admin

Πόσο συχνά, όμως, πρέπει να πλένεται αυτό το μπουκάλι; Την απάντηση δίνει μέσω του Business Insider η ειδική και συγγραφέας του βιβλίου «Clean My Space» Melissa Maker. Η ίδια λοιπόν προτείνει να πλένουμε το μπουκάλι όσο συχνά πλένουμε και τα ποτήρια του νερού ή την κούπα του καφέ, δηλαδή μια φορά την ημέρα. Ωστόσο, σε κάποια μπουκάλια που έχουν λαστιχένιο στόμιο (όπως τα αθλητικά μπουκάλια), η Maker επισημαίνει ότι πρέπει και αυτά να πλένονται καθημερινά. Προτείνει δε να αφήνουμε το στόμιο όλο το βράδυ μέσα σε ξύδι. Αυτό θα το απολυμάνει, θα απομακρύνει τη μούχλα και τις οσμές. Εάν οι οσμές επιμένουν, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μαγειρική σόδα. Μουλιάστε το σε νερό με μαγειρική σόδα, ακόμη και όλο το βράδυ, εάν η οσμή είναι έντονη.

Πολλές γυναίκες εστιάζουν δικαιολογημένα στο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όμως λιγότερο γνωστό είναι ότι και το βάρος ανάμεσα σε δύο εγκυμοσύνες μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του επόμενου μωρού. Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι γεμάτη αλλαγές, νέες υποχρεώσεις και συχνά περιορισμένο χρόνο για προσωπική φροντίδα. Είναι λοιπόν απολύτως φυσιολογικό να υπάρξουν μεταβολές στο σωματικό βάρος. Ωστόσο, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η σημαντική αύξηση βάρους μεταξύ δύο κυήσεων ενδέχεται να σχετίζεται με ορισμένους κινδύνους που αξίζει να γνωρίζουμε. Σε αυτό το άρθρο θα δείτε αναλυτικά: γιατί το βάρος μεταξύ εγκυμοσυνών είναι τόσο σημαντικό, ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι, πώς μπορείτε να προστατεύσετε την υγεία σας, και ποιες πρακτικές συμβουλές βοηθούν σε μια πιο ασφαλή εγκυμοσύνη. 🤰 Τι Εννοούμε Με Τον Όρο «Αύξηση Βάρους Μεταξύ Εγκυμοσυνών»;Πρόκειται για την αύξηση του σωματικού βάρους που συμβαίνει μετά από μία εγκυμοσύνη και πριν από την επόμενη. Για παράδειγμα, μια γυναίκα μπορεί: Να μην επανέλθει στο βάρος που είχε πριν την πρώτη κύηση. Να πάρει επιπλέον κιλά τα επόμενα χρόνια. Να αλλάξει σημαντικά ο Δείκτης Μάζας Σώματος (BMI). Οι αλλαγές αυτές μπορεί να επηρεάσουν την επόμενη εγκυμοσύνη. ⚖️ Γιατί Το Βάρος Μεταξύ Εγκυμοσυνών Είναι ΣημαντικόΜεγάλες ευρωπαϊκές μελέτες σε περισσότερες από 450.000 γυναίκες έδειξαν ότι η σημαντική αύξηση βάρους πριν από δεύτερη εγκυμοσύνη συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι: Γυναίκες με φυσιολογικό βάρος στην πρώτη εγκυμοσύνη που πήραν 6–11 κιλά πριν από τη δεύτερη κύηση εμφάνισαν αυξημένο κίνδυνο απώλειας του μωρού. Όταν η αύξηση ξεπερνούσε τα 11 κιλά, ο κίνδυνος αυξανόταν ακόμη περισσότερο. Αντίθετα, υπέρβαρες γυναίκες που έχασαν βάρος πριν από τη δεύτερη εγκυμοσύνη εμφάνισαν σημαντική μείωση κινδύνου. 📊 Τα δεδομένα αυτά δείχνουν ότι η σωστή διαχείριση βάρους μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στην υγεία της εγκυμοσύνης. 🧬 Πώς Επηρεάζεται Το ΜωρόΗ αύξηση βάρους και οι μεταβολικές αλλαγές της μητέρας μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την ανάπτυξη του εμβρύου. ⏳ Αυξημένος Κίνδυνος Πρόωρου ΤοκετούΟ πρόωρος τοκετός πριν από την 37η εβδομάδα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα: νοσηλείας του μωρού, αναπνευστικών προβλημάτων, και μακροχρόνιων επιπλοκών. ⚠️ Αυξημένος Κίνδυνος ΘνησιμότηταςΟι μελέτες έδειξαν αυξημένες πιθανότητες: ενδομήτριου θανάτου, ή απώλειας του μωρού μέσα στον πρώτο χρόνο ζωής. ❤️ Επιπλοκές Από Διαβήτη Κύησης Και ΥπέρτασηΗ αυξημένη λιπώδης μάζα μπορεί να επηρεάσει: την κυκλοφορία του αίματος, τη μεταφορά οξυγόνου στο έμβρυο, και τη φλεγμονή στον οργανισμό. 🧠 Αναπτυξιακές ΔυσκολίεςΟι μεταβολικές διαταραχές και η κακή θρέψη μπορεί να επηρεάσουν τη μελλοντική υγεία και ανάπτυξη του παιδιού. ❤️ Επιπτώσεις Στην Υγεία Της ΜητέραςΗ σημαντική αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει: 🩸 Το Καρδιαγγειακό ΣύστημαΗ αυξημένη επιβάρυνση του οργανισμού μπορεί να συνδέεται με υψηλότερη αρτηριακή πίεση. 🍬 Τον ΜεταβολισμόΗ πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη κύησης μπορεί να αυξηθεί σε ορισμένες περιπτώσεις. 🤰 Την Πορεία Της ΕγκυμοσύνηςΜπορεί να χρειαστεί στενότερη παρακολούθηση και συχνότερος έλεγχος κατά τη διάρκεια της κύησης. 📌 Τι Είναι Ο ΔΜΣ Και Πώς ΥπολογίζεταιΟ ΔΜΣ (Δείκτης Μάζας Σώματος) υπολογίζεται ως: Βάρος (kg) ÷ Ύψος² (m) 📊 Κατηγορίες ΔΜΣΛιποβαρής: κάτω από 18,5 Φυσιολογικό βάρος: 18,5 – 25 Υπέρβαρη: 25 – 30 Παχυσαρκία: πάνω από 30 💡 Tip: Ο ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη αποτελεί σημαντικό δείκτη κινδύνου για επιπλοκές. 🔬 Τι Δείχνουν Οι Έρευνες;Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι η σημαντική αύξηση βάρους μεταξύ δύο κυήσεων ενδέχεται να σχετίζεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης: Διαβήτη κύησης. Υπέρτασης της κύησης. Προεκλαμψίας. Γέννησης μεγαλύτερου μωρού. Επιπλοκών κατά τον τοκετό. Αυτό δεν σημαίνει ότι οι επιπλοκές θα εμφανιστούν απαραίτητα, αλλά ότι ο κίνδυνος μπορεί να αυξηθεί. ⚖️ Είναι Επικίνδυνα Όλα Τα Επιπλέον Κιλά;Όχι. Δεν πρέπει να δημιουργείται άγχος για μικρές φυσιολογικές μεταβολές του βάρους. Οι γιατροί ενδιαφέρονται κυρίως για: Σημαντικές αλλαγές βάρους. Την ύπαρξη παχυσαρκίας. Προβλήματα υγείας. Τη συνολική εικόνα της γυναίκας. Η αξιολόγηση γίνεται πάντα εξατομικευμένα. 🥗 Πώς Μπορεί Να Βοηθήσει Η Διατροφή;Η σωστή διατροφή πριν από μια νέα εγκυμοσύνη μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. 