Διατροφή
43 άρθρα σε αυτή την κατηγορία
-
Το οικογενειακό τραπέζι είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια ευκαιρία για να φάμε. Είναι ένας χώρος όπου τα παιδιά μαθαίνουν, επικοινωνούν, παρατηρούν τους γονείς τους και αισθάνονται ότι ανήκουν σε μια οικογένεια. Ακόμη και ένα απλό καθημερινό γεύμα μπορεί να γίνει μια σημαντική στιγμή σύνδεσης. Δεν χρειάζεται να είναι ένα τέλειο τραπέζι, ούτε να μαζεύεται πάντα όλη η οικογένεια. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να δημιουργούνται τακτικές ευκαιρίες για κοινό φαγητό, χωρίς βιασύνη και χωρίς
- Τα οικογενειακά γεύματα αποτελούν μια παραδοσιακή αξία και μια περίσταση κατά την οποία δίνεται η ευκαιρία στα μέλη της οικογένειας να επικοινωνήσουν και να αναπτύξουν τους συναισθηματικούς τους δεσμούς.
- Τα οικογενειακά γεύματα αποτελούν μια παραδοσιακή αξία και μια περίσταση κατά την οποία δίνεται η ευκαιρία στα μέλη της οικογένειας να επικοινωνήσουν και να αναπτύξουν τους συναισθηματικούς τους δεσμούς.
-
Το σχολικό κολατσιό είναι ένα μικρό γεύμα που μπορεί να βοηθήσει το παιδί να διατηρήσει την ενέργεια και τη συγκέντρωσή του μέχρι το επόμενο βασικό γεύμα. Δεν χρειάζεται όμως να είναι μεγάλο, περίπλοκο ή τέλειο διατροφικά. Υπάρχουν ορισμένες επιλογές που, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, αλάτι ή κορεσμένα λιπαρά, καλό είναι να μην γίνονται καθημερινή συνήθεια. Αυτό δεν σημαίνει ότι υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να απαγορεύονται εντελώς. Η ισορροπία είναι σημαντικότερη από τις απαγο
- Επιλέξτε σωστά το κολατσιό ή και το μεσημεριανό που δίνετε κάθε πρωί στο παιδί για να φάει στο σχολείο, για να μην επιστρέψει νηστικό!
- Επιλέξτε σωστά το κολατσιό ή και το μεσημεριανό που δίνετε κάθε πρωί στο παιδί για να φάει στο σχολείο, για να μην επιστρέψει νηστικό!
-
Τα αλμυρά σνακ είναι ιδιαίτερα δημοφιλή στα παιδιά, επειδή είναι εύκολα, τραγανά και νόστιμα. Πατατάκια, γαριδάκια, κράκερ, αλμυρά μπισκότα και άλλα παρόμοια προϊόντα μπορούν όμως να περιέχουν πολύ αλάτι, λιπαρά και θερμίδες, ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται συχνά. Δεν χρειάζεται να τα απαγορεύσουμε εντελώς. Χρειάζεται όμως να μάθουμε στα παιδιά ότι πρόκειται για τρόφιμα που απολαμβάνουμε περιστασιακά και σε μικρές ποσότητες, όχι για καθημερινό σνακ. 🧂 Γιατί Χρειάζεται Προσοχή Στο Αλάτι; Το σώμα
- Τα αλμυρά σνακ μπορεί να ενθαρρύνουν την παχυσαρκία των παιδιών, καθώς τα ωθούν να πίνουν αναψυκτικά με ζάχαρη για να σβήσουν τη δίψα τους, αναφέρουν Αυστραλοί ερευνητές.
- Τα αλμυρά σνακ μπορεί να ενθαρρύνουν την παχυσαρκία των παιδιών, καθώς τα ωθούν να πίνουν αναψυκτικά με ζάχαρη για να σβήσουν τη δίψα τους, αναφέρουν Αυστραλοί ερευνητές.
-
Πόσο σημαντικό είναι τελικά το πιάτο από το οποίο τρώει ένα παιδί; Η ιδέα ότι τα παιδιά πρέπει οπωσδήποτε να χρησιμοποιούν ειδικά παιδικά πιάτα ακούγεται λογική, όμως η πραγματικότητα είναι λίγο διαφορετική. Το μέγεθος του πιάτου μπορεί να επηρεάσει την ποσότητα που σερβίρουμε, αλλά δεν υπάρχει κάποιος κανόνας που να απαγορεύει στα παιδιά να τρώνε από κανονικά πιάτα ενηλίκων. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το παιδί να παίρνει κατάλληλες ποσότητες για την ηλικία και τις ανάγκες του και να
- Ένα από τα σημαντικότερα βήματα για να μάθετε το παιδάκι σας να τρώει λογικές ποσότητες φαγητού είναι να του σερβίρετε τα γεύματα του σε μικρότερα πιάτα που ανταποκρίνονται στην ηλικία του.
- Ένα από τα σημαντικότερα βήματα για να μάθετε το παιδάκι σας να τρώει λογικές ποσότητες φαγητού είναι να του σερβίρετε τα γεύματα του σε μικρότερα πιάτα που ανταποκρίνονται στην ηλικία του.
-
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών. Δεν υπάρχει όμως μία «μαγική» τροφή που μπορεί να προστατεύσει ένα παιδί από όλες τις λοιμώξεις. Αυτό που έχει σημασία είναι η ποικιλία και η ισορροπία στη διατροφή του. 🍊 1. Πορτοκάλια Και Άλλα Εσπεριδοειδή Τα πορτοκάλια, τα μανταρίνια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια είναι γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συσ
- Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μας προστατεύει από παθογόνους μικροοργανισμούς.
- Το ανοσοποιητικό μας σύστημα μας προστατεύει από παθογόνους μικροοργανισμούς.
-
Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό των παιδιών και αποτελεί την καλύτερη επιλογή για να συνοδεύει τα καθημερινά τους γεύματα. Το να πίνει ένα παιδί νερό μαζί με το φαγητό δεν είναι κακή συνήθεια και δεν εμποδίζει την πέψη, όπως συχνά ακούμε. Αντίθετα, το νερό βοηθά στην ενυδάτωση και μπορεί να κάνει το γεύμα πιο ευχάριστο και εύκολο, ιδιαίτερα όταν το φαγητό είναι πιο στεγνό. 💧 Το Νερό Είναι Η Καλύτερη Επιλογή Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τα παιδιά χρειάζονται υγρά για να διατηρούν τη φυ
- Αν θέλετε να τρώνε τα παιδιά σας λαχανικά, φροντίστε να τους δίνετε νερό μαζί με το φαγητό.
- Αν θέλετε να τρώνε τα παιδιά σας λαχανικά, φροντίστε να τους δίνετε νερό μαζί με το φαγητό.
-
Κάθε χειμώνα, η βιταμίνη C επιστρέφει στο προσκήνιο ως το «όπλο» που θα προστατεύσει τα παιδιά από κρυολογήματα και ιώσεις. Η αλήθεια όμως είναι λίγο διαφορετική. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, όμως δεν μπορεί από μόνη της να εμποδίσει ένα παιδί να κολλήσει μια ίωση. Αυτό που έχει πραγματικά σημασία είναι να λαμβάνει επαρκή βιταμίνη C μέσα από μια ποικιλία τροφών και να έχει συνολικά ισορροπημένη διατροφή. 🍊 Τι Κάνει Η Βιταμίνη C Στον Ο
- Η βιταμίνη C, ή αλλιώς το ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό και συνεπώς πρέπει να προσλαμβάνεται σε επαρκείς ποσότητες καθημερινά.
- Η βιταμίνη C, ή αλλιώς το ασκορβικό οξύ, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που δεν αποθηκεύεται στον οργανισμό και συνεπώς πρέπει να προσλαμβάνεται σε επαρκείς ποσότητες καθημερινά.
-
Ο ύπνος και η διατροφή συνδέονται περισσότερο απ' όσο ίσως φανταζόμαστε. Όταν ένα παιδί κοιμάται διαφορετικές ώρες κάθε βράδυ, κοιμάται λιγότερο από όσο χρειάζεται ή ξυπνά σε ασταθές ωράριο, μπορεί να επηρεαστούν η όρεξη, οι επιλογές τροφών και η καθημερινή διατροφική του ρουτίνα. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε παιδί με ακανόνιστο ύπνο θα αποκτήσει κακές διατροφικές συνήθειες. Σημαίνει όμως ότι ο σταθερός ύπνος αποτελεί ένα ακόμη σημαντικό κομμάτι ενός υγιεινού καθημερινού προγράμματος. 😴 Γιατί Ο Ύπ
- Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά ή κοιμούνται ακατάστατα έχουν αυξημένες πιθανότητες να ακολουθήσουν μια κακή διατροφή, που ανοίγει το δρόμο στην παχυσαρκία, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Δανία.
- Τα παιδιά που δεν κοιμούνται αρκετά ή κοιμούνται ακατάστατα έχουν αυξημένες πιθανότητες να ακολουθήσουν μια κακή διατροφή, που ανοίγει το δρόμο στην παχυσαρκία, προειδοποιούν επιστήμονες από τη Δανία.
