Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.
mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Δείτε όλες τις κατηγορίες

Τι δεν κάνουν τα παιδιά όταν παρακολουθούν τηλεόραση;

Οι επιστήμονες υγείας (παιδίατροι, διαιτολόγοι και λοιποί) κρούουν πολλές φορές τον κώδωνα του κινδύνου σχετικά με τις πολύπλευρες αρνητικές επιδράσεις που έχει η πολύωρη παθητική παρακολούθηση της τηλεόρασης για την υγεία των παιδιών.
Μια πτυχή αυτών αποδίδεται στο τι «χάνουν» τα παιδιά όσο προσκολλώνται στην τηλεόραση.
Έχετε αλήθεια σκεφτεί ποτέ τι δεν κάνουν τα παιδιά σας όλες αυτές τις ώρες που περνάνε μπροστά από την τηλεόραση, παρακολουθώντας παθητικά εκπομπές και τηλεοπτικά προγράμματα το ένα μετά το άλλο;
Όταν ένα παιδί στέκεται με τις ώρες μπροστά από την οθόνη, ουσιαστικά χάνει σημαντικές ευκαιρίες για να γίνει πιο δραστήριο πνευματικά, συναισθηματικά, καλλιτεχνικά και κυρίως σωματικά.
Αντί,δηλαδή, τα παιδιά να παίζουν και να ασκούνται εκτός του σπιτιού, να περνούν την ώρα τους διαβάζοντας ένα βιβλίο, να συζητάνε ή να έρχονται σε επαφή με άλλα συνομήλικα παιδιά, αναπτύσσοντας την κοινωνικότητά τους και τη συνεργασία, ή ακόμα και να μελετάνε για την επόμενη ημέρα στο σχολείο, «αιχμαλωτίζονται» επί μακρόν μπροστά σε μία οθόνη.
Έτσι, σε γενικές γραμμές, όταν ένα παιδί παρακολουθεί τηλεόραση το πιο πιθανό είναι ότι δεν αναπτύσσει δεξιότητες και συμπεριφορές σημαντικές για τη συνολική διαπαιδαγώγησή του, όπως:
Δεν κάνει ερωτήσεις
Δεν λύνει προβλήματα
Δεν γίνεται δημιουργικό
Δεν αναλαμβάνει πρωτοβουλίες
Δεν εξασκεί τον συντονισμό ματιού-χεριού
Δεν αναπτύσσει κινητικές δεξιότητες
Δεν χρησιμοποιεί κριτική σκέψη, και δεν σκέφτεται λογικά και αναλυτικά
Δεν αναπτύσσει επικοινωνιακές ικανότητες
Δεν παίζει ούτε συνδιαλέγεται με άλλα παιδιά ή ενήλικες
Ας σημειωθεί, βεβαίως, ότι η τηλεθέαση δεν έχει μόνο αρνητικά: είναι ένα εργαλείο που αδιαμφισβήτητα συμβάλλει στη νοητική ανάπτυξη του παιδιού και είναι αναπόσπαστο κομμάτι της σύγχρονης ζωής.
Το πόσο και πώς θα το χρησιμοποιήσουμε είναι που θα καθορίσει εάν υπερισχύσουν τα θετικά ή τα αρνητικά, όπως, άλλωστε συμβαίνει με κάθε τεχνολογικό επίτευγμα.
Οι γονείς έχουν κύριο ρόλο στον καλύτερο έλεγχο της τηλεθέασης των παιδιών τους, τόσο από την άποψη του πόσο θα βλέπουν, θέτοντας κάποια όρια και βρίσκοντας εναλλακτικές για έναν πιο δραστήριο τρόπο ζωής, όσο και του τι θα παρακολουθούν, βοηθώντας τα να γίνουν επιλεκτικοί τηλεθεατές.
  • Έχει διαπιστωθεί ότι ο χρόνος παρακολούθησης τηλεοπτικών προγραμμάτων αυξάνει τα τελευταία χρόνια και είναι ιδιαιτέρως αυξημένος στις μικρότερες ηλικίες.
admin

Και Γρήγορο Φαγητό και πιο Υγιεινό: Εναλλακτικές που να Ικανοποιούν και τα Δύο!

Παρά την πρόθεση των γονέων να προωθήσουν την υγιεινή διατροφή μέσα και έξω από το σπίτι, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν με ποιο τρόπο να χειριστούν την κατανάλωση γρήγορου φαγητού από τα παιδιά τους.
Στην προσπάθειά τους αυτή μπορεί να το χαρακτηρίζουν «πολύ κακό για την υγεία» και να θέτουν απαγορεύσεις, οι οποίες πολλές φορές αντικρούονται από τις συνήθειες των ίδιων.
Σίγουρα η πλήρης απομάκρυνση του πρόχειρου φαγητού από τη διατροφή των παιδιών δεν είναι εφικτή πρακτικά: το πρόχειρο γρήγορο φαγητό συνοδεύει σε πολλές φάσεις την καθημερινότητά μας, και είναι μάλλον αναπόφευκτο σε ένα βαθμό.
Προς αυτή την κατεύθυνση, οι γονείς μπορούν είτε να αυξήσουν «ανταγωνιστικά» τη διαθεσιμότητα πιο υγιεινών διατροφικών επιλογών, είτε να τροποποιήσουν την παρασκευή και σύσταση των τροφίμων, ώστε να προκύπτουν πιο υγιεινές εκδοχές τους.
Μερικές τέτοιες ιδέες προτείνονται στον πίνακα παρακάτω, και αναμένεται οι μικρές αυτές αλλαγές να φέρουν μεγάλα οφέλη στην ποιότητα της διατροφής όχι μόνο των παιδιών, αλλά και της οικογένειας συνολικά!

  • Το γρήγορο φαγητό προτιμάται από μικρούς και μεγάλους για πολλούς λόγους, μεταξύ των οποίων η γεύση, η ευκολία και η χαμηλή τιμή. Ειδικά τα παιδιά δείχνουν μεγάλη προτίμηση στο γρήγορο φαγητό, αφού δεν αντιλαμβάνονται τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει στην υγεία τους η συχνή κατανάλωσή του.
admin

Οι εξετάσεις που πρέπει όλοι να κάνουμε μετά τις διακοπές

Τώρα που λοιπόν που οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν ή πλησιάζουν προς το τέλος τους, ήρθε η ώρα να προγραμματίσετε τα ραντεβού σας για τις ακόλουθες εξετάσεις:
Γενική εξέταση αίματος και ούρων Καρδιολογικός έλεγχος Οφθαλμολογική εξέταση Εξέταση από οδοντίατρο για καθαρισμό και έλεγχο της στοματικής κοιλότητας Δερματολογικός έλεγχος. Η συγκεκριμένη εξέταση είναι χρήσιμη για όλους, επιβάλλεται να γίνεται όμως σε όσους έχουν σπίλους ή άλλα δερματικά προβλήματα, ειδικά μετά το καλοκαίρι. Οι γυναίκες καλό είναι να υποβάλλονται σε πλήρη γυναικολογικό έλεγχο με τεστ ΠΑΠ, κολπικό υπέρηχο και εφόσον κρίνει ο γιατρός τους μαστογραφία. Άλλωστε μην ξεχνάτε ότι η πρόληψη μπορεί να αποβεί σωτήρια!
ΠΗΓΗ: athletes.gr
  • Ένα τσεκ απ είναι πάντα χρήσιμο να γίνεται οποιαδήποτε εποχή του χρόνου. Η περίοδος μετά τις διακοπές όμως είναι ιδανική, καθώς είστε ξεκούραστοι και θα προετοιμάσετε καλύτερα τον εαυτό σας να υποδεχθεί το δύσκολο διάστημα που έρχεται.
admin

Διατροφικές Πληροφορίες στις Ετικέτες Τροφίμων

Σύμφωνα με την καινούργια νομοθεσία της Ε.Ε. (κανονισμός 1169/2011), η οποία θα τεθεί σε ισχύ από τον Δεκέμβριο του 2014 με μια περίοδο προσαρμογής μέχρι το 2016, καθίσταται υποχρεωτική, πέρα από την αναγραφή των συστατικών και των πρόσθετων τροφίμων, και η διαθρεπτική επισήμανση για όλα τα προσυσκευασμένα τρόφιμα (με εξαιρέσεις για ορισμένες κατηγορίες τροφίμων).
Επίσης, καθορίζονται και συγκεκριμένα κριτήρια για το είδος των απαιτούμενων διατροφικών στοιχείων και τον τρόπο αναγραφής τους στις ετικέτες, έτσι ώστε να παρέχουν στον καταναλωτή συγκεκριμένες και έγκυρες διατροφικές πληροφορίες για το κάθε προϊόν.

ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ
Τα τρόφιμα πρέπει υποχρεωτικά να έχουν στην ετικέτα μια λίστα με τα συστατικά που περιέχουν.
Τα συστατικά θα πρέπει να αναγράφονται κατά φθίνουσα σειρά: το συστατικό που περιέχεται στη μεγαλύτερη ποσότητα αναγράφεται πρώτο, ενώ το συστατικό που περιέχεται στη μικρότερη ποσότητα αναγράφεται τελευταίο.

Μία συνήθης παρουσίαση των συστατικών είναι ως εξής:
ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ:
Αλεύρι σίτου, φυτικά έλαια, ζάχαρη, αλεύρι σίτου ολικής άλεσης 11%, σιρόπι γλυκόζης, διογκωτικές ύλες (όξινο ανθρακικό νάτριο, όξινο τρυγικό κάλιο, μηλικό οξύ), αλάτι, γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη σόγιας).
Το προϊόν μπορεί να περιέχει ίχνη από γάλα ή αυγά.
Στην ετικέτα αναγράφονται όλα τα θρεπτικά συστατικά του προϊόντος, συμπεριλαμβανομένων και των πρόσθετων τροφίμων (Ε).
Το νερό δεν περιλαμβάνεται πάντα, εκτός εάν ξεπερνά το 5% του βάρους του προϊόντος ή εάν εμπίπτει με προβλέψεις συγκεκριμένης νομοθεσίας.
Σε περίπτωση που κάποιο τρόφιμο περιέχει ή ενδέχεται να περιέχει έστω και ίχνη συστατικών που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, τότε είναι υποχρεωτική η αναφορά τους.
Επίσης, υποχρεωτική είναι η επισήμανση σε περιπτώσεις προϊόντων που περιέχουν ή παρασκευάζονται από Γενετικά Τροποποιημένους Οργανισμούς (ΓΤΟ).

ΠΡΌΣΘΕΤΑ ΤΡΟΦΊΜΩΝ («E»)
Τα πρόσθετα τροφίμων είναι φυσικές ή συνθετικές ουσίες, οι οποίες έχουν προστεθεί στα τρόφιμα με σκοπό την επίτευξη συγκεκριμένων τεχνολογικών λειτουργιών, όπως για παράδειγμα να προσδώσουν στα τρόφιμα μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, καλύτερη γεύση, χρώμα ή άρωμα.
Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα πρόσθετα στη βιομηχανία των τροφίμων είναι οι χρωστικές ουσίες, τα συντηρητικά, τα αντιοξειδωτικά, οι σταθεροποιητές, οι γαλακτωματοποιητές, τα πυκνωτικά και τα πηκτικά μέσα, τα ενισχυτικά γεύσης και οι γλυκαντικές ουσίες.
Τα πρόσθετα τροφίμων μπορεί να αναγράφονται στις ετικέτες των τροφίμων είτε με το χημικό τους όνομα είτε με τον κωδικό "Ε" ακολουθούμενο από έναν αριθμό.
Ο κωδικός αυτός έχει θεσπιστεί από την Ε.Ε. και δηλώνει την ύπαρξη ενός εγκεκριμένου πρόσθετου, ενώ ο αριθμός που αναγράφεται δίπλα στο "E" προσδιορίζει το είδος του πρόσθετου.

ΘΡΕΠΤΙΚΆ ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ
Οι πληροφορίες που παρέχονται σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά του τροφίμου θα πρέπει να εμφανίζονται σε ένα μέρος, συνήθως υπό μορφή πίνακα, και αφορούν την ενέργεια, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα, τα λίπη και ειδικότερα τα κορεσμένα, τις φυτικές ίνες, και το νάτριο (συστατικό του αλατιού).
Οι πληροφορίες για κάθε θρεπτικό συστατικό (Πίνακας 1) συνήθως εκφράζονται ως ποσότητα (g) που αντιστοιχεί σε ποσότητα 100 γραμμαρίων (g) ή 100 ml του προϊόντος, ή μπορεί να αναγράφονται και ανά μερίδα προϊόντος (απαραίτητη η αναφορά του συνολικού αριθμού μερίδων στη συσκευασία), ενώ η ενεργειακή αξία εκφράζεται σε kilojoules (kj) και kilocalories (kcal) ανά 100 g ή ανά 100 ml του τροφίμου.
Πίνακας 1. Παράδειγμα παρουσίασης διατροφικών πληροφοριών για την ενέργεια και τα μακροθρεπτικά συστατικά στις ετικέτες τροφίμων.

Τα τελευταία χρόνια η βιομηχανία τροφίμων έχει υιοθετήσει κάποια σχήματα διατροφικής επισήμανσης, για να παρέχουν με μια γρήγορη ματιά πληροφορίες για τη θρεπτική αξία του προϊόντος.
Το πιο δημοφιλές, το οποίο εφαρμόζεται και στη χώρα μας, είναι οι λεγόμενες Ενδεικτικές Ημερήσιες Προσλήψεις (ΕΗΠ, στη βιβλιογραφία: GDAs, Guideline Daily Amounts).
Οι ΕΗΠ αναγράφονται στο πίσω ή πλαϊνό μέρος της συσκευασίας και επαναλαμβάνονται στο μπροστινό.
Οι ΕΗΠ υποδεικνύουν την ποσότητα της ενέργειας και συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών (σάκχαρα, λίπη, κορεσμένα λίπη, αλάτι) που περιέχεται σε μία μερίδα προϊόντος, καθώς και τι αντιπροσωπεύει αυτή ως ποσοστό της μέγιστης ποσότητας από το κάθε θρεπτικό συστατικό που θα πρέπει ένας υγιής ενήλικας να καταναλώνει καθημερινά (Πίνακας 2).
Οι τιμές αναφοράς, δηλαδή πόσο πρέπει να καταναλώνει ένας ενήλικας, προέρχονται από διάφορες διατροφικές συστάσεις, και εάν δεν αναφέρεται διαφορετικά, υπολογίζονται με βάση τις ανάγκες μιας γυναίκας μεσαίου μεγέθους με ένα μέσο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Ωστόσο, επειδή οι ανάγκες κάθε οργανισμού διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική διάπλαση και τη σωματική δραστηριότητα, οι ΕΗΠ πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως ένα ενδεικτικό σημείο αναφοράς.
Πίνακας 2. Παράδειγμα παρουσίασης Ενδεικτικών Ημερήσιων Προσλήψεων στις ετικέτες τροφίμων.

Σχετικά με τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά (συχνά ως μέταλλα στις συσκευασίες), θα πρέπει να αναγράφονται εάν παρέχουν περισσότερο από το 15% της ΣΗΠ στα στερεά τρόφιμα και το 7,5% της ΣΗΠ στα ποτά ή όταν υπάρχει σχετικός διατροφικός ισχυρισμός.
Η αναγραφόμενη ποσότητα και αυτών είναι ομοίως ανά 100 γραμμάρια ή 100 ml του προϊόντος, ανά μερίδα, ενώ εντός κάθε κατηγορίας αναγράφεται και ως ποσοστό της ΣΗΠ (Πίνακας 3).
Πίνακας 3. Παράδειγμα παρουσίασης διατροφικών πληροφοριών για τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά στις ετικέτες τροφίμων.

* Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να ανατρέξετε στην ιστοσελίδα του Ενιαίου Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) στο www.efet.gr
  • Ως καταναλωτές, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να διαβάζετε και να ερμηνεύετε τις ετικέτες των τροφίμων. Oι ετικέτες στα τρόφιμα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενημερωθείτε πριν επιλέξετε κάποιο προϊόν και να αποφασίσετε αν θα το συμπεριλάβετε ή όχι στη διατροφή σας, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε συνειδητές επιλογές με βάση τις ατομικές σας ανάγκες.
admin

Η άσκηση ως μέσο αντιμετώπισης της παιδικής παχυσαρκίας

Κάτι τέτοιο δεν ισχύει απόλυτα και, προφανώς, για να υπάρξουν καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα, θα πρέπει να επεκταθεί και… σε άλλα μέρη, όπως το σαλόνι ή η παιδική χαρά…
Η σωματική δραστηριότητα, λοιπόν, είναι ένα σημαντικό εφόδιο για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας, για πολλούς και σημαντικούς λόγους.
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα και το παιχνίδι, βοηθάει σημαντικά τα παιδιά στη διατήρηση υγιούς βάρους.
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η συμμετοχή σε αθλήματα βοηθάει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου της παχυσαρκίας στα παιδιά.
Η συντριπτική πλειονότητα των μελετών καταδεικνύει ότι τα παιδιά που συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (δηλ. και βάρος) σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν συμμετέχουν.

