Άρθρα

41% των ελληνόπουλων είναι υπέρβαρα! Πείτε όχι στην παιδική παχυσαρκία

41% των ελληνόπουλων είναι υπέρβαρα! Πείτε όχι στην παιδική παχυσαρκία

Τα παιδιά της σχολικής ηλικίας βρίσκονται στο επίκεντρο του προβλήματος καθώς οι στατιστικές δείχνουν ότι η αύξηση της παιδικής παχυσαρκίας 10-πλασιάστηκε σε αυτές τις ηλικίες!

Η χώρα μας δυστυχώς όχι μόνο ακολουθεί αυτή την τάση η οποία συναντάται σε όλες τις αναπτυγμένες χώρες , αλλά βρίσκεται και στην κορυφή της παιδικής παχυσαρκίας!
Αυτό αποκαλύπτει επιστημονική μελέτη από ομάδα διαιτολόγων του Γεωπονικού Πανεπιστημίου Αθηνών.

Παραθέτουμε το συμπέρασμα της μελέτης όπως δημοσιεύθηκε σε σχετικό άρθρο στο nutrimed.gr:

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης το 41,2% των Ελληνόπουλων είναι παχύσαρκα και υπέρβαρα.
Συγκεκριμένα, το 29,9% των αγοριών και το 29,2% των κοριτσιών ήταν υπέρβαρα ενώ το ποσοστό παχύσαρκων αγοριών και κοριτσιών βρέθηκε στο 12,9% και 10,6% αντίστοιχα.

Τα αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν πως μόνο το 4,3% των παιδιών αγγίζει το άριστο σκορ Μεσογειακής Διατροφής και μάλιστα τις καλύτερες «επιδόσεις» εμφανίζουν τα παιδιά που κατοικούν σε αγροτικές και ημι-αστικές περιοχές.
Παράλληλα, παρατηρήθηκε πως τα παιδιά με μεγαλύτερο σκορ Μεσογειακής Διατροφής ακολουθούν μια πιο υγιεινή διατροφή και παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας.

Παρότι λοιπόν ζούμε σε μία μεσογειακή χώρα, φαίνεται ότι έχουμε ξεχάσει εντελώς τη μεσογειακή διατροφή την οποία συνεχώς εκθειάζουν πλείστα επιστημονικά πονήματα.
Πρέπει οι γονείς να αφυπνισθούν και να συνειδητοποιήσουν ότι η παιδική παχυσαρκία είναι ασθένεια από την οποία πρέπει να προφυλάξουν τα παιδιά τους.

Το να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε σωστά και υγιεινά από πολύ μικρή ηλικία είναι ένα από τα σημαντικότερα εφόδια που μπορείτε να τα δώσετε.
Αν αποκτήσουν από μικρά σωστές διατροφικές συνήθειες τότε οι ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία τους θα είναι τεράστιες.

Πείτε όχι λοιπόν στην παιδική παχυσαρκία!

• Η παιδική παχυσαρκία είναι σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας μία από τις σημαντικότερες προκλήσεις της δημόσιας υγείας του 21ου αιώνα!
  

• 0 σχόλια
• 779 εμφανίσεις

Guest

1 Δεκεμβρίου, 201213 yr

Μετά από 37 χρόνια αναζητήσεων, βρήκε τη βιολογική της μητέρα στο Facebook!

Μετά από 37 χρόνια αναζητήσεων, βρήκε τη βιολογική της μητέρα στο Facebook!

Η Ντόνα ξόδεψε πάρα πολλά χρόνια μπλεγμένη στα γρανάζια της γραφειοκρατείας μέχρι να βρει τη μητέρα της που την είχε δώσει για υιοθεσία. Εχοντας απελπιστεί, χωρίς να βλέπει αποτελέσματα από την πολύχρονη έρευνά της, αποφάσισε να κάνει το πιο απλό που σκέφτηκε.

Εγραψε το πατρικό όνομα της μητέρας της στην αναζήτηση του Facebook και τελικά την εντόπισε.

Η Ντόνα έστειλε στη βιολογική της μητέρα αίτημα φιλίας. Εκείνη έκανε ένα χρόνο για να αποδεχτεί το αίτημα, καθώς το όνομα που έβλεπε της ήταν άγνωστο. Ωστόσο η Ντόνα είχε γεμίσει με μηνύματα το inbox της μητέρας της όλο αυτό το χρονικό διάστημα.

Οταν η Νταϊάνα αποδέχτηκε το αίτημα και είδε ότι η Ντόνα ήταν on-line της έστειλε μήνυμα: «Ποιος διάολος είσαι και γιατί με καταδιώκεις;».

Η Ντόνα της απάντησε στέλνοντάς της μία φωτογραφία. Τότε η μητέρα της αναγνώρισε το μωρό που έδωσε για υιοθεσία όταν ήταν μόλις 16 ετών.

Μητέρα και κόρη αντάλλαξαν τηλέφωνα και τελικά η Νταϊάνα ταξίδεψε από τη Φλόριντα στην Πενσιλβάνια για να γνωρίσει από κοντά το παιδί της.

Η Ντόνα έμαθε ότι έχει έναν 23χρονο αδελφό, τον Σιν και η Νταϊάνα γνώρισε τον άντρα της κόρης της και τον τετράχρονο εγγονό της.

«Είναι σαν να έκλεισε ένας κύκλος. Ξέρεις, όπως και τα πάντα στη ζωή μου, ήρθαν όλα μαζί. Είναι πλήρης» είπε η μητέρα.

• 
  <p>Υστερα από έρευνες 37 ολόκληρων χρόνων η Ντόνα Σκερ από την Πενσιλβάνια βρήκε τη βιολογική της μητέρα, Νταϊάνα Τζιλ μέσα από το Facebook.</p>
  

• 0 σχόλια
• 813 εμφανίσεις

Guest

1 Μαίου, 201313 yr

🌿 🤰 Η Νηστεία Στην Εγκυμοσύνη: Τι Πρέπει Να Γνωρίζεις Για Ασφάλεια Και Ισορροπία

🌿 🤰 Η Νηστεία Στην Εγκυμοσύνη: Τι Πρέπει Να Γνωρίζεις Για Ασφάλεια Και Ισορροπία

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος με αυξημένες διατροφικές ανάγκες, όπου κάθε επιλογή τροφής επηρεάζει άμεσα την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του μωρού.
Για πολλές γυναίκες, η νηστεία αποτελεί μέρος της θρησκευτικής ή προσωπικής τους ζωής, όμως στην εγκυμοσύνη χρειάζεται προσαρμογή, ενημέρωση και ισορροπία.
Η νηστεία δεν είναι απαραίτητα απαγορευτική, αλλά πρέπει να αξιολογείται εξατομικευμένα ώστε να μην υπάρχουν ελλείψεις σε σημαντικά θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρος, βιταμίνη Β12, ασβέστιο και πρωτεΐνη.
🌿 Τι είναι η νηστεία στην πράξη
Η νηστεία συνήθως περιλαμβάνει αποχή από ζωικά προϊόντα και αυξημένη κατανάλωση:
• φρούτων και λαχανικών
• οσπρίων
• δημητριακών και ψωμιού
• ξηρών καρπών και φυτικών λιπαρών
• σε ορισμένες περιπτώσεις θαλασσινών
Αυτό το διατροφικό μοτίβο μπορεί να είναι υγιεινό, αλλά απαιτεί σωστούς συνδυασμούς ώστε να καλύπτονται οι ανάγκες της εγκύου.
🧬 Πιθανά οφέλη μιας σωστά οργανωμένης νηστείας
• αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών
• καλύτερη λειτουργία του εντέρου
• υψηλότερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών
• μείωση επεξεργασμένων τροφών
• καλύτερος έλεγχος βάρους σε ορισμένες περιπτώσεις
Ωστόσο, τα οφέλη αυτά ισχύουν μόνο όταν η διατροφή είναι πλήρης και ισορροπημένη.
⚠️ Πιθανοί κίνδυνοι στην εγκυμοσύνη
Κατά τη νηστεία υπάρχει κίνδυνος ανεπαρκούς πρόσληψης:
• σιδήρου (αναιμία, κόπωση)
• βιταμίνης Β12 (νευρολογική υποστήριξη)
• ασβεστίου (οστά και δόντια)
• πρωτεΐνης (ανάπτυξη εμβρύου)
Γι’ αυτό η παρακολούθηση από γιατρό ή διατροφολόγο είναι πολύ σημαντική.
💡 Tips για ασφαλή νηστεία στην εγκυμοσύνη
• Συνδύαζε όσπρια με δημητριακά για πλήρη πρωτεΐνη
• Πρόσθεσε βιταμίνη C (λεμόνι, πορτοκάλι) για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου
• Κατανάλωνε τακτικά ξηρούς καρπούς και ταχίνι για καλά λιπαρά
• Φρόντισε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα
• Απόφυγε αυστηρές ή μονοδιάστατες δίαιτες χωρίς καθοδήγηση
⚖️ Μύθοι και Αλήθειες
❌ Μύθος: Η νηστεία απαγορεύεται στην εγκυμοσύνη
✔ Αλήθεια: Μπορεί να γίνει με προσαρμογές και ιατρική παρακολούθηση
❌ Μύθος: Η φυτική διατροφή δεν έχει αρκετή πρωτεΐνη
✔ Αλήθεια: Οι σωστοί συνδυασμοί οσπρίων και δημητριακών καλύπτουν τις ανάγκες
❌ Μύθος: Αν νηστεύω, δεν κινδυνεύω από ελλείψεις
✔ Αλήθεια: Υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για Β12, σίδηρο και ασβέστιο
❌ Μύθος: Όλες οι εγκυμοσύνες μπορούν να υποστηρίξουν νηστεία
✔ Αλήθεια: Εξαρτάται από την κατάσταση υγείας της εγκύου
❌ Μύθος: Τα θαλασσινά είναι πάντα απαγορευμένα
✔ Αλήθεια: Μερικά επιτρέπονται με προσοχή και σωστή επιλογή
❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
❓ Μπορώ να νηστέψω στην εγκυμοσύνη;
Ναι, αλλά μόνο με σωστή καθοδήγηση και προσαρμογές στη διατροφή.
❓ Ποιος είναι ο βασικός κίνδυνος;
Οι διατροφικές ελλείψεις σε βασικά θρεπτικά συστατικά.
❓ Πώς καλύπτω την πρωτεΐνη;
Με συνδυασμούς οσπρίων, δημητριακών και ξηρών καρπών.
❓ Χρειάζομαι συμπληρώματα;
Μόνο αν τα συστήσει ο γιατρός.
❓ Είναι ασφαλής η αυστηρή νηστεία;
Όχι πάντα – χρειάζεται εξατομικευμένη αξιολόγηση.
💡 Ήξερες Ότι…
• Η εγκυμοσύνη αυξάνει σημαντικά τις ανάγκες του οργανισμού σε σίδηρο, ασβέστιο και πρωτεΐνη
• Η νηστεία χωρίς σωστό προγραμματισμό μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές ελλείψεις
• Ο συνδυασμός οσπρίων με δημητριακά δίνει πλήρη φυτική πρωτεΐνη
• Η βιταμίνη C βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου
• Κάθε εγκυμοσύνη χρειάζεται εξατομικευμένη διατροφική καθοδήγηση
🌱 Συμπερασματικά
Η νηστεία στην εγκυμοσύνη δεν είναι απόλυτα απαγορευτική, αλλά απαιτεί σωστή προσαρμογή.
• Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη
• Οι διατροφικές ελλείψεις πρέπει να αποφεύγονται
• Η ιατρική καθοδήγηση είναι καθοριστική
• Η υγεία μητέρας και μωρού έχει προτεραιότητα
Με σωστό σχεδιασμό, η νηστεία μπορεί να συνδυαστεί με μια ασφαλή εγκυμοσύνη χωρίς κινδύνους.
🌿 Μοιραστείτε Τις Εμπειρίες Σας
❓ Έχετε προσπαθήσει να ακολουθήσετε νηστεία κατά την εγκυμοσύνη σας;
❓ Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι στη διατροφή σας εκείνη την περίοδο;
👉 Μοιραστείτε την εμπειρία σας και βοηθήστε και άλλες μέλλουσες μαμάδες να κάνουν πιο ασφαλείς και ενημερωμένες επιλογές.
Πηγή: diatrofi.gr

