Μετάβαση σε περιεχόμενο

Βασικές Οδηγίες Διατροφής

Peter Thanos

Από Peter Thanos
in Θέματα Υγείας - Ιατρικά

 Share

Recommended Posts

Peter Thanos Newbie

Peter Thanos

Δημοσίευση
Δημοσίευση

http://www.uronet.gr/

http://www.uronet.gr/index.php?option=c ... d=5&id=2#2

Είναι σημαντικό να εξασφαλιστεί ότι καταναλώνουμε τους σωστούς διατροφικούς παράγοντες, και θρεπτικές ουσίες που μπορούν να μας βοηθήσουν να προλάβουμε τη βλάβη και πιθανόν να προστατεύσουμε τους πνεύμονές μας από το οξειδωτικό στρες. Βιταμίνη C. Καρποί και χυμοί εσπεριδοειδών, ακτινίδιο, μπρόκολο, πράσινη πιπεριά ,β-καροτένιο. Βερίκοκο, πεπόνι, μάνγκο, καρότο, πιπεριά, σπανάκι, γλυκοπατάτα. Βιταμίνη E Φύτρα σιταριού, σπόροι, φυτικά έλαια, μαργαρίνη, αμύγδαλα, φιστίκια Σελήνιο Σπόροι (ανάλογα με το περιεχόμενο του εδάφους), ζωικά προϊόντα, θαλασσινά.

Έχει διαπιστωθεί ότι η διατροφή μας θα πρέπει να περιλαμβάνει ορισμένες βιταμίνες και θρεπτικές ουσίες σε τακτική βάση, για να διαφυλάσσεται η υγεία μας στο βαθμό του δυνατού. Έχετε ποτέ δοκιμάσει να χάσετε βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας; Εάν ναι τότε πρέπει να διαβάσετε τις παρακάτω συμβουλές που εάν τις εφαρμόσετε θα χάσετε βάρος μια για πάντα. Δεν χρειάζεται να κάνετε εγχείρηση ούτε να πάρετε κάποιο μαγικό χάπι.

Όλες οι δίαιτες λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο: με την εξισορρόπηση των θερμίδων που λαμβάνετε με τις θερμίδες που καταναλώνετε. Ένας συγκεκριμένος αριθμός θερμίδων είναι απαραίτητος για τη διατήρηση των βασικότερων μεταβολικών λειτουργιών όπως την αναπνοή, την λειτουργία της καρδιάς… τα πάντα. Και χρειάζεστε ένα συγκεκριμένο αριθμό θερμίδων (θερμίδες από τρόφιμα) για τις βασικές σας δραστηριότητες όπως π.χ. το περπάτημα.

Μια συμβουλή για να αδυνατίσετε είναι να αλλάξετε την ισορροπία. Λάβετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεστε και αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα (τρέξιμο, τζόκινγκ, ποδηλασία, χορός κτλ) και θα δείτε αλλαγές στο σώμα σας.

Λάβετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε και θα αδυνατίσετε.

Συμμετοχή στη συζήτηση

Μπορείτε να γράψετε τώρα το μήνυμά σας και να εγγραφείτε μετά. Αν έχετε ήδη λογαριασμό, συνδεθείτε τώρα για να δημοσιεύσετε το μήνυμα με το ψευδώνυμό σας.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Απαντήστε σε αυτή τη συζήτηση...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
 Share
Μετάβαση στην Λίστα Συζητήσεων

  • Απαντήσεις

    • Tinasardin8689
      Μωράκια Μαΐου 2026 🌸🌻🌹

      Από Tinasardin8689 · Δημοσίευση

      Εμείς δεν έχουμε καθόλου επαφές γιατί ο άντρας μου ούτε να το σκεφτεί αλλά να σου πω την αλήθεια σε αυτή την εγκυμοσυνη δεν έχω καθόλου μα καθόλου όρεξη..στην πρώτη είχα... βέβαια πάλι δεν κάναμε...😀
    • Nannan
      Μωράκια Μαΐου 2026 🌸🌻🌹

