vicky86

Υλικά: - 185γραμμ. βούτυρο - 100γραμμ. σοκολάτα κουβερτούρα - 1 αβγό ελαφρώς χτυπημένο - 2 φλιτζάνια του τσαγιού (250γρ.) τριμμένα μπισκότα digestive - 1 φλιτζάνι του τσαγιού τριμμένη καρύδα - 2/3 φλιτζάνι τσαγιού ψιλοκομμένα καρύδια - 60γραμμ. βούτυρο - Βανίλια - 2 φλιτζάνια του τσαγιού ζάχαρη άχνη - 2 κουταλιές της σούπας κάσταρντ σκόνη - ¼ φλιτζάνι του τσαγιού γάλα 125γραμμ. σοκολάτα κουβερτούρα - 30γραμμ. βούτυρο Εκτέλεση: Βουτυρώστε ένα ρηχό ταψί 19Χ29 εκατοστά. Λιώστε τη σοκολάτα με το βούτυρο σε μπαιν-μαρί. Αφήστε το 5 λεπτά να κρυώσει λίγο, ρίξτε το χτυπημένο αβγό και ανακατέψτε το . Βάλτε σε ένα μπολ τα θρυμματισμένα μπισκότα, τη καρύδα, τα καρύδια, προσθέστε το μείγμα της λιωμένης σοκολάτας και ανακατέψτε τα καλά. Απλώστε το μείγμα στο ταψί και πατήστε το με ένα κουτάλι για να κολλήσει καλά. Βάλτε το ταψί για λίγο στο ψυγείο. Χτυπήστε με το μιξεράκι χειρός το βούτυρο με τη βανίλια και προσθέστε λίγο-λίγο, τη ζάχαρη, τη κάσταρντ και το γάλα. Βγάλτε το ταψί από το ψυγείο και απλώστε επάνω στη βάση με τα μπισκότα τη κρέμα. Λιώστε τη σοκολάτα με το βούτυρο σε μπεν-μαρί και περιχύστε τη κρέμα. Βάλτε πάλι το γλυκό στο ψυγείο να κρυώσει και να δέσει και μετά κόψτε το. Πηγή: Ingossip.gr

...ή έστω περιορίζει την έκτασή της, μειώνοντας τους τελικούς βαθμούς της, σύμφωνα με μια μελέτη του Australian Research Council. Στη συγκριτική αυτή μελέτη εξετάστηκαν παιδιά από δύο ομάδες που είχαν περίπου τις ίδιες συνήθειες σε χρόνο ανάγνωσης, σε χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης, σε χρήση του υπολογιστή. Η μία σημαντική διαφορά μεταξύ των δυο πληθυσμών ήταν στο χρόνο που δαπανούσαν σε εξωτερικούς χώρους. Τα παιδιά της πρώτης ομάδας πέρασαν κατά μέσο όρο 30 λεπτά κάθε ημέρα σε υπαίθριους χώρους, σε σύγκριση τα παιδιά της δεύτερης ομάδας που βρίσκονταν έξω κατά μέσο όρο δύο ώρες. Η μελέτη έδειξε ότι το 30% των παιδιών της πρώτης ομάδας, σε αντίθεση με το μόλις 1,3% της δεύτερης ομάδας ηλικίας 6-7 ετών είχε ήδη αναπτύξει διαθλαστικό πρόβλημα όρασης (μυωπία). Επίσης, παιδιά με τα χαρακτηριστικά της πρώτης ομάδας, που τελειώνουν το σχολείο φορώντας γυαλιά φτάνουν στο υψηλότατο ποσοστό του 90%, ενώ το ποσοστό στη δεύτερη ομάδα φτάνει περίπου στο 20%. Συμπερασματικά, η μελέτη δείχνει ότι οι outdoor δραστηριότητες πρέπει να υπάρχουν, σε διάφορες μορφές, στο καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών, επιδρώντας θετικά και στη σωστή ανάπτυξη της όρασής τους. Γράφει η κ.Έλενα Κεφάλα, MICOpth, Χειρουργός Οφθαλμίατρος

Παρακολουθώντας επί οκτώ μερόνυχτα 676 υγιή παιδιά, ηλικίας 8-11 ετών, ανακάλυψαν πως όσο λιγότερο κοιμόντουσαν ή όσο πιο ακατάστατο ήταν το πρόγραμμα του ύπνου τους, τόσο περισσότερα ροφήματα και τρόφιμα με ζάχαρη κατανάλωναν και τόσο περισσότερες θερμίδες. Στην πραγματικότητα, για κάθε ώρα λιγότερη που κοιμόντουσαν τα παιδιά, αυξανόταν κατά 32% η πρόσληψη θερμίδων από αναψυκτικά με ζάχαρη και κατά 15% από γλυκά, ενώ η συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα ήταν κατά 3% υψηλότερη. Τα ευρήματα αυτά ίσχυαν ακόμα και όταν έλαβαν υπ’ όψιν το σωματικό βάρος και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών, είπαν οι ερευνητές στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, που πραγματοποιείται στο Λίβερπουλ. Όπως εξήγησαν οι δρες Γιόνας Σάλινγκ Κγέλντσεν και Μαντς Φίιλ Γιορθ, από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, οι διακυμάνσεις στο πρόγραμμα του ύπνου επίσης σχετίζονταν με κακή διατροφή. Στην πραγματικότητα, κάθε διακύμανση της τάξεως των 30 λεπτών (πιο νωρίς ή πιο αργά, σε καθημερινή βάση) σχετιζόταν με αύξηση των ροφημάτων και τροφίμων με ζάχαρη κατά 18%. Ανάλογες αυξήσεις παρατηρήθηκαν και στα παιδιά των οποίων οι γονείς ανέφεραν πως έκαναν ταραγμένο ύπνο. «Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι ο λίγος ύπνος, το ακατάστατο ωράριο ύπνου και τα προβλήματα στη διάρκεια του ύπνου οδηγούν τα παιδιά στην κακή διατροφή, για λόγους οι οποίοι δεν έχουν ακόμα εξακριβωθεί», επισήμαναν οι ερευνητές. Πηγή : Web Only

Στα πλαίσια της εθνικής εβδομάδας παραμυθιών στην Μ.Βρετανία, η φωτογραφική εταιρεία Venture φωτογράφισε μωράκια λίγων μηνών που μεταμορφώθηκαν σε ήρωες γνωστών λογοτεχνικών βιβλίων και παραμυθιών. Αγαπημένα κλασικά παραμύθια όπως ο "Η Αλίκη στην χώρα των θαυμάτων" ,"Ο πρίγκιπας βάτραχος" και ο "Πίτερ Παν" ξαναζωντάνεψαν με τον πιο γλυκό τρόπο... Απολαύστε τις υπέροχες φωτογραφίες... http://i.imgur.com/VLCFLB8.jpg «Ο Πρίγκιπας Βάτραχος» http://i.imgur.com/HKLtnw4.jpg «Πίτερ Παν» http://i.imgur.com/Q8bg8Hv.jpg «Χάρι Πότερ» http://i.imgur.com/MIH2fgV.jpg «Γουίνι το Αρκουδάκι» http://i.imgur.com/Il1wPPe.jpg "Η Αλίκη στην χώρα των θαυμάτων" http://i.imgur.com/olRY3lu.jpg «Ο Μάγος του Οζ» http://i.imgur.com/lRcfOqC.jpg «The Lion, The Witch and The Wardrobe» http://i.imgur.com/m4YBhTK.jpg «Ο Τσάρλι και το Εργοστάσιο Σοκολάτας» http://i.imgur.com/avoAfR2.jpg «The Borrowers» http://i.imgur.com/wg4JiHl.jpg «The Cat in the Hat»

Πιο συγκεκριμένα στην δεκαετία του 1980 ο μέσος όρος ηλικίας ήταν τα δύο χρόνια, ενώ ακόμα παλαιότερα ο μέσος όρος έπεφτε στους 18 μήνες. Η «καθυστέρηση» αυτή σύμφωνα με τους ερευνητές οφείλεται σε διάφορους λόγους: - Στις περισσότερες σύγχρονες οικογένειας και οι δύο γονείς είναι εργαζόμενοι, με αποτέλεσμα συχνά να μην έχουν τον χρόνο που απαιτείται για να ξεκινήσουν την προσπάθεια. - Παλαιότερα οι μαμάδες χρησιμοποιούσαν υφασμάτινες πάνες για τα μωρά τους, τις οποίες αναγκάζονταν να πλένουν και να ξαναπλένουν όλη την ώρα. Συνεπώς, όσο πιο σύντομα εκπαίδευαν τα μωρά τους στη χρήση της τουαλέτας, τόσο πιο γρήγορα απαλλάσσονταν από αυτήν την δουλειά. - Επιπλέον, στις μέρες μας οι γονείς δεν θέλουν να πιέσουν ή να αγχώσουν τα παιδιά τους με το θέμα της τουαλέτας, καθώς θεωρούν ότι, όταν το παιδί είναι έτοιμο, θα το καταφέρει. Αντιθέτως, στις προηγούμενες δεκαετίες οι γονείς δεν είχαν τέτοιες ανησυχίες και, πολλές φορές, για να πείσουν τα παιδιά τους να βγάλουν την πάνα, χρησιμοποιούσαν ακόμα και ανορθόδοξες μεθόδους, όπως απειλές, τιμωρίες κλπ. Σε κάθε περίπτωση πάντως, καλό είναι να ξέρετε ότι ο έλεγχος των σφιγκτήρων της κύστης και του εντέρου είναι καθαρά θέμα ωρίμανσης του νευρικού συστήματος του παιδιού και θεωρητικά ξεκινά γύρω στους 20 μήνες. Ωστόσο, επειδή δεν βρίσκονται όλα τα παιδιά στο ίδιο αναπτυξιακό επίπεδο, ορισμένα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο μέχρι να είναι βιολογικά, αλλά και ψυχολογικά έτοιμα για το μεγάλο βήμα.

