admin

Δεν υπάρχει κάποιος κεντρικός έλεγχος σε παγκόσμιο επίπεδο στα μελάνια που χρησιμοποιούνται στα τατουάζ και δεν έχουν γίνει συστηματικές μελέτες για την αντίδραση του σώματος στο μελάνι του τατουάζ, τον τρόπο επεξεργασίας του και την επίδρασή του στην ανθρώπινη υγεία. Ανεπιθύμητες αντιδράσεις σε τατουάζ, συμπεριλαμβανομένου του μόνιμου μακιγιάζ, μπορεί να συμβούν αμέσως μετά τη διαδικασία ή να εμφανιστούν και χρόνια αργότερα. Μια δερματοστιξία (όπως ονομάζεται στα ελληνικά) είναι ένα μόνιμο σημάδι αυτοέκφρασης, οπότε σκεφτείτε πολύ καλά αν και τι θέλετε να κάνετε στο σώμα σας. Ερυθρότητα και οίδημα Η παρουσία μεταλλικών αλάτων που περιέχονται σε ορισμένα μελάνια μπορεί να προκαλέσει ερυθρότητα και οίδημα γύρω από την περιοχή στην οποία έχει διεισδύσει η βελόνα. Αυτό το σύμπτωμα μπορεί να διαρκέσει έως και τρεις εβδομάδες. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή γύρω από τα τατουάζ σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό το είδος της φλεγμονής πιο συχνά συνδέεται με το κίτρινο χρώμα, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε σχέδια που έχουν κόκκινη χρωστική ουσία, καθώς και οι δύο περιέχουν θειούχο κάδμιο, το οποίο προκαλεί φωτοευαισθησία. Αλλεργικές αντιδράσεις Η Δερματολογική Εταιρεία της Νέας Ζηλανδίας σημειώνει ότι η δερματοστιξία μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργική δερματίτιδα εξ επαφής και φωτοαλλεργική δερματίτιδα ως αποτέλεσμα της υπερευαισθησίας του δέρματος κάποιων ατόμων στις χρωστικές ουσίες. Οι αντιδράσεις αυτές εκδηλώνονται ως ένα κόκκινο εξάνθημα, που μερικές φορές συνοδεύεται από φολιδωτό δέρμα που ξεφλουδίζει. Δερματικές λοιμώξεις Αν και δεν συμβαίνουν συχνά, δερματικές λοιμώξεις έχουν εμφανισθεί μερικές φορές μετά από τατουάζ. Η Δερματολογική Εταιρεία Νέας Ζηλανδίας αναφέρει περιστατικά από μολυσματικό κηρίο, κυτταρίτιδα, απλό έρπη και κονδυλώματα ως ιογενείς λοιμώξεις που μπορεί να μεταδοθούν μέσω της χρήσης μη επαρκώς αποστειρωμένου εξοπλισμού. Προϋπάρχουσες παθήσεις Αν έχετε μια προϋπάρχουσα δερματική πάθηση, όπως το έκζεμα, θα ήταν σώφρον να επανεξετάσετε την απόφασή σας να κάνετε τατουάζ, αφού μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις σε οποιαδήποτε προϋπάρχουσα πάθηση του δέρματος. Σχηματισμός κοκκιωμάτων Ο αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) σημειώνει ότι το σώμα αντιμετωπίζει μερικές φορές τις χρωστικές ουσίες στα τατουάζ ως ανεπιθύμητες ξένες ουσίες, κάτι που οδηγεί στο σχηματισμό κοκκιωμάτων στην περιοχή του σχεδίου. Τα κοκκιώματα είναι ανώμαλα στην υφή, κόκκινα σημάδια που αποτελούνται από κύτταρα του δέρματος και λευκά αιμοσφαίρια. Συνδέονται πιο συχνά συνδέεται με το κόκκινο μελάνι. Λειχηνοειδή σημάδια Οι λειχηνοειδείς αντιδράσεις στο μελάνι εκδηλώνονται ως γυαλιστερά, επίπεδα μοβ σημάδια που καλύπτονται με λευκές γραμμές. Αυτά πιο συχνά εμφανίζονται στις κόκκινες περιοχές ενός τατουάζ, επειδή είναι μια πιθανή αντίδραση του δέρματος στην κόκκινη χρωστική ουσία. Πηγή: iatropedia

Ωστόσο, παρατηρήθηκε μείωση κατά 14% της πνευμονικής λειτουργίας και στις γυναίκες που ασχολούνταν με την οικιακή καθαριότητα. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι στη διάρκεια της καθαριότητας, οι πνεύμονες εκτίθενται σε χημικούς παράγοντες, όπως η αμμωνία που ερεθίζουν τους αεραγωγούς, καθώς και άλλες ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αναπνευστικές αντιδράσεις. Οι ειδικοί από το Πανεπιστήμιο του Bergen εξηγούν ότι όταν χρησιμοποιούμε σπρέι καθαρισμού θα πρέπει να ακολουθούμε τις οδηγίες χρήσης, ενώ επισημαίνουν ότι συγκριτικά τα μαντηλάκια καθαρισμού εκλύουν λιγότερες πτητικές ουσίες. Επίσης, συνιστούν τον καλό αερισμό των χώρων κατά τη διάρκεια αλλά και μετά το καθάρισμα. Η έρευνά τους θα παρουσιαστεί στο Διεθνές Συνέδριο της Ευρωπαϊκής Αναπνευστικής Εταιρίας στο Λονδίνο. Πηγή: vita.gr

Οι ερευνητές ανακάλυψαν, λοιπόν, πως το να κάθεσαι κάθε μέρα για οκτώ ώρες αυξάνει το κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά 59%, αλλά αυτό το ρίσκο εξαλείφεται εντελώς αν ασκείσαι καθημερινά για περίπου μία ώρα. Η έκθεση, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό The Lancet, αναφέρει ότι η σημερινή «πανδημία» της αδράνειας έχει ως αποτέλεσμα να προκαλούνται περίπου 90.000 πρόωροι θάνατοι ετησίως, ενώ 1 στα 6 άτομα πάσχουν από διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικά επεισόδια και καρκίνο. Έτσι μία ώρα άσκησης την ημέρα από έντονο τρέξιμο μέχρι ποδήλατο και κάποιο είδος προγράμματος, μειώνει τους κινδύνους καρδιοπάθειας και τονώνει τον οργανισμό, ο οποίος βρισκόταν σε αδράνεια όσες ώρες καθόσουν.

Οι γυναίκες που πίνουν πάνω από 14 ποτά (μερίδες αλκοόλ) την εβδομάδα, δηλαδή κατά μέσο όρο τουλάχιστον δύο τη μέρα, έχουν κατά 18% μικρότερη πιθανότητα να μείνουν έγκυες. Η ποσότητα αυτή αντιστοιχεί σε τουλάχιστον δύο μπουκάλια κρασί την εβδομάδα. Η κατανάλωση ενός έως επτά μερίδων αλκοόλ την εβδομάδα δεν φαίνεται να επηρεάζει καθόλου τη γυναικεία γονιμότητα, ενώ ούτε το είδος του αλκοολούχου ποτού (κρασί, μπίρα, βότκα κ.α.) παίζει ρόλο. Όμως οι ερευνητές συνέστησαν στις γυναίκες να μην κάνουν περιστασιακές κραιπάλες με αλκοόλ, έστω και αραιά, γιατί αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον κύκλο της περιόδου τους. Οι επιστήμονες, με επικεφαλής την Έλεν Μίκελσεν του Τμήματος Κλινικής Επιδημιολογίας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Ώρχους, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό British Medical Journal (BMJ), ανέλυσαν στοιχεία για 6.120 γυναίκες ηλικίας 21 έως 45 ετών για διάστημα εννέα ετών. Από αυτές, οι 4.210 έμειναν έγκυες, ενώ μόνο το 1,2% των γυναικών έπιναν πάνω από 14 ποτά εβδομαδιαίως. Η μελέτη δεν έλαβε υπόψη της την κατανάλωση αλκοόλ από τους συντρόφους των γυναικών, κάτι που είναι γνωστό ότι επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος. Αν ένα ζευγάρι αντιμετωπίζει μεγάλες δυσκολίες να πιάσει παιδί, οι ειδικοί συστήνουν να περιορίσουν και οι δύο δραστικά το αλκοόλ. Επίσης, το έμβρυο είναι άκρως ευάλωτο στο αλκοόλ κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά τη σύλληψη. Στις ανεπτυγμένες χώρες περίπου ένα στα τέσσερα ζευγάρια (24%) αντιμετωπίζουν κάποιο πρόβλημα υπογονιμότητας, πράγμα που πρακτικά σημαίνει ότι αδυνατούν να κάνουν παιδί μετά από προσπάθειες τουλάχιστον ενός έτους. Πηγή: (ΑΠΕ-ΜΠΕ)

Όταν όμως η χρήση της οθόνης γίνεται υπερβολική ή αντικαθιστά τον ύπνο, το παιχνίδι, την κίνηση, το οικογενειακό γεύμα και την πραγματική επικοινωνία, μπορεί να δημιουργηθούν προβλήματα. Το ζητούμενο επομένως δεν είναι να μεγαλώσει ένα παιδί χωρίς καμία οθόνη. Είναι να μάθει από νωρίς να τη χρησιμοποιεί με μέτρο, όρια και σωστό περιεχόμενο. Και αυτό δεν αφορά μόνο το πόσες ώρες περνά μπροστά από μια οθόνη. Εξίσου σημαντικό είναι τι κάνει στην οθόνη, πότε το κάνει και τι χάνει εξαιτίας της. 👶 Πόση Οθόνη Είναι Κατάλληλη Ανά Ηλικία;Οι ανάγκες αλλάζουν σημαντικά όσο μεγαλώνει το παιδί. Για τα βρέφη κάτω του 1 έτους, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δεν συνιστά καθόλου χρόνο μπροστά σε οθόνη. Για τα παιδιά 1 έτους επίσης δεν συνιστάται καθιστικός χρόνος οθόνης. Στην ηλικία των 2 ετών και από 3 έως 4 ετών, ο ΠΟΥ συστήνει έως 1 ώρα την ημέρα, με το «λιγότερο είναι καλύτερο». Για τα μεγαλύτερα παιδιά και τους εφήβους, δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός ωρών που να θεωρείται κατάλληλος για όλους. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δίνει μεγαλύτερη έμφαση στην ποιότητα και το πλαίσιο της χρήσης, αλλά και στο αν η οθόνη παρεμβαίνει στον ύπνο, στη σωματική δραστηριότητα, στο σχολείο, στις σχέσεις και στην οικογενειακή ζωή. 