admin

Γνωρίζουμε άπαντες πως η καθιστική ζωή κάνει κακό στην υγεία μας και τα πράγματα γίνονται ακόμη χειρότερα όταν περνάμε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα καθηλωμένοι σε ένα γραφείο λόγω επαγγέλματος. Πλέον οι επιστήμονες έχουν την απάντηση αναφορικά με το πόσο θα πρέπει να κινούνται καθημερινά τα άτομα που λόγω δουλειάς κάθονται σε μια καρέκλα αρκετές ώρες σε ημερήσια βάση. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύθηκε στο The Lancet, υποδεικνύει την ιδανική συνταγή για να προστατεύουμε την υγεία μας ενάντια στη ζημιά που προκαλεί η καθιστική ζωή μιας δουλειάς γραφείου. Βάσει αυτής της συνταγής, η λύση δεν είναι να γυμναζόμαστε για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα αλλά να γυμναζόμαστε ανάλογα με τις ώρες που καθόμαστε. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που εργάζονται ένα τυπικό 8ωρο ημερησίως, πρέπει να αφιερώνουν τουλάχιστον μία ώρα κάθε μέρα στο να κινούν το σώμα τους. Για αυτούς που κάθονται κατά μέσο όρο 6 ώρες την ημέρα, ο χρόνος κίνησης μειώνεται στο μισάωρο. Επίσης, η έρευνα τονίζει πως η άσκηση δε χρειάζεται να γίνεται συνεχόμενα ή έντονα. Μπορεί να είναι χωρισμένη σε μικρά χρονικά διαστήματα μέσα στην ημέρα και μπορεί να είναι τόσο απλή όσο το χαλαρό περπάτημα. Περισσότερες ώρες από παλιά Η ερευνητική ομάδα που διεξήγαγε τη μελέτη, ανέλυσε στοιχεία από ένα δειγματολόγιο 100 ενήλικων ατόμων άνω των 45 ετών από τη Δυτική Ευρώπη, τις ΗΠΑ και την Αυστραλία. Χρησιμοποιώντας παλιότερα στοιχεία, οι επιστήμονες εξέτασαν τα αποτελέσματα 16 δημοσιευμένων ερευνών και τα χρησιμοποίησαν για να καθορίσουν πόση άσκηση χρειάζεται για να εξισορροπήσει τις ώρες καθισιού. Το τελικό αποτέλεσμα που έβγαλαν, όπως το είδαμε παραπάνω, περιλαμβάνει περισσότερες ώρες άσκησης από όσες προτείνονταν στο παρελθόν, παραμένει όμως εφικτό καθώς η προτεινόμενη άσκηση μπορεί εύκολα να πραγματοποιηθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αφήστε τις δικαιολογίες… Μην αρχίσετε λοιπόν τις δικαιολογίες περί δύσκολου ωραρίου στη δουλειά, φορτωμένου προγράμματος και εξάντλησης. Οι επιλογές που έχετε για να ασκείστε μόλις μία ώρα κάθε μέρα είναι δεκάδες. Ακόμη κι αν επιλέξετε απλά να περπατήσετε για 10 λεπτά ή να πάτε με τα πόδια μέχρι το γραφείο, το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί. Πηγή: styletalk.gr Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Mια δίαιτα πλούσια σε λίπη και φτωχή σε υδατάνθρακες, η κετογονική δίαιτα, λειτουργεί θεραπευτικά, κυρίως σε παιδιά με επιληψία ανθεκτική στα φάρμακα. «Πρόκειται για μια δίαιτα που αποτελεί θεραπευτική επιλογή για ασθενείς κάθε ηλικίας με διάφορα επιληπτικά σύνδρομα και συστήνεται σε παιδιά κυρίως με επιληψία και αυτισμό όταν τα φάρμακα δεν έχουν αποτέλεσμα. Αυτός είναι και ο λόγος που τα τελευταία χρόνια εφαρμόζεται όλο και περισσότερο, παγκοσμίως» εξηγεί, ο καθηγητής Παιδιατρικής - Παιδονευρολογίας στο ΑΠΘ, διευθυντής της Δ΄ Πανεπιστημιακής Παιδιατρικής Κλινικής στο νοσοκομείο «Παπαγεωργίου» της Θεσσαλονίκης, Αθανάσιος Ευαγγελίου, με αφορμή ημερίδα, με θέμα: «Η κετογονική δίαιτα και οι εφαρμογές της στις παθήσεις του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος», που θα πραγματοποιηθεί στις 21 Μαΐου στο νοσοκομείο «Παπαγεωργίου». Παράλληλα, επισημαίνει ότι η κετογονική δίαιτα έχει σημαντικά πλεονεκτήματα αλλά πρέπει πάντα να ακολουθείται με ιατρική επίβλεψη και για χρονικό διάστημα μέχρι δυο χρόνων διότι διαφορετικά, είναι πιθανό να παρουσιαστούν παρενέργειες. Αξίζει να σημειωθεί ότι η ομάδα του «Παπαγεωργίου» πρωτοπορώντας εφαρμόζει την κετογονική δίαιτα σε ασθενείς από διάφορες χώρες (Βουλγαρία, Ρουμανία, Τουρκία, Αυστρία και η Γαλλία) και κυρίως σε επιληπτικά παιδιά για περισσότερο από μία δεκαετία και έχει αναπτύξει συνεργασία με γιατρούς του αμερικανικού πανεπιστημιακού νοσοκομείου Johns Hopkins, το Harvard Medical School της Βοστόνης και το πανεπιστημιακό νοσοκομείο Great Ormond Street του Λονδίνου. Επιπλέον, έχει συνεισφέρει στην μελέτη για την κετογονική δίαιτα και τα αποτελέσματά της και για τον λόγο αυτό έχει βραβευτεί, κατακτώντας παγκόσμια διάκριση. Δίαιτα – φάρμακο Η κετογονική δίαιτα προτάθηκε για τη θεραπεία της επιληψίας το 1921, ως μια διατροφή που θα μπορούσε να μιμηθεί τις βιοχημικές αλλαγές που συμβαίνουν στη νηστεία, όπως η οξέωση, η αφυδάτωση και η κέτωση (διάσπαση του λίπους για την παραγωγή ενέργειας και κατά συνέπεια γλυκόζης). Από τότε διεξήχθησαν περισσότερες από 200 τεκμηριωμένες μελέτες για να αναδείξουν τα πιθανά οφέλη της σε περιστατικά παιδικής επιληψίας που δεν θεραπεύονται εύκολα. Όπως εξηγούν οι ειδικοί, είναι μια δίαιτα πλούσια σε λίπη και φτωχή σε υδατάνθρακες. Στόχος της είναι να "αντιγράψει" τις μεταβολικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά την παρατεταμένη νηστεία και να προάγει την κέτωση, η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση των κετονών στο αίμα, ουσιών που αποτελούν το κύριο "καύσιμο" του εγκεφάλου όταν παρατηρείται έλλειψη γλυκόζης. Ο οργανισμός όσων ακολουθούν την κετογονική δίαιτα, χρησιμοποιεί σαν πρώτη ύλη για την παραγωγή ενέργειας τα λιπαρά οξέα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται κετονικά σώματα και να μειώνεται η συχνότητα των επιληπτικών κρίσεων. Ενώ ένα συνηθισμένο διαιτολόγιο έχει 20% περιεκτικότητα σε λίπος, στην κετογονική δίαιτα το ποσοστό ανεβαίνει στο 70%. Αυτό βοηθάει τον επιληπτικό, διότι αντιμετωπίζει ενεργειακό έλλειμμα. Επιπλέον, η συγκεκριμένη δίαιτα αποτελεί πιο οικονομική θεραπεία συγκριτικά με την φαρμακευτική αγωγή, σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων του Johns Hopkins. Το διατροφικό σχήμα αποτελείται από μέτρια ποσότητα πρωτεϊνης (τυρί, κρέας, ψάρι, αβγά κλπ) και μικρή ποσότητα υδατανθράκων (φρούτα, λαχανικά). Ωστόσο, επειδή η κετογονική δίαιτα είναι ανεπαρκής σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, είναι απαραίτητη η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων. Εξατομικευμένη θεραπεία Η δίαιτα διαμορφώνεται για κάθε παιδί βάσει μαθηματικού μοντέλου και ανάλογα με τα χαρακτηριστικά του (φύλο, ηλικία, βάρος, φυσική δραστηριότητα). Είναι υπολογισμένη αυστηρά, περιλαμβάνει μικρό αριθμό γευμάτων την ημέρα, μερίδες συγκεκριμένου βάρους και μικρή ποικιλία τροφίμων. Τα παιδιά που ακολουθούν την κετογονική δίαιτα απαγορεύεται να καταναλώνουν προϊόντα διατροφής, όπως ρύζι, όσπρια, ζυμαρικά, πατάτες, ψωμί, ζάχαρη και γλυκά. Αν και θεωρείται δύσκολη δίαιτα, συνήθως οι ασθενείς συμμορφώνονται, γιατί έχοντας ταλαιπωρηθεί με φαρμακευτική αγωγή χωρίς αποτέλεσμα, αντιμετωπίζουν την κετογονική δίαιτα ως φάρμακο που ελπίζουν ότι θα τους ανακουφίσει από το πρόβλημα. Η ημερίδα για την κετογονική δίαιτα Η ημερίδα, που θα πραγματοποιηθεί από τις 9.30 πμ στο Αμφιθέατρο του νοσοκομείου «Παπαγεωργίου», απευθύνεται σε νευρολόγους, παιδονευρολόγους, διαιτολόγους και σε ενήλικες και γονείς παιδιών με ανθεκτική επιληψία, αυτισμό, κακοήθειες και μεταβολικά νοσήματα. Διαπρεπείς επιστήμονες από την Ελλάδα και την Ιατρική Σχολή του Johns Hopkins θα ενημερώσουν το κοινό για τις εφαρμογές της δίαιτας, ενώ παράλληλα μέρος της συνάντησης θα περιλαμβάνει επίδειξη παρασκευής κετογονικών γευμάτων και ενημέρωση των γονέων. Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Ευτυχισμένες οικογενειακές στιγμές για τον Σπύρο Γιαννιώτη! Ο Ολυμπιονίκης που τον Αύγουστο που μας πέρασε κατέκτησε το αργυρό μετάλλιο στους Ολυμπιακούς του Ρίο, βάπτισε το γιο του και ανακοίνωσε την χαρμόσυνη είδηση μέσω ανάρτησης στον προσωπικό του λογαριασμό στο Facebook. Toν Δεκέμβριο του 2016 – ανήμερα της ονομαστικής του γιορτής- ο Σπύρος Γιαννιώτης υποδέχτηκε το γιο του και είχε γράψει χαρακτηριστικά και πάλι στο λογαριασμό του στο Facebook: “Σήμερα είναι μια μέρα που θα θυμάμαι για το υπόλοιπο της ζωής μου, ήρθε ο μικρούλης μου”. O γιος του Σπύρου Γιαννιώτη και της Ισμήνης Καλαντζή βαπτίστηκε στην Κέρκυρα και το όνομα αυτού… Διονύσιος! «Και το όνομα αυτού Διονύσιος! Δίπλα στην θάλασσα βαπτίσαμε το γιο μας στο εκκλησάκι, Υπαπαντή στο Κομμένο» ήταν τα λόγια που συνόδευσαν τις φωτογραφίες που δημοσίευσε ο Ολυμπιονίκης. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Στην τελική ευθεία για τη γέννηση του πρώτου της παιδιού έχει μπει η Μις Ευρώπη. Η χαρά της Μικαέλας Φωτιάδη είναι τόσο μεγάλη που δεν κρύβεται. Μάλιστα, ανέβασε φωτογραφία της καθώς ετοιμάζει μαζί με τον σύντροφό της Γιάννη Μπορμπόκη το γεύμα τους. Είναι και οι δύο χαμογελαστοί και πολύ ευτυχισμένοι που πλέον έχουν μείνει μόλις λίγες ημέρες μέχρι να καλωσορίσουν στον κόσμο το μωράκι τους. Πηγή: styletalk.gr Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Τι όμορφα νέα είναι αυτά που μάθαμε για το γνωστό μοντέλο και γυμνάστρια Ευγενία Γκιζέλη! Η Playmate 2009 έχει παντρευτεί τον επιχειρηματία, Δημήτρη Κορρέ και απέκτησαν πριν από δύο χρόνια και μια κόρη, τη Μαριάννα. Μάλιστα, λίγο πριν έρθει η Μαριάννα στη ζωή η Ευγενία Γκιζέλη είχε ανεβάσει μια φωτογραφία στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram με την οποία δήλωνε πως η ίδια και ο σύντροφος της είναι έτοιμοι για τη μεγάλη μέρα. Και το έκαναν με πολύ χιούμορ! Και τώρα η Ευγενία δημοσίευσε μια φωτογραφία από την πισίνα του σπιτιού της στην οποία η μικρή Μαριάννα χαϊδεύει την φουσκωμένη της κοιλίτσα. «My girls.. ✨?⭐️?✨?⭐️? #Mariannaki#to_mikro_mou_flamingo#Vasiliki#my_little_unicorn ?», έγραψε κι αν κρίνουμε και από τα hashtags το κοριτσάκι που θα έρθει στη ζωή θα ονομαστεί Βασιλική. Με το καλό! Δείτε ολόκληρο το άρθρο

