Θέλετε να κάνουμε το τέλειο κορμί 2;

[IreneValadia]

Καλημέρα όμορφες!

Εχθές:

Έφαγα:

o 1 κούπα γάλα + 4 κ.σ. δημητριακά

o 1 γιαουρτάκι + 1 κ.γ. γλυκό του κουταλιού

o 2 μπιφτέκια + σαλάτα

o 1 ποτήρι αλεσμένα φρούτα (ακτινίδιο + πορτοκάλι + φράουλες) + 2 αποξηραμένα σύκα

o 1 μικρή πιρουνίτσα πορτοκαλόπιτα (καταλάβατε τι έγινε, του άρεσε προχθές και μου την έκανε εχθές παραγγελία, χατίρι δε χαλάω και του την έκανα. Εεεε … να μη δοκιμάσω; Φοβερή έγινε! http://www.sintagespareas.gr/sintages/p ... opita.html)

Ήπια:

o 2 ελληνικούς ντεκαφεινέ με 1 κ.γ. καφέ και ½ κ.γ. φρουκτόζη

o Πάνω από 3 λίτρα νερό

Άννα Μαρία μου δε πειράζει!

Κάπου κάπου χρειάζεται να το ρίχνουμε έξω!

Εξάλλου δεν έχεις ανάγκη εσύ!

ΚΟΡΜΑΡΑ!!!

[XELONITSA]

Κοριτσάκια καλημέρα, μετά την περιπέτειά μου επανέρχομαι...

Πρωί - 1 αβγό βραστό με ψωμί

γαλλικός καφές με γάλα

κέικ σπιτικό (1 φέτα)

μεσημέρι - τσιπούρα ψητή με κουνουπίδι βραστό

ψωμί

βράδυ - 1 ποτήρι fanta

πολύ νερό

[Θέλω να γίνω μαμά]

Γειά σας!

Τα χτεσινά μου:

Ένα νες σκέτο χωρίς γάλα και μία φέτα χωριάτικο ψωμί με βιτάμ και τυρί.

Ένα πιάτο κριθαράκι με ανάμικτα λαχανικά + φέτα.

Ένα μήλο.

2 κριτσίνια.

Ένα πιάτο κριθαράκι με ανάμικτα λαχανικά + φέτα.

Μία μπανάνα.

Μία κούπα ζεστό γάλα + 2 μπισκότα γεμιστά με σοκολάτα!

[Kimon]

Θελω να γινω Μαμα εισαι εδω!! Ναι και εγω νομιζα πως σεχασα!

[IreneValadia]

Καλημέρα!

Ωραία μέρα σήμερα εεε; Αν και κάνει λίγο κρύο!

Εχθές:

Έφαγα:

o 1 μικρή μπουκίσα κέικ (το έφερε η συνάδελφος εξτρα έξτρα λάιτ και δε μπορούσα να μη δοκιμάσω μπροστά της. Μόλις έφυγε, το υπόλοιπο πήγε στα σκουπίδια … κρίμα …)

o 1 κούπα γάλα + 1 τοστ (2 φ. πολύσπορες + 1 φ. τυρί + 1 φ. πάριζα)

o 1 γιαουρτάκι 2% + 1 κ.γ. γλυκό του κουταλιού

o 1 πιάτο μακαρόνια με σουπιές στιφάδο + τυρί τριμμένο

o 3 cream crackers χωρίς ζάχαρη (ήταν να φάω τα φρουτάκια μου αλλά το στομάχι μου ήταν κάπως και ήθελα κάτι σε φρυγανιά για να τραβήξει τα υγρά … αλλά έτσι έμειναν τα φρουτάκια μου στην απέξω …)

Ήπια:

o 2 ελληνικούς ντεκαφεινέ με 1 κ.γ. καφέ και ½ κ.γ. φρουκτόζη

o 1 πράσινο τσάι σκέτο

o Πάνω από 3 λίτρα νερό

Ζύγισμα:

o 57,5 (να δούμε για πόσο…)

[Θέλω να γίνω μαμά]

Γειά σας! Τι κάνετε; Τα χτεσινά μου:

Ένα νες σκετο χωρίς γάλα και μία φέτα χωριάτικο ψωμί με βιτάμ και τυρί.

Ένα πιάτο πατάτες γιαχνί πικάντικες, με φέτα.

Ένα ποτήρι φρεσκοστιμμένο χυμό πορτοκάλι.

Ένα μήλο.

Ένα πιάτο κριθαράκι με ανάμικτα λαχανικά + φέτα και ένα τοστ με δύο φέτες χωριάτικο ψωμί + μία φέτα τυρί.

Μία μπανάνα.

Δύο μπισκότα σοκολάτας γεμιστά.

Μία κούπα ζεστό γάλα!

[mama_xina]

να σας πω και εγω τα χθεσινα μου...?

μια μεριδα κοτοπουλο με λαχανικα και πουρε!

ναι καλα ειδατε...ξεχασα να φαω!μεγαλη επιτυχια εεε?σημερα σκοπευω να φαω σαν ανθρωπος!

μην νομιζετε οτι κανω διαιτα απλως ξεχναω να φαω,σαν β.διαιτολογος θα πω ενα πραγμα :οι ακροτητες δεν βοηθανε!

[mama_xina]

να σας πω και εγω τα χθεσινα μου...?

μια μεριδα κοτοπουλο με λαχανικα και πουρε!

ναι καλα ειδατε...ξεχασα να φαω!μεγαλη επιτυχια εεε?σημερα σκοπευω να φαω σαν ανθρωπος!

μην νομιζετε οτι κανω διαιτα απλως ξεχναω να φαω,σαν β.διαιτολογος θα πω ενα πραγμα :οι ακροτητες δεν βοηθανε!

[IreneValadia]

mama_xina έγραψε:

μην νομιζετε οτι κανω διαιτα απλως ξεχναω να φαω,σαν β.διαιτολογος θα πω ενα πραγμα :οι ακροτητες δεν βοηθανε!

Το β. διαιτολόγος τι σημαίνει;

[mama_xina]

βοηθος διαιτολογου-διατροφολογου!!!!

[IreneValadia]

Ααα… δεν ήξερα πως υπάρχει αυτή η ειδικότητα!

Πολύ ενδιαφέρον!

[mama_xina]

σε τεε υπηρχε τωρα δεν ξερω αν την καταργησανε με την αλλαγη απο τεε σε επαλ!

παντως ειναι πολυ ωραια και αν παω στο ιεκ 2χρονια παιρνω για διαιτολογος...φευγει το β. απο μπρωστα για να μην μπερδευεσαι βρε!!

[Konstans]

Έδω ειμαι κ εγω....

Τι κανετε φιλεναδες?? Με συγχωρειτε για τις απουσιες μου....Ειμαι παλι επαρχια κ αυτο το ιντερνετ ειναι δυσευρετο!!Ξερω ξερω...πρεπει να παρω ιντερνετ On the go....η απλα να κατεβαινω στο λομπυ με τις φορμες...

Λοιπον....του ΣΚ δεν τολμαω να τα γραψω...εφαγα πολυ αλλα το καλο ειναι οτι δεν ηταν τηγανιτα κ βλακειες...ααααααα εφαγα κ 2 σοκολατες.....ιον αμυγδαλου

Κ παμε απο Δευτερα...ανοιγω το organiser μου...

Μενου Δευτερας:

Πρωι

-Τοστ (μαυρο ψωμι, 1 φετα milnair, 1 φετα καπνιστη γαλοπουλα, 1 κουταλια γιαουρτι)

-1 χυμο knorr vie

Δεκατιανο

-1 ελληνικος μετριος διπλος

Μεσημερι

- μπιφτεκι με σαλατα (λαχανο καροτο)

Απογευμα

-τιποτα

Βραδυ

-1 κομματι πιτσα

Νερο...4 μπουκαλακια

Μενου Τριτης:

Πρωι

-Τοστ (απ' εξω, τυρι - ντοματα)

-1 αμιτα ευζην πορτοκαλι

Δεκατιανο

-1 ελληνικος μετριος διπλος

-2 μπισκοτα πτι μπερ

Μεσημερι

- Γεμιστα ( 2 ντοματουλες) + σαλατα χωριατικη... με φετα...

Απογευμα

-υπνος ναιιιιιιιιιιιι (τα καλα της επαρχιας...!!!)

Βραδυ

-Σαλατα σιζαρ με κοτοπουλο

Νερο...6 μπουκαλακια

Μενου Τεταρτης:

Πρωι

-1 φετα τοστ με τυρι κ μια φετα με βουτυρο κ μελι

-1 φυσικο χυμο πορτοκαλι

Δεκατιανο

-1 ελληνικος μετριος διπλος (στο χερι γκρρρρρ)

Μεσημερι

- Φουρτάλια (το τονισα για να το δειτε σωστα) ειναι τοπικη ομελετα εδω στην Ανδρο με πατατες κ ανδριωτικο λουκανικο (το λουκανικο το εβγαλα το περισσοτερο - συγνωμη απο τους ντοπιους)+ σαλατα ροκα + μια φετα ψωμι (ηταν τελειο...ζυμωτο...)

Απογευμα

-1 ελληνικος μετριος διπλος

Βραδυ

-πειναω αλλα πινω μονο νερο...η γουρουνα τι εχω φαει σημερα....

Νερο...4 μπουκαλακια κ ενα μεγαλο μπουκαλι που αδειαζω σιγα σιγα :laugh:

Συγνωμη για το μακροσκελες γραμμα....ειμαι σιγουρη θα επιασε ολη τη σελιδα

Φιλακια κορμαρες Αυριο θα ειμαι Τηνο!

[IreneValadia]

Καλημέρα!

Κωνσταντίνα δεν έχει καμία Κρήτη το πρόγραμμα;

Εχθές:

Έφαγα:

o 1 ποτήρι γάλα + 2 ουζοκούλουρα (διάμετρο μπαλάκι τένις)

o 1 γιαουρτάκι 2% + 1 κ.γ. γλυκό του κουταλιού

o 1 πιρουνιά μανιτάρια ψητά + 1 πιρουνιά πατάταες τηγανητές (με φρέσκο λαδάκι οπότε όσο πιο υγιεινές γίνεται) + 1 αυγό βραστό + το ασπράδι από το 1 τηγανητό αυγό του Γιάννη + σαλάτα

o 1 ποτήρι αλεσμένα φρούτα (πορτοκάλι + ακτινίδιο + φράουλες) + 2 αποξηραμένα σύκα

Ήπια:

o 2 ελληνικούς ντεκαφεινέ με 1 κ.γ. καφέ και ½ κ.γ. φρουκτόζη (μήπως είναι πολλοί οι καφέδες μου

o ½ τσάι μαρόκο σκέτο

o Πάνω από 3 λίτρα νερό

[Θέλω να γίνω μαμά]

Γειά σας κοριτσάρες! Τα χτεσινά μου:

Ένα νες σκέτο χωρίς γάλα και μία φέτα μαύρο πολύσπορο ψωμί με βιτάμ και τυρί.

Ένα πιάτο σπανακόρυζο με λίγη φέτα + 4 ελιές Καλαμών.

Ένα ποτήρι φρεσκοστιμμένο χυμό πορτοκάλι.

4 ή 5 (μπορεί να ήταν και 6) κουλουράκια αμυγδάλου-μπουκιές.

Ένα τοστ σε φραντζολάκι με τυρί και ένα καρότο τριμμένο σαλάτα.

Μία μπανάνα.

Μία κούπα ζεστό γάλα!

[Θέλω να γίνω μαμά]

Κωνσταντίνα, αυτό το ανδριώτικο λουκάνικο, για φέρ'το κατα δω!

[Kimon]

Και που να δεις το Καρπενισιωτικο...με το μετρο παει!!

[mama_xina]

κοριτσουδια...εκτος απο τις πολυ ωραιες διατροφες που βλεπω κανετε...γυμναστικουλα παιζει??? θελω να γινω μαμα το χθεσινο σου διατροφολογιο παιρνει αριστα με τονο!μπραβο κοριτσακι!

[Θέλω να γίνω μαμά]

Κάνω κάποιες ασκήσεις στο σπίτι και θέλω ν' αγοράσω και διάδρομο. Αλλά αυτές τις μέρες δεν κάνω, γιατί περιμένω περίοδο και πονάαααωωωω....

[mama_xina]

η γυμναστικη βοηθαει πολυ την ροη στη περιοδο!!! αλλα μιλαμε παντα για ηπια γυμναστικη! πολυ ομορφο να παρεις διαδρομο αν εχεις χωρο στο σπιτι...και αν εχεις χρονο να περπατας!θα σε βοηθησει και στην εγκυμοσυνη με το καλο!!!

γενικως οποτε κανουμε διατροφη αν θελουμε να δουμε αποτελεσματα πρεπει να κανουμε και καποια μορφη γυμναστικης..ειτε λγεται περπατημα ειτε χορος ειτε γυμναστηριο...κατι! διοτι πες οκ οτι χανουμε καποια κιλα...το σωμα θελει να σφιξει κιολας! ασε που μερικες φορες αν γυμναστεις και εχεις ενα σφριγηλο σωμα δε φαινοντε καποια κιλακια!

μικρα γευματα,τρωμε το λιγοτερο 4γευματα,δεν παραλειπουμε γευματα και καταναλωνουμε οοοολες τις ομαδες τροφιμων,γυμναστικη,οχι επιπολαιοτητες,οχι απογοητευσεις,ναι στα υγειηνα σνακ,ναι στο πολυ νερο και οχι στα αναψυκτικα...δε το βαζουμε κατω...βαζουμε εναν συντομο στοχο στην αρχη πχ 2κιλα και μετα...σιγα σιγα βαζουμε ολο και πιο δυσκολα.

με το να καταγραφετε τα γευματα σας...βλεπετε τι λαθη εχετε κανει...και τα αποφευγετε!

[Θέλω να γίνω μαμά]

Ραμόνα, όταν λες βοηθά στη ροή της περιόδου τι εννοείς; Γιατί εγώ έχω πάααααρα πολύ αίμα... Θα με βοηθήσει η γυμναστική ή θα φεύγει περισσότερο αίμα;

Δυστυχώς απογοητεύομαι λίγο γιατί, παρ' όλο που δεν έχω περιττά κιλά, έχω τρομερή χαλάρωση στους γλουτούς, κι ό,τι άσκηση κι αν κάνω, δε βλέπω διαφορά. Ούτε στο γυμναστήριο όταν πήγαινα, ούτε όταν ζούσα στη Θεσσαλονίκη που περπατούσα πάααρα πολύ...

[mama_xina]

οσο γυμναζεσαι δεν θα εχεις πολυ ροη και μετα τη γυμναστικη δε θα σε ποναει τοσο η περιοδος! εχει να κανει με το οτι αιματονωντε ολοι οι μυες εκεινη τη στιγμη αν θυμαμαι καλααα

στις περισσοτερες περιπτωσεις ετσι γινετε!!!

εχει ασκησεις για τους γλουτους που μπορεις να κανεις και σπιτι σου!!!

ακομη και ξαπλωμενη στο κρεβατι οσο γραφεις μπορεις να κανεις ασκησεις!!

μπρουμητα σφιγγεις πωπω,τεντωνεις το ποδι και κανεις μικρες ταλαντευσεις στο καθε ποδι εναλλαξ! οι περισσοτερες γυναικες εκει εχουν προβλημα!απλα πρεπει να βρεις ποια ασκηση ταιριαζει στο δικο σου σωμα και ποιο ειδος γυμναστικης γενικοτερα! το καθε σωμα θελει αλλο τροπο!πχ καποια μπορει μονο με το περπατημα να δειχνει θεα,αλλη με το χορο,αλλη με το πιλατες κ.ο.κ

[Θέλω να γίνω μαμά]

Τα έχω κάνει όλα! Δε γίνεται τίποτα! Θα μείνω για πάντα μια χοντροκώλα!

[Θέλω να γίνω μαμά]

(Έκανα και ομοιοκαταληξία!!!)

[mama_xina]

δε πειραζει θα εισαι σεξι!μην ξεχνας οτι αλλες κανανε καριερα απο αυτο!

προσπαθησε να μην καταναλωνεις τροφες που επιρρεαζουν την αυξηση κυτταριτιδας ωστε να τον εχεις μεγαλο αλλα σεξι! μην μασας!

οντως εκανες ρημα!