Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.

mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Η Άποψη του Ειδικού 👨‍⚕️
Σύμφωνα με τον Δρ. Νίκο Σκαρτάδο, Μαιευτήρα-Χειρουργό Γυναικολόγο,
«Η απόφαση για φυσιολογικό τοκετό μετά από καισαρική πρέπει να ληφθεί με ιδιαίτερη προσοχή και να εξεταστούν όλες οι απαραίτητες παράμετροι, ώστε το αποτέλεσμα να είναι το επιθυμητό. Η επιτυχία εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την εμπειρία του ιατρού, αλλά και από τις εξειδικευμένες γνώσεις που διαθέτει στη συγκεκριμένη μέθοδο».
Παράλληλα, επισημαίνει ότι:
👉 Οι κατεστημένες αντιλήψεις δεν αλλάζουν εύκολα
👉 Στην Ευρώπη το VBAC εφαρμόζεται εδώ και χρόνια
👉 Στην Ελλάδα υπήρξε δισταγμός λόγω έλλειψης εμπειρίας
Ωστόσο, τα δεδομένα αλλάζουν 📈 και όλο και περισσότερες γυναίκες επιθυμούν να δοκιμάσουν φυσιολογικό τοκετό μετά από καισαρική.
Τι Είναι το VBAC 🤱
VBAC σημαίνει:
👉 Φυσιολογικός τοκετός μετά από προηγούμενη καισαρική τομή
Πρόκειται για μια επιλογή που δίνεται σε γυναίκες που έχουν ήδη γεννήσει με καισαρική, αλλά επιθυμούν στις επόμενες εγκυμοσύνες να γεννήσουν φυσιολογικά.
Γιατί Όλο και Περισσότερες Γυναίκες το Επιλέγουν 🌸
Οι λόγοι είναι πολλοί 👇
✔ Πιο γρήγορη ανάρρωση
✔ Μικρότερος χρόνος νοσηλείας
✔ Λιγότερος πόνος μετά τον τοκετό
✔ Άμεση επαφή με το μωρό 👶
✔ Αποφυγή χειρουργείου
💡 Tip: Πολλές γυναίκες νιώθουν ότι ο φυσιολογικός τοκετός τους δίνει μια πιο «ενεργή» εμπειρία γέννησης.
Ποιοι Είναι οι Πιθανοί Κίνδυνοι ⚠️
Όπως κάθε ιατρική πράξη, έτσι και το VBAC έχει κινδύνους.
Ο πιο συζητημένος είναι:
❗ Ρήξη μήτρας
Τι σημαίνει αυτό;
Είναι μια σπάνια αλλά σοβαρή επιπλοκή, όπου η μήτρα μπορεί να υποστεί ρήξη στο σημείο της προηγούμενης τομής.
Παράγοντες που επηρεάζουν τον κίνδυνο:
Τύπος προηγούμενης καισαρικής
Χρόνος που μεσολάβησε
Υγεία της μητέρας
Παρακολούθηση κατά τον τοκετό
💡 Tip: Ο σωστός ιατρικός σχεδιασμός μειώνει σημαντικά τους κινδύνους.
Ποιος Μπορεί να Κάνει VBAC ✔️
Δεν είναι όλες οι περιπτώσεις ίδιες.
Κατάλληλες περιπτώσεις:
✔ Μία προηγούμενη καισαρική
✔ Χωρίς επιπλοκές στην εγκυμοσύνη
✔ Καλή κατάσταση υγείας
✔ Ιατρός με εμπειρία
Περιπτώσεις που χρειάζονται προσοχή:
⚠️ Πολλαπλές καισαρικές
⚠️ Επιπλοκές κύησης
⚠️ Άγνωστος τύπος τομής
Ο Ρόλος του Γιατρού 🧑‍⚕️
Εδώ βρίσκεται το πιο κρίσιμο σημείο.
👉 Η εμπειρία του γιατρού είναι καθοριστική
Ο γιατρός πρέπει να:
Αξιολογήσει σωστά την περίπτωση
Παρακολουθεί στενά τον τοκετό
Είναι έτοιμος για άμεση παρέμβαση
💡 Tip: Μην διστάσεις να ρωτήσεις τον γιατρό σου πόση εμπειρία έχει με VBAC.
Ο Ρόλος της Μητέρας 🤰💪
Η απόφαση δεν είναι μόνο ιατρική — είναι και προσωπική.
Η μητέρα χρειάζεται:
✔ Ενημέρωση
✔ Ψυχολογική προετοιμασία
✔ Εμπιστοσύνη στον γιατρό
✔ Ρεαλιστικές προσδοκίες
💡 Tip: Η γνώση μειώνει τον φόβο και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.
Πρακτικές Συμβουλές 👇
Πριν τον τοκετό
Συζήτησε αναλυτικά με τον γιατρό
Ζήτησε δεύτερη γνώμη αν χρειάζεται
Προετοιμάσου ψυχολογικά
Κατά τη διάρκεια
Εμπιστεύσου την ομάδα σου
Μείνε ήρεμη όσο γίνεται 😌
Άκου το σώμα σου
Μετά τον τοκετό
Δώσε χρόνο στον εαυτό σου
Απόλαυσε την επαφή με το μωρό 👶
Ζήτησε βοήθεια αν τη χρειάζεσαι
FAQ – Συχνές Ερωτήσεις ❓
Είναι ασφαλές το VBAC;
✔ Ναι, σε σωστά επιλεγμένες περιπτώσεις
Πονάει περισσότερο;
👉 Ο πόνος είναι παρόμοιος με έναν φυσιολογικό τοκετό
Υπάρχει πιθανότητα να καταλήξει σε καισαρική;
✔ Ναι, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό
Πόσο σημαντικός είναι ο γιατρός;
👉 ΠΟΛΎ — είναι καθοριστικός παράγοντας
Ψυχολογική Διάσταση 💛
Ο τοκετός δεν είναι μόνο σωματικός.
Το VBAC μπορεί να προσφέρει:
Αίσθηση επιτυχίας ✨
Ενίσχυση αυτοπεποίθησης
Θετική εμπειρία γέννησης
Αλλά και:
Άγχος 😟
Φόβο 😨
Αβεβαιότητα
💡 Tip: Μίλα ανοιχτά για τα συναισθήματά σου.
Γιατί αλλάζει η αντίληψη σήμερα 📊
Η αύξηση του VBAC οφείλεται σε:
✔ Καλύτερη ενημέρωση
✔ Εκπαίδευση ιατρών
✔ Επιθυμία γυναικών
✔ Σύγχρονες κατευθυντήριες οδηγίες
Συμπερασματικά 🌟
Ο φυσιολογικός τοκετός μετά από καισαρική δεν είναι μύθος ούτε ρίσκο χωρίς έλεγχο — είναι μια πραγματική επιλογή, όταν πληρούνται οι σωστές προϋποθέσεις.
Με την κατάλληλη ιατρική καθοδήγηση 👨‍⚕️, τη σωστή ενημέρωση 📚 και την προσωπική προετοιμασία 🤰, πολλές γυναίκες μπορούν να βιώσουν μια ασφαλή και θετική εμπειρία VBAC.
Το πιο σημαντικό όμως δεν είναι ο τρόπος γέννησης.
👉 Είναι η ασφάλεια της μητέρας
👉 Είναι η υγεία του μωρού 👶
👉 Είναι η εμπειρία που θα μείνει
Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική.
Και κάθε απόφαση πρέπει να λαμβάνεται με γνώση, ψυχραιμία και εμπιστοσύνη. 💛
  • Ο φυσιολογικός τοκετός μετά από καισαρική τομή, γνωστός και ως VBAC (Vaginal Birth After Cesarean), αποτελεί ένα θέμα που απασχολεί όλο και περισσότερες γυναίκες τα τελευταία χρόνια. 👶

