Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.
mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Δείτε όλες τις κατηγορίες

Τέλος στα στερεότυπα: Γνωρίστε το πρώτο μοντέλο μωρών με σύνδρομο Down!

Με τον τρόπο αυτό Connie-Rose Seabourne που κατάγεται από τη Μεγάλη Βρετανία βάζει delete σε όλα τα άδικα στερεότυπα ομορφιάς που υπήρχαν τα τελευταία χρόνια.

Η μητέρα της μικρούλας, Julie Britton, δήλωσε στην Daily Mail- από εκεί είναι και το φωτογραφικό υλικό που βλέπετε-: «Ηξερα ότι αν γεννούσα ένα παιδί με σύνδρομο Down θα ήταν πολύ μεγάλο ρίσκο, και θα μπορούσα να έχω κάνει το τεστ για να διαγνωστεί η ασθένεια στο παιδί ενώ ήμουν έγκυος, αλλά ήταν κάτι που δε με ένοιαζε καθόλου».

Μέχρι τώρα η μικρούλα έχει πάρει μέρος σε δύο καμπάνιες και χαρακτηρίζεται από πολλούς ως το επόμενο τοπ μόντελ των μωρών της Βρετανίας.
  • Είναι ένα κανονικό μοντέλο, παρά τη νεαρή της ηλικία, έχει σύνδρομο Down -διγνώστηκε δύο εβδομάδες μετά τη γέννησή της- και κλείνει συμβόλαια με τα μεγαλύτερα πρακτορεία του πλανήτη.
admin

Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος: προειδοποίηση για μεγάλες ελλείψεις σε 10 παιδικά εμβόλια

Ενδεικτικά αναφέρονται εμβόλια των οποίων παρατηρείται έλλειψη στην αγορά, καθώς και ότι η προσφορά «για αρκετά εξ αυτών δεν αναμένεται να αποκατασταθεί άμεσα», όπως αναφέρει ο ΠΦΣ. Τα εμβόλια αυτά είναι: Pentavac, Tetravac, Infanrix, Infarix-tetra, Boostrix-polio, Meningitec, Priorix, Priorix terra, Havrix, Varilrix.
Ο ΠΦΣ ζητά την επίλυση του ζητήματος καθώς, όπως αναφέρει, «η έλλειψη εμβολίων πλήττει μια ιδιαίτερα ευαίσθητη κοινωνική ομάδα, τα μικρά παιδιά».
  • Ελλείψεις σημαντικών εμβολίων «τα οποία είναι άκρως σημαντικά για τη δημόσια υγεία, καθώς υπάγονται στο πρόγραμμα Εθνικού Εμβολιασμού του Υπουργείου», καταγγέλλει με επείγουσα επιστολή του στην ηγεσία του υπουργείου Υγείας και τον ΕΟΦ ο Πανελλήνιος Φαρμακευτικός Σύλλογος (ΠΦΣ).
admin

Μπορεί η έγκυος να κάνει χορτοφαγική διατροφή;

Η προδιάθεση για ορισμένες παθήσεις όπως καρδιοπάθειες, διαβήτης, παθήσεις των αγγείων ξεκινάει από τη διατροφή και τις συνήθειες διαβίωσης της μητέρας.
Η σωστή διατροφή βοηθάει τη μητέρα ώστε να έχει μία υγιή εγκυμοσύνη και έναν ευκολότερο τοκετό.
Η χορτοφαγική διατροφή είναι πλούσια σε λαχανικά και φρούτα που προσφέρουν σημαντικές ποσότητες αναγκαίων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Εφόσον η μέλλουσα μητέρα καταναλώνει γαλακτοκομικά προϊόντα και αβγά παίρνει επίσης πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνες Β2 και Β12 καθώς και ιώδιο.
Οι γυναίκες, ωστόσο, που είναι ήδη έγκυες –ή που σκοπεύουν να μείνουν-, πρέπει να προσλαμβάνουν επαρκείς ποσότητες σιδήρου και βιταμίνη Β12 που περιέχονται κυρίως στο κρέας και τα ψάρια. Επίσης, πρέπει να φροντίζουν για επαρκή πρόσληψη βιταμίνης D.
Οι ξηροί καρποί, τα όσπρια και τα δημητριακά ολικής άλεσης θα της εξασφαλίσουν επίσης πρωτεΐνες, αλλά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, καθώς και πολύτιμα λιπαρά οξέα, όπως τα ω-3 λιπαρά οξέα που περιέχονται στα καρύδια και το λιναρόσπορο, τα οποία είναι σημαντικά για την ίδια αλλά και για το αναπτυσσόμενο έμβρυο.
Πότε η χορτοφαγική διατροφή δεν είναι συμβατή με την εγκυμοσύνη
Η χορτοφαγική διατροφή μπορεί να είναι υγιεινή, θρεπτική και ασφαλής για το αναπτυσσόμενο νεογνό και τη μητέρα, μόνο εφόσον πληρούνται 2 βασικές προϋποθέσεις: αφενός να είναι καλά σχεδιασμένη ώστε να καλύπτει τις ανάγκες σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά (κυρίως πρωτεΐνη, σίδηρο, ασβέστιο, ω-3 λιπαρά, φυλλικό οξύ, βιταμίνες Β12 και D, ιώδιο κ.λπ.) και αφετέρου να αφορά σε γυναίκες που ξεκινούν την εγκυμοσύνη τους υγιείς και με "γεμάτες" αποθήκες σε σίδηρο, ασβέστιο και φυλλικό οξύ.
Αν όμως μια γυναίκα έχει σιδηροπενική αναιμία ή δεν ακολουθεί μια καλά σχεδιασμένη ή ισορροπημένη διατροφή κάποιους μήνες πριν μείνει έγκυος (κάτι που σημαίνει ότι μπορεί να μην έχει επαρκή αποθέματα σε φυλλικό οξύ ή ασβέστιο) πρέπει να το συζητήσει με το γιατρό ή το διαιτολόγο ώστε μαζί να βρουν την πιο κατάλληλη –και κυρίως ασφαλή- λύση.

Πηγή: onmed.gr
  • Οι διατροφικές συνήθειες της μητέρας πριν και κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να επηρεάσουν άμεσα αλλά και μακροπρόθεσμα την υγεία του παιδιού.
admin

Παιδί: Σηκώστε το από τον καναπέ!

Το παιδί που παίζει ασταμάτητα παιχνίδια στον υπολογιστή και δεν πηγαίνει σχεδόν ποτέ βόλτα με το ποδήλατο ούτε παίζει με τους φίλους του κυνηγητό σάς «αφήνει στην ησυχία σας», αλλά καλό είναι να ξέρετε πως ο δραστήριος τρόπος ζωής από πολύ μικρή ηλικία βοηθάει στη σωστή ανάπτυξη, στη διατήρηση υγιούς βάρους και στην ψυχοσωματική του υγεία.
Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να βοηθήσετε το παιδί σας να αγαπήσει τη φυσική δραστηριότητα. Άλλωστε, τα παιδιά και οι νέοι από τη φύση τους θέλουν να κινούνται. είναι ο σύγχρονος τρόπος ζωής που τους στερεί αυτή την πολύτιμη δυνατότητα.
Γίνετε εσείς το πρότυπο
Μην περιμένετε να γίνει το παιδί σας δραστήριο, αν δεν έχετε εσείς οι ίδιοι έναν ανάλογο τρόπο ζωής. Λειτουργήστε ως θετικό πρότυπο. Στα παιδιά αποτυπώνονται εικόνες από πολύ μικρή ηλικία και αργότερα τα πρώιμα βιώματά τους θα τα οδηγήσουν να μιμηθούν ένα δραστήριο τρόπο ζωής.
Όταν το παιδί βλέπει τους γονείς του να απολαμβάνουν τη σωματική δραστηριότητα και να διασκεδάζουν, είναι πολύ πιθανό να θέλει να συμμετέχει και το ίδιο. Περπατήστε, λοιπόν, αντί να χρησιμοποιήσετε το αυτοκίνητο, προτιμήστε τις σκάλες όταν έχετε την επιλογή, πηγαίνετε βόλτες με το ποδήλατο, οργανώστε εκδρομές και πεζοπορίες. Φροντίστε, πάντως, όλες αυτές οι δραστηριότητες να εναλλάσονται για να μη βαριούνται τα παιδιά, αλλά και να είναι στο πλαίσιο των σωματικών δυνατοτήτων τους.
Χαρίστε του δώρο-πρόκληση
Ακόμα και η γιορτή ή τα γενέθλια του παιδιού σας μπορούν να αποτελέσουν ευκαιρία για να το παρακινήσετε να γίνει δραστήριο. Αντί για ηλεκτρονικά παιχνίδια, επιλέξτε δώρα που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα, όπως μπάλες, ρακέτες, σκοινάκι κλπ.
Είναι σημαντικό, επίσης, να μην παγιδευτείτε από την υπερβολική σας αγωνία να γίνει το παιδί σας δραστήριο. Δεν είναι αναγκαίο να συμμετέχει σε αγώνες μπάσκετ ή ποδοσφαίρου για να είστε σίγουροι ότι γυμνάζεται. Στόχος σας είναι το παιδί να αγαπήσει την κίνηση. Ενθαρρύνετέ το, λοιπόν, να τρέξει, να παίξει σκοινάκι, κρυφτό. Μέσα από το παιχνίδι θα αισθανθεί ότι η άσκηση είναι διασκεδαστική.

 
Ενδιαφερθείτε για τις δικές του επιθυμίες
Σημαντικό είναι το παιδί να δραστηριοποιείται και εκτός σχολείου. Πριν καταλήξετε, όμως, στην κατάλληλη απογευματινή ασχολία, πρέπει να λάβετε υπόψη σας τις δικές του επιθυμίες. Αρκεστείτε να του δώσετε τα κατάλληλα ερεθίσματα, ώστε να είναι σε θέση να επιλέξει ό,τι του αρέσει. Παραμερίστε τα προσωπικά σας κριτήρια και προσπαθήστε να αποκωδικοποιήσετε την εκδήλωση ενδιαφέροντος του παιδιού σας για κάποια ασχολία. Μπορείτε, επίσης, να ζητήσετε από ειδικούς (το γυμναστή του σχολείου ή έναν εργοφυσιολόγο) να σας προτείνουν συγκεκριμένες δραστηριότητες που ταιριάζουν στο σωματότυπό του.
Πείτε όχι στην πίεση
Αρκετοί γονείς, στην προσπάθειά τους τα παιδιά τους να έχουν έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, καταφεύγουν σε πιεστική συμπεριφορά με τα αντίθετα συνήθως αποτελέσματα. Μην απαιτείτε (ούτε με «πλάγιους τρόπους») το παιδί να έχει άριστες επιδόσεις στα αθλήματα ή να ασχοληθεί με τον πρωταθλητισμό. Στόχος είναι να αγαπήσει την άσκηση και να την εντάξει σταδιακά στην καθημερινότητά του.
Διαλέξτε το χώρο
Μόλις καταλήξετε στο είδος της δραστηριότητας, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος που θα επιλέξετε είναι ταυτόχρονα ευχάριστος για το παιδί σας και βολικός για σας. Αν οι προπονήσεις δεν είναι στο δρόμο σας, το πιθανότερο είναι να κουραστείτε σύντομα και ίσως να τις διακόψετε. Σημαντικό ρόλο παίζουν επίσης οι ώρες παρακολούθησης. Πρέπει να ταιριάζουν τόσο στο δικό σας πρόγραμμα όσο και στου παιδιού σας.
Η σημασία του προπονητή
Η αναζήτηση δεν έχει τελειώσει ακόμη. Πριν ξεκινήσει το παιδί σας τη νέα του δραστηριότητα, χρειάζεται να σιγουρευτείτε ότι θα επιβλέπεται από τον κατάλληλο προπονητή. Επισκεφτείτε, λοιπόν, το χώρο και προσπαθήστε να ανακαλύψετε αν ο προπονητής έχει ευχάριστη προσωπικότητα, κατά πόσον είναι αυστηρός, αν τον ενδιαφέρει το παιχνίδι ή ασχολείται αποκλειστικά με τα παιδιά που μπορούν να διακριθούν κλπ. Είναι πολύ ουσιαστικό να ταιριάζει η συμπεριφορά του προπονητή με τη φιλοσοφία της οικογένειάς σας.

