Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.
mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Δείτε όλες τις κατηγορίες

Τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να καθυστερήσουν την εγκυμοσύνη

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης μέτρησαν τις ορμόνες του άγχους σε γυναίκες που σκόπευαν να αποκτήσουν παιδί με φυσιολογικό τρόπο και διαπίστωσαν ότι όσες είχαν περισσότερο άγχος, μείωναν τις πιθανότητες επίτευξης της κύησης. Η μελέτη έγινε σε δείγμα 274 υγιών γυναικών, 18-40 ετών, που σκόπευαν να αποκτήσουν οικογένεια.

Η ηλικία, το κάπνισμα, η παχυσαρκία και το αλκοόλ είναι γνωστό ότι επηρεάζουν την επιτυχία κύησης αλλά η επίδραση του άγχους είναι λιγότερο ξεκάθαρη. Δείκτες δύο ορμονών του στρες, η αδρεναλίνη και η κορτισόλη, συνδέονται με το χρόνιο άγχος και μπορούν να μετρηθούν μέσω δειγμάτων σιέλου.

Οι γυναίκες λοιπόν με τα υψηλότερα επίπεδα της α-αμυλάσης (δείκτης των επιπέδων της αδρεναλίνης) είχαν περίπου 12% λιγότερες πιθανότητες να μείνουν έγκυες κατά την διάρκεια των γόνιμων ημερών, συγκριτικά με τις γυναίκες που είχαν χαμηλότερα επίπεδα του εν λόγω δείκτη. Καμιά διαφορά δεν παρατηρήθηκε ως προς τα επίπεδα της κορτισόλης. Ανέκδοτες αναφορές έχουν εδώ και καιρό δείξει ότι υπάρχει σχέση μεταξύ άγχους και υπογονιμότητας, αλλά τα άμεσα αποδεικτικά στοιχεία είναι ακόμη ελάχιστα.

Η Δρ Σεσίλια Πίπερ από την Εθνική Περιγεννητική Επιδημιολογική Μονάδα του βρετανικού πανεπιστημίου εξηγεί ότι η μελέτη τους είναι η πρώτη που στοχεύει στην καλύτερη κατανόηση των παραγόντων που επηρεάζουν την κύηση σε φυσιολογικές υγιείς γυναίκες. «Τα στοιχεία μας υποστηρίζουν την θεωρητική εικασία ότι τα ζευγάρια που σκοπεύουν να γίνουν γονείς, θα πρέπει να είναι ήρεμα όταν προσπαθούν να πετύχουν τον στόχο της κύησης. Μάλιστα ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης μπορεί να είναι επιβοηθητικές, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός», σημειώνει η ερευνήτρια.

Πηγή:Μητρικός Θηλασμός

  • <p>Βρετανική μελέτη αποκαλύπτει για πρώτη φορά ότι τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να καθυστερήσουν την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύονται στο επιστημονικό έντυπο Fertility and Sterility.</p>
vicky86

Γιατί νιώθω άρρωστη πριν από την περίοδο;

Μερικά από τα συμπτώματα είναι έντονη ναυτία, κράμπες στη κοιλιακή χώρα, πόνος στο λαιμό, συμπτώματα γρίπης, τάσεις για εμετό και δυσκοιλιότητα.

Γιατί νιώθω άρρωστη πριν την περίοδο;

Πριν πανικοβληθείτε και σκεφτείτε ότι κάτι δε πάει καλά με την υγεία σας διαβάστε τα παρακάτω:

Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS)

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι μία από τις πιο κοινές αιτίες που αρρωσταίνουν οι γυναίκες πριν από τις περιόδους.
Εκτιμάται ότι το PMS επηρεάζει περίπου το 75% όλων των γυναικών.
Η ακριβής αιτία δεν είναι γνωστή.
Έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα των οιστρογόνων ορμονών σας πέφτουν περίπου μία εβδομάδα πριν από την έμμηνο ρύση σας.
Οι γιατροί πιστεύουν ότι αυτή η ορμονική πτώση προκαλεί συμπτώματα του PMS.
Οι διακυμάνσεις στη χημεία του εγκεφάλου, οι διατροφικές ελλείψεις και η κακή διατροφή μπορεί επίσης να διαδραματίσουν επίσης σημαντικό ρόλο.
Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφίμων και η καφεΐνη ή το αλκοόλ μπορεί να χειροτερέψουν αυτά τα συμπτώματα.


Μερικά από τα συμπτώματα που περιλαμβάνει το Προεμμηνορροϊκό σύνδρομο είναι:

- Κοιλιακές κράμπες
- Έντονη επιθυμία για φαγητό
- Κατακράτηση νερού
- Πόνο στην πλάτη
- Ακμή
- Ναυτία
- Αϋπνία
- Εναλλαγές της διάθεσης, ευερεθιστότητα
- Εξάντληση


2. Η δυσμηνόρροια

Η δυσμηνόρροια επηρεάζει περίπου το 10% όλων των γυναικών και προκαλεί σοβαρά προβλήματα έμμηνου ρύσεως.
Το κύριο σύμπτωμα είναι μεγάλος κοιλιακός πόνος, πόνος στη πλάτη, τους γοφούς και τους μηρούς σας.
Συχνά συνοδεύεται από ναυτία, ζάλη, εμετό και αδυναμία.
Αυτά τα συμπτώματα σας κάνουν να νιώθετε άρρωστη πριν από κάθε περίοδο και εκδηλώνονται συνήθως 2 έως 3 ημέρες πριν από την έμμηνο ρύση.

Τι μπορώ να κάνω;

Αν αισθανθείτε πόνο στο λαιμό και υποφέρετε από τα παραπάνω συμπτώματα πριν από τις περιόδους , όπως ναυτία, κράμπες ή γρίπη, δοκιμάστε αυτές τις αξιόπιστες λύσεις που έχουν χρησιμοποιηθεί από πολλές γυναίκες για να ανακουφίσουν την ταλαιπωρία τους.

Γυμναστική

Έστω και 30 λεπτά αερόβιας άσκησης καθημερινά θα σας βοηθήσει πολύ να ανακουφιστείτε από τέτοιου είδους συμπτώματα.
Η αερόβια άσκηση κατεβάζει τα επίπεδα των οιστρογόνων, βοηθά στη μείωση του στρες και καταπολεμά την κατακράτηση υγρών στο σώμα μας.

Υγιεινή διατροφή

- Η κατανάλωση προϊόντων που περιέχουν αλάτι προκαλεί κατακράτηση υγρών και φούσκωμα.
Αποφύγετε λοιπόν το πολύ αλάτι και ιδιαίτερα τις μέρες πριν από την περίοδο σας.
Να προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά και να αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως κονσέρβες και συσκευασμένα σνακ, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
- Περιορίστε την καφεΐνη και το αλκοόλ που συμβάλουν στην εμφάνιση των συμπτωμάτων του PMS.
- Τρώτε πολλά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που βοηθούν στη μείωση των οιστρογόνων από το σώμα σας, όπως προϊόντα ολικής αλέσεως, φρούτα, λαχανικά και φασόλια.
- Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη, η οποία αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Συμπληρώματα διατροφής

- Ασβέστιο. Βοηθά στη μείωση των πονοκεφάλων, στις μυϊκές κράμπες, και στις εναλλαγές της διάθεσης.
Επίσης, σας βοηθά να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε.
- Μαγνήσιο. Συνεργάζεται με το ασβέστιο και απαλύνει τις μυϊκές κράμπες.
- Βιταμίνη Β6. Βοηθά στη μείωση της κατάθλιψης και της ευερεθιστότητας αυξάνοντας τα επίπεδα σεροτονίνης που επηρεάζει άμεσα τη διάθεση, τα αισθήματα, τη μνήμη, την όρεξη, την αντοχή στον πόνο, την αυτοπεποίθηση, τον ύπνο, την πέψη και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.

Αντιμετωπίστε το άγχος

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει άγχος, ένταση και ευερεθιστότητα.
Είναι, επομένως, σημαντικό να βρούμε υγιείς τρόπους για να ξεπεράσουμε το άγχος μας.
Ένας περίπατος, μια ευχάριστη δραστηριότητα και μια βόλτα με φίλους βοηθάει πολύ!


6. Άλλοι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν

- Καταναλώνετε τζίντζερ, μία από τις καλύτερες θεραπείες για κοιλιακές κράμπες.
- Τοποθετήστε μια θερμοφόρα ή ένα μαξιλάρι στην κάτω κοιλιακή χώρα. Θα βοηθήσει να χαλαρώσουν οι μύες και ανακουφίζει από τις κοιλιακές κράμπες. Ένα ζεστό ντους επίσης μπορεί να βοηθήσει.
- Αποφύγετε τη λήψη φαρμάκων και συμπληρωμάτων διατροφής χωρίς τη συμβουλή του γιατρού σας και χωρίς την ανάγνωση οδηγιών.
- Ζητήστε οπωσδήποτε ιατρική βοήθεια αν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα, όπως λιποθυμία, παρατεταμένη ζάλη, πυρετό ή επιδείνωση του πόνου.
  • Αν υποφέρετε από πόνο πριν την περίοδο, πιθανόν να ανήκετε στις γυναίκες που έχουν Προεμμηνορρυσιακό Σύνδρομο
vicky86