Συνεπώς, θα πρέπει οι γονείς να παροτρύνουν τα παιδιά τους και να υποστηρίζουν τις δοκιμές τους στο να βρουν πρώτα από όλα ένα άθλημα που τα ευχαριστεί, για να μπορέσουν να ασχοληθούν εντατικά με αυτό.
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοηθάει σημαντικά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Με τον όρο σωματική δραστηριότητα, όμως, δεν νοούνται μόνο τα οργανωμένα αθλήματα, αλλά κάθε είδους κίνηση, όπως το περπάτημα και το παιχνίδι.
Είναι, λοιπόν, σημαντικό τα παιδιά να υποστηρίζονται, ώστε να έχουν καθημερινά στη ζωή τους την κίνηση και να την υιοθετούν ως στάση ζωής.
Οι δραστηριότητες που γίνονται με όλη την οικογένεια πάντα έχουν θετική επίδραση προς αυτή την κατεύθυνση, καθώς αφενός τα παιδιά πιο εύκολα και ευχάριστα συμμετέχουν, αφετέρου βλέπουν τους γονείς τους ως αντίστοιχα πρότυπα.
Βεβαίως, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι το κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται διαφορετικά, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το σωματικό του βάρος και άλλα χαρακτηριστικά που μπορεί να επηρεάζουν τη σχέση του με τη σωματική δραστηριότητα.

Πέρα από την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, σημαντικό βήμα για την καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους είναι ο περιορισμός των καθιστικών δραστηριοτήτων, με εξέχουσα την ενασχόληση με την οθόνη (π.χ. τηλεόραση, κινητό, υπολογιστής).
Είναι αποδεδειγμένο ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι μια παθητική δραστηριότητα, η οποία ενισχύει τον καθιστικό τρόπο ζωής και συσχετίζεται ισχυρά με την αύξηση του σωματικού βάρους.
Ο συχνός, δε, συνδυασμός της με την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού αυξάνει εκθετικά τον κίνδυνο για πλεονάζον βάρος.
Τα βιντεοπαιχνίδια και η υπερβολική χρήση υπολογιστών και κινητών σχετίζονται επίσης με αύξηση του κινδύνου παχυσαρκίας.
Συνεπώς, μια μείωση του χρόνου ενασχόλησης με την οθόνη και ένας καλύτερος προγραμματισμός στη διαχείρισή του θα έχει άμεση επίδραση και όφελος στην υγεία του παιδιού, ειδικά αν συνδυαστεί με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.
  • Συχνά επικρατεί η λανθασμένη άποψη ότι η μάχη ενάντια στην παιδική παχυσαρκία δίνεται και περιορίζεται «εντός της κουζίνας».
admin

Εκπαιδευτικά προγράμματα για παιδιά στο Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης

Σάββατο 27/8, 12:00
«Μια κάμπια πολύ πεινασμένη»
Βιωματικό εργαστήρι για παιδιά 2-5 ετών

Ελάτε να γνωρίσουμε μια πολύ πεινασμένη κάμπια. Θα παίξουμε μαζί της, θα χορέψουμε και φυσικά θα κάνουμε πολλές κατασκευές.
Ένα δημιουργικό εργαστήρι για παιδιά από 2 έως 5 ετών, βασισμένο στο παραμύθι, Μια κάμπια πολύ πεινασμένη, του γνωστού εικονογράφου και συγγραφέα παιδικών βιβλίων Eric Carle. Διάρκεια: 60 λεπτά
Σχεδιασμός-Εφαρμογή: Αναστασία Ιορδάνη, Ελένη Αντωνοπούλου, παιδαγωγοί
Κόστος συμμετοχής: 12€
Έκπτωση 10% για αδέρφια
Οι θέσεις είναι περιορισμένες (10 παιδιά)
 
Κυριακή 4 Σεπτεμβρίου, 11:00-13:30
Μια διαφορετική ξενάγηση στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης
Για παιδιά 4-8 ετών

Μια διαφορετική ξενάγηση στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης που θα ξεκινήσει από τον αρχαιότερο δρόμο της Αθήνας, την οδό Τριπόδων! Μέσα από το Μουσείο Σχολικής Ζωής, όπου ο Παρθενώνας στον λόφο της Ακρόπολης φαντάζει στα μάτια των παιδιών σαν κάστρο ιπποτών! H κουκουβάγια η Σοφία, μια απ΄τις πολλές που ζουν από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα στη γειτονιά της Πλάκας θα  βοηθήσει τα παιδιά να ξετυλίξουν τους μύθους και να ανακαλύψουν την ιστορία που κρύβουν τα αρχαία μνημεία της πόλης!
Πριν και κατά τη διάρκεια της επίσκεψής τους στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης, τα παιδιά, με τη βοήθεια της κουκουβάγιας Σοφίας, θα έχουν την ευκαιρία να μάθουν τις ιστορίες που κρύβουν σημαντικά εκθέματα του μουσείου όπως ο Τρισώματος, ο Μοσχοφόρος, οι Καρυάτιδες, η Μέδουσα, ο Ιππέας, η Σφίγγα και τόσοι άλλοι θησαυροί του μουσείου. Η κουκουβάγια θα βοηθήσει τα παιδιά να σκεφτούν για τη ζωή των αρχαίων Ελλήνων, τα υλικά, τα χρώματα, την τέχνη και τη φιλοσοφία τους!
Φτάνοντας στο μουσείο θα ακολουθήσουμε συγκεκριμένη διαδρομή, όπου θα σταματήσουμε σε επιλεγμένα εκθέματα και μέσα από μικρές δράσεις η ομάδα θα ενεργοποιηθεί και θα φωτίσουμε λίγο παραπάνω αυτό που κάθε μνημείο έχει να πει στα παιδιά που σήμερα επισκέπτονται το Νέο μουσείο της Ακρόπολης.
Έξω από το μουσείο θα χαρούμε όλοι μαζί τον αττικό ουρανό και το κάθε παιδί θα φτιάξει τη δική του κούκλα-κουκουβάγια!
Κόστος συμμετοχής: 20€
Διάρκεια: 2,5 ώρες
Πληροφορίες-Κρατήσεις: info@ekedisy.gr 210 3250341
Σχεδιασμός-εμψύχωση: Σπυριδούλα Χρόνη
Δεν περιλαμβάνεται το εισιτήριο εισόδου για τους ενήλικες στο Μουσείο της Ακρόπολης

Μου­σείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης
Τριπόδων 23, Πλάκα, Αθήνα
  • Τα δημιουργικά εργαστήρια και τα εκπαιδευτικά προγράμματα για παιδιά συνεχίζονται στο Μουσείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης, που υποδέχεται τους μικρούς του φίλους με πλούσιο πρόγραμμα και πολλές εκπλήξεις!
admin

«Οι Ήχοι των Ζώων» - Νέα εκπαιδευτική εφαρμογή του mammyland για τα μπομπιράκια μας!