      Από Nannan · Δημοσίευση

      Καλησπέρα σε όλες!  Δύσκολο να μην έχεις γιατρό! Σε καταλαβαίνω. Ευτυχώς θα πάτε για Β επιπέδου. Τσιμπηματάκια έχω κι εγώ που και που. Το αποδίδω στο έντερο και στη μήτρα που μεγαλώνει. Φαντάζομαι είναι φυσιολογικό. Ξέρω ότι ο πόνος είναι επικίνδυνος όταν διαρκεί πάνω από ώρα και είναι έντονος. Δε νομίζω να είναι κάτι μην αγχώνεσαι.  Εγώ πέρασα ίωση με πολύ βήχα και εκεί που την ένιωθα συνέχεια ξαφνικά έκανα μια και δυο μέρες να κλωτσήσεις. Τα χρειάστηκα λίγο αλλά επανήλθε σε κινητικότητα. Πήρα τον γιατρό και ήμουν έτοιμη να πάω και τελικά άρχισε να κλωτσάει και δεν πήγα. Την Τετάρτη θα τη δούμε στη Β Επιπέδου.  Κορίτσια θελω να κάνω μια πιο προσωπική ερώτηση και δεν έχω άλλον να το συζητήσω. Όποια θέλει μου απαντάει αλλά και να μη μου απαντήσετε καταλαβαίνω.  Ήθελα λοιπόν να ρωτήσω αν έχετε επαφές.. Εμείς κάναμε 3 φορές από όταν έμεινα έγκυος. Αφού έκλεισα το τρίμηνο βέβαια. Ήταν λίγο περίεργα. Με προβληματίζει μήπως κάνουμε κακό. Ο γιατρός δεν ήταν πολύ θετικός μην τυχόν και τραυματισουμε τον τράχηλο. Και λόγο ηλικίας αφού είμαι 40...
    • Princess28
      Μωράκια Φεβρουαρίου 2026 💕🎉🥳🎉💕

      Από Princess28 · Δημοσίευση

      Χαχαχα, αυτό δεν το’χα ξανακούσει!! Πότε έχεις ΠΗΤ κανονικά; Φυσιολογικά θα πας ή με καισαρική;
    • Princess28
      Μωράκια Φεβρουαρίου 2026 💕🎉🥳🎉💕

      Από Princess28 · Δημοσίευση

      Καλησπέρα κορίτσια! Καλή χρονιά εύχομαι σε όλες και καλές κ εύκολες γέννες!! Εγώ έχω χαθεί κλασικά γιατί δεν προλαβαίνω καθόλου..εντωμεταξύ έσπασα και το πόδι μου και είμαι από τις 23 Νοεμβρίου με γύψο..ελπίζω να το βγάλω πριν γεννήσω!! Είχαμε κ την εξεταστική για το μεταπτυχιακό το Δεκέμβριο. Το σπίτι ακόμα δεν είναι έτοιμο και τώρα με το πόδι δεν είχα πού να μείνω, μετακόμισα 1 μήνα+ στους γονείς μου κ τώρα που είμαι καλύτερα ήρθα πάλι στο πατρικό του άντρα μου που μένουμε μέχρι να γίνει το σπιτι(δε μπορούσα νωρίτερα γιατί έχει σκάλες..) Όλα μαζί γενικά!! Ντοπλερ έκανα 29 Δεκεμβρίου όλα καλά ήταν , 1700γρ το μωρό , αμνιακά φυσιολογικά, τράχηλος 3,2 , κ ήταν με το κεφάλι κάτω , νταξει είναι νωρίς ακόμα αλλά κ τα άλλα το είχαν κάτω στο ντοπλερ κ πήγαν όλα καλά μέχρι τέλους, οπότε το έχω για γούρι! Αυτά τα βασικά που θυμάμαι! Τώρα έχω πάλι τη  Δευτέρα που μας έρχεται γιατρό !  Τώρα είμαι 33η εβδ! Την άλλη Δευτέρα θα είμαι 34η! Γενικά η εγκυμοσύνη είναι το τελευταίο που σκέφτομαι με όλαυτα που έχω στο κεφάλι μου, μόνο οι ανακατωσούρες κ οι εμετοί κρατούν, συν ότι τώρα έχω κ παλινδρόμηση κ μου ανεβαίνουν συνέχεια υγρά που με καίνε χάλια κι αυτό! Παρολαυτα τρώω κι εγώ συνέχεια απέξω κ γλυκά κλπ δε μπορώ να τα κόψω, να’ναι καλά τα χάπια κ η ξάπλα που κάθομαι αφού φάω😂  Εσεις τι κάνετε; Τι κάνουν τα μωράκια σας; Ποιες είναι οι πρώτες που περιμένουμε;; Δεν κάναμε πινακάκι τελικά κ τα έχω χάσει!!
    • Katiana1987
      Ιανουάριος κρύος, μα γεμάτος ζεστασιά, κοιλίτσες περιμένουν με κρυφή χαρά. Σιγά σιγά φουσκώνουν, γελούν σιωπηλά, μωράκια ονειρεύονται να ’ρθουν αγκαλιά!!!!

      Από Katiana1987 · Δημοσίευση

      Καλή χρονιά και από εδώ κορίτσια μου! Πως είσαι εσύ; Πως τα πάτε;

  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...