ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΕΡΕΩΝ

[Zaxaroulamak]

Καλησπερα σας! Εχω εναν μικρουλη 6 μηνων και απο Δευτερα ξεκιναμε τις στερεες τροφες. Ειναι το πρωτο μου παιδακι βοηθεια δεν εχουμε και ειμαι αρκετα πελαγωμενη. Η παιδιατρος μας ειπε να ξεκινησουμε με το μεσημεριανο λαχανικα και αργοτερα κρεας οσπρια δημητριακα. Βασικα θα ηθελα μανουλες που εχετε εμπεορια να μου πειτε καποια tips ισως για να κανω τη ζωη μου πιο ευκολη καθως φυσικα εχω και τα δικα μας μαγειρεματα συν ολες τις αλλες δουλειες και επιπλεον να ρωτησω εσεις πως ξεκινησατε καθως η παιδιατρος μας ειπε οτι απ τον επομενο μηνα π θα μας δει παλι θα εισαγουμε φρουτα. Δεν ειναι λιγο αργα μεχρι τον 7ο να τρωει μονο μεσημεριανο και ολα τα υπολοιπα γευματα γαλα; 

[evaioan]

Με μπρόκολο, πατατουλα βραστή και κολοκυθάκι βραστό πατημένο. Μιλάμε για ποσότητα ελάχιστη στην αρχή. Μετά την πρώτη εβδομάδα μπήκαν και φρούτα πχ μήλα και ακτινίδια αλεσμένα. Ένα μήλο και ένα ακτινίδιο ανά 2 μέρες. Το γάλα είναι η βασική τους τροφή μέχρι το έτος, στην πράξη θα δεις ότι το γάλα παραμένει η βασική τους τροφή πολλά έτη. Εμένα είναι 2.5 και πίνει 3 μπουκάλια γάλα των 210ml την ημέρα. Καλή αρχή. 

[Zaxaroulamak]

στις πριν 46 λεπτά, ο/η evaioan είπε:

Με μπρόκολο, πατατουλα βραστή και κολοκυθάκι βραστό πατημένο. Μιλάμε για ποσότητα ελάχιστη στην αρχή. Μετά την πρώτη εβδομάδα μπήκαν και φρούτα πχ μήλα και ακτινίδια αλεσμένα. Ένα μήλο και ένα ακτινίδιο ανά 2 μέρες. Το γάλα είναι η βασική τους τροφή μέχρι το έτος, στην πράξη θα δεις ότι το γάλα παραμένει η βασική τους τροφή πολλά έτη. Εμένα είναι 2.5 και πίνει 3 μπουκάλια γάλα των 210ml την ημέρα. Καλή αρχή. 

Σ ευχαριστω για την απαντηση! Μωρε ναι το φανταζομαι αυτο για το γαλα απλα μου φανηκε περιργο που μας ειπε για ενα μηνα να τρωει μονο μεσημεριανο και τα φρουτα να μπουν απ τον επομενο. Περιμενα δλδ αυτο που λες οτι θα ξεκινουσαμε με λαχανικα κτλ για κανα δυο βδομαδες και μετα σιγα σιγα θα βαζαμε και τα φρουτα. 

[Γιάννα 36]

στις πριν 1 ώρα, ο/η Zaxaroulamak είπε:

Καλησπερα σας! Εχω εναν μικρουλη 6 μηνων και απο Δευτερα ξεκιναμε τις στερεες τροφες. Ειναι το πρωτο μου παιδακι βοηθεια δεν εχουμε και ειμαι αρκετα πελαγωμενη. Η παιδιατρος μας ειπε να ξεκινησουμε με το μεσημεριανο λαχανικα και αργοτερα κρεας οσπρια δημητριακα. Βασικα θα ηθελα μανουλες που εχετε εμπεορια να μου πειτε καποια tips ισως για να κανω τη ζωη μου πιο ευκολη καθως φυσικα εχω και τα δικα μας μαγειρεματα συν ολες τις αλλες δουλειες και επιπλεον να ρωτησω εσεις πως ξεκινησατε καθως η παιδιατρος μας ειπε οτι απ τον επομενο μηνα π θα μας δει παλι θα εισαγουμε φρουτα. Δεν ειναι λιγο αργα μεχρι τον 7ο να τρωει μονο μεσημεριανο και ολα τα υπολοιπα γευματα γαλα; 

