Για όσες πρέπει να βαρύνουμε ελάχιστα και όχι μόνο

[IreneValadia]

Guzelina καλώς ήλθες στη παρέα μας.

Σου εύχομαι το συντομότερο μανούλα.

Είμαι και εγώ από τις ταλαιπωρημένες και σε καταλαβαίνω!

Εγώ λέω να ξεκινήσω λίγο στο ελλειπτικο ... δε νομίζω να κάνω κακό.

Ο διάδρομος βέβαια θα ήταν καλύτερος σε αυτή τη περίπτωση αλλά τι να κάνω;

τα χθεσινά μου:

- 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι - ρόδι + 1/2 τοστάκι με ντοματούλα

- 1 πιάτο μοσχαρόσουπα

- 1 ποτήρι γάλα + 1/2 κ.γ. μέλι

- 1/2 πιάτο τσιμούλια βραστά + φέτα

- 1 ποτήρι γάλα + 1/2 κ.γ. μέλι

σήμερα Κυριακή ... μη σας πω ... ούτε 3ωρα ... ούτε τίποτα ...

[Guzelina]

irenevaladia να'σαι καλά!Απο το στόμα σου και στου θεούλη το αυτί .Για σήμερα κυριακή δεν λέω άστα.Κάθε Κυριακή το παρακάνω αλλά μόνο Κυριακή πια

[IreneValadia]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα!!!

Είμαι πολύ χαρούμενη. Μου απάντησε ο γιατρούλης μου στο e-mail που του έστειλα εχθές και μου είπε πως φυσικά και μπορώ να το χρησιμοποιώ! Αχ τι καλά! Βέβαια αμφιβάλω αν ξέρει τι ακριβώς είναι το ελλειπτικό αλλά αφού πήρα το οκ … μια χαρά. Αυτές τις μέρες κλαδεύω τις τριανταφυλλιές μου. Μόλις τις τελειώσω, ξεκινώ το ελλειπτικούλι μου!

Στα δικά μας τώρα … παρόλο που η Κυριακή (συμφωνώ απόλυτα με Guzelina) βγαίνει πάντα εκτός προγράμματος, θα σας τα πω:

- 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι – ρόδι + ½ τοστάκι ολικής με ντοματούλα

- 1 ρόφημα σοκολάτα όσο πιο lait και ελαφρύ γινόταν

- ½ πιάτο πιλάφι + ½ πιάτο σαλάτα (ήμασταν καλεσμένοι σε τραπέζι και δεν έφαγα ούτε ψητό, ούτε τις αγαπημένες μου πατάτες, ούτε φυσικά γαλακτομπούρεκο…)

- 1 ποτήρι γάλα

- 1 ελληνικό καφέ με ½ κουταλιά καφέ και ½ κουταλιά ζάχαρη

- 1 πιάτο σαλάτα + λίγα ψητά λαχανικά (στο εστιατόριο όπου όλοι πήραν κανονικές μερίδες και χτύπησαν μετά και ένα ωραιότατο σουφλέ σοκολάτα με παγωτό + χαλβά σιμιγδαλένιο)Νομίζω ήμουν ΚΥΡΙΑ!

[samantha]

Καλημέρα και από εμένα!

Σήμερα έχω ραντεβού & ζύγισμα από τον γιατρό...μετά τι θα γίνει ή σφαγή και η διάθεσή μου στα σούπερ μάρκετ?

Ήθελα να σας ρωτήσω εάν ζυγίζεστε με ηλεκτρονική ή αναλογική ζυγαριά. Αγόρα προχθες μια ηλεκτρονική και με βγάζει 1.5 κιλό παραπάνω

Η αναλογική βέβαια με βγάζει στα ίδια...Τι να πιστέψω?? λογικά η ηλεκτρονική θα με έβγαζε και προ εγκυμοσύνης παραπάνω...

Το χθεσινό μενου:

3 φρυγανιές με βιτάμ και μέλι +1 χαμομήλι

1 πιάτο ρύζι με σάλτσα από φρέσκια ντομάτα (με λίγο λαδάκι και πολύ λίγο αλατάκι) και ένα μπουτάκι κοτόπουλο

3 kellogs bar

ένα γιαούρτι

1 μηλο

1 αχλάδι...

Αυτά!!!!!!!!!! Νόμιζα ότι είχα φάει πολύ λίγα αλλά τώρα που τα βλέπω είναι αρκετά!!

[IreneValadia]

Μια χαρά είναι!

Σαλατοειδές δεν είχες μόνο αλλά είχες τα φρουτάκια οπότε ... οκ!

Εγώ ηλεκτρονική ζυγαριά έχω και είμαι ικανοποιημένη.

Μη λαμβάνεις υπόψη σου τις προηγούμενες μετρήσεις, δώσε βάση από εδώ και πέρα.

Καλή συνέχεια!

[barbitsa!!!]

eirhnh mou ti einai to elleiptiko?

[IreneValadia]

Είναι μηχάνημα γυμναστηκής για αερόβια άσκηση

[Guzelina]

Σήμερα το πρόγραμμα είχε

1 τσαι με μέλι

4 φρούτα διαφορετικά

1 τσαι σκετο

2 μπαρμπουνάκια ψητά με σαλάτα μαρούλι

1 κακαο σκετο

1 γιαουρτι που θα φαω τώρα και τελος

εκανα και 20 λεπτα διάδρομο το πρωι

[barbitsa!!!]

ayto einai pou anebaineis pano kathesai orthia kai kaneis me ta xeria mpros piso?kai epitrepete tora sthn egkimosynh?sory an se zalizo alla me endiaferei

[IreneValadia]

Καλημέρα!

Guzelina πάρα πολύ καλά!

barbitsa ρώτισα τον γιατρό μου και μου είπε ναι. Εχω σκοπό να κάνω πολύ αργά και στην μικρότερη αντίσταση. Δε νομίζω να είναι επικίνδυνο.

Τα χθεσινά μου:

- 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι – ρόδι + ¼ ξυνόμηλο

- 1 ποτήρι γάλα + 1 ατομικό κεικάκι sweet & balance

- ½ πιάτο μπριάμ + φέτα + 1κ.σ. ελιές

- ½ ντάκο (παξιμάδι + ντομάτα + φέτα + λίγο λαδάκι)Πήγαμε σε φίλους να δούμε το Νησί και πάλι αντιστάθηκα στην πίτσα, στα λουκανικοπιτάκια, στις ψητές στο τζάκι πατάτες και στους ξηρούς καρπούς … (σιγά να μη με κάνουν καλά αυτά!)

[samantha]

Καλημέρα κορίτσια!

Χθες πήγα στον γιατρούλη και με ζύγισε και μου είπε ότι είμαι πολύ καλά, έχω πάρει 3 κιλά και είμαι πάνω από τα μισά της εγκυμοσύνης (21η εβδομάδα) αα και η ζυγαγριά του γιατρού προσθέτει και μισό κιλό!

Χάρηκα πολύ που απέδωσαν οι προσπάθειές μου αν και για να πω την αλήθεια όταν έτρωγα junk food ή κάτι λιπαρό με έπιανε το στομάχι μου για ώρες μετα οπότε δεν ήταν και τόσο δύσκολο να το αποφύγω..Αλλά κάποια σακουλάκια με πατατάκια τα απέφυγα με νύχια και με δόντια μπορώ να πώ

Μοναδικό "μελανό" σημείο ήταν ο χαμηλός σίδηρός μου, έχω 29 με 2 χαπάκια την ημέρα...και σχεδόν καθόλου μοσχάρι. Από χθες όμως ξεκίνησα να τρώω με το ζόρι σαν να είναι ...φάρμακο Στόχος του μήνα είναι να ανεβάσω τον σίδηρο!!

Λέτε να καταφέρω να την βγάλω "καθαρή" με άλλα +5 κιλά μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης? Έχει καμία εμπειρία παρόμοια? τα κιλά προς το τέλος μπαίνουν πιο γρήγορα από ότι στην αρχή?

Α και το πιο σημαντικό βέβαια: η κουκλίτσα μου είναι πάρα πολύ καλά και είναι μια ΚΟΥΚΛΑ

Ειρήνη και εγώ έκανα ελειπτικό στο γυμναστήριο πριν μείνω έγκυος αλλά τώρα το φοβάμαι πολύ! Αν είχα διάδρομο πάντως θα έκανα! Ξέρεις απο ποια εβδομάδα και μετά μπορώ να γυμνάζομαι? Έχω ακούσει από τον 6ο -7ο και μετα!

φιλιά πολλά και καλή όρεξη σήμερα!!!!!!!!!!!

[IreneValadia]

Μπράβο στη μανούλα μπράβο και στην κορη!

Το σημαντικό αυτό είναι πως ειναι μια χαρά!

Τα κιλά σου ειναι τελεια.

Από εδώ και πέρα μπαίνουν πολύ πιο εύκολα αλλά με το συστημα σου και την προσοχή που δείχνεις σίγουρα θα τα πας μια χαρα!

Γυμναστική και εγώ τώρα που είμαι στον 7ο το σκεφτηκα γιατί δε μπορώ και να χωνέψω εύκολα.

Ρώτα καλύτερα τον γιατρό σου.

Φιλάκια πολλά!

[nena1988]

καλημερα τι κανετε?Sam νομιζω πως το πρωτο τριμηνο πρεπει να προσεχεις μετα κανονικα μπορεις να γυμναζεσαι αλλα με ασκησεις που δεν καταπονουν το σωμα και οχι μηχανηματα οπως power Plate αρκει να γυμναζοσουαν και πριν αλλιως μονο περπατημα,ετσι μου ειπε ο γιατρος μου!Οσο για την μπεμπουκα σου μωρε να ναι γερο το κοριτσακι σου!!!Τα χθεσινα μου

1 ποτηρι γαλα με 6 κουταλιες δημητριακα

σουπα με 2 γιουβαρλακια +1 φετα ψωμι

1 βαθυ πιατο σαλατα λαχανο+καροτο

1 ροφημα σοκολατασ(με τριμμενο μπισκοτο)

1 σουτζουκακι με ενα ψωμακι και πατατουλες τηγανιτες(η μαιμουνια της ημερας)

τα κιλα παραμενουν στη θεση τους,ευτυχως!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[samantha]

αχ Νένα οι τηγανιτές πατάτες και το μπισκότο ήταν πραγματι η ατασθαλία της ημέρας!!!Αλλά το καλό είναι ότι όλα αυτά που τρως είναι σπιτικά και υγιεινα!!

Χαίρομαι που εμψωχώνει η μία την άλλη σε αυτό το θέμα!!!!!

Ειρήνη πώς αντιστάθηκες παιδάκι μου σε όλα αυτά??? Θα πάρεις βραβείο αυτοσυγκράτησης!!

Εγώ έχω μόνιμο άγχος όταν έχω κόσμο στο σπίτι μην θέλουν πίτσες και σουβλάκια και φάω και εγώ και μετά νοιώθω το στομάχι μου χάλια...

Λοιπόν σχετικά με την γυμναστική, εγώ έκανα πριν μείνω έγκυος σχεδόν κάθε μέρα μια ωρίτσα γυμναστική αλλά τώρα φοβάμαι πολύ

ίσως αγοράσω έναν μικρό διάδρομο τον μήνα αυτό...Έχετε καμιά καλή, συμφέρουσα και βολική από άποψη χώρου πρόταση??

καλά για power Plate δεν το συζητώ καθόλου! Αυτό είναι για πρόκληση τοκετού και συσπάσεω

[Guzelina]

Καλησπέρα και σήμερα

irenevaladia μπράβο μπράβο μπραβο ου είχες μπροστά σου πίτσα και δεν έφαγες,είσαι αξιέπαινη

εγώ κρατιέμαι καθημερίνά αλλά την κυριακή τρώω το κατιτις μου παραπάνω

Σήμερα 1 τσαι με μέλι

1 ποτηρι γάλα με δημητριακά

2 φρούτα

2 μπαρμπούνια πάλι ψητά με χόρτα

1 κακαο σκέτο που θα πιω τώρα

αν πεινάσω μετά ένα γιαούρτι

αυριο έχει διαιτολόγο.....καταλαβαίνετε τώρα

[jule]

ΝΑ ΦΤΙΑΞΩ CHEESECAKE ΓΙΑ ΑΥΡΙΟ ΠΟΥ ΕΧΩ ΓΕΝΕΘΛΙΑ Η ΟΧΙ???ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΓΙΑ ΜΙΑ ΜΟΝΟ ΜΕΡΑ!!!!ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ!!!!

[nena1988]

Cheesecake εννοειτε να φτιαξεις καλε..Κ χρονια πολλα κιολας προκαταβολικα για αυριο!!!!

[jule]

ΛΟΙΠΟΝ ΑΠΟ ΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΝΑ ΓΡΑΦΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΤΙ ΤΡΩΩ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ...ΣΑΣ ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΑΝ ΞΕΦΕΥΓΩ ΚΑΜΙΑ ΜΕΡΑ ΝΑ ΜΟΥ ΒΑΖΕΤΕ ΧΕΡΙ....ΕΝΤΑΞΕΙ???

[IreneValadia]

Με έχει πιάσει το Σπαρτιάτικό μου οπότε καταλαβαίνετε...

Τι να κάνουμε γονιδια είναι αυτά και μια χαρά με εξυπηρετούν εδώ που τα λέμε!

Χρονια πολλά στη νεα κούκλα με τα γεννέθλια και το τσιζ κεικ!!!

[samantha]

Καλώς την jule!!! εεεε γεννέθλια έχεις! Να μην φτιάξεις ένα γλυκάκι??/ Μόνο φρόντισε να το κάνεις μικρό για να μην σου μείνει για πολλές μέρες και τρως συνέχεια !! Από την Πέμπτη σε περιμένουμε

Guzelina μια χαρά μου ακούγονται αυτά που έφαγες!! Καλό ραντεβου αύριο! Πόσα κιλά έχεις στόχο να χάσεις (αν δεν κάνω λάθος??? )

[IreneValadia]

Καλημερούδια!!!!!!!!!!!!!

Για να δούμε τα χθεσινά:

- 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι – ρόδι + ¼ μελομακάρονο

- 1 ποτήρι γάλα + ½ τοστ

- 1 πιάτο μοσχαρόσουπα + 1 κ.σ. ελιές

- 1 κακάο με ½ κ.γ. ζάχαρη

- ½ πιάτο σαλάτα λάχανο – iceberg + τυρί

- 1 ποτήρι γάλα με ½ κ.γ. μέλι + 1 καρύδι

[nena1988]

καλησπερα....τα χθεσινα μου λοιπον,και ειναι αρκετα ευτυχως δεν εβαλα γραμμαρια!

1 ποτηρι γαλα με 6 κουτ.δημητριακα

3 μικρα κομματια σπιτικη κιμοπιτα+1 ποτηρι χυμο

2 μικρα κομματια παστιτσιο

1 πιατο σαλατα λαχανο καροτο+ 1 τοστ

1 κρουασαν σοκολατας ουπς!!!!!!!!!!

1 ποτηρι χυμο

[Guzelina]

Καλησπέρα,είμαι στεναχωρημένη σήμερα γιατί η διαιτολόγος μου είπε οτι έχω πολύ χαμηλό μεταβολισμό και καιω καθημερινα 350 θερμίδες λιγότερες απο οτι θα έπρεπε.. είπε πολλά μικρα γευματα και γυμναστική για αυξηση μεταβολισμού ΄Τι να κάνω ελπίζω να τα καταφέρω.Σήμερα 1 τσαι με μέλι

1 φρούτο

1 μπούτι κοτόπουλο με σάλτσα σκόρδου και γιαουρτι

σαλάτα μπρόκολο

αν ξαναπεινασω 1 γιαουρτι θα φαω

[IreneValadia]

Καλημέρα!

Σας γράφω βιαστικά τα χθεσινά μου γιατί βιάζομαι να φύγω για ΙΚΑ (περαστικά μου!)

- 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι – μανταρίνι – ρόδι

- 1 ποτήρι γάλα + 1 μικρό κουλούρι θεσσαλονίκης

- ½ πιάτο μπριάμ + 1 κ.σ. ελιές + τυρί

- ½ πιάτο σαλάτα λάχανο – αϊσμπέργκ + τυρί

- 1 ποτήρι γάλα με ½ κ.γ. μέλι + 1 καρύδι

- Πάνω από 2 λίτρα νερό

- 25 λεπτά ελλειπτικό

Και παρόλα αυτά ζυγίστηκα σήμερα και έχω πάρει από την Παρασκευή 400γρ.

Τι να κάνω άλλο;;;

Βλέπω τον διαιτολόγο να μου βάζει πάλι πρωτεϊνική αυτή την εβδομάδα …

[Guzelina]

Γειά σας και σήμερα

το μενού ήταν 1 τσαι με μέλι

1 τοστ ολικής μόνο με τυρί

1 τσαι

1 μηλο

2 δαμασκηνα

1 μπουτι κοτοπουλο με σάλτσα σκόρδου και γιαουρτι

αν πεινασω θα φαω 2 φετες γαλοπουλα

Φιλιαααα

α έκανα 30 λεπτα διαδρομο το πρωι και ασκησεις με ελαφρια βάρη για χέρια