Άρθρα

Με έγγραφη συναίνεση η χορήγηση υποκατάστατου μητρικού γάλακτος στα νεογνά

Με έγγραφη συναίνεση η χορήγηση υποκατάστατου μητρικού γάλακτος στα νεογνά

Σύμφωνα με την κοινή υπουργική απόφαση, της έγγραφης συναίνεσης προηγείται ενημέρωση της μητέρας σχετικά με τα οφέλη του μητρικού θηλασμού για την υγεία και την ανάπτυξη του βρέφους, για την υγεία της ίδιας, καθώς για και τους ενδεχόμενους κινδύνους που συνεπάγεται η λανθασμένη χρήση των υποκαταστάτων μητρικού γάλακτος.
Στη συνέχεια η μητέρα θα καλείται να συμπληρώσει ειδικό έντυπο (έγγραφη συναίνεση) για την τυχόν χορήγηση υποκατάστατου μητρικού γάλακτος, το οποίο θα υπογράφεται εις διπλούν και θα φυλάσσεται στον ιατρικό φάκελο του νεογνού και της μητέρας. 
Η χορήγηση υποκατάστατου μητρικού γάλακτος στα νεογνά εντός των δημόσιων, πανεπιστημιακών νοσοκομείων, ιδιωτικών κλινικών της χώρας και λοιπών νοσοκομείων που επιδιώκουν δημόσιο ή και κοινωφελή σκοπό, επιτρέπεται για αποδεκτούς ιατρικούς λόγους. 

• Με έγγραφη συναίνεση της μητέρας θα χορηγείται πλέον υποκατάστατο μητρικού γάλακτος στα νεογνά εντός των νοσοκομείων και μαιευτηρίων, σύμφωνα με κοινή απόφαση των υπουργών Παιδείας, Κώστα Γαβρόγλου και Υγείας, Ανδρέα Ξανθού.

• 0 σχόλια
• 1521 εμφανίσεις

admin

28 Ιουνίου, 20178 yr

#AgainstAnorexia: Οι πιο συγκλονιστικές καμπάνιες κατά της νευρικής ανορεξίας

#AgainstAnorexia: Οι πιο συγκλονιστικές καμπάνιες κατά της νευρικής ανορεξίας

Εδώ και πάρα πολλά χρόνια δημιουργούνται διάφορες καμπάνιες για να αφυπνίσουν τόσο τα νεαρά κορίτσια όσο και τις γυναίκες μεγαλύτερων ηλικιών. Η νευρική ανορεξία και γενικώς οι διατροφικές διαταραχές δεν έχουν ηλικία και δεν κάνουν διακρίσεις.
Παρακάτω θα δεις μερικές από τις πιο συγκλονιστικές καμπάνιες που έχουν δημιουργηθεί όλα αυτά τα χρόνια και σε καλούμε να τις μοιραστείς με την παρέα σου. Κάνε share και φώναξε «ΌΧΙ» στη νευρική ανορεξία και σε κάθε άλλη διατροφική διαταραχή. 
Anorexi/Bulimi 

Ο κ. Martin Stadhammar, δημιουργικός διευθυντής στο Gray Stockholm και ο διευθυντής του Oskar Bård στο Hobbyfilm στη Στοκχόλμη, συνένωσαν και δημιούργησαν μια εκστρατεία που ονομάζεται Anorexi / Bulimi  με την ελπίδα να αυξηθεί η φροντίδα για την ασθένεια και να συγκεντρωθούν δωρεές στην Anorexi / Bulimi.  
Η ταινία ( η φωτογραφία παραπάνω είναι από μία σκηνή της) δείχνει ένα φυσιολογικό κορίτσι το οποίο κοιτά το πρόσωπό της, τους μηρούς και τα χέρια με ένα απογοητευτικό αναστεναγμό στον καθρέφτη, ενώ η κάμερα ανοίγει για να αποκαλύψει το οστεώδες πίσω μέρος μιας ανορεξίας και της παραμορφωμένης άποψης για τον εαυτό της. 
Εκστρατεία του brand «Νοlita»
Το brand Nolita γιόρτασε το 2007 την εβδομάδα μόδας του Μιλάνου με μια σειρά διαφημιστικών πινακίδων και εφημερίδων με μία γυμνή γυναίκα ανορεξίας σε μια προσπάθεια να προειδοποιήσει το κοινό για τις επιπτώσεις της νόσου.

Η διαφήμιση διαθέτει την ηλικία των είκοσι επτά ετών γαλλική γυναίκα Isabelle Caro. Η Isbelle κατηγορεί μια «δύσκολη παιδική ηλικία» για την περίοδό της με τις θανατηφόρες διαταραχές: «Έχω κρυφτεί και κάλυψα τον εαυτό μου για πάρα πολύ καιρό. Τώρα θέλω να δείξω τον εαυτό μου ατρόμητα, παρόλο που γνωρίζω ότι το σώμα μου προκαλεί αποτροπιασμό. Θέλω να ανακάμψω επειδή αγαπώ τη ζωή και τα πλούτη του σύμπαντος. Θέλω να δείξω στους νέους πόσο επικίνδυνη είναι αυτή η ασθένεια. "
Εκστρατεία κατά της νευρικής ανορεξίας στο Ισραήλ

Καμπάνια «You are not a sketch»
Ένα πρακτορείο μοντέλων που εδρεύει στη Βραζιλία κυκλοφόρησε μια γραφική διαφημιστική καμπάνια κατά της ανορεξίας, χρησιμοποιώντας το Photoshop για να μετατρέψει τα μοντέλα σε εικονογραφημένες μορφές ζωής.
Οι διαφημίσεις που τρέχουν με τη γραμμή ετικέτας 'Πείτε όχι στην ανορεξία', παρουσιάζουν μια εικόνα μόδας με τυπικά υπερβολικές αναλογίες δίπλα σε ένα μοντέλο που φοράει την ίδια στολή - και τις ίδιες μετρήσεις.
Ενώ τα μοντέλα έχουν αφαιρεθεί με αερογράφο για να μιμηθούν τις μη ρεαλιστικές εικόνες, η διαφήμιση απευθυνόταν σε νέες γυναίκες: «Δεν είστε σκίτσο».


Καμπάνιες που προβλήθηκαν μέσω βίντεο
ΠΗΓΗ

• Εχθές έφυγε από την ζωή η Νανά Καραγιάννη. «Πάλεψε» για χρόνια με τη νευρική ανορεξία και το αποτέλεσμα, δυστυχώς, δεν ήταν με το μέρος της. Κάποιοι αναφέρουν τη νευρική ανορεξία ως «νόσο του lifestyle» καθώς πολλές είναι οι διάσημες κυρίες που «πέφτουν» στην παγίδα της.

• 0 σχόλια
• 1744 εμφανίσεις

admin

28 Ιουνίου, 20178 yr

Φτιάξε μόνη σου χαλαρωτικό spray σώματος με λεβάντα

Φτιάξε μόνη σου χαλαρωτικό spray σώματος με λεβάντα

Υλικά
2 κ.σ. λοσιόν αμαμελίδας
10 σταγόνες αιθ. έλαιo χαμομηλιού
10 σταγόνες αιθ. έλαιο λεβάντας

Εκτέλεση
Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπουκάλι spray.
Χρήση
Πριν τον ύπνο ψέκασε το σώμα σου ή το μαξιλάρι σου.
Ακόμα μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σπρέι ψεκάζοντας τον αέρα στον χώρο.
Το χαλαρωτικό άρωμα του χαμομηλιού και της λεβάντας θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις και να έχεις έναν καλύτερο, ήρεμο ύπνο.

• Φτιάξε μόνη σου ένα αναζωογονητικό θεραπευτικό spray σώματος που θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις με την υπέροχη μυρωδιά της λεβάντας!

• 0 σχόλια
• 5520 εμφανίσεις

admin

28 Ιουνίου, 20178 yr

Πώς να κρατηθείτε σε φόρμα και το καλοκαίρι

Πώς να κρατηθείτε σε φόρμα και το καλοκαίρι

Αν, όμως, θέλουμε να επιστρέψουμε ανανεωμένοι και χωρίς περιττά κιλά, είναι καλό να ακολουθούμε τρεις βασικούς κανόνες:  τρώμε ένα καλό και υγιεινό πρωινό, προσέχουμε τι τρώμε στην ταβέρνα και αποφεύγουμε τα συσκευασμένα τρόφιμα.
Στις διακοπές αλλάζουν σημαντικά οι συνήθειές μας σε σχέση με το πιο δομημένο πρόγραμμα διατροφής του χειμώνα. 
Οι αλλαγές αυτές τις περισσότερες φορές έχουν ως συνέπεια να αυξάνονται οι θερμίδες που λαμβάνουμε, χωρίς όμως ταυτόχρονη αύξηση και των θρεπτικών συστατικών. 
Αυτό συνεπάγεται τόσο μια πιθανή αύξηση του σωματικού μας βάρους όσο και μείωση των επιπέδων ενέργειας και ευεξίας μας.
Τι πρέπει να προσέξουμε, όμως, στη διατροφή μας κατά τη διάρκεια των διακοπών ώστε να επιστρέψουμε ανανεωμένοι ψυχή τε και σώματι;

Η σημασία του πρωινού
Ακόμη κι αν ξυπνάμε στο εξοχικό, στο ξενοδοχείο ή σε μια σκηνή στην εξοχή, το πρωινό παραμένει ένα από τα πιο σημαντικά γεύματα της μέρας. Ένα πλήρες πρωινό θα μας δώσει ενέργεια και θα μας βοηθήσει να οργανώσουμε καλύτερα και τα υπόλοιπα γεύματα της μέρας.
Για ένα πλήρες πρωινό επιλέγουμε τρόφιμα από την ομάδα των δημητριακών (ψωμί, δημητριακά, βρόμη, παξιμάδι κλπ.), από την ομάδα των πρωτεϊνών (γάλα, γιαούρτι, τυρί, αυγό) και από την ομάδα των φρούτων/λαχανικών (φρέσκα φρούτα, φυσικός χυμός, αποξηραμένα φρούτα, λαχανικά κ.ά.).
Περιορίζουμε την κατανάλωση γλυκών ή προϊόντων σφολιάτας στο πρωινό. 
Η μεγάλη περιεκτικότητά τους σε λιπαρά θα μας βαρύνει ενοχλητικά λίγο πριν από τις πρώτες βουτιές της ημέρας!

Στην παραλία
Παίρνουμε μαζί μας ένα μικρό ψυγείο παραλίας και εφοδιαζόμαστε με φρέσκα φρούτα, λαχανικά και νερό. 
Είναι η πιο οικονομική επιλογή, η πιο υγιεινή και θα είναι διαθέσιμη ακόμη και στις πιο απομονωμένες παραλίες!
Διατηρούμε το συνηθισμένο μας πρόγραμμα διατροφής. 
Μπορεί η ώρα του δεκατιανού σνακ να μας βρίσκει στην παραλία, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι ο οργανισμός μας δεν το χρειάζεται!
Πίνουμε αρκετά υγρά! 
Στις περισσότερες καντίνες θα βρούμε πληθώρα επιλογών, δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι, όταν διψάμε, πίνουμε πρώτα νερό!
Προτεινόμενα σνακ για την παραλία
Σάντουιτς με τυρί και λαχανικά
Κουλούρι με σουσάμι μαζί με κάποιο φρούτο
Φρέσκα φρούτα
Παγωμένο τσάι χωρίς ζάχαρη
Γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά με προσθήκη κάποιου φρούτου
Σαλάτα, αν είναι διαθέσιμη, με παξιμάδι ή φρυγανιά ολικής αλέσεως
Μία χούφτα ανάλατων ωμών ξηρών καρπών
Μία μπάρα και ένα φρέσκο φρούτο
1 γρανίτα
Αν πρόκειται να φάμε στην παραλία αγοράζοντας κάτι από την καντίνα, τότε προτιμάμε σαλάτες, σάντουιτς ή καλαμάκι κοτόπουλο και αποφεύγουμε τις τηγανιτές πατάτες, τα αλλαντικά και τα φαγητά με πολλές σάλτσες.

Στην ταβέρνα
Παραγγέλνουμε όσα πραγματικά χρειαζόμαστε, έτσι και την υπερκατανάλωση θα αποφύγουμε και δεν θα φύγουμε αφήνοντας πίσω μας γεμάτα πιάτα.
Ξεκινάμε με μια ατομική σαλάτα μέχρι να έρθει το γεύμα μας. 
Θα μας βοηθήσει να ελέγξουμε καλύτερα την ποσότητα που θα καταναλώσουμε στη συνέχεια.
Αν θέλουμε να μειώσουμε το μέγεθος της μερίδας, δοκιμάζουμε να παραγγείλουμε ορεκτικά ως κυρίως γεύμα.
Αν επιλέξουμε κάποιο νησί ή παραθαλάσσιο μέρος για τις διακοπές μας, εκμεταλλευόμαστε το γεγονός και προτιμάμε περισσότερα ψάρια και θαλασσινά αντί για κόκκινο κρέας.
Προτιμάμε κόκκινο κρασί, το οποίο είναι ευεργετικό για τη λειτουργία του καρδιαγγειακού μας συστήματος, αντί για μπίρα ή άλλο αλκοολούχο ποτό.
Μασάμε καλά το φαγητό μας, τρώμε αργά, απολαμβάνοντας την καλή συντροφιά της παρέας μας.
Για υποψιασμένους…
Οι υπεύθυνοι των καταστημάτων εστίασης και διασκέδασης υποχρεούνται από τον νόμο να αναγράφουν στον τιμοκατάλογο του καταστήματος τις παρακάτω ενδείξεις:
Το είδος των ελαίων που χρησιμοποιείται, σε ωμή μορφή, στα προσφερόμενα φαγητά.
Τον όρο «Κατεψυγμένο», για φαγητό που έχει παρασκευαστεί από κατεψυγμένα κρέατα, αλιεύματα και λαχανικά.
Τον όρο «Προμαγειρευμένο» ή «Προτηγανισμένο» για φαγητό, όταν αυτούσιο ή στο κυρίως μέρος του έχει παρασκευαστεί μέχρι κάποιο στάδιο και συντηρηθεί, με οποιονδήποτε τρόπο (κατάψυξη, κλπ.), πριν μαγειρευτεί για να προσφερθεί τελικά στον πελάτη.

Στη βραδινή έξοδο
Προτιμάμε «καθαρά» ποτά. 
Η προσθήκη αναψυκτικού ή χυμού σ’ ένα ποτό όχι μόνο ανεβάζει αρκετά το θερμιδικό του περιεχόμενο, αλλά θα μας ζαλίσει και πολύ γρήγορα, γιατί βοηθάει το αλκοόλ να εισέλθει πιο σύντομα στην κυκλοφορία του αίματος.
Αποφεύγουμε το τσιμπολόγημα με πατατάκια, αλατισμένους ξηρούς καρπούς κλπ. 
Τα συγκεκριμένα σνακ θα μας κάνουν να διψάμε συνεχώς και άρα να καταναλώνουμε το ποτό μας πιο γρήγορα!
Αν θέλουμε να περιορίσουμε την ποσότητα του αλκοόλ που θα καταναλώσουμε στη βραδινή μας έξοδο, τότε μπορούμε για κάθε ποτό που παραγγέλνουμε να παίρνουμε και μία σόδα ή ένα ανθρακούχο ποτό. 
Με την εναλλαγή ποτού-σόδας μπορούμε να περάσουμε το βράδυ έχοντας καταναλώσει τα μισά ποτά απ’ ό,τι συνήθως.

Παγωμένο γιαούρτι
Επιλέγουμε το παγωμένο γιαούρτι ως επιδόρπιο και όχι ως μια πιο δροσιστική παραλλαγή του κανονικού γιαουρτιού, καθώς δεν περιέχει τα ευεργετικά βακτήρια για τη χλωρίδα του εντέρου μας. 
Αυτό σημαίνει ότι καλό είναι να το καταναλώνουμε 1-2 φορές την εβδομάδα και όχι σε καθημερινή βάση, όπως συμβαίνει με το κανονικό γιαούρτι.
Επιλέγουμε τη μικρότερη μερίδα και ειδικά αν πρόκειται για παιδιά καλό είναι να τους προσφέρουμε τη μισή από τη μικρή μερίδα.
Για γαρνιτούρα, προτιμάμε φρέσκα φρούτα τα οποία μας παρέχουν και πολύτιμες βιταμίνες. 
Αν θέλουμε ποικιλία στη γεύση, μπορούμε να προσθέσουμε γαρνιτούρες από διαφορετικά φρούτα.
Και δεν ξεχνάμε ότι μπορούμε να φτιάξουμε και μόνοι μας σπιτικό παγωτό γιαούρτι χρησιμοποιώντας άπαχο γιαούρτι, λίγη ζάχαρη και βανίλια!
Ευχαριστούμε τον καθηγητή Διατροφής στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Λάμπρο Συντώση και τους επιστημονικούς  συνεργάτες του εργαστηρίου Διατροφής και Κλινικής Διαιτολογίας στο Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο Άννα Καούρη και δρα Γλυκερία Ψαρρά, για τις διατροφικές συμβουλές που μας προσέφεραν.
ΠΗΓΗ

• Xαλάρωση, ξεγνοιασιά, ανεμελιά: Οι τρεις αυτές λέξεις περικλείουν το νόημα των καλοκαιρινών διακοπών, κατά τη διάρκεια των οποίων αλλάζουν -κατά κύριο λόγο προς το χειρότερο- και οι διατροφικές μας συνήθειες.

• 0 σχόλια
• 5510 εμφανίσεις

admin

28 Ιουνίου, 20178 yr

Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα

Συμβουλές προστασίας από τον καύσωνα

«Οι υψηλές θερμοκρασίες σε σχέση και με άλλους ατμοσφαιρικούς παράγοντες, όπως π.χ. η υψηλή υγρασία, η άπνοια και η ρύπανση, μπορούν να προκαλέσουν στον ανθρώπινο οργανισμό διάφορες διαταραχές ποικίλης βαρύτητας, από την απλή θερμική εξάντληση μέχρι τη θερμοπληξία. Το φαινόμενο του καύσωνα είναι εντονότερο στις μεγάλες πόλεις εξαιτίας των αυξημένων ρύπων στην ατμόσφαιρα» αναφέρεται μεταξύ άλλων στη σχετική ανακοίνωση.
Τονίζονται ακόμη τα εξής:

Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται και διατηρεί σχετικά σταθερή τη θερμοκρασία του, αλλά μέχρι ενός ορίου πέρα από το οποίο δεν μπορεί να αντιδράσει. Έτσι εμφανίζονται διαταραχές όπως:

1. Θερμική εξάντληση

Εμφανίζεται έπειτα από παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες. Είναι μία θερμική προσβολή (στρες). Τα συμπτώματα είναι αρχικά δυνατός πονοκέφαλος, ίλιγγος, ατονία, αίσθημα καταβολής, λιποθυμική τάση, υπόταση και επιπλέον ναυτία και εμετός. Το δέρμα είναι ψυχρό και υγρό. Όλα αυτά οφείλονται κυρίως στην απώλεια νερού και χλωριούχου νατρίου.

Η αντιμετώπιση είναι απλή: 

• μεταφορά σε δροσερό και σκιερό μέρος
• χορήγηση νερού και χλωριούχου νατρίου (αλάτι)
• σε σοβαρότερη κατάσταση με ναυτία και εμετό, μεταφορά στο νοσοκομείο για την αναπλήρωση των υγρών ενδοφλέβια.

2. Θερμοπληξία

Εμφανίζεται όταν η θερμοκρασία του περιβάλλοντος είναι υψηλή σε συνδυασμό με υγρασία σε ποσοστό πάνω από 70%. Σε αυτές τις συνθήκες παρεμποδίζεται η εξάτμιση του ιδρώτα και η αποβολή της θερμότητας από το σώμα (δεν ιδρώνει το άτομο). Το σύνδρομο της θερμοπληξίας εκδηλώνεται με: αυξημένη θερμοκρασία σώματος, σπασμούς, εμετούς, διάρροια, διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος. Μπορεί να επέλθει έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η παράταση της κατάστασης μπορεί να οδηγήσει σε κώμα και θάνατο.

Οι παχύσαρκοι, οι ηλικιωμένοι, τα βρέφη, οι αλκοολικοί και τα άτομα με αναπνευστικές και καρδιαγγειακές παθήσεις προσβάλλονται ευκολότερα.

Η θεραπεία των ατόμων με θερμοπληξία πρέπει να γίνεται σε νοσηλευτικό ίδρυμα.

Το Τμήμα Δημόσιας Υγείας της Διεύθυνσης Δημόσιας Υγείας και Κοινωνικής Μέριμνας της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας δίνει τις παρακάτω οδηγίες ως μέτρα προστασίας για την προστασία των πολιτών από τις βλαπτικές συνέπειες των υψηλών θερμοκρασιών και του καύσωνα. 

Γενικές οδηγίες:

• Αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο και παραμονή σε σκιερά και δροσερά μέρη. Να αποφεύγεται ο συνωστισμός.
• Ελαφρύ ντύσιμο με ανοιχτόχρωμα και άνετα ρούχα. Το υλικό των ενδυμάτων να είναι τέτοιο που να επιτρέπει να αερίζεται το σώμα.
• Η χρήση του καπέλου επιβάλλεται, όπως και τα μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου.
• Να αποφεύγεται η βαριά σωματική εργασία, η εργασία σε ιδιαίτερα θερμούς χώρους με άπνοια και υγρασία. Επίσης, το τρέξιμο και η βάδιση για πολλή ώρα πρέπει να αποφεύγονται.
• Η διατροφή να περιλαμβάνει μικρά γεύματα με λίγες θερμίδες, κυρίως λαχανικά και φρούτα. Να περιορίζονται σημαντικά οι λιπαρές τροφές. 
• Να καταναλώνονται άφθονα υγρά (νερό, χυμοί φρούτων). Απαγορεύεται το αλκοόλ. Σε περίπτωση μεγάλης εφίδρωσης συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού για να περιοριστούν οι απώλειες των υγρών από το σώμα.
• Να αποφεύγονται τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, ιδιαίτερα αν αυτά δεν κλιματίζονται.
• Πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.

Ιδιαίτερα μέτρα για τις ομάδες υψηλού κινδύνου:

• Τα άτομα με χρόνια προβλήματα υγείας, όπως το αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, οι διαβητικοί, οι νεφροπαθείς κ.λπ., θεωρούνται ομάδες υψηλού κινδύνου ως προς τον καύσωνα και πρέπει να πάρουν οδηγίες από τον γιατρό τους για πιο ειδικά μέτρα προφύλαξης. Ίσως απαιτηθεί τροποποίηση της φαρμακευτικής τους αγωγής.
• Όλα τα άτομα ηλικίας άνω των 65 ετών πρέπει να προσέχουν ιδιαίτερα ως προς την εφαρμογή των μέτρων προστασίας και προφύλαξης. 
• Τα βρέφη και τα παιδιά να ντύνονται όσο το δυνατόν πιο ελαφρά. Ειδικότερα για τα βρέφη, τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να τους προσφέρεται εκτός από το γάλα (μητρικό ή άλλο) και υγρά όπως νερό, χαμομήλι κ.λπ.
• Τέλος, να αποφεύγονται οι χωρίς σοβαρό λόγο μετακινήσεις κατά τις θερμές ώρες (από τις 12.00 το μεσημέρι έως τις 16.00).

Οι χώροι εργασίας θα πρέπει να διαθέτουν κλιματισμό καθώς και τα ιδρύματα που περιθάλπουν νεογνά, βρέφη, ηλικιωμένους και άτομα με ειδικές ανάγκες. 

Τα μέσα μαζικής μεταφοράς πρέπει να φροντίσουν για την καλή λειτουργία του κλιματισμού τους, για την καλύτερη εξυπηρέτηση του κοινού.

Ιδιαίτερη βαρύτητα να δίνεται όταν οι υψηλές θερμοκρασίες συνδυάζονται με αυξημένους ατμοσφαιρικούς ρύπους και αιωρούμενα σωματίδια.

Στις περιπτώσεις αυτές τα ευαίσθητα άτομα, ειδικά αυτά που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου, όπως ήδη αναφέρθηκε, θα πρέπει να παραμένουν σε κλειστούς κλιματιζόμενους χώρους, ώστε να αποφύγουν τον ερεθισμό της αναπνευστικής οδού και την εμφάνιση αναπνευστικών προβλημάτων. 

• Με αφορμή την άνοδο της θερμοκρασίας των τελευταίων ημερών και το κύμα καύσωνα που πλήττει αρκετές περιοχές, το αρμόδιο τμήμα της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας παρέχει συμβουλές προστασίας.

• 0 σχόλια
• 1649 εμφανίσεις

admin

28 Ιουνίου, 20178 yr

Ξανθός: Δεν συντρέχουν επιδημιολογικοί λόγοι για το εμβόλιο κατά του μηνιγγιτιδόκοκκου

Ξανθός: Δεν συντρέχουν επιδημιολογικοί λόγοι για το εμβόλιο κατά του μηνιγγιτιδόκοκκου

Απαντώντας σε επίκαιρη ερώτηση του βουλευτή της Ένωσης Κεντρώων Γιάννη Σαρίδη, ο κ. Ξαθνός, είπε ότι το συγκεκριμένο εμβόλιο δεν έχει ενταχθεί στο Εθνικό Σύστημα Εμβολιασμών και επικαλέστηκε την εισήγηση της αρμόδιας επιτροπής εμβολιασμών σύμφωνα με την οποία η χορήγηση του ενδείκνυται μόνο για συγκεκριμένες περιπτώσεις ανοσο-ανεπαρκειών σε ένα παιδί.

• Καθησυχαστικός ότι δεν συντρέχουν επιδημιολογικοί λόγοι για να εμβολιαστούν τα παιδιά με το εμβόλιο κατά του μηνιγγιτιδόκοκκου οροομάδας τύπου Β εμφανίστηκε στη Βουλή ο υπουργός Υγείας Ανδρέας Ξανθός.

• 0 σχόλια
• 1360 εμφανίσεις

admin

28 Ιουνίου, 20178 yr

Θόρυβος και Γονιμότητα: Πώς η Έκθεση σε Περιβαλλοντικούς Θορύβους Επηρεάζει τη Σύλληψη 👶🔊

Θόρυβος και Γονιμότητα: Πώς η Έκθεση σε Περιβαλλοντικούς Θορύβους Επηρεάζει τη Σύλληψη 👶🔊

Ο χρόνος που χρειάζεται ένα ζευγάρι για να αποκτήσει παιδί εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως:
η ηλικία
η διατροφή
η γενική υγεία
οι ορμόνες
το ψυχολογικό στρες
ο τρόπος ζωής
Όμως τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες στρέφουν την προσοχή τους και σε έναν λιγότερο εμφανή παράγοντα: τον περιβαλλοντικό θόρυβο.
Μια σημαντική έρευνα από το Κέντρο Ερευνών της Δανικής Εταιρείας Καρκίνου στην Κοπεγχάγη, με επικεφαλής τον ερευνητή Γιέπε Σουλτς Κρίστενσεν, έδειξε ότι η καθημερινή έκθεση σε θόρυβο μπορεί να επηρεάζει αρνητικά τη γονιμότητα και να αυξάνει τον χρόνο που χρειάζεται ένα ζευγάρι για να πετύχει σύλληψη.
Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό Environment International και ανέλυσε στοιχεία από περίπου 65.200 γυναίκες που προσπαθούσαν να μείνουν έγκυες. 🔬
Τι Είναι ο Περιβαλλοντικός Θόρυβος; 🌆
Ο περιβαλλοντικός θόρυβος περιλαμβάνει όλους τους ήχους που προέρχονται από το περιβάλλον γύρω μας και δεν σχετίζονται με τη δική μας δραστηριότητα.
Οι πιο συχνές πηγές είναι:
🚗 κυκλοφορία αυτοκινήτων και μοτοσικλετών
🚌 λεωφορεία και φορτηγά
🏗️ εργοτάξια και βαριά μηχανήματα
✈️ αεροπλάνα και αεροδρόμια
🏭 βιομηχανικές εγκαταστάσεις και εργοστάσια
Παρότι οι περισσότεροι έχουμε συνηθίσει αυτούς τους ήχους, οι επιστήμονες συνδέουν τον χρόνιο θόρυβο με:
αυξημένο στρες
διαταραχές ύπνου
καρδιαγγειακά προβλήματα
ψυχολογική κόπωση
ορμονικές διαταραχές
και πλέον φαίνεται ότι μπορεί να επηρεάζει και τη γονιμότητα.
Τι Έδειξε η Μελέτη 📊
Οι ερευνητές ανέλυσαν:
✔️ την έκθεση των γυναικών σε θόρυβο ανάλογα με τον τόπο κατοικίας
✔️ τον χρόνο που χρειάστηκαν για να συλλάβουν
✔️ στοιχεία σύγκρισης με τον γενικό πληθυσμό
Τα βασικά ευρήματα ήταν ιδιαίτερα ενδιαφέροντα:
🔊 Η έκθεση σε θόρυβο από κυκλοφορία συνδέθηκε με μεγαλύτερο χρόνο σύλληψης.
📈 Κάθε αύξηση κατά 10 dB αύξανε κατά 8% την πιθανότητα να χρειαστούν 6–12 μήνες για εγκυμοσύνη.
📌 Οι καθυστερήσεις άνω των 12 μηνών συνήθως σχετίζονταν και με άλλους παράγοντες υπογονιμότητας.
💡 Tip: Το 80% των ζευγαριών που προσπαθούν ενεργά αποκτούν παιδί μέσα στους πρώτους 6 μήνες. Ο θόρυβος φαίνεται να επηρεάζει κυρίως την περίοδο μεταξύ 6 και 12 μηνών προσπάθειας.
Πώς ο Θόρυβος Επηρεάζει τη Γονιμότητα ⚡
Ο θόρυβος δεν επηρεάζει άμεσα τις ωοθήκες ή τα αναπαραγωγικά όργανα.
Η επίδραση γίνεται κυρίως μέσω:
του στρες
των διαταραχών ύπνου
των ορμονικών αλλαγών
1️⃣ Διαταραχές Ύπνου 🛌
Ο συνεχής θόρυβος μπορεί να προκαλέσει:
❌ αϋπνία
❌ συχνές αφυπνίσεις
❌ κακή ποιότητα ύπνου
❌ χρόνια κόπωση
Ο κακός ύπνος επηρεάζει σημαντικές ορμόνες όπως:
κορτιζόλη
λεπτίνη
μελατονίνη
οι οποίες σχετίζονται με:
✔️ την ωορρηξία
✔️ την ορμονική ισορροπία
✔️ τη φυσιολογική γονιμότητα
2️⃣ Αυξημένο Στρες
Η συνεχής έκθεση σε θόρυβο ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Αυτό οδηγεί σε:
📈 αυξημένη κορτιζόλη
📈 μεγαλύτερη ψυχική ένταση
📈 αυξημένο άγχος
Το χρόνιο στρες μπορεί να μειώσει:
τη γυναικεία γονιμότητα
την ποιότητα σπέρματος
τις πιθανότητες σύλληψης
💡 Tip: Ακόμα και μικρή καθημερινή χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη ρύθμιση του στρες.
3️⃣ Επιπτώσεις στη Γονιμότητα του Άνδρα
Οι διαταραχές ύπνου επηρεάζουν και τους άνδρες.
Μελέτες δείχνουν ότι η χρόνια έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να μειώσει:
την κινητικότητα σπερματοζωαρίων
τη μορφολογία
τη συνολική γονιμοποιητική ικανότητα
4️⃣ Θόρυβος από Αεροδρόμια ✈️
Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι ο έντονος θόρυβος από αεροπλάνα μπορεί να επηρεάζει:
τον κύκλο ωορρηξίας
την ορμονική λειτουργία
τη σταθερότητα του εμμηνορροϊκού κύκλου
Αυτό σημαίνει ότι ο θόρυβος μπορεί να δρα και σε ορμονικό επίπεδο.
📚 Τι Λένε Οι Έρευνες
✔ Οι επιστήμονες μελετούν όλο και περισσότερο τον ρόλο των περιβαλλοντικών παραγόντων στη γονιμότητα.
✔ Η έκθεση σε θόρυβο έχει συσχετιστεί με αυξημένα επίπεδα στρες και διαταραχές ύπνου, δύο παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν την αναπαραγωγική υγεία.
✔ Ωστόσο, απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να κατανοηθεί πλήρως η ακριβής σχέση μεταξύ θορύβου και σύλληψης.
💡Ήξερες Ότι…
✔ Η συνεχής έκθεση σε υψηλά επίπεδα περιβαλλοντικού θορύβου μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα στρες στον οργανισμό…
✔ Το χρόνιο στρες επηρεάζει ορμόνες που σχετίζονται με τον εμμηνορρυσιακό κύκλο και τη γονιμότητα…
✔ Ο θόρυβος από κυκλοφορία, βιομηχανικές εγκαταστάσεις ή αεροδρόμια έχει μελετηθεί για τις πιθανές επιδράσεις του στην υγεία…
✔ Η ποιότητα του ύπνου αποτελεί σημαντικό παράγοντα για τη σωστή ορμονική λειτουργία…
✔ Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες και το περιβάλλον είναι ένας από αυτούς…
📌 Απαραίτητες Πληροφορίες
✔ Ο παρατεταμένος θόρυβος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες.
✔ Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται με διαταραχές στην ορμονική ισορροπία.
✔ Η γονιμότητα επηρεάζεται από έναν συνδυασμό βιολογικών, περιβαλλοντικών και ψυχολογικών παραγόντων.
✔ Η μείωση των πηγών στρες μπορεί να συμβάλει στη συνολική αναπαραγωγική υγεία.
✔ Η έκθεση σε θόρυβο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα υπάρξει πρόβλημα γονιμότητας, αλλά αποτελεί παράγοντα που αξίζει προσοχής.
⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες
❌ Μύθος: Ο θόρυβος δεν επηρεάζει καθόλου τη γονιμότητα.
✔️ Αλήθεια: Η χρόνια έκθεση σε έντονο θόρυβο μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τη γονιμότητα μέσω του στρες και του ύπνου.
❌ Μύθος: Μόνο οι ορμόνες καθορίζουν τη γονιμότητα.
✔️ Αλήθεια: Ο τρόπος ζωής και το περιβάλλον παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο.
❌ Μύθος: Αν ζω σε θορυβώδη περιοχή δεν μπορώ να συλλάβω.
✔️ Αλήθεια: Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες και όχι μόνο από τον θόρυβο.
❌ Μύθος: Το στρες δεν επηρεάζει τον κύκλο.
✔️ Αλήθεια: Σε αρκετές γυναίκες μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και τη διάρκεια του κύκλου.
❌ Μύθος: Ο ύπνος δεν σχετίζεται με τη σύλληψη.
✔️ Αλήθεια: Η καλή ποιότητα ύπνου συμβάλλει στη σωστή ορμονική λειτουργία.
Πρακτικές Συμβουλές για Ζευγάρια που Προσπαθούν να Κάνουν Παιδί 🏡
Δημιουργήστε Ήσυχο Περιβάλλον
✔️ επιλέξτε ήσυχο δωμάτιο για ύπνο
✔️ κλείνετε παράθυρα τα βράδια
✔️ χρησιμοποιήστε κουρτίνες ή ηχομονωτικά υλικά
✔️ δοκιμάστε ωτοασπίδες αν χρειάζεται
Βελτιώστε τον Ύπνο 🛌
✔️ σταθερό ωράριο ύπνου
✔️ αποφυγή καφεΐνης αργά το βράδυ
✔️ χαλαρωτική μουσική ή διαλογισμός
✔️ περιορισμός οθονών πριν τον ύπνο
💡 Tip: Ο ποιοτικός ύπνος βοηθά σημαντικά την ορμονική ισορροπία.
Μειώστε το Στρες 🌿
Δοκιμάστε:
βαθιές αναπνοές
yoga
περπάτημα στη φύση
mindfulness
ήπιες δραστηριότητες χαλάρωσης
Περιορίστε την Έκθεση σε Έντονο Θόρυβο 🔇
Αν είναι δυνατόν:
✔️ μειώστε χρόνο σε θορυβώδη περιβάλλοντα
✔️ αποφεύγετε πολύωρη έκθεση σε εργοτάξια ή βαριά κυκλοφορία
✔️ κάντε μικρές αποδράσεις σε πιο ήσυχες περιοχές
💎 Tips And Tricks
✔ Φροντίστε να κοιμάστε σε όσο το δυνατόν πιο ήσυχο περιβάλλον.
✔ Χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες αν υπάρχει έντονος θόρυβος τη νύχτα.
✔ Περιορίστε την έκθεση σε δυνατή μουσική για πολλές ώρες.
✔ Δημιουργήστε καθημερινές στιγμές χαλάρωσης και αποφόρτισης.
✔ Εντάξετε ήπια άσκηση στην καθημερινότητά σας.
✔ Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης όταν βρίσκεστε σε περίοδο προσπαθειών σύλληψης.
✔ Βελτιώστε τις συνθήκες ύπνου στο υπνοδωμάτιο.
✔ Επενδύστε στη συνολική φροντίδα της σωματικής και ψυχικής υγείας.
Πότε να Ζητήσετε Βοήθεια 👩‍⚕️
Συμβουλευτείτε ειδικό αν:
προσπαθείτε πάνω από 12 μήνες χωρίς επιτυχία
υπάρχουν έντονες διαταραχές ύπνου
το στρες είναι συνεχές και έντονο
υπάρχουν προβλήματα κύκλου ή σπέρματος
💡 Tip: Η έγκαιρη αξιολόγηση βοηθά σημαντικά στη σωστή αντιμετώπιση.
❓Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)
❓ Μπορεί ο θόρυβος να επηρεάσει τη γονιμότητα;
Ναι, κυρίως έμμεσα μέσω του αυξημένου στρες και των διαταραχών ύπνου.
❓ Ποιοι θόρυβοι θεωρούνται πιο επιβαρυντικοί;
Η συνεχής έκθεση σε έντονους θορύβους από κυκλοφορία, εργοστάσια ή αεροδρόμια.
❓ Ο θόρυβος επηρεάζει και τους άνδρες;
Ναι, το χρόνιο στρες μπορεί να επηρεάσει τη συνολική αναπαραγωγική υγεία και των δύο φύλων.
❓ Πώς μπορώ να προστατευτώ;
Με καλύτερη ηχομόνωση, ποιοτικό ύπνο και τεχνικές διαχείρισης στρες.
❓ Αρκεί η μείωση του θορύβου για να βελτιωθεί η γονιμότητα;
Η γονιμότητα είναι πολυπαραγοντική και απαιτεί συνολική φροντίδα της υγείας.
📝 Τι Πρέπει Να Θυμάστε
✔ Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες.
✔ Ο χρόνιος θόρυβος μπορεί να αυξήσει το στρες και να επηρεάσει την ποιότητα ζωής.
✔ Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την ορμονική ισορροπία.
✔ Η διαχείριση του στρες αποτελεί σημαντικό κομμάτι της προετοιμασίας για σύλληψη.
✔ Μικρές αλλαγές στο περιβάλλον και στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να έχουν θετικό αποτέλεσμα.
Συμπερασματικά 📝
Η γονιμότητα δεν επηρεάζεται μόνο από ιατρικούς ή ορμονικούς παράγοντες.
Το περιβάλλον στο οποίο ζούμε, ο ύπνος, το στρες και η καθημερινή έκθεση σε θόρυβο φαίνεται ότι παίζουν σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της σύλληψης.
Η επιστημονική έρευνα δείχνει ότι:
🔊 κάθε 10 dB επιπλέον θορύβου αυξάνει την πιθανότητα καθυστέρησης σύλληψης
😴 ο κακός ύπνος επηρεάζει την ορμονική ισορροπία
😰 το χρόνιο στρες μειώνει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης
👨 ο θόρυβος επηρεάζει και την ποιότητα σπέρματος
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα και στο περιβάλλον μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη συνολική αναπαραγωγική υγεία του ζευγαριού.
Η ηρεμία, η ξεκούραση και η φροντίδα του σώματος αποτελούν σημαντικούς συμμάχους στην προσπάθεια για μια υγιή εγκυμοσύνη.
💬Μοιραστείτε Τις Εμπειρίες Σας
✔ Πιστεύετε ότι το στρες επηρεάζει τον κύκλο ή τη γονιμότητά σας;
✔ Ζείτε σε θορυβώδη περιοχή και έχετε παρατηρήσει επιπτώσεις στον ύπνο σας;
✔ Ποιες τεχνικές σας βοηθούν να χαλαρώνετε στην καθημερινότητα;
✨ Οι εμπειρίες σας μπορούν να βοηθήσουν άλλα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί να νιώσουν λιγότερο μόνα και πιο ενημερωμένα.
⚕️ Ιατρική Ειδοποίηση
Το παρόν περιεχόμενο έχει αποκλειστικά ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν υποκαθιστά ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή θεραπεία.
Εάν αντιμετωπίζετε δυσκολίες σύλληψης ή ανησυχείτε για περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη γονιμότητά σας, συμβουλευτείτε γυναικολόγο, ειδικό αναπαραγωγής ή επαγγελματία υγείας.

• Η γονιμότητα είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα και ευαίσθητα συστήματα του ανθρώπινου οργανισμού.
  

• 0 σχόλια
• 4752 εμφανίσεις

admin

28 Ιουνίου, 20178 yr

Τα τρία ποτά που πρέπει να αποφύγετε εν μέσω καύσωνα

Τα τρία ποτά που πρέπει να αποφύγετε εν μέσω καύσωνα

Πριν ενδώσετε ωστόσο σε οτιδήποτε δροσιστικό, πρέπει να ξέρετε ότι κάποια ποτά αυξάνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης.
Τρεις από τις πιο δημοφιλείς κατηγορίες ροφημάτων που πρέπει να αποφεύγετε τις ζεστές μέρες είναι οι εξής:
Αναψυκτικά

Τα αναψυκτικά αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιαγγειακών παθήσεων και κακής στοματικής υγείας. Ταυτόχρονα όμως μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
Πρόσφατη αμερικανική έρευνα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών αντί να ενυδατώνει τον οργανισμό επιτείνει την αφυδάτωση και πλήττει την υγεία των νεφρών, σε σχέση με το επιτραπέζιο νερό ή το νερό με στέβια.
Παρότι η μελέτη έγινε σε ποντίκια, οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε αναψυκτικά. Αν θέλετε να πιείτε κάτι γλυκό και αφρώδες μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια από φρέσκα φρούτα σε ανθρακούχο νερό.
Αλκοόλ

Μπορεί ένα ποτήρι παγωμένης μπύρας να είναι ό,τι πιο δελεαστικό για μια ζεστή μέρα, επειδή όμως το αλκοόλ συμβάλλει στην αύξηση της παραγωγής ούρων, παραμονεύει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης. Αν πάντως δεν μπορείτε να αντισταθείτε σε ένα αλκοολούχο ποτό, προσπαθήστε παράλληλα να πίνετε νερό. Εάν πίνετε μία γουλιά αλκοόλ και μια γουλιά νερό εναλλάξ, μειώνετε όχι μόνο τον κίνδυνο αφυδάτωσης αλλά και του hangover της επόμενης ημέρας.
Καφές ή τσάι

Η καφεΐνη γενικά μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Ο καφές περιέχει νερό, όπως και το τσάι, και έτσι ανά φλιτζάνι σας ενυδατώνει περισσότερο απ’ όσο σας αφυδατώνει. Αν όμως καταναλώνετε περισσότερα από πέντε φλιτζάνια καφέ την ημέρα (περίπου 500 mg καφεΐνης) τότε σίγουρα θέτετε εαυτούς σε κίνδυνο αφυδάτωσης.

• Τις μέρες του καλοκαιριού που ο υδράργυρος «σκαρφαλώνει» στα ύψη, νιώθετε την ακατανίκητη επιθυμία για ένα κρύο ρόφημα που θα σας ξεδιψάσει.

• 0 σχόλια
• 1433 εμφανίσεις

admin

27 Ιουνίου, 20178 yr

Πρησμένα πόδια; Αυτές είναι οι λύσεις για να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο

Πρησμένα πόδια; Αυτές είναι οι λύσεις για να αντιμετωπίσεις το πρήξιμο

Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για την ανακούφιση της διόγκωσης από τις καθημερινές αιτίες  και μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να την αποτρέψετε.
Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα σας διατηρεί το υγρό, στους αστραγάλους και τα πόδια.
Συχνά εμφανίζεται και στις δύο πλευρές του σώματος και δεν πρόκειται για κατάσταση έκτακτης ανάγκης.
Δείτε όμως κάποια πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε τον πόνο και το πρήξιμο των ποδιών σας:

*Κάλτσες συμπίεσης. Διατίθενται στο φαρμακείο, οι κάλτσες συμπίεσης παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο και αποτρέπουν τη συλλογή υγρών στα πόδια και τους αστραγάλους.

*Ανύψωση. Τοποθετείστε τα πόδια σας σε όρθια στάση για να μειώσετε το πρήξιμο. Μπορείτε να ξαπλώσετε στο πάτωμα με τα πόδια σας σηκωμένα και πιεσμένα στον τοίχο, μπορεί να βοηθήσει.

*Άσκηση. Μετακινήστε τα γόνατά σας και χαλαρώστε και επεκτείνετε τους αστραγάλους σας για ανακούφιση.

*Απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, καθώς και να βελτιώσει την υγεία σας συνολικά.

*Άλατα Epsom. Απολαύστε με τα πόδια και τους αστραγάλους σας για 15 έως 20 λεπτά σε ένα δροσερό λουτρό γεμάτο με άλας Epsom για να ανακουφίσετε τον πόνο που σχετίζεται με οίδημα. Εάν έχετε διαβητική νευροπάθεια στα πόδια σας, ελέγξτε πρώτα το νερό με τα χέρια σας, για να αποφύγετε την έκθεση των ποδιών σας σε ακραίες θερμοκρασίες.

*Συμπληρώματα μαγνησίου. Είναι πιθανόν η προσθήκη 200 έως 400 mg μαγνησίου στην καθημερινή διατροφή σας να σας βοηθήσει να περιορίσετε την κατακράτηση νερού και τον πόνο σας. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε το συμπλήρωμα.

Πότε πρέπει να δείτε το γιατρό σας:
Εάν εμφανίσετε εξελκώσεις στα πόδια ή φλύκταινες, καλέστε το γιατρό σας.
Οι κυψέλες και οι πληγές μπορεί να σας προκαλέσουν λοίμωξη.
Επίσης, παρακολουθείτε τα πόδια σας.
Τα παπούτσια που είναι πολύ σφιχτά λόγω διόγκωσης συχνά κόβουν το δέρμα σας και δημιουργούν πληγές.
Το πιο σημαντικό, εάν η διόγκωση εμφανίζεται μόνο στη μία πλευρά, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.
Θα μπορούσατε να είστε σε κίνδυνο για μια βαθιά φλεβική θρόμβωση.
Επίσης:
Κάντε μια σύντομη βόλτα κάθε ώρα.
Πίνετε 8 έως 10 ποτήρια νερό καθημερινά.
Περιορίστε τη λήψη αλατιού.
Τοποθετήστε βιβλία ή τούβλα κάτω από τα πόδια του κρεβατιού σας για να σηκώσετε τα πόδια σας τη νύχτα.
Υπάρχουν ελάχιστα αποδεικτικά στοιχεία για τη στήριξη της χρήσης αιθέριων ελαίων για τη μείωση της διόγκωσης.
Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λάδι με μέντα, έλαιο ευκαλύπτου ή λεβάντα και χαμομήλι.
Πηγή

• Η διόγκωση των αστραγάλων και των ποδιών σας είναι δυσάρεστη και μερικές φορές σας εμποδίζει να κινηθείτε ελεύθερα.

• 0 σχόλια
• 5345 εμφανίσεις

admin

27 Ιουνίου, 20178 yr

Τα σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Τα σημάδια σεξουαλικής κακοποίησης που πρέπει να γνωρίζουν οι γονείς

Όπως αναφέρει σε δημοσίευμά της η Independent, πρόσφατα μια μητέρα εξομολογήθηκε σε μια διαδικτυακή συζήτηση με άλλους γονείς ότι ήταν πολύ ανήσυχη με τη συμπεριφορά της 5χρονης κόρης της και πολλοί από όσους συμμετείχαν στη συζήτηση απάντησαν ότι όλα όσα περιγράφει ακούγονται σαν να έχει υποστεί η κόρη της σεξουαλική κακοποίηση.
Σύμφωνα με τις περιγραφές της μητέρας «τον τελευταίο μήνα, η συμπεριφορά της έχει αλλάξει απότομα και έχει γίνει επιθετική.
Κινείται διαρκώς, τρέχει παντού, μιλάει ακατάληπτα, δεν ακούει, διακόπτει μια πρόταση στη μέση και ξεκινάει μια άλλη συζήτηση, δεν μπορεί να κοιμηθεί και έχει περίεργη συμπεριφορά, όπως να παίρνει φαγητό από τα πιάτα των άλλων.
Δείχνει επιθετικότητα, βρίζει, έχει βίαιη συμπεριφορά και κλοτσάει με οργή τη γάτα.
Έχει εμμονικές σκέψεις που σχετίζονται με τα γεννητικά όργανα και ενώ λέει ότι θέλει να κοιτάει όλη την ώρα τα γεννητικά όργανα των άλλων. Ή λέει πως σκέφτεται συνέχεια τα γεννητικά όργανα.
Λέει, επίσης, ότι φτιάχνει διάφορα στιχάκια στο μυαλό της και λέει, με ενοχές, ότι δεν μπορεί να τα πει. 
Ρωτάει συνεχώς αν θα τη μαλώσουμε, και πιστεύει ότι η αστυνομία και το σχολείο θα την τιμωρήσουν αν κάνει κάτι λάθος. 
Επίσης σκέφτεται ότι θέλει να χτυπήσει κάποιον μέχρι θανάτου και ότι το γεγονός με τη φωτιά στον πύργο του Γκρένφελ το βρήκε πολύ αστείο».   

Στα σχόλια κάτω από την εξομολόγηση της μητέρας πολλοί χρήστες ανέφεραν ότι είναι πιθανό η κόρη της να έχει υποστεί κάποια μορφή σεξουαλικής κακοποίησης.

Μπορεί πολλά παιδιά να περνούν μια περίεργη φάση σε μικρότερες ηλικίες, έχοντας εμμονές με τα γεννητικά όργανα, όμως όταν αυτό συνδυάζεται με απότομες και παράξενες αλλαγές στη συμπεριφορά πιθανόν να πρόκειται για σημάδι κακοποίησης.
Ένα ανησυχητικό σημάδι είναι ο φόβος για τιμωρία από το σχολείο ή την αστυνομία, καθώς συχνά οι θύτες χρησιμοποιούν τον φόβο και την ντροπή για να κάνουν το θύμα τους να σωπάσει.
Συγκεκριμένα, τα σημάδια που μπορεί να κρύβουν σεξουαλική κακοποίηση είναι τα εξής:
Αλλαγές στη συμπεριφορά που χαρακτηρίζονται από έντονη επιθετικότητα
Βρέχει το κρεβάτι του
Έχει κάποια λοίμωξη στην ουροδόχο κύστη
Παρουσιάζει διαταραχές στο φαγητό
Έχει προβλήματα στον ύπνο
Πονάει στην περιοχή των γεννητικών οργάνων
Χρησιμοποιεί λεξιλόγιο που σχετίζεται με το σεξ για το οποίο εσείς δεν του έχετε μιλήσει
Κλείνεται στον εαυτό του
Αποφεύγει ή φοβάται συγκεκριμένα άτομα, μέρη ή καταστάσεις
Γίνεται επιθετικό
Σκέφτεται να κάνει κακό στον εαυτό του ή να αυτοκτονήσει
Διδάξτε στο παιδί σας τον κανόνα των εσωρούχων για να μάθει να προστατεύεται και κουβεντιάστε μαζί του για το πόσο σημαντικό είναι να αποφασίζει εκείνο για το σώμα του.

• Μπορεί ένας γονιός να «διαβάσει» τα σημάδια μιας πιθανής σεξουαλικής κακοποίησης στο παιδί του; Ορισμένα από αυτά είναι πολύ ανησυχητικά για αυτό και είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν πότε θα πρέπει να αναλάβουν δράση για να προστατεύσουν το παιδί τους.

• 0 σχόλια
• 5044 εμφανίσεις

admin

27 Ιουνίου, 20178 yr

Η Σοφία Μουτίδου δείχνει σε ένα βίντεο το μακιγιάζ για τις «άχρηστες» γυναίκες

Η Σοφία Μουτίδου δείχνει σε ένα βίντεο το μακιγιάζ για τις «άχρηστες» γυναίκες

Ένας διαφορετικός οδηγός ομορφιάς ξεκαρδιστικός και έξυπνος, γεμάτος χρήσιμες πληροφορίες, που όμως δεν παίρνουν σοβαρά τον εαυτό τους, γι’ αυτό και είναι τόσο χρήσιμες, τελικά.
Δείτε το βίντεο
 

• Όλοκληρωμένο μακιγιάζ προσώπου με βάση, contouring (τεχνική των φωτοσκιάσεων), κοψίματα, φρύδια, μύδια, μάτι γωνία. Kάνε καφέ και κάτσε» λέει η ηθοποιός στο κανάλι του YouTube της.

• 0 σχόλια
• 2910 εμφανίσεις

admin

27 Ιουνίου, 20178 yr

Πως να πλένεις σωστά το μαγιό σου

Πως να πλένεις σωστά το μαγιό σου

Ωραία, εντόπισες επιτέλους το σχέδιο που έκανε την καρδιά σου να σκιρτήσει και είσαι έτοιμη για την παραλία/ πισίνα. Ξέρεις όμως τι πρέπει να κάνεις ώστε να μην χαλάσει το μαγιό μετά από 10 μπάνια και να διατηρήσεις τη γραμμή και το χρώμα του όλο το καλοκαίρι;
Το μυστικό κρύβεται στο σωστό πλύσιμο και συγκεκριμένα στη θερμοκρασία του νερού που επιλέγεις αλλά και στο απορρυπαντικό που βάζεις. Για να μην πάθει τίποτα το μαγιό σου, ακολούθησε τα παρακάτω tips.
#1 Ξέπλυνέ το ακόμα και όταν δεν κάνεις μπάνιο
Ακόμα και όταν δεν έχεις βουτήξει στο νερό, καλό είναι να το ξεπλύνεις για να απομακρύνεις τυχόν λεκέδες από αντηλιακό ή λάδι μαυρίσματος.
#2 ΜΗΝ το πλένεις στο πλυντήριο
Το πλύσιμο του μαγιό στο πλυντήριο είναι καταστροφικό γιατί ξεθωριάζει τα χρώματα και ξεχειλώνει το ύφασμα. Μια λεκάνη με κρύο νερό και κάποιο απαλό απορρυπαντικό αρκούν ώστε να το ξεπλύνεις από το αλάτι ή το χλώριο. Μια καλή λύση επίσης είναι και το ξύδι, το οποίο απομακρύνει μυρωδιές και μικρόβια- όταν όμως δεν έχεις απορρυπαντικό ή ξύδι και το κρύο νερό αρκεί.
#3 ΜΗ μουλιάζεις το μαγιό
Αν αφήσεις το μαγιό στη λεκάνη με απορρυπαντικό για ένα ολόκληρο βράδυ το μόνο που θα καταφέρεις είναι να χαλάσεις το ύφασμά του. Άφησέ το για περίπου 30 λεπτά και μετά ξέπλυνέ το με άφθονο κρύο νερό.
#4 Στέγνωσέ το σε πετσέτα
Όταν κρεμάς το μαγιό με μανταλάκι στον ήλιο αυξάνεις τις πιθανότητες να χάσει τη φόρμα του και να ξεχειλώσει, με αποτέλεσμα να μην έχει πια σωστή εφαρμογή. Όταν ξεπλύνεις το μαγιό, στίψε το ελαφρά για να φύγουν τα πολλά νερά και μετά τύλιξέ το σε μια πετσέτα ώστε να απορροφηθεί το έξτρα νερό. Τέλος άπλωσέ το σε μια επίπεδη επιφάνεια για να στεγνώσει τελείως και σε καμία περίπτωση μην το βάλεις στο στεγνωτήρα.
ΠΗΓΗ

• Έκανες έρευνα για τις τάσεις στα μαγιό φέτος το καλοκαίρι και γύρισες όλα τα μαγαζιά ώστε να βρεις αυτό που θα σε συνοδεύσει στις βουτιές σου.

• 0 σχόλια
• 6173 εμφανίσεις

admin

27 Ιουνίου, 20178 yr