«Η εγκυμοσύνη μου ήταν τέλεια μέχρι τις 33 εβδομάδες. Τότε παρατήρησα ότι οι κινήσεις του μωρού είχαν αλλάξει. Συνήθιζε να κινείται νευρικά και άρχισα να ανησυχώ επειδή πλέον ένιωθα ασυνήθιστη ηρεμία. Παρατήρησα ότι η κοιλιά μου είχε συρρικνωθεί και όταν κοιτούσα χαμηλά μπορούσα πια να βλέπω τα άκρα μου. Πριν η κοιλιά μου ήταν τόσο μεγάλη που δεν μπορούσα να τα δω». Η 20χρονη Georgia Boyton από το Εσσεξ έχασε το μωρό που περίμενε στην 33η εβδομάδα κύησης. Η Georgia, ακόμα κι αν η μαία της την καθησύχαζε ότι όλα προχωρούσαν καλά στην εγκυμοσύνη της, ήταν πεπεισμένη ότι όλα είχαν τελειώσει. Στην 38η εβδομάδα κύησης, η Georgia έκανε τον καθιερωμένο τύπικο έλεγχο για την πορεία της εγκυμοσύνης της και ενημερώθηκε ότι το μωρό της ήταν πλέον νεκρό. Μέσω του προσωπικού της λογαριασμού στο Facebook, η Georgia δημοσίευσε φωτογραφίες με το νεκρό μωρό της οι οποίες ήθελαν να είναι σαν «καμπανάκι» για τις μέλλουσες μητέρες που οφείλουν να «ακούν το ένστικτό τους» όταν δεν νιώθουν ότι κάτι δεν πάει καλά, ακόμα κι αν επαγγελματίες έχουν αντίθετη άποψη. «Εμπιστεύτηκα τη μαία μου 100% και παρέκαμψα τις ανησυχίες μου, παρά το ότι ένιωθα ότι κάτι δεν πήγαινε καλά. Οταν ενημερώθηκα ότι η κόρη μου δεν ζούσε πια, ένιωθα όλα να έχουν θολώσει, δεν μπορούσα να το αντέξω. Επρεπε να είχα ακούσει το ένστικτό μου». Η Georgia γέννησε το νεκρό μωρό της και παραδέχτηκε ότι αν και δεν ήθελε στην αρχή να το δει, μετά θα το μετάνιωνε. «Είχα συμφιλιωθεί με το γεγονός ότι ήταν νεκρή. Οταν είπα στον James να την φέρει πάνω μου, έσπασε η καρδιά μου σε 1000 κομμάτια. Θα ζήσουμε για πάντα με το πένθος μας και μοιραζόμαστε την ιστορία αυτή για να μεταδώσουμε ένα μήνυμα για επαγρύπνηση». Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Η Μικαέλα Φωτιάδη μετράει αντίστροφα για την άφιξη του πελαργού! Η Σταρ Ελλάς και Μις Ευρώπη 2016 σε ένα μήνα θα γίνει μαμά και έχει αρχίσει να… βαραίνει! Αυτό δείχνει και η τελευταία της ανάρτηση που ανέβασε στον προσωπικό της λογαριασμό στα social media. «Δεν είναι κάθε μέρα της εγκυμοσύνης εύκολη, αλλά κάθε μέρα που περνάει με φέρνει πιο κοντά σε εσένα» έγραψε στη λεζάντα της φωτογραφίας, απευθυνόμενη βεβαίως στο μωράκι που περιμένει! Καλή λευτεριά Μικαέλα! Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Τέλεια συνταγή για να μαγειρέψετε μία απολαυστική, μεσογειακή τάρτα με ντοματίνια και φέτα! Υλικά 2 κούπες αλέυρι για όλες τις χρήσεις 10 μεγάλες μαύρες ελιές 1 αυγό χτυπημένο 1 κρόκο αυγού 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο 1 πρέζα αλάτι για τη γέμιση της πίτας: 200 γραμμάρια φρέσκο τυρί κρέμα 1 φλιτζάνι βαρελίσια φέτα σε τρίμματα 4 κουταλιές της σούπας γάλα 2 αυγά 3 κουταλιές της σούπας βασιλικό ψιλοκομμένο 10 ντοματίνια κομμένα στη μέση 3 μεγάλες πιπεριές Φλωρίνης κομμένες στα 4 Αλάτι Πιπέρι φρεσκοτριμμένο Εκτέλεση Σε ένα μπολ, κοσκινίζουμε 2 κούπες αλέυρι με μια πρέζα αλάτι. Στη συνέχεια μέσα στο αλεύρι σχηματίζουμε μια λακούβα. Ανοίγουμε το φούρνο στις αντιστάσεις και τον προθερμαίνουμε στους 200 βαθμούς για 15 λεπτά. Σε ένα πιάτο χτυπάμε το αυγό, τον κρόκο αυγού με 3 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο και 1 κουταλιά της σούπας νερό. Αφαιρούμε το κουκίτσι από τις ελιές και τις ψιλοκόβουμε. Προσθέτουμε το μείγμα από το πιάτο και τις ελιές στο αλεύρι και αρχίζουμε να ζυμώνουμε. Για να διευκολυνθούμε στο ζύμωμα καλό είναι να αλευρώσουμε μια επιφάνεια στον πάγκο της κουζίνας και να ζυμώσουμε πάνω σε αυτή. Συνεχίζουμε να ζυμώνουμε μέχρι η ζύμη να μην κολλάει στα χέρια μας. Μόλις είναι έτοιμη,την καλύπτουμε με μεμβράνη και τη βάζουμε στο ψυγείο να ξεκουραστεί για μισή ώρα. Αλέιφουμε με λάδι ένα μικρό ταψί και μέσα σε αυτό ανοίγουμε τη ζύμη. Στόχος μας είναι καθώς ανοίγουμε τη ζύμη σε φύλλο είτε με τον πλάστη είτε με τα χέρια μας να καλυφθούν τα τοιχώματα και η βάση του ταψιού. Στη συνέχεια σκεπάζουμε το ταψί με μεμβράνη και το βάζουμε στο ψυγείο για 20 λεπτά ώστε το ζυμάρι της πίτας μας να παγώσει. Πλένουμε τις πιπεριές,αφαιρούμε τους σπόρους και τις κόβουμε στα 4. Στη συνέχεια τις βάζουμε σε σχάρα και τις ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για 12 με 15 λεπτά. Όταν είναι έτοιμες, τις βγάζουμε και τις αφήνουμε στην άκρη για 10 λεπτά ώστε να κρυώσουν για να μπορέσουμε να τις ξεφλουδίσουμε. Τις ξεφλουδίζουμε και τις κόβουμε σε λεπτές φέτες. Βγάζουμε το ζυμάρι από το ψυγείο και το ψήνουμε για 10 με 15 λεπτά,χαμηλώνουμε τη θερμοκρασία στους 170 βαθμούς και το αφήνουμε. Χτυπαμε στο μίξερ 200 γραμμάρια τυρί κρέμα. Προσθέτουμε 1φλιτζάνι βαρελίσια φέτα σε τρίμματα, 2 αυγά και 4 κουταλιές της σούπας γάλα και τα χτυπάμε και αυτά μέχρι να σχηματιστεί ένα ομοιγενές μείγμα. Τέλος προσθέτουμε τις κομμένες πιπεριές, τα ντοματίνια κομμένα στη μέση και το βασιλικο για να ενωθούν και αυτά στο μείγμα και ρίχνουμε αλάτι και πιπέρι. Αδειάζουμε το μείγμα στην τάρτα που έχει μισοψηθεί και ψήνουμε για άλλα 25 λεπτά. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Επτά μηνών μωρό στην πόλη Beveren του Βελγίου έχασε τη ζωή του το 2014 όταν έφτασε να ζυγίζει 4 κιλά. Σήμερα εκδικάζεται η υπόθεση και η είδηση είδε το φως της δημοσιότητας προκαλώντας σοκ. Στους γονείς του μωρού απαγγέλλονται κατηγορίες για εγκληματική αμέλεια που κόστισε τη ζωή του παιδιού. Το μωρό ακολουθούσε ειδικό διατροφικό πρόγραμμα που απέκλειε την γλουτένη. Τρεφόταν με γάλα βρώμης, γάλα ρυζιού, γάλα από σιμιγδάλι, γάλα από κινόα και οι γονείς του εμμονικά επέμεναν σε μια διατροφή που εμπόδιζε την ομαλή ανάπτυξή του και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού του συστήματος. Παρά το ότι το μωρό γεννήθηκε υγιές, μέσα σε λίγους μήνες είχε χάσει μεγάλο μέρος της μυικής μάζας και ζύγιζε λίγο παραπάνω από 4 κιλά. Ακόμα και λίγο πριν φτάσει στο