Άρθρα

Ένα λίτρο γάλα την ημέρα για τα παιδιά

Ένα λίτρο γάλα την ημέρα για τα παιδιά

Και αυτό, διότι το γάλα είναι πλούσιο σε βιταμίνη D η οποία, εκτός από γερά οστά, φαίνεται ότι προσφέρει προστασία από καρκίνο, διαβήτη και καρδιοπάθειες.

Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί συνιστούσαν 200 μονάδες βιταμίνης D (αντιστοιχεί σε περίπου δύο ποτήρια γάλα) για παιδιά και ενηλίκους έως 50 ετών, 400 μονάδες βιταμίνης D για ενηλίκους 51-70 ετών και 600 μονάδες βιταμίνης D για τους ηλικιωμένους άνω των 71 ετών.

Ολοένα περισσότερες μελέτες, ωστόσο, δείχνουν πως αυτή η βιταμίνη δεν είναι απαραίτητη στον οργανισμό μόνο για την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών, δυνατών οστών, αλλά μπορεί παράλληλα να βοηθήσει στην πρόληψη σοβαρών ασθενειών, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.

Πρόσφατες έρευνες στις ΗΠΑ έδειξαν πως η βιταμίνη D περιορίζει έως και κατά 50% τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και περισσότερο από 66% τον κίνδυνο ανάπτυξης επικίνδυνων όγκων στο έντερο. Άλλη έρευνα του Νοσοκομείου St Μary΄s στο Μάντσεστερ έδειξε πως η λήψη επαρκούς ποσότητας βιταμίνης D σε παιδική ηλικία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 1 έως και κατά 30%.

Αναθεωρώντας λοιπόν τις οδηγίες της, η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιάτρων συνιστά για τα παιδιά και τους εφήβους 400 μονάδες βιταμίνης D ημερησίως. Και επειδή η ποσότητα αυτή είναι δύσκολο να προσληφθεί μέσω της διατροφής (και της έκθεσης στο ηλιακό φως, είναι και αυτή απαραίτητη για την παραγωγή της βιταμίνης D από τον οργανισμό), συμβουλεύουν τους γονείς να δίνουν στα παιδιά τους συμπληρώματα, αρχίζοντας μάλιστα τη χορήγησή τους αμέσως μετά τη γέννηση.

Οι μητέρες

Το σκεπτικό των Αμερικανών παιδιάτρων είναι πως πολλές μητέρες παρουσιάζουν έλλειψη βιταμίνης D, δεν μπορούν λοιπόν να «μεταβιβάσουν» στα παιδιά τους αρκετή ποσότητα μέσω του θηλασμού.

Από την άλλη, το βρεφικό γάλα σε σκόνη είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνη D, οι ειδικοί όμως συνιστούν θηλασμό τουλάχιστον για το πρώτο έτος ζωής του βρέφους.

Επιπλέον, επιχειρηματολογούν οι Αμερικανοί ειδικοί, πόσα παιδιά και έφηβοι θα δεχθούν να πίνουν τέσσερα ποτήρια γάλα ημερησίως;

«Δεν είναι κακό να δίνουμε μια πολυβιταμίνη», δήλωσε ο Φρανκ Γκριρ, επικεφαλής της επιτροπής της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιάτρων για τη διατροφή. Στην πραγματικότητα, προσέθεσε, η πολυβιταμίνη είναι η μόνη λύση για πολλά παιδιά.

Για την ιστορία πάντως, πολλά μέλη της επιτροπής διατηρούν ή διατηρούσαν σχέσεις με παρασκευαστές βρεφικού γάλακτος και συμπληρωμάτων διατροφής.


Βιταμίνη D: Για γερά κόκαλα και όχι μόνο

● Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη στον οργανισμό για την απορρόφηση του ασβεστίου και του φωσφόρου, με άλλα λόγια για την ανάπτυξη και τη διατήρηση υγιών, δυνατών οστών.

● Νέες μελέτες δείχνουν ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου, διαβήτη και καρδιοπαθειών.

● Πλούσια σε βιταμίνη D είναι το εμπλουτισμένο γάλα και τα δημητριακά, το μουρουνέλαιο και τα λιπαρά ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες.

● Η πρόσληψή της μέσω της διατροφής δεν είναι αρκετή. Δεν είναι τυχαίο ότι η βιταμίνη D ονομάζεται και βιταμίνη του ήλιου, αφού για την παραγωγή της απαιτείται παράλληλα έκθεση του δέρματος στο ηλιακό φως, τουλάχιστον 10-15 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα.

● Η έλλειψη βιταμίνης βιταμίνης D προκαλεί ραχίτιδα στα παιδιά και οστεοπόρωση στους ενηλίκους.

• 
  <p>Ένα λίτρο γάλα την ημέρα, ποσότητα διπλάσια από τη συνιστώμενη μέχρι σήμερα, πρέπει να πίνουν βρέφη, παιδιά και έφηβοι, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής.</p>
  

• 0 σχόλια
• 473 εμφανίσεις

Guest

4 Ιουλίου, 201312 yr

Τέλος στα χαμογελαστά μωρά στις διαφημίσεις βρεφικού γάλακτος

Τέλος στα χαμογελαστά μωρά στις διαφημίσεις βρεφικού γάλακτος

Η ΕΕ ανακοίνωσε ότι θα επεκτείνει την έρευνά της και στα γάλατα που απευθύνονται σε παιδιά 1-3 ετών με στόχο να εξεταστεί αν υπερτερούν ή όχι έναντι του μητρικού γάλακτος σε θρεπτική αξία.

Kανονισμό που απαγορεύει τις φωτογραφίες χαμογελαστών μωρών στις συσκευασίες και τις διαφημίσεις βρεφικού γάλακτος σε σκόνη ή κείμενα που μπορεί να εξιδανικεύουν τη χρήση του για παιδιά ηλικίας έως ενός έτους υιοθέτησε η Ευρωπαϊκή Ένωση, με στόχο την ενθάρρυνση του θηλασμού και τη μη παραπλάνηση των γονέων.

Η ευρωβουλευτής Nessa Childers δήλωσε μεταξύ άλλων ότι : «Η υγεία των μωρών είναι πολύ σημαντική για να αφεθεί στα χέρια του τμήματος μάρκετινγκ μιας πολυεθνικής εταιρείας...».
Επίσης η ΕΕ ανακοίνωσε ότι θα επεκτείνει την έρευνά της και στα γάλατα που απευθύνονται σε παιδιά 1-3 ετών με στόχο να εξεταστεί αν υπερτερούν ή όχι έναντι του μητρικού γάλακτος σε θρεπτική αξία.

«Ο μητρικός θηλασμός αποτελεί το μοναδικό φυσιολογικό και φυσικό τρόπο σίτισης των βρεφών. Το ανθρώπινο γάλα είναι μοναδικά ανώτερο για την σίτιση του βρέφους και είναι ιδανικό για το ανθρώπινο είδος» σχολιάζει με αφορμή την είδηση ο Μαιευτήρας Χειρουργός Γυναικολόγος Παναγιώτης Χριστόπουλος, Ειδικός Γυναικολόγος Παίδων Εφήβων και Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών και προσθέτει: «Όλες οι υποκατάστατες τροφές, διαφέρουν σημαντικά από το μητρικό γάλα. Τα γάλατα σε σκόνη εξελίχθηκαν σαν υποκατάστατο του μητρικού γάλακτος, για τις περιπτώσεις εκείνες που η μητέρα δεν είναι σε θέση να θηλάσει για διάφορους λόγους. Αποτελούν μια ισορροπημένη διατροφική πηγή, καθώς παράγονται με τρόπο ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες των βρεφών και να βρίσκονται όσο πιο κοντά γίνεται στο μητρικό γάλα.

Τι προσφέρει το μητρικό γάλα

Σύμφωνα με τον κ. Χριστόπουλο, μια σειρά πλεονεκτημάτων του μητρικού γάλακτος, εξηγούν τον λόγο που αποτελεί την τέλεια παιδική τροφή, έναντι των γαλάτων σε σκόνη.

Το μητρικό γάλα:

- Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και βελτιώνει την γνωστική ανάπτυξη του βρέφους.
- Βοηθά στην πρόληψη της γαστρεντερίτιδας, της κολίτιδας, του διαβήτη, του αιφνίδιου θανάτου και των αναπνευστικών νοσημάτων.
- Βρίσκεται στην κατάλληλη αναλογία και θερμοκρασία που απαιτείται, και δεν επιφέρει κανένα κόστος στην οικογένεια.

Επίσης, τα βρέφη που θηλάζουν:

- Παρουσιάζουν λιγότερες αλλεργίες απ’ ότι τα μωρά που τρέφονται με υποκατάστατα
- Αντιμετωπίζουν μικρότερο κίνδυνο παχυσαρκίας
- Αρρωσταίνουν λιγότερο, καθώς το μητρικό γάλα μεταφέρει στο βρέφος μητρικά αντισώματα, συμβάλλοντας έτσι στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού του συστήματος

Τέλος μέσω του θηλασμού, η μητέρα:

- Μπορεί να χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης πιο εύκολα
- Έχει μικρότερη απώλεια αίματος
- Καταφέρνει ταχύτερη ανάρρωση από τον τοκετό
- Έχει μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης,
- Έχει μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου μαστού και ωοθηκών
- Αναπτύσσει σε μεγαλύτερο βαθμό το συναισθηματικό ‘δέσιμο’ μεταξύ εκείνης και του μωρού της, λόγω της συχνής σωματικής επαφής
- Αποφεύγει μια νέα εγκυμοσύνη σε σύντομο χρονικό διάστημα.

• 
  <p><strong>Στόχος να ενθαρρυνθεί ο θηλασμός και να δοθεί τέλος στην παραπλάνηση των γονέων μωρών μέχρι 12 μηνών</strong></p>
  

• 0 σχόλια
• 1775 εμφανίσεις

Guest

4 Ιουλίου, 201312 yr

Ζωγραφική σε πετρούλες !

Ζωγραφική σε πετρούλες !

Ακόμα και αν δεν βουτήξετε τελικά μάλλον θα μαζέψατε αμέτρητα βοτσαλάκια.
Ας τα αξιοποιήσουμε δίνοντας χαρά στα παιδιά με αυτές τις πανέμορφες μεταμορφώσεις.
Δώστε τους τα χρώματα και ξεκινήστε!

Δημιουργήστε μια χαρωπή σαρανταποδαρούσα από διαφορετικά χρώματα....

http://i.imgur.com/PYSmJGE.jpg

ή μια κάπως πιο ομοιόμορφη...

http://i.imgur.com/WDyqiqb.jpg

Ζωγραφίστε μια χαμογελαστή οικογένεια από πασχαλίτσες που ξαποσταίνουν επάνω σε μεγάλα λουλούδια....

http://i.imgur.com/CuKvhzj.jpg
Ευκαιρία λοιπόν για ζωγραφική για τα παιδιά που δεν έχουν σχολείο αυτές τις μέρες.
Θα απασχοληθούν ευχάριστα για πολύ ώρα και θα είναι πολύ περήφανα για τις δημιουργίες τους.

Πηγή: mammy-on-line.blogspot.com

• Μήπως είσαστε από αυτούς που πήγαν ή θα πάνε παραλία αυτές τις μέρες;
  

• 0 σχόλια
• 952 εμφανίσεις

Guest

3 Ιουλίου, 201312 yr

Καρεκλάκι-κούνια από λάστιχο αυτοκινήτου! Μια ιδέα που θα αγαπήσει κάθε παιδί!!

Καρεκλάκι-κούνια από λάστιχο αυτοκινήτου! Μια ιδέα που θα αγαπήσει κάθε παιδί!!

Aπλά βρείτε ένα λάστιχο αυτoκινήτου,κόψτε το στην μέση και καρφώστε ένα κομμάτι κόντρα πλακέ.
Βάψτε το στο αγαπημένο χρώμα του παιδιού σας, κάτι έντονο για να του τραβήξει την προσοχή θα ήταν ιδανικό.

Για ματάκια μπορείτε να καρφώσετε ή να συράψετε δυο κομμάτια από ύφασμα ή κάποιο μαλακό υλικό.
Ζωγραφίστε στοματάκι και το παιχνιδάκι του είναι έτοιμο!!!

Σίγουρα θα ξετρελαθεί από την πρώτη στιγμή...

• Θα χρειαστείτε:λάστιχο αυτοκινήτου, ένα κομμάτι κόντρα πλακέ, μπογιά, μαρκαδόρο!
  

• 0 σχόλια
• 724 εμφανίσεις

Guest

3 Ιουλίου, 201312 yr

Το βίντεο που κάνει θραύση στο Ιντερνετ: 16 μηνών μωρό κολυμπά σαν επαγγελματίας

Το βίντεο που κάνει θραύση στο Ιντερνετ: 16 μηνών μωρό κολυμπά σαν επαγγελματίας

Ενώ τα αλλά παιδάκια σε αυτή την ηλικία μπουσουλούν και προσπαθούν να κάνουν τα πρώτα τους βήματα η μικρή του βίντεο βουτά στην πισίνα και κολυμπά σαν επαγγελματίας κολυμβήτρια.

Μακροβούτια, ελεύθερο, ύπτιο και πρόσθιο, όλα τα έχει το μενού της 16 μηνών κολυμβήτριας που κρατά την αναπνοή της, βάζει το κεφάλι της στο νερό και ξεκινά την... προπόνηση στην πισίνα του σπιτιού της.

• 
  <p>To γύρο του Διαδικτύου κάνει ένα βίντεο με τις απίστευτες κολυμβητικές ικανότητες ενός μωρού μόλις 16 μηνών.</p>
  

• 0 σχόλια
• 541 εμφανίσεις

Guest

3 Ιουλίου, 201312 yr

Δημιουργικές «Διακοπές στο σχολείο» για παιδιά 6-12 ετών από την Έλιξ

Δημιουργικές «Διακοπές στο σχολείο» για παιδιά 6-12 ετών από την Έλιξ

Η περυσινή θερμή υποδοχή παιδιών και γονέων στο πρόγραμμα, έφερε τη συνέχιση και την επέκτασή του από έναν σε τρεις δήμους για εφέτος.

Έτσι τα παιδιά 6-12 ετών που μένουν στην πόλη αυτό το καλοκαίρι, αντί να κάθονται στο σπίτι συντροφιά με την τηλεόραση και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια, μπορούν να περάσουν μέχρι τις 2 Αυγούστου τις διακοπές τους σε σχολεία των Δήμων Αθηναίων, Ζωγράφου και Πειραιά.

Διεθνείς ομάδες εθελοντών της Έλιξ θα προσφέρουν στα παιδιά ένα ολοκληρωμένο παιδαγωγικό πρόγραμμα, το οποίο έχει δημιουργηθεί με γνώμονα την κοινωνική ευαισθησία, στην οποία εξάλλου στηρίζεται η εθελοντική δράση της οργάνωσης από το 1987.

Αθλητισμός, δημιουργικό παιχνίδι, θέατρο, ζωγραφική είναι μόνο μερικές από τις δραστηριότητες που θα απολαύσουν σε δύο δεκαπενθήμερα τα παιδιά σε τρία ΚΔΑΠ του Δήμου Ζωγράφου (το πρόγραμμα έχει ήδη ξεκινήσει από τις 25 Ιουνίου), στο 135ο Δημοτικό Σχολείο Γκύζη και στο 2ο και 11ο Δημοτικό Σχολείο του Πειραιά.

«Είναι εντυπωσιακός ο τρόπος με τον οποίο τα παιδιά καταφέρνουν αμέσως να βρίσκουν κώδικες επικοινωνίας με τους εθελοντές που έρχονται από πολλές διαφορετικές χώρες, όπως η Βρετανία, η Γερμανία, η Κορέα, η Ινδία και οι ΗΠΑ, υπερβαίνοντας το θέμα της γλώσσας πολύ πιο εύκολα από τους μεγάλους» λέει στο «Βήμα» ο υπεύθυνος επικοινωνίας της Έλιξ κ. Μιχάλης Λούπης. Δεν παύουν βεβαίως οι ομαδάρχες και οι βοηθοί παιδαγωγοί να είναι Έλληνες, ώστε να εξασφαλιστεί η αρμονική λειτουργία του προγράμματος μέσα στο χώρο του σχολείου.

Όσον αφορά τις συμμετοχές στο πρόγραμμα «Διακοπές στο Σχολείο», στους Δήμους Ζωγράφου και Πειραιώς οι θέσεις πληρώθηκαν από τις Κοινωνικές Υπηρεσίες. Για την Αθήνα όμως οι γονείς μπορούν ακόμα να κάνουν αίτηση συμμετοχής, ακόμα κι αν δεν μένουν στη γειτονιά του Γκύζη, αρκεί να έχουν δυνατότητα μετακίνησης το πρωί στις 8 και το μεσημέρι στις 2, ώρες λειτουργίας του προγράμματος. Για περισσότερε πληροφορίες επισκεφθείτε την επίσημη ιστοσελίδα της Έλιξ.

Πηγή: Το Βήμα

• 
  <p>Ευκαιρία να ζήσουν ένα ξεχωριστό καλοκαίρι, να κάνουν νέους φίλους και να γνωρίσουν ανθρώπους από άλλους πολιτισμούς, να παίξουν, να μάθουν και να δημιουργήσουν έχουν για δεύτερη χρονιά τα παιδιά που θα λάβουν μέρος στο δωρεάν πρόγραμμα «Διακοπές στο Σχολείο» της μη κυβερνητικής οργάνωσης Έλιξ με την υποστήριξη του Ιδρύματος «Σταύρος Νιάρχος».</p>
  

• 0 σχόλια
• 710 εμφανίσεις

Guest

3 Ιουλίου, 201312 yr

Συμβουλές για την ασφαλή μεταφορά των παιδιών στις διακοπές

Συμβουλές για την ασφαλή μεταφορά των παιδιών στις διακοπές

- Πρώτον πρέπει οπωσδήποτε να έχετε μαζί σας ένα φαρμακείο ταξιδιού.

- Δεύτερον εάν ταξιδέψετε με πλοίο, θα πρέπει οπωσδήποτε να εφοδιάσετε το παιδί σας με ένα χαρτί στο οποίο θα αναγράφονται τα στοιχεία σας και το κινητό σας. Στα πλοία το καλοκαίρι η κατάσταση είναι “πατείς με πατώ σε” και εύκολα ένα 4χρονο παιδί μπορεί να ξεγλιστρήσει από το ιδρωμένο σας χέρι, όπως το κρατάτε.

Και αφού μιλάμε για ταξίδι με πλοίο και τα νησιά το καλοκαίρι είναι ο Νο1 ταξιδιωτικός προορισμός σας λέμε ορισμένες συμβουλές για το ταξίδι σας με το παιδί με πλοίο.
Εάν ο προορισμός σας είναι η Κρήτη ή κάποιο άλλο νησί, τότε καλό θα είναι να προτιμήσετε να έχετε μια καμπίνα. Μην ξεχνάτε ένα μικρό παιδί, δεν έχει τις αντοχές του ενήλικα. Μετά τον πρώτο του ενθουσιασμό πάνω στο πλοίο, θα βαρεθεί, θα κουραστεί, θα θέλει να κοιμηθεί κάπου ήσυχα, θα γκρινιάζει.

Έχετε μπει στο πλοίο, και ξεκινάτε. Το παιδί θέλει να γνωρίσει κάθε σπιθαμή του πλοίου, μα περισσότερο από όλα τρέχει στο κατάστρωμα και σκαρφαλώνει στην κουπαστή και κοιτάζει από ψηλά την αφρίζουσα θάλασσα. Ίσως εάν είναι και τυχερό να δει και δελφίνια και τότε ο ενθουσιασμός του θα φτάσει στα ύψη.

Ποτέ μα ποτέ επάνω στο πλοίο να μην αφήσετε ένα παιδί να τρέχει μόνο του και ακόμη περισσότερο να σκαρφαλώνει στις κουπαστές ή τις σκάλες. Τα ατυχήματα στο πλοίο είναι πολύ πιο εύκολο να συμβούν. Πάντα να κρατάτε το παιδί σας από το χέρι. Το πλοίο κουνάει, το κατάστρωμα του γλιστράει οι σκάλες είναι απότομες και γλιστρούν και αυτές άρα η προσοχή σας πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυξημένη.

Και από το πλοίο ας περάσουμε στο ταξίδι με το αεροπλάνο. Το ταξίδι με το αεροπλάνο είναι το ίδιο ενδιαφέρον για ένα παιδί, όπως αυτό με το πλοίο, αλλά ο γονέας, θα κουραστεί. Το πρώτο που πρέπει να κάνετε όταν επιβιβαστείτε είναι να βρείτε την αεροσυνοδό και να την ρωτήσετε τα βασικά: Πως πρέπει να καθίσει το παιδί για να μην κουραστεί και γκρινιάζει, τι να κάνετε εάν ζαλιστεί, και το πιο σημαντικό θα πρέπει να έχετε μαζί σας μια τσάντα με τα αγαπημένα του βιβλία και παιχνίδια για να το κρατάτε απασχολημένο κατά τη διάρκεια της πτήσης. Να του εξηγείτε ήρεμα τι είναι η προσγείωση και η απογείωση, να μην δείχνετε σημάδια πανικού, γιατί το παιδί όσο μικρό και να είναι λαμβάνει αυτά τα σημάδια και αγχώνεται και εκείνο.

Το πιο συνηθισμένο ταξίδι πάντως είναι το ταξίδι με το αυτοκίνητο. Και το ταξίδι με το αυτοκίνητο, όμως, κρύβει και τα μεγαλύτερα ποσοστά κινδύνου και ατυχήματος. Όταν λοιπόν πρόκειται να ταξιδέψετε έτσι, πάρτε όλα τα απαραίτητα μέτρα για να εκμηδενίσετε αυτά τα ποσοστά.

Αρχικά απαγορεύεται να μπαίνει όχι να ταξιδεύει αλλά να μπαίνει παιδί στο αυτοκίνητο εάν δεν έχει δικό του ειδικό καρεκλάκι. Το παιδί πρέπει να είναι πάντα δεμένο και πριν ξεκινήσετε το καρεκλάκι πρέπει να είναι ελεγμένο να έχει “κουμπώσει” σωστά. Προτιμήστε να ξεκινήσετε το ταξίδι σας νωρίς το πρωί και όχι όταν ο ήλιος είναι ψηλά. Αποφύγετε τα βραδινά ταξίδια.

Το καλοκαίρι η ζέστη είναι αφόρητη και το air condition του αυτοκινήτου συχνά δεν φτάνει μέχρι πίσω επαρκώς. Εάν πρόκειται να κάνετε μεγάλη διαδρομή στρώστε το καθισματάκι του παιδιού με κάποιο σεντονάκι για να μην ιδρώνει. Επίσης πρέπει να κάνετε συχνά πυκνά (κάθε ώρα) διαλείμματα, να σταματάτε να βγάζετε το παιδί έξω να ξεκουράζεται, και να περπατάει.

Εάν το παιδί σας δεν έχει βγάλει ακόμη τις πάνες να είστε εφοδιασμένοι με μωρομάντηλα για ώρα ανάγκης. Να έχετε μαζί σας παιχνιδάκια για να απασχολείται το παιδάκι, να το ρωτάτε εάν ζαλίζετε και πάντα να προσπαθείτε να του πιάνετε κουβέντα για να μην βαρεθεί.

