Άρθρα

Η εξοικείωση των παιδιών με τα tablets (iPad κλπ.), ένα νέο πρόβλημα για τους γονείς;

Η εξοικείωση των παιδιών με τα tablets (iPad κλπ.), ένα νέο πρόβλημα για τους γονείς;

Σε αυτήν τη φράση συμπυκνώνουν οι ειδικοί το δίλημμα ενώπιον του οποίου βρίσκονται πολλοί γονείς βλέποντας τα παιδιά τους να εξοικειώνονται με τις οθόνες αφής ακόμη και από την βρεφική τους ηλικία.

Το δίλημμα μετατρέπεται σε πραγματική σπαζοκεφαλιά με δεδομένο ότι, αντίθετα με την τηλεόραση για την οποία έχουν γίνει χιλιάδες μελέτες, οι έρευνες για τις ταμπλέτες είναι ακόμη ελάχιστες. «Το iPad "γεννήθηκε" τον Απρίλιο του 2010, είναι συνομήλικο με ένα παιδί που μόλις έχει συμπληρώσει τα τρία του χρόνια», επισημαίνει στον ιταλικό Τύπο η Έμα Μπάουγκαρτνερ, καθηγήτρια Ψυχολογίας της Ανάπτυξης στο πανεπιστήμιο της Ρώμης.

Εν αναμονή της γνώμης των ειδικών, οι γονείς αυτοσχεδιάζουν. Άλλοι απαγορεύουν εντελώς τη χρήση, κάποιοι θέτουν χρονικά όρια, μερικοί είναι πολύ ελαστικοί, ενώ υπάρχουν κι εκείνοι που χωρίζουν τις εφαρμογές σε "καλές", δηλαδή εκείνες που σχετίζονται με την εκπαίδευση, και σε"κακέ". Οποιαδήποτε επιλογή κι αν κάνουν, όμως, οι γονείς διακατέχονται από αβεβαιότητα. «Υπάρχει άγχος, πολύ άγχος», δηλώνει η καθηγήτρια. «Ακόμη και βρέφη 18 ή 24 μηνών χειρίζονται με άνεση τις οθόνες επαφής».

Στον ψηφιακό κόσμο, ωστόσο, ακόμη και τα νεογέννητα θεωρούνται εν δυνάμει καταναλωτές. Στο AppStor, το ψηφιακό κατάστημα της Apple, οι εφαρμογές που απευθύνονται σε παιδιά ξεπερνούν τις 40.000. Σε μερικές χιλιάδες ανέρχονται και οι εφαρμογές στο Google Play, το ψηφιακό κατάστημα της Google. Πολλές είναι αυτές που ερεθίζουν την παιδική φαντασία, οξύνουν την αντίληψη ή καλλιεργούν την κριτική ικανότητα.

Όπως αναφέρει το ΑΜΠΕ, πολλοί γονείς φοβούνται ότι το κόστος αυτού του τύπου της εκπαίδευσης είναι η απομόνωση και η έλλειψη επαφής. Από την άλλη πλευρά, κάποιοι ειδικοί υπενθυμίζουν αυτό που είχε πει η φημισμένη Ιταλίδα παιδαγωγός Μαρία Μοντεσόρι: «Τα χέρια είναι τα εργαλεία ευφυΐας του ανθρώπου».

Αυτό που αναζητείται επομένως είναι η χρυσή τομή, την οποία καμιά φορά την βρίσκουν ακόμη και τα ίδια παιδιά. «Σε αυτές τις ηλικίες τα παιδιά έχουν περιέργεια για τα πάντα, παρατάνε την ταμπλέτα για να παίξουν με ένα ξυλαράκι», σημειώνει η Σερένα Βαλόρτσι, συγγραφέας του βιβλίου Γενιά Cloud, και προσθέτει: «Το βασικό είναι να μην χρησιμοποιούμε την ταμπλέτα σαν μπέιμπι σίτερ. Οι γονείς πρέπει να είναι πάντα παρόντες, να συνοδεύουν τα παιδιά τους στην εξερεύνηση του ψηφιακού κόσμου».

Πηγή: ΑΜΠΕ

• 
  <p>«Από τη μία πλευρά οι γονείς θέλουν για τα παιδιά τους να μάθουν να κολυμπάνε εύκολα στην ψηφιακή θάλασσα, όπου θα πλέουν για μια ολόκληρη ζωή. Από την άλλη, φοβούνται ότι η έκθεση στα ψηφιακά μέσα από τόσο νωρίς στο τέλος θα τα πνίξει».</p>
  

• 0 σχόλια
• 697 εμφανίσεις

Guest

8 Μαίου, 201313 yr

Πακέτα προληπτικών εξετάσεων για τη μητέρα και το παιδί σε ειδικές τιμές

Πακέτα προληπτικών εξετάσεων για τη μητέρα και το παιδί σε ειδικές τιμές

Συγκεκριμένα, προσφέρει:

Γυναικεία πακέτα πρόληψης
- «ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ 1» το οποίο περιλαμβάνει Υπερηχογράφημα Μαστών & Τεστ ΠΑΠ στην προνομιακή τιμή των 65 ευρώ
- «ΦΡΟΝΤΙΖΩ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ 2» το οποίο περιλαμβάνει Ψηφιακή Μαστογραφία Άμφω F&P & Τεστ ΠΑΠ στην προνομιακή τιμή των 65 ευρώ

Παιδιατρικές υπηρεσίες υγείας
- Παιδιατρικό πακέτο πρόληψης: Γενική εξέταση αίματος, γενική εξέταση ούρων και χοληστερίνη στην προνομιακή τιμή των 10 ευρώ
- δυνατότητα επίσκεψης σε Παιδο-οφθαλμίατρο, Παιδο-ΩΡΛ και Παιδο-ορθοπεδικό στην προνομιακή τιμή των 20 ευρώ για τον καθένα

Η προσφορά ισχύει για όσους τηλεφωνήσουν την Πέμπτη 9 Μαΐου από τις 09:00 έως τις 15:00 και κλείσουν ραντεβού:
στο τηλ. 210 6416051-052 για τα γυναικεία πακέτα πρόληψης
στο τηλ. 210 8691956 για τις παιδιατρικές υπηρεσίες υγείας

Οι εξετάσεις θα πρέπει να έχουν πραγματοποιηθεί έως και 31/05/2013.

• 
  <p>Με αφορμή την Γιορτή της Μητέρας, ο Όμιλος Ευρωκλινικής παρέχει τη δυνατότητα διενέργειας πακέτων πρόληψης για τη μητέρα και το παιδί.</p>
  

• 0 σχόλια
• 566 εμφανίσεις

Guest

8 Μαίου, 201313 yr

Πόσο θα πληρώνονταν μία μητέρα για τις δουλειές του σπιτιού;

Πόσο θα πληρώνονταν μία μητέρα για τις δουλειές του σπιτιού;

Υπολογίζοντας τις 14 κύριες δουλειές που κάνει μία μητέρα, μεταξύ των οποίων είναι το μαγείρεμα, το καθάρισμα, η φροντίδα των παιδιών κτλ, το αμερικανικό Insure.com καταρτίζει τον Mother's Day Index (δείκτη της Ημέρας της Μητέρας), που ουσιαστικά δείχνει πόσα θα έβγαζαν οι μητέρες, εάν πληρώνονταν από την ελεύθερη αγορά για τις υπηρεσίες που προσφέρουν.

Ο δείκτης δείχνει ότι φέτος, ο μισθός μιας μητέρας θα έπεφτε στα 59.862 δολάρια ετησίως, από 60.182 δολάρια το 2012 και 61.436 δολάρια το 2011.

Η μείωση οφείλεται στο γεγονός ότι οι αμοιβές για κάποιες από τις βασικές δουλειές που γίνονται μέσα στο σπίτι έχουν πέσει.

Το μόνο σίγουρο, αλλά και στοιχείο που επιβεβαιώνεται από την έρευνα, είναι ότι η τυπική μητέρα δουλεύει πολύ περισσότερο από 40 ώρες την εβδομάδα.

• 
  <p>Τη μείωση του μισθού τους θα αντιμετώπιζαν οι μητέρες και σύζυγοι, εάν πληρώνονταν πραγματικά για τις δουλειές που κάνουν στο σπίτι.</p>
  

• 0 σχόλια
• 1729 εμφανίσεις

Guest

8 Μαίου, 201313 yr

Το μωρό που... αντιπάθησε τον Πάπα

Το μωρό που... αντιπάθησε τον Πάπα

Κάθε χρόνο πλήθος κόσμου -από την Ιταλία και όχι μόνο- συρρέει στη μεγάλη πλατεία του αγίου Πέτρου προκειμένου να δει από κοντά τον επικεφαλή της Ρωμαιοκαθολικής Εκκλησίας, να αγγίξει το χέρι του και να του μιλήσει.