🌸 Βασικές Αρχές✔️ Δώστε έμφαση στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα του φαγητού. ✔️ Προτιμήστε φρέσκες και ανεπεξέργαστες τροφές. ✔️ Καταναλώνετε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. ✔️ Επιλέγετε πηγές πρωτεΐνης καλής ποιότητας. ✔️ Περιορίστε τα πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα. ✔️ Αποφύγετε ακραίες δίαιτες. 🚶Η Σημασία Της Σωματικής ΔραστηριότηταςΗ τακτική κίνηση μπορεί να συμβάλει: Στη διατήρηση υγιούς βάρους. Στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης. Στην καλύτερη ψυχολογία. Στη γενικότερη ευεξία. Ακόμη και μια καθημερινή βόλτα μπορεί να αποτελέσει σημαντικό βήμα προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. 🔎 Ήξερες Ότι...🔦 Πολλές γυναίκες διατηρούν μέρος των κιλών της πρώτης εγκυμοσύνης και τα επόμενα χρόνια. 🔦 Η περίοδος ανάμεσα σε δύο κυήσεις θεωρείται σημαντική για τη φροντίδα της υγείας της μητέρας. 🔦 Η ισορροπημένη διατροφή πριν από τη σύλληψη μπορεί να ωφελήσει τόσο τη μητέρα όσο και το μελλοντικό μωρό. 🔦 Οι μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες συχνά έχουν μεγάλο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα. 🔦 Η υγεία πριν από την εγκυμοσύνη είναι εξίσου σημαντική με την υγεία κατά τη διάρκειά της. 🚨 Πότε Πρέπει Να Συζητήσετε Με Τον Γιατρό ΣαςΕίναι καλό να ζητήσετε συμβουλή εάν: Σχεδιάζετε νέα εγκυμοσύνη. Έχετε πάρει αρκετά κιλά μετά τον προηγούμενο τοκετό. Υπάρχει ιστορικό διαβήτη κύησης. Έχετε υπέρταση. Ανησυχείτε για το βάρος ή τη διατροφή σας. Η προετοιμασία πριν από τη σύλληψη μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη. ⚖️ Μύθοι Και ΑλήθειεςΜύθος: «Τα κιλά που πήρα μετά την πρώτη εγκυμοσύνη δεν επηρεάζουν την επόμενη». ✔️ Αλήθεια: Η σημαντική αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει ορισμένους παράγοντες κινδύνου. Μύθος: «Πρέπει να κάνω αυστηρή δίαιτα πριν μείνω ξανά έγκυος». ✔️ Αλήθεια: Οι ακραίες δίαιτες δεν συνιστώνται χωρίς ιατρική καθοδήγηση. Μύθος: «Η άσκηση δεν έχει νόημα πριν από την εγκυμοσύνη». ✔️ Αλήθεια: Η φυσική δραστηριότητα μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Μύθος: «Αν έχω πάρει βάρος, η επόμενη εγκυμοσύνη θα έχει σίγουρα προβλήματα». ✔️ Αλήθεια: Οι περισσότεροι κίνδυνοι είναι πιθανοί και όχι βέβαιοι. Μύθος: «Το βάρος είναι ο μόνος παράγοντας που μετρά». ✔️ Αλήθεια: Η συνολική υγεία, η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. 🌷 Μικρές Αλλαγές Που Μπορούν Να Κάνουν Τη Διαφορά✔️ Μην παραλείπετε γεύματα. ✔️ Επιλέγετε μικρά και συχνά γεύματα. ✔️ Έχετε πάντα υγιεινά σνακ διαθέσιμα. ✔️ Φροντίστε για επαρκή ενυδάτωση καθημερινά. ✔️ Κινηθείτε περισσότερο μέσα στην ημέρα. ✔️ Ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. 💡 Fun Facts & FAQs📌 Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους πριν από τη σύλληψη αποτελεί σημαντικό μέρος της προγεννητικής φροντίδας. 📌 Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μία από τις πιο απαιτητικές φάσεις στη ζωή μιας γυναίκας. 📌 Ακόμη και μικρές βελτιώσεις στις διατροφικές συνήθειες μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία. ❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)👉 Πρέπει να χάσω όλα τα κιλά της προηγούμενης εγκυμοσύνης πριν προσπαθήσω ξανά να μείνω έγκυος; Όχι απαραίτητα. Η καλύτερη προσέγγιση εξαρτάται από τη συνολική κατάσταση της υγείας σας. 👉 Η αύξηση βάρους μεταξύ κυήσεων επηρεάζει όλες τις γυναίκες το ίδιο; Όχι. Κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και οι παράγοντες κινδύνου ποικίλλουν. 👉 Η φυσική δραστηριότητα βοηθά πριν από μια νέα εγκυμοσύνη; Ναι, όταν είναι κατάλληλη για την κατάσταση της υγείας σας. 👉 Μπορεί η σωστή διατροφή να μειώσει ορισμένους κινδύνους; Η υγιεινή διατροφή αποτελεί σημαντικό μέρος της συνολικής φροντίδας της υγείας. 👉 Πότε είναι καλό να συμβουλευτώ τον γιατρό μου; Ιδανικά πριν ξεκινήσετε προσπάθειες για νέα εγκυμοσύνη. 👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε✔️ Η σημαντική αύξηση βάρους μεταξύ δύο εγκυμοσυνών μπορεί να επηρεάσει ορισμένους κινδύνους της επόμενης κύησης. ✔️ Η σωστή διατροφή και η φυσική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της υγείας. ✔️ Η προετοιμασία πριν από τη σύλληψη είναι ιδιαίτερα σημαντική. ✔️ Κάθε γυναίκα έχει διαφορετικές ανάγκες και απαιτεί εξατομικευμένη προσέγγιση. ✔️ Η συνεργασία με τον γυναικολόγο αποτελεί το σημαντικότερο βήμα για μια υγιή εγκυμοσύνη. 📌 ΣυμπερασματικάΗ περίοδος ανάμεσα σε δύο εγκυμοσύνες αποτελεί μια πολύτιμη ευκαιρία για φροντίδα και ενίσχυση της υγείας. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους δεν αφορά μόνο την εμφάνιση, αλλά και τη δημιουργία των καλύτερων δυνατών προϋποθέσεων για τη μητέρα και το επόμενο μωρό. Μικρές, σταθερές και ρεαλιστικές αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι συχνά πιο αποτελεσματικές από τις γρήγορες και ακραίες λύσεις. 💬 Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!Πώς ήταν η περίοδος ανάμεσα στις εγκυμοσύνες σας; ... Βρήκατε κάποιον τρόπο να φροντίσετε καλύτερα τη διατροφή και την υγεία σας μετά τον τοκετό; ... Μοιραστείτε τις εμπειρίες σας και βοηθήστε άλλες μαμάδες που προετοιμάζονται για μια νέα εγκυμοσύνη. ⚕️ Ιατρική ΕιδοποίησηΟι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν την ιατρική συμβουλή. Η αξιολόγηση του σωματικού βάρους, των διατροφικών αναγκών και των πιθανών παραγόντων κινδύνου πρέπει να γίνεται εξατομικευμένα από τον γυναικολόγο ή τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί. Εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη ή έχετε ανησυχίες σχετικά με το βάρος σας, ζητήστε εξατομικευμένη καθοδήγηση.

