Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.
mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Δείτε όλες τις κατηγορίες

Εκπαιδευτικά προγράμματα για παιδιά στο Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης

Σάββατο 27/8, 12:00
«Μια κάμπια πολύ πεινασμένη»
Βιωματικό εργαστήρι για παιδιά 2-5 ετών

Ελάτε να γνωρίσουμε μια πολύ πεινασμένη κάμπια. Θα παίξουμε μαζί της, θα χορέψουμε και φυσικά θα κάνουμε πολλές κατασκευές.
Ένα δημιουργικό εργαστήρι για παιδιά από 2 έως 5 ετών, βασισμένο στο παραμύθι, Μια κάμπια πολύ πεινασμένη, του γνωστού εικονογράφου και συγγραφέα παιδικών βιβλίων Eric Carle. Διάρκεια: 60 λεπτά
Σχεδιασμός-Εφαρμογή: Αναστασία Ιορδάνη, Ελένη Αντωνοπούλου, παιδαγωγοί
Κόστος συμμετοχής: 12€
Έκπτωση 10% για αδέρφια
Οι θέσεις είναι περιορισμένες (10 παιδιά)
 
Κυριακή 4 Σεπτεμβρίου, 11:00-13:30
Μια διαφορετική ξενάγηση στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης
Για παιδιά 4-8 ετών

Μια διαφορετική ξενάγηση στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης που θα ξεκινήσει από τον αρχαιότερο δρόμο της Αθήνας, την οδό Τριπόδων! Μέσα από το Μουσείο Σχολικής Ζωής, όπου ο Παρθενώνας στον λόφο της Ακρόπολης φαντάζει στα μάτια των παιδιών σαν κάστρο ιπποτών! H κουκουβάγια η Σοφία, μια απ΄τις πολλές που ζουν από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα στη γειτονιά της Πλάκας θα  βοηθήσει τα παιδιά να ξετυλίξουν τους μύθους και να ανακαλύψουν την ιστορία που κρύβουν τα αρχαία μνημεία της πόλης!
Πριν και κατά τη διάρκεια της επίσκεψής τους στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης, τα παιδιά, με τη βοήθεια της κουκουβάγιας Σοφίας, θα έχουν την ευκαιρία να μάθουν τις ιστορίες που κρύβουν σημαντικά εκθέματα του μουσείου όπως ο Τρισώματος, ο Μοσχοφόρος, οι Καρυάτιδες, η Μέδουσα, ο Ιππέας, η Σφίγγα και τόσοι άλλοι θησαυροί του μουσείου. Η κουκουβάγια θα βοηθήσει τα παιδιά να σκεφτούν για τη ζωή των αρχαίων Ελλήνων, τα υλικά, τα χρώματα, την τέχνη και τη φιλοσοφία τους!
Φτάνοντας στο μουσείο θα ακολουθήσουμε συγκεκριμένη διαδρομή, όπου θα σταματήσουμε σε επιλεγμένα εκθέματα και μέσα από μικρές δράσεις η ομάδα θα ενεργοποιηθεί και θα φωτίσουμε λίγο παραπάνω αυτό που κάθε μνημείο έχει να πει στα παιδιά που σήμερα επισκέπτονται το Νέο μουσείο της Ακρόπολης.
Έξω από το μουσείο θα χαρούμε όλοι μαζί τον αττικό ουρανό και το κάθε παιδί θα φτιάξει τη δική του κούκλα-κουκουβάγια!
Κόστος συμμετοχής: 20€
Διάρκεια: 2,5 ώρες
Πληροφορίες-Κρατήσεις: info@ekedisy.gr 210 3250341
Σχεδιασμός-εμψύχωση: Σπυριδούλα Χρόνη
Δεν περιλαμβάνεται το εισιτήριο εισόδου για τους ενήλικες στο Μουσείο της Ακρόπολης

Μου­σείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης
Τριπόδων 23, Πλάκα, Αθήνα
  • Τα δημιουργικά εργαστήρια και τα εκπαιδευτικά προγράμματα για παιδιά συνεχίζονται στο Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης, που υποδέχεται τους μικρούς του φίλους με πλούσιο πρόγραμμα και πολλές εκπλήξεις!
admin

«Οι Ήχοι των Ζώων» - Νέα εκπαιδευτική εφαρμογή του mammyland για τα μπομπιράκια μας!

Όλοι γνωρίζουμε το ενδιαφέρον που δείχνουν όλα τα μικρούλια για τα ζώα και πόσο λατρεύουν να τα παρακολουθούν. «Οι Ήχοι των Ζώων» είναι μία δωρεάν εκπαιδευτική εφαρμογή, που δίνει την ευκαιρία στα μικρά παιδιά να μάθουν τα διάφορα ζώα και τους ήχους τους με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής
★ Περιλαμβάνει περισσότερες από 120 φωτογραφίες ζώων από ολόκληρο τον κόσμο (θηλαστικά, πτηνά, ψάρια, αμφίβια & έντομα) και τους αντίστοιχους ήχους.
★ Τα μπομπιράκια θα λατρέψουν την εφαρμογή την οποία θα μπορούν να παίξουν στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, και οπουδήποτε θέλετε εσείς να τα απασχολήσετε δημιουργικά.

★ Τα μικρούλια μπορούν να παίξουν το παιχνίδι "ΒΡΙΣΚΩ", το οποίο θα τους διδάξει να αναγνωρίζουν τα ζώα και παράλληλα να τα συνδυάζουν με τους αντίστοιχους ήχους.
★ Οι γονείς δίνουν την ευκαιρία στα παιδιά τους να μάθουν πάρα πολλά ζώα, ενώ ταυτόχρονα θα διασκεδάζουν.
★ Η εφαρμογή είναι πολύ απλή και σχεδιασμένη για μικρά παιδιά προσχολικής ηλικίας, όμως μπορεί να χαρίσει ευχάριστες στιγμές ακόμη και σε μωράκια ή και ακόμη μεγαλύτερα παιδιά.

★ Στις ρυθμίσεις υπάρχει επιλογή για απενεργοποίηση όλων των ήχων.
★ Απασχολήστε τα παιδιά σας δημιουργικά για ώρες με τα εκπαιδευτικά μας παιχνίδια - οπουδήποτε και οποτεδήποτε! Δεν απαιτείται η σύνδεση στο ίντερνετ.
★ Όλα μας τα παιχνιδάκια απευθύνονται στα Ελληνόπουλα, επομένως όλοι οι ήχοι και οι εικόνες είναι στα Ελληνικά.

★ Η εφαρμογή προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ, όπως και όλα τα υπόλοιπα παιχνίδια μας
Εγκαταστήστε τώρα το «Οι Ήχοι των Ζώων» από το Google Play στο κινητό ή το tablet σας και χαρίστε στα παιδιά σας ένα ευχάριστο εκπαιδευτικό παιχνίδι.
Τέλος σας υπενθυμίζουμε ότι κάνοντας κλικ επάνω στο μενού "Mammyland Apps" μπορείτε να δείτε συγκεντρωμένα όλα τα εκπαιδευτικά παιχνίδια του mammyland !!
  • Μία ακόμη εφαρμογή - η 6η κατά σειρά - έρχεται να προστεθεί στη λίστα με τα εκπαιδευτικά παιχνίδια για μικρά παιδιά, του mammyland. Σε αυτό το παιχνιδάκι, τα μπομπιράκια μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα ζώα και τους ήχους που κάνουν.
admin

Κουνηθείτε από τη θέση σας!

ο μήνυμα της νέας μελέτης είναι ότι και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα μετράει για την υγεία και όχι μόνο η γυμναστική.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Μουχάμαντ Φορουνζαφάρ τουΠανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal», αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 174 ερευνών, που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1980-2016 και αφορούσαν τη σχέση ανάμεσα στη συνολική σωματική δραστηριότητα και στις διάφορες ασθένειες.
Περπατήστε και κερδίστε
Το «κλειδί», σύμφωνα με τη νέα μελέτη, είναι - πέρα από το γυμναστήριο και γενικά τα σπορ που κάνει κάποιος - να εμπλέκεται σε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του νοικοκυριού, η κηπουρική, οι μετακινήσεις στη δουλειά και σε άλλα μέρη με τα πόδια και όχι με μέσα μεταφοράς, το ποδήλατο κ.α.
Στόχος είναι το συνολικό επίπεδο καθημερινής σωματικής κινητικότητας -γυμναστική συν όποιες άλλες δραστηριότητες- να υπερβαίνει κατά πολύ (τουλάχιστον πέντε φορές) το ελάχιστο συνιστώμενο όριο.
Αυτό, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι 600 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά μέσα στην εβδομάδα (τα ισοδύναμα από μεταβολική άποψη λεπτά αποτελούν ένα ομοιόμορφο δείκτη μέτρησης των ποικίλων σωματικών δραστηριοτήτων με βάση την ενέργεια που δαπανάται σε κάθε δραστηριότητα). Αυτά τα 600 «μεταβολικά» λεπτά αντιστοιχούν σε 150 λεπτά γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα ή 75 λεπτά τρεξίματος.
Τα περισσότερα οφέλη όμως εμφανίζονται, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, όταν η συνολική εβδομαδιαία δραστηριότητα κινείται σε επίπεδο 3.000 έως 4.000 τέτοιων ισοδύναμων λεπτών. Ενδεικτικά, ενώ με 600 «μεταβολικά» λεπτά δραστηριότητας ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται κατά 2%, με 3.600 «μεταβολικά» λεπτά η μείωση του κινδύνου φθάνει το 21%.
Για να πετύχει κανείς τον χρόνο των 3.000 έως 4.000 μεταβολικά ισοδύναμων λεπτών, μπορεί να κάνει διάφορους συνδυασμούς σωματικής δραστηριότητας, που τελικά θα έχουν εξίσου ευεργετικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορεί σε καθημερινή βάση να αφιερώνει δέκα λεπτά για να ανεβαίνει σκάλες, 15 λεπτά για να καθαρίζει το σπίτι του, 20 λεπτά για να περιποιείται τον κήπο του, 20 λεπτά για να τρέχει σε ανοιχτό χώρο ή σε γυμναστήριο, 25 λεπτά για να περπατά ή να κάνει ποδήλατο κ.α.
ΠΗΓΗ: tovima.gr
  • Το να είναι κανείς καθημερινά σωματικά δραστήριος, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για πέντε συχνές χρόνιες παθήσεις: τον καρκίνο του μαστού και του εντέρου, τον διαβήτη, την καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-αυστραλιανή επιστημονική έρευνα.
admin

Το ποδήλατο κάνει καλό και στην ψυχολογία

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η βελτίωση των επιπέδων της χοληστερίνης, ο έλεγχος του βάρους αλλά και η μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη, είναι μερικά από αυτά που μας προσφέρει το ποδήλατο, ενώ σύμφωνα με τους ειδικούς η επαφή με τη φύση- εφόσον το ποδήλατο γίνεται σε ένα πάρκο ή στην εξοχή- μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του εγκεφάλου.
Οι επιστήμονες -σύμφωνα με δημοσίευμα του Psychology Today- ανακάλυψαν μέσα από μια σειρά πειραμάτων ότι το ποδήλατο βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, τόσο σε ασθενείς που πάσχουν από σχιζοφρένεια όσο και σε υγιείς ανθρώπους, ενώ αποτρέπει από την εμφάνιση διάφορων νευρολογικών ασθενειών, το Alzheimers και το Parkinson.
Επιπλέον, το ποδήλατο συντελεί στην διατήρηση της καλή κυκλοφορίας του αίματος προς τον εγκέφαλο, βοηθώντας έτσι τη σκέψη, την μάθηση, την μνήμη και την κρίση. Μάλιστα, σύμφωνα με ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν νεαροί ενήλικες, τα γνωστικά τεστ που έκαναν μετά από 30 λεπτά ποδηλασίας είχαν καλύτερες βαθμολογίες ενώ τα ολοκλήρωσαν και πιο γρήγορα.
Η συχνή γυμναστική, επίσης, μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, αφού σύμφωνα με το αποτέλεσμα μιας έρευνας σε ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη και ακολουθούσαν θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, σημειώθηκε μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μετά από 15 λεπτά ποδηλασίας.
Μάλιστα, το ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο αυξάνει τα οφέλη αφού η επαφή με την φύση, από μόνη της, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους αλλά και να ενισχύσει την χαρά και το κίνητρο για φυσική δραστηριότητα.
  • Η γυμναστική κάνει καλό στην υγεία μας αλλά και στην ψυχολογία μας, για αυτό οι επιστήμονες που ερευνούν την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα των ανθρώπων, ανακάλυψαν ότι η γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους, όπως η ποδηλασία, όχι μόνο έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας αλλά και στην διάθεσή μας.
admin

Συγκέντρωση σχολικών ειδών από το «Χαμόγελο του Παιδιού»

Ο οργανισμός, μέσω των Κέντρων Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας που λειτουργεί πανελλαδικά αλλά και μέσα από τις δράσεις που αναπτύσσει, στηρίζει καθημερινά και σταθερά χιλιάδες παιδιά και τις οικογένειές τους που βρίσκονται ή απειλούνται να βρεθούν σε κατάσταση φτώχειας. Πέρσι κάλυψε τις ανάγκες 3.601 μαθητών.
Τα σχολικά είδη που συγκεντρώνονται είναι: Σχολικές τσάντες Δημοτικού-Γυμνασίου-Λυκείου, τετράδια 3-5 θεμάτων, τετράδια (μπλε και χρωματιστά), σχολικοί άτλαντες (γεωγραφικοί και πολιτικοί), τέμπερες, κηρομπογιές, πινέλα, μπλοκ ζωγραφικής, μαρκαδόροι, ξυλομπογιές, μολύβια, στυλό, γόμες, ξύστρες, διορθωτικά, κασετίνες, ντοσιέ (μεγάλα-μικρά) και ανταλλακτικά φύλλα, φάκελοι με λάστιχο, χαρτί Α4, διαφάνειες, κόλλες (στικ και υγρές), πλαστελίνες, διαφανές αυτοκόλλητο ρολό – κάλυμμα βιβλίων, ψαλιδάκια, γεωμετρικά όργανα (χάρακες, διαβήτες κ.λπ.)
Η συγκέντρωση ειδών πραγματοποιείται στα Κέντρα Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας στο Μαρούσι (Στουντίου και Γκλιάτη 2, τηλέφωνο 210 6095844), στο Ίλιον (Αγίας Ελένης και Πλήθωνος Γεμιστού, Παλατιανή, τηλέφωνο 210 5781060), στη Νέα Μάκρη (31ο χλμ Λεωφ. Μαραθώνος, τηλέφωνο 22940 96711), στη Θεσσαλονίκη (Εμμανουήλ Χρυσολωρά 4-6, τηλέφωνο 2310 535629), στην Πάτρα (Όθωνος Αμαλίας 83, τηλέφωνο 2610 332499), στον Πύργο Ηλείας (Αραχώβης 3, τηλέφωνα 26210 24080, 26210 81040) και στην Κόρινθο (Ερμού 14, Αρχαία Κόρινθος, τηλέφωνο 27410 71211).
  • Σχολικά είδη για την κάλυψη των αναγκών των παιδιών, συγκεντρώνει και φέτος το «Χαμόγελο του Παιδιού», εν όψει της έναρξης της νέας σχολικής χρονιάς.
admin

Γιατί το παιδί σας συμπεριφέρεται καλύτερα στους ξένους από ότι σε εσάς;

Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, η παραπάνω συμπεριφορά αποτελεί καλό σημάδι για τη σχέση σας, διότι δείχνει ότι έχει αναπτύξει έναν ισχυρό δεσμό μαζί σας.
Όσο πιο άνετα νιώθει το νήπιο με τους γονείς ή με το άτομο που το φροντίζει τόσο πιο άνετα συμπεριφέρεται.
Αυτό βέβαια, μπορεί να μεταφράζεται σαν μια μικρή ταλαιπωρία για εσάς, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δείχνει ότι ξέρει ότι θα βρίσκεστε εκεί για εκείνο, ό,τι κι αν κάνει.
Είναι συχνό φαινόμενο δε μετά από μια ημέρα στον παιδικό σταθμό ή με κάποιο ξένο άτομο που το προσέχει, να αφήνει τον εαυτό του ελεύθερο να ξεσπάσει όταν επιστρέφει σπίτι γιατί όλες τις προηγούμενες ώρες καταβάλλει προσπάθεια να συμπεριφέρεται σωστά.
Ωστόσο οι ειδικοί επισημαίνουν πως η αρνητική συμπεριφορά και τα ξεσπάσματα είναι πολύ έντονα είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε και κάποιον ειδικό.
  • Στους άλλους είναι το καλύτερο παιδί, συνεννοείται άψογα, δεν διαμαρτύρεται και δεν γκρινιάζει. Γιατί το νήπιο συμπεριφέρεται τόσο διαφορετικά στους ξένους σε σχέση με το πώς αντιδρά όταν εσείς του ζητάτε κάτι;
admin

Φυσικοθεραπεία Κατά Την Εγκυμοσύνη: Πώς Να Νιώθετε Άνετα και Ασφαλής 👶💖

Γιατί Χρειαζόμαστε Φυσικοθεραπεία Στην Εγκυμοσύνη 🤰💡
Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά, το σώμα αλλάζει σημαντικά:
Η μέση αυξάνει τη λόρδωση της λόγω του βάρους της κοιλιάς.
Οι σύνδεσμοι και οι μύες χαλαρώνουν, προκαλώντας συχνά οσφυαλγίες, ισχιαλγίες ή ιερολαγωνίτιδες.
Ο οργανισμός παράγει περισσότερη ορμόνη ρηλαξίνη, που χαλαρώνει τους συνδέσμους και μπορεί να αυξήσει τον πόνο. 😣
Στατιστικά:
Το 50% των γυναικών εμφανίζει πόνο στη μέση μετά τον 6ο μήνα.
Περίπου 15% είχε ήδη χρόνιο πόνο πριν την εγκυμοσύνη.
Το 30% αναγκάζεται να μειώσει ή να διακόψει τη δουλειά λόγω έντονου πόνου.
Άλλα σημεία που επιβαρύνονται:
Αρθρώσεις ισχίου, γόνατα και ποδοκνημική λόγω αύξησης βάρους και αλλαγής στάσης.
Βουβωνική χώρα και γάμπες, με πιθανές κράμπες στα κάτω άκρα. ⚡🦵
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να μειώσει ή να αποφύγει αυτούς τους πόνους, αλλά πάντα με την έγκριση του γιατρού. ✅
Τι Κάνει Η Φυσικοθεραπεία Για Την Εγκυμοσύνη 🏃‍♀️💧
Ένα πρόγραμμα φυσικοθεραπείας για εγκύους περιλαμβάνει πολλές τεχνικές που:
Ενδυναμώνουν μυϊκές ομάδες που χρησιμοποιούνται κατά τον τοκετό.
Βελτιώνουν τη στάση σώματος και την ισορροπία.
Ανακουφίζουν πόνους στη μέση, ισχίο και πόδια.
Μειώνουν κράμπες και μυϊκή κόπωση.
Κύρια Στοιχεία Προγράμματος:
1️⃣ Ισομετρικές Ασκήσεις Μυών
Ελεγχόμενοι κοιλιακοί και κάτω άκρα.
Στόχος: σταθερότητα μέσης και πρόληψη πόνων. 💪
2️⃣ Αναπνευστικές Ασκήσεις
Διαφραγματική αναπνοή και τεχνικές για τον τοκετό. 🌬️
Προετοιμάζουν την έγκυο για τις ωδίνες και την εξώθηση.
3️⃣ Διατάσεις και Χαλάρωση
Διατάσεις μυών μέσης και ισχίων.
Τεχνικές χαλάρωσης για μείωση άγχους. 🧘‍♀️
4️⃣ Υδροθεραπεία & Ασκήσεις στο Νερό
Μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις.
Ενισχύει κυκλοφορία και ευλυγισία. 💧
5️⃣ Εκπαίδευση και Συμβουλές
Ενημέρωση για τον τοκετό.
Τεχνικές σηκωμάτων, καθισμάτων και σωστής στάσης.
Συμβουλές για Ασφαλή Άσκηση 💡✅
Ξεκινήστε μετά τον 3ο μήνα κύησης, όταν υποχωρούν εμετοί και ζαλάδες.
Ακολουθείστε ατομικό πρόγραμμα φυσικοθεραπείας ανάλογα με:
Εξετάσεις και τυχόν ενοχλήσεις
Μήνα κύησης
Φυσική και ψυχολογική κατάσταση
Διάρκεια: περίπου 10 λεπτά, ήπιο πρόγραμμα, κατά προτίμηση το πρωί. 🌅
Ασκήσεις στο δάπεδο ή σκληρό στρώμα, χωρίς κορσέ και με παρουσία άλλου ατόμου.
Ξεκούραση μετά την άσκηση για λίγα λεπτά.
Να κατανοείτε πλήρως πώς εκτελούνται οι ασκήσεις για να είναι αποτελεσματικές.
Συμβουλευτείτε γιατρό, φυσικοθεραπευτή ή μαία για οποιαδήποτε απορία. 💖
Συμπληρωματικές Δραστηριότητες Για Υποστήριξη Φυσικοθεραπείας 🏊‍♀️🚶‍♀️
Περπάτημα: ενισχύει την κυκλοφορία, βελτιώνει αντοχή και δεν καταπονεί τις αρθρώσεις.
Κολύμβηση: χαλαρώνει, ενδυναμώνει και μειώνει πόνους στη μέση. 💧
💡 Tip: Αυτές οι δραστηριότητες πρέπει να γίνονται σε συνδυασμό με το πρόγραμμα φυσικοθεραπείας, όχι ανεξάρτητα.
FAQ: Οι Πιο Συχνές Ερωτήσεις 💬
1️⃣ Μπορώ να ξεκινήσω φυσικοθεραπεία μετά τον πρώτο μήνα;
Συνήθως συνιστάται μετά τον 3ο μήνα, αλλά ήπιες ασκήσεις μπορούν να ξεκινήσουν νωρίτερα με την έγκριση του γιατρού.
2️⃣ Θα μειωθούν οι κράμπες;
Ναι, με ασκήσεις για πόδια και γάμπες και διατάσεις. ⚡🦵
3️⃣ Τι κάνω αν πονάω κατά την άσκηση;
Διακόπτετε αμέσως και επικοινωνείτε με τον φυσικοθεραπευτή ή γιατρό. ⚠️
4️⃣ Πόσο συχνά πρέπει να γίνονται οι συνεδρίες;
3-4 φορές την εβδομάδα συνιστάται, με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες σας.
5️⃣ Μπορεί η φυσικοθεραπεία να βοηθήσει τον τοκετό;
Ναι! Ενδυναμώνει μύες που χρησιμοποιούνται κατά την εξώθηση, μειώνει πόνους και βελτιώνει τη στάση σώματος. 💪🌸
Οφέλη Της Φυσικοθεραπείας Στην Εγκυμοσύνη 🌟
✅ Μείωση πόνων στη μέση, ισχίο και γόνατα
✅ Πρόληψη μυϊκής κόπωσης και κράμπες
✅ Προετοιμασία για έναν ασφαλή και ευκολότερο τοκετό
✅ Βελτίωση στάσης σώματος και ισορροπίας
✅ Μείωση άγχους και ψυχολογική ευεξία 🌸
✅ Καλύτερη φυσική κατάσταση και μετά τον τοκετό
Όπως λέει ο κ. Γουδέβενος:
  • Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια! 🌸
    Παρ’ όλα αυτά, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι πρέπει να περιορίζονται, να κάθονται ή να αποφεύγουν κάθε δραστηριότητα.
    Η αλήθεια είναι ότι η σωστή φυσικοθεραπεία μπορεί να κάνει την εγκυμοσύνη πιο άνετη, να μειώσει πόνους και κράμπες και να προετοιμάσει το σώμα για τον τοκετό. 💪

    Με την έγκριση του γυναικολόγου σας, η φυσικοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε ασφαλής, δυνατή και χαλαρή σε όλη τη διάρκεια της κύησης.
admin

Το παιδί μας ροχαλίζει.Είναι ανησυχητκό;

Άρα είναι απαραίτητο ο παιδίατρος, να ανακαλύψει αυτές τις συχνές καταστάσεις και να τις θεραπεύσει - με αντιβίωση (τουλάχιστον για 10 μέρες), εξαφανίζοντας έτσι το ενοχλητικό μπούκωμα-φρακάρισμα-ροχαλητό.

Οι γονείς να θυμούνται πως τα κρεατάκια (αδενοειδείς εκβλαστήσεις), υπάρχουν έτσι και αλλιώς σε όλα τα παιδιά, αλλά σε κάποια, διογκώνονται τόσο πολύ που δεν υπάρχει άλλη λύση από την χειρουργική αφαίρεση.
Όμως όχι πάντα! Τις πιο πολλές φορές μπορούμε να το αποφύγουμε, με υπομονή.

Ποτέ πρέπει να χειρουργηθεί;
Εαν, εκτός από το "ροχαλητό" και την αναπνοή με "ανοικτό" στόμα, παρουσιάζει καθημερινές άπνοιες στον ύπνο του.
Τι είναι αυτό;
Σταμάτημα του ροχαλητού και της αναπνοής - όταν κοιμάται - για αρκετά δευτερόλεπτα, κάθε βράδυ.
Τα παιδιά αυτά, επειδή κάνουν έναν ανήσυχο ύπνο συχνά παραμιλούν, βογκούν, και την ημέρα παρουσιάζουν μιαν ανεξήγητη νύστα, συχνά μαζί με μια αδικαιολόγητη χαμηλή απόδοση στα μαθήματα (λόγω της αϋπνίας τους).
Ναι! Αυτά τα παιδιά χειρουργούνται.
Τέλος,να θυμόσαστε πως για την σωστή απόφαση, απαιτούνται γνώσεις από τον γιατρό σας, αλλά κυρίως ΉΘΟΣ, από αυτόν!
(δυστυχώς τα άσκοπα χειρουργεία είναι πολύ συχνό νοσηρό φαινόμενο).
  • Λίγο πολύ όλα τα παιδιά ροχαλίζουν, ειδικά την περίοδο που έχουν ίωση και είναι μπουκωμένα. Συχνά ροχαλίζουν και έχουν ένα ενοχλητικό "φρακάρισμα" στη η μύτη, όταν η απλή ρινίτιδα εξελιχθεί σε πυώδη ρινίτιδα ή ιγμορίτιδα.
admin

Πόσο βλάπτει τα μαλλιά η πετσέτα;

Το να μένετε με τις ώρες φορώντας την πετσέτα στο κεφάλι σας, μπορεί να προκαλέσει στα μαλλιά σας προβλήματα όπως το φριζάρισμα.
Αυτό συμβαίνει διότι η τριβή των τριχών με την πετσέτα μπορεί να τις κάνει άγριες, τραχιές, ατίθασες και φριζαρισμένες.
Γι’ αυτό καλό θα είναι να μην μένετε με την πετσέτα μόλις βγείτε από το μπάνιο και να αποφεύγετε να τα τρίβετε με αυτή.
Στραγγίξτε τα με τα χέρια σας όσο πιο πολύ μπορείτε και αφήστε τα να στεγνώσουν, έστω για λίγο φυσικά, πριν χρησιμοποιήσετε το πιστολάκι.
Αν ωστόσο δεν μπορείτε να μην χρησιμοποιήσετε καθόλου την πετσέτα, απλά ακουμπήστε τη πάνω στα μαλλιά σας και ταμποναρισμένα απομακρύνετε όση υγρασία μπορείτε.
  • Όσο περίεργο κι αν σας ακούγεται η πετσέτα μπορεί να αποτελέσει έναν σημαντικό εχθρό για την τρίχα των μαλλιών σας, αποτρέποντας τα από το να είναι υγιή και λαμπερά.
admin

Πιείτε νερό με άδειο στομάχι το πρωί

Και ενώ φυσικά ένα ποτήρι νερό είναι καλό ανά πάσα στιγμή, αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι πως είναι ευεργετικό για την υγεία σας, όταν το πίνετε το πρωί με το που σηκώνεστε από το κρεβάτι.
Δείτε γιατί:

Γενικά οφέλη
Το νερό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη ζωή.
Το σώμα σας εξαρτάται από το νερό για κάθε χημική αντίδραση που πραγματοποιεί. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό, το οποίο αντιστοιχεί σε περίπου 75% του συνολικού βάρους.

Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οξύτητας του στομάχου
Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν συχνές καούρες, μια κατάσταση που οφείλεται συνήθως στα υψηλά επίπεδα οξέων στο στομάχι. Το στομάχι σας είναι η κύρια πηγή υδροχλωρικού οξέος στο σώμα σας και το εκκρίνει όλη τη νύχτα.
Χωρίς τροφές μέσα στο στομάχι, για να αραιώσουν το οξύ, η καούρα είναι πιο πιθανό να σας συμβεί κατά τις πρωινές ώρες. Αν πιείτε νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε, μπορεί να μειώσετε το επίπεδο της οξύτητας στο στομάχι σας και να ανακουφίσετε τυχόν συμπτώματα καούρας.

Το νερό βοηθά να έχετε τακτική κίνηση του εντέρου
Το νερό βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και όταν πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει στην τόνωση της κινητικότητας του εντέρου.
Το σώμα σας εξαρτάται τις τακτικές συσπάσεις που συμβαίνουν στο παχύ και λεπτό σας έντερο, προκειμένου οι τροφές να απορροφηθούν και να αποβληθούν.
Αυτές οι συστολές εξαρτώνται από αυτό που είναι γνωστό ως γαστροκολικό αντανακλαστικό.
Απλά, όταν γεμίζετε το στομάχι σας με φαγητό ή ποτό, το σώμα σας “ανιχνεύει” τις νέες ουσίες και στέλνει σήμα στο έντερο σας να προχωρήσει με την εκκένωση.
Αυτό γίνεται μέσα από την κίνηση των εντέρων.
Για να επιτευχθεί αυτό χρειάζεστε αρκετό νερό.

  • Μπορεί να απολαμβάνετε ένα ποτήρι καφέ το πρωί, αλλά τίποτα δεν μπορεί να ξεπεράσει για το καλό του οργανισμού σας, το απλό, καθαρό νερό.
admin

Πείτε «ναι» στη μεσογειακή διατροφή! Κάνει καλό στο μυαλό

Εάν κανείς -ιδίως από μια ηλικία και μετά- θέλει καλύτερη μνήμη, πιο γρήγορη σκέψη και καθυστέρηση της εμφάνισης Αλτσχάιμερ και άνοιας, έχει κάθε λόγο να ακολουθεί την Μεσογειακή διατροφή, σύμφωνα με μια νέα αυστραλιανή επιστημονική μελέτη, που έρχεται να επιβεβαιώσει ανάλογες έρευνες του παρελθόντος.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ρόι Χάρντμαν του Κέντρου Ανθρώπινης Ψυχοφαρμακολογίας του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας Σουίνμπερν στη Μελβούρνη, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα «Frontiers in Nutrition», μελέτησαν και επαναξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τις δημοσιευμένες έρευνες σχετικά με τις επιπτώσεις της μεσογειακής διατροφής στον εγκέφαλο. Συνολικά εξέτασαν 18 μελέτες της περιόδου 2000-2015.
Το συμπέρασμά τους είναι ότι, πέρα από κάθε αμφιβολία, η Μεσογειακή διατροφή συνδέεται κυρίως με καλύτερη μνήμη, αλλά επίσης με βελτίωση στην προσοχή, στη γλωσσική ικανότητα κ.α. 
Όσοι επιμένουν... μεσογειακά, επιβραδύνουν γενικότερα την έκπτωση των νοητικών και μνημονικών λειτουργιών τους.
«Το πιο εντυπωσιακό εύρημα είναι ότι αυτά τα οφέλη συναντώνται σε όλες τις χώρες, οπουδήποτε στον κόσμο, και όχι μόνο στην ίδια την Μεσόγειο, αρκεί να τηρεί κάποιος αυτές τις διατροφικές συνήθειες», ανέφερε ο Χάρντμαν.
Η μεσογειακή διατροφή έχει διαφορές παραλλαγές, αλλά γενικά είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς κ.α., ενώ είναι πιο φτωχή σε γαλακτοκομικά και κόκκινα κρέατα.
Η θετική επίδρασή της στον εγκέφαλο αποδίδεται στην μείωση των εσωτερικών φλεγμονών, στην τροφοδοσία του οργανισμού με βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά στοιχεία, στην έμφαση στα φυτικά αντί για τα ζωικά λίπη, στη συμβολή της στη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους, στην αύξηση των πολυφαινολών στο αίμα, στη βελτίωση του ενεργεικού μεταβολισμού μέσα στα κύτταρα, στον εμπλουτισμό των μικροβιακών κοινοτήτων του εντέρου κ.α.
Μετά από όλα αυτά, σύμφωνα με τους ερευνητές, και με δεδομένη τη σταδιακή γήρανση του παγκόσμιου πληθυσμού μέσα στα επόμενα 20-30 χρόνια, η μεσογειακή διατροφή πρέπει να θεωρείται ουσιαστικό εργαλείο για μια καλύτερη ποιότητα ζωής και για πρόληψη της άνοιας.
«Συνιστώ στους ανθρώπους να προσπαθήσουν να αρχίσουν ή να συνεχίσουν να ακολουθούν την Μεσογειακή διατροφή, ακόμη και σε προχωρημένη ηλικία», δήλωσε ο Χάρντμαν.
  • Η μεσογειακή διατροφή έχει διαφορές παραλλαγές, αλλά γενικά είναι πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς κ.α., ενώ είναι πιο φτωχή σε γαλακτοκομικά και κόκκινα κρέατα.
admin

