admin

Η λεζάντα αναφέρει: "Ο Jameson μπορεί κι εκείνος να κάνει ταυτόχρονα πολλά πράγματα." Εξάλλου, ποιος ισχυρίστηκε πως οι γυναίκες δεν έχουν τη δυνατότητα να συνδυάσουν το ρόλο της μητέρας με την σταδιοδρομία και την προσωπική ζωή; Η συγκεκριμένη εικόνα, αποδεικνύει για μια ακόμη φορά, πως οι γυναίκες είναι ικανές να φέρουν εις πέρας ταυτόχρονα πολλά πράγματα και, αναμφίβολα, με επιτυχία. Η Pink δεν αποτελεί την πρώτη celebrity η οποία ανεβάζει στο ίντερνετ παρόμοια φωτογραφία. Πριν από αρκετό καιρό, το ίδιο ακριβώς έκανε και το σούπερ μόντελ Gisele Bundchen.

Πρόκειται για κάποιες οδηγίες προσαρμογής της καθημερινής ρουτίνας σε γενικές γραμμές, οι οποίες εντούτοις προσφέρουν στο παιδί τα ψυχικά και σωματικά ερεθίσματα που χρειάζονται στην ολοκλήρωση της προσωπικότητάς του, στα πρώιμα, κρίσιμα έτη της ζωής του. Οι συμβουλές είναι οι ακόλουθες: Διαβάστε κάθε μέρα μαζί με το παιδί. Να υιοθετήσετε ρυθμό στο παιχνίδι και τις δραστηριότητες που κάνετε μαζί με το παιδί σε καθημερινή βάση. Αναπτύξτε συνήθειες, ιδιαίτερα όσον αφορά τα γεύματα, τον ύπνο καθώς επίσης και την διασκέδαση της οικογένειας. Ανταμείψτε το παιδί σας έτσι ώστε να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και επικροτήστε την σωστή συμπεριφορά. Αναπτύξτε ισχυρό δεσμό και σε ότι έχει να κάνει με τις διατροφικές συνήθειες, με στόχο να ενισχύσετε το σώμα του παιδιού. Στα αγγλικά, οι συμβουλές αυτές ονομάζονται «Τα πέντε R», από τα αρχικά των λέξεων: Read, Rhyme, Routines, Reward, Relationship. Αυτό το οποίο τονίζει με ισχυρό τρόπο πάντως η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία είναι το εξής: Προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο στο παιδί σας, από το να το αφήσετε να παίξει με το τάμπλετ. Σε κάθε περίπτωση, αποκλειστικά και μόνο μία ώρα την ημέρα μπροστά σε οθόνη ενδείκνυται για παιδιά από 2 έως 5 χρόνων, ενώ απαγορεύεται εντελώς έστω και για ελάχιστο, σε παιδιά μικρότερα των 18 μηνών.

Τι Δείχνει η Έρευνα του Πανεπιστημίου Brown 🧪Η ερευνητική ομάδα παρακολούθησε χιλιάδες άτομα από τη γέννηση μέχρι την ηλικία των 30 ετών, αναλύοντας δεδομένα που σχετίζονται με: Συμπεριφορά κατά την εφηβεία Αντικοινωνικές τάσεις Παραβατικές ενέργειες Ιστορικό βίας ή επιθετικότητας Τα βασικά ευρήματα ήταν: Τα παιδιά των μητέρων που κάπνιζαν ένα ή περισσότερα πακέτα τσιγάρα καθημερινά είχαν: 30% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν τρία ή περισσότερα συμπτώματα διαταραχής συμπεριφοράς κατά την εφηβεία Τριπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν αντικοινωνική προσωπικότητα ως νεαροί ενήλικες Επιπλέον, τα ίδια παιδιά παρουσίασαν: Διπλάσιο κίνδυνο μη βίαιων επιθέσεων στην εφηβεία Αυξημένο κίνδυνο βίαιων ενεργειών στην πρώιμη ενηλικίωση 💡 Tip: Η επίδραση του καπνίσματος ήταν ανεξάρτητη από άλλους παράγοντες, όπως χαμηλό εισόδημα, μορφωτικό επίπεδο ή ψυχικές νόσους της μητέρας. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα και σε διαφορετικά κοινωνικοοικονομικά περιβάλλοντα, το κάπνισμα παραμένει σημαντικός παράγοντας κινδύνου. Πώς το Κάπνισμα Επηρεάζει τον Εγκέφαλο του Εμβρύου 🧠Η νικοτίνη και οι τοξικές ουσίες του καπνού μπορούν να επηρεάσουν τον εγκέφαλο του μωρού με διάφορους τρόπους: Μείωση οξυγόνου: Το μονοξείδιο του άνθρακα μειώνει την οξυγόνωση, περιορίζοντας τη σωστή ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων Δηλητηρίαση από νικοτίνη: Επηρεάζει τον σχηματισμό συνάψεων μεταξύ των νευρικών κυττάρων Διαταραχή νευροδιαβιβαστών: Αλλοιώνει την παραγωγή σεροτονίνης και ντοπαμίνης, που συνδέονται με συμπεριφορές όπως αυτοέλεγχος και κοινωνική συναλλαγή Αποτέλεσμα: Τα παιδιά μπορεί να εμφανίζουν αυξημένη επιθετικότητα, προβλήματα αυτορρύθμισης και αντικοινωνικές τάσεις στην εφηβεία και την ενηλικίωση. Άλλοι Παράγοντες που Ενισχύουν τον Κίνδυνο ⚠️Παθητικό κάπνισμα στο σπίτι ή σε κλειστούς χώρους Στρες και ψυχολογικές πιέσεις της μητέρας Μικτή επίδραση γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων 💡 Tip: Αν η μητέρα σταματήσει το κάπνισμα νωρίς στην εγκυμοσύνη, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος, αλλά η πλήρης αποφυγή είναι η ιδανική στρατηγική. Πρακτικά Βήματα για Μέλλουσες Μητέρες 🚭Για να προστατεύσετε την ψυχοκοινωνική ανάπτυξη του παιδιού σας: Διακοπή καπνίσματος πριν ή κατά την εγκυμοσύνη Αποφυγή παθητικού καπνίσματος στο σπίτι και στο περιβάλλον Συμβουλευτική υποστήριξη: συμμετοχή σε προγράμματα διακοπής καπνίσματος Υγιεινή διατροφή: φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες, απαλλαγή από επεξεργασμένες τροφές Μέτρια άσκηση για καλύτερη κυκλοφορία και ανάπτυξη του μωρού Τακτικός προγεννητικός έλεγχος για την παρακολούθηση υγείας μητέρας και εμβρύου 💡 Tip: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές ή ημερολόγια εγκυμοσύνης για να παρακολουθείτε την πρόοδο και να θυμάστε καθημερινά στόχους για διακοπή καπνίσματος. Συχνές Ερωτήσεις (FAQs) ❓1. Το κάπνισμα προκαλεί πάντα προβλήματα συμπεριφοράς; Όχι, αλλά αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες. Οι περιβαλλοντικοί και γενετικοί παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο. 2. Τι γίνεται με το παθητικό κάπνισμα; Τα παιδιά που εκτίθενται σε καπνό από νωρίς έχουν αυξημένες πιθανότητες δυσκολιών συμπεριφοράς, αν και ο κίνδυνος είναι μικρότερος από ό,τι με ενεργό κάπνισμα της μητέρας. 3. Πώς μπορώ να διακόψω το κάπνισμα στην εγκυμοσύνη; Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένα προγράμματα διακοπής καπνίσματος και υποκατάστατα νικοτίνης. 4. Μπορεί η διακοπή νωρίς στην εγκυμοσύνη να μειώσει τον κίνδυνο; Ναι, όσο νωρίτερα σταματήσει η μητέρα, τόσο μικρότερη η αρνητική επίδραση στο έμβρυο. 5. Υπάρχει ηλικιακό όριο για την έκθεση στον κίνδυνο; Η έρευνα δείχνει ότι οι μεγαλύτερες συνέπειες αφορούν παιδιά που εκτίθενται σε υψηλά επίπεδα νικοτίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ανεξαρτήτως ηλικίας μητέρας. Συμπερασματικά 📝Το κάπνισμα κατά την εγκυμοσύνη αποτελεί τροποποιήσιμο παράγοντα κινδύνου για τη συμπεριφορά των παιδιών και τους ενδεχόμενους παραβατικούς μηχανισμούς στην εφηβεία και την ενηλικίωση. 🚭 Η πλήρης διακοπή του καπνίσματος, η αποφυγή παθητικού καπνίσματος, η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η τακτική παρακολούθηση από γιατρό μπορούν να μειώσουν σημαντικά αυτούς τους κινδύνους. 🌟 Η ενημέρωση, η πρόληψη και η υποστήριξη από ειδικούς είναι τα πιο ισχυρά εργαλεία για να εξασφαλιστεί ότι τα παιδιά θα αναπτυχθούν υγιή σωματικά και ψυχολογικά. 💛 Η υπευθυνότητα και η φροντίδα της μητέρας στην εγκυμοσύνη δεν επηρεάζει μόνο την υγεία του σώματος του παιδιού, αλλά και την ψυχοκοινωνική του ανάπτυξη. Κάθε μέρα που σταματάτε το κάπνισμα είναι μια επένδυση για το μέλλον του μωρού σας. 🌱

Κυρίως όμως και βασικότερα έχουμε την ευθύνη να προστατεύσουμε τις ομάδες, που είναι περισσότερο ευάλωττες σε τέτοιου είδους συνθήκες. Δείτε ποια είναι τα αναγκαία μέτρα προστασίας τα οποία χρειάζεται να παίρνουμε ώστε να φροντίσουμε τα παιδιά από δυσάρεστες για την υγεία συνέπειες. Μέτρα προστασίας από τον καύσωνα: 1. Αποφυγή παραμονής στον ήλιο ειδικά ανάμεσα στις ώρες 11 π.μ. - 4 μ.μ. και αναζήτηση προστατευμένων από το ηλιακό φως και όσο το δυνατόν πιο δροσερών σημείων. Προτίμηση στα ανοικτόχρωμα και ελαφριά ενδύματα με ανοιχτή λαιμόκοψη, κάλυψη του κεφαλιού κάνοντας χρήση καπέλου, ομπρέλας κ.λπ. 2. Αποφυγή έντονου παιχνιδιού και σωματικής άσκησης, ειδικά σε σημεία, όπου υπάρχει μεγάλη θερμοκρασία σε συνδυασμό με υγρασία, όπως επίσης και κάτω από τον ήλιο. 3. Μεγάλη προσοχή στη διατροφή των παιδιών. Συστήνεται η πρόσληψη πολλών υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών, καθώς και άφθονων φρούτων και λαχανικών, με παράλληλο περιορισμό των λιπαρών. 4. Μην αφήνετε ποτέ βρέφη και παιδιά μέσα στο αμάξι. Η θερμοκρασία είναι πιθανό να ανέβει σε επικίνδυνα επίπεδα μέσα σε ελάχιστα μόλις λεπτά, ακόμη και στην περίπτωση που τα παράθυρα του αυτοκινήτου δεν είναι κλειστά. 5. Συνιστάται η παραμονή σε μέρη που διαθέτουν air condition ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής. 6. Ακόμη μεγαλύτερη βαρύτητα χρειάζεται να δίνεται στην περίπτωση που οι μεγάλες θερμοκρασίες συνδυάζονται και με αυξημένα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Σε παρόμοιες καταστάσεις χρειάζεται τα παιδιά και τα βρέφη να μένουν στο σπίτι και να αποφεύγουν την κυκλοφορία σε εξωτερικούς χώρους. Επίσης, καλό είναι τα παιδιά να απέχουν από την έντονη άσκηση ή το παιχνίδι που είναι ικανά να οδηγήσουν σε ερεθισμό της αναπνευστικής οδού και να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα. 7. Τα συχνά και με χλιαρή θερμοκρασία του νερού ντους, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. *Υπενθυμίζεται πως τα παιδιά και ειδικά τα μωρά ανήκουν στις ομάδες εκείνες οι οποίες είναι πολύ ευαίσθητες στις υψηλές θερμοκρασίες. Ιδιαίτερη φροντίδα αρμόζει στα παιδιά τα οποία πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως για παράδειγμα καρδιοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη, νεφροπάθειες, πνευμονοπάθειες κ.λπ. Τέλος, μην ξεχνάτε, καύσωνας είναι, θα περάσει!

Καθώς τα βιβλία εξάπτουν τη φαντασία και καλλιεργούν τη δημιουργικότητα ενώ παράλληλα εμπλουτίζουν το λεξιλόγιο, δείτε πως θα καταφέρετε να τα πείσετε να τα πάρουν μαζί τους και στις διακοπές. - Βρείτε βιβλία, των οποίων το θέμα έχει σχέση με τα ενδιαφέροντά του ή με τις εμπειρίες του. - Διαλέξτε συγγραφείς με τους οποίους θα μπορέσει ίσως να έχει κάποια διαδραστική σχέση. Ορισμένοι για παράδειγμα ίσως να λαμβάνουν μέρος σε εκδηλώσεις σχετικές με τα βιβλία τους ή επίσης και να απαντούν σε επιστολές των μικρών αναγνωστών. - Μαζί με τα διάφορα παιχνίδια τα οποία θα πάρετε ώστε να απασχοληθεί στο ταξίδι, φροντίστε να έχετε μαζί και τα βιβλία σας για να τα διαβάσετε μαζί. - Ανακαλύψτε βιβλία τα οποία θα του κεντρίσουν το ενδιαφέρον, όπως για παράδειγμα κόμικς, βιβλία που έχουν συνοδευτικά cd, βιβλία σε σειρές, με όμορφη εικονογράφηση. - Φροντίστε να σας δει να διαβάζετε κι εσείς βιβλία. - Αφήστε το να διαλέξει εκείνο ποια θα είναι τα βιβλία τα οποία θα πάρει μαζί του στις διακοπές ή έστω ορισμένα από αυτά και επισκεφθείτε παρέα το βιβλιοπωλείο για να τα προμηθευτείτε.

Η αποτελεσματικότερη θεραπεία για τις ταλαιπωρημένες άκρες των μαλλιών και την ψαλίδα δεν είναι άλλη από το κόψιμο, με ένα ραντεβού στον κομμωτή. Όσο για το χρώμα, όταν θα νιώσεις τα μαλλιά σου περισσότερο ενυδατωμένα και άρα πιο δυνατά ώστε να αντέξουν την ταλαιπωρία από τη βαφή, τότε φρόντισε να το αλλάξεις. Πρότίμησε έναν με δύο τόνους πιο σκουρόχρωμο τόνο, έτσι ώστε να ταιριάζουν πιο καλά με το δέρμα σου.

Μία τάση η οποία εξελίχθηκε σε μανία... Οι «selfies» αποτελούν το δίχως άλλο την απόλυτη τάση του σήμερα. Το να φωτογραφίζεις τον ίδιο σου τον εαυτό, έχει πια γίνει μια καθημερινή ρουτίνα για πολλούς σε ολόκληρο τον πλανήτη, ενώ την ίδια ώρα οι άνθρωποι έχουν κατορθώσει να συσχετίσουν τις «selfies» με ένα είδος αυταρέσκειας. Οι φώτος αυτές, μολαταύτα, ελλοχεύουν κινδύνους, σύμφωνα με διεθνούς φήμης ψυχολόγους και με μελέτες οι οποίες έχουν γίνει πρόσφατα. Ένας από τους κινδύνους αυτούς, είναι πως, η συνήθεια μας να τραβάμε, ακατάπαυστα, φωτογραφίες, με απώτερο στόχο, ασφαλώς, τη συλλογή ολοένα και πιο μεγάλου αριθμού από «likes», έχει ως αποτέλεσμα να μην απολαμβάνουμε μοναδικές στιγμές. Γι' αυτόν ακριβώς το λόγο, οι γονείς επιβάλλεται να είναι σε επαγρύπνηση όσον αφορά τις φωτογραφίες, επειδή σε διαφορετική περίπτωση, τα παιδιά διατρέχουν τον κίνδυνο να «μη ζήσουν απολύτως τίποτε, παρά αποκλειστικά και μόνο μέσω του φωτογραφικού φακού». Ο φημισμένος ψυχολόγος, Elie Godsi, κρούει τον κώδωνα του κινδύνου και σημειώνει πως οι γονείς πρέπει να παροτρύνουν τα παιδιά τους να απολαμβάνουν το παιχνίδι εκτός του σπιτιού, και όχι να τα ενθαρρύνουν να χρησιμοποιούν κινητά, tablets και social media. Αυτό συνεπάγεται, πως οι γονείς, χρειάζεται, να θέτουν εκτός λειτουργίας τα κινητά τους τηλέφωνα όταν συναναστρέφονται με τα παιδιά τους, είτε στην περίπτωση που παίζουν μαζί τους, είτε όταν συζητάνε, είτε στη διάρκεια ενός οικογενειακού γεύματος, ούτως ώστε να μην παρασύρονται να τα χρησιμοποιήσουν. Ο Dr. Godsi, σημειώνει χαρακτηριστικά: Παρατήστε την τεχνολογία στο σπίτι. Τις ώρες που θα βγείτε έξω σαν οικογένεια βγάλτε εκτός λειτουργίας τις κινητές σας συσκευές και υιοθετήστε έναν κανόνα ο οποίος θα λέει πως απαγορεύονται τα κινητά τηλέφωνα κατά τη διάρκεια των οικογενειακών γευμάτων». Ο ίδιος αναφέρει: «Κατά τη κρίση μου, οι selfies δεν χρειάζεται να ενθαρρύνονται. Θεωρώ πως ασφαλώς υπάρχει χώρος για να βγάλετε κάποιες φωτογραφίες, ούτως ώστε να βοηθήσετε τις οικογένειες να θυμούνται ή να μπορούν να έχουν αναμνήσεις, όμως η αδιάκοπη πίεση για selfies, με στόχο να ανέβουν στα social media, συνεπάγεται πως ελλοχεύει κινδύνουνς, για τα παιδιά, να μην ζήσουν στιγμές, παρά αποκλειστικά και μόνο μέσω του φωτογραφικού φακού». Οι γονείς επιβάλλεται να παροτρύνουν τα παιδιά τους στο να «διασκεδάζουν πραγματικά», και όχι στο να «προσποιούνται» πως περνάνε ευχάριστα ή στο να προβληματίζονται πως εμφανίζονται σε μία φώτο. Ο Dr. Godsi σχολίασε το ζήτημα αυτό, με έναυσμα μία μελέτη που διεξάχθηκε μεταξύ 2000 γονιών και που το βασικό εύρημα της ήταν πως η βασική δραστηριότητα η οποία διαλέγουν τα παιδιά και οι γονείς να κάνουν μαζί, είναι να δουν tv, ενώ ακολούθησε το σινεμά καθώς και τα παιχνίδια στο PC. Ο Matt Healey, υπεύθυνος του τμήματος learning and adventure στο Kingswood, ανέφερε: «Είναι περισσότερο σπουδαίο από κάθε άλλη φορά οι γονείς να παροτρύνουν το παιδί τους στο να γνωρίζει καινούρια πράγματα - και όχι να βλέπουν απλά tv ή να σερφάρουν ακατάπαυστα στα social media».

Τι Δείχνει η Έρευνα 🧪Η μελέτη παρακολούθησε μητέρες και παιδιά από την εγκυμοσύνη έως την ηλικία των 7 ετών, συγκρίνοντας τις διατροφικές συνήθειες των μητέρων με την εμφάνιση αλλεργικών συμπτωμάτων και άσθματος στα παιδιά. Τα βασικά αποτελέσματα ήταν τα εξής: Οι μητέρες με υψηλή κατανάλωση ζάχαρης παρουσίασαν 38% υψηλότερο κίνδυνο να έχουν παιδί με αλλεργίες (π.χ. ακάρεα, γύρη, γάτες) Τα παιδιά τους είχαν 101% υψηλότερη πιθανότητα να εμφανίσουν αλλεργικό άσθμα Δεν διαπιστώθηκε σχέση μεταξύ της ζάχαρης και της εμφάνισης εκζέματος ή αλλεργικής ρινίτιδας 💡 Tip: Η επίδραση της ζάχαρης στην εγκυμοσύνη είναι πιο έντονη στους πνεύμονες και στο ανοσοποιητικό σύστημα του αναπτυσσόμενου παιδιού. Οι ερευνητές τόνισαν ότι: Η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης στις δυτικές χώρες αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου Απαιτείται περαιτέρω διερεύνηση μέσω κλινικών δοκιμών Η μείωση ζάχαρης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αλλεργίας και άσθματος Πώς Επηρεάζει η Ζάχαρη την Ανάπτυξη του Παιδιού 🧠Η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσει αλλεργική φλεγμονή στους πνεύμονες του εμβρύου και να διαταράξει την ωρίμανση του ανοσοποιητικού συστήματος. Ας δούμε αναλυτικά: Ανοσοποιητικό Σύστημα 🛡️Η υπερβολική ζάχαρη προκαλεί αυξημένη φλεγμονή στον οργανισμό της μητέρας Αυτό οδηγεί σε υπερδραστήρια ανοσολογική αντίδραση στα αλλεργιογόνα, αυξάνοντας την πιθανότητα αλλεργιών στο παιδί Αναπνευστικό Σύστημα 🌬️Οι φλεγμονές στις κυψελίδες και τα βρογχιόλια μπορούν να προκαλέσουν αλλεργικό άσθμα Ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα υψηλός για παιδιά που έχουν κληρονομικό ιστορικό άσθματος Μεταβολισμός ⚡Η υψηλή γλυκόζη της μητέρας επηρεάζει τη ρύθμιση της ινσουλίνης και τα επίπεδα φλεγμονής Αυτό επιβαρύνει το ανοσοποιητικό σύστημα του παιδιού και αυξάνει την πιθανότητα αλλεργικών αντιδράσεων 💡 Tip: Ο συνδυασμός ζάχαρης από τρόφιμα και ποτά μπορεί να είναι πιο επιβλαβής από την ίδια ποσότητα ζάχαρης που λαμβάνεται μόνο μέσω τροφής. Πρακτικές Συμβουλές για Μέλλουσες Μητέρες 🍏Για να μειώσετε τον κίνδυνο αλλεργιών και άσθματος στο παιδί σας, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα: Περιορίστε γλυκά και αναψυκτικά: Προτιμήστε φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά: Πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού Αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα: Μπισκότα, γλυκίσματα, έτοιμα σνακ Προσοχή σε κρυφές πηγές ζάχαρης: Σάλτσες, γιαούρτια με γεύσεις, δημητριακά πρωινού Διατηρήστε υγιεινή διατροφή γενικά: Πρωτεΐνες, καλά λιπαρά, ίνες και επαρκής ενυδάτωση Τακτικός προγεννητικός έλεγχος: Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για εξατομικευμένες διατροφικές συστάσεις 💡 Tip: Ακόμα και μέτρια μείωση της ζάχαρης κατά την κύηση μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο αλλεργιών και άσθματος στο παιδί. Επιπλέον Lifestyle Συμβουλές για Υγιή Κύηση 🌿Σωματική Άσκηση: Ελαφριά έως μέτρια άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου Αποφυγή Καπνίσματος: Το κάπνισμα αυξάνει περαιτέρω τον κίνδυνο αλλεργιών Διαχείριση Στρες: Η συνεχής ανησυχία μπορεί να επιδεινώσει φλεγμονώδεις διαδικασίες στον οργανισμό Επαρκής Ύπνος: Κρίσιμος για ορμονική ισορροπία και ανοσοποιητική λειτουργία 💡 Tip: Κάθε μικρή αλλαγή στον τρόπο ζωής μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο στην υγεία του παιδιού. Συχνές Ερωτήσεις (FAQs) ❓1. Μπορώ να τρώω λίγη ζάχαρη; Ναι, η μέτρια κατανάλωση δεν φαίνεται να έχει τόσο μεγάλη επίδραση. Το πρόβλημα είναι η υπερβολική κατανάλωση καθημερινά. 2. Η ζάχαρη επηρεάζει και άλλα προβλήματα υγείας του παιδιού; Η έρευνα επικεντρώθηκε σε αλλεργίες και άσθμα. Δεν βρέθηκε σχέση με έκζεμα ή αλλεργική ρινίτιδα, αλλά η υγιεινή διατροφή είναι πάντα σημαντική. 3. Από πού προέρχεται η ζάχαρη; Τρόφιμα: γλυκά, σοκολάτες, μπισκότα, έτοιμα προϊόντα Ποτά: αναψυκτικά, χυμοί με ζάχαρη, ενεργειακά ποτά 4. Μπορεί η έρευνα να χρησιμοποιηθεί για κλινικές οδηγίες; Ναι, σχεδιάζεται νέα κλινική δοκιμή για να εκτιμηθεί η επίδραση της μείωσης ζάχαρης στην εγκυμοσύνη. 5. Ποιος είναι ο κίνδυνος αν συνεχίσω να τρώω ζάχαρη; Υψηλός κίνδυνος αλλεργιών και άσθματος στο παιδί, ειδικά με καθημερινή υπερβολική κατανάλωση. 6. Υπάρχουν άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν αλλεργίες; Ναι, το οικογενειακό ιστορικό, η έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους και η διατροφή της μητέρας συνολικά επηρεάζουν την πιθανότητα αλλεργιών. 7. Μπορώ να αντικαταστήσω τη ζάχαρη με τεχνητά γλυκαντικά; Ορισμένα γλυκαντικά θεωρούνται ασφαλή, αλλά η υπερβολική χρήση τους δεν είναι πάντα αθώα. Προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά όπως μέλι ή στέβια με μέτρο. Συμπερασματικά 📝Η υψηλή κατανάλωση ζάχαρης κατά την εγκυμοσύνη αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για αλλεργίες και αλλεργικό άσθμα στα παιδιά. 🍭❌ Η μείωση ζάχαρης, η σωστή διατροφή και η ενημέρωση της μέλλουσας μητέρας μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο, προστατεύοντας την υγεία και την ανάπτυξη του παιδιού. 🌱💛 Η φροντίδα κατά την εγκυμοσύνη είναι καθοριστική όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την ανοσοποιητική ανάπτυξη του παιδιού. Κάθε μικρή αλλαγή στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής μπορεί να έχει μεγάλο θετικό αντίκτυπο στη ζωή του μωρού σας. 👶✨

Τα ευχάριστα νέα είναι ότι θα μπορούσες να τον αποφύγεις, αν ήξερες τον ενδεδειγμένο τρόπο για να το κουβαλήσεις. Η Dr Emily Puente μας παρουσιάζει μία απλή κίνηση η οποία σίγουρα κάνει τα πράγματα αρκετά πιο εύκολα… Δες το βίντεο:

Τις μέρες του καλοκαιριού που διανύουμε ταιριάζει να τις συνοδεύσεις με detox smoothies τα οποία είναι ιδιαίτερα δροσιστικά ενώ παράλληλα σε ξεφουσκώνουν. Ο λιναρόσπορος είναι γεμάτος σε φυτικές ίνες, ενώ οι σπόροι του λιναριού έχουν σημαντική καθαρτική δράση. Το συγκεκριμένο smoothie λοιπόν και μας ξεδιψάει και κάνει καλό στον οργανισμό μας. Υλικά: 1 κ.σ λιναρόσπορο 1 φλιτζάνι raspberries 1 μπανάνα 1/2 χούφτα σπανάκι 2 κ.σ χυμό λεμονιού Εκτέλεση: Τα τοποθετείς όλα στο μπλέντερ μαζί με μία κούπα νερό. Αν προτιμάς να είναι περισσότερο αραιό το smoothie σου μπορείς κάλλιστα να βάλεις πιο πολύ νερό. Στην υγειά σου!

Στην Ισπανία πραγματοποιούνται σχεδόν 110.000 κύκλοι εξωσωματικής τον χρόνο, έναντι 95.000 στη Ρωσία και 90.500 στη Γαλλία. Σχετική πανευρωπαϊκή μελέτη ανακοίνωσε ο δρ Κάρλος Κάλχαζ-Χόρχε από την πλευρά της ESHRE. Τα σημαντικότερα ευρήματα της έρευνας είναι τα ακόλουθα: • Οι κέντρα υποβοηθούμενης αναπαραγωγής στην Ευρωπαϊκή ήπειρο εξακολουθούν να προκρίνουν την μέθοδο της μικρογονιμοποίησης ωαρίων ή αλλιώς ενδοκυτταροπλασματικής ένεσης σπερματοζωαρίου (Intra Cytoplasmic Sperm Injection - ICSI) αντί της παραδοσιακής εξωσωματικής γονιμοποίησης (IVF - In Vitro Fertilization), με ποσοστό 2 προς ένα, μια τάση η οποία είναι ορατή πλέον σε ολόκληρο τον κόσμο. • Ωστόσο τα ποσοστά κύησης είναι μεγαλύτερα στην IVF (34,6%) σε σύγκριση με εκείνα στην ICSI (33,1%). Η δεύτερη εξελίχθηκε στα πρώτα χρόνια της δεκαετίας του '90 ως ειδική θεραπεία για την ανδρική υπογονιμότητα σε περιπτώσεις προβλημάτων στο σπέρμα, αλλά τώρα πια εφαρμόζεται γενικότερα. • Τα ποσοστά κύησης έχουν πιά σταθεροποιηθεί σε ολόκληρη την ευρωπαϊκή ήπειρο (σχεδόν στο 35% για την IVF και στο 33% για την ICSI) και δεν παρουσιάζουν ακόμη μεγαλύτερη βελτίωση. Εξακολουθούν εντούτοις να μεγαλώνουν τα ποσοστά κύησης από τη δωρεά ωαρίων (κοντά στο 50% σήμερα). • Η επιτυχής κατάληξη στην εγκυμοσύνη είναι συνεχώς υψηλότερη, στην περίπτωση που η μεταφορά του εμβρύου στη μήτρα της γυναίκας πραγματοποιείται στο στάδιο της βλαστοκύστης (πέμπτη ημέρα) και όχι πιο νωρίς (την τρίτη ημέρα). • Οι γεννήσεις διδύμων από εξωσωματική γονιμοποίηση εξακολουθούν να βαίνουν μειούμενες στην Γηραιά ήπειρο (ανέρχονται πιά περίπου στο 17%). Πηγή: ΑΠΕ - ΜΠΕ

Δείτε παρακάτω τους κανόνες του σωστού μαγειρέματος στο τηγάνι. Ίσως να μην είναι ο πιο ελαφρύς τρόπος μαγειρέματος, όμως είναι σίγουρα ο πρακτικότερος στην περίπτωση που επιθυμούμε γευστικό φαΐ στο τραπέζι μας μέσα σε λίγη ώρα. Όταν συζητάμε όμως για μαγείρεμα στο τηγάνι δεν είναι αποκλειστικά οι θερμίδες οι οποίες χρειάζεται να λάβουμε υπόψιν, αλλά επίσης και οι συνθήκες χρήσης του λαδιού, και ο τρόπος που το απορρίπτουμε για να μην μολύνει το περιβάλλον. Αρχικά, με βάση έρευνες οι οποίες έχουν πραγματοποιηθεί κατά καιρούς, δεν πρέπει να τηγανίζουμε περισσότερες από 3 φορές χρησιμοποιώντας το ίδιο λάδι (είτε στο τηγάνι, είτε στη φριτέζα). Ασφαλώς, ο αριθμός των χρήσεων είναι δυνατόν να αυξηθεί αν μαγειρεύουμε με εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο που χάρη στην υψηλή του περιεκτικότητα σε μονοακόρεστα οξέα καθώς επίσης και βιταμίνη E, είναι ιδιαίτερα ανθεκτικό στις μεγάλες θερμοκρασίες. Αυτό, στην ουσία, το καθιστά και πιο υγιεινή επιλογή για το μαγείρεμα στο τηγάνι αφού σημαίνει πως χάρη στην ανθεκτικότητα του δεν διασπάται σε προϊόντα τα οποία είναι ανθυγιεινά. Φυσικά, όλα αυτά συμβαίνουν όταν εφαρμόζουμε το σωστό χρονικό διάστημα τηγανίσματος το οποίο είναι 4-5 λεπτά και σε μέτρια θερμοκρασία. Γιατί όμως έχει τόσο μεγάλη σημασία να ανανεώνουμε το λάδι έπειτα από ένα ορισμένο αριθμό χρήσεων; O λόγος είναι διότι αν χρησιμοποιηθεί πολλές φορές, οξειδώνεται. Με πιο απλά λόγια αυτό σημαίνει πως γίνονται αλλοιώσεις στα συστατικά του και παράγονται ελεύθερες ρίζες, που έχουν άμεση σχέση με καρδιαγγειακές ασθένειες. Μιας και ολοκληρώσαμε με το κομμάτι του τηγανίσματος ας περάσουμε στο κομμάτι της απόρριψης του λαδιού. Οι πιο πολλοί αδειάζουμε το λάδι που χρησιμοποιήσαμε στο νεροχύτη της κουζίνας, όμως αυτό αποτελεί μια από τις πιο λανθασμένες ενέργειες αφού, έτσι, το μόνο που πετυχαίνουμε είναι να μολύνουμε χιλιάδες λίτρα νερού. Ο ορθός τρόπος περισυλλογής του είναι να το δώσετε - αν υπάρχει η συγκεκριμένη επιλογή - σε χώρους (όπως παραρτήματα έξω από μεγάλα σούπερ μάρκετ) ή αλλιώς υπηρεσίες συλλογής χρησιμοποιημένων ελαίων οι οποίες με τη σειρά τους θα το ανακυκλώσουν. Όταν κάτι τέτοιο δεν είναι δυνατό να εφαρμοσθεί, η αμέσως επόμενη λύση που προτείνουμε είναι να το αδειάσετε μέσα σε ένα πλαστικό μπουκάλι (νερού ή αναψυκτικού), να το κλείσετε ερμητικά και μετά να το πετάξετε στον κάδο των απορριμάτων.

Είναι πιθανό να αλλάξει με αρνητικό τρόπο και σε μεγάλο βαθμό την ψυχική μας διάθεση, ελαττώνοντας την αυτοπεποίθηση μας. Κι επίσης - ακόμη χειρότερα - με το πέρασμα του χρόνου το επιπλέον βάρος του σώματος δύναται να προκαλέσει την δημιουργία μερικών σημαντικών ασθενειών. Στο πλαίσιο αυτό, άλλωστε επιδρά σημαντικά και στο αναπαραγωγικό σύστημα του οργανισμού καθώς και τη γονιμότητα, ένα πρόβλημα η οποία επαληθεύεται και από τους ειδικούς επιστήμονες και πρόσφατο παράδειγμα είναι μια 30χρονη από την Αυστραλία. Ο λόγος για την Ρεμπέκα Λι, που στο παρελθόν ζύγιζε 115 κιλά, όμως πήρε την απόφαση να απαλλαγεί για πάντα από το 1/3 από αυτά, μόλις οι γιατροί την εξήγησαν πως πρόκειται να έρθει αντιμέτωπη με σοβαρά προβλήματα όσον αφορά μία μελλοντική εγκυμοσύνη, αφού το σωματικό της βάρος πίεζε ασφυκτικά τα εσωτερικά της όργανα. Οι συμβουλές των ειδικών ήταν η καλύτερη αφορμή. Η Λι πολέμησε το σημαντικότερο πρόβλημα της χαμηλής αυτοπεποίθησης της, το οποίο δεν ήταν ασφαλώς άλλο από το σωματικό της βάρος, κατάφερε να χάσει σχεδόν 35 κιλά και φαίνεται πιο υγιής και λαμπερή από κάθε άλλη φορά. Η γυναίκα αναφέρει, ότι η μεγαλύτερη μεταβολή η οποία πραγματοποίησε στις διατροφικές της συνήθειες ήταν να σταματήσει εντελώς να τρώει πίτσα. «Ημουν παχύσαρκη και αντιαισθητική όταν άρχισε το ταξίδι μου προς την απώλεια βάρους. Έμενα κλεισμένη στο σπίτι και κατανάλωνα βλαβερά για την υγεία σνακ 24 ώρες τη μέρα, ολόκληρη την εβδομάδα. Μια από τις σημαντικότερες κακές μου συνήθειες ήταν σίγουρα η πίτσα. Έτρωγα μια μεγάλη μόνη μου κάθε μέρα. Ομως έπειτα τις προειδοποιήσεις των γιατρών, πήρα την απόφαση πως ήρθε η ώρα να αλλάξω συνήθειες. Δεν άντεχα στην ιδέα του να είμαι υπέρβαρη για όλη την υπόλοιπη ζωή μου. Ετσι σταμάτησα εντελώς να καταναλώνω έτοιμο φαγητό και να τρώω πίτσα και σήμερα διαθέτω μια υγιή σιλουέτα. Αισθάνομαι τόσο περήφανη για όσα έχω καταφέρει και αδημονώ να βρω τον έρωτα.» Πριν από την απόπειρα απώλειας βάρους, οι διατροφικές καθημερινές συνήθειες της Λι περιελάμβαναν : 2 bacon & egg rolls από τα McDonald’s καθώς και μιλκ σέικ σοκολάτας για πρωινό, ένα μεγάλο Big Mac meal από την ίδια εταιρεία με αναψυκτικό για μεσημεριανό γεύμα καθώς επίσης και μια μεγάλη πίτσα για βραδινό. Σήμερα, η συγκεκριμένη γυναίκα καταναλώνει δημητριακά με γάλα με χαμηλά λιπαρά συστατικά για πρωινό, σαλάτα ή wrap κοτόπουλου για γεύμα και κοτόπουλο ψητό και λαχανικά για βραδινό (χωρίς αναψυκτικό αλλά μόνο νερό). Οσο για τη ρουτίνα γυμναστικής που ακολούθησε με στόχο να ενισχύσει την προσπάθεια της; Αυτή βασίστηκε σε μία μίξη ασκήσεων cardio και αντοχής, κάνοντας χρήση κυρίως του διαδρόμου και των μηχανημάτων με βάρη, τα οποία τη βοήθησαν να τονώσει τη σιλουέτα της, να «χτίσει» μύες καθώς επίσης και να επιταχύνει τον κύριο μεταβολικό ρυθμό της. Εχοντας σχολιαστεί με αρνητικό τρόπο δημοσίως όσον αφορά το σωματικό της βάρος από ξένους, η Λι πήρε τη γενναία απόφαση να μοιραστεί δημόσια το ταξίδι προς την ελάττωση του βάρους της στα social media.