Με το καλό να ξεκινήσετε!  Εμείς ξεκινήσαμε έτσι ακριβώς, λαχανικά, μετά κρέας μετά φρούτα. Είναι μικρές οι ποσότητες και τα γεύματα οπότε σε δέκα λεπτά θα τα έχεις έτοιμα τα λαχανικά. Ξεκινήσαμε με πατάτα μετά καρότο κολοκυθάκι , κρέας μοσχάρι κοτόπουλο και μετά φρούτα. Αν βράζεις για δύο μέρες μην τα αλεθεις και για την επόμενη ημέρα.

[Zaxaroulamak]

στις πριν 34 λεπτά, ο/η Γιάννα 36 είπε:

Με το καλό να ξεκινήσετε!  Εμείς ξεκινήσαμε έτσι ακριβώς, λαχανικά, μετά κρέας μετά φρούτα. Είναι μικρές οι ποσότητες και τα γεύματα οπότε σε δέκα λεπτά θα τα έχεις έτοιμα τα λαχανικά. Ξεκινήσαμε με πατάτα μετά καρότο κολοκυθάκι , κρέας μοσχάρι κοτόπουλο και μετά φρούτα. Αν βράζεις για δύο μέρες μην τα αλεθεις και για την επόμενη ημέρα.

Ευχαριστω πολυ!! Τα φρουτα περιπου μετα απο ποσο καιρο αφοτου ξεκινησατε τροφες τα εισαγαγατε; οποτε μπορω να βραζω για 2 μερες και τα βαζω ψυγειο ωστε την επομενη μερα να τα αλεσω και να του τα δωσω σωστα; αυτο μπορω να το κανω και με το κρεας; 

[Γιάννα 36]

στις πριν 2 λεπτά, ο/η Zaxaroulamak είπε:

Ευχαριστω πολυ!! Τα φρουτα περιπου μετα απο ποσο καιρο αφοτου ξεκινησατε τροφες τα εισαγαγατε; οποτε μπορω να βραζω για 2 μερες και τα βαζω ψυγειο ωστε την επομενη μερα να τα αλεσω και να του τα δωσω σωστα; αυτο μπορω να το κανω και με το κρεας; 

Εγώ το έκανα ναι, γιατί ήταν και καλοκαίρι και διακοπές και βόλευε για δύο μέρες κρεατοσουπα. Φρούτα βάλαμε μετά δύο εβδομάδες (κρέας είχα βάλει μόνο μοσχάρι τότε). Ζυμαρικά και δημητριακά επτά μηνών. Ανά τρίτη ημέρα έβαζα κάτι καινούριο ασχέτως αν θεωρείται αλλεργιογόνο ή όχι, για παν ενδεχόμενο.

[Zelda]

Κ εμείς ξεκινήσαμε με λαχανικά, κρέας, όσπριο, γλουτένη κλπ και μετά από τρεις εβδομάδες περίπου φρουτα. Όχι δεν είναι αργά ένας μήνας μετά, μη σου πω και καλύτερα τελικά γιατι στην αρχή θα παίρνει πολλή ώρα για να τρώει μικρή ποσότητα και μπορεί να κουραστεί όλη την ώρα σήκω κάτσε καρεκλακι και είναι σημαντικό το μεσημεριανό γιατί χρειάζεται τον σίδηρο από το κρέας. Στο μήνα που θα έχει συνηθίσει το ένα γεύμα βάζετε και δεύτερο. Εγώ δεν έκανα πουρέ, έδινα κατευθείαν κομμάτια, είτε κάνεις πουρέ είτε blw βάλε συντομα αβοκάντο ο δικός μου το λατρεύει και η κολλητή μου που κάνει πουρέ το βάζει παντού γιατί του δίνει ωραία υφή, "βουτυρατη". Στο τέλος λίγο ώμο λάδι και είσαι έτοιμη. Επίσης αν έχεις τη δυνατότητα καλύτερα στον ατμό πάρα βράσιμο! Τέλος πάρε μπολάκι με βεντουζα από κάτω και μια καλή πόδια ολόσωμη για το μωρό γιατί πιθανότατα θα γίνεστε χάλια, ο δικός μου είναι και λίγο μπαχαλακι βέβαια, μπορεί ο δικός σου να είναι πιο κύριος! Ας αναστεναξουν οι μασέλες!

[Zaxaroulamak]

στις πριν 31 λεπτά, ο/η Zelda είπε:

Κ εμείς ξεκινήσαμε με λαχανικά, κρέας, όσπριο, γλουτένη κλπ και μετά από τρεις εβδομάδες περίπου φρουτα. Όχι δεν είναι αργά ένας μήνας μετά, μη σου πω και καλύτερα τελικά γιατι στην αρχή θα παίρνει πολλή ώρα για να τρώει μικρή ποσότητα και μπορεί να κουραστεί όλη την ώρα σήκω κάτσε καρεκλακι και είναι σημαντικό το μεσημεριανό γιατί χρειάζεται τον σίδηρο από το κρέας. Στο μήνα που θα έχει συνηθίσει το ένα γεύμα βάζετε και δεύτερο. Εγώ δεν έκανα πουρέ, έδινα κατευθείαν κομμάτια, είτε κάνεις πουρέ είτε blw βάλε συντομα αβοκάντο ο δικός μου το λατρεύει και η κολλητή μου που κάνει πουρέ το βάζει παντού γιατί του δίνει ωραία υφή, "βουτυρατη". Στο τέλος λίγο ώμο λάδι και είσαι έτοιμη. Επίσης αν έχεις τη δυνατότητα καλύτερα στον ατμό πάρα βράσιμο! Τέλος πάρε μπολάκι με βεντουζα από κάτω και μια καλή πόδια ολόσωμη για το μωρό γιατί πιθανότατα θα γίνεστε χάλια, ο δικός μου είναι και λίγο μπαχαλακι βέβαια, μπορεί ο δικός σου να είναι πιο κύριος! Ας αναστεναξουν οι μασέλες!

Χαχα ειμαι προετοιμασμενη ψυχολογικα για το μπαχαλο τουλαχιστον ετσι λεω. Σ ευχαριστω για τις συμβουλες, εχω και ατμομαγειρα οποτε μαλλον βολευει να τα κανω εκει. Μακαρι τι να πω γιατι ολοι μ λενε οτι μετα απο 2 βδομαδες εβαλαν και δεκατιανο και αγχωνομαι μηπως ειναι πολυ αργα μετα απο ενα μηνα να το ξεκινησουμε. Να μου πεις ας δω πρωτα πως θα παει το μεσημεριανο ελπιζω να μη μου φερνει το μπολ καπελο!! 

[Zelda]

Και έτσι να γίνει να μην αγχωθεις και να μην τον πιέσεις. Κάθε παιδί έχει το ρυθμό του. Μπορεί να είναι καλοφαγάς, μπορεί να μην τρώει πολύ, δεν πειράζει! Δουλειά σου είναι να του ετοιμάζεις ένα υγιεινό και πλήρες γεύμα. Εσύ διαλέγεις το τι και το πότε, εκείνος διαλέγει το ποσο. 

[μαμά12345]

Εμένα ο μικρός μου είναι 5 μηνών έχουμε ξεκινήσει με κρέμα εδώ και κάνα δυο εβδομάδες και τώρα ξεκινήσαμε με λαχανικά.....το πότε ξεκινάς είναι ανάλογα τον παιδίατρο...από 4 μέχρι 6 μηνών θα σε βάλουν....εγώ σε κάνα δυο εβδομάδες θα ξεκινήσω κ φρούτα..μου είπε μέχρι τον 6ο να έχουν μπει όλα τα γεύματα...αν εσύ βλέπεις ότι το παιδάκι σου είναι έτοιμο μην περιμένεις ένα μήνα ...ξεκινά το σε κάνα δυο εβδομάδες .. στο χέρι σου είναι ....εγώ ένα θα σου πω...μακάρι να είναι εύκολο στο φαγητό και να τρώει και όλα τ αλλά θα τα βρείτε στην πορεία 

[Zaxaroulamak]

στις πριν 14 λεπτά, ο/η μαμά12345 είπε:

Εμένα ο μικρός μου είναι 5 μηνών έχουμε ξεκινήσει με κρέμα εδώ και κάνα δυο εβδομάδες και τώρα ξεκινήσαμε με λαχανικά.....το πότε ξεκινάς είναι ανάλογα τον παιδίατρο...από 4 μέχρι 6 μηνών θα σε βάλουν....εγώ σε κάνα δυο εβδομάδες θα ξεκινήσω κ φρούτα..μου είπε μέχρι τον 6ο να έχουν μπει όλα τα γεύματα...αν εσύ βλέπεις ότι το παιδάκι σου είναι έτοιμο μην περιμένεις ένα μήνα ...ξεκινά το σε κάνα δυο εβδομάδες .. στο χέρι σου είναι ....εγώ ένα θα σου πω...μακάρι να είναι εύκολο στο φαγητό και να τρώει και όλα τ αλλά θα τα βρείτε στην πορεία 

Εμας δεν ηταν ετοιμος στον πεμπτο δεν στηριζοταν καθολου σχεδον και τωρα καθεται μονο με υποστηριξη αλλα και παλι δεν εχει καλη ισορροπια και γερνει απ τη μια και απ την αλλη οποτε δεν μπορουσα να τον ξεκινησω νωριτερα. Το θεμα ειναι οτι αυτη μ ειπε οτι θα πουμε στο επομενο ραντεβου για τα φρουτα οποτε και καλα να παει το μεσημεριανο νιωθω οτι ειναι λιγο καπως να ξεκινησω τα φρουτα απο μονη μου χωρις κατευθυντηριες απο αυτην και την επομενη φορα που θα παμε να της πω απλα τα ξεκινησαμε. Θα ειναι λιγο σαν να την ακυρωνω. Τελος παντων ας ξεκινησω με το καλο το μεσημεριανο και αν δω οτι παει τοσο καλα το πολυ πολυ την παιρνω ενα τηλ. Σ ευχαριστω πολυ! 

[Eliza Kats]

στις πριν 6 ώρες, ο/η Zaxaroulamak είπε:

Σ ευχαριστω για την απαντηση! Μωρε ναι το φανταζομαι αυτο για το γαλα απλα μου φανηκε περιργο που μας ειπε για ενα μηνα να τρωει μονο μεσημεριανο και τα φρουτα να μπουν απ τον επομενο. Περιμενα δλδ αυτο που λες οτι θα ξεκινουσαμε με λαχανικα κτλ για κανα δυο βδομαδες και μετα σιγα σιγα θα βαζαμε και τα φρουτα. 

Δεν είναι πάντα τόσο εύκολο όσο φαντάζεσαι 😅 Μπορεί ένα μήνα να μην τρώει ούτε το μεσημεριανό 😜 Να τρώει 2 κουταλιές και τέλος. Το στομάχι τους θέλει χρόνο να συνηθίσει. 

Εμένα ο παιδίατρος μας είχε ξεκινήσει τον πρώτο μήνα μια εβδομάδα κρέμες και μετά από τη 2η εβδομάδα φρούτα. Ε με το ζόρι έτρωγε 2-3 κουταλιές από το ένα γεύμα. Τον 2ο μήνα ξεκίνησε η δικιά μου να τρώει από το 2ο γεύμα. Τα έφτιαχνα και τα έτρωγα εγώ για να μην τα πετάξω 🤣 

Συμφωνώ όμως με τα λαχανικά στην αρχή. Στα λαχανικά ξεκίνησε να τρώει με χαρά. Και φρούτα ξεκίνησε να τρώει με τα καλοκαιρινά. Τα χειμωνιάτικα ίσα που τα έβαζε στο στόμα της.

Γενικά θα δεις πως θα πάει και θα δεις αν θα είναι φαγανος ή όχι. Και αν θα αντικαταστήσει όντως γάλα με γεύμα. Εμένα πχ μέχρι τον 10ο μήνα πάντα έπινε και γάλα μετά το φαί. Μετά σιγά σιγά ξεκίνησε να το κόβει.

[Eliza Kats]

Όσο για την προετοιμασία δεν είναι τόσο χρονοβόρο. Κι εγώ έβραζα να έχω 2 μέρες φαί. Και στο κρέας, το έκοβα μικρά κυβακια πριν το βάλω κατάψυξη, έτσι όταν ήθελα να το μαγειρέψω το έβγαζα λίγο πιο πριν και ξεπαγωνε αμέσως.

Επίσης εμένα με βόλεψε πολύ το ραβδομπλεντερ. 

Καλή αρχή!

[afr]

στις πριν 8 ώρες, ο/η Zaxaroulamak είπε:

Καλησπερα σας! Εχω εναν μικρουλη 6 μηνων και απο Δευτερα ξεκιναμε τις στερεες τροφες. Ειναι το πρωτο μου παιδακι βοηθεια δεν εχουμε και ειμαι αρκετα πελαγωμενη. Η παιδιατρος μας ειπε να ξεκινησουμε με το μεσημεριανο λαχανικα και αργοτερα κρεας οσπρια δημητριακα. Βασικα θα ηθελα μανουλες που εχετε εμπεορια να μου πειτε καποια tips ισως για να κανω τη ζωη μου πιο ευκολη καθως φυσικα εχω και τα δικα μας μαγειρεματα συν ολες τις αλλες δουλειες και επιπλεον να ρωτησω εσεις πως ξεκινησατε καθως η παιδιατρος μας ειπε οτι απ τον επομενο μηνα π θα μας δει παλι θα εισαγουμε φρουτα. Δεν ειναι λιγο αργα μεχρι τον 7ο να τρωει μονο μεσημεριανο και ολα τα υπολοιπα γευματα γαλα; 

Εμείς ξεκινήσαμε την 1η βδομάδα με λαχανικά, σταδιακά πατάτα καρότο κολοκύθι. Τη 2η βδομάδα σταδιακά φρούτα, μπανάνα μήλο αχλάδι κ την 3η βδομάδα απογευματινό κρέμα. Ωστόσο δε θεωρώ ότι υπάρχει κάποιο σωστό πρόγραμμα εισαγωγών γενικά. Και μπορεί να μην τρώει καν πάνω από 2-3 κουταλιές τον πρώτο καιρό. Φυσιολογικό είναι. Το ζήτημα είναι κυρίως να αρχίσει να δοκιμάζει κ να εξοικειώνεται. Οπότε με γάλα θα χρειαστεί να συμπληρώνεις έτσι κι αλλιώς.

Και όπως είπαν κ τα κορίτσια, έφτιαχνα κ εγώ πάντα για 2 μέρες ώστε να μην έχω κάθε μέρα μαγείρεμα. Το κρατάς στο ψυγείο κ την επόμενη μέρα όταν είναι να φάει, το λιώνεις (αν δώσεις αλεσμένα), το ζεσταίνεις, λίγο λάδι κι έτοιμο. Για καλύτερο άλεσμα ειδικά στην αρχή που είναι πολύ μικρή η ποσότητα, είναι πολύ βοηθητικό το ραβδομπλεντερ.

[Zaxaroulamak]

Σας ευχαριστω πολυ για τις απαντησεις. Μαλλον πρεπει να δω πως θα παει πρωτα και μετα να αγχωθω χαχα θα μαγειρευω για 2 μερες εχω παρει ηδη και ραβδομπλεντερ οποτε ξεκιναμε σιγα σιγα και ο Θεος βοηθος 😅

[Zaxaroulamak]

Μανουλες για απογευματινο τι δινετε στα μικρακια σας;; δωστε καμια ιδεα. Η παιδιατρος μου προτεινε τραχανα γιαουρτι η και λαχανικα με κους κους! 

[Zelda]

Το αυγό με αβοκάντο είναι αχαστο σε μας, κάνω μαφινς με λαχανικά και ανθότυρο που επίσης του αρέσει πολύ Κ έχω συνταγή αν θες, γιαούρτι με πατημένα φρούτα και βούτυρο ξηρών καρπών και βρώμη, τραχανά και μερικές φορές (λίγες) αν του αρέσει πολύ το μεσημεριανό μπορεί να του δώσω πάλι το ίδιο αλλά μικρότερη ποσότητα. Έχει τύχει βέβαια αν είμαστε έξω να φάει μόνο φρούτο, μπανάνα και κάνα μπλουμπερι πατημένο που είναι εύκολο να έχω πάντα μαζί μου αλλά αυτό σπάνια γιατί θέλω το απόγευμα το φρούτο να μην το τρώει μόνο του, να συνοδεύεται από πρωτεϊνη.

[Zaxaroulamak]

στις πριν 2 ώρες, ο/η Zelda είπε:

Το αυγό με αβοκάντο είναι αχαστο σε μας, κάνω μαφινς με λαχανικά και ανθότυρο που επίσης του αρέσει πολύ Κ έχω συνταγή αν θες, γιαούρτι με πατημένα φρούτα και βούτυρο ξηρών καρπών και βρώμη, τραχανά και μερικές φορές (λίγες) αν του αρέσει πολύ το μεσημεριανό μπορεί να του δώσω πάλι το ίδιο αλλά μικρότερη ποσότητα. Έχει τύχει βέβαια αν είμαστε έξω να φάει μόνο φρούτο, μπανάνα και κάνα μπλουμπερι πατημένο που είναι εύκολο να έχω πάντα μαζί μου αλλά αυτό σπάνια γιατί θέλω το απόγευμα το φρούτο να μην το τρώει μόνο του, να συνοδεύεται από πρωτεϊνη.

Τι ωραιες ιδεες, σ ευχαριστω!! Δυσκολα μου ακουγονται βεβαια τα μαφινς και το αλλο με το γιαουρτι χαχα εμας το αυγο μας ειπε να το δινουμε στο δεκατιανο μετα τα φρουτα! 

[Zelda]

στις πριν 5 λεπτά, ο/η Zaxaroulamak είπε:

Τι ωραιες ιδεες, σ ευχαριστω!! Δυσκολα μου ακουγονται βεβαια τα μαφινς και το αλλο με το γιαουρτι χαχα εμας το αυγο μας ειπε να το δινουμε στο δεκατιανο μετα τα φρουτα! 

Μόνο τότε; Γιατί καλέ; Τα μαφινς είναι πάρα πολύ απλά να τα φτιάξεις, μπορείς να τα αποθηκεύσεις και στο ψυγείο και στην κατάψυξη και να τα ζεσταίνεις όταν τα χρειάζεσαι και εχεις ένα σνακ στο φτερο. Αν σε ενδιαφέρει να ανεβάσω συνταγή πες μου!

[μαμά12345]

στις πριν 8 λεπτά, ο/η Zaxaroulamak είπε:

Τι ωραιες ιδεες, σ ευχαριστω!! Δυσκολα μου ακουγονται βεβαια τα μαφινς και το αλλο με το γιαουρτι χαχα εμας το αυγο μας ειπε να το δινουμε στο δεκατιανο μετα τα φρουτα! 

Εγώ για απόγευμα δίνω απ' το μεσημεριανό..κολοκύθι μπρόκολο κουνουπίδι η ένα ένα η δύο δύο...ενώ το μεσημέρι δίνω 3-4 είδη μαζί...για να είναι διαφορετικό και να μη βαριέται..τώρα όμως μου έδωσε το οκ ο γιατρός να βάλω ζυμαρικά και ότι θέλω γενικότερα οπότε θα ξεκινήσω να του δίνω τραχανά αστράκι τέτοια με γλυκοπατάτα και τέτοια γενικά...

[Zaxaroulamak]

στις πριν 9 ώρες, ο/η Zelda είπε:

Μόνο τότε; Γιατί καλέ; Τα μαφινς είναι πάρα πολύ απλά να τα φτιάξεις, μπορείς να τα αποθηκεύσεις και στο ψυγείο και στην κατάψυξη και να τα ζεσταίνεις όταν τα χρειάζεσαι και εχεις ένα σνακ στο φτερο. Αν σε ενδιαφέρει να ανεβάσω συνταγή πες μου!

Ναι ναι αν σου ειναι ευκολο εννοειται πως τη θελω 🤩!

[elbe]

Κορίτσια καλησπέρα! Ως πιο έμπειρες στη σίτιση των μωρών σας θέλω τα φώτα σας! Ο μπέμπης είναι 5 μηνών κ ξεκινήσαμε φρούτα. Έχει φάει μέχρι στιγμής μπανάνα, μήλο και αχλάδι. Τώρα είναι να μπει το πορτοκάλι. Εσείς το κάνατε χυμό πρώτα ή το βάζατε απευθείας με τα άλλα φρούτα να πολτοποιηθεί;;

[barb2019]

Καλησπέρα, εγώ προσωπικά το στυβω και το βάζω στον πολτό με τα αλλά φρουτα γιατί είναι σκληρή η διαφανη φλούδα και φοβάμαι ότι δεν θα είναι εύπεπτη.