-
Υπάρχουν κάποιες ερωτήσεις που οι γονείς κάνουν ξανά και ξανά, επειδή θέλουν να καταλάβουν καλύτερα το παιδί τους. Μερικές είναι αστείες, άλλες απρόβλεπτες και κάποιες πραγματικά τρυφερές. Ας δούμε 4 «γλυκές» απορίες που μπορεί να έχουν οι γονείς για τα παιδιά και τι κρύβεται πίσω από αυτές. 🧸 1. Γιατί Το Παιδί Μου Θέλει Πάντα Το Ίδιο Παραμύθι; Μπορεί να έχετε διαβάσει το ίδιο παραμύθι δεκάδες φορές και το παιδί να ζητά ξανά: «Αυτό!». Δεν είναι περίεργο. Τα παιδιά αγαπούν την επανάληψη, επειδή τ
- Από ποια ηλικία επιτρέπονται τα γλυκά; Είναι σωστό να μην δίνω καθόλου γλυκά στο παιδί; Αν έχει πρόβλημα βάρους, να τρώει γλυκά;
- Από ποια ηλικία επιτρέπονται τα γλυκά; Είναι σωστό να μην δίνω καθόλου γλυκά στο παιδί; Αν έχει πρόβλημα βάρους, να τρώει γλυκά;
-
Το καλοκαίρι τα παιδιά περνούν περισσότερες ώρες έξω, παίζουν, κολυμπούν, τρέχουν και συχνά πεινούν ανάμεσα στα βασικά γεύματα. Ένα σωστό καλοκαιρινό σνακ δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκο. Χρειάζεται να είναι θρεπτικό, δροσερό, εύκολο στην κατανάλωση και κατάλληλο για την ηλικία του παιδιού. Φρούτα, γιαούρτι, σπιτικά σνακ και απλές επιλογές μπορούν να καλύψουν την πείνα χωρίς να φορτώνουν το παιδί με υπερβολική ζάχαρη, αλάτι ή κορεσμένα λιπαρά. 🍉 Τα Φρούτα Έχουν Την Πρωτιά Το καλοκαίρι υπάρχει
- Η σωστή οργάνωση των γευμάτων ενός παιδιού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προϋποθέτει σωστή επιλογή σνακ.
- Η σωστή οργάνωση των γευμάτων ενός παιδιού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προϋποθέτει σωστή επιλογή σνακ.
-
Λίγα πράγματα θυμίζουν περισσότερο καλοκαίρι από ένα παγωτό. Στην παραλία, στη βόλτα, μετά το φαγητό ή απλώς επειδή… είναι καλοκαίρι, το παγωτό αποτελεί μία από τις αγαπημένες λιχουδιές μικρών και μεγάλων. Για τους γονείς, όμως, συχνά γεννιούνται ερωτήματα: Πόσο παγωτό μπορεί να τρώει ένα παιδί; Είναι όλα τα παγωτά ίδια; Έχει θρεπτική αξία; Είναι καλύτερο το σπιτικό; Η απάντηση δεν είναι ότι το παγωτό πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή του παιδιού. Αντίθετα, μπορεί να υπάρχει με μέτρο και χωρ
- Το δημοφιλέστερο γλυκό του καλοκαιριού είναι το παγωτό. Συναντάται σε διάφορες γεύσεις και σερβίρεται με ποικίλους τρόπους . Ενώ συνδυάζεται με αρκετά τρόφιμα ακόμη και ποτά.Τι πρέπει να ξέρουμε για το παγωτό;
- Το δημοφιλέστερο γλυκό του καλοκαιριού είναι το παγωτό. Συναντάται σε διάφορες γεύσεις και σερβίρεται με ποικίλους τρόπους . Ενώ συνδυάζεται με αρκετά τρόφιμα ακόμη και ποτά.Τι πρέπει να ξέρουμε για το παγωτό;
-
Δεν υπάρχει ένα μόνο θρεπτικό συστατικό που να είναι πιο σημαντικό από όλα τα υπόλοιπα. Ο οργανισμός του παιδιού χρειάζεται ποικιλία, μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή. Πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, καλά λιπαρά, βιταμίνες και μέταλλα έχουν διαφορετικούς ρόλους. Το ζητούμενο δεν είναι να μετράμε καθημερινά κάθε θρεπτικό συστατικό, αλλά να προσφέρουμε στο παιδί ποικιλία τροφών και ισορροπημένα γεύματα. 🍗 Πρωτεΐνη Για Ανάπτυξη Και Δύναμη Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και τη διατήρηση των
- Τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα και το σώμα τους χρειάζεται καθημερινά τα κατάλληλα «καύσιμα» για να αναπτυχθεί, να κινηθεί, να μάθει και να παραμείνει υγιές.
.jpg.6491eb6e3727c9178f94d1d12e2e89af.jpg)
