και η ανάπτυξη του μωρού προκαλούν κούραση.
Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα 🛌
Μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας βοηθούν ⚡
Μην πιέζετε τον εαυτό σας – ακούστε το σώμα σας 💖
💡 Tip: Ο σωστός ύπνος και η ξεκούραση μειώνουν στρες και βοηθούν στην υγεία του μωρού. 👶✨
9️⃣ Αλλαγές στη Στάση και Πόνοι στη Μέση 🏋️‍♀️🤰
Η ανάπτυξη της κοιλιάς αλλάζει τη στάση του σώματος και συχνά προκαλεί πόνους στη μέση ή στους γοφούς.
Φορέστε υποστηρικτικά παπούτσια 👟
Κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης της μέσης και πυελικών μυών 🧘‍♀️
Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλα χρονικά διαστήματα ⏳
💡 Tip: Η φυσικοθεραπεία για εγκύους είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μειωθεί η δυσφορία και να νιώσετε καλύτερα 💖
Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλές αλλαγές, αλλά με την προετοιμασία, την ενημέρωση και τη φροντίδα του σώματος, οι δυσκολίες μπορούν να μειωθούν σημαντικά. 🏆💫
Η αποδοχή των αλλαγών, η προσοχή στην υγεία και οι μικρές καθημερινές συνήθειες κάνουν τη διαφορά, ώστε να περάσετε μια ασφαλή, υγιή και ήρεμη εγκυμοσύνη. 🤰💖
:jenny.gr
  • Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας 🌸.
    Το σώμα αλλάζει συνεχώς, μερικές φορές με τρόπους που δεν περιμένατε, και μερικές από αυτές τις αλλαγές μπορεί να σας φέρουν σε αμηχανία. 😅 Μην ανησυχείτε όμως!
    Στο παρακάτω άρθρο θα δείτε ποιες είναι οι πιο συχνές αλλαγές και πώς να τις αντιμετωπίσετε, με πρακτικές συμβουλές και tips. 💡✨
Όσο πιο πολύ τηλέοραση βλέπεις τόσο πιο πιθανό είναι να χάσεις τη ζωή σου. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας του National Cancer Institut στις ΗΠΑ η οποία έδειξε ότι υπάρχει σχέση ανάμεσα στην τηλεθέαση και στην αύξηση του κινδύνου θανάτου από τις οχτώ κυριότερες αιτίες θανάτου στις ΗΠΑ ανάμεσα στις οποίες καρκίνος, καρδιοπάθεια και διαβήτης.
Οι επιστήμονες έβαλαν στο μικροσκόπιο περισσότερους από 221.000 ανθρώπους ηλικίας από 50 έως 71 ετών. Όλοι τους δεν έπασχαν από καμία χρόνια ασθένεια όταν ξεκίνησε η έρευνα. Οι ερευνητές βρήκαν ότι 3-4 ώρες τηλεόραση καθημερινά αυξάνει κατά 15% την πιθανότητα θανάτου από κάθε αιτία σε σχέση με όσους παρακολουθούσαν τηλεόραση για μια ώρα την ημέρα.
Το ποσοστό αυτό αυξάνεται, σύμφωνα με την έρευνα, στο 47% για όσους έμεναν μπροστά από τη μικρή οθόνη για επτά ώρες την ημέρα.
«Η έρευνά μας έρχεται να «κουμπώσει» με τον αυξανόμενο αριθμό των ερευνών που δείχνουν ότι το καθισιό μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας» εξηγεί η Σάρα Κιντλ από το National Cancer Institute.
protothema.gr
  • Όσοι στέκονται μπροστά στη μικρή οθόνη 3-4 ώρες έχουν 15% περισσότερες πιθανότητες θανάτου από κοινές αιτίες όπως καρκίνος, διαβήτης ή καρδιοπάθειες
Το γεγονός αυτό υποδηλώνει ότι οι γονείς πρέπει να δώσουν μεγαλύτερη προσοχή στην πρόσληψη ζάχαρης από ότι στις συνολικές θερμίδες, όταν επιδιώκουν να κάνουν αλλαγές στη διατροφή των παιδιών τους.
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα ασθενειών που εμφανίζονται ταυτόχρονα, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή γλυκόζη, περίσσεια λίπους γύρω από τη μέση και μη φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και διαβήτη.
Η ηπατική νόσος και ο διαβήτη τύπου 2, ασθένειες που σχετίζονται με το μεταβολικό σύνδρομο, έχουν αυξηθεί τα τελευταία χρόνια μεταξύ των παιδιών σε όλο τον κόσμο και ειδικά στην “Δύση”, λόγω της παχυσαρκίας και άλλων συνθηκών που προκαλούνται κυρίως από την κακή διατροφή.
Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Touro στην Καλιφόρνια των ΗΠΑ προσπάθησαν να βρουν αν τα σωρευτικά αποτελέσματα της μεταβολικής νόσου οφείλονται στην παχυσαρκία, τις θερμίδες ή κάτι άλλο στη διατροφή. Βρήκαν ότι ο περιορισμός της ζάχαρης στα παιδιά, χωρίς να αλλάξει το σωματικό τους βάρος από κάποια άλλη δίαιτα κλπ μείωσε δραματικά τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου.
Για τις ανάγκες της έρευνας οι επιστήμονες εξέτασαν τις περιπτώσεις 44 παιδιών ηλικίας 9-18 ετών. Όλα τα παιδιά ήταν υπέρβαρα ή παχύσαρκα και όλα είχαν επιδείξει σαφή συμπτώματα μεταβολικού συνδρόμου. Τα παιδιά ακολούθησαν μια συγκεκριμένη διατροφή επί 9 ημέρες, όπου διατήρησαν την πρωτεΐνη, το λίπος και τους υδατάνθρακες που συνήθως κατανάλωναν, αλλά μείωσαν την πρόσληψη ζάχαρης από το 28% της διατροφής τους στο 10%.
Η ζάχαρη που κόπηκε από τη διατροφή των παιδιών αντικαταστάθηκε με άμυλο, όπως κουλούρια, δημητριακά και ζυμαρικά, αν και τα παιδιά μπορούσαν ελεύθερα να πάρουν φυσική ζάχαρη μέσω των φρούτων.
 
Μετά τις 9 ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν σαφή μείωση στην πίεση του αίματος, τα τριγλυκερίδια, την κακή χοληστερόλη, τη γλυκόζη νηστείας και τα επίπεδα ινσουλίνης και βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας σε όλα ανεξαιρέτως τα παιδιά.
Πηγή:iatropedia.gr
  • Μειώνοντας την ποσότητα της ζάχαρης στη διατροφή των παιδιών, ειδικά εκείνων που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα, μειώνονται μέσα σε 10 μόλις ημέρες οι πιθανότητες για πολλές μεταβολικές νόσους, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Obesity.
Στην πραγματικότητα είναι πολύ χρήσιμο γιατί εμποδίζει τα μικρόβια να εισχωρήσουν στο αυτί, προστατεύει το τοίχωμα του έξω ακουστικού πόρου, τη μεμβράνη του τυμπάνου και αποτρέπει τις μολύνσεις.
Όταν υπάρχει κερί στο αυτί είναι δύσκολο να μπει σκόνη, βρωμιά και άλλα σωματίδια. 
Το κερί ή κυψελίδα παράγεται από το ίδιο το αυτί και συγκεκριμένα από τους μικρούς αδένες στο εξωτερικό τμήμα του ακουστικού πόρου.
Κάθε άνθρωπος παράγει διαφορετική ποσότητα κεριού.
Άλλοι λιγότερο άλλοι περισσότερο.Το κερί συνήθως εκκρίνεται στο εξωτερικό μέρος του ακουστικού πόρου και προχωρά προς τα έξω.

Πως να καθαρίζω τα αυτάκια του παιδιού μου;

Κανονικά δεν θα πρέπει να απομακρύνουμε καθόλου το κερί αλλά να το αφήσουμε να το αποβάλλει το ίδιο το αυτί. 
Το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να επέμβουμε μόνο στο εξωτερικό μέρος και να το σκουπίσουμε με μια στεγνή πετσέτα.
Αν χρησιμοποιήσουμε μπατονέτα το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να σπρώξουμε το κερί ακόμα πιο μέσα και να προκαλέσουμε μολύνσεις. Ακόμα υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να ερεθίσουμε ή να τραυματίσουμε το τύμπανο. 
Έτσι μετά το μπάνιο χρησιμοποιήστε τη μπατονέτα για να καθαρίσετε μόνο το έξω κομμάτι του αυτιού.   
Αν το κερί που συσσωρεύεται στο αυτί του είναι υπερβολικό και προκαλεί προβλήματα τότε ζητήστε τη γνώμη του γιατρού, ο οποίος θα το απομακρύνει με έναν πολύ εύκολο και ανώδυνο τρόπο.

 
  • Πολλές μανούλες θεωρούν ότι το κερί στο αυτάκι του παιδιού είναι ακαθαρσία.
Τα ραντεβού κλείνονται από Δευτέρα 26 Οκτωβρίου στα τηλέφωνα: 210 6000998   (Δημοτικό ιατρείο Κοντόπευκου) 210 6547700   (Δημοτικό ιατρείο Τσακού).
Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.
Προϋποθέσεις :
– Γυναίκες που δεν έχουν ασφαλιστική κάλυψη.
– Ηλικίες γυναικών μεταξύ 40-70
– Να μην έχει γίνει μαστογραφία τους τελευταίους 12 μήνες.
– Να μην υπάρχει ιστορικό καρκίνου του μαστού, βιοψίας ή αισθητικής επέμβασης στο μαστό.
– Να μην είναι σε έμμηνο ρήση (περίοδο 3 ημέρες πριν-5 ημέρες μετά).
Πηγή: dikaiologitika.gr
  • Την Τετάρτη 4 Νοεμβρίου 2015 στο Δημαρχείο Αγίας Παρασκευής (Λεωφ. Μεσογείων 415-417) θα πραγματοποιηθούν δωρεάν μαστογραφίες για ανασφάλιστες γυναίκες από την κινητή μονάδα της Ελληνικής Αντικαρκινικής Εταιρίας.
Ωστόσο, ψάξαμε και συγκεντρώσαμε τα πιο συγκινητικά αποφθέγματα και στιχάκια για το μεγαλείο της μητρότητας!
"Ο θεός δε μπορούσε να βρίσκεται παντού γι'αυτό δημιούργησε τις μαμάδες."
"'Όταν γίνεσαι μητέρα παύεις να είσαι μόνη στις σκέψεις σου. Μια μητέρα πρέπει πάντα να σκέφτεται διπλά...Μια για τον εαυτό της και μια για το παιδί της!"
"Το καλύτερο γιατρικό στον κόσμο είναι η αγκαλιά της μαμάς"
"Δεν υπάρχει τρόπος να είσαι τέλεια μητέρα, αλλά υπάρχουν δισεκατομμύρια τρόποι να είσαι καλή"
"Η αγάπη της μητέρας μοιάζει όσο καμία άλλη με την αγάπη του Θεού"
"Ο άνθρωπος γερνάει από τη στιγμή που χάνει τη μητέρα του"
"Το να είσαι μαμά είναι η πιο καλοπληρωμένη δουλειά του κόσμου γιατί η αμοιβή της είναι η αγνή, καθαρή και αληθινή αγάπη"
"Τη στιγμή που γεννιέται ένα παιδί, γεννιέται μαζί και η μητέρα. Δεν υπήρχε πριν. Η γυναίκα υπήρχε, αλλά η μητέρα, όχι. Η μητέρα είναι κάτι εντελώς νέο"
"Κι ένα τέταρτο μητέρας αρκεί για δέκα ζωές, και πάλι κάτι θα περισσέψει που να το ανακράξεις σε στιγμή μεγάλου κινδύνου" - Οδυσσέας Ελύτης
"Μόνο αφού γίνεις μητέρα, η κρίση σου για τους άλλους αρχίζει και μετασχηματίζεται αργά σε συμπόνια και κατανόηση."
"Η απόφαση να κάνεις παιδί είναι πολύ σημαντική. Αποφασίζεις ν’ αφήσεις την καρδιά σου να κυκλοφορεί έξω από το σώμα σου για πάντα."
"Οι μητέρες αγαπούν τα παιδιά τους πιο πολύ από τους πατεράδες. Κι αυτό, διότι πρώτον ο τοκετός είναι οδυνηρός, και δεύτερο, είναι σίγουρες ότι τα παιδιά που γέννησαν είναι δικά τους". - Αριστοτέλης
"Μητρότητα: όλη η αγάπη αρχίζει και τελειώνει εκεί."
"Όπου υπάρχει μητέρα στο σπίτι, τα πράγματα πάνε καλά."
"Από άλλα θηλυκά μπορεί να σωθεί κανείς, μπορεί να αποθαρρύνει την αγάπη τους -αλλά από τη μητέρα ποιος μπορεί να σε σώσει;"
"Η καρδιά της μάνας μοιάζει με άβυσσο που στον πυθμένα της θα βρεις πάντα συγχώρεση"
"Για τον κόσμο είσαι μια μαμά. Για την οικογένεια σου είσαι όλος ο κόσμος"
"Oι ωραιότερες συζητήσεις με τις μαμάδες γίνονται στη σιωπή, εκεί που μιλούν μόνο οι καρδιές”
"Η αγάπη της μαμάς είναι σαν τ΄ αστέρια: ποτέ δεν πεθαίνει και πάντα φωτίζει."
"Πόσο τυχερές είναι οι μαμάδες...αποζημιώνονται για όλα με χάδια και φιλιά!"
"Με ένα φιλάκι από τη μαμά όλα περνάνε!"
"Μαμά...εσύ είσαι η ασφάλεια μου, το καταφύγιο μου.. το σπίτι μου....και εγώ το ξέρω...όλος σου ο κόσμος!"
"Μητέρα είναι το όνομα του Θεού στα χείλη και στις καρδιές των μικρών παιδιών"
"Όλες οι γυναίκες γίνονται σαν τις μητέρες τους. Αυτή είναι η τραγωδία τους. Οι άνδρες όμως όχι. Αυτή είναι η δική τους τραγωδία"
"Η καρδιά της μητέρας είναι μια άβυσσος, στο βάθος της οποίας θα βρεις πάντα τη συγχώρεση"
"Η αγάπη της μητέρας είναι το καύσιμο που επιτρέπει σε έναν απλό άνθρωπο να πετύχει το ακατόρθωτο"
"Οι άνθρωποι διαμορφώνονται από τη μητέρα τους"
"Η μητέρα είναι τα πάντα – αυτή είναι η παρηγοριά μας στη θλίψη, η ελπίδα μας στη δυστυχία και η δύναμή μας στην απελπισία. Είναι η πηγή της αγάπης, του ελέους, της συμπόνιας και της συγχώρεσης. Αυτός που χάνει τη μητέρα του χάνει μια αγνή ψυχή που τον ευλογεί και τον προστατεύει συνεχώς"
"Όταν σταμάτησα να βλέπω τη μητέρα μου με τα μάτια ενός παιδιού, είδα τη γυναίκα που με βοήθησε να γεννήσω τον εαυτό μου"
  • Οι λέξεις είναι λίγες για να περιγράψουν τη δύναμη και την ομορφιά, τον ηρωισμό και το μεγαλείο της αγάπης της μητέρας.
Περιέχει όλα τα απαραίτητα συστατικά για την ανάπτυξή του βρέφους, σε επαρκείς ποσότητες και στην ιδανική σύσταση.
Επιπλέον έχει πολλά οφέλη για το πεπτικό σύστημα του μωρού.
Όπως είναι γνωστό η διαδικασία της πέψης αρχίζει από τη στοματική κοιλότητα.
Για το βρέφος οι μύες το χειλιών, της γλώσσας και των σαγονιών αναπτύσσονται καλύτερα μέσω του μητρικού θηλασμού.
Αυτό συμβαίνει διότι οι ιδιαίτερες κινήσεις που κάνει το βρέφος όταν αναρροφά το μητρικό γάλα βοηθούν να εξασκήσει αυτούς τους μύες. Αποτέλεσμα αυτού του γεγονότος είναι τα λιγότερα ορθοδοντικά προβλήματα στην μετέπειτα ζωή.

Το μητρικό γάλα αποτελεί μια τροφή η οποία είναι εύπεπτη και καλύτερα απορροφήσιμη από άλλου είδους γάλατα.
Η σύσταση του μητρικού γάλακτος συμβάλλει στην καλύτερη βιοδιαθεσιμότητα και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
Η παρουσία ενζύμων συντελεί στην καλύτερη πέψη των θρεπτικών συστατικών του γάλακτος.

Το μητρικό γάλα έχει την ακριβώς απαιτούμενη ποσότητα μακροθρεπτικών και μικροθρεπτικών συστατικών έτσι ώστε να μην επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα του βρέφους. 

Επίσης τα βρέφη που τρέφονται με μητρικό γάλα έχουν λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης διάρροιας.
Εάν αυτά εμφανίσουν κάποιο κρούσμα διάρροιας, είναι εύκολα αντιμετωπίσιμη εξαιτίας των ανοσοποιητικών ιδιοτήτων του γάλακτος.

Το μητρικό γάλα είναι ακίνδυνο και είναι φυσικά αποστειρωμένο, χωρίς να προκαλεί προβλήματα στο πεπτικό σύστημα του βρέφους. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση εμφανίζεται σπάνια στα βρέφη που σιτίζονται με μητρικό γάλα.
Επίσης, είναι σπάνια και τα φαινόμενα δυσκοιλιότητας και γαστρεντερίτιδας στα βρέφη τα οποία θηλάζουν.

Το μητρικό γάλα προστατεύει από χρόνιες ασθένειες του πεπτικού συστήματος , όπως η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα καθώς και άλλες σοβαρές μολύνσεις του εντέρου όπως νεκρωτική εντεροκολίτιδα και η βακτηριαιμία.
 
  • Το μητρικό γάλα είναι η ιδανική τροφή για το βρέφος.
ή κακή συμπεριφορά (να είναι εριστικά και ευέξαπτα), σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 5.200 παιδιών, μαθητών του δημοτικού.
Οι συνέπειες του καπνίσματος είναι γενικά γνωστές: τα παιδιά που μεγαλώνουν σε σπίτι καπνιστών έχουν αυξημένο κίνδυνο να εμφανίσουν άσθμα, ενώ αν η μητέρα καπνίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το μωρό μπορεί να γεννηθεί με μικρότερο βάρος από το φυσιολογικό. Όπως οι επιπτώσεις του καπνού στη συμπεριφορά δεν έχουν μελετηθεί επαρκώς, τονίζει σε ανακοίνωσή του το ινστιτούτο ερευνών Insem.
«Η έκθεση των παιδιών στον καπνό κατά την εγκυμοσύνη και μετά τη γέννησή τους διπλασιάζει τον κίνδυνο να παρουσιάσουν συμπεριφορικές διαταραχές» ανέφερε η Ιζαμπέλα Ανέσι Μαεζάνο, διευθύντρια του Ινσέρμ/Πανεπιστημίου Πιερ και Μαρί Κιουρί. Τα συμπεράσματα της έρευνας αφορούν παιδιά κάτω των 10 ετών που φοιτούν στο σχολείο.
Συνολικά, διαπιστώθηκε ότι το 13% των παιδιών παρουσίαζε συμπεριφορικά προβλήματα και το 15% συναισθηματικές διαταραχές, ανεξάρτητα από το εάν είχαν εκτεθεί ή όχι στον καπνό του τσιγάρου.
Το ένα στα πέντε παιδιά είχε εκτεθεί στον καπνό τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (η μητέρα τους ήταν καπνίστρια) όσο και κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του.
Η μελέτη έγινε σε συνεργασία με τα νοσοκομεία έξι γαλλικών πόλεων.
Πηγή: zougla.gr
  • Τα παιδιά που εκτίθενται στον καπνό του τσιγάρου πριν και μετά τη γέννησή τους αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάζουν συναισθηματικές διαταραχές (για παράδειγμα, υπέρμετρη νευρικότητα)...

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.