Τι είδους ενήλικος θα γίνει το παιδί σας;
Ένα δραστήριο παιδί έχει πολύ περισσότερες πιθανότητες να ακολουθήσει τον ίδιο τρόπο ζωής ως ενήλικος διατηρώντας σταθερό φυσιολογικό βάρος και απομακρύνοντας έτσι την πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων. Αντίθετα, τα παιδιά που κάνουν καθιστική ζωή αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο να γίνουν υπέρβαροι ή παχύσαρκοι ενήλικοι. Μακροπρόθεσμα η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα πίεσης και χοληστερίνης, αλλά και να συμβάλει στην εμφάνιση παθήσεων όπως ο διαβήτης τύπου 2. Σύμφωνα, μάλιστα, με πρόσφατη έρευνα, οι προειδοποιητικές ενδείξεις γι’ αυτές τις ασθένειες μπορεί να εντοπιστούν σε υπέρβαρους εφήβους ακόμη και από τα 15 χρόνια τους.
Προσέξτε τι σας λέει
Όσο προσεκτική επιλογή και αν έχετε κάνει, μόνο η συμπεριφορά του παιδιού σας μπορεί να την επιβεβαιώσει ή αντίθετα να την αμφισβητήσει. Παρακολουθήστε το όταν γυρνάει από τις προπονήσεις και προσπαθήστε να καταλάβετε αν έχει περάσει καλά. Ζητήστε του να σας διηγηθεί τις εμπειρίες του με τους συμπαίκτες και τον προπονητή του. O ενθουσιασμός είναι η καλύτερη διαβεβαίωση ότι το παιδί είναι ευχαριστημένο από τη νέα του δραστηριότητα.
Νικητής ή ηττημένος;
Τα παιδί πρέπει να εκπαιδεύεται για πιθανές απογοητεύσεις. Προετοιμάστε το ότι μπορεί να χάσει η ομάδα του ή να μην παίξει καλά το ίδιο. Δώστε του να καταλάβει ότι δεν έχουν σημασία οι επιδόσεις, ότι αυτό που παίζει ρόλο είναι να περνάει καλά, να κινείται και να γυμνάζεται διασκεδάζοντας. Επιβραβεύστε το, λοιπόν, όταν έχει σχετικά καλές αποδόσεις, αλλά μην παραλείπετε να το ενθαρρύνετε στις περιπτώσεις που αποτυγχάνει.
Δηλώστε συμμετοχή
Υπάρχουν αρκετές ευκαιρίες να συμμετέχετε και εσείς σε διάφορες αθλητικές εκδηλώσεις μαζί με το παιδί σας. Ενημερωθείτε για δραστηριότητες στο πλαίσιο του σχολείου, του δήμου ή κάποιου συλλόγου, στις οποίες μπορούν να συμμετέχουν και οι γονείς. Αφιερώστε λίγο χρόνο από το Σαββατοκύριακό σας για να οργανώσετε μια βόλτα με τα ποδήλατα οικογενειακώς ή συνοδεύστε το παιδί σας σε αθλητικές εκδηλώσεις.
Πηγή: vita.gr
  • Το παιδί σας «σερφάρει» ατελείωτες ώρες στο Διαδίκτυο, αλλά σπάνια παίζει κυνηγητό ή κάνει ποδήλατο με τους φίλους του; Σας προτείνουμε τρόπους για να το παρακινήσετε να δραστηριοποιηθεί, ώστε να αναπτυχθεί σωστά, αντικαθιστώντας το game boy με το κρυφτό!
admin

Ρεκόρ συμμετοχών στο 7ο «Greece Race for the Cure» - Ο καρκίνος του μαστού δεν σταματά τη ζωή!

Ακόμα και βρέφη πήραν μέρος στον αγώνα-γιορτή, στην αγκαλιά των γονιών τους ενώ αναρίθμητα ήταν και τα μικρά παιδιά που έτρεξαν δίπλα στους δικούς τους συμμετέχοντας στην εκδήλωση θεσμό, τον αγώνα δρόμου των 5 χλμ. (μικρός Μαραθώνιος) και τον περίπατο των 2 χλμ.
Λίγο πριν ο αφέτης δώσει το σήμα της εκκίνησης, η Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου, πρόεδρος του Συλλόγου «Άλμα ζωής» καλεσε στην σκηνή που είχε στηθεί στο κέντρο του Ζαππείου τις αληθινές πρωταγωνίστριες της ζωής-τις γυναίκες που βίωσαν τον καρκίνο του μαστού και τον ξεπέρασαν.
Περισσότερες από 1000 survivors (γυναίκες που επέζησαν του καρκίνου του μαστού) ντυμένες με τα ροζ χρώματος μπλουζάκια τους πήραν μέρος στον Αγώνα και πριν ξεκινήσουν το τρέξιμο ή το περπάτημα, μίλησαν για την περιπέτεια τους.

«Με λένε Μαρία και συνάντησα τον καρκίνο στα 29 μου χρόνια. Δεν είμαι παντρεμένη αλλά οι γονείς μου δεν έφυγαν στιγμή από το πλευρό μου, ήταν εκεί σε κάθε χημειοθεραπεία, σε κάθε ακτινοβολία, μέσα στο νοσοκομείο. Μπαμπά σε ευχαριστώ που είσαι δίπλα μου και μου δίνεις δύναμη-σε αγαπώ πολύ» λέει συγκινημένη μια survivor.
«Με λένε Ειρήνη και ο καρκίνος με επισκέφθηκε για πρώτη φορά πριν από 10 χρόνια. Ο άνδρας μου μου έδωσε δύναμη να παλέψω και να νικήσω. Και εκεί που πίστευα πως μπορούσα να τον βάλω πίσω μου και να τον ξεχάσω-ήρθε για δεύτερη φορά το 2010.
Η οικογένεια μου ήταν όμως εκεί να με στηρίξει κάθε φορά που λύγιζα, να μου δώσει μια αγκαλιά όταν φοβόμουν, έναν ώμο για κλάψω όταν πίστευα πως ερχόταν το τέλος. Και πέντε χρόνια μετά είμαι εδώ, με τον σύζυγό μου, να μεγαλώνουμε τα παιδιά μας και να στέλνουμε το μήνυμα πως ναι- η ζωή συνεχίζεται και μετά τον μεταστατικό καρκίνο.»

Ακούω τις μαρτυρίες αυτές και βουρκώνω. Τις ακούει και η Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου και η φωνή της σπάει από τη συγκίνηση. Πως αλλιώς να ορίσεις την Δύναμη, αν όχι μέσα από μια γυναίκα που συνεχίζει να παλεύει και να νικά τον μεταστατικό καρκίνο;
Στον 7ο Αγώνα Greece race for the cure έτρεξα για πρώτη φορά με τον 7χρονο γιό μου. Η μπλούζα του στο πίσω μέρος είχε ένα λογότυπο που με μια φράση τα έλεγε όλα:
«Τρέχω για τη μαμά μου»

Τρέξαμε για τις μαμάδες, τις γιαγιάδες, τις αδελφές, τις θείες, τις ξαδέλφες, τις φιλενάδες όλου του κόσμου….
Πηγή: e-typos.com
  • Ο κήπος του Ζαππείου και οι γύρω δρόμοι του κέντρου της Αθήνας πλημμύρισαν με χιλιάδες Αθηναίες και Αθηναίους, κάθε ηλικίας, που ντυμένοι με τα χαρακτηριστικά λευκά μπλουζάκια και το ροζ λογότυπο του Συλλόγου «Άλμα Ζωής» έστειλαν το ηχηρό μήνυμα πως ο καρκίνος του μαστού δεν σταματά τη ζωή.
admin

Ο ΠΟΥ ζητά από τις γυναίκες να φροντίσουν την καρδιά τους

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρας Καρδιάς, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ζητά από τις γυναίκες στον πλανήτη να κάνουν υγιεινές επιλογές για την καρδιά.
Ο ΠΟΥ καλεί τις χώρες να λάβουν μέτρα ώστε να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου στις γυναίκες.
Οι παράγοντες που οδηγούν σε κίνδυνο καρδιοπάθειας τις γυναίκες είναι οι ίδιοι με αυτούς των αντρών και περιλαμβάνουν παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως χρήση καπνού, παχυσαρκία, κατάχρηση αλκοόλ και έλλειψη άσκησης.
Οι καρδιοπάθειες είναι σημαντικό πρόβλημα υγείας στις γυναίκες και υποδιαγιγνώσκεται, ενώ δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς, δήλωσε η Poonam Khetrapal Singh, στέλεχος του ΠΟΥ.
Η πλειοψηφία των πρόωρων θανάτων λόγω καρδιαγγειακής νόσου μπορεί να προληφθεί μέσω απλών μέτρων, όπως κατανάλωση υγιεινής διατροφής, τακτική άσκηση, αποφυγή καπνού και αλκοόλ και ρύθμιση του στρες.
Ο ΠΟΥ έθεσε στόχο μείωσης της πρόωρης θνησιμότητας από καρδιαγγειακή νόσο και άλλες μη μεταδοτικές νόσους κατά 25% μέχρι το 2025 και έχει αναπτύξει δράση για να πετύχει το στόχο.
  • Να κάνουν υγιεινές επιλογές για την καρδιά, καλεί τις γυναίκες ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς.
admin

Φούρνος μικροκυμάτων: Τι συμβαίνει τελικά στο φαγητό μας;

«Γενικά, το ζέσταμα στον φούρνο μικροκυμάτων καταστρέφει πολύ λιγότερα συστατικά από αυτά που καταστρέφονται κατά το βράσιμο ή το τηγάνισμα», αναφέρει ο Δρ. Guy Crosby, καθηγητής διατροφολογίας στο Χάρβαρντ και δημοσιεύει η αμερικανική έκδοση της Huffington Post.
Πρόκειται για μία στεγνή μέθοδος, η οποία λόγω ότι είναι πολύ γρήγορη, δεν αφήνει περιθώριο στα θρεπτικά στοιχεία να έρθουν σε μεγάλη επαφή με τη ζέστη.
Είτε με φούρνο μικροκυμάτων, είτε με κάποιον άλλο τρόπο, όταν μαγειρεύετε το φαγητό μπορεί να χάσει κάποια από τα θρεπτικά στοιχεία που είναι ευαίσθητα στη ζέστη, όπως η βιταμίνη Β και C. Από την άλλη, υπάρχουν άλλα συστατικά που ενισχύονται όταν έρθουν σε επαφή με τη ζέστη, όπως για παράδειγμα το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο που περιέχουν οι ντομάτες και κάποια άλλα λαχανικά όπως τα επίπεδα της βήτα-καροτίνης στα καρότα.
«Οποιαδήποτε μέθοδος που ζεσταίνει το φαγητό (φούρνος μικροκυμάτων, βράσιμο, τηγάνισμα κλπ) μειώνει τα επίπεδα των βιταμινών που είναι ευαίσθητες στη ζέστη, ενώ το τι συμβαίνει σε κάθε βιταμίνη εξαρτάται από τον χρόνο και την θερμοκρασία», αναφέρει ο Δρ. Don Schaffner από το πανεπιστήμιο Rutgers.
Ενώ, αναφέρει ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσει το φαγητό τα θρεπτικά του συστατικά είναι να το κόψετε σε μεγάλα κομμάτια, να το ψήσετε γρήγορα και να το σερβίρετε σχεδόν αμέσως.
Όσο για την καλύτερη μέθοδο ψησίματος, ο Δρ. Ashim Datta, καθηγητής στο πανεπιστήμιο Cornell, αναφέρει ότι δεν υπάρχει χρυσός κανόνας. «Εξαρτάται από το φαγητό, από την μέθοδο και από τον τρόπο. Οι γενικές αρχές είναι ότι αν βράζετε σε νερό πολλά από τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να "διαφύγουν".
Αν ζεσταίνετε σε φούρνο μικροκυμάτων χωρίς νερό, επειδή πρόκειται για μία γρήγορη διαδικασία, δεν καταστρέφονται τόσα πολλά συστατικά, αλλά πέρα από αυτό δεν υπάρχει κάποιο γενικό συμπέρασμα», καταλήγει.
  • Κατά καιρούς πολλοί είναι εκείνοι που έχουν ασχοληθεί με το αν ο φούρνος μικροκυμάτων επηρεάζει τα θρεπτικά συστατικά που έχουν τα τρόφιμα, αλλά οι επιστήμονες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα τρόφιμα που έχουν περάσει από τον φούρνο μικροκυμάτων μπορεί, στην πραγματικότητα, να είναι πιο θρεπτικά από όσο νομίζετε.
admin

Επικίνδυνα για την υγεία τα λούτρινα ζωάκια με τα οποία κοιμούνται τα παιδιά

Σε μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από την Dettol, μια βρετανική εταιρεία που κατασκευάζει και διανέμει αντιβακτηριδιακά απορρυπαντικά, έγινε μικροβιολογική εξέταση σε λούτρινα που χρησιμοποιούν καθημερινά οι άνθρωποι στον ύπνο τους και τα αποτελέσματα είναι απολύτως συγκλονιστικά.
Ενα τρομακτικό 80% των λούτρινων είχαν επιμολυνθεί με μία μορφή σταφυλόκοκκου που μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση όταν έρθει σε επαφή με το στόμα.
Επισης σε ένα 25% ανιχνεύθηκαν κολοβακτηρίδια, γεγονός που υποδηλώνει την ενδεχόμενη παρουσία επιβλαβών οργανισμών που μπορούν να προκαλέσουν επικίνδυνες ασθένειες.
Μια άλλη δοκιμή στην ίδια μελέτη πρότεινε ακόμη ότι 1 στα 4 αρκουδάκια έχει ίχνη κοπράνων. Πώς καταλήγουν τα κόπρανα σε ένα κουκλί που σπάνια αφήνουμε από το κρεβάτι; Αυτό θα μπορούσε να είναι ακριβώς το πρόβλημα.
Η ανησυχητική μελέτη αποκάλυψε ότι το 90% των λούτρινων, μας πέφτουν συχνά στο πάτωμα και η μαλακή γούνα τους προσλαμβάνει περισσότερη βρωμιά και βακτήρια.
Τέλος, σύμφωνα με τη μελέτη 3/4 λούτρινα δεν πλένονται όταν έχουμε κοιμηθεί μαζί τους άρρωστοι και 1/5 αρκουδάκια δεν έχουν πλυθεί γενικά ποτέ.
  • Τα παιδιά και αρκετοί ενήλικες αγαπούν να κοιμούνται με λούτρινα ζωάκια. Ωστόσο αυτά τα γλυκούλικα και φαινομενικά ακίνδυνα κουκλιά εγκυμονούν σημαντικούς κινδύνους για την υγεία μας.
admin

Όταν η μαμά άλλα λέει και άλλα εννοεί!

Τις περισσότερες φορές κρύβεται ένα άλλο μήνυμα πίσω από αυτές τις "μαμαδίστικες" εκφράσεις.
Έτσι άλλο λένε και άλλο πραγματικά εννοούν!
- Θα δούμε = Μάλλον όχι
- Σε λίγο = Μάλλον ποτέ
- Όσο ζείτε σε αυτό το σπίτι θα πρέπει να ακολουθείτε κάποιους κανόνες = Γιατί δεν μ ακούει κανείς;
- Ρώτα τον μπαμπά σου = Δε θέλω να βρω τον μπελά μου αλλά αυτό που λέω εγώ θα γίνει στο τέλος
- Τι θέλετε για πρωινό; = Θα φτιάξω δημητριακά
- Δε θα το ξαναπώ = Θα το πω σίγουρα άλλες 100 φορές
- Έτσι και σηκωθώ αλίμονο σας! = Είμαι τόσο κουρασμένη που δεν μπορώ να πάρω τα πόδια μου
- Θα μετρήσω μέχρι το 3 = 1....1....1,1.....
- Αν δεν φάτε το φαγητό που έφτιαξα θα μείνετε νηστικά = (Μετά από λίγο) να φτιάξω τοστάκι;
- Σε ποιόν έμοιασε αυτό το παιδί; = Θεέ μου είναι ίδιος ο πατέρας του!
- Πες ευχαριστώ = Τι θα λένε για τη μαμά σου; Ότι δεν σου έμαθε τρόπους;
- Μια χαρά είσαι, δε χτύπησες = Τρέξε, μίλα, χοροπήδα να δω ότι είσαι σίγουρα καλά!
- Επειδή το λέω εγώ = Το λέει και το εννοεί
- Σ'αγαπώ = Δεν έχω αγαπήσει ποτέ και τίποτα περισσότερο στον κόσμο από σένα!
 
 
  • Είναι φράσεις που χρησιμοποιεί μια μαμά πολλές φορές την ημέρα!
vicky86

Συμβουλές διατροφής για στρουμπουλά μωράκια

Από το κεφαλάκι του μέχρι τα φουσκωτά δαχτυλάκια των ποδιών του αντικατοπτρίζει την εικόνα που η περισσότεροι έχουμε στο μυαλό μας και την εικόνα της βρεφικής ομορφιάς.
Συμπίπτει όμως με την εικόνα της υγείας;
Οι παιδίατροι σήμερα υποστηρίζουν ότι αυτό το χαριτωμένο πάχος δεν είναι δείγμα υγείας. Στην προσπάθειά τους μάλιστα να ανατρέψουν την ξεπερασμένη πλέον πεποίθηση ότι "το παχουλό μωράκι είναι και γερό μωράκι" , ανατρέχουν σε μελέτες που αποδεικνύουν ότι η παχυσαρκία για 1 στα 4 παιδιά ξεκινά ήδη από το πρώτο έτος της ζωής τους.
Όσο κι αν αυτό μας φαίνεται υπερβολικό, κατά το πρώτο έτος διογκώνονται τα λιποκύτταρα του οργανισμού και μπαίνουν οι πρώτες βάσεις της χοληστερίνης.
Πριν να αρχίσετε να ανησυχείτε μήπως το παιδί σας είναι υπέρβαρο ή έχει τάσεις παχυσαρκίας, βεβαιωθείτε πρώτα ότι είναι πραγματικά παχουλό και όχι απλά ελκυστικά στρουμπουλό. Όλα τα μωράκια έχουν αυξημένο λιπώδη ιστό και επομένως ακόμα και τα πιο αδύνατα διαθέτουν τα παχάκια τους.
Ένα μωρό θεωρείτε παχύσαρκο όταν το βάρος σε σχέση με το ύψος του είναι μεγαλύτερο από την 75η εκατοστιαία θέση.
Στα μωράκια απαγορεύεται η δίαιτα γιατί στόχος δεν είναι να χάσουν βάρος αλλά να ελαττωθεί ο βαθμός αύξησης του βάρους τους.
Εάν το βάρος δεν είναι υπερβολικά μεγαλύτερο από το κανονικό και αν δεν υπάρχει μεγάλη συσσώρευση λίπους κάτω από το δέρμα δεν θα πρέπει να ανησυχούμε καθόλου γιατί με τον καιρό θα αλλάξουν όψη, θα ψηλώσουν και σιγά σιγά θα αδυνατίσουν.
Αυτό φαίνεται έντονα, ειδικά όταν τα μωράκια αρχίζουν να κινούνται και να δραστηριοποιούνται.
Επειδή όμως η καλύτερη άμυνα κατά της παχυσαρκίας είναι η πρόληψη και ο πιο καλός σύμμαχος η υγιεινή διατροφή, φροντίστε να:
- Μη πιέζετε το μωράκι σας να φάει περισσότερο από όσο θέλει και εννοείται να φάει με το ζόρι όταν δεν νιώθει ότι πεινάει.

- Αποφύγετε να προσθέτετε στο φαγητό του ζάχαρη, αλάτι και λιπαρά.

- Αποφύγετε να το ταΐζετε με το μπιμπερό όταν κοιμάται.

- Μη χρησιμοποιείται το φαγητό για να καλύψετε άλλες ανάγκες του μωρού.
Όταν θα τρώει για επιπόλαιους λόγους, μεγαλώνοντας θα υιοθετήσει αυτή τη συνήθεια.
Για παράδειγμα πολλές μανούλες όταν κλαίει το μωράκι τους του προσφέρουν ένα μπισκότο για να σταματήσει.
Μη βρίσκεται λοιπόν καταφύγιο στο φαγητό στις δύσκολες καταστάσεις.
Προσπαθήστε να βρείτε άλλους τρόπους να το ηρεμήσετε!
  • Με μαγουλάκια που θέλεις να τα τσιμπήσεις, δίπλες στα γονατάκια του και τους αγκώνες, κοιλίτσα φουσκωτή και ένα ελκυστικό διπλοσάγονο, το στρουμπουλό αυτό πλασματάκι αναμφίβολα κερδίζει τον τίτλο του πιο χαριτωμένου μωρού.
vicky86

Πόσο επηρεάζουν οι ορμόνες το σωματικό βάρος;

Πόση αλήθεια κρύβει αυτός ο ισχυρισμός; 
Καθημερινά ένας μεγάλος αριθμός ατόμων βρίσκεται σε συνεχή αγώνα για απώλεια κιλών με αποτέλεσμα κάποιοι να επιτυγχάνουν το στόχο τους ενώ κάποιοι άλλοι να δυσκολεύονται με αποτέλεσμα να παρατούν τις προσπάθειές τους. Συνήθως η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση είναι αρκετή για να βοηθήσει κάποιον να έχει την επιθυμητή απώλεια κιλών. Σε ορισμένες περιπτώσεις κάποια άτομα αντιμετωπίζουν δυσκολίες στο να έχουν την επιθυμητή απώλεια κιλών ακόμη και με αλλαγές στην διατροφική τους συμπεριφορά. Αυτό οφείλεται κάποιες φορές σε ορμονικούς λόγους όπως είναι: 
Θυροξίνη: 
Ο Θυροειδής αδένας βρίσκεται στη βάση του λαιμού μπροστά από το λάρυγγα και παράγει Θυροξίνη, μια ορμόνη υπεύθυνη για το μεταβολισμό και την παραγωγή ενέργειας στο σώμα. Σε κατάσταση υποθυρεοειδισμού ο θυροειδής αδένας δεν παράγει αρκετή ποσότητα θυροξίνης με αποτέλεσμα να παρατηρείται πιθανή αύξηση βάρους λόγω μειωμένων μεταβολικών καύσεων. Άτομα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να επισκεφτούν τον ενδοκρινολόγο τους για να τους χορηγήσει την κατάλληλη ποσότητα θυροξίνης. Άλλα συμπτώματα που μπορεί να έχει κάποιος με υποθυρεοειδισμό πέραν από την πρόσληψη βάρους είναι κούραση, αδυναμία, μυικοί πόνοι, εύθραυστα μαλλιά και νύχια, φούσκωμα γύρω από τα μάτια και το πρόσωπο κ.α. 
Κορτιζόλη: 
H Κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που αυξάνεται όταν το άτομο αντιμετωπίζει καταστάσεις που του προκαλούν άγχος όπως είναι π.χ προβλήματα στη δουλειά ή στο οικογενειακό περιβάλλον. Ακόμη και η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει την αύξηση της. Η Κορτιζόλη προκαλεί την αποδέσμευση γλυκόζης από το συκώτι για να δώσει ενέργεια στο άτομο ούτως ώστε να αντιμετωπίσει τις αγχώδεις καταστάσεις που μπορεί να αντιμετωπίζει ενώ παράλληλα προκαλεί την αύξηση της όρεξης και την επιθυμία για τρόφιμα με ζάχαρη. Τα άτομα με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης έχουν συνήθως αυξημένο κοιλιακό λίπος. Μια έρευνα που έγινε το 2004 στο Κέντρο Έρευνας για την Παχυσαρκία στη Νέα Υόρκη βρήκε ότι τα άτομα που αντιμετωπίζουν βουλιμικά επεισόδια για την αντιμετώπιση κατάστάσεων που τους προκαλούν άγχος έχουν συνήθως και αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης. 
Λεπτίνη και Γκρελίνη: 
Η λεπτίνη (από την ελληνική λέξη λεπτός) είναι μια ορμόνη που στέλνει σήμα στον εγκέφαλο για να σταματήσει κάποιος να τρώει όταν είναι πλήρης. Η «αντίπαλος» της λεπτίνης είναι η γκρελίνη η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αύξηση της όρεξης. Η γκρελίνη εκτός από το αίσθημα της πείνας ενεργοποιεί κάποια συγκεκριμένα σημεία του εγκεφάλου που σχετίζονται με συμπεριφορές διατροφικής επιβράβευσης δηλαδή άτομα με αυξημένα επίπεδα της ορμόνης αυτής έχουν τάση να κατάναλώνουν τρόφιμα αυξημένα σε λιπαρά και ζάχαρη. Το άγχος αυξάνει συνήθως τα επίπεδα της ορμόνης αυτής ενώ παρατηρούνται και αυξημένα επίπεδα σε άτομα που έχουν χάσει πολλά κιλά έπειτα από κάποια αυστηρή διατροφή και σε αυτό μπορεί να οφείλεται το φαινόμενο της επαναφοράς κάποιων κιλών μετά από μια δίαιτα. 
Οιστρογόνα: 
Τα οιστρογόνα είναι ορμόνες που παράγονται στις ωοθήκες των γυναικών και παίζουν σημαντικό ρόλο στην επίτευξη της ωορρηξίας κάθε μήνα. Πιθανή μείωση των επιπέδων των οιστρογόνων προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους και την γρήγορη μετατροπή των θερμίδων σε λίπος. Ο λόγος που γίνεται αυτό είναι γιατί τα λιπώδη κύτταρα έχουν την ιδιότητα να παράγουν τις ορμόνες αυτές. Καθώς μια γυναίκα πλησιάζει την εμμηνόπαυση, τα επίπεδα των οιστρογόνων της μειώνονται με αποτέλεσμα το σωματικό της βάρος να αυξάνεται σε μια προσπάθεια παραγωγής των ορμονών αυτών. Αυτός είναι ο λόγος πίσω από αύξηση του σωματικού βάρους σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επίσης, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης μειώνονται τα οιστρογόνα ενώ αυξάνονται τα ανδρογόνα με αποτέλεσμα οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση να αποκτούν αντρικού τύπου εναπoθέτηση λίπους και γιαυτό παρατηρούν αύξηση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς. 
Γενικά, η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με άσκηση μπορεί να βοηθήσει κάποιον στο να έχει την επιθυμητή απώλεια κιλών που επιθυμεί. Εάν το άτομο ακολουθεί κάποια υγιεινά πρότυπα διατροφικής συμπεριφοράς και ακόμη δυσκολεύεται στο να έχει την απώλεια κιλών που επιθυμεί τότε θα πρέπει να γνωρίζει ότι αυτό μπορεί να οφείλεται σε ορμονικούς λόγους. Πέραν από τις ορμόνες που προαναφέραμε άλλες καταστάσεις που μπορεί να δυσχεραίνουν την απώλεια των κιλών είναι η αντίσταση στην ινσουλίνη όπως παρατηρείται σε άτομα με πολυκυστικές ωοθήκες και διαβήτη, αυξημένα επίπεδα προλακτίνης κ.α. 
Εάν κάποια γυναίκα έχει υπόνοια για ορμονική ανισορροπία καλό θα ήταν να επισκεφτεί τον γυναικολόγο η τον ενδοκρινολόγο και στη συνέχεια κάποιο διαιτολόγο που θα τον βοηθήσει να έχει την επιθυμητή απώλεια κιλών. 
 
