Μετάβαση σε περιεχόμενο
View in the app

A better way to browse. Learn more.
mammyland

A full-screen app on your home screen with push notifications, badges and more.

To install this app on iOS and iPadOS
  1. Tap the Share icon in Safari
  2. Scroll the menu and tap Add to Home Screen.
  3. Tap Add in the top-right corner.
To install this app on Android
  1. Tap the 3-dot menu (⋮) in the top-right corner of the browser.
  2. Tap Add to Home screen or Install app.
  3. Confirm by tapping Install.

Άρθρα

ΔΙαχείριση άρθρων
Δείτε όλες τις κατηγορίες

Πως να φροντίσουμε την ψυχική υγεία των παιδιών μας

Στο κείμενο αυτό θα προσπαθήσουμε να σταθούμε και να αναδείξουμε την αξία της συναισθηματικής υγείας των παιδιών καθώς επίσης να διερευνήσουμε πώς θα μπορούσαμε οι γονείς να ευνοήσουμε την συνθήκη αυτή.
Ας μιλήσουμε πρώτα για τα βασικά.
Τις βασικές ανάγκες ενός παιδιού τις οποίες οι γονείς καλούνται να φροντίσουν.
Τι έχει ανάγκη ένα παιδί;
Ένα ζεστό σπιτικό που αποδέχεται όλα τα μέλη της οικογένειας.
Θετικό παράδειγμα.
Αρκετή Ανεξαρτησία.
Σταθερά και συνεπή όρια.    
ΕΝΘΆΡΡΥΝΣΗ:
1. Καλλιεργείστε στο παιδί την αυτοπεποίθηση και την αίσθηση ότι αξίζει.
Τονίστε τα θετικά του σημεία αντί να συγκεντρώνετε την προσοχή σας στα λάθη τους.
2. Αποφύγετε να περνάτε στα παιδιά τις δικές σας προσδοκίες, αυτό που εσείς περιμένετε, γιατί τα παιδιά δεν αποκτούν δικούς τους στόχους, αλλά κάνουν "δικές" τους τις προσδοκίες των μεγάλων.
3. Πολύ συχνά οι γονείς προβάλλουν παράλογες απαιτήσεις που τα παιδιά είναι αδύνατο να πραγματοποιήσουν (πχ να είναι τέλειοι σε ότι μετράει για εμάς — αθλητικά, σχολείο - να έχουν πεντακάθαρο το δωμάτιο τους) και περιμένουν επιτυχίες που είναι πέρα από τις δυνατότητες τους.
4. Συχνά οι γονείς, χωρίς να το συνειδητοποιούν, καλλιεργούν ανταγωνισμό μεταξύ των αδερφών. Π.χ. Μπορεί να επαινούν το παιδί που έχει πετύχει και να αγνοούν ή να επικρίνουν εκείνο που έχει αποτύχει.
5. Συχνά ζητούν την τελειότητα από τα παιδιά τους κι έχουν υπερβολικές φιλοδοξίες για αυτά.
6. Οι γονείς πρώτοι πρέπει να κάνουν πράξη αυτά που ζητούν από τα παιδιά τους. Π.χ. δεν μπορεί ο γονιός να ζητά από τα παιδιά να μαζέψουν τα πράγματα τους ενώ ο ίδιος δεν το κάνει ποτέ.
7. Δεχτείτε τα παιδιά σας όπως είναι, όχι όπως θα έπρεπε να είναι. Δηλαδή με όλες τις ατέλειες τους και τα λάθη τους.
8. Πιστέψτε στα παιδιά σας για να μπορούν να πιστέψουν στον εαυτό τους.
9. Αναγνωρίστε την προσπάθεια και τη βελτίωση, όπως και το τελικό επίτευγμα.

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΊΑ:
Τα παιδιά έχουν ανάγκη να επικοινωνήσουμε μαζί τους, να τα ακούσουμε και να τα συντροφέψουμε με τις κουβέντες μας, πολύ περισσότερο από τις υλικές φροντίδες που τους παρέχουμε.
Αυτό σημαίνει ότι ακούω τα συναισθήματα του παιδιού μου, ακόμα και του θυμού, της απογοήτευσης και του φόβου και δεν μπαίνω σε διαδικασία κριτικής, κηρύγματος ή επίκρισης.
Αφήνω επομένως να εκφράσει τα συναισθήματα του, και ακόμα και αν δεν συμφωνώ, μπορώ να τα δεχτώ.
Επίσης πολλές φορές τα παιδιά χρειάζονται βοήθεια για να σκεφτούν διάφορους τρόπους που μπορούν να δράσουν.
Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν στην αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων κι αυτά να διαλέξουν τις λύσεις που τους ταιριάζουν.
Δεν πρέπει να συγχέουμε τη διαδικασία για την αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων με τη συμβουλή.
Για παράδειγμα, όταν λέμε "κάνε αυτό",
1) δε βοηθάει τα παιδιά να μάθουν να λύνουν τα προβλήματα τους αλλά συνεχίζουν να εξαρτώνται από τους γονείς,
2) πολλά παιδιά αντιδρούν στη συμβουλή είτε αμφιβάλλουν είτε δεν κάνουν αυτό που τους λένε οι γονείς,
3) αν η συμβουλή σας δεν φέρει αποτέλεσμα, τότε ποιος θα θεωρηθεί υπεύθυνος;

ΦΥΣΙΚΕΣ ΚΑΙ ΛΟΓΙΚΕΣ ΣΥΝΕΠΕΙΕΣ (αντί τιμωρίας):
Μια από τις πιο συνηθισμένες μεθόδους που ακολουθούμε για να πειθαρχήσουμε τα παιδιά είναι να τα αμείβουμε όταν υπακούουν και να τα τιμωρούμε όταν δείχνουν ανυπακοή.
Αυτή είναι μια μέθοδος με την οποία πολλοί σημερινοί γονείς έχουν μεγαλώσει, όμως έχει τα εξής μειονεκτήματα:
Εμποδίζει τα παιδιά να παίρνουν τις δικές τους αποφάσεις και κατά συνέπεια να υιοθετούν κανόνες θετικής συμπεριφοράς, υπονοεί ότι περιμένουμε την παραδεκτή συμπεριφορά μόνο στα άτομα που εκπροσωπούν την εξουσία, προκαλεί την αντίδραση γιατί προσπαθεί να υποχρεώσει τα παιδιά να συμμορφωθούν.
Αντί για αμοιβή και τιμωρία, η εναλλακτική πρόταση είναι οι Φυσικές και Λογικές συνέπειες, η οποία είναι μια μέθοδος που παρουσιάζει ορισμένα πλεονεκτήματα σε σχέση με την προηγούμενη.
Ποια η διαφορά;
Εξηγούμε στο παιδί γιατί κάτι δεν μπορεί να γίνει, ώστε να είναι καθαρό το "γιατί", και το συνδέουμε μόνο με αυτό που συμβαίνει τη δεδομένη στιγμή.
Π.χ. δεν μπορείς να δεις τηλεόραση δυνατά γιατί είναι μεσημέρι και η μητέρα σου κι εγώ θέλουμε να κοιμηθούμε, αντί για ...δε θα δεις τηλεόραση επειδή προχθές δεν έφαγες το φαΐ σου.
Αυτό βοηθάει το παιδί να σέβεται και να αντιληφθεί πως υπάρχουν κάποιες λογικές και φυσικές συνέπειες για τα πράγματα που κάνουμε.

ΌΡΙΑ:
Τα όρια δίνουν στο παιδί την αίσθηση της ασφάλειας. Θέστε δίκαια όρια και φροντίστε αυτά να τηρούνται.
Χρειάζεται να είστε συνεπείς (τηρείτε την ίδια στάση κάθε φορά που το όριο παραβιάζεται) και σταθεροί (ένα όριο δεν αλλάζει παρά μόνο όταν αυτό απαιτείται, επειδή το παιδί μεγαλώνει), αλλά ποτέ υπερβολικοί.
Αγάπη, εμπιστοσύνη, επικοινωνία, ζεστασιά... λέξεις, έννοιες, αξίες, που αποκτούν τεράστια σημασία στην εφαρμογή τους, στην έμπρακτη μετουσίωση τους, ενώ παραμένουν όμορφα λόγια όταν είναι μόνο θεωρίες...

Ας το προσπαθήσουμε, ας το κάνουμε πράξη!

*Ο Γιάννης Ξηντάρας είναι Ψυχολόγος-Οικογενειακός Σύμβουλος, τ.συνεργ. στο Νοσοκομείο Παίδων “Αγία Σοφία”, μέλος της Ελληνικής Εταιρίας Εφηβικής Ιατρικής και του Ευρωπαικού Συλλόγου Ψυχοθεραπείας. Απόφοιτος Ε.Κ.Π.Α, επιστημονικός υπεύθυνος στο Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης “Επαφή”. www.paidi-efivos.gr
  • Συνηθίζουμε να λέμε: ''πάνω από όλα η υγεία μας, η υγεία των παιδιών μας!'' και πράγματι η αξία της είναι ανεκτίμιτη. Μαζί όμως με την σωματική υγεία έρχεται και η ψυχική: νους υγιής εν σώματι υγιεί.
admin

Βαρέθηκα να βλέπω άρθρα για τη γεύση που είχαν τα κουφέτα της Νομικού στο γάμο της

Γάμοι, βαπτίσεις, διαζύγια της ελληνικής σόουμπιζ γίνονται θέμα και καταναλώνονται αχόρταγα από τους χρήστες του διαδικτύου. Οπως για παράδειγμα, ο γάμος της Δούκισσας Νομικού. Με μια μικρή έρευνα στο Google, θα ανακαλύψουμε ότι το μοντέλο και παρουσιάστρια βρίσκεται σε χιλιάδες τίτλους ελληνικών sites.
Ο γάμος, το δαχτυλίδι, η φωτογραφία, τα κουφέτα, ο μπαμπάς, η μαμά, ο γαμπρός, η νονά....απασχόλησαν την καθημερινότητα του internet όσο κανείς άλλος τις προηγούμενες ημέρες.
Ευτυχώς για όλους εμάς όμως, υπάρχουν κάποιοι «ψίθυροι» στο ελληνικό διαδίκτυο, που καταλήγουν να γίνονται «κραυγές». Οπως η φωνή της Κατερίνας Ψυχή, μάνατζερ σε γκαλερί, η οποία έκανε μια ανάρτηση απαυδισμένη προφανώς από όλα όσα «σερβίρονται» καθημερινά στο ελληνικό κοινό. 
Η Κατερίνα Ψυχή, ανέβασε φωτογραφία της Ελένης Αντωνιάδου, της νεαρής Ελληνίδας,ερευνήτριας της ΝASA, με τη στολή της και έγραψε:
Ελένη Αντωνιάδου, ετών 28
Εχει εργασθεί στη NASA
Εχει μπει στη λίστα του Forbes νέων κάτω των 30, για την συμβολή της στον τομέα της υγείας
Εχει ήδη ιδρύσει δική της εταιρεία
Εχει διακριθεί με βραβεία στην Βιοτεχνολογία, Βιοαστροναυτική και Αναγεννητική Ιατρική
ΑΙΝΤΕ ΓΙΑΤΙ ΒΑΡΕΘΗΚΑ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΝΑ ΒΛΕΠΩ ΤΗ ΔΟΥΚΙΣΣΑ ΝΟΜΙΚΟΥ ΚΑΙ ΑΡΘΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΤΙ ΓΕΥΣΗ ΕΙΧΑΝ ΤΑ ΚΟΥΦΕΤΑ ΣΤΟΝ ΓΑΜΟ ΤΗΣ
To post, έσει συγκεντρώσει περισσότερα από χίλια Like, ενώ μοιράζεται μανιωδώς.
Well said Κατερίνα!
  • Eίναι γεγονός ότι τα ελληνικά sites, ασχολούνται με τα πάντα, αλλά κυρίως με όσα θέματα...«πουλάνε».
admin

Η οικογένεια του Will Smith μάζεψε σκουπίδια στους Αντίπαξους!

Μέσα από τα social media βλέπουμε πώς περνά τόσο ο γνωστός ο ηθοποιός όσο και η σύζυγός του Jada Pinkett αλλά και η 17χρονη Willow.

Και μπορεί να βλέπουμε όμορφες εικόνες από την κόρη του Smith με φόντο τα τιρκουάζ νερά, πριν λίγες ώρες είδαμε και μία φωτογραφία που μάλλον μας ντροπιάζει ως λαό. Η Willow ανέβασε ένα στιγμιότυπο από μία πράξη σημαντικής ευσυνειδησίας από την ίδια και τη μητέρα της.
Συγκεκριμένα, βλέπουμε μαμά και κόρη να μαζεύουν σε σακούλες σκουπιδιών απορρίμματα από τις παραλίες των Αντίπαξων.

Τη φωτογραφία αυτή, τη συνόδευσε με το εξής κείμενο:

«Όντας τόσο μακριά από αυτό που αντιλαμβάνομαι ως μολυσμένες μητροπόλεις, δεν μπόρεσα να αντέξω να βλέπω αυτές τις πανέμορφες παραλίες της Ελλάδας γεμάτες με σκουπίδια. Είδα γλάρους πνιγμένους από πλαστικά. Κάποιοι πέθαναν επειδή έφαγαν ψάρια που είχαν φάει αυτά τα πλαστικά. Τέσσερις πανέμορφοι άνθρωποι συνόδεψαν τη μητέρα μου και εμένα και μαζέψαμε 22 γεμάτες σακούλες σκουπιδιών από τρεις παραλίες στους Αντίπαξους.

Όταν βλέπουμε αυτές τις εικόνες στην τηλεόραση ή στο κινητό, μας φαίνονται πολύ μακρινές. Όταν όμως τις βλέπεις μπροστά σου, νιώθω ότι είναι ανθρώπινη ευθύνη να κάνουμε το καλύτερο δυνατό (άμεσα και έμμεσα), όσο μικρή και αν είναι η πράξη αυτή. Αν ξεκινήσουμε όλοι να κάνουμε αυτό που μας αναλογεί, θα καταφέρουμε να κάνουμε την διαφορά. Ελπίζω σήμερα να καταφέραμε να επιμηκύνουμε και να διατηρήσουμε την ομορφιά και την ύπαρξη της τοπικής θαλάσσιας ζωής».



  • Διακοπές στην Ελλάδα κάνουν εδώ και λίγες ημέρες ο διάσημος ηθοποιός του Χόλιγουντ Will Smith και η οικογένειά του. Αρχικά επισκέφθηκαν την Κέρκυρα με μία πολυτελέστατη θαλαμηγό, ενώ πλέον συνεχίζουν στο Ιόνιο, επισκεπτόμενοι Παξούς και Αντίπαξους.
admin

Παπαληγούρα, Σκαφιδά, Παππά και Δροσάκη πρωταγωνιστούν σε video για τη γυναικεία προφύλαξη

Με την υποστήριξη του Ιδρύματος Μελίνα Μερκούρη και πρωταγωνίστριες τις Λένα Δροσάκη, Λένα Παπαληγούρα, Ιωάννα Παππά  και Γιούλικα Σκαφιδά, 4 ηθοποιούς που έχουν τιμηθεί με το θεατρικό βραβείο που φέρει το όνομα της σημαντικής Ελληνίδας, το Κέντρο Ζωής στέλνει το μήνυμα ότι ο HIV αφορά και τις γυναίκες.
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) και το Ευρωπαϊκό Κέντρο Πρόληψης & Ελέγχου Νοσημάτων (ECDC) αντίστοιχα, περισσότερο από το 50% των ανθρώπων που ζουν με τον HIV παγκοσμίως είναι γυναίκες, ενώ στην Ευρώπη 1 στις 3 διαγνώσεις HIV αφορά επίσης σε γυναίκες. Στην Ελλάδα, το 66,5% των γυναικών που έχουν διαγνωστεί με HIV μέχρι σήμερα, απέκτησαν τον ιό μέσω ετεροφυλοφιλικής σεξουαλικής επαφής.
Τα παραπάνω στοιχεία σε συνδυασμό με το ότι στην Ελλάδα παρατηρείται έλλειψη εκστρατειών ενημέρωσης, προσανατολισμένες στις γυναίκες, οδήγησαν το Κέντρο Ζωής να σχεδιάσει μία μεγάλη καμπάνια ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για το γυναικείο πληθυσμό, εστιάζοντας στην ετεροφυλοφιλική σεξουαλική επαφή, ώστε να μεταφέρει το μήνυμα ότι ο HIV αφορά και τις γυναίκες και ότι μπορούν να πάρουν την πρωτοβουλία, προκειμένου να έχουν μια υγιή σεξουαλική ζωή.
Η καμπάνια του Κέντρου Ζωής με τίτλο "Κάνε το πρώτο βήμα και στην προφύλαξή σου" έχει την πολύτιμη υποστήριξη του Ιδρύματος Μελίνα Μερκούρη και αποτελεί  την πρώτη συντονισμένη προσπάθεια ενημέρωσης των γυναικών σχετικά με τον HIV ή και το AIDS στην Ελλάδα. Πρωταγωνίστριες της καμπάνιας είναι οι Λένα Δροσάκη, Λένα Παπαληγούρα, Ιωάννα Παππά και Γιούλικα Σκαφιδά.
Για τις ανάγκες της καμπάνιας δημιουργήθηκε ένα video, μέσα από το οποίο ξετυλίγονται με πολύ όμορφο τρόπο, οι ιστορίες 4 καθημερινών γυναικών που αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία στην ερωτική προσέγγιση.
Μέσα από το video, στο οποίο ακούγεται το κομμάτι Άγγελος Κυρίου του Larry Gus, παρακολουθούμε τις πρωταγωνίστριες σε διαφορετικές στιγμές της καθημερινότητάς τους, όπως στον εργασιακό χώρο, σε ένα μπαρ ή και τη στιγμή που κάνουν το χόμπι τους, να κάνουν την πρώτη κίνηση με τον ερωτικό τους σύντροφο, αναλαμβάνοντας ταυτόχρονα την πρωτοβουλία για την προφύλαξή τους.
Μέσα από αυτές τις θετικές και ρεαλιστικές αφηγήσεις, το Κέντρο Ζωής επιχειρεί να ενημερώσει τις γυναίκες σχετικά με τον ιό του HIV αλλά και να τις προτρέψει για ορθή πρόληψη.
  • Το Κέντρο Ζωής σχεδίασε μία πολύ έξυπνη καμπάνια που αφυπνίζει τις γυναίκες σχετικά με το AIDS, με τη συμμετοχή των 4 ηθοποιών.
admin

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο αντιηλιακό για το παιδί σας

– Αν έχετε μωράκι, τότε καλό είναι να μην το εκθέσετε στον ήλιο πριν από τους έξι μήνες. Φροντίστε δε πάντα να του φοράτε καπέλο και ελαφριά ρούχα που να καλύπτουν το μεγαλύτερο μέρος του σώματός του.
– Το δέρμα των παιδιών είναι ιδιαίτερα ευάλωτο στην ηλιακή ακτινοβολία επομένως επιλέξτε ένα αντηλιακό που να προορίζεται για παιδιά με δείκτη προστασίας πάνω από 30 για το σώμα και 50 για το πρόσωπο.

– Επιλέξτε ένα αντιηλιακό που θα έχει όσο το δυνατόν λιγότερα parabens.
– Εφαρμόστε το αντιηλιακό τουλάχιστον μισή ώρα πριν την έκθεση στον ήλιο και ανανεώστε το κάθε 1,5 ώρα.
– Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο από τις 11 έως τις 4.
– Εκτός από το αντιηλιακό και το μεγαλύτερο παιδί πρέπει να φορά καπέλο, γυαλιά ηλίου και ανοιχτόχρωμα και ελαφριά ρούχα κάθε φορά που εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία.
ΠΗΓΗ
  • Το καλοκαίρι έφτασε, το μικρό σας σε λίγο θα κάνει βουτιές στις παραλίες κι εσείς θα πρέπει να φροντίσετε ώστε να το προστατεύσετε από την ηλιακή ακτινοβολία. Ιδού μερικά tips για να επιλέξετε το κατάλληλο αντιηλιακό για το παιδί σας αλλά και συμβουλές για την προστασία από τον ήλιο.
admin

🧪👨‍⚕️Σπερμοδιάγραμμα: Τι είναι, πως γίνεται και τι μας δείχνει

Τι είναι η εξέταση σπέρματος; 🧪
Η εξέταση σπέρματος, ή σπερμοδιάγραμμα, είναι μια αναλυτική διαδικασία κατά την οποία εξετάζονται τα χαρακτηριστικά του σπέρματος του άντρα. Ο στόχος είναι να αξιολογηθεί η ικανότητά του να γονιμοποιήσει ωάριο.
Η εξέταση περιλαμβάνει:
1️⃣ Ποσοτικά χαρακτηριστικά
Συνολικός αριθμός σπερματοζωαρίων: Πόσα σπερματοζωάρια υπάρχουν συνολικά στο δείγμα
Συγκέντρωση σπερματοζωαρίων (ανά ml): Πόσα σπερματοζωάρια υπάρχουν ανά χιλιοστόλιτρο σπέρματος
Όγκος σπέρματος: Η συνολική ποσότητα υγρού που εκσπερματίζεται
2️⃣ Ποιοτικά χαρακτηριστικά
Μορφολογία σπερματοζωαρίων: Πόσο φυσιολογικά είναι τα σπερματοζωάρια (μέγεθος, κεφαλή, ουρά)
Κινητικότητα σπερματοζωαρίων: Πόσο καλά κινούνται, πόσο γρήγορα και ευθύγραμμα
Ζωτικότητα: Πόσα σπερματοζωάρια είναι ζωντανά και ικανά να γονιμοποιήσουν ωάριο
💡 Tip: Και τα ποιοτικά και τα ποσοτικά χαρακτηριστικά είναι εξίσου σημαντικά για τη γονιμότητα. Ακόμα κι αν υπάρχουν πολλά σπερματοζωάρια, αν είναι ανώμαλα ή νεκρά, η πιθανότητα σύλληψης μειώνεται.
Πότε πρέπει να γίνεται η εξέταση ⏰
Η εξέταση σπέρματος συστήνεται σε πολλές περιπτώσεις:
Αν το ζευγάρι προσπαθεί ενεργά να μείνει έγκυο για περισσότερο από 6–12 μήνες
Κατά τη διαδικασία κρυοσυντήρησης σπέρματος, για μελλοντική χρήση
Στη διαδικασία υποβοηθούμενης αναπαραγωγής (IVF ή IUI)
Μετά από χειρουργικές ή φαρμακευτικές αγωγές που μπορεί να επηρεάσουν την αναπαραγωγική λειτουργία
Αν υπάρχουν ιστορικά προβλήματα υγείας που επηρεάζουν τους όρχεις ή το σπερματοζωάριο
Προετοιμασία για την εξέταση 📝
Η σωστή προετοιμασία είναι κρίσιμη για την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων. Κάποια βασικά σημεία περιλαμβάνουν:
Αποχή από εκσπερμάτιση 2–7 ημέρες πριν την εξέταση
Αποφυγή υψηλού πυρετού (>39°C) τους τελευταίους 3 μήνες
Αποφυγή φαρμάκων ή ουσιών που μπορεί να βλάψουν το σπέρμα (π.χ. ορισμένα αντιβιοτικά ή αναβολικά)
Καλή ενυδάτωση και ξεκούραση πριν την εξέταση
Ενημέρωση του γιατρού για τυχόν ειδικές καταστάσεις
💡 Tip: Αποχή μεγαλύτερη των 7 ημερών μπορεί να αυξήσει τον όγκο του σπέρματος, αλλά να μειώσει την κινητικότητα των σπερματοζωαρίων.
Πώς συλλέγεται το δείγμα 🧴
Η σωστή συλλογή του δείγματος είναι εξίσου σημαντική με την ανάλυση:
Συνήθως γίνεται μέσω αυνανισμού σε ειδικό δωμάτιο στο εργαστήριο
Εναλλακτικά, μπορεί να γίνει στο σπίτι με ειδικό προφυλακτικό χωρίς σπερματοκτόνες ουσίες
Το δείγμα πρέπει να μεταφερθεί στο εργαστήριο μέσα σε 20–30 λεπτά
Διατήρηση θερμοκρασίας: 20–37°C, π.χ. κοντά στη μασχάλη
Συλλογή ολόκληρου δείγματος: οι πρώτες σταγόνες έχουν τα περισσότερα σπερματοζωάρια, οι τελευταίες περιέχουν ουσίες σημαντικές για άλλες μετρήσεις (π.χ. ιξώδες, pH)
💡 Tip: Για πλήρη αξιολόγηση συχνά απαιτούνται 2–3 δείγματα, με διαστήματα 3–4 εβδομάδων.
Τι δείχνουν τα αποτελέσματα 📊
Η ερμηνεία των αποτελεσμάτων γίνεται από ειδικό ουρολόγο ή ανδρολόγο και περιλαμβάνει:
Ασπερμία: Απουσία σπέρματος
Αζωοσπερμία: Απουσία σπερματοζωαρίων
Κρυπτοαζωοσπερμία: Λίγα σπερματοζωάρια μόνο μετά φυγοκέντριση
Υποσπερμία: Μικρός όγκος σπέρματος
Ολιγοσπερμία: Χαμηλός αριθμός σπερματοζωαρίων (<15Χ10⁶/ml)
Ασθενοσπερμία: Πολλά σπερματοζωάρια με ανώμαλη μορφολογία (<4% φυσιολογικά)
Τερατοσπερμία: Μειωμένη κινητικότητα (<32% προωθητική)
Νεκροσπερμία: Παρουσία μόνο νεκρών σπερματοζωαρίων
💡 Tip: Αν τα αποτελέσματα δεν είναι φυσιολογικά, ο γιατρός μπορεί να ζητήσει περαιτέρω εξετάσεις, όπως ορμονικό έλεγχο ή υπερηχογράφημα όρχεων.
Συχνά προβλήματα και αιτίες 👨‍⚕️
Οι λόγοι για προβλήματα στο σπέρμα μπορεί να είναι πολλοί:
Ιατρικοί: λοιμώξεις, κρυψορχία, χειρουργεία στους όρχεις, διαβήτης
Ορμονικοί: χαμηλή τεστοστερόνη, προβλήματα υπόφυσης
Περιβαλλοντικοί: έκθεση σε τοξικές ουσίες, ρύπανση, θερμότητα
Στιλιστικοί παράγοντες: κάπνισμα, αλκοόλ, ανθυγιεινή διατροφή, υπερβολική άσκηση ή έλλειψη άσκησης
Ψυχολογικοί παράγοντες: άγχος, στρες, διαταραχές ύπνου
💡 Tip: Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες ταυτόχρονα, όχι μόνο από τα ποιοτικά χαρακτηριστικά του σπέρματος.
Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα 🌟
Αποφυγή αλκοόλ και κάπνισμα πριν την εξέταση
Υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή
Επαρκής ύπνος και μείωση στρες
Άσκηση μέτριας έντασης
Προσοχή στη θερμοκρασία: αποφυγή σάουνας ή ζεστού μπάνιου πριν την εξέταση
Επαναληπτικά δείγματα για πλήρη αξιολόγηση
Μύθοι και αλήθειες 🧐
Μύθος 1: Αν έχω λίγα σπερματοζωάρια, δεν μπορώ να κάνω παιδιά.
Αλήθεια: Ακόμα και με χαμηλό αριθμό, η γονιμοποίηση είναι δυνατή με τεχνικές υποβοηθούμενης αναπαραγωγής.
Μύθος 2: Η διατροφή δεν επηρεάζει το σπέρμα.
Αλήθεια: Η σωστή διατροφή, οι βιταμίνες και τα καλά λιπαρά βελτιώνουν ποιότητα και κινητικότητα σπερματοζωαρίων.
Μύθος 3: Η ηλικία δεν επηρεάζει τον άντρα.
Αλήθεια: Η ηλικία επηρεάζει την ποιότητα σπερματοζωαρίων και την πιθανότητα χρωμοσωμικών ανωμαλιών.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQs) ❓
Πρέπει να ανησυχήσω αν ένα δείγμα είναι φυσιολογικό;
Όχι, η πλήρης αξιολόγηση γίνεται με 2–3 δείγματα.
Μπορώ να βελτιώσω το σπέρμα μου;
Ναι! Διατροφή, αποφυγή καπνίσματος/αλκοόλ, μέτρια άσκηση και μείωση στρες βοηθούν σημαντικά.
Η εξέταση είναι επώδυνη;
Όχι, η συλλογή γίνεται απλά μέσω αυνανισμού ή προφυλακτικού στο σπίτι.
Τι γίνεται αν τα αποτελέσματα είναι αρνητικά;
Ο γιατρός μπορεί να προτείνει ορμονικό έλεγχο, υπερηχογράφημα ή υποβοηθούμενη αναπαραγωγή.
Πόσο κοστίζει η εξέταση;
Εξαρτάται από το εργαστήριο, αλλά είναι γενικά προσιτή και συνιστάται πριν από υποβοηθούμενες μεθόδους.
✅ Συμπέρασμα
Η εξέταση σπέρματος είναι απλή, ασφαλής και απαραίτητη για κάθε ζευγάρι που θέλει παιδί.
Παρέχει σημαντικές πληροφορίες για τη γονιμότητα του άντρα, επιτρέποντας έγκαιρη διάγνωση και καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας.
Με σωστή προετοιμασία, επαναληπτικά δείγματα και συνεργασία με ειδικό, η αξιολόγηση γίνεται ακριβής και αξιόπιστη.
Μικρές αλλαγές στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τη διαχείριση του στρες μπορούν να έχουν σημαντική θετική επίδραση στα αποτελέσματα και την αναπαραγωγική υγεία του άντρα. 👨‍👩‍👧‍👦✨
  • Η γονιμότητα είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλά ζευγάρια σήμερα. Η εξέταση σπέρματος αποτελεί το πρώτο και πιο βασικό εργαλείο για την αξιολόγηση της αναπαραγωγικής υγείας του άντρα. 🧬✨

    Η σωστή διάγνωση μπορεί να οδηγήσει σε έγκαιρη αντιμετώπιση και σε μεγαλύτερες πιθανότητες να αποκτήσει ένα ζευγάρι το παιδί που επιθυμεί. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε όλα τα σημαντικά σημεία για την εξέταση σπέρματος, με tips, πρακτικές συμβουλές και πλήρη επεξήγηση των αποτελεσμάτων.
admin

Προεκλαμψία και Εμβρυϊκό DNA: Τι Πρέπει να Γνωρίζει Κάθε Έγκυος 🤰🧬

Τι Είναι η Προεκλαμψία; ⚠️
Η προεκλαμψία εμφανίζεται συνήθως στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης, όταν η μητέρα παρουσιάζει υψηλή αρτηριακή πίεση.
Εκδηλώνεται στο περίπου 5% των κυήσεων και μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Τα κύρια συμπτώματα και οι επιπλοκές περιλαμβάνουν:
Υπέρταση, η οποία μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα
Βλάβες στα νεφρά και στο ήπαρ
Διαταραχές στον εγκέφαλο, συμπεριλαμβανομένων σοβαρών πονοκεφάλων και θολής όρασης
Πρήξιμο στα άκρα λόγω κατακράτησης υγρών
Σε ακραίες περιπτώσεις, θάνατο μητέρας ή μωρού
Η πρώιμη διάγνωση και η παρακολούθηση της μητέρας είναι ζωτικής σημασίας.
💡 Tip: Κάθε έγκυος πρέπει να παρακολουθεί την αρτηριακή της πίεση τακτικά, ειδικά μετά την 20η εβδομάδα κύησης.
Η Μελέτη InterPregGen 🔬
Η μελέτη InterPregGen αποτελεί μια από τις μεγαλύτερες παγκόσμιες προσπάθειες να κατανοηθεί η γενετική βάση της προεκλαμψίας. Συμμετείχαν επιστήμονες από τη Μ. Βρετανία, Ισλανδία, Φινλανδία, Νορβηγία, Καζακστάν και Ουζμπεκιστάν.
Βασικά στοιχεία της μελέτης:
Ανάλυση DNA: 4.380 βρέφη από μητέρες με προεκλαμψία
Σύγκριση: 300.000 υγιείς συμμετέχοντες ως ομάδα ελέγχου
Σκοπός: Εντοπισμός γενετικών παραγόντων στο εμβρυϊκό DNA που αυξάνουν τον κίνδυνο προεκλαμψίας
Η Δρ Λίντα Μόργκαν εξηγεί:
Πώς το Εμβρυϊκό DNA Επηρεάζει την Προεκλαμψία 🧬
Οι επιστήμονες εντόπισαν μεταλλάξεις κοντά στο γονίδιο sFlt-1, που παράγει μια πρωτεΐνη η οποία επηρεάζει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων της μητέρας.
Υψηλά επίπεδα sFlt-1: Προκαλούν βλάβες στα αγγεία της μητέρας
Αποτελέσματα: Υπέρταση, προβλήματα στα νεφρά, ήπαρ και εγκέφαλο
Γενετική προδιάθεση: Τα έμβρυα που φέρουν αυτές τις μεταλλάξεις αυξάνουν τον κίνδυνο για προεκλαμψία
💡 Σημαντικό: Πάνω από το 50% των ανθρώπων φέρουν την αλληλουχία αυτή στο DNA, αλλά οι μεταλλάξεις αυτές αυξάνουν τον κίνδυνο, δεν προκαλούν απαραίτητα την πάθηση από μόνες τους.
Παράγοντες Κινδύνου για Προεκλαμψία ⚠️
Η προεκλαμψία είναι πολυπαραγοντική και επηρεάζεται τόσο από γενετικούς όσο και από περιβαλλοντικούς παράγοντες:
Ιστορικό προεκλαμψίας στην οικογένεια
Πρώτη εγκυμοσύνη
Ηλικία μητέρας: πάνω από 35 χρόνια
Παχυσαρκία ή υπέρβαρο
Χρόνιες παθήσεις: υπέρταση, διαβήτης, νεφρικά προβλήματα
Πολλαπλή κύηση (δίδυμα ή τρίδυμα)
Εμβρυϊκές γενετικές μεταλλάξεις όπως η sFlt-1
💡 Tip: Η συνύπαρξη περισσότερων παραγόντων κινδύνου αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εκδήλωσης της πάθησης.
Ιστορική Αναδρομή της Προεκλαμψίας 🏛️
Η προεκλαμψία είναι γνωστή από την αρχαιότητα:
Στην Αρχαία Ελλάδα, αναφερόταν ως «τοξινική κύηση» λόγω των συμπτωμάτων υπέρτασης και οιδήματος
Οι πρώτες καταγραφές αναφέρουν αποτυχίες τοκετού και αιφνίδιο θάνατο της μητέρας
Η σύγχρονη ιατρική έχει καταφέρει να μειώσει τις επιπλοκές μέσω προγεννητικού ελέγχου και παρακολούθησης
Η μελέτη του DNA των εμβρύων προσφέρει πλέον νέες δυνατότητες πρόγνωσης, ανοίγοντας τον δρόμο για εξατομικευμένη φροντίδα.
Πρόληψη και Παρακολούθηση 💡
Μέχρι να αναπτυχθούν πλήρως διαγνωστικά τεστ βάσει του εμβρυϊκού DNA, οι γυναίκες μπορούν να λάβουν μέτρα για να μειώσουν τον κίνδυνο:
Τακτική μέτρηση πίεσης – Τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μετά την 20η εβδομάδα κύησης
Υγιεινή διατροφή:
Περιορισμός αλατιού
Πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και φυτικές ίνες
Επαρκής πρόσληψη νερού
Άσκηση με ιατρική καθοδήγηση – Περπάτημα, κολύμβηση, yoga εγκύων
Προγεννητικές εξετάσεις: Υπερηχογραφήματα, αιματολογικές και ουρολογικές εξετάσεις
Αποφυγή καπνίσματος, αλκοόλ και φαρμάκων χωρίς συνεννόηση με τον γιατρό
💡 Tip: Τα πρώιμα σημάδια προεκλαμψίας περιλαμβάνουν έντονο πρήξιμο, πονοκεφάλους, θολή όραση και ξαφνική αύξηση της πίεσης.
  • Η γέννηση ενός παιδιού είναι μια από τις πιο όμορφες στιγμές στη ζωή μιας γυναίκας.
    Ωστόσο, η εγκυμοσύνη συνοδεύεται και από ορισμένους κινδύνους που μπορεί να απειλήσουν τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
    Ένας από αυτούς τους κινδύνους είναι η προεκλαμψία, μια κατάσταση που σχετίζεται με υψηλή αρτηριακή πίεση και σοβαρές επιπλοκές.

    Μια πρόσφατη διεθνής μελέτη, η InterPregGen, αποκάλυψε ότι ορισμένα χαρακτηριστικά του εμβρυϊκού DNA μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εκδήλωσης προεκλαμψίας στη μητέρα. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε διεξοδικά:
    Τι είναι η προεκλαμψία και ποιοι είναι οι κίνδυνοι ⚠️
    Πώς το εμβρυϊκό DNA επηρεάζει την κατάσταση 🧬
    Παράγοντες κινδύνου και πρόληψη 💡
    Ιστορικά δεδομένα και σύγχρονη έρευνα 🔬
admin

Καλοκαίρι και Τροφοδηλητηριάσεις: Όλα όσα πρέπει να ξέρετε

Οι τροφοδηλητηριάσεις αυτές, συνήθως, οφείλονται, στην κατανάλωση τροφίμων που προετοιμάζονται, διατηρούνται ή διατίθενται, χωρίς την τήρηση των απαραίτητων μέτρων υγιεινής.
Οι καταναλωτές πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, τόσο κατά την αγορά και διατήρηση των τροφίμων, όσο και κατά την επίσκεψή μας, σε χώρους μαζικής εστίασης.
Γενικά
 Ελέγχουμε χρώμα, οσμή, γεύση των τροφίμων, καθώς και την ημερομηνία λήξεως και τις συνθήκες διατήρησής τους. Δεν αγοράζουμε και δεν αφήνουμε τρόφιμα εκτεθειμένα, στον ήλιο ή στα έντομα. Τοποθετούμε τα ευαλλοίωτα τρόφιμα, που απαιτούν συντήρηση, υπό ψύξη, στο ψυγείο, όσο πιο γρήγορα γίνεται, μετά την αγορά τους. Πλένουμε τα χέρια μας, συχνά, με σαπούνι και νερό και, πάντα, πριν από κάθε γεύμα. Δεν αγοράζουμε γαλακτοκομικά προϊόντα, παρά μόνον από ελεγχόμενες και οργανωμένες γαλακτοκομικές επιχειρήσεις. Τρώμε μόνο καλομαγειρεμένο φαγητό και καλοπλυμένα φρούτα και λαχανικά. Δεν τρώμε μισομαγειρεμένο κρέας ή ωμά αυγά. Τα όστρακα,  πρέπει να είναι πάντα ζωντανά πριν το μαγείρεμα τους. Είναι επικίνδυνο να καταναλώνονται ωμά, ιδίως από τις ευαίσθητες ομάδες πληθυσμού (παιδιά, έγκυες, ηλικιωμένους, ασθενείς με χρόνια νοσήματα ή με καταστολή του ανοσοποιητικού τους συστήματος). Συστήνεται η θέρμανση τους για 30΄στους 140οC, για ασφαλή κατανάλωση. Τα τρόφιμα και κυρίως τα ευαλλοίωτα, δηλ. όσα συντηρούνται σε ψύξη, πρέπει να αγοράζονται από ελεγχόμενους χώρους, δηλ. από αγορές και όχι από πλανόδιους  πωλητές. Χυμοί – Εμφιαλωμένα νερά
 Οι χυμοί και τα εμφιαλωμένα νερά πρέπει να φυλάσσονται ή σε ψυγεία, ή σε δροσερά και σκιερά μέρη. Δεν αγοράζουμε χυμούς και νερά, που είναι εκτεθειμένα, στον ήλιο.
 Τα ψυγεία δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένα, στο ήλιο.
 Τηρούμε τις σωστές συνθήκες διατήρησης. Μετά το άνοιγμα της συσκευασίας φυλάσσουμε την ποσότητα, που δεν καταναλώσαμε, στο ψυγείο.
Παγωτά
  Οι καταψύκτες, όπου φυλάσσονται τα παγωτά:
·         πρέπει να λειτουργούν, σε θερμοκρασίες μικρότερες από -18 °C,
·         δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένοι, στον ήλιο,
·         πρέπει να κλείνουν ερμητικά,
·         δεν πρέπει να σχηματίζεται, πάγος στο εσωτερικό τους.
  Δεν αγοράζουμε παγωτά, που εμφανίζουν ελαττώματα, στη συσκευασία τους (παραμορφωμένες ή σχισμένες συσκευασίες κ.λπ.), διότι αυτό υποδηλώνει είτε προβλήματα, στη λειτουργία του καταψύκτη, οπότε το παγωτό έχει, εν μέρει, αποψυχθεί και επανακαταψυχθεί, είτε λανθασμένους χειρισμούς, στη μεταφορά, μεταχείριση και διάθεση των παγωτών, στα σημεία πώλησης.
  Αποθηκεύουμε, στην κατάψυξη του σπιτιού μας, το παγωτό, όσο το δυνατό γρηγορότερα, μετά την αγορά του. Αν αγοράζουμε παγωτό, από Σουπερ Μάρκετ, πρέπει να είναι το τελευταίο είδος, που θα βάλουμε στο καροτσάκι μας.
  Πριν αγοράσουμε χύμα παγωτό, ελέγχουμε την καθαριότητα του χώρου, του προσωπικού και των εργαλείων. Ελέγχουμε τις συνθήκες διατήρησής του στις βιτρίνες. Οι βιτρίνες θα πρέπει να λειτουργούν, σε θερμοκρασίες μικρότερες από -14 °C και να μην είναι εκτεθειμένες στον ήλιο. Όταν η λειτουργία της βιτρίνας δεν είναι σωστή, σχηματίζεται πάγος, στα τοιχώματα και μεταβάλλεται η σκληρότητα και η μορφή του παγωτού.
  Πριν την κατανάλωση του παγωτού, προσέχουμε μήπως έχουν σχηματιστεί κρύσταλλοι, στο εσωτερικό της μάζας του. Οι αποχρωματισμένες περιοχές και οι μεγάλοι κρύσταλλοι πάγου, στην κύρια μάζα του παγωτού, αποτελούν ένδειξη απόψυξης και επανακατάψυξης, γεγονός, που ευνοεί την ανάπτυξη μικροβίων.
Ψησταριές
Μικρόβια, όπως η σαλμονέλα, τα κολοβακτηρίδια κ.λπ. μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες. Μπορούμε, όμως, να προφυλαχθούμε, ακολουθώντας μερικές πρακτικές συμβουλές.
  Το φαγητό πρέπει να είναι καλοψημένο, όχι όμως, καμένο.
  Τα κατεψυγμένα τρόφιμα, πριν τα ψήσουμε, πρέπει να αποψυχθούν καλά.
  Πρέπει να γυρίζουμε το τρόφιμο, συχνά, για να ψηθεί ομοιόμορφα.
  Πρέπει να είμαστε βέβαιοι ότι το κρέας έχει ψηθεί, στο εσωτερικό του.
  Ακόμη και αν το κρέας είναι καμένο, εξωτερικά, μπορεί να μην είναι καλά ψημένο, από μέσα. Για αυτό το ψήνουμε ομοιόμορφα, σε σταθερή θερμοκρασία.
Ωμό κρέας
  Δεν αφήνουμε το ωμό κρέας να ακουμπά ή να στάζει, σε άλλα τρόφιμα.
  Χρησιμοποιούμε διαφορετικά εργαλεία (μαχαίρια, επιφάνειες κοπής ) για τα ωμά κρέατα και τα ψημένα τρόφιμα.
  Δεν τοποθετούμε το ψημένο φαγητό, στο ίδιο πιάτο, που είχαμε χρησιμοποιήσει, για το ωμό κρέας, χωρίς να το πλύνουμε πρώτα, πολύ καλά.
  Πλένουμε σχολαστικά τα χέρια μας, μετά το χειρισμό ωμών κρεάτων.
 Δεν προσθέτουμε, σε ψημένο κρέας, σάλτσα ή μαρινάδα, την οποία έχουμε προηγουμένως, χρησιμοποιήσει, σε ωμό.
Μαγειρεμένα τρόφιμα
  Μετά το ψήσιμο, το φαγητό πρέπει να καταναλωθεί, όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Διαφορετικά το φυλάγουμε, στο ψυγείο, αφού κρυώσει, μέσα σε (2) ώρες από το ψήσιμο του. Μετά από τέσσερις ώρες, από το τέλος του ψησίματος και εφόσον παρέμεινε εκτός ψυγείου, αρχίζει η αλλοίωση του και δεν πρέπει να καταναλώνεται. Αναθέρμανση (ξαναζέσταμα) του ίδιου φαγητού, δεν επιτρέπεται, για δεύτερη φορά. 
Ο ζεστός καιρός είναι ιδανικός, για την ανάπτυξη μικροβίων. Για το λόγο αυτό, κρατάμε το φαγητό, εκτός ψυγείου, για όσο λιγότερο χρόνο γίνεται.
Γεύμα, εκτός σπιτιού
Το καλοκαίρι, πολλές φορές, τρώμε, έξω. Καλό είναι να τηρούμε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές
  Επιλέγουμε καταστήματα, που φαίνονται ότι εφαρμόζουν τα απαραίτητα μέτρα υγιεινής, για την ασφάλεια των τροφίμων (καθαρά πατώματα, τοίχοι και τραπεζομάντιλα, καθαρές τουαλέτες, απουσία εντόμων και προσωπικό, με καθαρά ρούχα εργασίας ).
  Δεν καταναλώνουμε φαγητά, που έχουν ασυνήθιστο χρώμα, μυρωδιά και γεύση.
  Ζητάμε, πάντα, τα κρέατα, πουλερικά και ψάρια να είναι καλοψημένα.
  Δεν καταναλώνουμε λαχανικά, που φαίνονται ότι δεν έχουν πλυθεί, καλά.
  Προτιμούμε φαγητά πρόσφατης παρασκευής ή φαγητά, που παρασκευάζονται την ώρα της παραγγελίας.
Μικρογεύματα
Μερικές χρήσιμες συμβουλές, όταν αγοράζουμε τρόφιμα, από τα κυλικεία πλοίων, τρένων, καντίνες κ.λπ., είναι οι εξής:
  Επιλέγουμε καταστήματα, που φαίνονται ότι εφαρμόζουν τα απαραίτητα μέτρα υγιεινής, για την ασφάλεια των τροφίμων.
  Έτοιμα σάντουιτς (με αλλαντικά, τυρί, αυγά, διάφορες σαλάτες ή σάλτσες, κ. λπ. ) πρέπει να διατηρούνται, στο ψυγείο.
  Έτοιμα snacks (τυρόπιτες, πίτσες, σπανακόπιτες, κ.λπ.) πρέπει να διατηρούνται, σε θερμοκρασία μεγαλύτερη των 60 °C, να είναι, δηλαδή, πολύ ζεστά.
  Σαλάτες, που διατίθενται, σε salad bar, πρέπει να διατηρούνται, υπό ψύξη και σε ειδικές προθήκες.
  Οι προθήκες (βιτρίνες) με χύμα παγωτά, πρέπει να έχουν την κατάλληλη θερμοκρασία. Τα παγωτά να είναι σκληρά, να μην είναι εκτεθειμένα, σε έντομα και να σερβίρονται, με καθαρά σκεύη.
  Τα προϊόντα κρέατος και πουλερικών (γύρος, σουβλάκια, κ.λπ.) πρέπει να είναι καλοψημένα.
  Τα ψυγεία, με αναψυκτικά και εμφιαλωμένα νερά, δεν πρέπει να είναι εκτεθειμένα, στον ήλιο και να έχουν την κατάλληλη θερμοκρασία (μικρότερη από 7οC).
  Τα μαγειρεμένα τρόφιμα, διάφορα είδη γαλακτομικών ή διάφορα είδη αλιευμάτων, που δεν καταναλώθηκαν, εντός δύο ωρών, από την αγορά τους και δε διατηρήθηκαν, στο ψυγείο, πρέπει να πετιούνται.
Θερμίδες
Πολλά, από τα εδέσματα, που καταναλώνουμε το καλοκαίρι, είναι μεν δροσιστικά, αλλά πλούσια σε λιπαρά και ζάχαρη. Αυτά θα πρέπει να καταναλώνονται, με μέτρο. Δεν πρέπει, όμως, να ξεχάσουμε να πίνουμε άφθονο νερό και... να βάλουμε στο διαιτολόγιό μας, καθημερινά, τα 5 ΧΡΩΜΑΤΑ:
 Κίτρινο: κίτρινα φρούτα (μπανάνες) και λαχανικά (κίτρινες πιπεριές)
 Πράσινο: λαχανικά και σαλάτες (μαρούλι)
 Πορτοκάλι: πορτοκαλί φρούτα (πορτοκάλια)
 Μπλε: ανθοκυάνες (σταφύλι, σουλτανίνα)
 Κόκκινο: κόκκινα φρούτα και λαχανικά (κόκκινες πιπεριές, κεράσια)
Να σημειωθεί ότι το ΚΕ.Π.ΚΑ., χρησιμοποίησε, ως πηγή, το φυλλάδιο του Ε.Φ.Ε.Τ. «Επιλογή τροφίμων το καλοκαίρι». 
«Πιστεύουμε ότι οι συμβουλές αυτές πρέπει να γίνουν γνωστές, σε όλους τους καταναλωτές, για να χαρούμε ένα ευχάριστο καλοκαίρι, χωρίς τροφοδηλητηριάσεις και ταλαιπωρίες» αναφέρει στη σχετική του ανακοίνωση.
Για καταγγελίες ή περισσότερες πληροφορίες, ας απευθυνθούμε στο ΚΕ.Π.ΚΑ., τηλ. 2310-233333, ώρες 09:00 – 14:30.
  • Κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών, κυρίως λόγω της αύξησης της θερμοκρασίας, που βοηθά τη γρήγορη αλλοίωση των τροφίμων, υπάρχει κίνδυνος εκδήλωσης ασθενειών, από τροφοδηλητηριάσεις.
admin

Tips για την καθημερινή φροντίδα του παιδιού στη βρεφική και την παιδική ηλικια

Βρέφος
Η τρυφερή βρεφική επιδερμίδα είναι 5 φορές πιο λεπτή από ενός ενηλίκου, έχει μεγάλη απορροφητικότητα και δεν έχει αναπτύξει ακόμα μηχανισμό αποτοξίνωσης.
Επίσης, επειδή δεν έχει ακόμα αναπτυχθεί πλήρως ο αμυντικός μηχανισμός της επιδερμίδας, η βρεφική επιδερμίδα είναι ιδιαίτερα ευάλωτη στις κλιματικές αλλαγές, αλλά και στις επιθέσεις των μικροβίων.

Γι’ αυτό, διαλέγουμε προσεχτικά τα βρεφικά καλλυντικά, τα οποία πρέπει να είναι απαλλαγμένα από όξινες ουσίες, αλλεργιογόνα, σαπούνι και parabens. 

* Τα καθαριστικά της βρεφικής επιδερμίδας πρέπει να είναι εμπλουτισμένα με ενυδατικούς παράγοντες που σέβονται την ισορροπία της και τη θωρακίζουν. 

* Για να αντιμετωπίσουμε τα συγκάματα, αλλάζουμε συχνά την πάνα, ξεπλένουμε την περιοχή με νερό και απλώνουμε μια ειδική αναπλαστική κρέμα.

* Για να αντιμετωπίσουμε τη νινίδα, λούζουμε το μωρό με ένα απαλό, εξειδικευμένο σαμπουάν, το ξεβγάζουμε πολύ καλά και έπειτα χτενίζουμε με μια μαλακή βούρτσα. 
Εάν η νινίδα επιμένει, απλώνουμε τοπικά λίγο βρεφικό λάδι, το αφήνουμε να απορροφηθεί και 
έπειτα απομακρύνουμε τα υπολείμματα με μια απαλή βούρτσα. 

Παιδί 
* Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, τα παιδιά που πάνε δημοτικό (ηλικίας 6-11 ετών) πρέπει να κάνουν μπάνιο 1-2 φορές την εβδομάδα, εκτός και αν έχουν παίξει και έχουν ιδρώσει ή έχουν κολυμπήσει σε πισίνα.

* Πρέπει να του υπενθυμίζουμε να πλένει συχνά τα χέρια του και να βουρτσίζει καθημερινά τα δόντια του.

* Το αφροντούς για το σώμα ή και για τα μαλλιά, χωρίς σαπούνι, πρέπει να έχει ουδέτερο pH, να είναι ειδικά σχεδιασμένο για την ευαίσθητη παιδική επιδερμίδα και να μην ερεθίζει τα μάτια.

* Προσέχουμε τη διάρκεια ή την ημερομηνία λήξης του προϊόντος μετά το άνοιγμα, που πάντα αναγράφονται στο πίσω μέρος της συσκευασίας.

* Προτιμάμε συνθέσεις με φυσικά συστατικά, όπως αγνή βιταμίνη Ε, εκχύλισμα χαμομηλιού ή καλέντουλας και αμυγδαλέλαιο, που θρέφουν, φροντίζουν και δυναμώνουν την επιδερμίδα του. 

* Για να ξεμπερδεύουμε τα μαλλιά του, χρησιμοποιούμε μαλακτικές συνθέσεις μετά το λούσιμο. 

* Tα ιδανικά σαμπουάν πρέπει να είναι ήπια, να μην τσούζουν τα μάτια, 
να μην περιέχουν parabens και να αφήνουν απαλά και ευκολοχτένιστα τα μαλλιά.
 
  • Τα βασικότερα tips της καθημερινής φροντίδας του, στη βρεφική και την παιδική ηλικία.
admin

Κίνδυνος από τα παγάκια που φτιάχνει το ψυγείο. Τι πρέπει να ξέρετε!