Κιρσοί και Ευρυαγγείες Κατά την Εγκυμοσύνη: Οδηγός Επιβίωσης για τα Πόδια σας 👣💖

Κατά την εγκυμοσύνη, το σώμα της γυναίκας υφίσταται σημαντικές αλλαγές που επηρεάζουν και το κυκλοφορικό σύστημα.
Μία από τις πιο συχνές καταστάσεις που μπορεί να εμφανιστούν είναι οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες, κυρίως στα κάτω άκρα.
Οι ορμονικές μεταβολές, η αυξημένη πίεση από τη μήτρα και η μειωμένη φλεβική επιστροφή του αίματος συμβάλλουν στην εμφάνισή τους, προκαλώντας σε κάποιες περιπτώσεις βάρος, πόνο ή αίσθημα κόπωσης στα πόδια.
Σε αυτό το θέμα θα δούμε γιατί εμφανίζονται οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες στην εγκυμοσύνη και ποιες είναι οι βασικές μέθοδοι πρόληψης και ανακούφισης, ώστε η καθημερινότητα της εγκύου να παραμένει πιο άνετη και λειτουργική.
⚠️ Σημαντικό:
Οι κιρσοί μπορεί να προκαλέσουν όχι μόνο αισθητικά προβλήματα, αλλά και πόνο, βάρος, πρήξιμο και δυσκολία στο βάδισμα.
Παράλληλα, η ζέστη και η παρατεταμένη ορθοστασία επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
Τι προκαλεί τους κιρσούς στην εγκυμοσύνη; 🩺
Οι κύριοι παράγοντες είναι:
Ορμονικές αλλαγές: Η αύξηση των ορμονών της εγκυμοσύνης χαλαρώνει τα τοιχώματα των φλεβών.
Αυξημένος όγκος αίματος: Οι φλέβες αναγκάζονται να μεταφέρουν περισσότερο αίμα, αυξάνοντας την πίεση.
Πίεση από τη μήτρα: Η διογκωμένη μήτρα πιέζει τις φλέβες της πυέλου και τα κάτω άκρα.
Κληρονομικότητα και διαδοχικές κυήσεις: Οι γυναίκες με οικογενειακό ιστορικό κιρσών έχουν υψηλότερο κίνδυνο.
Το αποτέλεσμα; Οι φλέβες διογκώνονται και γίνονται ορατές κάτω από το δέρμα, προκαλώντας πρήξιμο, βάρος και πόνο.
Σε κάποιες περιπτώσεις, οι κιρσοί εμφανίζονται ακόμα και στα χείλη του αιδοίου ή στην πύελο, προκαλώντας ενόχληση κατά το βάδισμα ή τη σεξουαλική επαφή.
💡 Tip: Οι κιρσοί που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως υποχωρούν μέσα στους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό, αλλά αν υπάρχει κληρονομική προδιάθεση ή διαδοχικές εγκυμοσύνες, μπορεί να παραμείνουν.
Πώς να περιορίσετε τους κιρσούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 💡
Ακολουθώντας μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να μειώσετε την εμφάνιση ή την επιδείνωση των κιρσών:
Διατηρήστε ιδανικό βάρος: Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πίεση στις φλέβες.
Ξεκουραστείτε με τα πόδια ανυψωμένα: Όποτε μπορείτε, καθίστε με τα πόδια σας ψηλά ή ξαπλώστε με μαξιλάρι κάτω από τα πόδια. Αυτό βοηθά την επιστροφή του αίματος στην καρδιά.
Κοιμηθείτε στην αριστερή πλευρά: Μειώνεται η πίεση της μήτρας στην κάτω κοίλη φλέβα.
Αποφύγετε ψηλά τακούνια: Προτιμήστε χαμηλά, 2–3 εκ., ή άνετα παπούτσια.
Αποφύγετε παρατεταμένη ορθοστασία: Το περπάτημα και η ήπια κίνηση βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Φορέστε ελαστικές κάλτσες: Στην αρχή μπορεί να φαίνεται ενοχλητικό, αλλά βοηθούν πολύ στη μείωση των συμπτωμάτων.
Αποφύγετε τη ζέστη: Ζεστά μπάνια, σάουνα ή ηλιοθεραπεία μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση.
Πότε απαιτείται θεραπεία; 🏥
Η πλειοψηφία των κιρσών εξαφανίζεται ή μειώνεται μέσα στους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό. Ωστόσο, σε μερικές περιπτώσεις παραμένουν και χρειάζονται αντιμετώπιση.
Οι σύγχρονες μέθοδοι θεραπείας είναι ασφαλείς, σχετικά ανώδυνες και έχουν πολύ καλά αισθητικά αποτελέσματα:
Σκληροθεραπεία: Έγχυση ειδικού σκληρυντικού υγρού στις φλέβες.
Χειρουργική αφαίρεση: Αφαίρεση της παθολογικής φλέβας με μικρές τομές.
Ενδαυλιακή θεραπεία: Laser ή ραδιοσυχνότητα για κλείσιμο της φλέβας.
💡 Tip: Οι μέθοδοι αυτές εφαρμόζονται συνήθως μετά την εγκυμοσύνη για καλύτερα αποτελέσματα και ελαχιστοποίηση κινδύνων.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Οι κιρσοί εμφανίζονται μόνο σε ηλικιωμένες γυναίκες.
✔ Αλήθεια: Μπορούν να εμφανιστούν και στην εγκυμοσύνη λόγω ορμονικών και μηχανικών αλλαγών.
❌ Μύθος: Δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για να τους προλάβεις.
✔ Αλήθεια: Η σωστή πρόληψη μπορεί να μειώσει σημαντικά την εμφάνιση και την ένταση των συμπτωμάτων.
❌ Μύθος: Οι ευρυαγγείες είναι επικίνδυνες.
✔ Αλήθεια: Συνήθως είναι αισθητικό θέμα και όχι ιατρικά επικίνδυνες.
❌ Μύθος: Η ορθοστασία δεν επηρεάζει τους κιρσούς.
✔ Αλήθεια: Η πολύωρη ορθοστασία επιβαρύνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια.
❌ Μύθος: Οι κιρσοί εξαφανίζονται πάντα αμέσως μετά τον τοκετό.
✔ Αλήθεια: Σε κάποιες περιπτώσεις βελτιώνονται, αλλά μπορεί να παραμείνουν και να χρειάζονται αντιμετώπιση.
🌿 Συμβουλές για πρόληψη & ανακούφιση
🩷 Σηκώνετε τα πόδια σας όταν ξεκουράζεστε.
🩷Μην κάθεστε με σταυρωμένα πόδια για πολλή ώρα
🩷 Αποφύγετε την πολύωρη ορθοστασία ή καθιστή θέση χωρίς κίνηση.
🩷 Φορέστε άνετα παπούτσια και ελαστικές κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης (με οδηγία γιατρού).
🩷 Κάντε ήπιο περπάτημα καθημερινά.
🩷 Αποφύγετε πολύ στενά ρούχα που εμποδίζουν την κυκλοφορία.
🩷Ενυδατωθείτε επαρκώς για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος
🩷Διατηρήστε φυσιολογικό βάρος με σωστή διατροφή
💡 Tips & Tricks για καθημερινή ανακούφιση
✨ Σηκώστε τα πόδια σας για 10–15 λεπτά μέσα στην ημέρα
✨ Κάντε μικρές κινήσεις ποδιών όταν κάθεστε για ώρα (κυκλικές κινήσεις αστραγάλων)
✨ Προτιμήστε δροσερά ντους στα πόδια για τόνωση της κυκλοφορίας
✨ Αποφύγετε την υπερβολική ζέστη (ενισχύει τη διαστολή των φλεβών)
✨ Ξαπλώστε στο αριστερό πλάι για καλύτερη φλεβική επιστροφή
✨ Ελαφρύ μασάζ στα πόδια (με οδηγία ειδικού αν υπάρχουν έντονοι κιρσοί)
💡Ήξερες Ότι...
💡 Κατά την εγκυμοσύνη αυξάνεται σημαντικά ο όγκος του αίματος στο σώμα.
💡 Οι ορμόνες χαλαρώνουν τα τοιχώματα των φλεβών, διευκολύνοντας τη δημιουργία κιρσών.
💡 Η πίεση της μήτρας στις φλέβες της λεκάνης δυσκολεύει την επιστροφή του αίματος από τα πόδια.
💡 Οι κιρσοί συχνά βελτιώνονται μετά τον τοκετό.
💡 Η κληρονομικότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην εμφάνισή τους.
💡 Fun Facts & FAQs
💡 Οι κιρσοί είναι πιο συχνοί στο αριστερό πόδι λόγω ανατομίας της κυκλοφορίας.
💡 Η εγκυμοσύνη μπορεί να “αποκαλύψει” προδιάθεση που υπήρχε ήδη.
💡 Η καλή κυκλοφορία βοηθά όχι μόνο τα πόδια αλλά και τη γενική ευεξία.
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
👉 Είναι φυσιολογικό να εμφανίσω κιρσούς στην εγκυμοσύνη;
✔ Ναι, είναι πολύ συχνό λόγω ορμονών και αυξημένης πίεσης στις φλέβες.
👉 Πονάνε οι κιρσοί;
✔ Μπορεί να προκαλέσουν βάρος, κάψιμο ή ήπιο πόνο στα πόδια.
👉 Μπορώ να τους προλάβω;
✔ Δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν, αλλά η πρόληψη μειώνει την έντασή τους.
👉 Η άσκηση βοηθά;
✔ Ναι, η ήπια άσκηση όπως το περπάτημα βοηθά την κυκλοφορία.
👉 Πότε πρέπει να ανησυχήσω;
✔ Αν υπάρχει έντονος πόνος, πρήξιμο μόνο στο ένα πόδι ή ξαφνική επιδείνωση.
📌 Βασικά Σημεία Που Αξίζει Να Θυμάστε
✔ Οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες είναι πολύ συχνές στην εγκυμοσύνη.
✔ Συνδέονται με ορμονικές και κυκλοφορικές αλλαγές.
✔ Η πρόληψη και η καθημερινή φροντίδα παίζουν σημαντικό ρόλο.
✔ Στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι επικίνδυνοι.
✔ Συμβουλευτείτε γιατρό σε περίπτωση έντονων συμπτωμάτων.
Τελικές Σκέψεις 💖
Η εμφάνιση κιρσών και ευρυαγγειών είναι συνηθισμένο φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη, αλλά με προληπτικά μέτρα και έγκαιρη φροντίδα, οι ενοχλήσεις μπορούν να μειωθούν σημαντικά.
Κρατήστε τα πόδια σας ενεργά και ψηλά όποτε μπορείτε
Φορέστε ελαστικές κάλτσες
Αποφύγετε την παρατεταμένη ζέστη
Ακολουθήστε τις συμβουλές του γιατρού σας
Μην ξεχνάτε:
Οι κιρσοί μπορεί να φαίνονται ενοχλητικοί, αλλά μετά την εγκυμοσύνη υπάρχουν πλέον αποτελεσματικές θεραπείες που προσφέρουν άριστο αισθητικό αποτέλεσμα και ελάχιστο πόνο.
👣💖 Τα πόδια σας αξίζουν φροντίδα όσο κι εσείς!
💬 Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας
Παρατηρήσατε αλλαγές στα πόδια σας κατά την εγκυμοσύνη; ...
Εμφανίστηκαν κιρσοί ή ευρυαγγείες; ...
Μοιραστείτε την εμπειρία σας και βοηθήστε άλλες μέλλουσες μαμάδες.
⚕️ Ιατρική Ειδοποίηση
Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά την ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Για έντονα συμπτώματα, πόνο ή ανησυχία σχετικά με την κυκλοφορία, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο ή τον θεράποντα ιατρό σας.
  • Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο όμορφες περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας, αλλά φέρνει μαζί της και προκλήσεις για το σώμα, ιδιαίτερα για τα πόδια. Οι κιρσοί και οι ευρυαγγείες είναι ένα συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές μέλλουσες μητέρες.
vicky86

Δεκαήμερο APIVITA στο inatural.gr!

