Μετάβαση σε περιεχόμενο

Recommended Posts

Δημοσίευση

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

  • Απαντήσεις 102
  • Created
  • Τελευταία απάντηση

Top Posters In This Topic

Δημοσίευση

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

Δημοσίευση

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

Δημοσίευση

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

Δημοσίευση

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

Δημοσίευση

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

Δημοσίευση

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

Δημοσίευση

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

Δημοσίευση

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!:)

Δημοσίευση

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!:)

Δημοσίευση

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!:)

Δημοσίευση

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!:)

Δημοσίευση

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

Δημοσίευση

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

Δημοσίευση

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

Δημοσίευση

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

  • 2 weeks later...
Δημοσίευση

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

Δημοσίευση

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

Δημοσίευση

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

Δημοσίευση

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

Δημοσίευση

Tέλειο Σώμα ακόμα και μετά από εγκυμοσύνη

Το 95% των γυναικών περίπου στον πλανήτη θεωρούν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτήσουν την φιγούρα τους μετά από μια εγκυμοσύνη και ότι με τα χρόνια είναι νομοτέλεια η απόκτηση κιλών. Έτσι μας είπαν κάποτε κάποιοι, είδαμε ως κοπέλες και παρόμοιες περιπτώσεις και το χάψαμε το παραμύθι!!!

Η αλήθεια είναι όμως τόσο διαφορετική. Με μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να αποκτήσετε τέλειο σώμα τώρα ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αν έχετε κάνει παιδιά και το τωρινό σας βάρος. Παρακάτω σας δίνω μια λίστα με φοβερές τεχνικές που αν ακολουθήσετε θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες.

1. Πολλά μικρά γεύματα (5-6)

Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας με τα αποτελέσματα που θα αποφέρει αυτή και μόνο η τακτική.

Το κάθε γεύμα πρέπει να απέχει τρεις το πολύ τέσσερις ώρες από το προηγούμενο. Θα πρέπει να περιέχει

α)άπαχη πηγή πρωτεΐνης μεγέθους όσο η γροθιά σας(κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή γιαούρτι ελαφρύ 2% ή τόνο σε νερό ή ψάρι στον ατμό κτλ)

β)μια γροθιά υδατάνθρακες(ρύζι, μακαρόνια, πατάτες ή ένα μπολ σαλάτα της αρεσκείας σας και

γ)ελάχιστη ποσότητα καλών λιπαρών πχ μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα τρία από τα γεύματα θα είναι το πρωινό το μεσημεριανό και το βραδινό τα άλλα δύο με τρία θα είναι σε μορφή σνακ πχ ψωμί ολικής με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα ή γιαούρτι/γάλα με φρούτα.

Το πρωινό είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ!!! πχ. γιαούρτι με λίγο μέλι και καρύδια ή ένα πρωτεϊνούχο Shake ή ένα σάντουιτς (βλέπε πιο πάνω) και βέβαια αν θέλετε το καφεδάκι σας.

Αυτή η τεχνική ανεβάζει τον μεταβολισμό και το σώμα σας καίει το λίπος σαν τρελό. Το κάθε γεύμα περιέχει λίγες θερμίδες (250-350Κcal) που δεν προλαβαίνουν να αποθηκευτούν στο σώμα σας με την μορφή λίπους.

Επίσης ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΤΕ και ποτέ δεν θα έπρεπε άλλωστε.

Όταν μένετε νηστικές για ώρες ο μεταβολισμός σας χαμηλώνει επικίνδυνα, καίτε τον μυικό σας ιστό, ταλαιπωρείτε τα ζωτικά σας όργανα, έχετε πολύ χαμηλή ενέργεια και ταυτόχρονα αποθηκεύετε λίπος!!!!! Βάλτε το καλά στο μυαλό σας για σφιχτό σώμα με δυνατούς μυς και ελάχιστο λίπος πρέπει να τρώτε συχνά, υγιεινά και μικρά γεύματα.

2. Ελαχιστοποιήστε τα "λευκά δηλητήρια":

Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, ζωικό λίπος και πολύ αλάτι πρέπει να βγουν από το διαιτολόγιο σας όσο το δυνατό περισσότερο. Αν μπορούσατε να δείτε σαν ταινία τι γίνεται στο σώμα σας κάθε φορά που τρώτε τέτοιες ουσίες είμαι σίγουρη ότι θα τις κόβατε μαχαίρι. Η ζάχαρη και τα προϊόντα με απλό αλεύρι είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για τα παραπανίσια κιλά, τα "γεροντόπαχα" και την εμφάνιση διαβήτη στους ενήλικες, τα λίπη και και το αλάτι ευθύνονται επίσης για την παχυσαρκία, την υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας.

3. Όχι φαγητό αργά το βράδυ:

Μην τρώτε ποτέ τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε και προ πάντως υδατάνθρακες(ψωμιά, μακαρόνια...) με λιπαρά κρέατα (παιδάκια, σουβλάκια, μπιφτεκάκια λουκανικάκια......)και όλα τα συναφή.

Θα το αποθηκεύσετε λίπος. Παρεπιμπτόντως όλα τα λιπαρά κρέατα θα πρέπει να βγουν παντελώς από το διαιτολόγιό σας αν θέλετε καλλίγραμμο σώμα

4. 25-45 λεπτά γρήγορο βάδισμα ή τρέξιμο:

Για να χάσετε ακόμα γρηγορότερα λίπος κάντε κάποια καρδιοαναπνευστική άσκηση που σας αρέσει δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Θα ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και θα κάψετε το υπάρχον λίπος σε χρόνο ρεκόρ.

5.Κάντε ασκήσεις με βάρη:

Όχι δεν θα φουσκώσετε σαν άντρες. Θα γυμνάσετε και θα ενεργοποιήσετε τους μυς που με τα χρόνια ατροφούν και συρρικνώνονται ιδίως σε μας τις γυναίκες. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σμιλέψετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τις αναλογίες σας.

Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική τουλάχιστον ακολουθείστε τις τρεις πρώτες τεχνικές που έχουν σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Προσωπικά θεωρώ την άσκηση πηγή ενέργειας και ευεξίας. Είναι θέμα απόφασης αρχικά να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και με τον καιρό θα ανακαλύψετε ότι θα σας γίνει απαραίτητη συνήθεια!

Τις περισσότερες φορές η χαλαρή κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη οφείλεται στο αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος.

Όταν το μειώσετε αρκετά( με τις παραπάνω τεχνικές) θα δείτε τρομερή βελτίωση. Δοκιμάστε επίσης κρέμα με οργανικό πυρίτιο και κρέμα με βιταμίνη α (θα τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία) αναμίξετε μικρή ποσότητα από την κάθε μια και απλώστε.

Θα βελτιώσετε σημαντικά τον τόνο της επιδερμίδας σας με αυτόν το συνδυασμό Ένα άλλο κόλπο για να μαζέψει η κοιλιά σας είναι να την ρουφάτε κατά την διάρκεια της ημέρας όσες φορές θυμόσαστε σαν να θέλετε να την κολλήσετε στην σπονδυλική στήλη και να την κρατάτε σε αυτήν την θέση όσο πιο συχνά μπορείτε. Έτσι θα τονώσετε τον εσωτερικό ¨κορσέ" της κοιλιάς σας και με τον καιρό θα δείτε με έκπληξη την κοιλιά σας να επανατοποθετείτε στην θέση προ εγκυμοσύνης.

Καλή Επιτυχία!!!!!!!!!!


