😴 Πόσο Ύπνο Χρειάζονται Τα Παιδιά; Οι Ώρες Που Έχουν Ανάγκη Ανά Ηλικία

...«Κοιμήθηκε αρκετά;»

«Μήπως κοιμάται πολύ;»

«Γιατί ξυπνά τόσο δύσκολα το πρωί;»

Ο ύπνος είναι μία από τις βασικότερες ανάγκες ενός παιδιού.

Δεν βοηθά μόνο το σώμα να ξεκουραστεί.

Ο καλός ύπνος συνδέεται με την προσοχή, τη μάθηση, τη μνήμη, τη συμπεριφορά, τη συναισθηματική ρύθμιση και τη γενικότερη υγεία του παιδιού.

Οι ανάγκες όμως αλλάζουν σημαντικά όσο το παιδί μεγαλώνει.

Ένα μωρό χρειάζεται πολύ περισσότερες ώρες ύπνου από ένα παιδί Δημοτικού και ένας έφηβος χρειάζεται λιγότερες ώρες από ένα μικρό παιδί, αλλά και πάλι περισσότερες από έναν ενήλικα.

Γι' αυτό δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη ώρα ύπνου που να ταιριάζει σε όλα τα παιδιά.

Υπάρχει όμως ένα ενδεικτικό εύρος ωρών ανά ηλικία που μπορεί να βοηθήσει τους γονείς να καταλάβουν αν το παιδί κοιμάται αρκετά.

💤 Πόσες Ώρες Χρειάζεται Ένα Παιδί Ανά Ηλικία;

Οι συστάσεις για τον ύπνο βασίζονται κυρίως στην ηλικία.

Οι παρακάτω ώρες αφορούν συνολικό ύπνο μέσα στο 24ωρο, ενώ για τα μικρότερα παιδιά περιλαμβάνονται και οι ημερήσιοι ύπνοι.

👶 0–3 μηνών:
14–17 ώρες συνολικά μέσα στο 24ωρο.

🍼 4–11 μηνών:
12–16 ώρες, μαζί με τους ημερήσιους ύπνους.

🚼 1–2 ετών:
11–14 ώρες, μαζί με τους ημερήσιους ύπνους.

🧸 3–5 ετών:
10–13 ώρες, μαζί με τον ημερήσιο ύπνο.

🎒 6–12 ετών:
9–12 ώρες κάθε 24ωρο.

🎓 13–18 ετών:
8–10 ώρες κάθε βράδυ.

Οι αριθμοί αυτοί είναι εύρη και όχι αυστηρός κανόνας.

Δεν χρειάζεται ένα παιδί που κοιμάται εννέα ώρες και μισή να κοιμάται ακριβώς όσο ένα άλλο παιδί της ίδιας ηλικίας.

Σημασία έχει και το πώς αισθάνεται και λειτουργεί μέσα στην ημέρα.

🌙 Γιατί Ο Ύπνος Είναι Τόσο Σημαντικός;

Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα και ο εγκέφαλος συνεχίζουν σημαντικές διαδικασίες.

Το παιδί χρειάζεται τον ύπνο για να μπορεί να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της επόμενης ημέρας.

Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με καλύτερη προσοχή, μάθηση, μνήμη και συμπεριφορά.

Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία για τα παιδιά σχολικής ηλικίας.

Ένα παιδί που κοιμάται συστηματικά λιγότερο από όσο χρειάζεται μπορεί να εμφανίζει περισσότερη κόπωση ή δυσκολία στη συγκέντρωση.

Μερικές φορές μάλιστα η έλλειψη ύπνου μπορεί να μοιάζει με αφηρημάδα, ευερεθιστότητα ή δυσκολία παραμονής στην εργασία.

Γι' αυτό, όταν ένα παιδί δυσκολεύεται στο σχολείο, αξίζει να εξετάζεται και η ποιότητα και η διάρκεια του ύπνου του.

🧸 Τα Μικρά Παιδιά Χρειάζονται Και Ημερήσιο Ύπνο

Στα βρέφη και στα μικρότερα παιδιά, ο συνολικός ύπνος δεν γίνεται απαραίτητα όλος το βράδυ.

Μπορεί να περιλαμβάνει έναν ή περισσότερους ημερήσιους ύπνους.

Για παράδειγμα, ένα παιδί 1–2 ετών μπορεί να κοιμάται το βράδυ και να χρειάζεται επιπλέον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Σταδιακά, καθώς μεγαλώνει, ο ημερήσιος ύπνος μειώνεται.

Στην προσχολική ηλικία ορισμένα παιδιά εξακολουθούν να κοιμούνται το μεσημέρι, ενώ άλλα έχουν σταματήσει.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι κάποιο από τα δύο έχει πρόβλημα.

Οι ανάγκες διαφέρουν από παιδί σε παιδί.

🎒 Πόσο Ύπνο Χρειάζεται Ένα Παιδί Δημοτικού;

Για τα παιδιά ηλικίας 6–12 ετών, οι συστάσεις είναι 9–12 ώρες ύπνου το 24ωρο.

Αυτό σημαίνει ότι ένα παιδί που πρέπει να ξυπνήσει στις 7:00 το πρωί χρειάζεται να έχει αρκετά νωρίς την ώρα κατάκλισης, ώστε να μπορέσει πραγματικά να συμπληρώσει τις ώρες που χρειάζεται.

Δεν αρκεί να βρίσκεται στο κρεβάτι.

Χρειάζεται να έχει χρόνο για να αποκοιμηθεί και να έχει ήρεμο και σχετικά συνεχόμενο ύπνο.

Αν ένα παιδί κοιμάται συστηματικά πολύ αργά, μπορεί να δυσκολεύεται περισσότερο να ξυπνήσει το πρωί και να εμφανίζει κόπωση μέσα στην ημέρα.

🎓 Γιατί Οι Έφηβοι Κοιμούνται Τόσο Αργά;

Οι έφηβοι συχνά δυσκολεύονται να κοιμηθούν νωρίς.

Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι απλώς «τεμπελιάζουν» ή δεν θέλουν να κοιμηθούν.

Η εφηβεία συνοδεύεται από αλλαγές στον κιρκάδιο ρυθμό, ενώ παράλληλα αυξάνονται οι σχολικές, κοινωνικές και εξωσχολικές υποχρεώσεις.

Παρόλα αυτά, οι έφηβοι ηλικίας 13–18 ετών χρειάζονται περίπου 8–10 ώρες ύπνου.

Το πρόβλημα είναι ότι η πρωινή ώρα του σχολείου συχνά απαιτεί πολύ νωρίς ξύπνημα.

Γι' αυτό είναι σημαντικό το πρόγραμμα του εφήβου να αφήνει πραγματικό χρόνο για ύπνο.

⏰ Πώς Καταλαβαίνουμε Ότι Το Παιδί Δεν Κοιμάται Αρκετά;

Δεν χρειάζεται να κοιτάμε μόνο το ρολόι.

Μπορούμε να παρατηρούμε και τη συμπεριφορά του παιδιού μέσα στην ημέρα.

Μερικά σημάδια που αξίζει να προσέξουμε είναι:

✓ Δυσκολεύεται πολύ να ξυπνήσει το πρωί.

✓ Είναι πολύ κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

✓ Δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί.

✓ Είναι περισσότερο ευερέθιστο ή έχει συχνές αλλαγές στη διάθεση.

✓ Αποκοιμιέται εύκολα σε ήσυχες δραστηριότητες.

✓ Χρειάζεται συχνά ύπνο μέσα στην ημέρα ενώ δεν τον χρειαζόταν προηγουμένως.

✓ Η σχολική του λειτουργία φαίνεται να επηρεάζεται από την κόπωση.

Δεν σημαίνει ότι όλα αυτά οφείλονται στον ύπνο.

Μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες.

Όμως αποτελούν λόγους για να εξετάσουμε αν το παιδί κοιμάται αρκετά και αν ο ύπνος του είναι ποιοτικός.

🛏️ Δεν Μετράει Μόνο Η Ποσότητα Του Ύπνου

Ένα παιδί μπορεί να βρίσκεται στο κρεβάτι για πολλές ώρες και παρ' όλα αυτά να μην ξεκουράζεται καλά.