🛏️ Η Οθόνη Δεν Πρέπει Να Κλέβει Τον ΎπνοΟ ύπνος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και την ευεξία του παιδιού. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μην επιτρέπουμε στην οθόνη να μετατρέπει την ώρα του ύπνου σε… ώρα παιχνιδιού. Μια καλή οικογενειακή συνήθεια είναι να σταματά η χρήση οθονών πριν από την ώρα του ύπνου. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής έχει προτείνει την αποφυγή οθονών για περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο και την απομάκρυνση των συσκευών από το υπνοδωμάτιο. Το κινητό ή το tablet καλό είναι να μην κοιμάται μαζί με το παιδί. 🍽️ Χωρίς Οθόνες Στο ΤραπέζιΤο οικογενειακό γεύμα είναι κάτι περισσότερο από την κατανάλωση φαγητού. Είναι μια ευκαιρία για συζήτηση, επαφή και οικογενειακή επικοινωνία. Όταν το παιδί τρώει βλέποντας βίντεο ή παίζοντας παιχνίδια, η προσοχή του απομακρύνεται από το γεύμα και από τους ανθρώπους γύρω του. Καθιερώστε λοιπόν έναν απλό κανόνα: Στο τραπέζι τρώμε και μιλάμε, δεν κοιτάμε οθόνες. Ο κανόνας καλό είναι να ισχύει και για τους γονείς. 👨‍👩‍👧 Οι Γονείς Πρέπει Να Δίνουν Το ΠαράδειγμαΔεν μπορούμε να ζητάμε από το παιδί να αφήσει το κινητό ενώ εμείς απαντάμε συνεχώς σε μηνύματα την ώρα που τρώμε ή παίζουμε μαζί του. Τα παιδιά παρατηρούν πολύ περισσότερο απ' όσο νομίζουμε. Αν θέλετε να περιορίσετε τη χρήση των οθονών στο σπίτι, ξεκινήστε από ολόκληρη την οικογένεια. Βάλτε συγκεκριμένες στιγμές χωρίς κινητά και άλλες συσκευές. Για παράδειγμα: Στο οικογενειακό τραπέζι. Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού. Όταν συζητάτε όλοι μαζί. Πριν από τον ύπνο. Σε οικογενειακές εξόδους, όσο αυτό είναι εφικτό. 🎮 Δεν Έχει Σημασία Μόνο Ο ΧρόνοςΈνα εκπαιδευτικό πρόγραμμα δεν είναι ίδιο με ατελείωτη παρακολούθηση σύντομων βίντεο. Ένα δημιουργικό παιχνίδι δεν είναι ίδιο με παθητική παρακολούθηση περιεχομένου για ώρες. Γι' αυτό οι γονείς χρειάζεται να γνωρίζουν τι ακριβώς κάνει το παιδί στην οθόνη. Ρωτήστε: Τι παρακολουθεί; Με ποιον επικοινωνεί; Τι παιχνίδια παίζει; Είναι κατάλληλο για την ηλικία του; Τον βοηθά να δημιουργεί ή απλώς να καταναλώνει περιεχόμενο; Πώς αισθάνεται μετά τη χρήση; Η ποιότητα της ψηφιακής εμπειρίας έχει σημασία, όχι μόνο το χρονόμετρο. 👀 Δείτε Μαζί Με Το ΠαιδίΙδιαίτερα στα μικρότερα παιδιά, η κοινή παρακολούθηση μπορεί να κάνει την εμπειρία πιο ουσιαστική. Μην αφήνετε απλώς το παιδί μπροστά στην οθόνη. Καθίστε μαζί του όταν μπορείτε. Κάντε ερωτήσεις. Σχολιάστε αυτό που βλέπετε. Συνδέστε το ψηφιακό περιεχόμενο με την πραγματική ζωή. Ένα παιδί μπορεί να μάθει πολύ περισσότερα όταν η οθόνη γίνεται αφορμή για συζήτηση και αλληλεπίδραση και όχι ηλεκτρονική «νταντά». 🧸 Η Οθόνη Δεν Πρέπει Να Είναι Η Μόνιμη Λύση«Κλαίει; Δώσε του το tablet.» «Βαριέται; Βάλε μια ταινία.» «Δεν ηρεμεί; Δώσε του το κινητό.» Η οθόνη μπορεί πράγματι να ηρεμήσει ένα παιδί προσωρινά. Αν όμως χρησιμοποιείται κάθε φορά που το παιδί βαριέται, θυμώνει ή στενοχωριέται, μπορεί να μην έχει αρκετές ευκαιρίες να μάθει σταδιακά να διαχειρίζεται αυτά τα συναισθήματα με άλλους τρόπους. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε ποτέ να χρησιμοποιήσουμε μια οθόνη για να ηρεμήσουμε ένα παιδί. Σημαίνει ότι δεν πρέπει να αποτελεί τη μοναδική μας στρατηγική. ⚽ Το Παιδί Χρειάζεται ΚίνησηΌσο περισσότερο χρόνο περνά ένα παιδί καθισμένο μπροστά σε μια οθόνη, τόσο λιγότερες ευκαιρίες μπορεί να έχει για κίνηση. Το παιδί χρειάζεται καθημερινά: Ελεύθερο παιχνίδι. Παιχνίδι σε εξωτερικό χώρο. Περπάτημα. Αθλητισμό. Κίνηση και εξερεύνηση. Παιχνίδι με άλλα παιδιά. Για τα παιδιά κάτω των 5 ετών, ο ΠΟΥ δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην αντικατάσταση του παρατεταμένου καθιστικού χρόνου με ενεργό παιχνίδι, ενώ ολόκληρο το 24ωρο πρέπει να περιλαμβάνει ισορροπία ανάμεσα σε κίνηση, καθιστική δραστηριότητα και επαρκή ύπνο. 📚 Μην Ξεχνάτε Τις Δραστηριότητες Χωρίς ΟθόνηΈνα παιδί χρειάζεται χρόνο για να βαρεθεί. Χρειάζεται να ζωγραφίσει, να διαβάσει, να φτιάξει μια κατασκευή, να παίξει με τουβλάκια, να ακούσει μουσική ή απλώς να φανταστεί μια ιστορία. Η οθόνη δεν πρέπει να αντικαταστήσει αυτές τις δραστηριότητες. Κρατήστε στο σπίτι εύκολα διαθέσιμες εναλλακτικές: Βιβλία. Επιτραπέζια παιχνίδια. Παζλ. Μαρκαδόρους και χαρτιά. Κατασκευές. Μουσικά παιχνίδια. Παιχνίδια εξωτερικού χώρου. Όσο πιο εύκολη είναι η πρόσβαση σε αυτές τις επιλογές, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να γίνεται η οθόνη η αυτόματη λύση για κάθε στιγμή ελεύθερου χρόνου. 🔐 Βάλτε Κανόνες Και Για Το ΔιαδίκτυοΌσο μεγαλώνει το παιδί, η οθόνη δεν είναι μόνο τηλεόραση και παιχνίδια. Είναι επίσης διαδίκτυο, εφαρμογές, κοινωνικά δίκτυα και επικοινωνία με άλλους ανθρώπους. Οι γονείς χρειάζεται να γνωρίζουν ποιες εφαρμογές χρησιμοποιεί το παιδί και να συζητούν μαζί του για: Προσωπικά δεδομένα. Άγνωστους ανθρώπους στο διαδίκτυο. Ακατάλληλο περιεχόμενο. Διαδικτυακό εκφοβισμό. Κωδικούς και ασφάλεια. Φωτογραφίες και βίντεο που δημοσιεύονται. Τη σημασία του να ζητά βοήθεια όταν κάτι το κάνει να αισθάνεται άβολα. Η ψηφιακή εκπαίδευση πρέπει να μεγαλώνει μαζί με το παιδί. ⏰ Μην Κάνετε Την Οθόνη Πηγή Καθημερινών ΚαβγάδωνΈνα συνηθισμένο λάθος είναι να μην υπάρχουν κανόνες και ξαφνικά ο γονιός να αποφασίζει ότι «από σήμερα τέλος το tablet». Το παιδί φυσικά θα αντιδράσει. Είναι προτιμότερο να υπάρχουν κανόνες από πριν και να είναι όσο γίνεται σταθεροί. Το παιδί πρέπει να γνωρίζει πότε μπορεί να χρησιμοποιήσει την οθόνη, για πόσο και τι ακολουθεί μετά. Για παράδειγμα: «Όταν τελειώσεις τα μαθήματα και το παιχνίδι σου, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το tablet για λίγο.» Οι κανόνες πρέπει να είναι σαφείς, προβλέψιμοι και να εφαρμόζονται με συνέπεια. 👶 Μικρά Παιδιά: Λιγότερο Είναι ΚαλύτεροΣτα πρώτα χρόνια της ζωής, το παιδί μαθαίνει μέσα από την κίνηση, το παιχνίδι, την εξερεύνηση και την άμεση αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους γύρω του. Ο ΠΟΥ συστήνει για τα βρέφη κάτω του 1 έτους να μην έχουν καθόλου χρόνο οθόνης. Για τα παιδιά 1 έτους επίσης δεν συνιστάται καθιστικός χρόνος οθόνης, ενώ στα 2 χρόνια και στις ηλικίες 3–4 ετών το όριο είναι έως 1 ώρα την ημέρα, με λιγότερο να θεωρείται καλύτερο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα παιδί που είδε λίγα λεπτά τηλεόραση «έπαθε κάτι». Σημασία έχει το γενικό καθημερινό μοτίβο. 🧑‍🎓 Μεγαλύτερα Παιδιά Και ΈφηβοιΣτα μεγαλύτερα παιδιά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Η οθόνη μπορεί να χρησιμοποιείται για σχολείο, επικοινωνία, ψυχαγωγία, δημιουργία και ενημέρωση. Γι' αυτό είναι δύσκολο να υπάρχει ένας ίδιος αριθμός ωρών για όλους. Πιο χρήσιμο είναι να ελέγχετε αν η χρήση: Επηρεάζει τον ύπνο. Περιορίζει τη σωματική δραστηριότητα. Επηρεάζει το σχολείο. Απομακρύνει το παιδί από φίλους και οικογένεια. Προκαλεί έντονες συγκρούσεις. Δυσκολεύει το παιδί να σταματήσει. Αφήνει ελάχιστο χρόνο για άλλες δραστηριότητες. Η AAP συστήνει στις οικογένειες να δημιουργούν ένα οικογενειακό πλάνο χρήσης των μέσων, με κανόνες που προσαρμόζονται στην ηλικία και στις ανάγκες κάθε παιδιού. 💡 Μικροί Κανόνες Που Κάνουν Μεγάλη ΔιαφοράΚαθιερώστε συγκεκριμένες ώρες χρήσης. Κρατήστε τα γεύματα χωρίς οθόνες. Απομακρύνετε τις συσκευές από το υπνοδωμάτιο. Αποφύγετε την οθόνη πριν από τον ύπνο. Επιλέγετε περιεχόμενο κατάλληλο για την ηλικία. Όπου είναι δυνατόν, παρακολουθείτε μαζί με το παιδί. Μην χρησιμοποιείτε την οθόνη ως μόνιμη λύση για τη βαρεμάρα ή την ένταση. Προσφέρετε καθημερινά χρόνο για παιχνίδι χωρίς τεχνολογία. Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα. Μάθετε στο παιδί βασικούς κανόνες διαδικτυακής ασφάλειας. Εφαρμόστε τους ίδιους βασικούς κανόνες και οι γονείς. Επανεξετάζετε τους κανόνες καθώς το παιδί μεγαλώνει. 