Μελλοντικές Μανούλες Εξωσωματικής 2023 🙏🏼🤰🏽 & Σία ​(ΟΕ/ΕΠΕ/ΑΕ)​ 🌻​ ​ ​

[Luna777]

Γειά σας κορίτσια! 

Θέλω να χαρίσω κλειστά κουτιά menopur, άριστα συντηρημένα στο ψυγείο. Ημερομηνία λήξης 03/2024.

Αν ενδιαφέρεστε ή ξέρετε κάποια κοπέλα που τα χρειάζεται μπορείτε να μου στείλετε προσωπικό μήνυμα. 

Περιοχή Αθήνα

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 2 ώρες, ο/η Mademoiselle είπε:

Εγώ είμαι NRW Recklinghausen , εσυ ; Και τι σου συνέβη αν επιτρέπεται  ; Πάντως βλέπω μεγάλη διαφορά  ανάμεσα στα κέντρα μεταξύ Ελλάδας και Γερμανίας .Από ότι διαβάζω εδώ και σε αλλά σάιτ στην Ελλάδα τις υποψήφιες μητέρες της περνάνε πραγματικά από αξονική , ψάχνουν τα πάντα όλα πριν ξεκινήσουν την διαδικασία , ενω εδώ  το περνάνε καπως στο φλου και στο τελοσ άμα κάτσει έκατσε .Στην ομάδα έστειλα αίτημα , ελπίζω να με δεχτούν σύντομα 😃 . Και πάλι συγχαρητήρια για την εγκυμοσύνη , είναι πραγματικά υπέροχο αυτό που σου συνέβη . Εγώ τελικα έχω 11 γονιμοποιημένα αυγουλακια τα οποία και στείλαμε σε χειμερία νάρκη 🥰

Stuttgart είμαι.  Πολλά λάθη κάνανε. Που δε θέλω να θυμάμαι.  Απ τα 11 ωάρια είχα 4 εμβρυα σκέψου και μου τα μεταφέρανε  2 ημερών! Ήρθε αίμα και αντί να πουν έλα να κάνουμε χοριακή μου είπαν να κόψω τα χαπια . Μπαίνω νοσοκομείο και πέφτει η χοριακή εγώ να χτυπιέμαι έχω βάλει 2 έμβρυα και να αυτοί να λένε εξωμητριο.  Τελικά..   ήμουν έγκυος σε διδιμα! Μετά από αποξεση η χοριακή ξανά άρχισε να ανεβαίνει.  Αιμοληψία μου κάνανε μια φορά πριν ξεκινήσω το διαδικασία (καμία άλλη φορά) ενώ θα έπρεπε να δουν την lh κτλ είναι όπως το είπες και αν σου κάτσει.  

Στην δεύτερη εξωσωματική θα σου πω ότι ακόμα δεν το έχω ξεπεράσει όλο αυτό που μου έτυχε για αυτό δε θέλω να το συζητήσω ακόμα. Το μόνο που θα πω 2 υπερηχους σε όλη την διαδικασία.  

Μου τα έλεγε η φίλη μου πάνε Ελλάδα να σωθείς εδώ είναι ότι νάσαι. Ευτυχώς φέτος το καλοκαίρι πήγα Ελλάδα έχουμε κάνει εξετάσεις και όλα δείχνουν οκ εκτός απ το σπέρμα που ευθύνονται κάτι χαπια. 

Έκανες την καλύτερη δουλειά που πήγες σε ιδιωτικό γτ τα άλλα είναι για σφαλιάρες (και δεν ξέρω το γτ αφού πληρώνονται κανονικά ) 

[Παρασκευαιδου]

Κορίτσια μου στειλ τς μου αν θέλετε στοιχεία για την οικονομοπουλου.  Πως θα την βρει η ξαδέλφη μου; έχει περάσει πολλά το κοριτσάκι μου. 

[Tinasardin8689]

Εγώ πάτησα τμήμα αποβολών Έλενα στο Google κ μ έβγαλε στοιχεία επικοινωνίας..κ έστειλα email…μου απάντησε σε πέντε λεπτά κ τις δυο φορές παρόλο π είναι σε άδεια….

[kaposetsi]

στις πριν 2 ώρες, ο/η Luna777 είπε:

Γειά σας κορίτσια! 

Θέλω να χαρίσω κλειστά κουτιά menopur, άριστα συντηρημένα στο ψυγείο. Ημερομηνία λήξης 03/2024.

Αν ενδιαφέρεστε ή ξέρετε κάποια κοπέλα που τα χρειάζεται μπορείτε να μου στείλετε προσωπικό μήνυμα. 

Περιοχή Αθήνα

Ξέρω μια κοπέλα από ομάδα στο φβ που ψάχνει έχει εξαντλήσει όλες τις επιτροπές 

[kaposetsi]

στις πριν 1 ώρα, ο/η Παρασκευαιδου είπε:

Κορίτσια μου στειλ τς μου αν θέλετε στοιχεία για την οικονομοπουλου.  Πως θα την βρει η ξαδέλφη μου; έχει περάσει πολλά το κοριτσάκι μου. 

Στείλε μου μνμ ξέρεις εσυ και στα λέω όλα 

[Minnie7]

στις πριν 3 ώρες, ο/η Luna777 είπε:

Γειά σας κορίτσια! 

Θέλω να χαρίσω κλειστά κουτιά menopur, άριστα συντηρημένα στο ψυγείο. Ημερομηνία λήξης 03/2024.

Αν ενδιαφέρεστε ή ξέρετε κάποια κοπέλα που τα χρειάζεται μπορείτε να μου στείλετε προσωπικό μήνυμα. 

Περιοχή Αθήνα

Μία φίλη μου θα κάνει διέγερση σε λίγες μέρες και της λείπουν μοναδες. Αν είναι διαθέσιμες θα την ενδιέφεραν. Είναι Αθήνα. 