Σημασία έχει και η ποιότητα του ύπνου.

Συχνές αφυπνίσεις, δυσκολία στην αναπνοή, έντονο ροχαλητό ή δυσκολία να αποκοιμηθεί μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο.

Γι' αυτό δεν αρκεί να λέμε:

«Κοιμάται εννέα ώρες, άρα είναι εντάξει.»

Χρειάζεται να δούμε και πώς κοιμάται.

📱 Οι Οθόνες Επηρεάζουν Τον Ύπνο;

Η χρήση κινητού, tablet ή άλλων οθονών πριν από τον ύπνο μπορεί να δυσκολέψει τη δημιουργία μιας ήρεμης βραδινής ρουτίνας.

Οι παιδιατρικές οδηγίες ενθαρρύνουν τις οικογένειες να δημιουργούν σταθερή ρουτίνα πριν από τον ύπνο και να αποφεύγουν τις οθόνες πριν από την κατάκλιση.

Για τα μικρότερα παιδιά, το CDC προτείνει να αποφεύγεται η χρήση οθονών για 1–2 ώρες πριν από τον ύπνο και να μην υπάρχουν οθόνες στο υπνοδωμάτιο.

Δεν χρειάζεται όμως να μετατρέψουμε την ώρα του ύπνου σε καθημερινή μάχη.

Μια σταθερή και ήρεμη διαδικασία βοηθά περισσότερο από τις συνεχείς παρατηρήσεις.

🛁 Δημιουργήστε Μια Σταθερή Βραδινή Ρουτίνα

Τα παιδιά συνήθως ανταποκρίνονται καλύτερα όταν γνωρίζουν τι πρόκειται να ακολουθήσει.

Μια απλή βραδινή ρουτίνα μπορεί να είναι:

✓ Μπάνιο.

✓ Πιτζάμες.

✓ Βούρτσισμα δοντιών.

✓ Ήρεμη δραστηριότητα.

✓ Παραμύθι ή διάβασμα.

✓ Ύπνος.

Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη.

Ακόμη και μια μικρή επαναλαμβανόμενη σειρά δραστηριοτήτων μπορεί να λειτουργήσει ως σήμα ότι πλησιάζει η ώρα του ύπνου.

🌙 Η Ίδια Ώρα Κάθε Βράδυ Βοηθά

Η σταθερότητα είναι σημαντική.

Όταν το παιδί κοιμάται κάθε μέρα περίπου την ίδια ώρα και ξυπνά περίπου την ίδια ώρα, είναι ευκολότερο να διατηρηθεί ένας σταθερός ρυθμός ύπνου.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν υπάρχει σχολείο.

Τα Σαββατοκύριακα μπορεί να υπάρχει κάποια ευελιξία.

Δεν χρειάζεται όμως η διαφορά ανάμεσα στις καθημερινές και στο Σαββατοκύριακο να είναι τόσο μεγάλη ώστε το παιδί να δυσκολεύεται ξανά να κοιμηθεί την Κυριακή το βράδυ.

☀️ Και Η Ώρα Που Ξυπνάει Έχει Σημασία

Όταν προσπαθούμε να οργανώσουμε τον ύπνο, συχνά σκεφτόμαστε μόνο την ώρα που το παιδί πηγαίνει στο κρεβάτι.

Όμως σημαντική είναι και η ώρα που πρέπει να ξυπνήσει.

Για ένα παιδί που πρέπει να σηκωθεί νωρίς για το σχολείο, η ώρα του ύπνου χρειάζεται να προσαρμοστεί ώστε να συμπληρώνει τις απαιτούμενες ώρες.

Δεν είναι απαραίτητα λύση να ζητήσουμε από το παιδί να «κοιμηθεί λίγο λιγότερο» επειδή το πρόγραμμα είναι γεμάτο.

Αν υπάρχουν πολλές δραστηριότητες μέσα στην εβδομάδα, ίσως χρειάζεται να επανεξεταστεί το πρόγραμμα ώστε να μην θυσιάζεται ο ύπνος.

🏃 Ύπνος, Παιχνίδι Και Καθημερινότητα

Ο ύπνος δεν είναι απομονωμένος από την υπόλοιπη καθημερινότητα.