Η APIVITA, περισσότερο από 35 χρόνια τώρα, έχει αναπτύξει πάνω από 300 φυσικά, αποτελεσματικά και ολιστικά προϊόντα για το πρόσωπο, το σώμα και τα μαλλιά, ενσωματώνοντας σε αυτά υψηλής βιολογικής αξίας μελισσοκομικά προϊόντα, εκχυλίσματα από ελληνικά βότανα, αγνά αιθέρια έλαια και πολλές πράσινες καινοτομίες και ευρεσιτεχνίες.

Το όνομα APIVITA σημαίνει «η ζωή της μέλισσας» και προέρχεται από τις λατινικές λέξεις Apix (μέλισσα) και Vita (ζωή). Ενώ, το λογότυπο της είναι εμπνευσμένο από τις Μέλισσες των Μαλίων, ένα σπάνιο μινωικό κόσμημα του 18ου-17ου αιώνα π.Χ.

Όλα τα προϊόντα με 25% Έκπτωση

Η APIVITA διαθέτει ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων για κάθε ανάγκη. Για να σας βοηθήσουμε να τα γνωρίσετε, τα συγκεντρώσαμε σε μια σελίδα, σωστά κατηγοριοποιημένα: Επισκεφτείτε το Apivita Center στο online φαρμακείο inatural, όπου θα βρείτε μόνο για 10 ημέρες όλη τη μάρκα με έκπτωση 25%.

Με Δωρεάν Έξοδα Αποστολής…

Σε όλη την Ελλάδα! Αρκεί η παραγγελία σας να ξεπερνάει τα 20€ και να συμπεριλάβετε έστω και ένα προϊόν APIVITA στις αγορές σας. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε τον κωδικό APIVITANOW πριν την ολοκλήρωση της παραγγελίας σας και εμείς αφαιρούμε 2€ από την αξία της.

Και Διαγωνισμός!

Μην ξεχάσετε να λάβετε μέρος στο διαγωνισμό του inatural στο facebook με ένα comment! 5 τυχεροί κερδίζουν από 1 αφρό καθαρισμού προσώπου με ελιά και λεβάντα! Πρόκειται για ένα εξαιρετικό προϊόν που απομακρύνει ρύπους και μακιγιάζ από το πρόσωπο και τα μάτια χωρίς να αφυδατώνει την επιδερμίδα.

• Η ελιά ενυδατώνει και θρέφει την επιδερμίδα, ενώ η λεβάντα καταπραΰνει την επιδερμίδα

• Η πρόπολη προσφέρει ήπια αντισηπτική δράση και αντιοξειδωτική προστασία

• Για όλους τους τύπους επιδερμίδας

Οι νικητές του διαγωνισμού θα ανακοινωθούν στη σελίδα του inatural στο facebook στις 14 Μαΐου.

Καλή Επιτυχία σε όλους!

  • <p>Ανακαλύψτε μαζί μας την APIVITA !</p>
vicky86

20 τρόποι για να γίνεις ακόμα καλύτερη μαμά!

Τέλεια μαμά δεν υπάρχει.
Υπάρχει μια αρκετά καλή μαμά με περιθώρια βελτίωσης.
Είναι πολύ λογικό να γίνουν λάθη στην ανατροφή του παιδιού ακόμα κι αν προσπαθούμε να το μεγαλώσουμε με τον καλύτερο τρόπο.

Καλή μαμά είναι εκείνη που μπορεί να προσφέρει αγάπη, να νοιάζεται και να φροντίζει το παιδί και να μην το χρησιμοποιεί πολύ για τις δικές της ανάγκες.
Καλή μαμά είναι αυτή που αποζημιώνεται και ακούει τη λέξη "σ'αγαπώ" από το παιδί της και μέσα από τα λάθη και τις δύσκολες στιγμές προσπαθεί να γίνει ακόμα καλύτερη!

Ωστόσο υπάρχουν κάποιοι απλοί τρόποι που θα μας βελτιώσουν στο ρόλο της μαμάς!

1. Όσο εξαντλητικό κι αν είναι το καθημερινό μας πρόγραμμα, βρείτε χρόνο να καθίσετε δίπλα στο παιδί για να συζητήσετε και μάθετε να το ακούτε.
2. Παίξτε μαζί του και τραγουδήστε του ένα αγαπημένο τραγούδι.
3. Να παραδέχεστε τα λάθη σας και να του ζητάτε συγνώμη.
4. Να προσπαθείτε να ζωγραφίζετε στο πρόσωπο του ένα χαμόγελο το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας!
5. Να του υπενθυμίζεις πόσο τυχερή νιώθεις που είσαι η μαμά του!
6. Να μιλάς με ειλικρίνεια και να αποφεύγεις τα ψέματα.
7. Να δείχνεις ενδιαφέρον στις δραστηριότητες και στις ασχολίες του.
8. Να του διδάσκετε τις αξίες της ζωής.
9. Να το αφήνετε ελεύθερο να εκφράζεται και να είναι παιδί.
10. Να το σφίγγετε κάθε μέρα στην αγκαλιά σας.
11. Να το ενθαρρύνετε ακόμα κι αν κάτι κάνει λάθος.
12. Να του δείξετε πως μπορεί να σας εμπιστεύεται και ότι μπορεί να σας μιλάει για τα πάντα.
13. Να χαίρεστε κάθε στιγμή με το παιδί σας και να μπορείτε να την εκτιμάτε. Η χαρά βρίσκεται στα απλά καθημερινά πράγματα!
14. Μάθετε του να μοιράζετε και να βοηθάει.
15. Ακόμα κι αν σας βομβαρδίζει με χιλιάδες ερωτήσεις την ημέρα, απαντήστε σε όλες!
16. Να λέτε κάθε μέρα ευχαριστώ που είστε μαμά!
17. Κάθε μέρα να του δίνετε φιλιά και χάδια και να του υπενθυμίζετε πόσο το αγαπάτε.
18. Ρωτήστε το ίδιο για ποιους λόγους είστε στα μάτια του καλή μαμά!
19. Βρες χρόνο να γίνεσαι μαζί του παιδί. Θα μάθεις τόσα πολλά από εκείνο!
20. Να σκέφτεσαι κάθε πρωί που ξυπνάς πόσο ευτυχισμένη είσαι αφού μπορείς να ανοίγεις τα μάτια σου και να βλέπεις όλα όσα ονειρευόσουν!

Δεν υπάρχουν βιβλία με «οδηγίες χρήσης» ή ένα λυσάρι για γονιούς....ο καλύτερος οδηγός είναι η αγάπη!
  • Είμαι καλή μαμά; Κάτι που σίγουρα έχουν αναρωτηθεί όλες οι μαμάδες στο ταξίδι της μητρότητας.
vicky86

Μπισκοτογλυκό με φράουλες και κρέμα γιαούρτι!

Υλικά

- 2 γιαούρτια (στραγγιστό 2%)
- 15 φρέσκες φράουλες
- μαρμελάδα φράουλα
- άχνη ζάχαρη
- μπισκότα τύπου digestive
- σταγόνες σοκολάτας (προαιρετικά)

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι με 2 κουταλιές της σούπας άχνη ζάχαρη και ανακατεύουμε καλά.

Κόβουμε τις φρέσκες φράουλες σε λεπτές φέτες, προσθέτουμε 4 κουταλιές της σούπας μαρμελάδα φράουλα και ανακατεύουμε.

Σε ένα μπλέντερ θρυμματίζουμε τα μπισκότα.

Παίρνουμε 4 ποτήρια και βάζουμε στο καθένα από μια στρώση μπισκότα.

Από πάνω ρίχνουμε την κρέμα γιαούρτι που ετοιμάσαμε και τέλος λίγες φέτες από φράουλες (και την σοκολάτα).

Επαναλαμβάνουμε αυτή τη διαδικασία μέχρι να γεμίσουμε τα ποτήρια.

Τοποθετούμε τα ποτήρια στο ψυγείο για μια ώρα.

Καλή επιτυχία!
  • ελαφρύ, δροσιστικό και πεντανόστιμο! Κατάλληλο γλύκισμα για τους ζεστούς μήνες που έρχονται!
vicky86

Έτσι κοιμούνται τα ζευγάρια όταν περιμένουν παιδί.(Φωτογραφίες)

Η Ρομάνοβα επέλεξε να φωτογραφίσει νέα ζευγάρια που μένουν στην Αγία Πετρούπολη και τη Μόσχα και έχουν ως κοινό χαρακτηριστικό το ότι περιμένουν να γίνουν γονείς.
Η Ρομάνοβα ήθελε να απαθανατίσει τις στιγμές που στην πραγματικότητα οι άνθρωποι δεν μπορούν και δεν θέλουν να προσέξουν την εμφάνισή τους: Τις πρώτες πρωινές ώρες στην κρεβατοκάμαρά τους, λίγο πριν ξυπνήσουν.

Σκοπός της είναι να ερευνήσει όχι μόνο το πώς φέρεται ο ένας στον άλλο έναν, 2 ή 3 μήνες πριν φέρουν στον κόσμο το παιδί τους, αλλά και πώς οι νέες οικογένειες ζουν πλέον στις μεγάλες πόλεις της σύγχρονης Ρωσίας, 20 χρόνια μετά την πτώση του υπαρκτού σοσιαλισμού και τη διάλυση της Σοβιετικής Ένωσης, μιας χώρας που πλέον θα γίνει γνωστή στα μελλοντικά παιδιά μόνο μέσα από τις σελίδες των βιβλίων της Ιστορίας.

