Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.
mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Δείτε όλες τις κατηγορίες

Πεπόνι: Ο «χρυσός» θησαυρός του καλοκαιριού

Ας δούμε αναλυτικά, την διατροφική τους αξία:
 
1. Βιταμίνη C
 
Είναι μια αντιοξειδωτική βιταμίνη που παίζει σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και τη συντήρηση όλων των ιστών του σώματος. Βοηθά στην επούλωση των τραυμάτων και στην υγεία των οστών και των δοντιών . Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν 90 mg ανά ημέρα. Ένα 1 φλιτζάνι πεπόνι παρέχει 65 mg βιταμίνης C.
 
2. Η βιταμίνη Α
 
Η βιταμίνη Α είναι σημαντική για υγιή δόντια, δέρμα και οστά. Βοηθά το σύστημα της όρασης προωθώντας την υγεία του αμφιβληστροειδούς. Η ανεπαρκής βιταμίνης Α μπορεί να οδηγήσει σε κακή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Το πεπόνι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α, με περισσότερο από 25% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε ένα 1 φλιτζάνι.
  • Τα πεπόνια, τα υπέροχα χρυσά φρούτα του καλοκαιριού, είναι χαμηλά σε θερμίδες, μόλις 64 θερμίδες το ένα φλιτζάνι, ενώ έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα. Επιπλέον, μπορούμε να τα συνδυάζουμε και με αλμυρές γεύσεις, όπως αλλαντικά.
admin

Ποστάρετε φωτογραφίες του παιδιού σας στο ίντερνετ; Τι πρέπει να προσέξετε

Οι περισσότεροι συναινούν στο ότι οι γονείς δεν πρέπει να ποστάρουν φωτογραφίες των παιδιών τους στο ίντερνετ, καθώς με αυτό τον τρόπο συναινούν στο να πάρει οποιοσδήποτε τις φωτογραφίες και να τις χρησιμοποιήσει όπως θέλει.
Πριν ανεβάσετε, λοιπόν, μια φωτογραφία του μικρού σας στο Facebook ή σε κάποιο άλλο μέσο κοινωνικής δικτύωσης, είναι σημαντικό να πάρετε ορισμένα μέτρα ασφαλείας:
Να περιορίσετε τον αριθμό των ατόμων που θα έχουν πρόσβαση στην φωτογραφία. Να επιλέξετε τις φωτογραφίες σας να βλέπουν μόνο οι φίλοι σας στο Facebook. Προσπαθήστε να μην φαίνεται το πρόσωπο του παιδιού όταν τραβήξετε τη φωτογραφία. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν μπορείτε να το κρύψετε με κάποιο emoticon. Αποφύγετε να δηλώνετε την τοποθεσία που βρίσκεστε όταν ανεβάζετε φωτογραφίες με τα παιδιά σας. Ενημερώστε φίλους και συγγενείς ότι δεν θέλετε να ποστάρει φωτογραφίες με το παιδί σας χωρίς την έγκρισή σας. Παρομοίως ζητήστε και εσείς την άδεια από άλλους γονείς για να ποστάρετε μια φωτογραφία του παιδιού σας που βρίσκεται ανάμεσα σε άλλα παιδιά. Αναρωτηθείτε αν το ποστ που πρόκειται να κάνετε θα φέρει σε δύσκολη θέση το παιδί σας – ειδικά αν πρόκειται για μεγαλύτερο παιδί – ή αν υπάρχει πιθανότητα να το επηρεάσει με κάποιο τρόπο μελλοντικά.
  • Η δημοσιοποίηση φωτογραφιών στο ίντερνετ αποτελεί ένα λεπτό ζήτημα το οποίο απασχολεί κατά καιρούς γονείς αλλά και ψυχολόγους.
admin

Είναι δυνατόν να έχει το παιδί μου στρες;

Για παράδειγμα ένα παιδί δυο ετών μπορεί να παρουσιάζει συμπτώματα στρες, γιατί, για παράδειγμα, η μητέρα ή ο πατέρας του απουσιάζει πολλές ώρες από το σπίτι.
Τι φταίει;
Συνήθως στο οικογενειακό περιβάλλον κρύβονται οι αιτίες που προκαλούν στρες. Μερικές από αυτές είναι ένα διαζύγιο, η ασθένεια κάποιου μέλους της οικογένειας, οι αλλαγές στην καθημερινότητα του παιδιού, μια μετακόμιση, η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, οι εξωπραγματικές προσδοκίες των γονέων αναφορικά με τις σχολικές και εξωσχολικές δραστηριότητες, μια αυστηρή δασκάλα, ο εκφοβισμός από κάποιο συμμαθητή είναι μερικές από τις συνηθέστερες αιτίες του παιδικού στρες.
Ποια είναι τα συμπτώματα;
Κάθε παιδί αντιδρά με τον δικό του τρόπο σε στρεσογόνες καταστάσεις, όμως μερικά από τα συνηθισμένα συμπτώματα είναι οι διαταραχές στη διατροφή και τον ύπνο, τα δερματικά προβλήματα, κάποιος πόνος, ένα τικ που θα εμφανίσει, ο τραυλισμός, η μείωση των σχολικών επιδόσεων και οι δυσκολίες συγκέντρωσης, κάποια ξαφνική φοβία, οι αλλαγές στη συμπεριφορά και η επιστροφή σε συμπεριφορές που δεν ταιριάζουν στην ηλικία του.
Πώς θα το βοηθήσετε;
Το πρώτο που πρέπει να κάνετε είναι να παρατηρήσετε ποιες είναι οι αλλαγές στη συμπεριφορά ή στις συνήθειες του. Το δεύτερο βήμα είναι να εντοπίσετε την αιτία πίσω από αυτή την αλλαγή και να προσπαθήσετε να εξαλείψετε την αιτία και όχι να το πείσετε να σταματήσει τη συνήθεια, π.χ. να τρώει τα νύχια του. Προσπαθήστε να μην είστε επικριτικοί αλλά να ενθαρρύνετε το παιδί και να το βοηθάτε να εκφράζει ανοιχτά τα συναισθήματά του. Φροντίστε, επίσης, να μην έχετε υπερβολικές προσδοκίες από το παιδί και να μην το φορτώνετε με πολλές δραστηριότητες πιέζοντάς το να ανταπεξέλθει χωρίς να λαμβάνετε υπόψη σας τους ρυθμούς του. Είναι σημαντικό, επίσης, αφενός να μην μεταφέρετε τα προβλήματά σας στο παιδί αφετέρου να του αφιερώνετε χρόνο καθημερινά.
  • Είναι δυνατόν ένα παιδί να έχει άγχος; Κι όμως το συναίσθημα αυτό δεν αφορά αποκλειστικά τους ενήλικες, αλλά είναι δυνατόν να επηρεάσει και τα παιδιά.
admin

Έρευνα: Η παρακεταμόλη στην εγκυμοσύνη συνδέεται με προβλήματα συμπεριφοράς στα παιδιά

Οι επιστήμονες, με επικεφαλής την επιδημιολόγο Εύη Στεργιακούλη του βρετανικού Πανεπιστημίου του Μπρίστολ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό παιδιατρικής «JAMA Pediatrics», βρήκαν ότι η λήψη ακεταμινοφαίνης (παρακεταμόλης) στη διάρκεια της 18ης εβδομάδας της κύησης σχετίζεται με αύξηση κατά 42% της πιθανότητας το παιδί στην ηλικία των επτά ετών να είναι υπερκινητικό, καθώς και με αύξηση 31% της πιθανότητας να έχει κι άλλα προβλήματα συμπεριφοράς.
Όταν η παρακεταμόλη είχε ληφθεί κατά την 32η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, τότε η πιθανότητα το επτάχρονο παιδί να εμφανίσει συναισθηματικές δυσκολίες είναι αυξημένη κατά 29%. Τα παιδιά, των οποίων οι μητέρες έπαιρναν την εν λόγω ουσία έως την τελευταία περίοδο προτού γεννήσουν, έχουν 46% μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν διάφορες διαταραχές συμπεριφοράς.
Οι ερευνητές διευκρίνισαν ότι η μελέτη αναδεικνύει μια συσχέτιση και δεν αποδεικνύει ότι η ακεταμινοφαίνη/παρακεταμόλη (που κυκλοφορεί με διάφορες εμπορικές ονομασίες) είναι η αιτία. Όμως επισήμαναν ότι τα νέα ευρήματα δημιουργούν αυξημένες ανησυχίες πως η έκθεση του εμβρύου στη συγκεκριμένη ουσία μπορεί όντως να συνδέεται με νευροαναπτυξιακά προβλήματα.
Προηγούμενες επιδημιολογικές μελέτες έχουν συνδέσει την παρακεταμόλη κατά την εγκυμοσύνη με συμπεριφορές τύπου Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) στα παιδιά. Μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι το φάρμακο αυτό μπορεί να επιδρά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου, διαταράσσοντας την ορμονική λειτουργία του αναπτυσσόμενου εμβρύου.
Εδώ και καιρό πάντως η εν λόγω δραστική ουσία θεωρείται ασφαλής κατά την εγκυμοσύνη και εκτιμάται ότι πάνω από τις μισές εγκύους στην Ευρώπη και στις ΗΠΑ τη χρησιμοποιούν.
Η Εύη Στεργιακούλη σπούδασε Βιολογία και Γενετική στο Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων, έκανε μεταπτυχιακά στη Βιολογία στο Imperial College του Λονδίνου, πήρε το διδακτορικό της στη Ψυχιατρική Γενετική από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ στην Ουαλία και σήμερα διδάσκει γενετική επιδημιολογία και στατιστική γενετική στο Τμήμα Κοινωνικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ.
  • Όταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λαμβάνεται η ακεταμινοφαίνη ή παρακεταμόλη, η ευρέως χρησιμοποιούμενη αναλγητική και αντιπυρετική ουσία, αυξάνεται η πιθανότητα να γεννηθούν παιδιά με προβλήματα συμπεριφοράς, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα, με επικεφαλής μια Ελληνίδα ερευνήτρια.
admin

📚 Πώς Θα Πείσετε Το Παιδί Σας Να Διαβάζει Βιβλία;

Το βιβλίο μπορεί να γίνει ένας υπέροχος σύντροφος για ένα παιδί, αρκεί να μη συνδεθεί από νωρίς με πίεση, υποχρέωση και διαρκείς εντολές.

Πολλοί γονείς λένε «διάβασε ένα βιβλίο» και απογοητεύονται όταν το παιδί προτιμά το παιχνίδι, την τηλεόραση ή μια οθόνη.

Όμως η αγάπη για το διάβασμα δεν δημιουργείται με το ζόρι.

Χτίζεται σταδιακά μέσα από θετικές εμπειρίες, ελευθερία επιλογής και το παράδειγμα των μεγάλων.

Ο στόχος δεν είναι απλώς να διαβάζει περισσότερες σελίδες.

Είναι να ανακαλύψει ότι ένα βιβλίο μπορεί να το ταξιδέψει, να το διασκεδάσει, να του γεννήσει ερωτήσεις και να του ανοίξει έναν καινούργιο κόσμο.
👀 Ξεκινήστε Από Τα Ενδιαφέροντά Του
Δεν χρειάζεται να επιλέξετε εσείς το βιβλίο που θεωρείτε «καλό» για το παιδί.
Παρατηρήστε τι το συναρπάζει:
🚀 διάστημα και πλανήτες,
🦖 δεινόσαυροι,
🐾 ζώα,
⚽ αθλητισμός,
🧙‍♂️ περιπέτειες και φαντασία,
🔬 επιστήμη,
😂 χιούμορ,
🕵️ μυστήρια και γρίφοι.
Αν ένα παιδί αγαπά τους δεινόσαυρους, ένα βιβλίο με δεινόσαυρους είναι εξαιρετική αρχή, ακόμη κι αν δεν είναι το βιβλίο που θα επέλεγαν οι γονείς.
Το σημαντικό είναι να δημιουργηθεί η σύνδεση:
«Διαβάζω → επειδή μου αρέσει κάτι που βρίσκω μέσα στο βιβλίο.»
📖 Αφήστε Το Να Επιλέξει
Η επιλογή δίνει στο παιδί αίσθηση αυτονομίας.
Μπορείτε να του προτείνετε δύο ή τρία βιβλία και να το αφήσετε να αποφασίσει.
Μην ανησυχήσετε αν επιλέξει ένα βιβλίο με πολλές εικόνες, κόμικς ή μια ιστορία που σας φαίνεται πολύ απλή.
Το ζητούμενο στην αρχή είναι να δημιουργηθεί θετική σχέση με το βιβλίο.
Αργότερα μπορεί να αναζητήσει μόνο του πιο σύνθετες ιστορίες.
👨‍👩‍👧 Διαβάστε Μαζί
Το διάβασμα δεν χρειάζεται να είναι μοναχική δραστηριότητα.
Καθίστε δίπλα στο παιδί και διαβάστε μαζί.
Μπορείτε:
να εναλλάσσετε τις σελίδες,
να διαβάζετε εσείς ένα κομμάτι και εκείνο ένα άλλο,
να συζητάτε για τους χαρακτήρες,
να μαντεύετε τι θα συμβεί στη συνέχεια,
να σχολιάζετε τις εικόνες,
να γελάτε με μια αστεία σκηνή.
Έτσι το βιβλίο συνδέεται με χρόνο μαζί με τον γονιό, και όχι με μια ακόμη υποχρέωση.
🕯️ Δημιουργήστε Μια Μικρή Καθημερινή Συνήθεια
Δεν χρειάζονται απαραίτητα μεγάλες χρονικές περίοδοι.
Μπορείτε να δημιουργήσετε μια μικρή καθημερινή στιγμή αφιερωμένη στο βιβλίο.
Για παράδειγμα:
🛁 Μπάνιο → 🪥 δόντια → 📖 λίγες σελίδες → 🌙 ύπνος
Η σταθερότητα βοηθά τη δραστηριότητα να γίνει μέρος της καθημερινότητας.
Ακόμη και 10–15 λεπτά μπορούν να αποτελέσουν μια καλή αρχή, ιδιαίτερα για ένα παιδί που δεν έχει συνηθίσει να διαβάζει.
📱 Μην Μετατρέψετε Το Βιβλίο Σε «Αντίπαλο» Της Οθόνης
Αν λέτε:
«Κλείσε το tablet και διάβασε!»
το παιδί μπορεί εύκολα να αντιληφθεί το βιβλίο ως τιμωρία ή στέρηση.
Χρειάζεται να υπάρχουν λογικά και σταθερά όρια στις οθόνες, αλλά το βιβλίο δεν πρέπει να παρουσιάζεται ως ο «κακός» της ιστορίας.
Αντί να δημιουργούμε μια διαρκή σύγκρουση ανάμεσα στις οθόνες και στα βιβλία, μπορούμε να προσφέρουμε διαφορετικές δραστηριότητες μέσα στην ημέρα και να αφήσουμε χώρο για διάβασμα χωρίς ένταση.
🎭 Κάντε Την Ιστορία Παιχνίδι
Ένα βιβλίο μπορεί να γίνει αφορμή για παιχνίδι.
Μετά την ανάγνωση μπορείτε:
να ζωγραφίσετε τον αγαπημένο χαρακτήρα,
να παίξετε μια σκηνή,
να φτιάξετε μια κατασκευή σχετική με την ιστορία,
να αλλάξετε το τέλος,
να σκεφτείτε τι θα συνέβαινε αν ο ήρωας έπαιρνε άλλη απόφαση.
Με αυτόν τον τρόπο το παιδί δεν αντιμετωπίζει το βιβλίο ως κάτι που τελειώνει όταν κλείσει την τελευταία σελίδα.
Η ιστορία συνεχίζεται μέσα στη φαντασία και στο παιχνίδι.
🏠 Κάντε Τα Βιβλία Μέρος Του Σπιτιού
Τα βιβλία πρέπει να είναι εύκολα προσβάσιμα.
Δεν χρειάζεται να υπάρχουν μόνο σε μια βιβλιοθήκη που το παιδί δεν αγγίζει.
Βάλτε μερικά βιβλία:
στο παιδικό δωμάτιο,
στο σαλόνι,
δίπλα στο κρεβάτι,
σε ένα μικρό ράφι στο ύψος του παιδιού.
Όταν τα βιβλία βρίσκονται καθημερινά μπροστά του, είναι πιο εύκολο να τα πάρει αυθόρμητα.
👨‍👩‍👦 Δείξτε Το Παράδειγμα
Τα παιδιά παρατηρούν περισσότερο απ' όσο ακούμε.
Αν βλέπουν τους γονείς να διαβάζουν, να ξεφυλλίζουν ένα βιβλίο ή να μιλούν με ενθουσιασμό για κάτι που διάβασαν, καταλαβαίνουν ότι το διάβασμα είναι μια φυσιολογική και ευχάριστη δραστηριότητα.
Δεν χρειάζεται να διαβάζετε ώρες.
Ακόμη και το να σας βλέπει το παιδί να κρατά ένα βιβλίο για λίγα λεπτά μπορεί να στείλει ένα απλό μήνυμα:
«Οι μεγάλοι διαβάζουν επειδή τους αρέσει.»
❤️ Μην Το Κρίνετε Για Το Τι Διαβάζει
Κάποιο παιδί μπορεί να αγαπά τα κόμικς.
Άλλο μπορεί να προτιμά βιβλία με εικόνες.
Ένα άλλο μπορεί να θέλει μόνο αστείες ιστορίες.
Αν κάθε επιλογή του συνοδεύεται από σχόλια όπως:
«Αυτό δεν είναι πραγματικό βιβλίο.»
ή
«Πότε θα διαβάσεις κάτι πιο σοβαρό;»
μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του.
Αφήστε το να εξερευνήσει διαφορετικά είδη.
Η ποικιλία μπορεί να έρθει σταδιακά.
🎁 Τα Βιβλία Δεν Χρειάζεται Να Είναι Επιβράβευση
Το βιβλίο μπορεί να προσφέρεται ως δώρο, αλλά καλό είναι να μη χρησιμοποιείται αποκλειστικά ως ανταμοιβή για καλή συμπεριφορά.
Αν ένα παιδί ακούει:
«Αν είσαι καλό παιδί, θα σου πάρω βιβλίο»
μπορεί να δημιουργήσει μια περίεργη σύνδεση ανάμεσα στο διάβασμα και στην ανταμοιβή.
Προτιμήστε να παρουσιάζετε το βιβλίο ως κάτι που αξίζει να ανακαλύψει:
«Είδα αυτό το βιβλίο και σκέφτηκα ότι μπορεί να σου αρέσει.»
🧠 Σεβαστείτε Τον Ρυθμό Του
Δεν διαβάζουν όλα τα παιδιά με την ίδια ταχύτητα.
Κάποια παιδιά μπορούν να διαβάσουν πολλές σελίδες συνεχόμενα.
Άλλα κουράζονται γρήγορα ή χρειάζονται περισσότερο χρόνο.
Αποφύγετε τη σύγκριση με αδέλφια ή φίλους.
Το ζητούμενο δεν είναι:
«Πόσα βιβλία διάβασε φέτος;»
αλλά:
«Έχει αρχίσει να βρίσκει χαρά μέσα σε ένα βιβλίο;»
Αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό για τη δημιουργία μιας μακροχρόνιας σχέσης με την ανάγνωση.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Η συχνή επαφή με βιβλία μπορεί να ενισχύσει την ανάπτυξη του λεξιλογίου και της γλωσσικής κατανόησης.
🔦 Η κοινή ανάγνωση προσφέρει ευκαιρίες για συζήτηση, ερωτήσεις και ανάπτυξη της προφορικής επικοινωνίας.
🔦 Τα παιδιά είναι πιθανότερο να ενδιαφερθούν για την ανάγνωση όταν έχουν τη δυνατότητα να επιλέγουν βιβλία που ανταποκρίνονται στα δικά τους ενδιαφέροντα.