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική εμπειρία, γεμάτη χαρές αλλά και προκλήσεις. Το σώμα της γυναίκας αλλάζει σημαντικά και κάθε επιλογή στον τρόπο ζωής μπορεί να επηρεάσει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό . Δύο παράγοντες που οι επιστήμονες συνδέουν έντονα με επιπλοκές στην εγκυμοσύνη είναι: 🚬 το κάπνισμα ⚖️ η μεγάλη αύξηση βάρους μεταξύ των κυήσεων Οι συνήθειες αυτές δεν επηρεάζουν μόνο την εγκυμοσύνη προσωρινά, αλλά μπορεί να αφήσουν επιδράσεις που ακολουθούν το παιδί για πολλά χρόνια. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε: 🚬 πώς το κάπνισμα επηρεάζει το έμβρυο 🧬 τι είναι οι επιγενετικές αλλαγές στο DNA ⚖️ γιατί το αυξημένο βάρος μεταξύ εγκυμοσυνών αυξάνει κινδύνους 🥗 πρακτικές συμβουλές διατροφής και άσκησης ❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQs) ✨ Tips & Tricks για μια πιο ασφαλή εγκυμοσύνη ⚠️ Κάπνισμα Στην Εγκυμοσύνη: Τι Έδειξαν Οι ΈρευνεςΜια μεγάλη επιστημονική μελέτη στις ΗΠΑ ανέλυσε περίπου 6.700 εγκύους και τα μωρά τους . Τα αποτελέσματα ήταν ιδιαίτερα ανησυχητικά: 🚬 Το 13% των γυναικών κάπνιζε σχεδόν σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 🚬 Το 25% κάπνιζε περιστασιακά ✅ Το 62% δεν κάπνιζε καθόλου Οι επιστήμονες εξέτασαν αίμα από τον ομφάλιο λώρο και εντόπισαν σημαντικές αλλαγές στο DNA των μωρών των καπνιστριών μητέρων. 🚬 Πώς Επηρεάζει Το Κάπνισμα Την Εγκυμοσύνη;Ο καπνός του τσιγάρου περιέχει χιλιάδες χημικές ουσίες, πολλές από τις οποίες μπορούν να περάσουν μέσω του πλακούντα. Το κάπνισμα κατά την εγκυμοσύνη έχει συσχετιστεί με: Αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού. Χαμηλότερο βάρος γέννησης. Προβλήματα στην ανάπτυξη του εμβρύου. Αυξημένο κίνδυνο ορισμένων επιπλοκών της κύησης. Μεγαλύτερη πιθανότητα αναπνευστικών προβλημάτων μετά τη γέννηση. Ακόμη και η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις. 🧬 Επιγενετικές Αλλαγές Στο DNA Του ΜωρούΟι ειδικοί διαπίστωσαν ότι: πάνω από 6.000 σημεία στο DNA εμφάνιζαν διαφορετική μεθυλίωση, οι αλλαγές αυτές έμοιαζαν με εκείνες ενηλίκων καπνιστών, και κάποιες παρέμεναν ακόμη και αργότερα στην παιδική ηλικία. 💡 Αυτό σημαίνει ότι το κάπνισμα μπορεί να “επηρεάσει” τον τρόπο λειτουργίας συγκεκριμένων γονιδίων του παιδιού. 🚬 Παθητικό Και Περιστασιακό ΚάπνισμαΠολλές γυναίκες πιστεύουν ότι: «ένα τσιγάρο δεν πειράζει», ή ότι μόνο το έντονο κάπνισμα είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, οι ειδικοί τονίζουν ότι ακόμη και: το παθητικό κάπνισμα 🚬, ή το περιστασιακό κάπνισμα, μπορούν να επηρεάσουν το έμβρυο. ⚖️ Γιατί Το Βάρος Έχει Σημασία Στην Εγκυμοσύνη;Η αύξηση βάρους αποτελεί φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. Το σώμα χρειάζεται επιπλέον ενέργεια για: Την ανάπτυξη του μωρού. Τον σχηματισμό του πλακούντα. Την αύξηση του όγκου του αίματος. Την προετοιμασία για τον θηλασμό. Ωστόσο, τόσο η υπερβολική όσο και η ανεπαρκής αύξηση βάρους μπορεί να δημιουργήσουν προκλήσεις. Η αύξηση βάρους ανάμεσα σε δύο εγκυμοσύνες αποτελεί επίσης σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Μελέτες έδειξαν ότι: γυναίκες με φυσιολογικό ΔΜΣ που πήραν 6–11 κιλά πριν από δεύτερη εγκυμοσύνη εμφάνισαν αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών, ενώ αύξηση πάνω από 11 κιλά αύξανε ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο. Αντίθετα: υπέρβαρες γυναίκες που έχασαν βάρος πριν από τη δεύτερη κύηση μείωσαν σημαντικά τον κίνδυνο. 🧠 Συνδυασμός Καπνίσματος Και Αυξημένου ΒάρουςΌταν οι δύο παράγοντες συνδυάζονται, οι κίνδυνοι αυξάνονται ακόμη περισσότερο. 🚬 Το Κάπνισμα Μπορεί Να Προκαλέσει:επιγενετικές αλλαγές στο DNA, μειωμένη παροχή οξυγόνου, αυξημένο κίνδυνο πρόωρου τοκετού. ⚖️ Η Υπερβολική Αύξηση Βάρους Μπορεί Να Προκαλέσει:διαβήτη κύησης, υπέρταση, πρόωρο τοκετό, αυξημένο κίνδυνο επιπλοκών για το μωρό. 💡 Η καλύτερη προετοιμασία για εγκυμοσύνη περιλαμβάνει διακοπή καπνίσματος και διατήρηση φυσιολογικού βάρους. 👶 Η Επίδραση Στο ΜωρόΗ ανάπτυξη του εμβρύου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της μητέρας. Το Κάπνισμα Μπορεί Να Συνδέεται Με:Χαμηλό βάρος γέννησης. Περιορισμένη εμβρυϊκή ανάπτυξη. Πρόωρο τοκετό. Αυξημένες ανάγκες νοσηλείας μετά τη γέννηση. Η Υπερβολική Αύξηση Βάρους Μπορεί Να Συνδέεται Με:Μεγαλύτερο βάρος γέννησης. Δυσκολίες κατά τον τοκετό. Αυξημένη πιθανότητα καισαρικής τομής. ❤️ Οι Επιπτώσεις Στη ΜητέραΗ υγεία της μητέρας επηρεάζεται επίσης σημαντικά. Το Κάπνισμα Μπορεί Να Αυξήσει Τον Κίνδυνο:Προβλημάτων στον πλακούντα. Υπέρτασης. Καρδιαγγειακών επιβαρύνσεων. Επιπλοκών κατά την κύηση. Η Υπερβολική Αύξηση Βάρους Μπορεί Να Σχετίζεται Με:Διαβήτη κύησης. Υπέρταση της κύησης. Προεκλαμψία. Δυσκολότερη αποκατάσταση μετά τον τοκετό. 🔄 Υπάρχει Σχέση Μεταξύ Καπνίσματος Και Βάρους;Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η διακοπή του καπνίσματος θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους. Πράγματι, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρατηρήσουν μικρές αλλαγές στο βάρος μετά τη διακοπή. Ωστόσο, κατά την εγκυμοσύνη, τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ σημαντικότερα από την ανησυχία για λίγα επιπλέον κιλά. Η σωστή διατροφή και η καθοδήγηση από επαγγελματίες υγείας μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση και των δύο παραγόντων. 🥗 Ο Ρόλος Της ΔιατροφήςΜια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να συμβάλει: Στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών της μητέρας. Στη φυσιολογική ανάπτυξη του μωρού. Στη διαχείριση του βάρους. Στην καλύτερη συνολική υγεία. Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται σε: Φρούτα και λαχανικά. Πρωτεΐνες καλής ποιότητας. Δημητριακά ολικής άλεσης. Γαλακτοκομικά προϊόντα. Επαρκή ενυδάτωση. 