Άρθρα

Οι γονείς αρρωσταίνουν λιγότερο

Οι γονείς αρρωσταίνουν λιγότερο

Πώς όμως συμβαίνει αυτό;

Οι γονείς, μπορεί να κολλάνε συχνότερα ιώσεις και μικρόβια από τα παιδιά τους αλλά ο οργανισμός τους θωρακίζεται και ουσιαστικά αρρωσταίνουν πιο εύκολα από όσους ενήλικες δεν έχουν παιδιά.

Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας των τμημάτων ψυχολογίας και παιδιατρικής της Ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου Carnegie Mellon της Πενσιλβάνια, με επικεφαλής την Ροντλέσια Σνιντ, που δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο περιοδικό ψυχοσωματικής ιατρικής «Psychosomatic Medicine». Οι ερευνητές, μελέτησαν περίπου 800 εθελοντές ηλικίας 18 έως 55 ετών και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι γονείς είναι γενικά πιο ανθεκτικοί στα κρυολογήματα και τη γρίπη.

Οι επιστήμονες εισήγαγαν ένα ιό της γρίπης ή ένα ρινοϊό του κρυολογήματος στη μύτη των εθελοντών και παρακολούθησαν ποιοι αρρώστησαν και πόσο. Όπως διαπίστωσαν, κατά μέσο όρο, οι γονείς ήσαν 48% λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν, σε σχέση με όσους δεν είχαν παιδιά.

Όσα περισσότερα παιδιά έχει μία οικογένεια, τόσο πιο προστατευμένοι φαίνεται να είναι οι γονείς από τέτοιες μολύνσεις. Η προστασία αυτή διαρκεί ακόμα και όταν πια τα παιδιά έχουν μεγαλώσει και έχουν φύγει από το σπίτι. Οι γονείς που ζούσαν πια μόνοι τους, είχαν 27% λιγότερες πιθανότητες να κολλήσουν κάποιο ιό, σε σχέση με όσους ποτέ δεν υπήρξαν γονείς.

Όμως το πιο αξιοσημείωτο είναι ότι το επίπεδο των αντισωμάτων στο αίμα των γονιών και όσων δεν έχουν παιδιά, είναι γενικά παρόμοιο, οπότε τίθεται το ερώτημα: ποιός είναι ο παράγων που δρα προστατευτικά στην περίπτωση των γονιών;

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η εξήγηση ανάγεται μάλλον στο επίπεδο της ψυχολογίας και της ψυχοσωματικής υγείας, καθώς οι γονείς νιώθουν συνήθως πιο ευτυχισμένοι από τη ζωή τους και λιγότερο αγχωμένοι, με συνέπεια το ανοσοποιητικό σύστημά τους να είναι πιο ανθεκτικό.

Εκτός, βέβαια, και οι γονείς δεν αρρωσταίνουν τόσο συχνά, πολύ απλά επειδή δεν έχουν χρόνο εξαιτίας των παιδιών τους!

ygeianews.gr

• 
  <p>Όσοι έχουν παιδιά είναι και πιο ανθεκτικοί στις ιώσεις και τις ασθένειες με το ανοσοποιητικό τους σύστημα να είναι...πιο ενδυναμωμένο.</p>
  

• 0 σχόλια
• 495 εμφανίσεις

Guest

5 Οκτωβρίου, 201312 yr

Παιδί και διάβασμα: Χρήσιμες συμβουλές προς γονείς

Παιδί και διάβασμα: Χρήσιμες συμβουλές προς γονείς

Φράσεις που έχουν λίγο - πολύ ακούσει κάποιοι στην παιδική τους ηλικία ή επαναλαμβάνουν, σήμερα, από τη θέση του γονιού επανέρχονται στο προσκήνιο με την έναρξη της σχολικής χρονιάς.

Κάπου ανάμεσα στην απογευματινή ξεκούραση, το παιχνίδι και τη σχολική μελέτη, το άγχος των γονιών για την επίδοση των παιδιών τους στο σχολείο μετατρέπει το καθήκον σε τιμωρία, το κίνητρο για επιτυχία σε πίεση και τη δίψα για μάθηση σε απέχθεια.

Κι ενώ σε πολλά ελληνικά σπίτια εκτυλίσσονται καθημερινά πολύωρες "μάχες" για να ολοκληρώσουν οι μικροί, αλλά και μεγαλύτεροι μαθητές, τα μαθήματα για το σχολείο, το εκπαιδευτικό πρόγραμμα προβλέπει ότι η μελέτη στο σπίτι για τα παιδιά της πρώτης και δευτέρας δημοτικού δεν θα πρέπει να ξεπερνά τη μισή ώρα, για εκείνα της τρίτης και της τετάρτης δημοτικού τα 45 λεπτά και εκείνα της πέμπτης και έκτης τη μία ώρα!

"Η πραγματικότητα είναι διαφορετική, καθώς πολλοί γονείς, υποκινούμενοι από το δικό τους άγχος, θεωρούν πως αν ένα παιδί δεν διαβάσει πολύ στο σπίτι, δεν θα τα πάει καλά στο σχολείο" εξηγεί στο ΑΠΕ - ΜΠΕ ο σχολικός σύμβουλος Χριστόδουλος Φανιόπουλος και τονίζει ότι τα πράγματα έχουν αλλάξει πολύ πλέον, καθώς η σημερινή πρωτοβάθμια εκπαίδευση ορίζει πως η περισσότερη δουλειά πρέπει να γίνεται στην ίδια τη σχολική αίθουσα.

"Οι γονείς κάνουμε το λάθος να υπερ-εμπλεκόμαστε στην προσπάθεια του παιδιού και να αγχωνόμαστε υπερβολικά, αισθανόμενοι σαν να δίνουμε εμείς εξετάσεις, αλλά με τον τρόπο αυτό υποτιμούμε τα δικά του καθήκοντα" σχολιάζει, από την πλευρά της, η σχολική ψυχολόγος Μαρία Κυριακίδου, αναπληρώτρια επιστημονική υπεύθυνη του Κέντρου Πρόληψης της Εξάρτησης και Προαγωγής της Υγείας "Πυξίδα".

Οι ειδικοί συμβουλεύουν τους γονείς να διατηρούν επικοινωνία με τους δασκάλους και τις δασκάλες και να συνεργάζονται μαζί τους ώστε να ενημερώνονται για τον τρόπο δουλειάς των εκπαιδευτικών.

"Αντί ο κάθε γονιός να αναπτύσσει το δικό του παιδαγωγικό σύστημα, με βάση τον τρόπο με τον οποίο διδάχτηκε ο ίδιος, θα πρέπει να γίνει "συνεργάτης" του δασκάλου, να τον εμπιστεύεται και να ακολουθεί τις συστάσεις που απευθύνει αναφορικά με τη μελέτη στο σπίτι" προσθέτει ο κ. Φανιόπουλος.

Τόσο ο ίδιος όσο και η κ. Κυριακίδου απευθύνουν μια σειρά από συστάσεις προς τους γονείς, ώστε να διασφαλίζονται συνθήκες που ενθαρρύνουν τη μάθηση και ενισχύουν την προσωπική ευθύνη κάθε παιδιού.

- Δώστε χρόνο. Με την έναρξη της σχολικής χρονιάς, η προσαρμογή των παιδιών στα νέα δεδομένα απαιτεί κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά το καλοκαίρι, αλλά και από τη μία εκπαιδευτική βαθμίδα στην άλλη, τα παιδιά έρχονται αντιμέτωπα με αλλαγές, οι οποίες συνυπάρχουν, μάλιστα, μαζί με άλλες αλλαγές που συνεπάγονται συνθήκες, όπως η οικονομική κρίση, η ανεργία, η μετανάστευση, ο ερχομός ενός νέου μέλους στην οικογένεια.

Οι γονείς καλούνται να αντιληφθούν αυτές τις δυσκολίες που βιώνουν οι μαθητές και οι μαθήτριες, να κάνουν υπομονή και να δώσουν χρόνο στα παιδιά τους ώστε να προσαρμοστούν.

- Ψυχραιμία σε συμπτώματα των παιδιών, όπως οι δυσκολίες στον ύπνο, τα παράπονα για σωματικές ενοχλήσεις, η συχνοουρία, η άρνηση για το σχολείο. Πρόκειται για σημάδια άγχους και φοβιών που αποδίδονται στην αλλαγή περιβάλλοντος και υποχωρούν ύστερα από κάποιο χρονικό διάστημα.

Αν δεν υποχωρήσουν, συνιστάται η επικοινωνία με τον δάσκαλο και η τυχόν παρέμβαση από κάποιον επαγγελματία.

- Δείξτε ενδιαφέρον. Και οι δύο γονείς καλούνται να δείχνουν ενδιαφέρον για όσα διαδραματίζονται καθημερινά μέσα στο σχολείο, ώστε τα παιδιά να αντιλαμβάνονται ότι κάνουν κάτι σημαντικό.

Το ενδιαφέρον αυτό, όμως, δεν θα πρέπει να είναι υπερβολικό, καθώς οι μικρές ηλικίες το ερμηνεύουν ως πίεση.
"Καλό είναι να βρισκόμαστε δίπλα στα παιδιά μας, να είμαστε διαθέσιμοι, να έχουμε τα αυτιά μας ανοιχτά, ώστε να μας μιλήσουν για όσα κάνουν στο σχολείο. Μπορεί, κάποια στιγμή, να μην θέλουν να μιλήσουν, αλλά είναι πιθανόν, το βράδυ που θα χαλαρώσουν, να θυμηθούν διάφορα και να μας τα εμπιστευτούν" σημειώνει η κ. Κυριακίδου.

- Σιγά σιγά και χωρίς πίεση.
Η σχολική εργασία στο σπίτι δεν θα πρέπει να έχει το στυλ της τιμωρίας και να περιλαμβάνει απειλές για τη στέρηση του παιχνιδιού ή ακόμη και ανταμοιβές μετά την ολοκλήρωση της μελέτης.

"Κάθε παιδί θα πρέπει να αντιληφθεί, με τη βοήθεια των γονέων, ότι η σχολική εργασία είναι κομμάτι της καθημερινότητας και του προγράμματός του. Ούτε η τιμωρία ούτε τα δώρα βοηθούν, γιατί, με αυτό τον τρόπο, εκπαιδεύουμε τα παιδιά να μαθαίνουν για να λάβουν κάποια ανταμοιβή" τονίζει ο κ. Φανιόπουλος.

Από την άλλη πλευρά, οι γονείς οφείλουν να αφουγκραστούν τα όρια κάθε παιδιού και αν το τελευταίο διακόπτει στη μέση μια δουλειά που πρέπει να κάνει, να μην επιμένουν πολύ.
Εναλλακτικά, με ηρεμία, μπορούν να του υπενθυμίζουν ότι η μελέτη είναι δικό του καθήκον και ότι αν επιλέξει να μην την ολοκληρώσει, αυτό θα γίνει αντιληπτό στη σχολική τάξη.

- Δώστε το παράδειγμα.
"Δεν είναι δυνατόν, την ώρα που ένα παιδί μελετά για το σχολείο, ο γονιός του να βλέπει τηλεόραση ή να παίζει παιχνίδι στον ηλεκτρονικό υπολογιστή" προσθέτει ο σχολικός σύμβουλος, δίνοντας έμφαση στο προσωπικό παράδειγμα κάθε γονιού για την μελέτη.

- Μην διορθώνετε γραπτά.
Είναι αρκετά συχνό φαινόμενο, οι γονείς να διορθώνουν τα γραπτά των παιδιών τους, να σκίζουν σελίδες, να ζητούν από τα παιδιά να σβήνουν τα γράμματα που δεν είναι καλοφτιαγμένα.
Οι ειδικοί τονίζουν ότι η "δουλειά" του γονιού είναι να ενθαρρύνει τα παιδιά να μπουν στον κόσμο της γνώσης και της μελέτης και να μείνουν με την αίσθηση ότι μπορούν να τα καταφέρουν.
Η διαρκής διόρθωση και επισήμανση των λαθών δημιουργεί στους μαθητές την αίσθηση της ανεπάρκειας, γι' αυτό προτείνεται στους γονείς να τους προτρέπουν να ελέγχουν μια άσκηση, να την ξανακοιτούν και να προσπαθούν ξανά.

- Αυτονομία στη μελέτη.
Αν και κάτι τέτοιο δεν είναι εφικτό, από την πρώτη στιγμή η οικογένεια καλείται να ενισχύσει την αυτονομία του παιδιού σε κάθε συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης και της σχολικής μελέτης.

Οι μαθητές και οι μαθήτριες πρέπει να έχουν την ευθύνη για την προετοιμασία της σχολικής τσάντας, να γνωρίζουν τι πρέπει να περιέχει πάντα, να αναλαμβάνουν την φροντίδα των τετραδίων, να κάνουν τον προγραμματισμό τους ώστε να επιλέγουν πότε θα διαβάσουν και πότε θα παίξουν. "Η αυτονομία στη μελέτη δεν πάει μόνη της.

Το πιο πιθανό είναι ένα παιδί που φοράει μόνο του τις κάλτσες του και τα ρούχα του να είναι πιο δεκτικό στις παραινέσεις των γονέων να κάνει μόνο του στην άσκηση και μετά να τους τη δείξει" σχολιάζει η κ. Κυριακίδου και υπογραμμίζει ότι θα πρέπει κάθε μέλος της σχολικής κοινότητας να αντιλαμβάνεται ότι είναι δική του έγνοια η μελέτη και όχι της οικογένειας.

- Δώστε χρόνο για παιχνίδι.
Η ανάγκη των παιδιών της πρώτης σχολικής ηλικίας για παιχνίδι είναι κυρίαρχη και δεν πρέπει να παραγκωνίζεται προς χάρη της μελέτης.
"Το παιχνίδι είναι τόσο σημαντικό όσο και η τροφή και η ασφάλεια της οικογένειας" λέει η αναπληρώτρια επιστημονική υπεύθυνη της "Πυξίδας".
Από την πλευρά του, ο κ. Φανιόπουλος χαρακτηρίζει τους σύγχρονους μαθητές δημοτικού ως τους πιο σκληρά εργαζόμενους ανθρώπους που υπάρχουν, καθώς τις ώρες εκτός σχολείου κατακλύζονται από δραστηριότητες που σχετίζονται με την εκμάθηση ξένων γλωσσών, τον αθλητισμό και την τέχνη.

Ειδικά για τις ξένες γλώσσες, επισημαίνει ότι η εκμάθησή τους προτού ολοκληρωθεί η εκμάθηση της μητρικής γλώσσας δεν βοηθά τα παιδιά, εκτός αν γίνεται μόνο σε προφορικό επίπεδο.
Σε κάθε περίπτωση, συνιστά να δίνεται η δυνατότητα στα παιδιά να διαχειρίζονται το χρόνο τους ώστε να επιλέγουν τις δραστηριότητες που τους αρέσουν ή να εγκαταλείπουν εκείνες που δεν τους αρέσουν.

Πέραν, όμως, των παραπάνω συστάσεων, εκπαιδευτικοί, ψυχολόγοι, γονείς και άλλοι ειδικοί αναγνωρίζουν πολλά ακόμη "λάθη", στα οποία συγκαταλέγουν την όξυνση της επιθυμίας των γονιών για καλύτερες σχολικές επιδόσεις, όταν τα παιδιά τους βρίσκονται στην πέμπτη δημοτικού προκειμένου να επιλεγούν για τη θέση του σημαιοφόρου στην έκτη δημοτικού, την υποβολή παιδιών μικρής ηλικίας σε τεστ νοημοσύνης, τη διαρκή σύγκριση των παιδιών από την πλευρά των γονέων στις συχνές συναντήσεις και τα "πηγαδάκια" στα οποία παρευρίσκονται.

"Κάθε ένα παιδί μαθαίνει ατομικά και η επίδοσή του είναι προσωπική, γι' αυτό και οι συγκρίσεις θα πρέπει να γίνονται με τις προηγούμενες επιδόσεις των παιδιών και όχι ανάμεσα στα παιδιά" σχολιάζει ο σχολικός σύμβουλος και φέρνει ως παράδειγμα τις επιδόσεις ενός ευτραφούς παιδιού και ενός πολύ αδύνατου παιδιού στη γυμναστική.

"Το διακύβευμα δεν είναι το ευτραφές παιδί να τρέξει πιο γρήγορα από το αδύνατο, αλλά το πρώτο να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση.
Το ζητούμενο δεν είναι ένα κοντό παιδί να 'καρφώνει' στο μπάσκετ, αλλά να βελτιώσει το άλμα του ή τις κινήσεις του ώστε να είναι πιο ευέλικτο στο παιχνίδι" προσθέτει και δηλώνει με έμφαση ότι οι υπόλοιπες ικανότητες και δεξιότητες που δεν είναι τόσο ορατές όσο τα παραπάνω παραδείγματα θα πρέπει να εντοπίζονται και να ενισχύονται κατάλληλα με γνώμονα την προσωπική εξέλιξη και όχι τη διαπροσωπική σύγκριση.

Η κ. Κυριακίδου σχολιάζει, από τη δική της πλευρά, ότι δεν βοηθά τα παιδιά η διαδικασία υποβολής τους σε τεστ νοημοσύνης από τόσο μικρές ηλικίες, εκτός αν υπάρχει ανησυχία για κάποιο πρόβλημα που θα πρέπει να διερευνηθεί σε συνεργασία με επαγγελματίες σε επίπεδο ψυχικής υγείας ή αναπτυξιακής διαταραχής.

"Κανονικά δεν επιτρέπονται τα τεστ νοημοσύνης.
Δεν τα κάνουμε όπως μια επίσκεψη στο γυμναστήριο ή στο καφέ, αλλά μόνο αν υπάρχει κάποια δυσκολία.
Η διαδικασία της εξέτασης δεν βοηθά τα παιδιά και κάποιες φορές είναι λάθος οι γονείς να επικοινωνούν σε υπερβολικό βαθμό με άλλους γονείς, συγκρίνοντας τα παιδιά τους και βιώνοντας προσωπική αποτυχία όταν κάποιος μαθητής υστερεί σε κάτι σε σχέση με κάποιον άλλο" επισημαίνει χαρακτηριστικά και δεν παραλείπει να αναφέρει ότι η νοημοσύνη είναι πολυδιάστατη και ταχύτατα εξελισσόμενη και πρέπει να αναπτύσσεται ισόρροπα σε επίπεδο γνωστικό, συναισθηματικό και κοινωνικό.

• "Αν δεν τελειώσεις τα μαθήματά σου δεν θα παίξεις", "η διπλανή σου στο θρανίο τα καταφέρνει καλύτερα από εσένα", "πρέπει να είσαι ο καλύτερος μαθητής".
  

• 0 σχόλια
• 667 εμφανίσεις

Guest

4 Οκτωβρίου, 201312 yr

🏃‍♀️ Άσκηση Και Θηλασμός: Μπορεί Η Μαμά Να Γυμνάζεται;

🏃‍♀️ Άσκηση Και Θηλασμός: Μπορεί Η Μαμά Να Γυμνάζεται;

