ΠΛΗΣΙΑΖΕΙ Η ΜΕΡΑ !!!

[manoyla]

FANIKO καλησπερα.!!Θελω να σου πω να μην ανχωνεσε τελικα δεν ειναι τιποτα η γεννα.Εγω γεννησα πριν εναμηση μηνα απο εξωσωματικη,εκανα καισαρικη ομως γιατι ο γιατρος μου δεν ηθελε να το αφησουμε και πολυ γιατι ειναι πολυτιμη κυιση μου ειπε λογο εξωσωματικης..Να σου πω την αληθεια ειχα ανχωθει λιγο αλλα τελικα δεν ειναι τιποτα οταν δεις το αγγελουδι σου οτι ειναι καλα...Ολα ειναι μεσα στο μυαλο μας τελικα...Γεννησα μια πανεμορφη κορη 3 κιλα.Σου ευχομαι με το καλο και να σου πανε ολα καλα!!!ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!:woohoo: :kiss:

[manoyla]

FANIKO καλησπερα.!!Θελω να σου πω να μην ανχωνεσε τελικα δεν ειναι τιποτα η γεννα.Εγω γεννησα πριν εναμηση μηνα απο εξωσωματικη,εκανα καισαρικη ομως γιατι ο γιατρος μου δεν ηθελε να το αφησουμε και πολυ γιατι ειναι πολυτιμη κυιση μου ειπε λογο εξωσωματικης..Να σου πω την αληθεια ειχα ανχωθει λιγο αλλα τελικα δεν ειναι τιποτα οταν δεις το αγγελουδι σου οτι ειναι καλα...Ολα ειναι μεσα στο μυαλο μας τελικα...Γεννησα μια πανεμορφη κορη 3 κιλα.Σου ευχομαι με το καλο και να σου πανε ολα καλα!!!ΦΙΛΙΑ ΠΟΛΛΑ!!!:woohoo: :kiss:

[FANIKO]

ΜΑΝΟΥΛΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΚΑΙ ΕΜΕΝΑ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ 39 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΩ ΜΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΙ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΚΑΤΕΒΕΙ ΔΕΝ ΜΕ ΠΙΑΣΑΝ ΟΙ ΠΟΝΟΙ. ΚΑΙ Η ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΤΟ ΑΦΗΣΟΥΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ , ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΘΑ ΠΑΩ ΜΕ ΤΕΧΝΗΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΜΕ ΑΝΗΣΥΧΕΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΡΙΤΥΛΙΞΗ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Η ΓΙΑΤΡΟΣ ΟΤΙ ΤΟ 90% ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ ΕΤΣΙ.. ΝΑ ΣΟΥ ΖΗΣΕΙ ΚΑΙ ΕΣΕΝΑ ΤΟ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ ΣΟΥ ΚΑΙ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ ...

[FANIKO]

ΜΑΝΟΥΛΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΚΑΙ ΕΜΕΝΑ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ 39 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΩ ΜΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΙ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΚΑΤΕΒΕΙ ΔΕΝ ΜΕ ΠΙΑΣΑΝ ΟΙ ΠΟΝΟΙ. ΚΑΙ Η ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΤΟ ΑΦΗΣΟΥΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ , ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΘΑ ΠΑΩ ΜΕ ΤΕΧΝΗΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΜΕ ΑΝΗΣΥΧΕΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΡΙΤΥΛΙΞΗ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Η ΓΙΑΤΡΟΣ ΟΤΙ ΤΟ 90% ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ ΕΤΣΙ.. ΝΑ ΣΟΥ ΖΗΣΕΙ ΚΑΙ ΕΣΕΝΑ ΤΟ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ ΣΟΥ ΚΑΙ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ ...

[FANIKO]

ΜΑΝΟΥΛΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΚΑΙ ΕΜΕΝΑ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ 39 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΩ ΜΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΙ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΚΑΤΕΒΕΙ ΔΕΝ ΜΕ ΠΙΑΣΑΝ ΟΙ ΠΟΝΟΙ. ΚΑΙ Η ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΤΟ ΑΦΗΣΟΥΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ , ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΘΑ ΠΑΩ ΜΕ ΤΕΧΝΗΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΜΕ ΑΝΗΣΥΧΕΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΡΙΤΥΛΙΞΗ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Η ΓΙΑΤΡΟΣ ΟΤΙ ΤΟ 90% ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ ΕΤΣΙ.. ΝΑ ΣΟΥ ΖΗΣΕΙ ΚΑΙ ΕΣΕΝΑ ΤΟ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ ΣΟΥ ΚΑΙ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ ...

[FANIKO]

ΜΑΝΟΥΛΑ ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΚΑΙ ΕΜΕΝΑ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΕΙΝΑΙ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ ΣΤΗΝ 39 ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΚΑΙ ΤΗΝ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΩ ΜΕ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΓΙΑΤΙ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΑΡΕΙ ΘΕΣΗ ΚΑΙ ΕΧΕΙ ΚΑΤΕΒΕΙ ΔΕΝ ΜΕ ΠΙΑΣΑΝ ΟΙ ΠΟΝΟΙ. ΚΑΙ Η ΔΙΚΗ ΜΟΥ ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΠΕΙΔΗ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗ ΔΕΝ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΤΟ ΑΦΗΣΟΥΜΕ ΠΑΡΑΠΑΝΩ , ΚΑΙ ΕΤΣΙ ΘΑ ΠΑΩ ΜΕ ΤΕΧΝΗΤΟΥΣ ΠΟΝΟΥΣ. ΤΟ ΜΟΝΟ ΠΟΥ ΜΕ ΑΝΗΣΥΧΕΙ ΕΙΝΑΙ Η ΠΕΡΙΤΥΛΙΞΗ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑ ΜΟΥ ΕΙΠΕ Η ΓΙΑΤΡΟΣ ΟΤΙ ΤΟ 90% ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ ΓΕΝΝΙΕΤΑΙ ΕΤΣΙ.. ΝΑ ΣΟΥ ΖΗΣΕΙ ΚΑΙ ΕΣΕΝΑ ΤΟ ΚΟΡΙΤΣΑΚΙ ΣΟΥ ΚΑΙ ΟΤΙ ΕΠΙΘΥΜΕΙΣ ...

[manoyla]

FANIKO καλημερα.Δεν καταλαβα,τι εννοεις με τεχνιτους πονους;γιατι σε εμενα δεν μου καναν.Πηγα με ραντευου με ετοιμασαν,μου κανανε ολικη ναρκωση και τελος.Γεννησα μια χαρα!!Τεχνιτους πονους δεν μου καναν..Σου ευχομαι να σου πανε ολα καλα και μην φωβασε τιποτα...Φιλια και θα περιμενω νεα σου ματα..

[manoyla]

FANIKO καλημερα.Δεν καταλαβα,τι εννοεις με τεχνιτους πονους;γιατι σε εμενα δεν μου καναν.Πηγα με ραντευου με ετοιμασαν,μου κανανε ολικη ναρκωση και τελος.Γεννησα μια χαρα!!Τεχνιτους πονους δεν μου καναν..Σου ευχομαι να σου πανε ολα καλα και μην φωβασε τιποτα...Φιλια και θα περιμενω νεα σου ματα..

[manoyla]

FANIKO καλημερα.Δεν καταλαβα,τι εννοεις με τεχνιτους πονους;γιατι σε εμενα δεν μου καναν.Πηγα με ραντευου με ετοιμασαν,μου κανανε ολικη ναρκωση και τελος.Γεννησα μια χαρα!!Τεχνιτους πονους δεν μου καναν..Σου ευχομαι να σου πανε ολα καλα και μην φωβασε τιποτα...Φιλια και θα περιμενω νεα σου ματα..

[manoyla]

FANIKO καλημερα.Δεν καταλαβα,τι εννοεις με τεχνιτους πονους;γιατι σε εμενα δεν μου καναν.Πηγα με ραντευου με ετοιμασαν,μου κανανε ολικη ναρκωση και τελος.Γεννησα μια χαρα!!Τεχνιτους πονους δεν μου καναν..Σου ευχομαι να σου πανε ολα καλα και μην φωβασε τιποτα...Φιλια και θα περιμενω νεα σου ματα..

[simone]

faniko εχει δικιο η manoyla..

μονο σε φυσιολογικο τοκετο κανουν τεχνιτους πονους και οχι στην καισαρικη !!