🧠 Σύνδεση Με Το Σύνδρομο Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (SIDS)Η μελέτη επισημαίνει ότι ο ύπνος σε καναπέ συνδέεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο για το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) 💔 Το SIDS αποτελεί μια από τις πιο τραγικές και ανεξήγητες αιτίες θανάτου σε βρέφη κάτω του ενός έτους. Στις περισσότερες περιπτώσεις, σχετίζεται με το περιβάλλον ύπνου και όχι με κάποιο προϋπάρχον ιατρικό πρόβλημα. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) υπογραμμίζει ότι: • Τα μωρά πρέπει να κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς 🛏️ • Αλλά ποτέ στο ίδιο κρεβάτι με αυτούς ⚠️ • Και σίγουρα όχι σε καναπέ ή πολυθρόνα Αυτή η διάκριση είναι εξαιρετικά σημαντική για την ασφάλεια του βρέφους. 📊 Τι Έδειξαν Οι ΈρευνεςΗ συγκεκριμένη ανάλυση βασίστηκε σε δεδομένα από 24 πολιτείες των ΗΠΑ και κάλυψε την περίοδο 2004–2012 📅 Οι ερευνητές εξέτασαν συνολικά 9.073 περιστατικά βρεφικών θανάτων που συνέβησαν κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι: • Το 12,9% των περιστατικών συνέβη ενώ το μωρό κοιμόταν σε καναπέ 🛋️ • Ένα σημαντικό ποσοστό σχετιζόταν με μη ασφαλές περιβάλλον ύπνου • Οι περισσότεροι κίνδυνοι προέρχονταν από συνδυασμό παραγόντων και όχι έναν μόνο λόγο Τα δεδομένα αυτά καθιστούν τον καναπέ έναν από τους πιο επικίνδυνους χώρους για ύπνο βρέφους μέσα στο σπίτι ⚠️ ⚠️ Γιατί Ο Καναπές Είναι Τόσο ΕπικίνδυνοςΟι ερευνητές εξηγούν ότι ο καναπές δημιουργεί έναν συνδυασμό επικίνδυνων συνθηκών που δεν υπάρχουν σε ένα ασφαλές βρεφικό κρεβάτι. Οι βασικοί κίνδυνοι περιλαμβάνουν:• 👥 Συχνά υπάρχει άλλο άτομο δίπλα στο μωρό, αυξάνοντας τον κίνδυνο πίεσης ή ασφυξίας • 🧸 Μαξιλάρια, κουβέρτες και αντικείμενα μπορεί να καλύψουν το πρόσωπο του μωρού • 🛏️ Το μωρό μπορεί να μην βρίσκεται σε σωστή στάση ύπνου • 🔄 Υπάρχουν χαραμάδες όπου το μωρό μπορεί να “παγιδευτεί” • 🌫️ Ο αέρας μπορεί να είναι πιο επιβαρυμένος σε σχέση με ένα καθαρό κρεβατάκι • 😴 Ο γονιός μπορεί να αποκοιμηθεί χωρίς να το αντιληφθεί, αυξάνοντας τον κίνδυνο Όλοι αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται και δημιουργούν ένα ιδιαίτερα επικίνδυνο περιβάλλον για ένα βρέφος. 🛏️ Ο Σωστός Τρόπος Ύπνου Για Τα ΜωράΣύμφωνα με τις διεθνείς οδηγίες παιδιατρικής, ο πιο ασφαλής τρόπος ύπνου είναι: ✔ Ύπνος σε ξεχωριστή επιφάνεια ✔ Στο ίδιο δωμάτιο με τους γονείς 👨‍👩‍👶 ✔ Σε σκληρό και επίπεδο στρώμα ✔ Χωρίς μαξιλάρια, κουβέρτες ή παιχνίδια ✔ Σε ύπτια θέση (ανάσκελα) Αυτές οι οδηγίες έχουν στόχο να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο SIDS και άλλων ατυχημάτων κατά τον ύπνο. 💡 Πρακτικές Συμβουλές Ασφαλούς Ύπνου✔ Τοποθετήστε το μωρό στο δικό του κρεβατάκι από την πρώτη μέρα ✔ Αποφύγετε τον ύπνο στον καναπέ, ακόμη και για “λίγο” ⛔ ✔ Αν το μωρό αποκοιμηθεί σε αγκαλιά, μετακινήστε το προσεκτικά στο κρεβάτι του ✔ Κρατήστε τον χώρο ύπνου καθαρό και απλό ✔ Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά μαλακά στρώματα ή μαξιλάρια Η συνέπεια σε αυτές τις πρακτικές είναι καθοριστική για την ασφάλεια του παιδιού. 🧸 Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)Είναι επικίνδυνο αν το μωρό κοιμηθεί για λίγο στον καναπέ; Ναι, ακόμη και λίγα λεπτά μπορεί να είναι επικίνδυνα λόγω απρόβλεπτων συνθηκών. Μπορώ να κοιμάμαι μαζί με το μωρό στο ίδιο κρεβάτι; Οι οδηγίες προτείνουν κοινό δωμάτιο αλλά ξεχωριστές επιφάνειες ύπνου. Ποιος είναι ο βασικός κίνδυνος του SIDS; Το περιβάλλον ύπνου και οι συνθήκες γύρω από το μωρό. Τι είναι το πιο ασφαλές μέρος για ύπνο; Ένα βρεφικό κρεβατάκι με σκληρό στρώμα και χωρίς αντικείμενα. 💖 ΣυμπέρασμαΟ ύπνος του μωρού είναι μία από τις πιο ευαίσθητες και καθοριστικές στιγμές της καθημερινότητάς του. Δεν αφορά μόνο την ξεκούραση, αλλά και την ασφάλεια, την ανάπτυξη και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού του. Οι συνθήκες μέσα στις οποίες κοιμάται ένα βρέφος μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την υγεία και την επιβίωσή του, γι’ αυτό και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή. Η επιλογή του σωστού χώρου ύπνου δεν είναι μια απλή καθημερινή συνήθεια, αλλά μια συνειδητή πράξη πρόληψης από την πλευρά των γονιών 🛏️ Κάθε μικρή λεπτομέρεια, όπως η θέση του μωρού, τα αντικείμενα γύρω του και η επιφάνεια στην οποία κοιμάται, παίζει σημαντικό ρόλο. Ο καναπές, παρότι φαίνεται βολικός ή “αθώος” σε στιγμές κούρασης, δεν προσφέρει τις απαραίτητες συνθήκες ασφάλειας για ένα βρέφος. Αντίθετα, μπορεί να δημιουργήσει απρόβλεπτες καταστάσεις που αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο ατυχήματος ή ασφυξίας ⚠️ Η ενημέρωση των γονιών και η σωστή καθοδήγηση από τους ειδικούς είναι κρίσιμη για την πρόληψη τέτοιων περιστατικών. Όταν οι γονείς γνωρίζουν τους κινδύνους, μπορούν να πάρουν πιο σωστές αποφάσεις στην καθημερινότητα, ακόμη και σε στιγμές κόπωσης ή έλλειψης προσοχής. Η πρόληψη δεν απαιτεί υπερβολές, αλλά συνέπεια, επίγνωση και απλές σωστές επιλογές που εφαρμόζονται καθημερινά. Τελικά, η ασφάλεια του μωρού στον ύπνο του δεν είναι θέμα τύχης, αλλά αποτέλεσμα ενημέρωσης και υπεύθυνης στάσης. Και όσο πιο νωρίς υιοθετηθούν σωστές συνήθειες ύπνου, τόσο πιο προστατευμένο θα είναι το παιδί σε κάθε στάδιο της ανάπτυξής του 💖👶 onmed.gr

🥗🌿 Η σημασία της ισορροπημένης διατροφήςΗ ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει στέρηση, αλλά ποικιλία και μέτρο. Το παιδί χρειάζεται να έρχεται σε επαφή με διαφορετικές ομάδες τροφών, ώστε να καλύπτει όλες τις διατροφικές του ανάγκες. Μια σωστή καθημερινή διατροφή περιλαμβάνει: ✔️ Φρούτα και λαχανικά ✔️ Πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, όσπρια) ✔️ Γαλακτοκομικά προϊόντα ✔️ Δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης ✔️ Υγιεινά λιπαρά όπως το ελαιόλαδο Η ποικιλία είναι το κλειδί για να αποφευχθούν ελλείψεις και να ενισχυθεί η ανάπτυξη του παιδιού. 🍎👶 Ο ρόλος των γονιών στη διατροφήΟι γονείς δεν είναι μόνο αυτοί που προσφέρουν το φαγητό, αλλά και αυτοί που διαμορφώνουν τη σχέση του παιδιού με αυτό. Όταν το παιδί βλέπει σωστά διατροφικά πρότυπα στο σπίτι, είναι πολύ πιο πιθανό να τα υιοθετήσει και το ίδιο. Η πίεση, οι απαγορεύσεις και οι συγκρούσεις γύρω από το φαγητό συχνά έχουν αντίθετα αποτελέσματα. Αντίθετα, ένα ήρεμο και θετικό περιβάλλον βοηθά το παιδί να αναπτύξει υγιή σχέση με τη διατροφή. ✅ Τα “ΝΑΙ” της παιδικής διατροφής🥣🍞 Μικρά και συχνά γεύματαΤο παιδί δεν χρειάζεται μεγάλα και βαριά γεύματα. Τα μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν στη σταθερή ενέργεια και στη σωστή λειτουργία του οργανισμού μέσα στην ημέρα. 🌞🥛 Σωστό πρωινό κάθε μέραΤο πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα για ένα παιδί. ✔️ Γάλα ή γιαούρτι ✔️ Δημητριακά ή ψωμί ✔️ Φρούτα Ένα καλό πρωινό βελτιώνει τη συγκέντρωση, τη διάθεση και την απόδοση στο σχολείο. 🥦🍎 Φρούτα και λαχανικά καθημερινάΤα φρούτα και τα λαχανικά παρέχουν: ✔️ Βιταμίνες ✔️ Φυτικές ίνες ✔️ Αντιοξειδωτικά Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού και στην καλή λειτουργία του εντέρου. 🫒🥄 Ελαιόλαδο στη σωστή ποσότηταΤο ελαιόλαδο αποτελεί την καλύτερη πηγή λιπαρών για το παιδί. Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και στην απορρόφηση βιταμινών. 🌾🍞 Δημητριακά ολικής άλεσηςΤα προϊόντα ολικής άλεσης προσφέρουν ενέργεια που απελευθερώνεται σταδιακά και βοηθούν στη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. ❌ Τα “ΟΧΙ” στη διατροφή του παιδιού🍟🚫 Τηγανητά και βαριές τροφέςΗ υπερβολική κατανάλωση τηγανητών επιβαρύνει τον οργανισμό και δεν προσφέρει θρεπτικά οφέλη. 🍬⚠️ Ζάχαρη και γλυκάΗ ζάχαρη πρέπει να περιορίζεται, καθώς συνδέεται με παχυσαρκία και οδοντικά προβλήματα. Η φυσική γλυκύτητα από τα φρούτα είναι η καλύτερη εναλλακτική. 🧂🚫 Υπερβολικό αλάτιΤο πολύ αλάτι επιβαρύνει τα νεφρά και δεν είναι απαραίτητο στη διατροφή του παιδιού. 🥤🚫 ΑναψυκτικάΤα αναψυκτικά δεν προσφέρουν καμία θρεπτική αξία και πρέπει να αποφεύγονται. 🎨⚠️ Τεχνητά πρόσθεταΧρωστικές, συντηρητικά και γλυκαντικά δεν πρέπει να αποτελούν μέρος της παιδικής διατροφής. 🍽️👶 Σωστή διατροφική συμπεριφοράΤο παιδί πρέπει να τρώει όταν πεινάει πραγματικά και όχι από συνήθεια ή συναισθηματικούς λόγους. Το φαγητό δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως επιβράβευση ή τιμωρία. Αυτό βοηθά στη δημιουργία μιας υγιούς σχέσης με το φαγητό που θα διαρκέσει για όλη του τη ζωή. 🏃‍♂️🌿 Η σημασία της σωματικής δραστηριότηταςΗ σωστή διατροφή πρέπει πάντα να συνδυάζεται με κίνηση. Το παιδί χρειάζεται καθημερινή φυσική δραστηριότητα για: ✔️ Σωστή ανάπτυξη μυών και οστών ✔️ Ισορροπία ενέργειας ✔️ Καλή ψυχολογία 🛝🌳 Ιδανικές δραστηριότητες✔️ Παιδική χαρά ✔️ Ποδήλατο ✔️ Τρέξιμο και παιχνίδι ✔️ Βόλτες σε εξωτερικούς χώρους 💛👶 Συμπερασματικά👶✨ Η σωστή διατροφή του παιδιού δεν βασίζεται σε αυστηρούς περιορισμούς, αλλά σε καθημερινές ισορροπημένες επιλογές που βοηθούν στην ομαλή ανάπτυξή του και στη δημιουργία υγιών συνηθειών για το μέλλον. Οι γονείς έχουν καθοριστικό ρόλο, καθώς μέσα από το δικό τους παράδειγμα μπορούν να καθοδηγήσουν το παιδί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής χωρίς πίεση και άγχος. Η ισορροπημένη πρόσληψη θρεπτικών τροφών, σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα, αποτελεί το θεμέλιο για ένα δυνατό και υγιές παιδί. Με σωστή καθοδήγηση, υπομονή και συνέπεια, το φαγητό μπορεί να γίνει μια ευχάριστη και φυσική διαδικασία μέσα στην καθημερινότητα της οικογένειας. 💛🌿✨

Η προσαρμογή στα νέα καθήκοντα, το συνεχές άγχος για την φροντίδα του μωρού, η επιλόχεια κατάθλιψη, οι ορμόνες αλλά και η σωματική κούραση ''ρίχνουν'' την ερωτική διάθεση με συνέπεια το σεξ να έρχεται τελευταίο στο πλάνο. Σύμφωνα με έρευνα του Baby Center σε 20.000 άτομα, που δημοσίευσε το iatropedia.gr, ο ερχομός ενός παιδιού αλλάζει τη σεξουαλική ζωή των ζευγαριών. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί επιστήμονες μετά τον τοκετό, το γυναικείο σώμα έχει υποστεί καταπόνηση και χρειάζεται αρκετό χρονικό διάστημα να αναρρώσει και να επανέλθει στην πρότερη κατάστασή του. Ιδιαίτερα εάν υπάρχει κάποια τομή στο περίνεο,τότε μια ερωτική συνεύρεση σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό μπορεί να είναι οδυνηρή. Παρόλα αυτά νέες επιστημονικές μελέτες, που έγιναν στο πανεπιστήμιο του Ντένβερ στις ΗΠΑ, με υπεύθυνο τον καθηγητή ψυχολογίας Σκοτ Στάνλεϊ απέδειξαν ότι το "σεξ βοηθά τη μήτρα να επανέλθει πιο γρήγορα στη φυσιολογική της κατάσταση. ”Δεν υπάρχει κανένας απολύτως κίνδυνος, αν επιχειρήσετε να κάνετε έρωτα δέκα με 14 ημέρες μετά τον τοκετό. Η πρώτη φορά θα είναι ίσως δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο να την αποτολμήσετε, γιατί έτσι θα αποκατασταθεί γρηγορότερα η ερωτική σας ζωή” . Στην ερώτηση της έρευνας που πραγματοποίησε το Baby Center “Μετά από πόσο καιρό μετά τη γέννα κάνατε σεξ;” - Το 48% απάντησε στο δεύτερο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού τους. - Το 21,2% απάντησε ότι έκαναν έρωτα μέσα στον πρώτο μήνα μετά τη γέννα. - Το 18,6% απάντησε ότι έκαναν έρωτα μεταξύ του 3ου και 4ου μήνα μετά τη γέννα. - Το 2,8% περίμενε για περισσότερους από 5-6 μήνες - Ενώ ένα 2,5% των ερωτηθέντων καθυστέρησε να ξεκινήσει πάλι την ερωτική του ζωή για περισσότερους από 6 μήνες. Τρώγοντας έρχεται η όρεξη Σίγουρα κάποια στιγμή θα έρθει η ώρα αλλά και η όρεξη για σεξ. Προετοιμαστείτε ψυχολογικά και μπείτε σε δράση. Πριν οτιδήποτε άλλο ακολουθήστε κάποια μέθοδο αντισύλληψης. Ο πρώτοι μήνες μετά τον τοκετό μπορεί να αποδειχθούν πολύ … “καρπεροί”, κι αν δεν έχετε πρόθεση να κάνετε άλλο μωρό σύντομα, “τα μάτια σας δεκατέσσερα”. Επισκεφτείτε το γυναικολόγο σας και συζητήστε το θέμα. Ο θηλασμός μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στον κόλπο και πιθανόν να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κάποιο λιπαντικό. Είναι πιθανόν το στήθος να βγάλει γάλα κατά τη διάρκεια της επαφής. Φροντίστε από πριν να έχετε ταΐσει το μωρό ή να το έχετε αφαιρέσει.