    Αν και στο παρελθόν η ιδέα αυτή προκαλούσε ανησυχία ή ακόμα και φόβο, σήμερα ολοένα και περισσότερες μητέρες εξετάζουν σοβαρά το ενδεχόμενο να γεννήσουν φυσιολογικά μετά από μία καισαρική. 💛

    Όμως… είναι ασφαλές; 🤔
    Ποιες είναι οι προϋποθέσεις;
    Και τι πρέπει να γνωρίζει μια γυναίκα πριν πάρει αυτή την απόφαση;

    Σε αυτό το άρθρο θα τα δούμε όλα αναλυτικά 👇
Η θετική επίδραση, σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασαν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Νορθούμπρια της Αγγλίας στο πλαίσιο του ετήσιου συνεδρίου του Βρετανικού Συλλόγου Ψυχολόγων (BPS) την οποία επικαλείται το onmed.gr, παρατηρείται στη λεγόμενη λειτουργική (ή ενεργή) μνήμη, η οποία είναι αυτή που ενεργεί από μια λειτουργία μέχρι την εκτέλεσή της σε σύντομο διάστημα. Επί της ουσίας, η λειτουργική μνήμη αναλαμβάνει την προσωρινή αποθήκευση πληροφοριών πριν αυτές περάσουν από επεξεργασία.
Η λειτουργική μνήμη διαχωρίζεται από τη βραχύχρονη μνήμη, η οποία αφορά την συγκράτηση αντιληπτικών δεδομένων και πραγματοποιείται με λειτουργία περιοχών του εγκεφάλου που σχετίζονται με τις αισθήσεις, χωρίς την εμπλοκή της περιοχής του ιππόκαμπου, όπως συμβαίνει στην ενεργή μνήμη.
Όπως διαπίστωσαν οι ερευνητές, η λειτουργική μνήμη των παιδιών λειτουργεί πολύ πιο αποδοτικά όταν αυτά εκτίθενται στο άρωμα του αιθέριου ελαίου από δενδρολίβανο.
Σαράντα παιδιά ηλικίας 10-11 ετών συμμετείχαν στη σχετική δοκιμή, στο πλαίσιο της οποίας τους ζητήθηκε να εκτελέσουν μια σειρά από δραστηριότητες που απαιτούσαν πνευματική προσπάθεια. Τα μισά παιδιά έκαναν τις δραστηριότητες είτε σε μια αίθουσα όπου υπήρχε διάχυτο το άρωμα του δενδρολίβανου είτε σε μια κοινή, άοσμη αίθουσα.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το άρωμα του δενδρολίβανου είχε αξιοσημείωτη επίδραση, ιδίως σε παραμέτρους που σχετίζονταν με τη μνήμη. Για παράδειγμα, τα παιδιά στο αρωματισμένο δωμάτιο πέτυχαν σημαντικά υψηλότερες βαθμολογίες σε τεστ ανάκλησης λέξεων σε σύγκριση με τα υπόλοιπα παιδιά.
  • Υπάρχει ένα ένα μικρό επιστημονικό «μυστικό» για καλύτερες σχολικές επιδόσεις και αυτό βρίσκεται σε ένα συγκεκριμένο άρωμα.
Για να φτιάξετε απορρυπαντικό πιάτων θα χρειαστείτε όπως διαβάζουμε στο spirossoulis.com