θάνατο το μωρό, δεν είχε την επίβλεψη του γιατρού μετά από πρωτοβουλία των γονιών του που αρνούνταν να μεταστρέψουν την στάση τους. Σύμφωνα με το ιατροδικαστικό πόρισμα, το μωρό είχε εμφανίσει συμπτώματα αφυδάτωσης και το στομάχι του ήταν εντελώς άδειο. Δημόσιος κατήγορος αναφέρει ότι οι γονείς είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για τον θάνατο του παιδιού αφού από μόνοι τους και χωρίς υπόδειξη γιατρού διέγνωσαν ότι το παιδί τους είχε δυσανεξία στη γλουτένη και ήταν αλλεργικό στη λακτόζη. Ιατρικό ιστορικό του μωρού δεν υπήρχε πουθενά καταγεγραμμένο. Ο πατέρας του μωρού υποστήριξε στο δικαστήριο ότι δεν παρατηρήθηκε κάτι ασυνήθιστο ώστε να τους οδηγήσει σε γιατρό. Ηταν σίγουροι -σύμφωνα με την υπερασπιστική γραμμή του δικηγόρου- ότι αντιμετώπιζε διατροφική διαταραχή. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Ναι, το χρώμα είναι υπέροχο στα ρούχα, στο μακιγιάζ αλλά και στο σπίτι! Με το ίδιο τρόπο, όμως, που δεν πηγαίνουν όλα τα χρώματα σε όλα τα δέρματα, δεν πηγαίνουν και όλα τα χρώματα στο σπίτι! Αν σκεφτούμε πως ο στόχος ενός χρώματος είναι να κάνει το χώρο πιο ευχάριστο και ευρύχωρο, να ανεβάζει τη διάθεση και να διορθώνει τις αναλογίες ή ακόμα και το ελλειπή φωτισμό του, μπορείς εύκολα να καταλάβεις πως κάποια χρώματα κάνουν ακριβώς το αντίθετο! Και ακόμα κι αν υπάρχουν πάντα οι εξαιρέσεις στον κανόνα, οι επαγγελματίες διακοσμητές έχουν φτιάξει τη δική τους λίστα με τα χρώματα που καλύτερα να αποφύγεις. Ανακάλυψέ τη παρακάτω: Το απαλό ροζ Το ροζ “μπονμπον” θεωρείται κάπως… παλιομοδίτικο. Σε αντίθεση με το ελαφρώς πιο έντονο και πιο θερμό ροζ-nude “millenium pink” το συγκεκριμένο ροζ αντί για φρέσκο και σέξι μοιάζει κουρασμένο και παιδικό. Διαβάστε τη συνέχεια του άρθρου στο StyleTalk.gr >> Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Ένα από τα σημαντικότερα δώρα που μπορεί να προσφέρει ένας γονιός στο παιδί του είναι να του δώσει αυτοπεποίθηση. Πώς θα το πετύχει όμως αυτό;;; Παρακάτω ακολουθούν 13 συμβουλές για να καλλιεργήσετε στο παιδί σας την αυτοπεποίθηση του! 1. Επιβραβεύετε πάντα την προσπάθεια και ποτέ το αποτέλεσμα Είτε πετύχει είτε όχι τον στόχο του εσείς εστιάστε την κριτική σας στην προσπάθεια του. Μην το επαινείτε μόνο όταν τα καταφέρνει και δείξτε του ότι αυτό που πάντα μετράει περισσότερο είναι το ταξίδι και όχι ο προορισμός. Έτσι θα το μάθετε να μην φοβάται την αποτυχία, η οποία είναι κι αυτή μέρος της ζωής. 2. Ενθαρρύνετε τη σκληρή δουλειά Είτε εξασκείται σκληρά στο πιάνο, είτε σε δύσκολες μαθηματικές εργασίες, το παιδί σας πρέπει να μάθει να κοπιάζει. Έτσι θα αισθανθεί περήφανο με το αποτέλεσμα όταν έρχεται. Προσέξτε μόνο μην του ασκήσετε υπερβολική πίεση φτάνοντας στο άλλο άκρο, της καταπιεστικής εργασίας. 3. Αφήστε το να βρίσκει μόνο του τις λύσεις στα προβλήματα Αν πάντα το «ξελασπώνετε» από τις δυσκολίες δεν θα μάθει να βρίσκει μόνο του την άκρη. Αντί να βιαστείτε να λύσετε κάθε μικρό ή μεγάλο θέμα που προκύπτει, προκαλέστε το: «εσύ τι νομίζεις;». «Ποιες ιδέες έχεις για τη λύση αυτού του ζητήματος;». «Τι αποτέλεσμα νομίζεις θα έχει αυτό;». 