Τι χρειαζόμαστε: - 3/4 φλ. γάλα - 2 κ.σ. λιωμένο βούτυρο - 1 αβγό - 1 φλ. άσπρο αλεύρι - 2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ - 2 κ.σ. ζάχαρη (ή και λιγότερη για αλμυρή εκδοχή) - 1/2 κ.γ. αλάτι Διαδικασία: Χτυπάμε το γάλα με το αβγό και το βούτυρο. Σε ένα άλλο μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, το μπέικιν, τη ζάχαρη και το αλάτι. Όλα μαζί τα προσθέτουμε στο πρώτο μείγμα, ανακατεύοντας ίσα ίσα να βραχεί το αλεύρι. Βουτυρώνουμε ελαφρά ένα τηγανάκι. Για να φτιάξετε pancakes με σχήμα χρησιμοποιήστε κουπάτ. Εμείς χρησιμοποιήσαμε κουπάτ με σχήμα πεταλούδας. Τοποθετείτε το κουπάτ στο τηγανάκι και ρίχνετε μια δόση ζύμης. Περίπου 2 κουταλιές της σούπας. Το αφήνουμε να ψηθεί λίγο μέχρι να αρχίσει να κάνει η ζύμη από πάνω τρυπούλες. Μετά το δεύτερο pancake χαμηλώστε ελαφρά την φωτιά για να μη σας καίγονται. Το γυρίζουμε και ψήνουμε και από την άλλη πλευρά. Τα pancakes είναι έτοιμα. Μπορείτε να τα σερβίρετε με πραλίνα φουντουκιού, μέλι, φρούτα, σιρόπι, μαρμελάδα, ζαμπόν, κασέρι και ότι άλλο επιθυμείτε.

Αυτές και άλλες πολλές είναι οι παρατηρήσεις γονιών και εκπαιδευτικών, παιδιών με Δυσλεξία και Μαθησιακές δυσκολίες όταν χρειάζεται να συντάξουν ένα κείμενο. Η δυσκολία δομής του γραπτού λόγου εμφανίζεται περισσότερο έντονα κυρίως στις τελευταίες τάξεις του Δημοτικού. Η απόδοση γεγονότων με χρονική αλληλουχία και σκέψεων με νοηματική σύμπνοια είναι βασική απαίτηση για μια κατανοητή γραφή. Πως θα βοηθήσουμε το δυσλεξικό παιδί που η γλωσσική έκφραση το δυσκολεύει ακόμα περισσότερο; Ταυτόχρονα με όλες τις ασκήσεις που γίνονται για την ενίσχυση του σε τομείς όπως: φωνημική επίγνωση, οπτική-ακουστική διάκριση, ορθογραφία, εναλλακτική διδασκαλία της γραμματικής γίνονται και ασκήσεις που εκπαιδεύουν το παιδί στη γραπτή σύνταξη. Σε επίπεδο κειμένου-έκθεσης μια από τις ασκήσεις είναι και η: Φράσεις για την επόμενη στιγμή! Πρόκειται για φράσεις που μαθαίνει το παιδί ώστε να περνά από τη μια χρονική στιγμή στην επόμενη καθώς εξελίσσεται η ιστορία που αφηγείται. Αρχικά: Όλα άρχισαν.... Ξεκινώντας.... Μια μέρα (το περασμένο καλοκαίρι, πριν από ένα χρόνο κτλ.) Πρώτα από όλα.... Για να ξεκινήσουμε.... Μετά (χωρίς να έχει περάσει πολύ ώρα): Δεύτερον.... Μετά από λίγο... Ξαφνικά.... Αργότερα την ίδια μέρα... Λίγο μετά.... Έπειτα (αφού έχει περάσει περισσότερος χρόνος): Την επόμενη μέρα/εβδομάδα/μήνας/χρόνος.... Έπειτα.... Επίσης.... Αργότερα... Μετά από μερικές μέρες/εβδομάδες/μήνες/χρόνια ..... Κατά τη διάρκεια του επόμενου... Να αναφέρω ότι.... Τέλος: Τελικά... Στο τέλος της ιστορίας.... Συμπερασματικά.... Όπως καταλαβαίνετε.... Συνοψίζοντας.... Όλα καταλήγουν... Tip: Όλα αυτά μπορούν να εφαρμοστούν σε επίπεδο πρότασης, παραγράφου, έκθεσης! Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2014/09/203.html

Η σχέση ενός παιδιού με τον καθρέφτη είναι από τις πιο απλές, αλλά ταυτόχρονα πιο εντυπωσιακές στιγμές της πρώιμης ανάπτυξής του. 🪞👶 Αυτό που για έναν ενήλικα είναι μια αυτονόητη εικόνα, για ένα βρέφος αποτελεί ένα μικρό «μυστήριο» γεμάτο ανακαλύψεις. Τα μωρά δεν βλέπουν απλώς μια αντανάκλαση. Βλέπουν κίνηση, πρόσωπα, συναισθήματα και μια μορφή «άλλου ανθρώπου» που μοιάζει να τα συνοδεύει σε κάθε τους κίνηση. Και αυτό το φαινομενικά απλό παιχνίδι έχει πολύ βαθύτερη σημασία για την ψυχολογική και γνωστική τους ανάπτυξη. Η Πρώτη Επαφή Με Την Αντανάκλαση 🪞Από τους πρώτους μήνες της ζωής, τα μωρά δείχνουν έντονο ενδιαφέρον για πρόσωπα. Ο καθρέφτης τους προσφέρει κάτι που μοιάζει με κοινωνική εμπειρία, χωρίς να είναι ακόμα ξεκάθαρο τι ακριβώς συμβαίνει. Στην αρχή: Χαμογελούν στην εικόνα που βλέπουν Κινούνται και αντιδρούν σαν να «συνομιλούν» με κάποιο άλλο μωρό Αγγίζουν τον καθρέφτη σαν να υπάρχει πραγματικό πρόσωπο πίσω του Αυτό συμβαίνει γιατί δεν έχουν ακόμη αναπτύξει την έννοια του «εαυτού». Για εκείνα, η εικόνα είναι απλώς ένα άλλο ενδιαφέρον πρόσωπο στον κόσμο τους. Πότε Καταλαβαίνουν Ότι Είναι Αυτά; 👶➡️🧠Συνήθως γύρω στους 18 μήνες, αρχίζει να εμφανίζεται η ικανότητα της αυτοαναγνώρισης. Το παιδί σταδιακά συνδέει την εικόνα στον καθρέφτη με τον ίδιο του τον εαυτό. Αυτό είναι ένα τεράστιο αναπτυξιακό βήμα, γιατί σηματοδοτεί την αρχή της αυτοσυνείδησης. Δεν σημαίνει όμως ότι «ξαφνικά καταλαβαίνουν τα πάντα». Η διαδικασία είναι σταδιακή και διαμορφώνεται μέσα από εμπειρίες και επαναλήψεις. Το Πείραμα Του Σημαδιού 🧪Οι ψυχολόγοι έχουν χρησιμοποιήσει ένα απλό αλλά πολύ γνωστό τεστ για να μελετήσουν την αυτοαναγνώριση. Σε ένα ήρεμο περιβάλλον: Τοποθετούν μια μικρή χρωματιστή κηλίδα στο πρόσωπο του παιδιού Το αφήνουν να δει τον εαυτό του στον καθρέφτη Αν το παιδί: Πάει να αγγίξει το πρόσωπό του Προσπαθήσει να σβήσει το σημάδι τότε σημαίνει ότι έχει καταλάβει πως βλέπει τον εαυτό του. Αν όχι, απλώς συνεχίζει να παίζει, σαν να βλέπει κάποιον άλλο. Γιατί Είναι Τόσο Σημαντική Αυτή Η Αναγνώριση 🧠✨Η στιγμή που ένα παιδί αναγνωρίζει τον εαυτό του στον καθρέφτη δεν είναι απλώς μια «χαριτωμένη φάση». Είναι ένα κρίσιμο βήμα γνωστικής ανάπτυξης. Σηματοδοτεί: Την αρχή της αυτοεικόνας Τη βάση της αυτοεκτίμησης Την ανάπτυξη ενσυναίσθησης αργότερα Την κατανόηση ότι «εγώ» και «οι άλλοι» είναι διαφορετικοί Αυτό το στάδιο συνδέεται άμεσα με τη μετέπειτα συναισθηματική ωρίμανση. Τι Βλέπουν Πραγματικά Τα Μωρά Στον Καθρέφτη 👀Η απάντηση αλλάζει ανάλογα με την ηλικία. Στους πρώτους μήνες:Βλέπουν κίνηση και φως Αντιλαμβάνονται ένα «άλλο πρόσωπο» που κινείται μαζί τους Δεν υπάρχει έννοια ταυτότητας Στους 9–18 μήνες:Αρχίζουν να αναγνωρίζουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις Δείχνουν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για το πρόσωπο Ξεκινούν να συνδέουν ενέργειες με την εικόνα Μετά τους 18 μήνες:Εμφανίζεται η αυτοαναγνώριση Καταλαβαίνουν ότι «αυτό είμαι εγώ» Αντιδρούν συνειδητά στην εικόνα τους Γιατί Τα Μωρά Αγαπούν Τον Καθρέφτη ❤️Ο καθρέφτης λειτουργεί σαν ένα είδος «κοινωνικού παιχνιδιού». Τα μωρά: Λατρεύουν να βλέπουν πρόσωπα Μαθαίνουν μέσα από την παρατήρηση Διασκεδάζουν με τις εκφράσεις τους Γι’ αυτό πολλοί γονείς βάζουν μικρούς καθρέφτες σε καρότσια ή καθίσματα αυτοκινήτου. 🚗 Συμβουλές Για Γονείς 👨‍👩‍👧Αν θέλετε να υποστηρίξετε αυτή τη φάση ανάπτυξης, μπορείτε να κάνετε τα εξής: ✔️ Ενθαρρύνετε την παρατήρησηΑφήστε το παιδί να κοιτάζει τον καθρέφτη με ασφάλεια και ηρεμία. ✔️ Παίξτε μαζί τουΚάντε γκριμάτσες και δείξτε του διαφορετικές εκφράσεις. ✔️ Ονομάστε συναισθήματα«Κοίτα, χαμογελάς!», «είσαι χαρούμενος τώρα!» ✔️ Μην το πιέζετεΗ αναγνώριση έρχεται φυσικά, όχι με εκπαίδευση. Μικρά Tips Για Καθημερινή Χρήση 🌟Ένας μικρός καθρέφτης στο πάτωμα μπορεί να γίνει ασφαλές παιχνίδι Ο χρόνος μπροστά στον καθρέφτη καλό είναι να είναι σύντομος και ποιοτικός Χρησιμοποιήστε τον καθρέφτη ως ευκαιρία για «διάλογο» με το παιδί Παρατηρήστε χωρίς να παρεμβαίνετε υπερβολικά Συχνές Ερωτήσεις (FAQ) ❓Πότε αρχίζει ένα παιδί να αναγνωρίζει τον εαυτό του;Συνήθως γύρω στους 18 μήνες, αλλά μπορεί να διαφέρει από παιδί σε παιδί. Είναι φυσιολογικό να μην αναγνωρίζει τον εαυτό του αμέσως;Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό. Η διαδικασία είναι σταδιακή. Τι σημαίνει αν δεν δείχνει ενδιαφέρον για τον καθρέφτη;Δεν αποτελεί ανησυχητικό σημάδι από μόνο του. Κάθε παιδί έχει διαφορετικό ρυθμό ανάπτυξης. Μπορώ να βοηθήσω το παιδί να αναγνωρίσει τον εαυτό του πιο γρήγορα;Όχι άμεσα. Μπορείτε όμως να ενθαρρύνετε την εξερεύνηση και την αλληλεπίδραση. Ένα Μικρό Θαύμα Της Ανάπτυξης 🌱Ο καθρέφτης δεν είναι απλώς ένα αντικείμενο για τα παιδιά. Είναι ένα πρώτο «παράθυρο» προς την έννοια του εαυτού. Μέσα από αυτό το απλό παιχνίδι, ξεκινά η κατανόηση ότι υπάρχουν «εγώ» και «οι άλλοι». Και αυτή η συνειδητοποίηση είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στην ανθρώπινη ανάπτυξη. Συμπερασματικά ✨Η εικόνα που βλέπουν τα παιδιά στον καθρέφτη δεν είναι απλώς αντανάκλαση. Είναι μια διαδικασία μάθησης, ανακάλυψης και σταδιακής αυτογνωσίας. Από το πρώτο χαμόγελο μέχρι την πρώτη στιγμή αναγνώρισης του εαυτού τους, ο καθρέφτης γίνεται ένας σιωπηλός «δάσκαλος» της ανάπτυξης. Και όσο απλό κι αν φαίνεται, κρύβει μέσα του ένα από τα πιο σημαντικά βήματα της ανθρώπινης εξέλιξης. enallaktikidrasi.com

Είναι σημαντικό λοιπόν να καταλάβετε ως γονείς πότε τα παιδί σας δεν αντέχει άλλες δραστηριότητες και χρειάζεται ξεκούραση. Το παιδί σας έχει φτάσει τα όριά του όταν: 1. Δεν το βλέπετε ποτέ να κάθεται και να μην κάνει τίποτα. Αν λοιπόν το παιδί σας είναι συνεχώς απασχολημένο με κάτι μάλλον το πρόγραμμά του πρέπει να ελαφρύνει. 2. Το παιδί σας έχει τη συμπεριφορά ενήλικα. Παράπονα για πονοκέφαλο ή κούραση είναι κυρίως συνήθεια των μεγάλων. Όταν το παιδί σας έχει τέτοια συμπτώματα μάλλον κάτι δεν πάει καλά. 3. Το παιδί σας δεν ξετρελαίνεται με τις αγαπημένες του λιχουδιές. Όταν δείτε το παιδί σας να μην βρίσκει χαρά στις απλές καθημερινές συνήθειες που παλαιότερα το ξετρέλαιναν, είναι σημάδι εξάντλησης από την καθημερινότητα. 4. Οι βαθμοί του πέφτουν απότομα. Μπορεί να το βλέπετε όλη μέρα να πασχίζει με τα βιβλία του, να είστε όμως σίγουροι ότι η απόδοσή του δεν θα είναι η αναμενόμενη αν είναι υπερ-απασχολημένο με μια ντουζίνα επιπλέον δραστηριότητες. 5. Το αυτοκίνητο είναι το δεύτερο σπίτι του. Αν περνάει περισσότερη ώρα στο πίσω κάθισμα απ’ ότι στο σπίτι τότε μάλλον υπάρχει πρόβλημα. Το παιδί χρειάζεται μία ανάσα! 6. Αν δείτε ότι είναι συνεχώς κακόκεφο ή αγχωμένο, τότε μάλλον έχετε φορτώσει το παιδικό του μυαλουδάκι με έννοιες που δεν αρμόζουν στη ξεγνοιασιά της ηλικίας του. 7. Οι φίλοι του έχουν να εμφανιστούν καιρό. Ειδικά από μία ηλικία και μετά, όταν το παιδί αρχίζει να κοινωνικοποιείται, οι φίλοι του είναι βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς του. Αν λοιπόν έχετε να τους δείτε καιρό μάλλον πρέπει να αντικαταστήσετε μία δραστηριότητα με το ‘παιχνίδι με φίλους’. 8. Το οικογενειακά γεύματα είναι πλέον σπάνια. Αν το παιδί σας λείπει τις περισσότερες φορές από το τραπέζι την ώρα του φαγητού, τότε καταλαβαίνετε ότι δεν του μένει χρόνος ούτε για τα βασικές καθημερινές συνήθειες. 9. Σας ρωτάει συνέχεια τη γνώμη σας και δεν χρησιμοποιεί τη φαντασία του. Η φαντασία είναι χαρακτηριστικό της παιδικής ηλικίας. Όταν λοιπόν εξαφανίζεται, πρέπει να ανησυχήσετε. 10. Είστε κι εσείς το ίδιο κουρασμένοι με το παιδί σας, αφού συνεχώς τρέχετε μαζί του. Είναι ένα βασικό σημάδι που σας κάνει να καταλάβετε ότι το παιδί σας κουράζεται περισσότερο απ’ όσο θα έπρεπε. Χαλαρώστε μαζί!

Ελλάδα παρέχονται, μέσω της ιστοσελίδας 1520.gov.gr και της Γραμμής Καταναλωτή 1520. Όπως αναφέρεται στην ηλεκτρονική σελίδα της Γενικής Γραμματείας, η σχετική ενημέρωση γίνεται με την ευγενική άδεια της Competition and Markets Authority του Ηνωμένου Βασιλείου και βασίζεται στο φυλλάδιο με τίτλο «Top Tips for consumers on online games». Η Γενική Γραμματειά Καταναλωτή συμβουλεύει: 1. Ελέγξτε τις ρυθμίσεις Πριν παραδώσετε τη συσκευή στο παιδί σας, ελέγξτε καλά τις ρυθμίσεις επιλογών πληρωμής. Εάν εισάγετε τον προσωπικό κωδικό πρόσβασής σας, προκειμένου να εγκρίνετε μία μεμονωμένη πληρωμή, υπάρχει η πιθανότητα να ανοίξει ένα παράθυρο πληρωμής στο οποίο ο κωδικός σας δεν θα είναι αναγκαίος, δηλαδή δεν θα ζητείται εκ νέου για επόμενες πληρωμές. Σε αυτή την περίπτωση έχετε την επιλογή να αλλάξετε τη συγκεκριμένη ρύθμιση, ώστε να απαιτείται ο προσωπικός σας κωδικός πρόσβασης για κάθε σας αγορά. Μη μοιράζεστε τον προσωπικό κωδικό πρόσβασής σας με κανέναν, μήπως τυχόν προβεί κάποιος σε αγορά χωρίς τη θέλησή του. 2. Διαβάστε την περιγραφή του παιχνιδιού Η περιγραφή του παιχνιδιού είτε στο app store, είτε στην ιστοσελίδα του ίδιου του παιχνιδιού, θα πρέπει να αναφέρει εάν υπάρχει δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών εντός του ίδιου του παιχνιδιού, τα κύρια χαρακτηριστικά του και οποιαδήποτε άλλη πληροφορία που είναι σημαντική για εσάς πριν το κατεβάσετε για το παιδί σας ή του επιτρέψετε να δημιουργήσει ένα λογαριασμό. Διαβάστε αυτές τις πληροφορίες, προκειμένου να ελέγξετε ότι είστε καταρχήν εσείς ικανοποιημένοι με το παιχνίδι ώστε να παίξει και το παιδί σας. 3. Ελέγξτε αν το παιχνίδι περιέχει στοιχεία κοινωνικής δικτύωσης Πολλά παιχνίδια επιτρέπουν στους παίκτες να διασυνδέονται μεταξύ τους, είτε μέσω του παιχνιδιού, είτε μέσα από πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης. Στην περίπτωση που ένα παιχνίδι παρέχει αυτή τη δυνατότητα, θα πρέπει να σας είναι ξεκάθαρο από την αρχική του περιγραφή. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του παιδιού σας, σκεφθείτε αν θέλετε να είναι διαθέσιμη η δυνατότητα επικοινωνίας του με άτομα που μπορεί να μη γνωρίζει, όπως επίσης εάν υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί ή χαρακτηριστικά ασφαλείας στο παιχνίδι που να αποτρέπουν την επικοινωνία. 4. Παίξτε πρώτα εσείς το παιχνίδι Ο καλύτερος τρόπος για να αντιληφθείτε τι θα βλέπει το παιδί σας όταν θα παίζει το παιχνίδι, είναι να το παίξετε εσείς πρώτοι. Μπορείτε να ελέγξετε εάν κατά την άποψή σας το περιεχόμενο του θα είναι κατάλληλο για το δικό σας παιδί και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να το παραπλανήσουν ή να του ασκήσουν υπερβολική πίεση για την πραγματοποίηση αγορών. Ρωτήστε το παιδί σας για τα παιχνίδια που παίζει και αν υπάρχει κάτι σε αυτά που το δυσαρεστεί. Έχετε υπόψη σας ότι το περιεχόμενο του παιχνιδιού ενδέχεται να αλλάζει μέσω αναβαθμίσεων, γι' αυτό θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά εάν σας ικανοποιεί το παιχνίδι που παίζει το παιδί σας και αν παραμένει κατάλληλο για αυτό. 5. Ελέγξτε τους λογαριασμούς σας Αν διαπιστώσετε χρέωση του λογαριασμού σας εν αγνοία σας ή χωρίς τη συγκατάθεσή σας, επικοινωνήστε πρώτα με το διαχειριστή της συγκεκριμένης πλατφόρμας ή τον προμηθευτή του παιχνιδιού. Αυτό θα τους δώσει την ευκαιρία να ανακαλύψουν τι συμβαίνει και να διορθώσουν κάθε πρόβλημα που οφείλεται σε αυτούς. Αν δεν είστε ικανοποιημένοι από την απάντησή τους, επικοινωνήστε με τη Γενική Γραμματεία Καταναλωτή (Γραμμή Καταναλωτή 1520) για επιπλέον πληροφορίες και συμβουλές ως προς τα νόμιμα δικαιώματά σας.

