Μετάβαση σε περιεχόμενο

Recommended Posts

Δημοσίευση

Γειά σας εγκυούλες και μη ! κανω Post αυτο το διαιτολόγιο, που μου το εδωσε με το ζόρι (χιχιχι) η γυναικολόγος μου στο προηγούμενο ραντεβού, γιατί εχω ήδη επιπλέον κιλά και φοβήθηκε μην παρω κι αλλα ανεξέλεγκτα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης...

Αισθάνομαι οτι ήδη με εχει βοηθήσει, το κανω εδώ και ενα μήνα περίπου, και οντως κρατιέμαι καλά στα κιλά μου χωρίς να πεινάω! Ελπίζω να φανεί χρήσιμο και σε αλλες κοπέλες που μπορει να ειναι στην ίδια θέση με μένα [smilie=toothy4.gif][smilie=toothy4.gif][smilie=toothy4.gif][smilie=toothy4.gif] φιλάκια !

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 1.600 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

ΠΡΩΙΝΟ

Γάλα απαχο (240 γραμ- 1 νεροπότηρο) 86 θερμίδες

Ψωμί (30 γραμ. -μία φέτα ή δύο φρυγανιές) 70 θερμίδες

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ

Ψωμί (45 γραμ -1,5 φέτα ή τρείς φρυγανιές) 100 θερμίδες

Φρούτο (ένα μεγάλο εποχής) 70 θερμίδες

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι (120 γραμ – μια μερίδα εστιατορίου) 292 θερμίδες

Ρύζι (75 γραμ - δυόμισυ κουταλιές της σούπας) ή πατάτες (75 γραμ- μια μέτρια βραστή)70 θερμίδες

Χόρτα ή πράσινη σαλάτα ΕΛΕΥΘΕΡΑ ή 1 ντομάτα 30 θερμίδες

Ψωμί (60 γραμ.) 140 θερμίδες

Ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι 5 θερμίδες

Φρούτο 70 θερμίδες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Φρούτο (ένα μεγάλο εποχής) 70 θερμίδες

ΒΡΑΔΙΝΟ

Κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι (60 γραμμάρια- ΜΙΣΗ μερίδα εστιατορίου) 146 θερμίδες

ή τυρί (60 γραμμάρια)

ή γιαούρτι απαχο (2 κεσεδάκια)146 θερμίδες

ή αυγά βραστά (2) 146 θερμίδες

Ζυμαρικά (60 γραμ- 2 κουταλιές της σούπας) 56 θερμίδες

Χόρτα ή πράσινη σαλάτα ΕΛΕΥΘΕΡΑ

Ψωμί (30 γραμ) 70 θερμίδες

Λάδι (κουταλιά του γλυκού) 5 θερμίδες

Φρούτο (ένα μεγάλο εποχής) 70 θερμίδες

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ

Γιαούρτι (1 κεσεδάκι) ή γάλα (ένα νεροποτηρο) απαχα 86 θερμίδες

Δημοσίευση
Γειά σας εγκυούλες και μη ! κανω Post αυτο το διαιτολόγιο, που μου το εδωσε με το ζόρι (χιχιχι) η γυναικολόγος μου στο προηγούμενο ραντεβού, γιατί εχω ήδη επιπλέον κιλά και φοβήθηκε μην παρω κι αλλα ανεξέλεγκτα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης...

Αισθάνομαι οτι ήδη με εχει βοηθήσει, το κανω εδώ και ενα μήνα περίπου, και οντως κρατιέμαι καλά στα κιλά μου χωρίς να πεινάω! Ελπίζω να φανεί χρήσιμο και σε αλλες κοπέλες που μπορει να ειναι στην ίδια θέση με μένα [smilie=toothy4.gif][smilie=toothy4.gif][smilie=toothy4.gif][smilie=toothy4.gif] φιλάκια !

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ 1.600 ΘΕΡΜΙΔΩΝ

ΠΡΩΙΝΟ

Γάλα απαχο (240 γραμ- 1 νεροπότηρο) 86 θερμίδες

Ψωμί (30 γραμ. -μία φέτα ή δύο φρυγανιές) 70 θερμίδες

ΕΝΔΙΑΜΕΣΟ

Ψωμί (45 γραμ -1,5 φέτα ή τρείς φρυγανιές) 100 θερμίδες

Φρούτο (ένα μεγάλο εποχής) 70 θερμίδες

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι (120 γραμ – μια μερίδα εστιατορίου) 292 θερμίδες

Ρύζι (75 γραμ - δυόμισυ κουταλιές της σούπας) ή πατάτες (75 γραμ- μια μέτρια βραστή)70 θερμίδες