2 φλ. υγρό σαπούνι Μασσαλίας,
1/2 φλ. χυμό λεμονιού,
αιθέρια έλαια (προαιρετικά),
ένα χωνί,
ένα άδειο μπουκάλι,
ένα μπολ
και ένα εργαλείο για ανακάτεμα.

Ξεκινήστε αναμειγνύοντας τα 2 φλ. υγρού σαπουνιού με 1/2 φλ. ζεστό νερό σε ένα μπολ.
Συνεχίστε προσθέτοντας 1/2 φλ. χυμό λεμονιού.
Το λεμόνι θα προσθέσει μία οξύτητα στο σαπούνι σας η οποία είναι πολύ σημαντική καθώς είναι αυτή που διώχνει τα λίπη από τα πιάτα.
Αν θέλετε να βάλετε αιθέρια έλαια, τώρα είναι η ώρα.
Μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σας αιθέριο έλαιο θα δώσει ένα έξτρα άρωμα στο σαπούνι σας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε τη λεβάντα, τη μέντα ή ότι άλλο θέλετε.

Ανακατέψτε καλά όλα τα υλικά σας.
Βάλτε το σπιτικό απορρυπαντικό σας σε ένα άδειο μπουκάλι χρησιμοποιώντας το χωνί.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και ένα από αυτά τα μπουκάλια που ρίχνουν με μορφή σπρέι για να είναι πιο εύκολη η χρήση του.
Για μεγαλύτερη οικονομία μπορείτε να φτιάξετε μεγαλύτερη ποσότητα απορρυπαντικού και να την αποθηκεύσετε.
  • Το απορρυπαντικό πιάτων είναι ιδιαίτερα ακριβό ενώ κάποιες εταιρίες κυκλοφορούν απορρυπαντικά που περιέχουν και χημικά τοξικά όπως αμμωνία ή φορμαλδεϋδη.
Όλοι ξέρουμε ότι τα παιδιά που υφίστανται ξυλοδαρμό από τους γονείς τους είναι πιο πιθανό να τους αψηφούν, να συμπεριφέρονται αντι-κοινωνικά, να έχουν αυξημένη επιθετικότητα, προβλήματα ψυχικής υγείας και γνωστικές δυσκολίες.
Σύμφωνα μάλιστα με τα πρόσφατα ευρήματα μιας έρευνας 50 ετών που είχε σαν αντικείμενο τις ξυλιές προς τα παιδιά, η οποία πραγματοποιήθηκε ε από εμπειρογνώμονες στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν και το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, «οι ξυλιές πετυχαίνουν μόνο το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θα ανέμεναν οι γονείς».
Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Family Psychology, περιελάμβανε πάνω από 160.000 παιδιά.
Για τους σκοπούς της ανάλυσης, η ξυλιά ορίστηκε ως «χτύπημα με ανοιχτό χέρι στον πισινό ή τα άκρα».
«Βρήκαμε ότι οι ξυλιές συνδέθηκαν με ακούσιες αρνητικές συνέπειες και δεν σχετίστηκαν με άμεση ή μακροπρόθεσμη συμμόρφωση, κάτι που πιστεύουν οι γονείς όταν πειθαρχούν τα παιδιά τους», δήλωσε η Elizabeth Gershoff, αναπληρώτρια καθηγήτρια Ανθρώπινης Ανάπτυξης και Οικογενειακών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Όστιν.
Ο δεύτερος συγγραφέας της μελέτης, Andrew Grogan-Kaylor, από το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν, δήλωσε: «Το αποτέλεσμα της μελέτης είναι ότι οι ξυλιές αυξάνουν την πιθανότητα μιας μεγάλης ποικιλίας ανεπιθύμητων αποτελεσμάτων στα παιδιά».
Να σημειωθεί ότι έως και το 80% των γονέων σε όλο τον κόσμο δέρνουν τα παιδιά τους, σύμφωνα με μια έκθεση του 2014 της UNICEF.
  • Αν νομίζετε πως οι ξυλιές στον πισινό, είναι μια «αθώα» τεχνική τιμωρίας, μάλλον πρέπει να αλλάξετε γνώμη...
Πόσο συχνά, όμως, πρέπει να πλένεται αυτό το μπουκάλι;
Την απάντηση δίνει μέσω του Business Insider η ειδική και συγγραφέας του βιβλίου «Clean My Space» Melissa Maker.
Η ίδια λοιπόν προτείνει να πλένουμε το μπουκάλι όσο συχνά πλένουμε και τα ποτήρια του νερού ή την κούπα του καφέ, δηλαδή μια φορά την ημέρα.
Ωστόσο, σε κάποια μπουκάλια που έχουν λαστιχένιο στόμιο (όπως τα αθλητικά μπουκάλια), η Maker επισημαίνει ότι πρέπει και αυτά να πλένονται καθημερινά.
Προτείνει δε να αφήνουμε το στόμιο όλο το βράδυ μέσα σε ξύδι.
Αυτό θα το απολυμάνει, θα απομακρύνει τη μούχλα και τις οσμές.
Εάν οι οσμές επιμένουν, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγειρική σόδα.
Μουλιάστε το σε νερό με μαγειρική σόδα, ακόμη και όλο το βράδυ, εάν η οσμή είναι έντονη.
 
