Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.

mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Αυτό το μικρό αντικείμενο που αποτελείται από τρεις πλαστικούς βραχίονες που περιέχουν μπίλιες και που το τοποθετείς στην άκρη του δείκτη και με μία κίνηση το κάνεις να περιστρέφεται, είναι η νέα τάση στα gadget.
Το βλέπεις πλέον παντού, στα παιδιά, στους νέους, στα σχολεία, στις παιδικές χαρές, αλλά και στους πιο μεγάλους οι οποίοι διατείνονται ότι έχει χαλαρωτικές και αντι-στρες ιδιότητες.
Οι γονείς των παιδιών με αυτισμό ή με διαταραχές στην προσοχή, με ή χωρίς υπερκινητικότητα, κάνουν λόγο για ένα «μέσο που βοηθά τα παιδιά τους να συγκεντρώνονται».
Άλλοι υποστηρίζουν ότι το σπίνερ «καταπραΰνει με την αφή τα παιδιά με υπερκινητικότητα» ακόμα και ότι είναι «ένας τρόπος να διοχετεύσουν την ενέργειά τους».

Προς το παρόν όμως δεν υπάρχει καμία επιστημονική μελέτη η οποία να επιβεβαιώνει τις πολυσυζητημένες αρετές του σπίνερ.
«Το σπίνερ είναι μία νέα τάση στα gadget», υποστηρίζει η Ναταλί Φρανκ, παιδοψυχίατρος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο του Μονπελιέ.
Η Φρανκ, ειδική στις διαταραχές προσοχής, έχει από καιρό επισημάνει την έλλειψη επιστημονικών μελετών και, ως εκ τούτου, κλινικών δεδομένων για τις επιπτώσεις αυτού του παιχνιδιού στα παιδιά με αυτισμό ή υπερκινητικότητα.
Η Φρανκ επισημαίνει μία «σύνδεση» ανάμεσα στο στερεότυπο που επιδεικνύουν ορισμένα παιδιά με αυτισμό (το γεγονός ότι επαναλαμβάνουν ορισμένες κινήσεις, όπως το κούνημα των ποδιών) και της ιδέας να αξιοποιηθεί η συνεχής περιστροφική κίνηση προκειμένου να διοχετευθεί η αστάθεια τους.
Είναι όμως σαφής στο εξής: «Δεν μπορούμε να πούμε τίποτα χωρίς επιστημονικά δεδομένα (...) προς το παρόν είναι μόνο ένα παιχνίδι».

 
Παρόμοια άποψη έχει και ο ψυχίατρος από τη Ναντ Ολιβιέ Μπονώ, ο οποίος δουλεύει με παιδιά και εφήβους.
Για εκείνον τα σπίνερ είναι όπως τα φωσφορίζοντα βραχιολάκια που φοράμε.
«Πρόκειται για αντικείμενα που έχουν αγαπηθεί πολύ, έχει γίνει πολύς λόγος για αυτά, τους έχουμε αποδώσει ευεργετικές ικανότητες αλλά σήμερα τα έχουν όλοι ξεχάσει.
Στοιχηματίζω ότι έως το φθινόπωρο κανείς δεν θα μιλάει πια για τα σπίνερ.
Φυσικά τραβάει την προσοχή, δεν βλάπτει, δεν είναι επικίνδυνο, αλλά σε καμία περίπτωση δεν έχει θεραπευτικές ιδιότητες», λέει κατηγορηματικά.
Προκειμένου να προσδιορισθεί εάν το σπίνερ έχει ένα οποιοδήποτε θεραπευτικό αποτέλεσμα, θα πρέπει να συγκριθεί με ένα άλλο αντικείμενο του οποίου η επίδραση στο άγχος έχει αποδειχθεί και να παρατηρηθεί εάν υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ των δύο προϊόντων.
Εάν εξαχθεί κάποιο συμπέρασμα θα πρέπει στη συνέχεια να γίνει περαιτέρω έρευνα για να γίνει κατανοητός ο τρόπος λειτουργίας του.
Μια αμερικανική μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2016 στο περιοδικό Child Neuropsychology υπογραμμίζει το γεγονός ότι η σωματική δραστηριότητα βοηθά στο να έχουμε έναν καλύτερο γνωστικό έλεγχο στις περιπτώσεις διαταραχής της προσοχής, με ή χωρίς υπερκινητικότητα.
«Μια κινητική δραστηριότητα είναι πολύ καλύτερη από το να περιστρέφεις στο χέρι σου ένα σπίνερ» υποστηρίζει ο καθηγητής του Ιατρικού Κέντρου του Πανεπιστημίου του Μισισίπι Ντάστιν Σάρβερ, συγγραφέας μελέτης για την υπερκινητικότητα.
Επί του παρόντος το σπίνερ παραμένει απλά μια συσκευή ψυχαγωγίας χωρίς θεραπευτικές ιδιότητες.
Λίγοι όμως γνωρίζουν ότι αυτό το «γκατζετάκι» δεν είναι σημερινό προϊόν.
«Γεννήθηκε » το 1997 με διαφορετική όμως μορφή από αυτή που γνωρίζουμε σήμερα.
Ήταν ένα κράμα από συγκολλημένα κομμάτια εφημερίδας το οποίο επινόησε μία Αμερικανίδα, η Κάθριν Ετινγκερ, η οποία δυσκολευόταν να κινηθεί λόγω μυϊκών προβλημάτων και προσπαθούσε να βρει έναν τρόπο να παίζει με την κόρη της.

Λόγω οικονομικών προβλημάτων, το σπίνερ δεν μπόρεσε να διατεθεί αμέσως στην αγορά.
Αυτό θα γινόταν 20 χρόνια αργότερα όταν έκανε την εμφάνισή του ενθουσιάζοντας κατ' αρχήν τα παιδιά στις παιδικές χαρές.
Φυσικά υπάρχει και ο αντίλογος, σύμφωνα με τον οποίο δεν πρόκειται για ένα αθώο παιχνίδι, καθώς ελλοχεύουν κίνδυνοι.
Πρόσφατο παράδειγμα ο παρ' ολίγον θάνατος ενός κοριτσιού στο Τέξας.
Το κοριτσάκι συνήθιζε να βγάζει τις μπίλιες από το σπίνερ και να τις καθαρίζει.

Μία μέρα όμως που δεν είχε ούτε σφουγγάρι, ούτε νερό, αποφάσισε να τις πλύνει ... μέσα στο στόμα της.
Το αποτέλεσμα ήταν να τις καταπιεί και παρ' ολίγον να πεθάνει.
Εκείνο που την έσωσε από την ασφυξία ήταν το γεγονός ότι οι μπίλιες είχαν ένα άνοιγμα στο κέντρο τους.
Το κοριτσάκι χειρουργήθηκε επειγόντως ενώ ο γιατρός συνέστησε στη μητέρα να μην την αφήνει πλέον να παίζει με το σπίνερ χωρίς επιτήρηση.
Στη Γαλλία επίσης το σπίνερ έχει απαγορευθεί σε κάποια σχολεία και κολέγια.

Σύμφωνα με τη διευθύντρια ενός δίγλωσσου ιδιωτικού σχολείου, το σπίνερ αποσπά την προσοχή των μαθητών.
Οχι μόνο δεν καταπραΰνει το άγχος, αντιθέτως μπορεί να γίνει αιτία φιλονικιών και κάθε είδους συγκρούσεων.
Σε ένα άλλο κολέγιο στο Παρίσι, το σπίνερ έχει χαρακτηρισθεί επικίνδυνο καθώς εξαιτίας του έχουν δημιουργηθεί εντάσεις μεταξύ των μαθητών. Για την αποφυγή τέλος οποιωνδήποτε φιλονικιών, ένα σχολείο στο Παρίσι στις 19 Μαΐου ανακοίνωσε ότι απαγορεύει το σπίνερ στους χώρους του.
ΠΗΓΗ
  • Το δημοφιλές σε όλους, κυρίως στα παιδιά, σπίνερ έχει χαρακτηρισθεί ως «καταπραϋντική συσκευή», θεραπευτική μπορούμε να πούμε, ειδικά για τα παιδιά με αυτισμό.
«Η προστασία από την ήλιο είναι εξαιρετικά σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής, συμπεριλαμβανομένης της βρεφικής και παιδικής ηλικίας» λέει η δρ Σίλα Φάλον Φρίντλαντερ, καθηγήτρια Παιδιατρικής και Δερματολογίας στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Σαν Ντιέγκο.
«Η έκθεση στον ήλιο αποτελεί τον κυριότερο αποτρέψιμο παράγοντα κινδύνου για καρκίνο του δέρματος, συμπεριλαμβανομένου του μελανώματος που αποτελεί την πιο επιθετική μορφή του».
Ακόμα και ένα σοβαρό έγκαυμα με φλύκταινες (φουσκάλες) στην παιδική ή εφηβική ηλικία είναι αρκετό για να διπλασιαστεί ο κίνδυνος να εκδηλωθεί μελάνωμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD).
Τι μπορείτε, επομένως, να κάνετε;
«Φροντίστε να έχετε δίπλα στην εξώπορτα του σπιτιού σας, στο αυτοκίνητο και στην τσάντα με τις πάνες του μωρού καπέλα, βαμβακερές, ανοιχτόχρωμες, δροσερές μπλούζες με μακριά μανίκια και δροσερά παντελόνια ώστε ποτέ να μην αφεθεί το δέρμα του παιδιού εκτεθειμένο στον ήλιο» συνιστά η δρ Φρίντλαντερ. Να αποφεύγετε όμως να τα ντύνετε με φωτεινά χρώματα ή εμπριμέ υφάσματα, διότι προσελκύουν τα έντομα.

Αλλες συμβουλές, σύμφωνα με την AAD, είναι οι εξής:
* Μη βγάζετε ποτέ το μωρό από το σπίτι χωρίς καπέλο με φαρδύ γείσο και χωρίς γυαλιά ηλίου.
* Να το έχετε συνεχώς μακριά από τον ήλιο. Το μωρό δεν χρειάζεται προστασία μόνο από την άμεση έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αλλά και από την έμμεση, δηλαδή από αυτή που αντανακλάται λ.χ. στα τζάμια ή στην άμμο. 
Το ιδανικό είναι να βρίσκεστε με το μωρό σε κλειστούς χώρους τις ώρες που καίει ο ήλιος, δηλαδή όλο το μεσημέρι έως αργά το απόγευμα. Αν όμως πρέπει να βγείτε, βεβαιωθείτε ότι το μωρό βρίσκεται συνεχώς σε σκιά. Αν δεν μπορείτε να βρείτε σκιά, δημιουργήστε την εσείς με μια ομπρέλα και με την κουκούλα στο καροτσάκι του.
* Μην αλείφετε με αντηλιακό μωρά ηλικία κάτω των 6 μηνών. Για τα μεγαλύτερα μωρά να χρησιμοποιείτε ευρέως φάσματος, ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας (πρέπει να έχουν SPF τουλάχιστον 30). Τα αντηλιακά με διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα του μωρού. 
Να αλείφετε το μωρό τουλάχιστον μισή ώρα πριν βγείτε από το στόμα και να επαναλαμβάνετε την επάλειψη κάθε δύο ώρες αν δεν βραχεί. Αν όμως βάλετε το μωρό στο νερό για κολύμπι ή βραχεί για οιονδήποτε λόγο (π.χ. αν ιδρώσει ή του ρίξετε νερό), επαναλάβετε αμέσως την επάλειψη.

Προσοχή και στη ζέστη
Εκτός από την προστασία του δέρματος του μωρού, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και στο θέμα της ζέστης τονίζει η δρ Αννα Παρδάλη, επιμελήτρια στο Νοσοκομείο Ιασώ Παίδων.
Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι πρέπει να έχετε τον νου σας να μην υπερθερμανθεί. Πώς μπορείτε να το επιτύχετε αυτό; Το πρώτο βήμα είναι να φροντίσετε να του δίνετε συχνά δροσερά υγρά.
«Μην περιμένετε από ένα μωρό ή νήπιο να εκδηλώσει τη δίψα του, διότι το αντανακλαστικό αυτό και γενικότερα οι μηχανισμοί της θερμορύθμισης δεν είναι επαρκώς ανεπτυγμένοι στις μικρές ηλικίες, επομένως μπορεί να μη δείξει κάτι πριν υπερθερμανθεί» προειδοποιεί η ειδικός. 


«Επειδή λοιπόν τα βρέφη και τα νήπια ηλικίας έως δύο ετών αφυδατώνονται εύκολα, φροντίστε να τους προσφέρετε υγρά κάθε μία ώρα ή και συχνότερα, αν κάνει πολλή ζέστη ή έχει καύσωνα. Φροντίστε επίσης να τους προσφέρετε ελαφρά γεύματα, μικρά και συχνά».
Απαραίτητο είναι ακόμα να γδύσετε το μωρό. «Αν εσείς δεν αντέχετε πάνω σας παρά ένα μπλουζάκι, το ίδιο ισχύει και για το μωρό» τονίζει η δρ Παρδάλη. «Είναι λάθος να το κουκουλώνετε στη ζέστη, φοβούμενοι ότι θα εκτεθεί σε κουνούπια, σκόνες κ.λπ.».
Πολύ σημαντικό είναι επίσης τις ημέρες με έντονη ζέστη να μην αφήνετε τα νήπια και τα μικρά παιδιά να παίζουν σε υπαίθριους χώρους παιχνίδια που προκαλούν σωματική καταπόνηση, όπως το ποδόσφαιρο. «Τα παιδιά δεν έχουν την αίσθηση του μέτρου και μπορεί να εξαντλήσουν τον οργανισμό τους χωρίς να το αντιληφθούν» επισημαίνει η δρ Παρδάλη. Αν μετά το παιχνίδι το παιδί πει ότι ζεσταίνεται πολύ, φροντίστε να κάνει ένα δροσερό μπάνιο, αλλά όχι κρύο διότι μπορεί εύκολα να πάθει υποθερμία.

Ποτέ μόνα στο αυτοκίνητο
Ο,τι κι αν κάνετε, όπου κι αν είστε, ποτέ, μα ποτέ μην αφήνετε το μωρό ή το μικρό παιδί στο αυτοκίνητο δίχως έναν ενήλικο μαζί του.
«Η ζέστη μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες στα μικρά παιδιά, διότι τα αφυδατώνει εύκολα και αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα κι όταν οι εξωτερικές θερμοκρασίες δεν είναι πολύ υψηλές» τονίζει η δρ Παρδάλη.
Οντως, επιστήμονες από το Τμήμα Γεωεπιστημών του Πολιτειακού Πανεπιστημίου του Σαν Φρανσίσκο ανακάλυψαν σε έρευνα που διενήργησαν πως όταν η περιβαλλοντική θερμοκρασία είναι 27 βαθμοί Κελσίου, μέσα σε 20 λεπτά φθάνει τους 43,3 βαθμούς (αυτή είναι μια δυνητικά θανατηφόρος θερμοκρασία) στο εσωτερικό ενός αυτοκινήτου, ενώ μέσα σε μία ώρα έχει ξεπεράσει τους 49 βαθμούς Κελσίου! Επομένως, αν ένα παιδί αφεθεί στο αυτοκίνητο, κινδυνεύει να υποστεί θερμοπληξία και να πεθάνει πολύ γρήγορα.
Τέλος, αν βρίσκεστε σε υπαίθριο χώρο και το μωρό ή το νήπιο γίνει νευρικό, κλαίει πολύ ή αρχίσει να κοκκινίζει σε οποιοδήποτε ακάλυπτο σημείο του δέρματός του, πρέπει να το μεταφέρετε αμέσως σε δροσερό, κλειστό χώρο.
 
  • Θέλετε να προστατεύσετε τα παιδιά σας από τις συνέπειες της υπερβολικής έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία; Ακολουθήστε τους κανόνες ηλιοπροστασίας από τη βρεφική κιόλας ηλικία και διδάξτε τους στα μεγαλύτερα παιδιά συνιστούν οι ειδικοί.
Μετά την ανάρτηση των αποτελεσμάτων δόθηκε προθεσμία τριών ημερών για την υποβολή των ενστάσεων από τους γονείς που έχουν είτε λάθη στους φακέλους είτε δεν έχουν προσμετρηθεί μόρια λόγω ελλείψεων δικαιολογητικών.
Δείτε εδώ τα αποτελέσματα των παιδικών σταθμών ΕΣΠΑ της ΕΕΤΑΑ με το ΑΦΜ και το ΑΜΚΑ
Προσωρινοί πίνακες αιτήσεων των δυνητικά ωφελούμενων με πλήρη και ελλιπή φάκελο δικαιολογητικών ανά νομό / δήμο Ένσταση γονέων:  [Έντυπο ένστασης]  [Οδηγίες υποβολής] Οι μητέρες θα θεωρείται ότι έλαβαν γνώση της κατάστασης της αίτησής τους με μόνη την ανάρτηση των σχετικών πινάκων της ΕΕΤΑΑ.
Παράλληλα, από την εφαρμογή, κατά την υποβολή της αίτησης θα λαμβάνεται ο κωδικός του αιτούντος και του παιδιού, ώστε οι αιτούντες να μπορούν να δουν τα αποτελέσματα και από τους Προσωρινούς Πίνακες πλήρων και ελλιπών φακέλων δικαιολογητικών, που θα αναρτηθούν επίσης στην ιστοσελίδα της ΕΕΤΑΑ: (www.eetaa.gr, paidikoi.eetaa.gr)
Ενστάσεις επί των Προσωρινών Πινάκων πλήρων και ελλιπών φακέλων δικαιολογητικών και επί των Πινάκων απορριφθεισών μπορούν να υποβληθούν εγγράφως στους αριθμούς FAX των κατά τόπους γραφείων της Ε.Ε.Τ.Α.Α. ή ηλεκτρονικά μέσω e-mail με σκαναρισμένα έγγραφα και εντός τριών (3) εργάσιμων ημερών από την επομένη της ημερομηνίας ανάρτησής τους, σύμφωνα με το Υπόδειγμα «Έντυπο Υποβολής Ένστασης», που παρουσιάζεται στο Παράρτημα 2 της παρούσας.
Σε περίπτωση υποβολής ένστασης ταχυδρομικώς ή με υπηρεσία ταχυμεταφοράς (courier), αυτή υποβάλλεται σε σφραγισμένο φάκελο, στον οποίο εξωτερικά θα πρέπει υποχρεωτικά να αναγράφεται η ένδειξη «ΥΠΟΒΟΛΗ ΕΝΣΤΑΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΗΣ ΔΡΑΣΗΣ ΕΝΑΡΜΟΝΙΣΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΗΣ ΚΑΙ ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗΣ ΖΩΗΣ», για το σχολικό έτος 2017-2018. Η υποβολή της ένστασης κατά τον ανωτέρω τρόπο θα πρέπει να γίνει εντός της προθεσμίας που προβλέπεται, ήτοι μέχρι τις 30/6/2017. Για το εμπρόθεσμο της ένστασης, που θα υποβληθεί κατά τον ανωτέρω τρόπο, θα λαμβάνεται υπόψη η ημερομηνία που αυτή πρωτοκολλείται από την Ε.Ε.Τ.Α.Α.
Ημερομηνίες υποβολής ενστάσεων: 28-30/6/2017
Από τις ενστάσεις που θα υποβληθούν, θα ληφθούν υπόψη μόνον αυτές που έχουν παραληφθεί και πρωτοκολληθεί μέχρι την 30/6/2017και ώρα 14:00.
Ενστάσεις που θα υποβληθούν με οποιονδήποτε τρόπο μετά την παραπάνω ημερομηνία και ώρα απορρίπτονται ως εκπρόθεσμες.
Όλες οι ενστάσεις εξετάζονται από την Επιτροπή Εξέτασης Ενστάσεων (Ε.Ε.Ε.).
Στο έντυπο της ένστασης θα πρέπει να αναφέρεται ρητά ο λόγος για τον οποίο υποβάλλεται η ένσταση και φυσικά να συνοδεύεται από το απαιτούμενο δικαιολογητικό. Ενστάσεις ασαφείς ή δικαιολογητικά χωρίς έντυπο ένστασης δεν θα γίνονται αποδεκτά.
Μετά την εξέταση των υποβληθεισών ενστάσεων, καταρτίζονται οι οριστικοί Πίνακες κατάταξης των ωφελουμένων ανά Περιφέρεια και Περιφερειακή Ενότητα.
Οι αιτούντες μπορούν να δουν το οριστικό αποτέλεσμα της αίτησή τους στην ειδική εφαρμογή στην ιστοσελίδα της ΕΕΤΑΑ.: (www.eetaa.gr, paidikoi.eetaa.gr) στις 4/7/2017.
Η εφαρμογή θα απαιτεί την εισαγωγή του ΑΦΜ και του ΑΜΚΑ, που αναφέρονται στην αίτηση συμμετοχής του κάθε υποψήφιου.
Παράλληλα από την εφαρμογή θα λαμβάνονται οι κωδικοί μητέρας και παιδιού, ώστε να μπορούν να δουν τα αποτελέσματα και από τους Οριστικούς Πίνακες Κατάταξης, που θα αναρτηθούν στην ιστοσελίδα της ΕΕΤΑΑ: (www.eetaa.gr, paidikoi.eetaa.gr).
Στον οριστικό πίνακα θα αναγράφονται κωδικοποιημένα τα στοιχεία του / της ωφελούμενου/νης, τα στοιχεία του παιδιού/ών καθώς και ο κωδικοποιημένος αριθμός της «Αξίας τοποθέτησης» (Voucher).
  • Αναρτήθηκαν σε ειδική εφαρμογή στο eetaa.gr και στο paidikoi.eetaa.gr, τα αποτελέσματα για τα voucher των βρεφονηπιακών παιδικών σταθμών 2017 - 2018 μέσω ΕΣΠΑ από την ΕΕΤΑΑ που έχει προκηρύξει το πρόγραμμα «Εναρμόνιση της Οικογενειακής και Επαγγελματικής Ζωής».
Όμως, για μερικά προϊόντα, το «τίμημα» μπορεί να είναι κάποια σοβαρή παρενέργεια, όπως προειδοποιεί μια νέα αμερικανική έρευνα, σύμφωνα με την οποία υπερδιπλασιάσθηκαν οι καταγγελίες για τα καλλυντικά μεταξύ 2015 και 2016 (από 706 σε 1.591), που έγιναν από καταναλωτές και γιατρούς στην αρμόδια εποπτική Αρχή των ΗΠΑ, την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA).
Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Northwestern του Ιλινόις, με επικεφαλής τον δερματολόγο δρα Σουάι Χου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "JAMA Internal Medicine", ανέφεραν ότι τα περισσότερα παράπονα -περίπου το 35%- αφορούν προϊόντα για την περιποίηση των μαλλιών (σαμπουάν, μαλακτικές κρέμες κ.α.). Ακολουθούν σε συχνότητα τα παράπονα για τα προϊόντα φροντίδας του δέρματος και για τα τατουάζ.
Οι συχνότερες καταγγελίες για πιο σοβαρά προβλήματα υγείας -περίπου το 50%- αφορούσαν προϊόντα για χρήση από μωρά. Η βλάβη μπορεί να αφορά από τραυματισμό και αναπηρία έως θάνατο.
Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι καταναλωτές εκτίθενται σε κινδύνους, επειδή οι εταιρείες καλλυντικών υποβάλλονται σε υποτυπώδη έλεγχο και δεν απαιτείται προέγκριση για τα προϊόντα τους από την FDA, προτού κυκλοφορήσουν στην αγορά, επειδή δεν είναι φάρμακα.
«Η FDA έχει πολύ λιγότερη εξουσία να αποσύρει καλλυντικά από την αγορά, αντίθετα με τα φάρμακα ή τις ιατρικές συσκευές. Είναι σαφώς πιο δύσκολο για την FDA να απομακρύνει από τα ράφια τα επιβλαβή καλλυντικά» δήλωσε ο Χου.
Από το 2004 έως το 2016 συνολικά υπήρξαν 5.144 καταγγελίες στην FDA για καλλυντικά, αλλά, όπως είπε ο δρ Χου, πιθανότατα αυτές αποτελούν μόνο την κορυφή του παγόβουνου, καθώς πολλά ακόμη περιστατικά ποτέ δεν καταγγέλλονται από τους καταναλωτές ή από τους γιατρούς.
«Η μελέτη μας αποτελεί ένα προσκλητήριο αφύπνισης, καθώς είναι αναγκαίο ο καθένας να ενεργοποιηθεί και να αναφέρει τυχόν παρενέργειες των καλλυντικών. Πρόκειται για μια παγκόσμια βιομηχανία που κάνει τζίρο 430 δισεκατομμυρίων δολαρίων ετησίως και διαθέτει στην αγορά εκατομμύρια προϊόντα, παρόλα αυτά λαμβάνουμε κατά μέσο όρο μόνο 200 έως 400 καταγγελίες το χρόνο.
Αν θέλουμε περισσότερη ασφάλεια και να κρατήσουμε τα επικίνδυνα προϊόντα μακριά από την αγορά, το πρώτο βήμα είναι να βεβαιωθούμε ότι διαθέτουμε αξιόπιστα στοιχεία, αλλά το βασικό εύρημα της μελέτης μας είναι ότι δεν τα έχουμε ακόμη», είπε ο αμερικανός δερματολόγος.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, πολλές εταιρείες ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους αποτελούν ένα συνδυασμό καλλυντικού και φαρμάκου, επειδή περιέχουν κάποια δραστική ουσία, όμως δεν ελέγχονται ανάλογα από την FDA, επειδή τυπικά παρουσιάζουν τους εαυτούς τους ως εταιρείες καλλυντικών και όχι ως φαρμακευτικές.
«Στην καλύτερη περίπτωση αυτά τα προϊόντα μπορεί απλώς να προωθούνται στην αγορά με ισχυρισμούς που δεν είναι αληθινοί. Στην χειρότερη, υπάρχουν δραστικά συστατικά μέσα σε αυτά τα προϊόντα, που μπορούν να προκαλέσουν πραγματική βλάβη», τόνισε ο Χου και επεσήμανε ότι τέτοια προϊόντα χρησιμοποιούνται από νεογέννητα μέχρι εγκύους σε καθημερινή βάση.
  • Πολλά καλλυντικά προϊόντα δελεάζουν τους καταναλωτές -κυρίως γυναίκες- διαφημίζοντας ότι περιέχουν συστατικά που θα φέρουν ξανάνιωμα του δέρματος και πολλά άλλα οφέλη.
Κατακόκκινο, δροσερό και μυρωδάτο είναι η καλύτερη επιλογή για το απόγευμα στο μπαλκόνι.
Εκτός του ότι είναι λαχταριστό, το καρπούζι είναι και ωφέλιμο για την υγεία μας.
Βελτιώνει την υγεία της καρδιά μας. Ανακουφίζει από την καούρα στο στομάχι. Μειώνει την αρτηριακή πίεση. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Εχει αντιφλγμονώδεις ιδιότητες.
Μπορεί να αντιμετωπίσει τις πέτρες στα νεφρά. Βοηθά στον περιορισμό της ακμής του δέρματος. Βοηθά και σε προβλήματα δυσκοιλιότητας. Μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.Προστατεύει το ανοσοποιητικό. Θεωρείται φυσικό βιάγκρα.

ΠΗΓΗ
  • Αγαπάμε το καρπούζι. ΟΚ, μπορεί να μην αντέχουμε τα πολλά κουκούτσια, αλλά είναι τόσο νόστιμο που με το που το γευτείς, τα ξεχνάς.
Τι συμβαίνει όμως αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν τη συνήθεια να πίνουν νερό γεμίζοντας ξανά και ξανά πλαστικά μπουκάλια; Έρευνες προειδοποιούν για τους κινδύνους που εγκυμονεί η κίνηση αυτή καθώς το ξαναγέμισμα ενός πλαστικού μπουκαλιού με νερό μπορεί να κάνει μεγαλύτερο κακό στον οργανισμό σας απ΄ότι φαντάζεστε.
Αυτό συμβαίνει επειδή το πλαστικό μπουκάλι που γεμίζετε συνεχώς δεν προβλέπεται για «ανεφοδιασμό» κάτι που σημαίνει ότι είναι δυνατό να βγάλει χημικές ουσίες και να φιλοξενήσει επιβλαβή βακτήρια.
Ειδικότερα, εκφράζονται ανησυχίες για τη δισφαινόλη Α (BPA), μία αμφιλεγόμενη ουσία που χρησιμοποιείται στην κατασκευή πλαστικών και για την οποία πιστεύεται ότι μπορεί να διαταράξουν ορισμένες ορμόνες.
«Ορισμένες χημικές ουσίες που βρίσκονται σε πλαστικά μπουκάλια μπορεί να έχουν επιπτώσεις σε κάθε σύστημα του σώματός μας», προειδοποιεί η Δρ Marilyn Glenville μιλώντας στο Good Housekeeping.
Όπως εξηγεί «μπορούν να επηρεάσουν την ωορρηξία και να αυξήσουν τον κίνδυνο ορμονικών προβλημάτων όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, η ενδομητρίωση και ο καρκίνος του μαστού, μεταξύ άλλων».

Αν και μέχρι στιγμής πάντως έχει επιβεβαιωθεί η ικανότητα της BPA να μεταφέρεται από το πλαστικό στην τροφή, σύμφωνα με τους ειδικούς χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τις επιπτώσεις της στον ανθρώπινο οργανισμό.
«Η επιστήμη δεν είναι ακόμα απόλυτα σαφής για τον τρόπο που η BPA μπορεί να επηρεάσει τον άνθρωπο. Η BPA μπορεί να μιμείται τις ορμόνες και να παρεμβαίνει στο ενδοκρινικό σύστημα των αδένων το οποίο απελευθερώνει τις ορμόνες στο σώμα.
Αυτοί που ζητούν να απαγορευθεί υποδηλώνουν ότι μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες της αυξανόμενου αριθμού ανθρώπινων ασθενειών, όπως ο καρκίνος του μαστού, οι καρδιακές παθήσεις και οι γενετικές ανωμαλίες» αναφέρει το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Αγγλίας.
Εκτός από την χημική ουσία BPA εκφράζονται ανησυχίες και για τα βακτήρια.
Σύμφωνα με έρευνα του Treadmill Reviews, σε εργαστηριακές έρευνες που πραγματοποιήθηκαν σε μπουκάλια νερού που χρησιμοποιούσαν επί μία εβδομάδα αθλητές διαπιστώθηκε ότι κατά μέσο όρο ο μεγαλύτερος αριθμός βακτηρίων ξεπέρασε τις 900.000 μονάδες σχηματισμού αποικιών ανά τετραγωνικό εκατοστό. Τι σημαίνει αυτό; Ότι στο καπάκι της τουαλέτας σας υπάρχουν υπάρχουν λιγότερα βακτήρια από τον παραπάνω αριθμό.
Παράλληλα, διαπιστώθηκε ότι το 60% των μικροβίων που εντοπίστηκαν στα μπουκάλια είναι ικανά να κάνουν τους ανθρώπους να αρρωστήσουν.
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν; Να μην χρησιμοποιείτε δεύτερη φορά τα μπουκάλια και μετά την πρώτη χρήση να τα ανακυκλώνετε.
Μία άλλη λύση είναι να αγοράζετε από εδώ και στο εξής BPA-free πλαστικά μπουκάλια ή να επενδύσετε σε γυάλινα.
ΠΗΓΗ
  • Με την θερμοκρασία να έχει πάρει την ανηφόρα τις τελευταίες μέρες, είναι λογικό να νιώθετε διαρκώς την ανάγκη να ενυδατώσετε τον οργανισμό σας.
Τι Είναι το Μασάζ για Εγκύους; 🌸
Το μασάζ για εγκύους είναι μια ειδική μορφή θεραπείας που έχει σχεδιαστεί για να καλύψει τις ανάγκες των εγκύων.
Δεν πρόκειται για απλό χαλαρωτικό μασάζ:
Στοχεύει στους μυϊκούς πόνους που προκύπτουν λόγω βάρους και ορμονικών αλλαγών
Βοηθά στη μείωση πρηξίματος και κατακράτησης υγρών
Υποστηρίζει την ψυχολογική ευεξία, μειώνοντας άγχος και στρες
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου
Είναι ασφαλές όταν γίνεται από πιστοποιημένους μασέρ για εγκύους
💡 Tip: Το μασάζ για εγκύους χρησιμοποιεί ειδικούς πάγκους και μαξιλάρια για να υποστηρίζει σωστά την κοιλιά και την πλάτη.
5 Κύρια Οφέλη του Μασάζ για Εγκύους ✅
1️⃣ Μείωση πρηξίματος και μυοσκελετικών πόνων
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αλλαγές στη στάση του σώματος και η κατακράτηση υγρών προκαλούν:
Πρησμένα πόδια και αστραγάλους
Πόνους στη μέση, τον αυχένα και τους ώμους
Μυϊκή ένταση και δυσκαμψία
💆‍♀️ Το μασάζ:
Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και της λέμφου
Ανακουφίζει από πόνους και σφίξιμο στους μύες
Μειώνει τις ορμονικές επιπτώσεις που προκαλούν κατακράτηση υγρών
2️⃣ Μείωση άγχους και ψυχολογική ευεξία 🌿
Η εγκυμοσύνη μπορεί να αυξήσει το άγχος λόγω αλλαγών στο σώμα, ανησυχίας για το μωρό και διαταραχών ύπνου.
Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που κάνουν μασάζ:
Νιώθουν λιγότερο στρες και άγχος
Βελτιώνεται η διάθεση μέσω της απελευθέρωσης ενδορφινών
Το μωρό επωφελείται, καθώς μειώνεται η έκθεση σε ορμόνες στρες
✨ Ένα χαλαρό σώμα σημαίνει και ένα πιο ήρεμο μωρό.
3️⃣ Βελτίωση ύπνου 🛌
Πολλές έγκυες αντιμετωπίζουν αϋπνία λόγω άγχους, πόνων και δυσκαμψίας.
Το μασάζ:
Χαλαρώνει τους μυς και το νευρικό σύστημα
Βοηθά στη μείωση της αϋπνίας
Προάγει βαθύ και αναζωογονητικό ύπνο
💡 Tip: Συνδυάστε το μασάζ με ήπιο διάβασμα ή ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο.
4️⃣ Αύξηση ευλυγισίας και τόνωση δέρματος 🤸‍♀️
Οι αλλαγές στο σώμα κατά την εγκυμοσύνη τεντώνουν τις αρθρώσεις και το δέρμα. Το ειδικό μασάζ:
Βελτιώνει κινητικότητα και ευλυγισία
Τονώνει το δέρμα και προλαμβάνει ραγάδες
Μειώνει την ένταση στους μύες
💡 Tip: Συμβουλέψου τον μασέρ για ήπιες τεχνικές stretching, ασφαλείς κατά την εγκυμοσύνη.
5️⃣ Μείωση πονοκεφάλων και υπερέντασης 💆‍♀️
Ο πονοκέφαλος και η ένταση στον αυχένα είναι κοινά προβλήματα. Το μασάζ:
Χαλαρώνει την ένταση στους μύες
Βελτιώνει την κυκλοφορία
Συμβάλλει στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και κόπωση
Ασφαλείς Τεχνικές Μασάζ ανά Τρίμηνο 🕒
Πρώτο Τρίμηνο (0–12 εβδομάδες)
Ήπιες κινήσεις στους ώμους, τον αυχένα και την πλάτη
Αποφυγή πίεσης στην κοιλιά
Εστίαση στη χαλάρωση και τη μείωση άγχους
Δεύτερο Τρίμηνο (13–27 εβδομάδες)
Ειδικοί πάγκοι για στήριξη της κοιλιάς
Μασάζ στα πόδια για μείωση πρηξίματος
Ήπιο μασάζ πλάτης, αυχένα και ώμων
Τρίτο Τρίμηνο (28 εβδομάδες–γέννηση)
Χρήση μαξιλαριών για σωστή στάση
Αποφυγή έντονης πίεσης στη μέση και την κοιλιά
Έμφαση σε χαλάρωση, ανακούφιση από πρήξιμο και πονοκεφάλους
💡 Tip: Κάθε τρίμηνο απαιτεί διαφορετική προσέγγιση, γι’ αυτό πάντα ενημέρωσε τον μασέρ για τη φάση εγκυμοσύνης σου.
Τι να Προσέξεις Πριν το Μασάζ ⚠️
Κλείσε ραντεβού μόνο σε πιστοποιημένους μασέρ για εγκύους
Αποφυγή έντονης πίεσης στην κοιλιά
Ενημέρωσε τον μασέρ για προβλήματα υγείας ή πρήξιμο
Έλεγξε την υγιεινή και τον εξοπλισμό του κέντρου
💡 Tip: Ένα ασφαλές και καθαρό περιβάλλον είναι κρίσιμο για την υγεία σου και του μωρού.
Συμβουλές για Μέγιστο Όφελος 🌟
Συνδύασε το μασάζ με ήπιο περπάτημα ή διατάσεις
Προτίμησε φυσικά έλαια χωρίς αρώματα ή χημικά
Κλείσε τα ραντεβού τακτικά, ανά 2–3 εβδομάδες
Μείνε ενυδατωμένη πριν και μετά τη συνεδρία
FAQs για Μασάζ Εγκύων ❓
1. Είναι ασφαλές το μασάζ για κάθε έγκυο;
Ναι, όταν γίνεται από ειδικευμένο μασέρ, λαμβάνοντας υπόψη τη φάση εγκυμοσύνης και τις ανάγκες της γυναίκας.
2. Πόσο διαρκεί μια συνεδρία;
Συνήθως 45–60 λεπτά. Καλό είναι να ξεκινάς με σύντομες συνεδρίες και σταδιακά να αυξάνεις τη διάρκεια.
3. Πόσο συχνά μπορώ να κάνω μασάζ;
Ανά 1–3 εβδομάδες, ανάλογα με τις ανάγκες και την άνεση σου.
4. Μπορεί να βοηθήσει σε ειδικά προβλήματα όπως πρήξιμο ή πονοκεφάλους;
Ναι, οι τεχνικές μασάζ μπορούν να στοχεύσουν ακριβώς σε αυτά τα προβλήματα.
Συμπέρασμα 📝
Το μασάζ για εγκύους είναι πολύ περισσότερα από χαλάρωση:
Ανακουφίζει από πόνους και πρήξιμο
Μειώνει άγχος και πονοκεφάλους
Βελτιώνει ύπνο, ευλυγισία και διάθεση
Υποστηρίζει τη συνολική υγεία της μητέρας και του μωρού
💖 Κλείσε σήμερα το πρώτο σου ραντεβού και επένδυσε στην ευεξία σου και την υγεία του παιδιού σου.

  • Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο όμορφες και ταυτόχρονα απαιτητικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας.
    Το σώμα αλλάζει δραματικά, οι ορμόνες φλερτάρουν με τη διάθεση, και οι φυσιολογικές αλλαγές προκαλούν συχνά πόνους, πρήξιμο, αϋπνίες και ένταση.

    Ένα ειδικά σχεδιασμένο μασάζ για εγκύους μπορεί να προσφέρει χαλάρωση, ανακούφιση από πόνους και βελτίωση της ψυχολογικής διάθεσης, ενώ παράλληλα υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη του μωρού.
    Στον οδηγό αυτό θα βρεις αναλυτικά όλα όσα χρειάζεσαι για να αποφασίσεις να το εντάξεις στη ρουτίνα σου.
Σύμφωνα με την κοινή υπουργική απόφαση, της έγγραφης συναίνεσης προηγείται ενημέρωση της μητέρας σχετικά με τα οφέλη του μητρικού θηλασμού για την υγεία και την ανάπτυξη του βρέφους, για την υγεία της ίδιας, καθώς για και τους ενδεχόμενους κινδύνους που συνεπάγεται η λανθασμένη χρήση των υποκαταστάτων μητρικού γάλακτος.
Στη συνέχεια η μητέρα θα καλείται να συμπληρώσει ειδικό έντυπο (έγγραφη συναίνεση) για την τυχόν χορήγηση υποκατάστατου μητρικού γάλακτος, το οποίο θα υπογράφεται εις διπλούν και θα φυλάσσεται στον ιατρικό φάκελο του νεογνού και της μητέρας. 
Η χορήγηση υποκατάστατου μητρικού γάλακτος στα νεογνά εντός των δημόσιων, πανεπιστημιακών νοσοκομείων, ιδιωτικών κλινικών της χώρας και λοιπών νοσοκομείων που επιδιώκουν δημόσιο ή και κοινωφελή σκοπό, επιτρέπεται για αποδεκτούς ιατρικούς λόγους. 
  • Με έγγραφη συναίνεση της μητέρας θα χορηγείται πλέον υποκατάστατο μητρικού γάλακτος στα νεογνά εντός των νοσοκομείων και μαιευτηρίων, σύμφωνα με κοινή απόφαση των υπουργών Παιδείας, Κώστα Γαβρόγλου και Υγείας, Ανδρέα Ξανθού.
Εδώ και πάρα πολλά χρόνια δημιουργούνται διάφορες καμπάνιες για να αφυπνίσουν τόσο τα νεαρά κορίτσια όσο και τις γυναίκες μεγαλύτερων ηλικιών. Η νευρική ανορεξία και γενικώς οι διατροφικές διαταραχές δεν έχουν ηλικία και δεν κάνουν διακρίσεις.
Παρακάτω θα δεις μερικές από τις πιο συγκλονιστικές καμπάνιες που έχουν δημιουργηθεί όλα αυτά τα χρόνια και σε καλούμε να τις μοιραστείς με την παρέα σου. Κάνε share και φώναξε «ΌΧΙ» στη νευρική ανορεξία και σε κάθε άλλη διατροφική διαταραχή. 
Anorexi/Bulimi 

Ο κ. Martin Stadhammar, δημιουργικός διευθυντής στο Gray Stockholm και ο διευθυντής του Oskar Bård στο Hobbyfilm στη Στοκχόλμη, συνένωσαν και δημιούργησαν μια εκστρατεία που ονομάζεται Anorexi / Bulimi  με την ελπίδα να αυξηθεί η φροντίδα για την ασθένεια και να συγκεντρωθούν δωρεές στην Anorexi / Bulimi.  
Η ταινία ( η φωτογραφία παραπάνω είναι από μία σκηνή της) δείχνει ένα φυσιολογικό κορίτσι το οποίο κοιτά το πρόσωπό της, τους μηρούς και τα χέρια με ένα απογοητευτικό αναστεναγμό στον καθρέφτη, ενώ η κάμερα ανοίγει για να αποκαλύψει το οστεώδες πίσω μέρος μιας ανορεξίας και της παραμορφωμένης άποψης για τον εαυτό της. 
Εκστρατεία του brand «Νοlita»
Το brand Nolita γιόρτασε το 2007 την εβδομάδα μόδας του Μιλάνου με μια σειρά διαφημιστικών πινακίδων και εφημερίδων με μία γυμνή γυναίκα ανορεξίας σε μια προσπάθεια να προειδοποιήσει το κοινό για τις επιπτώσεις της νόσου.

Η διαφήμιση διαθέτει την ηλικία των είκοσι επτά ετών γαλλική γυναίκα Isabelle Caro. Η Isbelle κατηγορεί μια «δύσκολη παιδική ηλικία» για την περίοδό της με τις θανατηφόρες διαταραχές: «Έχω κρυφτεί και κάλυψα τον εαυτό μου για πάρα πολύ καιρό. Τώρα θέλω να δείξω τον εαυτό μου ατρόμητα, παρόλο που γνωρίζω ότι το σώμα μου προκαλεί αποτροπιασμό. Θέλω να ανακάμψω επειδή αγαπώ τη ζωή και τα πλούτη του σύμπαντος. Θέλω να δείξω στους νέους πόσο επικίνδυνη είναι αυτή η ασθένεια. "
Εκστρατεία κατά της νευρικής ανορεξίας στο Ισραήλ

Καμπάνια «You are not a sketch»
Ένα πρακτορείο μοντέλων που εδρεύει στη Βραζιλία κυκλοφόρησε μια γραφική διαφημιστική καμπάνια κατά της ανορεξίας, χρησιμοποιώντας το Photoshop για να μετατρέψει τα μοντέλα σε εικονογραφημένες μορφές ζωής.
Οι διαφημίσεις που τρέχουν με τη γραμμή ετικέτας 'Πείτε όχι στην ανορεξία', παρουσιάζουν μια εικόνα μόδας με τυπικά υπερβολικές αναλογίες δίπλα σε ένα μοντέλο που φοράει την ίδια στολή - και τις ίδιες μετρήσεις.
Ενώ τα μοντέλα έχουν αφαιρεθεί με αερογράφο για να μιμηθούν τις μη ρεαλιστικές εικόνες, η διαφήμιση απευθυνόταν σε νέες γυναίκες: «Δεν είστε σκίτσο».


Καμπάνιες που προβλήθηκαν μέσω βίντεο
ΠΗΓΗ
  • Εχθές έφυγε από την ζωή η Νανά Καραγιάννη. «Πάλεψε» για χρόνια με τη νευρική ανορεξία και το αποτέλεσμα, δυστυχώς, δεν ήταν με το μέρος της. Κάποιοι αναφέρουν τη νευρική ανορεξία ως «νόσο του lifestyle» καθώς πολλές είναι οι διάσημες κυρίες που «πέφτουν» στην παγίδα της.
Υλικά
2 κ.σ. λοσιόν αμαμελίδας
10 σταγόνες αιθ. έλαιo χαμομηλιού
10 σταγόνες αιθ. έλαιο λεβάντας

Εκτέλεση
Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπουκάλι spray.
Χρήση
Πριν τον ύπνο ψέκασε το σώμα σου ή το μαξιλάρι σου.
Ακόμα μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σπρέι ψεκάζοντας τον αέρα στον χώρο.
Το χαλαρωτικό άρωμα του χαμομηλιού και της λεβάντας θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να έχεις έναν καλύτερο, ήρεμο ύπνο.
  • Φτιάξε μόνη σου ένα αναζωογονητικό θεραπευτικό spray σώματος που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις με την υπέροχη μυρωδιά της λεβάντας!
Αν, όμως, θέλουμε να επιστρέψουμε ανανεωμένοι και χωρίς περιττά κιλά, είναι καλό να ακολουθούμε τρεις βασικούς κανόνες:  τρώμε ένα καλό και υγιεινό πρωινό, προσέχουμε τι τρώμε στην ταβέρνα και αποφεύγουμε τα συσκευασμένα τρόφιμα.
Στις διακοπές αλλάζουν σημαντικά οι συνήθειές μας σε σχέση με το πιο δομημένο πρόγραμμα διατροφής του χειμώνα. 
Οι αλλαγές αυτές τις περισσότερες φορές έχουν ως συνέπεια να αυξάνονται οι θερμίδες που λαμβάνουμε, χωρίς όμως ταυτόχρονη αύξηση και των θρεπτικών συστατικών. 
Αυτό συνεπάγεται τόσο μια πιθανή αύξηση του σωματικού μας βάρους όσο και μείωση των επιπέδων ενέργειας και ευεξίας μας.
Τι πρέπει να προσέξουμε, όμως, στη διατροφή μας κατά τη διάρκεια των διακοπών ώστε να επιστρέψουμε ανανεωμένοι ψυχή τε και σώματι;

Η σημασία του πρωινού
Ακόμη κι αν ξυπνάμε στο εξοχικό, στο ξενοδοχείο ή σε μια σκηνή στην εξοχή, το πρωινό παραμένει ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της μέρας. Ένα πλήρες πρωινό θα μας δώσει ενέργεια και θα μας βοηθήσει να οργανώσουμε καλύτερα και τα υπόλοιπα γεύματα της μέρας.
Για ένα πλήρες πρωινό επιλέγουμε τρόφιμα από την ομάδα των δημητριακών (ψωμί, δημητριακά, βρόμη, παξιμάδι κλπ.), από την ομάδα των πρωτεϊνών (γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγό) και από την ομάδα των φρούτων/λαχανικών (φρέσκα φρούτα, φυσικός χυμός, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά κ.ά.).
Περιορίζουμε την κατανάλωση γλυκών ή προϊόντων σφολιάτας στο πρωινό. 
Η μεγάλη περιεκτικότητά τους σε λιπαρά θα μας βαρύνει ενοχλητικά λίγο πριν από τις πρώτες βουτιές της ημέρας!

Στην παραλία
Παίρνουμε μαζί μας ένα μικρό ψυγείο παραλίας και εφοδιαζόμαστε με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και νερό. 
Είναι η πιο οικονομική επιλογή, η πιο υγιεινή και θα είναι διαθέσιμη ακόμη και στις πιο απομονωμένες παραλίες!
Διατηρούμε το συνηθισμένο μας πρόγραμμα διατροφής. 
Μπορεί η ώρα του δεκατιανού σνακ να μας βρίσκει στην παραλία, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός μας δεν το χρειάζεται!
Πίνουμε αρκετά υγρά! 
Στις περισσότερες καντίνες θα βρούμε πληθώρα επιλογών, δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι, όταν διψάμε, πίνουμε πρώτα νερό!
Προτεινόμενα σνακ για την παραλία
Σάντουιτς με τυρί και λαχανικά
Κουλούρι με σουσάμι μαζί με κάποιο φρούτο
Φρέσκα φρούτα
Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με προσθήκη κάποιου φρούτου
Σαλάτα, αν είναι διαθέσιμη, με παξιμάδι ή φρυγανιά ολικής αλέσεως
Μία χούφτα ανάλατων ωμών ξηρών καρπών
Μία μπάρα και ένα φρέσκο φρούτο
1 γρανίτα
Αν πρόκειται να φάμε στην παραλία αγοράζοντας κάτι από την καντίνα, τότε προτιμάμε σαλάτες, σάντουιτς ή καλαμάκι κοτόπουλο και αποφεύγουμε τις τηγανιτές πατάτες, τα αλλαντικά και τα φαγητά με πολλές σάλτσες.

Στην ταβέρνα
Παραγγέλνουμε όσα πραγματικά χρειαζόμαστε, έτσι και την υπερκατανάλωση θα αποφύγουμε και δεν θα φύγουμε αφήνοντας πίσω μας γεμάτα πιάτα.
Ξεκινάμε με μια ατομική σαλάτα μέχρι να έρθει το γεύμα μας. 
Θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε καλύτερα την ποσότητα που θα καταναλώσουμε στη συνέχεια.
Αν θέλουμε να μειώσουμε το μέγεθος της μερίδας, δοκιμάζουμε να παραγγείλουμε ορεκτικά ως κυρίως γεύμα.
Αν επιλέξουμε κάποιο νησί ή παραθαλάσσιο μέρος για τις διακοπές μας, εκμεταλλευόμαστε το γεγονός και προτιμάμε περισσότερα ψάρια και θαλασσινά αντί για κόκκινο κρέας.
Προτιμάμε κόκκινο κρασί, το οποίο είναι ευεργετικό για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού μας συστήματος, αντί για μπίρα ή άλλο αλκοολούχο ποτό.
Μασάμε καλά το φαγητό μας, τρώμε αργά, απολαμβάνοντας την καλή συντροφιά της παρέας μας.
Για υποψιασμένους…
Οι υπεύθυνοι των καταστημάτων εστίασης και διασκέδασης υποχρεούνται από τον νόμο να αναγράφουν στον τιμοκατάλογο του καταστήματος τις παρακάτω ενδείξεις:
Το είδος των ελαίων που χρησιμοποιείται, σε ωμή μορφή, στα προσφερόμενα φαγητά.
Τον όρο «Κατεψυγμένο», για φαγητό που έχει παρασκευαστεί από κατεψυγμένα κρέατα, αλιεύματα και λαχανικά.
Τον όρο «Προμαγειρευμένο» ή «Προτηγανισμένο» για φαγητό, όταν αυτούσιο ή στο κυρίως μέρος του έχει παρασκευαστεί μέχρι κάποιο στάδιο και συντηρηθεί, με οποιονδήποτε τρόπο (κατάψυξη, κλπ.), πριν μαγειρευτεί για να προσφερθεί τελικά στον πελάτη.

Στη βραδινή έξοδο
Προτιμάμε «καθαρά» ποτά. 
Η προσθήκη αναψυκτικού ή χυμού σ’ ένα ποτό όχι μόνο ανεβάζει αρκετά το θερμιδικό του περιεχόμενο, αλλά θα μας ζαλίσει και πολύ γρήγορα, γιατί βοηθάει το αλκοόλ να εισέλθει πιο σύντομα στην κυκλοφορία του αίματος.
Αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα με πατατάκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς κλπ. 
Τα συγκεκριμένα σνακ θα μας κάνουν να διψάμε συνεχώς και άρα να καταναλώνουμε το ποτό μας πιο γρήγορα!
Αν θέλουμε να περιορίσουμε την ποσότητα του αλκοόλ που θα καταναλώσουμε στη βραδινή μας έξοδο, τότε μπορούμε για κάθε ποτό που παραγγέλνουμε να παίρνουμε και μία σόδα ή ένα ανθρακούχο ποτό. 
Με την εναλλαγή ποτού-σόδας μπορούμε να περάσουμε το βράδυ έχοντας καταναλώσει τα μισά ποτά απ’ ό,τι συνήθως.

Παγωμένο γιαούρτι
Επιλέγουμε το παγωμένο γιαούρτι ως επιδόρπιο και όχι ως μια πιο δροσιστική παραλλαγή του κανονικού γιαουρτιού, καθώς δεν περιέχει τα ευεργετικά βακτήρια για τη χλωρίδα του εντέρου μας. 
Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να το καταναλώνουμε 1-2 φορές την εβδομάδα και όχι σε καθημερινή βάση, όπως συμβαίνει με το κανονικό γιαούρτι.
Επιλέγουμε τη μικρότερη μερίδα και ειδικά αν πρόκειται για παιδιά καλό είναι να τους προσφέρουμε τη μισή από τη μικρή μερίδα.
Για γαρνιτούρα, προτιμάμε φρέσκα φρούτα τα οποία μας παρέχουν και πολύτιμες βιταμίνες. 
Αν θέλουμε ποικιλία στη γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε γαρνιτούρες από διαφορετικά φρούτα.
Και δεν ξεχνάμε ότι μπορούμε να φτιάξουμε και μόνοι μας σπιτικό παγωτό γιαούρτι χρησιμοποιώντας άπαχο γιαούρτι, λίγη ζάχαρη και βανίλια!
Ευχαριστούμε τον καθηγητή Διατροφής στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Λάμπρο Συντώση και τους επιστημονικούς  συνεργάτες του εργαστηρίου Διατροφής και Κλινικής Διαιτολογίας στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Άννα Καούρη και δρα Γλυκερία Ψαρρά, για τις διατροφικές συμβουλές που μας προσέφεραν.
ΠΗΓΗ
  • Xαλάρωση, ξεγνοιασιά, ανεμελιά: Οι τρεις αυτές λέξεις περικλείουν το νόημα των καλοκαιρινών διακοπών, κατά τη διάρκεια των οποίων αλλάζουν -κατά κύριο λόγο προς το χειρότερο- και οι διατροφικές μας συνήθειες.
«Οι υψηλές θερμοκρασίες σε σχέση και με άλλους ατμοσφαιρικούς παράγοντες, όπως π.χ. η υψηλή υγρασία, η άπνοια και η ρύπανση, μπορούν να προκαλέσουν στον ανθρώπινο οργανισμό διάφορες διαταραχές ποικίλης βαρύτητας, από την απλή θερμική εξάντληση μέχρι τη θερμοπληξία. Το φαινόμενο του καύσωνα είναι εντονότερο στις μεγάλες πόλεις εξαιτίας των αυξημένων ρύπων στην ατμόσφαιρα» αναφέρεται μεταξύ άλλων στη σχετική ανακοίνωση.
Τονίζονται ακόμη τα εξής:

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται και διατηρεί σχετικά σταθερή τη θερμοκρασία του, αλλά μέχρι ενός ορίου πέρα από το οποίο δεν μπορεί να αντιδράσει. Έτσι εμφανίζονται διαταραχές όπως:

1. Θερμική εξάντληση

Εμφανίζεται έπειτα από παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Είναι μία θερμική προσβολή (στρες). Τα συμπτώματα είναι αρχικά δυνατός πονοκέφαλος, ίλιγγος, ατονία, αίσθημα καταβολής, λιποθυμική τάση, υπόταση και επιπλέον ναυτία και εμετός. Το δέρμα είναι ψυχρό και υγρό. Όλα αυτά οφείλονται κυρίως στην απώλεια νερού και χλωριούχου νατρίου.

Η αντιμετώπιση είναι απλή: 

• μεταφορά σε δροσερό και σκιερό μέρος
• χορήγηση νερού και χλωριούχου νατρίου (αλάτι)
• σε σοβαρότερη κατάσταση με ναυτία και εμετό, μεταφορά στο νοσοκομείο για την αναπλήρωση των υγρών ενδοφλέβια.

2. Θερμοπληξία

Εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή σε συνδυασμό με υγρασία σε ποσοστό πάνω από 70%. Σε αυτές τις συνθήκες παρεμποδίζεται η εξάτμιση του ιδρώτα και η αποβολή της θερμότητας από το σώμα (δεν ιδρώνει το άτομο). Το σύνδρομο της θερμοπληξίας εκδηλώνεται με: αυξημένη θερμοκρασία σώματος, σπασμούς, εμετούς, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος. Μπορεί να επέλθει έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η παράταση της κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε κώμα και θάνατο.

Οι παχύσαρκοι, οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη, οι αλκοολικοί και τα άτομα με αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις προσβάλλονται ευκολότερα.

Η θεραπεία των ατόμων με θερμοπληξία πρέπει να γίνεται σε νοσηλευτικό ίδρυμα.

Το Τμήμα Δημόσιας Υγείας της Διεύθυνσης Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας δίνει τις παρακάτω οδηγίες ως μέτρα προστασίας για την προστασία των πολιτών από τις βλαπτικές συνέπειες των υψηλών θερμοκρασιών και του καύσωνα. 

Γενικές οδηγίες:

• Αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο και παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη. Να αποφεύγεται ο συνωστισμός.
• Ελαφρύ ντύσιμο με ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα. Το υλικό των ενδυμάτων να είναι τέτοιο που να επιτρέπει να αερίζεται το σώμα.
• Η χρήση του καπέλου επιβάλλεται, όπως και τα μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.
• Να αποφεύγεται η βαριά σωματική εργασία, η εργασία σε ιδιαίτερα θερμούς χώρους με άπνοια και υγρασία. Επίσης, το τρέξιμο και η βάδιση για πολλή ώρα πρέπει να αποφεύγονται.
• Η διατροφή να περιλαμβάνει μικρά γεύματα με λίγες θερμίδες, κυρίως λαχανικά και φρούτα. Να περιορίζονται σημαντικά οι λιπαρές τροφές. 
• Να καταναλώνονται άφθονα υγρά (νερό, χυμοί φρούτων). Απαγορεύεται το αλκοόλ. Σε περίπτωση μεγάλης εφίδρωσης συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να περιοριστούν οι απώλειες των υγρών από το σώμα.
• Να αποφεύγονται τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ιδιαίτερα αν αυτά δεν κλιματίζονται.
• Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.

Ιδιαίτερα μέτρα για τις ομάδες υψηλού κινδύνου:

• Τα άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως το αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, οι διαβητικοί, οι νεφροπαθείς κ.λπ., θεωρούνται ομάδες υψηλού κινδύνου ως προς τον καύσωνα και πρέπει να πάρουν οδηγίες από τον γιατρό τους για πιο ειδικά μέτρα προφύλαξης. Ίσως απαιτηθεί τροποποίηση της φαρμακευτικής τους αγωγής.
• Όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα ως προς την εφαρμογή των μέτρων προστασίας και προφύλαξης. 
• Τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται όσο το δυνατόν πιο ελαφρά. Ειδικότερα για τα βρέφη, τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να τους προσφέρεται εκτός από το γάλα (μητρικό ή άλλο) και υγρά όπως νερό, χαμομήλι κ.λπ.
• Τέλος, να αποφεύγονται οι χωρίς σοβαρό λόγο μετακινήσεις κατά τις θερμές ώρες (από τις 12.00 το μεσημέρι έως τις 16.00).

Οι χώροι εργασίας θα πρέπει να διαθέτουν κλιματισμό καθώς και τα ιδρύματα που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες. 

Τα μέσα μαζικής μεταφοράς πρέπει να φροντίσουν για την καλή λειτουργία του κλιματισμού τους, για την καλύτερη εξυπηρέτηση του κοινού.

Ιδιαίτερη βαρύτητα να δίνεται όταν οι υψηλές θερμοκρασίες συνδυάζονται με αυξημένους ατμοσφαιρικούς ρύπους και αιωρούμενα σωματίδια.

Στις περιπτώσεις αυτές τα ευαίσθητα άτομα, ειδικά αυτά που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως ήδη αναφέρθηκε, θα πρέπει να παραμένουν σε κλειστούς κλιματιζόμενους χώρους, ώστε να αποφύγουν τον ερεθισμό της αναπνευστικής οδού και την εμφάνιση αναπνευστικών προβλημάτων. 
  • Με αφορμή την άνοδο της θερμοκρασίας των τελευταίων ημερών και το κύμα καύσωνα που πλήττει αρκετές περιοχές, το αρμόδιο τμήμα της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας παρέχει συμβουλές προστασίας.

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.