admin

Πότε ξεκινάμε; Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), η εισαγωγή στερεών τροφών προτείνεται μετά τον 6ο μήνα, ενώ μέχρι τότε το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες του μωρού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο παιδίατρος μπορεί να προτείνει έναρξη νωρίτερα (π.χ. στον 5ο μήνα), πάντα με καθοδήγηση. Ποια είναι τα πρώτα τρόφιμα; Οι πρώτες τροφές πρέπει να είναι εύπεπτες, χωρίς αλάτι, ζάχαρη ή μπαχαρικά. Συνήθως ξεκινάμε με: Λαχανικά στον ατμό (π.χ. καρότο, κολοκύθι, πατάτα) Φρούτα πολτοποιημένα (π.χ. μήλο, αχλάδι, μπανάνα) Ρύζι ή κρέμα ρυζιού Μονοσυστατικά τρόφιμα (ένα-ένα για να εντοπιστούν αλλεργίες) Πώς γίνεται η εισαγωγή; Ξεκινάμε με 1 γεύμα την ημέρα και προοδευτικά αυξάνουμε. Δίνουμε 1 νέο τρόφιμο κάθε 3 μέρες. Παρατηρούμε για αλλεργικές αντιδράσεις (κοκκινίλες, φούσκωμα, διάρροια κ.λπ.). Δοκιμάζουμε πάντα σε ηρεμία, όχι όταν πεινάει πολύ ή είναι κουρασμένο. Baby-Led Weaning ή Κλασικός Πολτός; Κλασική μέθοδος: Πολτοποιημένα τρόφιμα με κουταλάκι. Baby-Led Weaning (BLW): Το μωρό τρώει μόνο του κομμάτια φαγητού (π.χ. βρασμένα λαχανικά σε sticks). Μπορεί να γίνει και συνδυασμός των δύο, ανάλογα με την ετοιμότητα του παιδιού. Τι να αποφύγουμε τους πρώτους μήνες: Μέλι (κίνδυνος αλαντίασης) Ολόκληροι ξηροί καρποί (κίνδυνος πνιγμού) Αλάτι και ζάχαρη Τηγανητά, αλλαντικά, βαριά καρυκεύματα Συμβουλές για μια όμορφη αρχή - Κάντε το γεύμα διασκεδαστικό και χωρίς πίεση - Αποδεχτείτε την ακαταστασία - είναι μέρος της μάθησης - Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας αλλά και την γνώμη του παιδίατρου - Θυμηθείτε: το φαγητό τον πρώτο χρόνο είναι κυρίως εξερεύνηση, όχι ποσότητα Κάθε κουταλιά είναι μια ανακάλυψη. Υπομονή, χαμόγελο και ...μια σαλιάρα παραπάνω!

Τα πρώτα βήματα: αρχή με προκλήσεις Η αρχή δεν είναι πάντα εύκολη. Πολλές μαμάδες έρχονται αντιμέτωπες με πόνο, αμφιβολίες, κούραση ή έλλειψη στήριξης. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι ο θηλασμός είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται – δεν γεννιόμαστε γνωρίζοντας πώς γίνεται, ούτε οι μαμάδες, ούτε τα μωρά. Οφέλη που δεν μετριούνται μόνο σε ml Ο μητρικός θηλασμός προσφέρει πλήρη διατροφή για το μωρό, ενισχύει το ανοσοποιητικό του και μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων. Για τη μαμά, μειώνει τις πιθανότητες για καρκίνο του μαστού και της μήτρας, ενώ βοηθά και στη συναισθηματική της ισορροπία μέσω της ορμόνης ωκυτοκίνης που εκκρίνεται κατά τον θηλασμό. Κάθε σταγόνα μετράει Ακόμα κι αν θηλάσεις λίγες ημέρες, έχεις ήδη προσφέρει στο μωρό σου πολύτιμα αντισώματα και αγάπη. Δεν υπάρχει «λίγο» ή «πολύ» θηλασμός – υπάρχει μόνο προσφορά, όπως μπορεί και αντέχει η κάθε μαμά. Μαμά ευτυχισμένη = μωρό ευτυχισμένο Δεν υπάρχει χώρος για ενοχές στη μητρότητα. Αν ο θηλασμός σε δυσκολεύει ή δεν είναι κάτι που λειτουργεί για σένα, το μωρό σου δεν θα σε αγαπά λιγότερο. Η σχέση χτίζεται καθημερινά, με χίλιους άλλους τρόπους γεμάτους αγκαλιά, φροντίδα και σταθερότητα. Ζήτησε βοήθεια – δεν είσαι μόνη Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι, μη διστάσεις να μιλήσεις σε σύμβουλο θηλασμού ή σε άλλες μαμάδες. Οι εμπειρίες και η στήριξη της κοινότητας κάνουν τη διαφορά. Στο Mammyland, η κατανόηση και η ενσυναίσθηση είναι πάντα παρούσες.l

Η χαρά και το άγχος πάνε μαζί. Η γέννηση ενός παιδιού μπορεί να γεμίσει την ψυχή με ανείπωτη ευτυχία. Όμως μαζί της έρχεται και ένα αίσθημα ευθύνης που συχνά φέρνει άγχος. «Είμαι αρκετά καλή μαμά;», «Μήπως κάνω λάθη;» ερωτήσεις που περνούν καθημερινά από το μυαλό πολλών μαμάδων. Η ενοχή της μαμάς Η λεγόμενη "mom guilt" είναι σχεδόν καθολική. Μπορεί να νιώθεις τύψεις επειδή θήλασες λίγο ή καθόλου, επειδή γύρισες στη δουλειά, επειδή έχασες την ψυχραιμία σου ή απλά επειδή θέλεις λίγο χρόνο για τον εαυτό σου. Είναι σημαντικό να θυμάσαι: είσαι άνθρωπος. Η αυτοφροντίδα δεν είναι εγωισμός, είναι ανάγκη. Η σημασία της υποστήριξης Μια μαμά δεν χρειάζεται να είναι τέλεια – χρειάζεται να είναι υποστηριζόμενη. Είτε από τον σύντροφο, είτε από την οικογένεια, είτε από μια κοινότητα μαμάδων (όπως το Mammyland!), η αίσθηση ότι «δεν είμαι μόνη» μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά. Ακούγοντας τις δικές σου ανάγκες Είναι εύκολο να βάζεις τις ανάγκες όλων πάνω από τις δικές σου. Όμως η ψυχική σου υγεία επηρεάζει άμεσα και το παιδί σου. Κάνε χώρο για εσένα – λίγα λεπτά ησυχίας, μια βόλτα, ένα τηλέφωνο με μια φίλη, ή μια επίσκεψη σε έναν ειδικό αν νιώσεις ότι χρειάζεται. Εσύ είσαι αρκετή – όπως είσαι Μπορεί να μη νιώθεις κάθε μέρα "supermom". Δεν χρειάζεται. Είσαι ήδη αρκετή απλώς και μόνο επειδή αγαπάς, προσπαθείς και νοιάζεσαι.

Σημαντικές Ιατρικές Εξετάσεις Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητες οι τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο και εξετάσεις όπως: - Υπερηχογραφήματα - Εξετάσεις αίματος και ούρων - Τεστ για Σακχαρώδη Διαβήτη Κύησης - Καρδιοτοκογράφημα (NST) τις τελευταίες εβδομάδες Διατροφή & Ευεξία Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο: - Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, πρωτεΐνης και σύνθετων υδατανθράκων - Αποφυγή ωμών τροφών, αλκοόλ και υπερβολικής καφεΐνης - Λήψη φολικού οξέος και άλλων συμπληρωμάτων (με ιατρική συμβουλή) Ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα ή γιόγκα εγκυμοσύνης, βοηθά στη διατήρηση φυσικής κατάστασης και καλής ψυχολογίας. Ψυχολογική Υποστήριξη Οι συναισθηματικές διακυμάνσεις είναι φυσιολογικές. Η υποστήριξη από τον σύντροφο, το περιβάλλον και οι ομάδες μαιευτικής φροντίδας είναι πολύτιμες. Σε περιπτώσεις έντονου άγχους ή κατάθλιψης, καλό είναι να ζητηθεί βοήθεια από ειδικό. Ο Τοκετός Η επιλογή φυσιολογικού τοκετού ή καισαρικής εξαρτάται από τις ιατρικές συνθήκες και την προτίμηση της γυναίκας. Η προετοιμασία με μαθήματα ανώδυνου τοκετού ή μαίες μπορεί να ενισχύσει την αυτοπεποίθηση της εγκύου. Συμπέρασμα Η εγκυμοσύνη είναι ένα ταξίδι γεμάτο προκλήσεις και χαρές. Με σωστή φροντίδα και υποστήριξη, κάθε γυναίκα μπορεί να βιώσει αυτή την περίοδο με ασφάλεια, γνώση και δύναμη.

1. Ακούει τη φωνή σου Από την 18η-20ή εβδομάδα περίπου, το μωρό αρχίζει να αναγνωρίζει ήχους — και η φωνή σου είναι η πιο οικεία μελωδία. Γι' αυτό και μετά τη γέννα, ηρεμεί όταν σε ακούει. 2. Νιώθει τα συναισθήματά σου Όταν εσύ είσαι ήρεμη ή αγχωμένη, το σώμα σου απελευθερώνει διαφορετικές ορμόνες, τις οποίες το έμβρυο “αισθάνεται” μέσω του πλακούντα. Δεν “παθαίνει κάτι”, αλλά αντιλαμβάνεται το περιβάλλον σου. 3. Αντιδρά στην αφή Χάιδεψε την κοιλιά σου και, με τον καιρό, μπορεί να νιώσεις μικρές αντιδράσεις – σαν απαλό σπρώξιμο ή γύρισμα. Ναι, είναι μια μορφή επικοινωνίας! 4. Γεύεται ό,τι τρως Το αμνιακό υγρό αλλάζει γεύση ανάλογα με τη διατροφή σου. Μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά προτιμούν τις γεύσεις που δοκίμασαν “μέσα στην κοιλιά” και μετά τη γέννηση! Μην ξεχνάς: έχεις ήδη δεσμό μαζί του Κάθε σκέψη, κάθε τραγουδάκι, κάθε χάδι στην κοιλιά σου — όλα αυτά χτίζουν μια μαγική σχέση πριν καν κρατήσεις το μωρό στην αγκαλιά σου. ΑπάντησηΠροώθηση Προσθήκη αντίδρασης

1. Μικρά και συχνά γεύματα – ναι! Αν έχεις ναυτία, το να μένεις νηστική επιδεινώνει την κατάσταση. Φάε μικρά γεύματα κάθε 2-3 ώρες, ακόμα κι αν είναι κάτι απλό όπως ένα κράκερ, μια μπάρα δημητριακών ή λίγοι ξηροί καρποί. 2. Τα θρεπτικά “must” Φυλλικό οξύ: το παίρνεις από τα συμπληρώματα, αλλά και από σκούρα πράσινα λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο). Σίδηρος: φακές, κόκκινο κρέας (καλά ψημένο), αυγά. Ασβέστιο: γάλα, γιαούρτι, τυρί, αμύγδαλα. Ωμέγα-3: λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα), καρύδια, λιναρόσπορος. 3. Τι να αποφεύγεις Ωμά ή μισοψημένα κρέατα και αυγά (κίνδυνος τοξοπλάσμωσης, σαλμονέλας). Ανεπαρκώς πλυμένα λαχανικά/φρούτα. Μαλακά τυριά από μη παστεριωμένο γάλα (φέτα εκτός ψυγείου, μπρι, καμαμπέρ). Ψάρια με υψηλό υδράργυρο (π.χ. τόνος, ξιφίας). Υπερβολική καφεΐνη – μέγιστο 1 φλιτζάνι καφέ την ημέρα. 4. Νερό, νερό, νερό! Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη, ειδικά αν έχεις εμετούς ή πολύ ζέστη. Πιες νερό όλη μέρα, ακόμη κι αν δεν διψάς. 5. Μην αγχώνεσαι αν “στραβώσεις” καμιά μέρα Κάποιες μέρες απλώς δεν θα μπορείς να φας τίποτα “σωστό”. Δεν πειράζει. Κάνε ό,τι καλύτερο μπορείς και να θυμάσαι: ένα ισορροπημένο σύνολο είναι πιο σημαντικό από μια τέλεια μέρα. Τελική συμβουλή: Μίλα με τον γυναικολόγο ή τη μαία σου για τυχόν συμπληρώματα. Κάθε γυναίκα είναι διαφορετική και η διατροφή πρέπει να προσαρμόζεται και στο δικό σου σώμα

1. Τα συμπτώματα δεν είναι ίδια για όλες Κάποιες γυναίκες έχουν έντονη ναυτία, άλλες τίποτα. Το πρήξιμο στο στήθος , η υπνηλίαη ευαισθησία στις μυρωδιές και η ανάγκη για ...10 ώρες ύπνου είναι φυσιολογικ΄΄α. Άν δεν έχεις όλα αυτά, δεν σημαίνει οτι κάτι δεν πάει καλά! 2. Το άγχος είναι φυσιολογικό Η ανησυχία για αποβολή, για την υγεία του μωρού ή για το άν "κάνεις τα σωστά πράγματα" είναι απόλυτα φυσική. Άν όμως το άγχος σε κατακλύζει καθημερινά, μίλα με τον γιατρό σου ή έναν ειδικό. 3. Οι πρ΄΄ωτες εξετάσεις είναι σημαντικές αλλά...μην τρελαίνεσαι Η πρώτη χοριακή, ο υπέρηχος, οι αιματολογικές...όλα είναι μέρος της διαδικασίας. Εμπιστεύσου τον γιατρό σου και μην "γκουγκλάρεις" τα πάντα - το google δεν είναι μαία! 4. Τρώγε έξυπνα, ΄όχι για δύο Μην σε πιάνει πανικός - δεν χρειάζεται να φας για δυο. Το σημαντικό είναι η ποιότητα όχι η ποσότητα. Βάλε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, πρωτεϊνες και καλά λιπαρά στην καθημερινότητά σου. 5. Άκου το σώμα σου και ξεκουράσου χωρίς τύψεις Άν νιώθεις εξάντληση, είναι γιατί το σώμα σου φτιάχνει ...έναν άνθρωπο! Κοιμήσου, ξάπλωσε, ακύρωσε ραντεβού. Δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτε σε κανέναν. 6. Το πρώτο τρίμηνο έχει και συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα. Κλαίς χωρίς λόγο; Θυμώνεις με το παραμικρό; Δεν είσαι τρελή - είσαι έγκυος. Οι ορμόνες παίζουν τον ρόλο τους. Δ΄ώσε χώρο στον εαυτό σου. 7. Εμπιστέψου το ένστικτό σου Το ένστικτο της μητρότητας ξυπνά νωρίς. Μην αφήνεις τους γύρω σου να σε γεμίζουν φόβο ή "συμβου΄λές πανικού". Εσ΄ύ ξέρεις τι είναι καλύτερο για σένα και το μωρό σου. Το πρώτο τρίμηνο είναι μια μοναδική περίοδος που σου ανοίγει την πόρτα σε μια νέα ζωή - κυριολεκτικά και μεταφορικά. Ζήσε την όσο πιο ήρεμα και συνειδητά μπορείς. Και να θυμάσαι: Είσαι ήδη μια υπέροχη μαμά!

Η ενημέρωση σχετικά με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της εγκυμοσύνης μετά την ηλικία των 35 ετών είναι ο καλύτερος οδηγός σας όταν προγραμματίζετε την άφιξη του παιδιού σας στον κόσμο. Κάθε γυναίκα έχει το δικαίωμα και την ελευθερία της απόφασης για το πότε θα μείνει έγκυος. Παρακάτω θα διαβάσετε 7 αλήθειες, όπου παρουσιάζονται τα υπέρ και τα κατά της εγκυμοσύνης μετά τα 35. 1. Η εγκυμοσύνη για πρώτη φορά σε μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να σημαίνει μεγαλύτερη διάρκεια ζωής: Σύμφωνα με μια Αμερικανική μελέτη, παρόλο που η εγκυμοσύνη σε μεγαλύτερη ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο αποβολών ή/και συγγενών ανωμαλιών, οι γυναίκες που μένουν έγκυες για πρώτη φορά μετά την ηλικία των 35 ετών είναι 11% πιθανότερο να φτάσουν στην ηλικία των 90 ετών, σε σύγκριση με νεότερες μητέρες. 2. Όλο και περισσότερες μεγάλες μητέρες γεννούν υγιή μωρά: Στις ΗΠΑ, τα τελευταία χρόνια, ο αριθμός των πρώτων κυήσεων με υγιή μωρά ανά 1.000 γυναίκες ηλικίας 35-39 ετών έχει αυξηθεί κατά 36%, ενώ το ποσοστό των γυναικών ηλικίας 40-44 ετών έχει αυξηθεί κατά 70%! 3. Η μητρότητα σε μεγαλύτερη ηλικία μπορεί να βελτιώσει τις ψυχικές ικανότητες: Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στην Αμερικανική Γυναικολογική Εταιρεία Γυναικών, η μητρότητα μετά τα 35 μπορεί να βελτιώσει τις νοητικές ικανότητες της γυναίκας. Σύμφωνα με τη μελέτη, οι γυναίκες που αποκτούν το πρώτο τους παιδί σε μεγαλύτερη ηλικία, πετυχαίνουν υψηλότερες βαθμολογίες σε τεστ νοημοσύνης, επίλυσης προβλημάτων και δοκιμασιών λεκτικής ικανότητας. 4. Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 35 ετών αυξάνει την πιθανότητα για δίδυμα: Ναι, αυτό είναι γεγονός. Όχι μόνο μέσω θεραπείας ή εξωσωματικής, αλλά και με φυσική σύλληψη. 5. Η εγκυμοσύνη μετά την ηλικία των 40 ετών αυξάνει τον κίνδυνο να γεννηθεί ένα μωρό με κάποιο είδος συγγενούς ανωμαλίας: Η πιο συνηθισμένη επιπλοκή των χρωμοσωμάτων είναι το σύνδρομο Down και προκαλείται από ένα επιπλέον χρωμόσωμα. Οι στατιστικές δείχνουν τα εξής δεδομένα: Μια γυναίκα ηλικίας 25 ετών έχει 1 στις 1.250 πιθανότητες να αποκτήσει μωρό με σύνδρομο Down. Στα 30 οι πιθανότητες γίνονται 1 στις 1000. Στα 35, 1 στις 400 και πάνω από τα 40, 1 στις 100. Τέλος, πάνω από 45, 1 στις 30. 6. Ο τοκετός σε γυναίκες άνω των 40 ετών μπορεί να είναι πιο δύσκολος: Σύμφωνα με την Ισπανίδα ιατρό Isabel Palencia, οι γυναίκες που έχουν το πρώτο τους παιδί μετά τα 40, είναι πιθανό να έχουν δύσκολους τοκετούς. Εξηγεί: «Οι χρόνοι των διαστολών είναι πιο αργοί, επειδή οι ιστοί είναι πιο σκληροί. Αυτό επιβραδύνει την εξώθηση, αυξάνοντας τον κίνδυνο εμβρυϊκής δυσφορίας.» 7. Οι γυναίκες που μείνουν έγκυες σε μεγαλύτερη ηλικία έχουν υψηλότερο κίνδυνο προεκλαμψίας και εκλαμψίας: Οι αιτίες ακόμα ερευνώνται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι αποτέλεσμα της υπέρτασης ή του διαβήτη που προϋπήρχε της εγκυμοσύνης. Μερικές συμβουλές από εμάς: - Όταν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, να βρίσκεστε στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση. Αυτό ισχύει για όλες τις γυναίκες, ανεξαρτήτου ηλικίας. - Επισκεφθείτε το γυναικολόγο σας για τις εξετάσεις προγεννητικού ελέγχου και ξεκινήστε συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει φολικό οξύ. - Φροντίστε το βάρος σας να είναι φυσιολογικό και φυσικά φροντίστε η διατροφή σας να είναι θρεπτική και να έχει ποικιλία. - Επικεντρωθείτε σε τρόφιμα που περιέχουν φυσικά φολικό οξύ, όπως λαχανικά, πορτοκάλια, όσπρια και δημητριακά. Τα παραπάνω θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την υπέροχη εμπειρία της εγκυμοσύνης.

Αυτό που δεν ξέρουν οι περισσότερες γυναίκες είναι ότι η κύρια αιτία μπορεί να είναι οι ορμονικές διαταραχές. Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος βασίζεται στη λειτουργία μιας σειράς ορμονών: FSH, Οιστρογόνα, LH και Προγεστερόνη. Ας δούμε πώς λειτουργεί η καθεμία: Στην αρχή του κάθε κύκλου, η FSH δίνει σήμα στις ωοθήκες να ξεκινήσουν την ανάπτυξη των ωοθυλακίων. Το κάθε ωοθυλάκιο έχει μέσα του ένα ωάριο. Το κάθε ωοθυλάκιο παράγει οιστρογόνα, που σκοπό έχουν να προετοιμάσουν τη μήτρα για πιθανή εγκυμοσύνη. Τα ανεβασμένα οιστρογόνα προκαλούν απότομη αύξηση της LH, η οποία με τη σειρά της προκαλεί τη ρήξη του ωοθυλακίου (ωορρηξία), με συνέπεια να ελευθερώνεται το ωάριο με σκοπό να γονιμοποιηθεί. Το ωοθυλάκιο απελευθερώνει την τελική ορμόνη, την προγεστερόνη, η οποία “χτίζει” το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας, για να φιλοξενήσει και να προστατεύσει το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Αν το ωάριο δεν γονιμοποιηθεί, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης πέφτουν. Χωρίς την προγεστερόνη, το τοίχωμα της μήτρας καταστρέφεται, έρχεται η περίοδος κι έτσι ο κύκλος ξεκινάει από την αρχή. Αν το ωάριο γονιμοποιηθεί, τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης παραμένουν ψηλά, με σκοπό να υποστηρίξουν το αναπτυσσόμενο .

Μπορεί να εμφανιστεί έως και 2 εβδομάδες πριν την αναμενόμενη περίοδο (δηλαδή από την ωορρηξία και μετά), χειροτερεύει με την πάροδο των ημερών και εξαφανίζεται μόλις τελειώσει η περίοδος. Με την έκφραση “πόνος στο στήθος” εννοούμε κάθε επίπεδο δυσφορίας ή πόνου σε ένα ή και τα δύο στήθη. Η ιατρική δεν έχει ακόμα πλήρως κατανοήσει τους λόγους της πρόκλησης του πόνου, αλλά γνωρίζει ότι οφείλεται στην απότομη αλλαγή των τιμών βασικών ορμονών. Γιατί υπάρχει ο πόνος στο στήθος πριν από την περίοδο; Η μείωση των τιμών των οιστρογόνων και της προγεστερόνης πριν από την περίοδο είναι ο κύριος λόγος για πόνο στο στήθος. Μπορεί ταυτόχρονα με τον πόνο να εμφανιστεί πρήξιμο των λεμφαδένων που συμβάλει στην αύξηση της δυσφορίας ή του πόνου. Επίσης η προλακτίνη είναι ένας άλλος υπαίτιος για τον πόνο στο στήθος. Αν και είναι η ορμόνη που χρειάζεται για την παραγωγή γάλακτος μετά τη γέννα, παρ' όλα αυτά, είναι συνεχώς παρούσα στο σώμα των γυναικών, και μπορεί να επηρεάσει το στήθος ακόμα κι αν μια γυναίκα δεν γέννησε πρόσφατα. Πώς είναι ο πόνος του στήθους; Ο πόνος του στήθους πριν την περίοδο μπορεί να έχει όλα ή κάποια από τα παρακάτω χαρακτηριστικά: - Είναι “βουβός”, συνεχόμενος πόνος. - Υπάρχει σε ένα ή και τα δύο στήθη. - Επεκτείνεται κάποιες φορές μέχρι τη μασχάλη. - Συνοδεύεται από πρήξιμο. - Είναι πιο έντονος γύρω από τη θηλή. Τι μπορώ να κάνω για να ελαττώσω ή να εξαφανίσω τον πόνο στο στήθος; Συνήθως ο πόνος απαλύνει ή εξαφανίζεται με Ιβουπροφαίνη ή Παρακεταμόλη. Επίσης τα αντισυλληπτικά βοηθούν καθώς ρυθμίζουν τις ορμόνες. Για να αμβλύνετε την ένταση του πόνου με φυσικό τρόπο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πιο άνετο στηθόδεσμο απ’ ότι συνήθως, να φοράτε υποστηρικτικό στηθόδεσμο κατά τη διάρκεια του ύπνου, να ελαττώσετε την κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών, να ελαττώσετε την κατανάλωση αλατιού. Πότε ο πόνος στο στήθος που δεν είναι πόνος πριν την περίοδο; Κάποιες φορές μπορεί να υπάρχει πόνος στο στήθος που ωστόσο, δεν οφείλεται στις ορμόνες, αλλά σε: - τραυματισμούς ή εξαρθρώσεις στις περιοχές του λαιμού, του ώμου ή της πλάτης. - παρενέργειες κάποιων αντισυλληπτικών ή αντικαταθλιπτικών. - καταστάσεις όπως μαστίτιδα ή απόστημα στήθους (σε αυτές τις περιπτώσεις θα έχετε και άλλα συμπτώματα εκτός από τον πόνο στο στήθος). - εγκυμοσύνη. - εμμηνόπαυση. Πότε ο πόνος στο στήθος δεν είναι αθώος; Αν μαζί με τον συνήθη πόνο στο στήθος πριν από την περίοδο εντοπίσετε οποιοδήποτε από τα παρακάτω συμπτώματα, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας αμέσως καθώς τότε μπορεί να κρύβεται μια μεγαλύτερη απειλή. - Υπάρχει ένας ή πολλοί μικροί σβώλοι που πονούν στο άγγιγμα. - Βλέπετε εκκρίσεις από τη θηλή που περιέχουν αίμα ή μυρίζουν άσχημα. - Ο πόνος δεν εξαφανίστηκε μετά την περίοδο αλλά επιμένει για εβδομάδες. - Πόνος που είναι τόσο οξύς που δεν σας αφήνει να κάνετε τις καθημερινές σας ασχολίες. - Υπάρχουν δείγματα λοίμωξης όπως πυρετός, κοκκινίλα στο στήθος. - Ένα ή και οι δύο μαστοί έχουν αλλάξει σχήμα. - Το δέρμα του στήθους είναι σαν “φλοιός πορτοκαλιού”. - Η θηλή έχει μπει μέσα στο μαστό