Το παιδί χρειάζεται χρόνο για κίνηση, παιχνίδι, σχολείο, οικογενειακή επαφή και ξεκούραση.

Όταν το καθημερινό πρόγραμμα είναι υπερφορτωμένο, ο ύπνος μπορεί να είναι από τα πρώτα πράγματα που περιορίζονται.

Αυτό όμως μπορεί να δημιουργήσει έναν φαύλο κύκλο.

Λιγότερος ύπνος μπορεί να σημαίνει περισσότερη κόπωση την επόμενη ημέρα.

Και περισσότερη κόπωση μπορεί να κάνει δυσκολότερη τη συγκέντρωση, τη μάθηση και τη διαχείριση των συναισθημάτων.

Γι' αυτό ο ύπνος χρειάζεται να θεωρείται βασικό μέρος του καθημερινού προγράμματος και όχι κάτι που περισσεύει όταν τελειώσουν όλα τα υπόλοιπα.

🧠 Ύπνος Και Σχολείο

Ένα παιδί που δεν κοιμάται αρκετά μπορεί να δυσκολεύεται περισσότερο να παραμείνει συγκεντρωμένο και να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις του σχολείου.

Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν το παιδί ήδη αντιμετωπίζει δυσκολίες στη μάθηση.

Η έλλειψη ύπνου δεν σημαίνει ότι προκαλεί δυσλεξία ή κάποια συγκεκριμένη μαθησιακή δυσκολία.

Μπορεί όμως να κάνει την προσοχή, τη μνήμη, τη συμπεριφορά και τη σχολική προσπάθεια πιο δύσκολες.

Γι' αυτό, όταν ένα παιδί δυσκολεύεται στο σχολείο, είναι χρήσιμο να εξετάζεται συνολικά η καθημερινότητά του και όχι μόνο η μελέτη.

🧸 Ηλικιακή Προσαρμογή Των Συμβουλών

Βρέφη 0–12 μηνών

Ο ύπνος κατανέμεται μέσα στο 24ωρο και περιλαμβάνει ημερήσιους ύπνους.

Οι γονείς χρειάζεται να ακολουθούν ασφαλείς πρακτικές ύπνου και να ανταποκρίνονται στις ανάγκες του βρέφους.

Νήπια 1–2 ετών

Η σταθερή ώρα ύπνου και η επαναλαμβανόμενη βραδινή ρουτίνα βοηθούν το παιδί να προετοιμάζεται για τον ύπνο.

Οι ημερήσιοι ύπνοι εξακολουθούν να αποτελούν μέρος των συνολικών ωρών ύπνου.

Προσχολική ηλικία 3–5 ετών

Τα παιδιά χρειάζονται περίπου 10–13 ώρες ύπνου συνολικά, μαζί με τον ημερήσιο ύπνο όταν υπάρχει.

Η ήρεμη ρουτίνα, η σταθερότητα και ο περιορισμός των οθονών πριν από τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν.

Δημοτικό 6–12 ετών

Ο στόχος είναι περίπου 9–12 ώρες ύπνου.

Εδώ χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή στο σχολικό πρόγραμμα, στις εξωσχολικές δραστηριότητες και στη χρήση οθονών.

Έφηβοι 13–18 ετών

Οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 8–10 ώρες ύπνου.

Η χρήση κινητού αργά το βράδυ, οι σχολικές υποχρεώσεις και οι πολύ πρωινές ώρες αφύπνισης μπορούν να κάνουν δύσκολη την επίτευξη αυτού του στόχου.

💡 Χρήσιμες Ιδέες Για Καλύτερο Ύπνο

✓ Κρατήστε όσο γίνεται σταθερή ώρα ύπνου και αφύπνισης.

✓ Δημιουργήστε μια απλή βραδινή ρουτίνα που επαναλαμβάνεται κάθε μέρα.

✓ Απομακρύνετε τις οθόνες πριν από τον ύπνο, ιδιαίτερα όταν βλέπετε ότι δυσκολεύουν την ηρεμία του παιδιού.

✓ Μην γεμίζετε το απόγευμα με υπερβολικά πολλές δραστηριότητες.

✓ Δώστε χρόνο για ήρεμο παιχνίδι ή διάβασμα πριν από την κατάκλιση.

✓ Κρατήστε το υπνοδωμάτιο ήσυχο και κατάλληλο για ύπνο.

✓ Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε τον ύπνο ως τιμωρία ή ανταμοιβή.

✓ Παρατηρήστε τη συμπεριφορά του παιδιού την επόμενη ημέρα, όχι μόνο πόσες ώρες κοιμήθηκε.

✓ Μην θυσιάζετε συστηματικά τον ύπνο για εξωσχολικές δραστηριότητες ή διάβασμα.

✓ Δώστε χρόνο στη νέα ρουτίνα να σταθεροποιηθεί. Οι αλλαγές στον ύπνο συνήθως χρειάζονται συνέπεια.

🔦 Ήξερες Ότι…

🔦 Τα παιδιά σχολικής ηλικίας χρειάζονται περίπου 9–12 ώρες ύπνου κάθε 24ωρο.

🔦 Οι έφηβοι χρειάζονται περίπου 8–10 ώρες ύπνου, παρότι συχνά κοιμούνται λιγότερο.

🔦 Ο επαρκής ύπνος συνδέεται με την προσοχή, τη μάθηση, τη μνήμη και τη συναισθηματική ρύθμιση.

🔦 Στα μικρότερα παιδιά οι ημερήσιοι ύπνοι υπολογίζονται στις συνολικές ώρες ύπνου του 24ώρου.

🔦 Η σταθερή βραδινή ρουτίνα και η απομάκρυνση των οθονών από την ώρα του ύπνου μπορούν να βοηθήσουν στη δημιουργία καλύτερων συνηθειών ύπνου.

⚖️ Μύθοι Και Αλήθειες

❌ Μύθος: «Όσο περισσότερο κοιμάται ένα παιδί, τόσο καλύτερα.»

✔ Αλήθεια: Οι ανάγκες διαφέρουν ανά ηλικία και υπάρχει ένα προτεινόμενο εύρος ωρών για κάθε ηλικιακή ομάδα.

❌ Μύθος: «Αν το παιδί κοιμηθεί λιγότερο μία φορά, θα πάθει κάτι.»

✔ Αλήθεια: Μια περιστασιακή αλλαγή δεν σημαίνει απαραίτητα πρόβλημα. Μεγαλύτερη σημασία έχει η συστηματική έλλειψη ύπνου.

❌ Μύθος: «Τα μεγαλύτερα παιδιά δεν χρειάζονται πολύ ύπνο.»

✔ Αλήθεια: Οι έφηβοι εξακολουθούν να χρειάζονται περίπου 8–10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

❌ Μύθος: «Αν ένα παιδί είναι κουρασμένο, θα κοιμηθεί μόνο του νωρίτερα.»

✔ Αλήθεια: Η υπερβολική κόπωση δεν σημαίνει πάντα ότι το παιδί θα αποκοιμηθεί εύκολα. Η σταθερή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει περισσότερο.

❌ Μύθος: «Το Σαββατοκύριακο μπορεί να κοιμάται όσο θέλει και να αναπληρώνει όλη την εβδομάδα.»

✔ Αλήθεια: Ο σταθερός ρυθμός ύπνου είναι σημαντικός. Οι μεγάλες διαφορές ανάμεσα στις καθημερινές και στο Σαββατοκύριακο μπορούν να δυσκολέψουν την επαναφορά της ρουτίνας.

❌ Μύθος: «Η δυσκολία συγκέντρωσης σημαίνει πάντα ότι το παιδί έχει μαθησιακή δυσκολία.»

✔ Αλήθεια: Η ανεπαρκής ή κακής ποιότητας睡眠 μπορεί επίσης να επηρεάζει την προσοχή και τη σχολική λειτουργία. Γι' αυτό χρειάζεται να εξετάζεται η συνολική εικόνα του παιδιού.

👉 Συχνές Ερωτήσεις (FAQs)

❓ Πόσες ώρες πρέπει να κοιμάται ένα παιδί Δημοτικού;

Ένα παιδί ηλικίας 6–12 ετών χρειάζεται συνήθως 9–12 ώρες ύπνου μέσα στο 24ωρο.

❓ Πόσες ώρες χρειάζεται ένας έφηβος;

Οι έφηβοι ηλικίας 13–18 ετών χρειάζονται περίπου 8–10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ.

❓ Πώς θα καταλάβω ότι το παιδί μου δεν κοιμάται αρκετά;

Μπορεί να εμφανίζει έντονη πρωινή δυσκολία αφύπνισης, κόπωση, ευερεθιστότητα ή δυσκολία στη συγκέντρωση.
Αν αυτά είναι συστηματικά, αξίζει να εξετάσετε τη διάρκεια και την ποιότητα του ύπνου του.

❓ Πρέπει να κοιμάται το παιδί ακριβώς την ίδια ώρα κάθε βράδυ;

Δεν χρειάζεται απόλυτη ακρίβεια στο λεπτό.
Μια σταθερή και προβλέψιμη ώρα ύπνου όμως μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τη δημιουργία μιας καλής ρουτίνας.

❓ Πότε χρειάζεται να μιλήσω με παιδίατρο για τον ύπνο;

Αν το παιδί ροχαλίζει έντονα, παρουσιάζει παύσεις στην αναπνοή, δυσκολεύεται συστηματικά να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένο, είναι υπερβολικά νυσταγμένο μέσα στην ημέρα ή ο ύπνος επηρεάζει σημαντικά τη λειτουργικότητά του, χρειάζεται συζήτηση με τον παιδίατρο.

🌙 Ο Καλός Ύπνος Είναι Μέρος Της Φροντίδας Του Παιδιού

Ο ύπνος δεν είναι απλώς οι ώρες που το παιδί περνά στο κρεβάτι.

Είναι χρόνος κατά τον οποίο το σώμα και ο εγκέφαλος ξεκουράζονται και προετοιμάζονται για την επόμενη ημέρα.

Ένα παιδί που κοιμάται αρκετά έχει περισσότερες πιθανότητες να ξεκινά την ημέρα του ξεκούραστο, έτοιμο να συγκεντρωθεί, να μάθει και να παίξει.

Δεν χρειάζεται να κυνηγάμε έναν τέλειο αριθμό κάθε βράδυ.

Χρειάζεται να γνωρίζουμε τις ανάγκες της ηλικίας του παιδιού, να παρατηρούμε πώς λειτουργεί μέσα στην ημέρα και να δημιουργούμε ένα σταθερό περιβάλλον που ευνοεί τον ύπνο.

Και πάνω απ' όλα, να θυμόμαστε ότι ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια ούτε χρόνος που περισσεύει.

Είναι βασικό κομμάτι της ανάπτυξης και της καθημερινής υγείας του παιδιού.

✨ Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!

Πόσες ώρες κοιμάται συνήθως το παιδί σας και ποια ώρα δυσκολεύεται περισσότερο να κοιμηθεί;

Έχετε κάποια μικρή βραδινή συνήθεια που βοηθά το παιδί να χαλαρώνει και να προετοιμάζεται για ύπνο;

Οι εμπειρίες των γονιών μπορούν να δώσουν χρήσιμες ιδέες και σε άλλες οικογένειες που προσπαθούν να δημιουργήσουν μια πιο ήρεμη και σταθερή καθημερινή ρουτίνα ύπνου.

🩺 Ιατρική Ειδοποίηση

Το άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την εξατομικευμένη αξιολόγηση και καθοδήγηση από παιδίατρο ή ειδικό ύπνου.

Οι ανάγκες ύπνου διαφέρουν ανάλογα με την ηλικία και το κάθε παιδί, ενώ η ποιότητα του ύπνου έχει επίσης σημασία.

Αν υπάρχουν επίμονες δυσκολίες στον ύπνο, έντονο ροχαλητό, παύσεις στην αναπνοή, υπερβολική υπνηλία μέσα στην ημέρα ή σημαντική επίδραση του ύπνου στη συμπεριφορά και στη σχολική λειτουργία, είναι σημαντικό να ζητηθεί η συμβουλή του παιδιάτρου.