Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ.), η εισαγωγή στερεών τροφών προτείνεται μετά τον 6ο μήνα, ενώ μέχρι τότε το μητρικό γάλα ή η φόρμουλα καλύπτουν πλήρως τις ανάγκες του μωρού. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο παιδίατρος μπορεί να προτείνει έναρξη νωρίτερα (π.χ. στον 5ο μήνα), πάντα με καθοδήγηση.
Ποια είναι τα πρώτα τρόφιμα;
Οι πρώτες τροφές πρέπει να είναι εύπεπτες, χωρίς αλάτι, ζάχαρη ή μπαχαρικά. Συνήθως ξεκινάμε με:
Λαχανικά στον ατμό (π.χ. καρότο, κολοκύθι, πατάτα) Φρούτα πολτοποιημένα (π.χ. μήλο, αχλάδι, μπανάνα) Ρύζι ή κρέμα ρυζιού Μονοσυστατικά τρόφιμα (ένα-ένα για να εντοπιστούν αλλεργίες) Πώς γίνεται η εισαγωγή;
Ξεκινάμε με 1 γεύμα την ημέρα και προοδευτικά αυξάνουμε. Δίνουμε 1 νέο τρόφιμο κάθε 3 μέρες. Παρατηρούμε για αλλεργικές αντιδράσεις (κοκκινίλες, φούσκωμα, διάρροια κ.λπ.). Δοκιμάζουμε πάντα σε ηρεμία, όχι όταν πεινάει πολύ ή είναι κουρασμένο. Baby-Led Weaning ή Κλασικός Πολτός;
Κλασική μέθοδος: Πολτοποιημένα τρόφιμα με κουταλάκι. Baby-Led Weaning (BLW): Το μωρό τρώει μόνο του κομμάτια φαγητού (π.χ. βρασμένα λαχανικά σε sticks). Μπορεί να γίνει και συνδυασμός των δύο, ανάλογα με την ετοιμότητα του παιδιού. Τι να αποφύγουμε τους πρώτους μήνες:
Μέλι (κίνδυνος αλαντίασης) Ολόκληροι ξηροί καρποί (κίνδυνος πνιγμού) Αλάτι και ζάχαρη Τηγανητά, αλλαντικά, βαριά καρυκεύματα Συμβουλές για μια όμορφη αρχή
- Κάντε το γεύμα διασκεδαστικό και χωρίς πίεση
- Αποδεχτείτε την ακαταστασία - είναι μέρος της μάθησης
- Εμπιστευθείτε το ένστικτό σας αλλά και την γνώμη του παιδίατρου
- Θυμηθείτε: το φαγητό τον πρώτο χρόνο είναι κυρίως εξερεύνηση, όχι ποσότητα
Κάθε κουταλιά είναι μια ανακάλυψη. Υπομονή, χαμόγελο και ...μια σαλιάρα παραπάνω!
- Η στιγμή που το μωρό αρχίζει να δοκιμάζει τις πρώτες του τροφές είναι συναρπαστική αλλά και αγχωτική για πολλούς γονείς. Το ταξίδι της εισαγωγής στερεών τροφών ξεκινά συνήθως γύρω στον 6ο μήνα ζωής και είναι γεμάτο γεύσεις, εκφράσεις, ακαταστασία και… πολλές απορίες!