🔦 Η ανάγνωση δεν χρειάζεται να περιορίζεται στα μυθιστορήματα.
Κόμικς, περιοδικά, βιβλία γνώσεων και εικονογραφημένα βιβλία μπορούν επίσης να αποτελέσουν μέρος της αναγνωστικής εμπειρίας.
🔦 Το παράδειγμα των γονέων μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αντιληφθεί το διάβασμα ως φυσιολογικό κομμάτι της καθημερινής ζωής.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: «Αν το παιδί δεν διαβάζει, πρέπει να το πιέζω περισσότερο.»
✔ Αλήθεια: Η συνεχής πίεση μπορεί να κάνει το βιβλίο να μοιάζει με υποχρέωση.
Η θετική εμπειρία, η ελευθερία επιλογής και η σταθερή επαφή με τα βιβλία μπορούν να βοηθήσουν περισσότερο.
❌ Μύθος: «Τα κόμικς δεν θεωρούνται πραγματικό διάβασμα.»
✔ Αλήθεια: Τα κόμικς απαιτούν από το παιδί να διαβάσει, να συνδυάσει κείμενο και εικόνα και να παρακολουθήσει την εξέλιξη μιας ιστορίας.
Μπορούν να αποτελέσουν μια πολύ καλή γέφυρα προς άλλα είδη βιβλίων.
❌ Μύθος: «Το παιδί πρέπει να διαβάζει μόνο λογοτεχνικά βιβλία.»
✔ Αλήθεια: Βιβλία γνώσεων, εγκυκλοπαίδειες, κόμικς, περιοδικά και άλλα κατάλληλα αναγνώσματα μπορούν να καλλιεργήσουν το ενδιαφέρον για την ανάγνωση.
❌ Μύθος: «Όσο περισσότερα βιβλία διαβάζει, τόσο καλύτερος αναγνώστης είναι.»
✔ Αλήθεια: Ο αριθμός των βιβλίων δεν είναι το μόνο κριτήριο.
Σημασία έχει το παιδί να κατανοεί, να σκέφτεται, να απολαμβάνει και να δημιουργεί σχέση με όσα διαβάζει.
❌ Μύθος: «Το διάβασμα πρέπει να γίνεται μόνο στο σπίτι.»
✔ Αλήθεια: Η βιβλιοθήκη, το σχολείο, ένα βιβλιοπωλείο, ένα ταξίδι ή ακόμη και μια επίσκεψη σε έναν χώρο όπου υπάρχουν βιβλία μπορούν να αποτελέσουν ευκαιρίες για αναγνωστικές εμπειρίες.
❌ Μύθος: «Αν αγαπά πραγματικά τα βιβλία, θα διαβάζει μόνο του χωρίς καμία ενθάρρυνση.»
✔ Αλήθεια: Ειδικά τα μικρότερα παιδιά χρειάζονται το παράδειγμα, τη συμμετοχή και την ενθάρρυνση των ενηλίκων.
Η αυτονομία στο διάβασμα συνήθως χτίζεται σταδιακά.
💡 Μικρά Μυστικά Για Να Αγαπήσει Το Διάβασμα
📚 Πηγαίνετε μαζί σε βιβλιοπωλείο ή βιβλιοθήκη.
Αφήστε το παιδί να περιηγηθεί και να επιλέξει.
🎒 Έχετε πάντα ένα βιβλίο διαθέσιμο.
Στην τσάντα, στο αυτοκίνητο ή στις διακοπές μπορεί να υπάρχει ένα βιβλίο που του αρέσει.
🛏️ Κάντε το βιβλίο μέρος της βραδινής ρουτίνας.
Λίγες σελίδες πριν από τον ύπνο μπορούν να γίνουν μια όμορφη καθημερινή συνήθεια.
🗣️ Μιλήστε για αυτά που διαβάζει.
Ρωτήστε τι του άρεσε, ποιος ήταν ο αγαπημένος του ήρωας ή τι θα άλλαζε στην ιστορία.
❤️ Μην κυνηγάτε τον αριθμό των σελίδων.
Προτεραιότητα έχει να δημιουργηθεί χαρά γύρω από το βιβλίο.
🌟 Αφήστε το να σας «πιάσει» να διαβάζετε.
Το δικό σας παράδειγμα μπορεί να είναι πιο δυνατό από πολλές παραινέσεις.
👉 FAQs – Συχνές Ερωτήσεις
❓ Τι κάνω αν το παιδί μου λέει ότι βαριέται τα βιβλία;
Μην επιμείνετε αμέσως σε ένα συγκεκριμένο είδος.
Δοκιμάστε διαφορετικά θέματα, κόμικς, βιβλία γνώσεων ή σύντομες ιστορίες μέχρι να βρείτε κάτι που πραγματικά το ενδιαφέρει.
❓ Πόση ώρα πρέπει να διαβάζει κάθε μέρα;
Δεν υπάρχει ένας αριθμός λεπτών που να ταιριάζει σε όλα τα παιδιά.
Για ένα παιδί που δεν έχει συνηθίσει να διαβάζει, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με έναν μικρό, ρεαλιστικό χρόνο και να τον αυξήσετε σταδιακά.
❓ Να του διαβάζω ακόμη κι αν μπορεί να διαβάσει μόνο του;
Ναι.
Η κοινή ανάγνωση μπορεί να παραμείνει μια ευχάριστη δραστηριότητα ακόμη και όταν το παιδί έχει αποκτήσει την ικανότητα να διαβάζει μόνο του.
❓ Τι γίνεται αν θέλει να διαβάζει συνέχεια το ίδιο βιβλίο;
Δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας.
Η επανάληψη μπορεί να δίνει στο παιδί ασφάλεια και να το βοηθά να κατανοεί καλύτερα την ιστορία και το λεξιλόγιο.
Μπορείτε παράλληλα να του προτείνετε διακριτικά κάτι παρόμοιο.
❓ Πώς θα καταλάβω αν το παιδί πραγματικά απολαμβάνει το διάβασμα;
Δεν χρειάζεται να το ρωτάτε συνεχώς.
Αν αναζητά μόνο του ένα βιβλίο, θέλει να ακούσει τη συνέχεια μιας ιστορίας, μιλά για τους χαρακτήρες ή ζητά να του αγοράσετε ένα συγκεκριμένο βιβλίο, είναι σημάδια ότι η ανάγνωση αρχίζει να αποκτά προσωπικό ενδιαφέρον.
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Οι πληροφορίες του άρθρου είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν εξατομικευμένη αξιολόγηση από εκπαιδευτικό ή επαγγελματία υγείας.
Εάν ένα παιδί παρουσιάζει επίμονες δυσκολίες στην ανάγνωση, στην κατανόηση κειμένου ή στη σχολική του επίδοση, είναι σημαντικό οι γονείς να συζητήσουν τις παρατηρήσεις τους με τον εκπαιδευτικό και, εφόσον χρειάζεται, με τον κατάλληλο ειδικό.
🌟 Το Βιβλίο Δεν Είναι Υποχρέωση. Είναι Ανακάλυψη 📌
Δεν μπορούμε να αναγκάσουμε ένα παιδί να αγαπήσει τα βιβλία.
Μπορούμε όμως να του δημιουργήσουμε τις συνθήκες για να τα αγαπήσει.
Να του δώσουμε επιλογές, να διαβάσουμε μαζί του, να ακούσουμε τα ενδιαφέροντά του και να του δείξουμε μέσα από το δικό μας παράδειγμα ότι το βιβλίο δεν είναι άλλη μία σχολική υποχρέωση.
Είναι ένας χώρος όπου μπορεί να γελάσει, να ονειρευτεί, να μάθει και να ταξιδέψει χωρίς να φύγει από το δωμάτιό του.
Και ίσως αυτός να είναι ο καλύτερος τρόπος για να γίνει το διάβασμα μια συνήθεια που θα επιλέγει μόνο του.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Ποιο ήταν το πρώτο βιβλίο που έκανε το παιδί σας να ζητήσει «άλλο ένα»;
Μοιραστείτε τις μικρές συνήθειες και τις επιλογές που βοήθησαν την οικογένειά σας να κάνει το διάβασμα μια όμορφη καθημερινή στιγμή.
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη καθοδήγηση από παιδίατρο, εκπαιδευτικό ή άλλο αρμόδιο επαγγελματία.
Η ενθάρρυνση του παιδιού να διαβάζει χρειάζεται να γίνεται χωρίς πίεση, τιμωρίες ή συγκρίσεις με άλλα παιδιά.
Αν ένα παιδί παρουσιάζει επίμονη δυσκολία στην ανάγνωση, στην κατανόηση κειμένου ή στη συγκέντρωση, είναι σημαντικό οι γονείς να αναζητήσουν την κατάλληλη αξιολόγηση, ώστε να εντοπιστούν έγκαιρα τυχόν ανάγκες υποστήριξης.
Ο στόχος δεν είναι απλώς να διαβάζει περισσότερο, αλλά να συνδέσει το βιβλίο με την ευχαρίστηση, τη γνώση και την προσωπική του επιλογή.
  • Θέλετε να αφήσει τον υπολογιστή και να ανοίξει τα βιβλία; Ποτέ δεν είναι αργά να καλλιεργήσετε την αγάπη του για το διάβασμα, απλά χρειάζεται υπομονή και χρόνο.
admin