Χόρτα ή πράσινη σαλάτα ΕΛΕΥΘΕΡΑ ή 1 ντομάτα 30 θερμίδες

Ψωμί (60 γραμ.) 140 θερμίδες

Ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι 5 θερμίδες

Φρούτο 70 θερμίδες

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Φρούτο (ένα μεγάλο εποχής) 70 θερμίδες

ΒΡΑΔΙΝΟ

Κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι (60 γραμμάρια- ΜΙΣΗ μερίδα εστιατορίου) 146 θερμίδες

ή τυρί (60 γραμμάρια)

ή γιαούρτι απαχο (2 κεσεδάκια)146 θερμίδες

ή αυγά βραστά (2) 146 θερμίδες

Ζυμαρικά (60 γραμ- 2 κουταλιές της σούπας) 56 θερμίδες

Χόρτα ή πράσινη σαλάτα ΕΛΕΥΘΕΡΑ

Ψωμί (30 γραμ) 70 θερμίδες

Λάδι (κουταλιά του γλυκού) 5 θερμίδες

Φρούτο (ένα μεγάλο εποχής) 70 θερμίδες

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ

Γιαούρτι (1 κεσεδάκι) ή γάλα (ένα νεροποτηρο) απαχα 86 θερμίδες

Γειά σου Μαράκι μου!

Πόσα κιλάκια έχεις πάρει και αγχώθηκες?Έχεις πάρει 7 κιλά?

Αφού μπορείς καλά κανεις και προσέχεις. Να απολαυσεις την εγκυμοσύνη σου πάνω από όλα!!!!!!

Δημοσίευση

helloooooooooo marioula !!!

οχι καλέ ! εχω βάλει στόχο να παρω ΜΕΧΡΙ 9 !

πήρα 1 kg σε όλο το 1ο τρίμηνο αλλα μετά μου ανοιξε η όρεξη !! και πήρα 1,5 κιλό σε 1 μήνα και φρίκαρε η γυναικολόγος μου χιχιχιχι... ευτυχώς με το διαιτολόγιο διατηρήθηκα και εως την 18η εβδομάδα, εχω παρει μόνο 2 κιλά! :D:D:D:D:D:D

Δημοσίευση
helloooooooooo marioula !!!

οχι καλέ ! εχω βάλει στόχο να παρω ΜΕΧΡΙ 9 !

πήρα 1 kg σε όλο το 1ο τρίμηνο αλλα μετά μου ανοιξε η όρεξη !! και πήρα 1,5 κιλό σε 1 μήνα και φρίκαρε η γυναικολόγος μου χιχιχιχι... ευτυχώς με το διαιτολόγιο διατηρήθηκα και στην 18η εβδομάδα, εχω παρει μόνο 2 κιλά! :D:D:D:D:D:D

Μια χαρούλα βρε Μαράκι!

Μπράβο σου! Όλα θα πάνε καλάαααα!

Μην αγχώνεσαι!

Σε φιλώωωωωωωωω και στην κοιλίτσααααα!

Δημοσίευση

Μια χαρουλα το βρίσκω το διαιτολόγιο!

Μόνο που τα μισά εμένα με ανακτεύουν ακόμα και τα βγάζω...

Λοιπόν και εγώ 2 κιλάκια έχω πάρει και ολα στον 4ο μήνα χωρίς να το καταλάβω αλλά από ότι έχω καταλάβει γενικα, σημασία έχει κατά πόσο έχει μια φυσιολογική αύξηση το βάρος σου. Δηλαδή, εγώ πχ δεν πήρα τίποτα στο πρώτο τρίμηνο αλλά αυτό δεν λέει κάτι εάν ξαφνικά πάρω 5 σε έναν μήνα! Θα είναι σαν να ακυρώνω την προσπάθεια!

Επίσης παίζει ρόλο και με πόσα παραπανίσια κιλά ξεκινάμε!

Δημοσίευση

γειά σου rebbekoula !!!!! με εχει πιασει "ψυχολογικό"... δεν θελω να παω πουθενά μόνη μου..!

και να φανταστείς οτι πριν εβαζα το MP3 στα αυτιά και εκανα τρελό περπάτημα μοναχούλα μου...

γι αυτό τωρα το παλεύω μόνο με δίαιτα... η γυμναστική μου περιορίζεται στο συγύρισμα του σπιτιού :(

αλλα !!!! ε! καποια στιγμή θα γεννήσουμε... ! θα ξανακάνω τις βολτίτσες μου ! και θα εχουμε και την καλύτερη παρέα ! ;);)

Δημοσίευση

μαρακι αν επιτρεπεται καλο μου ποσα κιλα εισαι??? εγω για να καταλαβεις ξεκινησα 77,5 κιλα και τωρα ειμαι 84!! :ymblushing::ymblushing::ymblushing: ο γιατρος μου ψιλοφωναζει η αληθεια αλλα δεν εχει κανει κουβεντα για διαιτα... προφανως ελπιζει οτι θα προσπαθησω μονη μου! :D:D παντως καπου διαβασα απο τις 23 βδομαδες και μετα παιρνεις σταθερα βαρος γυρω στα 300γρ τη βδομαδα..

Δημοσίευση

δεν εχω γεννησει παρολαυτα απ το πολυ εξω σοκολαρτιτσεςτσιπουρακια,μεζεδακια κ διαφορα σκατακια απ τα 52 ειχα φτασει 70 :o με 1.60 υψος

δεν πηγαινε αλλο..το πηρα αποφαση λοιπον κ απο το μαιο ξεκινησα διατροφη οχι κατι σοβαρο απλα εκοψα τα γλυκα,το απ εξω κ ελλατωσα το βραδινο αποτελεσμα??χωρις ιδιαιτερο κοπο αυτη τη στιγμη ειμαι 61 κ ειμαι σιγουρη οτι δε θα ξαναμπουνε τα κιλα επειδη τα χανω πολυ πολυ αργα κ συνηθιζω σε υγιεινο τροπο ζωης!οποτε μακρια απο στημενες διαιτες κ ολα καλα ;)

  • 4 weeks later...
Δημοσίευση

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΙΜΑΙ ΤΩΡΑ ΤΡΙΩΝ ΜΗΝΩΝ ΕΓΚΥΟΣ ΕΙΜΑΙ 60 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΤΡΩΩ ΠΑΡΑ ΠΟΛΥ.....ΤΙ ΕΧΩ ΠΑΘΕΙ????ΕΧΕΤΕ ΚΑΜΙΑ ΙΔΕΑ ΠΩΣ ΣΤΑΜΑΤΑΕΙ ΑΥΤΟ ΤΟ ΠΡΑΓΜΑ?

ΟΧΙ ΤΙΠΟΤΑ ΑΛΛΟ ΕΧΩ ΗΔΗ ΕΝΑ ΜΩΡΑΚΙ 10 ΜΗΝΩΝ ΚΑΙ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΒΑΛΑ 20 ΚΙΛΑ !!!!!!

ΤΩΡΑ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΜΕ ΦΩΝΑΖΕΙ ΝΑ ΚΑΝΩ ΠΟΙΟ ΣΩΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΛΛΑ ΕΙΜΑΙ ΑΠΟ ΔΕΥΤΕΡΑ ΣΕ ΔΕΥΤΕΡΑ........................ :(

Δημοσίευση

γειά σου lida !! και με το καλό το 2ο νινακι σας !!!

μμμμ... εγω στο 1ο τρίμηνο δεν πηρα παρα μονο ενα κιλάκι, μολις μετα την αυχενική μου ανοιξε αποτομα η όρεξη !!! ετσι και πηρα 1,5 κιλό σε 1 μήνα !! μόλις εκανα το διαιτολόγιο για 3 - 5 εβδομάδες και δεν πείνασα καθόλου και δεν ειχα πρόβλημα με δυσκοιλιότητα και ολα καλά ! εχω κανενα μήνα που το εχω ψιλοπαρατήσει ΑΛΛΑ απο τοτε μου "εκοψε" αρκετά τη φόρα που ειχα πάρει μετά την αυχενική !

τωρα μπηκα στον 6ο και ειμαι +4 κιλακια που για εμένα ειναι πολύ ικανοποιητικό ! και το πιο σημαντικό : δεν εχω πεινάσει καθόλου !!

επίσης σημαντικό : οσο μπορείς μακριά απο γλυκά ! :):):):):):):):)

φιλάκια !

-ΥΓ: το διαιτολόγιο που εχω ποσταρει ειναι απο την γιατρό μου ! οχι απο περιοδικά και τέτοια :) -

Συμμετοχή στη συζήτηση

Μπορείτε να γράψετε τώρα το μήνυμά σας και να εγγραφείτε μετά. Αν έχετε ήδη λογαριασμό, συνδεθείτε τώρα για να δημοσιεύσετε το μήνυμα με το ψευδώνυμό σας.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Απαντήστε σε αυτή τη συζήτηση...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Απαντήσεις

    • οχι, δεν έχω αλλάξει κάτι στις δόσεις, παίρνω ακριβώς τα ίδια. Μάλλον αυτό θα κάνω, θα κλείσω να πάω μέσα στην εβδομάδα για υπέρηχο, τουλάχιστον ό,τι είναι να το ξέρω.  @melitiniღ θυμάμαι κάπου το διάβασα που το έλεγες αυτό... Τι να πω, δεν ξέρω.
    • Μήπως μείωσες τα φάρμακα που παίρνεις; Επίσης, οι ορμόνες αρχίζουν κ σταθεροποιούνται. Σε καταλαβαίνω απόλυτα!! Αλλά όλοι κ σε μένα λένε πως τα συμπτώματα πάνε κ έρχονται! Οι περισσότερες φίλες μου, δεν είχαν κανένα σύμπτωμα…ίσως ναυτία αλλά σε πιο προχωρημένη εβδομάδα και όχι απόλυτα! Στην κόρη μου το στήθος μου παρέμεινε ανύπαρκτο όπως κ στα κανονικά μου 😂 ούτε πρήξιμο ούτε πόνος μέχρι που άρχισα να θηλάζω. Κ τώρα έχω μια αμυδρή ενόχληση στης θηλές σπανίως. Μπορείς να πας κ νωρίτερα για έναν υπέρηχο, αν είναι να σκας 😇 οι γιατροί θα με βάλουν black list αλλά πραγματικά, σε αυτήν την εγκυμοσύνη που πάω κάθε βδομάδα, είμαι πολύ πιο χαρούμενη από ότι στην πρώτη! 
    • Λεεες;; Μακάρι να είναι διδυμάκια, θα πετάξω από τη χαρά μου.. θέλω πολλά παιδάκια και γιατί όχι να είναι και δυο με την πρώτη. Αμήν! αμήν! αμήν! 🙏🏼 Τα κουμάντα είναι σχετικά.. όταν έρχεται κάτι πάντα ο Θεός δίνει και τον τρόπο και τη λύση.. 🙃😉 Καλημέρα κορίτσι μου! Δεν θέλω να σε αγχώσω αλλά εγώ στην πρώτη μου εγκυμοσύνη που τελικά παλινδρόμησε είχα από την αρχή έντονο πόνο στο στήθος, το κύριο σύμπτωμα μου δηλαδή ήταν αυτό, έντονη οσμή, ναυτίες ευτυχώς όχι έντονες και τραβηγματάκια χαμηλά. Όταν σταμάτησε η καρδούλα του μωρού στην 9η εβδομάδα, σταμάτησαν και τα συμπτώματα και το πρώτο και κύριο το στήθος. Κατάλαβα αμέσως ότι κάτι δεν πάει καλά και όταν 9+4 πήγαμε στη γιατρό για να κάνουμε τον υπέρηχο της είχα πει ότι νοιώθω πως κάτι δεν πάει καλά γιατί έφυγαν τα συμπτώματα.. εκείνη βέβαια για να με καθησυχάσει μου είπε ότι δεν θα συμβαίνει τπτ, πως συμβαίνουν αυτά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά δυστυχώς επιβεβαιώθηκα μόλις είδαμε το μωράκι στον υπέρηχο, είχε σταματήσει η καρδούλα.  Δεν θέλω να σε πανικοβάλω, αυτό συνέβει σε μένα, δεν σημαίνει ότι θα συμβεί & σε σένα. Εξάλλου τώρα σε κάθε περίοδο ενώ είχα φουλ πόνο στο στήθος και δεν μπορούσα να το ακουμπήσω, τώρα μετά την εγκυμοσύνη δεν νιώθω τπτ.. και πιστεύω πως και μετά την εμβρυομεταφορά δεν θα έχω συμπτώματα αυτή τη φορά. 
    • Ευχαριστώ για όλες τις απαντήσεις @Zaxaroulamak Πρέπει να το δουλέψω με τον εαυτό μου..
    • Κορίτσια, καλημέρα! Είμαι 6+2 σήμερα μετα από εξωσωματική. 5+4 πήγαμε στον γιατρό, έχουμε ενα μωρό, είδαμε αμνιακό και λεκιθικο, και θα ξαναπάμε στις 25. Στις 4 εβδομάδες που πήρα θετική χοριακη και για καμιά εβδομάδα είχα τσιμπηματακια και πονακια κάτω χαμηλά. Με ποναγε και το στήθος πολύ αλλά είχε ξεκινήσει να με ενοχλεί και πριν την ετ από τα φαρμακα. Εδώ και μια εβδομάδα σταμάτησαν τα πονακια και σήμερα το πρωί που σηκώθηκα εξαφανίστηκε διά μαγείας και ο πόνος στο στήθος (που ήταν ουσιαστικά το μόνο σύμπτωμα που είχα) και το μυαλό μου πήγε αμέσως στο κακό. Δηλαδή τώρα που έφυγε και αυτό δεν νιώθω τίποτα απολύτως. Είναι φυσιολογικο αυτο βρε κορίτσια; Τώρα τι σας ρωτάω και εσάς κυριακάτικα... Ξέρω δεν έχει ουσία να κάνω σενάρια στο μυαλό μου, ο κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός, μου είπε και ο γιατρός να μην ασχολούμαι με συμπτώματα, αλλά εχω αναστατωθεί. 
  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...