και εγω εξωσωματικη εκανα και γεννησα πριν 9 μηνες με καισαρικη ηθελημενα ομως γιατι φοβομουν πολυ να γεννησω φυσιολογικα..

μηπως δεν καταλαβες καλα?

με την καισαρικη πας με ραντεβου σε ετοιμαζουν οπως σου λεει και η manoyla

κανεις ολικη ναρκωση ή επισκληριδιο και ξυπνας και εχεις το μωρακι σου!!!

[simone]

faniko εχει δικιο η manoyla..

μονο σε φυσιολογικο τοκετο κανουν τεχνιτους πονους και οχι στην καισαρικη !!

και εγω εξωσωματικη εκανα και γεννησα πριν 9 μηνες με καισαρικη ηθελημενα ομως γιατι φοβομουν πολυ να γεννησω φυσιολογικα..

μηπως δεν καταλαβες καλα?

με την καισαρικη πας με ραντεβου σε ετοιμαζουν οπως σου λεει και η manoyla

κανεις ολικη ναρκωση ή επισκληριδιο και ξυπνας και εχεις το μωρακι σου!!!

[simone]

faniko εχει δικιο η manoyla..

μονο σε φυσιολογικο τοκετο κανουν τεχνιτους πονους και οχι στην καισαρικη !!

και εγω εξωσωματικη εκανα και γεννησα πριν 9 μηνες με καισαρικη ηθελημενα ομως γιατι φοβομουν πολυ να γεννησω φυσιολογικα..

μηπως δεν καταλαβες καλα?

με την καισαρικη πας με ραντεβου σε ετοιμαζουν οπως σου λεει και η manoyla

κανεις ολικη ναρκωση ή επισκληριδιο και ξυπνας και εχεις το μωρακι σου!!!

[simone]

faniko εχει δικιο η manoyla..

μονο σε φυσιολογικο τοκετο κανουν τεχνιτους πονους και οχι στην καισαρικη !!

και εγω εξωσωματικη εκανα και γεννησα πριν 9 μηνες με καισαρικη ηθελημενα ομως γιατι φοβομουν πολυ να γεννησω φυσιολογικα..

μηπως δεν καταλαβες καλα?

με την καισαρικη πας με ραντεβου σε ετοιμαζουν οπως σου λεει και η manoyla

κανεις ολικη ναρκωση ή επισκληριδιο και ξυπνας και εχεις το μωρακι σου!!!

[gorga]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΠΥΡΙΔΟΥΛΑ ΜΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΕ ΕΜΕΝΑ Ο ΓΙΟΣ ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΜΠΕΡΔΕΦΤΕΙ ΠΟΛΥ ΑΣΧΕΙΜΑ ΑΛΛΑ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΤΟ ΞΕΜΠΕΡΔΕΨΕ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΠΟΣΟ ΜΑΛΟΝ ΣΤΗΝ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ.

[gorga]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΠΥΡΙΔΟΥΛΑ ΜΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΕ ΕΜΕΝΑ Ο ΓΙΟΣ ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΜΠΕΡΔΕΦΤΕΙ ΠΟΛΥ ΑΣΧΕΙΜΑ ΑΛΛΑ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΤΟ ΞΕΜΠΕΡΔΕΨΕ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΠΟΣΟ ΜΑΛΟΝ ΣΤΗΝ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ.

[gorga]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΠΥΡΙΔΟΥΛΑ ΜΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΕ ΕΜΕΝΑ Ο ΓΙΟΣ ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΜΠΕΡΔΕΦΤΕΙ ΠΟΛΥ ΑΣΧΕΙΜΑ ΑΛΛΑ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΤΟ ΞΕΜΠΕΡΔΕΨΕ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΠΟΣΟ ΜΑΛΟΝ ΣΤΗΝ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ.

[gorga]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΣΠΥΡΙΔΟΥΛΑ ΜΟΥ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΟΥ ΠΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΝΑ ΜΗΝ ΦΟΒΑΣΕ ΕΜΕΝΑ Ο ΓΙΟΣ ΜΟΥ ΕΙΧΕ ΜΠΕΡΔΕΦΤΕΙ ΠΟΛΥ ΑΣΧΕΙΜΑ ΑΛΛΑ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΟΥ ΤΟ ΞΕΜΠΕΡΔΕΨΕ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΠΟΣΟ ΜΑΛΟΝ ΣΤΗΝ ΚΑΙΣΑΡΙΚΗ.

[manoyla]

Με έναν πόνο…

Αγωνιάτε για την ώρα του τοκετού; Φοβάστε ότι δεν θα αντέξετε τις ωδίνες; Κι όμως υπάρχουν τρόποι για να φέρετε το μωρό σας στον κόσμο με όσο το δυνατό λιγότερη ταλαιπωρία.

Η προοπτική της γέννας σάς γεμίζει ευχάριστα συναισθήματα αφού θα κρατήσετε επιτέλους το μωρό στην αγκαλιά σας. Παράλληλα νιώθετε αγωνία για τον τοκετό καθώς είναι κάτι πρωτόγνωρο και συνοδεύεται από πόνο. Εκτός από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση του πόνου, που γίνεται σήμερα κυρίως με την επισκληρίδιο αναισθησία, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μετριάσετε τον πόνο και να ζήσετε με ψυχραιμία και απόλυτη συνείδηση αυτήν τη μοναδική εμπειρία.

Πάνω απʼ όλα η θετική σκέψη

Η γνώση και η αισιοδοξία σάς εγγυώνται έναν καλό τοκετό. Ακόμη κι αν δεν έχετε σκοπό να παρακολουθήσετε μαθήματα ανώδυνου τοκετού, διαβάστε κάποιο σχετικό έντυπο, περιοδικό ή βιβλίο και ενημερωθείτε σχετικά με το τι σας περιμένει την ημέρα που θα γεννήσετε. Έτσι θα είστε προετοιμασμένη και θα αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία την κατάσταση. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ζήσετε τη στιγμή με αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό σας. Γυναίκες γεννούν παιδιά σε κάθε σημείο του πλανήτη καθημερινά. Αυτές τα κατάφεραν περίφημα, γιατί όχι κι εσείς; Και αν μιλήσετε με μια νέα ή μεγαλύτερη μαμά, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα σας μιλήσει για τις δύσκολες στιγμές του τοκετού αλλά για τη στιγμή που είδε για πρώτη φορά το μωρό της. Γιατί τελικά αυτή είναι η μοναδική ανάμνηση που αξίζει να έχει!

Μαθήματα ψυχοπροφυλακτικής

Η άγνοια δημιουργεί πάντα ανησυχία και φόβο. Αν όμως είστε ενήμερες σχετικά με το τι σας περιμένει, θα είστε πολύ πιο ψύχραιμη. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν περιγραφή και ανατομία του γεννητικού συστήματος, εξήγηση γεννητικού κύκλου, εμμηνορρυσία, γονιμοποίηση, όλα όσα προηγήθηκαν της εγκυμοσύνης σας. Έπειτα δίδονται πληροφορίες για την εγκυμοσύνη και τη λειτουργία του σώματος την περίοδο αυτή ώστε να κατανοήσετε τι ακριβώς θα συμβεί κατά τον τοκετό καθώς και την αντίδραση που πρέπει να έχετε σε κάθε στάδιο. Τα θεωρητικά μαθήματα συνοδεύονται συνήθως από προβολή διαφανειών. Επιπλέον, μαθαίνετε ορισμένους τρόπους αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώνετε την ώρα της εξώθησης, να αυτοσυγκεντρώνεστε, να συντονίζετε τις αντιδράσεις όποτε σας το ζητούν αλλά και να εκτονώνεστε. Μαθήματα ανώδυνου τοκετού ή ψυχοπροφυλακτικής παραδίδονται στα μαιευτήρια καθώς και ιδιωτικά από μαίες. Μπορείτε να τα παρακολουθήσετε ακόμη και από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης αν το επιθυμείτε. Οι περισσότερες γυναίκες ωστόσο τα ξεκινούν από την 27η εβδομάδα, ενώ πρέπει να αρχίσετε την παρακολούθησή τους το αργότερο από την 35η εβδομάδα της κύησης. Προτείνετε στον σύντροφό σας να σας συνοδέψει στα μαθήματα ώστε να μάθει τι σας περιμένει και να είναι σε θέση να σας συμπαρασταθεί αποτελεσματικά την ώρα του τοκετού. Όλα τα παραπάνω ισχύουν για κυήσεις χαμηλού κινδύνου και πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη και με τη σύμφωνη γνώμη του μαιευτήρα σας.