Ωστόσο φαίνεται ότι δεν έχουν όλοι την ίδια εκτίμηση για το πρόσωπο του νέου Πάπα Φραγκίσκου Α'...Ανήμερα της πρωτομαγιάς, ο ποντίφικας επιχείρησε να αγκαλιάσει ένα μικρό παιδί και να φιλήσει το κεφαλάκι του, αιφνιδιάστηκε όμως από την αντίδραση του.

• 
  <p>Για κάθε καθολικό που σέβεται και τιμά τις παραδόσεις, η ευλογία του Πάπα αποτελεί μοναδική εμπειρία.</p>
  

• 0 σχόλια
• 1248 εμφανίσεις

Guest

7 Μαίου, 201313 yr

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή με το μωρό στο σπίτι

Η Σταματίνα Τσιμτσιλή με το μωρό στο σπίτι

Παρ'όλο που το μωρό αναμενόταν να γεννηθεί λίγο μετά τις πασχαλινές ήμερες, ήρθε λίγο νωρίτερα!

Η παρουσιάστρια κατά την έξοδο της από το μαιευτήριο δεν σταμάτησε να χαμογελάει στους φωτογράφους, ανυπομονώντας να επιστρέψει στο σπίτι της.

• 
  <p>Η Σταματίνα Τσιμτσιλή πήρε εξιτήριο από το μαιευτήριο και μαζί με τον σύζυγο της, Θέμη Σοφό και τη νεογέννητη κορούλα τους γύρισαν σπίτι προκειμένου να περάσουν το ομορφότερο Πάσχα της ζωής τους.</p>
  

• 0 σχόλια
• 1312 εμφανίσεις

Guest

7 Μαίου, 201313 yr

Πρέπει Να Κοιμάται Το Μωρό Μαζί Με Τους Γονείς Του; 🌙✨💛

Πρέπει Να Κοιμάται Το Μωρό Μαζί Με Τους Γονείς Του; 🌙✨💛

Ο ύπνος του μωρού είναι ένα από τα θέματα που απασχολούν περισσότερο τους νέους γονείς.
Από τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, πολλοί αναρωτιούνται:
Πού είναι καλύτερο να κοιμάται το μωρό; Στο ίδιο δωμάτιο; Στο ίδιο κρεβάτι; Στη δική του κούνια;
Η ανάγκη για εγγύτητα είναι απόλυτα φυσιολογική.
Οι γονείς θέλουν να αισθάνονται κοντά στο μωρό τους, να μπορούν να το ακούσουν και να ανταποκριθούν γρήγορα όταν χρειάζεται.
Παράλληλα, η ασφάλεια κατά τον ύπνο είναι εξίσου σημαντική.
Η σύγχρονη προσέγγιση δίνει έμφαση στη συνύπνωση στο ίδιο δωμάτιο, αλλά όχι απαραίτητα στο ίδιο κρεβάτι.
Δηλαδή, το μωρό μπορεί να κοιμάται κοντά στους γονείς του, σε δικό του ασφαλή χώρο ύπνου.
Τι Σημαίνει Συγκοίμηση Και Τι Συνύπνωση;
Οι δύο όροι συχνά μπερδεύονται, όμως έχουν διαφορετική σημασία.
👶 Συνύπνωση (room-sharing):
Το μωρό κοιμάται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς, αλλά σε ξεχωριστό κρεβάτι ή λίκνο.
👨‍👩‍👧 Συγκοίμηση (bed-sharing):
Το μωρό κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι με έναν ή περισσότερους γονείς.
Η συνύπνωση θεωρείται από πολλούς ειδικούς μία ασφαλέστερη επιλογή κατά τους πρώτους μήνες, καθώς επιτρέπει στους γονείς να είναι κοντά στο μωρό χωρίς τους πιθανούς κινδύνους που μπορεί να έχει η κοινή επιφάνεια ύπνου.
Γιατί Πολλοί Γονείς Επιλέγουν Να Έχουν Το Μωρό Κοντά Τους;
Η επιθυμία να κοιμάται το μωρό κοντά στους γονείς είναι πολύ συνηθισμένη και έχει πρακτικούς λόγους.
Μερικά πλεονεκτήματα της συνύπνωσης στο ίδιο δωμάτιο:
🔹 Οι γονείς μπορούν να ανταποκριθούν πιο εύκολα όταν το μωρό ξυπνά.
🔹 Οι νυχτερινές ταΐσεις μπορεί να γίνονται πιο άνετα.
🔹 Το μωρό νιώθει την παρουσία των γονιών του.
🔹 Οι γονείς μπορούν να παρατηρούν καλύτερα τις ανάγκες του.
Ειδικά τους πρώτους μήνες, όταν το μωρό ξυπνά συχνά για φαγητό και φροντίδα, η κοντινή απόσταση μπορεί να κάνει τη νυχτερινή φροντίδα πιο εύκολη.
Είναι Ασφαλές Να Κοιμάται Το Μωρό Στο Ίδιο Κρεβάτι Με Τους Γονείς;
Το θέμα της συγκοίμησης είναι ένα από τα πιο συζητημένα στη βρεφική φροντίδα.
Πολλοί γονείς την επιλέγουν επειδή τους προσφέρει περισσότερη επαφή και ευκολία, όμως χρειάζεται να γνωρίζουν τους πιθανούς κινδύνους.
Το κρεβάτι των ενηλίκων δεν έχει σχεδιαστεί για τον ύπνο ενός βρέφους.
Μαξιλάρια, βαριές κουβέρτες, μαλακά στρώματα ή η θέση του σώματος του ενήλικα μπορούν να δημιουργήσουν κινδύνους.
Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται όταν:
❌ Ο γονέας καπνίζει.
❌ Έχει καταναλώσει αλκοόλ ή φάρμακα που προκαλούν υπνηλία.
❌ Το μωρό είναι πρόωρο ή έχει χαμηλό βάρος γέννησης.
❌ Υπάρχει υπερβολική κούραση που μειώνει την εγρήγορση.
Για αυτόν τον λόγο, πολλοί ειδικοί προτείνουν το μωρό να κοιμάται σε δικό του ασφαλή χώρο ύπνου, κοντά στους γονείς.
Πώς Δημιουργούμε Έναν Ασφαλή Χώρο Ύπνου Για Το Μωρό;
Ο χώρος ύπνου παίζει καθοριστικό ρόλο στην ασφάλεια του μωρού.
Βασικές αρχές:
🛏️ Σταθερό στρώμα:
Η επιφάνεια ύπνου πρέπει να είναι επίπεδη και σταθερή.
👶 Ύπτια θέση ύπνου:
Τα μωρά συνήθως τοποθετούνται ανάσκελα για ύπνο, σύμφωνα με τις οδηγίες ασφαλούς ύπνου.
🚫 Χωρίς περιττά αντικείμενα:
Μαξιλάρια, κουβέρτες, λούτρινα παιχνίδια και προστατευτικά κούνιας καλό είναι να αποφεύγονται στον χώρο ύπνου.
🌡️ Άνετη θερμοκρασία:
Το δωμάτιο πρέπει να είναι ευχάριστο, χωρίς υπερβολική ζέστη.
Πότε Μπορεί Να Κοιμάται Το Μωρό Στο Δικό Του Δωμάτιο;
Δεν υπάρχει μία ίδια απάντηση για όλες τις οικογένειες.
Η μετάβαση εξαρτάται από την ανάπτυξη του παιδιού, τις ανάγκες της οικογένειας και τις οδηγίες του παιδιάτρου.
Πολλοί γονείς επιλέγουν:
🔹 Να κρατήσουν το μωρό κοντά τους τους πρώτους μήνες.
🔹 Να μεταφέρουν σταδιακά το μωρό στο δικό του δωμάτιο όταν αισθανθούν έτοιμοι.
🔹 Να δημιουργήσουν μία σταθερή ρουτίνα ύπνου πριν από τη μετάβαση.
Η αλλαγή δεν χρειάζεται να γίνει απότομα. Μπορεί να γίνει με μικρά βήματα.
Η Σημασία Της Ρουτίνας Πριν Τον Ύπνο
Μία σταθερή βραδινή ρουτίνα βοηθά το μωρό να καταλάβει ότι πλησιάζει η ώρα της ξεκούρασης.
Μπορεί να περιλαμβάνει:
🛁 Ένα ήρεμο μπάνιο.
🍼 Το τελευταίο γεύμα.
🌙 Χαμηλό φωτισμό.
🎵 Ήρεμη φωνή ή τραγούδι.
🤍 Αγκαλιά και επαφή με τον γονέα.
Η ρουτίνα δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη.
Η επανάληψη είναι αυτή που δημιουργεί αίσθηση ασφάλειας.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Τα νεογέννητα δεν έχουν από την αρχή σταθερό κύκλο ύπνου ημέρας και νύχτας.
🔦 Η εγγύτητα με τους γονείς βοηθά πολλά μωρά να αισθάνονται ασφάλεια.
🔦 Ο ασφαλής ύπνος αφορά περισσότερο τον χώρο και τις συνθήκες παρά μόνο την απόσταση από τους γονείς.
🔦 Τα συχνά νυχτερινά ξυπνήματα είναι φυσιολογικά τους πρώτους μήνες.
🔦 Η ανάγκη για αγκαλιά και επαφή δεν σημαίνει ότι το μωρό αποκτά «κακές συνήθειες».
Μικρές Συνήθειες Που Βοηθούν Στον Ύπνο Του Μωρού
✔️ Δημιουργήστε μία ήρεμη διαδικασία πριν τον ύπνο.
✔️ Κρατήστε σταθερό το περιβάλλον ύπνου.
✔️ Αποφύγετε την υπερβολική διέγερση πριν τη νύχτα.
✔️ Παρατηρείτε τα σημάδια κούρασης του μωρού.
✔️ Βρείτε μία λύση ύπνου που συνδυάζει ασφάλεια και τις ανάγκες της οικογένειας.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Αν το μωρό κοιμάται κοντά στους γονείς, θα γίνει εξαρτημένο.
✅ Αλήθεια: Η ασφάλεια και η επαφή βοηθούν τη συναισθηματική ανάπτυξη του μωρού.
❌ Μύθος: Το μωρό πρέπει οπωσδήποτε να κοιμάται μόνο του από την πρώτη ημέρα.
✅ Αλήθεια: Πολλές οικογένειες επιλέγουν να έχουν το μωρό κοντά τους, ακολουθώντας ασφαλείς πρακτικές ύπνου.
❌ Μύθος: Το ίδιο κρεβάτι είναι πάντα ασφαλές επειδή οι γονείς προσέχουν.
✅ Αλήθεια: Υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο, ακόμη και όταν οι γονείς έχουν καλή πρόθεση.
❌ Μύθος: Αν το μωρό ξυπνά συχνά τη νύχτα, έχει πρόβλημα ύπνου.
✅ Αλήθεια: Τα συχνά ξυπνήματα είναι συνηθισμένα στη βρεφική ηλικία.
❌ Μύθος: Όλα τα μωρά πρέπει να ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα ύπνου.
✅ Αλήθεια: Κάθε μωρό έχει διαφορετικό ρυθμό ανάπτυξης και ανάγκες.
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
👉 Είναι καλύτερο να κοιμάται το μωρό στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς;
Η συνύπνωση στο ίδιο δωμάτιο αποτελεί επιλογή που πολλοί ειδικοί θεωρούν ασφαλή πρακτική όταν γίνεται σωστά.
👉 Μπορώ να κοιμάμαι μαζί με το μωρό στο ίδιο κρεβάτι;
Η κοινή επιφάνεια ύπνου μπορεί να έχει κινδύνους και χρειάζεται ενημέρωση για τις ασφαλείς πρακτικές.
👉 Μέχρι πότε μπορεί να κοιμάται το μωρό στο δωμάτιο των γονιών;
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη στιγμή για όλες τις οικογένειες. Η μετάβαση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες.
👉 Πώς μπορώ να βοηθήσω το μωρό να κοιμάται καλύτερα;
Μία ήρεμη ρουτίνα και σταθερές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν.
👉 Είναι φυσιολογικό το μωρό να ξυπνά πολλές φορές τη νύχτα;
Ναι, ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες είναι πολύ συνηθισμένο.
Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
🔹 Η ασφάλεια στον ύπνο είναι η πρώτη προτεραιότητα.
🔹 Το να βρίσκεται το μωρό κοντά στους γονείς δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι.
🔹 Κάθε οικογένεια χρειάζεται να βρει μία λύση που να προσφέρει ασφάλεια και ηρεμία.
🔹 Η ρουτίνα ύπνου βοηθά το μωρό να προσαρμοστεί.
🔹 Η ενημέρωση βοηθά τους γονείς να κάνουν πιο συνειδητές επιλογές.
Κοντά Στους Γονείς, Με Ασφάλεια Και Αγάπη 📌
Ο ύπνος του μωρού είναι ένα θέμα που συχνά προκαλεί ερωτήσεις και διαφορετικές απόψεις.
Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να υπάρχει ισορροπία ανάμεσα στην ανάγκη για εγγύτητα και στη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου.
Το μωρό χρειάζεται την αγάπη, την παρουσία και τη φροντίδα των γονιών του.
Με σωστή ενημέρωση και ασφαλείς επιλογές, κάθε οικογένεια μπορεί να δημιουργήσει τις συνθήκες που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες της.
✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!
Ο ύπνος του μωρού είναι ένα θέμα που απασχολεί σχεδόν όλους τους νέους γονείς.
Μοιραστείτε τις δικές σας εμπειρίες, τις λύσεις που σας βοήθησαν ή τις δυσκολίες που αντιμετωπίσατε, ώστε να στηρίξετε και άλλες οικογένειες σε αυτό το νέο ταξίδι.
Ιατρική Ειδοποίηση
Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά τις οδηγίες παιδιάτρου ή άλλου επαγγελματία υγείας.
Για θέματα σχετικά με τον ύπνο, την ασφάλεια ή τις ιδιαίτερες ανάγκες του μωρού σας, συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας.

