admin

Μένουμε σε μια από τις χώρες με την μεγαλύτερη ηλιοφάνεια στον πλανήτη και αυτό αποτελεί ένα προτέρημα, ιδιαίτερα ωφέλιμο όσον αφορά την ψυχική καθώς επίσης και τη σωματική μας ευεξία. Εντούτοις, η χωρίς όρια έκθεση στο ηλιακό φως ελλοχεύει σοβαρούς κινδύνους, με τους ερεθισμούς αλλά και τον καρκίνο του δέρματος να είναι οι σημαντικότεροι. Τα αντιηλιακά είναι σίγουρα η αρχική ασπίδα για την προστασία μας, όμως η χρησιμοποίησή τους έχει αντενδείξεις και σίγουρα δεν είναι δυνατόν αποκλειστικά μόνη της να απομακρύνει οριστικά τον κίνδυνο. Για του λόγου το αληθές, έχουν καταγραφεί καταγγελίες για τοξικά χημικά πρόσθετα σε μερικά αντηλιακά και αναφορές για μικρότερη δημιουργία από τον οργανισμό βιταμίνης D στο δέρμα, εξαιτίας της εντονότερης χρησιμοποίησης των αντιηλιακών σκευασμάτων και του υψηλού δείκτη προστασίας τους. Σε επιστημονική μελέτη η οποία δημοσιεύτηκε στο Nutrition Revision, επισημαίνεται πως όταν το σώμα μας εκτίθεται στο ηλιακό φως, οι υπεριώδεις ακτίνες Α δημιουργούν οξειδωτικές ενώσεις στα κύτταρα καθώς και στο DNA, ενώ την ίδια στιγμή σημειώνεται ότι τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών στοιχείων ελαττώνονται σε μεγάλο βαθμό. Με βάση περαιτέρω αναλύσεις, μία μεγαλύτερη (ή έστω μία επαρκής) διατροφική πρόσληψη βιταμινών με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, μικροστοιχείων καθώς και φυτοχημικών ουσιών, περιλαμβανομένων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων ω-3, ω-6 και ω-9, αποδείχθηκε επιστημονικά ότι παρέχει σημαντική προστασία. Η μητέρα φύση φαίνεται ότι διαθέτει έναν μοναδικό τρόπο να προσφέρει τα σωστά εφόδια για την προστασία του οργανισμού, δίνοντάς μας έναν μεγάλο αριθμό τροφών οι οποίες δρουν προστατευτικά από την ακτινοβολία του ήλιου και οι οποίες βρίσκονται σε αφθονία ειδικά το καλοκαίρι. Τα τρόφιμα-ασπίδα από την ακτινοβολία του ήλιου Να τρώτε λαχανικά και φρούτα τα οποία έχουν πορτοκαλί και κόκκινο χρώμα, όπως για παράδειγμα είναι η τομάτα, το καρότο, το καρπούζι και διάφορα berries κόκκινου ή παρόμοιων χρωμάτων. Οι εν λόγω τροφές είναι ιδιαίτερα περιεκτικές σε λουτεΐνη, λυκοπένιο, ζεαξανθίνη και β-καροτένιο και με αυτό τον τρόπο ουσιαστικά μεταμορφώνονται σε αντηλιακά με πολύ υψηλό δείκτη προστασίας! Ακόμη, το φυστικοβούτυρο και το ταχίνι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και αντιοξειδωτικές ουσίες, αναγκαίες όσον αφορά την αναδημιουργία της επιδερμίδας. Προσθέστε ταχίνι ή φυστικοβούτυρο στο πρωινό ή στο σνακ στη διάρκεια της μέρας και θωρακίστε το δέρμα σας με ένα επιπλέον σύμμαχο. Τέλος, καταναλώστε τα πράσινα λαχανικά. Η γνωστή σε όλους γλιστρίδα είναι κι αυτή με τη σειρά της ιδιαίτερα περιεκτική σε λιπαρά οξέα καθώς και φυτικές ίνες οι οποίες είναι ικανές να βοηθήσουν στην ελάττωση του ρυθμού εμφάνισης ρυτίδων και του κινδύνου εκδήλωσης καρκίνου στο δέρμα. Το φετινό καλοκαίρι, διαλέξτε προσεκτικά μία πολύ καλή αντιηλιακή κρέμα, ταυτόχρονα όμως μην ξεχνάτε να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά εποχής καθώς επίσης και το θρεπτικό ταχίνι ή το γευστικό φυστικοβούτυρο και φτιάξτε μία ισχυρή θωράκιση για το σώμα και την επιδερμίδα σας! Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Υπάρχουν πολλές συνήθειες που μπορεί να βλάψουν τα δόντια και μερικές είναι πολύ πιο συχνές απ’ ό,τι νομίζουμε. Η Κατερίνα Δούμα-Μιχελάκη, DDS, PhD, ειδική ορθοδοντικός παιδιών και ενηλίκων, εξηγεί τι κάνουμε λάθος και τι μπορούμε να κάνουμε για να προστατευθούμε: 1. Καταναλώνουμε πολλά όξινα ροφήματα Κάθε είδους ροφήματα με ανθρακικό και όξινα συστατικά, ακόμα και αν είναι σκέτο μεταλλικό νερό, ξίδι ή αλκοολούχα ποτά, μπορεί να διαβρώσουν την εξωτερική στοιβάδα των δοντιών, την αδαμαντίνη ουσία. Η ουσία αυτή είναι πολύ ανθεκτική αλλά με τον καιρό φθείρεται και λεπταίνει, με συνέπεια να εκτίθεται η υποκείμενη στοιβάδα, η οδοντίνη ουσία. Η διαδικασία αυτή ανοίγει το δρόμο σε οδοντικά προβλήματα, όπως τα ευαίσθητα δόντια και ο πόνος, ενώ αυξάνεται ο κίνδυνος τερηδόνας και εξασθένησης του δοντιού. Όταν πίνετε τέτοια ροφήματα, να ξεπλένετε στη συνέχεια καλά το στόμα σας με νερό. Να αποφεύγετε επίσης να τα σιγοπίνετε με τις ώρες γιατί ο αυξημένος χρόνος έκθεσης αυξάνει τις πιθανότητες προβλημάτων. 2. Δεν τα βουρτσίζουμε σωστά Σύμφωνα με έρευνα της Ελληνικής Οδοντιατρικής Ομοσπονδίας, σχεδόν έξι στους δέκα Έλληνες βουρτσίζουν τα δόντια τους μία φορά την ημέρα ή σπανιότερα, το 5% δεν τα βουρτσίζουν ποτέ και μόνο ένα ποσοστό γύρω στο 35% τα βουρτσίζουν τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα όπως είναι το συνιστώμενο. Επιπρόσθετα, πολλοί τα βουρτσίζουν πολύ δυνατά, χρησιμοποιώντας σκληρή οδοντόβουρτσα και διαβρωτική οδοντόπαστα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην οδοντική αποτριβή, που χαρακτηρίζεται από υποχώρηση της γραμμής των ούλων στα σημεία του υπερβολικού τριψίματος και τη δημιουργία σφηνοειδών εγκοπών στην επιφάνεια του δοντιού κοντά στην γραμμή των ούλων. Οι εγκοπές μπορεί να προκαλούν έντονο πόνο και ευαισθησία και μερικές φορές χρειάζονται αποκατάσταση με ειδικά υλικά, όπως οι σύνθετες ρητίνες. 3. Τρίζουμε τα δόντια μας Ο τριγμός των δοντιών (επιστημονικά λέγεται βρουξισμός) είναι πιο συχνός σε περιόδους στρες και άγχους. Άλλοι παράγοντες που παίζουν ρόλο στην εμφάνισή του είναι η γενετική προδιάθεση, οι αλλαγές στην κροταφογναθική άρθρωση, ανατομικά και μυϊκά προβλήματα, τραυματισμοί κ.λπ. Οι πάσχοντες από τριγμό, κάνουν μία ακούσια και μη ελεγχόμενη κίνηση που έχει σαν συνέπεια να «τρίβονται» οι μασητικές επιφάνειες των δοντιών της άνω καικάτω γνάθου μεταξύ τους. Δυστυχώς, πολλοί ασθενείς δεν το αντιλαμβάνονται, διότι κατά κανόνα το κάνουν υποσυνείδητα ή στη διάρκεια του ύπνου, και το μαθαίνουν μόνο όταν ο ειδικός οδοντίατρος ή ορθοδοντικός εντοπίσει χαρακτηριστικές αλλοιώσεις στα δόντια τους. Αν αφεθεί χωρίς θεραπεία, ο βρουξισμός μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα, όπως λέπτυνση και φθορά των δοντιών, πόνο στη γνάθο και τους μυς, κεφαλαλγίες, δυσκολίες στη μάσηση, σπασμένα δόντια κ.ά. 4. Μασάμε παγάκια Ειδικά το καλοκαίρι είναι μια πολύ δροσιστική συνήθεια που θεωρείται αθώα, αφού τα παγάκια δεν έχουν θερμίδες ή ζάχαρη. Ωστόσο μπορεί να ραγίσουν ή να σπάσουν τα δόντια, να προκαλέσουν βλάβη στην αδαμαντίνη ουσία, να δημιουργήσουν πρόβλημα στα σφραγίσματα και στις προσθετικές εργασίες και να προκαλέσουν πόνο στους μυς της γνάθου. Αν η συνήθεια αυτή είναι χρόνια, μπορεί επίσης να ανακαλύψετε κάποια στιγμή ότι τα δόντια σας έχουν γίνει εξαιρετικά ευαίσθητα στα ψυχρά και στα θερμά ροφήματα και τρόφιμα, καθώς και ότι είναι ευάλωτα στην ανάπτυξη τερηδόνας. Ανάλογοι κίνδυνοι υπάρχουν και για όσους μασάνε άλλα αντικείμενα, όπως το στυλό τους, αλλά και για όσους χρησιμοποιούν τα δόντια σαν ανοιχτήρια. 5. Χρησιμοποιούμε οδοντόπαστα χωρίς φθόριο Είναι αποδεδειγμένο ότι το φθόριο έχει καθοριστική σημασία για τη μείωση της τερηδόνας και των άλλων φθορών που προκαλούν τα τρόφιμα στα δόντια, καθώς και για την αποκατάσταση (επανασβεστίωση) των οδοντικών βλαβών κατά τα αρχικά στάδιά τους. Δυστυχώς πολλοί φοβούνται τις επιδράσεις του φθορίου στο σώμα και προτιμούν να προμηθεύονται οδοντόπαστες χωρίς φθόριο. Αν και είναι αλήθεια ότι το φθόριο σε πολύ μεγάλες δόσεις μπορεί να είναι τοξικό, στις οδοντόπαστες υπάρχει σε ελάχιστες ποσότητες, οι οποίες ούτε κατά διάνοια αγγίζουν τα τοξικά επίπεδα. 6. Καταναλώνουμε πολλή «κρυφή» ζάχαρη Όλοι ξέρουν ότι πρέπει να προστατεύουν τα δόντια τους από τη ζάχαρη που προστίθεται π.χ. στον καφέ ή που υπάρχει στα γλυκά. Ωστόσο πιο επικίνδυνη είναι η «κρυφή» ζάχαρη που υπάρχει στα πιο απίθανα είδη, ακόμα και σε ορισμένα φάρμακα, δημητριακά πρωινού, ισοτονικά ροφήματα, φρουτοποτά κ.λπ., ενώ η χειρότερη όλων είναι αυτή που υπάρχει σε μπισκότα, καραμέλες, γλυφιτζούρια, ζελεδάκια και γενικά σε προϊόντα που κολλάνε στα δόντια ή παραμένουν στο στόμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η ζάχαρη αντιδρά με την κολλώδη «πλάκα» που δημιουργείται από υπολείμματα τροφών καιβακτήρια, καιμετατρέπεται σε οξύ που διαβρώνει την αδαμαντίνη ουσία, ευνοώντας έτσι την εμφάνιση τερηδόνας. Για να προστατευθείτε, να καταναλώνετε προϊόντα με ζάχαρη μαζί με το φαγητό, για να απομακρύνονται γρήγορα από τα δόντια σας. Ειδάλλως θα πρέπει αμέσως μετά την κατανάλωσή τους να ξεπλύνετε με άφθονο νερό το στόμα σας ή καλύτερα ακόμα να βουρτσίσετε τα δόντια σας. 7. Καπνίζουμε Τα τσιγάρα και γενικώς όλα τα προϊόντα καπνού, περιέχουν ουσίες που ανοίγουν το δρόμο στην ανάπτυξη ουλίτιδας αλλά και στην επιδείνωσή της, με κατάληξη την περιοδοντίτιδα. Μακροπρόθεσμα, δε, μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του στόματος, των χειλιών και της γλώσσας, ενώ οι χρωστικές τους αφήνουν αποτυπώματα στο χρώμα των δοντιών. Αν λοιπόν αναζητάτε έναν ακόμα λόγο για να κόψετε το κάπνισμα, σκεφτείτε το χαμόγελό σας. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Εξετάσεις στην ειδική, μειωμένη τιμή των 95 ευρώ παρέχει το Τμήμα Ενούρησης και Διαταραχών Λειτουργίας της Κύστης του Παιδιατρικού Κέντρου Αθηνών. Η προσφορά ισχύει για το χρονικό διάστημα 3 - 31 Ιουλίου, στο πλαίσιο πληροφόρησης και καταπολέμησης διαταραχών κύστεως και ενούρησης των παιδιών. Ειδικότερα, στην προσφορά περιλαμβάνονται γενική εξέταση ούρων, υπέρηχος νεφρών πριν και κατόπιν ούρησης καθώς επίσης και παιδονεφρολογική εκτίμηση στην ειδική τιμή των 95 ευρώ. Για να εκμεταλλευθείτε την προσφορά θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το Παιδιατρικό Κέντρο Αθηνών, από τη Δευτέρα 3 Ιουλίου έως τη Δευτέρα 31 Ιουλίου, και ώρες από τις 08:00 έως τις 22:00, στα τηλέφωνα: 210 6862397 – 339. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Το καρπούζι και το πεπόνι είναι δύο λατρεμένα φρούτα, εντελώς συνδεδεμένα με την καλοκαιρινή περίοδο, τη ζέστη και τις διακοπές. Παράλληλα, είναι αμφότερα «παρεξηγημένα», καθώς η γλυκιά τους γεύση τα έχει ταξινομήσει (όχι δίκαια) στα «παχυντικά» φρούτα, με αποτέλεσμα πολλοί οι οποίοι θέλουν να περιορίσουν το σωματικό τους βάρος να μην τα προτιμούν, επειδή πιστεύουν πως έχουν υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο. Στην πράξη, είναι επιλογές πλούσιας διατροφικής αξίας, και ως προς στις θερμίδες, εφαρμόζεται για άλλη μια φορά ο κανόνας του μέτρου, καθώς εάν καταναλωθούν δίχως ακρότητες, οι θερμίδες οι οποίες αποδίδουν είναι σίγουρα ελάχιστες, σε σχέση με τη διατροφική τους αξία. Ας δούμε αναλυτικά παρακάτω τι μας παρέχει κάθε ένα από αυτά, και πόσες θερμίδες περιέχει εντέλει μια ενδεικτική μερίδα. Καρπούζι Περιέχει μεγάλες ποσότητες καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Α, ενώ η μεγάλη περιεκτικότητά του σε νερό βοηθάει στην αποτελεσματικότερη ενυδάτωση του οργανισμού. Ταυτόχρονα, είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε λυκοπένιο, συστατικό το οποίο ασκεί ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, και έχει συσχετισθεί από πολλές έρευνες με ελάττωση του κινδύνου εκδήλωσης ορισμένων μορφών καρκίνου, και ειδικά καρκίνου του προστάτη. Το καρπούζι περιέχει ακόμη κιτρουλίνη, ένα αμινοξύ το οποίο μετατρέπεται στον οργανισμό σε αργινίνη, που συγκαταλέγεται στα αναγκαία για το σώμα αμινοξέα και συντελεί στην ομαλή λειτουργία των αγγείων και τη βελτίωση της κυκλοφορίας. Πεπόνι Είναι πλούσιο σε κάλιο και αντιοξειδωτικά συστατικά, όπως η βιταμίνη C και το β-καροτένιο, βοηθώντας με αυτό τον τρόπο στην ενδυνάμωση των αμυντικών μηχανισμών του σώματος και την προστασία του από καρδιαγγειακές ασθένειες και ορισμένες μορφές καρκίνου. Επιπλέον, περιλαμβάνει μεγάλα ποσά αδενοσίνης, μιας χρήσιμης ουσίας με αντιπηκτική δράση η οποία δρα προστατευτικά απέναντι στα εγκεφαλικά επεισόδια. Τέλος, στις θρεπτικές ουσίες του πεπονιού είναι και η βιταμίνη Β6, που είναι αναγκαία για την εύρυθμη λειτουργία του νευρικού συστήματος του οργανισμού. Θερμίδες Ένα φλιτζάνι πεπόνι έχει σχεδόν 60 θερμίδες, ενώ ανάλογη ποσότητα καρπουζιού παρέχει μόνο 46 θερμίδες. Επομένως, καταλαβαίνει κάποιος ότι, άμα καταναλωθούν σε λογική ποσότητα, τόσο το καρπούζι, όσο και το πεπόνι μπορούν να μας δώσουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά με ιδιαίτερα χαμηλό ενεργειακό «κόστος». Και αν θεωρείτε πως υπάρχει η πιθανότητα να παρασυρθείτε στην ποσότητα, βάλτε στην άκρη τη δική σας μερίδα από την πιατέλα στην οποία συνήθως σερβίρονται τα συγκεκριμένα φρούτα, ώστε να μην ξεφύγετε... Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Τα πόδια είναι ένα ευάλωττο μέρος του κορμιού το οποίο καταπονείται ιδιαίτερα στη διάρκεια του καλοκαιριού. Από τραυματισμούς μέχρι μύκητες, τα πόδια είναι σίγουρα ευάλωτα στη περίοδο του καλοκαιριού και αν δεν λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα ενδέχεται να εξελιχθούν σε μια μεγάλη «πληγή», ικανή να προκαλέσει δυσκολίες στα ταξίδια ή τις εκδρομές στις παραλίες. Οι ελαφράς μορφής τραυματισμοί στην παραλία αποτελούν συχνό φαινόμενο, καθώς και οι εκδορές που προκαλούνται λόγω των παπουτσιών που επιλέγουμε. Τι πρέπει να κάνει κανείς, επομένως, ούτως ώστε να γλιτώσει την ταλαιπωρία; Φόρεσε τα σωστά παπούτσια Το πρώτο μέλημα είναι - όπως αναφέρει το onmed.gr - να επιλέξειτα ενδεδειγμένα παπούτσια τα οποία αφήνουν το πόδι να αναπνέει και ταυτόχρονα του παρέχουν την καλύτερη στήριξη. Έχει μεγάλη σημασία να βρει κάποιος παπούτσια σταθερά που θα του δώσουν τη δυνατότητα να γλιτώσει τους έντονους κραδασμούς και τους τραυματισμούς που ίσως να προκληθούν από ένα λανθασμένο πάτημα. Γρήγορη επούλωση των πληγών και προστασία από τα μικρόβια Το δεύτερο πράγμα που μπορεί κάποιος να εφαρμόσει για να προστατευτεί και να περάσει ανέμελες διακοπές είναι να πάρει ένα προϊόν το οποίο θα είναι όλα σε ένα για τις πληγές, δηλαδή, θα βοηθάει στην γρήγορη αποκατάσταση των πληγών, θα διατηρεί τα τραύματα στεγνά ενώ ταυτόχρονα δεν θα επιτρέπει τη μόλυνση από τα μικρόβια. Πιο συγκεκριμένα, έχει μεγάλη σπουδαιότητα να βρίσκεται πάντοτε στην τσάντα των καλοκαιρινών διακοπών ένα επουλωτικό σπρέι για την αντιμετώπιση των ελαφρών τραυματισμών. Οι αμυχές, τα γδαρσίματα, τα κοψίματα και τα επιφανειακά τραύματα είναι συχνό φαινόμενο την καλοκαιρινή περίοδο, με τα μικρά παιδιά να είναι σίγουρα περισσότερο επιρρεπή σε τέτοιες καταστάσεις αφού το παιχνίδι στην παραλία και την θάλασσα κρύβει πολλούς κινδύνους. Πρόσεξε τους μύκητες Ένας ακόμη μεγάλος μπελάς του καλοκαιριού είναι σίγουρα οι μύκητες που ταλαιπωρούν τα πόδια. Το γεγονός πως πάρα πολλοί άνθρωποι περπατούν με γυμνά τα πόδια στο σπίτι, στα μπάνια ξενοδοχείων ή άλλων καταλυμάτων και την παραλία συμβάλλει στη μόλυνση από ενοχλητικούς μύκητες. Οι μυκητιάσεις στα πόδια αποτελούν ένα συχνό φαινόμενο που, πέρα από τη σχετική θεραπεία, χρειάζεται και την εφαρμογή μιας σειράς μέτρων για την πρόληψη του. Το πρώτο πράγμα είναι να επιλέξει κάποιος παπούτσια τα οποία αφήνουν το δέρμα να αναπνέει και το δεύτερο να πλένει αρκετά συχνά τα πόδια του και να τα στεγνώνει επιμελώς, πριν φορέσει τα υποδήματά του. Η περιοχή ανάμεσα στα δάχτυλα είναι ιδιαίτερα «επικίνδυνη», συνεπώς επιβάλλεται να δοθεί σε αυτή μεγάλη φροντίδα. Το βάδισμα σε δύσκολα σημεία, τα μή κατάλληλα παπούτσια και ασφαλώς οι συχνοί μικροτραυματισμοί αυτής της εποχής προκαλούν δυσάρεστες καταστάσεις στα πόδια και τα καταπονούν. Το αίσθημα της δυσφορίας ή πόνου που ίσως αισθανθείς μπορεί να εξελιχθεί γρήγορα σε μεγάλο πρόβλημα ικανό να καταστρέψει τις θερινές διακοπές. Για αυτό ακριβώς, πριν από κάθε εξόρμηση, βεβαιώσου ότι η τσάντα σου περιέχει τα κατάλληλα προϊόντα. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Η Pink πριν από κάποιες μέρες μοιράστηκε με τον κόσμο μία φώτο, η οποία δείχνει να θηλάζει το παιδί της, ενώ την ίδια ώρα κάποιος φροντίζει τα μαλλιά και το make up της. Η λεζάντα αναφέρει: "Ο Jameson μπορεί κι εκείνος να κάνει ταυτόχρονα πολλά πράγματα." Εξάλλου, ποιος ισχυρίστηκε πως οι γυναίκες δεν έχουν τη δυνατότητα να συνδυάσουν το ρόλο της μητέρας με την σταδιοδρομία και την προσωπική ζωή; Η συγκεκριμένη εικόνα, αποδεικνύει για μια ακόμη φορά, πως οι γυναίκες είναι ικανές να φέρουν εις πέρας ταυτόχρονα πολλά πράγματα και, αναμφίβολα, με επιτυχία. Η Pink δεν αποτελεί την πρώτη celebrity η οποία ανεβάζει στο ίντερνετ παρόμοια φωτογραφία. Πριν από αρκετό καιρό, το ίδιο ακριβώς έκανε και το σούπερ μόντελ Gisele Bundchen. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Πέντε απλά τιπς τα οποία βοηθούν με τον καλύτερο τρόπο την ανάπτυξη των παιδιών συστήνει η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής. Πρόκειται για κάποιες οδηγίες προσαρμογής της καθημερινής ρουτίνας σε γενικές γραμμές, οι οποίες εντούτοις προσφέρουν στο παιδί τα ψυχικά και σωματικά ερεθίσματα που χρειάζονται στην ολοκλήρωση της προσωπικότητάς του, στα πρώιμα, κρίσιμα έτη της ζωής του. Οι συμβουλές είναι οι ακόλουθες: Διαβάστε κάθε μέρα μαζί με το παιδί. Να υιοθετήσετε ρυθμό στο παιχνίδι και τις δραστηριότητες που κάνετε μαζί με το παιδί σε καθημερινή βάση. Αναπτύξτε συνήθειες, ιδιαίτερα όσον αφορά τα γεύματα, τον ύπνο καθώς επίσης και την διασκέδαση της οικογένειας. Ανταμείψτε το παιδί σας έτσι ώστε να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και επικροτήστε την σωστή συμπεριφορά. Αναπτύξτε ισχυρό δεσμό και σε ότι έχει να κάνει με τις διατροφικές συνήθειες, με στόχο να ενισχύσετε το σώμα του παιδιού. Στα αγγλικά, οι συμβουλές αυτές ονομάζονται «Τα πέντε R», από τα αρχικά των λέξεων: Read, Rhyme, Routines, Reward, Relationship. Αυτό το οποίο τονίζει με ισχυρό τρόπο πάντως η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία είναι το εξής: Προτιμήστε να διαβάσετε ένα βιβλίο στο παιδί σας, από το να το αφήσετε να παίξει με το τάμπλετ. Σε κάθε περίπτωση, αποκλειστικά και μόνο μία ώρα την ημέρα μπροστά σε οθόνη ενδείκνυται για παιδιά από 2 έως 5 χρόνων, ενώ απαγορεύεται εντελώς έστω και για ελάχιστο, σε παιδιά μικρότερα των 18 μηνών. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Οι εγκυμονούσες γυναίκες γνωρίζουν ασφαλώς πως δεν επιτρέπεται να καπνίζουν, καθώς κάτι τέτοιο μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο έμβρυο. Σήμερα μια καινούρια αμερικανική έρευνα έρχεται να συσχετίσει το κάπνισμα της μητέρας στην εγκυμοσύνη με καταστάσεις αντικοινωνικών δράσεων και παράνομες ενέργειες στην περίοδο της εφηβείας και τα πρώιμα έτη της ζωής ως ενήλικα. Με βάση κείμενο το οποίο φιλοξενείται στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Epidemiology & Community Health, ερευνητική ομάδα της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Brown ανέλυσε δεδομένα τα οποία αφορούσαν χιλιάδες ανθρώπους και τα οποία τελούσαν υπό ιατρική παρακολούθηση από τη γέννησή τους μέχρι και το ηλικιακό όριο των 30 χρόνων. Από τη σχετική ανάλυση των δεδομένων προέκυψε πως τα παιδιά των οποίων οι μητέρες κάπνιζαν ένα ή παραπάνω πακέτο τσιγάρα καθημερινά παρουσίασαν 30% μεγαλύτερο κίνδυνο τριών ή περισσοτέρων συμπτωμάτων διαταραχής συμπεριφοράς στην περίοδο της εφηβείας καθώς και τουλάχιστον τριπλάσιο κίνδυνο τριών ή ακόμη περισσοτέρων συμπτωμάτων αντικοινωνικής προσωπικότητας ως νεαροί ενήλικες. Τα συγκεκριμένα παιδιά παρουσίασαν ακόμη δύο φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να έχουν ιστορικό μη βίαιων επιθέσεων σαν έφηβοι και διάπραξης βίαιης επίθεσης ως νεαροί ενήλικες. Η διασύνδεση μεταξύ μητρικού καπνίσματος στην εγκυμοσύνη και αντικοινωνικής συμπεριφοράς των παιδιών ήσαν ανεξάρτητη άλλων παραγόντων οι οποίοι συχνά εντοπίζονται σε γυναίκες οι οποίες καπνίζουν κατά τη περίοδο της κύησης, όπως για παράδειγμα το ιστορικό ψυχικής νόσου ή χαμηλό μορφωτικό επίπεδο και εισόδημα. «Το κάπνισμα της μητέρας στην περίοδο της εγκυμοσύνης είναι σίγουρα ένας τροποποιήσιμος παράγοντας και δυστυχώς είναι συχνό μεταξύ υποομάδων γυναικών, όπως των εφήβων μητέρων κι εκείνων οι οποίες δεν έχουν υψηλό μορφωτικό επίπεδο», σημειώνει η ερευνήτρια Άντζελα Παραντις, του Πανεπιστημίου Brown. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Με τον καύσωνα να μη θέλει να μας αφήσει και τις ατμοσφαιρικές συνθήκες υπό σκιά να είναι σίγουρα μή υποφερτές, λίγο πολύ άπαντες επιβάλλεται να λάβουμε μέτρα προστασίας ώστε να μην έρθουμε αντιμέτωποι με δυσάρεστες καταστάσεις. Κυρίως όμως και βασικότερα έχουμε την ευθύνη να προστατεύσουμε τις ομάδες, που είναι περισσότερο ευάλωττες σε τέτοιου είδους συνθήκες. Δείτε ποια είναι τα αναγκαία μέτρα προστασίας τα οποία χρειάζεται να παίρνουμε ώστε να φροντίσουμε τα παιδιά από δυσάρεστες για την υγεία συνέπειες. Μέτρα προστασίας από τον καύσωνα: 1. Αποφυγή παραμονής στον ήλιο ειδικά ανάμεσα στις ώρες 11 π.μ. - 4 μ.μ. και αναζήτηση προστατευμένων από το ηλιακό φως και όσο το δυνατόν πιο δροσερών σημείων. Προτίμηση στα ανοικτόχρωμα και ελαφριά ενδύματα με ανοιχτή λαιμόκοψη, κάλυψη του κεφαλιού κάνοντας χρήση καπέλου, ομπρέλας κ.λπ. 2. Αποφυγή έντονου παιχνιδιού και σωματικής άσκησης, ειδικά σε σημεία, όπου υπάρχει μεγάλη θερμοκρασία σε συνδυασμό με υγρασία, όπως επίσης και κάτω από τον ήλιο. 3. Μεγάλη προσοχή στη διατροφή των παιδιών. Συστήνεται η πρόσληψη πολλών υγρών, κατά προτίμηση νερού και φυσικών χυμών, καθώς και άφθονων φρούτων και λαχανικών, με παράλληλο περιορισμό των λιπαρών. 4. Μην αφήνετε ποτέ βρέφη και παιδιά μέσα στο αμάξι. Η θερμοκρασία είναι πιθανό να ανέβει σε επικίνδυνα επίπεδα μέσα σε ελάχιστα μόλις λεπτά, ακόμη και στην περίπτωση που τα παράθυρα του αυτοκινήτου δεν είναι κλειστά. 5. Συνιστάται η παραμονή σε μέρη που διαθέτουν air condition ή απλούς ανεμιστήρες, κατά προτίμηση οροφής. 6. Ακόμη μεγαλύτερη βαρύτητα χρειάζεται να δίνεται στην περίπτωση που οι μεγάλες θερμοκρασίες συνδυάζονται και με αυξημένα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Σε παρόμοιες καταστάσεις χρειάζεται τα παιδιά και τα βρέφη να μένουν στο σπίτι και να αποφεύγουν την κυκλοφορία σε εξωτερικούς χώρους. Επίσης, καλό είναι τα παιδιά να απέχουν από την έντονη άσκηση ή το παιχνίδι που είναι ικανά να οδηγήσουν σε ερεθισμό της αναπνευστικής οδού και να προκαλέσουν αναπνευστικά προβλήματα. 7. Τα συχνά και με χλιαρή θερμοκρασία του νερού ντους, μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά. *Υπενθυμίζεται πως τα παιδιά και ειδικά τα μωρά ανήκουν στις ομάδες εκείνες οι οποίες είναι πολύ ευαίσθητες στις υψηλές θερμοκρασίες. Ιδιαίτερη φροντίδα αρμόζει στα παιδιά τα οποία πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως για παράδειγμα καρδιοπάθειες, σακχαρώδη διαβήτη, νεφροπάθειες, πνευμονοπάθειες κ.λπ. Τέλος, μην ξεχνάτε, καύσωνας είναι, θα περάσει! Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Ίσως τα σχολικά βιβλία να μένουν κλειστά για ολόκληρη την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών, ωστόσο κάτι τέτοιο δεν συνεπάγεται πως το παιδί σας πρέπει να παρατήσει το διάβασμα για όλο το καλοκαίρι. Καθώς τα βιβλία εξάπτουν τη φαντασία και καλλιεργούν τη δημιουργικότητα ενώ παράλληλα εμπλουτίζουν το λεξιλόγιο, δείτε πως θα καταφέρετε να τα πείσετε να τα πάρουν μαζί τους και στις διακοπές. - Βρείτε βιβλία, των οποίων το θέμα έχει σχέση με τα ενδιαφέροντά του ή με τις εμπειρίες του. - Διαλέξτε συγγραφείς με τους οποίους θα μπορέσει ίσως να έχει κάποια διαδραστική σχέση. Ορισμένοι για παράδειγμα ίσως να λαμβάνουν μέρος σε εκδηλώσεις σχετικές με τα βιβλία τους ή επίσης και να απαντούν σε επιστολές των μικρών αναγνωστών. - Μαζί με τα διάφορα παιχνίδια τα οποία θα πάρετε ώστε να απασχοληθεί στο ταξίδι, φροντίστε να έχετε μαζί και τα βιβλία σας για να τα διαβάσετε μαζί. - Ανακαλύψτε βιβλία τα οποία θα του κεντρίσουν το ενδιαφέρον, όπως για παράδειγμα κόμικς, βιβλία που έχουν συνοδευτικά cd, βιβλία σε σειρές, με όμορφη εικονογράφηση. - Φροντίστε να σας δει να διαβάζετε κι εσείς βιβλία. - Αφήστε το να διαλέξει εκείνο ποια θα είναι τα βιβλία τα οποία θα πάρει μαζί του στις διακοπές ή έστω ορισμένα από αυτά και επισκεφθείτε παρέα το βιβλιοπωλείο για να τα προμηθευτείτε. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Τα μαλλιά μου έχουν χάσει την λάμψη τους και σαν να μην έφθανε αυτό οι άκρες υποφέρουν από ψαλίδα. Άραγε ποια είναι η πιο ενδεδειγμένη περιποίηση; Η αποτελεσματικότερη θεραπεία για τις ταλαιπωρημένες άκρες των μαλλιών και την ψαλίδα δεν είναι άλλη από το κόψιμο, με ένα ραντεβού στον κομμωτή. Όσο για το χρώμα, όταν θα νιώσεις τα μαλλιά σου περισσότερο ενυδατωμένα και άρα πιο δυνατά ώστε να αντέξουν την ταλαιπωρία από τη βαφή, τότε φρόντισε να το αλλάξεις. Πρότίμησε έναν με δύο τόνους πιο σκουρόχρωμο τόνο, έτσι ώστε να ταιριάζουν πιο καλά με το δέρμα σου. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Τα παιδιά διατρέχουν τον κίνδυνο να «μη βιώσουν απολύτως τίποτε, παρά αποκλειστικά και μόνο μέσω του φωτογραφικού φακού»! Μία τάση η οποία εξελίχθηκε σε μανία... Οι «selfies» αποτελούν το δίχως άλλο την απόλυτη τάση του σήμερα. Το να φωτογραφίζεις τον ίδιο σου τον εαυτό, έχει πιά γίνει μια καθημερινή ρουτίνα για πολλούς σε ολόκληρο τον πλανήτη, ενώ την ίδια ώρα οι άνθρωποι έχουν κατορθώσει να συσχετίσουν τις «selfies» με ένα είδος αυταρέσκειας. Οι φώτος αυτές, μολαταύτα, ελλοχεύουν κινδύνους, σύμφωνα με διεθνούς φήμης ψυχολόγους και με μελέτες οι οποίες έχουν γίνει πρόσφατα. Ένας από τους κινδύνους αυτούς, είναι πως, η συνήθεια μας να τραβάμε, ακατάπαυστα, φώτος, με απώτερο στόχο, ασφαλώς, τη συλλογή ολοένα και πιο μεγάλου αριθμού από «likes», έχει ως αποτέλεσμα να μην απολαμβάνουμε μοναδικές στιγμές. Γι' αυτόν ακριβώς το λόγο, οι γονείς επιβάλλεται να είναι σε επαγρύπνηση όσον αφορά τις φωτογραφίες, επειδή σε διαφορετική περίπτωση, τα παιδιά διατρέχουν τον κίνδυνο να «μη ζήσουν απολύτως τίποτε, παρά αποκλειστικά και μόνο μέσω του φωτογραφικού φακού». Ο φημισμένος ψυχολόγος, Elie Godsi, κρούει τον κώδωνα του κινδύνου και σημειώνει πως οι γονείς πρέπει να παροτρύνουν τα παιδιά τους να απολαμβάνουν το παιχνίδι εκτός του σπιτιού, και όχι να τα ενθαρρύνουν να χρησιμοποιούν κινητά, tablets και social media. Αυτό συνεπάγεται, πως οι γονείς, χρειάζεται, να θέτουν εκτός λειτουργίας τα κινητά τους τηλέφωνα όταν συναναστρέφονται με τα παιδιά τους, είτε στην περίπτωση που παίζουν μαζί τους, είτε όταν συζητάνε, είτε στη διάρκεια ενός οικογενειακού γεύματος, ούτως ώστε να μην παρασύρονται να τα χρησιμοποιήσουν. Ο Dr. Godsi, σημειώνει χαρακτηριστικά: Παρατήστε την τεχνολογία στο σπίτι. Τις ώρες που θα βγείτε έξω σαν οικογένεια βγάλτε εκτός λειτουργίας τις κινητές σας συσκευές και υιοθετήστε έναν κανόνα ο οποίος θα λέει πως απαγορεύονται τα κινητά τηλέφωνα κατά τη διάρκεια των οικογενειακών γευμάτων». Ο ίδιος αναφέρει: «Κατά τη κρίση μου, οι selfies δεν χρειάζεται να ενθαρρύνονται. Θεωρώ πως ασφαλώς υπάρχει χώρος για να βγάλετε κάποιες φωτογραφίες, ούτως ώστε να βοηθήσετε τις οικογένειες να θυμούνται ή να μπορούν να έχουν αναμνήσεις, όμως η αδιάκοπη πίεση για selfies, με στόχο να ανέβουν στα social media, συνεπάγεται πως ελλοχεύει κίνδυνος, για τα παιδιά, να μην ζήσουν στιγμές, παρά αποκλειστικά και μόνο μέσω του φωτογραφικού φακού». Οι γονείς επιβάλλεται να παροτρύνουν τα παιδιά τους στο να «διασκεδάζουν πραγματικά», και όχι στο να «προσποιούνται» πως περνάνε ευχάριστα ή στο να προβληματίζονται πως εμφανίζονται σε μία φώτο. Ο Dr. Godsi σχολίασε το ζήτημα αυτό, με έναυσμα μία μελέτη που διεξάχθηκε μεταξύ 2000 γονιών και που το βασικό εύρημα της ήταν πως η βασική δραστηριότητα η οποία διαλέγουν τα παιδιά και οι γονείς να κάνουν μαζί, είναι να δουν tv, ενώ ακολούθησε το σινεμά καθώς και τα παιχνίδια στο PC. Ο Matt Healey, υπεύθυνος του τμήματος learning and adventure στο Kingswood, ανέφερε: «Είναι περισσότερο σπουδαίο από κάθε άλλη φορά οι γονείς να παροτρύνουν το παιδί τους στο να γνωρίζει καινούρια πράγματα - και όχι να βλέπουν απλά tv ή να σερφάρουν ακατάπαυστα στα social media». Δείτε ολόκληρο το άρθρο