• Πολλές μέλλουσες μαμάδες επιλέγουν να νηστέψουν για προσωπικούς ή θρησκευτικούς λόγους..Αλλά είναι ασφαλής η νηστεία για τη μητέρα και το μωρό; Ας το δούμε αναλυτικά!
  

• 0 σχόλια
• 2405 εμφανίσεις

Guest

1 Μαίου, 201313 yr

Το άμεσο κόψιμο του ομφάλιου λώρου συνδέεται με την αναιμία

Το άμεσο κόψιμο του ομφάλιου λώρου συνδέεται με την αναιμία

Μελέτες δείχνουν ότι κόβοντας τον ομφάλιο λώρο αμέσως μετά τη γέννηση, στερούμε από το βρέφος το ζωτικό αίμα που έρχεται από τον πλακούντα. Αυτό μπορεί να επηρεάσει- σύμφωνα με τους ειδικούς- το μωρό στο μέλλον, προκαλώντας έλλειψη σιδήρου και αναιμία. Μάλιστα, υπολογίζεται ότι περίπου το 10% των νηπίων στη Βρετανία παρουσιάζει έλλειψη σιδήρου.

Σύμφωνα με τις οδηγίες του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Αγγλίας (NHS), που ισχύουν τα τελευταία 50 χρόνια, ο ομφάλιος λώρος θα πρέπει να κόβεται αμέσως μετά τη γέννα. Ωστόσο, το «National Institute for Health and Care Excellence» («Nice») σύστησε στο NHS να ακολουθήσει διαφορετική πρακτική, αφήνοντας τον ομφάλιο λώρο μέχρι να σταματήσει να πάλλεται, δηλαδή μετά από 2-5 λεπτά.

Ήδη, όλο και περισσότερα νοσοκομεία της Βρετανίας καθυστερούν το κόψιμο του ομφάλιου λώρου, ενώ οι γιατροί βρίσκονται εν αναμονή της νέας οδηγίας, που πρόκειται να βγει τον Ιούνιο του 2014, σύμφωνα με την οποία θα υιοθετείται η νέα αυτή πρακτική.