  • Εάν πίνετε πολύ νερό, μάλλον ανήκετε στην κατηγορία όσων περιφέρονται με ένα μπουκάλι ανα χείρας για να το έχετε πάντα μαζί.
⚖️ Γιατί το Βάρος Μεταξύ Εγκυμοσυνών Είναι Σημαντικό
Έρευνες σε πάνω από 450.000 γυναίκες σε Σουηδία και Ευρώπη έδειξαν ότι:
Γυναίκες με φυσιολογικό ΔΜΣ (<25) κατά την πρώτη εγκυμοσύνη που παίρνουν 6-11 κιλά πριν τη δεύτερη εγκυμοσύνη, έχουν αυξημένο κίνδυνο να χάσουν το μωρό τους 🆘.
Αν η αύξηση ξεπεράσει τα 11 κιλά, ο κίνδυνος αυξάνεται περίπου κατά 50%! 😱
Αντίθετα, υπέρβαρες γυναίκες που χάνουν τουλάχιστον 6 κιλά πριν τη δεύτερη εγκυμοσύνη μειώνουν τον κίνδυνο κατά 50%.
📊 Αυτό σημαίνει ότι η σωστή διαχείριση του βάρους μεταξύ εγκυμοσυνών είναι καθοριστική για την ασφάλεια του παιδιού.
🧬 Κίνδυνοι για το Μωρό
Η αύξηση βάρους και οι αλλαγές στον οργανισμό της μητέρας μπορούν να επηρεάσουν άμεσα το έμβρυο:
Αύξηση πιθανότητας πρόωρου τοκετού ⏳
Ο πρόωρος τοκετός πριν την 37η εβδομάδα αυξάνει τον κίνδυνο νοσηλείας και μακροχρόνιων επιπλοκών.
Αυξημένος κίνδυνος θνησιμότητας ⚠️
Ο κίνδυνος να γεννηθεί νεκρό το μωρό αυξάνει 30%-50%.
Ο κίνδυνος να πεθάνει μέσα στον πρώτο χρόνο αυξάνει 27%-60%.
Επιπλοκές από διαβήτη κύησης ή καρδιαγγειακά προβλήματα ❤️
Η υπέρβαρη μητέρα μπορεί να έχει αυξημένο λιπώδη ιστό και πιθανότητα διαβήτη κύησης, που μειώνουν την παροχή οξυγόνου στο έμβρυο και αυξάνουν τη φλεγμονή.
Αναπτυξιακές δυσκολίες 🧠
Η έλλειψη σωστής θρέψης ή οι μεταβολικές αλλαγές στη μητέρα μπορεί να επηρεάσουν τη μελλοντική υγεία του παιδιού.
📌 Τι Είναι ΔΜΣ (Δείκτης Σωματικής Μάζας) και Πώς Υπολογίζεται
Ο ΔΜΣ υπολογίζεται ως:
Βάρος (kg) ÷ (Ύψος σε μέτρα)²
Κατηγορίες:
Κατηγορία
ΔΜΣ
Λιποβαρής
<18,5
Κανονικό βάρος
18,5 – 25
Υπέρβαρη
25 – 30
Παχύσαρκη
>30
💡 Tip: Ο ΔΜΣ σας πριν τη δεύτερη εγκυμοσύνη καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο επιπλοκών στο μωρό. Κρατήστε τον σε φυσιολογικά επίπεδα όσο μπορείτε.
🍎 Διατροφή για Ασφαλή Βάρος
Ισορροπημένη διατροφή 🥗
Φρούτα 🍎, λαχανικά 🥦, δημητριακά ολικής άλεσης 🌾
Άπαχες πρωτεΐνες: κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια 🐟🍗
Περιορισμός ζάχαρης και επεξεργασμένων τροφών 🍬❌
Μικρά και συχνά γεύματα 🥑
Διατηρούν σταθερά επίπεδα σακχάρου και μειώνουν τις λιγούρες.
Ενυδάτωση 💧
Τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό ημερησίως. Βοηθά στην πέψη και μειώνει την κατακράτηση υγρών.
🏃‍♀️ Άσκηση
Η φυσική δραστηριότητα είναι απαραίτητη:
Περπάτημα: 30 λεπτά ημερησίως 🚶‍♀️
Γιόγκα ή Pilates εγκυμοσύνης 🧘‍♀️
Κολύμβηση 🏊‍♀️: ενδυναμώνει μυς και καρδιά χωρίς επιβάρυνση αρθρώσεων
💡 Tip: Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε άσκηση, ειδικά αν είχατε προηγούμενο πρόβλημα στην εγκυμοσύνη.
⚠️ Συχνές Αιτίες Κινδύνου
Ηλικία μητέρας >35 ετών 👵
Κάπνισμα 🚬
Προηγούμενος πρόωρος τοκετός ⏳
Υπέρβαρο ή παχύσαρκο βάρος πριν την εγκυμοσύνη ⚖️
Διαβήτης κύησης ή υπέρταση 🩺
💡 Συμβουλές για να Μειώσετε τον Κίνδυνο
Σχεδιάστε σωστά τη δεύτερη εγκυμοσύνη 📅
Αφήστε χρόνο ανάμεσα στις εγκυμοσύνες για να χάσετε βάρος και να επανέλθει το σώμα σας.
Ελέγξτε τακτικά το βάρος ⚖️
Παρακολουθείτε εβδομαδιαία το βάρος σας και ενημερώνετε τον γιατρό σας.
Συμβουλευτείτε διατροφολόγο 🥗
Ειδικός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά με υγιή τρόπο.
Αποφύγετε τις εξαντλητικές δίαιτες ❌
Οι αυστηρές δίαιτες μπορούν να βλάψουν τη γονιμότητα και την ανάπτυξη του μωρού.
Προσοχή στο στρες 🧘‍♀️
Το άγχος αυξάνει την κορτιζόλη και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
📈 Στατιστικά που Καλό Είναι να Γνωρίζετε
Στις ανεπτυγμένες χώρες, ο συνολικός κίνδυνος θανάτου του μωρού παραμένει χαμηλός (~2/1.000). ✅
Ωστόσο, η σωστή προετοιμασία πριν τη δεύτερη εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσει κατά πολύ τον κίνδυνο. 💪
❓ FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Q1: Αν είμαι υπέρβαρη, τι μπορώ να κάνω πριν τη δεύτερη εγκυμοσύνη;
A1: Χάσετε τουλάχιστον 5-6 κιλά με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Η μείωση βάρους μειώνει τον κίνδυνο απώλειας του μωρού έως και 50%. 🏋️‍♀️
Q2: Πόσο χρόνο πρέπει να αφήσω ανάμεσα στις εγκυμοσύνες;
A2: Ιδανικά 12-24 μήνες για να επανέλθει το σώμα και να μειωθούν οι επιπλοκές. ⏰
Q3: Τι κινδύνους έχει η αύξηση βάρους πάνω από 10 κιλά;
A3: Αύξηση κινδύνου πρόωρου τοκετού, θνησιμότητας βρέφους και επιπλοκών όπως διαβήτης κύησης. ⚠️
Q4: Μπορεί η διατροφή να αλλάξει τον κίνδυνο;
A4: Ναι! Υγιεινή διατροφή μειώνει φλεγμονές, διατηρεί φυσιολογικό βάρος και βοηθά την ανάπτυξη του μωρού. 🥦🍓
🌟 Συμπέρασμα
Η αύξηση βάρους ανάμεσα στις εγκυμοσύνες είναι παράγοντας που δεν πρέπει να αγνοείται. ⚖️
Με σωστή διατροφή, τακτική άσκηση και παρακολούθηση, οι γυναίκες μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο για το μωρό τους. 🍼💖
✅ Μην υποτιμάτε τη δύναμη της πρόληψης. Το σώμα σας και το μωρό σας αξίζουν προσεκτική φροντίδα. 🌸
💡 Tip: Συζητήστε με τον γιατρό ή τη μαία σας κάθε βήμα, ώστε να έχετε την πιο ασφαλή και ευχάριστη εμπειρία εγκυμοσύνης.
  • Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο όμορφες αλλά και απαιτητικές φάσεις στη ζωή μιας γυναίκας. 🌸
    Κάθε κύηση φέρνει αλλαγές στο σώμα, τον τρόπο ζωής και τη διατροφή.
    Ένας παράγοντας που έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι επηρεάζει άμεσα την υγεία του παιδιού είναι η αύξηση του βάρους ανάμεσα στις εγκυμοσύνες.
    Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε, με συμβουλές, για να προστατεύσετε εσάς και το μωρό σας. 👶💖
⚠️ Κάπνισμα στην Εγκυμοσύνη: Επιδημιολογικά Αποτελέσματα
Μια μεγάλη επιστημονική έρευνα στις ΗΠΑ, με επικεφαλής την επιδημιολόγο Στέφανι Λόντον, ανέλυσε περίπου 6.700 έγκυες μητέρες και τα μωρά τους. 👶
Τα ευρήματα ήταν ανησυχητικά:
Το 13% των γυναικών κάπνιζε σχεδόν καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 🚬
Το 25% περιστασιακά
Το 62% καθόλου
🧬 Επιγενετικές Αλλαγές στο DNA
Οι επιστήμονες εξέτασαν δείγματα αίματος από τον ομφάλιο λώρο μετά τον τοκετό και εντόπισαν:
Πάνω από 6.000 σημεία στο DNA των μωρών των καπνιστριών είχαν διαφορετική τροποποίηση (μεθυλίωση) σε σχέση με τα παιδιά μη καπνιστριών.
Αυτές οι αλλαγές είναι παρόμοιες με τις αλλαγές στο DNA ενηλίκων καπνιστών.
Ορισμένες τροποποιήσεις παρέμεναν ορατές ακόμη και όταν τα παιδιά μεγάλωναν.
💡 Tip: Ακόμα και το παθητικό κάπνισμα ή το περιστασιακό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει επιγενετικές αλλαγές στο έμβρυο.
