ΘΗΛΑΣΜΟΣ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ

[loukoumas]

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΑΝΟΙΞΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΡΜΙ,ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΤΟ ΕΚΑΝΑ ΜΕΜΟΝΟΜΕΝΟ.ΒΟΗΘΕΙΑΑΑΑΑΑΑ,ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 ΚΙΛΑ ΣΕ 3-4 ΜΗΝΕΣ ΑΛΛΑ ΘΗΛΑΖΩ ΕΝΤΑΤΙΚΑ.ΠΗΓΑ ΣΕ ΕΝΑΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΚΑΙ ΜΟΛΙΣ ΑΡΧΙΣΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΙΩΣΑ ΑΜΕΣΩΣ ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΚΑΙ ΚΟΜΜΑΡΕΣ ΜΑΛΛΟΝ ΔΕΝ ΕΔΩΣΕ ΒΑΣΗ ΣΤΟ ΟΤΙ ΘΕΛΩ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΘΗΛΑΖΩ.ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΝΑΛΟΓΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ?ΞΕΡΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΚΟΜΟΤΗΝΗ,ΞΑΝΘΗ ΚΑΙ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ?ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΥΤΕ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ ΔΕΝ ΖΗΤΗΣΕ

[Eleni_sk]

λουκουμα και γω το ιδιο προβλημα εχω...θηλαζω και μου εχουν μεινει τεσσερα κιλα τα οποια δεν φευγουν με τιποτα...προσπαθησα να μειωσω την ποσοτητα του φαγητου που τρωω και το μονο που καταφερα ηταν να εχω ζαλαδες, κομαρες και να θελω να κοιμαμαι συνεχεια...αν μπορει καποια ας μας βοηθησει...

[frosobal]

loukoumas έγραψε:

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΑΝΟΙΞΑ ΤΟ ΘΕΜΑ ΚΑΙ ΣΤΟ ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΡΜΙ,ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟ ΔΕΙΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΤΟ ΕΚΑΝΑ ΜΕΜΟΝΟΜΕΝΟ.ΒΟΗΘΕΙΑΑΑΑΑΑΑ,ΘΕΛΩ ΝΑ ΧΑΣΩ 10 ΚΙΛΑ ΣΕ 3-4 ΜΗΝΕΣ ΑΛΛΑ ΘΗΛΑΖΩ ΕΝΤΑΤΙΚΑ.ΠΗΓΑ ΣΕ ΕΝΑΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΚΑΙ ΜΟΛΙΣ ΑΡΧΙΣΑ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΝΙΩΣΑ ΑΜΕΣΩΣ ΑΔΥΝΑΜΙΑ ΚΑΙ ΚΟΜΜΑΡΕΣ ΜΑΛΛΟΝ ΔΕΝ ΕΔΩΣΕ ΒΑΣΗ ΣΤΟ ΟΤΙ ΘΕΛΩ ΚΑΙ ΔΙΑΙΤΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΝΑ ΘΗΛΑΖΩ.ΕΧΕΤΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΝΑΛΟΓΗ ΕΜΠΕΙΡΙΑ?ΞΕΡΕΤΕ ΚΑΠΟΙΟΝ ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟ ΚΑΛΟ ΣΤΗΝ ΚΟΜΟΤΗΝΗ,ΞΑΝΘΗ ΚΑΙ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥΠΟΛΗ?ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΥΤΕ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ ΑΙΜΑΤΟΣ ΔΕΝ ΖΗΤΗΣΕ

Γιατί δεν ρωτάς στα ΤΕΦΑΑ. Αυτοί κάποιον θα ξέρουν σίγουρα.

[VENI]

1 ποτηρι γαλα, 3 κουτλ. δημητριακα

1 τοστ 3 δαμασκηνα

1 μεριδα μπαμιες 1 κομ.τυρι 1 φετα ψωμι

2 φρουτα + 1 κρεμα(ψυγειου ή καστερ παουντερ)

1 χορτοσουπα + 1 φετα ψωμι

αλλη μια μερα ιδια

ιδιο

1 μπαναν + 1 γιαουρτι

1 μερΙΔΑ ΨΑρι 1 σαλοατα 1 φετα ψωμι

2 φρουτα

1 κοτοσαλατα+1φετα ψωμι

ιδιο

1 τοστο+3 δαμασκηνα

1μεριδα αρακα+τυρι+1φετα ψωμι

2 φρουτα+1 κρεμα

1 κοτοσαλατα+1φετα ψωμι

ιδιο

ιδιο

1 μεριδα ομελετα(με 2 αυγα+λουκανικο αμα θες ή κομματακια κοτοπουλου +μανιταρια+πιπερια και γενιακ οτι θες)1 1 φετα ψωμι

2 φρουτα+1κρεμα

1 χορτοσουπα ή κρεατοσουπα+1φετα ψωμι

ιδιο

1 φετα ψωμι+1κ.μαργαρινη+μελι+3 δαμασκηνα

1μεριδα κοτοπουλο+ σαλατα μαρουλι+ροκα 1 φετα ψωμι

2 πορτοκαλι+1κρεμα

1σαλατα με σολομο ή τονο ή κοτοπουλο+1φετα ψωμι

ιδιο

ιδιο

1 μεριδα κοκινοστο με πουρε+1 σαλατα

2 φρουτα

1 σαλατα με σολωμο,τονο ή κοτοπουλο

ολες τις μερες π0ρο υπνου 1 γαλα ή 1 γιαουρτι

αυτη ειναι η διαιτα που εδωσε σε εμενα η διατροφολος που πηγαινεα την περιοδο που θηλαζα(απο πιο πριν πηγαινα) οταν θηλαζα πηγα μονο μια φορα οποτε εχω μον οαυτη..ειναι ενας μπουσουλας ομως...δεν πεινας σιγουρα..

[VENI]

ειναι μπουσουλας να ξερεte για τον καθενα ειναι διαφορετικες οι αναγκες..

..οταν λεει σαλατα εγω κανω μια τεραστια με σπανακι,μαρουλι ντοματα κτλ. με μπαλσαμικο και παρμεζανα και γινεται τελεια..

επεισης βαζω ενα ντρεσσινγκ ελαφρυ με γιαουτι μουσταρδα μπαλσαμικο και λαδακι και γινεται νοστιμοτατη!!!

επισης σουπαο τρωω σε σουπιεριτσακ ιοχι μικρη μεριδα...

καθε φορα που εκανα διαιτα τα εκανα αυτα..και παντα εχανα

οποτε μην στεναχωρισετε εαν πεινατε απλα φατε λιγο παραπανω σαλατα ή σουπα ή φρουτα..αλλα να ειναι αυτα που λεει το προγραμμα...

επισης αντι αρακα μποεις να βαλεις οσπριο(ο αρακας θεωρειται οσπριο)

οποτε μπορεις να εχει ποικιλια απο εβδομαδα σε εβδομαδα..

[cecilia]

Κοιτα για να χασεις τα κιλα, πρεπει να εχεις ενα μωρο σαν το δικο μου...να μην προλαβενεις να φας...χιχιχιχι

Πλακα κανω. Λοιπον, καταρχας θα πρεπει να κανεις εξετασει; αιματος. Μολις γεννησες,και μπορει να εχει ελειψη σιδηρου μαγνησιου ασβεστιου κλπ

κατα δευτερον πρεπει να τρως ποιοτηκες τροφες, οχι βλακιες, κατα τριτον αν μπορεις σταματα να τρως μετα τις 7 το απογευμα, και τελος κανε λιγη γυμναστικη, εγω κανω καραγκιοζιλικια χωρευοντας μπροστα στον μικρο

[Argi]

Veni εύκολη μου φαίνεται η διαίτά σου....είναι μόνο για περίοδο θηλασμού? εγώ θηλάζω αλλά μόνο πρωί - βράδυ....μπορώ να την κάνω? θέλω να χάσω 3-4 κιλά......πόσο γρήγορα χάνεις κιλά με αυτήν?

ξέρω εξαρτάται στον άνθρωπο αλλά εσύ πόσα έχασες και σε πόσο διάστημα?

[VENI]

κοιταεγω εκεινη την περιοδο πηγαινα για παρακολουθηση μονο..καποπια στιγμη της ειπα και μου εδωσε μια διατροφη να εχω μπουσουλα γιατι πεινουσα πολυ...εκεινη την εβδομαδα ειχα χασει μισο κιλο και εκανα ατασθαλιες..επισης μου ειχε πει η κοπελα πως με τις ορμονες μου και τις κατακρατησεις την περιοδο του θηλασμου και μετα την εγκυμοσυνη που ημουνα 3 μηνων λεχωνα ακομα τα κιλα στην ζυγαρια θα κατεβαινανε λγιο πιο δυσκολα εκεινη την περιοδο απο οτι παλαιοτερα..ευκολη ειναι απλα ειναι μια εβδομαδα..μετα δεν ξαναζητησα

δεν μπορουσα να κανω διαιτα..ητανε και το οικονομικο οποτε το αφησα.

οπως βλεπεις δεν εχει καθολου μακαρονια ή ρυζι..ετυχε, ή λαχανικο σκετο..

το κοκκινιστο με πουρε μπορει να ειναι κρεας με πατατες ή μακαρονια ή ρυζι

οποτε εχει μια ποικιλια

προχθες ομως που την ρωτησα γιατον μικρο μου ειπε πως οπως και στον θηλασμο τα παιδακια χρειαζονται αρκετο σιδηρο, κρεας καθημερινα...

γεινκα παντως επειδη ειμαι λιχουδο μου βαζει αρκετα πραγματα..οταν τα παρακολουθω και δεν κανω χαζα παντα χανω..

δοκιμασε μια εβδομαδα και πες μου..

[VENI]

αχ συγνωμη..απ οοτι βλεπω εχει και λαχανικο..οποτε μπορεις να εχεια μια μπαμιες,μια φασολακια,μια σπανακορυζο κτλ.

[Eleni_sk]

λοιπον να σας πω τι τρωω εγω και δεν χανω με τιποτα...

το πρωι ενα γαλα

το κολατσιο ενα γαλλικο

το μεσημερι μια κανονικη μεριδα φαγητο με μια κουταλια λαδι και σαλατα.

το απογευμα ενα χυμο πορτοκαλιου με 2 κρακερς.

το βραδυ ενα γαλα...

πριν την εγκυμοσυνη μου ημουν 50 κιλα...

τωρα εχω σταθεροποιηθει στα 54...

δεν τα μπορω καθολου τα 4 κιλα...ποτε δεν ειχα ξεπερασει τα 50 και μου κακοφαινεται..

αυτη η διαιτα βενη μου μου φαινεται οτι εχει περισσοτερες θερμιδουλες...

δεν ξερω...εχω απελπιστει λιγακι οτι θα παραμεινω ετσι...

σεσιλια απο καραγκιωζιλικια δεν παμε πισω...χορευω της μικρης οσο ειναι ξυπνια για να με βλεπει και να γελαει.... :laugh:

[cecilia]

Ελενη ειναι φυσικο να μην χανει...αφου στην ουσια δεν τρως. Αν κανεις μια ισσοροπιμενη διατροφη, πρεπεινα τρως τα παντα.

καταρχας, φαε ενα καλο πρωινο που να εχει γαλα η χυμο, δημητριακα, η καμια φετα μαυρο ψωμακι με ταχινι πανω .η μελη, και κανενα φρουτο, μποριε να φας και κανενα αυγουλακι, οχι ολα μαζι πχ γαλα+δημητριακα+ φρουτο, η χυμος+ψωμι με μαρμελαδα, ή καφε +ψωμι ταχινι+φρουτο, ή χημος+αυγο+ψωμακι.

Στο ενδιαμεσο φαε ενα φρουτακι( ή και δυο)

Το μεσιμερη φαε το φαγητο σου μια κανονικη μεριδα, με το τυρακι ή το γιαουρτακι σου, και την σαλατα, αν μπορεςι απλα περιορισε το αλατι, στο ενδιαμεσο φαε παλη καποιο φρουτο, η ενα μικρο κομματι κεικ, η γιαουρτι με φρεσκα φρουτα. Το βραδυ φαε νωρις κατι ελαφρι, πχ καποιο φιλετακι ψητο, ή μια "ενισχημενη" σαλατα.

Οταν δεν τρως- που εσυ ουσιαστικα δεν τρως- ειναι χειροτερα, ο οργανισμος παθαινει κατοχηκο συνδρομο και δεν χανεις γραμμαριο.

Δοκιμασε την διαιτα της βενετιας, ειναι καλη και πες μας.

Δεδομενο του οτι θηλαζεις πρεπει να τρως καλα

[Eleni_sk]

σεσιλια μπορει να εχεις δικιο...θα την εφαρμοσω κατα γραμμα απο αυριο...

στη θεση του τοστ ομως θα βαλω φρουτακι...και θα σας πω τα αποτελεσματα μου την αλλη κυριακη...

[cecilia]

Ντε..περιμενουμε νεωτερα..καλα μην περιμενεις θαυματα...αλλα οσο νανε μας ενδιαφερει να νιωσεις τουλαχιστον ελαφρια!!

[Eleni_sk]

κοιτα ειμαι 1,63...οταν ειχα κανει λιπομετρηση μια φορα μου ειπε οτι το κανονικο μου βαρος θα πρεπει να ειναι 56 με 57 κιλα..ομως εγω τα κιλα τα παιρνω στο ποπουδακι μου και φαινεται παρα πολυ ασχημο οταν εχω κιλακια παραπανω...ποτε δεν ειχα ξεπερασει τα 50 κιλα και γιαυτο μου κακοφαινεται που εχω 4 παραπανω...αλλα θα το προσπαθησω να τα χασω γιατι 14 μαιου θα βαφτισουμε την μπουμπου μας και θελω να ειναι οπως ημουν πριν μεινω εγκυος...

[VENI]

καλη επιτυχια!!! πες μας νεα

[cecilia]

Τοτε κανε ΚΑΙ γυμναστικη...γιατι εγωπαρολο που εχασα πριν τη βαφτηση ολα τα κιλα που πηρα συν 2 φαινομουν μπουμπου στις φωτογραφιες...η κοιλιτσα η χαλαρη....

[loukoumas]

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΣΟΡΡΥ ΠΟΥ ΧΑΘΗΚΑ ΑΛΛΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΟΥΣΑ ΝΑ ΜΠΩ.ΘΑ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΤΙΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΣΑΣ ΑΛΛΑ ΓΙΑ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΑΚΟΜΗ ΟΥΤΕ ΛΟΓΟΣ.ΚΟΥΡΑΖΟΜΑΙ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ ΚΑΙ ΙΔΡΩΝΩ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ ΛΟΓΩ ΟΡΜΟΝΩΝ.ΗΜΟΥΝ 1,80 ΚΑΙ 70Κ.ΚΑΙ ΕΒΑΛΑ 24 ΚΙΛΑ.ΜΟΥ ΕΜΕΙΝΑΝ 16 ΚΑΙ ΜΟΥ ΦΑΙΝΕΤΑΙ ΒΟΥΝΟ

[Aurore]

Μην απογοητευεσαι Loukouma ουτε να νιωθεις ασχημα. Ολες λιγο πολυ μετα την εγκυμοσυνη ετσι ειμαστε. Εγω ειμαι 1,58 και ειμαι 73! Θελω να φτασω 60 για να θεωρουμε κανονική. Βασικα εγω εκοψα τα γλυκα για αρχη και λεω σιγα σιγα να αρχισω να προσεχω το αλάτι και να μην τρωω σα ζωον οπως ετρωγα. Αλλα δεν πειναω ετσι. Μεχρι τωρα εχασα 1κ σε 6 μερες μονο απο τα γλυκα. Φαντασου τι ζαχαρη κατέβαζα!

[loukoumas]

ΚΙ ΕΓΩ ΘΑ ΤΑ ΚΟΨΩ ΤΑ ΠΟΛΛΑ ΓΙΑΤΙ ΚΟΥΡΑΣΤΗΚΕ Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΜΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΠΟΛΥ ΒΑΡΟΣ.ΔΕΝ ΕΙΜΑΙ ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΗ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΥΠΕΡΒΑΡΗ ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΣΤΗΚΑ ΠΟΛΥ...ΤΑ ΠΟΔΑΡΑΚΙΑ ΜΟΥ ΚΑΙ Η ΠΛΑΤΟΥΛΑ ΜΟΥ...ΚΑΙ ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΤΕ ΟΤΙ ΓΥΜΝΑΖΟΜΟΥΝ ΠΟΛΥ ΠΡΙΝ ΜΕΙΝΩ ΕΓΚΥΟΣ

[Eleni_sk]

εχασα 600 γραμμαρια!!!!!!!επιτελους ο μεταβολισμος πήρε μπρος!!!!!!

[cecilia]

Εμ ειδες!!!!!!

Το κατοχηκο συνδρομο σου εκανε σαμποταζ!!!

Keep Walking!!!!!!

[rinoula*]

loukouma είχα ακριβώς το ίδιο θέμα, και εγώ έχω 10 κιλά

πάνω μου, επιπλέων απο την εγκυμοσύνη και θηλάζω

εντατικά!Πριν αρχίσουμε στερεές τροφές(αρχίσαμε τέλος Δεκεμβρίου)φοβόμουν να κάνω δίαιτα. Τώρα άρχισα σε διαιτολόγο,

εκείνο που διαπίστωσα είναι ότι τώρα πια τρώω ικανοποιητικά

και απ'όλες τις ομάδες τροφών.Ουσιαστίκα λόγω θηλασμού,

μου έδωσε μια πλούσια διατροφή και όχι ακριβώς δίαιτα.

Κάθε μέρα φρούτα και λαχανικά,γαλακτοκομικά,

1 φορά την εβδομάδα κρέας, ψάρι και ζυμαρικό,

1-2 φορές λαδερά και όσπρια.

'Ενα tip πάντα αρχίζω με σαλάτα το μεσημεριανό και μετά

το φαγητό μου.

Άαα, επίσης προσπαθώ να περπατάω 45' την ημέρα

προσπάθησε να αρχίσεις πάλι κι εσυ λίγη άσκηση.

Ακούγοντε δύσκολα όλα αλλά βρίσκουμε τον τρόπο

να τα προσαρμόσουμε, η απόφαση χρειάζεται!

Δυστυχώς είμαστε μακρυά και δεν ξέρω κανέναν διαιτολόγο

στην περιοχή σου Ρώτα στα ΤΕΕΦΑ όπως σου πρότεινε

κάποια κοπέλα απο'δω ή αν έχεις κάποιο γνωστό γιατρό

ακόμα και τον παιδίατρο ή γυναικολόγο, ρώτα αν ξέρουν

κάποιον διαιτολόγο.

Καλή επιτυχία

[Eleni_sk]

εχασα 1 κιλο!!!!!!

τωρα θελω ακομα 2,5 κιλα για να επανελθω!

τρωι κατα γραμμα ολα αυτα εκτος απο τοστ και ψωμι.

βενι εισαι θεα!!!!

[VENI]

Eleni_sk έγραψε:

εχασα 1 κιλο!!!!!!

τωρα θελω ακομα 2,5 κιλα για να επανελθω!

τρωι κατα γραμμα ολα αυτα εκτος απο τοστ και ψωμι.

βενι εισαι θεα!!!!