🔦 Ήξερες Ότι…🔦 Για τα βρέφη κάτω του 1 έτους ο ΠΟΥ δεν συνιστά χρόνο μπροστά σε οθόνη. 🔦 Για τα παιδιά 2 ετών και για τις ηλικίες 3–4 ετών, ο ΠΟΥ συστήνει έως 1 ώρα καθιστικού χρόνου οθόνης την ημέρα, με λιγότερο να είναι καλύτερο. 🔦 Για τα μεγαλύτερα παιδιά δεν υπάρχει ένας ενιαίος αριθμός ωρών που να θεωρείται κατάλληλος για όλους. Η ποιότητα, το περιεχόμενο και το τι εκτοπίζει η χρήση της οθόνης έχουν επίσης σημασία. 🔦 Η χρήση οθόνης πριν από τον ύπνο είναι καλό να αποφεύγεται και οι συσκευές να παραμένουν έξω από το υπνοδωμάτιο. 🔦 Η κοινή παρακολούθηση από γονέα και παιδί μπορεί να βοηθήσει το παιδί να κατανοήσει καλύτερα αυτό που βλέπει. ⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες❌ Μύθος: Όσο λιγότερη οθόνη βλέπει ένα παιδί, τόσο καλύτερα. ✔ Αλήθεια: Η ποσότητα έχει σημασία, αλλά και το περιεχόμενο, η ηλικία του παιδιού, ο τρόπος χρήσης και το τι αντικαθιστά η οθόνη. Μια δημιουργική και οικογενειακή χρήση δεν είναι ίδια με την ατελείωτη παθητική παρακολούθηση. ❌ Μύθος: Όλα τα παιδιά πρέπει να έχουν ακριβώς το ίδιο όριο χρόνου. ✔ Αλήθεια: Οι ανάγκες διαφέρουν ανά ηλικία και οικογένεια. Για τα μικρότερα παιδιά υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις, ενώ για τα μεγαλύτερα δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στο συνολικό πλαίσιο χρήσης. ❌ Μύθος: Η εκπαιδευτική οθόνη δεν χρειάζεται κανέναν περιορισμό. ✔ Αλήθεια: Ακόμη και το εκπαιδευτικό περιεχόμενο δεν πρέπει να εκτοπίζει τον ύπνο, την κίνηση, το παιχνίδι και την πραγματική επικοινωνία. ❌ Μύθος: Το tablet είναι ένας καλός τρόπος να σταματήσει αμέσως το παιδί να κλαίει. ✔ Αλήθεια: Μπορεί να λειτουργήσει περιστασιακά, αλλά δεν είναι καλό να αποτελεί τη μοναδική στρατηγική για τη διαχείριση της έντασης και των συναισθημάτων. ❌ Μύθος: Αν οι γονείς βάλουν αυστηρούς κανόνες, το παιδί θα μάθει να χρησιμοποιεί σωστά την τεχνολογία. ✔ Αλήθεια: Τα όρια είναι σημαντικά, αλλά εξίσου σημαντική είναι η συζήτηση, η εκπαίδευση και το παράδειγμα των γονιών. ❌ Μύθος: Η οθόνη πρέπει να απαγορεύεται εντελώς. ✔ Αλήθεια: Η τεχνολογία μπορεί να έχει θέση στη ζωή ενός παιδιού. Ο στόχος είναι η ισορροπημένη και ασφαλής χρήση και όχι απαραίτητα η απόλυτη απαγόρευση. 👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)❓ Πόση ώρα μπορεί να βλέπει οθόνη ένα παιδί; Δεν υπάρχει ένα ενιαίο όριο για όλες τις ηλικίες. Για παιδιά κάτω των 5 ετών υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις του ΠΟΥ, ενώ για μεγαλύτερα παιδιά χρειάζεται να εξετάζουμε την ηλικία, το είδος της χρήσης και αν επηρεάζονται ο ύπνος, η άσκηση, το σχολείο και η οικογενειακή ζωή. ❓ Από ποια ηλικία μπορεί να χρησιμοποιεί tablet; Για βρέφη και παιδιά 1 έτους ο ΠΟΥ δεν συνιστά καθιστικό χρόνο οθόνης. Στα μεγαλύτερα παιδιά η χρήση μπορεί να εισαχθεί σταδιακά, με κατάλληλο περιεχόμενο και συμμετοχή του γονέα. ❓ Μπορεί το παιδί να βλέπει οθόνη πριν κοιμηθεί; Είναι προτιμότερο να αποφεύγεται. Η AAP προτείνει να αποφεύγεται η χρήση οθονών περίπου μία ώρα πριν από τον ύπνο και να μην υπάρχουν συσκευές στο υπνοδωμάτιο. ❓ Να απαγορεύω το κινητό στο παιδί μου; Η απόλυτη απαγόρευση δεν είναι πάντα η καλύτερη λύση, ιδιαίτερα όσο το παιδί μεγαλώνει. Χρειάζονται σαφείς κανόνες, κατάλληλο περιεχόμενο, επίβλεψη και σταδιακή εκπαίδευση στην υπεύθυνη χρήση. ❓ Τι μπορώ να κάνω αν το παιδί θυμώνει όταν κλείνει η οθόνη; Βάλτε τα όρια από πριν και προειδοποιήστε το παιδί ότι ο χρόνος τελειώνει. Δώστε του μια εναλλακτική δραστηριότητα και αποφύγετε τις ατελείωτες διαπραγματεύσεις. Η συνέπεια των κανόνων είναι σημαντικότερη από τις συνεχείς απειλές. 📌 Ο Στόχος Δεν Είναι «Καθόλου Οθόνη», Αλλά ΙσορροπίαΗ τεχνολογία δεν πρόκειται να εξαφανιστεί από τη ζωή των παιδιών μας. Αντίθετα, θα γίνεται ολοένα και πιο σημαντικό μέρος της καθημερινότητάς τους. Γι' αυτό ο στόχος δεν είναι να μεγαλώσουμε παιδιά που φοβούνται την τεχνολογία. Θέλουμε να μεγαλώσουμε παιδιά που ξέρουν να τη χρησιμοποιούν χωρίς να εξαρτώνται από αυτήν. Η οθόνη δεν πρέπει να αντικαθιστά το παιχνίδι, την κίνηση, τον ύπνο, το διάβασμα, τη συζήτηση και την ανθρώπινη επαφή. Πρέπει να βρει τη θέση της ανάμεσα σε όλα αυτά. Και ίσως ο πιο σημαντικός κανόνας να είναι αυτός: Όταν η οθόνη αρχίζει να παίρνει τη θέση της πραγματικής ζωής, τότε χρειάζεται να ξαναβάλουμε τα όρια. Γιατί το παιδί χρειάζεται να κοιτάζει και την οθόνη κάποιες φορές. Χρειάζεται όμως ακόμη περισσότερο να κοιτάζει τους ανθρώπους γύρω του, τον κόσμο, τη φύση και τα μάτια των γονιών του. ❤️ ✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!Πόσο εύκολα καταφέρνετε να βάλετε όρια στη χρήση της οθόνης στο σπίτι; Μοιραστείτε μαζί μας τη δική σας εμπειρία και πείτε μας ποιος κανόνας λειτουργεί καλύτερα στην οικογένειά σας και ποιος σας δυσκολεύει περισσότερο! 🩺 Ιατρική ΕιδοποίησηΟι συστάσεις για τη χρήση οθονών διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες κάθε παιδιού. Αν η χρήση της οθόνης επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο, τη διατροφή, τη σχολική λειτουργία, τη σωματική δραστηριότητα ή την καθημερινότητα του παιδιού, συζητήστε το με τον παιδίατρο ή άλλο κατάλληλο επαγγελματία υγείας. Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.

Ένας από τους κύριους τρόπους κατηγοριοποίησης των τροφίμων σε ομάδες βασίζεται στην περιεκτικότητα των τροφίμων σε κάποια κύρια θρεπτικά συστατικά. Τρόφιμα της ίδιας ομάδας έχουν σε μεγάλο βαθμό κοινά χαρακτηριστικά από άποψη θρεπτικής αξίας, και για αυτό μπορούν να «ανταλλαγούν» μεταξύ τους ως «ισάξια». Στην ενότητα αυτή περιγράφονται σύντομα οι πιο κοινές μεγάλες ομάδες τροφίμων: δημητριακών, γαλακτοκομικών, φρούτων, λαχανικών, πρωτεϊνούχων τροφίμων, ελαίων και λιπών. Για κάθε ομάδα παρουσιάζεται, επίσης, η ποσότητα που ενδείκνυται να καταναλώνεται από ένα παιδί ανάλογα με την ηλικία και το φύλο του, σύμφωνα με το Υπουργείο Τροφίμων και Γεωργίας της Αμερικής (USDA), καθώς και τι ορίζεται ως μερίδα για τα τρόφιμα που ανήκουν στην ίδια ομάδα. Δείτε παρακάτω αναλυτικά τις ομάδες τροφίμων. ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΆ Στη βάση της διατροφικής πυραμίδας βρίσκουμε τα δημητριακά και τα προϊόντα αυτών, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα δημητριακά πρωινού, το αλεύρι κλπ. Τα περισσότερα δημητριακά στη φυσική τους μορφή, αποτελούν πλούσια πηγή υδατανθράκων αλλά και πρωτεϊνών, βιταμινών και ανόργανων στοιχείων. Η επεξεργασία, όμως, που γίνεται στην πλειονότητα αυτών αφαιρεί το μεγαλύτερο μέρος των θρεπτικών συστατικών και έτσι τα περισσότερα κατεργασμένα δημητριακά αποτελούν κατά κύριο λόγο πηγή υδατανθράκων και λιγότερο άλλων θρεπτικών συστατικών. Για το λόγο αυτό, συστήνεται η κατανάλωση ακατέργαστων δημητριακών και προϊόντων αρτοποιίας ολικής άλεσης. Τον τελευταίο καιρό μάλιστα, έχουν την τιμητική τους δημητριακά που είχαμε ξεχάσει για χρόνια, όπως η βρώμη, η ζέα, το φαγόπυρο και άλλα, χάρη στη μεγάλη περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. Η ποσότητα που χρειάζεται να καταναλώνει ένα άτομο από την ομάδα των δημητριακών εξαρτάται από το φύλο, την ηλικία και το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, αλλά ενδεικτικά κυμαίνεται από 3 έως 8 μερίδες. Συστήνεται, επίσης, οι μισές από αυτές να προέρχονται από δημητριακά ολικής άλεσης. ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ Έχουν περάσει στη συνείδηση μας ως τροφές απόλυτα συνυφασμένες με την υγεία των οστών και όχι άδικα. Το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί είναι χαρακτηριστικές πηγές ασβεστίου, συστατικού απαραίτητου για έναν υγιή σκελετό και σωστή ανάπτυξη. Είναι επίσης, τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες (ιδιαίτερα D, A, B12), λιπίδια και ανόργανα στοιχεία. Όμως, ως ζωικά προϊόντα είναι και πηγή κορεσμένου λίπους, για αυτό και προτείνεται κατανάλωση μερικώς αποβουτυρωμένου γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων από τον 3ο κιόλας χρόνο της ζωής μας. ΦΡΟΥΤΑ Τα φρούτα, μαζί με τα λαχανικά, αποτελούν την πιο χρωματιστή ομάδα τροφίμων στο διαιτολόγιο μας! Και είναι γνωστό ότι τα χρώματα στα τρόφιμα είναι δηλωτικά κάποιων πολύτιμων για την υγεία μας συστατικών: κάθε χρώμα φαίνεται να είναι χαρακτηριστικό για μια ομάδα ουσιών που δρα ευεργετικά ειδικότερα για κάποιο συγκεκριμένο σύστημα του οργανισμού. Για αυτό και η ποικιλία των χρωμάτων στα φρούτα (και τα λαχανικά) αναδεικνύεται ως βασικός κανόνας για μια ισορροπημένη διατροφή. Τα φρούτα δηλαδή συνολικά, εκτός από άριστη πηγή ενέργειας (λόγω της περιεκτικότητας τους σε υδατάνθρακες), είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες (λόγω των χρωστικών που περιέχουν), φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα στοιχεία. Μία διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να γίνει ασπίδα προστασίας για πολλές χρόνιες νόσους, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, παχυσαρκία, σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ ακόμα και για συγκεκριμένους τύπους καρκίνου. ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΑ ΤΡΟΦΙΜΑ Στην ομάδα αυτή περιλαμβάνονται τα διάφορα είδη κρέατος και προϊόντων, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα αβγά και τα όσπρια. Παρόλο που τα τρόφιμα αυτά στοχεύουν πρωτίστως στην κάλυψη των ημερήσιων πρωτεϊνικών αναγκών, δεν είναι όλα ίδια σε σχέση με την ποσότητα και την ποιότητα του λίπους που περιέχουν. Καθώς, λοιπόν, σημαντικό διατροφικό στόχο αποτελεί και η μείωση του κορεσμένου λίπους, θα πρέπει η κατανάλωση του κρέατος να είναι μειωμένη, ενώ παράλληλα να επιλέγεται όσο το δυνατό πιο άπαχο κρέας και να καταναλώνεται χωρίς την πέτσα ή το ορατό λίπος... Μην ξεχνάμε άλλωστε ότι, σύμφωνα με τις αρχές της Μεσογειακής Δίαιτας, το κόκκινο κρέας πρέπει να βρίσκεται στο τραπέζι μας μόνο 2 φορές το μήνα, ενώ οι ημερήσιες ανάγκες σε πρωτεΐνες θα πρέπει να καλύπτονται κυρίως από όσπρια, καρπούς, δημητριακά και γαλακτοκομικά. Από την άλλη, λοιπόν, τα περισσότερα γεύματα θα πρέπει να περιλαμβάνουν ψάρι, όσπρια, πουλερικά. Οι συστάσεις για το ψάρι αναφέρουν 2 φορές την εβδομάδα, και η παραγωγή του τόπου μας ευνοεί μια τέτοια συνήθεια! Ομοίως, τα όσπρια έχουν εξέχουσα θέση στην κουζίνα μας ως κυρίως γεύμα, ενώ εναλλακτικές υπάρχουν και για την ενσωμάτωσή τους στο καθημερινό τραπέζι, όπως π.χ. στις σαλάτες. ΛΑΧΑΝΙΚΑ Αν το φαγητό ολόκληρης της μέρας, χωρούσε σε ένα πιάτο, τότε τα λαχανικά μαζί με τα φρούτα θα έπρεπε να καλύπτουν το μισό από αυτό! Πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες και ταυτόχρονα φτωχά σε ενέργεια, τα λαχανικά στο καθημερινό τραπέζι είναι από τις καλύτερες διατροφικές επιλογές. Στην ομάδα των λαχανικών περιλαμβάνονται όλα τα λαχανικά, ωμά ή μαγειρεμένα, και μπορούν να σερβίρονται είτε ως σαλάτες είτε ως κυρίως γεύματα, όπως τα λαδερά φαγητά της μεσογειακής κουζίνας. Μία υποκατηγορία αποτελούν τα λεγόμενα αμυλώδη λαχανικά, όπως η πατάτα, ο αρακάς, το καλαμπόκι, τα οποία επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, πολλές φορές συγκαταλέγονται και στην ομάδα των δημητριακών. Όπως και με την ομάδα των φρούτων, η ποικιλία στα χρώματα των λαχανικών είναι βασικός κανόνας για μια ισορροπημένη διατροφή. Στόχο θα πρέπει να αποτελεί κάθε κύριο γεύμα να συνοδεύεται από παρουσία λαχανικού, σε οποιαδήποτε μορφή! ΕΛΑΙΑ & ΛΙΠΗ Κορεσμένα λιπαρά, trans λιπαρά οξέα, ζωικά λίπη και άλλα πολλά, ίσως σας έχουν κάνει να πιστεύετε ότι αυτή είναι μια ομάδα που θα έπρεπε να λείπει απ' το διαιτολόγιο της οικογένειας. Στην πραγματικότητα, τα λιπαρά είναι συχνά πολύτιμα και απαραίτητα, ειδικά στη διατροφή των παιδιών. Η ομάδα αυτή, εκτός από τα ζωικά λίπη, που είναι πλούσια σε χοληστερόλη, κορεσμένα και τα τρανς λιπαρά οξέα περιλαμβάνει και λιπαρά τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του οργανισμού. Τα λίπη αυτά τα συναντάμε σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης (ελαιόλαδο, καλαμποκέλαιο, σησαμέλαιο, μαργαρίνες, ξηροί καρποί, ταχίνι, αβοκάντο κ.α.), καθώς επίσης και στα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλα, σκουμπρί, τόνος κ.α.). Τα βασικά συστατικά που καθιστούν τα παραπάνω τρόφιμα πολύτιμα στη διατροφή μας, είναι τα μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που περιέχουν καθώς επίσης και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες Α, D, E, K. Ο καθορισμός της ποσότητας λιπών και ελαίων στη διατροφή μας, έχει άμεση συσχέτιση με την ποιότητα αυτών. Για παράδειγμα, ενώ συστήνεται ο περιορισμός της κατανάλωσης ζωικών λιπών, το αντίθετο συμβαίνει με το ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια ή τους ξηρούς καρπούς. Λίγα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα λίπη και τα έλαια στη διατροφή: Το ελαιόλαδο είναι το κύριο και πολύτιμο λάδι της Μεσογειακής Δίαιτας. Προτιμήστε το στο μαγείρεμα, αλλά και τις σαλάτες, και αντικαταστήστε με αυτό άλλες πηγές μαγειρικού λίπους (π.χ. βούτυρο, μαργαρίνη) ή σάλτσες για σαλάτες (π.χ. με βάση τη μαγιονέζα) Τα πιο «διάσημα» πολυακόρεστα λιπαρά οξέα είναι τα ω-3 λιπαρά οξέα. Τα συναντάμε στα λιπαρά ψάρια, τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τον λιναρόσπορο κ.α. Έγιναν διάσημα χάρη στην προστατευτική δράση που έχουν στη καρδιά, στην επίδραση τους στην μείωση της LDL (κακής) χοληστερόλης και αύξηση της HDL (καλής) χοληστερόλης, ενώ μελέτες τα έχουν συνδέσει με εγρήγορση της σκέψης και την μνήμη. Σε ότι αφορά το λίπος των ψαριών ισχύει το αντίθετο από ό,τι για το κρέας: όσο πιο πολύ τόσο καλύτερο! Τα λιπαρά ψάρια είναι ιδιαίτερα ωφέλιμα για την υγεία μας και χρειάζεται να είναι στο διαιτολόγιο της οικογένειας τουλάχιστον 1-2 φορά την εβδομάδα. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα που καταναλώνει ένα παιδί χρειάζεται να είναι πλήρη σε λιπίδια μέχρι το 2ο έτος της ηλικίας του. Μετά θα μπορούσε να καταναλώνει μερικώς αποβουτυρωμένα προϊόντα, όπως και η υπόλοιπη οικογένεια. (διαβάστε περισσότερα εδώ) Μερικές τροφές πλούσιες σε «καλά» λιπίδια που ίσως παραβλέπονται είναι οι ξηροί καρποί, το αβοκάντο και το ταχίνι. Φυσικά, λόγω της μεγάλης περιεκτικότητας τους σε λίπη, είναι ταυτόχρονα και ιδιαίτερα πλούσια σε ενέργεια, γι' αυτό θα πρέπει να υπάρχει μέτρο στην κατανάλωσή τους. Σε ότι αφορά την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη, έχετε υπόψη ότι κανένα τρόφιμο φυτικής προέλευσης (είτε από την ομάδα του λίπους είτε από άλλη) δεν περιέχει χοληστερόλη, παρά μόνον τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης (δηλ. κρέας, τυρί, γαλακτοκομικά, βούτυρο, αβγά και όλα τα προϊόντα τους).

Το πρωινό ντους… Τονώνει την κυκλοφορία, επιταχύνει το ρυθμό της καρδιάς και επιτρέπει την καλύτερη συγκέντρωση. Είναι καλύτερο για άτομα με λιπαρό δέρμα, καθώς τη νύχτα ο ιδρώτας παραμένει όλη την ημέρα στην επιφάνεια του δέρματος και μπορεί να φράξει τους πόρους. Ανακουφίζει από την ένταση των μυών και είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειωθεί η δυσκαμψία του αυχένα ή ο πόνος στην πλάτη. Το βραδινό ντους… Σας βοηθάει να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα. Μειώνει την αρτηριακή πίεση και το στρες. Σας βοηθάει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, αφού σας ηρεμεί. Μάλιστα αν έχετε τη συνήθεια να κάνετε ντους πριν τον ύπνο, τότε η διαδικασία δίνει σήμα στο σώμα να ξεκινήσει πιο γρήγορα την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Τα σεντόνια σας θα είναι πιο καθαρά, καθώς θα απομακρύνετε από το δέρμα διάφορες ακαθαρσίες και νεκρά κύτταρα που συσσωρεύονται.