Οι ερευνητές κατάφεραν, χρησιμοποιώντας βλαστικά κύτταρα (εμβρυικά ή πολυδύναμα), να παράγουν για πρώτη φορά δισεκατομμύρια ανθρώπινα κύτταρα βήτα που παράγουν ινσουλίνη. Η μαζική αυτή παραγωγή είναι πολύτιμη για την αναγκαία μεταμόσχευση νέων κυττάρων στο πάγκρεας. Οι πρώτες δοκιμές σε ποντίκια υπήρξαν άκρως ενθαρρυντικές, ενώ σε εξέλιξη βρίσκονται δοκιμές σε μεγαλύτερα ζώα (πιθήκους). Οι πρώτες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους αναμένεται να αρχίσουν σε λίγα χρόνια. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας Νταγκ Μέλτον (του οποίου και τα δύο παιδιά του, ηλικίας 23 και 27 ετών σήμερα, διαγνώστηκαν με διαβήτη πριν από χρόνια), έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Cell» (Κύτταρο). Η διαδικασία της μετατροπής των βλαστικών κυττάρων σε παγκρεατικά είναι ιδιαίτερα πολύπλοκη, αλλά αποτελεσματική. «Είμαστε πλέον ένα μόλις προ-κλινικό βήμα πριν τη γραμμή του τερματισμού», δήλωσε χαρακτηριστικά ο Μέλτον, ο οποίος εδώ και 23 χρόνια έχει αφιερώσει την καριέρα του στο να βρει επιτέλους μια θεραπεία για τον παιδικό διαβήτη, από τον οποίο πάσχουν πολλά εκατομμύρια παιδιά σε όλο τον κόσμο. Η επιστημονική ανακοίνωση χαιρετίστηκε από άλλους επιστήμονες ως «εντυπωσιακό επίτευγμα», ως «μία από τις πιο σημαντικές προόδους έως σήμερα στο πεδίο των βλαστοκυττάρων» και ως «ανακάλυψη που θα αφήσει το αποτύπωμά της στην ιστορία του διαβήτη». Εδώ και δεκαετίες, οι επιστήμονες προσπαθούσαν να δημιουργήσουν σε μεγάλες ποσότητες ανθρώπινα παγκρεατικά κύτταρα βήτα που παράγουν ινσουλίνη, αλλά χωρίς επιτυχία. Ο διαβήτης τύπου 1 (αφορά περίπου το 10% των διαβητικών, καθώς οι περισσότεροι έχουν τον «τύπου 2») είναι μια αυτοάνοση μεταβολική διαταραχή, στην οποία ο ίδιος ο οργανισμός -για άγνωστο λόγο- καταστρέφει όλα τα παγκρεατικά ινσουλινοπαραγωγά κύτταρα, με συνέπεια να μην υπάρχει η αναγκαία ινσουλίνη για να ρυθμίσει το επίπεδο της γλυκόζης (του σακχάρου) στο αίμα. Οι διαβητικοί τύπου 1 είναι υποχρεωμένοι να κάνουν ενέσεις ινσουλίνης πολλές φορές τη μέρα για να ελέγχουν το επίπεδο του σακχάρου τους, αλλιώς κινδυνεύουν με σοβαρές επιπτώσεις, από τύφλωση έως απώλεια των άκρων. Εκτιμάται ότι σε έναν ασθενή, αναφέρει το δημοσίευμα του ΑΠΕ-ΜΠΕ, χρειάζεται να μεταμοσχευθούν τουλάχιστον 150 εκατ. κύτταρα για να αποκαταστήσουν τη βλάβη, κάτι για το οποίο ανοίγει πλέον ο δρόμος χάρη στα βλαστικά κύτταρα. Έως τώρα η μεταμόσχευση κυττάρων για τον διαβήτη είναι μια πειραματική θεραπεία, κατά την οποία χρησιμοποιούνται ινσουλινοπαραγωγά κύτταρα από νεκρούς και ισχυρά ανοσοκατασταλτικά φάρμακα (για να μην απορριφθεί το μόσχευμα ως ξένο), ενώ έχει δοκιμαστεί σε ελάχιστους ασθενείς. Όμως η μαζική χρήση παγκρεατικών κυττάρων από βλαστοκύτταρα μπορεί να λύσει όλα αυτά τα προβλήματα στο μέλλον. Ο Μέλτον δήλωσε μάλιστα ότι η μεταμόσχευση αυτή θα μπορούσε να γίνει και σε αρκετούς διαβητικούς τύπου 2 enikos.gr

🎵 Κάντε Το Πλύσιμο Χεριών Διασκέδαση Με ΤραγούδιΤα παιδιά αγαπούν τη μουσική, τον ρυθμό και την επανάληψη 🎶 Ένα απλό, χαρούμενο τραγούδι την ώρα του πλυσίματος μπορεί να μετατρέψει τη διαδικασία σε παιχνίδι. • Δημιουργήστε ένα “τραγουδάκι πλυσίματος” • Τραγουδήστε το κάθε φορά με τον ίδιο τρόπο • Κάντε κινήσεις με τα χέρια για να συμμετέχει το παιδί Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί συνδέει την υγιεινή με κάτι ευχάριστο και όχι υποχρεωτικό 😊 🧴 Μάθηση Μέσα Από Τη ΣυμμετοχήΗ ενεργή συμμετοχή του γονιού είναι καθοριστική. Το παιδί μαθαίνει καλύτερα όταν βλέπει και μιμείται παρά όταν του λένε απλώς τι να κάνει 👀 • Δείξτε του πώς χρησιμοποιείται το σαπούνι • Βοηθήστε το αρχικά να πιέσει την αντλία • Καθοδηγήστε το χέρι του χωρίς να κάνετε τα πάντα εσείς • Επιτρέψτε του να προσπαθήσει ακόμη κι αν κάνει λάθος Το υγρό σαπούνι είναι πιο πρακτικό γιατί είναι εύκολο στη χρήση και δεν γλιστράει όπως η κλασική μπάρα 🧼 🌟 Χτίζοντας Αυτοπεποίθηση Στο ΠαιδίΗ ενθάρρυνση είναι πιο αποτελεσματική από τη διόρθωση. Όταν ένα παιδί νιώθει ότι τα καταφέρνει, ακόμη και με μικρά βήματα, είναι πιο πιθανό να συνεχίσει μόνο του 💪 • Επαινέστε το ακόμη κι αν δεν τα κάνει όλα τέλεια • Δώστε έμφαση στην προσπάθεια και όχι στην τελειότητα • Μην εστιάζετε στα λάθη, αλλά στη βελτίωση Τα λάθη είναι φυσικό κομμάτι της μάθησης και βοηθούν το παιδί να εξελιχθεί 📈 👨‍👩‍👧 Η Μίμηση Ως Βασικό Εργαλείο ΜάθησηςΤα παιδιά μαθαίνουν κυρίως μέσα από τη μίμηση των γονιών τους 🧠 Για αυτό είναι σημαντικό να βλέπουν το σωστό παράδειγμα στην πράξη. • Πλένετε τα χέρια σας μαζί με το παιδί • Εξηγήστε του τι κάνετε βήμα-βήμα • Δώστε έμφαση στη ρουτίνα μετά την τουαλέτα και πριν το φαγητό Όταν το παιδί βλέπει τη συμπεριφορά ως “φυσιολογική”, την υιοθετεί πιο εύκολα 👍 🧸 Το Παιχνίδι Ως ΕκπαίδευσηΤο υποκριτικό παιχνίδι είναι εξαιρετικό εργαλείο μάθησης για τα παιδιά 🎭 • Χρησιμοποιήστε κούκλες ή παιχνίδια • Παίξτε “τουαλέτα και πλύσιμο χεριών” • Κάντε τη διαδικασία ιστορία ή ρόλο Όταν η μάθηση γίνεται παιχνίδι, το παιδί συμμετέχει χωρίς αντίσταση και με ενθουσιασμό 😄 😌 Όταν Το Παιδί ΑρνείταιΗ άρνηση είναι φυσιολογική συμπεριφορά στην προσχολική ηλικία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η πίεση συνήθως φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα. • Μην ξεκινάτε καβγά πριν το φαγητό • Διατηρήστε ήρεμο τόνο • Αν χρειαστεί, βοηθήστε το προσωρινά χωρίς ένταση • Επαναλάβετε τη ρουτίνα σταθερά κάθε μέρα Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την επιβολή ⚖️ 🍽️ Σύνδεση Με Τη Ρουτίνα Του ΦαγητούΗ επανάληψη είναι το “κλειδί” για να γίνει η συνήθεια μόνιμη. • Υπενθυμίζετε πάντα το πλύσιμο πριν το φαγητό • Κάντε το μέρος της καθημερινής ρουτίνας • Μην επιτρέπετε το γεύμα χωρίς αυτό Με τον χρόνο, το παιδί το κάνει αυτόματα χωρίς υπενθύμιση ⏳ 📱 Οπτικά ΕρεθίσματαΓια μικρές ηλικίες, τα οπτικά μέσα βοηθούν πολύ 📺 • Εκπαιδευτικά βίντεο για υγιεινή • Εικόνες με βήματα πλυσίματος • Αφίσες στο μπάνιο Η εικόνα ενισχύει τη μνήμη και την κατανόηση του παιδιού 🧠 💖 Τελικές ΣκέψειςΗ εκμάθηση του πλυσίματος των χεριών δεν είναι απλώς μια καθημερινή συνήθεια υγιεινής, αλλά μια από τις πρώτες και πιο σημαντικές μορφές εκπαίδευσης του παιδιού στην αυτονομία και την προσωπική φροντίδα 🧼👶 Μέσα από αυτή τη διαδικασία το παιδί δεν μαθαίνει μόνο να καθαρίζεται, αλλά μαθαίνει και να ακολουθεί κανόνες, να αναπτύσσει ρουτίνες και να κατανοεί τη σημασία της πρόληψης στην υγεία του. Η συνέπεια των γονιών παίζει καθοριστικό ρόλο, καθώς οι καθημερινές επαναλήψεις είναι αυτές που χτίζουν σταθερές συνήθειες με τον χρόνο ⏳ Όσο πιο σταθερή και ήρεμη είναι η προσέγγιση, τόσο πιο εύκολα το παιδί ενσωματώνει τη διαδικασία ως φυσικό κομμάτι της ημέρας του και όχι ως υποχρέωση που πρέπει να αποφύγει. Εξίσου σημαντικό είναι το παιδί να συνδέει το πλύσιμο των χεριών με θετικά συναισθήματα και όχι με πίεση ή ένταση 😊 Όταν η διαδικασία γίνεται με παιχνίδι, τραγούδι και ενθάρρυνση, το παιδί νιώθει ότι συμμετέχει ενεργά και αποκτά μεγαλύτερη διάθεση να το επαναλάβει μόνο του. Με τον καιρό, αυτή η απλή συνήθεια εξελίσσεται σε αυτόματη συμπεριφορά που το παιδί θα κουβαλάει σε όλη του τη ζωή, προστατεύοντας την υγεία του σε κάθε στάδιο 🛡️ Και τελικά, αυτό που ξεκινά ως μια μικρή καθημερινή ρουτίνα στο σπίτι, γίνεται ένα πολύτιμο εργαλείο πρόληψης και αυτοφροντίδας για το μέλλον του παιδιού 💖 invitromagazine.gr

Αυτά τα τρομακτικά επεισόδια εκδηλώνονται κυρίως τα μεσάνυχτα και σύμφωνα με αμερικανική έρευνα εκδηλώνεται στο 39% των παιδιών νηπιακής ηλικίας και συγκεκριμένα μεταξύ δύο και επτά ετών. Τα παιδάκια σε αυτή την ηλικία δε μπορούν ακόμα να ξεχωρίσουν το φανταστικό από το πραγματικό, το όνειρο από την πραγματικότητα. Που οφείλονται οι εφιάλτες; Μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερκόπωσης, έντασης και άγχους, μιας αρρώστιας που πέρασε πρόσφατα το παιδάκι, μιας απότομης αλλαγής στη ζωή του και δυσκολίας να αντιμετωπίσουν τα πρώτα άγχη της παιδικής ηλικίας. Ο πιο σημαντικός λόγος όμως είναι πως το παιδί έχει αυξημένη φαντασία, η οποία ακόμα δεν πλαισιώνεται από την κοινή λογική. Το παιδάκι σας την ώρα εκείνη νιώθει ευάλωτο και αδύναμο και φαίνεται πως βιώνει μια κατάσταση στην οποία ο γονιός δεν έχει καμία πρόσβαση. Όλες οι προσπάθειες να το ηρεμήσετε αποτυχαίνουν και εκείνο εξακολουθεί να κλαίει και να φοβάται δείχνοντας να μη μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας. Η δική σας βοήθεια όμως είναι επιτακτική. Το παιδάκι σας χρειάζεται τη δική σας φωνή να το διαβεβαιώσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό γύρω του και ότι μπορεί να κοιμηθεί πάλι με ασφάλεια. Χρειάζεται την συνεχή και ακούραστη διαβεβαίωση σας ότι δεν κινδυνεύει από τίποτα και από κανέναν. Φροντίστε να πηγαίνει στο κρεβάτι του ήρεμο πριν κοιμηθεί. Αποφύγετε καλύτερα την τηλεόραση, τις ταινίες και τα βιβλία με ιστορίες που μπορεί να το τρομάξουν. Μια ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο, ένα ζεστό του μπάνιο, ένα παραμύθι ή ένα τραγουδάκι και το φωτάκι της νύκτας θα το βοηθήσουν πολύ. Όταν ξυπνάει τρομαγμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας κάντε το να νιώσει ότι είναι απόλυτα ασφαλές. Ανάψτε το φως, πάρτε το στην αγκαλιά σας και καθίστε για λίγο μαζί του. Μη φύγετε από το δωμάτιο αν δεν ηρεμήσει και αν αισθανθείτε ότι φοβάται ακόμα. Το πρωί μόλις ξυπνήσει διαβεβαιώστε το πάλι πως δεν έχει λόγο να φοβάται τίποτα και κανέναν. Τα παιδιά συνήθως συγκρατούν και θυμούνται τους εφιάλτες περισσότερο από τα άλλα όνειρα. Ακόμα και αν η ανάμνηση της χθεσινής τρομακτικής του περιπέτειας είναι μικρή πιθανόν να ξυπνήσει με ένα αίσθημα αγωνίας. Βοηθήστε το λοιπόν να το ξεπεράσει.

Συγκεκριμένα με την ανάγνωση ενός παιδικού βιβλίου, το παιδί αναπτύσσει τις γλωσσικές του ικανότητες και βάζει γερές βάσεις που θα το βοηθήσουν αργότερα στη διαδικασία της ανάγνωσης και γενικότερα της μάθησης. Επίσης, η διαδικασία ανάγνωσης ενός βιβλίου με το παιδάκι σας είναι μια πολύ ευχάριστη δραστηριότητα, η οποία φέρνει το γονιό με το παιδί ακόμα πιο κοντά και δημιουργείτε μια όμορφη και ζεστή σχέση. Το παιδάκι σε αυτή την ηλικία συνήθως δεν είναι ικανό να προσέξει τα πράγματά του. Για το λόγω αυτό προτιμήστε να αγοράσετε βιβλία με χοντρές σελίδες που να αντέχουν στην κακομεταχείρηση. Τα βιβλία επίσης με τις μεγάλες και εντυπωσιακές εικόνες και τα μικρά κείμενα τραβούν περισσότερο το ενδιαφέρον του παιδιού και είναι πιο ευχάριστα στην ανάγνωση. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία παιδικών βιβλίων στα βιβλιοπωλεία και σε καταστήματα παιχνιδιών: Βιβλία που περιγράφουν με χαρούμενες εικόνες και απλά λογάκια παιδικές ιστορίες, βιβλία που με έξυπνες και ευχάριστες διαδικασίες μαθαίνουν τους αριθμούς, τα γράμματα, τα ζωάκια κ.τ.λ., το πρώτο του λεξικό και μικρά παραμυθάκια με χαριτωμένους ήρωες. Αγαπημένα βιβλία για τα παιδιά είναι επίσης αυτά που περιέχουν κρυμμένες εικόνες, μαγνητάκια, σχήματα, αυτοκόλλητα και τα βιβλία με ήχους και φωνές ζώων. Είναι καλό να προγραμματίσετε σε καθημερινή βάση να διαβάζετε με το παιδάκι σας και καλύτερα να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Συνήθως η καλύτερη ώρα είναι το βραδάκι πριν από τον ύπνο ή το πρωί στο κρεβατάκι του. Οποιαδήποτε όμως στιγμή της ημέρας σας ζητήσει να του διαβάσετε ένα παραμυθάκι μη το αρνηθείτε. Αντίθετα, ποτέ μην το πιέσετε όταν φαίνεται ότι δυσανασχετεί και όταν σας δείχνει πως σας ακούει με δυσκολία. Το παιδάκι πρέπει να συμμετέχει στη διαδικασία του διαβάσματος. Να σας δείχνει πού είναι η γατούλα, πώς κάνει το σκυλάκι και να γνωρίζει μέσα από το βιβλίο καινούργια αντικείμενα, χαρακτήρες και ιδέες. Προσπαθήστε να είστε ελκυστικοί, ευφάνταστοι και δημιουργικοί αλλάζοντας τις λέξεις και απλοποιώντας τα νοήματα. Σημαντικό είναι επίσης να μην είστε μονότονοι, αλλά πολύ εκφραστικοί περιγράφοντας παραστατικά μια ιστορία και αλλάζοντας τον τόνο της φωνής σας. Να φροντίσετε να είστε σύντομοι. Το παιδάκι δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στο ίδιο αντικείμενο για πολλή ώρα, θέλει να κινείται, δεν έχει καιρό για χάσιμο, το περιμένουν τόσα παιχνίδια και προκλήσεις. Φροντίστε λοιπόν να φτάσετε σύντομα στο τέλος γιατί το κοινό σας ανυπομονεί. Σιγά σιγά θα αρχίσει να αποκτάει κάποια αγαπημένα βιβλία και θα απολαμβάνει να του τα διαβάζετε ξανά και ξανά. Σε όλα τα παιδάκια όταν μια ιστορία τους κάνει εντύπωση θέλουν να την ακούν πολλές φορές τη μέρα. Εξ' άλλου η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης!

Αυτό το διάστημα η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τη μετέπειτα υγεία των δοντιών. Οι γονείς πρέπει να παρέχουν στα μωρά τους μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ασβέστιο και βιταμίνες. Να, λοιπόν, τι πρέπει να προσέξεις. 1. + Φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για τη σωστή ανάπτυξη των δοντιών… Τα λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα λαχανικά, επίσης, βοηθούν στην καθαριότητα των δοντιών και των ούλων, λόγω του “μασάζ” που κάνουν όταν τα τρώμε. 2. + Βιταμίνη C H βιταμίνη C, δε βοηθά μόνο στην ανάπτυξη υγιών δοντιών, αλλά και στη δημιουργία γερών ούλων. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι κατά κύριο λόγο τα εσπεριδοειδή. 3. + Φώσφορος Ο φώσφορος είναι δομικό συστατικό των οστών και των δοντιών (ως φωσφορικό ασβέστιο. Υπάρχει σε πληθώρα τροφών όπως τα αυγά, το τυρί, τα δημητριακά ή το γιαούρτι. 4. + Βιταμίνη D Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο γιατί βοηθά στην απορρόφηση του φωσφόρου, αλλά γιατί συμβάλλει στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών. 5. – Προσοχή στη ζάχαρη Η πρόσληψη ζάχαρης θα πρέπει να είναι περιορισμένη την περίοδο της οδοντοφυΐας, αλλά και αργότερα. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα παντός είδους γλυκίσματα ευνοούν τη δημιουργία βακτηριδίων τα οποία με τη σειρά τους δημιουργούν φθορά στα δόντια. 6. – Προσοχή στις θερμοκρασίες. Η θερμοκρασία του φαγητού παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τη σωστή ανάπτυξη των δοντιών. Τα νεογιλά δόντια είναι εξαιρετικά ευαίσθητα, τόσο στις υψηλές, όσο και στις χαμηλές θερμοκρασίες. Οι γονείς θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε το φαγητό που καταναλώνουν τα παιδιά τους να είναι από χλιαρό ως δροσερό, αποφεύγοντας ακραίες θερμοκρασίες. faysbook.gr

Μια ομάδα ερευνητών από την Ιαπωνία ισχυρίζεται τώρα, ότι οι μέλλουσες μαμάδες μπορούν να καταλάβουν τι φύλο είναι το μωρό που κυοφορούν… ρίχνοντας μια ματιά στις προγνώσεις για το παγκόσμιο κλίμα! Για την ακρίβεια, όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, οι αλλαγές στην παγκόσμια θερμοκρασία επηρεάζουν το φύλο των εμβρύων. Όπως αναφέρουν στη μελέτη τους, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία στη χώρα τους γεννιούνται περισσότερα κορίτσια, απ’ ό,τι αγόρια. «Οι πρόσφατες διακυμάνσεις στη θερμοκρασία της Ιαπωνίας φαίνεται να συνδέονται με μια μείωση στα ποσοστά γεννήσεων αγοριών, καθώς επίσης και με μια εν μέρει αύξηση των αρσενικών εμβρυϊκών θανάτων» λένε οι ερευνητές από το Ινστιτούτο &K Health Institute, την Κλινική Shimizu και το πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. «Η σύλληψη αγοριών φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευάλωτη, σε εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των κλιματικών αλλαγών» γράφουν στη μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Fertility and Sterility. Προηγούμενες μελέτες είχαν επίσης δείξει ότι η αναλογία αρσενικών:θηλυκών γεννήσεων, επηρεαζόταν από παράγοντες όπως η θερμοκρασία. Ερευνητές βρήκαν πρόσφατα, ότι γεννιούνται περισσότερα κορίτσια στις τροπικές χώρες, όμως οι πιο θερμές περίοδοι στη Βόρεια Φινλανδία οδηγούσαν σε περισσότερα αγόρια, αναφέρει το Smithsonian. Το γεγονός αυτό αποκαλύπτει ότι οι έρευνες αυτές πολλές φορές έρχονται σε αντίθεση η μία με την άλλη. Για να καταλήξουν στα δικά τους συμπεράσματα, οι ερευνητές από την Ιαπωνία μελέτησαν αρχεία γεννήσεων και αποβολών στη χώρα τους από το 1968 μέχρι το 2012. newsbeast.gr

Υλικά - 6 κουταλιές της σούπας βούτυρο - 4 αυγά - 1 κούπα γάλα - 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις - 1/2 κουταλάκι μπείκιν πάουντερ - 1 κουταλιά της σούπας μέλι - 1/2 κούπα κομμένα φρούτα της αρεσκείας σας - 6 κουταλιές μαρμελάδα της αρεσκείας σας - Άχνη ζάχαρη για πασπάλισμα Διαδικασία Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς με αντιστάσεις πάνω κάτω. Αλείφουμε μερικά πύρινα μπολάκια με μια κουταλιά της σούπας βούτυρο. Τα τοποθετούμε στον φούρνο μέχρι να λιώσει το βούτυρο. Χτυπάμε τα αυγά σε ένα σκεύος και προσθέτουμε το γάλα, στη συνέχεια το αλεύρι με το μπεικιν πάουντερ και στο τέλος ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά πολύ καλά. Βγάζουμε τα κουπάκια από τον φούρνο και με ένα πινέλο απλώνουμε παντού το βούτυρο που έχει λιώσει. Προσθέτουμε σε κάθε μπολ από 1 κουταλιά μαρμελάδα και από πάνω ρίχνουμε το μείγμα που φτιάξαμε. (μέχρι περίπου τα γεμίσουμε τα 2/3 του μπολ) Τέλος ρίχνουμε από πάνω και τα κομμένα φρούτα και ψήνουμε για 20 λεπτά. Πασπαλίζουμε με άχνη ζάχαρη ή σιρόπι και σερβίρουμε. Καλή επιτυχία!

Επιστήμονες από το Τμήμα Επιδημιολογίας & Δημόσιας Υγείας του University College του Λονδίνου παρακολούθησαν από τη γέννηση έως τα πρώτα σχολικά έτη 13.000 αγόρια και κορίτσια που γεννήθηκαν το 2000. Οι γονείς τους συμπλήρωναν σε τακτά χρονικά διαστήματα ειδικά ερωτηματολόγια που κάλυπταν εξωτερικές συμπεριφορές, όπως η υπερκινητικότητα, οι εκρήξεις θυμού και η επιθετικότητα, καθώς και συναισθήματα όπως η δυστυχία, η ευσυγκινησία και το άγχος. Το ποσοστό των μητέρων που εργάζονταν αυξήθηκε από 55% όταν τα μωρά ήταν νεογέννητα σε 60% όταν έκλεισαν τα πέντε τους χρόνια. Όπως γράφουν οι ερευνητές στην «Επιθεώρηση Επιδημιολογίας & Κοινοτικής Υγείας» (JECH), τα μικρά παιδιά όχι μόνο δεν υπέφεραν όταν εργαζόταν η μητέρα τους, αλλά ειδικά τα κορίτσια είχαν καλύτερη συμπεριφορά – ίσως επειδή η μητέρα τους ήταν το πρότυπό τους. Τα αγόρια επίσης δεν επηρεάστηκαν, αρκεί να εργάζονταν και οι δύο γονείς. Σε περίπτωση που μόνο η μητέρα ήταν πλήρους απασχόλησης, τα αγόρια ανέπτυσσαν προβλήματα συμπεριφοράς – ίσως διότι ο ρόλος της μητέρας ως του «κουβαλητή» της οικογένειας, έπληττε το πρότυπό τους (τον πατέρα τους). «Μερικές μελέτες έχουν υποδηλώσει πως η εργασία ή μη της μητέρας κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής ενός παιδιού, μπορεί να ασκήσει σημαντική επιρροή στην μελλοντική εξέλιξή του», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Αν ΜακΜαν. «Στη δική μας μελέτη δεν είδαμε να επηρεάζεται η συμπεριφορά ή η κοινωνικότητα των παιδιών εξαιτίας της πλήρους ή μερικής απασχόλησης της μητέρας». Με βάση τα στοιχεία της μελέτης, «το καλύτερο σενάριο είναι να μένουν τα παιδιά και με τους δύο γονείς, να είναι και οι δύο εργαζόμενοι, αλλά να μην κάνουν υπερωρίες, ώστε να έχουν χρόνο για τα παιδιά τους», πρόσθεσε. Η μελέτη έδειξε ακόμη πως οι γιοι μητέρων που δεν εργάζονταν είχαν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν προβλήματα συμπεριφοράς – ίσως διότι στη σημερινή, δύσκολη εποχή, οι γυναίκες που δεν εργάζονται δεν νιώθουν καλά και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει και τα παιδιά τους. Ένα άλλο εύρημα της μελέτης ήταν πως τα παιδιά των μονογονεϊκών οικογενειών, καθώς και αυτά των οικογενειών στις οποίες και οι δύο γονείς είναι άνεργοι, διέτρεχαν τον υψηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν συμπεριφορά προβλήματα. Την μελέτη χρηματοδότησε το Οικονομικό & Κοινωνικό Ερευνητικό Συμβούλιο (ESRC) της Βρετανίας. Πηγή : Web Only