[Mademoiselle]

στις πριν 2 ώρες, ο/η Παρασκευαιδου είπε:

Stuttgart είμαι.  Πολλά λάθη κάνανε. Που δε θέλω να θυμάμαι.  Απ τα 11 ωάρια είχα 4 εμβρυα σκέψου και μου τα μεταφέρανε  2 ημερών! Ήρθε αίμα και αντί να πουν έλα να κάνουμε χοριακή μου είπαν να κόψω τα χαπια . Μπαίνω νοσοκομείο και πέφτει η χοριακή εγώ να χτυπιέμαι έχω βάλει 2 έμβρυα και να αυτοί να λένε εξωμητριο.  Τελικά..   ήμουν έγκυος σε διδιμα! Μετά από αποξεση η χοριακή ξανά άρχισε να ανεβαίνει.  Αιμοληψία μου κάνανε μια φορά πριν ξεκινήσω το διαδικασία (καμία άλλη φορά) ενώ θα έπρεπε να δουν την lh κτλ είναι όπως το είπες και αν σου κάτσει.  

Στην δεύτερη εξωσωματική θα σου πω ότι ακόμα δεν το έχω ξεπεράσει όλο αυτό που μου έτυχε για αυτό δε θέλω να το συζητήσω ακόμα. Το μόνο που θα πω 2 υπερηχους σε όλη την διαδικασία.  

Μου τα έλεγε η φίλη μου πάνε Ελλάδα να σωθείς εδώ είναι ότι νάσαι. Ευτυχώς φέτος το καλοκαίρι πήγα Ελλάδα έχουμε κάνει εξετάσεις και όλα δείχνουν οκ εκτός απ το σπέρμα που ευθύνονται κάτι χαπια. 

Έκανες την καλύτερη δουλειά που πήγες σε ιδιωτικό γτ τα άλλα είναι για σφαλιάρες (και δεν ξέρω το γτ αφού πληρώνονται κανονικά ) 

Αχ βρε κορίτσι μου ταλεπορίθηκες πολύ , λυπάμαι ! Πραγματικά είναι πολύ ανεύθυνοι , μου σηκώθηκε η τρίχα ! Δεν έχω λόγια μιλάμε  , έμεινα άφωνη .. Ελπίζω να είσαι καλύτερα τώρα ..
Δεν πειράζει όμως σε λίγο καιρό θα κρατάς το μπεμπάκι σου στην αγκαλιά σου και όλα αυτά θα είναι σαν ένα κακό όνειρο .  Και εγώ σκέφτομαι ότι αν δεν πετύχει η πρώτη να κάνω την επόμενη στην Ελλάδα αφού μου εμπνέει περισσότερη εμπιστοσύνη και σιγουριά .

[Luna777]

στις πριν 9 ώρες, ο/η kaposetsi είπε:

Ξέρω μια κοπέλα από ομάδα στο φβ που ψάχνει έχει εξαντλήσει όλες τις επιτροπές 

Καπαρώθηκαν από κοπέλα της ομάδας μας. Καλή επιτυχία εύχομαι και στη φίλη σου!

[kaposetsi]

στις πριν 3 ώρες, ο/η Luna777 είπε:

Καπαρώθηκαν από κοπέλα της ομάδας μας. Καλή επιτυχία εύχομαι και στη φίλη σου!

Κανένα θέμα. Σε ευχαριστούμε και πάλι

[Ανθη7]

@Παρασκευαιδουχρονια πολλα ελπιδακι!!!!!ευχομαι οτι καλυτερο κ να εχεις συναντομα ενα κουκλακι αγκακια.ευχες κ σε οποιο αλλο κοριτσι γιορταζει σημερα!!!!

Εγω αγχωθηκα λιγο χθες γιατι κου κανε καλλοεργεια κ hpv test dna κ εδειξε το τεστ οτι εχω ιο 52 υψηλου ρισκου βεβαια η κοκποσκοπηση 2 φορες που καναμε ιουνιο κ τωρα ειναι καθαρη.μπυ ειπε να μην αγχωνομαι κ προχωρανε κανονικα αλλα θα παω τη δευτερα να με δει εγω βεβαια φρικαρα χθες να πω την αληθεια.δεν ξερω αν εχει τυχει σε καμια κ γνωριζει.ειναι σε χαμηλα επιπεδα ο ιος ,θελει παρακολουθηση κ μαλλον θ φυγει μονος του.θα δω κ τι θα μου πει τη δευτερα.

[tina21]

Κορίτσια ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας! Τώρα κατάφερα να βρω λίγο χρόνο να μπω...εγώ βγήκα την Δευτέρα από το νοσοκομείο και τα μικρακια μου έμειναν μέσα! Ράγισε η καρδιά μου! 

Είμαστε μέσα ακόμη, περιμένουμε να περάσουν οι μέρες για να έμπαινα στην 36η εβδομάδα! Είναι καλά και πάμε δύο φορές την μέρα και τα έχουμε η αγκαλίτσα και τα ταιζουμε....

 

 

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 2 ώρες, ο/η Ανθη7 είπε:

@Παρασκευαιδουχρονια πολλα ελπιδακι!!!!!ευχομαι οτι καλυτερο κ να εχεις συναντομα ενα κουκλακι αγκακια.ευχες κ σε οποιο αλλο κοριτσι γιορταζει σημερα!!!!