Για να είναι όμως πραγματικά απολαυστικό, το παιχνίδι πρέπει να είναι και ασφαλές. Ένα παιχνίδι που είναι κατάλληλο για ένα παιδί μπορεί να μην είναι ασφαλές για ένα μικρότερο, ενώ ακόμη και το πιο απλό παιχνίδι μπορεί να γίνει επικίνδυνο αν χρησιμοποιηθεί με λάθος τρόπο. Η ασφάλεια δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιορίζουμε συνεχώς το παιδί. Σημαίνει ότι δημιουργούμε ένα περιβάλλον όπου μπορεί να εξερευνά, να κινείται και να διασκεδάζει με όσο το δυνατόν λιγότερους κινδύνους. 🧸 Επιλέξτε Παιχνίδια Ανάλογα Με Την ΗλικίαΤο πρώτο πράγμα που πρέπει να κοιτάζει ένας γονιός όταν αγοράζει ένα παιχνίδι είναι η ηλικιακή ένδειξη. Δεν αποτελεί απλώς μια πρόταση του κατασκευαστή. Σχετίζεται με τις δεξιότητες που απαιτούνται για τη σωστή χρήση του παιχνιδιού και με πιθανούς κινδύνους. Ένα παιχνίδι με μικρά κομμάτια μπορεί να είναι κατάλληλο για ένα μεγαλύτερο παιδί, αλλά επικίνδυνο για ένα μικρότερο που βάζει αντικείμενα στο στόμα. Πριν αγοράσετε ένα παιχνίδι, ελέγξτε: Την προτεινόμενη ηλικία. Τις οδηγίες χρήσης. Τυχόν προειδοποιήσεις ασφαλείας. Αν υπάρχουν μικρά ή αποσπώμενα εξαρτήματα. Αν χρειάζεται επίβλεψη ενηλίκου. Αν το παιχνίδι είναι κατάλληλο για τις πραγματικές ικανότητες του παιδιού. Μην επιλέγετε ένα παιχνίδι μόνο επειδή «θα το χρησιμοποιήσει αργότερα». Η ασφάλεια πρέπει να αφορά τη σημερινή ηλικία και τις σημερινές δυνατότητες του παιδιού. 👶 Προσοχή Στα Μικρά ΑντικείμεναΤα μικρά εξαρτήματα αποτελούν έναν από τους σημαντικότερους κινδύνους για τα βρέφη και τα μικρά παιδιά. Τα παιδιά εξερευνούν συχνά τον κόσμο βάζοντας αντικείμενα στο στόμα. Ένα μικρό κομμάτι παιχνιδιού μπορεί επομένως να γίνει αιτία πνιγμού. Μην αφήνετε κοντά σε μικρό παιδί: Μικρά εξαρτήματα παιχνιδιών. Κέρματα. Μικρές μπίλιες. Μικρά μαγνητικά αντικείμενα. Καπάκια. Μικρά κομμάτια από μεγαλύτερα παιχνίδια. Μπαταρίες-κουμπιά. Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται οι μπαταρίες-κουμπιά και οι μικροί ισχυροί μαγνήτες. Αν καταποθούν, μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές και επείγουσες επιπλοκές. 🔋 Οι Μπαταρίες Θέλουν Ιδιαίτερη ΠροσοχήΠαιχνίδια που λειτουργούν με μπαταρίες μπορεί να είναι απολύτως ασφαλή όταν το κάλυμμα της μπαταρίας είναι σωστά ασφαλισμένο. Το πρόβλημα δημιουργείται όταν μια μπαταρία γίνει προσβάσιμη στο παιδί. Οι μπαταρίες-κουμπιά δεν πρέπει να βρίσκονται ποτέ σε σημείο όπου μπορεί να τις φτάσει ένα μικρό παιδί. Αν υπάρχει υποψία ότι ένα παιδί κατάπιε μπαταρία-κουμπί, χρειάζεται άμεση ιατρική αντιμετώπιση και δεν περιμένουμε να εμφανιστούν συμπτώματα. Ελέγχετε τακτικά τα παιχνίδια που λειτουργούν με μπαταρίες και βεβαιωθείτε ότι το καπάκι τους παραμένει καλά κλεισμένο. 🧲 Προσοχή Στους ΜαγνήτεςΟι μικροί ισχυροί μαγνήτες μπορεί να φαίνονται σαν ένα αθώο παιχνίδι. Δεν είναι όμως. Αν καταποθούν, περισσότεροι από ένας μαγνήτες μπορούν να έλξουν ο ένας τον άλλον μέσα στο πεπτικό σύστημα και να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες. Γι' αυτό οι μικροί μαγνήτες πρέπει να παραμένουν μακριά από μικρά παιδιά. Ελέγχετε επίσης τα παιχνίδια μεγαλύτερων παιδιών για τυχόν μαγνητικά εξαρτήματα που έχουν αποκολληθεί. 🪁 Ελέγξτε Το Παιχνίδι Πριν Το ΔώσετεΑκόμη και ένα καινούργιο παιχνίδι χρειάζεται έναν γρήγορο έλεγχο. Βεβαιωθείτε ότι: Δεν έχει σπασμένα σημεία. Δεν υπάρχουν αιχμηρές άκρες. Δεν υπάρχουν χαλαρά εξαρτήματα. Δεν υπάρχουν κομμάτια που μπορούν εύκολα να αποκολληθούν. Τα κουμπιά και οι βίδες είναι καλά στερεωμένα. Τα παιχνίδια με ρόδες είναι σταθερά. Τα παιχνίδια που κρέμονται πάνω από το παιδί είναι σωστά τοποθετημένα. Ο έλεγχος δεν σταματά την πρώτη ημέρα. Τα παιχνίδια φθείρονται με τη χρήση και μπορεί να γίνουν επικίνδυνα με τον χρόνο. 🛝 Ασφάλεια Και Στο Παιχνίδι Σε Εξωτερικούς ΧώρουςΗ παιδική χαρά είναι ένας υπέροχος χώρος για κίνηση και κοινωνικοποίηση. Χρειάζεται όμως και εκεί προσοχή. Πριν αφήσετε το παιδί να παίξει, κοιτάξτε αν ο εξοπλισμός φαίνεται σταθερός και σε καλή κατάσταση. Ελέγξτε ιδιαίτερα: Τσουλήθρες. Κούνιες. Αναρριχητικά παιχνίδια. Επιφάνειες κάτω από τον εξοπλισμό. Σπασμένα ή σκουριασμένα σημεία. Εξαρτήματα που εξέχουν. Πολύ ζεστές μεταλλικές επιφάνειες τις ημέρες με υψηλή θερμοκρασία. Το παιδί πρέπει επίσης να χρησιμοποιεί κάθε παιχνίδι με τον τρόπο για τον οποίο έχει σχεδιαστεί. Η επίβλεψη είναι ιδιαίτερα σημαντική στα μικρότερα παιδιά. 🚲 Ποδήλατο, Πατίνι Και Προστατευτικός ΕξοπλισμόςΌταν το παιδί κάνει ποδήλατο, πατίνι, skateboard ή χρησιμοποιεί άλλο αντίστοιχο εξοπλισμό, το κράνος δεν είναι προαιρετικό. Το κράνος πρέπει να έχει το σωστό μέγεθος και να εφαρμόζει σωστά στο κεφάλι. Ένα κράνος που είναι πολύ χαλαρό ή φοριέται λάθος δεν προσφέρει την προστασία που χρειάζεται. Ανάλογα με τη δραστηριότητα και την ηλικία του παιδιού μπορεί να χρειάζεται επίσης κατάλληλος προστατευτικός εξοπλισμός για γόνατα, αγκώνες ή καρπούς. Μάθετε στο παιδί ότι ο εξοπλισμός ασφαλείας είναι μέρος του παιχνιδιού, όχι κάτι που φοράμε μόνο όταν μας το θυμίσει ο γονιός. 🏠 Ασφαλής Χώρος Για Παιχνίδι Στο ΣπίτιΔεν χρειάζεται να μετατρέψουμε ολόκληρο το σπίτι σε «ζώνη απαγόρευσης». Χρειάζεται όμως να εντοπίσουμε τους βασικούς κινδύνους. Ο χώρος παιχνιδιού πρέπει να είναι όσο γίνεται απαλλαγμένος από: Καλώδια στα οποία μπορεί να σκοντάψει το παιδί. Αιχμηρές γωνίες και αντικείμενα. Μικρά αντικείμενα. Εύθραυστα αντικείμενα. Φάρμακα και καθαριστικά. Πρόσβαση σε σκάλες χωρίς προστασία, όταν πρόκειται για μικρά παιδιά. Αντικείμενα που μπορεί να πέσουν πάνω του. Αποφύγετε επίσης να αφήνετε το παιδί να παίζει με παιχνίδια σε σημεία όπου υπάρχει κίνδυνος πτώσης, όπως κοντά σε ανοιχτά παράθυρα ή μπαλκόνια. 🛏️ Τα Βρέφη Χρειάζονται Ιδιαίτερη ΠροσοχήΓια τα βρέφη, ο χώρος ύπνου δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως χώρος παιχνιδιού με μαλακά αντικείμενα. Μαξιλάρια, βαριά σκεπάσματα, λούτρινα παιχνίδια και άλλα αντικείμενα δεν πρέπει να τοποθετούνται στον χώρο ύπνου ενός βρέφους. Τα παιχνίδια που προορίζονται για το κρεβατάκι πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες ασφαλείας και να απομακρύνονται όταν το παιδί μπορεί να τα φτάσει και να τα τραβήξει. Ο ασφαλής ύπνος είναι ξεχωριστό θέμα από το παιχνίδι και χρειάζεται δικούς του κανόνες. 👀 Επίβλεψη Χωρίς ΥπερπροστασίαΗ επίβλεψη δεν σημαίνει ότι ο γονιός πρέπει να βρίσκεται πάνω από το παιδί κάθε δευτερόλεπτο. Σημαίνει ότι γνωρίζει τι κάνει το παιδί, βρίσκεται σε θέση να παρέμβει όταν χρειάζεται και προσαρμόζει την επίβλεψη στην ηλικία και στις ικανότητές του. Ένα παιδί δύο ετών δεν χρειάζεται την ίδια επίβλεψη με ένα παιδί δέκα ετών. Όσο μεγαλώνει το παιδί, μπορεί σταδιακά να αναλαμβάνει μεγαλύτερη ευθύνη για την ασφάλειά του. Έτσι μαθαίνει όχι μόνο τι απαγορεύεται, αλλά και γιατί ένας συγκεκριμένος κανόνας υπάρχει. ☀️ Παιχνίδι Με Ασφάλεια Το ΚαλοκαίριΤο καλοκαίρι το παιχνίδι μεταφέρεται συχνά στην παραλία, στην πισίνα, στην αυλή ή στο πάρκο. Εκεί χρειάζονται επιπλέον προφυλάξεις. Προσέξτε: Την έκθεση στον ήλιο. Την επαρκή ενυδάτωση. Τις πολύ υψηλές θερμοκρασίες. Τις καυτές επιφάνειες. Την ασφάλεια κοντά στο νερό. Την κατάλληλη ένδυση και προστασία από τον ήλιο. Και κάτι πολύ σημαντικό: κανένα παιχνίδι ή αντικείμενο δεν αντικαθιστά την επίβλεψη ενός ενήλικα κοντά στο νερό. 💡 Μικρές Συνήθειες Που Κάνουν Το Παιχνίδι ΑσφαλέστεροΔιαβάζετε πάντα την ηλικιακή ένδειξη του παιχνιδιού. Ελέγχετε τακτικά για σπασμένα ή χαλαρά εξαρτήματα. Κρατάτε μικρά αντικείμενα μακριά από μικρά παιδιά. Φυλάσσετε μπαταρίες-κουμπιά και μικρούς μαγνήτες σε ασφαλές σημείο. Μην αφήνετε παιχνίδια σε σκάλες ή σημεία όπου μπορεί να προκληθεί πτώση. Ελέγχετε τον εξοπλισμό της παιδικής χαράς. Χρησιμοποιείτε κράνος και κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό στις δραστηριότητες που το απαιτούν. Μάθετε στο παιδί τους βασικούς κανόνες ασφαλείας. Δώστε περισσότερη επίβλεψη στα μικρότερα παιδιά. Μάθετε στο παιδί να σας ενημερώνει όταν ένα παιχνίδι χαλάσει. 🔦 Ήξερες Ότι…🔦 Τα μικρά αποσπώμενα εξαρτήματα μπορούν να αποτελέσουν κίνδυνο πνιγμού για τα μικρά παιδιά. 🔦 Οι μπαταρίες-κουμπιά μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές εσωτερικές βλάβες αν καταποθούν και απαιτούν άμεση αντιμετώπιση. 🔦 Οι μικροί ισχυροί μαγνήτες είναι ιδιαίτερα επικίνδυνοι σε περίπτωση κατάποσης. 🔦 Η ηλικιακή ένδειξη ενός παιχνιδιού αποτελεί σημαντικό στοιχείο για την ασφαλή επιλογή του. 🔦 Η ασφάλεια του παιχνιδιού δεν εξαρτάται μόνο από το ίδιο το παιχνίδι, αλλά και από τον χώρο, την ηλικία του παιδιού και τον τρόπο χρήσης του. ⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες❌ Μύθος: Αν ένα παιχνίδι πωλείται σε κατάστημα, είναι ασφαλές για όλα τα παιδιά. ✔ Αλήθεια: Τα παιχνίδια σχεδιάζονται για συγκεκριμένες ηλικίες και τρόπους χρήσης. Ένα παιχνίδι μπορεί να είναι κατάλληλο για μεγαλύτερο παιδί αλλά επικίνδυνο για ένα μικρότερο. ❌ Μύθος: Τα μικρά κομμάτια είναι ασφαλή αν το παιδί δεν τα βάζει συνήθως στο στόμα. ✔ Αλήθεια: Τα μικρά παιδιά μπορούν να βάλουν ένα αντικείμενο στο στόμα ξαφνικά. Γι' αυτό τα μικρά εξαρτήματα πρέπει να παραμένουν μακριά τους. ❌ Μύθος: Αν το παιδί φοράει κράνος, δεν χρειάζεται να προσέχει πώς οδηγεί το ποδήλατο ή το πατίνι. ✔ Αλήθεια: Το κράνος μειώνει τον κίνδυνο σοβαρού τραυματισμού στο κεφάλι, αλλά δεν καταργεί την ανάγκη για ασφαλή συμπεριφορά και κατάλληλο χώρο. ❌ Μύθος: Η επίβλεψη σημαίνει ότι πρέπει να απαγορεύουμε στο παιδί να εξερευνά. ✔ Αλήθεια: Η σωστή επίβλεψη επιτρέπει στο παιδί να εξερευνά με μεγαλύτερη ασφάλεια. Στόχος δεν είναι να σταματήσει το παιχνίδι, αλλά να περιοριστούν οι σοβαροί κίνδυνοι. ❌ Μύθος: Ένα παιχνίδι που ήταν ασφαλές όταν αγοράστηκε παραμένει πάντα ασφαλές. ✔ Αλήθεια: Τα παιχνίδια φθείρονται. Ένα σπασμένο ή χαλαρό εξάρτημα μπορεί να δημιουργήσει νέο κίνδυνο και γι' αυτό χρειάζεται τακτικός έλεγχος. ❌ Μύθος: Οι μπαταρίες-κουμπιά είναι επικίνδυνες μόνο αν το παιδί εμφανίσει συμπτώματα. ✔ Αλήθεια: Η κατάποση μπαταρίας-κουμπιού αποτελεί επείγουσα κατάσταση και χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση, ακόμη και αν το παιδί φαίνεται καλά. 👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)❓ Πώς μπορώ να ξέρω αν ένα παιχνίδι είναι κατάλληλο για το παιδί μου; Ελέγξτε την ηλικιακή ένδειξη, τις προειδοποιήσεις και τις οδηγίες του κατασκευαστή. Εξετάστε επίσης αν το παιδί έχει τις δεξιότητες που απαιτούνται για να το χρησιμοποιήσει με ασφάλεια. ❓ Τι πρέπει να κάνω αν ένα παιχνίδι σπάσει; Σταματήστε αμέσως τη χρήση του. Αν υπάρχουν μικρά κομμάτια ή αιχμηρά σημεία, απομακρύνετέ τα από το παιδί και μην επιχειρήσετε να το χρησιμοποιήσετε ξανά αν δεν μπορεί να αποκατασταθεί με ασφάλεια. ❓ Είναι ασφαλή τα παιχνίδια με μπαταρίες; Μπορούν να είναι ασφαλή όταν οι μπαταρίες είναι σωστά τοποθετημένες και η θήκη τους ασφαλίζει καλά. Οι μπαταρίες-κουμπιά όμως πρέπει να φυλάσσονται μακριά από μικρά παιδιά. ❓ Πρέπει να παίζω πάντα μαζί με το παιδί μου; Όχι. Η ανάγκη για επίβλεψη εξαρτάται από την ηλικία, την ωριμότητα, το παιχνίδι και τον χώρο. Τα μικρότερα παιδιά χρειάζονται στενότερη επίβλεψη, ενώ τα μεγαλύτερα μπορούν σταδιακά να αποκτούν περισσότερη ανεξαρτησία. ❓ Τι κάνω αν υποψιάζομαι ότι το παιδί κατάπιε ένα μικρό αντικείμενο; Μην περιμένετε να εμφανιστούν συμπτώματα. Αν υπάρχει πιθανότητα κατάποσης μπαταρίας-κουμπιού, μαγνήτη ή άλλου επικίνδυνου αντικειμένου, αναζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια. 📌 Ασφάλεια Δεν Σημαίνει Στέρηση Του ΠαιχνιδιούΤο παιδί χρειάζεται το παιχνίδι όσο χρειάζεται και την τροφή, τον ύπνο και την αγάπη. Μέσα από αυτό αναπτύσσει τη φαντασία, την κίνηση, τη σκέψη και την κοινωνικότητά του. Ο ρόλος μας δεν είναι να φοβόμαστε κάθε πιθανό κίνδυνο ούτε να λέμε συνεχώς «μη». Είναι να δημιουργούμε ένα ασφαλές περιβάλλον και να μαθαίνουμε στα παιδιά σταδιακά να αναγνωρίζουν και τα ίδια τους κινδύνους. Ένα ασφαλές παιχνίδι δεν είναι απαραίτητα ένα παιχνίδι χωρίς καθόλου ρίσκο. Είναι ένα παιχνίδι όπου ο κίνδυνος είναι ανάλογος με την ηλικία και τις δυνατότητες του παιδιού και όπου ο ενήλικας γνωρίζει πότε χρειάζεται να παρέμβει. Γιατί τα παιδιά πρέπει να έχουν την ελευθερία να τρέξουν, να σκαρφαλώσουν, να δημιουργήσουν, να λερωθούν και να γελάσουν. Και εμείς πρέπει να τους προσφέρουμε κάτι εξίσου σημαντικό: την ασφάλεια που θα τους επιτρέψει να το κάνουν. ❤️ ✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!Ποιο είναι το αγαπημένο παιχνίδι του παιδιού σας; Μοιραστείτε μαζί μας την εμπειρία σας και πείτε μας ποιο παιχνίδι δεν αποχωρίζεται ποτέ και ποιος κανόνας ασφαλείας σας έχει φανεί πιο χρήσιμος στην καθημερινότητά σας! 🩺 Ιατρική ΕιδοποίησηΣε περίπτωση κατάποσης μπαταρίας-κουμπιού, μαγνήτη ή άλλου δυνητικά επικίνδυνου αντικειμένου, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση. Σε περίπτωση σοβαρού τραυματισμού ή δυσκολίας στην αναπνοή, αναζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια. Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.

Το σταφύλι είναι διουρητικό, πλούσιο σε νερό, φυτικές ίνες και ποτάσσιο. Περιέχει μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο και φώσφορο, καθαρίζει το συκώτι και τα έντερα. Το σταφύλι κυρίως λόγω του καλίου που περιέχει σε μεγάλες ποσότητες αυξάνει τη διούρηση και καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών, διατηρώντας την αρτηριακή πίεση σε χαμηλά επίπεδα. Θεωρείται η κυριότερη τροφή αποτοξίνωσης. Τα έλαια που παράγονται από τα κουκούτσια των σταφυλιών είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα τα οποία μειώνουν την χοληστερόλη. Η κατανάλωση σταφυλιού βοηθάει σε καταστάσεις ύπαρξης δυσπεψίας, δυσκοιλιότητας και αιμορροΐδων. Τα αντιοξειδωτικά του σταφυλιού παρουσιάζουν, επίσης, σημαντική καρδιοπροστατευτική δράση καθώς εμποδίζουν την οξείδωση της LDL χοληστερόλης, προλαμβάνουν τη συσσώρευση των αιμοπεταλιών και καταπολεμούν το σχηματισμό αθηρωματικής πλάκας. Τα φλαβονοειδή που εμπεριέχονται στο σταφύλι εκτός από την ενίσχυση του καρδιαγγειακού συστήματος, συμβάλλουν και στη θεραπεία διαφόρων λοιμώξεων. Η βασική αρχή της σταφυλοθεραπείας είναι η εξής: τρώμε σταφύλι, μόνο σταφύλι για κάποιες ημέρες. Αυτό βάζει το πεπτικό σύστημα σε ηρεμία αφού καταναλώνει μόνο ένα τρόφιμο. Το σώμα δαπανά το 30% για την πέψη και μπορεί να επικεντρώσει την υπόλοιπη προσοχή του στην καταπολέμηση των τοξινών. Ανάλογα με τις δυνάμεις που έχετε, μπορείτε να κάνετε τη θεραπεία μόνο για ένα σαββατοκύριακο ή κάποιες ημέρες μέσα στην εβδομάδα. Αλλά ισχύει ό,τι και στη νηστεία: πρέπει να προετοιμαστείτε για την θεραπεία ελαφρύνοντας τα γεύματά σας αρκετές μέρες νωρίτερα. Σταματήστε τα πλούσια σε θερμίδες πιάτα, το αλκοόλ, τα γλυκά, τις σοκολάτες και τον καφέ. Οταν ολοκληρώσετε την θεραπεία σας ξαναπάρτε τις διατροφικές σας συνήθειες αργά αργά, αρχίζοντας με ρύζι, φρούτα και λαχανικά. Οι στόχοι της σταφυλοθεραπείας μπορεί να είναι: Ανανέωση του οργανισμού Φάρμακο για ορισμένες καθημερινές παθήσεις: δυσκοιλιότητα, αϋπνίες, δερματικά προβλήματα, χρόνια κόπωση και νευρικότητα Απώλεια κιλών Θεραπευτικοί λόγοι: ασθένειες του πεπτικού συστήματος, του ουρολογικού, καρδιακές παθήσεις, καρκίνος, αρθρίτιδα και ρευματισμοί Η σταφυλοθεραπεία αντενδείκνυται σε άτομα που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 επειδή περιέχει πολλά σάκχαρα τα οποία περνούν πολύ γρήγορα στον οργανισμό. Δεν ενδείκνυται επίσης για έγκυες γυναίκες ή γυναίκες που θηλάζουν. Για να είναι πιο αποδοτική η σταφυλοθεραπεία οι ειδικοί συμβουλεύουν να γίνεται με βιολογικά σταφύλια. Σταφύλια και για ομορφιά Το σταφύλι αποτελεί έναν πολύτιμο σύμμαχο όχι μόνο για την υγεία μας αλλά και την ομορφιά μας. Το φθινόπωρο είναι η κατ' εξοχήν εποχή των σταφυλιών και πολλοί το θεωρούν ως «βασιλιά» των φρούτων χάρη στα ασύγκριτα συστατικά του. Η ρεσβερατρόλη, ένα πολύτιμο φυτικό συστατικό, που βρίσκεται στη φλούδα του, εμφανίζει ισχυρή αντιγηραντική δράση, προστατεύοντας το κολλαγόνο και την ελαστίνη των ιστών και βοηθώντας στη διατήρηση της νεανικής εμφάνισης. Η ρεσβερατρόλη βρίσκεται σε μικρότερες ποσότητες στα μούρα, στο πεύκο, στα ρόδια, στα φιστίκια και τα φασόλια. Παχαίνουν τα σταφύλια τελικά; Πολλοί έχουν την εντύπωση πως το σταφύλι παχαίνει αλλά αυτό δεν ισχύει. 1 μεσαίο τσαμπί σταφύλια (40-50 ρόγες) έχει περίπου 150 θερμίδες όσο δηλαδή 2 μεγάλα άλλα φρούτα. Η φυσική γλυκύτητα του σταφυλιού οφείλεται στα φυσικά του σάκχαρα, την φρουκτόζη και όχι στην ζάχαρη, την σουκρόζη όπως την εννοούμε συνήθως. Το σταφύλι είναι φρούτο που τρώγεται ώριμο, συνεπώς τα φυσικά του σάκχαρα είναι παραωριμασμένα, όταν είναι πια βρώσιμο. Αυτή η γλυκιά του γεύση είναι που μας μπερδεύει και έχουμε την αίσθηση ότι επειδή είναι γλυκό είναι και παχυντικό. Πηγή: iefimerida.gr

