admin

Σε μια μοναδική συνεργασία με τον κοσμαγάπητο ποιητή παραμυθιών Ευγένιο Τριβιζά, η ΔΕΘ-Helexpo ετοιμάζεται να μας εκπλήξει με ένα φαντασμαγορικό, θεματικό πάρκο, ευρωπαϊκών προδιαγραφών, εμπνευσμένο από τα δημοφιλέστερα παραμύθια και τους γνωστότερους ήρωες του διεθνώς καταξιωμένου, μεγάλου, Έλληνα δημιουργού. Με υψηλά εκπαιδευτικά στάνταρ και έντονο διαδραστικό και ψυχαγωγικό χαρακτήρα, «Οι μυστικοί κόσμοι του Ευγένιου Τριβιζά» θα αποκαλύψουν προς το παρόν ένα μικρό μόνο μέρος από τα σπαρταριστά μυστικά τους, κατά τη διάρκεια της 81ης ΔΕΘ, προτού κάνουν το επίσημο ντεμπούτο τους στις 24 Οκτωβρίου. Στο περίπτερο 1 της 81ης ΔΕΘ, οι μικροί και μεγάλοι επισκέπτες θα έχουν τη σπάνια ευκαιρία να βιώσουν την εντατική προετοιμασία του πρωτότυπου αυτού θεματικού πάρκου και την αγωνία της δημιουργίας ενός μαγικού σύμπαντος. Οι λάτρεις των παραμυθιών του Ευγένιου Τριβιζά, ανεξαρτήτως ηλικίας, θα «επιβιβαστούν» στο «Εξπρές των Ονείρων», γνωστό επίσης και ως «Τρένο που πάει παντού», και με συνεπιβάτες τον δαιμόνιο δημοσιογράφο Πίκο Απίκο, την Πουπού την αλεπού, την Καιτούλα την κοκέτα την κοτούλα, τη Λιλή την παρδαλή λεοπάρδαλη και άλλους, θα απολαύσουν μια καταιγιστική διαδρομή σε χώρες άγνωστες και ζούγκλες μακρινές, θα ακούσουν συναρπαστικές ιστορίες, θα λύσουν αξεδιάλυτα μυστήρια και θα αψηφήσουν τις ραδιουργίες της Δόνας Τερηδόνας, τις απειλές της μάγισσας Φρικαντέλας και τις παγίδες που στήνει, σε κάθε τους βήμα, ο Ρούνι Ρούνι το ύπουλο, κακό γουρούνι. Η ΔΕΘ-Helexpo, μετά την επιτυχημένη διοργάνωση τα προηγούμενα χρόνια δύο θεματικών πάρκων που οι επισκέπτες τους ξεπέρασαν το 1 εκατομμύριο, τολμά για μια ακόμη φορά να πρωτοτυπήσει, φιλοδοξώντας να μοιραστεί λίγη μόνο από την ανεπανάληπτη μαγεία των παραμυθιών του Ευγένιου Τριβιζά με το παιδικό και όχι μόνο κοινό. Καλό ταξίδι!

Σύμφωνα με τα πιο πρόσφατα στατιστικά δεδομένα από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ στις χώρες της Ευρώπης, τα αποτελέσματα είναι ανησυχητικά. Το 30% των εφήβων στην Ελλάδα δηλώνει ότι πίνει κάποιο αλκοολούχο ποτό μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ο μέσος όρος ηλικίας για τα αγόρια που ξεκινάνε να πίνουν είναι τα 11 έτη και για τα κορίτσια τα 13, ενώ το 20% περίπου των εφήβων παραδέχεται ότι έχει μεθύσει πάνω από τρεις φορές μέσα σε μία χρονιά. Αξίζει επίσης να αναφερθεί ότι και στις τρεις συνηθέστερες αιτίες θανάτου στις ηλικίες 14-24 ετών, οι οποίες είναι τα αυτοκινητιστικά δυστυχήματα, οι αυτοκτονίες και οι δολοφονίες, το αλκοόλ έχει σημαντική εμπλοκή. Συνεπώς, δεν μπορεί να προξενεί έκπληξη το γεγονός ότι θεσμοθετημένα από το 2008 απαγορεύεται η πώληση αλκοόλ σε ανήλικους. Σύμφωνα επίσης με τον ΠΟΥ, έχουν εκδοθεί και οδηγίες σχετικά με την «υπεύθυνη/ασφαλή κατανάλωση» αλκοόλ για ενήλικες, η οποία ορίζεται στις 2 και τις 4 μονάδες αλκοόλ για τις γυναίκες και τους άντρες αντίστοιχα. Ταυτόχρονα επισημαίνεται ότι για τα άτομα κάτω των 18 ετών η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να αποφεύγεται τελείως. Παρόλα αυτά, η κατανάλωση αλκοόλ μεταξύ των εφήβων είναι αυξημένη. Οι επιπτώσεις της κατανάλωσης αυτής από τόσο μικρές ηλικίες έχει πολλαπλές συνέπειες για την υγεία, μερικές εκ των οποίων μπορεί να αποδειχτούν ιδιαιτέρως σοβαρές. Αρχικά, είναι αυτονόητο ότι και η παραμικρή δόση αλκοόλ έχει βλαβερή επίδραση στο συκώτι και παράλληλα προκαλεί νευρολογικές φθορές. Ακόμα και η μικρή κατανάλωση αλκοόλ μειώνει την ικανότητα συγκέντρωσης και επιβαρύνει τη λειτουργία της μνήμης, συνέπειες που ειδικά στην εν λόγω ηλικιακή περίοδο μπορούν να οδηγήσουν σταδιακά σε σημαντική μείωση της σχολικής απόδοσης. Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλύτερη και συχνότερη είναι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών από τους εφήβους, τόσο σοβαρότερες είναι οι επιπτώσεις, και αφορούν παραμέτρους όχι μόνο σχετικές με την υγεία, αλλά και την κοινωνική ζωή του εφήβου. Σε σχέση με το τελευταίο, για παράδειγμα, η διασκέδαση μέσω του αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τις επιλογές του εφήβου σε σχέση με τις παρέες του. Ενδιαφέρον είναι ότι η κατανάλωση αλκοόλ στους εφήβους σχετίζεται και με άλλες μη επιθυμητές ή παραβατικές συμπεριφορές, όπως το κάπνισμα ή η εμπλοκή σε καβγάδες. Ο έφηβος που πίνει ανεξέλεγκτα είναι πολύ πιθανό να αναπτύξει επιθετική συμπεριφορά ή αντιθέτως μπορεί να δεχτεί αδιαμαρτύρητα τη βιαιότητα ή τη σεξουαλική παρενόχληση από άλλους. Επίσης, είναι αποδεδειγμένο ότι η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνει τον κίνδυνο εθισμού ακόμα και μετά την ενηλικίωση, ενώ η συνήθεια της κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να καταστήσει τον έφηβο να γίνει πιο ευάλωτος στη δοκιμή ή ακόμα και στη χρήση παράνομων ουσιών. Τέλος, μία ακόμη επικίνδυνη πτυχή του ζητήματος είναι ότι συχνά η κατανάλωση αλκοόλ από τον έφηβο προκαλεί ή και «κρύβει» πιο σοβαρά προβλήματα, όπως η κατάθλιψη. Συμπερασματικά, η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών από τους εφήβους έχει πάρει στις μέρες μας ανησυχητικές διαστάσεις, με επιπτώσεις για τον έφηβο που μπορεί να ποικίλουν από ηπιότερες μέχρι σοβαρότερες.

Το πρόβλημα δεν βρίσκεται απαραίτητα στην ίδια την τηλεόραση. Βρίσκεται κυρίως στον χρόνο που καταλαμβάνει. Όταν ένα παιδί περνά πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη, δεν είναι απλώς ότι «βλέπει τηλεόραση». Είναι ότι εκείνες τις ώρες δεν παίζει, δεν κινείται, δεν εξερευνά, δεν συζητά και δεν αλληλεπιδρά με τον ίδιο τρόπο. Και αυτές οι δραστηριότητες είναι πολύ σημαντικές για την ανάπτυξή του. 🏃 Δεν Κινούνται Όσο Θα ΈπρεπεΌταν ένα παιδί κάθεται στον καναπέ και παρακολουθεί τηλεόραση, το σώμα του παραμένει για αρκετή ώρα σχετικά ακίνητο. Αν η τηλεόραση καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου, μειώνονται οι ευκαιρίες για τρέξιμο, παιχνίδι, ποδήλατο, χορό και άλλες δραστηριότητες που βοηθούν το παιδί να κινείται. Τα μικρά παιδιά ιδιαίτερα χρειάζονται πολλές ευκαιρίες μέσα στην ημέρα για ενεργό παιχνίδι και κίνηση. Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει στην ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων, στη φυσική κατάσταση και στη συνολική υγεία. Γι' αυτό δεν αρκεί να ρωτάμε: «Πόση τηλεόραση βλέπει;» Χρειάζεται να ρωτάμε και: «Πόσο χρόνο έχει για να κινηθεί;» 🧸 Δεν Παίζουν ΕλεύθεραΤο ελεύθερο παιχνίδι είναι πολύ διαφορετικό από την παρακολούθηση μιας οθόνης. Όταν ένα παιδί παίζει με τουβλάκια, κούκλες, αυτοκινητάκια, παζλ ή απλά με τη φαντασία του, αποφασίζει το ίδιο τι θα συμβεί. Φτιάχνει ιστορίες. Κάνει δοκιμές. Λύνει μικρά προβλήματα. Αλλάζει κανόνες. Δημιουργεί. Αυτή η ελευθερία είναι πολύτιμη για την ανάπτυξη της φαντασίας, της δημιουργικότητας και της επίλυσης προβλημάτων. Η τηλεόραση, αντίθετα, παρουσιάζει έτοιμη εικόνα, ήχο και ιστορία. Το παιδί παρακολουθεί περισσότερο και δημιουργεί λιγότερο. 🗣️ Δεν Συζητούν ΤόσοΈνα παιδί μαθαίνει τη γλώσσα μέσα από την επικοινωνία με τους ανθρώπους γύρω του. Μια συζήτηση με τη μαμά, τον μπαμπά, τον παππού, τη γιαγιά ή ένα άλλο παιδί δεν είναι απλώς ανταλλαγή λέξεων. Το παιδί ακούει, απαντά, κάνει ερωτήσεις, περιγράφει, περιμένει τη σειρά του και μαθαίνει να εκφράζει αυτό που σκέφτεται. Όταν η τηλεόραση είναι συνεχώς ανοιχτή, αυτές οι ευκαιρίες μπορεί να μειώνονται. Ιδιαίτερα στα μικρότερα παιδιά, η άμεση αλληλεπίδραση με έναν ενήλικα είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη της γλώσσας και της επικοινωνίας. 📚 Δεν Διαβάζουν Και Δεν Ξεφυλλίζουν ΒιβλίαΈνα βιβλίο απαιτεί διαφορετικό είδος συμμετοχής. Το παιδί παρατηρεί εικόνες, ακούει μια ιστορία, κάνει ερωτήσεις και χρησιμοποιεί τη φαντασία του για να δημιουργήσει στο μυαλό του όσα δεν βλέπει. Όταν όμως η τηλεόραση καταλαμβάνει όλο τον ελεύθερο χρόνο, το βιβλίο μπορεί εύκολα να μείνει στην άκρη. Δεν χρειάζεται να απαγορεύσουμε την τηλεόραση. Αρκεί να μην επιτρέψουμε να γίνει η μοναδική μορφή ψυχαγωγίας. 🎨 Δεν ΔημιουργούνΖωγραφική, πλαστελίνη, κατασκευές, μουσική, παζλ και χειροτεχνίες δίνουν στο παιδί την ευκαιρία να δημιουργήσει κάτι δικό του. Ακόμη και μια απλή ζωγραφιά μπορεί να απαιτήσει σκέψη, συντονισμό χεριού και ματιού, επιλογές και φαντασία. Όταν ο ελεύθερος χρόνος γεμίζει με παθητική παρακολούθηση, μειώνεται ο χρόνος που θα μπορούσε να αφιερωθεί σε τέτοιες δραστηριότητες. Και δεν χρειάζονται ακριβά παιχνίδια. Ένα χαρτί και μερικοί μαρκαδόροι μπορούν να γίνουν αφορμή για ώρες δημιουργικού παιχνιδιού. 👨‍👩‍👧 Δεν Έχουν Την Ίδια Επαφή Με Την ΟικογένειαΈνα οικογενειακό βράδυ μπροστά στην τηλεόραση μπορεί να είναι μια όμορφη στιγμή. Δεν αντικαθιστά όμως όλες τις άλλες μορφές οικογενειακής επαφής. Το κοινό παιχνίδι, η συζήτηση, η βόλτα, το μαγείρεμα ή ένα οικογενειακό γεύμα προσφέρουν διαφορετικές ευκαιρίες επικοινωνίας. Όταν η τηλεόραση παραμένει συνεχώς ανοιχτή στο σπίτι, μπορεί να λειτουργεί ως φόντο ακόμη και όταν κανείς δεν την παρακολουθεί πραγματικά. Αυτό μπορεί να διακόπτει την αλληλεπίδραση και το παιχνίδι των παιδιών. 😴 Δεν Προετοιμάζονται Σωστά Για Τον ΎπνοΗ βραδινή τηλεόραση μπορεί εύκολα να παρατείνει την ώρα που το παιδί μένει ξύπνιο. «Ακόμη ένα επεισόδιο» μπορεί να γίνει δύο. Και ξαφνικά η ώρα του ύπνου έχει περάσει. Η AAP συνιστά να δημιουργείται μια σταθερή ρουτίνα πριν από τον ύπνο και να αποφεύγεται η χρήση οθονών περίπου μία ώρα πριν από αυτόν. Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για τη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του παιδιού. Γι' αυτό η τηλεόραση δεν θα πρέπει να «τρώει» τον χρόνο του ύπνου. 🍽️ Δεν Προσέχουν Το Φαγητό ΤουςΌταν το παιδί τρώει μπροστά στην τηλεόραση, η προσοχή του βρίσκεται στην οθόνη και όχι απαραίτητα στο γεύμα. Μπορεί να τρώει μηχανικά, χωρίς να προσέχει την πείνα και τον κορεσμό του. Παράλληλα, το γεύμα χάνει μια σημαντική ευκαιρία για οικογενειακή συζήτηση. Γι' αυτό είναι προτιμότερο το οικογενειακό τραπέζι να είναι χώρος χωρίς οθόνες. Η AAP προτείνει οικογενειακούς κανόνες που προστατεύουν τα γεύματα και άλλες σημαντικές οικογενειακές δραστηριότητες από τη χρήση οθονών. 🌳 Δεν Εξερευνούν Τον Κόσμο Γύρω ΤουςΈνα παιδί χρειάζεται να βγει έξω. Να πατήσει στο χώμα. Να παρατηρήσει ένα έντομο. Να μαζέψει φύλλα. Να τρέξει. Να σκαρφαλώσει. Να παίξει με άλλα παιδιά. Η πραγματική ζωή προσφέρει συνεχώς νέες αισθητηριακές και κοινωνικές εμπειρίες. Όσο περισσότερος χρόνος καταλαμβάνεται από μια οθόνη, τόσο λιγότερες ευκαιρίες μπορεί να απομένουν για άμεση εξερεύνηση του περιβάλλοντος. 🤝 Δεν Μαθαίνουν Το Ίδιο Εύκολα Να ΣυνεργάζονταιΤο παιχνίδι με άλλα παιδιά διδάσκει πράγματα που δεν μπορεί να προσφέρει με τον ίδιο τρόπο η τηλεόραση. Το παιδί μαθαίνει: Να περιμένει τη σειρά του. Να μοιράζεται. Να διαπραγματεύεται. Να ακολουθεί κανόνες. Να αντιμετωπίζει μια διαφωνία. Να ζητά συγγνώμη. Να συνεργάζεται. Να καταλαβαίνει τα συναισθήματα των άλλων. Αυτές οι κοινωνικές δεξιότητες αναπτύσσονται μέσα από πραγματικές σχέσεις και αλληλεπιδράσεις. 🧠 Δεν Αφήνουν Χώρο Στη ΒαρεμάραΚαι όμως, η βαρεμάρα δεν είναι πάντα κακή. Όταν ένα παιδί δεν έχει κάτι έτοιμο να το διασκεδάσει, αναγκάζεται να σκεφτεί: «Τι μπορώ να κάνω τώρα;» Μπορεί να αρχίσει να ζωγραφίζει. Να φτιάξει μια κατασκευή. Να σκεφτεί ένα παιχνίδι. Να δημιουργήσει μια ιστορία. Η υπερβολικά εύκολη πρόσβαση σε μια οθόνη μπορεί να κάνει τη βαρεμάρα να μοιάζει αφόρητη. Αντί όμως να γεμίζουμε κάθε κενό με τηλεόραση, μπορούμε να αφήνουμε στο παιδί λίγο χώρο για αυθόρμητο παιχνίδι και δημιουργία. ⚖️ Δεν Είναι Η Τηλεόραση Ο «Εχθρός»Αυτό είναι ίσως το σημαντικότερο σημείο. Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίζουμε την τηλεόραση σαν κάτι απαγορευμένο. Ένα παιδί μπορεί να απολαύσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα και να περάσει όμορφα. Το θέμα είναι η ισορροπία. Αν το παιδί κοιμάται αρκετά, κινείται, παίζει, διαβάζει, δημιουργεί, τρώει χωρίς οθόνη και έχει χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους του, τότε η τηλεόραση μπορεί να αποτελεί απλώς ένα μέρος της ημέρας του. Το πρόβλημα αρχίζει όταν η τηλεόραση αρχίζει να αντικαθιστά όλα τα παραπάνω. 💡 Πώς Να Βρείτε Την ΙσορροπίαΔεν χρειάζεται να πετάξετε την τηλεόραση από το σπίτι. Χρειάζεται να της δώσετε τη σωστή θέση. Μερικές απλές οικογενειακές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν: Καθιερώστε συγκεκριμένο χρόνο για τηλεόραση. Κρατήστε τα γεύματα χωρίς οθόνες. Αποφύγετε την τηλεόραση πριν από τον ύπνο. Προσφέρετε καθημερινά χρόνο για ελεύθερο παιχνίδι. Βγείτε έξω για παιχνίδι και κίνηση. Κρατήστε βιβλία και δημιουργικά παιχνίδια εύκολα διαθέσιμα. Επιλέγετε κατάλληλο περιεχόμενο. Όταν μπορείτε, παρακολουθήστε μαζί με το παιδί και συζητήστε αυτό που βλέπετε. Μην χρησιμοποιείτε την τηλεόραση ως μόνιμη λύση για τη βαρεμάρα. Δώστε το καλό παράδειγμα περιορίζοντας και οι ίδιοι τη δική σας χρήση οθονών. 🔦 Ήξερες Ότι…🔦 Όταν η οθόνη καταλαμβάνει μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου, μπορεί να εκτοπίζει δραστηριότητες όπως το ενεργό παιχνίδι, η ανάγνωση και η κοινωνική αλληλεπίδραση. 🔦 Τα μικρά παιδιά μαθαίνουν σημαντικά μέσα από την άμεση αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους και το περιβάλλον τους. 🔦 Η τηλεόραση που παραμένει ανοιχτή στο παρασκήνιο μπορεί να διακόπτει το παιχνίδι και την αλληλεπίδραση γονέα-παιδιού. 🔦 Ο ΠΟΥ δίνει ιδιαίτερη έμφαση στη μείωση του καθιστικού χρόνου και στην αντικατάστασή του με ενεργό παιχνίδι στα μικρά παιδιά. 🔦 Η ώρα του ύπνου, το παιχνίδι, η κίνηση και η οικογενειακή επαφή είναι εξίσου σημαντικά με το να βρεθεί ένας συγκεκριμένος αριθμός «ωρών τηλεόρασης». ⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες❌ Μύθος: Η τηλεόραση είναι πάντα κακή για τα παιδιά. ✔ Αλήθεια: Δεν είναι απαραίτητα κακή η ίδια η οθόνη. Η ηλικία, το περιεχόμενο, η διάρκεια και κυρίως το τι αντικαθιστά η τηλεόραση στην καθημερινότητα έχουν μεγάλη σημασία. ❌ Μύθος: Αν το πρόγραμμα είναι εκπαιδευτικό, το παιδί μπορεί να βλέπει τηλεόραση χωρίς όριο. ✔ Αλήθεια: Ακόμη και ένα εκπαιδευτικό πρόγραμμα δεν πρέπει να αντικαθιστά τον ύπνο, την κίνηση, το παιχνίδι και την άμεση επικοινωνία. ❌ Μύθος: Το παιδί ξεκουράζεται καλύτερα όταν περνά πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση. ✔ Αλήθεια: Η τηλεόραση μπορεί να είναι μια χαλαρωτική δραστηριότητα, αλλά το παιδί χρειάζεται επίσης κίνηση, παιχνίδι και επαρκή ύπνο. ❌ Μύθος: Αν η τηλεόραση είναι απλώς ανοιχτή στο βάθος, δεν επηρεάζει το παιδί. ✔ Αλήθεια: Η τηλεόραση στο παρασκήνιο μπορεί να αποσπά την προσοχή και να διακόπτει το παιχνίδι και την αλληλεπίδραση. ❌ Μύθος: Το παιδί πρέπει να απαγορεύεται να βλέπει τηλεόραση για να έχει σωστές συνήθειες. ✔ Αλήθεια: Ο στόχος δεν είναι απαραίτητα η πλήρης απαγόρευση. Είναι να υπάρχει ισορροπία και να προστατεύονται οι σημαντικές δραστηριότητες της παιδικής ηλικίας. ❌ Μύθος: Η βαρεμάρα είναι κάτι που πρέπει πάντα να αποφεύγουμε. ✔ Αλήθεια: Η βαρεμάρα μπορεί να δώσει στο παιδί την ευκαιρία να αναζητήσει μόνο του μια δραστηριότητα και να ενεργοποιήσει τη φαντασία και τη δημιουργικότητά του. 👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)❓ Πρέπει να απαγορεύσω εντελώς την τηλεόραση στο παιδί μου; Όχι απαραίτητα. Σημασία έχει η συνολική καθημερινότητα του παιδιού και αν η τηλεόραση εκτοπίζει ύπνο, παιχνίδι, κίνηση, διάβασμα ή οικογενειακή επαφή. ❓ Είναι κακό να βλέπει τηλεόραση κάθε μέρα; Όχι από μόνο του. Το σημαντικό είναι να υπάρχει κατάλληλο περιεχόμενο, λογική διάρκεια και αρκετός χρόνος για άλλες σημαντικές δραστηριότητες. ❓ Μπορεί το παιδί να τρώει βλέποντας τηλεόραση; Καλύτερα να αποφεύγεται. Το γεύμα είναι ευκαιρία για να επικεντρωθεί στο φαγητό και να επικοινωνήσει με την οικογένεια. ❓ Τι μπορώ να κάνω όταν το παιδί βαριέται χωρίς τηλεόραση; Μην προσπαθείτε να γεμίσετε αμέσως τη βαρεμάρα του. Δώστε του διαθέσιμες επιλογές, όπως ζωγραφική, βιβλία, κατασκευές, παιχνίδια ή έξοδο για παιχνίδι και αφήστε το να επιλέξει. ❓ Πώς μπορώ να μειώσω την τηλεόραση χωρίς καθημερινές συγκρούσεις; Βάλτε τους κανόνες από πριν και εφαρμόστε τους σταθερά. Βοηθά επίσης να προειδοποιείτε το παιδί λίγα λεπτά πριν τελειώσει ο χρόνος και να έχετε έτοιμη μια άλλη δραστηριότητα. 📌 Το Παιδί Δεν Χάνει Μόνο Χρόνο Μπροστά Στην ΟθόνηΌταν ένα παιδί βλέπει τηλεόραση για λίγο, δεν σημαίνει ότι χάνει κάτι σημαντικό. Όταν όμως η τηλεόραση καταλαμβάνει μεγάλο μέρος της ημέρας, το ζήτημα αλλάζει. Γιατί αυτός ο χρόνος δεν είναι απλώς «χρόνος τηλεόρασης». Είναι χρόνος που δεν χρησιμοποιήθηκε για κάτι άλλο. Δεν έτρεξε. Δεν σκαρφάλωσε. Δεν ζωγράφισε. Δεν διάβασε. Δεν έφτιαξε μια κατασκευή. Δεν έπαιξε με ένα άλλο παιδί. Δεν συζήτησε με τη μαμά ή τον μπαμπά. Δεν άφησε τη φαντασία του να αποφασίσει τι θα κάνει. Γι' αυτό δεν χρειάζεται να φοβόμαστε την τηλεόραση. Χρειάζεται να προσέχουμε να μην της δίνουμε περισσότερο χώρο από όσο αξίζει. Γιατί η παιδική ηλικία είναι γεμάτη πράγματα που αξίζει να ζήσει ένα παιδί μακριά από μια οθόνη. ❤️ ✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!Πόσο εύκολα αποδέχεται το παιδί σας το «κλείσε την τηλεόραση»; Μοιραστείτε μαζί μας τη δική σας εμπειρία και πείτε μας ποια δραστηριότητα επιλέγει συνήθως όταν αφήνει την οθόνη! 🩺 Ιατρική ΕιδοποίησηΟι ανάγκες κάθε παιδιού διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία, την ανάπτυξη και την καθημερινότητά του. Αν η χρήση οθονών επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, τη συμπεριφορά, τη σχολική λειτουργία, τη σωματική δραστηριότητα ή τις οικογενειακές σχέσεις, συζητήστε το με τον παιδίατρο. Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.

Παρά την πρόθεση των γονέων να προωθήσουν την υγιεινή διατροφή μέσα και έξω από το σπίτι, οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν με ποιο τρόπο να χειριστούν την κατανάλωση γρήγορου φαγητού από τα παιδιά τους. Στην προσπάθειά τους αυτή μπορεί να το χαρακτηρίζουν «πολύ κακό για την υγεία» και να θέτουν απαγορεύσεις, οι οποίες πολλές φορές αντικρούονται από τις συνήθειες των ίδιων. Σίγουρα η πλήρης απομάκρυνση του πρόχειρου φαγητού από τη διατροφή των παιδιών δεν είναι εφικτή πρακτικά: το πρόχειρο γρήγορο φαγητό συνοδεύει σε πολλές φάσεις την καθημερινότητά μας, και είναι μάλλον αναπόφευκτο σε ένα βαθμό. Προς αυτή την κατεύθυνση, οι γονείς μπορούν είτε να αυξήσουν «ανταγωνιστικά» τη διαθεσιμότητα πιο υγιεινών διατροφικών επιλογών, είτε να τροποποιήσουν την παρασκευή και σύσταση των τροφίμων, ώστε να προκύπτουν πιο υγιεινές εκδοχές τους. Μερικές τέτοιες ιδέες προτείνονται στον πίνακα παρακάτω, και αναμένεται οι μικρές αυτές αλλαγές να φέρουν μεγάλα οφέλη στην ποιότητα της διατροφής όχι μόνο των παιδιών, αλλά και της οικογένειας συνολικά!

Τώρα που λοιπόν που οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν ή πλησιάζουν προς το τέλος τους, ήρθε η ώρα να προγραμματίσετε τα ραντεβού σας για τις ακόλουθες εξετάσεις: Γενική εξέταση αίματος και ούρων Καρδιολογικός έλεγχος Οφθαλμολογική εξέταση Εξέταση από οδοντίατρο για καθαρισμό και έλεγχο της στοματικής κοιλότητας Δερματολογικός έλεγχος. Η συγκεκριμένη εξέταση είναι χρήσιμη για όλους, επιβάλλεται να γίνεται όμως σε όσους έχουν σπίλους ή άλλα δερματικά προβλήματα, ειδικά μετά το καλοκαίρι. Οι γυναίκες καλό είναι να υποβάλλονται σε πλήρη γυναικολογικό έλεγχο με τεστ ΠΑΠ, κολπικό υπέρηχο και εφόσον κρίνει ο γιατρός τους μαστογραφία. Άλλωστε μην ξεχνάτε ότι η πρόληψη μπορεί να αποβεί σωτήρια! ΠΗΓΗ: athletes.gr

Σύμφωνα με την καινούργια νομοθεσία της Ε.Ε. (κανονισμός 1169/2011), η οποία θα τεθεί σε ισχύ από τον Δεκέμβριο του 2014 με μια περίοδο προσαρμογής μέχρι το 2016, καθίσταται υποχρεωτική, πέρα από την αναγραφή των συστατικών και των πρόσθετων τροφίμων, και η διαθρεπτική επισήμανση για όλα τα προσυσκευασμένα τρόφιμα (με εξαιρέσεις για ορισμένες κατηγορίες τροφίμων). Επίσης, καθορίζονται και συγκεκριμένα κριτήρια για το είδος των απαιτούμενων διατροφικών στοιχείων και τον τρόπο αναγραφής τους στις ετικέτες, έτσι ώστε να παρέχουν στον καταναλωτή συγκεκριμένες και έγκυρες διατροφικές πληροφορίες για το κάθε προϊόν. ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ Τα τρόφιμα πρέπει υποχρεωτικά να έχουν στην ετικέτα μια λίστα με τα συστατικά που περιέχουν. Τα συστατικά θα πρέπει να αναγράφονται κατά φθίνουσα σειρά: το συστατικό που περιέχεται στη μεγαλύτερη ποσότητα αναγράφεται πρώτο, ενώ το συστατικό που περιέχεται στη μικρότερη ποσότητα αναγράφεται τελευταίο. Μία συνήθης παρουσίαση των συστατικών είναι ως εξής: ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: Αλεύρι σίτου, φυτικά έλαια, ζάχαρη, αλεύρι σίτου ολικής άλεσης 11%, σιρόπι γλυκόζης, διογκωτικές ύλες (όξινο ανθρακικό νάτριο, όξινο τρυγικό κάλιο, μηλικό οξύ), αλάτι, γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη σόγιας). Το προϊόν μπορεί να περιέχει ίχνη από γάλα ή αυγά. Στην ετικέτα αναγράφονται όλα τα θρεπτικά συστατικά του προϊόντος, συμπεριλαμβανομένων και των πρόσθετων τροφίμων (Ε). Το νερό δεν περιλαμβάνεται πάντα, εκτός εάν ξεπερνά το 5% του βάρους του προϊόντος ή εάν εμπίπτει με προβλέψεις συγκεκριμένης νομοθεσίας. Σε περίπτωση που κάποιο τρόφιμο περιέχει ή ενδέχεται να περιέχει έστω και ίχνη συστατικών που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, τότε είναι υποχρεωτική η αναφορά τους. Επίσης, υποχρεωτική είναι η επισήμανση σε περιπτώσεις προϊόντων που περιέχουν ή παρασκευάζονται από Γενετικά Τροποποιημένους Οργανισμούς (ΓΤΟ). ΠΡΌΣΘΕΤΑ ΤΡΟΦΊΜΩΝ («E») Τα πρόσθετα τροφίμων είναι φυσικές ή συνθετικές ουσίες, οι οποίες έχουν προστεθεί στα τρόφιμα με σκοπό την επίτευξη συγκεκριμένων τεχνολογικών λειτουργιών, όπως για παράδειγμα να προσδώσουν στα τρόφιμα μεγαλύτερη διάρκεια ζωής, καλύτερη γεύση, χρώμα ή άρωμα. Τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα πρόσθετα στη βιομηχανία των τροφίμων είναι οι χρωστικές ουσίες, τα συντηρητικά, τα αντιοξειδωτικά, οι σταθεροποιητές, οι γαλακτωματοποιητές, τα πυκνωτικά και τα πηκτικά μέσα, τα ενισχυτικά γεύσης και οι γλυκαντικές ουσίες. Τα πρόσθετα τροφίμων μπορεί να αναγράφονται στις ετικέτες των τροφίμων είτε με το χημικό τους όνομα είτε με τον κωδικό "Ε" ακολουθούμενο από έναν αριθμό. Ο κωδικός αυτός έχει θεσπιστεί από την Ε.Ε. και δηλώνει την ύπαρξη ενός εγκεκριμένου πρόσθετου, ενώ ο αριθμός που αναγράφεται δίπλα στο "E" προσδιορίζει το είδος του πρόσθετου. ΘΡΕΠΤΙΚΆ ΣΥΣΤΑΤΙΚΆ Οι πληροφορίες που παρέχονται σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά του τροφίμου θα πρέπει να εμφανίζονται σε ένα μέρος, συνήθως υπό μορφή πίνακα, και αφορούν την ενέργεια, τις πρωτεΐνες, τους υδατάνθρακες και τα σάκχαρα, τα λίπη και ειδικότερα τα κορεσμένα, τις φυτικές ίνες, και το νάτριο (συστατικό του αλατιού). Οι πληροφορίες για κάθε θρεπτικό συστατικό (Πίνακας 1) συνήθως εκφράζονται ως ποσότητα (g) που αντιστοιχεί σε ποσότητα 100 γραμμαρίων (g) ή 100 ml του προϊόντος, ή μπορεί να αναγράφονται και ανά μερίδα προϊόντος (απαραίτητη η αναφορά του συνολικού αριθμού μερίδων στη συσκευασία), ενώ η ενεργειακή αξία εκφράζεται σε kilojoules (kj) και kilocalories (kcal) ανά 100 g ή ανά 100 ml του τροφίμου. Πίνακας 1. Παράδειγμα παρουσίασης διατροφικών πληροφοριών για την ενέργεια και τα μακροθρεπτικά συστατικά στις ετικέτες τροφίμων. Τα τελευταία χρόνια η βιομηχανία τροφίμων έχει υιοθετήσει κάποια σχήματα διατροφικής επισήμανσης, για να παρέχουν με μια γρήγορη ματιά πληροφορίες για τη θρεπτική αξία του προϊόντος. Το πιο δημοφιλές, το οποίο εφαρμόζεται και στη χώρα μας, είναι οι λεγόμενες Ενδεικτικές Ημερήσιες Προσλήψεις (ΕΗΠ, στη βιβλιογραφία: GDAs, Guideline Daily Amounts). Οι ΕΗΠ αναγράφονται στο πίσω ή πλαϊνό μέρος της συσκευασίας και επαναλαμβάνονται στο μπροστινό. Οι ΕΗΠ υποδεικνύουν την ποσότητα της ενέργειας και συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών (σάκχαρα, λίπη, κορεσμένα λίπη, αλάτι) που περιέχεται σε μία μερίδα προϊόντος, καθώς και τι αντιπροσωπεύει αυτή ως ποσοστό της μέγιστης ποσότητας από το κάθε θρεπτικό συστατικό που θα πρέπει ένας υγιής ενήλικας να καταναλώνει καθημερινά (Πίνακας 2). Οι τιμές αναφοράς, δηλαδή πόσο πρέπει να καταναλώνει ένας ενήλικας, προέρχονται από διάφορες διατροφικές συστάσεις, και εάν δεν αναφέρεται διαφορετικά, υπολογίζονται με βάση τις ανάγκες μιας γυναίκας μεσαίου μεγέθους με ένα μέσο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Ωστόσο, επειδή οι ανάγκες κάθε οργανισμού διαφοροποιούνται ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, τη σωματική διάπλαση και τη σωματική δραστηριότητα, οι ΕΗΠ πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως ένα ενδεικτικό σημείο αναφοράς. Πίνακας 2. Παράδειγμα παρουσίασης Ενδεικτικών Ημερήσιων Προσλήψεων στις ετικέτες τροφίμων. Σχετικά με τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά (συχνά ως μέταλλα στις συσκευασίες), θα πρέπει να αναγράφονται εάν παρέχουν περισσότερο από το 15% της ΣΗΠ στα στερεά τρόφιμα και το 7,5% της ΣΗΠ στα ποτά ή όταν υπάρχει σχετικός διατροφικός ισχυρισμός. Η αναγραφόμενη ποσότητα και αυτών είναι ομοίως ανά 100 γραμμάρια ή 100 ml του προϊόντος, ανά μερίδα, ενώ εντός κάθε κατηγορίας αναγράφεται και ως ποσοστό της ΣΗΠ (Πίνακας 3). Πίνακας 3. Παράδειγμα παρουσίασης διατροφικών πληροφοριών για τις βιταμίνες και τα ανόργανα συστατικά στις ετικέτες τροφίμων. * Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να ανατρέξετε στην ιστοσελίδα του Ενιαίου Φορέα Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) στο www.efet.gr

Κάτι τέτοιο δεν ισχύει απόλυτα και, προφανώς, για να υπάρξουν καλύτερα και πιο άμεσα αποτελέσματα, θα πρέπει να επεκταθεί και… σε άλλα μέρη, όπως το σαλόνι ή η παιδική χαρά… Η σωματική δραστηριότητα, λοιπόν, είναι ένα σημαντικό εφόδιο για την αντιμετώπιση της παιδικής παχυσαρκίας, για πολλούς και σημαντικούς λόγους. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα και το παιχνίδι, βοηθάει σημαντικά τα παιδιά στη διατήρηση υγιούς βάρους. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η συμμετοχή σε αθλήματα βοηθάει σημαντικά στη μείωση του κινδύνου της παχυσαρκίας στα παιδιά. Η συντριπτική πλειονότητα των μελετών καταδεικνύει ότι τα παιδιά που συμμετέχουν σε κάποιο άθλημα έχουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος (δηλ. και βάρος) σε σύγκριση με τα παιδιά που δεν συμμετέχουν. Συνεπώς, θα πρέπει οι γονείς να παροτρύνουν τα παιδιά τους και να υποστηρίζουν τις δοκιμές τους στο να βρουν πρώτα από όλα ένα άθλημα που τα ευχαριστεί, για να μπορέσουν να ασχοληθούν εντατικά με αυτό. Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα βοηθάει σημαντικά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Με τον όρο σωματική δραστηριότητα, όμως, δεν νοούνται μόνο τα οργανωμένα αθλήματα, αλλά κάθε είδους κίνηση, όπως το περπάτημα και το παιχνίδι. Είναι, λοιπόν, σημαντικό τα παιδιά να υποστηρίζονται, ώστε να έχουν καθημερινά στη ζωή τους την κίνηση και να την υιοθετούν ως στάση ζωής. Οι δραστηριότητες που γίνονται με όλη την οικογένεια πάντα έχουν θετική επίδραση προς αυτή την κατεύθυνση, καθώς αφενός τα παιδιά πιο εύκολα και ευχάριστα συμμετέχουν, αφετέρου βλέπουν τους γονείς τους ως αντίστοιχα πρότυπα. Βεβαίως, θα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη ότι το κάθε παιδί είναι ξεχωριστό και θα πρέπει να αντιμετωπίζεται διαφορετικά, ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το σωματικό του βάρος και άλλα χαρακτηριστικά που μπορεί να επηρεάζουν τη σχέση του με τη σωματική δραστηριότητα. Πέρα από την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, σημαντικό βήμα για την καλύτερη διαχείριση του σωματικού βάρους είναι ο περιορισμός των καθιστικών δραστηριοτήτων, με εξέχουσα την ενασχόληση με την οθόνη (π.χ. τηλεόραση, κινητό, υπολογιστής). Είναι αποδεδειγμένο ότι η παρακολούθηση τηλεόρασης είναι μια παθητική δραστηριότητα, η οποία ενισχύει τον καθιστικό τρόπο ζωής και συσχετίζεται ισχυρά με την αύξηση του σωματικού βάρους. Ο συχνός, δε, συνδυασμός της με την κατανάλωση πρόχειρου φαγητού αυξάνει εκθετικά τον κίνδυνο για πλεονάζον βάρος. Τα βιντεοπαιχνίδια και η υπερβολική χρήση υπολογιστών και κινητών σχετίζονται επίσης με αύξηση του κινδύνου παχυσαρκίας. Συνεπώς, μια μείωση του χρόνου ενασχόλησης με την οθόνη και ένας καλύτερος προγραμματισμός στη διαχείρισή του θα έχει άμεση επίδραση και όφελος στην υγεία του παιδιού, ειδικά αν συνδυαστεί με αύξηση της σωματικής δραστηριότητας.

Σάββατο 27/8, 12:00 «Μια κάμπια πολύ πεινασμένη» Βιωματικό εργαστήρι για παιδιά 2-5 ετών Ελάτε να γνωρίσουμε μια πολύ πεινασμένη κάμπια. Θα παίξουμε μαζί της, θα χορέψουμε και φυσικά θα κάνουμε πολλές κατασκευές. Ένα δημιουργικό εργαστήρι για παιδιά από 2 έως 5 ετών, βασισμένο στο παραμύθι, Μια κάμπια πολύ πεινασμένη, του γνωστού εικονογράφου και συγγραφέα παιδικών βιβλίων Eric Carle. Διάρκεια: 60 λεπτά Σχεδιασμός-Εφαρμογή: Αναστασία Ιορδάνη, Ελένη Αντωνοπούλου, παιδαγωγοί Κόστος συμμετοχής: 12€ Έκπτωση 10% για αδέρφια Οι θέσεις είναι περιορισμένες (10 παιδιά) Κυριακή 4 Σεπτεμβρίου, 11:00-13:30 Μια διαφορετική ξενάγηση στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης Για παιδιά 4-8 ετών Μια διαφορετική ξενάγηση στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης που θα ξεκινήσει από τον αρχαιότερο δρόμο της Αθήνας, την οδό Τριπόδων! Μέσα από το Μουσείο Σχολικής Ζωής, όπου ο Παρθενώνας στον λόφο της Ακρόπολης φαντάζει στα μάτια των παιδιών σαν κάστρο ιπποτών! H κουκουβάγια η Σοφία, μια απ΄τις πολλές που ζουν από τα αρχαία χρόνια μέχρι σήμερα στη γειτονιά της Πλάκας θα βοηθήσει τα παιδιά να ξετυλίξουν τους μύθους και να ανακαλύψουν την ιστορία που κρύβουν τα αρχαία μνημεία της πόλης! Πριν και κατά τη διάρκεια της επίσκεψής τους στο Νέο Μουσείο της Ακρόπολης, τα παιδιά, με τη βοήθεια της κουκουβάγιας Σοφίας, θα έχουν την ευκαιρία να μάθουν τις ιστορίες που κρύβουν σημαντικά εκθέματα του μουσείου όπως ο Τρισώματος, ο Μοσχοφόρος, οι Καρυάτιδες, η Μέδουσα, ο Ιππέας, η Σφίγγα και τόσοι άλλοι θησαυροί του μουσείου. Η κουκουβάγια θα βοηθήσει τα παιδιά να σκεφτούν για τη ζωή των αρχαίων Ελλήνων, τα υλικά, τα χρώματα, την τέχνη και τη φιλοσοφία τους! Φτάνοντας στο μουσείο θα ακολουθήσουμε συγκεκριμένη διαδρομή, όπου θα σταματήσουμε σε επιλεγμένα εκθέματα και μέσα από μικρές δράσεις η ομάδα θα ενεργοποιηθεί και θα φωτίσουμε λίγο παραπάνω αυτό που κάθε μνημείο έχει να πει στα παιδιά που σήμερα επισκέπτονται το Νέο μουσείο της Ακρόπολης. Έξω από το μουσείο θα χαρούμε όλοι μαζί τον αττικό ουρανό και το κάθε παιδί θα φτιάξει τη δική του κούκλα-κουκουβάγια! Κόστος συμμετοχής: 20€ Διάρκεια: 2,5 ώρες Πληροφορίες-Κρατήσεις: info@ekedisy.gr 210 3250341 Σχεδιασμός-εμψύχωση: Σπυριδούλα Χρόνη Δεν περιλαμβάνεται το εισιτήριο εισόδου για τους ενήλικες στο Μουσείο της Ακρόπολης Μου­σείο Σχολικής Ζωής και Εκπαίδευσης Τριπόδων 23, Πλάκα, Αθήνα

Όλοι γνωρίζουμε το ενδιαφέρον που δείχνουν όλα τα μικρούλια για τα ζώα και πόσο λατρεύουν να τα παρακολουθούν. «Οι Ήχοι των Ζώων» είναι μία δωρεάν εκπαιδευτική εφαρμογή, που δίνει την ευκαιρία στα μικρά παιδιά να μάθουν τα διάφορα ζώα και τους ήχους τους με τον πιο διασκεδαστικό τρόπο. Χαρακτηριστικά της εφαρμογής ★ Περιλαμβάνει περισσότερες από 120 φωτογραφίες ζώων από ολόκληρο τον κόσμο (θηλαστικά, πτηνά, ψάρια, αμφίβια & έντομα) και τους αντίστοιχους ήχους. ★ Τα μπομπιράκια θα λατρέψουν την εφαρμογή την οποία θα μπορούν να παίξουν στο σπίτι, στο αυτοκίνητο, και οπουδήποτε θέλετε εσείς να τα απασχολήσετε δημιουργικά. ★ Τα μικρούλια μπορούν να παίξουν το παιχνίδι "ΒΡΙΣΚΩ", το οποίο θα τους διδάξει να αναγνωρίζουν τα ζώα και παράλληλα να τα συνδυάζουν με τους αντίστοιχους ήχους. ★ Οι γονείς δίνουν την ευκαιρία στα παιδιά τους να μάθουν πάρα πολλά ζώα, ενώ ταυτόχρονα θα διασκεδάζουν. ★ Η εφαρμογή είναι πολύ απλή και σχεδιασμένη για μικρά παιδιά προσχολικής ηλικίας, όμως μπορεί να χαρίσει ευχάριστες στιγμές ακόμη και σε μωράκια ή και ακόμη μεγαλύτερα παιδιά. ★ Στις ρυθμίσεις υπάρχει επιλογή για απενεργοποίηση όλων των ήχων. ★ Απασχολήστε τα παιδιά σας δημιουργικά για ώρες με τα εκπαιδευτικά μας παιχνίδια - οπουδήποτε και οποτεδήποτε! Δεν απαιτείται η σύνδεση στο ίντερνετ. ★ Όλα μας τα παιχνιδάκια απευθύνονται στα Ελληνόπουλα, επομένως όλοι οι ήχοι και οι εικόνες είναι στα Ελληνικά. ★ Η εφαρμογή προσφέρεται ΔΩΡΕΑΝ, όπως και όλα τα υπόλοιπα παιχνίδια μας Εγκαταστήστε τώρα το «Οι Ήχοι των Ζώων» από το Google Play στο κινητό ή το tablet σας και χαρίστε στα παιδιά σας ένα ευχάριστο εκπαιδευτικό παιχνίδι. Τέλος σας υπενθυμίζουμε ότι κάνοντας κλικ επάνω στο μενού "Mammyland Apps" μπορείτε να δείτε συγκεντρωμένα όλα τα εκπαιδευτικά παιχνίδια του mammyland !!

ο μήνυμα της νέας μελέτης είναι ότι και η παραμικρή σωματική δραστηριότητα μετράει για την υγεία και όχι μόνο η γυμναστική. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον επίκουρο καθηγητή Μουχάμαντ Φορουνζαφάρ τουΠανεπιστημίου της Ουάσινγκτον στο Σιάτλ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal», αξιολόγησαν (μετα-ανάλυση) τα ευρήματα 174 ερευνών, που δημοσιεύθηκαν μεταξύ 1980-2016 και αφορούσαν τη σχέση ανάμεσα στη συνολική σωματική δραστηριότητα και στις διάφορες ασθένειες. Περπατήστε και κερδίστε Το «κλειδί», σύμφωνα με τη νέα μελέτη, είναι - πέρα από το γυμναστήριο και γενικά τα σπορ που κάνει κάποιος - να εμπλέκεται σε καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, όπως οι δουλειές του νοικοκυριού, η κηπουρική, οι μετακινήσεις στη δουλειά και σε άλλα μέρη με τα πόδια και όχι με μέσα μεταφοράς, το ποδήλατο κ.α. Στόχος είναι το συνολικό επίπεδο καθημερινής σωματικής κινητικότητας -γυμναστική συν όποιες άλλες δραστηριότητες- να υπερβαίνει κατά πολύ (τουλάχιστον πέντε φορές) το ελάχιστο συνιστώμενο όριο. Αυτό, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι 600 μεταβολικά ισοδύναμα λεπτά μέσα στην εβδομάδα (τα ισοδύναμα από μεταβολική άποψη λεπτά αποτελούν ένα ομοιόμορφο δείκτη μέτρησης των ποικίλων σωματικών δραστηριοτήτων με βάση την ενέργεια που δαπανάται σε κάθε δραστηριότητα). Αυτά τα 600 «μεταβολικά» λεπτά αντιστοιχούν σε 150 λεπτά γρήγορου περπατήματος την εβδομάδα ή 75 λεπτά τρεξίματος. Τα περισσότερα οφέλη όμως εμφανίζονται, σύμφωνα με τη νέα μελέτη, όταν η συνολική εβδομαδιαία δραστηριότητα κινείται σε επίπεδο 3.000 έως 4.000 τέτοιων ισοδύναμων λεπτών. Ενδεικτικά, ενώ με 600 «μεταβολικά» λεπτά δραστηριότητας ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται κατά 2%, με 3.600 «μεταβολικά» λεπτά η μείωση του κινδύνου φθάνει το 21%. Για να πετύχει κανείς τον χρόνο των 3.000 έως 4.000 μεταβολικά ισοδύναμων λεπτών, μπορεί να κάνει διάφορους συνδυασμούς σωματικής δραστηριότητας, που τελικά θα έχουν εξίσου ευεργετικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, μπορεί σε καθημερινή βάση να αφιερώνει δέκα λεπτά για να ανεβαίνει σκάλες, 15 λεπτά για να καθαρίζει το σπίτι του, 20 λεπτά για να περιποιείται τον κήπο του, 20 λεπτά για να τρέχει σε ανοιχτό χώρο ή σε γυμναστήριο, 25 λεπτά για να περπατά ή να κάνει ποδήλατο κ.α. ΠΗΓΗ: tovima.gr

Η μείωση της αρτηριακής πίεσης, η βελτίωση των επιπέδων της χοληστερίνης, ο έλεγχος του βάρους αλλά και η μείωση του κινδύνου σοβαρών παθήσεων του καρδιαγγειακού συστήματος και του διαβήτη, είναι μερικά από αυτά που μας προσφέρει το ποδήλατο, ενώ σύμφωνα με τους ειδικούς η επαφή με τη φύση- εφόσον το ποδήλατο γίνεται σε ένα πάρκο ή στην εξοχή- μπορεί να βελτιώσει την λειτουργία του εγκεφάλου. Οι επιστήμονες -σύμφωνα με δημοσίευμα του Psychology Today- ανακάλυψαν μέσα από μια σειρά πειραμάτων ότι το ποδήλατο βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, τόσο σε ασθενείς που πάσχουν από σχιζοφρένεια όσο και σε υγιείς ανθρώπους, ενώ αποτρέπει από την εμφάνιση διάφορων νευρολογικών ασθενειών, το Alzheimers και το Parkinson. Επιπλέον, το ποδήλατο συντελεί στην διατήρηση της καλή κυκλοφορίας του αίματος προς τον εγκέφαλο, βοηθώντας έτσι τη σκέψη, την μάθηση, την μνήμη και την κρίση. Μάλιστα, σύμφωνα με ένα πείραμα στο οποίο συμμετείχαν νεαροί ενήλικες, τα γνωστικά τεστ που έκαναν μετά από 30 λεπτά ποδηλασίας είχαν καλύτερες βαθμολογίες ενώ τα ολοκλήρωσαν και πιο γρήγορα. Η συχνή γυμναστική, επίσης, μπορεί να μειώσει το άγχος και την κατάθλιψη, αφού σύμφωνα με το αποτέλεσμα μιας έρευνας σε ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη και ακολουθούσαν θεραπεία με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, σημειώθηκε μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μετά από 15 λεπτά ποδηλασίας. Μάλιστα, το ποδήλατο σε εξωτερικό χώρο αυξάνει τα οφέλη αφού η επαφή με την φύση, από μόνη της, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και του άγχους αλλά και να ενισχύσει την χαρά και το κίνητρο για φυσική δραστηριότητα.

Ο οργανισμός, μέσω των Κέντρων Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας που λειτουργεί πανελλαδικά αλλά και μέσα από τις δράσεις που αναπτύσσει, στηρίζει καθημερινά και σταθερά χιλιάδες παιδιά και τις οικογένειές τους που βρίσκονται ή απειλούνται να βρεθούν σε κατάσταση φτώχειας. Πέρσι κάλυψε τις ανάγκες 3.601 μαθητών. Τα σχολικά είδη που συγκεντρώνονται είναι: Σχολικές τσάντες Δημοτικού-Γυμνασίου-Λυκείου, τετράδια 3-5 θεμάτων, τετράδια (μπλε και χρωματιστά), σχολικοί άτλαντες (γεωγραφικοί και πολιτικοί), τέμπερες, κηρομπογιές, πινέλα, μπλοκ ζωγραφικής, μαρκαδόροι, ξυλομπογιές, μολύβια, στυλό, γόμες, ξύστρες, διορθωτικά, κασετίνες, ντοσιέ (μεγάλα-μικρά) και ανταλλακτικά φύλλα, φάκελοι με λάστιχο, χαρτί Α4, διαφάνειες, κόλλες (στικ και υγρές), πλαστελίνες, διαφανές αυτοκόλλητο ρολό – κάλυμμα βιβλίων, ψαλιδάκια, γεωμετρικά όργανα (χάρακες, διαβήτες κ.λπ.) Η συγκέντρωση ειδών πραγματοποιείται στα Κέντρα Στήριξης Παιδιού και Οικογένειας στο Μαρούσι (Στουντίου και Γκλιάτη 2, τηλέφωνο 210 6095844), στο Ίλιον (Αγίας Ελένης και Πλήθωνος Γεμιστού, Παλατιανή, τηλέφωνο 210 5781060), στη Νέα Μάκρη (31ο χλμ Λεωφ. Μαραθώνος, τηλέφωνο 22940 96711), στη Θεσσαλονίκη (Εμμανουήλ Χρυσολωρά 4-6, τηλέφωνο 2310 535629), στην Πάτρα (Όθωνος Αμαλίας 83, τηλέφωνο 2610 332499), στον Πύργο Ηλείας (Αραχώβης 3, τηλέφωνα 26210 24080, 26210 81040) και στην Κόρινθο (Ερμού 14, Αρχαία Κόρινθος, τηλέφωνο 27410 71211).