4. Αφήστε τα να ζήσουν την παιδική τους ηλικία Μην περιμένετε από το παιδί σας να συμπεριφερθεί σαν ενήλικας. Αν το σπρώχνετε να μεγαλώσει πριν την ώρα του το αποτέλεσμα θα είναι να συγκρίνει τον εαυτό του με άτομα μεγαλύτερα. Αυτό είναι άδικο και θα το αποθαρρύνει καθώς δεν θα μπορεί να φτάνει τις προσδοκίες σας. 5. Ενθαρρύνετε την περιέργεια Μερικές φορές τα παιδιά μας κουράζουν με τις ατέλειωτες ερωτήσεις τους, αλλά ακόμη και αν δεν έχουμε όλες τις απαντήσεις είναι καλό να μην τα αποθαρρύνουμε από το να ρωτάνε. Σύμφωνα με έρευνες, τα παιδιά που ενθαρρύνονται να ρωτάνε και παίρνουν πειστικές απαντήσεις από τους γονείς τους σε μικρή ηλικία, συνεχίζουν να ψάχνουν τη γνώση και αργότερα στο σχολικό περιβάλλον σε αντίθεση με αυτά που κάθε τους ερώτημα αποσιωπάται. 6. Δώστε τους νέες προκλήσεις Ενισχύοντας συνεχώς το πεδίο των γνώσεων και των δεξιοτήτων τους, τα βοηθάτε να αναπτύσσονται με αυτοπεποίθηση. Κάθε φορά που πετυχαίνουν ένα νέο στόχο –να μάθουν ποδήλατο χωρίς βοηθητικούς τροχούς, να μαγειρέψουν ακολουθώντας μια συνταγή κ.α.- ανεβάζουν τον πήχη των προσδοκιών τους. 7. Αποφύγετε τις εξαιρέσεις Μην ενδίδετε στην ειδική μεταχείριση των παιδιών, κατεβάζοντας τον πήχη για να τον περάσουν. Το να έχουν ίσες ευκαιρίες και ίσα δικαιώματα είναι θεμελιώδες για την αυτοπεποίθησή τους. 8. Μην επικρίνετε την προσπάθεια τους. Για κανένα λόγο μην μειώνετε την προσπάθεια τους Μπορείτε να κάνετε θετικά σχόλια και εισηγήσεις για να τα πάνε καλύτερα αλλά για κανένα λόγο μην εκφράζετε απογοήτευση για τις επιδόσεις τους και μην μηδενίζετε τον κόπο και τη δουλειά τους. Η γονική κριτική μηδενίζει το κίνητρο των παιδιών και τα βάζει σε μια διαδικασία διαρκούς αμφισβήτησης της αυτο-αξίας τους. 9. Τα λάθη είναι για να μαθαίνουμε, δείξτε το Αντί να επικρίνετε τα παιδιά σας σκληρά για τα λάθη τους και να αναλώνεστε σε κηρύγματα, δοκιμάστε να τα βοηθήσετε να πάρουν μαθήματα απ’ αυτά. Μην διορθώνετε όμως ποτέ τα δικά τους λάθη. Δείξτε τους με υποστηρικτικό και θετικό τρόπο πώς να το κάνουν μόνα τους. 10. Δείξτε τους μέσα από το παράδειγμα σας Μέχρι την εφηβεία τα παιδιά σας βλέπουν σαν τους ήρωες τους. Αξιοποιείστε αυτή την ευκαιρία για να τους δώσετε ένα θετικό παράδειγμα στον τρόπο που αντιμετωπίζετε τη σκληρή δουλειά, την επιτυχία, την αποτυχία και τους άλλους ανθρώπους. 11. Μην τους λέτε ότι ανησυχείτε γι’ αυτά Το να εκφράζετε με λόγια ή να δείχνετε με την συμπεριφορά σας ότι ανησυχείτε για το παιδί σας –τη σχολική του απόδοση, τις κακές του συνήθειες κ.λ.π- είναι σαν να του δίνετε μία αρνητική ψήφο εμπιστοσύνης. Στέλνετε στο παιδί το μήνυμα ότι δεν πιστεύετε ότι θα τα καταφέρει γι’ αυτό κι ανησυχείτε. 12. Μην τα αφήνετε να δραπετεύουν από την πραγματικότητα Το διαδίκτυο είναι μια πύλη διαφυγής από την πραγματικότητα και από όσα συμβαίνουν γύρω μας. Το να αποκόπτεται ένα παιδί από το περιβάλλον και να χάνεται με τις ώρες σε διαδικτυακούς κόσμους μπορεί να το εκπαιδεύσει να κρύβεται μέσα στην οθόνη όποτε έχει προβλήματα. Σπρώξτε το να βιώνει αληθινές καταστάσεις στον πραγματικό κόσμο. Μόνο αυτές θα του μάθουν πώς να λύνει προβλήματα. 13. Μην χάνετε την εξουσία σας Τα παιδιά δεν είναι φίλοι σας, και χρειάζονται τη γονεϊκή εξουσία και καθοδήγηση για να αισθάνονται ασφαλείς και να έχουν αυτοπεποίθηση. Απ’ την άλλη, η υπερβολική αυστηρότητα και σκληρότητα των γονιών θα τσακίσει την πίστη τους στον εαυτό τους. Δείτε ολόκληρο το άρθρο

Η πίεση στο σχολείο, οι πρώτες ερωτικές απογοητεύσεις και η «έκρηξη» ορμονών είναι μερικοί μόνο από τους λόγους που κάνουν τους εφήβους να δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Εκτιμάται ότι τουλάχιστον ένας στους 10 εφήβους στις ΗΠΑ εκδηλώνει κατάθλιψη σε αυτό το μεταβατικό στάδιο της ζωής του, ωστόσο ελάχιστοι από αυτούς χρησιμοποιούν τη λέξη «κατάθλιψη» για να περιγράψουν την αναστάτωση και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζουν. Αντίθετα, σύμφωνα με νέα έρευνα που πρόκειται να παρουσιαστεί στο επερχόμενο συνέδριο των Παιδιατρικών Ακαδημαϊκών Εταιρειών (PAS) στο Σαν Φρανσίσκο, ένας έφηβος με συμπτώματα κατάθλιψης είναι πιο πιθανό να δηλώσει «στρεσαρισμένος» ή «κακόκεφος». Στο πλαίσιο της μελέτης τους, οι ερευνητές ανέλυσαν συνεντεύξεις από 369 εφήβους ηλικίας 13 έως 18 ετών. Ακόμη και οι έφηβοι που εκδήλωναν εμφανή συμπτώματα κατάθλιψης, διαπίστωσαν οι ερευνητές, σπανίως χρησιμοποιούσαν τη λέξη «κατάθλιψη» για να περιγράψουν τη συναισθηματική τους κατάσταση. «Οι έφηβοι σπανίως δήλωναν ότι έχουν κατάθλιψη, περιέγραφαν όμως επεισόδια έντονου στρες και κακής διάθεσης» αναφέρει η Ντανιέλα ΝτεΦρίνο, επίκουρη καθηγήτρια έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Ιλινόι. «Για παράδειγμα, ένας έφηβος μπορεί να πει “Έχω στρες κατά καιρούς αλλά δεν ξέρω γιατί” ή “Νευριάζω πολύ εύκολα και κανείς δεν καταλαβαίνει γιατί –μερικές φορές ούτε κι εγώ”». Άλλα συναισθήματα και συμπεριφορές που ανέφεραν οι έφηβοι συμμετέχοντες ήταν τα εξής: - Θυμός και νευρικότητα προς τους άλλους - Απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες - Δυσκολία επίτευξης ή διατήρησης του ύπνου ή υπερβολικός ύπνος Τα παραπάνω αποτελούν κλασικά συμπτώματα της κατάθλιψης σε κάθε ηλικία, ωστόσο στην εφηβεία πολλές φορές θεωρούνται από έναν γονιό ή έναν εκπαιδευτικό φυσιολογικά, καθώς χαρακτηρίζονται απλώς ως «νεανικές ανησυχίες» τυπικές της εφηβικής ζωής. Σύμφωνα με την ΝτεΦρίνο, πηγές στρες και δυσκολιών για τους εφήβους είναι συχνά οι σχολικές επιδόσεις, οι προσδοκίες για ακαδημαϊκή/επαγγελματική επιτυχία, οι συγκρούσεις με τους γονείς, η λεκτική και συναισθηματική κακοποίηση, το διαζύγιο των γονέων, η παραμέληση και μια μετακόμιση. Επίσης, οι έφηβοι σε αρκετές περιπτώσεις απέδωσαν το αίσθημα θλίψης που ένιωθαν στον θάνατο ενός μέλους της οικογένειας ή φίλου λόγω ασθένειας ή αυτοκτονίας. «Οι έφηβοι μπορεί να βιώνουν τρομερή εσωτερική αναστάτωση και στρες, πράγματα που εύκολα παραβλέπουμε εάν δεν τους κάνουμε ερωτήσεις και δεν προσπαθήσουμε να τους καταλάβουμε» υπογραμμίζει κλείνοντας η ΝτεΦρίνο. Πηγή: Medical Xpress Δείτε ολόκληρο το άρθρο