⚖️ Αύξηση Βάρους μεταξύ Κυήσεων: Κίνδυνοι και Συμβουλές
Η αύξηση βάρους ανάμεσα στις εγκυμοσύνες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για το μωρό, ειδικά αν η μητέρα είναι υπέρβαρη ή έχει υψηλό ΔΜΣ.
Γυναίκες με ΔΜΣ <25 στην πρώτη εγκυμοσύνη που παίρνουν 6-11 κιλά πριν τη δεύτερη, έχουν αυξημένο κίνδυνο απώλειας του παιδιού.
Αν η αύξηση είναι >11 κιλά, ο κίνδυνος αυξάνεται 50%.
Υπέρβαρες γυναίκες που χάνουν τουλάχιστον 6 κιλά πριν τη δεύτερη εγκυμοσύνη, μειώνουν τον κίνδυνο κατά 50%. ✅
🧠 Συνδυασμός Καπνίσματος και Αύξησης Βάρους
Όταν συνδυάζονται οι δύο παράγοντες:
Κάπνισμα → Επιγενετικές αλλαγές στο DNA του εμβρύου 🧬
Υπερβολική αύξηση βάρους → Αύξηση κινδύνου πρόωρου τοκετού, διαβήτη κύησης και θνησιμότητας ⚠️
💡 Συμβουλή: Η καλύτερη προετοιμασία για μια δεύτερη εγκυμοσύνη περιλαμβάνει διακοπή καπνίσματος και διατήρηση φυσιολογικού βάρους.
🍎 Διατροφή και Υγιεινός Τρόπος Ζωής
Τι να τρώτε:
Φρούτα και λαχανικά 🥦🍓
Δημητριακά ολικής άλεσης 🌾
Άπαχες πρωτεΐνες 🍗🐟
Υγιή λιπαρά: ελαιόλαδο, αβοκάντο 🥑
Τι να αποφύγετε:
Ζάχαρη και επεξεργασμένα τρόφιμα 🍬❌
Αλκοόλ 🍷❌
Παθητικό κάπνισμα 🚬❌
💧 Συμβουλή: Πίνετε αρκετό νερό (8-10 ποτήρια ημερησίως) και προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα για σταθερή ενέργεια.
🏃‍♀️ Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Περπάτημα 🚶‍♀️: 30 λεπτά καθημερινά
Κολύμβηση 🏊‍♀️: χαμηλή καταπόνηση στις αρθρώσεις
Γιόγκα ή Pilates 🧘‍♀️: ευλυγισία και χαλάρωση
💡 Tip: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δραστηριότητα.
❓ FAQ – Συχνές Ερωτήσεις
Q1: Αν κάπνιζα περιστασιακά, το παιδί μου επηρεάζεται;
A1: Ναι, ακόμα και περιστασιακό κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει επιγενετικές αλλαγές στο DNA του μωρού.
Q2: Πόσο χρόνο χρειάζεται το σώμα για να επανέλθει μετά από μια εγκυμοσύνη;
A2: Ιδανικά 12-24 μήνες πριν τη δεύτερη εγκυμοσύνη.
Q3: Πώς μπορώ να χάσω βάρος με ασφάλεια;
A3: Με ισορροπημένη διατροφή, άσκηση και παρακολούθηση από διαιτολόγο ή γιατρό.
Q4: Οι αλλαγές στο DNA του μωρού μπορούν να αντιστραφούν;
A4: Επιστημονικά δεν είναι πλήρως σαφές. Η καλύτερη στρατηγική είναι πρόληψη: διακοπή καπνίσματος και υγιεινό βάρος πριν την εγκυμοσύνη.
🌟 Συμπέρασμα
Η προσεκτική διαχείριση του βάρους και η διακοπή καπνίσματος είναι κρίσιμες για την ασφάλεια του παιδιού σας. 🍼💖
Το κάπνισμα τροποποιεί επιγενετικά το DNA του μωρού 🧬
Η υπερβολική αύξηση βάρους αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού και θνησιμότητας ⚠️
Με υγιεινή διατροφή, άσκηση και σωστή παρακολούθηση, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τους κινδύνους 🌸
💡 Tip: Προγραμματίστε την εγκυμοσύνη σας, φροντίστε τον εαυτό σας και δώστε στο παιδί σας την καλύτερη δυνατή αρχή στη ζωή. 👶💖
  • Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειρία, γεμάτη χαρές αλλά και προκλήσεις. 🌸
    Το σώμα της γυναίκας αλλάζει ριζικά και η υγεία της μητέρας επηρεάζει άμεσα το μωρό που κυοφορεί.
    Στην πραγματικότητα, κάθε επιλογή στον τρόπο ζωής —όπως το κάπνισμα ή η αύξηση βάρους— μπορεί να έχει συνέπειες που διαρκούν για χρόνια. 💖