Παράλληλα, περιορισμένα δεδομένα σχετίζουν τη διατροφική πρόσληψη αυτού του είδους των λιπιδίων με την εμφάνιση σακχαρώδη διαβήτη και διάφορων μορφών καρκίνου. Πρόσφατες διεθνείς διατροφικές οδηγίες συστήνουν την όσο το δυνατόν χαμηλότερη πρόσληψη τρανς λιπαρών οξέων, τόσο στα παιδιά όσο και στους ενήλικες, λαμβάνοντας υπόψη την πηγή προέλευσής τους. Σε ποια τρόφιμα τα βρίσκουμε; Τα τρανς λιπαρά οξέα βρίσκονται σε πολύ μικρά ποσά φυσικά στα τρόφιμα (λίπος των μηρυκαστικών ζώων, π.χ. λίπη στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο βοδινό και πρόβειο κρέας, στο βούτυρο). Τελευταίες μελέτες δείχνουν ότι η πρόσληψη των φυσικών trans λιπαρών οξέων μάλλον δεν είναι επιβλαβής για την υγεία. Μεγαλύτερα ποσά τρανς λιπαρών οξέων βρίσκονται σε βιομηχανοποιημένα τρόφιμα. Πιο συγκεκριμένα, αυτά παράγονται κατά την υδρογόνωση των φυτικών ελαίων, διαδικασία που χρησιμοποιείται στη βιομηχανία τροφίμων, με στόχο να προσδώσει στο προϊόν υψηλότερο βαθμό σκληρότητας και πλαστικότητας, ιδιότητες δηλαδή που είναι περισσότερο επιθυμητές στον καταναλωτή και τον παρασκευαστή τροφίμων (αυξάνει τη διάρκεια ζωής του προϊόντος και μειώνονται οι απαιτήσεις ψύξης για τη διατήρηση του). Τα αυξημένης σκληρότητας λίπη, όπως οι «σκληρές» μαργαρίνες, περιέχουν περισσότερα τρανς λιπαρά οξέα σε σχέση με τις πιο «μαλακές» μαργαρίνες. Επίσης, κατά το τηγάνισμα των ελαίων σε υψηλές θερμοκρασίες μέρος των λιπαρών οξέων που περιέχουν μετατρέπονται σε τρανς λιπαρά οξέα. Μάλιστα, η επαναλαμβανόμενη χρήση του ίδιου λαδιού οδηγεί σε ολοένα μεγαλύτερη συγκέντρωση τρανς λιπιδίων. Πώς μπορούμε να τα αποφύγουμε; Δυστυχώς στην Ελλάδα, σε αντίθεση με τις ΗΠΑ, δεν είναι υποχρεωτική η αναγραφή της ποσότητας των τρανς λιπαρών οξέων στη συσκευασία των τροφίμων. Εάν όμως στη λίστα των συστατικών αναφέρεται ότι περιέχει μερικώς υδρογονωμένα (ή υδρογονωμένα) λίπη, αυτό πιθανότατα σημαίνει πως περιέχουν τρανς λιπίδια. «Υποψήφια» τέτοια τρόφιμα είναι τα παρακάτω: μαργαρίνες, στερεά και ημιστερεά φυτικά έλαια συσκευασμένα αρτοπαρασκευάσματα και γλυκίσματα, ή υλικά για την παρασκευή τους (π.χ. ψωμί για τοστ, ψωμάκια για σάντουιτς, μπριός, φρυγανιές, κρουτόν, κράκερ, μπισκότα, γκοφρέτες, κρουασάν, ντόνατς, κέικ, μίγματα για βάφλες, για κρέπες, ενεργειακές μπάρες, μπάρες δημητριακών, δημητριακά πρωινού, παγωτά) κατεψυγμένα ή προτηγανισμένα τρόφιμα και γεύματα ή παναρισμένα κρεατικά (π.χ. κοτομπουκιές πανέ, κατεψυγμένες πίτσες, κατεψυγμένες πίτες, προτηγανισμένες πατάτες, κατεψυγμένα μπιφτέκια) τετηγμένα τυριά σε φέτες ή κρέμα πατατάκια, γαριδάκια και συναφή σνακ. Δεδομένου ότι πολλά από αυτά τα τρόφιμα αποτελούν καθημερινές λιχουδιές στο κυλικείο (π.χ. τυρόπιτα), στα φαστ-φουντ και σε άλλα σημεία εστίασης, αναδεικνύεται ακόμα μία φορά η σημασία του σπιτικού κολατσιού ή των σωστών επιλογών για την υγεία των παιδιών. Κατά συνέπεια, ίσως οι βασικότερες οδηγίες για τη μείωση της πρόσληψης τρανς λιπαρών οξέων είναι οι εξής: διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων. αποφεύγετε την κατανάλωση «έτοιμων» τροφίμων και προτιμάτε τα μη επεξεργασμένα τρόφιμα και τα προϊόντα που δηλώνουν ότι δεν περιέχουν μερικώς υδρογονωμένα λίπη. αποφεύγετε όσο το δυνατόν το τηγάνισμα των τροφίμων, ενώ σε περιπτώσεις που τηγανίζετε προτιμήστε το ελαιόλαδο, διότι τα λιπίδια του «αντέχουν» περισσότερο. όταν θέλετε να καταναλώσετε μαργαρίνη, προτιμήστε «μαλακού» τύπου, ελέγχοντας όμως πρώτα την ετικέτα. Ωσότου επικυρωθεί η «αθωότητα» των φυσικών τρανς λιπαρών οξέων, καλό είναι να προτιμάτε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά και να αποφεύγετε το βούτυρο και το λίπος των κρεατικών.

Στα σχολικά είδη περιλαμβάνεται μεγάλη συλλογή από τετράδια, μπλοκ ζωγραφικής, σχολικά ημερολόγια, μολύβια, γόμες, στυλό, μαρκαδόρους, ξυλομπογιές, μολυβοθήκες, σχολικές τσάντες, χειροποίητες κατασκευές από εθελοντές και άλλα είδη ελληνικής κατασκευής εξαιρετικής ποιότητας, φιλικά προς το περιβάλλον και σε προσιτές τιμές. «Αποκτώντας τα είδη του οργανισμού, συμμετέχετε ενεργά στην προσπάθεια που καταβάλλει Το Χαμόγελο του Παιδιού για να συνεχίσει να βρίσκεται δίπλα σε κάθε παιδί-θύμα Βίας, δίπλα σε κάθε παιδί-θύμα Εξαφάνισης, δίπλα σε κάθε παιδί με προβλήματα Υγείας και δίπλα σε κάθε παιδί που βρίσκεται ή απειλείται να βρεθεί σε κατάσταση Φτώχειας προσφέροντας σταθερές και ποιοτικές υπηρεσίες, καθημερινά και πανελλαδικά». «Το Χαμόγελο του Παιδιού», το α’ εξάμηνο του 2016, στήριξε 52.200 παιδιά και τις οικογένειές τους ενώ παράλληλα παρείχε 28.326 υπηρεσίες σε παιδιά πρόσφυγες μετανάστες χωρίς καμιά κρατική χρηματοδότηση παρά μόνο με την υποστήριξη του κόσμου. Γονείς, μαθητές και εκπαιδευτικοί μπορούν να προμηθευτούν τα σχολικά είδη του οργανισμού από τα σχολικά bazaars που θα πραγματοποιηθούν στις παρακάτω περιοχές: Αθήνα 1-7/9: Σύνταγμα, αίθουσα Μετρό, ώρες 08:00-22:00 5-17/9: Μαρούσι, Golden Hall, ώρες λειτουργίας εμπορικού κέντρου 10-17/9: Περιστέρι, πλατεία Αγίου Αντωνίου – στάση Μετρό, ώρες: Δευτέρα-Τετάρτη-Σάββατο 10:00-18:00 και Τρίτη-Πέμπτη-Παρασκευή 12:00-20:00 10-17/9: Πασαλιμάνι, Μαρίνα Ζέας, μπροστά από Ναυτικό Μουσείο, ώρες 12:00-20:00 12-13/9: Δήμος Μοσχάτου-Ταύρου, πλατεία Μεταμορφώσεως, ώρες: 12/9: 10:00-16:00 και 13/9: 12:00-20:00 Θεσσαλονίκη 1-17/9: One Salonica Outlet Mall, Κώττα Ρούλια 10, ώρες: καθημερινές 10:00-22:00 και Σαββατοκύριακα 10:00-20:00 2-24/9: Ερμού & Αγίας Σοφίας, ώρες καταστημάτων 10-18/9: Διεθνής Έκθεση Θεσσαλονίκης, ώρες: καθημερινές 16:00-22:00 και Σαββατοκύριακα 10:00-22:00 Λαμία 6-9/9: Κεντρική πλατεία, ώρες: 10:00-14:00 & 18:00-21:00 Στυλίδα 12-17/9: Κεντρική πλατεία, ώρες 18:00-21:00 Χαλκίδα 5-8/9: Δημαρχείο, αίθουσα Αριστοτέλης, ώρες 10:00-14:00 & 18:00-22:00 10/9: Λουκίσια, αίθουσα Δήμου – Δημοτικό ιατρείο, ώρες 18:00-22:00 Μέγαρα 2-5/9: Μεγάρων Γη, Άλσος Πευκάκια, ώρες 17:00-23:00 Κόρινθος 13/9: πεζόδρομος Κορίνθου, Πυλαρινού & Εθν.Αντιστάσεως, ώρες 17:00-21:00 Πάτρα 2-4/9: Εκδήλωση ΦΙΛΜΠΑ, Μώλος Αγίου Νικολάου, ώρες 2/9: 14:00-22:00, 3-4/9: 10:00-22:00 12-16/9: Πλατεία Γεωργίου Α’, ώρες 10:00-21:00 Μεσολόγγι 9-10/9: Πλατεία Μάρκου Μπότσαρη, ώρες 18:00-23:00 Ιωάννινα 6-7/9: Πανεπιστημιακό Γενικό Νοσοκομείο, ώρες 09:00-15:00 Ζάκυνθος 1-3/9: Κεντρική πλατεία Αγίου Μάρκου, ώρες 10:00-14:00 & 19:00-22:00 Τρίπολη 12-13/9: πλατεία Πετρινού, ώρες 10:00-14:00 & 19:00-22:00 Σπάρτη 8-10/9: πάρκο ΟΤΕ, ώρες 10:00-14:00 & 19:00-22:00 Καλαμάτα 13-16/9: Κεντρική πλατεία, ώρες 10:00-14:00 & 18:00-22:00 Αγρίνιο 12-14/9: Πεζόδρομος Χαριλάου Τρικούπη, ώρες 10:00-21:00 Λάρισα 9-16/9: Πλατεία Ταχυδρομείου, ώρες 10:00-14:00 & 18:00-21:00 Καρδίτσα 5-8/9: Κεντρική πλατεία, ώρες: 10:00-14:00 & 18:00-22:00 Κοζάνη 30/9-2/10: Εμποροπανήγυρις, Σέρβια Κοζάνης, ώρες 09:00-23:00 Χανιά 1-10/9: Πλατεία 1866, ώρες καταστημάτων Άγιος Νικόλαος 5-7/9: Πλατεία Ελευθερίου Βενιζέλου, ώρες 10:00-17:00 Ρέθυμνο 29-31/8: έξω από το Δημαρχείο, ώρες 10:00-17:00 Περισσότερες πληροφορίες Το Χαμόγελο του Παιδιού www.hamogelo.gr

Για να μειωθεί η πρόσληψη των κορεσμένων λιπιδίων στην καθημερινή διατροφή, συστήνεται να μειωθεί η κατανάλωση των προϊόντων που κυρίως τα περιέχουν, όπως είναι το κρέας και τα προϊόντα του, ή/και να αντικατασταθούν από τρόφιμα πλούσια σε μόνο- ή πολυακόρεστα λιπίδια (π.χ. αντικατάσταση του βουτύρου από ελαιόλαδο). Επιπλέον, συστήνεται να επιλέγονται τρόφιμα τα οποία έχουν υποστεί μείωση στην περιεκτικότητα του λίπους τους. Στην περίπτωση των γαλακτοκομικών οι περισσότεροι διεθνείς οργανισμοί συστήνουν να καταναλώνονται ημίπαχα αντί για πλήρη γαλακτοκομικά. Μάλιστα, η σύσταση αυτή δεν αφορά μόνο τα ενήλικα άτομα του πληθυσμού, αλλά επεκτείνεται και στην εφηβική ακόμα και την παιδική ηλικία, αφού από την ηλικία των δύο ετών και άνω συστήνεται να καταναλώνουν τα παιδιά ημίπαχα γαλακτοκομικά προϊόντα. Παρόλο που είναι εύλογο θεωρητικά να υποθέτουμε ότι η μείωση του κορεσμένου λίπους στη διατροφή, συνεπώς και του κορεσμένου λίπους από τα γαλακτοκομικά, θα βοηθήσει στην πρόληψη ή την αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων, πολλά νέα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν πως πιθανότατα κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει απαραίτητα. Σε αρκετές ερευνητικές μελέτες έχει βρεθεί ότι η κατανάλωση πλήρων γαλακτοκομικών όχι μόνο δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις για την υγεία, αλλά μπορεί να έχει κάποια ευεργετικά αποτελέσματα. Έχει βρεθεί πως η κατανάλωση γαλακτοκομικών υψηλής περιεκτικότητας σε λίπος δεν σχετίζεται με παχυσαρκία ή με δυσμενές μεταβολικό προφίλ. Αντιθέτως, σε αρκετές μελέτες σχετίζεται με χαμηλότερο βάρος σώματος και μειωμένη αύξηση σωματικού λίπους με το πέρασμα του χρόνου, αλλά και με καλύτερο μεταβολικό προφίλ. Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένα λιπίδια είναι και χαμηλότερα σε θερμίδες σε σχέση με τα πλήρη, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αναδεικνύουν τη στρατηγική αυτή ως επιτυχή για τη μείωση του βάρους σε σχέση με άλλες διαιτητικές παρεμβάσεις. Ο κύριος προβληματισμός αφορά την πιο ασθενή επίδρασή τους στον κορεσμό, εξαιτίας της οποίας το άτομο μπορεί εύκολα να αντισταθμίσει ή και να υπερκαλύψει τις θερμίδες που «γλίτωσε» εντός της ημέρας, καταναλώνοντας άλλα τρόφιμα, ίσως και χαμηλότερης θρεπτικής αξίας. Η σχέση της κατανάλωσης πλήρων γαλακτοκομικών με την εμφάνιση σακχαρώδους διαβήτη ή καρδιαγγειακών νοσημάτων δεν είναι τόσο ξεκάθαρη, αφού κάποια δεδομένα προτείνουν προστατευτική δράση, ενώ άλλα αρνητική επίδραση. Στοιχεία από μία μεγάλη προοπτική μελέτη, η οποία παρακολούθησε 5.000 άτομα για 10 χρόνια, τονίζουν τη σημασία της πηγής του κορεσμένου λίπους στη σχέση του με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Σύμφωνα με τα ευρήματά της, τα κορεσμένα λίπη του κρέατος σχετίζονται με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο, ενώ τα κορεσμένα λίπη των γαλακτοκομικών προϊόντων σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Συνεπώς, θα πρέπει να διατηρούμε κάποιες επιφυλάξεις όταν αναφερόμαστε στη μείωση του κορεσμένου λίπους από τα γαλακτοκομικά προϊόντα ως μία προστατευτική αλλαγή στη διατροφή μας. Παρόλο που τα γαλακτοκομικά προϊόντα με μειωμένο λίπος έχουν και λιγότερες θερμίδες σε σχέση με τα πλήρη, η χρησιμότητά τους στον έλεγχο της θερμιδικής πρόσληψης για τη μείωση του σωματικού βάρους δεν είναι αποδεδειγμένη, και ίσως έχει νόημα μόνο εφόσον τηρείται το μέτρο στην ποσότητα και ένας συνολικότερος έλεγχος στη δίαιτα του ατόμου.

Παραδόξως, οι ίδιες κοινωνίες δίνουν έμφαση και προωθούν ως πρότυπο το αδύνατο σώμα, ασκώντας έτσι πίεση ειδικότερα στις έφηβες, κυρίως μέσα από τη μόδα και τη διαφήμιση, να συμβαδίσουν με τα σωματικά πρότυπα της κοινωνίας. Έρευνες που έχουν γίνει σε διάφορες περιοχές του κόσμου επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι ένας μεγάλος αριθμός νεαρών κοριτσιών δεν είναι ικανοποιημένες με το σώμα τους, το βάρος και το σχήμα, και προσπαθούν να χάσουν τα θεωρούμενα περιττά κιλά. Η δυσαρέσκεια ως προς το σώμα έχει εξαπλωθεί τόσο ανάμεσα στις έφηβες, που πια τείνει να αποτελέσει φυσιολογικό χαρακτηριστικό γνώρισμα της ηλικίας. Η ενασχόληση με διάφορες δίαιτες αδυνατίσματος εμφανίζεται με μεγαλύτερη συχνότητα στην εφηβεία από οποιαδήποτε άλλη ηλικία. Οι περισσότερες δίαιτες αδυνατίσματος βασίζονται κυρίως σε προσωπικές μεθόδους αυτο-περιορισμού της τροφής ή διαιτητικά σχήματα που διαφημίζονται σε περιοδικά μόδας. Αν και η πρόληψη της παχυσαρκίας είναι επιθυμητή, η μακροχρόνια εφαρμογή μη ορθολογικών διαιτών και άλλων πρακτικών αδυνατίσματος, που συνήθως συνοδεύει το φόβο του πάχους, μπορεί να έχει πολύ πιο σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία από την παχυσαρκία. Πρώτα από όλα, πολλές από τις δίαιτες αυτές μπορούν να παρεμποδίσουν τη φυσιολογική ανάπτυξη του οργανισμού σε όλα τα επίπεδα (π.χ. ανωμαλίες στην εμμηνορρυσία, επιπτώσεις στην φυσιολογική ανάπτυξη των οστών, ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά). Επίσης, ο έφηβος αναπτύσσει τη στάση «όλα ή τίποτα» σε σχέση με τη διατροφή του, δηλαδή κάποιες περιόδους περιορίζει αυστηρά τη διαιτητική του πρόσληψη και άλλες δεν έχει καμία αρχή. Η στάση αυτή, όμως, έχει φανεί ότι τελικά δεν ευνοεί τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους ούτε και αποτελεί υγιή στάση απέναντι στο φαγητό. Αξίζει να σημειωθεί ότι προβλήματα διαιτητικής συμπεριφοράς εμφανίζονται με μεγαλύτερη συχνότητα σε υπέρβαρες ή παχύσαρκες έφηβες, ενώ επιπλέον, η παχυσαρκία σχετίζεται με χαμηλή αυτο-εκτίμηση. Μη σωστά σχεδιασμένες δίαιτες αδυνατίσματος ενισχύουν αυτά τα αισθήματα, και συχνά οι παχύσαρκοι έφηβοι αντί να επιλύουν τα προβλήματά τους τα εντείνουν και αναπτύσσουν ψυχο-διατροφικά προβλήματα που τους ακολουθούν και κατά την ενήλικη ζωή τους. Η διαρκής ενασχόληση με δίαιτες αδυνατίσματος δεν οδηγεί κατ’ ανάγκη σε διαταραχές στη λήψη τροφής (ψυχογενής ανορεξία και βουλιμία). Εντούτοις υπάρχει ένα εύρος στη διαταραγμένη διαιτητική συμπεριφορά, με καταστάσεις ηπιότερης ή εντονότερης συμπτωματολογίας, χωρίς να έχουν όλες την ίδια βαρύτητα ή να μπορεί να προβλεφθεί η εξέλιξή τους. Πάντως, για την εκδήλωση σοβαρότερων καταστάσεων απαιτείται η συνέργεια διαφόρων παραγόντων. Έτσι, σε ορισμένες περιπτώσεις, όταν για παράδειγμα η έντονη ενασχόληση με το αδυνάτισμα εξελίσσεται σε χρόνια παθολογική συμπεριφορά, που συνδυάζεται με ψυχολογικές διαταραχές και κλινικά σημεία, όπως αμηνόρροια, υπερβολική μείωση του σωματικού βάρους, τότε δεν αποκλείεται η ύπαρξη κάποιας διαταραχής στη λήψη τροφής. Σε κάθε περίπτωση, για την πρόληψη των διαταραγμένων διαιτητικών συμπεριφορών και των διαταραχών λήψης τροφής στους εφήβους αναδεικνύεται ως ακρογωνιαίος λίθος η έμφαση στον ισορροπημένο τρόπο διατροφής και άσκησης. Οι γονείς πρέπει να κατανοήσουν ότι σε ένα βαθμό είναι φυσιολογικό οι έφηβοι να ασχολούνται με το βάρος και τη δίαιτά τους, και πολλές φορές να αναζητούν σπασμωδικά λύσεις. Για να αποδυναμώσουν την ενασχόληση αυτή θα πρέπει να ενθαρρύνουν την κατανάλωση μιας ποικιλίας τροφίμων, να επιδιώκουν περισσότερα οικογενειακά γεύματα σε ένα ήρεμο περιβάλλον, να μην «αφορίζουν» τρόφιμα, και να προάγουν μια στάση ότι όλα έχουν θέση σε ένα διαιτολόγιο, αλλά με διαφορετικές ποσότητες και συχνότητες. Επίσης, εξαιρετικής σπουδαιότητας είναι όταν εκδηλώνονται τέτοιες συμπεριφορές οι γονείς να μην πανικοβάλλονται και να μην το κάνουν το θέμα της οικογένειας! Πάνω από όλα, όμως, δεν θα πρέπει να σχολιάζουν το βάρος των παιδιών τους και κυριότερα να το συνδέουν με την ομορφιά. Η ενίσχυση της αυτοπεποίθησης του παιδιού σε τομείς άλλους άσχετους με το βάρος και την ομορφιά οδηγεί σε πιο ισορροπημένες σχέσεις με το φαγητό.