Εγω αγχωθηκα λιγο χθες γιατι κου κανε καλλοεργεια κ hpv test dna κ εδειξε το τεστ οτι εχω ιο 52 υψηλου ρισκου βεβαια η κοκποσκοπηση 2 φορες που καναμε ιουνιο κ τωρα ειναι καθαρη.μπυ ειπε να μην αγχωνομαι κ προχωρανε κανονικα αλλα θα παω τη δευτερα να με δει εγω βεβαια φρικαρα χθες να πω την αληθεια.δεν ξερω αν εχει τυχει σε καμια κ γνωριζει.ειναι σε χαμηλα επιπεδα ο ιος ,θελει παρακολουθηση κ μαλλον θ φυγει μονος του.θα δω κ τι θα μου πει τη δευτερα.

Ευχαριστώ πολύ  Ανθή μου. 

Να σου πω κάτι που έλεγε και η αρχηγός παλιά..  καλύτερα να αργήσει να καθυστερήσει η όλη διαδικασία πάρα να μην έχεις ελέγξει τα πάντα. Για αυτό να μη σε αγχώνει καλύτερα να το έχεις όπως πρέπει.  

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 43 λεπτά, ο/η tina21 είπε:

Κορίτσια ευχαριστώ πολύ για τις ευχές σας! Τώρα κατάφερα να βρω λίγο χρόνο να μπω...εγώ βγήκα την Δευτέρα από το νοσοκομείο και τα μικρακια μου έμειναν μέσα! Ράγισε η καρδιά μου! 

Είμαστε μέσα ακόμη, περιμένουμε να περάσουν οι μέρες για να έμπαινα στην 36η εβδομάδα! Είναι καλά και πάμε δύο φορές την μέρα και τα έχουμε η αγκαλίτσα και τα ταιζουμε....

 

 

Τινα μου είναι δύσκολο αλλά είναι για καλό για τα μωράκια σου. Πολύ σύντομα θα ήσαστε σπιτάκι όλοι μαζί. Και εκεί ούτε γεια δε θα προλαβαίνεις να μας λες .  Χιχι τώρα αναρρώσε όσο μπορείς με ξεκούραση γτ λ8γα τα ψωμιά σου κυρία μου μετά θα τρέχεις χ8χιχι 🤣

[Ανθη7]

Αποτι κατςλαβα δεν επηρεαζει...γιατι του ειπς να σταμστησω τις αβερκαπ κ ειπε οχι δεν εχει σχεση.δευτερα θα με δει κ θα μου πει.γιστι αδιαθρτησα κιολας σημερα.οποτε θα παμε κ στην επομενη φαση

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 3 ώρες, ο/η Ανθη7 είπε:

Αποτι κατςλαβα δεν επηρεαζει...γιατι του ειπς να σταμστησω τις αβερκαπ κ ειπε οχι δεν εχει σχεση.δευτερα θα με δει κ θα μου πει.γιστι αδιαθρτησα κιολας σημερα.οποτε θα παμε κ στην επομενη φαση

Τότε καλή αρχή Ανθή μου . Με ηρεμία  κ όλα θα πάμε καλά..  είδες πως ξεκίνησε ο μήνας.. έτσι θα πάμε τώρα. Εδώ παντόφλακια να ρίχνω ... 👡👡👡

[Kiddo]

στις On 14/9/2022 at 10:36 ΠΜ, ο/η MarGe είπε:

Ααααα επίσης ξέχασα! Ρε κορίτσια, από διατροφή για ενίσχυση σπέρματος τι έχουμε; δώστε τα φώτα σας... 

@BlackCat μου! 😘😘

Γενικές οδηγίες για βελτίωση του σπέρματος:

 

•Κόψιμο τσιγάρου

 

•Μείωση καφέδων/αλκοόλ

 

•Απώλεια βάρους

 

•Μείωση επαφής με τοξικά και χημικά

 

•Χλιαρά προς κρύα μπάνια

 

•Άνετα εσώρουχα και παντελόνια

 

•Να μην έχει κοντά στους όρχεις κινητό και λάπτοπ

 

•Να εκσπερματώνει συχνά τουλάχιστον ανά δύο ημέρες

 

•Να ξεκινήσει λίγη άθληση (περπάτημα ή και τρέξιμο καλύτερα)

 

•Να κοιμάται νωρίς και καλά το βράδυ ένα φουλ 7ωρο

 

•Αφαιρέστε τη σόγια εντελώς από τη διατροφή σας

 

•Αφαιρέστε μαχαίρι τα επεξεργασμένα κρεατικά (λουκάνικα και άλλα παράγωγα αλλαντικών)

 

•Μειώστε τη χρήση του πλαστικού ειδικά σε σκεύη όπου φυλάσσεται το φαγητό

 

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες για την ενίσχυση του σπέρματος:

 

•Ψευδάργυρος:

 

Περιέχεται σε οστρακοειδή και οστρακόδερμα και κυρίως στα μύδια. Στο κόκκινο κρέας, στο συκώτι και στα πουλερικά. Στα φουντούκια, στα αμύγδαλα στους κολοκυθοσπορους. Σε γιαούρτι, γάλα και τυριά ειδικά στο cheddar. Στα όσπρια (ειδικά ρεβύθια) και στα δημητριακά ολικής άλεσης, στη βρώμη και στη μαγιά. Στη μαύρη σοκολάτα και στη σκόνη κακάο.

 

•Βιταμίνη D 😧

 

Η κύρια πηγή πρόσληψης βιταμίνης D του οργανισμού είναι ο ήλιος. Υπάρχουν και διατροφικές πηγές από όπου μπορούμε να κάνουμε πρόσληψη όπως από το σολομό, το σκουμπρί, το τόνο, τη σαρδέλα, το συκώτι, το κρόκο του αυγού, το γάλα, το γιαούρτι, το γάλα αμυγδάλου, τα δημητριακά, τη βρώμη, το τόφου, τυριά και μανιτάρια.