Ο θηλασμός δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε την άσκηση.
Μετά τη γέννηση του μωρού, πολλές μητέρες θέλουν σταδιακά να επιστρέψουν στην κίνηση και στη σωματική δραστηριότητα που είχαν πριν από την εγκυμοσύνη.
Άλλες θέλουν απλώς να κάνουν έναν περίπατο, λίγη γιόγκα ή μερικές απλές ασκήσεις στο σπίτι.
Και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει τη μητέρα να νιώσει περισσότερη ενέργεια, να μειώσει το στρες και να βελτιώσει τη φυσική της κατάσταση.
Παράλληλα, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι η μέτρια άσκηση βλάπτει τον θηλασμό ή μειώνει την παραγωγή γάλακτος.
🤱 Η Άσκηση Μειώνει Το Μητρικό Γάλα;
Όχι, όχι όταν γίνεται με τρόπο κατάλληλο για τη φάση ανάρρωσης της μητέρας.
Η τακτική αερόβια άσκηση στις θηλάζουσες μπορεί να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση χωρίς να επηρεάζει την παραγωγή ή τη σύσταση του μητρικού γάλακτος ή την ανάπτυξη του μωρού.
Επομένως, η μητέρα δεν χρειάζεται να φοβάται ότι ένας περίπατος, λίγη γυμναστική ή μια ήπια προπόνηση θα «κόψει» το γάλα της.
🚶‍♀️ Πότε Μπορεί Να Ξεκινήσει Η Μαμά;
Δεν υπάρχει μία ίδια ημερομηνία για όλες τις γυναίκες.
Η επιστροφή στην άσκηση εξαρτάται από τον τρόπο του τοκετού, την ανάρρωση και τυχόν επιπλοκές.
Μετά από έναν φυσιολογικό τοκετό χωρίς επιπλοκές, πολλές γυναίκες μπορούν να αρχίσουν σταδιακά ήπια δραστηριότητα αρκετά σύντομα, ακόμη και μερικές ημέρες μετά τον τοκετό, εφόσον αισθάνονται καλά.
Μετά από καισαρική τομή ή όταν υπάρχουν επιπλοκές, χρειάζεται εξατομικευμένη οδηγία από τον γιατρό.
Το σημαντικό είναι να μην υπάρχει πίεση για γρήγορη επιστροφή στη γυμναστική.
🌿 Ξεκινήστε Ήρεμα
Η πρώτη άσκηση μετά τον τοκετό δεν χρειάζεται να είναι έντονη.
Ένας περίπατος είναι ένα πολύ καλό ξεκίνημα.
Στη συνέχεια, ανάλογα με την ανάρρωση και τις ανάγκες της μητέρας, μπορούν σταδιακά να προστεθούν:
ήπιες διατάσεις,
ασκήσεις πυελικού εδάφους,
γιόγκα,
Pilates,
ασκήσεις ενδυνάμωσης,
περπάτημα με το καρότσι,
αερόβια άσκηση.
Η ένταση μπορεί να αυξάνεται σταδιακά, όσο το σώμα ανταποκρίνεται καλά.
💧 Μην Ξεχνάτε Το Νερό
Ο θηλασμός και η σωματική δραστηριότητα αυξάνουν την ανάγκη της μητέρας να φροντίζει τον εαυτό της.
Καλό είναι να έχετε μαζί σας νερό και να πίνετε σύμφωνα με τη δίψα σας.
Δεν χρειάζεται να πιέζετε τον εαυτό σας να καταναλώνει υπερβολικές ποσότητες νερού.
Η σωστή ενυδάτωση είναι όμως ιδιαίτερα σημαντική πριν και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
🍼 Θηλασμός Πριν Από Την Άσκηση
Αν το στήθος είναι γεμάτο και σας προκαλεί ενόχληση, μπορεί να σας βοηθήσει να θηλάσετε ή να αντλήσετε γάλα πριν από την άσκηση.
Έτσι το στήθος μπορεί να είναι πιο άνετο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Δεν είναι υποχρεωτικό να θηλάσετε ακριβώς πριν από τη γυμναστική.
Είναι απλώς μια επιλογή που μπορεί να κάνει την άσκηση πιο ευχάριστη.
👚 Επιλέξτε Ένα Καλό Αθλητικό Σουτιέν
Το στήθος μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο ή βαρύ κατά την περίοδο του θηλασμού.
Ένα άνετο και υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά, ιδιαίτερα σε δραστηριότητες με περισσότερη κίνηση.
Αποφύγετε οτιδήποτε πιέζει υπερβολικά το στήθος ή σας προκαλεί πόνο.
⚖️ Άσκηση Και Απώλεια Βάρους
Είναι φυσικό πολλές γυναίκες να θέλουν να επιστρέψουν σταδιακά στο βάρος που είχαν πριν από την εγκυμοσύνη.
Ο στόχος όμως δεν χρειάζεται να είναι η γρήγορη απώλεια κιλών.
Ο οργανισμός έχει περάσει την εγκυμοσύνη και τον τοκετό και παράλληλα παράγει μητρικό γάλα.
Χρειάζεται επαρκή τροφή, ξεκούραση και χρόνο.
Η άσκηση μπορεί να αποτελεί μέρος μιας υγιεινής καθημερινότητας,
αλλά δεν χρειάζεται να συνοδεύεται από αυστηρές δίαιτες ή εξαντλητικές προπονήσεις.
❤️ Η Άσκηση Μπορεί Να Κάνει Καλό Και Στην Ψυχολογία
Η περίοδος μετά τον τοκετό μπορεί να είναι απαιτητική.
Η μητέρα έχει ένα καινούργιο μωρό να φροντίσει, κοιμάται συχνά λιγότερο και μπορεί να αισθάνεται
ότι δεν έχει καθόλου χρόνο για τον εαυτό της.
Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος μπορεί να είναι μια μικρή ευκαιρία να βγει από το σπίτι, να κινηθεί
και να πάρει λίγο χρόνο για τον εαυτό της.
Η σωματική δραστηριότητα μετά τον τοκετό συνδέεται επίσης με οφέλη για τη διάθεση
και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιλόχειας κατάθλιψης.
🛑 Πότε Χρειάζεται Προσοχή;
Η άσκηση πρέπει να σταματήσει αν προκαλεί πόνο ή έντονη ενόχληση.
Επίσης, μετά τον τοκετό δεν είναι σωστό να θεωρούμε ότι όλες οι γυναίκες μπορούν να ακολουθήσουν το ίδιο πρόγραμμα.
Αν έχει προηγηθεί καισαρική τομή, δύσκολος τοκετός, τραυματισμός, έντονος πόνος ή κάποια επιπλοκή,
η επιστροφή στην άσκηση χρειάζεται συζήτηση με τον γιατρό ή άλλο κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Η άσκηση κατά τον θηλασμό δεν φαίνεται να μειώνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος όταν γίνεται με ασφαλή τρόπο.
🔦 Ακόμη και μικρά διαστήματα άσκησης μπορούν να είναι χρήσιμα. Δεν χρειάζεται κάθε προπόνηση να διαρκεί πολλή ώρα.
🔦 Το περπάτημα είναι ένας απλός τρόπος για να επιστρέψει σταδιακά η μητέρα στη σωματική δραστηριότητα.
🔦 Ο θηλασμός πριν από την άσκηση μπορεί να μειώσει την ενόχληση από ένα πολύ γεμάτο στήθος.
🔦 Η επιστροφή στη γυμναστική μετά τον τοκετό δεν είναι αγώνας. Κάθε σώμα χρειάζεται τον δικό του χρόνο.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: «Η άσκηση κόβει το γάλα».
✔ Αλήθεια: Η μέτρια άσκηση δεν έχει φανεί να μειώνει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
❌ Μύθος: «Όσο περισσότερο γυμνάζομαι, τόσο πιο γρήγορα θα επανέλθει το σώμα μου».
✔ Αλήθεια: Η ανάρρωση μετά τον τοκετό χρειάζεται χρόνο. Η υπερβολή δεν βοηθά.
❌ Μύθος: «Πρέπει να περιμένω οπωσδήποτε έξι εβδομάδες για κάθε μορφή άσκησης».
✔ Αλήθεια: Η επιστροφή στην κίνηση εξαρτάται από τον τοκετό και την κατάσταση της κάθε γυναίκας.
Μετά από έναν απλό φυσιολογικό τοκετό, η ήπια δραστηριότητα μπορεί να ξεκινήσει νωρίτερα, εφόσον η μητέρα αισθάνεται καλά.
❌ Μύθος: «Ο θηλασμός και η γυμναστική δεν συνδυάζονται».
✔ Αλήθεια: Μπορούν να συνδυαστούν κανονικά, με σωστή σταδιακή επιστροφή στην άσκηση.
❌ Μύθος: «Πρέπει να κάνω έντονη γυμναστική για να έχει αποτέλεσμα».
✔ Αλήθεια: Ακόμη και ένας καθημερινός περίπατος ή λίγα λεπτά κίνησης μπορούν να αποτελέσουν ένα καλό ξεκίνημα.
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
❓ Μπορώ να γυμνάζομαι ενώ θηλάζω;
Ναι. Για τις περισσότερες γυναίκες, η άσκηση μπορεί να συνδυαστεί με τον θηλασμό.
❓ Η άσκηση μειώνει το γάλα μου;
Η μέτρια άσκηση δεν φαίνεται να επηρεάζει την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
❓ Πρέπει να θηλάσω πριν γυμναστώ;
Όχι απαραίτητα. Αν όμως το στήθος σας είναι γεμάτο και σας ενοχλεί, ο θηλασμός ή η άντληση πριν από την άσκηση μπορεί να σας ανακουφίσει.
❓ Μπορώ να κάνω έντονη άσκηση;
Εξαρτάται από την ανάρρωση, το είδος του τοκετού και το επίπεδο άσκησης που είχατε πριν.
Η ένταση πρέπει να αυξάνεται σταδιακά.
❓ Τι άσκηση είναι καλή για αρχή;
Το περπάτημα, οι ήπιες διατάσεις και οι ασκήσεις πυελικού εδάφους είναι απλές επιλογές για σταδιακή επιστροφή στην κίνηση.
📌 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
Ο θηλασμός και η άσκηση μπορούν να συνυπάρξουν.
Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε τη σωματική δραστηριότητα επειδή θηλάζετε.
Χρειάζεται όμως να ακούτε το σώμα σας και να επιστρέφετε σταδιακά μετά τον τοκετό.
Πιείτε αρκετά υγρά, φορέστε ένα άνετο αθλητικό σουτιέν και, αν το γεμάτο στήθος σας ενοχλεί, θηλάστε ή αντλήστε πριν από την άσκηση.
Και πάνω απ' όλα, μην συγκρίνετε τη δική σας επιστροφή με εκείνη μιας άλλης μαμάς.
🌷 Συμπερασματικά 📌
Η άσκηση δεν χρειάζεται να μπει απέναντι στον θηλασμό.
Με σωστό ρυθμό και ανάλογα με την ανάρρωση, η μαμά μπορεί να κινείται,
να γυμνάζεται και να φροντίζει το σώμα της χωρίς να στερεί από το μωρό της τα οφέλη του μητρικού γάλακτος.
Ακόμη και λίγα λεπτά περπάτημα μπορεί να είναι μια όμορφη αρχή.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Ξεκινήσατε ξανά την άσκηση όσο θηλάζατε;
Τι σας βοήθησε περισσότερο να βρείτε την ισορροπία ανάμεσα στη φροντίδα του μωρού και τη φροντίδα του εαυτού σας;
Μοιραστείτε την εμπειρία σας.
Μπορεί να δώσει ιδέες και κουράγιο σε μια άλλη μαμά.
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Η επιστροφή στην άσκηση μετά τον τοκετό χρειάζεται να προσαρμόζεται στην κατάσταση κάθε μητέρας.
Σε περίπτωση καισαρικής τομής, επιπλοκών ή επίμονου πόνου, ζητήστε πρώτα την καθοδήγηση του γιατρού σας.

• Η εγκυμοσύνη είναι αναμφισβήτητα μια εμπειρία γεμάτη με πολλές αλλαγές, τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά.
  

• 0 σχόλια
• 1201 εμφανίσεις

Guest

4 Οκτωβρίου, 201312 yr

Μία εγκυμοσύνη με θετική κατάληξη στις 200.000.000

Μία εγκυμοσύνη με θετική κατάληξη στις 200.000.000

Οι γονείς έχουν στην αγκαλιά τους τρία πανέμορφα κοριτσάκια. Το περιστατικό που είναι τόσο σπάνιο καταγράφηκε στη Βρετανία με τις τρίδυμες Φιόν, Μάντισον και Πέιτζ να κερδίζουν τις πιθανότητες και να επιζούν παρά το γεγονός ότι μοιράστηκαν στον ίδιο αμνιακό σάκο.

Οι γιατροί είχαν προειδοποιήσει τους γονείς ότι κατά τη διάρκεια της κύησης αυτού του είδους μπορεί να πεθάνει κάποιο από τα παιδιά καθώς κάποιο άλλο θα του «κλέβει» το ζωτικό αμνιακό υγρό.

Οι γονείς τους, όμως, ήταν αποφασισμένοι παρά τη διπλή προτροπή για αποβολή.

Τώρα οι τρεις πανέμορφες μικρές βρίσκονται στο σπίτι τους αφού πέρασαν έξι εβδομάδες στο μαιευτήριο καθώς όταν γεννήθηκαν ήταν τόσο μικρόσωμες που ο πατέρας τους μπορούσε να κρατήσει κάθε μια τους στο ένα του χέρι.

• 
  <p>Μια εγκυμοσύνη που σύμφωνα με τους γιατρούς μια φορά στις 200.000.000 συμβαίνει σε τέτοιες περιπτώσεις να έχει θετική κατάληξη.</p>
  

• 0 σχόλια
• 528 εμφανίσεις

Guest

4 Οκτωβρίου, 201312 yr

«Κλείσε Τα Μάτια Και Σχεδίασε»! Παιχνίδι Κιναισθητικής Αντίληψης

«Κλείσε Τα Μάτια Και Σχεδίασε»! Παιχνίδι Κιναισθητικής Αντίληψης

Τι γίνεται όταν ζητήσουμε από ένα παιδί να ζωγραφίσει χωρίς να βλέπει το χαρτί;
Στην αρχή μπορεί να γελάσει, να απορήσει ή να πει ότι δεν γίνεται!
Κι όμως, αυτό ακριβώς είναι το ενδιαφέρον του παιχνιδιού.
Στο «Κλείσε τα μάτια και σχεδίασε», το παιδί χρησιμοποιεί περισσότερο την αίσθηση της κίνησης του σώματος και του χεριού του,
αντί να βασίζεται μόνο στην όραση.
Δεν μας ενδιαφέρει αν η ζωγραφιά θα είναι όμορφη ή αν θα μοιάζει απόλυτα με αυτό που του ζητήσαμε.
Το παιχνίδι έχει αξία επειδή το παιδί καλείται να κινηθεί, να θυμηθεί μια απλή οδηγία και να δημιουργήσει
χωρίς να ελέγχει συνεχώς το αποτέλεσμα με τα μάτια του.
Και φυσικά, στο τέλος έρχεται το καλύτερο μέρος:
Ανοίγουμε τα μάτια και βλέπουμε τι δημιουργήσαμε!
🎨 Πώς Παίζεται;
Θα χρειαστείτε μόνο:
ένα φύλλο χαρτί,
ένα χοντρό μολύβι ή μαρκαδόρο,
έναν αρκετά μεγάλο χώρο για να ζωγραφίσει το παιδί.
Καθίστε άνετα στο τραπέζι.
Ζητήστε από το παιδί να κλείσει τα μάτια και δώστε του μια πολύ απλή οδηγία.
Για παράδειγμα:
«Ζωγράφισε έναν κύκλο».
Αφήστε το να σχεδιάσει χωρίς να ανοίξει τα μάτια.
Μετά πείτε:
«Τώρα άνοιξέ τα!»
Και δείτε μαζί το αποτέλεσμα.
Πιθανότατα ο κύκλος θα είναι… αρκετά διαφορετικός από τον συνηθισμένο!
Αυτό είναι και το διασκεδαστικό κομμάτι.
🖐️ Τι Είναι Η Κιναισθητική Αντίληψη;
Η κιναισθητική αντίληψη αφορά την αίσθηση της θέσης και της κίνησης των μελών του σώματος.
Με απλά λόγια, το σώμα μας μπορεί να «καταλαβαίνει» πού βρίσκεται το χέρι ή το πόδι μας και πώς κινείται, ακόμη και χωρίς να το κοιτάμε συνεχώς.
Όταν το παιδί ζωγραφίζει με κλειστά μάτια, δεν έχει την ίδια οπτική καθοδήγηση που έχει όταν βλέπει το χαρτί.
Έτσι καλείται να βασιστεί περισσότερο στην αίσθηση της κίνησης του χεριού του.
Το παιχνίδι δεν αποτελεί ειδική θεραπευτική άσκηση.
Είναι ένας απλός και διασκεδαστικός τρόπος για να γνωρίσει το παιδί διαφορετικά το σώμα και την κίνησή του.
👀 Ξεκινήστε Με Πολύ Απλά Σχήματα
Μην ζητήσετε από την αρχή να σχεδιάσει ένα ολόκληρο σπίτι!
Ξεκινήστε με:
○ έναν κύκλο
□ ένα τετράγωνο
△ ένα τρίγωνο
— μια ευθεία γραμμή
〰 μια κυματιστή γραμμή
Όσο πιο απλή είναι η οδηγία, τόσο πιο εύκολα μπορεί το παιδί να συγκεντρωθεί στην κίνηση.
Αργότερα μπορείτε να δοκιμάσετε πιο σύνθετες οδηγίες.
🐱 Μπορεί Να Ζωγραφίσει Και Ζωάκια
Όταν το παιδί καταλάβει το παιχνίδι, μπορείτε να το κάνετε ακόμη πιο διασκεδαστικό.
Πείτε:
«Κλείσε τα μάτια και προσπάθησε να ζωγραφίσεις μια γάτα!»
Ή:
«Μπορείς να ζωγραφίσεις ένα ψάρι;»
Το αποτέλεσμα πιθανότατα θα προκαλέσει πολύ γέλιο.
Μην προσπαθήσετε όμως να διορθώσετε τη ζωγραφιά.
Ρωτήστε:
«Τι νομίζεις ότι ζωγράφισες;»
Μπορεί το παιδί να δει ένα ψάρι, ενώ εσείς βλέπετε… κάτι εντελώς διαφορετικό!
Και αυτό είναι μέρος του παιχνιδιού.
🧠 Θυμάμαι Την Κίνηση
Μπορείτε να προσθέσετε ένα μικρό στοιχείο μνήμης.
Δείξτε πρώτα στο παιδί ένα απλό σχήμα.
Για παράδειγμα, έναν μεγάλο κύκλο.
Αφήστε το να τον παρατηρήσει.
Μετά ζητήστε του να κλείσει τα μάτια και να προσπαθήσει να τον σχεδιάσει.
Έτσι το παιδί πρέπει να θυμηθεί πώς κινήθηκε το χέρι του και να προσπαθήσει να επαναλάβει την κίνηση.
Μπορείτε να κάνετε το ίδιο με ένα τρίγωνο ή ένα τετράγωνο.
✋ Ας Ζωγραφίσουμε Με Το Άλλο Χέρι
Μια διαφορετική παραλλαγή είναι να χρησιμοποιήσει το παιδί το χέρι που συνήθως δεν χρησιμοποιεί για να γράφει ή να ζωγραφίζει.
Δεν χρειάζεται να κλείσει τα μάτια.
Απλώς ζητήστε του να ζωγραφίσει ένα απλό σχήμα με το άλλο χέρι.
Για παράδειγμα:
«Μπορείς να κάνεις έναν κύκλο με το άλλο χέρι;»
Η κίνηση πιθανότατα θα είναι λιγότερο ελεγχόμενη.
Αυτό όμως κάνει τη δραστηριότητα ενδιαφέρουσα και διαφορετική.
🎲 Κάντε Το Παιχνίδι Με Οδηγίες
Μπορείτε επίσης να γίνετε εσείς ο «οδηγός».
Το παιδί κλείνει τα μάτια και εσείς του δίνετε απλές λεκτικές οδηγίες:
«Κάνε μια γραμμή προς τα πάνω».
«Τώρα προς τα δεξιά».
«Κάνε έναν μικρό κύκλο».
«Τώρα μια γραμμή προς τα κάτω».
Στο τέλος ανοίγει τα μάτια και βλέπει τι δημιούργησε.
Αυτή η εκδοχή συνδυάζει την ακρόαση, την κατανόηση οδηγιών, τη μνήμη και την κίνηση.
🌈 Δεν Μας Ενδιαφέρει Η Τέλεια Ζωγραφιά
Αυτό είναι πολύ σημαντικό.
Το παιχνίδι δεν έχει σκοπό να εξετάσει αν το παιδί μπορεί να ζωγραφίσει έναν τέλειο κύκλο.
Δεν υπάρχει «σωστή» και «λάθος» ζωγραφιά.
Το ζητούμενο είναι να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό.
Αφήστε το να γελάσει.
Αφήστε το να απορήσει.
Αφήστε το να πει:
«Δεν μπορούσα να το κάνω!»
Και μετά δοκιμάστε ξανά.
Η δραστηριότητα έχει μεγαλύτερη αξία όταν παραμένει παιχνίδι και όχι δοκιμασία.
🧩 Τι Μπορεί Να Εξασκήσει;
Μέσα από αυτή την απλή δραστηριότητα το παιδί μπορεί να εξασκηθεί:
στην επίγνωση της κίνησης του χεριού,
στον συντονισμό,
στην ακρόαση οδηγιών,
στη συγκέντρωση,
στη μνήμη,
στην αντίληψη της θέσης του σώματος,
στον έλεγχο των κινήσεων.
Παράλληλα, μαθαίνει ότι μπορεί να χρησιμοποιεί διαφορετικές αισθήσεις ταυτόχρονα και να προσαρμόζει τον τρόπο
με τον οποίο εκτελεί μια δραστηριότητα.
💡 Ιδέες Για Περισσότερο Παιχνίδι
Ζωγραφίστε έναν κύκλο με κλειστά μάτια.
Σχεδιάστε ένα τρίγωνο.
Προσπαθήστε να κάνετε ένα απλό λουλούδι.
Ζωγραφίστε ένα πρόσωπο.
Σχεδιάστε ένα αγαπημένο ζωάκι.
Κάντε μια διαδρομή με γραμμές.
Ζωγραφίστε με το άλλο χέρι.
Δώστε λεκτικές οδηγίες και αφήστε το παιδί να ακολουθήσει τη διαδρομή.
Ζητήστε του να επαναλάβει ένα σχήμα που είδε πριν κλείσει τα μάτια.
Κάντε το παιχνίδι οικογενειακό και προσπαθήστε όλοι να ζωγραφίσετε με κλειστά μάτια.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Η κιναισθητική αντίληψη μας βοηθά να αντιλαμβανόμαστε τη θέση και την κίνηση των μελών του σώματός μας.
🔦 Η όραση δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο το σώμα μας αντιλαμβάνεται την κίνηση.
🔦 Όταν περιορίζεται η οπτική πληροφορία, το παιδί καλείται να χρησιμοποιήσει περισσότερο άλλες αισθητηριακές πληροφορίες.
🔦 Οι απλές δραστηριότητες με κίνηση μπορούν να γίνουν αφορμή για παιχνίδι χωρίς να χρειάζονται ειδικά υλικά.
🔦 Το χιούμορ και η έκπληξη μπορούν να κάνουν μια δραστηριότητα πιο ευχάριστη και να ενθαρρύνουν το παιδί να προσπαθήσει ξανά.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: «Το παιχνίδι δείχνει αν ένα παιδί έχει καλή ή κακή κιναισθητική αντίληψη».
✔ Αλήθεια: Είναι ένα απλό παιχνίδι και όχι αξιολόγηση ή διαγνωστική δοκιμασία.
❌ Μύθος: «Το παιδί πρέπει να καταφέρει να σχεδιάσει σωστά το σχήμα».
✔ Αλήθεια: Σημασία έχει η διαδικασία, η προσπάθεια και η εμπειρία της κίνησης.
❌ Μύθος: «Πρέπει να κρατά τα μάτια κλειστά για πολλή ώρα».
✔ Αλήθεια: Μερικά δευτερόλεπτα αρκούν. Το παιχνίδι πρέπει να παραμένει άνετο και ευχάριστο.
❌ Μύθος: «Όσο πιο δύσκολη είναι η εικόνα, τόσο καλύτερη είναι η άσκηση».
✔ Αλήθεια: Είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με απλά σχήματα και να αυξήσετε σταδιακά τη δυσκολία.
❌ Μύθος: «Η δραστηριότητα χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό».
✔ Αλήθεια: Ένα χαρτί και ένα μολύβι ή μαρκαδόρος είναι αρκετά.
👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
❓ Από ποια ηλικία μπορεί να γίνει το παιχνίδι;
Μπορεί να προσαρμοστεί σε παιδιά προσχολικής ηλικίας που μπορούν να ακολουθήσουν μια απλή οδηγία και να χειριστούν ένα μολύβι ή μαρκαδόρο.
❓ Πρέπει το παιδί να κλείσει εντελώς τα μάτια;
Μπορεί να τα κλείσει για λίγο, εφόσον νιώθει άνετα. Αν δεν θέλει, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια δραστηριότητα όπου απλώς κοιτάζει λιγότερο το χαρτί.
❓ Τι μπορώ να του ζητήσω να ζωγραφίσει;
Ξεκινήστε με απλά σχήματα, όπως κύκλο, τετράγωνο και τρίγωνο. Αργότερα μπορείτε να δοκιμάσετε απλά αντικείμενα ή ζωάκια.
❓ Τι γίνεται αν το παιδί δεν θέλει να κλείσει τα μάτια;
Μην το πιέσετε. Μπορεί να συμμετέχει σχεδιάζοντας με το άλλο χέρι ή κοιτάζοντας για λίγο αλλού.
❓ Μπορεί να παίξει όλη η οικογένεια;
Βεβαίως! Όταν συμμετέχουν και οι γονείς, το παιχνίδι γίνεται ακόμη πιο διασκεδαστικό. Μάλιστα, μπορείτε να συγκρίνετε τις ζωγραφιές σας χωρίς να υπάρχει νικητής.
🌟 Όταν Τα Μάτια Κλείνουν, Τα Χέρια «Μιλούν»
Το «Κλείσε τα μάτια και σχεδίασε» δεν χρειάζεται να είναι μια δύσκολη άσκηση.
Είναι ένα μικρό παιχνίδι που μας θυμίζει ότι το σώμα μας παίρνει πληροφορίες με πολλούς διαφορετικούς τρόπους.
Το παιδί ζωγραφίζει, κινεί το χέρι του, ακούει οδηγίες, θυμάται και προσπαθεί να ελέγξει την κίνησή του χωρίς να βλέπει συνεχώς το αποτέλεσμα.
Και όταν ανοίξει τα μάτια;
Έρχεται η έκπληξη!
«Αυτό ζωγράφισα εγώ;»
Ίσως η ζωγραφιά να είναι τελείως διαφορετική από ό,τι περίμενε.
Και αυτό ακριβώς είναι το ωραίο.
Γιατί εδώ δεν κερδίζει η τέλεια ζωγραφιά.
Κερδίζει η εξερεύνηση, η προσπάθεια και το γέλιο που μοιραζόμαστε μαζί.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Δώστε στο παιδί ένα χαρτί και έναν μαρκαδόρο και δοκιμάστε μαζί ένα απλό σχήμα.
Κλείστε τα μάτια, ζωγραφίστε και μετά ανοίξτε τα μαζί!
Ποιος άραγε θα κάνει τον πιο… απρόβλεπτο κύκλο;
🩺 Ιατρική Ειδοποίηση
Η δραστηριότητα είναι ένα απλό παιχνίδι και δεν αποτελεί αξιολόγηση της αισθητηριακής ή κινητικής ανάπτυξης του παιδιού.
Το παιδί πρέπει να κάθεται ή να βρίσκεται σε ασφαλές περιβάλλον κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού και να μην μετακινείται με κλειστά μάτια.
Αν υπάρχουν επίμονες ανησυχίες σχετικά με την κινητική ή αισθητηριακή ανάπτυξη του παιδιού, συζητήστε τις με τον παιδίατρο
ή τον κατάλληλο επαγγελματία υγείας.
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά εξατομικευμένη συμβουλή ειδικού.

• Στη προσχολική ηλικία είναι σημαντικό να εκπαιδεύεται το παιδί σε διάφορες δεξιότητες οι οποίες λειτουργούν σαν βάση για τις επόμενες που πρέπει να αναπτύξει.
  

• 0 σχόλια
• 775 εμφανίσεις

Guest

3 Οκτωβρίου, 201312 yr

Η έλλειψη γονικής αγάπης επηρεάζει την υγεία

Η έλλειψη γονικής αγάπης επηρεάζει την υγεία

Υπάρχουν πολλές επιστημονικές εκθέσεις που τεκμηριώνουν ότι η ζημιά είναι ανεπανόρθωτη. Οι ενήλικοι, που κατά στην παιδική ηλικία δεν βιώνουν την αγάπη και την στοργή των γονιών τους, κατά την ενήλικη ζωή τους παρουσιάζουν μια σειρά από προβλήματα υγείας που θέτουν σε κίνδυνο την υγεία τους. Η αυξημένη χοληστερόλη, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και οι διαταραχές του μεταβολικού συνδρόμου συγκαταλέγονται στα συνηθέστερα προβλήματα που παρουσιάζουν.

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια (UCLA), που εξέτασε για πρώτη φορά τις επιπτώσεις της κακοποίησης και της έλλειψης γονικής αγάπης στον οργανισμό, διαπίστωσε ότι υπάρχει ένας ισχυρός βιολογικός σύνδεσμος ανάμεσα στις αρνητικές εμπειρίες που βιώνουμε στα πρώτα χρόνια της ζωής μας και στη σωματική υγεία.

«Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι υπάρχει τρόπος ώστε να μειωθούν οι επιπτώσεις τουλάχιστον όσον αφορά τη σωματική υγεία», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας, Judith E. Carroll, επιστήμονας από το Κέντρο Ψυχονευροανοσολογίας του UCLA και συνέχισε: «Όταν το παιδί παίρνει αγάπη από τους γονείς, έχει μικρότερο κίνδυνο να αντιμετωπίσει προβλήματα υγείας κατά την ενήλικη ζωή του. Αν οι γονείς και οι δάσκαλοι εκπαιδευτούν, τότε τα παιδιά θα μπορέσουν να μεγαλώσουν σε ένα περιβάλλον γεμάτο αγάπη και στοργή, που μακροπρόθεσμα θα ωφελήσει την υγεία τους»

Οι ερευνητές μελέτησαν 756 ενήλικες, που είχαν συμμετάσχει σε μια παλιότερη μελέτη σχετικά με τον κίνδυνο ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου. Μέτρησαν 18 βιολογικούς δείκτες κινδύνου για την υγεία τους, όπως την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την ορμόνη του στρες, τη χοληστερόλη, την περίμετρο της μέσης, το σάκχαρο στο αίμα και διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν υψηλές τιμές σε αυτούς τους δείκτες είχαν υψηλότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν ένα σοβαρό περιστατικό υγείας, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο.

Στη συνέχεια θέλησαν να προσδιορίσουν αν τα άτομα αυτά είχαν αυξημένο στρες κατά την παιδική ηλικία.

Με τη βοήθεια ενός ειδικού ερωτηματολογίου κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι ανέφεραν ότι είχαν πάρει γονική ζεστασιά και αγάπη κατά την παιδική τους ηλικία, είχαν μικρότερο κίνδυνο να αντιμετωπίσουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

Αντίθετα, όσοι δεν είχαν μεγαλώσει με αγάπη και ψυχολογική υποστήριξη από τους γονείς, είχαν αυξημένο στρες στην παιδική ηλικία. Σύμφωνα με τους επιστήμονες το στρες είναι τοξικό και επηρεάζει τον τρόπο που αντιδρά ο οργανισμός.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο ευάλωτοι και στα προβλήματα υγείας.

vita.gr

• 
  <p><strong>Πολλούς κινδύνους για την υγεία κατά την ενήλικη ζωή προκαλεί η κακοποίηση και η έλλειψη γονικής στοργής και αγάπης στην παιδική ηλικία.</strong></p>
  

• 0 σχόλια
• 426 εμφανίσεις

Guest

3 Οκτωβρίου, 201312 yr

Οδηγός επιβίωσης για μαμάδες και παιδιά!

Οδηγός επιβίωσης για μαμάδες και παιδιά!

Πως μπορούν να ανταπεξέλθουν τόσο οι γονείς όσο και τα παιδιά στο πρόγραμμα αυτό;

Υπάρχουν μυστικά για να αποφύγετε τις κακοτοπιές και να επιβιώσετε;

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (ΑΑΡ) δίνει συμβουλές για να αποφύγετε όσο είναι δυνατόν τα διάφορα προβλήματα που αφορούν κυρίως την υγεία των παιδιών.

εμβόλια



Ελέγξτε το βιβλιάριο υγείας του παιδιού μαζί με τον παιδίατρό σας και βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει κάποια αναμνηστική δόση ή κάποιο εμβόλιο.

όχι τσιγάρο



Πλέον έχει τεκμηριωθεί επιστημονικά ότι το παθητικό κάπνισμα αυξάνει τις ωτίτιδες, τις λοιμώξεις του αναπνευστικού, ακόμα και το σύνδρομο αιφνιδίου θανάτου των βρεφών.
Αν, συνεπώς, δεν μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα, τουλάχιστον μην κάνετε το παιδί σας παθητικό καπνιστή.

αρχίστε από τα παραμύθια



Αρχίστε από την ηλικία των 6 μηνών το διάβασμα στα παιδιά καθώς η συνήθεια αυτή αποτελεί ένδειξη του πόσο σημαντική είναι η επικοινωνία, ενώ ταυτοχρόνως τα παρακινεί να αγαπήσουν τα βιβλία και να προσπαθούν να μάθουν κι αυτά να διαβάζουν.
Επίσης «ακονίζει» το μυαλό των παιδιών.

ζώνες στο αυτοκίνητο



Βεβαιωθείτε ότι όλοι οι επιβάτες του αυτοκινήτου φορούν τις ζώνες ασφαλείας αμέσως μόλις μπουν σε αυτό, με τα παιδιά να κάθονται δεμένα στο πίσω μέρος.
Μην ξεχνάτε επίσης ότι όλοι οι ποδηλάτες, οι αναβάτες μηχανών και οι λάτρεις του σκέιτ μπορντ πρέπει να φορούν κράνη και τον απαιτούμενο προστατευτικό εξοπλισμό – και το «όλοι» συμπεριλαμβάνει μικρούς και μεγάλους.

όχι στη βία



Να δείχνετε και να διδάσκετε στο παιδί σας τρυφερότητα, προσοχή, επιδοκιμασία, ευγένεια, καθώς και πώς να δίνει και να δέχεται τη συγγνώμη. Όλ’ αυτά προάγουν την αγάπη, την καλή διάθεση και την αυτοεκτίμηση, ενώ μειώνουν τις πιθανότητες να επιδείξει βίαιη, επιθετική και αρνητική, καταστροφική συμπεριφορά.

παιδί και τηλεόραση




Τα παιδιά δεν πρέπει να βλέπουν τηλεόραση περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα. Επιπλέον, πρέπει να έχετε το νου σας στο τι βλέπει. Η διαδικασία αυτή πρέπει να γίνει από πολύ μικρή ηλικία, όταν και θα εξηγήσετε στο παιδί την έννοια του περιεχομένου. Αν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που χρησιμοποιούν το διαδίκτυο, βάλτε φραγμούς στις ιστοσελίδες σεξουαλικού περιεχομένου και μιλήστε εξονυχιστικά μαζί τους για τους κινδύνους από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

σημαντική η διατροφή



Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη αλλά και στην μάθηση.Να παρέχετε σε κάθε γεύμα ποικιλία τροφίμων από όλες τις διατροφικές ομάδες, δίνοντας έμφαση σε ό,τι είναι λιγότερο επεξεργασμένο – όπως τα δημητριακά (ψωμί, ζυμαρικά, δημητριακά πρωινού) ολικής αλέσεως και τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Μην χρησιμοποιείτε επίσης ποτέ το φαγητό ως μέσον επιβράβευσης ή τιμωρίας.

εξωσχολικές δραστηριότητες



Καλό το διάβασμα και οι ξένες γλώσσες, αλλά το παιδί πρέπει να έχει χρόνο για να αθλείται αλλά και να παίζει – εννοείται όχι ηλεκτρονικά παιχνίδια. Αφήστε του λοιπόν ελεύθερο χρόνο για να ασχολείται με όποιο άθλημα του αρέσει, αλλά και να είναι..παιδί.

iatropedia.gr

• 
  <p>Πρωινό ξύπνημα, διάβασμα, εξωσχολικές δραστηριότητες αλλά και οι διάφορες ιώσεις είναι μέσα στο πρόγραμμα.</p>
  

• 0 σχόλια
• 458 εμφανίσεις

Guest

3 Οκτωβρίου, 201312 yr

"Άκου, δες, βάλε"! Άσκηση-παιχνίδι για τις μορφές των γραμμάτων

"Άκου, δες, βάλε"! Άσκηση-παιχνίδι για τις μορφές των γραμμάτων

Μια συχνή μαρτυρία γονιών παιδιών στο Νηπιαγωγείο ή στη Α' Δημοτικού όπου δυσκολεύονται στην αναγνώριση των μορφών των γραμμάτων και στην αντιστοίχηση του ήχου κάθε γράμματος με το σχήμα του.
Επίσης αποτελεί ένα συχνό σύμπτωμα "σύγχυσης" σε παιδιά με Δυσλεξία/μαθησιακές δυσκολίες.

Υπάρχει πληθώρα ασκήσεων που γίνονται με σκοπό να ενισχυθεί η αναγνώριση των γραμμάτων ως μορφές που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένους ήχους. Μια απλή άσκηση-παιχνίδι πρώτης ανάγνωσης που γίνεται στα Προγράμματα Προσχολικής & Πρωτοσχολικής ενίσχυσης είναι η
"Άκου, δες, βάλε"! και βοηθά διασκεδαστικά το παιδί να ξεπεράσει τη δυσκολία του ως προς τη μορφολογία των γραμμάτων.

Υλικά: χαρτί Α4 και γράμματα-μαγνητάκια

Άσκηση-παιχνίδι: Γράφουμε με διάφορα χρώματα όλα τα γράμματα της αλφαβήτου σε ένα χαρτί.
Το τοποθετούμε στο ψυγείο σε ύψος κατάλληλο για το παιδί και βάζουμε από κάτω τα γράμματα - μαγνητάκια.

http://i.imgur.com/PbLGwtu.jpg
Κάθε φορά που το παιδί μαθαίνει ένα γράμμα στο νηπιαγωγείο/σχολείο μπορείτε να βάζετε το αντίστοιχο γράμμα στο χαρτί.
Ο τρόπος εκφοράς του γράμματος δεν γίνεται με το όνομα του πχ. άλφα, κάπα, ρο αλλά με τον ήχο που κάνει κάθε γράμμα δηλ. /ρρρρρ/ /αααα/ /σσσσ/ κτλ. Αυτό θα βοηθήσει στη πιο γρήγορη φωνημική επίγνωση δηλ. να αντιστοιχεί τον σωστό ήχο με το σωστό γράμμα.

http://i.imgur.com/pToVZWs.jpg

Οι τρόποι για να παίξετε αυτό το παιχνίδι:

- Να βάζετε το γράμμα που μαθαίνει κάθε φορά στο σχολείο.
- Να δείχνετε κάθε γράμμα του χαρτιού και να του ζητάτε να βάζει το αντίστοιχο μαγνητάκι.
- Να προφέρετε τον ήχο γραμμάτων, να τα αναγνωρίζει και να βάζει το αντίστοιχο μαγνητάκι.
- Να κάνετε "επανάληψη" των γραμμάτων που έχει μάθει ζητώντας του να τα βάλει στη σωστή θέση.
- Να του λέτε λέξεις που ξεκινούν από ένα γράμμα και να ζητάτε να σας το πει και έπειτα να το τοποθετήσει στο χαρτί.
- Να δείχνετε ένα γράμμα και να ζητάτε να σας πει αυτό λέξεις που ξεκινούν από αυτό το γράμμα.
- Να λέτε λέξεις και να ζητάτε να σας πει αν ακούει ένα συγκεκριμένο γράμμα πχ. /λ/, να σας το δείχνει και να το βάζει στο χαρτί.

Το παιχνίδι εμπλουτίζεται με πολλές παρόμοιες οδηγίες και αυτό οδηγεί σε εξάσκηση και καλύτερο χειρισμό των γραμμάτων-φωνημάτων.

Βασικό tip:
Οι γονείς μπορούν να αφήνουν αναρτημένο το χαρτί στο ψυγείο και με κάθε ευκαιρία να επανέρχονται με τη μορφή παιχνιδιού.
Η διάρκεια μπορεί να είναι ολιγόλεπτη.

Απευθύνεται: Σε παιδιά Νηπιαγωγείο και Πρωτοσχολικής ηλικίας που δυσκολεύονται να "ξεχωρίσουν" τα γράμματα και σε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες που έχουν ελλείμματα στη φωνημική τους επίγνωση και χρειάζονται ενίσχυση.
Μπορεί να γίνει από γονείς, εκπαιδευτικούς και θεραπευτές.

Άσπα Μητρακάκη
Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος
ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας
email: amitrakaki@gmail.com

http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/12/blog-post.html

• "Μπερδεύει πολύ τα γράμματα, δεν μπορεί να μου πει εύκολα ποιο είναι κάθε γράμμα. Η νηπιαγωγός/δασκάλα του μου είπε να κάνουμε εξάσκηση γιατί είναι λίγο πιο πίσω από τα άλλα παιδιά"!
  

• 0 σχόλια
• 715 εμφανίσεις

Guest

2 Οκτωβρίου, 201312 yr

Χαμόγελο του Παιδιού: Στήριξη σε 30.088 παιδιά το Α

Χαμόγελο του Παιδιού: Στήριξη σε 30.088 παιδιά το Α

Στο πλαίσιο αυτό, «Το Χαμόγελο του Παιδιού» πιστό στη δέσμευση που έχει αναλάβει απέναντι στα παιδιά και τις οικογένειές τους και χάρη σε όλους όσους στηρίζουν τις προσπάθειές του, συνεχίζει το πολύπλευρο και πανελλαδικό έργο του. Βάσει στατιστικών στοιχείων του α' εξαμήνου του 2013:

● Η «Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για τα Παιδιά SOS 1056» δέχτηκε 120.617 τηλεφωνικές κλήσεις εκ των οποίων 17.272 κλήσεις αφορούσαν σε εξειδικευμένα θέματα.

● Η «Εθνική Τηλεφωνική Γραμμή για τα Παιδιά SOS 1056» δέχτηκε 291 καταγγελίες σοβαρών περιστατικών κακοποίησης παιδιών και αφορούσαν στο σύνολό τους 552 παιδιά.

● Η «Ευρωπαϊκή Γραμμή για τα Εξαφανισμένα Παιδιά 116000» δέχτηκε 3.034 τηλεφωνικές κλήσεις εκ των οποίων οι 1.984 αφορούσαν παιδιά σε κίνδυνο.

● Η «Ευρωπαϊκή Γραμμή για τα Εξαφανισμένα Παιδιά 116000» δέχτηκε 79 αιτήματα για υποστήριξη ερευνών αναζήτησης εξαφανισμένων παιδιών. Από τα 65 περιστατικά στα οποία παρασχέθηκαν εξειδικευμένες υπηρεσίες με στόχο την εύρεση του παιδιού βρέθηκαν τα 62 παιδιά.

● Αντιμετώπισε 83 περιστατικά επιτόπιας παρέμβασης που αφορούσαν 141 παιδιά που διέτρεχαν άμεσο κίνδυνο.

● Δέχτηκε 63 αιτήματα για φιλοξενία παιδιών σε κίνδυνο που αφορούσαν 102 παιδιά. 270 παιδιά έμειναν στα Σπίτια του Οργανισμού.

● Στα 3 σπίτια Ημερήσιας Φροντίδας στον Πύργο, στο Αγρίνιο και στον Μύτικα έμειναν 36 παιδιά.

● Για υπηρεσίες συμβουλευτικής σε θέματα ανηλίκων απευθύνθηκαν στον Οργανισμό 1.918 άτομα. Τα 331 πραγματοποίησαν συνεδρίες και τα 1.587 δέχτηκαν τηλεφωνική συμβουλευτική.

● Υποστηρίχτηκαν 421 παιδιά με προβλήματα υγείας και ο Οργανισμός ανταποκρίθηκε σε 914 αιτήματα.

● Στήριξε πανελλαδικά 8.910 παιδιά και τις οικογένειές τους με προβλήματα διαβίωσης.

● Πραγματοποίησε 1.217 διακομιδές νεογνών και παιδιών.

● Με τις 3 κινητές μονάδες προληπτικής ιατρικής εξέτασε 10.934 παιδιά πανελλαδικά.

● 2.283 παιδιά απασχολήθηκαν δημιουργικά στον παιδότοπο του οργανισμού στο Διεθνή Αερολιμένα Αθηνών – Ελευθέριος Βενιζέλος.

● 4.558 παιδιά απασχολήθηκαν δημιουργικά σε νοσοκομεία της Αθήνας, της Θεσσαλονίκης και της Πάτρας.

● 244 διαδραστικές παρεμβάσεις πρόληψης πραγματοποιήθηκαν πανελλαδικά σε μαθητές όλων των εκπαιδευτικών βαθμίδων.

Το χαμόγελο του παιδιού "ενηλικιώνεται"

«Η φτώχεια στην Ελλάδα δεν αφορά μόνο το φαγητό. Αφορά και την υγεία, την εκπαίδευση και το βιοτικό επίπεδο εν γένει. Είμαστε κοντά σε όποιο πρόβλημα αντιμετωπίζει ένα παιδί και η οικογένεια του, με κύριο μέλημα την προστασία της αξιοπρέπειάς τους. Καθημερινά πεθαίνουν παιδιά, ψυχικά και σωματικά, και έχουμε όλοι ευθύνη γι' αυτό.