• Ο ύπνος του μωρού είναι ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα για κάθε νέα οικογένεια. 🌙💛
  
  

• 0 σχόλια
• 853 εμφανίσεις

Guest

7 Μαίου, 201313 yr

Αερογέφυρα ζωής για βρέφος 15 μηνών από τη Θεσσαλονίκη

Αερογέφυρα ζωής για βρέφος 15 μηνών από τη Θεσσαλονίκη

Την αερομεταφορά πραγματοποίησε το αεροσκάφος Gulfstreem 5 της Πολεμικής Αεροπορίας, το οποίο μετέβη στο αεροδρόμιο Μακεδονία από όπου και παρέλαβε το αγοράκι κατόπιν εντολής του υπουργού Εθνικής Άμυνας Πάνου Παναγιωτόπουλου.

Το μωρό συνόδευε ομάδα ιατρών. Τα έξοδα μετακίνησης του αγοριού και της ομάδας ιατρών βαρύνουν το ΕΚΑΒ.

• 
  <p>Στην πρωτεύουσα της Ιταλίας διεκομίσθη το βράδυ της Δευτέρας του Πάσχα ένα βρέφος 15 μηνών προκειμένου να υποβληθεί σε μεταμόσχευση ήπατος.</p>
  

• 0 σχόλια
• 589 εμφανίσεις

Guest

7 Μαίου, 201313 yr

Αυτοεκτίμηση των εφήβων

Αυτοεκτίμηση των εφήβων

Σχέση με τους φίλους
Σχέση και επικοινωνία με τους γονείς
Απόδοση στο σχολικό περιβάλλον
Απόδοση σε διάφορες δραστηριότητες

Και οι 4 κατηγορίες είναι πολύ σημαντικές και συνδέονται μεταξύ τους σε μεγάλο βαθμό.

Σχέση με τους φίλους:

Καθώς το παιδί σας περνάει από την παιδική ηλικία στην εφηβεία η σχέση με τούς φίλους αποκτάει ολοένα και μεγαλύτερη σημασία πολύ για εκείνο. Πολύ πιθανόν είναι να νιώσετε πως η δική σας επιρροή αρχίζει να εξασθενεί και να μειώνεται. Το πώς το παιδί σας επικοινωνεί και αλληλεπιδρά με τους φίλους του, ίσως είναι και ο μεγαλύτερος παράγοντας που καθορίζει την αυτοπεποίθηση του.

Κάθε έφηβος λειτουργεί και σκέφτεται διαφορετικά. Μερικοί είναι ευτυχισμένοι με λίγους και καλούς φίλους και άλλοι αναζητούν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο κύκλο φίλων.

Σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις υπάρχουν μεγάλα σκαμπανεβάσματα κατά τη διάρκεια της εφηβείας. Μπορούν εύκολα να δημιουργηθούν δυνατές φιλίες και πολύ εύκολα και γρήγορα να εξασθενήσουν. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να γίνει αυτό. Ένας μικρός λόγος είναι η ταχύτητα που διαφορετικά αναπτύσσεται κάθε έφηβος ανάλογα με τα επίπεδα ορμονών που έχει στο σώμα του.

Σε όλη αυτή τη περίοδο η επικοινωνία με το παιδί σας αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη σημασία. Ο προσανατολισμός από την πλευρά σας βοηθάει πάρα πολύ αν και οι περισσότεροι έφηβοι θέλουν μόνοι τους να διαχειριστούν όποιο πρόβλημα υπάρχει στη φιλία τους και να το αντιμετωπίσουν με τις κοινωνικές τους δεξιότητες.

Σε αυτό το στάδιο τα ενδιαφέροντα των εφήβων είναι πιο συγκεκριμένα. Έτσι οι πλειοψηφία των εφήβων ψάχνει να βρει παρέες και φίλους με παρόμοια ενδιαφέροντα με τα δικά του. Όπως γνωρίζετε την τελευταία δεκαετία οι τρόποι επικοινωνίας μέσω της τεχνολογίας παίζουν καθοριστικό ρόλο. Οι περισσότεροι έφηβοι επικοινωνούν μέσω κινητού και μέσα από τις σελίδες κοινωνικής δικτύωσης. Παρ'όλο που μπορεί να έχετε δικαιολογημένες ανησυχίες σχετικά με τη χρήση και κυρίως τη χρήση δικτυακών τόπων όπως είναι το Facebook, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι αυτός ο τρόπος επικοινωνίας είναι πολύ σημαντικός στο πλαίσιο ομάδων φιλίας.

Σχέση με τους γονείς:

Η σχέση με το γιο η την κόρη σας παίζει πολύ σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εφηβείας, ακόμα και όταν εκείνοι δεν σας δείχνουν το τι ακριβώς αισθάνονται.

Το βασικότερο είναι ότι πάντα ψάχνουν τον σεβασμό από εσάς καθώς μεγαλώνουν σε ενήλικες. Αυτό μπορεί να είναι μια πολύ δύσκολη στιγμή για τους γονείς και είναι ένα πολύ λεπτό θέμα, γιατί οι έφηβοι επιζητούν συνήθως τον ίδιο τρόπο αντιμετώπισης με έναν ενήλικα ενώ στα μάτια πολλών ενηλίκων παραμένουν ακόμη παιδιά. Ωστόσο η προσέγγιση του παιδιού σας από εσάς μπορεί να είναι για εκείνο ασφυκτική και να νιώθει πίεση, καθώς αναζητεί διαρκώς την ελευθερία του.

Η σχέση μεταξύ σας μπορεί να γίνει πιο δυνατή όταν εξασκήσετε την ικανότητα σας να ακούτε τον όποιο προβληματισμό ή σκέψη του παιδιού σας. Σε αυτή την ηλικία δεν ζητούν από εσάς να τα ελέγχετε τη ζωή τους διαρκώς, αλλά θα έχετε ακόμα πολύ μεγάλη επιρροή αν καταφέρετε να δίνετε τις συμβουλές σας αφήνοντας το περιθώριο της επιλογής, δηλαδή να κρίνει εκείνο θέλει και μπορεί να τις ακολουθήσει ή όχι. Πιθανόν να υπάρχουν φορές που πρέπει να επιβάλλετε όρια από τη στιγμή που ζουν στο σπίτι σας.

Αν δείξουμε ένα υψηλό επίπεδο σεβασμού, είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα να κερδίσουμε την εμπιστοσύνη τους. Αν δείξετε εμπιστοσύνη σε ότι προσπαθούν να καταφέρουν μόνοι τους θα τονώσετε την αυτοπεποίθηση τους, καθώς η επικύρωση και η επιβράβευση των ενεργειών τους από εσάς είναι πολύ σημαντική στην ψυχολογία τους.

Οι τακτικές προστριβές και διαφωνίες θα έχουν πολύ άσχημα αποτελέσματα ως προς την εμπιστοσύνη τους. Όσο πιο μικρός είναι ο έφηβος, τόσο πιο δύσκολο είναι για εσάς να βρείτε τρόπους και λόγους για να τον επιβραβεύετε. Έτσι αρχίστε να παρατηρείτε περισσότερο τις πράξεις του και τη συμπεριφορά του και όταν θεωρήσετε ότι αξίζει τον κόπο να το κάνετε χωρίς δεύτερη σκέψη. Να θυμάστε πάντα ότι είναι ένας πολύ καλός λόγος που θα συμβάλει σημαντικά στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης τους και γενικότερα στο αίσθημα της ευημερίας μεταξύ σας.

Απόδοση στο σχολικό περιβάλλον:

Η καλή απόδοση στο σχολείο κερδίζει σίγουρα την εκτίμηση και τον σεβασμό των δασκάλων και των γονιών. Αυτό είναι πολύ θετικό για τον έφηβο, αλλά του δημιουργεί ένα μεγάλο αίσθημα ευθύνης να είναι διαρκώς αντάξιος των προσδοκιών σας και επίσης γνωρίζει πως η υψηλή απόδοση μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στη σχέση με τους συνομήλικούς του.

Η αύξηση των δραστηριοτήτων του και των ενδιαφερόντων του πολύ πιθανόν να αποσπάσει την προσοχή του από τα μαθήματα του σχολείου και από το σπίτι. Μια καλά ισορροπημένη εφηβική ζωή περιλαμβάνει το χρόνο τόσο για τη σχολική όσο και για την κοινωνική ζωή.

Οι σχολικές εργασίες αν είναι λόγος να επικρατεί πεδίο μάχης στο σπίτι, τότε θα πρέπει να επανεξετάσετε τη στρατηγική σας. Καθίστε και συζητήστε με το παιδί σας ανοιχτά για αυτό το θέμα που δυσχεραίνει τη σχέση σας και βρείτε μαζί τρόπους να το βοηθάτε και να το στηρίζετε, έτσι ώστε να μη νιώθει πως η εργασία για το σπίτι είναι καταναγκαστικό έργο. Αυτό δείχνει ότι είναι χρήσιμη για εσάς η συμβολή τους και έτσι θα έχουν περισσότερη εμπιστοσύνη στον εαυτό τους να εκπληρούν με τον καλύτερο τρόπο την συγκεκριμένη υποχρέωση τους.

Πολύ σημαντικό είναι να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες απέναντι σε αυτά που το παιδί σας μπορεί να πετύχει. Εάν έχετε βάλει πολύ ψηλά τον πήχη είναι πολύ εύκολο να σκεφτεί το παιδί σας οτι για εσάς έχει αποτύχει. Η μεγάλη απόσταση μεταξύ σας μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα ως προς το θέμα της εμπιστοσύνης του.

Η υψηλή απόδοση δεν είναι το παν στη σχολική ζωή του. Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα και εφόσον το παιδί σας έχει υψηλή απόδοση σε θέματα που θεωρούνται λιγότερο ακαδημαϊκά, πρέπει να ψάχνετε πάντα αφορμές για να το επαινείτε και να το ενθαρρύνετε. Κάθε φορά που βλέπετε μια προσπάθεια βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει την απαραίτητη σημασία.

Απόδοση σε διάφορες δραστηριότητες:

Η καλή επίδοση σε μια δραστηριότητα, όπως στον αθλητισμό ή στη μουσική, αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη σημασία ειδικά όταν ο έφηβος δεν τα καταφέρνει πολύ καλά στις φιλικές σχέσεις.
Ένας έφηβος που για παράδειγμα είναι καλός στον αθλητισμό μπορεί να προσελκύσει περισσότερο άτομα που έχουν τα ίδια ενδιαφέροντα. Οι δραστηριότητες που ασχολείται ο έφηβος είναι ένας πού καλός λόγος για να δημιουργήσει φιλίες. Αυτό γίνετε ακόμα πιο εύκολο όταν εμπλέκονται σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, δεδομένου ότι ήδη έχουν κάτι κοινό με άλλους εφήβους στην ομάδα.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι ένας έφηβος μπορεί να λάβει θετικά σχόλια από τους ενήλικες. Η επιβράβευση από εσάς ενισχύεται και από τα θετικά σχόλια που μπορεί να ακούσετε από τους προπονητές ή από άλλους ειδικούς. Η συνεισφορά σας εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντική,
γι 'αυτό να δείχνετε όσο περισσότερο μπορείτε την υποστήριξη και την ενθάρρυνση σας. Εάν έχετε την ευκαιρία να είστε θεατής, κάντε ό,τι μπορείτε για να είστε εκεί. Ακόμη και όταν το παιδί σας αντιλαμβάνεστε ότι δεν είναι πολύ καλό σε αυτό που κάνει, τονίστε του τα καλά σημεία αντί να το κρίνετε.

Όταν επιλέγετε μια δραστηριότητα μη μένετε στα συνηθισμένα πρότυπα, π.χ. ότι μόνο το ποδόσφαιρο είναι για τα αγόρια. Τα αθλήματα που έχουν λιγότερο ανταγωνισμό δίνουν στο παιδί σας την ευκαιρία να φτάσουν στην επιτυχία ακόμα πιο εύκολα.

Ένας έφηβος μπορεί να χάσει το ενδιαφέρον του αρκετά εύκολα. Εσείς όμως ακόμα και σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να το υποστηρίξετε όσο περισσότερο μπορείτε.

Οι δραστηριότητες δεν χρειάζονται πάντα οργάνωση. Ακόμα και η δεξιότητα στο μπιλιάρδο ή στο μπόουλινγκ δεν πρέπει να σας φανούν κατώτερες.

• 
  <p>Υπάρχουν τέσσερις βασικοί τομείς που έχουν τεράστια συμβολή στο πόσο σίγουρος και με αυτοπεποίθηση είναι ένας έφηβος:</p>
  

• 0 σχόλια
• 5697 εμφανίσεις

Guest

7 Μαίου, 201313 yr

Η Ελλάδα 19η καλύτερη χώρα για να γίνει μια γυναίκα μητέρα

Η Ελλάδα 19η καλύτερη χώρα για να γίνει μια γυναίκα μητέρα

Στη 19η θέση βρίσκεται η Ελλάδα, αφήνοντας πίσω χώρες όπως η Βρετανία και ο Καναδάς!

Η έκθεση της ανεξάρτησης οργάνωσης Save the Children η οποία δραστηριοποιείται σε περισσότερες από 120 χώρες βοηθώντας παιδιά που έχουν ανάγκη έλαβε υπόψη την «ευημερία» των μητέρων σε 176 χώρες χρησιμοποιώντας δείκτες υγείας, θνησιμότητα σε παιδιά κάτω των πέντε, το επίπεδο της εκπαίδευσης των γυναικών, το εισόδημά τους και την πολιτική κατάσταση.

Σύμφωνα με την έκθεση όλες οι χώρες που βρίσκονται στις 10 τελευταίες θέσεις της λίστας βρίσκονται στην υποσαχάρια Αφρική, με την τελευταία θέση να καταλαμβάνει το Κονγκό. Στις 10 χειρότερες χώρες μία γυναίκα στις τριάντα πεθαίνει από αιτίες που έχουν να κάνουν με την εγκυμοσύνη ενώ ένα στα επτά παιδιά χάνουν τη ζωή τους πριν φτάσουν στην ηλικία των 5 ετών.



Οι είκοσι καλύτερες χώρες για να γίνει μια γυναίκα μητέρα είναι οι εξής:

1. Φινλανδία

2. Σουηδία

3. Νορβηγία

4. Ισλανδία

5. Ολλανδία

6. Δανία

7. Ισπανία

8. Βέλγιο

9. Γερμανία

10. Αυστραλία

11. Αυστρία

12. Ελβετία

13. Πορτογαλία

14. Σλοβενία

15. Σιγκαπούρη

16. Γαλλία

17. Ιταλία

18. Νέα Ζηλανδία

19. Ελλάδα

20. Ιρλανδία

• 
  <p>Οι χώρες του ευρωπαϊκού Βορρά, η Φινλανδία, η Σουηδία και η Νορβηγία είναι, σύμφωνα με έκθεση, οι τρεις καλύτερες χώρες παγκοσμίως για να γίνει μια γυναίκα.</p>
  

• 0 σχόλια
• 579 εμφανίσεις

Guest

7 Μαίου, 201313 yr

Γονείς και έφηβοι: Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη σχέση και την επικοινωνία μεταξύ μας

Γονείς και έφηβοι: Πώς μπορούμε να βελτιώσουμε τη σχέση και την επικοινωνία μεταξύ μας

Ίσως να τους στέλνετε, ακόμα και άθελα σας, συνέχεια το μήνυμα ότι συμπεριφέρονται άσχημα και εκείνοι με τη σειρά τους να το αντιλαμβάνονται έτσι και να σας το ανταποδίδουν θεωρώντας ότι είστε κακοί γονείς.

Πώς ο έπαινος μπορεί να εξομαλύνει τη σχέση σας:
Αν νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αλλάξει η επικοινωνία μεταξύ σας, αλλά έχετε την θέληση, μη τα παρατήσετε. Όλα μπορούν να γίνουν. Ένα εύκολο βήμα είναι να αναζητήσετε τρόπους για να επαινείτε το παιδί σας. Με τον τρόπο αυτό μπορεί να γίνει κάτι σαν θαύμα, ειδικά όταν το παιδί δεν είναι καθόλου συνηθισμένο σε τέτοια συμπεριφορά από το μέρος σας.

Ο έπαινος θα λειτουργήσει καλύτερα όταν πρόκειται για κάτι συγκεκριμένο. Έτσι αρχίστε να ψάχνετε και να παρατηρείτε όλα τα καλά πράγματα που κάνει το παιδί σας και αξίζει να το επαινέσετε. Πολύ γρήγορα θα παρατηρήσετε μια μεγάλη ανάκαμψη στη σχέση σας.

Σκέψη και προσπάθεια για τον καλύτερο χειρισμό:
Δεν είναι εύκολο να μεταβείτε αμέσως από την αρνητική στάση σας σε μια θετική. Πρέπει όμως να βρείτε τρόπο να συγκρατείτε τα νεύρα και να αποφεύγετε τις εντάσεις σε καθημερινή βάση. Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση που άλλη φορά σίγουρα θα σας έφερνε σε αντιπαράθεση με το παιδί σας, σκεφτείτε πρώτα πως μπορείτε να το χειριστείτε με τον καλύτερο τρόπο. Για παράδειγμα, αν το παιδί σας δεν επιστρέψει στο σπίτι μέχρι την ώρα που είχατε συμφωνήσει, αντί νιώθετε θυμό την ώρα που περιμένετε, προσπαθήστε να σκεφτείτε τον καλύτερο τρόπο να το χειριστείτε. Κουβεντιάστε μαζί του και με ήρεμα λόγια δείξτε του να καταλάβει πως αυτό που έκανε δεν ήταν σωστό.

Πώς να χειριστείτε σωστά μια δύσκολη κατάσταση:
Σε καμία περίπτωση η συμπεριφορά αυτή δεν πρέπει να αντιμετωπιστεί με χαλαρότητα και να επιτραπεί με το σκεπτικό "Ας κάνουμε ότι δεν το ακούμε, δε θα το εννοεί". Οι έφηβοι έχουν ανάγκη από όρια και ζητάνε από εμάς να τους δείξουμε ότι περιμένουμε να μας σέβονται όπως τους σεβόμαστε και εμείς. Κοφτά και χωρίς ενδοιασμούς, αλλά και χωρίς μακροσκελή κηρύγματα, υπερβολές και δαιμονοποιήσεις, πρέπει να τους δείξουμε ότι δεν ανεχόμαστε αυτή τη συμπεριφορά.

Όλα τα παραπάνω δεν εγγυώνται μια γαλήνια και αρμονική συμβίωση, ιδιαίτερα με έναν/μια επαναστατημένο/η έφηβο/η. Ούτε εξασφαλίζουν ότι θα γίνουμε οι τέλειοι γονείς για εκείνους. Άλλωστε αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που έχουν ανάγκη, καθώς εφηβεία και τελειότητα είναι έννοιες διαμετρικά αντίθετες.

Η εφηβεία είναι περίοδος μετάβασης από την παιδική στην ενήλικη ζωή γεμάτη αλλαγές, αναταράξεις, απώλειες, μεταπτώσεις αλλά και σημαντικές κατακτήσεις. Είναι περίοδος έντονου προβληματισμού στις πιο ήπιες περιπτώσεις και τρομερής εξέγερσης και δυνατής σύγκρουσης στις πιο έντονες. Μέσα σε αυτή την ταραγμένη περίοδο θα βοηθούσε σημαντικά να διατηρήσουμε μερικές πόρτες ανοιχτές, οι οποίες να κρατούν ζωντανή τη σχέση και την επικοινωνία μεταξύ σας και να κρατάμε το χέρι του παιδιού μας όταν μας έχει ανάγκη. Να είμαστε πρόθυμοι να το στηρίζουμε και να είμαστε δίπλα ακόμα και στις χειρότερες στιγμές αυτής της δύσκολης περιόδου.

• 
  <p>Αν θεωρείτε δύσκολη υπόθεση την επικοινωνία με τον έφηβο γιο ή την έφηβη κόρη σας, σας διαβεβαιώνουμε ότι δεν είναι και τόσο δύσκολα τα πράγματα ακόμα και όταν η σχέση μεταξύ και των δυο σας είναι τελείως αρνητική.</p>
  

• 0 σχόλια
• 1654 εμφανίσεις

Guest

7 Μαίου, 201313 yr

Σηκώνοντας Βάρη Κατά Την Εγκυμοσύνη: Οδηγός Ασφαλούς Στάσης και Προστασίας 🤰💖🏋️‍♀️

Σηκώνοντας Βάρη Κατά Την Εγκυμοσύνη: Οδηγός Ασφαλούς Στάσης και Προστασίας 🤰💖🏋️‍♀️

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία το σώμα αλλάζει συνεχώς και η καθημερινή δραστηριότητα χρειάζεται περισσότερη προσοχή. Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα αφορά το αν είναι ασφαλές το σήκωμα βαρών και πώς μπορεί να γίνει χωρίς να επιβαρυνθεί η μέλλουσα μητέρα.
Στις περισσότερες φυσιολογικές εγκυμοσύνες, η ήπια σωματική δραστηριότητα και το ελαφρύ σήκωμα αντικειμένων της καθημερινότητας είναι επιτρεπτά, αρκεί να γίνονται με σωστή τεχνική και χωρίς υπερβολές.
Το κλειδί βρίσκεται στην πρόληψη, στη σωστή στάση σώματος και στην αποφυγή πίεσης στην κοιλιακή χώρα.
♀️ Είναι Ασφαλές Το Σήκωμα Βαρών Στην Εγκυμοσύνη;
Σε γενικές γραμμές, το σήκωμα ελαφρών βαρών θεωρείται ασφαλές για τις περισσότερες εγκύους, ειδικά όταν πρόκειται για καθημερινές δραστηριότητες.
Ωστόσο, η ασφάλεια εξαρτάται από:
το στάδιο της εγκυμοσύνης
τη φυσική κατάσταση της γυναίκας
τυχόν ιατρικές οδηγίες
το βάρος και τη συχνότητα ανύψωσης
Το σημαντικό είναι να αποφεύγεται η υπερβολική καταπόνηση και οι απότομες κινήσεις.
Τι αλλάζει στο σώμα της εγκύου
Κατά την εγκυμοσύνη:
Το κέντρο βάρους μετακινείται προς τα εμπρός
Η μέση και η σπονδυλική στήλη δέχονται μεγαλύτερη πίεση
Οι αρθρώσεις χαλαρώνουν λόγω ορμονών
Η ισορροπία γίνεται πιο ευαίσθητη
Αυτό σημαίνει ότι ακόμη και αντικείμενα που πριν ήταν “εύκολα”, τώρα μπορεί να επιβαρύνουν το σώμα.
⚠️ Πότε Πρέπει Να Αποφεύγεται Το Σήκωμα Βαρών
Η ανύψωση βαρών πρέπει να αποφεύγεται ή να περιορίζεται όταν υπάρχει:
ιστορικό πρόωρου τοκετού
αιμορραγία ή επιπλοκές κύησης
πόνος στη μέση ή στη λεκάνη
προβλήματα τραχήλου
οδηγία για ξεκούραση από τον γιατρό
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ξεκούραση και η αποφυγή καταπόνησης είναι απαραίτητες.
Κίνδυνοι από το σήκωμα βαρών 🚨
Πόνος στη μέση και στην πλάτη
Καταπόνηση αρθρώσεων
Μυϊκή κόπωση
Αυξημένος κίνδυνος πτώσης λόγω απώλειας ισορροπίας
Σε περιπτώσεις έντονης και επαναλαμβανόμενης καταπόνησης, πιθανή αύξηση κινδύνου επιπλοκών (σπάνια και όχι από μεμονωμένο γεγονός)
Υπάρχει όριο βάρους;
Δεν υπάρχει απόλυτο “μαγικό” όριο που να ισχύει για όλες τις εγκύους.
👉 Εξαρτάται από:
τη φυσική κατάσταση
το τρίμηνο της εγκυμοσύνης
τη συχνότητα της ανύψωσης
τυχόν ιατρικές οδηγίες
✔️ Κανόνας ασφάλειας:
Αν κάτι σας φαίνεται βαρύ ή σας ζορίζει → καλύτερα να μη σηκωθεί.
Πρακτικές οδηγίες για ασφαλές σήκωμα 💡
1️⃣ Σωστή στάση σώματος
Λυγίζετε γόνατα
Κρατάτε την πλάτη ίσια
Σηκώνετε με δύναμη από τα πόδια, όχι τη μέση
2️⃣ Κρατήστε το βάρος κοντά στο σώμα
Όσο πιο κοντά είναι το αντικείμενο, τόσο μικρότερη η πίεση στη μέση.
3️⃣ Αποφύγετε στροφές
Μην στρίβετε τον κορμό ενώ κρατάτε βάρος.
Γυρίστε ολόκληρο το σώμα με τα πόδια.
4️⃣ Μην επαναλαμβάνετε συχνά
Το πρόβλημα δεν είναι ένα αντικείμενο, αλλά η συνεχής καταπόνηση.
5️⃣ Ζητήστε βοήθεια
Δεν είναι αδυναμία — είναι πρόληψη.
Τι επιτρέπεται στην καθημερινότητα
✔️ Ελαφριές σακούλες
✔️ Μικρά αντικείμενα
✔️ Αγκαλιά παιδιού (με προσοχή)
✔️ Καθημερινές ήπιες κινήσεις
Τι πρέπει να αποφεύγεται 🚫
Βαριές σακούλες με ψώνια
Ανύψωση απότομα από χαμηλό σημείο
Επαναλαμβανόμενη μεταφορά βάρους
Σήκωμα όταν υπάρχει ζάλη ή κούραση
💡Tips Για Ασφαλές Σήκωμα Βαρών
👉 Αποφεύγετε να σηκώνετε αντικείμενα από χαμηλά χωρίς βοήθεια
👉 Ζητήστε βοήθεια όταν κάτι είναι βαρύ ή ογκώδες
👉 Κάντε συχνά διαλείμματα αν εργάζεστε όρθια
👉 Φορέστε άνετα παπούτσια για καλύτερη ισορροπία
👉 Διατηρήστε σωστή στάση σώματος στην καθημερινότητα
👉 Ακούτε πάντα τα σημάδια κόπωσης του σώματός σας
👉 Προτιμήστε περισσότερες μικρές κινήσεις αντί για έντονες προσπάθειες
Πότε Πρέπει Να Σταματήσετε Άμεσα
Σταματήστε κάθε δραστηριότητα και επικοινωνήστε με τον γιατρό σας αν εμφανίσετε:
πόνο στην κοιλιά ή στη μέση
ζάλη ή τάση λιποθυμίας
συσπάσεις
αιμορραγία
έντονη κόπωση
Άσκηση & ενδυνάμωση
Η ήπια άσκηση βοηθά το σώμα να ανταπεξέλθει καλύτερα:
Περπάτημα
Yoga εγκυμοσύνης
Κολύμβηση
Ήπιες διατάσεις
❓Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
👉 Μπορώ να σηκώνω βάρη στην εγκυμοσύνη;
✔ Ναι, στις περισσότερες φυσιολογικές εγκυμοσύνες επιτρέπεται το σήκωμα ελαφρών αντικειμένων με σωστή τεχνική και μέτρο.
👉 Πόσα κιλά θεωρούνται ασφαλή;
✔ Δεν υπάρχει απόλυτο όριο για όλες τις γυναίκες, αλλά γενικά αποφεύγονται τα βαριά και ογκώδη αντικείμενα.
👉 Το σήκωμα βάρους μπορεί να βλάψει το μωρό;
✔ Όχι στις φυσιολογικές εγκυμοσύνες, εφόσον δεν υπάρχει ιατρική αντένδειξη.
👉 Τι είναι πιο επικίνδυνο από το ίδιο το βάρος;
✔ Οι απότομες κινήσεις, η κακή στάση σώματος και η υπερκόπωση.
👉 Πότε πρέπει να σταματήσω αμέσως;
✔ Αν εμφανιστούν πόνος, συσπάσεις, ζάλη ή αιμορραγία, πρέπει να διακοπεί η δραστηριότητα και να ενημερωθεί γιατρός.
🔦 Ήξερες Ότι…
🔦 Το σώμα της εγκύου αλλάζει το κέντρο βάρους ήδη από το δεύτερο τρίμηνο, κάτι που κάνει το σήκωμα βάρους πιο “ευαίσθητο” στην ισορροπία.
🔦 Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης (όπως η χαλασίνη) χαλαρώνουν τους συνδέσμους για να προετοιμάσουν το σώμα για τον τοκετό, κάτι που επηρεάζει και τη μέση.
🔦 Ακόμα και ελαφρά αντικείμενα μπορεί να φαίνονται πιο βαριά λόγω κόπωσης και αλλαγών στη στάση σώματος.
🔦 Η σωστή στάση σώματος στην εγκυμοσύνη μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο πόνου στη μέση, ακόμη και χωρίς να αλλάξει το βάρος που σηκώνεται.
🔦 Πολλές γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι η καθημερινή δραστηριότητα (π.χ. σακούλες σούπερ μάρκετ) είναι πιο σημαντική από τη “γυμναστική με βάρη” στην εγκυμοσύνη.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Οι έγκυες δεν πρέπει να σηκώνουν τίποτα απολύτως.
✔ Αλήθεια: Η ήπια καθημερινή δραστηριότητα και τα ελαφρά βάρη συνήθως επιτρέπονται.
❌ Μύθος: Το σήκωμα βάρους πάντα προκαλεί αποβολή.
✔ Αλήθεια: Στις φυσιολογικές εγκυμοσύνες δεν υπάρχει τέτοια άμεση συσχέτιση.
❌ Μύθος: Όσο πιο δυνατή είναι η γυναίκα, τόσο δεν υπάρχει κίνδυνος.
✔ Αλήθεια: Η εγκυμοσύνη αλλάζει το σώμα και χρειάζεται πάντα προσοχή.
❌ Μύθος: Η μέση είναι το μόνο σημείο που επηρεάζεται.
✔ Αλήθεια: Επηρεάζεται και η λεκάνη, οι σύνδεσμοι και η ισορροπία.
Συμπέρασμα 🌟
Το σήκωμα βαρών στην εγκυμοσύνη δεν απαγορεύεται, αλλά χρειάζεται προσοχή.
Με σωστή στάση σώματος, αποφυγή υπερβολών και μικρές προσαρμογές στην καθημερινότητα, μπορεί να γίνει με ασφάλεια.
Η πρόληψη, η ξεκούραση και η ακρόαση του σώματος είναι το πιο σημαντικό “εργαλείο” για κάθε μέλλουσα μαμά
Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας 💬
Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και κάθε μαμά έχει διαφορετική εμπειρία με το σήκωμα βαρών και τις καθημερινές κινήσεις.
Μοιραστείτε τις εμπειρίες και τα tips σας, ώστε να βοηθήσετε και άλλες μέλλουσες μανούλες να νιώσουν πιο ασφαλείς και σίγουρες στην καθημερινότητά τους.
🏥 Ιατρική Ειδοποίηση
Το άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή.
Για οποιαδήποτε απορία σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα στην εγκυμοσύνη, απευθυνθείτε στον γυναικολόγο σας.

• Η εγκυμοσύνη φέρνει χαρές, αλλά και πολλές προκλήσεις για το σώμα της γυναίκας.
  Ένα από τα πιο συχνά ζητήματα είναι η σωστή διαχείριση του βάρους και η στάση του σώματος.

• 0 σχόλια
• 1011 εμφανίσεις

Guest

6 Μαίου, 201313 yr

Προγεννετικές Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία: Η Βάση για μια Υγιή Εγκυμοσύνη 🌸🤰

Προγεννετικές Βιταμίνες και Ιχνοστοιχεία: Η Βάση για μια Υγιή Εγκυμοσύνη 🌸🤰

Οι προγεννητικές βιταμίνες και τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία δεν είναι απλώς συμπληρώματα, αλλά σημαντικοί σύμμαχοι για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού και τη διατήρηση της υγείας της μητέρας.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το σώμα χρειάζεται περισσότερα θρεπτικά συστατικά όπως φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο και βιταμίνη D, ώστε να υποστηρίξει τόσο την ανάπτυξη του εμβρύου όσο και τη δική του ισορροπία.
Η σωστή καθοδήγηση και η επιλογή των κατάλληλων συμπληρωμάτων μπορούν να συμβάλουν σε μια πιο ομαλή και υγιή εγκυμοσύνη.
1️⃣ Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πρώτα 🩺
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, η πρώτη και πιο σημαντική κίνηση είναι να μιλήσετε με τον γυναικολόγο ή μαιευτήρα σας.
Μην παίρνετε πρωτοβουλίες μόνες σας.
Ο γιατρός θα καθορίσει ποιες βιταμίνες χρειάζεστε και σε ποιες δόσεις.
Σε πολλές περιπτώσεις, ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα είναι προτιμότερο από την ανεξέλεγκτη λήψη πολλών ξεχωριστών βιταμινών.
Η υψηλή δόση ορισμένων βιταμινών μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Έτσι, η καθοδήγηση του γιατρού είναι απαραίτητη.
2️⃣ Προγεννετικές βιταμίνες: Γιατί είναι απαραίτητες 💊
Οι προγεννετικές βιταμίνες παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ομαλή ανάπτυξη του εμβρύου και την υγεία της μητέρας.
Συμβάλλουν σε:
Τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος του μωρού.
Την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του.
Τη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
Την αποφυγή αναιμίας και άλλων διατροφικών ελλείψεων.
Η λήψη βιταμινών 3 μήνες πριν τη σύλληψη εξασφαλίζει ότι ο οργανισμός έχει επαρκή αποθέματα για τις πρώτες κρίσιμες εβδομάδες ανάπτυξης του μωρού.
3️⃣ Φυλλικό Οξύ: Το θεμέλιο για το νευρικό σύστημα 🧠
Το φυλλικό οξύ είναι από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά στην εγκυμοσύνη.
Οφέλη:
Μειώνει έως και 70% τις πιθανότητες ανωμαλιών στο νευρικό σωλήνα του μωρού.
Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης.
Εξασφαλίζει επαρκή αποθέματα στον οργανισμό όταν λαμβάνεται πριν τη σύλληψη.
Συνιστώμενη δόση: 0,4 mg την ημέρα.
💡 Συμβουλή: Ξεκινήστε τη λήψη του φυλλικού οξέος τουλάχιστον 3 μήνες πριν τη σύλληψη και συνεχίστε καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
4️⃣ Ασβέστιο: Για γερά οστά και δόντια 🍼
Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών του μωρού, αλλά και για την υγεία της μητέρας.
Οφέλη:
Ισχυροποιεί το σκελετικό σύστημα του νεογνού.
Αποτρέπει την οστεοπόρωση στη μητέρα.
Συμβάλλει στη σωστή λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Σημείωση: Οι τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης απαιτούν μεγαλύτερη πρόσληψη ασβεστίου, καθώς το μωρό απορροφά πιο εντατικά για την ανάπτυξη των οστών του.
5️⃣ Σίδηρος: Αντιμετωπίζοντας την αναιμία 🩸
Ο σίδηρος είναι κρίσιμος για την παραγωγή της αιμογλοβίνης και την υγεία του αίματος.
Οφέλη:
Αποτρέπει την αναιμία στη μητέρα.
Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Υποστηρίζει τη σωστή οξυγόνωση του μωρού.
Συνιστώμενη δόση: περίπου 30 mg την ημέρα, με αυξημένη ανάγκη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
💡 Συμβουλή: Εάν έχετε αναιμία, ο γιατρός μπορεί να σας προτείνει ειδικό πρόγραμμα διατροφής ή συμπληρωμάτων σιδήρου.
6️⃣ Πώς να επιλέξετε το σωστό πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα 🥛
Προτιμήστε συμπληρώματα που περιέχουν φυλλικό οξύ, σίδηρο και ασβέστιο σε ισορροπημένες δόσεις.
Αποφύγετε ανεξέλεγκτα συμπληρώματα, καθώς η υπερβολική δόση ορισμένων βιταμινών μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.
Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την καλύτερη επιλογή σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
💡 Tip: Η λήψη ενός πολυβιταμινούχου σκευάσματος μειώνει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας και εξασφαλίζει ότι δεν θα ξεχάσετε κάποιο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό.
7️⃣ Συχνές ερωτήσεις για τις βιταμίνες στην εγκυμοσύνη ❓
Μπορώ να πάρω βιταμίνες μόνο όταν θυμάμαι;
Όχι. Η τακτική λήψη εξασφαλίζει σταθερά επίπεδα θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας.

Πρέπει να σταματήσω το συμπλήρωμα μετά τον τοκετό;
Σε πολλές περιπτώσεις, συνιστάται η συνέχιση των βιταμινών για τη θηλαστική περίοδο, ειδικά αν θηλάζετε.

Μπορώ να πάρω βιταμίνες από μόνο τη διατροφή;
Η διατροφή παρέχει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, αλλά τα συμπληρώματα εξασφαλίζουν ότι λαμβάνετε επαρκείς ποσότητες για την πρόληψη ελλείψεων.

Πότε πρέπει να ξεκινήσω τις προγεννητικές βιταμίνες;
Ιδανικά, η λήψη ξεκινά πριν από τη σύλληψη ή από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, πάντα με καθοδήγηση γιατρού.

Είναι απαραίτητες αν έχω καλή διατροφή;
Ακόμα και με ισορροπημένη διατροφή, οι ανάγκες της εγκυμοσύνης είναι αυξημένες, γι’ αυτό οι βιταμίνες βοηθούν στην κάλυψη πιθανών ελλείψεων.

Ποιες είναι οι πιο σημαντικές βιταμίνες;
Το φολικό οξύ, ο σίδηρος, το ιώδιο και η βιταμίνη D είναι από τα πιο βασικά στοιχεία.

Υπάρχουν παρενέργειες;
Ορισμένες γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν ήπιες ενοχλήσεις όπως ναυτία, αλλά συνήθως είναι διαχειρίσιμες.
8️⃣ Συμπληρώματα και σωστή διατροφή: Ο συνδυασμός κλειδί 🥗
Οι βιταμίνες δεν αντικαθιστούν μια ισορροπημένη διατροφή. Αντιθέτως:
Προσθέτουν θρεπτικά συστατικά που μπορεί να λείπουν από τη διατροφή.
Στηρίζουν την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Ενισχύουν την ενέργεια και την αντοχή της εγκύου.
Συνδυάστε τα συμπληρώματα με φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και άπαχο κρέας για καλύτερα αποτελέσματα.
9️⃣ Η σημασία της συνέπειας ⏱️
Η σωστή πρόσληψη βιταμινών δεν είναι μια εφάπαξ ενέργεια.
Ξεκινήστε 3 μήνες πριν τη σύλληψη.
Συνεχίστε σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας και μην αλλάζετε δόσεις μόνες σας.
Η συνέπεια εξασφαλίζει ότι το μωρό σας λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθεί σωστά και υγιώς.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Οι βιταμίνες είναι προαιρετικές στην εγκυμοσύνη.
✔️ Αλήθεια: Σε πολλές περιπτώσεις οι προγεννητικές βιταμίνες είναι απαραίτητες για την κάλυψη των αυξημένων αναγκών της μητέρας και του εμβρύου.
❌ Μύθος: Όσο περισσότερες βιταμίνες παίρνω, τόσο το καλύτερο.
✔️ Αλήθεια: Η υπερβολική λήψη βιταμινών ή ιχνοστοιχείων μπορεί να είναι επιβλαβής. Η σωστή δοσολογία είναι καθοριστικής σημασίας.
❌ Μύθος: Όλες οι προγεννητικές βιταμίνες είναι ίδιες.
✔️ Αλήθεια: Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες, γι’ αυτό η επιλογή των συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα.
❌ Μύθος: Αν τρέφομαι σωστά, δεν χρειάζομαι κανένα συμπλήρωμα.
✔️ Αλήθεια: Μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη, αλλά σε πολλές περιπτώσεις δεν επαρκεί για να καλύψει πλήρως τις αυξημένες ανάγκες της εγκυμοσύνης σε φυλλικό οξύ, σίδηρο ή βιταμίνη D.
❌ Μύθος: Μπορώ να παίρνω βιταμίνες χωρίς να συμβουλευτώ γιατρό.
✔️ Αλήθεια: Η λήψη συμπληρωμάτων πρέπει να γίνεται πάντα με τη συμβουλή γυναικολόγου ή επαγγελματία υγείας, ώστε να επιλέγονται τα κατάλληλα σκευάσματα και οι σωστές δόσεις.
👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε
✔️ Οι προγεννητικές βιταμίνες υποστηρίζουν την υγιή ανάπτυξη του μωρού.
✔️ Η λήψη τους πρέπει να γίνεται με καθοδήγηση ειδικού.
✔️ Η ισορροπημένη διατροφή παραμένει βασική, ακόμη και με συμπληρώματα.
✔️ Η σωστή δοσολογία αποτρέπει πιθανούς κινδύνους.
✔️ Κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και χρειάζεται προσωπική προσέγγιση.
📌 Συμπερασματικά
✔️ Οι προγεννητικές βιταμίνες αποτελούν βασικό πυλώνα για μια υγιή εγκυμοσύνη.
✔️ Η σωστή επιλογή και χρήση τους ενισχύει την ευεξία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού.
✔️ Η συνεργασία με τον γιατρό εξασφαλίζει ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Συμπερασματικά, η φροντίδα του οργανισμού μέσα από σωστά επιλεγμένα θρεπτικά στοιχεία είναι μια επένδυση στη ζωή που αναπτύσσεται.
Με σωστή ενημέρωση και καθοδήγηση, η εγκυμοσύνη μπορεί να εξελιχθεί με ασφάλεια, ισορροπία και σιγουριά.
💡 Ήξερες Ότι…
✔ Το φυλλικό οξύ συνιστάται να λαμβάνεται ακόμη και πριν από τη σύλληψη, καθώς συμβάλλει στη φυσιολογική ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα του εμβρύου…
✔ Οι ανάγκες της εγκύου σε ορισμένες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία αυξάνονται σημαντικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης…
✔ Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη μεταφορά οξυγόνου προς το μωρό…
✔ Η βιταμίνη D συμβάλλει στην υγεία των οστών και στη σωστή αξιοποίηση του ασβεστίου…
✔ Ακόμη και μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να μην καλύπτει πλήρως τις αυξημένες ανάγκες της εγκυμοσύνης…
🧭 Βασικά Takeaways
✔ Οι προγεννητικές βιταμίνες συμπληρώνουν αλλά δεν αντικαθιστούν μια υγιεινή διατροφή.
✔ Το φυλλικό οξύ είναι από τα σημαντικότερα συμπληρώματα πριν και κατά την αρχή της εγκυμοσύνης.
✔ Η λήψη βιταμινών πρέπει να γίνεται σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
✔ Κάθε εγκυμοσύνη έχει διαφορετικές διατροφικές ανάγκες και απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση.
✔ Η σωστή κάλυψη σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία συμβάλλει στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
💬 Μοιραστείτε Τις Εμπειρίες Σας
✔ Πότε ξεκινήσατε να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες κατά τη δική σας εγκυμοσύνη;
✔ Υπήρξε κάποιο συμπλήρωμα που σας συνέστησε ο γιατρός σας και θεωρήσατε ιδιαίτερα χρήσιμο;
✔ Οι εμπειρίες σας μπορούν να βοηθήσουν άλλες μέλλουσες μαμάδες να ενημερωθούν καλύτερα και να αισθανθούν μεγαλύτερη σιγουριά στην εγκυμοσύνη τους.
⚖️ Ιατρική Ειδοποίηση
Το παρόν περιεχόμενο έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Η λήψη προγεννητικών βιταμινών και ιχνοστοιχείων πρέπει να γίνεται μόνο κατόπιν σύστασης και παρακολούθησης από γυναικολόγο ή άλλο επαγγελματία υγείας.
Οι ανάγκες σε βιταμίνες, μέταλλα και συμπληρώματα διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα.
Για εξατομικευμένες οδηγίες σχετικά με τη διατροφή και τα συμπληρώματα της εγκυμοσύνης σας, συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας.

• Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος στη ζωή κάθε γυναίκας, γεμάτη χαρά, προσδοκία, αλλά και πολλές ευθύνες για τη φροντίδα του εαυτού μας και του μωρού που μεγαλώνει μέσα μας. 🤰
  
  

• 0 σχόλια
• 991 εμφανίσεις

Guest

6 Μαίου, 201313 yr