Άρθρα

Τέλος στα στερεότυπα: Γνωρίστε το πρώτο μοντέλο μωρών με σύνδρομο Down!

Τέλος στα στερεότυπα: Γνωρίστε το πρώτο μοντέλο μωρών με σύνδρομο Down!

Με τον τρόπο αυτό Connie-Rose Seabourne που κατάγεται από τη Μεγάλη Βρετανία βάζει delete σε όλα τα άδικα στερεότυπα ομορφιάς που υπήρχαν τα τελευταία χρόνια.

Η μητέρα της μικρούλας, Julie Britton, δήλωσε στην Daily Mail- από εκεί είναι και το φωτογραφικό υλικό που βλέπετε-: «Ηξερα ότι αν γεννούσα ένα παιδί με σύνδρομο Down θα ήταν πολύ μεγάλο ρίσκο, και θα μπορούσα να έχω κάνει το τεστ για να διαγνωστεί η ασθένεια στο παιδί ενώ ήμουν έγκυος, αλλά ήταν κάτι που δε με ένοιαζε καθόλου».

Μέχρι τώρα η μικρούλα έχει πάρει μέρος σε δύο καμπάνιες και χαρακτηρίζεται από πολλούς ως το επόμενο τοπ μόντελ των μωρών της Βρετανίας.

• Είναι ένα κανονικό μοντέλο, παρά τη νεαρή της ηλικία, έχει σύνδρομο Down -διγνώστηκε δύο εβδομάδες μετά τη γέννησή της- και κλείνει συμβόλαια με τα μεγαλύτερα πρακτορεία του πλανήτη.

• μωρό
• μοντέλο
• σύνδρομο down

• 0 σχόλια
• 1463 εμφανίσεις

admin

30 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος: προειδοποίηση για μεγάλες ελλείψεις σε 10 παιδικά εμβόλια

Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος: προειδοποίηση για μεγάλες ελλείψεις σε 10 παιδικά εμβόλια

Ενδεικτικά αναφέρονται εμβόλια των οποίων παρατηρείται έλλειψη στην αγορά, καθώς και ότι η προσφορά «για αρκετά εξ αυτών δεν αναμένεται να αποκατασταθεί άμεσα», όπως αναφέρει ο ΠΦΣ. Τα εμβόλια αυτά είναι: Pentavac, Tetravac, Infanrix, Infarix-tetra, Boostrix-polio, Meningitec, Priorix, Priorix terra, Havrix, Varilrix.
Ο ΠΦΣ ζητά την επίλυση του ζητήματος καθώς, όπως αναφέρει, «η έλλειψη εμβολίων πλήττει μια ιδιαίτερα ευαίσθητη κοινωνική ομάδα, τα μικρά παιδιά».

• Ελλείψεις σημαντικών εμβολίων «τα οποία είναι άκρως σημαντικά για τη δημόσια υγεία, καθώς υπάγονται στο πρόγραμμα Εθνικού Εμβολιασμού του Υπουργείου», καταγγέλλει με επείγουσα επιστολή του στην ηγεσία του υπουργείου Υγείας και τον ΕΟΦ ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος (ΠΦΣ).

• εμβόλια

• 0 σχόλια
• 851 εμφανίσεις

admin

30 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

🥗 Χορτοφαγική Διατροφή Στην Εγκυμοσύνη: Οφέλη, Προσοχή Και Χρήσιμες Συμβουλές

🥗 Χορτοφαγική Διατροφή Στην Εγκυμοσύνη: Οφέλη, Προσοχή Και Χρήσιμες Συμβουλές

Η χορτοφαγική διατροφή αποτελεί για πολλές γυναίκες έναν τρόπο ζωής που βασίζεται σε προσωπικές, ηθικές, περιβαλλοντικές ή θρησκευτικές επιλογές.
Όταν όμως έρχεται η εγκυμοσύνη, είναι φυσιολογικό να γεννιούνται ερωτήματα σχετικά με το αν μια χορτοφαγική διατροφή μπορεί να καλύψει τις αυξημένες ανάγκες της μητέρας και του αναπτυσσόμενου μωρού.
Τα καλά νέα είναι ότι μια καλά σχεδιασμένη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να υποστηρίξει μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ωστόσο, απαιτεί σωστή ενημέρωση και ιδιαίτερη προσοχή σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του εμβρύου.
🌱 Τι Είναι Η Χορτοφαγική Διατροφή;
Ο όρος «χορτοφαγία» περιλαμβάνει διαφορετικές διατροφικές προσεγγίσεις.
Οι πιο συνηθισμένες είναι:
Γαλακτο-ωοχορτοφαγική διατροφή, που περιλαμβάνει αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Γαλακτοχορτοφαγική διατροφή, που περιλαμβάνει γαλακτοκομικά αλλά όχι αυγά.
Αυγοχορτοφαγική διατροφή, που περιλαμβάνει αυγά αλλά όχι γαλακτοκομικά.
Αυστηρά φυτική (vegan) διατροφή, που αποκλείει όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
Όσο πιο περιοριστική είναι η διατροφή, τόσο μεγαλύτερη προσοχή απαιτείται στην κάλυψη συγκεκριμένων θρεπτικών αναγκών.
🤰Είναι Ασφαλής Στην Εγκυμοσύνη;
Σύμφωνα με διεθνείς επιστημονικούς οργανισμούς, μια σωστά σχεδιασμένη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι ασφαλής κατά την εγκυμοσύνη.
Προϋποθέτει όμως:
Ποικιλία τροφών.
Επαρκή πρόσληψη θερμίδων.
Καλή κάλυψη πρωτεϊνών.
Παρακολούθηση πιθανών ελλείψεων.
Καθοδήγηση από γιατρό ή διαιτολόγο όταν χρειάζεται.
🥦 Τα Οφέλη Της Χορτοφαγικής Διατροφής Στην Εγκυμοσύνη
Η χορτοφαγική διατροφή βασίζεται κυρίως σε:
• 🥬 Λαχανικά
• 🍎 Φρούτα
• 🫘 Όσπρια
• 🌾 Δημητριακά Ολικής Άλεσης
• 🥜 Ξηρούς Καρπούς Και Σπόρους
Όταν είναι σωστά σχεδιασμένη, μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
🍎 Πλούσια Πρόσληψη Βιταμινών Και Μετάλλων
Οι φυτικές τροφές παρέχουν:
• Βιταμίνες A, C και K
• Μαγνήσιο και κάλιο
• Πολύτιμα αντιοξειδωτικά συστατικά
Τα θρεπτικά αυτά στοιχεία συμβάλλουν στη συνολική υγεία της εγκύου και στην ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου.
🥛 Ποιοτικές Πηγές Πρωτεΐνης
Με σωστούς συνδυασμούς τροφών, η έγκυος μπορεί να καλύψει τις ανάγκες της σε πρωτεΐνη μέσω:
• Οσπρίων
• Γαλακτοκομικών προϊόντων
• Αυγών
• Σόγιας και προϊόντων σόγιας
Οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για τη δημιουργία νέων κυττάρων και ιστών του μωρού.
🧠 Πολύτιμα Ωμέγα-3 Λιπαρά Οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του εμβρύου.
Καλές φυτικές πηγές είναι:
• Καρύδια
• Λιναρόσπορος
• Σπόροι chia
• Σόγια
🥒 Καλύτερη Πέψη Και Έλεγχος Βάρους
Οι φυτικές ίνες βοηθούν:
• Στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
• Στη σταθερότητα των επιπέδων σακχάρου
• Στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος
• Στην αίσθηση κορεσμού και στον καλύτερο έλεγχο του βάρους
🥜 Θρεπτικά Συστατικά Που Χρειάζονται Ιδιαίτερη Προσοχή
Παρότι η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι ιδιαίτερα θρεπτική, ορισμένα συστατικά χρειάζονται επιπλέον προσοχή κατά την εγκυμοσύνη.
🧬 Βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 βρίσκεται κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
Η έλλειψή της μπορεί να επηρεάσει:
• Το νευρικό σύστημα
• Τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων
• Τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου
Οι γυναίκες που ακολουθούν αυστηρά φυτική διατροφή συχνά χρειάζονται συμπληρωματική κάλυψη μετά από ιατρική σύσταση.
🩸 Σίδηρος
Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα.
Καλές φυτικές πηγές αποτελούν:
• Φακές
• Ρεβίθια
• Φασόλια
• Σπανάκι
• Ταχίνι
Η απορρόφησή του βελτιώνεται όταν συνδυάζεται με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C.
🦴 Ασβέστιο
Το ασβέστιο συμβάλλει στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού.
Καλές πηγές είναι:
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Εμπλουτισμένα φυτικά ροφήματα
• Αμύγδαλα
• Ταχίνι
• Μπρόκολο
🥚 Πρωτεΐνες
Οι ανάγκες σε πρωτεΐνη αυξάνονται κατά την εγκυμοσύνη.
Για τον λόγο αυτό είναι σημαντικό να περιλαμβάνονται καθημερινά:
• Όσπρια
• Ρεβίθια
• Φασόλια
• Φακές
• Σόγια και προϊόντα σόγιας
• Ξηροί καρποί
🍎Πλεονεκτήματα Μιας Ισορροπημένης Χορτοφαγικής Διατροφής
Όταν είναι σωστά οργανωμένη, μπορεί να προσφέρει:
✔️ Υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών.
✔️ Αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών.
✔️ Μεγαλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών.
✔️ Περιορισμό κορεσμένων λιπαρών.
✔️ Καλύτερη ποιότητα διατροφής συνολικά.
⚠️ Πιθανοί Κίνδυνοι Όταν Δεν Υπάρχει Σωστός Σχεδιασμός
Μια μη ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε:
Έλλειψη βιταμίνης Β12.
Χαμηλά επίπεδα σιδήρου.
Έλλειψη πρωτεϊνών.
Ανεπαρκή πρόσληψη θερμίδων.
Διατροφικές ελλείψεις που επηρεάζουν τη μητέρα και το μωρό.
Για τον λόγο αυτό η παρακολούθηση είναι ιδιαίτερα σημαντική.
🥗 Παράδειγμα Υγιεινών Επιλογών
Μια ισορροπημένη ημέρα μπορεί να περιλαμβάνει:
Δημητριακά ολικής άλεσης.
Φρούτα και λαχανικά.
Όσπρια.
Ξηρούς καρπούς.
Σπόρους.
Γαλακτοκομικά ή εμπλουτισμένα φυτικά προϊόντα.
Πηγές καλών λιπαρών.
Η ποικιλία αποτελεί το κλειδί.
🔎 Ήξερες Ότι...
🔦 Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται σημαντικά κατά την εγκυμοσύνη.
🔦 Η βιταμίνη Β12 είναι ένα από τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά για τις vegan εγκύους.
🔦 Ο συνδυασμός οσπρίων και δημητριακών μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της πρωτεΐνης.
🔦 Τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C βοηθούν στην απορρόφηση του φυτικού σιδήρου.
🔦 Η σωστή οργάνωση της διατροφής είναι πιο σημαντική από την ίδια την επιλογή χορτοφαγίας.
⚠️ Πότε Χρειάζεται Προσοχή
Η χορτοφαγική εγκυμοσύνη είναι ασφαλής, αρκεί να υπάρχει σωστός σχεδιασμός.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε:
σίδηρο
βιταμίνη Β12
βιταμίνη D
ασβέστιο
πρωτεΐνη
ιώδιο
💡 Tip: Η προετοιμασία καλό είναι να ξεκινά πριν από την εγκυμοσύνη ώστε να υπάρχουν επαρκείς αποθήκες θρεπτικών συστατικών.
🥘 Παράδειγμα Ημερήσιου Διατροφικού Πλάνου
🥣 Πρωινό
βρώμη με φρούτα και καρύδια
smoothie με σπανάκι και μπανάνα
🥗 Μεσημεριανό
σαλάτα με ρεβίθια και αβοκάντο
ψωμί ολικής άλεσης
🍎 Σνακ
γιαούρτι με μέλι και chia
φρούτα ή ξηροί καρποί
🍲 Βραδινό
σούπα φακής
σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο
🚨 Πότε Πρέπει Να Συμβουλευτείτε Ειδικό;
Είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας εάν:
Ακολουθείτε αυστηρά vegan διατροφή.
Έχετε ιστορικό αναιμίας.
Παρουσιάζετε έντονη κόπωση.
Έχετε χαμηλά επίπεδα σιδήρου ή Β12.
Ανησυχείτε για την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
Μύθος: «Οι χορτοφάγοι δεν μπορούν να έχουν υγιή εγκυμοσύνη».
✔️ Αλήθεια: Μια σωστά οργανωμένη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να υποστηρίξει μια υγιή εγκυμοσύνη.
Μύθος: «Οι φυτικές τροφές δεν περιέχουν πρωτεΐνη».
✔️ Αλήθεια: Πολλά φυτικά τρόφιμα αποτελούν εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης.
Μύθος: «Η βιταμίνη Β12 δεν είναι σημαντική».
✔️ Αλήθεια: Η Β12 είναι απαραίτητη για τη μητέρα και το μωρό.
Μύθος: «Όλες οι χορτοφαγικές δίαιτες είναι ίδιες».
✔️ Αλήθεια: Υπάρχουν διαφορετικά είδη χορτοφαγικής διατροφής με διαφορετικές ανάγκες.
Μύθος: «Αρκεί να τρώω περισσότερα λαχανικά».
✔️ Αλήθεια: Η εγκυμοσύνη απαιτεί ισορροπημένη κάλυψη όλων των θρεπτικών συστατικών.
📋 Checklist Για Την Εβδομάδα
✅ Όσπρια 2–3 φορές την εβδομάδα
✅ Πράσινα λαχανικά καθημερινά
✅ Ξηροί καρποί και σπόροι
✅ Επαρκής ενυδάτωση
✅ Πηγές ασβεστίου
✅ Τροφές πλούσιες σε σίδηρο
✅ Φρούτα καθημερινά
✅ Ήπια άσκηση και ξεκούραση
🌷 Χρήσιμες Πρακτικές Για Καθημερινή Διατροφή
✔️ Καταναλώνετε ποικιλία φυτικών τροφών.
✔️ Συνδυάζετε όσπρια και δημητριακά.
✔️ Εντάξτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο καθημερινά.
✔️ Προσθέστε πηγές βιταμίνης C στα γεύματα σας.
✔️ Παρακολουθείτε τα επίπεδα Β12 και σιδήρου.
✔️ Ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας.
💡 Fun Facts & FAQs
📌 Οι φακές αποτελούν μία από τις πιο πλούσιες φυτικές πηγές σιδήρου.
📌 Ο λιναρόσπορος είναι γνωστός για την περιεκτικότητά του σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
📌 Πολλές γυναίκες ακολουθούν επιτυχημένα χορτοφαγική διατροφή σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
❓Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
👉 Μπορώ να συνεχίσω τη χορτοφαγική διατροφή μου στην εγκυμοσύνη;
Ναι, εφόσον είναι σωστά σχεδιασμένη και καλύπτει τις ανάγκες σας.
👉 Χρειάζομαι συμπλήρωμα βιταμίνης Β12;
Αυτό εξαρτάται από τον τύπο της διατροφής σας και τις εξετάσεις σας.
👉 Πώς θα πάρω αρκετή πρωτεΐνη;
Μέσα από όσπρια, σόγια, ξηρούς καρπούς, αυγά και γαλακτοκομικά όπου επιτρέπονται.
👉 Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος αναιμίας;
Εάν δεν καλύπτονται οι ανάγκες σε σίδηρο, μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος.
👉 Πρέπει να συμβουλευτώ διαιτολόγο;
Μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη σωστή οργάνωση της διατροφής σας.
👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
✔️ Η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι ασφαλής κατά την εγκυμοσύνη.
✔️ Η βιταμίνη Β12, ο σίδηρος, οι πρωτεΐνες και το ασβέστιο χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή.
✔️ Η ποικιλία τροφών είναι απαραίτητη.
✔️ Οι τακτικές εξετάσεις βοηθούν στον έγκαιρο εντοπισμό ελλείψεων.
✔️ Η συνεργασία με γιατρό ή διαιτολόγο προσφέρει μεγαλύτερη ασφάλεια.
📌 Τι Αξίζει Να Κρατήσετε
Η χορτοφαγική διατροφή δεν αποτελεί εμπόδιο για μια υγιή εγκυμοσύνη όταν σχεδιάζεται σωστά και καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες της μητέρας και του μωρού.
Η προσοχή στα βασικά θρεπτικά συστατικά, η ποικιλία τροφών και η τακτική ιατρική παρακολούθηση είναι τα κλειδιά για μια ισορροπημένη και ασφαλή διατροφική πορεία.
Η ενημέρωση και η σωστή καθοδήγηση μπορούν να σας βοηθήσουν να απολαύσετε την εγκυμοσύνη με μεγαλύτερη σιγουριά και ηρεμία.
💬 Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Ακολουθήσατε χορτοφαγική ή vegan διατροφή κατά την εγκυμοσύνη σας; ...
Ποιες τροφές σας βοήθησαν περισσότερο να καλύψετε τις ανάγκες σας; ...
Μοιραστείτε την εμπειρία σας και δώστε χρήσιμες ιδέες σε άλλες μέλλουσες μαμάδες.
⚕️ Ιατρική Ειδοποίηση
Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.
Οι διατροφικές ανάγκες κάθε εγκύου διαφέρουν και εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες.
Πριν προχωρήσετε σε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας ή στη λήψη συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο ή τον διαιτολόγο που σας παρακολουθεί.
Πηγή: onmed.gr

• Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο σημαντικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας.
  

• εγκυμοσύνη
• χορτοφαγία

• 0 σχόλια
• 2799 εμφανίσεις

admin

30 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Παιδί: Σηκώστε Το Από Τον Καναπέ! 🏃‍♂️

Παιδί: Σηκώστε Το Από Τον Καναπέ! 🏃‍♂️

«Άσε το tablet!»
«Κλείσε την τηλεόραση!»
«Σήκω από τον καναπέ!»
Πόσες φορές έχει χρειαστεί να το πείτε μέσα στην ημέρα;
Τα παιδιά σήμερα περνούν αρκετό χρόνο καθισμένα, είτε μπροστά στην τηλεόραση είτε χρησιμοποιώντας κινητό, tablet, υπολογιστή ή ηλεκτρονικά παιχνίδια.
Η τεχνολογία αποτελεί πλέον μέρος της καθημερινότητάς τους, όμως δεν πρέπει να καταλαμβάνει τον χρόνο που χρειάζονται για κίνηση, παιχνίδι και εξερεύνηση.
Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την ανάπτυξη του παιδιού.
Βοηθά τους μύες και τα οστά να αναπτύσσονται σωστά, ενισχύει τη φυσική κατάσταση και προσφέρει ευκαιρίες για παιχνίδι και κοινωνική επαφή.
Το ζητούμενο δεν είναι να απαγορεύσουμε τον καναπέ.
Είναι να μην γίνει ο αγαπημένος προορισμός όλης της ημέρας!
🏃 Γιατί Χρειάζεται Να Κινείται Ένα Παιδί;
Η κίνηση είναι φυσικό κομμάτι της παιδικής ηλικίας.
Τα παιδιά χρειάζονται δραστηριότητες που κάνουν την καρδιά να χτυπά πιο γρήγορα, αλλά και παιχνίδι που τα βοηθά να αναπτύξουν ισορροπία, συντονισμό και δύναμη.
Το τρέξιμο, το άλμα, η αναρρίχηση, το ποδήλατο, ο χορός και το παιχνίδι στην παιδική χαρά δεν είναι απλώς τρόποι για να «κάψει ενέργεια».
Είναι τρόποι με τους οποίους το παιδί:
Αναπτύσσει τις κινητικές του δεξιότητες.
Ενισχύει τη φυσική του κατάσταση.
Μαθαίνει να ελέγχει το σώμα του.
Αναπτύσσει καλύτερο συντονισμό.
Αποκτά αυτοπεποίθηση στις σωματικές του ικανότητες.
Μαθαίνει να συνεργάζεται και να παίζει με άλλα παιδιά.
Η κίνηση δεν χρειάζεται να μοιάζει με οργανωμένη γυμναστική.
Για ένα παιδί, το παιχνίδι είναι άσκηση.
📱 Η Οθόνη Κάνει Τον Καναπέ Πιο Ελκυστικό
Η τηλεόραση, το tablet, το κινητό και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια μπορούν εύκολα να κρατήσουν ένα παιδί καθισμένο για πολλή ώρα.
Και υπάρχει ένας απλός λόγος:
η οθόνη προσφέρει ψυχαγωγία χωρίς να απαιτεί σωματική προσπάθεια.
Το παιδί μπορεί να καθίσει και να διασκεδάσει αμέσως.
Αντίθετα, για να βγει στην αυλή, να κάνει ποδήλατο ή να πάει στην παιδική χαρά χρειάζεται να σηκωθεί, να ετοιμαστεί και να ξεκινήσει.
Γι' αυτό πολλές φορές δεν αρκεί να πούμε:
«Πήγαινε να παίξεις!»
Χρειάζεται να κάνουμε την κίνηση εύκολη, διαθέσιμη και διασκεδαστική.
⚽ Μην Του Λέτε Απλώς «Πήγαινε Να Παίξεις»
Αν θέλετε το παιδί να κινηθεί περισσότερο, δώστε του μια συγκεκριμένη ιδέα.
Αντί για:
«Πήγαινε έξω!»
δοκιμάστε:
«Θες να κάνουμε έναν αγώνα μέχρι την πόρτα;»
ή:
«Πάμε να δούμε ποιος θα κάνει περισσότερα άλματα;»
ή:
«Θες να πάρουμε την μπάλα και να πάμε στο πάρκο;»
Τα παιδιά ανταποκρίνονται συχνά καλύτερα όταν η κίνηση παρουσιάζεται ως παιχνίδι και όχι ως υποχρέωση.
👨‍👩‍👧 Κινηθείτε Μαζί Του
Το καλύτερο κίνητρο πολλές φορές δεν είναι μια συμβουλή.
Είναι το παράδειγμα.
Αν ο γονιός σηκωθεί από τον καναπέ και πει:
«Πάμε μια βόλτα!»
το παιδί είναι πολύ πιο πιθανό να ακολουθήσει.
Περπατήστε μαζί.
Παίξτε μπάλα.
Κάντε ποδήλατο.
Χορέψτε στο σπίτι.
Πηγαίνετε στην παιδική χαρά.
Δεν χρειάζεται να οργανώσετε μια ολόκληρη αθλητική δραστηριότητα.
Ακόμη και 20 λεπτά ενεργού παιχνιδιού μαζί μπορούν να γίνουν μια όμορφη οικογενειακή συνήθεια.
🎵 Βάλτε Μουσική Και Χορέψτε!
Δεν χρειάζεται πάντα πάρκο ή αθλητικός εξοπλισμός.
Βάλτε το αγαπημένο τραγούδι του παιδιού και αφήστε το να χορέψει.
Κάντε έναν διαγωνισμό χορού.
Μιμηθείτε ο ένας τις κινήσεις του άλλου.
Παίξτε «αγαλματάκια».
Χορέψτε μέχρι να σταματήσει η μουσική.
Το παιδί κινείται, γελά και περνά χρόνο μαζί σας χωρίς καν να αισθάνεται ότι «γυμνάζεται».
Και αυτό είναι το ζητούμενο.
🛝 Η Παιδική Χαρά Είναι Το Φυσικό Γυμναστήριο Του Παιδιού
Η παιδική χαρά προσφέρει πολλές διαφορετικές μορφές κίνησης.
Το παιδί μπορεί να:
Τρέξει.
Σκαρφαλώσει.
Κρεμαστεί.
Ισορροπήσει.
Κάνει τσουλήθρα.
Κάνει κούνια.
Παίξει κυνηγητό.
Παίξει με άλλα παιδιά.
Αυτές οι δραστηριότητες βοηθούν το παιδί να αναπτύξει δύναμη, ισορροπία, συντονισμό και αυτοπεποίθηση.
Και το σημαντικότερο;
Το παιδί συνήθως δεν τις αντιλαμβάνεται ως άσκηση.
Τις αντιλαμβάνεται ως παιχνίδι.
🚲 Μετατρέψτε Τις Μετακινήσεις Σε Κίνηση
Δεν χρειάζεται κάθε δραστηριότητα να απαιτεί ειδικό χρόνο.
Όποτε είναι ασφαλές και πρακτικό, μπορείτε να εντάξετε περισσότερη κίνηση στην καθημερινότητα.
Για παράδειγμα:
Περπατήστε μέχρι ένα κοντινό σημείο αντί να πάρετε αυτοκίνητο.
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ.
Πηγαίνετε με τα πόδια στο πάρκο.
Κάντε μια μικρή οικογενειακή βόλτα μετά το φαγητό.
Πάρτε ποδήλατα όταν υπάρχει κατάλληλος και ασφαλής χώρος.
Μικρές αλλαγές μέσα στην ημέρα μπορούν να προσθέσουν αρκετές ευκαιρίες για κίνηση.
🧹 Ακόμη Και Οι Δουλειές Του Σπιτιού Έχουν Κίνηση
Τα παιδιά μπορούν να συμμετέχουν σε απλές δραστηριότητες του σπιτιού ανάλογα με την ηλικία τους.
Να μαζέψουν τα παιχνίδια τους.
Να τακτοποιήσουν το δωμάτιό τους.
Να βοηθήσουν στον κήπο.
Να μεταφέρουν κάτι ελαφρύ.
Να στρώσουν το τραπέζι.
Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε κάθε κίνηση ως «γυμναστική».
Ένα παιδί που σηκώνεται, περπατά, σκύβει, μετακινείται και συμμετέχει στην καθημερινότητα είναι πιο ενεργό από ένα παιδί που περνά όλη την ώρα καθισμένο.
🧸 Αφήστε Το Παιδί Να Βαρεθεί Λίγο
Αυτό μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά η βαρεμάρα μπορεί να γίνει αφορμή για κίνηση.
Αν κάθε φορά που το παιδί λέει:
«Βαριέμαι!»
η απάντηση είναι:
«Πάρε το tablet»,
η οθόνη γίνεται η αυτόματη λύση.
Αντίθετα, αφήστε λίγο χώρο στη βαρεμάρα.
Μπορεί να αρχίσει να ψάχνει μόνο του τι θα κάνει.
Να πάρει μια μπάλα.
Να φτιάξει μια κατασκευή.
Να βγει στην αυλή.
Να παίξει κυνηγητό με τα αδέρφια του.
Δεν χρειάζεται κάθε λεπτό της ημέρας να είναι οργανωμένο από έναν ενήλικα.
⏰ Δημιουργήστε Μικρά «Διαλείμματα Κίνησης»
Αν το παιδί διαβάζει, ζωγραφίζει, χρησιμοποιεί υπολογιστή ή παρακολουθεί τηλεόραση για αρκετή ώρα, ενθαρρύνετέ το να σηκώνεται τακτικά.
Δεν χρειάζεται κάθε διάλειμμα να είναι μεγάλο.
Μπορεί να σηκωθεί για να πιει νερό.
Να περπατήσει λίγο.
Να τεντωθεί.
Να βάλει μουσική και να χορέψει.
Να παίξει για λίγα λεπτά.
Ο στόχος είναι να μη γίνει η πολύωρη ακινησία συνήθεια της καθημερινότητας.
🏆 Μην Μετατρέπετε Την Άσκηση Σε Υποχρέωση
Όταν λέμε συνεχώς:
«Πρέπει να γυμναστείς!»
το παιδί μπορεί να αρχίσει να συνδέει την κίνηση με κάτι δυσάρεστο.
Προτιμήστε το παιχνίδι.
«Πάμε να τρέξουμε;»
«Θες να κάνουμε ποδήλατο;»
«Πάμε να παίξουμε μπάλα;»
«Θες να κάνουμε έναν αγώνα;»
Η διαφορά μπορεί να φαίνεται μικρή, αλλά για ένα παιδί είναι σημαντική.
❤️ Μην Ξεχνάτε Το Παράδειγμα Των Γονιών
Τα παιδιά αντιγράφουν αυτά που βλέπουν.
Αν οι γονείς περνούν τον ελεύθερο χρόνο τους στον καναπέ με το κινητό στο χέρι, είναι δύσκολο να πείσουν το παιδί ότι πρέπει να σηκωθεί και να κινηθεί.
Δεν χρειάζεται να γίνετε αθλητές.
Αρκεί να δείχνετε ότι η κίνηση είναι φυσιολογικό μέρος της ζωής.
Μια βόλτα.
Λίγο περπάτημα.
Ένας χορός.
Ένα παιχνίδι με τα παιδιά.
Το μήνυμα που δίνετε είναι πιο δυνατό από οποιαδήποτε συμβουλή.
💡 Ιδέες Για Να Σηκωθεί Από Τον Καναπέ
Αν το παιδί έχει κολλήσει στον καναπέ, δοκιμάστε κάτι απλό:
🎈 Μπαλόνια στον αέρα χωρίς να πέσουν κάτω.
⚽ Μπάλα μέσα και έξω από το σπίτι, όπου είναι ασφαλές.
🎵 Χορός με αγαπημένα τραγούδια.
🏃 Αγώνας δρόμου στην αυλή ή στο πάρκο.
🕵️ Κυνήγι θησαυρού.
🐸 Μιμήσεις ζώων με άλματα και κινήσεις.
🚲 Ποδήλατο.
🛝 Παιδική χαρά.
🌳 Περίπατος στη φύση.
🧹 Βοήθεια σε απλές δουλειές του σπιτιού.
🏀 Παιχνίδι με μπάλα.
🤸 Μικρή «πίστα» με ασφαλή εμπόδια στο σπίτι.
Δεν χρειάζεται να είναι κάθε φορά κάτι διαφορετικό.
Αρκεί να βρεθούν δραστηριότητες που αρέσουν πραγματικά στο συγκεκριμένο παιδί.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο άσκηση, αλλά και ευκαιρία για παιχνίδι, εξερεύνηση και ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων.
🔦 Για τα μικρά παιδιά, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δίνει έμφαση στο ενεργό παιχνίδι και στη μείωση του παρατεταμένου καθιστικού χρόνου.
🔦 Το ελεύθερο παιχνίδι επιτρέπει στο παιδί να κινείται χωρίς να αισθάνεται ότι κάνει «γυμναστική».
🔦 Η καθημερινή κίνηση μπορεί να προκύψει από πολλές διαφορετικές δραστηριότητες και όχι μόνο από ένα οργανωμένο άθλημα.
🔦 Οι γονείς λειτουργούν ως σημαντικό πρότυπο για τις καθημερινές συνήθειες των παιδιών.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Το παιδί πρέπει να κάνει κάποιο άθλημα για να θεωρείται δραστήριο.
✔ Αλήθεια: Το παιχνίδι, ο χορός, το περπάτημα, το ποδήλατο και η κίνηση στην παιδική χαρά είναι επίσης σημαντικές μορφές σωματικής δραστηριότητας.
❌ Μύθος: Αν το παιδί είναι αδύνατο, δεν χρειάζεται να ασκείται.
✔ Αλήθεια: Η σωματική δραστηριότητα δεν αφορά μόνο το βάρος.
Είναι σημαντική για τη φυσική κατάσταση, την κινητική ανάπτυξη και τη γενικότερη υγεία.
❌ Μύθος: Η κίνηση πρέπει να είναι έντονη για να έχει αξία.
✔ Αλήθεια: Διαφορετικές μορφές κίνησης έχουν διαφορετική αξία.
Για τα παιδιά, το ενεργό παιχνίδι αποτελεί σημαντικό μέρος της καθημερινής δραστηριότητας.
❌ Μύθος: Αν το παιδί παίζει ηλεκτρονικά παιχνίδια, δεν χρειάζεται άλλο παιχνίδι.
✔ Αλήθεια: Το ηλεκτρονικό παιχνίδι δεν αντικαθιστά την ανάγκη για πραγματική κίνηση, παιχνίδι και αλληλεπίδραση.
❌ Μύθος: Για να κινηθεί περισσότερο το παιδί, πρέπει να του κόψουμε εντελώς την τηλεόραση.
✔ Αλήθεια: Δεν είναι απαραίτητη η πλήρης απαγόρευση.
Πιο σημαντικό είναι να υπάρχει ισορροπία και να προστατεύεται αρκετός χρόνος για κίνηση, παιχνίδι και ύπνο.
❌ Μύθος: Τα παιδιά θα κινηθούν μόνα τους, επομένως δεν χρειάζεται να κάνουμε τίποτα.
✔ Αλήθεια: Πολλά παιδιά χρειάζονται ένα μικρό κίνητρο, έναν ασφαλή χώρο και κυρίως ένα καλό παράδειγμα για να εντάξουν περισσότερη κίνηση στην ημέρα τους.
👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
❓ Πόση σωματική δραστηριότητα χρειάζεται ένα παιδί;
Οι ανάγκες εξαρτώνται από την ηλικία.
Γενικά, τα παιδιά χρειάζονται καθημερινά αρκετές ευκαιρίες για κίνηση και ενεργό παιχνίδι, ενώ οι επίσημες συστάσεις διαφοροποιούνται ανά ηλικιακή ομάδα.
❓ Αν το παιδί μου δεν θέλει να αθληθεί, τι μπορώ να κάνω;
Μην επιμένετε απαραίτητα σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.
Δοκιμάστε χορό, ποδήλατο, κολύμπι, παιχνίδι με μπάλα, παιδική χαρά ή απλό περπάτημα.
Το σημαντικό είναι να βρεθεί μια δραστηριότητα που του αρέσει.
❓ Πρέπει να απαγορεύσω την τηλεόραση;
Όχι απαραίτητα.
Χρειάζεται όμως να υπάρχουν όρια ώστε η οθόνη να μην καταλαμβάνει τον χρόνο που χρειάζεται το παιδί για ύπνο, κίνηση, παιχνίδι και οικογενειακή επαφή.
❓ Πώς μπορώ να κάνω ένα παιδί που αγαπά τον καναπέ να κινηθεί περισσότερο;
Ξεκινήστε με κάτι μικρό και διασκεδαστικό.
Ένας χορός, ένα παιχνίδι με μπάλα ή μια βόλτα μαζί σας μπορεί να είναι αρκετή για αρχή.
❓ Είναι πρόβλημα αν το παιδί κάθεται πολλές ώρες;
Η παρατεταμένη ακινησία δεν είναι επιθυμητή.
Αν το παιδί περνά πολλές ώρες καθισμένο και αυτό γίνεται καθημερινή συνήθεια, χρειάζεται να δημιουργηθούν περισσότερες ευκαιρίες για κίνηση μέσα στην ημέρα.
📌 Σηκωθείτε Μαζί Του!
Δεν χρειάζεται να φωνάζετε κάθε λίγο:
«Σήκω από τον καναπέ!»
Ίσως είναι πιο αποτελεσματικό να σηκωθείτε εσείς πρώτοι.
Πάρτε μια μπάλα.
Βάλτε μουσική.
Πηγαίνετε μια βόλτα.
Κατεβείτε στην παιδική χαρά.
Κάντε ποδήλατο.
Το παιδί δεν χρειάζεται πάντα μια εντολή για να κινηθεί.
Χρειάζεται μια αφορμή.
Και η καλύτερη αφορμή μπορεί να είστε εσείς.
Γιατί η παιδική ηλικία δεν είναι φτιαγμένη για ατελείωτες ώρες στον καναπέ.
Είναι φτιαγμένη για τρέξιμο, παιχνίδι, εξερεύνηση, γέλιο και κίνηση. ❤️
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Το παιδί σας προτιμά τον καναπέ ή δυσκολεύεται να μείνει… ακίνητο;
Μοιραστείτε μαζί μας τη δική σας εμπειρία και πείτε μας ποια δραστηριότητα το κάνει να σηκώνεται αμέσως από τον καναπέ!
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Οι ανάγκες κάθε παιδιού διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, την ανάπτυξη και τη γενικότερη κατάσταση της υγείας του.
Αν το παιδί αποφεύγει συστηματικά τη σωματική δραστηριότητα, κουράζεται ασυνήθιστα εύκολα ή εμφανίζει πόνο ή άλλα συμπτώματα κατά την άσκηση, συζητήστε το με τον παιδίατρο.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.

• Το παιδί σας «σερφάρει» ατελείωτες ώρες στο Διαδίκτυο, αλλά σπάνια παίζει κυνηγητό ή κάνει ποδήλατο με τους φίλους του; Σας προτείνουμε τρόπους για να το παρακινήσετε να δραστηριοποιηθεί, ώστε να αναπτυχθεί σωστά, αντικαθιστώντας το game boy με το κρυφτό!

• ζωή
• κίνηση
• παιδί

• 0 σχόλια
• 2741 εμφανίσεις

admin

29 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Ρεκόρ συμμετοχών στο 7ο «Greece Race for the Cure» - Ο καρκίνος του μαστού δεν σταματά τη ζωή!

Ρεκόρ συμμετοχών στο 7ο «Greece Race for the Cure» - Ο καρκίνος του μαστού δεν σταματά τη ζωή!

Ακόμα και βρέφη πήραν μέρος στον αγώνα-γιορτή, στην αγκαλιά των γονιών τους ενώ αναρίθμητα ήταν και τα μικρά παιδιά που έτρεξαν δίπλα στους δικούς τους συμμετέχοντας στην εκδήλωση θεσμό, τον αγώνα δρόμου των 5 χλμ. (μικρός Μαραθώνιος) και τον περίπατο των 2 χλμ.
Λίγο πριν ο αφέτης δώσει το σήμα της εκκίνησης, η Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου, πρόεδρος του Συλλόγου «Άλμα ζωής» καλεσε στην σκηνή που είχε στηθεί στο κέντρο του Ζαππείου τις αληθινές πρωταγωνίστριες της ζωής-τις γυναίκες που βίωσαν τον καρκίνο του μαστού και τον ξεπέρασαν.
Περισσότερες από 1000 survivors (γυναίκες που επέζησαν του καρκίνου του μαστού) ντυμένες με τα ροζ χρώματος μπλουζάκια τους πήραν μέρος στον Αγώνα και πριν ξεκινήσουν το τρέξιμο ή το περπάτημα, μίλησαν για την περιπέτεια τους.

«Με λένε Μαρία και συνάντησα τον καρκίνο στα 29 μου χρόνια. Δεν είμαι παντρεμένη αλλά οι γονείς μου δεν έφυγαν στιγμή από το πλευρό μου, ήταν εκεί σε κάθε χημειοθεραπεία, σε κάθε ακτινοβολία, μέσα στο νοσοκομείο. Μπαμπά σε ευχαριστώ που είσαι δίπλα μου και μου δίνεις δύναμη-σε αγαπώ πολύ» λέει συγκινημένη μια survivor.
«Με λένε Ειρήνη και ο καρκίνος με επισκέφθηκε για πρώτη φορά πριν από 10 χρόνια. Ο άνδρας μου μου έδωσε δύναμη να παλέψω και να νικήσω. Και εκεί που πίστευα πως μπορούσα να τον βάλω πίσω μου και να τον ξεχάσω-ήρθε για δεύτερη φορά το 2010.
Η οικογένεια μου ήταν όμως εκεί να με στηρίξει κάθε φορά που λύγιζα, να μου δώσει μια αγκαλιά όταν φοβόμουν, έναν ώμο για κλάψω όταν πίστευα πως ερχόταν το τέλος. Και πέντε χρόνια μετά είμαι εδώ, με τον σύζυγό μου, να μεγαλώνουμε τα παιδιά μας και να στέλνουμε το μήνυμα πως ναι- η ζωή συνεχίζεται και μετά τον μεταστατικό καρκίνο.»

Ακούω τις μαρτυρίες αυτές και βουρκώνω. Τις ακούει και η Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου και η φωνή της σπάει από τη συγκίνηση. Πως αλλιώς να ορίσεις την Δύναμη, αν όχι μέσα από μια γυναίκα που συνεχίζει να παλεύει και να νικά τον μεταστατικό καρκίνο;
Στον 7ο Αγώνα Greece race for the cure έτρεξα για πρώτη φορά με τον 7χρονο γιό μου. Η μπλούζα του στο πίσω μέρος είχε ένα λογότυπο που με μια φράση τα έλεγε όλα:
«Τρέχω για τη μαμά μου»

Τρέξαμε για τις μαμάδες, τις γιαγιάδες, τις αδελφές, τις θείες, τις ξαδέλφες, τις φιλενάδες όλου του κόσμου….
Πηγή: e-typos.com

• Ο κήπος του Ζαππείου και οι γύρω δρόμοι του κέντρου της Αθήνας πλημμύρισαν με χιλιάδες Αθηναίες και Αθηναίους, κάθε ηλικίας, που ντυμένοι με τα χαρακτηριστικά λευκά μπλουζάκια και το ροζ λογότυπο του Συλλόγου «Άλμα Ζωής» έστειλαν το ηχηρό μήνυμα πως ο καρκίνος του μαστού δεν σταματά τη ζωή.

• greece race for the cure
• εκδηλώσεις

• 0 σχόλια
• 931 εμφανίσεις

admin

29 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Ο ΠΟΥ ζητά από τις γυναίκες να φροντίσουν την καρδιά τους

Ο ΠΟΥ ζητά από τις γυναίκες να φροντίσουν την καρδιά τους

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρας Καρδιάς, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ζητά από τις γυναίκες στον πλανήτη να κάνουν υγιεινές επιλογές για την καρδιά.
Ο ΠΟΥ καλεί τις χώρες να λάβουν μέτρα ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου στις γυναίκες.
Οι παράγοντες που οδηγούν σε κίνδυνο καρδιοπάθειας τις γυναίκες είναι οι ίδιοι με αυτούς των αντρών και περιλαμβάνουν παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως χρήση καπνού, παχυσαρκία, κατάχρηση αλκοόλ και έλλειψη άσκησης.
Οι καρδιοπάθειες είναι σημαντικό πρόβλημα υγείας στις γυναίκες και υποδιαγιγνώσκεται, ενώ δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς, δήλωσε η Poonam Khetrapal Singh, στέλεχος του ΠΟΥ.
Η πλειοψηφία των πρόωρων θανάτων λόγω καρδιαγγειακής νόσου μπορεί να προληφθεί μέσω απλών μέτρων, όπως κατανάλωση υγιεινής διατροφής, τακτική άσκηση, αποφυγή καπνού και αλκοόλ και ρύθμιση του στρες.
Ο ΠΟΥ έθεσε στόχο μείωσης της πρόωρης θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο και άλλες μη μεταδοτικές νόσους κατά 25% μέχρι το 2025 και έχει αναπτύξει δράση για να πετύχει το στόχο.

• Να κάνουν υγιεινές επιλογές για την καρδιά, καλεί τις γυναίκες ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς.

• καρδιά
• γυναίκες

• 0 σχόλια
• 1381 εμφανίσεις

admin

29 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Φούρνος μικροκυμάτων: Τι συμβαίνει τελικά στο φαγητό μας;

Φούρνος μικροκυμάτων: Τι συμβαίνει τελικά στο φαγητό μας;

«Γενικά, το ζέσταμα στον φούρνο μικροκυμάτων καταστρέφει πολύ λιγότερα συστατικά από αυτά που καταστρέφονται κατά το βράσιμο ή το τηγάνισμα», αναφέρει ο Δρ. Guy Crosby, καθηγητής διατροφολογίας στο Χάρβαρντ και δημοσιεύει η αμερικανική έκδοση της Huffington Post.
Πρόκειται για μία στεγνή μέθοδος, η οποία λόγω ότι είναι πολύ γρήγορη, δεν αφήνει περιθώριο στα θρεπτικά στοιχεία να έρθουν σε μεγάλη επαφή με τη ζέστη.
Είτε με φούρνο μικροκυμάτων, είτε με κάποιον άλλο τρόπο, όταν μαγειρεύετε το φαγητό μπορεί να χάσει κάποια από τα θρεπτικά στοιχεία που είναι ευαίσθητα στη ζέστη, όπως η βιταμίνη Β και C.
Από την άλλη, υπάρχουν άλλα συστατικά που ενισχύονται όταν έρθουν σε επαφή με τη ζέστη, όπως για παράδειγμα το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που περιέχουν οι ντομάτες και κάποια άλλα λαχανικά όπως τα επίπεδα της βήτα-καροτίνης στα καρότα.
«Οποιαδήποτε μέθοδος που ζεσταίνει το φαγητό (φούρνος μικροκυμάτων, βράσιμο, τηγάνισμα κλπ) μειώνει τα επίπεδα των βιταμινών που είναι ευαίσθητες στη ζέστη, ενώ το τι συμβαίνει σε κάθε βιταμίνη εξαρτάται από τον χρόνο και την θερμοκρασία», αναφέρει ο Δρ. Don Schaffner από το πανεπιστήμιο Rutgers.
Ενώ, αναφέρει ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσει το φαγητό τα θρεπτικά του συστατικά είναι να το κόψετε σε μεγάλα κομμάτια, να το ψήσετε γρήγορα και να το σερβίρετε σχεδόν αμέσως.
Όσο για την καλύτερη μέθοδο ψησίματος, ο Δρ. Ashim Datta, καθηγητής στο πανεπιστήμιο Cornell, αναφέρει ότι δεν υπάρχει χρυσός κανόνας.
«Εξαρτάται από το φαγητό, από την μέθοδο και από τον τρόπο.
Οι γενικές αρχές είναι ότι αν βράζετε σε νερό πολλά από τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να "διαφύγουν".
Αν ζεσταίνετε σε φούρνο μικροκυμάτων χωρίς νερό, επειδή πρόκειται για μία γρήγορη διαδικασία, δεν καταστρέφονται τόσα πολλά συστατικά, αλλά πέρα από αυτό δεν υπάρχει κάποιο γενικό συμπέρασμα», καταλήγει.

• Κατά καιρούς πολλοί είναι εκείνοι που έχουν ασχοληθεί με το αν ο φούρνος μικροκυμάτων επηρεάζει τα θρεπτικά συστατικά που έχουν τα τρόφιμα, αλλά οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα τρόφιμα που έχουν περάσει από τον φούρνο μικροκυμάτων μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι πιο θρεπτικά από όσο νομίζετε.

• μικροκύματα
• φαγητό
• φούρνος

• 0 σχόλια
• 816 εμφανίσεις

admin

29 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Επικίνδυνα για την υγεία τα λούτρινα ζωάκια με τα οποία κοιμούνται τα παιδιά

Επικίνδυνα για την υγεία τα λούτρινα ζωάκια με τα οποία κοιμούνται τα παιδιά

Σε μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από την Dettol, μια βρετανική εταιρεία που κατασκευάζει και διανέμει αντιβακτηριδιακά απορρυπαντικά, έγινε μικροβιολογική εξέταση σε λούτρινα που χρησιμοποιούν καθημερινά οι άνθρωποι στον ύπνο τους και τα αποτελέσματα είναι απολύτως συγκλονιστικά.
Ένα τρομακτικό 80% των λούτρινων είχαν επιμολυνθεί με μία μορφή σταφυλόκοκκου που μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση όταν έρθει σε επαφή με το στόμα.
Επίσης σε ένα 25% ανιχνεύθηκαν κολοβακτηρίδια, γεγονός που υποδηλώνει την ενδεχόμενη παρουσία επιβλαβών οργανισμών που μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες ασθένειες.
Μια άλλη δοκιμή στην ίδια μελέτη πρότεινε ακόμη ότι 1 στα 4 αρκουδάκια έχει ίχνη κοπράνων.
Πώς καταλήγουν τα κόπρανα σε ένα κουκλί που σπάνια αφήνουμε από το κρεβάτι; Αυτό θα μπορούσε να είναι ακριβώς το πρόβλημα.
Η ανησυχητική μελέτη αποκάλυψε ότι το 90% των λούτρινων, μας πέφτουν συχνά στο πάτωμα και η μαλακή γούνα τους προσλαμβάνει περισσότερη βρωμιά και βακτήρια.
Τέλος, σύμφωνα με τη μελέτη 3/4 λούτρινα δεν πλένονται όταν έχουμε κοιμηθεί μαζί τους άρρωστοι και 1/5 αρκουδάκια δεν έχουν πλυθεί γενικά ποτέ.

• Τα παιδιά και αρκετοί ενήλικες αγαπούν να κοιμούνται με λούτρινα ζωάκια. Ωστόσο αυτά τα γλυκούλικα και φαινομενικά ακίνδυνα κουκλιά εγκυμονούν σημαντικούς κινδύνους για την υγεία μας.

• κίνδυνος
• λούτρινα

• 0 σχόλια
• 2203 εμφανίσεις

admin

29 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Όταν η μαμά άλλα λέει και άλλα εννοεί!

Όταν η μαμά άλλα λέει και άλλα εννοεί!

Τις περισσότερες φορές κρύβεται ένα άλλο μήνυμα πίσω από αυτές τις "μαμαδίστικες" εκφράσεις.
Έτσι άλλο λένε και άλλο πραγματικά εννοούν!
- Θα δούμε = Μάλλον όχι
- Σε λίγο = Μάλλον ποτέ
- Όσο ζείτε σε αυτό το σπίτι θα πρέπει να ακολουθείτε κάποιους κανόνες = Γιατί δεν μ ακούει κανείς;
- Ρώτα τον μπαμπά σου = Δε θέλω να βρω τον μπελά μου αλλά αυτό που λέω εγώ θα γίνει στο τέλος
- Τι θέλετε για πρωινό; = Θα φτιάξω δημητριακά
- Δε θα το ξαναπώ = Θα το πω σίγουρα άλλες 100 φορές
- Έτσι και σηκωθώ αλίμονο σας! = Είμαι τόσο κουρασμένη που δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου
- Θα μετρήσω μέχρι το 3 = 1....1....1,1.....
- Αν δεν φάτε το φαγητό που έφτιαξα θα μείνετε νηστικά = (Μετά από λίγο) να φτιάξω τοστάκι;
- Σε ποιόν έμοιασε αυτό το παιδί; = Θεέ μου είναι ίδιος ο πατέρας του!
- Πες ευχαριστώ = Τι θα λένε για τη μαμά σου; Ότι δεν σου έμαθε τρόπους;
- Μια χαρά είσαι, δε χτύπησες = Τρέξε, μίλα, χοροπήδα να δω ότι είσαι σίγουρα καλά!
- Επειδή το λέω εγώ = Το λέει και το εννοεί
- Σ'αγαπώ = Δεν έχω αγαπήσει ποτέ και τίποτα περισσότερο στον κόσμο από σένα!
 
 

• Είναι φράσεις που χρησιμοποιεί μια μαμά πολλές φορές την ημέρα!

• μαμά
• εκφράσεις

• 0 σχόλια
• 2284 εμφανίσεις

vicky86

27 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Παχουλά Μωράκια: Είναι Πραγματικά Ένδειξη Υγείας;👶

Παχουλά Μωράκια: Είναι Πραγματικά Ένδειξη Υγείας;👶

Τα παχουλά μωράκια με τα στρογγυλά μαγουλάκια, τα μικρά χεράκια και τα «μπουτάκια» που κάνουν πτυχούλες συχνά προκαλούν χαμόγελα και τρυφερότητα.
Πολλοί άνθρωποι λένε ότι ένα μωρό που έχει παραπάνω βάρος είναι «γερό», «δυνατό» ή «πιο υγιές».
Όμως, είναι πραγματικά έτσι;
Η αλήθεια είναι ότι η υγεία ενός μωρού δεν κρίνεται μόνο από την εμφάνισή του ή από το πόσο γεμάτο φαίνεται το σώμα του.
Το βάρος είναι ένας σημαντικός παράγοντας που παρακολουθούν οι παιδίατροι, αλλά εξετάζεται πάντα μαζί με άλλα στοιχεία, όπως:
η ανάπτυξη του ύψους,
η περίμετρος του κεφαλιού,
η κινητική εξέλιξη,
η διατροφή,
η γενικότερη κατάσταση της υγείας του.
Κάθε μωρό έχει τον δικό του ρυθμό ανάπτυξης και δεν υπάρχει ένα «ιδανικό» σώμα που πρέπει να έχουν όλα τα παιδιά.
🍼 Γιατί Τα Μωρά Έχουν Φυσιολογικά Πτυχούλες Και «Γεμάτο» Σώμα;
Τα μωρά γεννιούνται με αποθέματα λίπους που έχουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξή τους.
Το βρεφικό λίπος βοηθά:
στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος,
στην κάλυψη των ενεργειακών αναγκών,
στην ανάπτυξη του εγκεφάλου,
στην προστασία του οργανισμού.
Ειδικά τους πρώτους μήνες ζωής, είναι φυσιολογικό πολλά μωρά να φαίνονται πιο στρουμπουλά.
Το σώμα τους αλλάζει συνεχώς καθώς μεγαλώνουν.
Ένα μωρό που φαίνεται πιο γεμάτο στους πρώτους μήνες μπορεί αργότερα, όταν αρχίσει να κινείται περισσότερο, να αλλάξει φυσικά την αναλογία του σώματός του.
📈 Το Βάρος Δεν Είναι Ο Μοναδικός Δείκτης Ανάπτυξης
Οι παιδίατροι δεν κοιτούν μόνο έναν αριθμό στη ζυγαριά.
Χρησιμοποιούν τις καμπύλες ανάπτυξης, οι οποίες δείχνουν πώς εξελίσσεται το παιδί σε σχέση με άλλα παιδιά της ίδιας ηλικίας και φύλου.
Σημασία έχει κυρίως η πορεία του παιδιού με τον χρόνο.
Ένα μωρό μπορεί να είναι:
μικρόσωμο αλλά απολύτως υγιές,
πιο μεγαλόσωμο αλλά μέσα στα φυσιολογικά όρια,
πιο βαρύ από τον μέσο όρο και να χρειάζεται απλώς παρακολούθηση.
Αυτό που ενδιαφέρει περισσότερο είναι αν το μωρό αναπτύσσεται σταθερά και αρμονικά.
❤️ Η Σχέση Ανάμεσα Στη Διατροφή Και Στο Βάρος
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του μωρού, όμως η ποσότητα του φαγητού δεν είναι ο μόνος παράγοντας.
Στα βρέφη, η σωστή διατροφή περιλαμβάνει:
την κατάλληλη ποσότητα γάλακτος,
τη σταδιακή εισαγωγή στερεών τροφών όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή,
ποικιλία τροφών ανάλογα με την ηλικία,
ανταπόκριση στα σημάδια πείνας και κορεσμού.
Τα μωρά έχουν διαφορετική όρεξη και διαφορετικές ανάγκες.
Ένα παιδί που τρώει περισσότερο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι πιο υγιές, όπως και ένα παιδί που τρώει λιγότερο δεν σημαίνει ότι υπάρχει πρόβλημα.
👶 Όταν Το «Παχουλό» Δεν Σημαίνει Απαραίτητα Πιο Υγιές
Η εικόνα ενός μωρού με στρογγυλά μαγουλάκια και γεμάτα χεράκια συχνά συνδέεται με την υγεία και την καλή φροντίδα.
Ωστόσο, το βάρος από μόνο του δεν μπορεί να μας δείξει αν ένα μωρό είναι πραγματικά υγιές.
Ένα μωρό μπορεί να είναι πιο βαρύ λόγω:
της φυσιολογικής του ανάπτυξης,
της κληρονομικότητας,
του σωματότυπου της οικογένειας,
του ρυθμού με τον οποίο μεγαλώνει.
Αντίστοιχα, ένα πιο λεπτό μωρό μπορεί επίσης να είναι απόλυτα υγιές, εφόσον αναπτύσσεται σωστά και ακολουθεί τη δική του φυσιολογική πορεία.
Το σημαντικό δεν είναι η εμφάνιση του μωρού, αλλά η συνολική εικόνα της ανάπτυξής του.
🧸 Τα Σημάδια Ενός Υγιούς Μωρού
Οι γονείς συχνά κοιτούν το βάρος επειδή είναι ένας εύκολος τρόπος να παρατηρούν την ανάπτυξη του παιδιού τους.
Όμως υπάρχουν και άλλα σημάδια που δείχνουν ότι ένα μωρό μεγαλώνει σωστά.
Ένα υγιές μωρό συνήθως:
✔️ έχει καλή διάθεση και περιόδους που είναι ενεργό και σε εγρήγορση,
✔️ τρέφεται ικανοποιητικά ανάλογα με την ηλικία του,
✔️ βρέχει αρκετές πάνες,
✔️ αποκτά σταδιακά νέες δεξιότητες,
✔️ ανταποκρίνεται σε ήχους, πρόσωπα και ερεθίσματα γύρω του.
Η ανάπτυξη δεν είναι μόνο θέμα κιλών.
Είναι ένα σύνολο αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στον τρόπο με τον οποίο το μωρό αλληλεπιδρά με τον κόσμο.
🍼 Μπορεί Ένα Μωρό Να Είναι Υπέρβαρο;
Στα βρέφη η αξιολόγηση του βάρους γίνεται διαφορετικά από ό,τι στους ενήλικες.
Δεν χρησιμοποιούνται οι ίδιοι κανόνες που ισχύουν για τους μεγάλους, επειδή το σώμα του μωρού αλλάζει πολύ γρήγορα κατά τα πρώτα χρόνια ζωής.
Ο παιδίατρος εξετάζει:
την ηλικία του παιδιού,
το φύλο,
το βάρος,
το μήκος του σώματος,
την πορεία ανάπτυξης στον χρόνο.
Ένα μωρό που βρίσκεται σε υψηλότερη καμπύλη ανάπτυξης δεν σημαίνει αυτόματα ότι υπάρχει πρόβλημα.
Χρειάζεται να αξιολογηθεί η συνολική του εικόνα.
🥗 Πώς Μπορούν Οι Γονείς Να Υποστηρίξουν Μια Υγιή Ανάπτυξη;
Οι γονείς δεν χρειάζεται να ανησυχούν για κάθε γραμμάριο που παίρνει ή χάνει το μωρό τους.
Αυτό που βοηθά είναι να δημιουργήσουν από νωρίς υγιείς συνήθειες:
✔️ Ακολουθήστε τα σημάδια πείνας και χορτασμού του μωρού.
Τα μωρά έχουν φυσικούς μηχανισμούς που τους δείχνουν πότε χρειάζονται τροφή και πότε έχουν χορτάσει.
✔️ Μην πιέζετε το μωρό να φάει περισσότερο από όσο θέλει.
Η πίεση μπορεί να επηρεάσει τη σχέση του παιδιού με το φαγητό.
✔️ Προσφέρετε ποικιλία τροφών όταν ξεκινήσουν οι στερεές τροφές.
Οι διαφορετικές γεύσεις βοηθούν το παιδί να αποκτήσει ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες.
✔️ Ενθαρρύνετε την κίνηση και το παιχνίδι.
Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική σε κάθε ηλικία.
👨‍👩‍👧 Η Σύγκριση Με Άλλα Μωρά Δημιουργεί Άγχος
Ένα από τα πιο συχνά λάθη των γονιών είναι η σύγκριση.
«Το μωρό της φίλης μου είναι πιο βαρύ.»
«Το δικό μου δεν έχει τόσο μεγάλα μαγουλάκια.»
«Μήπως δεν τρώει αρκετά;»
Κάθε μωρό όμως έχει τη δική του μοναδική πορεία.
Η ανάπτυξη δεν είναι διαγωνισμός. Δύο μωρά της ίδιας ηλικίας μπορεί να έχουν διαφορετικό βάρος, διαφορετικό σωματότυπο και διαφορετικό ρυθμό ανάπτυξης, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι κάποιο από τα δύο δεν είναι υγιές.
Η πιο σημαντική σύγκριση είναι η εξέλιξη του ίδιου του παιδιού με τον χρόνο.
⚠️ Πότε Χρειάζεται Να Συζητήσουν Οι Γονείς Με Τον Παιδίατρο;
Οι τακτικοί έλεγχοι ανάπτυξης βοηθούν τους γονείς να έχουν μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για την υγεία του μωρού.
Είναι καλό να ζητήσουν τη συμβουλή του παιδιάτρου αν παρατηρήσουν:
σημαντική αλλαγή στην καμπύλη ανάπτυξης,
πολύ γρήγορη αύξηση ή απώλεια βάρους,
δυσκολίες στη σίτιση,
μειωμένη διάθεση ή ενέργεια,
κάτι που τους προκαλεί ανησυχία.
Η έγκαιρη συζήτηση με τον ειδικό βοηθά να αντιμετωπίζονται οι απορίες χωρίς περιττό άγχος.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Τα μωρά γεννιούνται με φυσιολογικά αποθέματα λίπους που τα βοηθούν να διατηρούν τη θερμοκρασία τους και να έχουν ενέργεια για την ανάπτυξή τους.
🔦 Τα «μπουτάκια» και τα στρογγυλά μαγουλάκια ενός μωρού δεν δείχνουν από μόνα τους αν ένα παιδί είναι υγιές ή όχι.
🔦 Η ανάπτυξη ενός μωρού παρακολουθείται κυρίως από την πορεία του στον χρόνο και όχι από μία μόνο μέτρηση βάρους.
🔦 Δύο μωρά ίδιας ηλικίας μπορεί να έχουν διαφορετικό βάρος και διαφορετικό σωματότυπο, αλλά και τα δύο να αναπτύσσονται φυσιολογικά.
🔦 Οι πρώτες διατροφικές συνήθειες που δημιουργούνται στη βρεφική ηλικία μπορούν να επηρεάσουν τη σχέση του παιδιού με το φαγητό μεγαλώνοντας.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Ένα παχουλό μωρό είναι πάντα πιο υγιές από ένα πιο λεπτό μωρό.
✔ Αλήθεια: Η υγεία δεν κρίνεται μόνο από το βάρος. Σημαντική είναι η συνολική ανάπτυξη και η πορεία του παιδιού.
❌ Μύθος: Αν ένα μωρό έχει μεγάλα μαγουλάκια, σημαίνει ότι τρέφεται καλύτερα.
✔ Αλήθεια: Η εμφάνιση δεν δείχνει πάντα την ποιότητα της διατροφής ή την κατάσταση της υγείας του.
❌ Μύθος: Οι γονείς πρέπει να πιέζουν το μωρό να τρώει περισσότερο για να γίνει πιο δυνατό.
✔ Αλήθεια: Τα μωρά χρειάζονται να ακούν τα σημάδια πείνας και κορεσμού τους. Η πίεση δεν βοηθά τη δημιουργία υγιούς σχέσης με το φαγητό.
❌ Μύθος: Ένα μικρόσωμο μωρό δεν αναπτύσσεται σωστά.
✔ Αλήθεια: Πολλά μικρόσωμα παιδιά είναι απολύτως υγιή όταν ακολουθούν τη δική τους φυσιολογική καμπύλη ανάπτυξης.
❌ Μύθος: Το βάρος είναι το πιο σημαντικό στοιχείο για την ανάπτυξη του μωρού.
✔ Αλήθεια: Η ανάπτυξη περιλαμβάνει το ύψος, τις κινητικές δεξιότητες, τη συμπεριφορά, τη διατροφή και τη γενικότερη υγεία.
❌ Μύθος: Όσο περισσότερο τρώει ένα μωρό, τόσο καλύτερα μεγαλώνει.
✔ Αλήθεια: Η ισορροπία και η κατάλληλη διατροφή είναι πιο σημαντικές από την ποσότητα.
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
❓ Πρέπει να ανησυχώ αν το μωρό μου είναι πιο παχουλό από άλλα παιδιά;
Όχι απαραίτητα. Ο παιδίατρος θα αξιολογήσει την ανάπτυξή του συνολικά και όχι μόνο το βάρος του.
❓ Γιατί κάποια μωρά έχουν περισσότερες πτυχούλες από άλλα;
Οι διαφορές οφείλονται συχνά στη φυσιολογική ανάπτυξη, στην κληρονομικότητα και στον διαφορετικό ρυθμό ανάπτυξης κάθε παιδιού.
❓ Αν το μωρό μου είναι λεπτό, σημαίνει ότι δεν τρώει αρκετά;
Όχι πάντα. Ένα παιδί μπορεί να είναι λεπτό και να αναπτύσσεται φυσιολογικά, αρκεί να παρακολουθείται σωστά.
❓ Πώς ξέρω αν το μωρό μου μεγαλώνει σωστά;
Η παρακολούθηση από τον παιδίατρο, οι καμπύλες ανάπτυξης και η συνολική εικόνα του παιδιού δίνουν την καλύτερη απάντηση.
❓ Πρέπει να συγκρίνω το βάρος του μωρού μου με άλλα μωρά;
Όχι. Κάθε παιδί έχει διαφορετικό ρυθμό ανάπτυξης. Η σημαντική σύγκριση είναι με την προηγούμενη πορεία του ίδιου του παιδιού.
📝 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
✔️ Ένα παχουλό μωρό δεν σημαίνει αυτόματα πιο υγιές μωρό.
✔️ Το βάρος είναι μόνο ένα μέρος της συνολικής εικόνας ανάπτυξης.
✔️ Οι καμπύλες ανάπτυξης βοηθούν τον παιδίατρο να αξιολογήσει την πορεία του παιδιού.
✔️ Η σωστή διατροφή, η φροντίδα και η αγάπη είναι σημαντικότερες από την εμφάνιση.
✔️ Κάθε μωρό έχει το δικό του μοναδικό σώμα και τον δικό του ρυθμό ανάπτυξης.
Η Υγεία Του Μωρού Δεν Μετριέται Μόνο Σε Κιλά 📌
Τα στρογγυλά μαγουλάκια, οι μικρές πτυχούλες και τα γεμάτα χεράκια είναι εικόνες που πολλοί γονείς αγαπούν και συνδέουν με ένα «γερό» μωρό. Όμως η πραγματική υγεία ενός παιδιού δεν κρίνεται μόνο από την εμφάνισή του.
Κάθε μωρό έχει τη δική του ανάπτυξη, τον δικό του σωματότυπο και τον δικό του ρυθμό.
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να μεγαλώνει με σωστή φροντίδα, ισορροπημένη διατροφή, αγάπη και την απαραίτητη παρακολούθηση από τον παιδίατρο.
Οι γονείς δεν χρειάζεται να αγχώνονται συγκρίνοντας το παιδί τους με άλλα μωρά.
Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζουν το δικό τους παιδί, να παρατηρούν την εξέλιξή του και να απολαμβάνουν κάθε στάδιο της ανάπτυξής του.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Πώς ήταν το μωρό σας τους πρώτους μήνες;
Ήταν ένα «παχουλό» μωράκι με γεμάτα μαγουλάκια ή ένα πιο μικρόσωμο παιδί που ακολουθούσε τον δικό του ρυθμό ανάπτυξης;
Μοιραστείτε την εμπειρία σας και βοηθήστε κι άλλους γονείς να θυμούνται ότι κάθε μωρό είναι μοναδικό.
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη συμβουλή παιδιάτρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.
Για οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με την ανάπτυξη, το βάρος ή τη διατροφή του μωρού σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας.

• Με μαγουλάκια που θέλεις να τα τσιμπήσεις, δίπλες στα γονατάκια του και τους αγκώνες, κοιλίτσα φουσκωτή και ένα ελκυστικό διπλοσάγονο, το στρουμπουλό αυτό πλασματάκι αναμφίβολα κερδίζει τον τίτλο του πιο χαριτωμένου μωρού.

• διατροφή
• μωρό

• 0 σχόλια
• 3388 εμφανίσεις

vicky86

27 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Πόσο επηρεάζουν οι ορμόνες το σωματικό βάρος;

Πόσο επηρεάζουν οι ορμόνες το σωματικό βάρος;

Πόση αλήθεια κρύβει αυτός ο ισχυρισμός; 
Καθημερινά ένας μεγάλος αριθμός ατόμων βρίσκεται σε συνεχή αγώνα για απώλεια κιλών με αποτέλεσμα κάποιοι να επιτυγχάνουν το στόχο τους ενώ κάποιοι άλλοι να δυσκολεύονται με αποτέλεσμα να παρατούν τις προσπάθειές τους.
Συνήθως η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση είναι αρκετή για να βοηθήσει κάποιον να έχει την επιθυμητή απώλεια κιλών.
Σε ορισμένες περιπτώσεις κάποια άτομα αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο να έχουν την επιθυμητή απώλεια κιλών ακόμη και με αλλαγές στην διατροφική τους συμπεριφορά.
Αυτό οφείλεται κάποιες φορές σε ορμονικούς λόγους όπως είναι: 

Θυροξίνη: 
Ο Θυροειδής αδένας βρίσκεται στη βάση του λαιμού μπροστά από το λάρυγγα και παράγει Θυροξίνη, μια ορμόνη υπεύθυνη για το μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.
Σε κατάσταση υποθυρεοειδισμού ο θυροειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ποσότητα θυροξίνης με αποτέλεσμα να παρατηρείται πιθανή αύξηση βάρους λόγω μειωμένων μεταβολικών καύσεων.
Άτομα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να επισκεφτούν τον ενδοκρινολόγο τους για να τους χορηγήσει την κατάλληλη ποσότητα θυροξίνης.
Άλλα συμπτώματα που μπορεί να έχει κάποιος με υποθυρεοειδισμό πέραν από την πρόσληψη βάρους είναι κούραση, αδυναμία, μυικοί πόνοι, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, φούσκωμα γύρω από τα μάτια και το πρόσωπο κ.α. 

Κορτιζόλη: 
H Κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που αυξάνεται όταν το άτομο αντιμετωπίζει καταστάσεις που του προκαλούν άγχος όπως είναι π.χ προβλήματα στη δουλειά ή στο οικογενειακό περιβάλλον. Ακόμη και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της.
Η Κορτιζόλη προκαλεί την αποδέσμευση γλυκόζης από το συκώτι για να δώσει ενέργεια στο άτομο ούτως ώστε να αντιμετωπίσει τις αγχώδεις καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίζει ενώ παράλληλα προκαλεί την αύξηση της όρεξης και την επιθυμία για τρόφιμα με ζάχαρη.
Τα άτομα με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνήθως αυξημένο κοιλιακό λίπος.
Μια έρευνα που έγινε το 2004 στο Κέντρο Έρευνας για την Παχυσαρκία στη Νέα Υόρκη βρήκε ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν βουλιμικά επεισόδια για την αντιμετώπιση καταστάσεων που τους προκαλούν άγχος έχουν συνήθως και αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. 

Λεπτίνη και Γκρελίνη: 
Η λεπτίνη (από την ελληνική λέξη λεπτός) είναι μια ορμόνη που στέλνει σήμα στον εγκέφαλο για να σταματήσει κάποιος να τρώει όταν είναι πλήρης.
Η «αντίπαλος» της λεπτίνης είναι η γκρελίνη η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αύξηση της όρεξης.
Η γκρελίνη εκτός από το αίσθημα της πείνας ενεργοποιεί κάποια συγκεκριμένα σημεία του εγκεφάλου που σχετίζονται με συμπεριφορές διατροφικής επιβράβευσης δηλαδή άτομα με αυξημένα επίπεδα της ορμόνης αυτής έχουν τάση να καταναλώνουν τρόφιμα αυξημένα σε λιπαρά και ζάχαρη.
Το άγχος αυξάνει συνήθως τα επίπεδα της ορμόνης αυτής ενώ παρατηρούνται και αυξημένα επίπεδα σε άτομα που έχουν χάσει πολλά κιλά έπειτα από κάποια αυστηρή διατροφή και σε αυτό μπορεί να οφείλεται το φαινόμενο της επαναφοράς κάποιων κιλών μετά από μια δίαιτα. 

Οιστρογόνα: 
Τα οιστρογόνα είναι ορμόνες που παράγονται στις ωοθήκες των γυναικών και παίζουν σημαντικό ρόλο στην επίτευξη της ωορρηξίας κάθε μήνα.
Πιθανή μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και την γρήγορη μετατροπή των θερμίδων σε λίπος.
Ο λόγος που γίνεται αυτό είναι γιατί τα λιπώδη κύτταρα έχουν την ιδιότητα να παράγουν τις ορμόνες αυτές.
Καθώς μια γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων της μειώνονται με αποτέλεσμα το σωματικό της βάρος να αυξάνεται σε μια προσπάθεια παραγωγής των ορμονών αυτών.
Αυτός είναι ο λόγος πίσω από αύξηση του σωματικού βάρους σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Επίσης, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μειώνονται τα οιστρογόνα ενώ αυξάνονται τα ανδρογόνα με αποτέλεσμα οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση να αποκτούν αντρικού τύπου εναπoθέτηση λίπους και γιαυτό παρατηρούν αύξηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. 
Γενικά, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον στο να έχει την επιθυμητή απώλεια κιλών που επιθυμεί.
Εάν το άτομο ακολουθεί κάποια υγιεινά πρότυπα διατροφικής συμπεριφοράς και ακόμη δυσκολεύεται στο να έχει την απώλεια κιλών που επιθυμεί τότε θα πρέπει να γνωρίζει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικούς λόγους.
Πέραν από τις ορμόνες που προαναφέραμε άλλες καταστάσεις που μπορεί να δυσχεραίνουν την απώλεια των κιλών είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη όπως παρατηρείται σε άτομα με πολυκυστικές ωοθήκες και διαβήτη, αυξημένα επίπεδα προλακτίνης κ.α. 
Εάν κάποια γυναίκα έχει υπόνοια για ορμονική ανισορροπία καλό θα ήταν να επισκεφτεί τον γυναικολόγο η τον ενδοκρινολόγο και στη συνέχεια κάποιο διαιτολόγο που θα τον βοηθήσει να έχει την επιθυμητή απώλεια κιλών. 
 

• Σίγουρα θα έχετε συναντήσει κάποιους ανθρώπους που ενώ είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη διατροφή τους, έχουν περιττά κιλά, γεγονός που αποδίδουν σε ορμονικές διαταραχές.

• ορμόνες

• 0 σχόλια
• 2393 εμφανίσεις

vicky86

27 Σεπτεμβρίου, 201510 yr

Τι πρέπει να γνωρίζει μια εργαζόμενη μητέρα

Τι πρέπει να γνωρίζει μια εργαζόμενη μητέρα

Οι ευθύνες και τα καθήκοντα είναι πολλά και μπορεί κάποιες φορές να παραμελείτε τον εαυτό σας ή να νομίζετε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε.
Αλλά, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να είστε καλές μαμάδες, πετυχημένες επαγγελματίες και θαυμάσιες σύζυγοι.
Ποιο είναι το μυστικό;
Θα το μάθετε αν διαβάσετε το παρακάτω άρθρο.
Καταρχήν δεν πρέπει ποτέ να παραμελείτε τον εαυτό σας.
Με τις δουλειές του σπιτιού, τα επαγγελματικά καθήκοντα και το ρόλο της μητρότητας, είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε να βρείτε χρόνο για εσάς. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή, για να δώσετε προτεραιότητα στην προσωπική σας φροντίδα.
Όμως κάνετε λάθος!
Ακόμα και αν μπορείτε να κλέψετε πέντε λεπτά από τα καθημερινά σας καθήκοντα, είναι αρκετά ώστε να ασχοληθείτε λίγο με τον εαυτό σας.
Εξάλλου αν θέλετε να είστε πραγματικά ευτυχισμένες, και κατ επέκταση το παιδί σας και ο σύζυγος σας. δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι πάνω απ’ όλα είστε γυναίκα.
Το κλειδί, όπως σε όλα σχεδόν τα πράγματα, είναι η ισορροπία.
Βρείτε τη χρυσή τομή ανάμεσα στην εργασία και στην προσωπική ζωή.
Μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας σωστά, έτσι ώστε να είστε πετυχημένες στη δουλειά σας, αλλά να βρίσκετε και λίγο ελεύθερο χρόνο για να περάσετε με τον σύντροφο σας και το παιδί σας.
Η εύρεση της ισορροπίας θα σας χαρίσει ψυχική ηρεμία, την οποία θα μεταδώσετε και στους γύρω σας.
Ως εργαζόμενη μητέρα είστε πάντα απασχολημένες και κάποιες φορές ενδεχομένως να μην δίνετε τη προσοχή, που ιδανικά θα θέλατε, στο παιδί σας.
Όμως, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να μη νιώθετε ενοχές.
Δεν σημαίνει ότι επειδή καθίσατε μια ώρα παραπάνω στη δουλειά, είστε κακές μαμάδες.
Αντί λοιπόν, να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να είστε περήφανες για όλα όσα καταφέρνετε καθημερινά.
Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη και μερικές φορές μπορεί να κλάψετε, όμως μη ξεχνάτε ότι είναι δική σας.
Είναι αλήθεια ότι ως εργαζόμενη μητέρα έχετε πολλές ευθύνες, πρέπει να είστε στοργική μαμά, καλή σύζυγος και σωστή επαγγελματίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εάν δεν σας αρέσει κάτι δεν μπορείτε και να το αλλάξετε.
Προτεραιότητα σας είναι το παιδί σας και αν βλέπετε ότι η δουλειά που έχετε σας κάνει δυστυχισμένες, τότε προσπαθήστε να κάνετε κάτι άλλο.
Αν έχετε θετική σκέψη και βλέπετε τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων, θα μπορέσετε να ξεπεράσετε πιο ανώδυνα τις δυσκολίες που φέρνει η ζωή.
Πηγή: jenny.gr

• Η μητρότητα είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορεί να λάβει μια γυναίκα στη ζωή της. Αν όμως, είστε και εργαζόμενη και μητέρα έχετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση!

• εργαζόμενη
• μητέρα

• 1 σχόλιο
• 2261 εμφανίσεις

admin

27 Σεπτεμβρίου, 201510 yr