    Σε αυτόν τον οδηγό θα αναλύσουμε:

    Τους κινδύνους που σχετίζονται με κάπνισμα στην εγκυμοσύνη 🚬
    Την επίδραση της αύξησης βάρους μεταξύ των κυήσεων ⚖️
    Πρακτικά tips για ασφαλή εγκυμοσύνη 🥗🏃‍♀️
    FAQ, συμβουλές και οδηγίες για μαμάδες
Το σεμινάριο τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Υγείας και της Ελληνικής Περιγεννητικής Εταιρείας και μοριοδοτείται από τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο.
         
Σκοπός του 2ου Μετεκπαιδευτικού Σεμιναρίου Μητρικού Θηλασμού είναι η εκπαίδευση των επαγγελματιών υγείας και η ευαισθητοποίηση του κοινού με σκοπό την ανάπτυξη μίας ενιαίας πολιτικής για την προαγωγή, προώθηση και υποστήριξη του Μητρικού Θηλασμού στη χώρα μας. 
         
Ομιλητές του σεμιναρίου είναι διακεκριμένοι Ιατροί - Μαιευτήρες Γυναικολόγοι και Παιδίατροι - Νεογνολόγοι καθώς και Μαίες, οι οποίοι είναι ειδικοί σε θέματα που αφορούν το θηλασμό, αλλά και μαμάδες, που επέλεξαν να προσφέρουν στα μωρά τους το δώρο του Μητρικού Θηλασμού. 
         
Η ΡΕΑ δεσμεύεται πως θα συνεχίσει να στηρίζει και να προάγει το Μητρικό Θηλασμό σε όλες τις εκφάνσεις της δραστηριότητάς της, έχοντας σαν απώτερο σκοπό κάθε μητέρα με το μωρό της να καταφέρουν να ζήσουν αυτή τη μοναδική εμπειρία.
         
Πληροφορίες και πρόγραμμα: http://www.reamaternity.gr/m_thilasmos_seminario_2017.pdf
  • H ΡΕΑ Μαιευτική Γυναικολογική Κλινική διοργανώνει το 2ο Μετεκπαιδευτικό Σεμινάριο Μητρικού Θηλασμού, από τις 8 μέχρι τις 12 Μαΐου στις εγκαταστάσεις της Κλινικής.
Το πρόγραμμα περιλαμβάνει δωρεάν κλινικό έλεγχο μαστού από χειρουργούς της ΕΧΕΜ και εφόσον κριθεί απαραίτητο από τους ειδικούς, παραπομπή για δωρεάν εξετάσεις (Μαστογραφία, Υπέρηχο μαστού ή Κυτταρολογικές εξετάσεις) σε διαγνωστικά κέντρα.
Στόχος του προγράμματος είναι να ενημερωθούν οι γυναίκες 20-39 ετών για τις μεθόδους έγκαιρης διάγνωσης, να έρθουν σε επαφή με ειδικούς γιατρούς μαστού που θα τις ενημερώσουν για τη υγεία του μαστού τους, να εξοικειωθούν οι νεότερες γυναίκες με τη διαδικασία της κλινικής εξέτασης μαστού και να κάνουν δωρεάν εξετάσεις ανάλογα με τις συστάσεις των ειδικών. 
Το πρόγραμμα θα πραγματοποιείται για 2 εβδομάδες, από Δευτέρα 22 Μαΐου έως Παρασκευή 2 Ιουνίου, ταυτόχρονα σε Αθήνα – Πάτρα και Θεσσαλονίκη. Ο κλινικός έλεγχος μαστού θα λάβει χώρα στους χώρους του συλλόγου «’Αλμα Ζωής» της εκάστοτε πόλης.
Οι ενδιαφερόμενες μπορούν να καλούν για ραντεβού από 8 έως 19 Μαΐου, 10πμ -1μμ στα τηλέφωνα: Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής» (Αθήνα): 210 88 15 444. Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής» Ν. Αχαΐας (Πάτρα): 2610 222 274. Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής» Ν. Θεσσαλονίκης (Θεσσαλονίκη): 2310 285 181.
Δείτε το βίντεο της ανακοίνωσης για το πρόγραμμα: 
Πηγή ΑΠΕ-ΜΠΕ
  • Πρόγραμμα ενημέρωσης και κλινικής εξέτασης μαστού για νέες γυναίκες 20-39 ετών, σε συνεργασία με την Ελληνική Χειρουργική Εταιρεία Μαστού (ΕΧΕΜ), διοργανώνει για ακόμα μία χρονιά, ο Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής».
Δείτε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνετε όπως διαβάζουμε στο spirossoulis.com και πως να τα διορθώσετε.

Το υπερφορτώνετε Δε χρειάζεται να παραγεμίζετε το πλυντήριο γιατί έτσι το νερό δε μπορεί να φτάσει σε όλες τις επιφάνειες με αποτέλεσμα τα πιάτα να μην καθαριστούν και να πρέπει να ξαναβάλετε το πλυντήριο για δεύτερη φορά.