Σε γενικές γραμμές αυτά είναι που πρέπει να προσέχετε όταν πρόκειται να ταξιδέψετε με πλοίο, αεροπλάνο, ή αυτοκίνητο.

Πηγή: Iatropedia.gr

• 
  <p>Ξεκινάτε λοιπόν. Υπάρχουν δύο κανόνες που είναι απαράβατοι όταν έχουμε να ταξιδέψουμε με μικρό παιδί, και πρέπει να τους γνωρίζουμε.</p>
  

• 0 σχόλια
• 558 εμφανίσεις

Guest

3 Ιουλίου, 201312 yr

Στο κόκκινο η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα

Στο κόκκινο η παιδική παχυσαρκία στην Ελλάδα

Τα υψηλότερα επίπεδα υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας εντοπίζονται στην Ελλάδα, με περισσότερα από 4 στα 10 παιδιά να είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα (ποσοστό 44%, εκ των οποίων 11,2% είναι παχύσαρκα), ενώ τα χαμηλότερα επίπεδα υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας βρέθηκαν στο Βέλγιο (16,9%, εκ των οποίων 3,7% ήταν παχύσαρκα).

Αυτό προκύπτει από μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στο πλαίσιο του προγράμματος Energy σε μαθητές ηλικίας 10-12 ετών, σε 7 ευρωπαϊκές χώρες, Βέλγιο, Ελλάδα, Ουγγαρία Ολλανδία, Νορβηγία, Σλοβενία και Ισπανία.

Άλλο ένα ενδιαφέρον συμπέρασμα της μελέτης είναι αυτό που αφορά την περίμετρο της μέσης (μέγεθος που παρακολουθούν οι επιστήμονες του κλάδου της υγείας), με τη χώρα μας να έχει επίσης μια θλιβερή πρωτιά, συγκεντρώνοντας τα υψηλότερα ποσοστά, ενώ τα χαμηλότερα εμφανίζουν η Ολλανδία και το Βέλγιο.

Εντυπωσιακές ήταν και οι διαφορές στις διατροφικές συνήθειες και τον τρόπο ζωής των μικρών παιδιών: οι μικροί μαθητές σε Νορβηγία και Ολλανδία αφιερώνουν,
κατά μέσο όρο, πάνω από 40 λεπτά την εβδομάδα, προκειμένου να πάνε με το ποδήλατο στο σχολείο, ενώ τα παιδιά από την Ελλάδα, την Ουγγαρία, τη Σλοβενία και την Ισπανία μόλις 7 λεπτά.

Όσον αφορά στη συμμετοχή σε αθλήματα και πάλι τα παιδιά στη Νορβηγία αποδείχτηκαν τα πλέον "ενεργά", ακολουθούμενα από τους μικρούς μαθητές σε Σλοβενία και Ουγγαρία.


Αθώοι οι συνήθεις διατροφικοί ύποπτοι

Ιδιαίτερα ενδιαφέροντα ήταν τα ευρήματα για τις διατροφικές συνήθειες και την παχυσαρκία, καθώς αθώοι βρίσκονται οι συνήθεις ύποπτοι όπως τα αναψυκτικά.

Οι συντάκτες της μελέτης, αξιολογώντας τα σχετικά ευρήματα, επιβεβαίωσαν, για άλλη μια φορά, ότι η παιδική παχυσαρκία είναι ένα πολυσύνθετο πρόβλημα, το οποίο κάθε άλλο παρά σχετίζεται μόνο με συγκεκριμένες διατροφικές συμπεριφορές των παιδιών.

Εντοπίζοντας σημαντικές διαφορές μεταξύ των χωρών-μελών της ΕΕ, που βρέθηκαν στο επίκεντρο της μελέτης, οι συντάκτες της επιμένουν ότι η παιδική παχυσαρκία επηρεάζεται από μια σειρά παραγόντων, που διαμορφώνουν το ενεργειακό ισοζύγιο των παιδιών, όπως ο τόπος διαμονής ή το μορφωτικό επίπεδο των γονέων και το φύλο τους.

Για παράδειγμα, δεν αποδεικνύεται κανένας συσχετισμός μεταξύ παιδικής παχυσαρκίας και κατανάλωσης αναψυκτικών, σύμφωνα πάντα με τη μελέτη. Από το ερευνητικό έργο των συντακτών της μελέτης, προκύπτει ότι η Ελλάδα έχει το θλιβερό προνόμιο να διαθέτει τα υψηλότερα ποσοστά παιδικής παχυσαρκίας, έχοντας, ωστόσο, τη μικρότερη κατανάλωση αναψυκτικών από παιδιά.

Στον αντίποδα, το Βέλγιο έχει να επιδείξει τις καλύτερες επιδόσεις όσον αφορά την παιδική παχυσαρκία, αν και κατέχει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά κατανάλωσης αναψυκτικών από ανηλίκους.

Για του λόγου το αληθές η υψηλότερη κατανάλωση αναψυκτικών εντοπίστηκε στην Ολλανδία, όπου κατά μέσο όρο 700 ml/ ημέρα καταναλώνονται από τα αγόρια και 565 ml από τα κορίτσια, με την Ουγγαρία να ακολουθεί (608 ml στα αγόρια και 496 στα κορίτσια) και το Βέλγιο να έπεται (502 ml σε αγόρια και 408 ml στα κορίτσια).

Η δε χαμηλότερη κατανάλωση αναψυκτικών βρέθηκε στην Ελλάδα, τη χώρα -όπως παρατηρούν οι συντάκτες της μελέτης- με τα υψηλότερα ποσοστά υπερβολικού βάρους και παιδικής παχυσαρκίας, με 139 ml σε αγόρια και 92 ml στα κορίτσια.

Στο πλαίσιο του πως επηρεάζει ο τρόπος ζωής τα επίπεδα παχυσαρκίας, η παράλειψη του πρωινού, τέλος, ήταν άλλη μια διατροφική συμπεριφορά που απασχόλησε τους ερευνητές.
Τα χαμηλότερα ποσοστά στον εν λόγω δείκτη έχουν οι Ισπανίδες μαθήτριες (12%), ενώ τα υψηλότερα (52%) τα αγόρια στη Σλοβενία, που παρακάμπτουν το πρωινό τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Η παράλειψη του πρωινού στα παιδιά, κατά τους ερευνητές, συνδέεται στενά με το χαμηλό μορφωτικό επίπεδο των γονέων σε τέσσερις από τις επτά χώρες που εξετάστηκαν (Βέλγιο, Ελλάδα, Σλοβενία και Ισπανία).

• 
  <p><strong>Θλιβερή πρωτιά: 4 στα 10 παιδιά υπέρβαρα ή παχύσαρκα</strong></p>
  

• 0 σχόλια
• 501 εμφανίσεις

Guest

3 Ιουλίου, 201312 yr

Google: 17χρονος Έλληνας, φιναλίστ σε επιστημονικό διαγωνισμό

Google: 17χρονος Έλληνας, φιναλίστ σε επιστημονικό διαγωνισμό

Ο Χαράλαμπος Ιωάννου και το έργο του «εξωσκελετικό γάντι» βρίσκονται ανάμεσα στους 15 διεθνείς φιναλίστ του Google Science Fair 2013, που φέτος είχε θέμα «90 τρόποι για να αλλάξετε τον κόσμο».

Ο 17χρονος μαθητής από την Αθήνα σχεδίασε ένα «εξωσκελετικό γάντι», το οποίο ενισχύει και στηρίζει την κίνηση της ανθρώπινης παλάμης, προκειμένου να βοηθήσει τους ανθρώπους που πάσχουν από αναπηρία στο άνω μέρος του χεριού. Η κεντρική ιδέα της πρότασής του είναι ότι ένας μεταλλικός σκελετός σε σχήμα γαντιού θα φοριέται από τον χρήστη και αφού θα τοποθετείται στο σωστό σημείο - ώστε να πιέζει τους αισθητήρες κίνησης - θα μπορεί να ανιχνεύσει το κινητικό ερέθισμα του χρήστη, το οποίο στη συνέχεια θα ενισχύεται με τη χρήση των «σερβοκινητήρων».

Το γάντι που σχεδίασε ο 17χρονος μαθητής

"Μια μέρα είδα τη γιαγιά μου να προσπαθεί να πιάσει το χειριστήριο της τηλεόρασης και να γλιστράει από τα δάχτυλά της, αφού πάσχει από μια χρόνια αναπηρία του άνω χεριού. Αυτό με παρακίνησε να προσπαθήσω να φτιάξω μια συσκευή, προκειμένου να την βοηθήσω." Η νίκη στον διαγωνισμό του Google Science Fair θα με ενθαρρύνει να συνεχίσω να δημιουργώ projects που θα κάνουν τη ζωή των ανθρώπων ευκολότερη και καλύτερη ενώ το χρηματικό έπαθλο και η αναγνώριση, θα δώσουν σίγουρα τεράστια ώθηση στην καριέρα μου.

Το σημαντικότερο όμως είναι ότι η νίκη αυτή θα με βοηθήσει στην προώθηση, την ολοκλήρωση και την μαζική παραγωγή του project μου, που θα βοηθήσει τους ανθρώπους σε όλο τον κόσμο», είπε ο Χαράλαμπος, μιλώντας για την έμπνευση του.






Το Google Science Fair είναι ένας online, διεθνής, επιστημονικός και τεχνολογικός διαγωνισμός που ενθαρρύνει τους μαθητές ηλικίας 13 -18 ετών να καλλιεργήσουν την περιέργειά τους, να θέσουν ερωτήματα αλλά και να πειραματιστούν για να τα απαντήσουν, δίνοντάς τους την ευκαιρία να κυνηγήσουν το ενδιαφέρον τους για την επιστήμη και την τεχνολογία. Το μόνο που χρειάζονται είναι μια ιδέα!

Οι φετινές ιδέες βασίστηκαν στο θέμα «90 τρόποι για να αλλάξετε τον κόσμο» και αυτό που έψαχναν οι κριτές ήταν δημιουργικές ιδέες, σταθερή έρευνα και καλή, σαφή δομή. Η Google έλαβε χιλιάδες συμμετοχές από περισσότερες από 120 χώρες και 15 από αυτές (πέντε από κάθε ηλικιακή κατηγορία) διαγωνίζονται τώρα για το μεγάλο βραβείο που θα αλλάξει τη ζωή τους και θα τους δώσει την ευκαιρία να αλλάξουν και τον κόσμο μέσα από τις καινοτόμες ιδέες τους!






Το μεγάλο βραβείο του διαγωνισμού περιλαμβάνει ένα 10ήμερο ταξίδι στα νησιά Γκαλαπάγκος με την αποστολή του National Geographic, μια υποτροφία ύψους 50.000 δολαρίων, μία hands-on εμπειρία σε έναν από τους συμμετέχοντες οργανισμούς (LEGO, CERN ή Google) και μια σχολική υποτροφία αξίας 10.000 δολαρίων!

Ο μεγάλος νικητής Google Science Fair 2013 θα ανακοινωθεί στις 23 Σεπτεμβρίου.

Ο Χαράλαμπος Ιωάννου είχε λάβει το πρώτο βραβείο στον εθνικό Διαγωνισμό Νέων Επιστημόνων και είχε εκπροσωπήσει τον Σεπτέμβριο του 2012 την Ελλάδα στον 24ο Ευρωπαϊκό Διαγωνισμό για Νέους Επιστήμονες, κατακτώντας επίσης την πρώτη θέση.

Πηγή: Πρώτο Θέμα

• 
  <p><strong>Σχεδίασε ένα "εξωσκελετικό γάντι" που δίνει κίνηση σε όσους πάσχουν από αναπηρία του χεριού.</strong></p>
  

• 0 σχόλια
• 507 εμφανίσεις

Guest

2 Ιουλίου, 201312 yr

Η Σωστή Διατροφή και τα Συμπληρώματα στην Εγκυμοσύνη 🍏🤰

Η Σωστή Διατροφή και τα Συμπληρώματα στην Εγκυμοσύνη 🍏🤰

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, όπου η διατροφή και η σωστή φροντίδα του οργανισμού της παίζουν καθοριστικό ρόλο για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. 💛
Η καλή θρέψη δεν αφορά μόνο την καθημερινή ενέργεια, αλλά και την πρόληψη ελλείψεων που θα μπορούσαν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου.
Φυλλικό Οξύ: Το βασικό εργαλείο κατά των δυσμορφιών του εμβρύου 🌿
Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για την πρόληψη των δυσμορφιών του νευρικού σωλήνα του εμβρύου.
Καθώς είναι δύσκολο να ληφθεί σε επαρκείς ποσότητες μόνο μέσω της διατροφής, οι γιατροί συστήνουν συνήθως συμπληρώματα.
Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ:
Σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο
Σπαράγγια
Πορτοκάλια, λεμόνια, ακτινίδια, φράουλες
Όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια)
Δημητριακά εμπλουτισμένα
Συκώτι
💡 Tip: Ξεκινήστε τη λήψη φυλλικού οξέος ακόμη και πριν την εγκυμοσύνη, καθώς η πρόληψη είναι πιο αποτελεσματική στα πρώτα στάδια ανάπτυξης του εμβρύου.
Ασβέστιο: Τρεις φορές περισσότερη ανάγκη για ισχυρά οστά 🦴🥛
Το ασβέστιο είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του σκελετού του εμβρύου.
Η έλλειψή του μπορεί να επηρεάσει τη δομή των οστών τόσο του μωρού όσο και της μητέρας.
Πηγές ασβεστίου:
Γάλα, γιαούρτι, τυριά (παρμεζάνα, έμενταλ, γραβιέρα)
Πρασινόφυλλα λαχανικά (ρόκα, σπανάκι, σικορέ)
Ξηροί καρποί (αμύγδαλα, σύκα, φουντούκια)
Αυγά και μαλάκια
💡 Tip: Αν δεν ανέχεστε το γάλα, προτιμήστε φυτικές εναλλακτικές πλούσιες σε ασβέστιο, όπως ο εμπλουτισμένος χυμός αμυγδάλου ή το τόφου.
Σίδηρος: Για υγεία και ενέργεια 🥩🍳
Η εγκυμοσύνη αυξάνει την ανάγκη του οργανισμού σε σίδηρο, απαραίτητο για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα της μητέρας και του μωρού.
Τροφές πλούσιες σε σίδηρο:
Κρέας και συκώτι
Όσπρια (φακές, ρεβίθια)
Πουλερικά και ψάρι
Μαλάκια και οστρακόδερμα
Κρόκοι αυγών, ξηροί καρποί
Σπανάκι, μαϊντανό, δημητριακά ολικής άλεσης, μαγιά μπίρας
💊 Σημαντικό: Σε περίπτωση σιδηροπενικής αναιμίας, η λήψη συμπληρωμάτων γίνεται μόνο με οδηγία γιατρού.
💡 Tip:
Ο σίδηρος απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται μαζί με βιταμίνη C.
Προσθέστε φρέσκα φρούτα ή πιπεριές στο γεύμα σας.
Φθόριο: Για τα δόντια του μωρού 🦷
Το φθόριο βοηθά στην ανάπτυξη των νεογιλών δοντιών του μωρού.
Η καθημερινή λήψη μέσω τροφών μπορεί να είναι ανεπαρκής, γι’ αυτό ο γυναικολόγος συνιστά συχνά συμπληρώματα.
Πηγές φθορίου:
Μεταλλικά νερά
Ψάρι
Μήλο, σπανάκι, σπαράγγια
💡 Tip: Αν χρησιμοποιείτε φθοριούχο νερό ή οδοντόκρεμα, βοηθάτε και την ανάπτυξη των δοντιών του εμβρύου.
Μαγνήσιο: Το «μυστικό» για την υγεία της μήτρας 🌰🍌
Το μαγνήσιο μειώνει τις συστολές της μήτρας και συμβάλλει στην πρόληψη προεκλαμψίας.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο:
Ξηροί καρποί: καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια
Σπόροι: ηλιόσποροι, λιναρόσποροι, σουσάμι
Όσπρια: ρεβίθια, φασόλια
Φρούτα: μπανάνες, σύκα, μήλα, ροδάκινα, βερίκοκα
Λαχανικά: μπρόκολο, σπανάκι, αγκινάρα
Δημητριακά ολικής αλέσεως και καλαμπόκι
Κακάο και σοκολάτα
💡 Tip: Τα μπαχαρικά όπως το κόλιανδρο και το κύμινο προσφέρουν επιπλέον μαγνήσιο.
⚠️ Σημαντικό: Το μαγνήσιο βοηθά και στην πρόληψη προεκλαμψίας, μιας επικίνδυνης κατάστασης με υψηλή πίεση και πρήξιμο.
Βιταμίνη C: Για υγιείς ιστούς και οστά 🍊🥦
Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση ιστών, την επούλωση πληγών και την απορρόφηση του σιδήρου.
Πηγές βιταμίνης C:
Ακτινίδια, πορτοκάλια, λεμόνια
Πατάτες, ντομάτες, πιπεριές
Λάχανο, μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελλών
Πρασινόφυλλα λαχανικά
Μαϊντανός, καρότα, πράσινο τσάι
💡 Tip: Η τακτική κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να μειώσει την ανάγκη για συμπληρώματα.
Ω3 λιπαρά οξέα: Για την ανάπτυξη εγκεφάλου και σώματος 🐟🌰
Τα ω3 λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για την φυσική και διανοητική ανάπτυξη του μωρού και για την υγεία της εγκύου.
Πηγές ω3:
Σπόροι και ξηροί καρποί (καρύδια, λιναρόσποροι)
Ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, ηλιέλαιο, φιστικέλαιο, σογιέλαιο
Ιχθυέλαιο
💡 Tip: Η τακτική κατανάλωση ψαριών χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο (π.χ. σολομός, σαρδέλες) είναι ιδανική.
Σημαντικές καθημερινές συμβουλές ⚠️
Αν το τεστ τοξοπλάσμωσης είναι αρνητικό, αποφύγετε ωμό ή μισοψημένο κρέας και αλλαντικά.
Σε περιπτώσεις λιποθυμίας ή αδιαθεσίας, αποφύγετε ηδύποτα, ζάχαρη, μέλι και καραμέλες. Προτιμήστε ένα αλατισμένο κράκερ ή ένα κομμάτι ψωμί.
Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε τα υπερβολικά καφέ ή ενεργειακά ποτά.
Κρατήστε τα γεύματα μικρά και συχνά για να αποφύγετε ναυτίες.
Διατηρήστε ισορροπία μεταξύ πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλών λιπαρών.
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις ❓
1. Πρέπει να παίρνω όλα τα συμπληρώματα;
Όχι απαραίτητα. Πρέπει να τα συζητήσετε με τον γιατρό σας, ώστε να καλύπτετε τις ανάγκες σας χωρίς υπερβολές.
2. Τι γίνεται αν ξεχάσω μια δόση φυλλικού οξέος;
Μην πανικοβάλλεστε. Συνεχίστε κανονικά την επόμενη μέρα και ενημερώστε τον γιατρό σας για οποιαδήποτε αλλαγή.
3. Μπορώ να πάρω βιταμίνη C μαζί με σίδηρο;
Ναι! Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, οπότε είναι ιδανικό να τα παίρνετε μαζί με τα γεύματα.
4. Τι γίνεται με τα ω3 από φυτικές πηγές;
Οι σπόροι και οι ξηροί καρποί παρέχουν ALA, μια μορφή ω3 που ο οργανισμός μετατρέπει σε DHA για το έμβρυο.
5. Είναι ασφαλές να καταναλώνω σοκολάτα;
Ναι, το κακάο περιέχει μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά. Προτιμήστε σοκολάτα υψηλής περιεκτικότητας σε κακάο και μέτρια κατανάλωση.
Συμπέρασμα 🌈
Η σωστή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια, αλλά ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου και τη γενικότερη ευεξία της μητέρας 🌸.
Μέσα από ισορροπημένα γεύματα, πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά, το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται σε αυτή τη σημαντική περίοδο.
Παράλληλα, η αποφυγή επιβλαβών τροφών και η σωστή ενυδάτωση συμβάλλουν ουσιαστικά στη μείωση πιθανών επιπλοκών και στην ενίσχυση της καθημερινής ενέργειας της εγκύου 🤰.
Η προσθήκη κατάλληλων συμπληρωμάτων, πάντα με τη σύσταση του γιατρού, μπορεί να καλύψει διατροφικά κενά και να υποστηρίξει την ομαλή ανάπτυξη του μωρού.
Εξίσου σημαντικό είναι να υιοθετούνται μικρές, σταθερές καθημερινές συνήθειες, όπως τα συχνά και μικρά γεύματα, που βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ενέργειας και στη μείωση των ενοχλήσεων όπως η ναυτία.
Η ενημέρωση γύρω από τη διατροφή στην εγκυμοσύνη βοηθά τη μέλλουσα μητέρα να κάνει πιο συνειδητές επιλογές και να νιώθει μεγαλύτερη ασφάλεια στην καθημερινότητά της 🌿.
Τέλος, η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος όπου η φροντίδα του εαυτού αποκτά ακόμα μεγαλύτερη σημασία, καθώς κάθε σωστή επιλογή διατροφής έχει άμεσο αντίκτυπο και στο μωρό που μεγαλώνει.

Θυμηθείτε:
η γνώση, η πρόληψη και η υπεύθυνη διατροφή είναι το καλύτερο δώρο που μπορείτε να προσφέρετε τόσο στον εαυτό σας όσο και στο μωρό σας 💛🤰

• Παρακάτω, θα δούμε ποια θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα, σε ποιες τροφές τα βρίσκουμε, και πώς τα συμπληρώματα μπορούν να συμβάλλουν σε μια ασφαλή εγκυμοσύνη.

• 0 σχόλια
• 1152 εμφανίσεις

Guest

2 Ιουλίου, 201312 yr

Κιρσοί στην Εγκυμοσύνη: Οδηγός για Ανακούφιση και Πρόληψη 🦵💙

Κιρσοί στην Εγκυμοσύνη: Οδηγός για Ανακούφιση και Πρόληψη 🦵💙

Ένα από τα πιο συχνά προβλήματα που εμφανίζονται είναι οι κιρσοί, οι πρησμένες φλέβες στα πόδια, που δημιουργούν δυσφορία και ανησυχία.
Σε αυτόν τον οδηγό θα μάθεις τι είναι οι κιρσοί, γιατί εμφανίζονται, πώς να τους αντιμετωπίσεις, και πώς να προστατεύσεις την υγεία σου και του μωρού σου.
Τι είναι οι κιρσοί; 🤔
Οι κιρσοί είναι διογκωμένες φλέβες που εμφανίζονται κυρίως στα πόδια λόγω της αυξημένης πίεσης στις φλέβες κατά την εγκυμοσύνη.
Ο συνδυασμός αυξημένης κυκλοφορίας αίματος, ορμονικών αλλαγών και πίεσης της μήτρας στις φλέβες από τον 4ο με 5ο μήνα καθιστά πιο πιθανή την εμφάνισή τους.
Στην αρχή μπορεί να είναι απλώς ορατές κάτω από το δέρμα ή να προκαλούν την αίσθηση βάρους όταν στέκεσαι για πολύ ώρα.
Αν παραμεληθούν, μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή ή ακόμη και έλκος (εξωτερική πληγή).
Οι γυναίκες που χρειάζεται να προσέχουν περισσότερο είναι:
Οι υπέρβαρες 🏋️‍♀️
Όσες έχουν οικογενειακό ιστορικό κιρσών 👪
Όσες είχαν ήδη προβλήματα πριν την εγκυμοσύνη
Οι μικρές κοκκινωπές φλεβίτσες κάτω από το δέρμα συνήθως δεν είναι επικίνδυνες και το πρόβλημα είναι κυρίως αισθητικό.
Γιατί εμφανίζονται οι κιρσοί στην εγκυμοσύνη 🩸
Οι βασικοί παράγοντες είναι:
Αυξημένος όγκος αίματος 💉
Καθώς το σώμα της εγκύου προετοιμάζεται να θρέψει το έμβρυο, η κυκλοφορία αίματος αυξάνεται σημαντικά, επιβαρύνοντας τις φλέβες.
Ορμονικές αλλαγές 🌸
Οι ορμόνες χαλαρώνουν τα τοιχώματα των φλεβών για να διευκολύνουν την κυκλοφορία, αλλά παράλληλα κάνουν τις φλέβες πιο επιρρεπείς σε διαστολή.
Πίεση της μήτρας 🤰
Από τον 4ο-5ο μήνα, η μήτρα πιέζει τις φλέβες των ποδιών, εμποδίζοντας την επιστροφή του αίματος προς την καρδιά.
Κληρονομικότητα 🧬
Αν οι μητέρες ή οι γιαγιάδες είχαν κιρσούς, η πιθανότητα να εμφανιστούν είναι μεγαλύτερη.
Υπερβολικό βάρος ⚖️
Το επιπλέον βάρος αυξάνει την πίεση στις φλέβες και επιδεινώνει τα συμπτώματα.
Συμπτώματα κιρσών 👣
Ορατές φλέβες που πρήζονται και γίνονται μπλε ή μοβ
Αίσθηση βάρους στα πόδια, κυρίως το απόγευμα
Κάψιμο ή φαγούρα κατά μήκος των φλεβών
Πρήξιμο στους αστραγάλους και στα πέλματα
Κράμπες και πόνος, ειδικά τη νύχτα
Τι να κάνετε για να προλάβετε ή να μειώσετε τους κιρσούς 📝
Η πρόληψη και η σωστή φροντίδα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη δυσφορία και να αποτρέψουν σοβαρές επιπλοκές.
Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:
1. Ανύψωση ποδιών και αποσυμφόρηση 🛋️
Σηκώστε τα πόδια όσο πιο ψηλά γίνεται, ειδικά μετά από μακρά ορθοστασία.
Στο γραφείο, στηρίξτε τα κάτω από το γραφείο ή πάνω σε καρέκλα.
Στο σπίτι, ξαπλώστε στο πάτωμα με τα πόδια στον τοίχο ή σε πολυθρόνα.
2. Κίνηση και περπάτημα 🚶‍♀️
Αποφύγετε να μένετε πολύ ώρα όρθιες.
Κάντε καθημερινό περίπατο τουλάχιστον 1 ώρα με κανονικό ρυθμό.
Κάντε δουλειές με τα πόδια αντί να κάθεστε συνεχώς.
3. Σωστά παπούτσια 👟
Φορέστε άνετα παπούτσια με μεσαίο τακούνι.
Αποφύγετε στενές μπότες ή βαριά, σκληρά παπούτσια.
Τις μπότες χρησιμοποιείτε μόνο σε εξωτερικούς χώρους και όχι στο σπίτι.
4. Ελαστικά καλσόν 🧦
Χρησιμοποιήστε ελαστικά καλσόν ειδικά για εγκύους.
Προτιμήστε εκείνα με φαρδιά μέση για καλύτερη στήριξη και άνεση.
5. Αποφυγή ζεστού νερού ♨️
Προτιμήστε ντους αντί για ζεστά μπάνια μεγάλης διάρκειας.
Αποφύγετε τα πόδια στον ήλιο για πολύ ώρα, ειδικά στη θάλασσα.
6. Μασάζ και gels χαλάρωσης 💆‍♀️
Κάντε μασάζ από κάτω προς τα πάνω με ειδικό gel ή αλοιφή για κιρσούς.
Μπορεί να περιέχει εκχυλίσματα κυπαρισσιού, ιπποκαστάνου, κοραλλιάς και χαμομηλιού.
Ρωτήστε πάντα το φαρμακοποιό ή τον βοτανολόγο σχετικά με την εγκυμοσύνη.
7. Ξαπλώστε με ανύψωση ποδιών 🛏️
Υπερυψώστε το στρώμα στο σημείο των ποδιών.
Αποφύγετε βαριά παπλώματα και θερμοφόρες που ζεσταίνουν υπερβολικά τα πόδια.
8. Καθημερινή άσκηση ποδιών 🤸‍♀️
Ψαλιδάκια, γυρίσματα ποδιών και ποδήλατο ενώ ξαπλώνετε.
Ασκήσεις ενδυναμώνουν τις φλέβες και βοηθούν την κυκλοφορία.
Διατροφή για υγιείς φλέβες 🥗
Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C (μπρόκολο, πιπεριές, εσπεριδοειδή) για ανθεκτικότητα φλεβών
Μαγνήσιο για μείωση συστολών της μήτρας και πρόληψη πρηξίματος (ξηροί καρποί, μπανάνες, σπόροι)
Ω3 λιπαρά για κυκλοφορία και αντιφλεγμονώδη δράση (ψάρι, σπόροι, καρύδια)
Συχνές ερωτήσεις (FAQ) ❓
Q1: Είναι επικίνδυνοι οι κιρσοί για το έμβρυο;
A: Όχι, οι κιρσοί επηρεάζουν κυρίως την έγκυο και όχι το μωρό. Το σημαντικό είναι να προληφθούν επιπλοκές όπως φλεγμονή ή έλκη.
Q2: Μπορεί να εξαφανιστούν μετά τον τοκετό;
A: Οι περισσότεροι κιρσοί μειώνονται μετά τον τοκετό, αλλά αν δεν ληφθούν μέτρα πρόληψης, μπορεί να παραμείνουν ή να επανεμφανιστούν σε επόμενη εγκυμοσύνη.
Q3: Πότε πρέπει να δω γιατρό;
A: Αν οι κιρσοί πονάνε έντονα, εμφανιστούν έλκη ή αιμορραγία, ή αν υπάρχει ξαφνικό πρήξιμο στα πόδια, επικοινωνήστε αμέσως με τον γυναικολόγο σας.
Q4: Υπάρχουν φαρμακευτικές λύσεις στην εγκυμοσύνη;
A: Η χρήση φαρμάκων για κιρσούς περιορίζεται κατά την εγκυμοσύνη.
Η προσοχή δίνεται κυρίως στην πρόληψη και φυσικές μεθόδους, όπως γυμναστική, καλσόν συμπίεσης και ανύψωση ποδιών.
Q5: Μπορώ να γυμναστώ;
A: Ναι, ήπιες ασκήσεις όπως περπάτημα, κολύμβηση και ασκήσεις ποδιών βοηθούν στην κυκλοφορία.
Αποφύγετε έντονη άσκηση που αυξάνει υπερβολικά την πίεση στα πόδια.
Συμπέρασμα 💡
Συμπερασματικά, οι κιρσοί αποτελούν ένα συχνό και φυσιολογικό φαινόμενο κατά την εγκυμοσύνη 🤰,
που σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές, την αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και την πίεση που ασκείται στα αγγεία.
Με τη σωστή πρόληψη, την καθημερινή φροντίδα 🧘‍♀️, την άσκηση 🚶‍♀️, τη σωστή διατροφή 🥗, τα κατάλληλα παπούτσια 👟
και τη χρήση ελαστικών καλσόν 🧦, είναι δυνατό να μειωθεί σημαντικά η ενόχληση και να αποφευχθούν πιθανές επιπλοκές.
Η έγκαιρη ενημέρωση 📚 και η συνέπεια στις μικρές καθημερινές συνήθειες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην πρόληψη και διαχείριση των συμπτωμάτων.
Έτσι, μπορείτε να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας με περισσότερη άνεση, ασφάλεια και ηρεμία 🌸,
φροντίζοντας σωστά το σώμα σας σε αυτή τη μοναδική περίοδο 🤍.

• Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, γεμάτη χαρά αλλά και προκλήσεις για το σώμα.

• 0 σχόλια
• 931 εμφανίσεις

Guest

1 Ιουλίου, 201312 yr

Μάθε, παιδί μου, κολύμπι από την... κούνια!

Μάθε, παιδί μου, κολύμπι από την... κούνια!

Η κυρία Μπάρμπιερ ήθελε η κόρη της να μάθει κολύμπι πριν πάει για τις σύντομες διακοπές της και έτσι την έγραψε στο γειτονικό κολυμβητήριο.

Δεν είχε ιδέα πόσο πολύ φοβόταν η κόρη της το νερό. «Ούρλιαζε και έκλαιγε και αρνιόταν πεισματικά να μπει στον χώρο της πισίνας», λέει η νεαρή μητέρα στην εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς». «Της είπα ορθά - κοφτά ότι πλήρωσα τα μαθήματα και εννοώ να τα κάνει και γύρισα την πλάτη μου για να πάω να καθήσω στις κερκίδες».

Η μικρή την ακολούθησε φωνάζοντας «σε μισώ», αλλά ο δάσκαλος της κολύμβησης, εξοικειωμένος προφανώς με παιδιά που τρέμουν το νερό, την έπεισε να μπει. Σήμερα, οκτώ χρόνια αργότερα, είναι μια δεινή, πανευτυχής κολυμβήτρια.

Το κολύμπι είναι κάτι που όλα τα παιδιά πρέπει να ξέρουν, ακόμα κι αν δεν πηγαίνουν ποτέ στην παραλία, διότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να πέσουν στο νερό. «Παγίδες» νερού υπάρχουν παντού – όχι μόνο στις παραλίες και τις δημόσιες ή ιδιωτικές πισίνες, αλλά σε λίμνες, σιντριβάνια, ποτάμια, τεχνητές λιμνούλες και υδάτινα πάρκα αναψυχής.

Ένα μικρό παιδί μπορεί να πνιγεί σε 60 εκατοστά νερού. Σύμφωνα με την Επιτροπή Ασφαλείας Καταναλωτικών Προϊόντων των ΗΠΑ, την περίοδο 2004-2006 σαράντα εφτά μικρά παιδιά έχασαν τη ζωή τους στη χώρα από ατυχήματα σε φουσκωτές πισίνες. Ένα μικρό παιδί που σκύβει πάνω από μια πλαστική πισίνα μπορεί εύκολα να πέσει με το κεφάλι και να μην προλάβει να σηκωθεί αρκετά γρήγορα.

Αναρίθμητα παιδιά δεν ξέρουν να κολυμπούν, γεγονός που σε μεγάλο βαθμό εξηγεί γιατί ο πνιγμός αποτελεί τη δεύτερη κυριότερη αιτία θανάτου μεταξύ παιδιών, εφήβων και νέων ηλικίας 1-19 ετών. Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον τέσσερα στα δέκα παιδιά δεν ξέρουν να κολυμπούν – με τα ποσοστά στις μειονότητες να φτάνουν έως και το 70%.


Από 1 έτους

Πριν από τέσσερα χρόνια η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής αναθεώρησε τις συστάσεις της για το θέμα, συνιστώντας να μαθαίνουν κανονικό κολύμπι όλα τα παιδιά ηλικίας 4 ετών και άνω και ενθαρρύνοντας πλέον τους γονείς να προτρέπουν τα παιδιά ηλικίας 1-4 ετών να εξοικειωθούν με το νερό, διότι μελέτες έχουν δείξει πως διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο πνιγμού εάν πηγαίνουν από μικρή ηλικία στο κολυμβητήριο.

Επιπλέον, όταν εξοικειώνονται από μωρά με το νερό, τους είναι πολύ πιο εύκολο να μάθουν κανονικό κολύμπι όταν φτάσουν στα 4 τους χρόνια.

Γιατί, όμως, φοβούνται πολλά παιδιά το νερό; Το πρόβλημα συχνά οφείλεται στους ενηλίκους που δεν ξέρουν να κολυμπούν επειδή οι ίδιοι φοβούνται το νερό και έμμεσα ή άμεσα μεταδίδουν τον φόβο τους στα παιδιά τους.

Επιπλέον, οι γονείς δεν είναι πάντοτε οι καλύτεροι δάσκαλοι κολύμβησης για τα παιδιά τους, διότι πολλοί επιλέγουν να αγνοούν τους φόβους τους και προσπαθούν να τα εξαναγκάσουν να μπουν στο νερό, γεγονός που επιτείνει το πρόβλημα.

Προσπαθήστε, λοιπόν, να βρείτε τα μαθήματα κολύμβησης που ταιριάζουν καλύτερα στο παιδί σας. Αν φοβάται πολύ ή νιώθει νευρικό γύρω από το νερό, μπορεί να μην κατορθώσει να αποδώσει σε μια μεγάλη τάξη, αλλά να τα πάει καλά με έναν δάσκαλο που θα μαθαίνει κολύμπι σε λίγα παιδιά ή και θα του κάνει ιδιαίτερα μαθήματα, τουλάχιστον τις δυο - τρεις πρώτες φορές.

Φροντίστε επίσης να μιλήσετε εκ των προτέρων στον δάσκαλο για τους φόβους του παιδιού, καθώς και να κάθεστε σε σημείο όπου εκείνο θα σας βλέπει ενόσω κάνει μάθημα για να νιώθει ασφαλές.


Δεν αποκτά «ανοσία»

Τα μαθήματα κολύμβησης στα παιδιά συνήθως αρχίζουν με την εξοικείωσή τους με το νερό. Μαθαίνουν να βρέχουν το πρόσωπό τους, να κάνουν μπουρμπουλήθρες στο νερό καθώς και να παίρνουν ανάσες. Στη συνέχεια μαθαίνουν να επιπλέουν και να αναπνέουν ήρεμα όταν κάνουν απλές κινήσεις με τα χεράκια τους.

Όσο καλό κολύμπι κι αν μάθει ένα παιδί, όμως, ποτέ δεν αποκτά «ανοσία» στον πνιγμό, προειδοποιεί ο δρ Τζέφρι Βάις, κύριος συγγραφέας των αναθεωρημένων οδηγιών της ΑΑΡ και παιδίατρος στο Νοσοκομείο Παίδων του Φίνιξ στην Αριζόνα. Και συνιστά στους γονείς να έχουν τα παιδιά υπό συνεχή και στενή επίβλεψη όταν βρίσκονται μέσα ή γύρω από το νερό – κάτι που ισχύει ακόμα και για τα μεγαλύτερα παιδιά του Δημοτικού.

Πρέπει επίσης να τους μάθουν να μην κολυμπούν ποτέ μόνα – ένας κανόνας που πρέπει να συνοδεύει ακόμα και τους εφήβους και τους ενηλίκους – καθώς και να μη βουλιάζουν «για πλάκα» τα άλλα παιδιά, ούτε να φέρονται παρορμητικά μέσα στο νερό.

Απαραίτητο είναι ακόμα, σύμφωνα με την ΑΑΡ, οι ενήλικοι που προσέχουν τα παιδιά στο νερό να ξέρουν καρδιοπνευμονική ανάνηψη (ένα παιδί μπορεί να χάσει τις αισθήσεις του μέσα σε μόλις μισό λεπτό αν βουλιάξει στο νερό).

• 
  <p>Η κόρη τής Αναλιν Μπάρμπιερ ήταν 6 ετών όταν προσκλήθηκε να περάσει μία εβδομάδα στο σπίτι μιας φίλης της που είχε πισίνα.</p>
  

• 0 σχόλια
• 561 εμφανίσεις

Guest

1 Ιουλίου, 201312 yr