Γιόγκα: χαλάρωση σώματος και πνεύματος

Η γιόγκα διδάσκει την καλή στάση του σώματος και τη σωστή αναπνοή. Οι ασκήσεις έχουν στόχο την ενδυνάμωση των μυών και των οργάνων του σώματος που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταπονούνται περισσότερο, όπως οι κοιλιακοί μύες και η σπονδυλική στήλη. Οι τεχνικές αναπνοής αποτελούν σημαντικό κεφάλαιο της γιόγκα αφού θα σας βοηθήσουν να παραμένετε ήρεμη κατά τη διάρκεια του τοκετού και παράλληλα να παρέχετε στον οργανισμό το απαιτούμενο οξυγόνο. Επίσης βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.

Η υποστήριξη του συντρόφου

Η παρακολούθηση της γέννησης ενός μωρού είναι συγκλονιστική εμπειρία. Δεν είναι λοιπόν άδικο για τον πατέρα να περιμένει με αγωνία έξω από την αίθουσα τοκετού την ώρα που μπορεί να συμμετέχει ενεργά σε αυτό το θαύμα της ζωής; Εν τω μεταξύ, αν παραμείνει στο πλάι σας, θα σας στηρίξει συναισθηματικά αλλά και θα σας κρατάει το χέρι και θα σας καθησυχάζει.

Σωστές αναπνοές

Όταν ο πόνος είναι έντονος, νιώθετε την ανάσα σας να «κόβεται» και, χωρίς να το θέλετε, όλο σας το σώμα σφίγγεται με αποτέλεσμα να νιώθετε ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία. Καλό θα είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά για να χειριστείτε καλύτερα τους πόνους του τοκετού. Την ώρα λοιπόν που ξεκινάει η συστολή, δοκιμάστε τα εξής:

•Στις πρώτες πιο ήπιες συστολές: Συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή ένα άτομο που βρίσκεται μαζί σας στο χώρο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ώστε να δώσετε στο σώμα σας το σήμα ότι πρέπει να χαλαρώσει και να αυξήσετε το οξυγόνο του μωρού και της μήτρας. Αφήστε τον αέρα να μπει από τη μύτη και το στόμα. Πάρτε μια όσο γίνεται μεγαλύτερη εισπνοή, αφήνοντας το θώρακα να μεγαλώσει. Θα σας βοηθήσει πολύ αν αρχίσετε να μετράτε αργά (εισπνοή, δύο, τρία, τέσσερα – εκπνοή, δύο, τρία, τέσσερα) ώστε να κρατήσετε έναν ομοιόμορφο ρυθμό. Προσπαθήστε να παίρνετε 8-10 αναπνοές το λεπτό, δηλαδή στο μισό περίπου της κανονικής αναπνοής. Μόλις περάσει η συστολή, αδειάστε τον αέρα από τους πνεύμονές σας.

•Στις πιο έντονες και μεγάλες σε χρονική διάρκεια συστολές: Και πάλι συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή πρόσωπο που βρίσκεται στο χώρο σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε σε μικρές «δόσεις» (όχι βαθιές εισπνοές) από το στόμα και στην τέταρτη εισπνοή κλείστε τα χείλη και εκπνεύστε «σαν να σβήνετε ένα κερί». Κρατήστε ομοιόμορφο το ρυθμό της αναπνοής σας σε όλη την διάρκεια της διαδικασίας και προσπαθήστε να μην επιταχύνετε όταν η συστολή γίνεται ιδιαίτερα έντονη. Τελειώστε κάθε συστολή με μία εκπνοή.

Σε κάθε περίπτωση ο σωστός ρυθμός της αναπνοής θα επιτευχθεί σε συνεργασία με τη μαία και τον γυναικολόγο σας.

Κίνηση και εναλλαγή στάσεων

Το να κάθεστε απαθής σε μία θέση μέχρι να φέρετε το μωράκι σας στη ζωή δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι ένας πρωτότοκος τοκετός διαρκεί συνήθως 6-8 ώρες. Φροντίστε λοιπόν να κινείστε και να αλλάζετε στάσεις. Άλλωστε έχει αποδειχθεί ότι με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο ανακουφίζεστε, αλλά ταυτόχρονα επιταχύνονται οι φάσεις του τοκετού.

•Περπατήστε: Η κίνηση προκαλεί αλλαγές στις αρθρώσεις της λεκάνης που ενθαρρύνουν τη στροφή και την κάθοδο του μωρού, ενώ στο δεύτερο στάδιο του τοκετού μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για εξώθηση.

•Στηριχτείτε: Ανακουφίστε τη μέση σας γέρνοντας πάνω σε κάποιο στήριγμα ή, ακόμη καλύτερα, στον σύντροφό σας. Αγκαλιάστε τον σύντροφό σας γύρω από το λαιμό ή αφήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι, με το κεφάλι σας να ακουμπάει στον ώμο ή στο στήθος του. Την ίδια ώρα ο σύντροφός σας θα σας κρατάει με τα χέρια ενωμένα στην πλάτη σας, έχοντας περάσει τα μπράτσα του κάτω από τις μασχάλες σας. Παράλληλα μπορεί να ασκήσει πίεση στη μέση και να σας ανακουφίσει.

•Γονατίστε: Τοποθετήστε μαξιλάρια στο πάτωμα (για να προστατέψετε τα γόνατά σας), πάρτε γονατιστή στάση και προσπαθήστε να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σε κατακόρυφη θέση.

Ανακούφιση τώρα

Όταν οι πόνοι σας ξεκινήσουν και θελήσετε να χαλαρώσετε ώστε να αντέξετε λίγο ακόμα, δοκιμάστε τις παρακάτω δημοφιλείς μεθόδους ανακούφισης:

•Μπάνιο: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μέσα σε μια ζεστή μπανιέρα οι γυναίκες αισθάνονται άμεση χαλάρωση και μείωση του πόνου. Ωστόσο πρέπει να προσέξετε ώστε η θερμοκρασία του νερού να μην είναι υψηλότερη από αυτήν του σώματός σας.

•Ντους: Βοηθάει κυρίως στο πρώτο στάδιο του τοκετού προσφέροντας ζεστασιά και χαλάρωση, κυρίως λόγω της αίσθησης του νερού που χαϊδεύει απαλά το σώμα αλλά και χάρη στον ήχο που παράγει. Και σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να προσέξετε να μην είναι καυτό το νερό.

•Απαλό μασάζ: Το μασάζ (όχι, δεν απαιτείται επαγγελματίας, αφού και το απαλό άγγιγμα ενός ανθρώπου που σας νοιάζεται μπορεί να σας βοηθήσει) στους ώμους, στα χέρια, στην πλάτη και στα πόδια προσφέρει ανακούφιση και αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία. Είναι μάλιστα ακόμη πιο αποτελεσματικό αν έχετε πρώτα ζεστάνει την περιοχή, για παράδειγμα μετά από ένα ντους.

Σώμα σε φόρμα

Η άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά το σώμα να είναι γερό και υγιές. Σηκωθείτε λοιπόν από την καρέκλα και (αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας παρακολουθεί) βάλτε κίνηση στη ζωή σας. Οι πιο κατάλληλες δραστηριότητες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρούνται το περπάτημα (περίπου μισή ώρα κάθε φορά) και το κολύμπι με ελεύθερο στιλ (όχι πρόσθιο και πεταλούδα). Και μην ξεχνάτε:

•Μην παραλείπετε την προθέρμανση πριν και τη χαλάρωση μετά την άσκηση.

•Φοράτε άνετα ρούχα και κυρίως άνετα παπούτσια την ώρα που ασκείστε.

•Πίνετε άφθονα υγρά ώστε να αποτραπεί το ενδεχόμενο της αφυδάτωσης.

•Μην καταπονείτε τον εαυτό σας, ιδίως τις ζεστές ημέρες. Μόλις νιώσετε την παραμικρή αδιαθεσία, ξεκουραστείτε.

•Προσέχετε για να μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμού κατά την αθλητική σας δραστηριότητα.

ΤΗΣ ΜΑΓΔΑΣ ΛΥΜΠΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΔΗ, ΜΑΙΕΥΤΗΡΑ-ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΥ, ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟΥ «ΛΗΤΩ»

[manoyla]

Με έναν πόνο…

Αγωνιάτε για την ώρα του τοκετού; Φοβάστε ότι δεν θα αντέξετε τις ωδίνες; Κι όμως υπάρχουν τρόποι για να φέρετε το μωρό σας στον κόσμο με όσο το δυνατό λιγότερη ταλαιπωρία.

Η προοπτική της γέννας σάς γεμίζει ευχάριστα συναισθήματα αφού θα κρατήσετε επιτέλους το μωρό στην αγκαλιά σας. Παράλληλα νιώθετε αγωνία για τον τοκετό καθώς είναι κάτι πρωτόγνωρο και συνοδεύεται από πόνο. Εκτός από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση του πόνου, που γίνεται σήμερα κυρίως με την επισκληρίδιο αναισθησία, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μετριάσετε τον πόνο και να ζήσετε με ψυχραιμία και απόλυτη συνείδηση αυτήν τη μοναδική εμπειρία.

Πάνω απʼ όλα η θετική σκέψη

Η γνώση και η αισιοδοξία σάς εγγυώνται έναν καλό τοκετό. Ακόμη κι αν δεν έχετε σκοπό να παρακολουθήσετε μαθήματα ανώδυνου τοκετού, διαβάστε κάποιο σχετικό έντυπο, περιοδικό ή βιβλίο και ενημερωθείτε σχετικά με το τι σας περιμένει την ημέρα που θα γεννήσετε. Έτσι θα είστε προετοιμασμένη και θα αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία την κατάσταση. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ζήσετε τη στιγμή με αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό σας. Γυναίκες γεννούν παιδιά σε κάθε σημείο του πλανήτη καθημερινά. Αυτές τα κατάφεραν περίφημα, γιατί όχι κι εσείς; Και αν μιλήσετε με μια νέα ή μεγαλύτερη μαμά, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα σας μιλήσει για τις δύσκολες στιγμές του τοκετού αλλά για τη στιγμή που είδε για πρώτη φορά το μωρό της. Γιατί τελικά αυτή είναι η μοναδική ανάμνηση που αξίζει να έχει!

Μαθήματα ψυχοπροφυλακτικής

Η άγνοια δημιουργεί πάντα ανησυχία και φόβο. Αν όμως είστε ενήμερες σχετικά με το τι σας περιμένει, θα είστε πολύ πιο ψύχραιμη. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν περιγραφή και ανατομία του γεννητικού συστήματος, εξήγηση γεννητικού κύκλου, εμμηνορρυσία, γονιμοποίηση, όλα όσα προηγήθηκαν της εγκυμοσύνης σας. Έπειτα δίδονται πληροφορίες για την εγκυμοσύνη και τη λειτουργία του σώματος την περίοδο αυτή ώστε να κατανοήσετε τι ακριβώς θα συμβεί κατά τον τοκετό καθώς και την αντίδραση που πρέπει να έχετε σε κάθε στάδιο. Τα θεωρητικά μαθήματα συνοδεύονται συνήθως από προβολή διαφανειών. Επιπλέον, μαθαίνετε ορισμένους τρόπους αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώνετε την ώρα της εξώθησης, να αυτοσυγκεντρώνεστε, να συντονίζετε τις αντιδράσεις όποτε σας το ζητούν αλλά και να εκτονώνεστε. Μαθήματα ανώδυνου τοκετού ή ψυχοπροφυλακτικής παραδίδονται στα μαιευτήρια καθώς και ιδιωτικά από μαίες. Μπορείτε να τα παρακολουθήσετε ακόμη και από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης αν το επιθυμείτε. Οι περισσότερες γυναίκες ωστόσο τα ξεκινούν από την 27η εβδομάδα, ενώ πρέπει να αρχίσετε την παρακολούθησή τους το αργότερο από την 35η εβδομάδα της κύησης. Προτείνετε στον σύντροφό σας να σας συνοδέψει στα μαθήματα ώστε να μάθει τι σας περιμένει και να είναι σε θέση να σας συμπαρασταθεί αποτελεσματικά την ώρα του τοκετού. Όλα τα παραπάνω ισχύουν για κυήσεις χαμηλού κινδύνου και πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη και με τη σύμφωνη γνώμη του μαιευτήρα σας.

Γιόγκα: χαλάρωση σώματος και πνεύματος

Η γιόγκα διδάσκει την καλή στάση του σώματος και τη σωστή αναπνοή. Οι ασκήσεις έχουν στόχο την ενδυνάμωση των μυών και των οργάνων του σώματος που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταπονούνται περισσότερο, όπως οι κοιλιακοί μύες και η σπονδυλική στήλη. Οι τεχνικές αναπνοής αποτελούν σημαντικό κεφάλαιο της γιόγκα αφού θα σας βοηθήσουν να παραμένετε ήρεμη κατά τη διάρκεια του τοκετού και παράλληλα να παρέχετε στον οργανισμό το απαιτούμενο οξυγόνο. Επίσης βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.

Η υποστήριξη του συντρόφου

Η παρακολούθηση της γέννησης ενός μωρού είναι συγκλονιστική εμπειρία. Δεν είναι λοιπόν άδικο για τον πατέρα να περιμένει με αγωνία έξω από την αίθουσα τοκετού την ώρα που μπορεί να συμμετέχει ενεργά σε αυτό το θαύμα της ζωής; Εν τω μεταξύ, αν παραμείνει στο πλάι σας, θα σας στηρίξει συναισθηματικά αλλά και θα σας κρατάει το χέρι και θα σας καθησυχάζει.

Σωστές αναπνοές

Όταν ο πόνος είναι έντονος, νιώθετε την ανάσα σας να «κόβεται» και, χωρίς να το θέλετε, όλο σας το σώμα σφίγγεται με αποτέλεσμα να νιώθετε ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία. Καλό θα είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά για να χειριστείτε καλύτερα τους πόνους του τοκετού. Την ώρα λοιπόν που ξεκινάει η συστολή, δοκιμάστε τα εξής:

•Στις πρώτες πιο ήπιες συστολές: Συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή ένα άτομο που βρίσκεται μαζί σας στο χώρο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ώστε να δώσετε στο σώμα σας το σήμα ότι πρέπει να χαλαρώσει και να αυξήσετε το οξυγόνο του μωρού και της μήτρας. Αφήστε τον αέρα να μπει από τη μύτη και το στόμα. Πάρτε μια όσο γίνεται μεγαλύτερη εισπνοή, αφήνοντας το θώρακα να μεγαλώσει. Θα σας βοηθήσει πολύ αν αρχίσετε να μετράτε αργά (εισπνοή, δύο, τρία, τέσσερα – εκπνοή, δύο, τρία, τέσσερα) ώστε να κρατήσετε έναν ομοιόμορφο ρυθμό. Προσπαθήστε να παίρνετε 8-10 αναπνοές το λεπτό, δηλαδή στο μισό περίπου της κανονικής αναπνοής. Μόλις περάσει η συστολή, αδειάστε τον αέρα από τους πνεύμονές σας.

•Στις πιο έντονες και μεγάλες σε χρονική διάρκεια συστολές: Και πάλι συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή πρόσωπο που βρίσκεται στο χώρο σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε σε μικρές «δόσεις» (όχι βαθιές εισπνοές) από το στόμα και στην τέταρτη εισπνοή κλείστε τα χείλη και εκπνεύστε «σαν να σβήνετε ένα κερί». Κρατήστε ομοιόμορφο το ρυθμό της αναπνοής σας σε όλη την διάρκεια της διαδικασίας και προσπαθήστε να μην επιταχύνετε όταν η συστολή γίνεται ιδιαίτερα έντονη. Τελειώστε κάθε συστολή με μία εκπνοή.

Σε κάθε περίπτωση ο σωστός ρυθμός της αναπνοής θα επιτευχθεί σε συνεργασία με τη μαία και τον γυναικολόγο σας.

Κίνηση και εναλλαγή στάσεων

Το να κάθεστε απαθής σε μία θέση μέχρι να φέρετε το μωράκι σας στη ζωή δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι ένας πρωτότοκος τοκετός διαρκεί συνήθως 6-8 ώρες. Φροντίστε λοιπόν να κινείστε και να αλλάζετε στάσεις. Άλλωστε έχει αποδειχθεί ότι με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο ανακουφίζεστε, αλλά ταυτόχρονα επιταχύνονται οι φάσεις του τοκετού.

•Περπατήστε: Η κίνηση προκαλεί αλλαγές στις αρθρώσεις της λεκάνης που ενθαρρύνουν τη στροφή και την κάθοδο του μωρού, ενώ στο δεύτερο στάδιο του τοκετού μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για εξώθηση.

•Στηριχτείτε: Ανακουφίστε τη μέση σας γέρνοντας πάνω σε κάποιο στήριγμα ή, ακόμη καλύτερα, στον σύντροφό σας. Αγκαλιάστε τον σύντροφό σας γύρω από το λαιμό ή αφήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι, με το κεφάλι σας να ακουμπάει στον ώμο ή στο στήθος του. Την ίδια ώρα ο σύντροφός σας θα σας κρατάει με τα χέρια ενωμένα στην πλάτη σας, έχοντας περάσει τα μπράτσα του κάτω από τις μασχάλες σας. Παράλληλα μπορεί να ασκήσει πίεση στη μέση και να σας ανακουφίσει.

•Γονατίστε: Τοποθετήστε μαξιλάρια στο πάτωμα (για να προστατέψετε τα γόνατά σας), πάρτε γονατιστή στάση και προσπαθήστε να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σε κατακόρυφη θέση.

Ανακούφιση τώρα

Όταν οι πόνοι σας ξεκινήσουν και θελήσετε να χαλαρώσετε ώστε να αντέξετε λίγο ακόμα, δοκιμάστε τις παρακάτω δημοφιλείς μεθόδους ανακούφισης:

•Μπάνιο: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μέσα σε μια ζεστή μπανιέρα οι γυναίκες αισθάνονται άμεση χαλάρωση και μείωση του πόνου. Ωστόσο πρέπει να προσέξετε ώστε η θερμοκρασία του νερού να μην είναι υψηλότερη από αυτήν του σώματός σας.

•Ντους: Βοηθάει κυρίως στο πρώτο στάδιο του τοκετού προσφέροντας ζεστασιά και χαλάρωση, κυρίως λόγω της αίσθησης του νερού που χαϊδεύει απαλά το σώμα αλλά και χάρη στον ήχο που παράγει. Και σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να προσέξετε να μην είναι καυτό το νερό.

•Απαλό μασάζ: Το μασάζ (όχι, δεν απαιτείται επαγγελματίας, αφού και το απαλό άγγιγμα ενός ανθρώπου που σας νοιάζεται μπορεί να σας βοηθήσει) στους ώμους, στα χέρια, στην πλάτη και στα πόδια προσφέρει ανακούφιση και αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία. Είναι μάλιστα ακόμη πιο αποτελεσματικό αν έχετε πρώτα ζεστάνει την περιοχή, για παράδειγμα μετά από ένα ντους.

Σώμα σε φόρμα

Η άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά το σώμα να είναι γερό και υγιές. Σηκωθείτε λοιπόν από την καρέκλα και (αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας παρακολουθεί) βάλτε κίνηση στη ζωή σας. Οι πιο κατάλληλες δραστηριότητες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρούνται το περπάτημα (περίπου μισή ώρα κάθε φορά) και το κολύμπι με ελεύθερο στιλ (όχι πρόσθιο και πεταλούδα). Και μην ξεχνάτε:

•Μην παραλείπετε την προθέρμανση πριν και τη χαλάρωση μετά την άσκηση.

•Φοράτε άνετα ρούχα και κυρίως άνετα παπούτσια την ώρα που ασκείστε.

•Πίνετε άφθονα υγρά ώστε να αποτραπεί το ενδεχόμενο της αφυδάτωσης.

•Μην καταπονείτε τον εαυτό σας, ιδίως τις ζεστές ημέρες. Μόλις νιώσετε την παραμικρή αδιαθεσία, ξεκουραστείτε.

•Προσέχετε για να μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμού κατά την αθλητική σας δραστηριότητα.

ΤΗΣ ΜΑΓΔΑΣ ΛΥΜΠΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΔΗ, ΜΑΙΕΥΤΗΡΑ-ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΥ, ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟΥ «ΛΗΤΩ»

[manoyla]

Με έναν πόνο…

Αγωνιάτε για την ώρα του τοκετού; Φοβάστε ότι δεν θα αντέξετε τις ωδίνες; Κι όμως υπάρχουν τρόποι για να φέρετε το μωρό σας στον κόσμο με όσο το δυνατό λιγότερη ταλαιπωρία.

Η προοπτική της γέννας σάς γεμίζει ευχάριστα συναισθήματα αφού θα κρατήσετε επιτέλους το μωρό στην αγκαλιά σας. Παράλληλα νιώθετε αγωνία για τον τοκετό καθώς είναι κάτι πρωτόγνωρο και συνοδεύεται από πόνο. Εκτός από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση του πόνου, που γίνεται σήμερα κυρίως με την επισκληρίδιο αναισθησία, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μετριάσετε τον πόνο και να ζήσετε με ψυχραιμία και απόλυτη συνείδηση αυτήν τη μοναδική εμπειρία.

Πάνω απʼ όλα η θετική σκέψη

Η γνώση και η αισιοδοξία σάς εγγυώνται έναν καλό τοκετό. Ακόμη κι αν δεν έχετε σκοπό να παρακολουθήσετε μαθήματα ανώδυνου τοκετού, διαβάστε κάποιο σχετικό έντυπο, περιοδικό ή βιβλίο και ενημερωθείτε σχετικά με το τι σας περιμένει την ημέρα που θα γεννήσετε. Έτσι θα είστε προετοιμασμένη και θα αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία την κατάσταση. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ζήσετε τη στιγμή με αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό σας. Γυναίκες γεννούν παιδιά σε κάθε σημείο του πλανήτη καθημερινά. Αυτές τα κατάφεραν περίφημα, γιατί όχι κι εσείς; Και αν μιλήσετε με μια νέα ή μεγαλύτερη μαμά, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα σας μιλήσει για τις δύσκολες στιγμές του τοκετού αλλά για τη στιγμή που είδε για πρώτη φορά το μωρό της. Γιατί τελικά αυτή είναι η μοναδική ανάμνηση που αξίζει να έχει!

Μαθήματα ψυχοπροφυλακτικής

Η άγνοια δημιουργεί πάντα ανησυχία και φόβο. Αν όμως είστε ενήμερες σχετικά με το τι σας περιμένει, θα είστε πολύ πιο ψύχραιμη. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν περιγραφή και ανατομία του γεννητικού συστήματος, εξήγηση γεννητικού κύκλου, εμμηνορρυσία, γονιμοποίηση, όλα όσα προηγήθηκαν της εγκυμοσύνης σας. Έπειτα δίδονται πληροφορίες για την εγκυμοσύνη και τη λειτουργία του σώματος την περίοδο αυτή ώστε να κατανοήσετε τι ακριβώς θα συμβεί κατά τον τοκετό καθώς και την αντίδραση που πρέπει να έχετε σε κάθε στάδιο. Τα θεωρητικά μαθήματα συνοδεύονται συνήθως από προβολή διαφανειών. Επιπλέον, μαθαίνετε ορισμένους τρόπους αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώνετε την ώρα της εξώθησης, να αυτοσυγκεντρώνεστε, να συντονίζετε τις αντιδράσεις όποτε σας το ζητούν αλλά και να εκτονώνεστε. Μαθήματα ανώδυνου τοκετού ή ψυχοπροφυλακτικής παραδίδονται στα μαιευτήρια καθώς και ιδιωτικά από μαίες. Μπορείτε να τα παρακολουθήσετε ακόμη και από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης αν το επιθυμείτε. Οι περισσότερες γυναίκες ωστόσο τα ξεκινούν από την 27η εβδομάδα, ενώ πρέπει να αρχίσετε την παρακολούθησή τους το αργότερο από την 35η εβδομάδα της κύησης. Προτείνετε στον σύντροφό σας να σας συνοδέψει στα μαθήματα ώστε να μάθει τι σας περιμένει και να είναι σε θέση να σας συμπαρασταθεί αποτελεσματικά την ώρα του τοκετού. Όλα τα παραπάνω ισχύουν για κυήσεις χαμηλού κινδύνου και πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη και με τη σύμφωνη γνώμη του μαιευτήρα σας.

Γιόγκα: χαλάρωση σώματος και πνεύματος

Η γιόγκα διδάσκει την καλή στάση του σώματος και τη σωστή αναπνοή. Οι ασκήσεις έχουν στόχο την ενδυνάμωση των μυών και των οργάνων του σώματος που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταπονούνται περισσότερο, όπως οι κοιλιακοί μύες και η σπονδυλική στήλη. Οι τεχνικές αναπνοής αποτελούν σημαντικό κεφάλαιο της γιόγκα αφού θα σας βοηθήσουν να παραμένετε ήρεμη κατά τη διάρκεια του τοκετού και παράλληλα να παρέχετε στον οργανισμό το απαιτούμενο οξυγόνο. Επίσης βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.

Η υποστήριξη του συντρόφου

Η παρακολούθηση της γέννησης ενός μωρού είναι συγκλονιστική εμπειρία. Δεν είναι λοιπόν άδικο για τον πατέρα να περιμένει με αγωνία έξω από την αίθουσα τοκετού την ώρα που μπορεί να συμμετέχει ενεργά σε αυτό το θαύμα της ζωής; Εν τω μεταξύ, αν παραμείνει στο πλάι σας, θα σας στηρίξει συναισθηματικά αλλά και θα σας κρατάει το χέρι και θα σας καθησυχάζει.

Σωστές αναπνοές

Όταν ο πόνος είναι έντονος, νιώθετε την ανάσα σας να «κόβεται» και, χωρίς να το θέλετε, όλο σας το σώμα σφίγγεται με αποτέλεσμα να νιώθετε ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία. Καλό θα είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά για να χειριστείτε καλύτερα τους πόνους του τοκετού. Την ώρα λοιπόν που ξεκινάει η συστολή, δοκιμάστε τα εξής:

•Στις πρώτες πιο ήπιες συστολές: Συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή ένα άτομο που βρίσκεται μαζί σας στο χώρο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ώστε να δώσετε στο σώμα σας το σήμα ότι πρέπει να χαλαρώσει και να αυξήσετε το οξυγόνο του μωρού και της μήτρας. Αφήστε τον αέρα να μπει από τη μύτη και το στόμα. Πάρτε μια όσο γίνεται μεγαλύτερη εισπνοή, αφήνοντας το θώρακα να μεγαλώσει. Θα σας βοηθήσει πολύ αν αρχίσετε να μετράτε αργά (εισπνοή, δύο, τρία, τέσσερα – εκπνοή, δύο, τρία, τέσσερα) ώστε να κρατήσετε έναν ομοιόμορφο ρυθμό. Προσπαθήστε να παίρνετε 8-10 αναπνοές το λεπτό, δηλαδή στο μισό περίπου της κανονικής αναπνοής. Μόλις περάσει η συστολή, αδειάστε τον αέρα από τους πνεύμονές σας.

•Στις πιο έντονες και μεγάλες σε χρονική διάρκεια συστολές: Και πάλι συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή πρόσωπο που βρίσκεται στο χώρο σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε σε μικρές «δόσεις» (όχι βαθιές εισπνοές) από το στόμα και στην τέταρτη εισπνοή κλείστε τα χείλη και εκπνεύστε «σαν να σβήνετε ένα κερί». Κρατήστε ομοιόμορφο το ρυθμό της αναπνοής σας σε όλη την διάρκεια της διαδικασίας και προσπαθήστε να μην επιταχύνετε όταν η συστολή γίνεται ιδιαίτερα έντονη. Τελειώστε κάθε συστολή με μία εκπνοή.

Σε κάθε περίπτωση ο σωστός ρυθμός της αναπνοής θα επιτευχθεί σε συνεργασία με τη μαία και τον γυναικολόγο σας.

Κίνηση και εναλλαγή στάσεων

Το να κάθεστε απαθής σε μία θέση μέχρι να φέρετε το μωράκι σας στη ζωή δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι ένας πρωτότοκος τοκετός διαρκεί συνήθως 6-8 ώρες. Φροντίστε λοιπόν να κινείστε και να αλλάζετε στάσεις. Άλλωστε έχει αποδειχθεί ότι με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο ανακουφίζεστε, αλλά ταυτόχρονα επιταχύνονται οι φάσεις του τοκετού.

•Περπατήστε: Η κίνηση προκαλεί αλλαγές στις αρθρώσεις της λεκάνης που ενθαρρύνουν τη στροφή και την κάθοδο του μωρού, ενώ στο δεύτερο στάδιο του τοκετού μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για εξώθηση.

•Στηριχτείτε: Ανακουφίστε τη μέση σας γέρνοντας πάνω σε κάποιο στήριγμα ή, ακόμη καλύτερα, στον σύντροφό σας. Αγκαλιάστε τον σύντροφό σας γύρω από το λαιμό ή αφήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι, με το κεφάλι σας να ακουμπάει στον ώμο ή στο στήθος του. Την ίδια ώρα ο σύντροφός σας θα σας κρατάει με τα χέρια ενωμένα στην πλάτη σας, έχοντας περάσει τα μπράτσα του κάτω από τις μασχάλες σας. Παράλληλα μπορεί να ασκήσει πίεση στη μέση και να σας ανακουφίσει.

•Γονατίστε: Τοποθετήστε μαξιλάρια στο πάτωμα (για να προστατέψετε τα γόνατά σας), πάρτε γονατιστή στάση και προσπαθήστε να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σε κατακόρυφη θέση.

Ανακούφιση τώρα

Όταν οι πόνοι σας ξεκινήσουν και θελήσετε να χαλαρώσετε ώστε να αντέξετε λίγο ακόμα, δοκιμάστε τις παρακάτω δημοφιλείς μεθόδους ανακούφισης:

•Μπάνιο: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μέσα σε μια ζεστή μπανιέρα οι γυναίκες αισθάνονται άμεση χαλάρωση και μείωση του πόνου. Ωστόσο πρέπει να προσέξετε ώστε η θερμοκρασία του νερού να μην είναι υψηλότερη από αυτήν του σώματός σας.

•Ντους: Βοηθάει κυρίως στο πρώτο στάδιο του τοκετού προσφέροντας ζεστασιά και χαλάρωση, κυρίως λόγω της αίσθησης του νερού που χαϊδεύει απαλά το σώμα αλλά και χάρη στον ήχο που παράγει. Και σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να προσέξετε να μην είναι καυτό το νερό.

•Απαλό μασάζ: Το μασάζ (όχι, δεν απαιτείται επαγγελματίας, αφού και το απαλό άγγιγμα ενός ανθρώπου που σας νοιάζεται μπορεί να σας βοηθήσει) στους ώμους, στα χέρια, στην πλάτη και στα πόδια προσφέρει ανακούφιση και αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία. Είναι μάλιστα ακόμη πιο αποτελεσματικό αν έχετε πρώτα ζεστάνει την περιοχή, για παράδειγμα μετά από ένα ντους.

Σώμα σε φόρμα

Η άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά το σώμα να είναι γερό και υγιές. Σηκωθείτε λοιπόν από την καρέκλα και (αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας παρακολουθεί) βάλτε κίνηση στη ζωή σας. Οι πιο κατάλληλες δραστηριότητες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρούνται το περπάτημα (περίπου μισή ώρα κάθε φορά) και το κολύμπι με ελεύθερο στιλ (όχι πρόσθιο και πεταλούδα). Και μην ξεχνάτε:

•Μην παραλείπετε την προθέρμανση πριν και τη χαλάρωση μετά την άσκηση.

•Φοράτε άνετα ρούχα και κυρίως άνετα παπούτσια την ώρα που ασκείστε.

•Πίνετε άφθονα υγρά ώστε να αποτραπεί το ενδεχόμενο της αφυδάτωσης.

•Μην καταπονείτε τον εαυτό σας, ιδίως τις ζεστές ημέρες. Μόλις νιώσετε την παραμικρή αδιαθεσία, ξεκουραστείτε.

•Προσέχετε για να μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμού κατά την αθλητική σας δραστηριότητα.

ΤΗΣ ΜΑΓΔΑΣ ΛΥΜΠΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΔΗ, ΜΑΙΕΥΤΗΡΑ-ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΥ, ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟΥ «ΛΗΤΩ»

[manoyla]

Με έναν πόνο…

Αγωνιάτε για την ώρα του τοκετού; Φοβάστε ότι δεν θα αντέξετε τις ωδίνες; Κι όμως υπάρχουν τρόποι για να φέρετε το μωρό σας στον κόσμο με όσο το δυνατό λιγότερη ταλαιπωρία.

Η προοπτική της γέννας σάς γεμίζει ευχάριστα συναισθήματα αφού θα κρατήσετε επιτέλους το μωρό στην αγκαλιά σας. Παράλληλα νιώθετε αγωνία για τον τοκετό καθώς είναι κάτι πρωτόγνωρο και συνοδεύεται από πόνο. Εκτός από τη φαρμακευτική αντιμετώπιση του πόνου, που γίνεται σήμερα κυρίως με την επισκληρίδιο αναισθησία, υπάρχουν φυσικοί τρόποι για να μετριάσετε τον πόνο και να ζήσετε με ψυχραιμία και απόλυτη συνείδηση αυτήν τη μοναδική εμπειρία.

Πάνω απʼ όλα η θετική σκέψη

Η γνώση και η αισιοδοξία σάς εγγυώνται έναν καλό τοκετό. Ακόμη κι αν δεν έχετε σκοπό να παρακολουθήσετε μαθήματα ανώδυνου τοκετού, διαβάστε κάποιο σχετικό έντυπο, περιοδικό ή βιβλίο και ενημερωθείτε σχετικά με το τι σας περιμένει την ημέρα που θα γεννήσετε. Έτσι θα είστε προετοιμασμένη και θα αντιμετωπίσετε με ψυχραιμία την κατάσταση. Επίσης, είναι πολύ σημαντικό να ζήσετε τη στιγμή με αισιοδοξία και πίστη στον εαυτό σας. Γυναίκες γεννούν παιδιά σε κάθε σημείο του πλανήτη καθημερινά. Αυτές τα κατάφεραν περίφημα, γιατί όχι κι εσείς; Και αν μιλήσετε με μια νέα ή μεγαλύτερη μαμά, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα σας μιλήσει για τις δύσκολες στιγμές του τοκετού αλλά για τη στιγμή που είδε για πρώτη φορά το μωρό της. Γιατί τελικά αυτή είναι η μοναδική ανάμνηση που αξίζει να έχει!

Μαθήματα ψυχοπροφυλακτικής

Η άγνοια δημιουργεί πάντα ανησυχία και φόβο. Αν όμως είστε ενήμερες σχετικά με το τι σας περιμένει, θα είστε πολύ πιο ψύχραιμη. Τα μαθήματα περιλαμβάνουν περιγραφή και ανατομία του γεννητικού συστήματος, εξήγηση γεννητικού κύκλου, εμμηνορρυσία, γονιμοποίηση, όλα όσα προηγήθηκαν της εγκυμοσύνης σας. Έπειτα δίδονται πληροφορίες για την εγκυμοσύνη και τη λειτουργία του σώματος την περίοδο αυτή ώστε να κατανοήσετε τι ακριβώς θα συμβεί κατά τον τοκετό καθώς και την αντίδραση που πρέπει να έχετε σε κάθε στάδιο. Τα θεωρητικά μαθήματα συνοδεύονται συνήθως από προβολή διαφανειών. Επιπλέον, μαθαίνετε ορισμένους τρόπους αναπνοής που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώνετε την ώρα της εξώθησης, να αυτοσυγκεντρώνεστε, να συντονίζετε τις αντιδράσεις όποτε σας το ζητούν αλλά και να εκτονώνεστε. Μαθήματα ανώδυνου τοκετού ή ψυχοπροφυλακτικής παραδίδονται στα μαιευτήρια καθώς και ιδιωτικά από μαίες. Μπορείτε να τα παρακολουθήσετε ακόμη και από τον πρώτο μήνα της εγκυμοσύνης αν το επιθυμείτε. Οι περισσότερες γυναίκες ωστόσο τα ξεκινούν από την 27η εβδομάδα, ενώ πρέπει να αρχίσετε την παρακολούθησή τους το αργότερο από την 35η εβδομάδα της κύησης. Προτείνετε στον σύντροφό σας να σας συνοδέψει στα μαθήματα ώστε να μάθει τι σας περιμένει και να είναι σε θέση να σας συμπαρασταθεί αποτελεσματικά την ώρα του τοκετού. Όλα τα παραπάνω ισχύουν για κυήσεις χαμηλού κινδύνου και πρέπει να γίνονται υπό την επίβλεψη και με τη σύμφωνη γνώμη του μαιευτήρα σας.

Γιόγκα: χαλάρωση σώματος και πνεύματος

Η γιόγκα διδάσκει την καλή στάση του σώματος και τη σωστή αναπνοή. Οι ασκήσεις έχουν στόχο την ενδυνάμωση των μυών και των οργάνων του σώματος που κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταπονούνται περισσότερο, όπως οι κοιλιακοί μύες και η σπονδυλική στήλη. Οι τεχνικές αναπνοής αποτελούν σημαντικό κεφάλαιο της γιόγκα αφού θα σας βοηθήσουν να παραμένετε ήρεμη κατά τη διάρκεια του τοκετού και παράλληλα να παρέχετε στον οργανισμό το απαιτούμενο οξυγόνο. Επίσης βοηθούν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και την αποβολή τοξινών από τον οργανισμό.

Η υποστήριξη του συντρόφου

Η παρακολούθηση της γέννησης ενός μωρού είναι συγκλονιστική εμπειρία. Δεν είναι λοιπόν άδικο για τον πατέρα να περιμένει με αγωνία έξω από την αίθουσα τοκετού την ώρα που μπορεί να συμμετέχει ενεργά σε αυτό το θαύμα της ζωής; Εν τω μεταξύ, αν παραμείνει στο πλάι σας, θα σας στηρίξει συναισθηματικά αλλά και θα σας κρατάει το χέρι και θα σας καθησυχάζει.

Σωστές αναπνοές

Όταν ο πόνος είναι έντονος, νιώθετε την ανάσα σας να «κόβεται» και, χωρίς να το θέλετε, όλο σας το σώμα σφίγγεται με αποτέλεσμα να νιώθετε ακόμη μεγαλύτερη δυσφορία. Καλό θα είναι να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά για να χειριστείτε καλύτερα τους πόνους του τοκετού. Την ώρα λοιπόν που ξεκινάει η συστολή, δοκιμάστε τα εξής:

•Στις πρώτες πιο ήπιες συστολές: Συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή ένα άτομο που βρίσκεται μαζί σας στο χώρο. Πάρτε μια βαθιά ανάσα ώστε να δώσετε στο σώμα σας το σήμα ότι πρέπει να χαλαρώσει και να αυξήσετε το οξυγόνο του μωρού και της μήτρας. Αφήστε τον αέρα να μπει από τη μύτη και το στόμα. Πάρτε μια όσο γίνεται μεγαλύτερη εισπνοή, αφήνοντας το θώρακα να μεγαλώσει. Θα σας βοηθήσει πολύ αν αρχίσετε να μετράτε αργά (εισπνοή, δύο, τρία, τέσσερα – εκπνοή, δύο, τρία, τέσσερα) ώστε να κρατήσετε έναν ομοιόμορφο ρυθμό. Προσπαθήστε να παίρνετε 8-10 αναπνοές το λεπτό, δηλαδή στο μισό περίπου της κανονικής αναπνοής. Μόλις περάσει η συστολή, αδειάστε τον αέρα από τους πνεύμονές σας.

•Στις πιο έντονες και μεγάλες σε χρονική διάρκεια συστολές: Και πάλι συγκεντρώστε την προσοχή σας σε ένα σημείο ή πρόσωπο που βρίσκεται στο χώρο σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε σε μικρές «δόσεις» (όχι βαθιές εισπνοές) από το στόμα και στην τέταρτη εισπνοή κλείστε τα χείλη και εκπνεύστε «σαν να σβήνετε ένα κερί». Κρατήστε ομοιόμορφο το ρυθμό της αναπνοής σας σε όλη την διάρκεια της διαδικασίας και προσπαθήστε να μην επιταχύνετε όταν η συστολή γίνεται ιδιαίτερα έντονη. Τελειώστε κάθε συστολή με μία εκπνοή.

Σε κάθε περίπτωση ο σωστός ρυθμός της αναπνοής θα επιτευχθεί σε συνεργασία με τη μαία και τον γυναικολόγο σας.

Κίνηση και εναλλαγή στάσεων

Το να κάθεστε απαθής σε μία θέση μέχρι να φέρετε το μωράκι σας στη ζωή δεν είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό. Μην ξεχνάτε άλλωστε ότι ένας πρωτότοκος τοκετός διαρκεί συνήθως 6-8 ώρες. Φροντίστε λοιπόν να κινείστε και να αλλάζετε στάσεις. Άλλωστε έχει αποδειχθεί ότι με αυτόν τον τρόπο όχι μόνο ανακουφίζεστε, αλλά ταυτόχρονα επιταχύνονται οι φάσεις του τοκετού.

•Περπατήστε: Η κίνηση προκαλεί αλλαγές στις αρθρώσεις της λεκάνης που ενθαρρύνουν τη στροφή και την κάθοδο του μωρού, ενώ στο δεύτερο στάδιο του τοκετού μπορεί να αυξήσει την επιθυμία για εξώθηση.

•Στηριχτείτε: Ανακουφίστε τη μέση σας γέρνοντας πάνω σε κάποιο στήριγμα ή, ακόμη καλύτερα, στον σύντροφό σας. Αγκαλιάστε τον σύντροφό σας γύρω από το λαιμό ή αφήστε τα χέρια σας χαλαρά στο πλάι, με το κεφάλι σας να ακουμπάει στον ώμο ή στο στήθος του. Την ίδια ώρα ο σύντροφός σας θα σας κρατάει με τα χέρια ενωμένα στην πλάτη σας, έχοντας περάσει τα μπράτσα του κάτω από τις μασχάλες σας. Παράλληλα μπορεί να ασκήσει πίεση στη μέση και να σας ανακουφίσει.

•Γονατίστε: Τοποθετήστε μαξιλάρια στο πάτωμα (για να προστατέψετε τα γόνατά σας), πάρτε γονατιστή στάση και προσπαθήστε να κρατήσετε τη σπονδυλική στήλη σε κατακόρυφη θέση.

Ανακούφιση τώρα

Όταν οι πόνοι σας ξεκινήσουν και θελήσετε να χαλαρώσετε ώστε να αντέξετε λίγο ακόμα, δοκιμάστε τις παρακάτω δημοφιλείς μεθόδους ανακούφισης:

•Μπάνιο: Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μέσα σε μια ζεστή μπανιέρα οι γυναίκες αισθάνονται άμεση χαλάρωση και μείωση του πόνου. Ωστόσο πρέπει να προσέξετε ώστε η θερμοκρασία του νερού να μην είναι υψηλότερη από αυτήν του σώματός σας.

•Ντους: Βοηθάει κυρίως στο πρώτο στάδιο του τοκετού προσφέροντας ζεστασιά και χαλάρωση, κυρίως λόγω της αίσθησης του νερού που χαϊδεύει απαλά το σώμα αλλά και χάρη στον ήχο που παράγει. Και σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να προσέξετε να μην είναι καυτό το νερό.

•Απαλό μασάζ: Το μασάζ (όχι, δεν απαιτείται επαγγελματίας, αφού και το απαλό άγγιγμα ενός ανθρώπου που σας νοιάζεται μπορεί να σας βοηθήσει) στους ώμους, στα χέρια, στην πλάτη και στα πόδια προσφέρει ανακούφιση και αποσπά την προσοχή από τη διαδικασία. Είναι μάλιστα ακόμη πιο αποτελεσματικό αν έχετε πρώτα ζεστάνει την περιοχή, για παράδειγμα μετά από ένα ντους.

Σώμα σε φόρμα

Η άσκηση στη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά το σώμα να είναι γερό και υγιές. Σηκωθείτε λοιπόν από την καρέκλα και (αφού συμβουλευτείτε τον γιατρό που σας παρακολουθεί) βάλτε κίνηση στη ζωή σας. Οι πιο κατάλληλες δραστηριότητες στη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρούνται το περπάτημα (περίπου μισή ώρα κάθε φορά) και το κολύμπι με ελεύθερο στιλ (όχι πρόσθιο και πεταλούδα). Και μην ξεχνάτε:

•Μην παραλείπετε την προθέρμανση πριν και τη χαλάρωση μετά την άσκηση.

•Φοράτε άνετα ρούχα και κυρίως άνετα παπούτσια την ώρα που ασκείστε.

•Πίνετε άφθονα υγρά ώστε να αποτραπεί το ενδεχόμενο της αφυδάτωσης.

•Μην καταπονείτε τον εαυτό σας, ιδίως τις ζεστές ημέρες. Μόλις νιώσετε την παραμικρή αδιαθεσία, ξεκουραστείτε.

•Προσέχετε για να μειωθεί η πιθανότητα τραυματισμού κατά την αθλητική σας δραστηριότητα.

ΤΗΣ ΜΑΓΔΑΣ ΛΥΜΠΕΡΟΠΟΥΛΟΥ

ΜΕ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΟΥ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΟΙΚΟΝΟΜΙΔΗ, ΜΑΙΕΥΤΗΡΑ-ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟΥ, ΣΥΝΕΡΓΑΤΗ ΜΑΙΕΥΤΗΡΙΟΥ «ΛΗΤΩ»

[manoyla]

Έσπασαν τα νερά

Η ρήξη υμένων είναι το γνωστό «σπάσιμο των νερών».

Οι υμένες είναι τα δύο περιβλήματα που σχηματίζουν τον αμνιακό σάκο. Ο σάκος μπορεί να σπάσει λίγες ώρες πριν αρχίσουν οι ωδίνες, κατά τη διάρκειά τους ή προς το τέλος τους όταν η διαστολή έχει φτάσει τα 10cm. Το υγρό αρχίζει να κυλάει είτε απότομα είτε υπό μορφή σταγόνων. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα να πραγματοποιηθεί πρόωρη ρήξη των υμένων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ή σε ενδομήτρια φλεγμονή.

Πρόωρος θεωρείται ο τοκετός που συμβαίνει πριν την 37η εβδομάδα της κύησης, με αποτέλεσμα το μωρό να γεννηθεί πριν ολοκληρωθεί η ανάπτυξή του και να είναι λιποβαρές, δηλαδή να ζυγίζει λιγότερο από 2.500gr. Συνήθως προκαλείται από φλεγμονή του κόλπου ή του τραχήλου, αν και σε πολλές περιπτώσεις η αιτία της πρόωρης ρήξης των υμένων είναι άγνωστη.

[manoyla]

Έσπασαν τα νερά

Η ρήξη υμένων είναι το γνωστό «σπάσιμο των νερών».

Οι υμένες είναι τα δύο περιβλήματα που σχηματίζουν τον αμνιακό σάκο. Ο σάκος μπορεί να σπάσει λίγες ώρες πριν αρχίσουν οι ωδίνες, κατά τη διάρκειά τους ή προς το τέλος τους όταν η διαστολή έχει φτάσει τα 10cm. Το υγρό αρχίζει να κυλάει είτε απότομα είτε υπό μορφή σταγόνων. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα να πραγματοποιηθεί πρόωρη ρήξη των υμένων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ή σε ενδομήτρια φλεγμονή.

Πρόωρος θεωρείται ο τοκετός που συμβαίνει πριν την 37η εβδομάδα της κύησης, με αποτέλεσμα το μωρό να γεννηθεί πριν ολοκληρωθεί η ανάπτυξή του και να είναι λιποβαρές, δηλαδή να ζυγίζει λιγότερο από 2.500gr. Συνήθως προκαλείται από φλεγμονή του κόλπου ή του τραχήλου, αν και σε πολλές περιπτώσεις η αιτία της πρόωρης ρήξης των υμένων είναι άγνωστη.

[manoyla]

Έσπασαν τα νερά

Η ρήξη υμένων είναι το γνωστό «σπάσιμο των νερών».

Οι υμένες είναι τα δύο περιβλήματα που σχηματίζουν τον αμνιακό σάκο. Ο σάκος μπορεί να σπάσει λίγες ώρες πριν αρχίσουν οι ωδίνες, κατά τη διάρκειά τους ή προς το τέλος τους όταν η διαστολή έχει φτάσει τα 10cm. Το υγρό αρχίζει να κυλάει είτε απότομα είτε υπό μορφή σταγόνων. Ωστόσο, υπάρχει πιθανότητα να πραγματοποιηθεί πρόωρη ρήξη των υμένων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό ή σε ενδομήτρια φλεγμονή.

Πρόωρος θεωρείται ο τοκετός που συμβαίνει πριν την 37η εβδομάδα της κύησης, με αποτέλεσμα το μωρό να γεννηθεί πριν ολοκληρωθεί η ανάπτυξή του και να είναι λιποβαρές, δηλαδή να ζυγίζει λιγότερο από 2.500gr. Συνήθως προκαλείται από φλεγμονή του κόλπου ή του τραχήλου, αν και σε πολλές περιπτώσεις η αιτία της πρόωρης ρήξης των υμένων είναι άγνωστη.