Το μεγαλόπνοο project, που φέρει τον τίτλο «Waiting» («Περιμένοντας»), περιέχει 40 φωτογραφίες, όσες ακριβώς και οι 40 εβδομάδες της κύησης, και τραβήχτηκε στο διάστημα 2009-2012.

http://i.imgur.com/kaF57eV.jpg

http://i.imgur.com/k2ybht3.jpg

http://i.imgur.com/9lAVIsZ.jpg

http://i.imgur.com/p5nl5Ov.jpg

http://i.imgur.com/hmi3yIx.jpg

http://i.imgur.com/H6YeRTc.jpg

http://i.imgur.com/LFEX6Nm.jpg

http://i.imgur.com/ltGI0Uf.jpg

Πηγή : iefimerida.gr
  • Έναν εναλλακτικό ανθρωπολογικό φωτογραφικό project επιχείρησε να απαθανατίσει με την κάμερα της η Ρωσίδα φωτογράφος Γιάνα Ρομάνοβα.
vicky86

Λάθη Που Κάνουν Οι Μαμάδες Για Να Τελειώσουν Τα Παιδιά Το Φαγητό Τους! 🍽️

«Άλλη μία μπουκιά!»
«Φάε λίγο ακόμα και μετά μπορείς να σηκωθείς!»
«Δεν θα φύγεις από το τραπέζι αν δεν αδειάσει το πιάτο σου!»
Πολλοί γονείς έχουν πει κάποια από αυτές τις φράσεις, συνήθως με την καλύτερη πρόθεση.
Θέλουν το παιδί τους να φάει αρκετά, να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται και να μην αφήνει το φαγητό του.
Όμως, η υπερβολική πίεση για να τελειώσει το πιάτο μπορεί να κάνει το γεύμα πεδίο μάχης
και να δυσκολέψει το παιδί να ακούει τα φυσικά σημάδια πείνας και κορεσμού.
Το ζητούμενο δεν είναι να φεύγει κάθε μέρα άδειο το πιάτο.
Το ζητούμενο είναι να μάθει το παιδί να αναγνωρίζει πότε πεινάει και πότε έχει χορτάσει.
🍽️ 1. «Πρέπει Να Αδειάσει Το Πιάτο Σου»
Αυτό είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη.
Ένα παιδί μπορεί να έχει χορτάσει, αλλά να συνεχίζει να τρώει επειδή του ζητάμε να τελειώσει ό,τι υπάρχει στο πιάτο.
Έτσι, σταδιακά μπορεί να μάθει να αγνοεί το αίσθημα κορεσμού.
Αντί να επιμένουμε να αδειάσει το πιάτο, μπορούμε να του επιτρέπουμε να σταματά όταν αισθάνεται ότι χόρτασε.
🥄 2. «Άλλη Μία Μπουκιά!»
Η περίφημη «μία τελευταία μπουκιά» φαίνεται αθώα.
Όταν όμως επαναλαμβάνεται σε κάθε γεύμα, το παιδί μπορεί να αισθανθεί ότι δεν έχει πραγματικό έλεγχο πάνω στο φαγητό του.
Αν λέει ότι χόρτασε, μπορούμε να το ακούσουμε.
Δεν χρειάζεται να μετατρέπουμε κάθε μπουκιά σε διαπραγμάτευση.
😟 3. «Αν Δεν Φας, Θα Αρρωστήσεις»
Ο φόβος δεν είναι καλός τρόπος για να δημιουργήσουμε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Φράσεις που συνδέουν το φαγητό με αρρώστιες, αδυναμία ή απογοήτευση μπορεί να δημιουργήσουν άγχος γύρω από το τραπέζι.
Τα παιδιά χρειάζονται ενημέρωση και καθοδήγηση, όχι φόβο.
Μπορούμε να εξηγούμε γιατί μια τροφή είναι σημαντική χωρίς να τρομάζουμε το παιδί.
🍰 4. «Φάε Τα Λαχανικά Σου Και Θα Πάρεις Γλυκό»
Έτσι το γλυκό μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερη αξία στα μάτια του παιδιού.
Παράλληλα, τα λαχανικά παρουσιάζονται σαν κάτι που πρέπει να «υποστεί» για να κερδίσει την ανταμοιβή.
Το φαγητό δεν χρειάζεται να λειτουργεί σαν σύστημα βραβείων και τιμωριών.
🥦 5. Πιέζουμε Για Τροφές Που Δεν Του Αρέσουν
Το παιδί μπορεί να χρειαστεί πολλές επαναλαμβανόμενες προσφορές μιας τροφής μέχρι να την αποδεχτεί.
Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να το αναγκάζουμε να τη φάει.
Μπορούμε να συνεχίσουμε να προσφέρουμε μια τροφή μαζί με άλλες που ήδη γνωρίζει και αποδέχεται.
Η εξοικείωση χρειάζεται χρόνο και υπομονή.
📺 6. Χρησιμοποιούμε Οθόνες Για Να Φάει
«Βάλε το βίντεο και φάε.»
Μπορεί να φαίνεται σαν εύκολη λύση, ιδιαίτερα όταν το παιδί δυσκολεύεται να καθίσει στο τραπέζι.
Όμως η οθόνη αποσπά την προσοχή του από το φαγητό και από τα σήματα πείνας και κορεσμού.
Ιδανικά, το γεύμα γίνεται χωρίς τηλεόραση, κινητό ή tablet.
🏃 7. Τρέχουμε Πίσω Από Το Παιδί Με Το Κουτάλι
Το παιδί σηκώνεται από το τραπέζι και εμείς ακολουθούμε.
Μία μπουκιά στο σαλόνι, μία στο διάδρομο και άλλη μία ενώ παίζει.
Αυτό μπορεί να κάνει το φαγητό μια ατελείωτη διαδικασία.
Καλύτερα να υπάρχει ένα ήρεμο και σταθερό πλαίσιο γεύματος, χωρίς κυνηγητό.
⏰ 8. Αφήνουμε Το Παιδί Να Τσιμπολογά Όλη Την Ημέρα
Αν το παιδί τρώει συνεχώς μικρές ποσότητες ανάμεσα στα γεύματα, μπορεί να μην πεινάει όταν έρθει η ώρα για το κυρίως γεύμα.
Ένα σχετικά σταθερό πρόγραμμα γευμάτων και σνακ βοηθά το παιδί να αναγνωρίζει καλύτερα την πείνα του.
Δεν χρειάζεται όμως να λειτουργεί με απόλυτη στρατιωτική ακρίβεια.
🍞 9. Μαγειρεύουμε Αμέσως Άλλο Φαγητό
Το παιδί αρνείται το φαγητό.
Εμείς πανικοβαλλόμαστε και ετοιμάζουμε αμέσως κάτι άλλο.
Αν αυτό γίνεται συστηματικά, το παιδί μπορεί να μάθει ότι αν αρνηθεί το φαγητό, θα εμφανιστεί αμέσως η αγαπημένη του επιλογή.
Καλύτερα να υπάρχει στο γεύμα τουλάχιστον μία τροφή που γνωρίζουμε ότι συνήθως αποδέχεται,
χωρίς όμως να ετοιμάζουμε κάθε φορά ξεχωριστό μενού.
🍽️ 10. Βάζουμε Πολύ Μεγάλη Μερίδα
Μερικές φορές το παιδί δεν τρώει επειδή απλώς βλέπει ένα τεράστιο πιάτο μπροστά του.
Οι ανάγκες των παιδιών διαφέρουν σημαντικά ανάλογα με την ηλικία, τη δραστηριότητα και την ανάπτυξή τους.
Ξεκινήστε με μικρότερη ποσότητα.
Αν πεινάει ακόμη, μπορεί να ζητήσει δεύτερη μερίδα.
🧒 11. Συγκρίνουμε Με Άλλα Παιδιά
«Ο αδερφός σου το έφαγε όλο!»
«Η φίλη σου τρώει τα πάντα!»
Οι συγκρίσεις συνήθως δεν βοηθούν.
Κάθε παιδί έχει διαφορετική όρεξη, προτιμήσεις και ρυθμό.
Το τραπέζι δεν είναι διαγωνισμός.
❤️ 12. Συνδέουμε Το Φαγητό Με Την Αγάπη
«Με στενοχωρείς που δεν τρως.»
«Η μαμά σου μαγείρεψε και δεν το εκτιμάς.»
Μπορεί να το λέμε επειδή νιώθουμε απογοήτευση,
αλλά το παιδί μπορεί να αισθανθεί ότι η συμπεριφορά του στο φαγητό επηρεάζει την αγάπη ή την αποδοχή μας.
Η αγάπη δεν πρέπει να εξαρτάται από το πόσο έφαγε.
🧠 Το Παιδί Μπορεί Να Ξέρει Πότε Χόρτασε
Τα μικρά παιδιά έχουν τη δυνατότητα να ανταποκρίνονται στα σημάδια πείνας και κορεσμού.
Οι γονείς έχουν έναν διαφορετικό ρόλο.
Εμείς αποφασίζουμε τι θα προσφέρουμε, πότε και πού θα γίνει το γεύμα.
Το παιδί μπορεί να αποφασίζει αν θα φάει και πόσο από τις προσφερόμενες τροφές.
Αυτό δεν σημαίνει ότι αφήνουμε ένα παιδί να τρώει αποκλειστικά γλυκά ή σνακ.
Σημαίνει ότι δημιουργούμε ένα κατάλληλο περιβάλλον και του επιτρέπουμε να ακούει το σώμα του.
👩‍🍳 Πώς Να Κάνουμε Τα Γεύματα Πιο Ήρεμα
Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά:
Προσφέρετε μικρές μερίδες και αφήστε το παιδί να ζητήσει περισσότερο.
Βάλτε στο γεύμα μία τροφή που γνωρίζετε ότι του αρέσει.
Μην πιέζετε να δοκιμάσει ή να τελειώσει κάτι.
Αφήστε το παιδί να τρώει με τον δικό του ρυθμό.
Περιορίστε τις οθόνες στο τραπέζι.
Διατηρήστε σχετικά σταθερές ώρες γευμάτων και σνακ.
Μην χρησιμοποιείτε το γλυκό ως ανταμοιβή.
Αποφύγετε τις απειλές και τις συγκρίσεις.
Δώστε εσείς το παράδειγμα τρώγοντας ποικιλία τροφών.
Κάντε το τραπέζι χώρο για συντροφιά και συζήτηση, όχι μόνο για φαγητό.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Η όρεξη των παιδιών μπορεί να αλλάζει σημαντικά από μέρα σε μέρα.
🔦 Ένα παιδί μπορεί να φάει πολύ σε ένα γεύμα και ελάχιστα στο επόμενο χωρίς αυτό να σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει πρόβλημα.
🔦 Η πίεση για να φάει ένα παιδί μπορεί να κάνει το γεύμα πιο αγχωτικό.
🔦 Τα παιδιά συχνά χρειάζονται επανειλημμένες προσφορές μιας νέας τροφής μέχρι να την αποδεχτούν.
🔦 Το να αφήνουμε το παιδί να αναγνωρίζει την πείνα και τον κορεσμό του αποτελεί σημαντικό μέρος της υγιούς σχέσης με το φαγητό.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Ένα παιδί πρέπει πάντα να τελειώνει ό,τι έχει στο πιάτο του.
✔ Αλήθεια: Δεν χρειάζεται να αδειάζει υποχρεωτικά το πιάτο.
Είναι προτιμότερο να μαθαίνει να αναγνωρίζει πότε έχει χορτάσει.
❌ Μύθος: Αν δεν πιέσουμε το παιδί, δεν θα φάει ποτέ τα λαχανικά του.
✔ Αλήθεια: Η πίεση δεν είναι απαραίτητη για να γνωρίσει νέες τροφές.
Η επανειλημμένη προσφορά και το καλό παράδειγμα μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο.
❌ Μύθος: Το γλυκό είναι η καλύτερη ανταμοιβή για ένα παιδί που έφαγε όλο το φαγητό του.
✔ Αλήθεια: Η χρήση του γλυκού ως ανταμοιβής μπορεί να το κάνει ακόμη πιο επιθυμητό.
Καλύτερα να μην συνδέεται με την κατανάλωση άλλων τροφών.
❌ Μύθος: Όσο περισσότερο φάει το παιδί, τόσο καλύτερα.
✔ Αλήθεια: Η ποσότητα που χρειάζεται κάθε παιδί είναι διαφορετική.
Σημασία έχει η συνολική διατροφή και όχι να τελειώνει κάθε φορά μια συγκεκριμένη ποσότητα.
❌ Μύθος: Ένα παιδί που αφήνει φαγητό είναι απλώς κακομαθημένο.
✔ Αλήθεια: Η όρεξη, οι προτιμήσεις και ο κορεσμός επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες.
Η άρνηση ενός συγκεκριμένου φαγητού δεν αποτελεί από μόνη της ένδειξη κακομαθημένης συμπεριφοράς.
❌ Μύθος: Αν το παιδί πεινάσει πραγματικά, θα φάει οτιδήποτε.
✔ Αλήθεια: Η πείνα δεν σημαίνει ότι ένα παιδί θα αποδεχτεί αυτόματα κάθε τροφή.
Οι διατροφικές προτιμήσεις και η εξοικείωση με νέες τροφές παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.
👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
❓ Πρέπει να αναγκάζω το παιδί μου να τελειώνει το φαγητό του;
Όχι, δεν είναι απαραίτητο να αδειάζει το πιάτο του.
Αφήστε το να σταματήσει όταν αισθανθεί ότι χόρτασε.
❓ Τι κάνω αν το παιδί μου φάει μόνο δύο μπουκιές;
Παραμείνετε ήρεμοι και μην το πιέσετε να συνεχίσει.
Αν αυτό συμβαίνει συστηματικά ή συνοδεύεται από ανησυχίες για την ανάπτυξη, συζητήστε το με τον παιδίατρο.
❓ Να δίνω γλυκό αν τελειώσει το φαγητό του;
Καλύτερα να μην χρησιμοποιείτε το γλυκό ως ανταμοιβή.
Μπορεί να προσφέρεται περιστασιακά χωρίς να συνδέεται με το αν το παιδί έφαγε όλο το γεύμα του.
❓ Τι κάνω αν το παιδί αρνείται ένα φαγητό;
Μην το αναγκάσετε να το φάει.
Συνεχίστε να το προσφέρετε σε διαφορετικές περιστάσεις μαζί με τροφές που ήδη γνωρίζει και αποδέχεται.
❓ Πότε πρέπει να ανησυχήσω αν το παιδί τρώει πολύ λίγο;
Αν η μειωμένη πρόσληψη τροφής είναι επίμονη ή υπάρχει απώλεια βάρους, δυσκολία στην ανάπτυξη, έντονη επιλεκτικότητα ή άλλα συμπτώματα, χρειάζεται συζήτηση με τον παιδίατρο.
Ο γιατρός μπορεί να αξιολογήσει αν η διατροφή και η ανάπτυξη του παιδιού είναι κατάλληλες για την ηλικία του.
📌 Στόχος Δεν Είναι Το Άδειο Πιάτο
Το παιδί δεν χρειάζεται να φεύγει από το τραπέζι έχοντας αδειάσει υποχρεωτικά το πιάτο του.
Χρειάζεται να μάθει ότι το φαγητό είναι κάτι φυσιολογικό, ευχάριστο και χωρίς πίεση.
Ο δικός μας ρόλος είναι να προσφέρουμε ποικιλία, θρεπτικές επιλογές και ένα ήρεμο πλαίσιο.
Ο ρόλος του παιδιού είναι να ακούει το σώμα του και να αποφασίζει πόσο θα φάει.
Γιατί τελικά, ένα άδειο πιάτο δεν είναι ο στόχος.
Η δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό είναι.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Πόσες φορές έχετε ακούσει ή πει τη φράση «άλλη μία μπουκιά»;
Μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία από τα οικογενειακά γεύματα και τι σας έχει βοηθήσει να γίνουν πιο ήρεμα.
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Η όρεξη και οι διατροφικές ανάγκες διαφέρουν από παιδί σε παιδί.
Αν υπάρχει επίμονη άρνηση τροφής, σημαντική επιλεκτικότητα ή ανησυχία για το βάρος και την ανάπτυξη,
συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.
  • Οι μανούλες ανησυχούν ιδιαίτερα για τη διατροφή του παιδιού τους και τις περισσότερες φορές είναι πολύ δυσαρεστημένες.
vicky86

Απαγορευμένες φράσεις που λένε οι γονείς στα παιδιά!

Ίσως είναι λέξεις και φράσεις που ακούγαμε από τη δική μας μανούλα και τότε λέγαμε "αποκλείεται να τις πω στο δικό μου παιδί".
Οι "απαγορευμένες φράσεις" τις περισσότερες φορές είναι αντίκτυπο των νεύρων που προκαλεί η κούραση και η καθημερινή μας ρουτίνα.
Μερικές από αυτές μπορεί να πληγώσουν το παιδί χωρίς να το καταλάβουμε και μάλιστα όταν δεν τις χρησιμοποιούμε στο σωστό χρόνο.

Εντοπίσαμε τις σημαντικότερες λάθος εκφράσεις:

"Με κούρασες με τις ερωτήσεις"
Το παιδί ανακαλύπτει και μαθαίνει τον κόσμο μέσα από τις ερωτήσεις. Είναι από τα σημαντικότερα εργαλεία της ανάπτυξης του. Και ο καλύτερος δάσκαλος είστε εσείς. Σας βομβαρδίζει καθημερινά με χιλιάδες ερωτήσεις άλλες φορές σημαντικές και άλλες ασήμαντες και ανούσιες. Όπως και να έχει όμως, όσο κουραστικό κι αν είναι αυτό, πρέπει πάντα σε κάθε ερώτηση να του δείχνουμε την προσοχή μας και να του δίνουμε απαντήσεις.

"Σε λιγάκι"
Ίσως από τις πιο αγαπημένες εκφράσεις των γονιών για να αποφύγουν κάτι που τους ζητάει το παιδί με την ελπίδα ότι θα το ξεχάσει. Το παιδί αντιλαμβάνεται ότι δεν έχετε διάθεση να ασχοληθείτε μαζί του και με τις συνεχείς ματαιώσεις στεναχωριέται, προβληματίζεται και απογοητεύεται. Σας θέλει δίπλα του και η αναβολή είναι μια μικρή απόρριψη γιατί πολλές φορές αυτό το "σε λίγο" γίνεται ποτέ.

"Ναι αλλά..."
Στα παιδιά θα πρέπει να απαντάμε με σαφήνεια. Η σωστές απαντήσεις είναι το "ναι" και το "όχι". Ένα ναι με υπονοούμενα και απαγορεύσεις μπερδεύει το παιδί.

"Γιατί έτσι θέλω εγώ"
Μια πολύ τρομακτική απάντηση για το παιδί σε μια απαγόρευση. Η απάντηση αυτή πληγώνει γιατί δείχνει ότι δεν το υπολογίζετε, πεισμώνει γιατί δεν μπορεί να καταλάβει το λόγο που του απαγορεύετε να κάνει αυτό που θέλει και τρομάζει γιατί δείχνετε πως μόνο εσείς έχετε τον έλεγχο να αποφασίζετε για εκείνο.

"Θα το κάνω εγώ"
Αυτή η φράση δείχνει στο παιδί ότι δεν του έχετε εμπιστοσύνη να καταφέρει κάτι μόνο του ή ότι αυτό που κάνει δεν το κάνει καλά και απλά δε μπορεί. Τέτοιες αντιδράσεις κάνουν το παιδί άβουλο, διστακτικό και φοβισμένο. Αν δεν το ενθαρρύνετε εσείς δε θα μπορεί να παίρνει ποτέ πρωτοβουλίες για τον εαυτό του.

"Αν το κάνεις η μαμά θα κλαίει"
Μια φράση απειλή που πληγώνει το παιδί. Το παιδί αισθάνεται ότι ακόμα και άθελα του μπορεί να γίνει ο λόγος που θα στεναχωρηθείτε. Ουσιαστικά με τη φράση αυτή του δημιουργείτε ενοχές και στην ιδέα ότι θα σας στεναχωρήσει νιώθει τύψεις. Τα παιδιά δεν πρέπει να λυπούνται και να προβληματίζονται για τους γονείς και σε καμιά περίπτωση να μη νιώθουν ότι μπορεί να φταίνε που ο μπαμπάς ή η μαμά στεναχωριέται.

"Όταν κλαις είσαι κακό παιδί"
Το κλάμα είναι ένας τρόπος ξεσπάσματος από μια συναισθηματική φόρτιση που βιώνει το παιδί. Αν το κάνουμε να πιστέψει ότι με το κλάμα γίνεται κακό ίσως να καταπιέζει και να προσπαθεί να κρύψει το συναίσθημα του όταν του συμβαίνει κάτι. Στην περίπτωση αυτή πρέπει να καταλάβουμε για ποιο λόγο κλαίει και να το ενθαρρύνουμε να μας μιλήσει.

  • Υπάρχουν αρκετές φράσεις που λέμε καθημερινά στο παιδί μας χωρίς να καταλαβαίνουμε πως τις αντιλαμβάνεται ο παιδικός εγκέφαλος.
vicky86

Οι Πρώτες Βόλτες με το Μωρό: Ο Απόλυτος Οδηγός για Ασφάλεια και Απόλαυση 👶🌞🌿

Οι πρώτες βόλτες με το μωρό είναι μια από τις πιο όμορφες στιγμές της νέας οικογενειακής ζωής.
Για πολλούς γονείς, όμως, συνοδεύονται και από αρκετές απορίες:
Πότε μπορεί να βγει για πρώτη φορά; Τι πρέπει να πάρω μαζί μου;
Είναι ασφαλές να πάμε σε πάρκο ή σε καφετέρια;
Είναι απολύτως φυσιολογικό να υπάρχει άγχος στην αρχή. Άλλωστε, κάθε έξοδος με ένα μωρό χρειάζεται λίγη οργάνωση και αρκετή ευελιξία. Με τη σωστή προετοιμασία, όμως, οι βόλτες μπορούν να γίνουν μια ευχάριστη συνήθεια που ωφελεί τόσο το μωρό όσο και τους γονείς.
Οι μικρές καθημερινές εξορμήσεις προσφέρουν νέες εικόνες, ήχους και εμπειρίες στο παιδί, ενώ βοηθούν και τους γονείς να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη νέα τους καθημερινότητα.
Σε αυτόν τον οδηγό θα ανακαλύψετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για τις πρώτες βόλτες, τι χρειάζεται να έχετε μαζί σας, ποια λάθη να αποφύγετε και πώς θα κάνετε κάθε έξοδο πιο ασφαλή και ευχάριστη.
🌳 Πότε Μπορεί Να Βγει Για Πρώτη Φορά Το Μωρό;
Ένα από τα πιο συνηθισμένα ερωτήματα των νέων γονιών είναι πότε μπορεί να γίνει η πρώτη βόλτα.
Εφόσον το μωρό είναι υγιές και δεν υπάρχει διαφορετική οδηγία από τον παιδίατρο, οι πρώτες σύντομες έξοδοι μπορούν συνήθως να ξεκινήσουν σχετικά νωρίς.
Στην αρχή προτιμήστε:
Ήρεμες γειτονιές ή πάρκα.
Σύντομες διαδρομές.
Ώρες χωρίς έντονη ζέστη ή πολύ κρύο.
Μέρη χωρίς συνωστισμό.
Οι πρώτες βόλτες δεν χρειάζεται να διαρκούν πολύ. Στόχος είναι η σταδιακή εξοικείωση του μωρού με το νέο περιβάλλον.
💛 Γιατί Οι Βόλτες Είναι Ωφέλιμες;
Οι έξοδοι δεν αποτελούν μόνο μια ευκαιρία για αλλαγή παραστάσεων.
Συμβάλλουν και στη γενικότερη ευεξία της οικογένειας.
Τα οφέλη περιλαμβάνουν:
Επαφή του μωρού με νέους ήχους και εικόνες.
Σταδιακή εξοικείωση με διαφορετικά περιβάλλοντα.
Ευκαιρία για χαλάρωση των γονιών.
Δημιουργία καθημερινής ρουτίνας.
Όμορφες οικογενειακές στιγμές.
Οι πρώτες βόλτες δεν χρειάζεται να είναι ιδιαίτερες ή εντυπωσιακές.
Ένας απλός περίπατος στη γειτονιά μπορεί να είναι αρκετός για να δημιουργήσει όμορφες αναμνήσεις.
🎒 Τι Πρέπει Να Έχετε Πάντα Μαζί Σας;
Μια σωστά οργανωμένη τσάντα κάνει κάθε έξοδο πιο εύκολη.
Καλό είναι να περιλαμβάνει:
Πάνες.
Μωρομάντιλα.
Αλλαξιά ρούχων.
Πανάκι ή μικρή κουβέρτα.
Μπιμπερό ή ό,τι χρειάζεται για το τάισμα.
Νερό για τους γονείς και, όταν χρειάζεται ανάλογα με την ηλικία, για το παιδί.
Σακουλάκια για τις χρησιμοποιημένες πάνες.
Δεν χρειάζεται να μεταφέρετε υπερβολικά πολλά αντικείμενα.
Λίγη οργάνωση είναι αρκετή για να αισθάνεστε προετοιμασμένοι.
☀️ Πώς Να Προστατεύσετε Το Μωρό Από Τον Ήλιο Και Τις Καιρικές Συνθήκες;
Η προστασία από τον καιρό είναι απαραίτητη σε κάθε εποχή.
Τις ζεστές ημέρες:
Επιλέγετε ώρες με χαμηλότερη θερμοκρασία.
Προτιμάτε σκιερά μέρη.
Ντύνετε το μωρό με ελαφριά, βαμβακερά ρούχα.
Αποφεύγετε την άμεση έκθεση στον ήλιο.
Τους χειμερινούς μήνες:
Ντύνετε το μωρό με στρώσεις ρούχων.
Προστατεύετε το από τον δυνατό αέρα.
Προσαρμόζετε τη διάρκεια της βόλτας στις καιρικές συνθήκες.
Η άνεση του μωρού είναι πάντα σημαντικότερη από τη διάρκεια της εξόδου.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Τα περισσότερα μωρά απολαμβάνουν την απαλή κίνηση του καροτσιού, η οποία συχνά τα βοηθά να χαλαρώσουν.
🔦 Οι καθημερινές βόλτες μπορούν να γίνουν μια όμορφη οικογενειακή συνήθεια από τους πρώτους κιόλας μήνες.
🔦 Τα μωρά παρατηρούν συνεχώς το περιβάλλον τους, ακόμη κι όταν φαίνονται ήρεμα ή νυσταγμένα.
🔦 Οι πρώτες έξοδοι βοηθούν και τους γονείς να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη φροντίδα του παιδιού.
🔦 Δεν χρειάζεται κάθε βόλτα να έχει συγκεκριμένο προορισμό. Ένας μικρός περίπατος αρκεί για να αλλάξει ευχάριστα η καθημερινότητα.
🚼 Καρότσι Ή Μάρσιπος;
Δεν υπάρχει μία σωστή επιλογή για όλες τις οικογένειες.
Άλλοι γονείς νιώθουν μεγαλύτερη άνεση με το καρότσι, ενώ άλλοι προτιμούν τον μάρσιπο, ιδιαίτερα στις σύντομες μετακινήσεις.
Το καρότσι προσφέρει:
Άνεση στις μεγαλύτερες βόλτες.
Χώρο για την τσάντα και τα απαραίτητα του μωρού.
Προστασία από τον ήλιο και τον αέρα, όταν διαθέτει κουκούλα.
Λιγότερη καταπόνηση για τους γονείς.
Ο μάρσιπος μπορεί να είναι πρακτικός:
Σε χώρους με σκάλες.
Σε πολυσύχναστα μέρη.
Σε σύντομες εξόδους.
Όταν το μωρό ηρεμεί περισσότερο στην αγκαλιά.
Όποια επιλογή κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι το μωρό βρίσκεται πάντα σε σωστή και ασφαλή θέση, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
🚗 Ασφάλεια Στις Μετακινήσεις Με Αυτοκίνητο
Αν η βόλτα περιλαμβάνει μετακίνηση με αυτοκίνητο, η ασφάλεια πρέπει να αποτελεί απόλυτη προτεραιότητα.
Μερικοί βασικοί κανόνες:
Χρησιμοποιείτε πάντα εγκεκριμένο παιδικό κάθισμα αυτοκινήτου, κατάλληλο για την ηλικία, το βάρος και το ύψος του παιδιού.
Βεβαιωθείτε ότι το κάθισμα έχει τοποθετηθεί σωστά.
Δένετε πάντα το μωρό με τις ζώνες ασφαλείας του καθίσματος.
Μην αφήνετε ποτέ το μωρό μόνο του μέσα στο αυτοκίνητο, ακόμη και για λίγα λεπτά.
Αποφύγετε τα ογκώδη μπουφάν όταν το παιδί βρίσκεται δεμένο στο κάθισμα, καθώς μπορεί να μειώσουν την αποτελεσματικότητα των ζωνών.
Η σωστή χρήση του παιδικού καθίσματος είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες για την ασφάλεια του μωρού στις μετακινήσεις.
🍽️ Τι Να Κάνετε Αν Το Μωρό Πεινάσει Ή Χρειαστεί Αλλαγή Πάνας;
Είναι σχεδόν βέβαιο ότι κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια μιας βόλτας το μωρό θα χρειαστεί φαγητό ή αλλαγή πάνας.
Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν σημαίνει ότι η έξοδος πρέπει να τελειώσει.
Για μεγαλύτερη άνεση:
Επιλέξτε μέρη όπου μπορείτε να καθίσετε για λίγο.
Έχετε πάντα μαζί σας μια αλλαξιά ρούχων.
Διατηρήστε την ψυχραιμία σας αν χρειαστεί να αλλάξετε το πρόγραμμα.
Μην πιέζετε το μωρό να ακολουθήσει αυστηρά το πρόγραμμα της βόλτας.
Η ευελιξία είναι ίσως το σημαντικότερο «εφόδιο» στις πρώτες εξόδους.
🚫 Συχνά Λάθη Που Καλό Είναι Να Αποφεύγετε
Οι περισσότεροι νέοι γονείς κάνουν μικρά λάθη στις πρώτες βόλτες και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Μερικά από τα πιο συνηθισμένα είναι:
Υπερφόρτωση της τσάντας με αντικείμενα που τελικά δεν θα χρησιμοποιηθούν.
Επιλογή ωρών με έντονη ζέστη ή πολύ κρύο.
Πολύωρες βόλτες από την πρώτη κιόλας έξοδο.
Υπερβολικό ντύσιμο του μωρού.
Επίσκεψη σε μέρη με πολύ κόσμο χωρίς να υπάρχει λόγος.
Με τον καιρό θα ανακαλύψετε τι πραγματικά χρειάζεται η δική σας οικογένεια και οι βόλτες θα γίνουν πολύ πιο εύκολες.
🌿 Χρήσιμες Συμβουλές Για Ξέγνοιαστες Βόλτες
Μερικές μικρές συνήθειες μπορούν να κάνουν κάθε έξοδο πιο άνετη και ευχάριστη.
Ετοιμάστε την τσάντα του μωρού από το προηγούμενο βράδυ.
Ελέγξτε την πρόγνωση του καιρού πριν φύγετε.
Προτιμήστε ώρες που το μωρό είναι ξεκούραστο.
Έχετε πάντα μαζί σας ένα μικρό παιχνίδι ή πιπίλα, αν χρησιμοποιεί.
Μην αγχώνεστε αν χρειαστεί να επιστρέψετε νωρίτερα από το προγραμματισμένο.
Οι πιο όμορφες βόλτες δεν είναι απαραίτητα οι πιο μεγάλες, αλλά εκείνες στις οποίες όλοι αισθάνονται άνετα.
⭐ Fun Facts
⭐ Τα μωρά αγαπούν να παρατηρούν την κίνηση των φύλλων στα δέντρα και το φυσικό φως, ακόμη κι αν δεν μπορούν να το εκφράσουν με λόγια.
⭐ Η απαλή κίνηση του καροτσιού θυμίζει σε αρκετά μωρά τις κινήσεις που ένιωθαν κατά την εγκυμοσύνη, γι' αυτό και πολλά χαλαρώνουν εύκολα.
⭐ Οι καθημερινές βόλτες βοηθούν και τους γονείς να μειώσουν το άγχος και να αποκτήσουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στη φροντίδα του παιδιού.
⭐ Δεν χρειάζεται κάθε έξοδος να έχει κάποιον συγκεκριμένο προορισμό. Μερικές φορές, ένας δεκάλεπτος περίπατος αρκεί.
⭐ Καθώς μεγαλώνει, το μωρό αρχίζει να παρατηρεί ολοένα και περισσότερες λεπτομέρειες του περιβάλλοντος, μετατρέποντας κάθε βόλτα σε μια μικρή εμπειρία εξερεύνησης.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Το μωρό δεν πρέπει να βγαίνει ποτέ από το σπίτι τους πρώτους μήνες.
✔ Αλήθεια: Εφόσον είναι υγιές και ο παιδίατρος δεν έχει δώσει διαφορετικές οδηγίες, οι σύντομες βόλτες μπορούν συνήθως να ξεκινήσουν νωρίς.
❌ Μύθος: Όσο περισσότερη ώρα διαρκεί η βόλτα, τόσο καλύτερα.
✔ Αλήθεια: Οι πρώτες έξοδοι καλό είναι να είναι σύντομες και να αυξάνονται σταδιακά.
❌ Μύθος: Το μωρό πρέπει πάντα να είναι πολύ ζεστά ντυμένο όταν βγαίνει έξω.
✔ Αλήθεια: Το υπερβολικό ντύσιμο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία. Τα ρούχα πρέπει να προσαρμόζονται στις καιρικές συνθήκες.
❌ Μύθος: Αν το μωρό κλάψει στη βόλτα, σημαίνει ότι δεν του αρέσουν οι έξοδοι.
✔ Αλήθεια: Το κλάμα μπορεί να οφείλεται σε πείνα, κούραση, ανάγκη για αγκαλιά ή αλλαγή πάνας και όχι στη βόλτα.
❌ Μύθος: Οι γονείς πρέπει να έχουν μαζί τους τα πάντα σε κάθε έξοδο.
✔ Αλήθεια: Με σωστή οργάνωση,
❓Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
❓ Πότε είναι ασφαλές να βγάλω το νεογέννητο για την πρώτη του βόλτα;
Εφόσον το μωρό είναι υγιές και δεν υπάρχουν διαφορετικές οδηγίες από τον παιδίατρο, οι πρώτες σύντομες βόλτες μπορούν συνήθως να ξεκινήσουν από νωρίς, αποφεύγοντας τον συνωστισμό και τις ακραίες καιρικές συνθήκες.
❓ Πόση ώρα πρέπει να διαρκεί η πρώτη βόλτα;
Ξεκινήστε με 15-30 λεπτά και αυξήστε σταδιακά τη διάρκειά της, ανάλογα με τις ανάγκες του μωρού και τις καιρικές συνθήκες.
❓ Τι να κάνω αν το μωρό κλάψει στη διάρκεια της βόλτας;
Ελέγξτε αν πεινάει, αν χρειάζεται αλλαγή πάνας, αν ζεσταίνεται ή κρυώνει ή αν απλώς χρειάζεται αγκαλιά. Αν συνεχίζει να είναι ανήσυχο, επιστρέψτε στο σπίτι χωρίς άγχος.
❓ Είναι καλύτερο να χρησιμοποιώ καρότσι ή μάρσιπο;
Και οι δύο επιλογές είναι κατάλληλες όταν χρησιμοποιούνται σωστά. Η επιλογή εξαρτάται από την ηλικία του μωρού, τη διάρκεια της βόλτας και τις ανάγκες της οικογένειάς σας.
❓ Πρέπει να αποφεύγω εντελώς τους κλειστούς χώρους;
Τους πρώτους μήνες είναι προτιμότερο να αποφεύγονται οι χώροι με πολύ κόσμο και περιορισμένο αερισμό, ιδιαίτερα κατά τις περιόδους που κυκλοφορούν πολλές ιώσεις.
📌 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
Οι πρώτες βόλτες βοηθούν το μωρό να γνωρίσει σταδιακά τον κόσμο γύρω του.
Η σωστή προετοιμασία κάνει κάθε έξοδο πιο άνετη και ασφαλή.
Προσαρμόζετε πάντα τη βόλτα στις ανάγκες του μωρού και όχι στο πρόγραμμα της ημέρας.
Επιλέγετε κατάλληλη ώρα και φροντίζετε για την προστασία από τον ήλιο, το κρύο ή τον αέρα.
Δεν χρειάζεται άγχος αν κάτι δεν πάει όπως το είχατε σχεδιάσει. Κάθε βόλτα είναι μια νέα εμπειρία και για το μωρό και για εσάς.
💛 Κάθε Βόλτα Είναι Ένα Μικρό Βήμα Ανακάλυψης
Οι πρώτες βόλτες δεν είναι απλώς μια έξοδος από το σπίτι.
Είναι η αρχή μιας όμορφης διαδρομής, όπου το μωρό γνωρίζει σταδιακά νέες εικόνες, ήχους και εμπειρίες, ενώ οι γονείς αποκτούν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στον νέο τους ρόλο.
Μην ανησυχείτε αν στην αρχή χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να οργανωθείτε ή αν κάποιες έξοδοι δεν πάνε όπως τις είχατε φανταστεί. Με κάθε βόλτα θα γνωρίζετε καλύτερα τις ανάγκες του παιδιού σας και θα νιώθετε ολοένα πιο άνετα.
Το σημαντικότερο δεν είναι η διάρκεια ή ο προορισμός, αλλά οι όμορφες στιγμές που μοιράζεστε ως οικογένεια.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Θυμάστε την πρώτη βόλτα με το μωράκι σας;
Ήταν γεμάτη ενθουσιασμό ή συνοδεύτηκε από λίγο άγχος;
Μοιραστείτε την εμπειρία, τις συμβουλές ή τα μικρά μυστικά που σας βοήθησαν να απολαύσετε τις πρώτες σας εξόδους.
Η δική σας ιστορία μπορεί να δώσει πολύτιμες ιδέες και κουράγιο σε άλλους νέους γονείς.
⚕️ Ιατρική Ειδοποίηση
Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία από επαγγελματία υγείας.
Κάθε μωρό έχει διαφορετικές ανάγκες.
Για απορίες σχετικά με το πότε μπορεί να ξεκινήσει τις βόλτες, την προστασία του από τις καιρικές συνθήκες ή οποιοδήποτε θέμα αφορά την υγεία του, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο που το παρακολουθεί.
  • Οι πρώτες βόλτες με το μωράκι σας είναι μια από τις πιο όμορφες εμπειρίες της γονεϊκότητας.
vicky86

Το Κάπνισμα στην Εγκυμοσύνη: Κίνδυνοι για Μητέρα και Παιδί 🚭🤰

Το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη είναι ένας από τους σημαντικότερους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου για την υγεία της μητέρας και του μωρού. 🚭
Οι ουσίες του τσιγάρου περνούν μέσω του πλακούντα και επηρεάζουν άμεσα την ανάπτυξη του εμβρύου, γι’ αυτό και η διακοπή του είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Παγκόσμια Στατιστικά για το Κάπνισμα στην Εγκυμοσύνη 🌍
Η συχνότητα του καπνίσματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης διαφέρει ανά χώρα:
Ευρώπη, Νότια Αφρική, Αυστραλία: 20–40% των εγκύων συνεχίζουν να καπνίζουν.
Νότια Αμερική και Καναδάς: περίπου 20%.
Σουηδία: χάρη σε εκστρατείες ενημέρωσης, μειώθηκε από 29% το 1994 σε 15% το 1997.
ΗΠΑ: περίπου 10% των εγκύων καπνίζουν σήμερα.
Ανεπιθύμητες εγκυμοσύνες στις ΗΠΑ: οι γυναίκες ήταν 30% πιο πιθανό να καπνίζουν.
Κατανάλωση ανά ημέρα
52% κάπνιζαν λιγότερα από 5 τσιγάρα/ημέρα
27% κάπνιζαν 6–10 τσιγάρα/ημέρα
21% κάπνιζαν 11 ή περισσότερα τσιγάρα/ημέρα
💡 Tip: Ακόμα και μικρές ποσότητες τσιγάρων αυξάνουν σημαντικά τους κινδύνους για το έμβρυο.
🚭 Πώς Επηρεάζει Το Κάπνισμα Την Εγκυμοσύνη;
Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει χιλιάδες χημικές ουσίες, όπως νικοτίνη και μονοξείδιο του άνθρακα, που μειώνουν την παροχή οξυγόνου στο έμβρυο.
Αυτό σημαίνει ότι το μωρό δεν λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για τη σωστή ανάπτυξή του.
💡 Tip: Ακόμη και το “λίγο κάπνισμα” μπορεί να έχει επιπτώσεις στην εγκυμοσύνη.
Κίνδυνοι του καπνίσματος για τη μητέρα και το έμβρυο ⚠️
Το κάπνισμα αυξάνει:
Κίνδυνο περιγεννητικής θνησιμότητας κατά 150%
Μειωμένη παροχή οξυγόνου στο έμβρυο λόγω νικοτίνης και μονοξειδίου του άνθρακα (CO)
Μη φυσιολογική ανταλλαγή αερίων στον πλακούντα
Νικοτίνη και CO
Η νικοτίνη ανιχνεύεται σε επίπεδα υψηλότερα στο έμβρυο από ότι στη μητέρα, ενώ στο αμνιακό υγρό τα επίπεδα είναι 1,54 φορές υψηλότερα.
Το CO διαπερνά τον πλακούντα και εντοπίζεται 15% υψηλότερα στο έμβρυο.
💡 Tip: Η έκθεση του εμβρύου σε αυτές τις ουσίες είναι ίδια είτε η μητέρα καπνίζει ενεργά είτε είναι εκτεθειμένη σε παθητικό κάπνισμα.
Επιπτώσεις στην εξέλιξη της κύησης 🩺
Ανωμαλίες του πλακούντα
Ιστολογικές αλλαγές μειώνουν τη διάχυση οξυγόνου
Προκαλούν υποξαιμικό stress στο έμβρυο
Το παθητικό κάπνισμα προκαλεί τα ίδια αποτελέσματα όπως το ενεργό κάπνισμα
Πρόωρη ρήξη των εμβρυϊκών μεμβρανών (PRM)
Αιτία ~30% όλων των πρόωρων τοκετών
Οι γυναίκες που κάπνιζαν είχαν 2,2 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο PRM
Διακοπή καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο
Πρόδρομος πλακούντας (Placenta praevia)
Ο πλακούντας καλύπτει το τράχηλο, απαιτεί συχνά καισαρική τομή
Κίνδυνος αυξάνεται κατά 1,53 φορές σε καπνίστριες
Δοσοεξαρτώμενη σχέση με αριθμό τσιγάρων
Έκτοπη κύηση
Το έμβρυο εμφυτεύεται εκτός μήτρας
Κίνδυνος αυξάνεται ανάλογα με τον αριθμό τσιγάρων:
1–5 τσιγάρα/ημέρα → 1,6 φορές μεγαλύτερος κίνδυνος
11–20 τσιγάρα/ημέρα → 2,3 φορές μεγαλύτερος κίνδυνος