Έτσι, τα παγάκια που βγάζουν αυτά τα μηχανήματα και τα οποία χρησιμοποιούν χιλιάδες νοικοκυριά κάθε μέρα, ενδέχεται να είναι επικίνδυνα για την υγεία.
Συγκεκριμένα, το αμερικανικό Εθνικό Ίδρυμα Υγιεινής (National Sanitation Foundation – NSF) πήρε επιχρίσματα από 20 σπίτια στο Μίσιγκαν των ΗΠΑ -σε μια προσπάθεια να βρει το πιο επικίνδυνο για βακτήρια σημείο στην μέση κουζίνα- και ανακάλυψε ότι οι περισσότερες από τις ενσωματωμένες μονάδες για παγάκια στα ψυγεία ήταν επικαλυμμένες με “ανησυχητικά υψηλά επίπεδα” ζύμης και μούχλας.
Άλλα επικίνδυνα σημεία στην κουζίνα αποδείχτηκε ότι ήταν οι σπάτουλες από καουτσούκ, τα ανοιχτήρια και οι θήκες για τα μαχαιροπήρουνα.
Κάθε ένα από αυτά τα αντικείμενα ήταν μολυσμένα με Ε. Coli, σαλμονέλα και λιστέρια, που προκαλούν δυνητικά διάρροια, πυρετό και ακόμη και θάνατο σε άτομα με ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα (ηλικιωμένοι, παιδιά, βαριά άρρωστοι κλπ).
Η μικροβιολόγος Lisa Yakas, η οποία ήταν επικεφαλής της Διεθνούς Μελέτης για τα Βακτήρια που διεξήγαγε το NSF για το 2013, δήλωσε ότι ο στόχος αυτής της έρευνας δεν ήταν να τρομοκρατήσει τους ανθρώπους, αλλά να δώσει μια εικόνα για τους καλύτερους τρόπους μείωσης της εξάπλωσης των ασθενειών που μεταδίδονται από τα τρόφιμα.
Μια απρόσμενη τέτοια πηγή κινδύνου είναι και τα παγάκια που παράγονται από μηχανές οι οποίες δεν καθαρίζονται σωστά ή επαρκώς.
Η εν λόγω μελέτη επικεντρώθηκε στην ανάλυση 14 καθημερινών συσκευών κουζίνας για την παρουσία τεσσάρων διαφορετικών τύπων βακτηριδίων: e.Coli, σαλμονέλα, λιστέρια και μούχλα/ζυμομύκητες.
Οι περισσότεροι από τους εθελοντές που συμμετείχαν θεωρούσαν ότι η πιο μολυσμένη επιφάνεια θα ήταν η οθόνη στον φούρνο μικροκυμάτων. Ωστόσο, το ψυγείο βρέθηκε ότι είναι η πιο επικίνδυνη συσκευή.
Η κα Yakas ενημέρωσε τους εθελοντές να έχουν μια τακτική ρουτίνα καθαρισμού αυτών των συσκευών και να ελέγξουν τα εγχειρίδια για συγκεκριμένες οδηγίες.
Όλα τα αντικείμενα που βρέθηκε ότι είχαν ζυμομύκητες και μούχλα, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις και αναπνευστικές παθήσεις σε μερικούς ανθρώπους, ενώ 6 αντικείμενα περιελάμβαναν “υψηλά επίπεδα” βακτηρίων.
Αυτά ήταν:
-Το συρτάρι για τα λαχανικά στο ψυγείο
-Η πλαστική σπάτουλα
-Το δοχείο του μπλέντερ
-Η συσκευή για παγάκια και η παροχή νερού στο ψυγείο
-Το λαστιχένιο σφραγιστικό σε δοχεία αποθήκευσης τροφίμων
Ο Allison Aiello, αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Michigan, δήλωσε, ότι αν και οι περισσότεροι από αυτούς τους μικροοργανισμούς είναι αβλαβείς για τους υγιείς ανθρώπους, “ορισμένα στελέχη είναι πολύ μολυσματικά και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες”.
Κάθε χρόνο, 48 εκατομμύρια Αμερικανοί ασθενούν με γαστρεντερίτιδα από παθογόνους μικροοργανισμούς, σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Περίπου 128.000 από αυτά τα άτομα νοσηλεύονται και περίπου 3.000 πεθαίνουν, κυρίως ηλικιωμένοι ενήλικες και παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών.
Η κα Yakas κατέληξε:
“Το πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι:
Δεν μπορείτε να αποστειρώσετε μια βρώμικη επιφάνεια.
Απλώς σιγουρευτείτε ότι έχετε μια ρουτίνα καθαρισμού, ώστε να μην προκύψει συσσώρευση επικίνδυνου βιοϋλικού (μικρόβια, βακτήρια κλπ) σε αυτά τα αντικείμενα”.
ΠΗΓΗ
  • Το σύστημα που έχουν πολλά ψυγεία για να παράγουν έτοιμα παγάκια φιλοξενεί πλήθος δυσάρεστων, δυνητικά επικίνδυνων βακτηρίων, όπως διαπίστωσε ένας κορυφαίος οργανισμός δημόσιας υγείας.
admin

Είναι κατάλληλα τα προβιοτικά για τα μωρά;

Τα προβιοτικά, όπως έχει δείξει πλήθος ερευνών η κατανάλωσή τους βοηθάει τόσο στους κολικούς όσο και στη σημαντική μείωση της διάρροιας.
Περιέχουν «καλά» μικρόβια για το έντερο και μάλιστα μπορεί να είναι ευεργετικά σε περίπτωση γαστρίτιδας.
Η χρήση μάλιστα των προβιοτικών στα πρόωρα νεογνά γίνεται για την πρόληψη της νεκρωτικής εντεροκολίτιδας (ΝΕΚ). 
Τα πρόωρα νεογνά έχουν γενικά χαμηλό αποικισμό από προστατευτικά, «καλά» βακτήρια στο έντερο τους.
Δεδομένου ότι αυτά αποτρέπουν την εισχώρηση παθογόνων μικροοργανισμών στο έντερο, η χορήγηση προβιοτικών («καλών» βακτηρίων) στα νεογνά μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη.
Βέβαια χρειάζεται προσοχή! Τα προβιοτικά δεν προστατεύουν από όλες τις ασθένειες. 
  • Τα προβιοτικά είναι ακίνδυνα για τα μωρά;
admin

Κίνδυνος παιδικού διαβήτη από την πολύωρη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών

Ανάλογη έρευνα σε ενήλικες είχε εντοπίσει συσχετισμό της καθιστικής συμπεριφοράς που συνεπάγεται η χρήση των έξυπνων ηλεκτρονικών συσκευών με τον κίνδυνο διαβήτη.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Ερευνών για την Υγεία του Πληθυσμού του Πανεπιστημίου Σεντ Τζορτζ του Λονδίνου, με επικεφαλής την Δρ Κλερ Ναϊτινγκέιλ, ανέλυσαν στοιχεία για ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα σχεδόν 4.500 παιδιών, εννέα έως δέκα ετών από 220 δημοτικά σχολεία.

Το 4% δεν έκαναν καθόλου χρήση ηλεκτρονικών οθονών, ενώ το 18% έκαναν χρήση πάνω από τρεις ώρες. Ο χρόνος των υπόλοιπων παιδιών κυμαινόταν κάπου ενδιάμεσα. Τα αγόρια ήταν πιθανότερο (22%) από ό,τι τα κορίτσια (14%) να περνάνε άνω των τριών ωρών κάθε μέρα μπροστά σε μια ηλεκτρονική οθόνη.

Τα παιδιά που κολλούσαν στις οθόνες κατά μέσο όρο πάνω από ένα τρίωρο ημερησίως, είχαν μεγαλύτερα επίπεδα σωματικού λίπους, ινσουλίνης στο αίμα μετά από νηστεία (αύξηση 10,7%), αντίστασης στην ινσουλίνη (10,5%) και λεπτίνης (9,3%), της ορμόνης που εμπλέκεται στην όρεξη. Όλα αυτά είναι παράγοντες κινδύνου για εμφάνιση διαβήτη, αν και οι επιστήμονες δεν συνέχισαν τη μελέτη τους για να δουν κατά πόσο τα παιδιά όντως εμφάνισαν τη νόσο αργότερα.

Πάντως, οι ερευνητές συστήνουν να μειωθεί ο χρόνος χρήσης των διαφόρων οθονών από τα παιδιά, ώστε να μειωθούν οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2. Η ενθάρρυνση της σωματικής άσκησης αντί του καθιστικού τρόπου ζωής και η υγιής ισορροπημένη διατροφή είναι επίσης αναγκαία για τα παιδιά.
  • Αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 διατρέχουν τα παιδιά που περνούν πολλές ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνες ηλεκτρονικών συσκευών, σύμφωνα με βρετανική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό έντυπο Archives of Disease in Childhood.
admin

Account

Navigation

Αναζήτηση

Αναζήτηση

Configure browser push notifications
Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.