Δεν τοποθετείτε σωστά τα πιάτα Βάλτε τα πιο λερωμένα πιάτα στο κέντρο του πλυντηρίου και βεβαιωθείτε πως δεν υπάρχει κάποιο σκεύος που μπλοκάρει τον βραχίονα ψεκασμού και την σαπουνοθήκη.

Βάζετε το απορρυπαντικό μέσα στο πλυντήριο Το να βάλετε το απορρυπαντικό μέσα στο πλυντήριο είναι μεγάλο λάθος γιατί όταν ξεκινήσει το πλύσιμο αυτό θα πάει και θα 'κάτσει' στον πάτο του πλυντηρίου χωρίς να καθαρίσει τα πιάτα. Βάλτε το απορρυπαντικό στη σωστή του θέση.

«Κολλάτε» τα γυάλινα ποτήρια μεταξύ τους Βάλτε τα γυάλινα ποτήρια ανάμεσα στα 'δόντια' του πλυντηρίου και αφήστε λίγο κενό ανάμεσά τους αν δε θέλετε να χαραχθούν ή να σπάσουν. Αν, όμως, σπάσουν μάθετε πώς να μαζέψετε εύκολα τα σπασμένα γυαλιά.

Αναμειγνύετε ασήμι με ανοξείδωτα Το να βάλετε στο πλυντήριο ασημένια και ανοξείδωτα αντικείμενα δεν είναι κακό αλλά αν ακουμπάνε μεταξύ τους τότε θα υπάρξει αντίδραση ανάμεσα στα δύο μέταλλα που μπορεί να οδηγήσει σε σκασίματα.

Βάζετε χειροποίητα πιάτα στο πλυντήριο Αποφύγετε να βάλετε στο πλυντήριο οτιδήποτε ξύλινο, πορσελάνινο ή άλλο καλό πιάτο που είναι ζωγραφισμένο στο χέρι. Αν δεν θέλετε να σας χαλάσει τότε προτιμήστε να το πλύνετε στο χέρι. Βασικά συμπεριφερθείτε σε αυτά τα σκεύη με το σεβασμό που συμπεριφέρεστε σε ένα καλό μεταξωτό φόρεμα.
  • Το πλυντήριο πιάτων είναι μία από τις πιο χρήσιμες ηλεκτρικές συσκευές της κουζίνας. Αν δεν το χρησιμοποιείτε σωστά, όμως, μπορεί να μετατραπεί σε ένα εργαλείο που θα δημιουργεί προβλήματα, αντί να σας λύνει τα χέρια.
Είναι, λοιπόν, ιδιαίτερα σημαντικό οι τελευταίοι να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα έτσι ώστε να προφυλάσσουν τα προσωπικά τους δεδομένα.
Ακολουθούν τα 12 στοιχεία, σύμφωνα με τον ''Independent'', που πρέπει άμεσα να σβήσετε από το προφίλ σας, για να διατηρηθεί η όσο τον δυνατόν καλύτερη προστασία σας.
Ημερομηνία γενεθλίων Αριθμός τηλεφώνου Τους περισσότερους «φίλους» σας (που δεν τους ξέρετε καν...) Φωτογραφίες παιδιών/οικογένειας Το σχολείο των παιδιών/ νεότερων μελών της οικογένειάς σας Υπηρεσίες GPS (γιατί πολλοί «κακοί» ενδιαφέρονται να μάθουν πού είστε και, κυρίως, πού ΔΕΝ είστε...) Το προϊστάμενό σας (όσο φίλος σας κι αν είναι, καλό είναι να μην είναι «φίλος» σας στο Facebook) Πληροφορίες για τα ταξίδια σας Tην τοποθεσία που βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή Την κατάσταση της σχέσης σας (εκτός κι αν θέλετε να δηλώσετε ότι είστε διαθέσιμος/η...) Πληροφορίες για τις πιστωτικές σας κάρτες/τραπεζικούς λογαριασμούς Φωτογραφίες από τα boarding pass σε πτήσεις (μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά ένας αποφασισμένος χάκερ μπορεί να μάθει πάρα πολλά πράγματα από ένα τέτοιο κομμάτι χαρτιού).
  • Αδιαμφισβήτητα το Facebook είναι το πλέον δημοφιλές μέσο κοινωνικής δικτύωσης, το οποίο χρησιμοποιείται από δισεκατομμύρια χρήστες.
Εάν λοιπόν είσαι από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σου φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, δες κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείς προκειμένου να παραμείνεις υγιής και αδύνατη.
Να επιλέγεις έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχεις τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό ή το ψητό κρέας από το τηγανητό που θα διασπάσει δύσκολα ο οργανισμός σου.
Να καταναλώνεις αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα.
Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος.
Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό.
Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα σύμφωνα με τα Myfit.gr ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σε κρατά πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Προτίμησε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνεις λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.
  • Οι διατροφικές συνήθειες καθώς και η ποιότητα του ύπνου αλλάζουν γι’ αυτούς που συνηθίζουν να ξενυχτάνε, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιακά προβλήματα.

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.