Σουηδική μάλιστα έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2011 στο «British Medical Journal» απέδειξε ότι βρέφη, των οποίων ο ομφάλιος λώρος δεν είχε κοπεί αμέσως μετά τη γέννα, παρουσίαζαν μεγαλύτερες αποθήκες σιδήρου στους 4 μήνες και επομένως είχαν μικρότερες πιθανότητες να εμφανίσουν αναιμία.

Πηγή: vita.gr

• 
  <p>Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο ομφάλιος λώρος δεν πρέπει να κόβεται πριν περάσουν 5 λεπτά από τη στιγμή της γέννας.</p>
  

• 0 σχόλια
• 757 εμφανίσεις

Guest

1 Μαίου, 201313 yr

Ο ΕΦΕΤ βρήκε DNA αλόγου στην «Πάριζα ΝΙΚΑΣ» - Η εταιρία τα αποσύρει

Ο ΕΦΕΤ βρήκε DNA αλόγου στην «Πάριζα ΝΙΚΑΣ» - Η εταιρία τα αποσύρει

Το δείγμα, ήταν από συσκευασία βάρους 3,45 kg (μπαστούνι), έφερε ημερομηνία λήξης
21.6.2013, παρασκευάζεται / συσκευάζεται από την ΝΙΚΑΣ ΑΒΕΕ, 22ο χλμ. Αθηνών-Λαμίας, Άγιο Στέφανο. Στο εν λόγω προϊόν, βάσει Εργαστηριακής Ανάλυσης, ανιχνεύτηκε DNA αλόγου (στο σύνολο του DNA < 1% και > 0.1%).

Ο Ε.Φ.Ε.Τ. απαίτησε την άμεση ανάκληση / απόσυρση του συνόλου του εν λόγω προϊόντος από την επιχείρηση και οι έλεγχοι συνεχίζονται προς κάθε κατεύθυνση με στόχο την προστασία του καταναλωτή.

Άμεση η απάντηση της εταιρίας

Όλα τα προϊόντα της κατηγορίας Πάριζα με ημερομηνία παραγωγής μέχρι 27 Μαρτίου 2013 αποσύρει η Νίκας με αφορμή τη σημερινή ανακοίνωση του ΕΦΕΤ σύμφωνα με την οποία σε δείγμα του προϊόντος «Πάριζα ΝΙΚΑΣ» ανιχνεύθηκε ίχνος DNA αλόγου.

Αναλυτικά όπως αναφέρεται σε σχετική ανακοίνωση:

Η Νίκας με αφορμή τη σημερινή ανακοίνωση του ΕΦΕΤ σύμφωνα με την οποία σε δείγμα του προϊόντος «Πάριζα ΝΙΚΑΣ» ανιχνεύθηκε ίχνος DNA αλόγου, στο κατώτατο όριο ανίχνευσης και στο πλαίσιο αβεβαιότητας της μεθόδου (μεταξύ 0,1 και 1%), ενημερώνει το καταναλωτικό κοινό ότι:

• Αποσύρει από όλα τα καταστήματα, σε όλη την Ελλάδα τα προϊόντα Πάριζας Νίκας με ημερομηνία λήξης 21 Ιουνίου 2013.

• Προληπτικά και με δική της πρωτοβουλία αποσύρει όλα τα προϊόντα της κατηγορίας Πάριζα με ημερομηνία παραγωγής μέχρι 27 Μαρτίου 2013 και αντιστοίχως ημερομηνία λήξης μέχρι 27 Ιουλίου 2013, προκειμένου να ελεγχθούν σύμφωνα με τις νέες ακόμα αυστηρότερες προδιαγραφές και διαδικασίες διασφάλισης ποιότητας που εφαρμόζει πλέον η εταιρίας Νίκας.

• Η εταιρία πραγματοποιεί από τις 27 Μαρτίου αυξημένους εξωτερικούς ελέγχους σε διαπιστευμένα εργαστήρια. Παράλληλα από 24 Απριλίου πραγματοποιεί με δικό της μηχάνημα νέας γενιάς ελέγχους DNA αλλά και άλλους, πρόσθετους εσωτερικούς ελέγχους στις πιστοποιημένες εισαγόμενες πρώτες ύλες της και τα τελικά προϊόντα. Εγγυάται επομένως την υψηλή ποιότητα των προϊόντων της.

• ‘Όλες οι εκκρεμότητες ελέγχων από τον ΕΦΕΤ αφορούν προϊόντα παραγωγής πριν τις 27 Μαρτίου 2013.

Για την εταιρία Νίκας πρωταρχικό μέλημα είναι να ανταποκρίνεται αξιόπιστα στις αυξημένες απαιτήσεις της Ελληνίδας και του ‘Έλληνα καταναλωτή για προϊόντα ανώτερης ποιότητας και απολύτως ασφαλή.

Για το λόγο αυτό εξακολουθεί να αναβαθμίζει τόσο τις υποδομές όσο και τις μεθόδους παραγωγής, χωρίς οικονομικούς συμβιβασμούς και με απόλυτη διαφάνεια στην ενημέρωση του καταναλωτικού κοινού.

• 
  <p>Ο ΕΦΕΤ, έπειτα από έλεγχο βάσει καταγγελίας, προέβη σε δειγματοληψία βραστής πάριζας με την εμπορική ονομασία «Πάριζα ΝΙΚΑΣ για τοστ βραστή από φρέσκο χοιρινό κρέας».</p>
  

• 0 σχόλια
• 591 εμφανίσεις

Guest

1 Μαίου, 201313 yr

Διάβασμα στο σπίτι

Διάβασμα στο σπίτι

Κάθε γονιός, ανεξάρτητα από το μορφωτικό του επίπεδο θα πρέπει να κάνει μια προσπάθεια να εμπλουτίσει τις γνώσεις και τη μόρφωση του παιδιού και στο σπίτι.
Ένα αρκετά ενδιαφέρον άρθρο του mamakid αναφέρει εύκολους τρόπους για να γίνει η διαδικασία αυτή εύκολη και διασκεδαστική.

Μιλήστε για ό,τι μαθαίνει στο σχολείο.
Αρχίστε μια συζήτηση ρωτώντας το παιδί σας τι καινούριο έμαθε σήμερα στο σχολείο;
Κάντε πιο συγκεκριμένες ερωτήσεις, π.χ. «τι μάθατε στα Μαθηματικά;»
Μπορείτε να κάνετε πιο ουσιαστική και χρήσιμη τη συζήτηση ρωτώντας πχ. «πες μου κάτι που έμαθες σήμερα και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις έξω από το σχολείο, στην καθημερινή σου ζωή».
Αν και στην αρχή μπορεί το παιδί να είναι απρόθυμο να απαντήσει, δείξτε του πως δεν κάνετε μάθημα ούτε το ελέγχετε, αλλά ότι σας ενδιαφέρει τι μαθαίνει στο σχολείο και προσπαθήστε να εμβαθύνετε περισσότερο στη γνώση που παίρνει εκεί.

Επεκτείνετε κι άλλο τη γνώση.
Εάν βρείτε στην εφημερίδα ή στο διαδίκτυο ένα άρθρο που σχετίζεται με κάτι που έχει διδαχτεί το παιδί στο σχολείο, μπορείτε να του προτείνετε να το διαβάσει.
Βοηθήστε το να καταλάβει ότι μπορεί να συμπληρώνει τη γνώση και από άλλες πηγές και να μαθαίνει να την αναζητά και να τη διασταυρώνει.

Συνδέστε τα μαθήματα με την καθημερινή ζωή.
Πολλές φορές, τα παιδιά θεωρούν παράξενα ή ανούσια όσα μαθαίνουν στο σχολείο, επειδή δεν έχει υπάρξει μια καλή σύνδεσή τους με την καθημερινότητα ή τον φυσικό κόσμο στον οποίο ζουν, ώστε να κατανοήσουν καλύτερα τη χρησιμότητά τους.
Βοηθήστε τους να καταλάβουν πού εφαρμόζονται στην καθημερινότητα και στο φυσικό περιβάλλον όσα μαθαίνουν στο σχολείο μέσα από τα βιβλία.
Είναι ο πιο εγγυημένος τρόπος να κάνετε τα παιδιά να αποκτούν βαθιά και ουσιαστική γνώση, ερευνητικό πνεύμα και να αγαπήσουν και να εκτιμήσουν τη μάθηση.

Επομένως, το διάβασμα στο σπίτι προσφέρει ουσιαστική μόρφωση στο παιδί σας, καθώς ενθαρρύνετε την αγάπη του για μάθηση και ενισχύετε το ενδιαφέρον του για γνώση.

• Σύμφωνα με τους ειδικούς η εκπαίδευση του παιδιού σας δε θα πρέπει να περιορίζεται μόνο στο σχολικό περιβάλλον.
  

• 0 σχόλια
• 649 εμφανίσεις

Guest

25 Φεβρουαρίου, 201214 yr

"ΟΧΙ" σε όλα τα χατήρια του παιδιού μας

"ΟΧΙ" σε όλα τα χατήρια του παιδιού μας

Και ποιος δεν έχει κοντοσταθεί για να δει αν η μαμά τελικά θα ενδώσει και θα του αγοράσει αυτό που θέλει;
Αυτή και πολλές παρόμοιες σκηνές εκτυλίσσονται σε εστιατόρια, μαγαζιά, φιλικά σπίτια, στην παιδική χαρά, στο ίδιο το σπίτι του παιδιού.

Στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις οι γονείς υποκύπτουν στις επιθυμίες του παιδιού τους και εκείνο μαθαίνει να εκμεταλεύεται την αδυναμία τους αυτή.
Γιατί όμως, όσο δύσκολο κι αν είναι θα πρέπει να λέμε "όχι" στα αγγελούδια μας;
Πώς να μη κακομάθετε το παιδί σας; Βάλτε όρια και κανόνες χωρίς να αισθάνεστε τύψεις και ενοχές.
Παρακάτω ακολουθούν χρήσιμες συμβουλές από ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο του mother.gr.

• Πείτε όχι σε κατ' εξακολούθηση απαιτήσεις τους, όπως γλυκά, φαστ φουντ, ακριβά ρούχα.

• Κάντε κριτική στις διαφημίσεις που παρακολουθήσετε πάντα μαζί .
Μιλήστε για το αν πραγματικά χρειάζεται το προϊόν που διαφημίζετε, πείτε του ότι η διαφήμιση στόχο έχει να παρασύρει τον θεατή – καταναλωτή να αγοράσει τα προϊόν.

• Πάρτε το παιδί σας μαζί στο σούπερ μάρκετ και εξηγήστε του τον τρόπο με τον οποίο επιλέγετε τα προϊόντα που αγοράζετε. Προτού να φύγετε από το σπίτι πείτε του τι ποσό έχετε να χαλάσετε και φροντίστε να μην έχετε παρεκκλίνει από αυτό όταν πια φτάσετε στο ταμείο.

• Πολύ καλή βόλτα και ακόμα πιο κατανοητή για το πώς ξοδεύουμε το χρήμα και την αξία του, είναι η λαϊκή αγορά! Βάλτε το να διαλέξει από πού να αγοράσετε τα είδη που θέλετε!

• Αν επιμένει είτε να αγοράσει κάτι είτε να κάνει κάτι που απαιτεί πολλά λεφτά, δώστε του εναλλακτικές προτάσεις. Μην του απορρίπτεται απευθείας αυτό που έχει σκεφτεί.

• Μη λέτε με την πρώτη «ναι», έστω και αν έχετε προαποφασίσει ότι θα του κάνετε το χατήρι.

Σίγουρα οι περισσότεροι γονείς βρίσκονται καθημερινά σε αυτήν την δύσκολη θέση και υποχωρούν μπροστά στο κλάμα του παιδιού για να μη το στεναχωρήσουν.
Ποιες είναι οι δικές σας αδυναμίες μπροστά στις επιθυμίες του;
Έχετε βρει τρόπους να τις αντιμετωπίσετε ή τουλάχιστον να τις περιορίσετε;
Πώς αντιδρούν τα παιδάκια σας στα "όχι" που αναγκάζεστε να πείτε μερικές φορές;

• Ποιος δεν έχει γυρίσει το κεφάλι του να δει τη σκηνή με το παιδάκι που κλαίει και χτυπιέται στο πάτωμα του σούπερ μάρκετ για να του αγοράσει η μαμά του τη σοκολάτα που θέλει;
  

• 0 σχόλια
• 822 εμφανίσεις

Guest

26 Φεβρουαρίου, 201214 yr

Υγιεινή του στήθους

Υγιεινή του στήθους

Είναι καλό να προστατεύεται το στήθος σας, κατά την διάρκεια του θηλασμού, με ένα κατάλληλο σουτιέν, το οποίο πρέπει να στηρίζει πολύ καλά το στήθος, χωρίς να το πιέζει.

Η περιφέρεια και οι τιράντες, πρέπει να είναι από πολύ μαλακό ελαστικό ύφασμα, ώστε να αποφεύγονται ερεθισμοί.
Καλό είναι να είναι βαμβακερό ή microfibra.

Κατά την διάρκεια του θηλασμού, το στήθος πρέπει να καθαρίζεται με προσοχή τόσο πριν όσο και μετά τον θηλασμό.
Σαν καθαριστικό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βρασμένο ή αποστειρωμένο νερό και να αποφύγετε το σαπούνι γιατί εξαλείφει την προστατευτική ουσία που παράγεται από τους μικρούς αδένες που υπάρχουν στην θηλαία άλω.

Μετά τον καθαρισμό, οι θηλές πρέπει να διατηρούνται στεγνές και στην περίπτωση που παρατηρήσετε ότι είναι ερεθισμένες (κόκκινες), μπορείτε να κάνετε επάλειψη με λάδι καλέντουλας.
Ο καθαρισμός των θηλών πρέπει να είναι σχολαστικός καθώς και το καλό ξέπλυμα του στήθους ώστε να μην μένουν υπολείμματα πάνω του.

• Γενικά, δεν χρειάζεται ιδιαίτερη προετοιμασία των μαστών για τον θηλασμό.
  

• 0 σχόλια
• 959 εμφανίσεις

Guest

22 Νοεμβρίου, 201015 yr

Τι πρέπει να αποφεύγετε

Τι πρέπει να αποφεύγετε

Επίσης, το αλκοόλ, είναι κάτι που πρέπει να περιορίσετε και μπορείτε να το αντικαταστήσετε με ένα ποτήρι κρασί ή καλύτερα μπύρα 3-4 φορές την εβδομάδα.

Καφές
Κατά την διάρκεια του θηλασμού, επιτρέπεται λίγος καφές.Αποφύγετε όμως τον στιγμιαίο, γιατί είναι ιδιαίτερα τοξικός. Κάποια μωράκια, δεν αντιδρούν όταν η μαμά τους πίνει και ένα καφεδάκι την ημέρα, άλλα μωράκια όμως μπορεί να παρουσιάσουν νευρικότητα, ή και αϋπνία!

Φάρμακα
Άν, κατά την διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να παίρνετε κάποιο φάρμακο πρέπει να το συζητήσετε με τον γιατρό σας. Ακόμη και για ασπιρίνη, συμβουλευτείτε τον! Στο γάλα περνούν πολλά φάρμακα , ακόμη και αν είναι σε τέτοιες ποσότητες που θεωρούνται γενικά ακίνδυνα για το νεογέννητο -κατά μέσο όρο το 1-2% της δόσης που λαμβάνεται. Είναι όμως πιθανό, αργότερα να εμφανιστούν αλλεργικά φαινόμενα.

Κάπνισμα
Το τσιγάρο, περιέχει περίπου 4.000 βλαβερές ουσίες για τον οργανισμό!!! Ως εκ τούτου, πρώτα κάνετε κακό στην δική σας υγεία και κατά συνέπεια μετά του μωρού σας. Το τσιγάρο, αλλοιώνει την γεύση του γάλακτος που παράγετε, και έτσι το μωράκι σας, ίσως αρνηθεί να θηλάσει.

Καλό, φυσικά, είναι να απαγορεύσετε σε άλλους να καπνίζουν μέσα στον χώρο του σπιτιού σας, για να μην γίνει το μικρό σας παθητικός καπνιστής.
Κάντε ένα δώρο πολύτιμο στον εαυτό σας και στο παιδί σας:
ΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ! ΜΠΟΡΕΙΤΕ !

• Κάποιες τροφές που τρώτε, μέσω του γάλακτος, πιθανότατα να ενοχλήσουν το ευαίσθητο στομαχάκι του μωρού σας. Συνήθως αυτές είναι το αχλάδι, το ροδάκινο, το κουνουπίδι και το σκόρδο.
  

• 0 σχόλια
• 841 εμφανίσεις

Guest

14 Δεκεμβρίου, 201015 yr

Τι πρέπει να τρώτε

Τι πρέπει να τρώτε

Τα στοιχεία με τα οποία πρέπει να εφοδιάζεται οπωσδήποτε ο οργανισμός σας κατά την περίοδο του θηλασμού είναι :

Ασβέστιο
Οι ανάγκες ασβεστίου , τόσο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης όσο και κατά την διάρκεια του θηλασμού, είναι μεγάλες. Το ασβέστιο είναι απαραίτητο στον οργανισμό μας, γιατί διατηρεί γερά τα οστά και τα δόντια και βοηθά στη πήξη του αίματος. Οι πλουσιότερες πηγές ασβεστίου, είναι το γάλα και τα παράγωγά του, τα λαχανικά με σκουροπράσινα φύλλα, το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, τα ξερά φασόλια, το αυγό, το ψάρι και ο αρακάς.

Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D βοηθά στον σχηματισμό των δοντιών, των οστών, ενισχύει το νευρικό σύστημα, τους μύες και την πήξη του αίματος. Κύρια πηγή βιταμίνης D είναι το ηλιακό φως (είναι απαραίτητο για να δημιουργηθεί η βιταμίνη D από τον οργανισμό). Επίσης μπορείτε να την βρείτε στο ενισχυμένο γάλα, βούτυρο, τυρί, μαργαρίνη, στο ψωμί, τα λιπαρά ψάρια, τα αβγά, το μουρουνέλαιο, το συκώτι, σε ενισχυμένα δημητριακά.

Σίδηρος
Την περίοδο της εγκυμοσύνης σας, το μωρό απορρόφησε όλο τον διαθέσιμο σίδηρο του οργανισμού σας, προκειμένου να παραχθεί το αίμα του. Κύριες πηγές για να ανανεώσετε τα αποθέματα σιδήρου, είναι το κόκκινο κρέας, το συκώτι, ο κρόκος του αυγού, οι ξηροί καρποί, οι ελιές, το ψωμί, το ρύζι, τα ζυμαρικά και ο μαϊντανός.

Μαγνήσιο
Όταν θηλάζετε, χάνετε περίπου 50-70mg μαγνησίου ημερησίως. Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, που θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε την απώλεια αυτή, είναι οι ξηροί καρποί, τα μανιτάρια, το αβοκάντο, το σπανάκι, ο αρακάς, τα μύδια και άλλα θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα, μπανάνες και το κρέας

Υγρά
Σίγουρα την ώρα που θηλάζετε ...διψάτε! Καλό είναι , λοιπόν, να έχετε δίπλα σας ένα ποτήρι νερό ή χυμό. Γενικά, προσπαθήστε να πίνετε όσα πιο πολύ υγρά μπορείτε, και μην περιορίζεστε στο καφέ και στο τσάι.

Φολικό οξύ - οπωσδήποτε!
Το φολικό ή φιλικό οξύ, είναι απαραίτητο για το διαχωρισμό των κυττάρων κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, όταν δηλ σχηματίζονται ο εγκέφαλος και η σπονδυλική στήλη του εμβρύου. Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων παίρνοντας καθημερινά πριν από τη σύλληψη και μετά κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος.

Φυσικές πηγές φολικού οξέος είναι τα σκούρα πράσινα λαχανικά, η μαγιά μπύρας, τα αυγά, τα εσπεριδοειδή, οι πατάτες, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το ψωμί και όλα τα δημητριακά. Δυστυχώς όμως χρειάζονται τεράστιες ποσότητες από τα παραπάνω για να καλύψετε τις ανάγκες του οργανισμού σας σε φολικό οξύ. Γι΄αυτό μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα φολικού οξέος σε δισκία από τα φαρμακεία.

Ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια όπως το σκουμπρί, ο σολομός η τσιπούρα και οι σαρδέλες είναι πλούσια σε ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ, το DHA , που είναι υπεύθυνο για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τέτοιες τροφές τόσο κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης σας όσο και κατά τον θηλασμό.

Συμβουλή
Τρώτε 3 μερίδες λιπαρών ψαριών την εβδομάδα. Αν δεν σας αρέσει το ψάρι, μπορείτε να καταφύγετε στα συμπληρώματα που υπάρχουν στα φαρμακεία.
Έχετε όμως υπ΄οψην σας ότι οι φυσικές πηγές, είναι πάντα οι καλύτερες...

• Ποιες τροφές πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε, ώστε να προσφέρετε στο μωράκι σας όλα τα απαραίτητα στοιχεία που έχει ανάγκη για να αναπτυχθεί σωστά.
  

• 0 σχόλια
• 818 εμφανίσεις

Guest

23 Ιανουαρίου, 201115 yr

Μαστίτιδα και πέτρωμα

Μαστίτιδα και πέτρωμα

Το πέτρωμα του στήθους

Σε ορισμένες γυναίκες, την 3η-4η μέρα μετά τον τοκετό, παρατηρείτε ένα πρήξιμο στο στήθος, που αποτελεί ένα λεμφικό οίδημα.
Για να υποχωρήσει αυτό, μπορείτε να βάλετε κρύες κομπρέσες στο στήθος σας, ή να κάνετε μαλάξεις με λίγο παιδικό λάδι, τρίβοντάς το απαλά και κάνοντας κινήσεις όμοιες με αυτές που κάνει το μικρό όταν θηλάζει.
Αποφύγετε να δίνετε μόνο τον ένα μαστό σας στο μωρό, πρέπει να θηλάζετε εναλλάξ και συχνά.

Μαστίτιδα

Η μαστίτιδα είναι μια φλεγμονή των αδένων του στήθους, η οποία προέρχεται συνήθως έπειτα από κούραση., στρες ή εμφάνιση ραγάδων στις θηλές.
Τα συμπτώματα είναι έντονος πόνος σε όλο το στήθος, ερυθρότητα στο δέρμα, πυρετός ή πονοκέφαλος.
Επικοινωνήστε στην περίπτωση αυτή με τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας συστήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Ο καλύτερος τρόπος για να αναρρώσετε είναι να μείνετε ξαπλωμένη, να συνεχίσετε να θηλάσετε, να τρώτε καλά και να πίνετε αρκετά υγρά.
Άν η μαστίτιδα αντιμετωπιστεί γρήγορα και αποτελεσματικά, σε δυο-τρεις ημέρες θα έχει ξεπεραστεί.

• Δύο είναι οι κλασικές ταλαιπωρίες για τις μαμάδες που θηλάζουν, οι οποίες ουσιαστικά δεν αποτελούν ιδιαίτερο πρόβλημα και χωρίς πολύ άγχος μπορούν να εξαλειφθούν:
  

• 0 σχόλια
• 1228 εμφανίσεις

Guest

2 Μαρτίου, 201115 yr

Πότε απαγορεύεται ο θηλασμός

Πότε απαγορεύεται ο θηλασμός

Μια μητέρα απαγορεύεται να θηλάσει μόνο όταν υπάρχει κάποιος πολύ σοβαρός λόγος:

αν έχει κάποια σοβαρή ασθένεια στα νεφρά, την καρδιά,του ήπατος, όγκοι, υπερθυρεοειδισμός, βαριά προοδευτική μυωπία, μολυσματική ασθένεια ή άν πάσχει από AIDS

αν παίρνει φάρμακα τα οποία μέσω του μητρικού γάλακτος μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα στο μωρό

σε όσες κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών

όταν το βρέφος πάσχει από γαλακτοζαιμία -σπάνια νόσος του μεταβολισμού.

• Ο θηλασμός είναι ευεργετικός για το βρέφος. Υπάρχουν όμως και περιπτώσεις όπου απαγορεύεται.

• 0 σχόλια
• 780 εμφανίσεις

Guest

2 Απριλίου, 201115 yr