 

•Συμπλεγμα βιταμινών Β γενικότερα και πιο συγκεκριμένα Β8, Β9 & Β12:

 

Βιταμίνες Β βρίσκονται σχεδόν παντού.. κυρίως σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, βρώμη. Στο κόκκινο κρέας, στο συκώτι και στα πουλερικά, σε θαλασσινά και κυρίως στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, η σαρδέλα, το σκουμπρί, η πέστροφα. Στα αυγά, στο γάλα και στα παράγωγα του, σε όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια και οι φακές. Σε φρούτα όπως τα δαμάσκηνα, τα σμέουρα, η μπανάνα, μάνγκο, πορτοκάλι, αβοκάντο. Σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, σπαράγγια, μαρούλι, μπρόκολο, πιπεριές, κουνουπίδι, σέλινο, λαχανάκια Βρυξελλών, αρακάς, φασολάκια, μανιτάρια. Σε ξηρούς καρπούς και σπόρους γενικότερα καθώς και σε βούτυρα ξηρών καρπών.

 

•Αργινίνη:

 

Βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κόκκινο κρέας και τα πουλερικά, στα θαλασσινά όπως αστακός, σολομός, γαρίδες, τόνος. Στο φύτρο σιταριού, το αλεύρι, το πλιγούρι βρώμης. Σε ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως καρύδα, πεκάν, κάσιους, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, κολοκυθοσπορους, σουσαμιού, ηλιόσπορους, και σε όσπρια όπως τα ρεβίθια.

 

•Καρνιτίνη:

 

Η καρνιτίνη βρίσκεται μόνο στο κρέας σε υψηλή περιεκτικότητα. Αμνοεριφίων, μοσχάρι, χοιρινό. Δεν είναι τυχαίο αφού η λέξη καρνιτίνη βγαίνει από τη λατινική λέξη carnus που σημαίνει σάρκα. Υπάρχει σε πολύ μικρή ποσότητα και σε ψάρια όπως ο γάδος και στο στήθος κοτόπουλου.

 

• Ωμέγα λιπαρά οξέα (EPA)/(DHA)/(ALA):

 

Βρίσκουμε κατά κύριο λόγο σε θαλασσινά όπως σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, σαρδέλες, ξιφίας, τόνος, πέρκα, λιθρινι, γαρίδες, χταπόδι, μπακαλιάρος κτλ. Βρίσκεται πλούσιο όμως και σε ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως λιναρόσπορος, αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια Αιγίνης, σουσάμι, ταχίνι κ.α. Βρίσκεται και σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λαχανακια βρυξελλών, κουνουπίδι, λάχανο, ακόμα στο αβοκάντο και στα αυγά.

 

•Ινδικο τζινσενγκ ή αλλιώς Ashwagandha root extract:

 

Σε έρευνα που έγινε σε υπογονιμους άντρες βρέθηκε βελτίωση σε παραμέτρους του σπέρματος. Συγκεκριμένα αύξησε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 167%, τον όγκο του σπέρματος κατά 53% και τη κινητικότητα κατά 57% ενώ αύξησε και τη τεστοστερόνη κατά 17% και την LH κατά 34%.

 

•Κρόκος Κοζάνης ή Saffron:

 

Αν και μικρή σχετικά, σημαντική βελτίωση παρατηρήθηκε από έρευνες σε παραμέτρους του σπέρματος κυρίως σε μορφολογία και κινητικότητα σε υπογονιμους άντρες.

 

 Για το κατακερματισμό αυτό που θέλουμε είναι αντιοξειδωτικά για να μειωθούν οι ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα αλλά και συνολικά μια υγιεινή διατροφή ώστε να γίνεται πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών για καλύτερη ποιότητα σπέρματος.

 

Πιό αναλυτικά..

 

Αντιοξειδωτικά που μπορούμε να πάρουμε από τα τρόφιμα είναι:

 

•Βιταμίνη C 😄

 

Εσπεριδοειδή φρούτα και χυμοί, μπρόκολα, σκουροπράσινα πυκνόφυλλα λαχανικά, κόκκινες & κίτρινες πιπεριές, φράουλες, ακτινίδια, πιπεριά τσίλι, κόκκινο λάχανο, παπάγια

 

•Βιταμίνη Ε:

 

Βρίσκεται πλούσιο σε ηλιόσπορους και ηλιέλαιο, αμύγδαλα και αμυγδαλελαιο, φουντούκια και λάδι φουντουκιού, κουκουνάρι, φυστίκι, αβοκάντο, κόκκινη πιπεριά, μάνγκο, ακτινίδια, κρέας χήνας, σολομός, πέστροφα.

 

•Βιταμίνη A (καροτενοειδές):

 

Βρίσκεται πλούσιο σε συκώτι (μοσχαρίσιο/πρόβειο/χήνας), σκουμπρί, σολομό, τόνο, πέστροφα, αυγό, τυριά όπως κατσικίσιο, cheddar, ροκφόρ, μπλε τυρί, φέτα και λοιπά μαλακά τυριά. Λαχανικά όπως κολοκύθα, γλυκοπατάτα, λαχανιδα, γογγύλια, καρότα, κόκκινη πιπεριά, σέσκουλα, σπανάκι και φρούτα όπως μάνγκο, κανταλουπε, ροζ ή κόκκινο γκρειπφρουτ, καρπούζι, παπάγια, βερίκοκο, μανταρίνι, νεκταρίνι, γκουάβα, passion fruit.

 

•Λουτείνη (καροτενοειδές):

 

Τρόφιμα πλούσια είναι το σπανάκι, το μαρούλι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα σπαράγγια, τα πράσα, ο βασιλικός, ο κρόκος του αυγού

 

•Ζεαξανθίνη (καροτενοειδές):

 

Φυσικές πηγές πλούσιες σε ζεαξανθίνη είναι τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως χόρτα, λάχανο, γογγύλι, σπανάκι, μαρούλι, κατσαρό λάχανο, τα φρούτα και τα λαχανικά με κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα όπως πεπόνι, καρότο, κίτρινες πιπεριές. Επίσης, μεγάλη ποσότητα βρίσκεται στο κρόκο αυγού. Αποτελεί την κύρια χρωστική που δίνει στη πάπρικα, στο καλαμπόκι, στο σαφράν (κρόκος Κοζάνης) και σε άλλα φυτά το χαρακτηριστικό χρώμα.