Όλοι γνωρίζουμε το ενδιαφέρον που δείχνουν όλα τα μικρούλια για τα ζώα και πόσο λατρεύουν να τα παρακολουθούν. «Οι Ήχοι των Ζώων» είναι μία δωρεάν εκπαιδευτική εφαρμογή, που δίνει την ευκαιρία στα μικρά παιδιά να μάθουν τα διάφορα ζώα και τους ήχους τους με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο.

Χαρακτηριστικά της εφαρμογής
★ Περιλαμβάνει περισσότερες από 120 φωτογραφίες ζώων από ολόκληρο τον κόσμο (θηλαστικά, πτηνά, ψάρια, αμφίβια & έντομα) και τους αντίστοιχους ήχους.
★ Τα μπομπιράκια θα λατρέψουν την εφαρμογή την οποία θα μπορούν να παίξουν στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, και οπουδήποτε θέλετε εσείς να τα απασχολήσετε δημιουργικά.

★ Τα μικρούλια μπορούν να παίξουν το παιχνίδι "ΒΡΙΣΚΩ", το οποίο θα τους διδάξει να αναγνωρίζουν τα ζώα και παράλληλα να τα συνδυάζουν με τους αντίστοιχους ήχους.
★ Οι γονείς δίνουν την ευκαιρία στα παιδιά τους να μάθουν πάρα πολλά ζώα, ενώ ταυτόχρονα θα διασκεδάζουν.
★ Η εφαρμογή είναι πολύ απλή και σχεδιασμένη για μικρά παιδιά προσχολικής ηλικίας, όμως μπορεί να χαρίσει ευχάριστες στιγμές ακόμη και σε μωράκια ή και ακόμη μεγαλύτερα παιδιά.

★ Στις ρυθμίσεις υπάρχει επιλογή για απενεργοποίηση όλων των ήχων.
★ Απασχολήστε τα παιδιά σας δημιουργικά για ώρες με τα εκπαιδευτικά μας παιχνίδια - οπουδήποτε και οποτεδήποτε! Δεν απαιτείται η σύνδεση στο ίντερνετ.
★ Όλα μας τα παιχνιδάκια απευθύνονται στα Ελληνόπουλα, επομένως όλοι οι ήχοι και οι εικόνες είναι στα Ελληνικά.

★ Η εφαρμογή προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ, όπως και όλα τα υπόλοιπα παιχνίδια μας
Εγκαταστήστε τώρα το «Οι Ήχοι των Ζώων» από το Google Play στο κινητό ή το tablet σας και χαρίστε στα παιδιά σας ένα ευχάριστο εκπαιδευτικό παιχνίδι.
Τέλος σας υπενθυμίζουμε ότι κάνοντας κλικ επάνω στο μενού "Mammyland Apps" μπορείτε να δείτε συγκεντρωμένα όλα τα εκπαιδευτικά παιχνίδια του mammyland !!
  • Μία ακόμη εφαρμογή - η 6η κατά σειρά - έρχεται να προστεθεί στη λίστα με τα εκπαιδευτικά παιχνίδια για μικρά παιδιά, του mammyland. Σε αυτό το παιχνιδάκι, τα μπομπιράκια μαθαίνουν να αναγνωρίζουν τα ζώα και τους ήχους που κάνουν.
admin

Κουνηθείτε από τη θέση σας!

ο μήνυμα της νέας μελέτης είναι ότι και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα μετράει για την υγεία και όχι μόνο η γυμναστική.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Μουχάμαντ Φορουνζαφάρ τουΠανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal», αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 174 ερευνών, που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1980-2016 και αφορούσαν τη σχέση ανάμεσα στη συνολική σωματική δραστηριότητα και στις διάφορες ασθένειες.
Περπατήστε και κερδίστε
Το «κλειδί», σύμφωνα με τη νέα μελέτη, είναι - πέρα από το γυμναστήριο και γενικά τα σπορ που κάνει κάποιος - να εμπλέκεται σε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του νοικοκυριού, η κηπουρική, οι μετακινήσεις στη δουλειά και σε άλλα μέρη με τα πόδια και όχι με μέσα μεταφοράς, το ποδήλατο κ.α.
Στόχος είναι το συνολικό επίπεδο καθημερινής σωματικής κινητικότητας -γυμναστική συν όποιες άλλες δραστηριότητες- να υπερβαίνει κατά πολύ (τουλάχιστον πέντε φορές) το ελάχιστο συνιστώμενο όριο.
Αυτό, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι 600 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά μέσα στην εβδομάδα (τα ισοδύναμα από μεταβολική άποψη λεπτά αποτελούν ένα ομοιόμορφο δείκτη μέτρησης των ποικίλων σωματικών δραστηριοτήτων με βάση την ενέργεια που δαπανάται σε κάθε δραστηριότητα). Αυτά τα 600 «μεταβολικά» λεπτά αντιστοιχούν σε 150 λεπτά γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα ή 75 λεπτά τρεξίματος.
Τα περισσότερα οφέλη όμως εμφανίζονται, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, όταν η συνολική εβδομαδιαία δραστηριότητα κινείται σε επίπεδο 3.000 έως 4.000 τέτοιων ισοδύναμων λεπτών. Ενδεικτικά, ενώ με 600 «μεταβολικά» λεπτά δραστηριότητας ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται κατά 2%, με 3.600 «μεταβολικά» λεπτά η μείωση του κινδύνου φθάνει το 21%.
Για να πετύχει κανείς τον χρόνο των 3.000 έως 4.000 μεταβολικά ισοδύναμων λεπτών, μπορεί να κάνει διάφορους συνδυασμούς σωματικής δραστηριότητας, που τελικά θα έχουν εξίσου ευεργετικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορεί σε καθημερινή βάση να αφιερώνει δέκα λεπτά για να ανεβαίνει σκάλες, 15 λεπτά για να καθαρίζει το σπίτι του, 20 λεπτά για να περιποιείται τον κήπο του, 20 λεπτά για να τρέχει σε ανοιχτό χώρο ή σε γυμναστήριο, 25 λεπτά για να περπατά ή να κάνει ποδήλατο κ.α.
ΠΗΓΗ: tovima.gr
  • Το να είναι κανείς καθημερινά σωματικά δραστήριος, μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο για πέντε συχνές χρόνιες παθήσεις: τον καρκίνο του μαστού και του εντέρου, τον διαβήτη, την καρδιοπάθεια και το εγκεφαλικό, σύμφωνα με μια νέα αμερικανο-αυστραλιανή επιστημονική έρευνα.
admin

Το ποδήλατο κάνει καλό και στην ψυχολογία

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η βελτίωση των επιπέδων της χοληστερίνης, ο έλεγχος του βάρους αλλά και η μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη, είναι μερικά από αυτά που μας προσφέρει το ποδήλατο, ενώ σύμφωνα με τους ειδικούς η επαφή με τη φύση- εφόσον το ποδήλατο γίνεται σε ένα πάρκο ή στην εξοχή- μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του εγκεφάλου.
Οι επιστήμονες -σύμφωνα με δημοσίευμα του Psychology Today- ανακάλυψαν μέσα από μια σειρά πειραμάτων ότι το ποδήλατο βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, τόσο σε ασθενείς που πάσχουν από σχιζοφρένεια όσο και σε υγιείς ανθρώπους, ενώ αποτρέπει από την εμφάνιση διάφορων νευρολογικών ασθενειών, το Alzheimers και το Parkinson.
Επιπλέον, το ποδήλατο συντελεί στην διατήρηση της καλή κυκλοφορίας του αίματος προς τον εγκέφαλο, βοηθώντας έτσι τη σκέψη, την μάθηση, την μνήμη και την κρίση. Μάλιστα, σύμφωνα με ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν νεαροί ενήλικες, τα γνωστικά τεστ που έκαναν μετά από 30 λεπτά ποδηλασίας είχαν καλύτερες βαθμολογίες ενώ τα ολοκλήρωσαν και πιο γρήγορα.
Η συχνή γυμναστική, επίσης, μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, αφού σύμφωνα με το αποτέλεσμα μιας έρευνας σε ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη και ακολουθούσαν θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, σημειώθηκε μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μετά από 15 λεπτά ποδηλασίας.
Μάλιστα, το ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο αυξάνει τα οφέλη αφού η επαφή με την φύση, από μόνη της, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους αλλά και να ενισχύσει την χαρά και το κίνητρο για φυσική δραστηριότητα.
  • Η γυμναστική κάνει καλό στην υγεία μας αλλά και στην ψυχολογία μας, για αυτό οι επιστήμονες που ερευνούν την επίδραση της φυσικής δραστηριότητας στην καθημερινότητα των ανθρώπων, ανακάλυψαν ότι η γυμναστική σε εξωτερικούς χώρους, όπως η ποδηλασία, όχι μόνο έχει σημαντικά οφέλη στην υγεία μας αλλά και στην διάθεσή μας.
admin

Συγκέντρωση σχολικών ειδών από το «Χαμόγελο του Παιδιού»

Ο οργανισμός, μέσω των Κέντρων Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας που λειτουργεί πανελλαδικά αλλά και μέσα από τις δράσεις που αναπτύσσει, στηρίζει καθημερινά και σταθερά χιλιάδες παιδιά και τις οικογένειές τους που βρίσκονται ή απειλούνται να βρεθούν σε κατάσταση φτώχειας. Πέρσι κάλυψε τις ανάγκες 3.601 μαθητών.
Τα σχολικά είδη που συγκεντρώνονται είναι: Σχολικές τσάντες Δημοτικού-Γυμνασίου-Λυκείου, τετράδια 3-5 θεμάτων, τετράδια (μπλε και χρωματιστά), σχολικοί άτλαντες (γεωγραφικοί και πολιτικοί), τέμπερες, κηρομπογιές, πινέλα, μπλοκ ζωγραφικής, μαρκαδόροι, ξυλομπογιές, μολύβια, στυλό, γόμες, ξύστρες, διορθωτικά, κασετίνες, ντοσιέ (μεγάλα-μικρά) και ανταλλακτικά φύλλα, φάκελοι με λάστιχο, χαρτί Α4, διαφάνειες, κόλλες (στικ και υγρές), πλαστελίνες, διαφανές αυτοκόλλητο ρολό – κάλυμμα βιβλίων, ψαλιδάκια, γεωμετρικά όργανα (χάρακες, διαβήτες κ.λπ.)
Η συγκέντρωση ειδών πραγματοποιείται στα Κέντρα Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας στο Μαρούσι (Στουντίου και Γκλιάτη 2, τηλέφωνο 210 6095844), στο Ίλιον (Αγίας Ελένης και Πλήθωνος Γεμιστού, Παλατιανή, τηλέφωνο 210 5781060), στη Νέα Μάκρη (31ο χλμ Λεωφ. Μαραθώνος, τηλέφωνο 22940 96711), στη Θεσσαλονίκη (Εμμανουήλ Χρυσολωρά 4-6, τηλέφωνο 2310 535629), στην Πάτρα (Όθωνος Αμαλίας 83, τηλέφωνο 2610 332499), στον Πύργο Ηλείας (Αραχώβης 3, τηλέφωνα 26210 24080, 26210 81040) και στην Κόρινθο (Ερμού 14, Αρχαία Κόρινθος, τηλέφωνο 27410 71211).
  • Σχολικά είδη για την κάλυψη των αναγκών των παιδιών, συγκεντρώνει και φέτος το «Χαμόγελο του Παιδιού», εν όψει της έναρξης της νέας σχολικής χρονιάς.
admin