Στη Βρετανία βάζουν φόρο στα αναψυκτικά με ζάχαρη για να αντιμετωπίσουν την παιδική παχυσαρκία

Μέσω της φορολόγησης εταιρειών που πωλούν αναψυκτικά με πρόσθετη ζάχαρη και της επένδυσης των χρημάτων που θα συγκεντρωθούν από τον φόρο αυτό σε προγράμματα για την ενθάρρυνση της σωματικής δραστηριότητας και της ισορροπημένης δίαιτας των παιδιών σχολικής ηλικίας.
Καλώντας εταιρείες τροφίμων και αναψυκτικών να δράσουν γρήγορα για να μειώσουν τη ζάχαρη στα προϊόντα τους, η κυβέρνηση ανακοίνωσε πως σχεδόν το ένα τρίτο των παιδιών ηλικίας 2 έως 15 ετών στη Βρετανία είναι ήδη υπέρβαρα ή παχύσαρκα.
"Η παχυσαρκία είναι μια απειλή τόσο για την υγεία των παιδιών όσο και για την οικονομία μας, καθώς κοστίζει στην NHS (Εθνική Υπηρεσία Υγείας) δισεκατομμύρια λίρες κάθε χρόνο", αναφέρει σε δήλωσή της η υφυπουργός Οικονομικών Τζέιν Έλισον.
"Ο φόρος στη βιομηχανία των αναψυκτικών είναι ένα σημαντικό βήμα προς τα εμπρός στη μάχη για να τερματιστεί η κρίση παχυσαρκίας που αντιμετωπίζουμε", πρόσθεσε.
Επιλέγοντας να επιβάλει τον φόρο για τη ζάχαρη στα αναψυκτικά, η Βρετανία ακολουθεί το παράδειγμα του Βελγίου, της Γαλλίας, της Ουγγαρίας και του Μεξικού, που έχουν επιβάλει κάποιας μορφής φορολογία στα αναψυκτικά με πρόσθετη ζάχαρη.
Οι σκανδιναβικές χώρες επιβάλλουν παρόμοιους φόρους εδώ και πολλά χρόνια, με διαφορετικούς βαθμούς επιτυχίας.
Η Βρετανία θα επιβάλει έναν φόρο στα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη πάνω από 5 γρ. ανά 100 ml, ο οποίος θα είναι υψηλότερος για τα αναψυκτικά που περιέχουν ακομη περισσότερη ζάχαρη.
Ωστόσο ο Γκάβιν Πάρτινγκτον, γενικός διευθυντής της βρετανικής ένωσης παραγωγών αναψυκτικών, υποστήριξε πως ο φόρος είναι "τιμωρητικός" και πως θα "προκαλέσει απώλειες χιλιάδων θέσεων εργασίας, χωρίς να καταφέρει να επιδράσει σημαντικά στα επίπεδα της παχυσαρκίας".
Η υπηρεσία υγείας της βρετανικής κυβέρνησης έχει ανακοινώσει πως τα ζαχαρούχα αναψυκτικά είναι η μεγαλύτερη πηγή πρόσληψης ζάχαρης για τα παιδιά και πως ένα παιδί μπορεί να λάβει περισσότερη ζάχαρη απ' όση συνίσταται να καταναλώνει σε μια ολόκληρη ημέρα πίνοντας μόνο ένα κουτί αναψυκτικού το οποίο περιέχει εννέα κουταλιές του γλυκού ζάχαρη.
Η κυβέρνηση θέλει από τη βιομηχανία να εργαστεί για να μειώσει κατά 20% τη ζάχαρη που χρησιμοποιεί σε προϊόντα δημοφιλή στα παιδιά. Μια μειωση κατά 5% θα πρέπει να υπάρξει από την πρώτη χρονιά.
Η πρόοδος που θα πραγματοποιηθεί από τη βιομηχανία θα εξετάζεται από την κυβερνητική υπηρεσία υγείας, την Public Health England, η οποία θα δημοσιοποιεί ενημερώσεις κάθε έξι μηνες.
Η υπουργός Δημόσιας Υγείας Νίκολα Μπλάκγουντ δήλωσε πως στο πλαίσιο της στρατηγικής για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας θα ζητηθεί επίσης από τα Δημοτικά σχολεία να βοηθήσουν κάθε μαθητή να επιδίδεται σε μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα τουλάχιστον 60 λεπτά κάθε ημέρα -- τουλάχιστον 30 λεπτά από τα οποία στο πλαίσιο του σχολικού προγράμματος.
  • Η Βρετανία έθεσε σε εφαρμογή μια στρατηγική που έχει στόχο τη μείωση της παιδικής παχυσαρκίας.
admin

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.