Βλέπουμε το πρόβλημα, ξέρουμε τη λύση και με τα κατάλληλα εργαλεία και γνώμονα την ποιότητα, είμαστε δίπλα σε όποιο παιδί έχει ανάγκη» δήλωσε ο Πρόεδρος του οργανισμού κος Κώστας Γιαννόπουλος και πρόσθεσε:


«Φέτος το Χαμόγελο ενηλικιώνεται. Το όραμα του μικρού ιδρυτή μας, έγινε πράξη και κλείνει τα 18 χρόνια. Τα λόγια του μικρού Ανδρέα είναι επίκαιρα όσο ποτέ και αποτελούν την κινητήριο δύναμή μας: «....αφήστε τα λόγια.... αν ενωθούμε όλοι θα τα καταφέρουμε». «Το Χαμόγελο του Παιδιού» μέσα από δύσκολες κι αντίξοες συνθήκες κατάφερε να στηρίξει 30.088 παιδιά το Α' εξάμηνο του 2013. Χάρη σε σας φτάσαμε ως εδώ. Μόνο με σας μπορούμε να συνεχίσουμε».

• 
  <p>Σε μια ιδιαίτερα δύσκολη περίοδο για την ελληνική κοινωνία και οικογένεια, «Το Χαμόγελο του Παιδιού» επιβεβαίωσε πως υπάρχουν άνθρωποι στην Ελλάδα της κρίσης και της φτώχειας που αντιστέκονται και παράγουν σημαντικό έργο στηρίζοντας την ελληνική κοινωνία.</p>
  

• 0 σχόλια
• 653 εμφανίσεις

Guest

2 Οκτωβρίου, 201312 yr

Τα κιλά που θα βάλετε στην εγκυμοσύνη... πάνε στο παιδί σας!

Τα κιλά που θα βάλετε στην εγκυμοσύνη... πάνε στο παιδί σας!

Οι γυναίκες που βάζουν πολλά κιλά κατά την εγκυμοσύνη τους, είναι πιο πιθανό να γεννήσουν υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ. Ντέιβιντ Λούντβιγκ του Νοσοκομείου Παίδων της Βοστόνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό "PLoS Medicine", μελέτησαν περίπου 41.100 γεννήσεις και επιβεβαίωσαν ότι το βάρος της εγκύου αποτελεί καθοριστικό παράγοντα για το κατοπινό βάρος του παιδιού.

Η μελέτη έδειξε ότι οι μητέρες παχαίνουν περίπου 14 κιλά κατά την εγκυμοσύνη τους. Για κάθε παραπάνω κιλό που βάζουν, ο δείκτης σωματικής μάζας του παιδιού τους στην ηλικία των 12 ετών αυξάνεται κατά 0,02 κιλά ανά μέτρο στο τετράγωνο (ο δείκτης υπολογίζεται από τη διαίρεση του βάρους σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σε μέτρα).

Οι γυναίκες που βάζουν πάνω από 18 κιλά κατά την εγκυμοσύνη τους, έχουν κατά μέσον όρο 8% μεγαλύτερο κίνδυνο να γεννήσουν παιδί που θα γίνει παχύσαρκο.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, στις ΗΠΑ από τη δεκαετία του ’70 μέχρι σήμερα ο δείκτης σωματικής μάζας έχει κατά μέσον όρο αυξηθεί περίπου 2 κιλά ανά μέτρο στο τετράγωνο, γεγονός που δείχνει το αυξανόμενο πρόβλημα της παχυσαρκίας. Οι Αμερικανοί επιστήμονες υπολόγισαν ότι περίπου το ένα πέμπτο αυτής της αύξησης (τα 0,43 κιλά) οφείλεται στο αυξημένο βάρος της μητέρας κατά την εγκυμοσύνη.

Το συμπέρασμα των ερευνητών είναι ότι «πρέπει να ληφθούν μέτρα για να περιοριστεί η αύξηση του βάρους των εγκύων, πράγμα που θα βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους της επόμενης γενιάς».

• 
  <p><strong>Είναι πιο πιθανό να γεννήσετε υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά</strong></p>
  

• 0 σχόλια
• 447 εμφανίσεις

Guest

2 Οκτωβρίου, 201312 yr

Οκτώβριος: Παγκόσμιος μήνας κατά του καρκίνου του μαστού

Οκτώβριος: Παγκόσμιος μήνας κατά του καρκίνου του μαστού

Η εν λόγω ασθένεια παρά τη συχνότητά της εάν διαγνωστεί έγκαιρα, μπορεί να θεραπευτεί. Για αυτό και η ενημέρωση είναι αναγκαία και σώζει ζωές. Συγκεκριμένα αν ο καρκίνος διαγνωσθεί πριν επεκταθεί σε άλλα όργανα, το 5ετές ποσοστό επιβίωσης των γυναικών που έχουν νοσήσει ξεπερνά το 95 %.

Πιο συγκεκριμένα, η έγκαιρη διάγνωση επιτυγχάνεται με την αυτοεξέταση την μαστογραφία και την κλινική εξέταση από ειδικό γιατρό.

Ποιες είναι οι μέθοδοι πρόληψης του καρκίνου του μαστού;

Για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού διάφορες εργασίες επισημαίνουν πολλούς παράγοντες κινδύνου, όπως ορμόνες, παχυσαρκία, γενετικό έδαφος, κληρονομικοί συντελεστές κ.λ.π. Εκτός ίσως από την αυστηρή τήρηση των ενδείξεων για την χορήγηση ορμονών, δεν φαίνεται ότι υπάρχουν κάποια άλλα μέτρα για την πρωτογενή πρόληψη του καρκίνου του μαστού.

Ωστόσο, για το νεόπλασμα αυτό, το οποίο αποτελεί μεγάλο πρόβλημα υγείας για τις γυναίκες, υπάρχει αποτελεσματική δευτερογενής πρόληψη, δηλαδή έγκαιρη προσυμπτωματική διάγνωση. Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να επιτυχθεί με τους εξής τρόπους:

- Με αυτοεξέταση μαστού

- Με κλινική εξέταση από γιατρό (ψηλάφηση μαστών)

- Με μαστογραφία (ή άλλη απεικονιστική μέθοδος)

Πως και πόσο συχνά πρέπει να γίνεται η αυτοεξέταση του μαστού;

Η αυτοεξέταση πρέπει να αρχίζει στην ηλικία των 20 ετών και να γίνεται κάθε μήνα, λίγες μέρες μετά τη λήξη της εμμήνου ρύσεως (περιόδου). Αν η περίοδος έχει σταματήσει, η γυναίκα πρέπει να διαλέξει μια ειδική μέρα, λ.χ. την 1 η κάθε μηνός. Αν παρατηρήσετε κάποια αλλαγή στο μαστό, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας, διότι ναι μεν στην πλειονότητα των περιπτώσεων οι αλλαγές ή και τυχόν ογκίδια που έχετε εντοπίσει δεν είναι καρκίνος, αλλά γιατί να το διακινδυνεύσετε;

Για να κάνετε σωστά την αυτοεξέταση μαστού, ακολουθήστε τις εξής οδηγίες:

Καθίστε ή στηθείτε μπροστά στον καθρέφτη, αφήστε τα χέρια να πέσουν ελεύθερα στο πλάι και κοιτάξετε προσεκτικά τους μαστούς σας για οποιεσδήποτε αλλαγές στο μέγεθος και το σχήμα. Αναζητήστε τυχόν εξάνθημα, πτυχή ή κοίλανση στο δέρμα, καθώς και τυχόν έκκριμα ή αλλοίωση στις θηλές.

Σηκώστε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι και αναζητήστε τα ίδια ακριβώς πράγματα. Εάν έχετε ξανακάνει αυτοεξέταση, προσπαθήστε να διαπιστώσετε αν υπάρχει οποιαδήποτε αλλαγή από την προηγούμενη φορά που ελέγξατε τους μαστούς σας.

Στη συνέχεια, ξαπλώστε στο κρεβάτι, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι ή μία διπλωμένη πετσέτα μπάνιου κάτω από τον αριστερό σας ώμο και φέρτε το αριστερό σας χέρι κάτω από το κεφάλι. (Από το στάδιο αυτό μέχρι και το στάδιο 7 θα ψάχνετε για ογκίδιο ή πύκνωση στους ιστούς).

Με τα δάχτυλα του δεξιού σας χεριού ενωμένα και τεντωμένα αρχίστε να πιέζετε μαλακά αλλά σταθερά τον μαστό, κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις, για να ψηλαφήσετε τον ιστό μεταξύ των δακτύλων σας και του τοιχώματος του θώρακα. Αρχίστε από το έξω μέρος του μαστού κοντά στην αριστερή σας μασχάλη και ψηλαφήστε αργά και προσεκτικά με μικρές κυκλικές κινήσεις γύρω από όλη την περίμετρο του μαστού σας.

Τώρα μετακινήστε τα δάχτυλα σας κατά 2 εκατοστά πιο μέσα, προς την κατεύθυνση της θηλής, και κάνετε τις ίδιες μικρές κυκλικές κινήσεις γύρω από το μαστό. Επαναλάβετε το ίδιο όσες φορές χρειάζεται για να ψηλαφήσετε κυκλικά ολόκληρη την επιφάνεια του μαστού, από το έξω μέρος μέχρι και τη θηλή.

Κατεβάστε τώρα το αριστερό σας χέρι προς τα κάτω, στο πλάι του σώματός σας, και χρησιμοποιώντας την εσωτερική επιφάνεια των δακτύλων εξετάστε το μέρος κάτω από τη μασχάλη, γιατί και σε αυτή την περιοχή υπάρχει ιστός του μαστού (μαστικός ιστός).

Επαναλάβετε ολόκληρη τη διαδικασία για να ελέγξετε και τον δεξιό μαστό, χρησιμοποιώντας βεβαίως το αριστερό χέρι.

Πόσο συχνά χρειάζεται η εξέταση από ειδικό;

Αν δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος, η ψηλάφηση των μαστών από ειδικό αρκεί να γίνεται μία φορά κάθε τρία χρόνια στις γυναίκες ηλικίας 20-39 ετών. Μετά την ηλικία των 40 ετών η κλινική εξέταση πρέπει να γίνεται μία φορά το χρόνο. Εάν συντρέχει λόγος ο γιατρός μπορεί να ζητήσει συμπληρωματικές εξετάσεις ή συχνότερη κλινική εξέταση. Εάν υπάρχουν ψηλαφητά μορφώματα μπορεί να προχωρήσει σε παρακέντησή τους και εξέταση του υλικού. Λόγου χάριν μπορεί να παρακεντήσει μία κύστη και να στείλει το υγρό για εξέταση ή ένα συμπαγές ογκίδιο και να ζητήσει κυτταρολογική εξέταση.