Το να μάθει ένα μωρό να κάθεται είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια της ανάπτυξής του. Δεν είναι απλώς μια κινητική δεξιότητα, αλλά ένα μεγάλο βήμα προς την ανεξαρτησία και τον συντονισμό του σώματός του. Με τη σωστή υποστήριξη, λίγη υπομονή και πολύ αγάπη 💛, το μωράκι σας μπορεί να κατακτήσει αυτή τη δεξιότητα με φυσικό τρόπο. Γιατί Είναι Σημαντικό Να Μάθει Να Κάθεται 🪑Το κάθισμα αποτελεί βάση για πολλές επόμενες δεξιότητες, όπως το μπουσούλημα και το περπάτημα. Όταν το μωρό κάθεται, αποκτά καλύτερη οπτική επαφή με το περιβάλλον του και μπορεί να εξερευνά πιο ενεργά. Παράλληλα ενισχύονται οι μυς του κορμού, της πλάτης και του αυχένα. 💪 Πώς Ξεκινά Η Διαδικασία 👀Στην αρχή, το μωρό δεν μπορεί να καθίσει μόνο του. Χρειάζεται στήριξη και καθοδήγηση μέσα από απλές καθημερινές κινήσεις. Όταν είναι ξαπλωμένο, μπορείτε να σκύψετε από πάνω του και να του δώσετε τα χέρια σας. Θα προσπαθήσει να τα πιάσει και να σηκωθεί, κάτι που είναι το πρώτο βήμα για την καθιστή θέση. Αυτή η αλληλεπίδραση το βοηθά να καταλάβει πώς λειτουργεί το σώμα του. Άσκηση 1: Σήκωμα Με Βοήθεια 🤲Ξαπλώστε το μωρό ανάσκελα σε μια ασφαλή επιφάνεια. Δώστε του τα δάχτυλά σας και τραβήξτε το απαλά προς τα πάνω. Αυτή η κίνηση: Ενεργοποιεί τους κοιλιακούς μυς Βοηθά τον κορμό να δυναμώσει Του μαθαίνει την αίσθηση της καθιστής θέσης Μπορεί να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές την ημέρα, πάντα με ήρεμο ρυθμό 😊. Άσκηση 2: Καθιστή Θέση Με Μαξιλάρια 🧸Τοποθετήστε το μωρό στο πάτωμα και γύρω του μαξιλάρια για στήριξη. Έτσι δημιουργείτε ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορεί να δοκιμάζει την ισορροπία του. Στην αρχή θα γέρνει, αλλά αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Με τον χρόνο θα αποκτά μεγαλύτερη σταθερότητα και έλεγχο. Άσκηση 3: Υποστήριξη Από Τον Κορμό 🤍Κρατήστε το μωρό απαλά από τον κορμό ή τους ώμους και βοηθήστε το να σταθεί καθιστό στο πάτωμα. Αυτό το βοηθά να καταλάβει πώς πρέπει να κρατά το σώμα του όρθιο. Είναι σημαντικό η άσκηση να γίνεται για λίγα λεπτά κάθε φορά και χωρίς πίεση. Η Σημασία Της Επανάληψης 🔁Η επανάληψη είναι το “κλειδί” στην ανάπτυξη. Όσο πιο συχνά το μωρό εξασκείται, τόσο πιο γρήγορα δυναμώνει ο κορμός του. Δεν χρειάζεται υπερβολή. Λίγα λεπτά πολλές φορές την ημέρα είναι αρκετά για να δώσουν αποτέλεσμα. Το Παιχνίδι Ως Μέσο Μάθησης 🎈Το παιχνίδι παίζει τεράστιο ρόλο στη διαδικασία. Όταν το μωρό κάθεται, μπορεί να πιάνει αντικείμενα, να τα εξερευνά και να συντονίζει καλύτερα τα χέρια του. Αυτό ενισχύει: Τον συντονισμό ματιού–χεριού 👀 Την ισορροπία Την αυτοπεποίθηση Tummy Time: Η Βάση Της Δύναμης 🍼Ο χρόνος που το μωρό περνάει μπρούμυτα είναι πολύ σημαντικός. Ενισχύει τους μυς του αυχένα, της πλάτης και των ώμων. Αυτοί οι μυς είναι απαραίτητοι για να μπορέσει αργότερα να καθίσει σωστά. Πρέπει πάντα να γίνεται με επίβλεψη και για μικρά διαστήματα. Τι Πρέπει Να Αποφεύγεται ⚠️Πίεση για γρήγορο αποτέλεσμα Παρατεταμένη καθιστή θέση χωρίς στήριξη Κούραση του μωρού Αγνόηση των σημάτων δυσφορίας Κάθε μωρό έχει τον δικό του ρυθμό ανάπτυξης. Χρήσιμες Συμβουλές Για Γονείς 💡Κάντε την άσκηση παιχνίδι Χαμογελάστε και ενθαρρύνετε το μωρό 😊 Επιλέξτε ήρεμες στιγμές μέσα στη μέρα Σταματήστε όταν δείχνει κόπωση Δώστε του αίσθηση ασφάλειας συνεχώς 💛 Πώς Εξελίσσεται Η Δεξιότητα 🧠Το κάθισμα δεν είναι μόνο μυϊκή υπόθεση. Ο εγκέφαλος μαθαίνει να συντονίζει ισορροπία και κίνηση ταυτόχρονα. Κάθε προσπάθεια δημιουργεί νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο, βοηθώντας το μωρό να ελέγχει καλύτερα το σώμα του. Συχνές Ερωτήσεις ❓Πότε θα καθίσει μόνο του το μωρό; Συνήθως μεταξύ 6–8 μηνών, αλλά κάθε παιδί είναι διαφορετικό. Είναι ασφαλές να το βοηθάω; Ναι, αρκεί να γίνεται ήπια και με προσοχή. Αν πέφτει συνέχεια; Είναι φυσιολογικό μέρος της μάθησης. Κάθε Μικρό Βήμα Μετράει 🌱Η διαδικασία του να μάθει ένα μωρό να κάθεται είναι γεμάτη μικρές αλλά σημαντικές νίκες. Κάθε προσπάθεια, κάθε μικρή ανισορροπία και κάθε νέο «κρατημένο» δευτερόλεπτο είναι ένα βήμα προς την ανάπτυξη του σώματος και της αυτοπεποίθησής του. 👶 Με αγάπη, υπομονή και σταθερή υποστήριξη, το μωράκι σας θα φτάσει φυσικά σε αυτό το στάδιο, χωρίς πίεση και χωρίς άγχος. Το σημαντικό δεν είναι η ταχύτητα, αλλά η σταθερή πρόοδος μέσα σε ένα ασφαλές και ήρεμο περιβάλλον. 💛 Δεν χρειάζεται βιασύνη. Κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό και τη δική του πορεία εξέλιξης, και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Χρειάζεται παρουσία, χαμόγελο και ασφάλεια 💕, γιατί μέσα από αυτά το μωρό νιώθει εμπιστοσύνη και τόλμη να προσπαθήσει ξανά και ξανά. Και όσο περισσότερο νιώθει ότι είστε δίπλα του, τόσο πιο σίγουρα θα κάνει τα επόμενα του βήματα, μέχρι να καθίσει μόνο του με σταθερότητα και χαρά. 🌱

Μπορεί οι αριθμοί αυτοί να σας φαίνονται υπερβολικοί, ωστόσο για τους επιστήμονες είναι απολύτως λογικοί, αφού για τις ιώσεις ευθύνονται δεκάδες διαφορετικοί ιοί. Δείτε πώς μπορείτε να προστατευθείτε σύμφωνα με τους ειδικούς Κρατήστε ζεστή τη μύτη σας Όταν περπατάτε στους υπαίθριους χώρους, να τη διατηρείτε ζεστή καθώς έτσι είναι πιο ανθεκτική στις επιθέσεις των ιών. Αποφεύγετε τις χειραψίες Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Aberystwyth υποστηρίζουν ότι η χειραψία μεταδίδει 10 φορές περισσότερα μικρόβια απ' ό,τι οποιαδήποτε άλλη μορφή επαφής χεριού με χέρι. Πλένετε τα ρούχα σας με καυτό νερό Να θυμάστε ότι οι ιοί των αναπνευστικών λοιμώξεων επιζούν στις πλύσεις των 30 και 40 βαθμών Κελσίου. Μην τρώτε ζάχαρη Μελέτες του Πανεπιστημίου LomaLinda στην Καλιφόρνια έδειξαν πως επί 5 ώρες έπειτα από την κατανάλωση 100 γραμμαρίων ζάχαρης, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι πιο αδύναμα και εξοντώνουν λιγότερους επιβλαβείς μικροοργανισμούς από το φυσιολογικό. Να κοιμάστε επαρκώς Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γέιλ υποστηρίζουν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να «κολλήσουν» κάποια ίωση. Προσέχετε τους διπλανούς σας Όσοι κάθονται σε απόσταση δύο θέσεων από έναν άνθρωπο με ίωση, έχουν ιδιαίτερα αυξημένο κίνδυνο να «κολλήσουν», σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Πανεπιστημίου της Αυστραλίας, στην Καμπέρα. Ανοίξτε τα παράθυρα Οι πιθανότητες ενός ανθρώπου να κολλήσει μία ίωση είναι 99,9% όταν βρίσκεται μαζί με έναν ασθενή σε ένα αυτοκίνητο με κλειστά παράθυρα, αλλά μόνο 20% όταν τα παράθυρα του αυτοκινήτου είναι ανοιχτά. Πλένετε συχνά τα χέρια σας Η μετάδοση των ιών του κρυολογήματος, της γρίπης και της γαστρεντερίτιδας σε ένα γραφείο μειώνεται κατά 80% με το καλό πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. omned.gr

Όμως μια νέα βρετανική γενετική επιστημονική έρευνα έρχεται να ταράξει τα νερά, καταλήγοντας στο «πολιτικά μη ορθό» συμπέρασμα ότι ακόμη μεγαλύτερη είναι η επίδραση των γενετικών παραγόντων και της κληρονομικότητας, όσον αφορά τις σχολικές επιδόσεις ενός παιδιού. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Έβα Κράπολ του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης του King's College του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), σύμφωνα με το "Science", εξέτασαν σε ποιο βαθμό η απόδοση στο σχολείο μπορεί να αποδοθεί στην κληρονομικότητα κάθε παιδιού. Γι' αυτό το λόγο, μελέτησαν στοιχεία για 6.653 ζευγάρια διδύμων, μαθητών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Οι δίδυμοι ήσαν τόσο μονοζυγωτικοί, δηλαδή όμοιοι (καθώς προέρχονταν από τη γονιμοποίηση του ίδιου ωαρίου, το οποίο μετά διαχωρίστηκε σε δύο ξεχωριστά έμβρυα), όσο και διζυγωτικοί, δηλαδή διαφορετικοί (καθώς είχαν αναπτυχθεί από δύο διαφορετικά ωάρια, που είχαν γονιμοποιηθεί από δύο διαφορετικά σπερματοζωάρια). Οι δεύτεροι είναι μόνο 50% γενετικά όμοιοι, ενώ οι πρώτοι 100%. Οι συγκριτικές μελέτες διδύμων θεωρούνται παραδοσιακά ο καλύτερος τρόπος για να διερευνηθεί σε ποιο βαθμό τα γονίδια και το περιβάλλον επηρεάζουν κάποιο χαρακτηριστικό του ανθρώπου. Αν οι όμοιοι δίδυμοι μοιάζουν μεταξύ τους περισσότερο σε ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, από ό,τι οι διαφορετικοί δίδυμοι, τότε οι διαφορές ανάμεσα στις δύο ομάδες αποδίδονται περισσότερο στα γονίδια παρά στο περιβάλλον. Όλα τα ζευγάρια διδύμων της μελέτης είχαν μεγαλώσει στο ίδιο περιβάλλον, τόσο στο σπίτι, όσο και στο σχολείο. Η σύγκριση των σχολικών επιδόσεων μεταξύ των μονοζυγωτικών (όμοιων) με τους διζυγωτικούς (διαφορετικούς) διδύμους επέτρεψε στους επιστήμονες να ξεδιαλύνουν σε ποιό βαθμό η σχολική επίδοση είναι θέμα επιρροής του περιβάλλοντος ή των γονιδίων. Οι επιστήμονες μελέτησαν τις επιδόσεις κάθε μαθητή στα διαγωνίσματα γλώσσας, μαθηματικών και άλλων επιστημονικών μαθημάτων έως την ηλικία των 16 ετών. Αντί να συσχετίσουν τις επιδόσεις μόνο με τη νοημοσύνη, αξιολόγησαν κάθε παιδί με βάση μια σειρά από ψυχολογικά και άλλα γνωρίσματα, όπως το επίπεδο νοημοσύνης του, την υγεία του, τον τύπο της προσωπικότητάς του (κίνητρα, αυτοπεποίθηση, εργατικότητα κ.α.) και τα όποια προβλήματα συμπεριφοράς του. Το συμπέρασμα ήταν ότι οι σχολικές επιδόσεις γενικά είναι κατά τα δύο τρίτα (ποσοστό 62%) θέμα κληρονομικότητας, κάτι που είχε διαφανεί και από παλαιότερες μελέτες, ενώ άλλα επιμέρους χαρακτηριστικά, που επηρεάζουν την μάθηση, είναι ζήτημα γονιδίων σε ποσοστό 35% έως 58%. Ο δείκτης νοημοσύνης εμφανίζει την μεγαλύτερη επιρροή από την κληρονομικότητα σε σχέση με κάθε άλλο ατομικό γνώρισμα του παιδιού. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα 83 ατομικά γνωρίσματα που μελέτησαν (νοημοσύνη, προσωπικότητα, συμπεριφορά κ.α.), εξηγούν σε μεγάλο βαθμό (75%) το γενετικό υπόβαθρο της σχολικής επίδοσης. Όπως είπαν, τα ευρήματα δείχνουν πως η κληρονομικότητα των σχολικών επιδόσεων βασίζεται στην κληρονομικότητα μιας μεγάλης γκάμας επιμέρους ατομικών χαρακτηριστικών κάθε παιδιού και όχι μόνο στη νοημοσύνη, όπως συνήθως πιστεύεται. Με άλλα λόγια, για να τα πάει ένα παιδί καλά στο σχολείο, οι γονείς δεν αρκεί να του έχουν κληροδοτήσει μόνο γονίδια σχετικά με την εξυπνάδα, αλλά και γονίδια σχετικά με πολλά άλλα χαρακτηριστικά, τα οποία από κοινού στη συνέχεια θα καθορίσουν τις σχολικές επιδόσεις του - σε συνάρτηση πάντα με τις επιδράσεις του περιβάλλοντος, τη συγκυρία και την τύχη. Η Έβα Κράπολ τόνισε, πως «κληρονομικότητα δεν σημαίνει ότι το κάθε τι είναι προδιαγεγραμμένο. Απλώς σημαίνει ότι τα παιδιά διαφέρουν μεταξύ τους στο κατά πόσο βρίσκουν εύκολη και ευχάριστη την μάθηση και αυτές οι διαφορές επηρεάζονται από τα γονίδια». Γι' αυτό, όπως επεσήμαναν οι ερευνητές, «τα ευρήματα ενισχύουν την αντίληψη ότι μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση στην εκπαίδευση θα ήταν πιο πετυχημένη από μια προσέγγιση ίδια για όλα τα παιδιά», έτσι ώστε μέσα στην τάξη κάθε παιδί να έχει περισσότερες ευκαιρίες να εστιαστεί στις βαθύτερες κλίσεις και προτιμήσεις του. Τόνισαν επίσης ότι, σε τελευταία ανάλυση, πρέπει να είναι τα παιδιά αυτά που θα επιλέξουν και θα δημιουργήσουν τις δικές τους εμπειρίες σε σχέση με την μάθηση, ανάλογα με τις γενετικές προδιαθέσεις και τις επιρροές του περιβάλλοντος κάθε φορά. Μελλοντικές γενετικές έρευνες θα επιδιώξουν να εντοπίσουν συγκεκριμένα γονίδια που επηρεάζουν περισσότερο τις σχολικές επιδόσεις. imerisia.gr

Μέσα από μικρές αλλά σημαντικές επιλογές, μπορείτε να υποστηρίξετε την ανάπτυξη του μωρού σας, να προστατεύσετε την υγεία σας και να νιώθετε περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητα . Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος όπου το σώμα εργάζεται ασταμάτητα. Για αυτό, χρειάζεται σωστή φροντίδα, επαρκή θρέψη και καλή ενυδάτωση . 1️⃣ Παρακολουθείτε το βάρος σας ⚖️Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση βάρους είναι φυσιολογική και απαραίτητη για την ανάπτυξη του μωρού. Η συνολική πρόσληψη κιλών εξαρτάται από: το βάρος πριν την εγκυμοσύνη την ηλικία το BMI το αν πρόκειται για μονή ή δίδυμη κύηση 💡 Tip: Η εγκυμοσύνη δεν είναι περίοδος για δίαιτα. Η σωστή παρακολούθηση βοηθά στον καλύτερο έλεγχο της υγείας μητέρας και μωρού. 📌 Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα, χωρίς υπερβολικό άγχος. 2️⃣ Δώστε έμφαση στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα 🥦Το «τρώω για δύο» είναι ένας από τους πιο συχνούς μύθους της εγκυμοσύνης. Το σώμα χρειάζεται κυρίως: θρεπτικά συστατικά βιταμίνες πρωτεΐνες καλά λιπαρά φυτικές ίνες Προτιμήστε: φρούτα και λαχανικά τροφές ολικής άλεσης ψάρια και άπαχο κρέας γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών 💡 Tip: Μικρές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ενέργεια και τη διάθεσή σας. 3️⃣ Συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά στην καθημερινότητα 🥛Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για: τα οστά του μωρού τα δόντια τη σωστή λειτουργία των μυών και της καρδιάς Καθημερινά χρειάζονται περίπου 3 μερίδες γαλακτοκομικών. ✔️ Γιαούρτι ✔️ Γάλα ✔️ Τυρί 💡 Tip: Ένα γιαούρτι με φρούτα και ξηρούς καρπούς είναι ιδανικό σνακ με υψηλή θρεπτική αξία . 4️⃣ Αυξήστε τις φυτικές ίνες 🌽Οι φυτικές ίνες βοηθούν: στη δυσκοιλιότητα στη σωστή πέψη στον καλύτερο κορεσμό Τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: όσπρια βρώμη λαχανικά φρούτα 💡 Tip: Ξεκινήστε τη μέρα με βρώμη ή δημητριακά ολικής άλεσης για καλύτερη ενέργεια και σταθερό σάκχαρο. 5️⃣ Προτιμήστε μικρά και συχνά γεύματα 🍽️Τα μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες βοηθούν: στη μείωση της ναυτίας στη σταθεροποίηση σακχάρου στον έλεγχο της πείνας 💡 Tip: Κρατήστε μαζί σας υγιεινά σνακ όπως φρούτα, κράκερ ολικής άλεσης ή ξηρούς καρπούς . 6️⃣ Μην ξεχνάτε την ενυδάτωσηΤο νερό είναι απαραίτητο για: την κυκλοφορία του αίματος το αμνιακό υγρό τη σωστή λειτουργία του οργανισμού 📌 Στόχος: περίπου 8-10 ποτήρια νερό καθημερινά. 💡 Tip: Αν δυσκολεύεστε να πίνετε νερό, προσθέστε λεμόνι ή λίγα φρούτα για φυσική γεύση . 7️⃣ Αποφύγετε επικίνδυνα τρόφιμα ❌Κατά την εγκυμοσύνη χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στην ασφάλεια των τροφών. Αποφύγετε: ωμά ή μισοψημένα κρέατα μη παστεριωμένα τυριά υπερβολική καφεΐνη αλκοόλ 💡 Tip: Επιλέγετε πάντα καλά μαγειρεμένα και φρέσκα τρόφιμα. 8️⃣ Τηρείτε σωστή υγιεινή τροφίμων 🧼Η σωστή προετοιμασία μειώνει τον κίνδυνο λοιμώξεων. ✔️ Πλένετε καλά φρούτα και λαχανικά ✔️ Μαγειρεύετε σωστά κρέας και αυγά ✔️ Χρησιμοποιείτε καθαρές επιφάνειες κοπής 💡 Tip: Η ασφάλεια των τροφίμων είναι εξίσου σημαντική με τη θρεπτική τους αξία. 9️⃣ Η άσκηση βοηθά σημαντικά 🏃‍♀️Η ήπια φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει: στη διάθεση στην κυκλοφορία στον έλεγχο βάρους στη μείωση του άγχους Ιδανικές επιλογές: περπάτημα yoga εγκυμοσύνης κολύμβηση 💡 Tip: Συμβουλευτείτε πάντα τον γυναικολόγο σας πριν ξεκινήσετε άσκηση. 🔟 Διατηρήστε θετική ψυχολογία 🌸Η ψυχική υγεία επηρεάζει άμεσα το σώμα και την εγκυμοσύνη. Προσπαθήστε να: ξεκουράζεστε μειώνετε το άγχος απολαμβάνετε τα γεύματα χωρίς ενοχές 💡 Tip: Η εγκυμοσύνη δεν χρειάζεται τελειότητα — χρειάζεται φροντίδα και ισορροπία . ⚖️ Μύθοι Και ΑλήθειεςΜύθος 1: Στην εγκυμοσύνη πρέπει να τρώω για δύο. ✔️ Αλήθεια: Χρειάζεται ποιότητα, όχι διπλή ποσότητα. Μύθος 2: Όλα τα λιπαρά είναι κακά. ✔️ Αλήθεια: Τα καλά λιπαρά είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του μωρού. Μύθος 3: Τα συμπληρώματα αντικαθιστούν τη διατροφή. ✔️ Αλήθεια: Συμπληρώνουν, δεν αντικαθιστούν. Μύθος 4: Η καφεΐνη απαγορεύεται πλήρως. ✔️ Αλήθεια: Επιτρέπεται σε περιορισμένη ποσότητα. Μύθος 5: Η ναυτία σημαίνει κακή διατροφή. ✔️ Αλήθεια: Είναι ορμονικό σύμπτωμα. ❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)❓ Πόσο σημαντική είναι η διατροφή στην εγκυμοσύνη; ✔️ Είναι από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την υγεία μητέρας και μωρού. ❓ Χρειάζονται απαραίτητα συμπληρώματα; ✔️ Όχι πάντα, αλλά συχνά συστήνονται από γιατρό. ❓ Επιτρέπονται οι “παρασπονδίες”; ✔️ Ναι, με μέτρο και ισορροπία. ❓ Πόσα γεύματα πρέπει να κάνω; ✔️ Συνήθως 5–6 μικρά γεύματα. ❓ Μπορώ να ακολουθώ δίαιτα; ✔️ Όχι χωρίς ιατρική καθοδήγηση. 🔎 Ήξερες Ότι...🔦 Το φυλλικό οξύ είναι κρίσιμο ήδη από τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης. 🔦 Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη μείωση της κόπωσης. 🔦 Οι ανάγκες σε σίδηρο αυξάνονται σημαντικά στην εγκυμοσύνη. 🔦 Τα ω-3 λιπαρά υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού. 🔦 Η ισορροπημένη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο επιπλοκών. 🚨 Πότε Πρέπει Να ΑνησυχήσετεΈντονη και παρατεταμένη ναυτία Σημαντική απώλεια όρεξης Συμπτώματα αφυδάτωσης Απότομες αλλαγές βάρους Έντονη κόπωση που επιμένει 🌷 Καθημερινές Συμβουλές Ευεξίας✔️ Μην παραλείπετε γεύματα ✔️ Επιλέγετε φυσικές τροφές ✔️ Διατηρείτε σταθερό πρόγραμμα ✔️ Αποφεύγετε υπερβολές ✔️ Ακούτε το σώμα σας 👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να ΘυμάστεΗ διατροφή στην εγκυμοσύνη είναι θέμα ισορροπίας και ποιότητας Τα μικρά και συχνά γεύματα βοηθούν σημαντικά Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη Τα συμπληρώματα δεν αντικαθιστούν τη διατροφή Η εξατομίκευση είναι βασική 💬 Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος συνεχών αλλαγών, όπου η διατροφή παίζει κεντρικό ρόλο στην καθημερινότητα. Κάθε εμπειρία είναι διαφορετική και μπορεί να δώσει χρήσιμες ιδέες και στήριξη σε άλλες μέλλουσες μαμάδες. 💬 Ποιες διατροφικές συνήθειες σας βοήθησαν περισσότερο στην εγκυμοσύνη σας;... ⚕️ Ιατρική ΕιδοποίησηΤο παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά ιατρική συμβουλή. Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και οι διατροφικές ανάγκες διαφέρουν, γι’ αυτό απαιτείται καθοδήγηση από τον θεράποντα ιατρό ή διατροφολόγο. Πηγή: Iatronet.gr Γράφει η Κολοτούρου Μαρία,Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc