vicky86

Υλικά: - 185γραμμ. βούτυρο - 100γραμμ. σοκολάτα κουβερτούρα - 1 αβγό ελαφρώς χτυπημένο - 2 φλιτζάνια του τσαγιού (250γρ.) τριμμένα μπισκότα digestive - 1 φλιτζάνι του τσαγιού τριμμένη καρύδα - 2/3 φλιτζάνι τσαγιού ψιλοκομμένα καρύδια - 60γραμμ. βούτυρο - Βανίλια - 2 φλιτζάνια του τσαγιού ζάχαρη άχνη - 2 κουταλιές της σούπας κάσταρντ σκόνη - ¼ φλιτζάνι του τσαγιού γάλα 125γραμμ. σοκολάτα κουβερτούρα - 30γραμμ. βούτυρο Εκτέλεση: Βουτυρώστε ένα ρηχό ταψί 19Χ29 εκατοστά. Λιώστε τη σοκολάτα με το βούτυρο σε μπαιν-μαρί. Αφήστε το 5 λεπτά να κρυώσει λίγο, ρίξτε το χτυπημένο αβγό και ανακατέψτε το . Βάλτε σε ένα μπολ τα θρυμματισμένα μπισκότα, τη καρύδα, τα καρύδια, προσθέστε το μείγμα της λιωμένης σοκολάτας και ανακατέψτε τα καλά. Απλώστε το μείγμα στο ταψί και πατήστε το με ένα κουτάλι για να κολλήσει καλά. Βάλτε το ταψί για λίγο στο ψυγείο. Χτυπήστε με το μιξεράκι χειρός το βούτυρο με τη βανίλια και προσθέστε λίγο-λίγο, τη ζάχαρη, τη κάσταρντ και το γάλα. Βγάλτε το ταψί από το ψυγείο και απλώστε επάνω στη βάση με τα μπισκότα τη κρέμα. Λιώστε τη σοκολάτα με το βούτυρο σε μπεν-μαρί και περιχύστε τη κρέμα. Βάλτε πάλι το γλυκό στο ψυγείο να κρυώσει και να δέσει και μετά κόψτε το. Πηγή: Ingossip.gr

...ή έστω περιορίζει την έκτασή της, μειώνοντας τους τελικούς βαθμούς της, σύμφωνα με μια μελέτη του Australian Research Council. Στη συγκριτική αυτή μελέτη εξετάστηκαν παιδιά από δύο ομάδες που είχαν περίπου τις ίδιες συνήθειες σε χρόνο ανάγνωσης, σε χρόνο παρακολούθησης τηλεόρασης, σε χρήση του υπολογιστή. Η μία σημαντική διαφορά μεταξύ των δυο πληθυσμών ήταν στο χρόνο που δαπανούσαν σε εξωτερικούς χώρους. Τα παιδιά της πρώτης ομάδας πέρασαν κατά μέσο όρο 30 λεπτά κάθε ημέρα σε υπαίθριους χώρους, σε σύγκριση τα παιδιά της δεύτερης ομάδας που βρίσκονταν έξω κατά μέσο όρο δύο ώρες. Η μελέτη έδειξε ότι το 30% των παιδιών της πρώτης ομάδας, σε αντίθεση με το μόλις 1,3% της δεύτερης ομάδας ηλικίας 6-7 ετών είχε ήδη αναπτύξει διαθλαστικό πρόβλημα όρασης (μυωπία). Επίσης, παιδιά με τα χαρακτηριστικά της πρώτης ομάδας, που τελειώνουν το σχολείο φορώντας γυαλιά φτάνουν στο υψηλότατο ποσοστό του 90%, ενώ το ποσοστό στη δεύτερη ομάδα φτάνει περίπου στο 20%. Συμπερασματικά, η μελέτη δείχνει ότι οι outdoor δραστηριότητες πρέπει να υπάρχουν, σε διάφορες μορφές, στο καθημερινό πρόγραμμα των παιδιών, επιδρώντας θετικά και στη σωστή ανάπτυξη της όρασής τους. Γράφει η κ.Έλενα Κεφάλα, MICOpth, Χειρουργός Οφθαλμίατρος

Παρακολουθώντας επί οκτώ μερόνυχτα 676 υγιή παιδιά, ηλικίας 8-11 ετών, ανακάλυψαν πως όσο λιγότερο κοιμόντουσαν ή όσο πιο ακατάστατο ήταν το πρόγραμμα του ύπνου τους, τόσο περισσότερα ροφήματα και τρόφιμα με ζάχαρη κατανάλωναν και τόσο περισσότερες θερμίδες. Στην πραγματικότητα, για κάθε ώρα λιγότερη που κοιμόντουσαν τα παιδιά, αυξανόταν κατά 32% η πρόσληψη θερμίδων από αναψυκτικά με ζάχαρη και κατά 15% από γλυκά, ενώ η συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα ήταν κατά 3% υψηλότερη. Τα ευρήματα αυτά ίσχυαν ακόμα και όταν έλαβαν υπ’ όψιν το σωματικό βάρος και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών, είπαν οι ερευνητές στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, που πραγματοποιείται στο Λίβερπουλ. Όπως εξήγησαν οι δρες Γιόνας Σάλινγκ Κγέλντσεν και Μαντς Φίιλ Γιορθ, από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, οι διακυμάνσεις στο πρόγραμμα του ύπνου επίσης σχετίζονταν με κακή διατροφή. Στην πραγματικότητα, κάθε διακύμανση της τάξεως των 30 λεπτών (πιο νωρίς ή πιο αργά, σε καθημερινή βάση) σχετιζόταν με αύξηση των ροφημάτων και τροφίμων με ζάχαρη κατά 18%. Ανάλογες αυξήσεις παρατηρήθηκαν και στα παιδιά των οποίων οι γονείς ανέφεραν πως έκαναν ταραγμένο ύπνο. «Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι ο λίγος ύπνος, το ακατάστατο ωράριο ύπνου και τα προβλήματα στη διάρκεια του ύπνου οδηγούν τα παιδιά στην κακή διατροφή, για λόγους οι οποίοι δεν έχουν ακόμα εξακριβωθεί», επισήμαναν οι ερευνητές. Πηγή : Web Only

Στα πλαίσια της εθνικής εβδομάδας παραμυθιών στην Μ.Βρετανία, η φωτογραφική εταιρεία Venture φωτογράφισε μωράκια λίγων μηνών που μεταμορφώθηκαν σε ήρωες γνωστών λογοτεχνικών βιβλίων και παραμυθιών. Αγαπημένα κλασικά παραμύθια όπως ο "Η Αλίκη στην χώρα των θαυμάτων" ,"Ο πρίγκιπας βάτραχος" και ο "Πίτερ Παν" ξαναζωντάνεψαν με τον πιο γλυκό τρόπο... Απολαύστε τις υπέροχες φωτογραφίες... http://i.imgur.com/VLCFLB8.jpg «Ο Πρίγκιπας Βάτραχος» http://i.imgur.com/HKLtnw4.jpg «Πίτερ Παν» http://i.imgur.com/Q8bg8Hv.jpg «Χάρι Πότερ» http://i.imgur.com/MIH2fgV.jpg «Γουίνι το Αρκουδάκι» http://i.imgur.com/Il1wPPe.jpg "Η Αλίκη στην χώρα των θαυμάτων" http://i.imgur.com/olRY3lu.jpg «Ο Μάγος του Οζ» http://i.imgur.com/lRcfOqC.jpg «The Lion, The Witch and The Wardrobe» http://i.imgur.com/m4YBhTK.jpg «Ο Τσάρλι και το Εργοστάσιο Σοκολάτας» http://i.imgur.com/avoAfR2.jpg «The Borrowers» http://i.imgur.com/wg4JiHl.jpg «The Cat in the Hat»

Πιο συγκεκριμένα στην δεκαετία του 1980 ο μέσος όρος ηλικίας ήταν τα δύο χρόνια, ενώ ακόμα παλαιότερα ο μέσος όρος έπεφτε στους 18 μήνες. Η «καθυστέρηση» αυτή σύμφωνα με τους ερευνητές οφείλεται σε διάφορους λόγους: - Στις περισσότερες σύγχρονες οικογένειας και οι δύο γονείς είναι εργαζόμενοι, με αποτέλεσμα συχνά να μην έχουν τον χρόνο που απαιτείται για να ξεκινήσουν την προσπάθεια. - Παλαιότερα οι μαμάδες χρησιμοποιούσαν υφασμάτινες πάνες για τα μωρά τους, τις οποίες αναγκάζονταν να πλένουν και να ξαναπλένουν όλη την ώρα. Συνεπώς, όσο πιο σύντομα εκπαίδευαν τα μωρά τους στη χρήση της τουαλέτας, τόσο πιο γρήγορα απαλλάσσονταν από αυτήν την δουλειά. - Επιπλέον, στις μέρες μας οι γονείς δεν θέλουν να πιέσουν ή να αγχώσουν τα παιδιά τους με το θέμα της τουαλέτας, καθώς θεωρούν ότι, όταν το παιδί είναι έτοιμο, θα το καταφέρει. Αντιθέτως, στις προηγούμενες δεκαετίες οι γονείς δεν είχαν τέτοιες ανησυχίες και, πολλές φορές, για να πείσουν τα παιδιά τους να βγάλουν την πάνα, χρησιμοποιούσαν ακόμα και ανορθόδοξες μεθόδους, όπως απειλές, τιμωρίες κλπ. Σε κάθε περίπτωση πάντως, καλό είναι να ξέρετε ότι ο έλεγχος των σφιγκτήρων της κύστης και του εντέρου είναι καθαρά θέμα ωρίμανσης του νευρικού συστήματος του παιδιού και θεωρητικά ξεκινά γύρω στους 20 μήνες. Ωστόσο, επειδή δεν βρίσκονται όλα τα παιδιά στο ίδιο αναπτυξιακό επίπεδο, ορισμένα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο μέχρι να είναι βιολογικά, αλλά και ψυχολογικά έτοιμα για το μεγάλο βήμα.

Η πρακτική αυτή μπορεί να αποβεί μοιραία για το μωρό, καθώς συνδέεται άμεσα με το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), τα μωρά πρέπει να κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο, όχι όμως στο ίδιο κρεβάτι, με τους γονείς τους. Νέα μελέτη που εκπόνησε η Ακαδημία δείχνει επίσης ότι ο βασικότερος παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι το κοινό κρεβάτι. Επειδή τα περιστατικά βρεφικού θανάτου κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέονται σχεδόν πάντα με τους κινδύνους στο περιβάλλον του μωρού, στο πλαίσιο της νέας μελέτης οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν σε βρεφικούς θανάτους που καταγράφηκαν κατά τη διάρκεια του ύπνου σε καναπέ. Τα στοιχεία προέρχονταν από 24 πολιτείες των ΗΠΑ και κάλυπταν την περίοδο 2004-2012. Οι αναλύσεις έδειξαν ότι από τα 9.073 καταγεγραμμένα περιστατικά βρεφικών θανάτων, ποσοστό 12,9% συνέβη ενώ το μωρό κοιμόταν σε καναπέ. Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι αυτή η πρακτική είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, λόγω των επιμέρους συνθηκών που επικρατούν στον περιβάλλοντα χώρο. Για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό το μωρό να κοιμάται μαζί με κάποιο άλλο άτομο στον καναπέ, να υπάρχουν τριγύρω διάφορα αντικείμενα, το μωρό να μην κοιμάται στη σωστή στάση ή να είναι εκτεθειμένο σε περιβαλλοντικούς ρύπους που μολύνουν τον αέρα. onmed.gr

Το παιδάκι σας είναι ένας αναπτυσσόμενος οργανισμός που χρειάζεται μια σωστή διατροφή. Απαγορεύονται λοιπόν οι πολλές στερήσεις και αρχίστε να ελέγχετε την ποιότητα των τροφών του. Τα ναι - Περισσότερα και μικρά γεύματα - Καλό πρωινό. Φροντίστε το μικρούλι σας να τρώει καθημερινά ένα σωστό και ισορροπημένο πρωινό γιατί η καλή μέρα... από το πρωινό φαίνεται. Γάλα, φρούτα και δημητριακά είναι οι κατάλληλες επιλογές. - Μεγάλη κατανάλωση λαχανικών και φρούτων. - Λαδάκι που θα προσθέτετε στο φαγητό του με το κουτάλι και όχι όσο πέσει από το μπουκάλι. - Ψωμί ολικής αλέσεως. Τα όχι - Αποφύγετε το βούτυρο και τα ραφιναρισμένα έλαια όπως οι μαργαρίνες. - Ελαττώστε τις λιπαρές τροφές και περιορίστε τα τηγανητά. - Αποφύγετε τροφές με ζάχαρη ή αλάτι και σάλτσες. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με τη φρουκτόζη που περιέχουν τα φρούτα και οι φυσικοί χυμοί. - Αποφύγετε τα παχιά τυριά. - Πρόσθετα όπως είναι οι διάφορες γλυκαντικές και χρωστικές ουσίες. - Αναψυκτικά με ανθρακικό. Να ταΐζετε το παιδάκι σας κάθε φορά που πεινάει πραγματικά. Μη το μπουκώνεται με μπισκότα και γλυκίσματα κάθε φορά που βαριέται,είναι λυπημένο ή εκνευρισμένο.Μην γεμίζετε το παιδί σας με άχρηστες θερμίδες από συνήθεια. Πέρα από τη σωστή διατροφή όμως φροντίστε να αυξήσετε και τις δραστηριότητες του. Μια βόλτα στο πάρκο, στην παιδική χαρά είναι ιδανική λύση για να παίξει να τρέξει και να ασκηθεί.

Η προσαρμογή στα νέα καθήκοντα, το συνεχές άγχος για την φροντίδα του μωρού, η επιλόχεια κατάθλιψη, οι ορμόνες αλλά και η σωματική κούραση ''ρίχνουν'' την ερωτική διάθεση με συνέπεια το σεξ να έρχεται τελευταίο στο πλάνο. Σύμφωνα με έρευνα του Baby Center σε 20.000 άτομα, που δημοσίευσε το iatropedia.gr, ο ερχομός ενός παιδιού αλλάζει τη σεξουαλική ζωή των ζευγαριών. Όπως αναφέρουν οι ειδικοί επιστήμονες μετά τον τοκετό, το γυναικείο σώμα έχει υποστεί καταπόνηση και χρειάζεται αρκετό χρονικό διάστημα να αναρρώσει και να επανέλθει στην πρότερη κατάστασή του. Ιδιαίτερα εάν υπάρχει κάποια τομή στο περίνεο,τότε μια ερωτική συνεύρεση σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τον τοκετό μπορεί να είναι οδυνηρή. Παρόλα αυτά νέες επιστημονικές μελέτες, που έγιναν στο πανεπιστήμιο του Ντένβερ στις ΗΠΑ, με υπεύθυνο τον καθηγητή ψυχολογίας Σκοτ Στάνλεϊ απέδειξαν ότι το "σεξ βοηθά τη μήτρα να επανέλθει πιο γρήγορα στη φυσιολογική της κατάσταση. ”Δεν υπάρχει κανένας απολύτως κίνδυνος, αν επιχειρήσετε να κάνετε έρωτα δέκα με 14 ημέρες μετά τον τοκετό. Η πρώτη φορά θα είναι ίσως δύσκολη, αλλά αξίζει τον κόπο να την αποτολμήσετε, γιατί έτσι θα αποκατασταθεί γρηγορότερα η ερωτική σας ζωή” . Στην ερώτηση της έρευνας που πραγματοποίησε το Baby Center “Μετά από πόσο καιρό μετά τη γέννα κάνατε σεξ;” - Το 48% απάντησε στο δεύτερο μήνα μετά τη γέννηση του μωρού τους. - Το 21,2% απάντησε ότι έκαναν έρωτα μέσα στον πρώτο μήνα μετά τη γέννα. - Το 18,6% απάντησε ότι έκαναν έρωτα μεταξύ του 3ου και 4ου μήνα μετά τη γέννα. - Το 2,8% περίμενε για περισσότερους από 5-6 μήνες - Ενώ ένα 2,5% των ερωτηθέντων καθυστέρησε να ξεκινήσει πάλι την ερωτική του ζωή για περισσότερους από 6 μήνες. Τρώγοντας έρχεται η όρεξη Σίγουρα κάποια στιγμή θα έρθει η ώρα αλλά και η όρεξη για σεξ. Προετοιμαστείτε ψυχολογικά και μπείτε σε δράση. Πριν οτιδήποτε άλλο ακολουθήστε κάποια μέθοδο αντισύλληψης. Ο πρώτοι μήνες μετά τον τοκετό μπορεί να αποδειχθούν πολύ … “καρπεροί”, κι αν δεν έχετε πρόθεση να κάνετε άλλο μωρό σύντομα, “τα μάτια σας δεκατέσσερα”. Επισκεφτείτε το γυναικολόγο σας και συζητήστε το θέμα. Ο θηλασμός μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα στον κόλπο και πιθανόν να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κάποιο λιπαντικό. Είναι πιθανόν το στήθος να βγάλει γάλα κατά τη διάρκεια της επαφής. Φροντίστε από πριν να έχετε ταΐσει το μωρό ή να το έχετε αφαιρέσει.

Τι χρειαζόμαστε: - 3/4 φλ. γάλα - 2 κ.σ. λιωμένο βούτυρο - 1 αβγό - 1 φλ. άσπρο αλεύρι - 2 κ.γ. μπέικιν πάουντερ - 2 κ.σ. ζάχαρη (ή και λιγότερη για αλμυρή εκδοχή) - 1/2 κ.γ. αλάτι Διαδικασία: Χτυπάμε το γάλα με το αβγό και το βούτυρο. Σε ένα άλλο μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, το μπέικιν, τη ζάχαρη και το αλάτι. Όλα μαζί τα προσθέτουμε στο πρώτο μείγμα, ανακατεύοντας ίσα ίσα να βραχεί το αλεύρι. Βουτυρώνουμε ελαφρά ένα τηγανάκι. Για να φτιάξετε pancakes με σχήμα χρησιμοποιήστε κουπάτ. Εμείς χρησιμοποιήσαμε κουπάτ με σχήμα πεταλούδας. Τοποθετείτε το κουπάτ στο τηγανάκι και ρίχνετε μια δόση ζύμης. Περίπου 2 κουταλιές της σούπας. Το αφήνουμε να ψηθεί λίγο μέχρι να αρχίσει να κάνει η ζύμη από πάνω τρυπούλες. Μετά το δεύτερο pancake χαμηλώστε ελαφρά την φωτιά για να μη σας καίγονται. Το γυρίζουμε και ψήνουμε και από την άλλη πλευρά. Τα pancakes είναι έτοιμα. Μπορείτε να τα σερβίρετε με πραλίνα φουντουκιού, μέλι, φρούτα, σιρόπι, μαρμελάδα, ζαμπόν, κασέρι και ότι άλλο επιθυμείτε.

Αυτές και άλλες πολλές είναι οι παρατηρήσεις γονιών και εκπαιδευτικών, παιδιών με Δυσλεξία και Μαθησιακές δυσκολίες όταν χρειάζεται να συντάξουν ένα κείμενο. Η δυσκολία δομής του γραπτού λόγου εμφανίζεται περισσότερο έντονα κυρίως στις τελευταίες τάξεις του Δημοτικού. Η απόδοση γεγονότων με χρονική αλληλουχία και σκέψεων με νοηματική σύμπνοια είναι βασική απαίτηση για μια κατανοητή γραφή. Πως θα βοηθήσουμε το δυσλεξικό παιδί που η γλωσσική έκφραση το δυσκολεύει ακόμα περισσότερο; Ταυτόχρονα με όλες τις ασκήσεις που γίνονται για την ενίσχυση του σε τομείς όπως: φωνημική επίγνωση, οπτική-ακουστική διάκριση, ορθογραφία, εναλλακτική διδασκαλία της γραμματικής γίνονται και ασκήσεις που εκπαιδεύουν το παιδί στη γραπτή σύνταξη. Σε επίπεδο κειμένου-έκθεσης μια από τις ασκήσεις είναι και η: Φράσεις για την επόμενη στιγμή! Πρόκειται για φράσεις που μαθαίνει το παιδί ώστε να περνά από τη μια χρονική στιγμή στην επόμενη καθώς εξελίσσεται η ιστορία που αφηγείται. Αρχικά: Όλα άρχισαν.... Ξεκινώντας.... Μια μέρα (το περασμένο καλοκαίρι, πριν από ένα χρόνο κτλ.) Πρώτα από όλα.... Για να ξεκινήσουμε.... Μετά (χωρίς να έχει περάσει πολύ ώρα): Δεύτερον.... Μετά από λίγο... Ξαφνικά.... Αργότερα την ίδια μέρα... Λίγο μετά.... Έπειτα (αφού έχει περάσει περισσότερος χρόνος): Την επόμενη μέρα/εβδομάδα/μήνας/χρόνος.... Έπειτα.... Επίσης.... Αργότερα... Μετά από μερικές μέρες/εβδομάδες/μήνες/χρόνια ..... Κατά τη διάρκεια του επόμενου... Να αναφέρω ότι.... Τέλος: Τελικά... Στο τέλος της ιστορίας.... Συμπερασματικά.... Όπως καταλαβαίνετε.... Συνοψίζοντας.... Όλα καταλήγουν... Tip: Όλα αυτά μπορούν να εφαρμοστούν σε επίπεδο πρότασης, παραγράφου, έκθεσης! Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2014/09/203.html

Δίνει στο παιδί τη δυνατότητα να δει τον εαυτό του, και επιπλέον να δει τον εαυτό του να βλέπει. Αυτή η «συνάντηση» με την εικόνα του είναι πολύ σημαντική και το βοηθά στη μετέπειτα προσωπική του εξέλιξη, αλλά και στη μετάβαση προς την ενήλικη ζωή. Από τον πρώτο κιόλας χρόνο, τα περισσότερα μωρά χαμογελούν και γελούν στην αντανάκλαση της εικόνας τους. Στην πραγματικότητα είναι μία από τις αγαπημένες τους δραστηριότητες, τόσο πολύ ώστε ένας καθρέφτης στο κάθισμα του αυτοκινήτου να έχει γίνει απαραίτητος! Αλλά στην πραγματικότητα μετά τους 18 μήνες, αρχίζουν τα περισσότερα μωρά να αναγνωρίζουν τον εαυτό τους στον καθρέφτη. Μέχρι τότε, χορεύουν, σαλιαρίζουν και πιέζουν το κεφαλάκι τους στον καθρέφτη, μάλλον από κοινωνική δραστηριότητα. Απολαμβάνουν τη συντροφιά του άλλου προσώπου που τα κοιτάζει, χωρίς να το έχουν συνδέσει με τον εαυτό τους. Πριν από τη νηπιακή ηλικία, τα μωράκια διασκεδάζουν τόσο πολύ με τον καθρέφτη, γιατί αγαπούν να βλέπουν πρόσωπα και ένα από τα αγαπημένα τους χόμπι, είναι να κοιτάζουν και να εξερευνούν τα χαρακτηριστικά μας. Πως καταλαβαίνουμε ότι αρχίζουν να αναγνωρίζουν τον εαυτό τους; Οι ψυχολόγοι έχουν δημιουργήσει μικρά απλά πειράματα για να το καταλάβουν, όπως: σε ένα ελεγχόμενο περιβάλλον εργαστηρίου, σχεδιάζουν μία χρωματιστή κηλίδα στο πρόσωπο ενός μωρού. Το αφήνουν μετά να παίξει μπροστά σε έναν καθρέφτη. Εάν κοιτάζοντας τον καθρέφτη, προσπαθήσει το μωράκι να αγγίξει ή να σκουπίσει την κηλίδα, τότε ξέρουμε ότι αναγνωρίζει τον εαυτό του. Αλλά αν συνεχίσει να παίζει κανονικά, δεν έχει ακόμη φτάσει στο σημείο αυτό. Πολλοί γονείς αναρωτιούνται γιατί η αναγνώριση του μικρού τους στον καθρέφτη παίρνει τόσο χρόνο για να πραγματοποιηθεί. Η αλήθεια όμως είναι ότι στην πραγματικότητα απαιτείται ένα πολύ προηγμένο σύνολο γνωστικών δεξιοτήτων. Η αυτό-επίγνωση πηγαίνει χέρι – χέρι με τη συνείδηση, μία από τις πιο εξελιγμένες και αναμφισβήτητα μοναδικές ανθρώπινες ιδιότητες. Τα μωρά, πρέπει πρώτα να συνειδητοποιήσουν ότι είναι ξεχωριστά, φυσικά όντα, με τις δικές τους σκέψεις και συναισθήματα. Πιστεύετε ότι το μικρούλι σας έχει καταλάβει ότι βλέπει τον εαυτό του στον καθρέφτη; Αν ναι. Μπορείτε να το δοκιμάσετε στο σπίτι σας. Διαφορετικά, κάντε λίγο υπομονή ακόμη! enallaktikidrasi.com

Είναι σημαντικό λοιπόν να καταλάβετε ως γονείς πότε τα παιδί σας δεν αντέχει άλλες δραστηριότητες και χρειάζεται ξεκούραση. Το παιδί σας έχει φτάσει τα όριά του όταν: 1. Δεν το βλέπετε ποτέ να κάθεται και να μην κάνει τίποτα. Αν λοιπόν το παιδί σας είναι συνεχώς απασχολημένο με κάτι μάλλον το πρόγραμμά του πρέπει να ελαφρύνει. 2. Το παιδί σας έχει τη συμπεριφορά ενήλικα. Παράπονα για πονοκέφαλο ή κούραση είναι κυρίως συνήθεια των μεγάλων. Όταν το παιδί σας έχει τέτοια συμπτώματα μάλλον κάτι δεν πάει καλά. 3. Το παιδί σας δεν ξετρελαίνεται με τις αγαπημένες του λιχουδιές. Όταν δείτε το παιδί σας να μην βρίσκει χαρά στις απλές καθημερινές συνήθειες που παλαιότερα το ξετρέλαιναν, είναι σημάδι εξάντλησης από την καθημερινότητα. 4. Οι βαθμοί του πέφτουν απότομα. Μπορεί να το βλέπετε όλη μέρα να πασχίζει με τα βιβλία του, να είστε όμως σίγουροι ότι η απόδοσή του δεν θα είναι η αναμενόμενη αν είναι υπερ-απασχολημένο με μια ντουζίνα επιπλέον δραστηριότητες. 5. Το αυτοκίνητο είναι το δεύτερο σπίτι του. Αν περνάει περισσότερη ώρα στο πίσω κάθισμα απ’ ότι στο σπίτι τότε μάλλον υπάρχει πρόβλημα. Το παιδί χρειάζεται μία ανάσα! 6. Αν δείτε ότι είναι συνεχώς κακόκεφο ή αγχωμένο, τότε μάλλον έχετε φορτώσει το παιδικό του μυαλουδάκι με έννοιες που δεν αρμόζουν στη ξεγνοιασιά της ηλικίας του. 7. Οι φίλοι του έχουν να εμφανιστούν καιρό. Ειδικά από μία ηλικία και μετά, όταν το παιδί αρχίζει να κοινωνικοποιείται, οι φίλοι του είναι βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς του. Αν λοιπόν έχετε να τους δείτε καιρό μάλλον πρέπει να αντικαταστήσετε μία δραστηριότητα με το ‘παιχνίδι με φίλους’. 8. Το οικογενειακά γεύματα είναι πλέον σπάνια. Αν το παιδί σας λείπει τις περισσότερες φορές από το τραπέζι την ώρα του φαγητού, τότε καταλαβαίνετε ότι δεν του μένει χρόνος ούτε για τα βασικές καθημερινές συνήθειες. 9. Σας ρωτάει συνέχεια τη γνώμη σας και δεν χρησιμοποιεί τη φαντασία του. Η φαντασία είναι χαρακτηριστικό της παιδικής ηλικίας. Όταν λοιπόν εξαφανίζεται, πρέπει να ανησυχήσετε. 10. Είστε κι εσείς το ίδιο κουρασμένοι με το παιδί σας, αφού συνεχώς τρέχετε μαζί του. Είναι ένα βασικό σημάδι που σας κάνει να καταλάβετε ότι το παιδί σας κουράζεται περισσότερο απ’ όσο θα έπρεπε. Χαλαρώστε μαζί!

Ελλάδα παρέχονται, μέσω της ιστοσελίδας 1520.gov.gr και της Γραμμής Καταναλωτή 1520. Όπως αναφέρεται στην ηλεκτρονική σελίδα της Γενικής Γραμματείας, η σχετική ενημέρωση γίνεται με την ευγενική άδεια της Competition and Markets Authority του Ηνωμένου Βασιλείου και βασίζεται στο φυλλάδιο με τίτλο «Top Tips for consumers on online games». Η Γενική Γραμματειά Καταναλωτή συμβουλεύει: 1. Ελέγξτε τις ρυθμίσεις Πριν παραδώσετε τη συσκευή στο παιδί σας, ελέγξτε καλά τις ρυθμίσεις επιλογών πληρωμής. Εάν εισάγετε τον προσωπικό κωδικό πρόσβασής σας, προκειμένου να εγκρίνετε μία μεμονωμένη πληρωμή, υπάρχει η πιθανότητα να ανοίξει ένα παράθυρο πληρωμής στο οποίο ο κωδικός σας δεν θα είναι αναγκαίος, δηλαδή δεν θα ζητείται εκ νέου για επόμενες πληρωμές. Σε αυτή την περίπτωση έχετε την επιλογή να αλλάξετε τη συγκεκριμένη ρύθμιση, ώστε να απαιτείται ο προσωπικός σας κωδικός πρόσβασης για κάθε σας αγορά. Μη μοιράζεστε τον προσωπικό κωδικό πρόσβασής σας με κανέναν, μήπως τυχόν προβεί κάποιος σε αγορά χωρίς τη θέλησή του. 2. Διαβάστε την περιγραφή του παιχνιδιού Η περιγραφή του παιχνιδιού είτε στο app store, είτε στην ιστοσελίδα του ίδιου του παιχνιδιού, θα πρέπει να αναφέρει εάν υπάρχει δυνατότητα πραγματοποίησης αγορών εντός του ίδιου του παιχνιδιού, τα κύρια χαρακτηριστικά του και οποιαδήποτε άλλη πληροφορία που είναι σημαντική για εσάς πριν το κατεβάσετε για το παιδί σας ή του επιτρέψετε να δημιουργήσει ένα λογαριασμό. Διαβάστε αυτές τις πληροφορίες, προκειμένου να ελέγξετε ότι είστε καταρχήν εσείς ικανοποιημένοι με το παιχνίδι ώστε να παίξει και το παιδί σας. 3. Ελέγξτε αν το παιχνίδι περιέχει στοιχεία κοινωνικής δικτύωσης Πολλά παιχνίδια επιτρέπουν στους παίκτες να διασυνδέονται μεταξύ τους, είτε μέσω του παιχνιδιού, είτε μέσα από πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης. Στην περίπτωση που ένα παιχνίδι παρέχει αυτή τη δυνατότητα, θα πρέπει να σας είναι ξεκάθαρο από την αρχική του περιγραφή. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του παιδιού σας, σκεφθείτε αν θέλετε να είναι διαθέσιμη η δυνατότητα επικοινωνίας του με άτομα που μπορεί να μη γνωρίζει, όπως επίσης εάν υπάρχουν κάποιοι περιορισμοί ή χαρακτηριστικά ασφαλείας στο παιχνίδι που να αποτρέπουν την επικοινωνία. 4. Παίξτε πρώτα εσείς το παιχνίδι Ο καλύτερος τρόπος για να αντιληφθείτε τι θα βλέπει το παιδί σας όταν θα παίζει το παιχνίδι, είναι να το παίξετε εσείς πρώτοι. Μπορείτε να ελέγξετε εάν κατά την άποψή σας το περιεχόμενο του θα είναι κατάλληλο για το δικό σας παιδί και να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν στοιχεία που να το παραπλανήσουν ή να του ασκήσουν υπερβολική πίεση για την πραγματοποίηση αγορών. Ρωτήστε το παιδί σας για τα παιχνίδια που παίζει και αν υπάρχει κάτι σε αυτά που το δυσαρεστεί. Έχετε υπόψη σας ότι το περιεχόμενο του παιχνιδιού ενδέχεται να αλλάζει μέσω αναβαθμίσεων, γι' αυτό θα πρέπει να ελέγχετε τακτικά εάν σας ικανοποιεί το παιχνίδι που παίζει το παιδί σας και αν παραμένει κατάλληλο για αυτό. 5. Ελέγξτε τους λογαριασμούς σας Αν διαπιστώσετε χρέωση του λογαριασμού σας εν αγνοία σας ή χωρίς τη συγκατάθεσή σας, επικοινωνήστε πρώτα με το διαχειριστή της συγκεκριμένης πλατφόρμας ή τον προμηθευτή του παιχνιδιού. Αυτό θα τους δώσει την ευκαιρία να ανακαλύψουν τι συμβαίνει και να διορθώσουν κάθε πρόβλημα που οφείλεται σε αυτούς. Αν δεν είστε ικανοποιημένοι από την απάντησή τους, επικοινωνήστε με τη Γενική Γραμματεία Καταναλωτή (Γραμμή Καταναλωτή 1520) για επιπλέον πληροφορίες και συμβουλές ως προς τα νόμιμα δικαιώματά σας.

Οι ερευνητές κατάφεραν, χρησιμοποιώντας βλαστικά κύτταρα (εμβρυικά ή πολυδύναμα), να παράγουν για πρώτη φορά δισεκατομμύρια ανθρώπινα κύτταρα βήτα που παράγουν ινσουλίνη. Η μαζική αυτή παραγωγή είναι πολύτιμη για την αναγκαία μεταμόσχευση νέων κυττάρων στο πάγκρεας. Οι πρώτες δοκιμές σε ποντίκια υπήρξαν άκρως ενθαρρυντικές, ενώ σε εξέλιξη βρίσκονται δοκιμές σε μεγαλύτερα ζώα (πιθήκους). Οι πρώτες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους αναμένεται να αρχίσουν σε λίγα χρόνια. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή βιολογίας Νταγκ Μέλτον (του οποίου και τα δύο παιδιά του, ηλικίας 23 και 27 ετών σήμερα, διαγνώστηκαν με διαβήτη πριν από χρόνια), έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Cell» (Κύτταρο). Η διαδικασία της μετατροπής των βλαστικών κυττάρων σε παγκρεατικά είναι ιδιαίτερα πολύπλοκη, αλλά αποτελεσματική. «Είμαστε πλέον ένα μόλις προ-κλινικό βήμα πριν τη γραμμή του τερματισμού», δήλωσε χαρακτηριστικά ο Μέλτον, ο οποίος εδώ και 23 χρόνια έχει αφιερώσει την καριέρα του στο να βρει επιτέλους μια θεραπεία για τον παιδικό διαβήτη, από τον οποίο πάσχουν πολλά εκατομμύρια παιδιά σε όλο τον κόσμο. Η επιστημονική ανακοίνωση χαιρετίστηκε από άλλους επιστήμονες ως «εντυπωσιακό επίτευγμα», ως «μία από τις πιο σημαντικές προόδους έως σήμερα στο πεδίο των βλαστοκυττάρων» και ως «ανακάλυψη που θα αφήσει το αποτύπωμά της στην ιστορία του διαβήτη». Εδώ και δεκαετίες, οι επιστήμονες προσπαθούσαν να δημιουργήσουν σε μεγάλες ποσότητες ανθρώπινα παγκρεατικά κύτταρα βήτα που παράγουν ινσουλίνη, αλλά χωρίς επιτυχία. Ο διαβήτης τύπου 1 (αφορά περίπου το 10% των διαβητικών, καθώς οι περισσότεροι έχουν τον «τύπου 2») είναι μια αυτοάνοση μεταβολική διαταραχή, στην οποία ο ίδιος ο οργανισμός -για άγνωστο λόγο- καταστρέφει όλα τα παγκρεατικά ινσουλινοπαραγωγά κύτταρα, με συνέπεια να μην υπάρχει η αναγκαία ινσουλίνη για να ρυθμίσει το επίπεδο της γλυκόζης (του σακχάρου) στο αίμα. Οι διαβητικοί τύπου 1 είναι υποχρεωμένοι να κάνουν ενέσεις ινσουλίνης πολλές φορές τη μέρα για να ελέγχουν το επίπεδο του σακχάρου τους, αλλιώς κινδυνεύουν με σοβαρές επιπτώσεις, από τύφλωση έως απώλεια των άκρων. Εκτιμάται ότι σε έναν ασθενή, αναφέρει το δημοσίευμα του ΑΠΕ-ΜΠΕ, χρειάζεται να μεταμοσχευθούν τουλάχιστον 150 εκατ. κύτταρα για να αποκαταστήσουν τη βλάβη, κάτι για το οποίο ανοίγει πλέον ο δρόμος χάρη στα βλαστικά κύτταρα. Έως τώρα η μεταμόσχευση κυττάρων για τον διαβήτη είναι μια πειραματική θεραπεία, κατά την οποία χρησιμοποιούνται ινσουλινοπαραγωγά κύτταρα από νεκρούς και ισχυρά ανοσοκατασταλτικά φάρμακα (για να μην απορριφθεί το μόσχευμα ως ξένο), ενώ έχει δοκιμαστεί σε ελάχιστους ασθενείς. Όμως η μαζική χρήση παγκρεατικών κυττάρων από βλαστοκύτταρα μπορεί να λύσει όλα αυτά τα προβλήματα στο μέλλον. Ο Μέλτον δήλωσε μάλιστα ότι η μεταμόσχευση αυτή θα μπορούσε να γίνει και σε αρκετούς διαβητικούς τύπου 2 enikos.gr

Τι γίνεται όμως αν το μικρό σας αρνείται να πλύνει τα χέρια του και το κυνηγάτε στο σπίτι κάθε φορά που πρέπει να κάτσει στο τραπέζι για φαγητό; Εφαρμόστε τα παρακάτω tips για να είστε σίγουροι πως ακολουθεί τους κανόνες υγιεινής. Χρήσιμες Συμβουλές για να ενθαρρύνετε το πλύσιμο των χεριών. * Τα παιδιά λατρεύουν τα τραγούδια και τους ρυθμούς. Καθιερώστε ένα αστείο τραγούδι κάθε φορά που πλένετε τα χέρια είτε μετά την τουαλέτα είτε πριν το φαγητό. Ξεκινήστε τη διαδικασία εσείς: εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να πιέσει την αντλία του υγρού σαπουνιού, μην το κάνετε εσείς αλλά βάλτε το χέρι σας πάνω από το δικό του και πιέστε απαλά για να το βοηθήσετε. Εάν ξεχάσει να βάλει το άλλο χεράκι κάτω από την αντλία, αφήστε το να ρίξει λίγο σαπούνι πρώτα στο δικό σας χέρι. Πείτε του μπράβο και κάντε το αντίθετο: ρίξτε εσείς λίγο σαπούνι στο χέρι του. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιήσετε υγρό σαπούνι για το πλύσιμο των χεριών, ώστε να μπορεί να πιέσει μόνο του την αντλία, παρά την κλασική πλάκα σαπουνιού που γλιστράει από τα χέρια. * Χτίστε την αυτοπεποίθηση του παιδιού σας: το να συγχαίρετε με ενθουσιασμό το παιδί σας ακόμα κι αν έχει καταφέρει μόνο τη μισή δουλειά στο πλύσιμο των χεριών οδηγεί σε μεγαλύτερη ανεξαρτησία από το να διορθώνετε συνεχώς τα λάθη του. Για την ακρίβεια, τα λάθη αποτελούν πλούσιες ευκαιρίες για μάθηση. Τα παιδιά μαθαίνουν μέσα από τη μίμηση: πάρτε το παιδί σας μαζί σας στην τουαλέτα. Δείξτε του πώς πλένετε τα χέρια σας πάντα μετά τη χρήση της τουαλέτας και κάντε το να προσέξει ιδιαίτερα όλες σας τις κινήσεις. * Χρησιμοποιήστε το υποκριτικό παιχνίδι: Πάρτε μία κούκλα ή το βάτραχο Kandoo, καθίστε τον στο γιογιό ή το κάθισμα της λεκάνης, τραβήξτε το καζανάκι και βάλτε υγρό σαπούνι στα χεράκια του, περιγράφοντας τραγουδιστά όλα τα βήματα. Δείξτε στο παιδί σας πόσο διασκεδαστικό είναι όλο αυτό και ότι μπορεί να το κάνει και μόνο του. * Απροθυμία: εάν το παιδί σας είναι απρόθυμο να πλύνει τα χέρια του, μην ξεκινήσετε διαμάχη αλλά κάντε το εσείς για εκείνο με ευχάριστο τρόπο. Έτσι, θα παρακινηθεί να το κάνει μόνο του κάποια στιγμή στο μέλλον. * Για να βοηθήσετε το παιδί σας να καταλάβει τη σημασία της προσωπικής υγιεινής σε συνάρτηση με το φαγητό, υπενθυμίστε του να πλένει τα χέρια του κάθε φορά πριν το γεύμα. Δείτε το σχετικό βίντεο και δείξτε το στο παιδί σας εάν βρίσκεται σε προσχολική ηλικία: invitromagazine.gr

Αυτά τα τρομακτικά επεισόδια εκδηλώνονται κυρίως τα μεσάνυχτα και σύμφωνα με αμερικανική έρευνα εκδηλώνεται στο 39% των παιδιών νηπιακής ηλικίας και συγκεκριμένα μεταξύ δύο και επτά ετών. Τα παιδάκια σε αυτή την ηλικία δε μπορούν ακόμα να ξεχωρίσουν το φανταστικό από το πραγματικό, το όνειρο από την πραγματικότητα. Που οφείλονται οι εφιάλτες; Μπορεί να είναι αποτέλεσμα υπερκόπωσης, έντασης και άγχους, μιας αρρώστιας που πέρασε πρόσφατα το παιδάκι, μιας απότομης αλλαγής στη ζωή του και δυσκολίας να αντιμετωπίσουν τα πρώτα άγχη της παιδικής ηλικίας. Ο πιο σημαντικός λόγος όμως είναι πως το παιδί έχει αυξημένη φαντασία, η οποία ακόμα δεν πλαισιώνεται από την κοινή λογική. Το παιδάκι σας την ώρα εκείνη νιώθει ευάλωτο και αδύναμο και φαίνεται πως βιώνει μια κατάσταση στην οποία ο γονιός δεν έχει καμία πρόσβαση. Όλες οι προσπάθειες να το ηρεμήσετε αποτυχαίνουν και εκείνο εξακολουθεί να κλαίει και να φοβάται δείχνοντας να μη μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας. Η δική σας βοήθεια όμως είναι επιτακτική. Το παιδάκι σας χρειάζεται τη δική σας φωνή να το διαβεβαιώσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα τρομακτικό γύρω του και ότι μπορεί να κοιμηθεί πάλι με ασφάλεια. Χρειάζεται την συνεχή και ακούραστη διαβεβαίωση σας ότι δεν κινδυνεύει από τίποτα και από κανέναν. Φροντίστε να πηγαίνει στο κρεβάτι του ήρεμο πριν κοιμηθεί. Αποφύγετε καλύτερα την τηλεόραση, τις ταινίες και τα βιβλία με ιστορίες που μπορεί να το τρομάξουν. Μια ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο, ένα ζεστό του μπάνιο, ένα παραμύθι ή ένα τραγουδάκι και το φωτάκι της νύκτας θα το βοηθήσουν πολύ. Όταν ξυπνάει τρομαγμένο κατά τη διάρκεια της νύχτας κάντε το να νιώσει ότι είναι απόλυτα ασφαλές. Ανάψτε το φως, πάρτε το στην αγκαλιά σας και καθίστε για λίγο μαζί του. Μη φύγετε από το δωμάτιο αν δεν ηρεμήσει και αν αισθανθείτε ότι φοβάται ακόμα. Το πρωί μόλις ξυπνήσει διαβεβαιώστε το πάλι πως δεν έχει λόγο να φοβάται τίποτα και κανέναν. Τα παιδιά συνήθως συγκρατούν και θυμούνται τους εφιάλτες περισσότερο από τα άλλα όνειρα. Ακόμα και αν η ανάμνηση της χθεσινής τρομακτικής του περιπέτειας είναι μικρή πιθανόν να ξυπνήσει με ένα αίσθημα αγωνίας. Βοηθήστε το λοιπόν να το ξεπεράσει.

Συγκεκριμένα με την ανάγνωση ενός παιδικού βιβλίου, το παιδί αναπτύσσει τις γλωσσικές του ικανότητες και βάζει γερές βάσεις που θα το βοηθήσουν αργότερα στη διαδικασία της ανάγνωσης και γενικότερα της μάθησης. Επίσης, η διαδικασία ανάγνωσης ενός βιβλίου με το παιδάκι σας είναι μια πολύ ευχάριστη δραστηριότητα, η οποία φέρνει το γονιό με το παιδί ακόμα πιο κοντά και δημιουργείτε μια όμορφη και ζεστή σχέση. Το παιδάκι σε αυτή την ηλικία συνήθως δεν είναι ικανό να προσέξει τα πράγματά του. Για το λόγω αυτό προτιμήστε να αγοράσετε βιβλία με χοντρές σελίδες που να αντέχουν στην κακομεταχείρηση. Τα βιβλία επίσης με τις μεγάλες και εντυπωσιακές εικόνες και τα μικρά κείμενα τραβούν περισσότερο το ενδιαφέρον του παιδιού και είναι πιο ευχάριστα στην ανάγνωση. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία παιδικών βιβλίων στα βιβλιοπωλεία και σε καταστήματα παιχνιδιών: Βιβλία που περιγράφουν με χαρούμενες εικόνες και απλά λογάκια παιδικές ιστορίες, βιβλία που με έξυπνες και ευχάριστες διαδικασίες μαθαίνουν τους αριθμούς, τα γράμματα, τα ζωάκια κ.τ.λ., το πρώτο του λεξικό και μικρά παραμυθάκια με χαριτωμένους ήρωες. Αγαπημένα βιβλία για τα παιδιά είναι επίσης αυτά που περιέχουν κρυμμένες εικόνες, μαγνητάκια, σχήματα, αυτοκόλλητα και τα βιβλία με ήχους και φωνές ζώων. Είναι καλό να προγραμματίσετε σε καθημερινή βάση να διαβάζετε με το παιδάκι σας και καλύτερα να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας. Συνήθως η καλύτερη ώρα είναι το βραδάκι πριν από τον ύπνο ή το πρωί στο κρεβατάκι του. Οποιαδήποτε όμως στιγμή της ημέρας σας ζητήσει να του διαβάσετε ένα παραμυθάκι μη το αρνηθείτε. Αντίθετα, ποτέ μην το πιέσετε όταν φαίνεται ότι δυσανασχετεί και όταν σας δείχνει πως σας ακούει με δυσκολία. Το παιδάκι πρέπει να συμμετέχει στη διαδικασία του διαβάσματος. Να σας δείχνει πού είναι η γατούλα, πώς κάνει το σκυλάκι και να γνωρίζει μέσα από το βιβλίο καινούργια αντικείμενα, χαρακτήρες και ιδέες. Προσπαθήστε να είστε ελκυστικοί, ευφάνταστοι και δημιουργικοί αλλάζοντας τις λέξεις και απλοποιώντας τα νοήματα. Σημαντικό είναι επίσης να μην είστε μονότονοι, αλλά πολύ εκφραστικοί περιγράφοντας παραστατικά μια ιστορία και αλλάζοντας τον τόνο της φωνής σας. Να φροντίσετε να είστε σύντομοι. Το παιδάκι δεν μπορεί να συγκεντρωθεί στο ίδιο αντικείμενο για πολλή ώρα, θέλει να κινείται, δεν έχει καιρό για χάσιμο, το περιμένουν τόσα παιχνίδια και προκλήσεις. Φροντίστε λοιπόν να φτάσετε σύντομα στο τέλος γιατί το κοινό σας ανυπομονεί. Σιγά σιγά θα αρχίσει να αποκτάει κάποια αγαπημένα βιβλία και θα απολαμβάνει να του τα διαβάζετε ξανά και ξανά. Σε όλα τα παιδάκια όταν μια ιστορία τους κάνει εντύπωση θέλουν να την ακούν πολλές φορές τη μέρα. Εξ' άλλου η επανάληψη είναι η μητέρα της μάθησης!

Αυτό το διάστημα η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τη μετέπειτα υγεία των δοντιών. Οι γονείς πρέπει να παρέχουν στα μωρά τους μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, ασβέστιο και βιταμίνες. Να, λοιπόν, τι πρέπει να προσέξεις. 1. + Φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες είναι πολύ σημαντικές για τη σωστή ανάπτυξη των δοντιών… Τα λαχανικά είναι πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες. Τα λαχανικά, επίσης, βοηθούν στην καθαριότητα των δοντιών και των ούλων, λόγω του “μασάζ” που κάνουν όταν τα τρώμε. 2. + Βιταμίνη C H βιταμίνη C, δε βοηθά μόνο στην ανάπτυξη υγιών δοντιών, αλλά και στη δημιουργία γερών ούλων. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι κατά κύριο λόγο τα εσπεριδοειδή. 3. + Φώσφορος Ο φώσφορος είναι δομικό συστατικό των οστών και των δοντιών (ως φωσφορικό ασβέστιο. Υπάρχει σε πληθώρα τροφών όπως τα αυγά, το τυρί, τα δημητριακά ή το γιαούρτι. 4. + Βιταμίνη D Η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική, όχι μόνο γιατί βοηθά στην απορρόφηση του φωσφόρου, αλλά γιατί συμβάλλει στην ενίσχυση των οστών και των δοντιών. 5. – Προσοχή στη ζάχαρη Η πρόσληψη ζάχαρης θα πρέπει να είναι περιορισμένη την περίοδο της οδοντοφυΐας, αλλά και αργότερα. Τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα παντός είδους γλυκίσματα ευνοούν τη δημιουργία βακτηριδίων τα οποία με τη σειρά τους δημιουργούν φθορά στα δόντια. 6. – Προσοχή στις θερμοκρασίες. Η θερμοκρασία του φαγητού παίζει πολύ σημαντικό ρόλο για τη σωστή ανάπτυξη των δοντιών. Τα νεογιλά δόντια είναι εξαιρετικά ευαίσθητα, τόσο στις υψηλές, όσο και στις χαμηλές θερμοκρασίες. Οι γονείς θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί ώστε το φαγητό που καταναλώνουν τα παιδιά τους να είναι από χλιαρό ως δροσερό, αποφεύγοντας ακραίες θερμοκρασίες. faysbook.gr

Μια ομάδα ερευνητών από την Ιαπωνία ισχυρίζεται τώρα, ότι οι μέλλουσες μαμάδες μπορούν να καταλάβουν τι φύλο είναι το μωρό που κυοφορούν… ρίχνοντας μια ματιά στις προγνώσεις για το παγκόσμιο κλίμα! Για την ακρίβεια, όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, οι αλλαγές στην παγκόσμια θερμοκρασία επηρεάζουν το φύλο των εμβρύων. Όπως αναφέρουν στη μελέτη τους, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία στη χώρα τους γεννιούνται περισσότερα κορίτσια, απ’ ό,τι αγόρια. «Οι πρόσφατες διακυμάνσεις στη θερμοκρασία της Ιαπωνίας φαίνεται να συνδέονται με μια μείωση στα ποσοστά γεννήσεων αγοριών, καθώς επίσης και με μια εν μέρει αύξηση των αρσενικών εμβρυϊκών θανάτων» λένε οι ερευνητές από το Ινστιτούτο &K Health Institute, την Κλινική Shimizu και το πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης. «Η σύλληψη αγοριών φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευάλωτη, σε εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των κλιματικών αλλαγών» γράφουν στη μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Fertility and Sterility. Προηγούμενες μελέτες είχαν επίσης δείξει ότι η αναλογία αρσενικών:θηλυκών γεννήσεων, επηρεαζόταν από παράγοντες όπως η θερμοκρασία. Ερευνητές βρήκαν πρόσφατα, ότι γεννιούνται περισσότερα κορίτσια στις τροπικές χώρες, όμως οι πιο θερμές περίοδοι στη Βόρεια Φινλανδία οδηγούσαν σε περισσότερα αγόρια, αναφέρει το Smithsonian. Το γεγονός αυτό αποκαλύπτει ότι οι έρευνες αυτές πολλές φορές έρχονται σε αντίθεση η μία με την άλλη. Για να καταλήξουν στα δικά τους συμπεράσματα, οι ερευνητές από την Ιαπωνία μελέτησαν αρχεία γεννήσεων και αποβολών στη χώρα τους από το 1968 μέχρι το 2012. newsbeast.gr

Υλικά - 6 κουταλιές της σούπας βούτυρο - 4 αυγά - 1 κούπα γάλα - 1 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις - 1/2 κουταλάκι μπείκιν πάουντερ - 1 κουταλιά της σούπας μέλι - 1/2 κούπα κομμένα φρούτα της αρεσκείας σας - 6 κουταλιές μαρμελάδα της αρεσκείας σας - Άχνη ζάχαρη για πασπάλισμα Διαδικασία Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 200 βαθμούς με αντιστάσεις πάνω κάτω. Αλείφουμε μερικά πύρινα μπολάκια με μια κουταλιά της σούπας βούτυρο. Τα τοποθετούμε στον φούρνο μέχρι να λιώσει το βούτυρο. Χτυπάμε τα αυγά σε ένα σκεύος και προσθέτουμε το γάλα, στη συνέχεια το αλεύρι με το μπεικιν πάουντερ και στο τέλος ρίχνουμε μια κουταλιά της σούπας μέλι. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά πολύ καλά. Βγάζουμε τα κουπάκια από τον φούρνο και με ένα πινέλο απλώνουμε παντού το βούτυρο που έχει λιώσει. Προσθέτουμε σε κάθε μπολ από 1 κουταλιά μαρμελάδα και από πάνω ρίχνουμε το μείγμα που φτιάξαμε. (μέχρι περίπου τα γεμίσουμε τα 2/3 του μπολ) Τέλος ρίχνουμε από πάνω και τα κομμένα φρούτα και ψήνουμε για 20 λεπτά. Πασπαλίζουμε με άχνη ζάχαρη ή σιρόπι και σερβίρουμε. Καλή επιτυχία!

Επιστήμονες από το Τμήμα Επιδημιολογίας & Δημόσιας Υγείας του University College του Λονδίνου παρακολούθησαν από τη γέννηση έως τα πρώτα σχολικά έτη 13.000 αγόρια και κορίτσια που γεννήθηκαν το 2000. Οι γονείς τους συμπλήρωναν σε τακτά χρονικά διαστήματα ειδικά ερωτηματολόγια που κάλυπταν εξωτερικές συμπεριφορές, όπως η υπερκινητικότητα, οι εκρήξεις θυμού και η επιθετικότητα, καθώς και συναισθήματα όπως η δυστυχία, η ευσυγκινησία και το άγχος. Το ποσοστό των μητέρων που εργάζονταν αυξήθηκε από 55% όταν τα μωρά ήταν νεογέννητα σε 60% όταν έκλεισαν τα πέντε τους χρόνια. Όπως γράφουν οι ερευνητές στην «Επιθεώρηση Επιδημιολογίας & Κοινοτικής Υγείας» (JECH), τα μικρά παιδιά όχι μόνο δεν υπέφεραν όταν εργαζόταν η μητέρα τους, αλλά ειδικά τα κορίτσια είχαν καλύτερη συμπεριφορά – ίσως επειδή η μητέρα τους ήταν το πρότυπό τους. Τα αγόρια επίσης δεν επηρεάστηκαν, αρκεί να εργάζονταν και οι δύο γονείς. Σε περίπτωση που μόνο η μητέρα ήταν πλήρους απασχόλησης, τα αγόρια ανέπτυσσαν προβλήματα συμπεριφοράς – ίσως διότι ο ρόλος της μητέρας ως του «κουβαλητή» της οικογένειας, έπληττε το πρότυπό τους (τον πατέρα τους). «Μερικές μελέτες έχουν υποδηλώσει πως η εργασία ή μη της μητέρας κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής ενός παιδιού, μπορεί να ασκήσει σημαντική επιρροή στην μελλοντική εξέλιξή του», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Αν ΜακΜαν. «Στη δική μας μελέτη δεν είδαμε να επηρεάζεται η συμπεριφορά ή η κοινωνικότητα των παιδιών εξαιτίας της πλήρους ή μερικής απασχόλησης της μητέρας». Με βάση τα στοιχεία της μελέτης, «το καλύτερο σενάριο είναι να μένουν τα παιδιά και με τους δύο γονείς, να είναι και οι δύο εργαζόμενοι, αλλά να μην κάνουν υπερωρίες, ώστε να έχουν χρόνο για τα παιδιά τους», πρόσθεσε. Η μελέτη έδειξε ακόμη πως οι γιοι μητέρων που δεν εργάζονταν είχαν περισσότερες πιθανότητες να εκδηλώσουν προβλήματα συμπεριφοράς – ίσως διότι στη σημερινή, δύσκολη εποχή, οι γυναίκες που δεν εργάζονται δεν νιώθουν καλά και διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει και τα παιδιά τους. Ένα άλλο εύρημα της μελέτης ήταν πως τα παιδιά των μονογονεϊκών οικογενειών, καθώς και αυτά των οικογενειών στις οποίες και οι δύο γονείς είναι άνεργοι, διέτρεχαν τον υψηλότερο κίνδυνο να εκδηλώσουν συμπεριφορά προβλήματα. Την μελέτη χρηματοδότησε το Οικονομικό & Κοινωνικό Ερευνητικό Συμβούλιο (ESRC) της Βρετανίας. Πηγή : Web Only

Το μωράκι για να μάθει να κάθεται χρειάζεται το χέρι της μανούλας ως σανίδα σωτηρίας και συστηματική προπόνηση. Όταν σκύψετε από πάνω του την ώρα που είναι ξαπλωμένο ανάσκελα θα δείτε ότι θα αρχίσει να αναζητά το χέρι σας για να μπορέσει να σηκωθεί. Δώστε του λοιπόν την βοήθεια σας σηκώνοντας το σιγά σιγά,μέχρι να μπορέσει τελικά να φτάσει στην καθιστή θέση. Αυτή την άσκηση μπορείτε να την επαναλάβετε αρκετές φορές την ημέρα για να συνηθίσει ο κορμός του μωρού σας να στηρίζεται. Μια άλλη ιδέα είναι να βάζετε το μικρούλι σας να κάθεται σε καρεκλάκια με σταθερά τοιχώματα ή στο πάτωμα τοποθετώντας μαξιλάρια γύρω του. Με τον τρόπο αυτό ο κορμός του θα μάθει να στέκεται όρθιος. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση για μικρό χρονικό διάστημα και πολλές φορές την ημέρα. Τέλος για να βοηθήσετε την κινητική εξέλιξη του μωρού σας μπορείτε να το κρατάτε από τους ώμους ή από τον κορμό και να το στηρίζεται στο πάτωμα. Και αυτή η άσκηση πρέπει να γίνεται πολλές φορές κάθε μέρα για μικρά χρονικά διαστήματα.

Μπορεί οι αριθμοί αυτοί να σας φαίνονται υπερβολικοί, ωστόσο για τους επιστήμονες είναι απολύτως λογικοί, αφού για τις ιώσεις ευθύνονται δεκάδες διαφορετικοί ιοί. Δείτε πώς μπορείτε να προστατευθείτε σύμφωνα με τους ειδικούς Κρατήστε ζεστή τη μύτη σας Όταν περπατάτε στους υπαίθριους χώρους, να τη διατηρείτε ζεστή καθώς έτσι είναι πιο ανθεκτική στις επιθέσεις των ιών. Αποφεύγετε τις χειραψίες Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Aberystwyth υποστηρίζουν ότι η χειραψία μεταδίδει 10 φορές περισσότερα μικρόβια απ' ό,τι οποιαδήποτε άλλη μορφή επαφής χεριού με χέρι. Πλένετε τα ρούχα σας με καυτό νερό Να θυμάστε ότι οι ιοί των αναπνευστικών λοιμώξεων επιζούν στις πλύσεις των 30 και 40 βαθμών Κελσίου. Μην τρώτε ζάχαρη Μελέτες του Πανεπιστημίου LomaLinda στην Καλιφόρνια έδειξαν πως επί 5 ώρες έπειτα από την κατανάλωση 100 γραμμαρίων ζάχαρης, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού είναι πιο αδύναμα και εξοντώνουν λιγότερους επιβλαβείς μικροοργανισμούς από το φυσιολογικό. Να κοιμάστε επαρκώς Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γέιλ υποστηρίζουν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερες από 7 ώρες κάθε βράδυ έχουν τριπλάσιες πιθανότητες να «κολλήσουν» κάποια ίωση. Προσέχετε τους διπλανούς σας Όσοι κάθονται σε απόσταση δύο θέσεων από έναν άνθρωπο με ίωση, έχουν ιδιαίτερα αυξημένο κίνδυνο να «κολλήσουν», σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Πανεπιστημίου της Αυστραλίας, στην Καμπέρα. Ανοίξτε τα παράθυρα Οι πιθανότητες ενός ανθρώπου να κολλήσει μία ίωση είναι 99,9% όταν βρίσκεται μαζί με έναν ασθενή σε ένα αυτοκίνητο με κλειστά παράθυρα, αλλά μόνο 20% όταν τα παράθυρα του αυτοκινήτου είναι ανοιχτά. Πλένετε συχνά τα χέρια σας Η μετάδοση των ιών του κρυολογήματος, της γρίπης και της γαστρεντερίτιδας σε ένα γραφείο μειώνεται κατά 80% με το καλό πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό, σύμφωνα με επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα. omned.gr

Όμως μια νέα βρετανική γενετική επιστημονική έρευνα έρχεται να ταράξει τα νερά, καταλήγοντας στο «πολιτικά μη ορθό» συμπέρασμα ότι ακόμη μεγαλύτερη είναι η επίδραση των γενετικών παραγόντων και της κληρονομικότητας, όσον αφορά τις σχολικές επιδόσεις ενός παιδιού. Οι ερευνητές, με επικεφαλής την Έβα Κράπολ του Ινστιτούτου Ψυχιατρικής, Ψυχολογίας και Νευροεπιστήμης του King's College του Λονδίνου, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών των ΗΠΑ (PNAS), σύμφωνα με το "Science", εξέτασαν σε ποιο βαθμό η απόδοση στο σχολείο μπορεί να αποδοθεί στην κληρονομικότητα κάθε παιδιού. Γι' αυτό το λόγο, μελέτησαν στοιχεία για 6.653 ζευγάρια διδύμων, μαθητών της δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης. Οι δίδυμοι ήσαν τόσο μονοζυγωτικοί, δηλαδή όμοιοι (καθώς προέρχονταν από τη γονιμοποίηση του ίδιου ωαρίου, το οποίο μετά διαχωρίστηκε σε δύο ξεχωριστά έμβρυα), όσο και διζυγωτικοί, δηλαδή διαφορετικοί (καθώς είχαν αναπτυχθεί από δύο διαφορετικά ωάρια, που είχαν γονιμοποιηθεί από δύο διαφορετικά σπερματοζωάρια). Οι δεύτεροι είναι μόνο 50% γενετικά όμοιοι, ενώ οι πρώτοι 100%. Οι συγκριτικές μελέτες διδύμων θεωρούνται παραδοσιακά ο καλύτερος τρόπος για να διερευνηθεί σε ποιο βαθμό τα γονίδια και το περιβάλλον επηρεάζουν κάποιο χαρακτηριστικό του ανθρώπου. Αν οι όμοιοι δίδυμοι μοιάζουν μεταξύ τους περισσότερο σε ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό, από ό,τι οι διαφορετικοί δίδυμοι, τότε οι διαφορές ανάμεσα στις δύο ομάδες αποδίδονται περισσότερο στα γονίδια παρά στο περιβάλλον. Όλα τα ζευγάρια διδύμων της μελέτης είχαν μεγαλώσει στο ίδιο περιβάλλον, τόσο στο σπίτι, όσο και στο σχολείο. Η σύγκριση των σχολικών επιδόσεων μεταξύ των μονοζυγωτικών (όμοιων) με τους διζυγωτικούς (διαφορετικούς) διδύμους επέτρεψε στους επιστήμονες να ξεδιαλύνουν σε ποιό βαθμό η σχολική επίδοση είναι θέμα επιρροής του περιβάλλοντος ή των γονιδίων. Οι επιστήμονες μελέτησαν τις επιδόσεις κάθε μαθητή στα διαγωνίσματα γλώσσας, μαθηματικών και άλλων επιστημονικών μαθημάτων έως την ηλικία των 16 ετών. Αντί να συσχετίσουν τις επιδόσεις μόνο με τη νοημοσύνη, αξιολόγησαν κάθε παιδί με βάση μια σειρά από ψυχολογικά και άλλα γνωρίσματα, όπως το επίπεδο νοημοσύνης του, την υγεία του, τον τύπο της προσωπικότητάς του (κίνητρα, αυτοπεποίθηση, εργατικότητα κ.α.) και τα όποια προβλήματα συμπεριφοράς του. Το συμπέρασμα ήταν ότι οι σχολικές επιδόσεις γενικά είναι κατά τα δύο τρίτα (ποσοστό 62%) θέμα κληρονομικότητας, κάτι που είχε διαφανεί και από παλαιότερες μελέτες, ενώ άλλα επιμέρους χαρακτηριστικά, που επηρεάζουν την μάθηση, είναι ζήτημα γονιδίων σε ποσοστό 35% έως 58%. Ο δείκτης νοημοσύνης εμφανίζει την μεγαλύτερη επιρροή από την κληρονομικότητα σε σχέση με κάθε άλλο ατομικό γνώρισμα του παιδιού. Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι τα 83 ατομικά γνωρίσματα που μελέτησαν (νοημοσύνη, προσωπικότητα, συμπεριφορά κ.α.), εξηγούν σε μεγάλο βαθμό (75%) το γενετικό υπόβαθρο της σχολικής επίδοσης. Όπως είπαν, τα ευρήματα δείχνουν πως η κληρονομικότητα των σχολικών επιδόσεων βασίζεται στην κληρονομικότητα μιας μεγάλης γκάμας επιμέρους ατομικών χαρακτηριστικών κάθε παιδιού και όχι μόνο στη νοημοσύνη, όπως συνήθως πιστεύεται. Με άλλα λόγια, για να τα πάει ένα παιδί καλά στο σχολείο, οι γονείς δεν αρκεί να του έχουν κληροδοτήσει μόνο γονίδια σχετικά με την εξυπνάδα, αλλά και γονίδια σχετικά με πολλά άλλα χαρακτηριστικά, τα οποία από κοινού στη συνέχεια θα καθορίσουν τις σχολικές επιδόσεις του - σε συνάρτηση πάντα με τις επιδράσεις του περιβάλλοντος, τη συγκυρία και την τύχη. Η Έβα Κράπολ τόνισε, πως «κληρονομικότητα δεν σημαίνει ότι το κάθε τι είναι προδιαγεγραμμένο. Απλώς σημαίνει ότι τα παιδιά διαφέρουν μεταξύ τους στο κατά πόσο βρίσκουν εύκολη και ευχάριστη την μάθηση και αυτές οι διαφορές επηρεάζονται από τα γονίδια». Γι' αυτό, όπως επεσήμαναν οι ερευνητές, «τα ευρήματα ενισχύουν την αντίληψη ότι μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση στην εκπαίδευση θα ήταν πιο πετυχημένη από μια προσέγγιση ίδια για όλα τα παιδιά», έτσι ώστε μέσα στην τάξη κάθε παιδί να έχει περισσότερες ευκαιρίες να εστιαστεί στις βαθύτερες κλίσεις και προτιμήσεις του. Τόνισαν επίσης ότι, σε τελευταία ανάλυση, πρέπει να είναι τα παιδιά αυτά που θα επιλέξουν και θα δημιουργήσουν τις δικές τους εμπειρίες σε σχέση με την μάθηση, ανάλογα με τις γενετικές προδιαθέσεις και τις επιρροές του περιβάλλοντος κάθε φορά. Μελλοντικές γενετικές έρευνες θα επιδιώξουν να εντοπίσουν συγκεκριμένα γονίδια που επηρεάζουν περισσότερο τις σχολικές επιδόσεις. imerisia.gr

1️⃣ Παρακολουθείτε το βάρος σας ⚖️Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το βάρος αυξάνεται φυσιολογικά. Μια γυναίκα παίρνει κατά μέσο όρο 10 - 12,5 κιλά, αλλά η ακριβής αύξηση εξαρτάται από: Το αρχικό βάρος πριν την εγκυμοσύνη Το είδος της κύησης (μονοκύηση ή δίδυμη) Την ηλικία και το μεταβολισμό της γυναίκας Συμβουλή: Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα, ώστε να παρακολουθείτε σταθερά την πρόσληψη βάρους χωρίς άγχος. 📊 2️⃣ Δώστε έμφαση στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα 🥦🍎Κατά την εγκυμοσύνη, οι ενεργειακές απαιτήσεις αυξάνονται πολύ λίγο, επομένως δεν χρειάζεται να τρώτε για δύο. Αντίθετα, επιλέξτε τρόφιμα με υψηλή θρεπτική αξία: Λαχανικά και φρούτα 🍅🥑 Δημητριακά ολικής άλεσης 🌾 Άπαχο κρέας και ψάρι 🐟🥩 Γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά 🥛 3️⃣ Εντάξετε γαλακτοκομικά στην καθημερινή διατροφή 🥛🧀Η πρόσληψη 3 μερίδων γαλακτοκομικών ημερησίως είναι σημαντική για ασβέστιο και βιταμίνες που χρειάζονται τα οστά σας και του μωρού. Μία μερίδα = 1 φλιτζάνι γάλα, 1 κεσεδάκι γιαούρτι ή 40 γρ. τυρί Προτιμήστε χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά για να περιορίσετε τις περιττές θερμίδες 4️⃣ Καταναλώνετε άφθονες φυτικές ίνες 🌽🍏Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για: Καλή λειτουργία του εντέρου (πρόληψη δυσκοιλιότητας) Αίσθηση κορεσμού, μειώνοντας την ανάγκη για ανθυγιεινά σνακ Συνιστώμενα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες: Φρούτα 🍌🍎 Λαχανικά 🥕🥦 Όσπρια (φασόλια, φακές) 🥣 Δημητριακά ολικής άλεσης 🌾 5️⃣ Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα 🍽️Μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες: Βοηθούν στη σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα Προλαμβάνουν το αίσθημα κενής κοιλιάς ή υπερφαγίας 6️⃣ Καταναλώνετε άφθονα υγρά 💧Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη: Νερό: 8-10 ποτήρια την ημέρα 💧 Αποφύγετε πολύ αλάτι Προσοχή σε ροφήματα με καφεΐνη (1-2 φλιτζάνια καφέ ή τσάι την ημέρα) ☕ 7️⃣ Αποφύγετε επικίνδυνα τρόφιμα ❌Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αποφύγετε: Αλκοόλ 🍷 Μαλακά τυριά 🧀 Συκώτι και εντόσθια 🥩 Λιπαρά ψάρια από βόρειες θάλασσες 🐟 8️⃣ Ακολουθείτε σχολαστικά τους κανόνες υγιεινής 🧼Πλύνετε καλά φρούτα και λαχανικά 🍎🥦 Μαγειρέψτε καλά κρέας, κοτόπουλο, ψάρι και αυγά 🍗🐟🥚 Χρησιμοποιείτε διαφορετικούς πάγκους κοπής για λαχανικά και κρέας 9️⃣ Ασκηθείτε – πάντα με την άδεια του γυναικολόγου σας 🏃‍♀️🧘‍♀️Η άσκηση: Βελτιώνει τη διάθεση 😄 Βοηθά στην καλή κυκλοφορία και μεταβολισμό Μειώνει τον κίνδυνο υπερβολικής αύξησης βάρους ⚖️ Ακόμα και το απλό περπάτημα 30 λεπτά καθημερινά είναι αρκετό. 🚶‍♀️ 10️⃣ Διατηρήστε ψυχραιμία και θετική διάθεση 🌸💖Η εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει άγχος και ανησυχίες. Προσπαθήστε να ακολουθείτε τις συμβουλές χωρίς πίεση Κάντε διαλογισμό, yoga ή αναπνευστικές ασκήσεις 🧘‍♀️ Η θετική διάθεση βοηθά στη σωστή πέψη και απορρόφηση θρεπτικών συστατικών Συμπέρασμα 🎯Η σωστή διατροφή κατά την εγκυμοσύνη δεν είναι περίπλοκη, χρειάζεται μόνο προσοχή, ισορροπία και μέτρο. Ακολουθώντας τις 10 βασικές συμβουλές, θα: Διατηρήσετε υγιή βάρος και ενέργεια ⚖️💪 Προστατέψετε την υγεία του μωρού σας 👶💖 Αποφύγετε επιπλοκές όπως διαβήτη κύησης ή υπερβολική αύξηση βάρους 🩸 Πηγή: Iatronet.gr Γράφει η Κολοτούρου Μαρία,Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc