Μετάβαση σε περιεχόμενο

Recommended Posts

Δημοσίευση
Οι διατροφικές επιλογές της μητέρας πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβάλουν σημαντικά στην μελλοντική υγεία των παιδιών της.

Οι γυναίκες που ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, γεννάνε παιδιά με λιγότερες γενετικές ανωμαλίες και με ένα φυσιολογικό βάρος.

Τι εννοούμε όμως με τον όρο «έναν υγιεινό τρόπο ζωής»;  Για τις έγκυες γυναίκες η υγιεινή ζωή περιλαμβάνει την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων, που εξασφαλίζει μια επαρκή πρόσληψη βιταμινών και ανόργανων στοιχείων και την συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα. Όμως οι υγιεινές επιλογές δεν σταματάνε, γιατί όταν το μωρό γεννηθεί πρέπει να θηλάσει, ώστε να λάβει όλες τις βιταμίνες που χρειάζεται.

Μελέτες έχουν δείξει, ότι ο θηλασμός παρέχει πολλά πλεονεκτήματα τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Εκτός από τη σωστή διατροφή, είναι σημαντική και η άσκηση, διότι τα παιδιά που είναι ενεργά, έχουν λιγότερες πιθανότητες παχυσαρκίας στην ενήλικη ζωή, από εκείνα που περνούν την παιδική τους ηλικία μπροστά από μια οθόνη τηλεόρασης ή ένα video game.

Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι μελλοντικές μαμάδες χρειάζονται μια ποικιλία τροφίμων από όλες τις ομάδες και τις περισσότερες φορές πρέπει να πάρουν και κάποιο συμπλήρωμα. Αν και η εγκυμοσύνη δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να χάσουν βάρος, από την άλλη μεριά οι έγκυες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν αυτή τη περίοδο ως μια δικαιολογία, για να φάνε παραπάνω.

Οι θερμίδες που πρέπει να πάρει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εξαρτώνται από μια σειρά πραγμάτων, όπως ο δείκτης μάζας σώματος σας (BMI) πριν από την εγκυμοσύνη, την ταχύτητα με την οποία θα κερδίσει βάρος, την ηλικία και την όρεξη. Οι έγκυες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες έχουν πιο πολλές πιθανότητες να κάνουν παιδιά με παραπάνω κιλά. Επίσης, η παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί.

Οφέλη και θηλασμός

Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας συνιστά αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους έξι μήνες, ώστε το μωρό να λάβει τη βέλτιστη διατροφή. Επιπλέον, μια έρευνα που διεξάχθηκε στη Σουηδία έδειξε, ότι ο επιπολασμός της παιδικής παχυσαρκίας ήταν μικρότερος σε όσα παιδιά είχαν θηλάσει, σε σχέση με εκείνα που έπιναν γάλα εμπορίου. Όσο πιο αργά αρχίζει το βρέφος να τρώει στερεά τροφή, τόσο μεγαλύτερες πιθανότητες έχει να αποκτήσει φυσιολογικό βάρος ως ενήλικας.

Πηγή: jenny.gr


Δείτε ολόκληρο το άρθρο

  • Απαντήσεις

    • Καλημέρα κορίτσια, με απασχολούσε το θέμα πολύ έντονα πριν την αυχενική καθώς είχα αγχωθεί τρομερά κ είμαι 35 πλέον. Τα σύνδρομα είναι πάρα πολύ σπάνια. Η φύση προνοεί συνήθως νωρίτερα. Εμένα βάσει ηλικίας οι πιθανότητες ήταν 1:250 με τις μετρήσεις κ την Papp a πήγε στο 1:5000 κ ο γιατρός είπε πως δε θα μπορούσε να είναι καλύτερα τα αποτελέσματα οπότε δε μας πρότεινε κάτι. Προσωπικά δεν ξέρω αν θα έμπαινα στη διαδικασία nipt αν ήταν να κάνω κάτι θα πήγαινα για τροφοβλαστη καθώς αν δεν βγει καλό το nipt θέλει μετά αμνιο. Οι γιατροί σας τι λένε; 
    • Γενικως οι μονες που δεν με αποπηρατε για το κομματι του θηλασμου ειστε εσεις και το εκτιμω παρα πολυ και πηρα λιγο θετικες επιρροες απο εσας που το προσπαθειτε και λεω γιατι οχι. Γενικως παροτι δεν σας γνωριζω να ξερετε με βοηθησε και βοηθαει πολυ η ομαδα. Αντε να γεννησουν και τα κοριτσια μας στην ωρα τους να ευχαριστηθουμε ολες λιγο ανοιξη. 
    • Καλησπερα Σας κοριτσια μου ταισα και κοιμοζω μπεμπη και σας σκεφτομουν ευτυχως βρηκα χρονο. Πως ειναι οι εγκυουλες μας;; @Diwni καλοριζικη η βαλιτσουλα σου αλλα θα τερματισεις αφου πηγε και γιατρο και δε βλεπει ακομα συνθηκες καταλαβαινω οτι εχουμε ακομα μερες. Πλησιαζει ομως οποτε εχεις μπει στο mood λιγο ακομα εμεινε. @Katerinioo μου επιτελους να πατε γιατρο να δειτε μπεμπακι και θα παρεις τα πανω σου. Κοριτσια μ φαινεται εχουν ριζωσει τα μωρα αγαπουν μανουλιτσα. @ΜαρίαΔημήτρης προσεχε να χαρεις προφανως απο την κουραση και την ταλαιπωρια των ημερων εχουμε μια αδεξιοτητα παραπανω. Καλα κανεις και τρως τουλαχιστον να εχεις ενεργεια. Πολλα φιλακια σε ολα τα πατουσακια. Κοριτσια εγω αποφασισα να δρασω πηρα τη μαια που σας ελεγα και ηρθε και μας ανοιξε τα ματια με τον αντρα μου. Παραλληλα το στηθος χθες πρωτη γορα εσταζε σταγονες γαλακτος οποτε τον βουτηξα και τον εβαλα και εκει οσο τραβαει και μετα του δινω και μπουκαλι. Το σκεφτηκα και λεω αι στο καλο δεν το ζησες στην εγκυμοσυνη, ευχαριστησου τουλαχιστον τη μητροτητα. Καναμε 3 ωρες μαθημα με τη μαια για ολη την περιποιηση τ μωρου το καταχαρηκαμε γιατι καναμε πρωτη φορα κατι σαν οικογενεια με τον μπεμπη. Τωρα θελω να ασχοληθω με το σπιτι να φυγουμε απο τη μανα μ γιατι οσο να πεις παρεμβαινει και λιγο ενω εγω θελω μονο ο αντρας μ να εχει αποψη. Επισης ξεπρηστηκα αποτομα εγινα ανθρωπος και χεστηκα για τη διατροφη τ γιατρου, επανηλθα στο πρωινο μ, τρωω τις σουπες και τα γλυκακια μου. Απο κιλα 8 ειχα παρει εγυγαν ολα αλλα εχω χαμηλα πρηξιμο κοιλια. Καθολου δε με νοιαζει καλυτερα κιολας γιατι καποια ρουχα μ ηταν φαρδια και τωρα καθονται καλυτερα χοχο.
    • Καλησπερα! Καθε τρεις μηνες ανανεωνεται το σπερμα αλλα οι βιταμινες δυστυχως δεν κανουν θαυματα! Δηλαδη καποιος με σοβαρό θέμα παιρνοντας βιταμινες για 3 μηνες δε θα φτασει ξαφνικα να εχει τιμες στα φυσιολογικα ορια απλα θα εχει μια μικρη βελτιωση..δηλαδη τωρα αν αντι για 15 εκατομμύρια ανα ml που ειναι το φυσιολογικο εχει 13 η 14 εκατομμύρια πιθανοτατα να φτασει τα 15 με βιταμίνες! Αλλα αν εχει πχ 5 εκατομμύρια δε θα φτασει με βιταμινες τα 15 σε 3 μηνες (και μαλλον δε θα το φτασει ποτε οσες βιταμινες και να παρει)! Μονο αν οφείλεται σε μικρόβιο μπορει να δεις θεαματική αλλαγη με την καταλληλη θεραπεία.. οπως κ σε εμας, αν εχουμε θεμα ποιοτητας ωαριων οσες βιταμινες και να παρουμε δε θα δουμε θεαματική διαφορα.. και εμας οταν ακομα ψαχνόμασταν μας ειχαν πει μακαρι να ειναι το θεμα στο σπερμα..αλλα εννοουσαν πως αν χρειαστει να παμε με εξωσωματικη οτι ο ανδρικος παραγοντας αντιμετωπιζεται πιο ευκολα γτ εκει δε θελουν εκατομμύρια σπερμαροζωαρια, θελουν τοσα οσα και τα ωαρια..
    • Καλησπέρα! Κ εγω την εχω κανει στις 2 παλινδρομες την ενεση γτ εχω αρνητικο ρεζους ενω ο συζυγος θετικό. Στην δευτερη η γιατρος μ ειχε πει πως δε χρειαζεται γτ δεν ειχα αιμοραγια κ ημουν σε μικρη βδομαδα αν κ εκανα αποξεση. Ωστοσο ειδε πως ολο αυτο με αγχωσε και την καναμε..αυτος ειναι ο λογος που στο ιστορικό μας στην αρχη της εγκυμοσύνη μας ζητανε την ομαδα αιματος μας..θυμάμαι οτι αφου ειπα πως εχω αρνητικο τοτε ρωτησε το συζυγο για το δικο του ρεζους και το σημειωσε..κ ετσι στην πρωτη αποβολη μονη της μ ειπε πως πρέπει να κανουμε την ενεση. Ολο αυτο αφορα μονο μωρακια απο μητερες με ρεζους αρνητικο και πατερα με ρεζους θετικο.
  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...