🍎 Διατροφή Για Υγιή Εγκυμοσύνη✅ Τι Να ΠροτιμάτεΦρούτα Λαχανικά Δημητριακά ολικής άλεσης Άπαχες πρωτεΐνες Υγιεινά λιπαρά ❌ Τι Να ΠεριορίσετεΖάχαρη Επεξεργασμένα τρόφιμα Αναψυκτικά Πολύ λιπαρά γεύματα Αλκοόλ 💧 ΕνυδάτωσηΗ σωστή ενυδάτωση βοηθά: στην πέψη, στη σωστή κυκλοφορία, και στη συνολική λειτουργία του οργανισμού. 🏃‍♀️ Άσκηση Στην ΕγκυμοσύνηΗ ήπια φυσική δραστηριότητα βοηθά σημαντικά στην εγκυμοσύνη. 🚶‍♀️ Περπάτημα30 λεπτά καθημερινά μπορούν να βοηθήσουν: στη φυσική κατάσταση, στη διάθεση, και στον έλεγχο βάρους. 🏊‍♀️ ΚολύμβησηΘεωρείται ιδανική επειδή δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. 🧘‍♀️ Yoga Και PilatesΒοηθούν: στη χαλάρωση, στη σωστή αναπνοή, και στη μείωση άγχους. 💡 Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε κάποια δραστηριότητα. 🚶Η Σημασία Του Υγιεινού Τρόπου ΖωήςΕφόσον επιτρέπεται από τον γιατρό, η ήπια σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει: Στη διατήρηση υγιούς βάρους. Στη βελτίωση της διάθεσης. Στην καλύτερη ποιότητα ύπνου. Στη μείωση του άγχους. Μικρές καθημερινές συνήθειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. 🔎 Ήξερες Ότι...🔦 Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να ωφελήσει την εγκυμοσύνη ακόμη και όταν γίνεται μετά τη σύλληψη. 🔦 Το παθητικό κάπνισμα μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την εγκυμοσύνη. 🔦 Η αύξηση βάρους δεν αφορά μόνο το μωρό αλλά και τον πλακούντα, το αμνιακό υγρό και τον αυξημένο όγκο αίματος. 🔦 Οι ανάγκες κάθε εγκύου διαφέρουν σημαντικά. 🔦 Η παρακολούθηση του βάρους πρέπει να γίνεται πάντα εξατομικευμένα. 🚨 Πότε Πρέπει Να Συμβουλευτείτε Τον Γιατρό ΣαςΕπικοινωνήστε με τον γιατρό σας εάν: Δυσκολεύεστε να διακόψετε το κάπνισμα. Υπάρχει σημαντική ή απότομη αύξηση βάρους. Παρουσιάζετε συμπτώματα υπέρτασης. Έχετε ιστορικό διαβήτη κύησης. Ανησυχείτε για τη διατροφή ή το βάρος σας. Η έγκαιρη καθοδήγηση μπορεί να είναι πολύτιμη. ⚖️ Μύθοι Και ΑλήθειεςΜύθος: «Αν καπνίζω λίγα τσιγάρα, δεν επηρεάζεται το μωρό». ✔️ Αλήθεια: Δεν υπάρχει πλήρως ασφαλές επίπεδο καπνίσματος κατά την εγκυμοσύνη. Μύθος: «Η αύξηση βάρους είναι πάντα κακή». ✔️ Αλήθεια: Η φυσιολογική αύξηση βάρους είναι απαραίτητη για μια υγιή εγκυμοσύνη. Μύθος: «Αν κόψω το κάπνισμα θα πάρω υπερβολικά κιλά». ✔️ Αλήθεια: Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους. Μύθος: «Όλες οι έγκυες πρέπει να πάρουν τα ίδια κιλά». ✔️ Αλήθεια: Οι ανάγκες διαφέρουν ανάλογα με το αρχικό βάρος και την υγεία της γυναίκας. Μύθος: «Το παθητικό κάπνισμα είναι ακίνδυνο». ✔️ Αλήθεια: Η έκθεση στον καπνό άλλων ατόμων μπορεί επίσης να έχει αρνητικές συνέπειες. 🌷 Χρήσιμες Συμβουλές Για Την Καθημερινότητα✔️ Διακόψετε το κάπνισμα όσο το δυνατόν νωρίτερα. ✔️ Αποφύγετε χώρους με καπνό. ✔️ Δώστε έμφαση στην ποιότητα και όχι στην ποσότητα του φαγητού. ✔️ Προτιμήστε φρέσκες και ανεπεξέργαστες τροφές. ✔️ Μην παραλείπετε γεύματα. ✔️ Επιλέγετε μικρά και συχνά γεύματα. ✔️ Έχετε πάντα υγιεινά σνακ διαθέσιμα. ✔️ Φροντίστε για επαρκή ενυδάτωση καθημερινά. ✔️ Ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού σας. 💡Fun Facts & FAQs📌 Το σώμα αρχίζει να ωφελείται από τη διακοπή του καπνίσματος σχεδόν αμέσως. 📌 Η υγιής αύξηση βάρους αποτελεί φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. 📌 Οι υγιεινές συνήθειες πριν και κατά την εγκυμοσύνη μπορούν να έχουν μακροχρόνια οφέλη για όλη την οικογένεια. ❓Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)👉 Είναι αργά να σταματήσω το κάπνισμα αφού έμεινα έγκυος; Όχι. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προσφέρει οφέλη σε οποιοδήποτε στάδιο της εγκυμοσύνης. 👉 Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι ασφαλές στην εγκυμοσύνη; Θα πρέπει να συζητείται με τον γιατρό σας, καθώς περιέχει ουσίες που ενδέχεται να επηρεάζουν την κύηση. 👉 Πόσα κιλά πρέπει να πάρω στην εγκυμοσύνη; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και πρέπει να δίνεται εξατομικευμένα από τον γιατρό. 👉 Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του βάρους; Ναι, αποτελεί βασικό παράγοντα για μια υγιή εγκυμοσύνη. 👉 Το παθητικό κάπνισμα επηρεάζει το μωρό; Ναι, γι' αυτό συνιστάται η αποφυγή της έκθεσης στον καπνό. 👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε✔️ Το κάπνισμα αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου κατά την εγκυμοσύνη. ✔️ Η φυσιολογική αύξηση βάρους είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του μωρού. ✔️ Η υπερβολική ή ανεπαρκής αύξηση βάρους μπορεί να επηρεάσει την κύηση. ✔️ Η διακοπή του καπνίσματος προσφέρει σημαντικά οφέλη για μητέρα και μωρό. ✔️ Η τακτική παρακολούθηση από τον γυναικολόγο είναι καθοριστική. 📌 Τι Αξίζει Να ΚρατήσετεΤο κάπνισμα και η αύξηση βάρους είναι δύο διαφορετικοί αλλά σημαντικοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εγκυμοσύνη. Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών, η σωστή διατροφή και η στενή συνεργασία με τον γιατρό μπορούν να συμβάλουν στη δημιουργία των καλύτερων δυνατών συνθηκών για τη μητέρα και το μωρό. Κάθε θετική αλλαγή, ακόμη και η πιο μικρή, αποτελεί ένα σημαντικό βήμα προς μια πιο υγιή εγκυμοσύνη. 💬 Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!Αν χρειάστηκε να διακόψετε το κάπνισμα ή να διαχειριστείτε αλλαγές στο βάρος σας κατά την εγκυμοσύνη, ποιες δυσκολίες ή ποιες επιτυχίες θυμάστε περισσότερο; ... Μοιραστείτε την εμπειρία σας και δώστε δύναμη και έμπνευση σε άλλες μέλλουσες μαμάδες. ⚕️ Ιατρική ΕιδοποίησηΚάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική και οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία της μητέρας και του μωρού διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα. Οι πληροφορίες του άρθρου έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστούν την εξατομικευμένη ιατρική αξιολόγηση. Εάν καπνίζετε, αντιμετωπίζετε δυσκολίες στη διαχείριση του βάρους ή έχετε απορίες σχετικά με την εγκυμοσύνη σας, συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο ή τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί.

Το σεμινάριο τελεί υπό την αιγίδα του Υπουργείου Υγείας και της Ελληνικής Περιγεννητικής Εταιρείας και μοριοδοτείται από τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο. Σκοπός του 2ου Μετεκπαιδευτικού Σεμιναρίου Μητρικού Θηλασμού είναι η εκπαίδευση των επαγγελματιών υγείας και η ευαισθητοποίηση του κοινού με σκοπό την ανάπτυξη μίας ενιαίας πολιτικής για την προαγωγή, προώθηση και υποστήριξη του Μητρικού Θηλασμού στη χώρα μας. Ομιλητές του σεμιναρίου είναι διακεκριμένοι Ιατροί - Μαιευτήρες Γυναικολόγοι και Παιδίατροι - Νεογνολόγοι καθώς και Μαίες, οι οποίοι είναι ειδικοί σε θέματα που αφορούν το θηλασμό, αλλά και μαμάδες, που επέλεξαν να προσφέρουν στα μωρά τους το δώρο του Μητρικού Θηλασμού. Η ΡΕΑ δεσμεύεται πως θα συνεχίσει να στηρίζει και να προάγει το Μητρικό Θηλασμό σε όλες τις εκφάνσεις της δραστηριότητάς της, έχοντας σαν απώτερο σκοπό κάθε μητέρα με το μωρό της να καταφέρουν να ζήσουν αυτή τη μοναδική εμπειρία. Πληροφορίες και πρόγραμμα: http://www.reamaternity.gr/m_thilasmos_seminario_2017.pdf

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει δωρεάν κλινικό έλεγχο μαστού από χειρουργούς της ΕΧΕΜ και εφόσον κριθεί απαραίτητο από τους ειδικούς, παραπομπή για δωρεάν εξετάσεις (Μαστογραφία, Υπέρηχο μαστού ή Κυτταρολογικές εξετάσεις) σε διαγνωστικά κέντρα. Στόχος του προγράμματος είναι να ενημερωθούν οι γυναίκες 20-39 ετών για τις μεθόδους έγκαιρης διάγνωσης, να έρθουν σε επαφή με ειδικούς γιατρούς μαστού που θα τις ενημερώσουν για τη υγεία του μαστού τους, να εξοικειωθούν οι νεότερες γυναίκες με τη διαδικασία της κλινικής εξέτασης μαστού και να κάνουν δωρεάν εξετάσεις ανάλογα με τις συστάσεις των ειδικών. Το πρόγραμμα θα πραγματοποιείται για 2 εβδομάδες, από Δευτέρα 22 Μαΐου έως Παρασκευή 2 Ιουνίου, ταυτόχρονα σε Αθήνα – Πάτρα και Θεσσαλονίκη. Ο κλινικός έλεγχος μαστού θα λάβει χώρα στους χώρους του συλλόγου «’Αλμα Ζωής» της εκάστοτε πόλης. Οι ενδιαφερόμενες μπορούν να καλούν για ραντεβού από 8 έως 19 Μαΐου, 10πμ -1μμ στα τηλέφωνα: Πανελλήνιος Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής» (Αθήνα): 210 88 15 444. Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής» Ν. Αχαΐας (Πάτρα): 2610 222 274. Σύλλογος Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής» Ν. Θεσσαλονίκης (Θεσσαλονίκη): 2310 285 181. Δείτε το βίντεο της ανακοίνωσης για το πρόγραμμα: Πηγή ΑΠΕ-ΜΠΕ

Δείτε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνετε όπως διαβάζουμε στο spirossoulis.com και πως να τα διορθώσετε. Το υπερφορτώνετε Δε χρειάζεται να παραγεμίζετε το πλυντήριο γιατί έτσι το νερό δε μπορεί να φτάσει σε όλες τις επιφάνειες με αποτέλεσμα τα πιάτα να μην καθαριστούν και να πρέπει να ξαναβάλετε το πλυντήριο για δεύτερη φορά. Δεν τοποθετείτε σωστά τα πιάτα Βάλτε τα πιο λερωμένα πιάτα στο κέντρο του πλυντηρίου και βεβαιωθείτε πως δεν υπάρχει κάποιο σκεύος που μπλοκάρει τον βραχίονα ψεκασμού και την σαπουνοθήκη. Βάζετε το απορρυπαντικό μέσα στο πλυντήριο Το να βάλετε το απορρυπαντικό μέσα στο πλυντήριο είναι μεγάλο λάθος γιατί όταν ξεκινήσει το πλύσιμο αυτό θα πάει και θα 'κάτσει' στον πάτο του πλυντηρίου χωρίς να καθαρίσει τα πιάτα. Βάλτε το απορρυπαντικό στη σωστή του θέση. «Κολλάτε» τα γυάλινα ποτήρια μεταξύ τους Βάλτε τα γυάλινα ποτήρια ανάμεσα στα 'δόντια' του πλυντηρίου και αφήστε λίγο κενό ανάμεσά τους αν δε θέλετε να χαραχθούν ή να σπάσουν. Αν, όμως, σπάσουν μάθετε πώς να μαζέψετε εύκολα τα σπασμένα γυαλιά. Αναμειγνύετε ασήμι με ανοξείδωτα Το να βάλετε στο πλυντήριο ασημένια και ανοξείδωτα αντικείμενα δεν είναι κακό αλλά αν ακουμπάνε μεταξύ τους τότε θα υπάρξει αντίδραση ανάμεσα στα δύο μέταλλα που μπορεί να οδηγήσει σε σκασίματα. Βάζετε χειροποίητα πιάτα στο πλυντήριο Αποφύγετε να βάλετε στο πλυντήριο οτιδήποτε ξύλινο, πορσελάνινο ή άλλο καλό πιάτο που είναι ζωγραφισμένο στο χέρι. Αν δεν θέλετε να σας χαλάσει τότε προτιμήστε να το πλύνετε στο χέρι. Βασικά συμπεριφερθείτε σε αυτά τα σκεύη με το σεβασμό που συμπεριφέρεστε σε ένα καλό μεταξωτό φόρεμα.

Είναι, λοιπόν, ιδιαίτερα σημαντικό οι τελευταίοι να λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα έτσι ώστε να προφυλάσσουν τα προσωπικά τους δεδομένα. Ακολουθούν τα 12 στοιχεία, σύμφωνα με τον ''Independent'', που πρέπει άμεσα να σβήσετε από το προφίλ σας, για να διατηρηθεί η όσο τον δυνατόν καλύτερη προστασία σας. Ημερομηνία γενεθλίων Αριθμός τηλεφώνου Τους περισσότερους «φίλους» σας (που δεν τους ξέρετε καν...) Φωτογραφίες παιδιών/οικογένειας Το σχολείο των παιδιών/ νεότερων μελών της οικογένειάς σας Υπηρεσίες GPS (γιατί πολλοί «κακοί» ενδιαφέρονται να μάθουν πού είστε και, κυρίως, πού ΔΕΝ είστε...) Το προϊστάμενό σας (όσο φίλος σας κι αν είναι, καλό είναι να μην είναι «φίλος» σας στο Facebook) Πληροφορίες για τα ταξίδια σας Tην τοποθεσία που βρίσκεστε ανά πάσα στιγμή Την κατάσταση της σχέσης σας (εκτός κι αν θέλετε να δηλώσετε ότι είστε διαθέσιμος/η...) Πληροφορίες για τις πιστωτικές σας κάρτες/τραπεζικούς λογαριασμούς Φωτογραφίες από τα boarding pass σε πτήσεις (μπορεί να φαίνεται απίστευτο, αλλά ένας αποφασισμένος χάκερ μπορεί να μάθει πάρα πολλά πράγματα από ένα τέτοιο κομμάτι χαρτιού).

Εάν λοιπόν είσαι από τους λεγόμενους βραδινούς τύπους ή απλά δεν σου φτάνει το 24ωρο για να ολοκληρώσεις τις επαγγελματικές σου υποχρεώσεις, δες κάποιες συμβουλές διατροφής που πρέπει να ακολουθείς προκειμένου να παραμείνεις υγιής και αδύνατη. Να επιλέγεις έξυπνα το βραδινό φαγητό και να προσέχεις τις ποσότητες. Για παράδειγμα, είναι προτιμότερο το μαύρο ρύζι από το λευκό ή το ψητό κρέας από το τηγανητό που θα διασπάσει δύσκολα ο οργανισμός σου. Να καταναλώνεις αυγά, λαχανικά, άπαχο κρέας, ψάρι, προϊόντα σόγιας που είναι πρωτεΐνη καλής ποιότητας, χαμηλή σε θερμίδες και λιπαρά και καίγεται πιο εύκολα. Η καλή ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, απομακρύνει τις τοξίνες και διατηρεί τη σωστή θερμοκρασία του σώματος. Απόφυγε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης και αναψυκτικών αργά τη νύχτα, αφού επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου και προκαλεί συχνή διούρηση, μειώνοντας τα επίπεδα νερού από τον οργανισμό. Η κατανάλωση 5 φρούτων και λαχανικών την ημέρα σύμφωνα με τα Myfit.gr ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ρίχνει τη χοληστερίνη και σε κρατά πλήρη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Προτίμησε υγιεινά σνακ και μικρά συχνά γεύματα. Μην καταναλώνεις λιπαρά και πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ γιατί ο οργανισμός δυσκολεύεται να τα χωνέψει, προκαλώντας στομαχικές διαταραχές και δυσπεψία.

Είναι αλήθεια ότι το σπίτι για τον καθένα είναι η φωλιά που τρυπώνει και νιώθει ζεστασιά. Υπάρχουν όμως φορές που το ίδιο σου το σπίτι σε αρρωσταίνει. Παρακάτω θα δείτε τους τρόπους που συμβαίνει αυτό. Υπάρχουν χημικά αρωματικά χώρου που ενώ νομίζεις ότι είναι ακίνδυνα αποτελούν μεγάλο κίνδυνο για την υγεία σου. Τα καθαριστικά χώρου είναι κατά ένα μεγάλο ποσοστό καρκινογόνα. Προτίμησε τα φυσικά προϊόντα, όπως η μαγειρική σόδα και το ξύδι. Μπορεί οι περισσότερες από εμάς να έχουμε τη ναφθαλίνη μέσα στις ντουλάπες μας, για να διατηρηθούν τα αγαπημένα μας ρούχα, ωστόσο εγκυμονεί κινδύνους. Είναι πολύ σημαντικό πριν φορέσετε κάποιο ρούχο που είχατε αποθηκευμένο με ναφθαλίνη να το πλύνετε! Ιδανικά, μπορείτε να αποφύγετε τη χρήση ναφθαλίνης, χρησιμοποιώντας ένα φυσικό συστατικό, τη λεβάντα!

Ακόμη πιο επιφυλακτικούς για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα των εμβολίων βρίσκει τους Έλληνες, γονείς αλλά και επαγγελματίες υγείας, η τρέχουσα Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εμβολιασμού που συντονίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) και στη χώρα μας από το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ). Τα στοιχεία που παρουσιάστηκαν από τους ειδικούς την Τρίτη στο ΚΕΕΛΠΝΟ, με την ευκαιρία της Ευρωπαϊκής Εβδομάδας Εμβολιασμού και των δράσεων που υλοποιούνται, είναι απογοητευτικά για τον τρόπο που αντιλαμβάνεται μερίδα του πληθυσμού στη χώρα μας τα προγράμματα εμβολιασμού, μια από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις δημόσιας υγείας που έχει συμβάλλει στην εκρίζωση δεκάδων θανατηφόρων ή επικίνδυνων ασθενειών. Ως πρόβλημα που συνεχώς μεγαλώνει χαρακτήρισε την επιφύλαξη των Ελλήνων γονέων απέναντι στα εμβόλια η ομότιμη καθηγήτρια Παιδιατρικής του Πανεπιστημίου Αθηνών και πρόεδρος της Εθνικής Επιτροπής Εμβολιασμών, κυρία Μαρία Θεοδωρίδου. Την ίδια στιγμή, στοιχεία δείχνουν ότι μόλις το 50% των εργαζομένων στις δημόσιες δομές υγείας είναι εμβολιασμένοι για την ηπατίτιδα, ενώ μόλις ένας στους πέντε κάνει το αντιγριπικό εμβόλιο! Με διαμορφωμένες απόψεις για τα εμβόλια πάνε στον παιδίατρο οι Έλληνες Σύμφωνα με την ειδικό, η συντριπτική πλειονότητα των Ελλήνων εκφράζουν έντονο προβληματισμό σχετικά με τα εμβόλια όταν επισκέπτονται τον παιδίατρό τους για τον…εμβολιασμό των παιδιών τους. Άλλοι θέλουν να επιλέγουν τον αριθμό των εμβολίων και τα εμβολιαστικά σχήματα (με τους περισσότερους να απορρίπτουν το περίφημο πλέον παιδικό εμβόλιο MMR που ψευδώς έχει συσχετιστεί με τον αυτισμό) , άλλοι να επιλέγουν το χρονοδιάγραμμα των εμβολιασμών (η πλειοψηφία θέλει να εμβολιαστούν τα παιδιά αλλά «όχι τώρα, λίγα χρόνια αργότερα»), άλλοι θέλουν να πειστούν από τον παιδίατρο με λεπτομερή και αναλυτικά επιστημονικά επιχειρήματα και δεν αρκούνται στις λακωνικές διαβεβαιώσεις του ότι τα εμβόλια είναι ασφαλή και αποτελεσματικά. Μικρό ποσοστό γονέων είναι εξαρχής αντίθετοι με τον εμβολιασμό και αρνούνται να εμβολιαστεί το παιδί τους, εγείροντας άλλα ζητήματα στην παιδιατρική κοινότητα σχετικά με τη στάση που θα κρατήσει ο ειδικός απέναντι σε αυτό το περιστατικό, εάν δηλαδή θα συνεχίσει να παρακολουθεί ένα παιδί ανεμβολίαστο ή όχι καθώς οι κίνδυνοι στους οποίους αυτό εκτίθεται είναι μεγαλύτεροι. «Ο παιδίατρος δεν έχει δικαίωμα να διώξει, να απορρίψει το παιδί οι γονείς του οποίου αρνούνται τον εμβολιασμό. Αυτό που οφείλει να κάνει ο παιδίατρος είναι να συζητήσει εκτενώς με τον κάθε γονιό που προσέρχεται στο ιατρείο του με διαμορφωμένες απόψεις και ερωτήσεις σχετικά με τα εμβόλια –που κατά κυριο λόγο δεν έχουν πάντα ιατρική βάση- και να του θέσει το σωστό πλαίσιο σκέψης για αυτά και για το τι έχει επιτευχθεί με τη χρήση τους» είπε η κυρία Θεοδωρίδου, προσθέτοντας μάλιστα ότι «δυστυχώς τα εμβόλια είναι θύματα της ίδιας της επιτυχίας τους. Πέτυχαν να εξαλείψουν πολλές ασθένειες και πλέον δεν θεωρείται αυτονόητη η συμβολή τους στην προστασία της δημόσιας υγείας, αφού οι νεότεροι, ακόμη και επιστήμονες, δεν έχουν εικόνα για τις ασθένειες αυτές ή τις επιπλοκές τους». Η αντιεμβολιαστική τάση στη χώρα μας άρχισε να καταγράφεται μετά την πανδημία της γρίπης το 2009 – η αμφιβολία εκείνης της περιόδου για την ασφάλεια του αντιγριπικού εμβολίου επεκτάθηκε και σε άλλα εμβόλια, κυρίως παιδικά. Ωστόσο, η Ελλάδα παραμένει ακόμη μια χώρα με υψηλή εμβολιαστική κάλυψη πληθυσμού και ευτυχώς παρατηρητής ακόμη σε επιδημίες ιλαράς ή κοκύτη που καταγράφονται σε άλλες χώρες της Ευρώπης ή της Αμερικής. Στη Ρουμανία, αναφέρθηκε ενδεικτικά, έχουν καταγραφεί 4.500 κρούσματα και 21 θάνατοι. Όπως ανέφεραν οι ειδικοί, σε ό,τι αφορά τις ασθένειες διφθερίτιδα, τέτανο, κοκύτη το ποσοστό εμβολιαστικής κάλυψης του παιδικού πληθυσμού ανέρχεται στο 95%, ενώ για την ιλαρά το ποσοστό κυμαίνεται από το 97% έως το 99%. Τόνισαν ότι είναι σημαντικό ότι εφέτος δεν έχει δηλωθεί κανένα κρούσμα ιλαράς και υπενθύμισαν τις δύο επιδημίες της νόσου που είχαν συμβεί το 2005 και το 2010. Ακόμη πιο σημαντικό όμως τονίστηκε ότι είναι η εμβολιαστική δράση που υλοποιήθηκε στους παιδικούς πληθυσμούς των Κέντρων Φιλοξενίας και Μεταναστών στη χώρα μας. Σύμφωνα με τον αντιπρόεδρο του ΚΕΕΛΠΝΟ, κ. Άγη Τερζίδη, υλοποιήθηκε πρόγραμμα εμβολιασμού για παιδιά ηλικίας 2 μηνών έως 10 χρόνων και έγιναν συνολικά 10.000 δόσεις εμβολίων. Εκτιμάται ότι έχει επιτευχθεί κάλυψη σε ποσοστό 82% στον πληθυσμό αυτό. Με επιφύλαξη βλέπουν τα εμβόλια και οι επαγγελματίες υγείας Εφέτος, για πρώτη φορά, σύμφωνα με το ΚΕΕΛΠΝΟ, καταγράφηκε αύξηση του ποσοστού των επαγγελματιών υγείας στο ΕΣΥ που έκαναν το αντιγριπικό εμβόλιο. Στα νοσοκομεία το ποσοστό έφτασε στο 20% και στα Κέντρα Υγείας το 35%, ποσοστά που σε κάθε περίπτωση παραμένουν χαμηλά σε σύγκριση με αντίστοιχα από ευρωπαϊκές χώρες. Εάν αναλογιστεί κάποιος τις κομβικές θέσεις που καλύπτουν μέσα στο σύστημα υγείας οι εργαζόμενοι, ιατροί, νοσηλευτές, λοιπό προσωπικό, και τη σημασία που έχει για την υγεία των ασθενών που καλούνται να φροντίσουν η δική τους υγεία, αντιλαμβάνεται πως ο εμβολιασμός προφανώς και δεν είναι προαιρετικός, αλλά υποχρέωσή τους. Μάλιστα, όπως ανέφερε η υπεύθυνη του Τμήματος Επιδημιολογίας του ΚΕΕΛΠΝΟ, παιδίατρος κυρία Θεανώ Γεωργακοπούλου, στη βιβλιογραφία έχουν αναφερθεί λόγω των ανεμβολίαστων επαγγελματιών υγείας επιδημίες γρίπης μέσα σε Μονάδες Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ), σε Μονάδες Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών (ΜΕΝΝ) και σε Μονάδες Μεταμοσχεύσεων. Γιατί αρνούνται το αντιγριπικό εμβόλιο στα νοσοκομεία Σύμφωνα με στοιχεία σχετικής έρευνας για τον αντιγριπικό εμβολιασμό που παρουσίασε η κυρία Γεωργακοπούλου, ποσοστό 43% των επαγγελματιών υγείας δήλωσαν πως δεν το κάνουν γιατι δεν θεωρούν ότι ανήκουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου, ποσοστό 33% γιατί φοβούνται για τυχόν ανεπιθύμητες ενέργειες και ποσοστό 19% διότι θεωρούν μη αποτελεσματικό το αντιγριπικό εμβόλιο. Ερωτηθείσα η ειδικός, εάν στη χώρα μας έχουν καταγραφεί μικρο-επιδημίες γρίπης στις ευαίσθητες Μονάδες των νοσοκομείων, απάντησε πως δεν έχουν καταγραφεί, χωρίς όμως αυτό να σημαίνει πως δεν έχουν συμβεί, καθώς το πάγιο πρόβλημα στην Ελλάδα είναι η υποδήλωση τέτοιων συμβάντων, ότι δηλαδή δεν αναφέρονται. «Η ανοσία σε επίπεδο κοινότητας στηρίζεται στην σταθερά υψηλή εμβολιαστική κάλυψη για να αποφεύγεται η μετάδοση των νοσημάτων που προλαμβάνονται με εμβολιασμό. Όσο περισσότεροι γονείς επιλέγουν να μην εμβολιάσουν τα παιδιά τους, τόσο μεγαλώνει ο κίνδυνος μετάδοσης των νοσημάτων αυτών. Με την επιλογή σας ως γονείς να μην εμβολιάσετε το παιδί σας, θέτετε σε κίνδυνο όχι μόνο το ίδιο το παιδί αλλά και το κοινωνικό σύνολο» υπογράμμισε ο γενικός γραμματέας Δημόσιας Υγείας, κ. Γιάννης Μπασκόζος.