  • Σίγουρα θα έχετε συναντήσει κάποιους ανθρώπους που ενώ είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τη διατροφή τους, έχουν περιττά κιλά, γεγονός που αποδίδουν σε ορμονικές διαταραχές.
vicky86

Τι πρέπει να γνωρίζει μια εργαζόμενη μητέρα

Οι ευθύνες και τα καθήκοντα είναι πολλά και μπορεί κάποιες φορές να παραμελείτε τον εαυτό σας ή να νομίζετε ότι δεν μπορείτε να ανταπεξέλθετε. Αλλά, είτε το πιστεύετε είτε όχι, μπορείτε να είστε καλές μαμάδες, πετυχημένες επαγγελματίες και θαυμάσιες σύζυγοι. Ποιο είναι το μυστικό; Θα το μάθετε αν διαβάσετε το παρακάτω άρθρο.
Καταρχήν δεν πρέπει ποτέ να παραμελείτε τον εαυτό σας. Με τις δουλειές του σπιτιού, τα επαγγελματικά καθήκοντα και το ρόλο της μητρότητας, είναι πολύ εύκολο να ξεχάσετε να βρείτε χρόνο για εσάς. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή, για να δώσετε προτεραιότητα στην προσωπική σας φροντίδα. Όμως κάνετε λάθος!
Ακόμα και αν μπορείτε να κλέψετε πέντε λεπτά από τα καθημερινά σας καθήκοντα, είναι αρκετά ώστε να ασχοληθείτε λίγο με τον εαυτό σας. Εξάλλου αν θέλετε να είστε πραγματικά ευτυχισμένες, και κατ επέκταση το παιδί σας και ο σύζυγος σας. δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι πάνω απ’ όλα είστε γυναίκα.
Το κλειδί, όπως σε όλα σχεδόν τα πράγματα, είναι η ισορροπία. Βρείτε τη χρυσή τομή ανάμεσα στην εργασία και στην προσωπική ζωή. Μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας σωστά, έτσι ώστε να είστε πετυχημένες στη δουλειά σας, αλλά να βρίσκετε και λίγο ελεύθερο χρόνο για να περάσετε με τον σύντροφο σας και το παιδί σας. Η εύρεση της ισορροπίας θα σας χαρίσει ψυχική ηρεμία, την οποία θα μεταδώσετε και στους γύρω σας.
Ως εργαζόμενη μητέρα είστε πάντα απασχολημένες και κάποιες φορές ενδεχομένως να μην δίνετε τη προσοχή, που ιδανικά θα θέλατε, στο παιδί σας. Όμως, πρέπει να μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και να μη νιώθετε ενοχές. Δεν σημαίνει ότι επειδή καθίσατε μια ώρα παραπάνω στη δουλειά, είστε κακές μαμάδες. Αντί λοιπόν, να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να είστε περήφανες για όλα όσα καταφέρνετε καθημερινά.
Η ζωή δεν είναι πάντα εύκολη και μερικές φορές μπορεί να κλάψετε, όμως μη ξεχνάτε ότι είναι δική σας. Είναι αλήθεια ότι ως εργαζόμενη μητέρα έχετε πολλές ευθύνες, πρέπει να είστε στοργική μαμά, καλή σύζυγος και σωστή επαγγελματίας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι εάν δεν σας αρέσει κάτι δεν μπορείτε και να το αλλάξετε.
Προτεραιότητα σας είναι το παιδί σας και αν βλέπετε ότι η δουλειά που έχετε σας κάνει δυστυχισμένες, τότε προσπαθήστε να κάνετε κάτι άλλο. Αν έχετε θετική σκέψη και βλέπετε τη φωτεινή πλευρά των πραγμάτων, θα μπορέσετε να ξεπεράσετε πιο ανώδυνα τις δυσκολίες που φέρνει η ζωή.
Πηγή: jenny.gr
  • Η μητρότητα είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορεί να λάβει μια γυναίκα στη ζωή της. Αν όμως, είστε και εργαζόμενη και μητέρα έχετε πραγματικά να αντιμετωπίσετε μια πρόκληση!
admin

Account

Navigation

Αναζήτηση

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.