Αποκόλληση πλακούντα
Αποκόλληση πριν τη γέννα αυξάνει περιγεννητική θνησιμότητα
Σχετική αύξηση: 23% για λιγότερο από 1 πακέτο/ημέρα, 86% για >1 πακέτο/ημέρα
Επιπτώσεις μετά τη γέννηση 👶
Χαμηλό βάρος γέννησης
Κάπνισμα μητέρας → νεογνά 150–250 γρ πιο ελαφριά
Αυξημένος κίνδυνος πρόωρων και λιποβαρών μωρών
Μακροχρόνιες επιπτώσεις: εγκεφαλική παράλυση, μαθησιακές δυσκολίες
Σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)
Κίνδυνος αυξάνεται 2,3 φορές
Τριπλασιάζεται αν η μητέρα συνεχίσει το κάπνισμα και μετά τη γέννα
Αναπνευστικό σύστημα
Μειωμένη αναπνευστική λειτουργία του βρέφους από πρώιμα στάδια της κύησης
Αυξημένος κίνδυνος άσθματος και βρογχίτιδας
Διαταραχές συμπεριφοράς
Κίνδυνος ADHD και μαθησιακών δυσκολιών
Διάσπαση προσοχής και υπερκινητικότητα
Αυτισμός
Σχετική πιθανότητα 1/1000
Συνδέεται με καθημερινό κάπνισμα σε πρώιμα στάδια κύησης
Συγγενείς ανωμαλίες
Πιθανή αύξηση ποσοστών λυκοστόματος και λαγώχειλου
⚠️ Κίνδυνοι Για Το Μωρό
Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη και την υγεία του εμβρύου σε διάφορα επίπεδα.
Πιθανοί κίνδυνοι:
❗ Χαμηλό βάρος γέννησης
❗ Πρόωρος τοκετός
❗ Αναπνευστικά προβλήματα μετά τη γέννηση
❗ Αυξημένος κίνδυνος επιπλοκών στον τοκετό
❗ Αυξημένος κίνδυνος για αιφνίδιο βρεφικό θάνατο (SIDS)
💡 Tip: Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει σημαντικά αυτούς τους κινδύνους.
🤰 Κίνδυνοι Για Τη Μητέρα
Το κάπνισμα δεν επηρεάζει μόνο το μωρό αλλά και τη μητέρα.
Πιθανές επιπτώσεις:
✔️ Αυξημένος κίνδυνος αποκόλλησης πλακούντα
✔️ Πλακούντας προδρομικός
✔️ Υψηλότερη πιθανότητα επιπλοκών στον τοκετό
✔️ Μειωμένη γονιμότητα στο μέλλον
💡 Tip: Η διακοπή του καπνίσματος ωφελεί άμεσα και τη μητέρα και το έμβρυο.
🧠 Παθητικό Κάπνισμα
Ακόμη και αν η έγκυος δεν καπνίζει, η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη.
Τι περιλαμβάνει:
✔️ Καπνός από άλλους στο σπίτι ή στον χώρο εργασίας
✔️ Έκθεση σε κλειστούς χώρους
✔️ Παρατεταμένη εισπνοή καπνού
💡 Tip: Ο καθαρός αέρας είναι σημαντικός και για τη μητέρα και για το μωρό.
🛑 Διακοπή Καπνίσματος Στην Εγκυμοσύνη
Ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσει κάποια το κάπνισμα.
Τρόποι υποστήριξης:
✔️ Συμβουλευτική από γιατρό
✔️ Ψυχολογική υποστήριξη
✔️ Ομάδες διακοπής καπνίσματος
✔️ Σταδιακή μείωση ή άμεση διακοπή
✔️ Αποφυγή παραγόντων που πυροδοτούν την επιθυμία (στρες, καθημερινές συνήθειες)
💡 Tip: Η υποστήριξη αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες επιτυχούς διακοπής.
🌿 Οφέλη Από Τη Διακοπή
Τα οφέλη ξεκινούν σχεδόν αμέσως μετά τη διακοπή του καπνίσματος.
Τι βελτιώνεται:
✔️ Αυξάνεται η οξυγόνωση του μωρού
✔️ Μειώνεται ο κίνδυνος επιπλοκών
✔️ Βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος
✔️ Ενισχύεται η γενική υγεία της μητέρας
💡 Tip: Ακόμη και η διακοπή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει σημαντικό όφελος.
🧘‍♀️ Διαχείριση Επιθυμίας Για Κάπνισμα
Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά υπάρχουν πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης της επιθυμίας.
Τι βοηθά:
✔️ Νερό και ενυδάτωση
✔️ Βαθιές αναπνοές
✔️ Μικρά υγιεινά σνακ
✔️ Απασχόληση με δραστηριότητες
✔️ Υποστήριξη από οικογένεια και φίλους
💡 Tip: Οι κρίσεις επιθυμίας συνήθως περνούν μέσα σε λίγα λεπτά.
🚨 Πότε Να Ζητήσεις Βοήθεια
❗ Αν δυσκολεύεσαι να διακόψεις μόνη σου
❗ Αν το άγχος αυξάνει την κατανάλωση τσιγάρων
❗ Αν υπάρχει έντονη εξάρτηση από τη νικοτίνη
💡 Tip: Ο γιατρός μπορεί να προτείνει ασφαλείς λύσεις για την εγκυμοσύνη.
❓Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
👉 Ποιους κινδύνους προκαλεί το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη;
✔ Αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και άλλων επιπλοκών.
👉 Επηρεάζει το μωρό το παθητικό κάπνισμα;
✔ Ναι, η έκθεση στον καπνό μπορεί να επηρεάσει τόσο την εγκυμοσύνη όσο και την υγεία του βρέφους.
👉 Έχει νόημα να διακόψω το κάπνισμα αφού έμεινα έγκυος;
✔ Ναι, η διακοπή προσφέρει σημαντικά οφέλη ανεξάρτητα από το στάδιο της εγκυμοσύνης.
👉 Είναι ασφαλές το ηλεκτρονικό τσιγάρο;
✔ Δεν θεωρείται ασφαλής εναλλακτική λύση κατά την εγκυμοσύνη.
👉 Πού μπορώ να ζητήσω βοήθεια για τη διακοπή του καπνίσματος;
✔ Από τον γυναικολόγο, τον πνευμονολόγο ή εξειδικευμένα ιατρεία διακοπής καπνίσματος.
⚖️ Μύθοι και Αλήθειες
❌ Μύθος: Αν καπνίζω λίγα τσιγάρα την ημέρα, δεν υπάρχει κίνδυνος.
✔ Αλήθεια: Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος κατά την εγκυμοσύνη.
❌ Μύθος: Η απότομη διακοπή του καπνίσματος βλάπτει το μωρό.
✔ Αλήθεια: Η διακοπή του καπνίσματος ωφελεί τη μητέρα και το έμβρυο σε κάθε στάδιο της εγκυμοσύνης.
❌ Μύθος: Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι απολύτως ασφαλές στην εγκυμοσύνη.
✔ Αλήθεια: Η ασφάλειά του δεν έχει αποδειχθεί και η χρήση του δεν θεωρείται ακίνδυνη.
❌ Μύθος: Το παθητικό κάπνισμα δεν επηρεάζει την εγκυμοσύνη.
✔ Αλήθεια: Η έκθεση στον καπνό άλλων ανθρώπων μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες.
❌ Μύθος: Αν κάπνιζα πριν μείνω έγκυος, είναι αργά για να σταματήσω.
✔ Αλήθεια: Η διακοπή του καπνίσματος έχει οφέλη ακόμη και όταν γίνει μετά την έναρξη της εγκυμοσύνης.
🩷 Τρόποι που Μπορούν να Βοηθήσουν
🟢 Ζήτησε υποστήριξη από την οικογένεια και το περιβάλλον σου
🟢 Θέσε μια συγκεκριμένη ημερομηνία διακοπής του καπνίσματος
🟢 Απομάκρυνε τσιγάρα, αναπτήρες και τασάκια από το σπίτι
🟢 Απέφυγε καταστάσεις που σου προκαλούν επιθυμία για τσιγάρο και χώρους όπου υπάρχει καπνός
🟢 Αντικατάστησε τη συνήθεια του καπνίσματος με πιο υγιεινές δραστηριότητες
🟢 Πίνε άφθονο νερό καθημερινά
🟢 Θυμήσου συνεχώς το όφελος για το μωρό σου
🟢 Μίλα με τον γιατρό σου για εξατομικευμένη βοήθεια αν δυσκολεύεσαι να διακόψετε το κάπνισμα
👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
✔️ Το κάπνισμα επηρεάζει άμεσα το έμβρυο
✔️ Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο καπνίσματος στην εγκυμοσύνη
✔️ Η διακοπή προσφέρει άμεσα οφέλη σε κάθε στάδιο της κύησης
✔️ Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης επικίνδυνο
✔️ Η υποστήριξη από ειδικούς αυξάνει την επιτυχία διακοπής
✔ Η προστασία της μητέρας και του μωρού συνεχίζεται και μετά τη γέννηση
📌 Τι Να Κρατήσετε από Αυτό το Άρθρο
Το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου, όμως η διακοπή του μπορεί να βελτιώσει άμεσα την υγεία της μητέρας και του μωρού.
✔️ Κάθε τσιγάρο που αποφεύγεται κάνει διαφορά
✔️ Η πρόληψη μειώνει σημαντικά τις επιπλοκές
✔️ Η υποστήριξη από ειδικούς είναι πολύτιμη
✔️ Η υγεία του μωρού είναι η μεγαλύτερη προτεραιότητα
Με μικρά αλλά αποφασιστικά βήματα, η διακοπή είναι απόλυτα εφικτή και εξαιρετικά ωφέλιμη.
💬 Μοιραστείτε την Εμπειρία σας
✨ Καταφέρατε να διακόψετε το κάπνισμα κατά την εγκυμοσύνη ή στη διάρκεια της προσπάθειας για σύλληψη;
Ποιες στρατηγικές ή συμβουλές σας βοήθησαν περισσότερο; Η εμπειρία σας μπορεί να αποτελέσει πηγή έμπνευσης και στήριξης για άλλες μέλλουσες μαμάδες.
⚕️Ιατρική Ειδοποίηση
Το παρόν περιεχόμενο έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Για βοήθεια σχετικά με τη διακοπή του καπνίσματος, τη χρήση ηλεκτρονικού τσιγάρου ή την έκθεση σε παθητικό κάπνισμα, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο ή τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί.
  • Η Ελλάδα καταγράφει τη μεγαλύτερη κατανάλωση προϊόντων καπνού μεταξύ των γυναικών, με το 31,3% των γυναικών να καπνίζει.
vicky86

Μπαλόνια παγωτά!

Τα κλασικά πολύχρωμα μπαλόνια που χρησιμοποιούμε μπορούν πολύ εύκολα να μεταμορφωθούν σε τεράστια παγωτά!

Το χωνάκι μπορούμε να το φτιάξουμε με 2 τρόπους:

Κόψτε ένα κομμάτι χαρτόνι, το οποίο μπορείτε να χρωματίσετε ή να ζωγραφίσετε και φτιάξτε έναν κώνο.

http://i.imgur.com/wrKEuAJ.jpg

Εναλλακτικά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα έτοιμα καπελάκια του πάρτι!

http://i.imgur.com/9BnUa49.jpg

Φουσκώστε τα μπαλόνια, κολλήστε τους κώνους και περάστε πολύχρωμες κορδέλες στη μύτη!

http://i.imgur.com/FZmAe06.jpg

Καλή διασκέδαση!
  • Υπέροχη ιδέα για παιδικό πάρτι και κατασκευή!
vicky86

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.