Τι Προσφέρουν Οι Βιταμίνες Στα Παιδιά Μας; 🥕

Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τον οργανισμό των παιδιών και συμμετέχουν σε πολλές λειτουργίες
που είναι σημαντικές για την ανάπτυξη και την καθημερινή τους υγεία.
Από την ανάπτυξη των οστών και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μέχρι την παραγωγή ενέργειας
και τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου, οι βιταμίνες αποτελούν ένα σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι ένα παιδί χρειάζεται απαραίτητα συμπληρώματα βιταμινών.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να προσφέρει τις βιταμίνες που χρειάζεται ο οργανισμός.
🌱 Γιατί Είναι Σημαντικές Οι Βιταμίνες;
Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που χρειάζεται ο οργανισμός σε μικρές ποσότητες για να πραγματοποιεί
φυσιολογικά πολλές σημαντικές λειτουργίες.
Δεν παρέχουν ενέργεια όπως οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες και τα λιπαρά.
Βοηθούν όμως τον οργανισμό να αξιοποιεί σωστά τα θρεπτικά συστατικά και συμμετέχουν σε διαδικασίες που σχετίζονται
με την ανάπτυξη, την άμυνα του οργανισμού, την παραγωγή κυττάρων και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.
Γι' αυτό και η επαρκής πρόσληψή τους είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά την παιδική ηλικία.
🦴 Βιταμίνη D Και Γερά Οστά
Η βιταμίνη D έχει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου.
Τα δύο αυτά μέταλλα είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική ανάπτυξη και διατήρηση των οστών.
Η βιταμίνη D συμβάλλει επίσης στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πηγές βιταμίνης D περιλαμβάνουν ορισμένες τροφές, ενώ ο οργανισμός μπορεί να τη συνθέσει και μέσω της έκθεσης στο ηλιακό φως.
Σε ορισμένα παιδιά μπορεί να χρειάζεται συμπλήρωμα, όμως αυτό πρέπει να αποφασίζεται
με βάση την ηλικία και τις ανάγκες του παιδιού και σύμφωνα με την καθοδήγηση του παιδιάτρου.
🥕 Βιταμίνη A Και Όραση
Η βιταμίνη A είναι σημαντική για τη φυσιολογική όραση.
Παράλληλα, συμμετέχει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση του δέρματος και άλλων ιστών.
Μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα όπως τα αυγά και τα γαλακτοκομικά, ενώ ορισμένα λαχανικά, όπως το καρότο και η κολοκύθα,
περιέχουν καροτενοειδή που ο οργανισμός μπορεί να μετατρέψει σε βιταμίνη A.
Ένα πολύχρωμο πιάτο βοηθά το παιδί να λαμβάνει διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
🍊 Βιταμίνη C Και Άμυνα Του Οργανισμού
Η βιταμίνη C είναι γνωστή κυρίως για τη συμβολή της στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού.
Συμμετέχει επίσης στον σχηματισμό κολλαγόνου, στην επούλωση και στην απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές τροφές.
Είναι ιδιαίτερα εύκολο να ενταχθεί στη διατροφή μέσω φρούτων και λαχανικών.
Πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, πιπεριές και ντομάτες μπορούν να αποτελέσουν καλές πηγές.
🧠 Βιταμίνες Του Συμπλέγματος Β Και Ενέργεια
Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β περιλαμβάνουν αρκετές διαφορετικές βιταμίνες με διαφορετικούς ρόλους.
Συμμετέχουν μεταξύ άλλων στον μεταβολισμό της ενέργειας, στη λειτουργία του νευρικού συστήματος
και στη δημιουργία των κυττάρων του αίματος.
Βρίσκονται σε πολλές διαφορετικές τροφές, όπως δημητριακά, όσπρια, κρέας, ψάρια, αυγά και γαλακτοκομικά.
Η ποικιλία στη διατροφή είναι επομένως ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καλυφθούν οι ανάγκες του παιδιού.
🩸 Βιταμίνη B12 Και Νευρικό Σύστημα
Η βιταμίνη B12 είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος και τον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Βρίσκεται φυσικά κυρίως σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης.
Αυτό σημαίνει ότι παιδιά που ακολουθούν αυστηρά χορτοφαγική ή vegan διατροφή
χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες τους.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η διατροφή και τυχόν συμπληρώματα καλό είναι να οργανώνονται με τη βοήθεια παιδιάτρου ή διαιτολόγου.
🩸 Φυλλικό Οξύ Και Ανάπτυξη
Το φυλλικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη B9, συμμετέχει στη δημιουργία και διαίρεση των κυττάρων.
Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία κατά τις περιόδους ταχείας ανάπτυξης.
Πηγές φυλλικού οξέος είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα όσπρια, τα εσπεριδοειδή και αρκετές εμπλουτισμένες τροφές.
Η ποικιλία των τροφών βοηθά στην κάλυψη των καθημερινών αναγκών.
🛡️ Οι Βιταμίνες Δεν Είναι «Ασπίδα» Από Τις Ιώσεις
Είναι συχνό να ακούμε ότι ένα παιδί χρειάζεται βιταμίνες για να μην αρρωσταίνει.
Η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη.
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού, όμως δεν αποτελούν μαγική προστασία από τις ιώσεις.
Ένα παιδί που τρέφεται σωστά δεν χρειάζεται απαραίτητα επιπλέον βιταμίνες για να «δυναμώσει» το ανοσοποιητικό του.
Ο ύπνος, η ισορροπημένη διατροφή, η σωματική δραστηριότητα και οι κατάλληλοι εμβολιασμοί
αποτελούν επίσης σημαντικά στοιχεία της φροντίδας του παιδιού.
🍽️ Η Καλύτερη Πηγή Είναι Το Πιάτο
Ο πιο φυσικός τρόπος για να λαμβάνει ένα παιδί τις βιταμίνες που χρειάζεται είναι μια ποικιλία τροφών.
Στο καθημερινό διαιτολόγιο μπορούν να υπάρχουν:
φρούτα,
λαχανικά,
όσπρια,
δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης,
αυγά,
ψάρια,
κρέας,
γαλακτοκομικά ή κατάλληλες εναλλακτικές,
ξηροί καρποί και σπόροι, όταν είναι ασφαλή για την ηλικία του παιδιού.
Δεν χρειάζεται κάθε γεύμα να είναι τέλειο.
Η ισορροπία χτίζεται σε βάθος ημέρας και εβδομάδας.
💊 Χρειάζονται Όλα Τα Παιδιά Συμπληρώματα;
Όχι.
Τα συμπληρώματα βιταμινών δεν είναι απαραίτητα για κάθε παιδί.
Μπορεί όμως να χρειάζονται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις,
όπως όταν υπάρχει διαπιστωμένη έλλειψη, ιδιαίτερος διατροφικός περιορισμός, πρόβλημα απορρόφησης ή άλλη ιατρική ανάγκη.
Η χορήγηση συμπληρωμάτων χωρίς λόγο δεν είναι καλή πρακτική.
Πριν δώσετε στο παιδί οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συζητήστε το με τον παιδίατρο.
⚠️ Περισσότερη Βιταμίνη Δεν Σημαίνει Περισσότερη Υγεία
Η αντίληψη ότι «αν λίγο κάνει καλό, περισσότερο θα κάνει ακόμη καλύτερο» δεν ισχύει για τις βιταμίνες.
Ορισμένες βιταμίνες, ιδιαίτερα οι λιποδιαλυτές όπως οι A, D, E και K, μπορούν να συσσωρευτούν στον οργανισμό.
Η υπερβολική πρόσληψη μπορεί επομένως να προκαλέσει προβλήματα.
Γι' αυτό δεν πρέπει να δίνουμε στο παιδί μεγαλύτερη δόση από αυτή που συστήνεται,
ούτε να συνδυάζουμε διαφορετικά συμπληρώματα χωρίς επαγγελματική καθοδήγηση.
🥛 Τι Κάνουμε Όταν Το Παιδί Είναι Επιλεκτικό Στο Φαγητό;
Η επιλεκτική διατροφή είναι συχνή στην παιδική ηλικία.
Αν το παιδί απορρίπτει ορισμένα φρούτα ή λαχανικά, αυτό δεν σημαίνει αυτόματα ότι έχει έλλειψη βιταμινών.
Προσφέρετε τις τροφές επανειλημμένα, χωρίς πίεση.
Δοκιμάστε διαφορετικές υφές, χρώματα και τρόπους μαγειρέματος.
Αν όμως η διατροφή του παιδιού είναι πολύ περιορισμένη ή αποκλείει ολόκληρες ομάδες τροφίμων,
αξίζει να συζητήσετε το θέμα με τον παιδίατρο.
👨‍👩‍👧 Το Παράδειγμα Των Γονιών Μετράει
Τα παιδιά μαθαίνουν παρατηρώντας.
Όταν βλέπουν τους γονείς να τρώνε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και άλλες θρεπτικές τροφές,
η υγιεινή διατροφή γίνεται μέρος της καθημερινότητας και όχι μια ακόμη οδηγία που πρέπει να ακολουθήσουν.
Καθίστε μαζί στο τραπέζι και αφήστε το παιδί να συμμετέχει στην επιλογή ή την προετοιμασία ορισμένων τροφών.
Μερικές φορές το καλό παράδειγμα είναι πιο αποτελεσματικό από δεκάδες συμβουλές.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Οι βιταμίνες χρειάζονται σε μικρές ποσότητες, αλλά συμμετέχουν σε πολλές σημαντικές λειτουργίες του οργανισμού.
🔦 Η βιταμίνη D βοηθά τον οργανισμό να απορροφά το ασβέστιο και είναι σημαντική για τη φυσιολογική ανάπτυξη των οστών.
🔦 Η βιταμίνη C βοηθά και στην απορρόφηση του σιδήρου από φυτικές τροφές.
🔦 Οι βιταμίνες A, D, E και K είναι λιποδιαλυτές και μπορούν να συσσωρευτούν στον οργανισμό όταν λαμβάνονται σε υπερβολικές ποσότητες.
🔦 Μια ποικίλη διατροφή είναι ο βασικός τρόπος με τον οποίο ένα υγιές παιδί μπορεί να καλύπτει τις ανάγκες του σε βιταμίνες.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Όλα τα παιδιά χρειάζονται καθημερινά ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών.
✔ Αλήθεια: Τα περισσότερα υγιή παιδιά μπορούν να λαμβάνουν τις απαραίτητες βιταμίνες μέσα από μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή.
Συμπλήρωμα χρειάζεται μόνο όταν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος.
❌ Μύθος: Οι βιταμίνες προστατεύουν το παιδί από όλες τις ιώσεις.
✔ Αλήθεια: Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά δεν εμποδίζουν όλες τις λοιμώξεις.
❌ Μύθος: Όσο περισσότερες βιταμίνες παίρνει ένα παιδί, τόσο πιο υγιές γίνεται.
✔ Αλήθεια: Η υπερβολική πρόσληψη ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι επιβλαβής.
Η σωστή ποσότητα είναι αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός.
❌ Μύθος: Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται ένα παιδί.
✔ Αλήθεια: Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές πολλών βιταμινών, αλλά δεν παρέχουν από μόνα τους όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Χρειάζεται ποικιλία τροφών.
❌ Μύθος: Αν ένα παιδί είναι συχνά κουρασμένο, χρειάζεται οπωσδήποτε βιταμίνες.
✔ Αλήθεια: Η κόπωση μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες και δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται αυθαίρετα με συμπληρώματα.
Αν το σύμπτωμα επιμένει, χρειάζεται συζήτηση με τον παιδίατρο.
❌ Μύθος: Οι βιταμίνες σε μορφή καραμέλας είναι ακίνδυνες επειδή είναι για παιδιά.
✔ Αλήθεια: Και τα παιδικά συμπληρώματα μπορούν να περιέχουν δραστικές ποσότητες βιταμινών.
Πρέπει να χορηγούνται στη σωστή δόση και να φυλάσσονται μακριά από τα παιδιά.
👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
❓ Πρέπει να δίνω στο παιδί μου πολυβιταμίνη κάθε μέρα;
Όχι απαραίτητα.
Αν το παιδί τρέφεται ισορροπημένα και δεν υπάρχει συγκεκριμένη ανάγκη, συνήθως δεν χρειάζεται καθημερινό συμπλήρωμα.
❓ Ποια βιταμίνη είναι η πιο σημαντική για τα παιδιά;
Δεν υπάρχει μία βιταμίνη που να είναι «η σημαντικότερη» για όλα τα παιδιά.
Κάθε βιταμίνη έχει διαφορετικό ρόλο και αυτό που μετρά περισσότερο είναι η συνολική επάρκεια της διατροφής.
❓ Η βιταμίνη C βοηθά το παιδί να μην κρυολογεί;
Η βιταμίνη C είναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά δεν αποτελεί εγγύηση ότι το παιδί δεν θα κολλήσει μια ίωση.
Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά να καλύπτονται οι ανάγκες του οργανισμού.
❓ Μπορώ να δώσω βιταμίνες στο παιδί χωρίς να συμβουλευτώ παιδίατρο;
Δεν είναι καλή ιδέα να χορηγείτε υψηλές δόσεις ή συνδυασμούς συμπληρωμάτων χωρίς καθοδήγηση.
Ο παιδίατρος μπορεί να κρίνει αν υπάρχει πραγματική ανάγκη και ποια ποσότητα είναι κατάλληλη.
❓ Τι γίνεται αν το παιδί μου είναι πολύ επιλεκτικό στο φαγητό;
Η επιλεκτικότητα δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει ανεπάρκεια βιταμινών.
Αν όμως η διατροφή του είναι πολύ περιορισμένη, καλό είναι να αξιολογηθεί από τον παιδίατρο και, όπου χρειάζεται, από ειδικό στη διατροφή.
📌 Η Ισορροπία Είναι Το Κλειδί
Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για ένα παιδί που μεγαλώνει, όμως δεν χρειάζεται να τις αντιμετωπίζουμε σαν «μαγικά χάπια» που χαρίζουν υγεία.
Το πιο σημαντικό είναι ένα ποικίλο διατροφικό πρόγραμμα, αρκετός ύπνος, καθημερινή κίνηση και ένα γενικό περιβάλλον
που υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη.
Τα συμπληρώματα έχουν τη θέση τους όταν υπάρχει συγκεκριμένη ανάγκη.
Δεν αντικαθιστούν όμως το πραγματικό φαγητό.
Με απλές, καθημερινές επιλογές και χωρίς υπερβολές, μπορούμε να βοηθήσουμε το παιδί να λαμβάνει
τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να μεγαλώνει και να αναπτύσσεται σωστά.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Δίνετε στο παιδί σας κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών ή προσπαθείτε να καλύπτετε τις ανάγκες του μόνο μέσα από τη διατροφή;
Μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία και τις μικρές διατροφικές συνήθειες που έχετε εντάξει στην καθημερινότητά σας.
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Οι ανάγκες κάθε παιδιού σε βιταμίνες διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, τη διατροφή και την κατάσταση της υγείας του.
Μην χορηγείτε συμπληρώματα ή υψηλές δόσεις βιταμινών χωρίς προηγούμενη συμβουλή παιδιάτρου.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.
  • Πολύς λόγος γίνεται για τις ευεργετικές ιδιότητες των βιταμινών. Τι προσφέρει όμως κάθε μία ξεχωριστά στην καλή υγεία των παιδιών μας;
admin

Ανατρεπτική ερευνα: Τα διαδικτυακά παιχνίδια βοηθούν στο σχολείο!

Μπορεί πολλά να λέγονται για το πώς το ίντερνετ βλάπτει τους μαθητές- συνήθως λόγω της προσκόλλησής τους στο διαδίκτυο σε βάρος του διαβάσματός τους- ωστόσο έρευνα του Βασιλικού Ινστιτούτου Τεχνολογίας της Μελβούρνης διαπιστώνει πως οι έφηβοι που παίζουν διαδικτυακά παιχνίδια είναι περισσότερο πιθανό να έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο.
Η έρευνα έδειξε πως οι μαθητές που παίζουν διαδικτυακά παιχνίδια σε καθημερινή βάση, έχουν καλές επιδόσεις στα μαθηματικά, στα αντικείμενα των επιστημών, αλλά και στο διάβασμα.
"Οι μαθητές που παίζουν καθημερινά παιχνίδια στο διαδίκτυο έχουν καλύτερες επιδόσεις κατά 15 μονάδες από το μέσο όρο στα μαθηματικά και κατά 17 μονάδες από τις μέσες μαθητικές επιδόσεις στα επιστημονικά αντικείμενα", σύμφωνα με τον ερευνητή του Ινστιτούτου Άλμπερτ Πόσο.
Όπως εξήγησε, "όταν παίζεις διαδικτυακά παιχνίδια, επιλύεις προβλήματα προκειμένου να μετακινηθείς στο επόμενο επίπεδο και αυτό σε υποχρεώνει να χρησιμοποιήσεις τόσο γενική γνώση, όσο και μαθηματικές γνώσεις, αλλά και γνώσεις από την επιστήμη και την ανάγνωση των γνωστικών αντικειμένων που έκανες στη διάρκεια της ημέρας".
  • Κι όμως, οι μαθητές που παίζουν διαδικτυακά παιχνίδια παίρνουν καλύτερους βαθμούς!
admin

Πώς να μιλήσουμε στο παιδί μας για το σεξ;

Γιατί δυσκολευόμαστε να μιλήσουμε στα παιδιά μας για το σεξ;
Το σεξ αποτελεί μια δραστηριότητα που προκαλεί απόλαυση, αλλά ταυτόχρονα μας κάνει να νιώθουμε άβολα και συχνά ενοχικά.
«Μαμά, γιατί η αδερφή μου δεν έχει πουλάκι;», ........«Από πού βγαίνουν τα μωρά;», .........«Τι είναι το σεξ;»..........
Οι ερωτήσεις των παιδιών μετά από κάποια ηλικία αρχίζουν να πέφτουν βροχή και εμείς ως γονείς κοιταζόμαστε μεταξύ μας αμήχανα, προσπερνάμε τις ερωτήσεις τους ή γελάμε κλεφτά, αποδεικνύοντας περίτρανα ότι το σεξ αποτελεί ένα θέμα ταμπού.
Και όμως. Αυτό που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι τα παιδιά ρωτούν στο πλαίσιο της προσπάθειάς τους να ανακαλύψουν τον κόσμο.
Η δική μας νοηματοδότηση στο σεξ είναι αυτή που μας προκαλεί αμηχανία.
Ας δούμε, λοιπόν, πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να νιώσουν άνετα με το σώμα τους και να πορευτούν ομαλά προς τη σεξουαλική ωριμότητα.  
2-3 ετών
Αρχίζουν οι πρώτες απορίες των παιδιών σχετικά με το σώμα τους, αυτό του αντίθετου φύλου ή των γονιών. Δεν αποφεύγουμε τις ερωτήσεις και απαντάμε απλά και κατανοητά. Ας δούμε μερικά παραδείγματα:

ΠΑΙΔΙ: «Γιατί έχω πουλάκι, ενώ η αδερφή μου δεν έχει;».

ΓΟΝΙΟΣ: «Έτσι είμαστε φτιαγμένοι οι άνθρωποι. Το ίδιο ισχύει και στη φύση. Σε όλα τα ζώα υπάρχει αρσενικό και θηλυκό».

ΠΑΙΔΙ: «Πώς γεννιούνται τα μωρά;»

ΓΟΝΙΟΣ: «Στο σώμα του μπαμπά υπάρχει αυτό που λέμε σπερματοζωάριο και στης μαμάς αυτό που ονομάζουμε ωάριο. Όταν αυτά τα δύο βρεθούνε κοντά, μπαίνει ένα σποράκι στην κοιλιά της μαμάς και γίνεται το μωρό».

ΠΑΙΔΙ: «Πώς έρχονται, δηλαδή, κοντά;».

ΓΟΝΙΟΣ: «Όταν η μαμά και ο μπαμπάς αγαπιούνται πολύ και αγκαλιάζονται πολύ σφιχτά. Για να έρθουν κοντά ένας μπαμπάς και μια μαμά, χρειάζεται να είναι μεγάλοι, να αγαπιούνται πολύ και να είναι μόνοι σε ένα δωμάτιο, ενώ συνήθως δεν φοράνε και τα ρούχα τους».

ΠΑΙΔΙ: «Από πού βγαίνει το μωρό;».

ΓΟΝΙΟΣ: «Μπορεί να βγει από δύο μέρη. Συνήθως από το αιδοίο της μαμάς και κάποιες φορές από την κοιλιά».

ΠΑΙΔΙ: «Πώς χωράει να βγει το μωρό;».

ΓΟΝΙΟΣ: «Η φύση έχει προβλέψει γι’ αυτό και όταν οι μαμάδες γεννάνε τα μωρά τους αλλάζει το σώμα τους και χωράει να βγει το μωρό».
Παράλληλα, ήδη από αυτήν την ηλικία συζητάμε με το παιδί μας θέματα σχετικά με την αυτοπροστασία του από συμπεριφορές που το κάνουν να αισθάνεται άβολα.
Μάλιστα, το Συμβούλιο της Ευρώπης, στο πλαίσιο της εκστρατείας «Ο Κανόνας των Εσωρούχων» για την καταπολέμηση της σεξουαλικής κακοποίησης των παιδιών, δημιούργησε ένα βίντεο με τίτλο «Ο Κίκο και το χέρι» (http://www.underwearrule.org/film_en.asp), το οποίο μπορείτε να δείτε μαζί με το παιδί σας.

3-6 ετών
Τα παιδιά εκφράζουν περισσότερες απορίες σχετικά με το πώς γίνονται τα παιδιά ή ρωτούν για κάποια λέξη που άκουσαν στο σχολείο (π.χ. σεξ, γκέι).
Δεν προσπαθούμε να ξεφύγουμε από τα ερωτήματα και εμπλουτίζουμε τις απαντήσεις που δίναμε μέχρι τώρα.
Βοηθητικά μπορούν να μας φανούν και σχετικά εικονογραφημένα βιβλία.
Υπενθυμίζουμε στο παιδί τον «κανόνα των εσωρούχων» και του επισημαίνουμε ότι το σώμα του ανήκει στο ίδιο και πρέπει να αρνείται οποιαδήποτε συμπεριφορά το κάνει να αισθάνεται άβολα ή άσχημα.

6-9 ετών
Συνεχίζουμε να απαντάμε στις ερωτήσεις των παιδιών χωρίς να δίνουμε ιατρικού τύπου λεπτομέρειες.
Σε αυτές τις ηλικίες ξεκινούν οι πειραματισμοί -στην αρχή με παιδιά του ίδιου φύλου και στη συνέχεια με του αντίθετου φύλου (π.χ. δύο συμμαθητές κατεβάζουν τα παντελόνια τους για να κοιτάξουν τα γεννητικά τους όργανα)- και τα παιχνίδια των ρόλων (π.χ. με τις κούκλες τους).
9-12 ετών
Οι απορίες και οι πειραματισμοί αυξάνονται, ενώ παρατηρούνται και οι πρώτες σωματικές αλλαγές (π.χ. μεγαλώνει το στήθος, παρατηρείται τριχοφυΐα).
Τα αγόρια μπορεί να έχουν ονειρώξεις και στα κορίτσια ξεκινά να έρχεται η περίοδος.
Μέλημα των γονιών είναι να προετοιμάσουν τα παιδιά σχετικά με όλες αυτές τις αλλαγές.
Κατανοούμε τα άγχη που νιώθουν, μοιραζόμαστε προσωπικές μας εμπειρίες στην αντίστοιχη ηλικία, προτείνουμε τρόπους να διαχειριστούν την κατάσταση.

Μετά τα 12
Ενημερώνουμε τα παιδιά μας σχετικά με τις προφυλάξεις στο σεξ για την αποφυγή μιας ανεπιθύμητης εγκυμοσύνης, αλλά και για τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
Πλέον, μπορούμε να απαντήσουμε με λεπτομέρειες σε κάθε απορία του παιδιού μας.

Ανακαλύπτοντας τον αυνανισμό
Τα παιδιά γύρω στα 3 έτη έχουν αποκτήσει τον έλεγχο των σφιγκτήρων τους, πηγαίνουν πλέον μόνα τους στην τουαλέτα και επομένως αρχίζουν να αποκτούν ενδιαφέρον για τα γεννητικά τους όργανα.
Χαρακτηριστικό γεγονός αυτής της περιόδου αποτελεί η ανακάλυψη από το παιδί του αυνανισμού και της ευχαρίστησης που αυτός προκαλεί.
Πρόκειται για κάτι αναμενόμενο, το οποίο οι γονείς δεν πρέπει να αντιμετωπίζουν με αρνητισμό.

Είναι απλώς σημαντικό να οριοθετούν τον χώρο σε σχέση με τον αυνανισμό.
Λέμε, για παράδειγμα, στο παιδί μας:
«Καταλαβαίνω ότι αυτό σε ευχαριστεί.
Είναι, όμως, κάτι που κάνουμε όταν είμαστε μόνοι μας, στο δωμάτιό μας ή στο μπάνιο, γιατί όταν έχουμε παρέα μας αρέσει να μιλάμε μεταξύ μας, δεν έχει νόημα να είναι ο καθένας μόνος του».
Πηγή: Vita.gr, σε συνεργασία με την
κ. ΝΤΟΡΑ ΛΟΥΚΙΔΗ, σχολική ψυχολόγο-ψυχοθεραπεύτρια.
  • Πώς εξηγούμε σε ένα τρίχρονο «από πού βγαίνουν τα παιδιά», πότε συζητάμε με ένα παιδί για το σεξ και πώς αντιδρούμε στον παιδικό αυνανισμό;
admin

Ο χυμός που ενισχύει την γονιμότητα

Υλικά
2 κοτσάνια σέλινο
1 μήλο
1 μικρό κομμάτι τζίντζερ
μια χούφτα μαϊντανό
χυμό από 1/2 λεμόνι
Εκτέλεση
Ανακατέψτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και απολαύστε το υπέροχο ρόφημα.
  • Αυτός ο χυμός είναι πλούσιος σε βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο. Πιείτε αυτό το μείγμα για να θρέψετε το αναπαραγωγικό σας σύστημα και να εμπλουτίσετε τα κύτταρά σας, ενισχύοντας τη γονιμότητα και τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.
admin

Πόσο συχνά πρέπει να αλλάζουμε σεντόνια;

Είναι γνωστό ό,τι σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας το περνάμε στο κρεβάτι.
Όπως μπορείτε να φανταστείτε, οφείλουμε να είμαστε προσεκτικοί στο έπακρο για την υγιεινή του.
Μπορεί κάτι τέτοιο να είναι δύσκολο σε ρυθμό καθημερινότητας, ωστόσο όταν τα σεντόνια είναι φρεσκοπλυμένα, η μυρωδιά και η απαλότητα τους είναι ακαταμάχητη.
Πόσο συχνά οφείλουμε να αλλάζουμε τα σεντόνια στο κρεβάτι που κοιμόμαστε;
Καλό είναι να ανανεώνουμε τα σεντόνια μία φορά την εβδομάδα και σε κάθε περίπτωση να μην τα αφήνουμε για περισσότερο από 15 μέρες, καθώς τα περισσότερα από τα αλλεργιογόνα και μικρόβια που αναφέρθηκαν συσσωρεύονται στο κρεβάτι σε αυτό το χρονικό διάστημα.
Όπως είναι γνωστό από πολλές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί τα σεντόνια είναι εστίες συσσώρευσης και ανάπτυξης για μύκητες και βακτήρια.
Το καλοκαίρι μάλιστα τα πράγματα είναι χειρότερα και λόγω ιδρώτα.
Αυτό και μόνο οφείλει να σας δραστηριοποιήσει για τα καλά!
Από όλα αυτά είναι πολύ πιθανό να προκληθούν βήχας, αλλεργίες αλλά και άλλες λοιμώξεις -κυρίως- του αναπνευστικού.
Για τους λόγους αυτούς φροντίστε να αλλάζετε όσο συχνότερα γίνεται τα σεντόνια του κρεβατιού σας.
  • Καλό είναι να ανανεώνουμε τα σεντόνια μία φορά την εβδομάδα και σε κάθε περίπτωση να μην τα αφήνουμε για περισσότερο από 15 μέρες.
admin

8+1 τρόποι για να αποφύγετε τις ουρολοιμώξεις το καλοκαίρι

Ο χειρουργός - ουρολόγος δρ Ηρακλής Πούλιας, αντιπρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας και επιστημονικός συνεργάτης του Ομίλου Υγεία, εξηγεί τι πρέπει να ξέρουμε για τις αιτίες και την πρόληψή τους.
Πόσο συχνές είναι οι ουρολοιμώξεις και πού οφείλονται;
Υπολογίζεται ότι σε ετήσια βάση σχεδόν 150 εκατομμύρια άνθρωποι εκδηλώνουν ουρολοιμώξεις. Μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά η συχνότητά τους είναι ιδιαιτέρως αυξημένη στις νεαρές γυναίκες ηλικίας έως 35 ετών και σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 60 ετών.
Η ουρολοίμωξη εμφανίζεται έπειτα από την είσοδο μικροβίων μέσω της ουρήθρας στην ουροδόχο κύστη, όπου και εγκαθίστανται και πολλαπλασιάζονται. Αν και το ουροποιητικό σύστημα διαθέτει τοπικές αμυντικές ικανότητες για να αποτρέπει την εισβολή μικροβίων, οι άμυνες αυτές μερικές φορές εξασθενούν και τα μικρόβια βρίσκουν ευκαιρία να εισβάλουν.
Οι συχνότερες ουρολοιμώξεις είναι αυτές που αφορούν την κύστη και αποκαλούνται κυστίτιδες.
Γιατί είναι συχνότερες στις γυναίκες;
Εξαιτίας της ανατομίας της γυναικείας ουρήθρας, η οποία έχει μικρότερο μήκος απ’ ό,τι η ανδρική και επιπλέον βρίσκεται κοντά στον κόλπο και τον πρωκτό, με συνέπεια να την προσεγγίζουν εύκολα τα μικρόβια.
Είναι αλήθεια ότι υπάρχει εποχική διακύμανση στην εμφάνισή τους;
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ουρολοιμώξεις ενδέχεται να είναι πιο συχνές κατά τους θερινούς μήνες. Μια από τις μεγαλύτερες και πιο πρόσφατες ανακοινώθηκε το 2015 από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Αϊοβα σε παγκόσμιο συνέδριο λοιμώξεων.
Οι επιστήμονες είχαν αναλύσει πληροφορίες για εκατοντάδες χιλιάδες άτομα που νοσηλεύτηκαν για ουρολοίμωξη την περίοδο 1998-2011 στις ΗΠΑ, διαπιστώνοντας ότι οι νοσηλείες για βαριές ουρολοιμώξεις είναι συχνότερες το καλοκαίρι και παρουσιάζουν σημαντική μείωση τον χειμώνα. Η θερινή αύξηση των νοσηλειών αφορούσε περισσότερο τις νεότερες γυναίκες (18-40 ετών), ενώ οι μεγαλύτερης ηλικίας είχαν σταθερά ποσοστά καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους.
Ανάλογα ευρήματα είχαν και προγενέστερες μελέτες, γεγονός που υποδηλώνει ότι τους θερινούς μήνες η αφυδάτωση και η αυξημένη εφίδρωση (υπεριδρωσία) ενδεχομένως αποτελούν προδιαθεσικούς παράγοντες για την εμφάνιση ουρολοιμώξεων.
Αντιθέτως, το κολύμπι στη θάλασσα δεν φαίνεται να προδιαθέτει στην ανάπτυξή τους, ενώ το κολύμπι σε πισίνες οι οποίες δεν καθαρίζονται επαρκώς και σωστά μπορεί να προδιαθέσει τα ευπαθή άτομα. Τέλος, ρόλο μπορεί να παίζει και η αυξημένη σεξουαλική δραστηριότητα του καλοκαιρού, που παρατηρείται κυρίως σε νεαρά άτομα.
Πώς μπορεί κανείς να προφυλαχθεί;
Οι πρακτικές οδηγίες πρόληψης των ουρολοιμώξεων είναι οι εξής:
* Να πίνετε άφθονο νερό για να μη νιώθετε δίψα, που αποτελεί ένδειξη ήπιας αφυδάτωσης.
* Να καταναλώνετε φυσικούς χυμούς με αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως ο χυμός κράνμπερι. Μελέτες έχουν δείξει ότι ενισχύουν το αμυντικό σύστημα του οργανισμού.
* Να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες βιταμίνης C (λ.χ. πορτοκάλια) διότι έχουν ανασταλτική δράση στην ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων.
* Να μην αναβάλλετε ποτέ την ούρηση, αλλά να αδειάζετε την κύστη αμέσως μόλις νιώσετε την ανάγκη να το κάνετε.
* Οι γυναίκες πρέπει να σκουπίζονται μετά την τουαλέτα από εμπρός προς τα πίσω, ώστε να μη μεταφέρονται βακτήρια από την περιοχή του εντέρου προς την ουρήθρα.
* Να προτιμάτε το ντους και όχι το αφρόλουτρο.
* Να αδειάζετε την κύστη ύστερα από κάθε σεξουαλική επαφή και να πλένεστε καλά, αλλά οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τις κολπικές πλύσεις (διαταράσσουν τη φυσική χλωρίδα της περιοχής).
* Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τη χρήση τοπικών αντισηπτικών για την υγιεινή της ευαίσθητης περιοχής.
* Να φοράτε βαμβακερά και άνετα εσώρουχα, διότι διατηρούν την περιοχή γύρω από την ουρήθρα στεγνή και έτσι δεν αναπτύσσονται βακτήρια, σε αντίθεση με ό,τι συμβαίνει όταν φορά κανείς στενά και συνθετικά εσώρουχα.
Συντάκτης: χειρουργός - ουρολόγος δρ Ηρακλής Πούλιας,
αντιπρόεδρος της Ελληνικής Ουρολογικής Εταιρείας
Πηγή : ΤΑ ΝΕΑ
  • Περισσότερες από μία στις δύο γυναίκες και τουλάχιστον ένας στους οκτώ άνδρες εκδηλώνουν ουρολοίμωξη κάποια στιγμή στη ζωή τους, με σχεδόν τους μισούς ασθενείς να υποτροπιάζουν μέσα σε έναν χρόνο και πολλούς να ταλαιπωρούνται από επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.
admin

(Προσοχή!) 4 + 1 λάθη που κάνουν οι γονείς στις καλοκαιρινές του διακοπές

Τα εισιτήρια έχουν κλείσει, τα δωμάτια έχουν ετοιμαστεί και ολόκληρη η οικογένεια περιμένει με αγωνία το ξυπνητήρι της μέρας αναχώρησης! Μήπως όμως το ταξίδι μπορεί να γίνει λίγο καλύτερο;
Παρακάτω κάποια από τα συνηθέστερα λάθη των γονιών που πηγαίνουν διακοπές με τα παιδιά τους!
1) Είστε υπερπροστατευτικοί…
Η υπερπροστασία δεν είναι λάθος μόνο της περιόδου των διακοπών αλλά εκεί… πολλαπλασιάζεται σαν τις αταξίες των μικρών σας! Όσο νέο και συνάμα επικίνδυνο κι αν σας φαίνεται το περιβάλλον, είναι η κατάλληλη στιγμή για να αφήσετε τα παιδιά σας ελεύθερα για να γευτούν από πρώτο χέρι τη χαρά της ανακάλυψης!
2) …αλλά καμιά φορά και το εντελώς αντίθετο.
Εντάξει, δεν θα τους γίνετε και κολλιτσίδες αλλά φυσικά και δεν θα πάρετε το νου σας από πάνω τους. Ειδικά στην παραλία πρέπει να είστε προσεκτικοί «τόσο όσο». Δε χρειάζεται να φωνάζετε κάθε τρεις και λίγο το όνομα του παιδιού σας (ήχος που συναγωνίζεται τις ρακέτες σε ενοχλητικότητα) αλλά επιβάλλεται να του παρέχετε δροσιά και αντιηλιακό.
3) Κουβαλάτε μαζί σας πολλά. Πολλά. Πάρα πολλά πράγματα.
Δεν χρειάζεται να πάρετε μαζί μέχρι και το τελευταίο τους παιχνίδι! Για ακόμη μια φορά η λύση είναι μία: προτεραιότητες. Το φαγητό του μωρού και οι πάνες είναι από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να έχετε μαζί σας για παράδειγμα.
Επειδή όμως οι πάνες είναι αυτές που καταλαμβάνουν το μεγαλύτερο χώρο ως αποσκευές, πολλοί επιλέγουν να μην κουβαλήσουν μαζί και να πάρουν από κάποιο σούπερ/μίνι-μάρκετ στον ταξιδιωτικό προορισμό, ανακαλύπτοντας εκ των υστέρων όμως ότι οι τιμές είναι φαρμακείο.
Για να μην ασχολείστε με το αν θα κλείσει η βαλίτσα, αν θα χωρέσουν στο πορτ-μπαγκάζ τα πράγματα, αλλά και για να μην κάνετε επιπλέον περιττά έξοδα, μπορείτε να επιλέξετε τις πάνες AGNOTIS, που έρχονται κατευθείαν στην πόρτα σας, όπου κι αν είστε!

Παραγγείλετέ τις πριν αναχωρήσετε για τις διακοπές και σε 2-3 μέρες θα σας περιμένουν στο ξενοδοχείο, στο εξοχικό ή στα ενοικιαζόμενα δωμάτια, όπου και αν βρίσκεστε. Και το πιο σημαντικό με δωρεάν μεταφορικά. Επιπλέον η τιμή τους πραγματικά δε συγκρίνεται με ό, τι πάνες κι αν βρείτε σε τοπικά mini – market. Να ένα περιττό βάρος που έφυγε αμέσως!
4) Προσπαθείτε να επιβάλλετε το πρόγραμμά σας στα παιδιά.
Ναι, είναι η πρώτη φορά που έρχεστε στο νησί και θέλετε να γυρίσετε όλες τις γαλάζιες παραλίες που προτείνει το τάδε blog ή να φάτε όλες τις τοπικές γεύσεις που προτείνει το άλλο blog. Το πιτσιρίκι όμως; Μην ξεχνάτε πως το παιδί δεν πρέπει να κουράζεται πολύ, γι’αυτό και θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τον προγραμματισμό σας. Κοσκίνισμα των δραστηριοτήτων λοιπόν, και προτεραιότητες.
ΒΟΝUS
Το ένα και σημαντικότερο! Ξεχνάτε πως οι διακοπές αφορούν πρώτα από όλους εσάς και θυσιάζετε την ξεκούρασή σας προσέχοντας τα πάντα, δίχως να χαλαρώσετε στιγμή. Μη πέσετε στην παγίδα, κοιτάξτε να το απολαύσετε όσο περισσότερο μπορείτε γιατί οι επόμενες καλοκαιρινές διακοπές είναι 356 μέρες μακριά!
  • Ο καιρός της καλοκαιρινής άδειας του μπαμπά και της μαμάς έχει φτάσει και ήρθε η ώρα για βουτιές μεγάλου μήκους εκτός από τις… mini κοντινές εξορμήσεις.
admin

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.