Τι είναι η μαστογραφία, πότε πρέπει να γίνεται και ποια η συμβολή της στην πρόληψη του καρκίνου;

Η μαστογραφία είναι μία απλή ακτινογραφία των μαστών, που γίνεται με ειδικό μηχάνημα και με πολύ χαμηλή δόση ακτινοβολίας. Συνήθως η πρώτη μαστογραφία γίνεται στην ηλικία των 40 ετών και αποκαλείται «εξέταση αναφοράς», διότι με αυτήν θα συγκρίνονται οι μαστογραφίες που θα γίνουν τα επόμενα χρόνια. Η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS ) συνιστά να γίνεται η μαστογραφία κάθε χρόνο από την ηλικία των 40 ετών και μετά, ενώ το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Καρκίνου (National Cancer Institute ) συνιστά να γίνεται η πρώτη μαστογραφία στα 40 και μετά κάθε 1 έως 2 χρόνια. Οι αντίστοιχοι ευρωπαϊκοί οργανισμοί, πάντως, συνιστούν πλέον να γίνεται η πρώτη μαστογραφία στην ηλικία των 36 ετών και να χρησιμοποιείται ως μέσον σύγκρισης με τις επόμενες.

Σε σπάνιες περιπτώσεις ο γιατρός μπορεί να ζητήσει να γίνει η εξέταση νωρίτερα, αλλά για συγκεκριμένο λόγο. Σε νεότερες ηλικίες ή αν πρέπει να αποφύγουμε τη μαστογραφία, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει υπερηχογράφημα των μαστών.

Η μαστογραφία έχει συμβάλει στην έγκαιρη διάγνωση πολλών περιπτώσεων καρκίνου με επακόλουθο καλές θεραπευτικές προοπτικές. Θεωρείται ένα πολύ σημαντικό στοιχείο για τις διαδικασίες πρόληψης.

Ευεργετική είναι η μαστογραφία για τις γυναίκες σύμφωνα με έρευνα που διενεργήθηκε από τον δρ Μπλέικ Κάντι του Νοσοκομείου για τον Καρκίνο του Μαστού του Cambridge και της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ στη Μασσαχουσέτη. Το αποτέλεσμα της έδειξε ότι οι γυναίκες οι οποίες δεν έχουν ποτέ υποβληθεί σε μαστογραφία είναι πολύ πιθανότερο να πεθάνουν από καρκίνο του μαστού σε σχέση με τις γυναίκες που υποβάλλονται τακτικά στην εξέταση.

Όπως χαρακτηριστικά προέκυψε το 75% από τις γυναίκες, οι οποίες συμμετείχαν στην έρευνα, αλλά στη συνέχεια πέθαναν από καρκίνο του μαστού, δεν είχαν κάνει ποτέ μαστογραφία ή διαγνώστηκαν με καρκίνο αμέσως μετά την πρώτη μαστογραφία. Αντίθετα, μόνο το 25% των γυναικών που συμμετείχαν στην έρευνα και πέθαναν από καρκίνο του μαστού είχαν υποβληθεί σε περισσότερες από μία μαστογραφίες.

Σε δήλωσή του ο δρ Μπλέικ Κάντι υποστήριξε ότι "Οι γυναίκες οι οποίες υποβάλλονται σε μαστογραφία έχουν μόνο 4,7% ποσοστό θνησιμότητας ενώ 56% αυτές που δεν το κάνουν".

Οι επιστήμονες εξέτασαν 6.997 ασθενείς με καρκίνο του μαστού από τη Μασαχουσέτη, κάποιες από τις οποίες υποβάλλονταν τακτικά σε μαστογραφία και κάποιες όχι, κατά το διάστημα 1990 - 1999. Οι ασθενείς στη συνέχεια παρακολουθήθηκαν μέχρι το 2007. Μετά από 12,5 χρόνια παρακολούθησης, 461 από τις γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα, πέθαναν από καρκίνο του μαστού. Σχεδόν το 75% από αυτές δεν έκαναν τακτικά μαστογραφία.

Περισσότερες από 400.000 γυναίκες σε ολόκληρο τον κόσμο πεθαίνουν ετησίως από καρκίνο του μαστού.

Περίπου το 40% των κρουσμάτων καρκίνου του μαστού στις Ηνωμένες Πολιτείες θα μπορούσε να είχε προληφθεί εάν οι γυναίκες φρόντιζαν να έχουν μειωμένο βάρος, να πίνουν λιγότερο αλκοόλ, να ασκούνται περισσότερο σωματικά και να θηλάζουν τα μωρά τους, υποστηρίζει μία νέα επιστημονική μελέτη που δόθηκε σήμερα στη δημοσιότητα.

Η μελέτη η οποία συνοψίζει τα συμπεράσματα 81 νέων ερευνών για τη σχέση μεταξύ τρόπου ζωής και καρκίνου, δείχνει ότι 70.000 περιπτώσεις καρκίνου του μαστού θα μπορούσαν να αποτρέπονται κάθε χρόνο μόνον στις Ημωμένες Πολιτείες αν τηρούνταν οι παραπάνω προϋποθέσεις.

"Σήμερα είμαστε πιο σίγουροι από ποτέ ότι οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν εντυπωσιακά τον κίνδυνο (να προσβληθούν από καρκίνο του μαστού) αν διατηρούν ένα υγιές βάρος, αν είναι δραστήριες σωματικά και αν περιορίσουν την ποσότητα του αλκοόλ που πίνουν", λέει ο δρ. Μάρτιν Ουάιζμαν του Αμερικανικού Ινστιτούτου Ερευνών για τον Καρκίνο, επικεφαλής της έρευνας.

Στη μελέτη, η οποία αναρτήθηκε στην ιστοσελίδα http://www.dietandcancerreport.org/, οι επιστήμονες συμβουλεύουν τον σύγχρονο άνθρωπο να ασκείται τουλάχιστον επί μισή ώρα την ημέρα. Οι άνδρες πρέπει να μειώσουν το αλκοόλ σε δύο ποτά ημερησίως και οι γυναίκες σε ένα.

Ο καρκίνος του μαστού σκοτώνει σε ολόκληρο τον κόσμο 400.000 γυναίκες και πολύ λίγους άνδρες κάθε χρόνο, ενώ μόνο στις ΗΠΑ 40.000 γυναίκες.

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι μία διατροφή με μειωμένα λιπαρά, η συστηματική άσκηση, το μειωμένο βάρος και ο θηλασμός είναι παράγοντες που μπορούν να προλάβουν την εκδήλωση καρκίνου του μαστού. Ωστόσο ένα σημαντικό ποσοστό περιπτώσεων οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες και δεν σχετίζεται με τον τρόπο ζωής.

• 
  <p>Δυστυχώς κάθε 68 δευτερόλεπτα πεθαίνει κάπου στον κόσμο μια γυναίκα με καρκίνο μαστού.</p>
  

• 0 σχόλια
• 723 εμφανίσεις

Guest

1 Οκτωβρίου, 201312 yr

10 βοηθητικά tips ορθογραφίας για την δυσλεξία

10 βοηθητικά tips ορθογραφίας για την δυσλεξία

Αποτελεί μια χαοτική και αυθαίρετη διαδικασία για αυτά αφού δεν κατανοούν τους κανόνες, δεν αποθηκεύουν ένα οπτικό λεξικό, δεν εφαρμόζουν τους κανόνες που γνωρίζουν.

Έτσι ενώ η διαδικασία της ορθογραφημένης γραφής στην πλειοψηφία του πληθυσμού αυτοματοποιείται, στα άτομα με ειδικές μαθησιακές δυσκολίες παραμένει μια πράξη στην οποία δεν έχουν από κάπου "να πιαστούν".
Οι επιλογές ανάμεσα στα πέντε /ι/, στα δυο /ο/ και στα δυο /ε/ καθώς και σε άλλα συμπλέγματα είναι πάρα πολλές για να νιώθει ένα δυσλεξικό άτομο ασφαλές για το "αν η λέξη που έγραψα είναι σωστή".

10 βοηθητικοί τρόποι για την Ορθογραφία σε παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες:

- Να τονίζει με έντονο χρώμα (stabilo)/υπογραμμίζει/κυκλώνει τα λάθη του.
- Να εκπαιδευτεί στην αυτοδιόρθωση με χρήση λεξικού.
- Να γράφει τις λανθασμένες λέξεις και να συμπληρώνει και άλλες από την ίδια οικογένεια με χρήση λεξικού.
- Να διορθώνει σκόπιμα λανθασμένες ορθογραφικά λέξεις. Οι λέξεις θα του δίνονται: αυτόνομες, μέσα σε προτάσεις, μέσα σε κείμενο.
- Να εκπαιδευτεί να καταλήγει σε κανόνες μέσα από την παρατήρηση των ορθογραφημένων λέξεων πχ. να κυκλώσουμε όλες τις λέξεις που καταλήγουν σε /-ικός,-ική,-ικό/ και να προτρέψουμε να καταλήξει στο συμπέρασμα ότι τα επίθετα αυτά γράφονται με /-ι/.
- Ομαδοποιούμε τα λάθη του πχ. καταληκτικά, θεματικά, φωνηεντικά.
- Προτρέπουμε να φτιάξει προτάσεις και μικρά κειμενάκια με τις λέξεις που έκανε λάθος καθώς και με άλλες λέξεις της ίδιας οικογένειας πχ. πληρώνω, πληρωμή, πληρωμένο.
- Χρησιμοποιούμε εναλλακτικούς τρόπους εξάσκησης ορθογραφίας μέσα από παιχνίδια πχ. scrabble, jenga, σταυρόλεξα, κρεμάλα, κρυπτόλεξα.
- Προσπαθούμε να εξηγήσουμε την ετυμολογία των λέξεων και εκπαιδεύουμε το παιδί να "αναγνωρίζει" τις λέξεις που κρύβονται μέσα σε μια άγνωστη λέξη.
- Χρησιμοποιούμε εικονογραφικές μεθόδους εκμάθησης της ορθογραφίας αφού είναι αρκετά αποτελεσματικές σε παιδιά που δυσκολεύονται να εγκαταστήσουν οπτικό λεξικό.

Βασικά tips:
Η αυτοδιόρθωση πρέπει να αναδειχτεί σαν μια πολύ σημαντική διαδικασία.
Πρέπει επίσης να του κάνουμε γνωστό ποια λάθη συνήθως κάνει και να του εξηγήσουμε τι είναι αυτό που το δυσκολεύει, το μπερδεύει πχ.
"Βλέπεις ότι αυτό που σε μπερδεύει είναι το τελικό /ι/ ανάμεσα στο ουδέτερο και θηλυκό ουσιαστικό δηλ στις λέξεις παιδί-κόρη δεν ξέρεις ποιο /ι/ να βάλεις.
Έλα να θυμηθούμε τι βάζουμε στο καθένα και πως τα ξεχωρίζουμε."
Η αυτογνωσία των δυσκολιών στο δυσλεξικό παιδί είναι μέρος της παρέμβασης και θεωρείται κύριο κομμάτι της.

Άσπα Μητρακάκη
Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος
ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας
email: amitrakaki@gmail.com

http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/06/10-tips.html

• Ορθογραφία είναι η άσκηση στην οποία τα παιδιά με Δυσλεξία/ειδικές μαθησιακές δυσκολίες βιώνουν έντονο άγχος.
  

• 0 σχόλια
• 625 εμφανίσεις

Guest

1 Οκτωβρίου, 201312 yr