«Ο στόχος της επετείου είναι να προωθήσει ένα από τα σημαντικότερα εργαλεία που διαθέτει η ανθρωπότητα απέναντι στα λοιμώδη νοσήματα που είναι ο εμβολιασμός. Είναι γεγονός ότι ο εμβολιασμός έχει κάνει πολλά λοιμώδη νοσήματα να εμφανίζονται σπάνια ή ακόμη και να εξαφανιστούν από κάποιες χώρες. Αυτό όμως δεν πρέπει να μας εφησυχάζει και να θεωρούμε τον εμβολιασμό ως μη απαραίτητο. Τα νοσήματα αυτά εμφανίζονται συνεχώς ως αναδυόμενα σε χώρες όπου υπάρχουν εμβολιαστικά κενά και ο εμβολιασμός είναι ανεπαρκής. Επί πλέον, λόγω των αυξημένων μετακινήσεων και της παγκοσμιοποίησης του εμπορίου είναι απαραίτητος ο εμβολιασμός των ταξιδιωτών ανάλογα με την χώρα προορισμού. Για τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το υψηλό επίπεδο εμβολιασμού παγκοσμίως αποτελεί και στόχο της Αειφόρου Ανάπτυξης που πρέπει να επιτευχθεί έως το 2030. Το αποτέλεσμα του εμβολιασμού ονομάζεται ανοσοποίηση. Η ανοσοποίηση αποτρέπει ασθένεια, αναπηρία και θάνατο από νοσήματα που προλαμβάνονται με εμβολιασμό, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας. Τα γνωστότερα από αυτά τα νοσήματα είναι η διφθερίτιδα, η ηπατίτιδα Β, η ιλαρά, η παρωτίτιδα, ο κοκκύτης, η πνευμονία, η πολιομυελίτιδα, η διάρροια από ροταιούς, η ερυθρά και ο τέτανος. Σε γενικές γραμμές και σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας: • Η ανοσοποίηση υπολογίζεται ότι αποτρέπει 2 έως 3 εκατομμύρια θανάτους κάθε χρόνο και επιπλέον 1,5 εκατομμύρια θάνατοι θα μπορούσαν να είχαν αποφευχθεί, αν η παγκόσμια κάλυψη εμβολιασμού ήταν πιο βελτιωμένη. • H παγκόσμια εμβολιαστική κάλυψη εμφανίζεται σταθερή τα τελευταία χρόνια. • Η εφαρμογή των νέων εμβολίων και η αξιοποίησή τους βαίνει αυξανόμενη. • Υπολογίζεται ότι 19,4 εκατομμύρια βρέφη σε όλο τον κόσμο εξακολουθούν να μην έχουν εμβολιαστεί με τα βασικά εμβόλια. Η αποτελεσματικότητα της εμβολιαστικής κάλυψης εξαρτάται από πέντε (5) παράγοντες: Την ποιότητα και τη χρήση των δεδομένων Την εμπλοκή της κοινότητας στον εμβολιασμό Την καλύτερη πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας για την ανοσοποίηση των περιθωριοποιημένων και των εκτοπισμένων πληθυσμών Το ισχυρό σύστημα υγείας και Την πρόσβαση σε εμβόλια ανά πάσα στιγμή. Όπως ορίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι χώρες πρέπει να έχουν ως στόχο να πετύχουν την εμβολιαστική κάλυψη του πληθυσμού σε ποσοστό τουλάχιστον 90% σε εθνικό επίπεδο και 80% σε κάθε περιοχή μέχρι το 2020. Το Παγκόσμιο Σχέδιο Δράσης για τα Εμβόλια είναι να επιταχυνθεί ο έλεγχος όλων των ασθενειών που προλαμβάνονται με τον εμβολιασμό με πρώτο ορόσημο την εξάλειψη της πολιομυελίτιδας. Στοχεύει, επίσης, στο να ενισχύσει την έρευνα και την ανάπτυξη των εμβολίων της επόμενης γενεάς. Τα εμβόλια συμβάλλουν σε μια υγιή παιδική ηλικία και μια παραγωγική και ικανοποιητική ενήλικη ζωή προστατευμένη από ασθένειες που προλαμβάνονται με εμβολιασμό. Τέλος, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η μείωση του ποσοστού της εμβολιαστικής κάλυψης ενός πληθυσμού μπορεί να οδηγήσει στην επανεμφάνιση και εξάπλωση μεταδοτικών νοσημάτων, όπως η ιλαρά, ο κοκκύτης, η διφθερίτιδα ή ακόμα και η πολιομυελίτιδα. Η λανθασμένη και ελλιπής πληροφόρηση είναι δυστυχώς η αιτία για την δημιουργία μιας επικίνδυνης αντί-εμβολιαστικής κουλτούρας. Εδώ ο ρόλος των υπηρεσιών υγείας είναι καθοριστικός. Οι πολίτες πρέπει να πληροφορηθούν και να εκπαιδευτούν στα θέματα πρόληψης και αγωγής υγείας για να αλλάξουν τις λανθασμένες και πολλές φορές επικίνδυνες για τη Δημόσια Υγεία αντιλήψεις. Η Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας με τις δράσεις των Διευθύνσεων Δημόσιας Υγείας και με τους επαγγελματίες υγείας που διαθέτει συμμετέχει στις δράσεις μαζικού εμβολιασμού σε έκτακτες περιπτώσεις όπως επιδημίες, παράλληλα με την ενημέρωση του πληθυσμού. Επί πλέον, στην Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας λειτουργεί γραφείο-ιατρείο ταξιδιωτικής ιατρικής όπου εφαρμόζονται ειδικά εμβόλια στους ταξιδιώτες και χορηγούνται τα Διεθνή Πιστοποιητικά Εμβολιασμού, όπως προβλέπει ο Διεθνής Υγειονομικός Κανονισμός. Ο εμβολιασμός είναι από τις πιο αποτελεσματικές παρεμβάσεις της Δημόσιας Υγείας και τα εμβόλια αποτελούν την αποτελεσματικότερη και οικονομικότερη λύση για την πρόληψη και προστασία της υγείας». ΠΗΓΗ: ΑΠΕ-ΜΠΕ

Η πολύ ενδιαφέρουσα μελέτη που δημοσιεύτηκε πριν μερικές ημέρες, αποδεικνύει περίτρανα για μία ακόμη φορά τη βασική αρχή που διέπει την ανθρώπινη φύση: ΜΕΤΡΟΝ ΑΡΙΣΤΟΝ! Πληθυσμιακές μελέτες έχουν δείξει ότι η διατροφή μας επηρεάζει την υγεία μας. Ως εκ τούτου, ο σκοπός της μελέτης ήταν να αναλύσει τις διαφορές μεταξύ των διαφορετικών διατροφικών ομάδων παίρνοντας υπόψιν τις μεταβλητές που αφορούν την υγεία. Το δείγμα που χρησιμοποιείται για αυτή τη συγχρονική μελέτη λήφθηκε από το Austrian Health Interview Survey AT-HIS 2006/07. Σε πρώτο στάδιο, τα άτομα αντιστοιχηθηκαν ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και την κοινωνικο-οικονομική τους κατάσταση. Ο συνολικός αριθμός των ατόμων που συμμετείχαν στην ανάλυση ήταν 1320 (όπου αναλογούσαν 330 άτομα για κάθε μορφή δίαιτας: χορτοφάγους, παμφάγους με έμφαση στα φρούτα και λαχανικά, παμφάγους με λιγότερη έμφαση στο κρέας και παμφάγους με έμφαση στο κρέας). Πραγματοποιήθηκαν αναλύσεις και ελέγχθηκαν παράγοντες στον τρόπο ζωής στους ακόλουθους τομείς: της υγείας (αξιολόγηση τωρινής υγείας, αριθμός χρόνιων παθήσεων και καρδιαγγειακοί κίνδυνοι), της υγειονομικής περίθαλψης (ιατρική περίθαλψη, εμβολιασμοί, προληπτικές εξετάσεις) και της ποιότητας ζωής των συμμετεχόντων. Επιπλέον, κάποιες διαφορές που παρουσιάστηκαν σε 18 ετών καταστάσεις, αναλύθηκαν με τη βοήθεια του Chi-square τεστ. Συνολικά, το 76,4% όλων των ασθενών ήταν γυναίκες, το 40,0% των ατόμων ήταν ηλικίας κάτω των 30 ετών, το 35,4% ήταν μεταξύ 30 και 49 ετών και το 24,0% ήταν άνω των 50 ετών. Επίσης, το 30,3% των ατόμων είχαν χαμηλή κοινωνικο-οικονομική κατάσταση, το 48,8% είχαν μεσαία και το υπόλοιπο 20.9% είχε υψηλή κοινωνικο-οικονομική κατάσταση. Τα αποτελέσματά μας έδειξαν ότι μια χορτοφαγική διατροφή συνδέεται με χαμηλότερο ΔΜΣ και έχει λιγότερο συχνή κατανάλωση αλκοόλ. Επίσης, μας έδειξαν ότι μια χορτοφαγική διατροφή συνδέεται με προβλήματα υγείας (υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου, αλλεργιών και διαταραχών της ψυχικής υγείας), είχαν υψηλότερη ανάγκη υγειονομικής περίθαλψης, και φτωχότερη ποιότητα ζωής. Ως εκ τούτου, απαιτούνται προγράμματα δημόσιας υγείας, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος για την υγεία της συγκεκριμένης πληθυσμιακής ομάδας, λόγω των διατροφικών τους παραγόντων. Πηγή: onmed.gr