 

•Λυκοπένιο (καροτενοειδή):

 

Σημαντικότερη πηγή είναι τα μεταποιημένα προϊόντα της ντομάτας, όπως οι λιαστές ντομάτες ο χυμός, ο πουρές, το κέτσαπ και η σάλτσα διότι αυτά προσφέρουν τη μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα. Το 85% της πρόσληψης προέρχεται από τις ντομάτες αλλά περιέχεται και σε άλλες τροφές όπως καρπούζι, ροζ γκουάβα, ροζ γκρέιπφρουτ,  παπάγια,  κόκκινες πιπεριές, το ροδάκινο, το βερίκοκο και το πεπόνι.

 

•Ασταξανθίνη:

 

Βρίσκεται σε πολλά θαλάσσια πλάσματα όπως οι αστακοί, τα καβούρια, οι γαρίδες και ο σολομός των ωκεανών. (Το κόκκινο χρώμα τους είναι λόγο της Ασταξανθίνης από ένα φύκη της θάλασσας που τρώνε)

 

•Συνενζυμο Q10:

 

Βρίσκεται σε κρέας όπως χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, καρδιά, συκώτι, νεφρά, σε λιπαρά ψάρια όπως πέστροφα, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλα. Σε λαχανικά όπως σπανάκι, κουνουπίδι, μπρόκολο, λάχανο και φρούτα όπως πορτοκάλια και φράουλες. Στις φακές, σε σουσάμι, αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια και έλαιο canola. *Βρίσκεται και στη σόγια αλλά καλό είναι η σόγια να αποφεύγεται γενικώς γιατί συνδέεται με πρόκληση υπογονιμότητας.

 

•Σελήνιο:

 

Βρίσκεται σε θαλασσινά όπως ο τόνος, οι σαρδέλες, τα στρείδια, η γαρίδα και ο σολομός. Στο κόκκινο κρέας και στα πουλερικά. Στο cottage cheese, στα αυγά, στο καστανό ρύζι, στα μανιτάρια, στη βρώμη, στα όσπρια και στους ηλιόσπορους. *Βρίσκεται υπερπλουσιο και στα Brazilian nuts, μάλιστα μόλις 2-3 Brazilian αρκούν για να καλύψουν πλήρως τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε σελήνιο αλλά η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με μέτρο και πολύ προσοχή λόγο της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ράδιο, περιέχουν μέχρι και 1000 φορές περισσότερο ράδιο από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο και θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση τους σε καθημερινή βάση ως κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε σελήνιο.

 

Υπάρχουν και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν αλλά βρίσκονται σε πολύ μικρές ποσότητες σε ελάχιστα τρόφιμα και πολλές φορές λόγο της θερμικής επεξεργασίας τους χάνονται και αυτά.. κάποια από αυτά είναι:

 

•Άλφα λιποϊκό οξύ:

 

Βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στο κόκκινο κρέας (κυρίως στα νεφρά, στο συκώτι και στην καρδιά), στο μπρόκολο, στο σπανάκι και στη μαγιά μπίρας.

 

•Γλουταθειόνη:

 

Το σπανάκι, τα αβοκάντο, τα σπαράγγια και οι μπάμιες είναι μερικές από τις πλουσιότερες αλλά βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο ακατέργαστο κρέας, μη παστεριωμένο γάλα και μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και το θεωρώ αυτονόητο αλλά να τονίσω ότι δεν κάνει να καταναλώνονται ωμό κρέας και μη παστεριωμένα το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα!

 

• Μελατονίνη

 

‌Η μελατονίνη είναι ορμόνη που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια που ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση rem. Οπότε ένας καλός νυχτερινός ύπνος 7 ωρών καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού για να παίρνουμε επαρκή ποσότητα μελατονίνης.

 

 

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 9 λεπτά, ο/η Kiddo είπε:

@BlackCat μου! 😘😘

Γενικές οδηγίες για βελτίωση του σπέρματος:

 

•Κόψιμο τσιγάρου

 

•Μείωση καφέδων/αλκοόλ

 

•Απώλεια βάρους

 

•Μείωση επαφής με τοξικά και χημικά

 

•Χλιαρά προς κρύα μπάνια

 

•Άνετα εσώρουχα και παντελόνια

 

•Να μην έχει κοντά στους όρχεις κινητό και λάπτοπ

 

•Να εκσπερματώνει συχνά τουλάχιστον ανά δύο ημέρες

 

•Να ξεκινήσει λίγη άθληση (περπάτημα ή και τρέξιμο καλύτερα)

 

•Να κοιμάται νωρίς και καλά το βράδυ ένα φουλ 7ωρο

 

•Αφαιρέστε τη σόγια εντελώς από τη διατροφή σας

 

•Αφαιρέστε μαχαίρι τα επεξεργασμένα κρεατικά (λουκάνικα και άλλα παράγωγα αλλαντικών)

 

•Μειώστε τη χρήση του πλαστικού ειδικά σε σκεύη όπου φυλάσσεται το φαγητό

 

Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες για την ενίσχυση του σπέρματος:

 

•Ψευδάργυρος:

 

Περιέχεται σε οστρακοειδή και οστρακόδερμα και κυρίως στα μύδια. Στο κόκκινο κρέας, στο συκώτι και στα πουλερικά. Στα φουντούκια, στα αμύγδαλα στους κολοκυθοσπορους. Σε γιαούρτι, γάλα και τυριά ειδικά στο cheddar. Στα όσπρια (ειδικά ρεβύθια) και στα δημητριακά ολικής άλεσης, στη βρώμη και στη μαγιά. Στη μαύρη σοκολάτα και στη σκόνη κακάο.

 

•Βιταμίνη 😧

 

Η κύρια πηγή πρόσληψης βιταμίνης D του οργανισμού είναι ο ήλιος. Υπάρχουν και διατροφικές πηγές από όπου μπορούμε να κάνουμε πρόσληψη όπως από το σολομό, το σκουμπρί, το τόνο, τη σαρδέλα, το συκώτι, το κρόκο του αυγού, το γάλα, το γιαούρτι, το γάλα αμυγδάλου, τα δημητριακά, τη βρώμη, το τόφου, τυριά και μανιτάρια.

 

•Συμπλεγμα βιταμινών Β γενικότερα και πιο συγκεκριμένα Β8, Β9 & Β12:

 

Βιταμίνες Β βρίσκονται σχεδόν παντού.. κυρίως σε δημητριακά ολικής αλέσεως, ρύζι, βρώμη. Στο κόκκινο κρέας, στο συκώτι και στα πουλερικά, σε θαλασσινά και κυρίως στα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, η σαρδέλα, το σκουμπρί, η πέστροφα. Στα αυγά, στο γάλα και στα παράγωγα του, σε όσπρια όπως τα μαυρομάτικα φασόλια και οι φακές. Σε φρούτα όπως τα δαμάσκηνα, τα σμέουρα, η μπανάνα, μάνγκο, πορτοκάλι, αβοκάντο. Σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, σπαράγγια, μαρούλι, μπρόκολο, πιπεριές, κουνουπίδι, σέλινο, λαχανάκια Βρυξελλών, αρακάς, φασολάκια, μανιτάρια. Σε ξηρούς καρπούς και σπόρους γενικότερα καθώς και σε βούτυρα ξηρών καρπών.

 

•Αργινίνη:

 

Βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κόκκινο κρέας και τα πουλερικά, στα θαλασσινά όπως αστακός, σολομός, γαρίδες, τόνος. Στο φύτρο σιταριού, το αλεύρι, το πλιγούρι βρώμης. Σε ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως καρύδα, πεκάν, κάσιους, καρύδια, αμύγδαλα, φουντούκια, φιστίκια, κολοκυθοσπορους, σουσαμιού, ηλιόσπορους, και σε όσπρια όπως τα ρεβίθια.

 

•Καρνιτίνη:

 

Η καρνιτίνη βρίσκεται μόνο στο κρέας σε υψηλή περιεκτικότητα. Αμνοεριφίων, μοσχάρι, χοιρινό. Δεν είναι τυχαίο αφού η λέξη καρνιτίνη βγαίνει από τη λατινική λέξη carnus που σημαίνει σάρκα. Υπάρχει σε πολύ μικρή ποσότητα και σε ψάρια όπως ο γάδος και στο στήθος κοτόπουλου.

 

• Ωμέγα λιπαρά οξέα (EPA)/(DHA)/(ALA):

 

Βρίσκουμε κατά κύριο λόγο σε θαλασσινά όπως σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, σαρδέλες, ξιφίας, τόνος, πέρκα, λιθρινι, γαρίδες, χταπόδι, μπακαλιάρος κτλ. Βρίσκεται πλούσιο όμως και σε ξηρούς καρπούς και σπόρους όπως λιναρόσπορος, αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια Αιγίνης, σουσάμι, ταχίνι κ.α. Βρίσκεται και σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λαχανακια βρυξελλών, κουνουπίδι, λάχανο, ακόμα στο αβοκάντο και στα αυγά.

 

•Ινδικο τζινσενγκ ή αλλιώς Ashwagandha root extract:

 

Σε έρευνα που έγινε σε υπογονιμους άντρες βρέθηκε βελτίωση σε παραμέτρους του σπέρματος. Συγκεκριμένα αύξησε τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 167%, τον όγκο του σπέρματος κατά 53% και τη κινητικότητα κατά 57% ενώ αύξησε και τη τεστοστερόνη κατά 17% και την LH κατά 34%.

 

•Κρόκος Κοζάνης ή Saffron:

 

Αν και μικρή σχετικά, σημαντική βελτίωση παρατηρήθηκε από έρευνες σε παραμέτρους του σπέρματος κυρίως σε μορφολογία και κινητικότητα σε υπογονιμους άντρες.

 

 Για το κατακερματισμό αυτό που θέλουμε είναι αντιοξειδωτικά για να μειωθούν οι ελεύθερες ρίζες που καταστρέφουν τα κύτταρα αλλά και συνολικά μια υγιεινή διατροφή ώστε να γίνεται πρόσληψη όλων των απαραίτητων βιταμινών για καλύτερη ποιότητα σπέρματος.

 

Πιό αναλυτικά..

 

Αντιοξειδωτικά που μπορούμε να πάρουμε από τα τρόφιμα είναι:

 

•Βιταμίνη 😄

 

Εσπεριδοειδή φρούτα και χυμοί, μπρόκολα, σκουροπράσινα πυκνόφυλλα λαχανικά, κόκκινες & κίτρινες πιπεριές, φράουλες, ακτινίδια, πιπεριά τσίλι, κόκκινο λάχανο, παπάγια

 

•Βιταμίνη Ε:

 

Βρίσκεται πλούσιο σε ηλιόσπορους και ηλιέλαιο, αμύγδαλα και αμυγδαλελαιο, φουντούκια και λάδι φουντουκιού, κουκουνάρι, φυστίκι, αβοκάντο, κόκκινη πιπεριά, μάνγκο, ακτινίδια, κρέας χήνας, σολομός, πέστροφα.

 

•Βιταμίνη A (καροτενοειδές):

 

Βρίσκεται πλούσιο σε συκώτι (μοσχαρίσιο/πρόβειο/χήνας), σκουμπρί, σολομό, τόνο, πέστροφα, αυγό, τυριά όπως κατσικίσιο, cheddar, ροκφόρ, μπλε τυρί, φέτα και λοιπά μαλακά τυριά. Λαχανικά όπως κολοκύθα, γλυκοπατάτα, λαχανιδα, γογγύλια, καρότα, κόκκινη πιπεριά, σέσκουλα, σπανάκι και φρούτα όπως μάνγκο, κανταλουπε, ροζ ή κόκκινο γκρειπφρουτ, καρπούζι, παπάγια, βερίκοκο, μανταρίνι, νεκταρίνι, γκουάβα, passion fruit.

 

•Λουτείνη (καροτενοειδές):

 

Τρόφιμα πλούσια είναι το σπανάκι, το μαρούλι, το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα σπαράγγια, τα πράσα, ο βασιλικός, ο κρόκος του αυγού

 

•Ζεαξανθίνη (καροτενοειδές):

 

Φυσικές πηγές πλούσιες σε ζεαξανθίνη είναι τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως χόρτα, λάχανο, γογγύλι, σπανάκι, μαρούλι, κατσαρό λάχανο, τα φρούτα και τα λαχανικά με κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα όπως πεπόνι, καρότο, κίτρινες πιπεριές. Επίσης, μεγάλη ποσότητα βρίσκεται στο κρόκο αυγού. Αποτελεί την κύρια χρωστική που δίνει στη πάπρικα, στο καλαμπόκι, στο σαφράν (κρόκος Κοζάνης) και σε άλλα φυτά το χαρακτηριστικό χρώμα.

 

•Λυκοπένιο (καροτενοειδή):

 

Σημαντικότερη πηγή είναι τα μεταποιημένα προϊόντα της ντομάτας, όπως οι λιαστές ντομάτες ο χυμός, ο πουρές, το κέτσαπ και η σάλτσα διότι αυτά προσφέρουν τη μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα. Το 85% της πρόσληψης προέρχεται από τις ντομάτες αλλά περιέχεται και σε άλλες τροφές όπως καρπούζι, ροζ γκουάβα, ροζ γκρέιπφρουτ,  παπάγια,  κόκκινες πιπεριές, το ροδάκινο, το βερίκοκο και το πεπόνι.

 

•Ασταξανθίνη:

 

Βρίσκεται σε πολλά θαλάσσια πλάσματα όπως οι αστακοί, τα καβούρια, οι γαρίδες και ο σολομός των ωκεανών. (Το κόκκινο χρώμα τους είναι λόγο της Ασταξανθίνης από ένα φύκη της θάλασσας που τρώνε)

 

•Συνενζυμο Q10:

 

Βρίσκεται σε κρέας όπως χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, καρδιά, συκώτι, νεφρά, σε λιπαρά ψάρια όπως πέστροφα, ρέγγα, σκουμπρί, σαρδέλα. Σε λαχανικά όπως σπανάκι, κουνουπίδι, μπρόκολο, λάχανο και φρούτα όπως πορτοκάλια και φράουλες. Στις φακές, σε σουσάμι, αμύγδαλα, καρύδια, φυστίκια και έλαιο canola. *Βρίσκεται και στη σόγια αλλά καλό είναι η σόγια να αποφεύγεται γενικώς γιατί συνδέεται με πρόκληση υπογονιμότητας.

 

•Σελήνιο:

 

Βρίσκεται σε θαλασσινά όπως ο τόνος, οι σαρδέλες, τα στρείδια, η γαρίδα και ο σολομός. Στο κόκκινο κρέας και στα πουλερικά. Στο cottage cheese, στα αυγά, στο καστανό ρύζι, στα μανιτάρια, στη βρώμη, στα όσπρια και στους ηλιόσπορους. *Βρίσκεται υπερπλουσιο και στα Brazilian nuts, μάλιστα μόλις 2-3 Brazilian αρκούν για να καλύψουν πλήρως τις ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε σελήνιο αλλά η κατανάλωση τους πρέπει να γίνεται με μέτρο και πολύ προσοχή λόγο της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ράδιο, περιέχουν μέχρι και 1000 φορές περισσότερο ράδιο από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο και θα πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση τους σε καθημερινή βάση ως κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε σελήνιο.

 

Υπάρχουν και άλλα ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν αλλά βρίσκονται σε πολύ μικρές ποσότητες σε ελάχιστα τρόφιμα και πολλές φορές λόγο της θερμικής επεξεργασίας τους χάνονται και αυτά.. κάποια από αυτά είναι:

 

•Άλφα λιποϊκό οξύ:

 

Βρίσκεται σε μικρές ποσότητες στο κόκκινο κρέας (κυρίως στα νεφρά, στο συκώτι και στην καρδιά), στο μπρόκολο, στο σπανάκι και στη μαγιά μπίρας.

 

•Γλουταθειόνη:

 

Το σπανάκι, τα αβοκάντο, τα σπαράγγια και οι μπάμιες είναι μερικές από τις πλουσιότερες αλλά βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο ακατέργαστο κρέας, μη παστεριωμένο γάλα και μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και το θεωρώ αυτονόητο αλλά να τονίσω ότι δεν κάνει να καταναλώνονται ωμό κρέας και μη παστεριωμένα το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα!

 

• Μελατονίνη

 

‌Η μελατονίνη είναι ορμόνη που εκκρίνεται κατά τη διάρκεια που ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση rem. Οπότε ένας καλός νυχτερινός ύπνος 7 ωρών καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού για να παίρνουμε επαρκή ποσότητα μελατονίνης.

 

 

Αγαπουλα μου βαλ το σε μια ξεχωριστή ανάρτηση ώστε να μη το γράφεις κάθε φορά και να μη χάνεται εδωμεσα. 

Έχεις γράψεις αρκετές φορές και είναι κρίμα να χάνονται τόσες χρήσιμες πληροφορίες 

[Kiddo]

στις πριν 16 λεπτά, ο/η Παρασκευαιδου είπε:

Αγαπουλα μου βαλ το σε μια ξεχωριστή ανάρτηση ώστε να μη το γράφεις κάθε φορά και να μη χάνεται εδωμεσα. 

Έχεις γράψεις αρκετές φορές και είναι κρίμα να χάνονται τόσες χρήσιμες πληροφορίες 

Τι κάνεις κοριτσάκι μου;;!! Μου λείψατε!!! Έχω καιρό να μπω...😳

Έχουν γνώση οι φύλακες βρε!! 😂😂😂 Τα έχω γράψει στο πρόχειρο στο κινητό και όποτε χρειάζεται κάνω ένα απλό copy/paste πλέον... 😝🤣🤣🤣🤣

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 46 λεπτά, ο/η Kiddo είπε:

Τι κάνεις κοριτσάκι μου;;!! Μου λείψατε!!! Έχω καιρό να μπω...😳

Έχουν γνώση οι φύλακες βρε!! 😂😂😂 Τα έχω γράψει στο πρόχειρο στο κινητό και όποτε χρειάζεται κάνω ένα απλό copy/paste πλέον... 😝🤣🤣🤣🤣

Α... τότε δεν είδες τα νέα μου 😅 αύριο πάω για τον πρώτο υπέρηχο 🥰

[Kiddo]

στις πριν 45 λεπτά, ο/η Παρασκευαιδου είπε:

Α... τότε δεν είδες τα νέα μου 😅 αύριο πάω για τον πρώτο υπέρηχο 🥰

Έλα ρε συ!!!! Μπράβο βρε κοριτσάκι μου!!!! Τι ευχάριστα νέα είναι αυτά!!!!!!! Με το καλό βρε Ελπίδα μου!!!! Μια ήρεμη και τελειόμηνη εγκυμοσύνη εύχομαι ολόψυχα!!! 🤰👣♥️♥️ Έρχεται η κόρη ρεεεε!!!!!!!! 🎉🎊🎉💃💃💃💃!!!!!! Τι ωραία!!!!!!! Αχ πολύ χάρηκα!!!!!! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Νομίζω γιόρταζες κιόλας χθες...!! 😅 Χρόνια πολλά κοριτσάρα μου!!!! Να σε χαιρόμαστε και να σε χαίρονται όσοι σε αγαπούν!!!! ❤️❤️❤️❤️

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 2 ώρες, ο/η Kiddo είπε:

Έλα ρε συ!!!! Μπράβο βρε κοριτσάκι μου!!!! Τι ευχάριστα νέα είναι αυτά!!!!!!! Με το καλό βρε Ελπίδα μου!!!! Μια ήρεμη και τελειόμηνη εγκυμοσύνη εύχομαι ολόψυχα!!! 🤰👣♥️♥️ Έρχεται η κόρη ρεεεε!!!!!!!! 🎉🎊🎉💃💃💃💃!!!!!! Τι ωραία!!!!!!! Αχ πολύ χάρηκα!!!!!! ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️

Νομίζω γιόρταζες κιόλας χθες...!! 😅 Χρόνια πολλά κοριτσάρα μου!!!! Να σε χαιρόμαστε και να σε χαίρονται όσοι σε αγαπούν!!!! ❤️❤️❤️❤️

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ  🥰🥰🥰🥰  πρόσθεσε στη λίστα σου τα φρούτα:-) κάνουν θαύματα..  😅 

Ναι ναι χθες γιόρταζα σε ευχαριστώ πολύ πολύ 

[Kiddo]

στις πριν 2 ώρες, ο/η Παρασκευαιδου είπε:

Σε ευχαριστώ πολύ πολύ  🥰🥰🥰🥰  πρόσθεσε στη λίστα σου τα φρούτα:-) κάνουν θαύματα..  😅 

Ναι ναι χθες γιόρταζα σε ευχαριστώ πολύ πολύ 

Για κάποιες κάνουν θαύματα τα φρούτα.. για κάποιες άλλες μόνο τα λουλούδια.. γιατί μόνο με το κρίνο θα μπορούσε...!!!!!! 😝🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[Παρασκευαιδου]

στις πριν 20 λεπτά, ο/η Kiddo είπε:

Για κάποιες κάνουν θαύματα τα φρούτα.. για κάποιες άλλες μόνο τα λουλούδια.. γιατί μόνο με το κρίνο θα μπορούσε...!!!!!! 😝🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Έλα βρε μην το βλέπουμε έτσι. Δεν ξέρω κιντο μου αλλά πραγματικά και στο μικρό ήταν το διάστημα που δοκιμαζαμε τον αποχυμωτή μας πολύ χυμός φυσικός. Άρα εγώ πλέον ξέρω το γιατρικό μας. 

 

[troia]

στις On 16/9/2022 at 9:23 ΜΜ, ο/η Tinasardin8689 είπε:

Κορίτσια ειλικρινά η Οικονομόπουλου με έχει κατά σκλαβωσει..τι φοβερός τύπος φαίνεται να είναι….πιο αναλυτική κ εξυπηρετική πεθαίνεις αλήθεια..επισης εκεί πληρώνουμε; Δέχεται πληρωμή εννοώ;

είναι γιατρός του εσύ, την πληρώνει το κράτος. σχεδόν ο,τι κάνεις εκεί μέσα είναι δωρεάν τη στιγμή που αν τα έκανες ιδιωτικά ήθελες κανένα χιλιάρικο...