Γιατί το παιδί σας συμπεριφέρεται καλύτερα στους ξένους από ότι σε εσάς;

Όσο και αν σας φαίνεται παράξενο, η παραπάνω συμπεριφορά αποτελεί καλό σημάδι για τη σχέση σας, διότι δείχνει ότι έχει αναπτύξει έναν ισχυρό δεσμό μαζί σας.
Όσο πιο άνετα νιώθει το νήπιο με τους γονείς ή με το άτομο που το φροντίζει τόσο πιο άνετα συμπεριφέρεται.
Αυτό βέβαια, μπορεί να μεταφράζεται σαν μια μικρή ταλαιπωρία για εσάς, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δείχνει ότι ξέρει ότι θα βρίσκεστε εκεί για εκείνο, ό,τι κι αν κάνει.
Είναι συχνό φαινόμενο δε μετά από μια ημέρα στον παιδικό σταθμό ή με κάποιο ξένο άτομο που το προσέχει, να αφήνει τον εαυτό του ελεύθερο να ξεσπάσει όταν επιστρέφει σπίτι γιατί όλες τις προηγούμενες ώρες καταβάλλει προσπάθεια να συμπεριφέρεται σωστά.
Ωστόσο οι ειδικοί επισημαίνουν πως η αρνητική συμπεριφορά και τα ξεσπάσματα είναι πολύ έντονα είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε και κάποιον ειδικό.
  • Στους άλλους είναι το καλύτερο παιδί, συνεννοείται άψογα, δεν διαμαρτύρεται και δεν γκρινιάζει. Γιατί το νήπιο συμπεριφέρεται τόσο διαφορετικά στους ξένους σε σχέση με το πώς αντιδρά όταν εσείς του ζητάτε κάτι;
admin

Φυσικοθεραπεία Κατά Την Εγκυμοσύνη: Πώς Να Νιώθετε Άνετα και Ασφαλής 💖

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, γεμάτη αλλαγές στο σώμα, στη διάθεση και στην καθημερινότητα.
Η φυσικοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά ώστε αυτή η περίοδος να γίνει πιο άνετη και λειτουργική.
Με την έγκριση του γυναικολόγου, αποτελεί μια ασφαλή και αποτελεσματική πρακτική που βοηθά τη μέλλουσα μητέρα να νιώθει πιο δυνατή, σταθερή και χαλαρή καθ’ όλη τη διάρκεια της κύησης 🤍.
💕 Οφέλη Της Φυσικοθεραπείας Στην Εγκυμοσύνη
Η φυσικοθεραπεία προσφέρει σημαντικά οφέλη τόσο σωματικά όσο και λειτουργικά:
Μείωση πόνων στη μέση και στη λεκάνη
Βελτίωση στάσης σώματος
Ανακούφιση από μυϊκή ένταση
Καλύτερη κινητικότητα στην καθημερινότητα
Μείωση πρηξίματος και καταπόνησης στα πόδια
Προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό
🧍‍♀️ Πώς Αλλάζει Το Σώμα Στην Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα υφίσταται σημαντικές αλλαγές:
Το κέντρο βάρους μετατοπίζεται προς τα εμπρός
Η μέση αυξάνει τη λόρδωση της
Οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν λόγω της ρηλαξίνης
Οι αρθρώσεις γίνονται πιο ευάλωτες σε καταπόνηση
Αυτές οι αλλαγές είναι φυσιολογικές, αλλά συχνά οδηγούν σε ενοχλήσεις στη μέση, τη λεκάνη και τα κάτω άκρα.
🤕 Συχνά Συμπτώματα Και Πόνοι
Οι πιο συχνοί πόνοι στην εγκυμοσύνη είναι:
Οσφυαλγία (πόνος στη μέση)
Πόνος στη λεκάνη και στα ισχία
Κράμπες στις γάμπες
Πρήξιμο στα πόδια
Ενόχληση σε γόνατα και αστραγάλους
💡 Tip: Η ήπια καθημερινή κίνηση βοηθά σημαντικά στη μείωση των κραμπών και της δυσφορίας.
🧠 Γιατί Εμφανίζονται Αυτές Οι Ενοχλήσεις
Οι βασικοί παράγοντες είναι:
Αύξηση σωματικού βάρους
Αλλαγή στάσης σώματος
Ορμονικές αλλαγές (ρηλαξίνη)
Μειωμένη φυσική δραστηριότητα
🧘‍♀️ Ο Ρόλος Της Φυσικοθεραπείας
Η φυσικοθεραπεία δεν στοχεύει στην ένταση αλλά στην υποστήριξη του σώματος.
Βοηθά:
Στη σταθεροποίηση της στάσης
Στην ενδυνάμωση μυών κορμού
Στη σωστή αναπνοή
Στη μείωση άγχους
Στην καλύτερη προετοιμασία για τον τοκετό
🏃‍♀️ Τι Περιλαμβάνει Ένα Πρόγραμμα Φυσικοθεραπείας
Ενδυνάμωση Μυών
Ήπιες ασκήσεις κορμού και κάτω άκρων για σταθερότητα και υποστήριξη.
Αναπνευστικές Ασκήσεις
Διαφραγματική αναπνοή για χαλάρωση και προετοιμασία τοκετού.
Διατάσεις Και Χαλάρωση
Μείωση μυϊκής έντασης σε μέση, ισχία και πλάτη.
Υδροθεραπεία
Άσκηση στο νερό που μειώνει την πίεση στις αρθρώσεις και ανακουφίζει το σώμα.
Εκπαίδευση Στάσης Σώματος
Σωστές κινήσεις στην καθημερινότητα (κάθισμα, σήκωμα, βάδιση).
⚠️ Συμβουλές Για Ασφαλή Εφαρμογή
Πάντα με έγκριση γιατρού
Συνήθως ξεκινά μετά τον 3ο μήνα
Ήπιες και ελεγχόμενες κινήσεις
Αποφυγή υπερκόπωσης
Επαρκής ενυδάτωση
Ξεκούραση μετά την άσκηση
Συμπληρωματικές Δραστηριότητες
✔️ Περπάτημα – βελτιώνει κυκλοφορία και αντοχή
✔️ Κολύμβηση – μειώνει πίεση και χαλαρώνει το σώμα
✔️ Ήπια yoga εγκυμοσύνης
💡 Tip: Οι δραστηριότητες αυτές λειτουργούν υποστηρικτικά στη φυσικοθεραπεία.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Η εγκυμοσύνη απαιτεί απόλυτη ξεκούραση
✔️ Αλήθεια: Η ήπια κίνηση είναι ωφέλιμη και ασφαλής
❌ Μύθος: Η άσκηση μπορεί να βλάψει το μωρό
✔️ Αλήθεια: Με ιατρική καθοδήγηση είναι ασφαλής
❌ Μύθος: Οι πόνοι είναι αναπόφευκτοι
✔️ Αλήθεια: Η φυσικοθεραπεία μπορεί να τους μειώσει σημαντικά
❌ Μύθος: Δεν πρέπει να κινείσαι στην εγκυμοσύνη
✔️ Αλήθεια: Η σωστή κίνηση βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Μπορώ να κάνω φυσικοθεραπεία καθημερινά;
✔️ Ναι, εφόσον το πρόγραμμα είναι ήπιο και εξατομικευμένο.
Πότε είναι η καλύτερη περίοδος να ξεκινήσω;
✔️ Συνήθως μετά τον 3ο μήνα.
Είναι ασφαλής η άσκηση στο νερό;
✔️ Ναι, θεωρείται από τις πιο ασφαλείς επιλογές.
Τι κάνω αν νιώσω πόνο;
✔️ Διακόπτετε και ενημερώνετε τον φυσικοθεραπευτή ή γιατρό.
🌿 Ήξερες Ότι…
Περίπου 50% των εγκύων εμφανίζει πόνο στη μέση μετά τον 6ο μήνα 🤰
Η ορμόνη ρηλαξίνη κάνει τους συνδέσμους πιο χαλαρούς για να προετοιμάσει το σώμα για τον τοκετό
Η ήπια άσκηση μπορεί να μειώσει σημαντικά την ένταση των πόνων στη μέση και τη λεκάνη
Η σωστή αναπνοή βοηθά όχι μόνο στη χαλάρωση αλλά και στη διαχείριση του τοκετού
Η άσκηση στο νερό θεωρείται από τις πιο ασφαλείς μορφές κίνησης στην εγκυμοσύνη 💧
Η καθιστική ζωή στην εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει πόνους και δυσκαμψία αντί να τους μειώσει
📌 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
Η φυσικοθεραπεία βοηθά ουσιαστικά στην εγκυμοσύνη
Μειώνει πόνους και μυϊκές εντάσεις
Βελτιώνει στάση και καθημερινή λειτουργικότητα
Η ασφάλεια και η καθοδήγηση είναι απαραίτητες
Η εξατομίκευση είναι το πιο σημαντικό στοιχείο
🌸 Τελικές Σκέψεις
Η φυσικοθεραπεία στην εγκυμοσύνη δεν είναι απλώς ένας τρόπος ανακούφισης από πόνους, αλλά μια ουσιαστική υποστήριξη για το σώμα που αλλάζει καθημερινά.
Με τη σωστή καθοδήγηση και την έγκριση του γυναικολόγου, μπορεί να βοηθήσει τη μέλλουσα μητέρα να νιώσει πιο δυνατή, σταθερή και ήρεμη καθ’ όλη τη διάρκεια της κύησης 🤍.
Δεν χρειάζεται ένταση ή υπερβολή — χρειάζεται συνέπεια, ασφάλεια και σωστή προσαρμογή στις ανάγκες κάθε γυναίκας.
Με αυτόν τον τρόπο, η εγκυμοσύνη μπορεί να γίνει μια πιο άνετη, ισορροπημένη και θετική εμπειρία.
🌺 Συμπερασματικά
Η φυσικοθεραπεία στην εγκυμοσύνη αποτελεί μια ουσιαστική μορφή υποστήριξης για το σώμα που αλλάζει.
Δεν στοχεύει μόνο στην ανακούφιση, αλλά και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής της εγκύου.
Με σωστή καθοδήγηση, μπορεί να προσφέρει λιγότερους πόνους, καλύτερη κινητικότητα και μια πιο ήρεμη και ισορροπημένη εγκυμοσύνη .
💬 Μοιραστείτε Τις Εμπειρίες Σας
Εσείς κάνατε φυσικοθεραπεία κατά την εγκυμοσύνη σας;
Τι σας βοήθησε περισσότερο στην καθημερινότητά σας;
💡 Μοιραστείτε τις εμπειρίες, τις δυσκολίες και τα tips σας στα σχόλια, ώστε να βοηθηθούν και άλλες μέλλουσες μανούλες που χρειάζονται στήριξη και καθοδήγηση 🌸
  • Η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια! 🌸
    Παρ’ όλα αυτά, πολλές γυναίκες θεωρούν ότι πρέπει να περιορίζονται, να κάθονται ή να αποφεύγουν κάθε δραστηριότητα.
admin

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.