  • Απαντήσεις

    • Πλάκα κάνεις τώρα ;;; Εγώ είπα πως είναι μια χαρά μολις την είδα στην μια ώρα η καμπύλη 157 και εγώ έτσι ήξερα 180 πως  είναι 🤦‍♂️ πωπω  στειλε μας τι θα σου πει ο γιατρός .. τι 140; Να γελάσω ή να κλάψω δεν ξέρω.. πόση γλυκόζη έκανες ξέρεις ; 75 ή 100 ;
    • Συνήθως λένε ότι στα δεύτερα η κοιλιά είναι μεγαλύτερη. Εμείς καλά τα πάμε. Έχει πολύ πλάκα γιατί είναι παπαγάλος. Μιλάει πάρα πολύ σε σημείο που κάνουμε συζήτηση. Ρωτάς κ απαντάει τα πάντα. Έχει κόλλημα με την καθαριότητα, δεν του αρέσει με τίποτα να κάνει παζλ παρα μόνο να τα πετάει. Τον έβαλα να κάνουμε μπισκότα κ έκλαιγε από το ζυμάρι γιατί λέρωσε τα χέρια του. Δεν μπορούμε να αφήσουμε μπουκάλι με νερό για τα ξεβιδωνει. Στη δουλειά είμαι σπαστό 8ωρο, οπότε τον βλέπω το πρωί, το μεσημέρι κ το απόγευμα κ με βολεύει αυτό το πρόγραμμα, γιατί τον βλέπω όλη τη μέρα! Με το καλό να έρθει και η δεύτερη κόρη!!! Να σας ζήσει η Αργυρώ σας!!!
    • Ναι να το ξεκινήσετε χωρίς πίεση κλασικά με υπομονή.. τα ξέρεις.. θέλει χρόνο και εξάσκηση να συνηθίσει και να μάθει το καλαμάκι.. Ναι ισχύει ότι είναι προτιμότερο, για εμένα λόγο ορμονών που έχει το αγελαδινό.. σκέψου το αγελαδινό είναι για να μεγαλώσει το μοσχαράκι σε αγελάδα.. πόσες ορμόνες έχει για να μεγαλώσει αυτό το ζώο το μωρό του.. γενικότερα προσπαθώ να αποφεύγω τα αγελαδινα και σε γιαούρτι/τυριά.. όπου μπορώ περισσότερο βέβαια.. Ναι εννοείται ότι είναι και το στυλ της κάθε οικογένειας! Για αυτό κιόλας λέω ότι για εμένα το ιδανικό είναι εκεί κάπου στις 10-10:30.. γιατί αυτή θέλει να με ακουμπάει κιόλας και δεν μπορώ να με φανταστώ να κάθομαι στο κρεβάτι αγαλματάκια ακίνητα αμίλητα και αγέλαστα από τις 7-7:30 πχ 😂😂 Και σου κοιμάται και αρκετές ώρες!! Μωρέ μπράβο το παιδί!! Φτου φτου φτου!! Όχι εμένα σου λέω, πόσες ώρες είναι.. 7 ώρες το βράδυ και 2 ώρες το μεσημέρι.. εκεί δηλαδή συνολικά περίπου 9-9:30 ώρες/24ωρο, τέλος.. και πάνω μου κολλημένη πάντα αγκαλίτσα, αλλιώς δεν.. το κυριότερο είναι ότι δεν το χωράει κάν ο νους μου το πως σου ξανακοιμαται..🤯 όχι μόνο εσένα δηλαδή, που διαβάζω λέτε αφυπνίσεις.. εμάς οι "αφυπνίσεις" της συνοδεύονται από 4-5 ώρες τουλάχιστον, όρθια στο πόδι να "χοροπηδάει"..🥴 Μωρέ και εμάς κάπου εκεί 2 μηνών περίπου στον ύπνο ζούσαμε την ουτοπία.. το παιδί κοιμόταν σερί από τις 10 το βράδυ μέχρι τις 6-6:30 το πρωί σερί.. και ανά 3ωρο κοιμόταν ένα 2:30ωρο τουλάχιστον.. σου μιλάω για ουτοπία.. 🥹 πόσο μου λείπει.. 6 μηνών έγινε το πρώτο μεγάλο sleep regression με το άλμα.. καταφέραμε με πολύ κόπο πολύ αργά και με πισογυρισματα φυσικά να κοιμάται κάπου 11:30-12 το βράδυ.. κράτησε 1-1,5 μήνα περίπου Σεπτέμβρη - Οκτώβρη και με το που μπήκε ο Νοέμβρης με την αλλαγή της ώρας όμως σχεδόν άμεσα σε 1-2 μέρες από την αλλαγή της ώρας, γμθκε ο Δίας όμως.. και από τότε παλεύουμε πάλι να το φέρουμε σιγά σιγά.. και πολλές φορές μας φέρνει στα όρια μας δηλαδή.. τίποτα, υπομονή μόνο.. αφού το διάβαζα στον άντρα μου που γράφεις για τον ύπνο και δεν το πίστευε σκέψου.. μου λέει δεν το κοιμίζει όλη μέρα; Και τι ώρα σηκώνεται το πρωί από τις 4; 🤣🤣 Είναι και στο παιδί καταλαβαίνω.. μιας φίλης μου ο πρώτος γιός της ήταν το όνειρο θερινής νυκτός κάθε μαμάς στον ύπνο από την γέννηση.. λες και δεν υπήρχε παιδί στο σπίτι.. ο δεύτερος τής έχει αλλάξει τα φώτα!! 😅😅 Ίδιος με την δικιά μου από τις περιγραφές της.. 🫣🤭
    • Κορίτσια λ,Μ έστειλε σήμερα τα αποτελέσματα..απορώ πώς...92 157 105..όμως από φέτος Μ είπε άλλαξαν τα όρια κ εκεί που ήταν 160 ή 180 την πρώτη ώρα έγινε 140 κ είμαι πάνω από τα όρια στη μια μέτρηση..τα έχω στείλει στον γιατρό..δεν απάντησε κάτι..αν δεν απαντήσει κάτι,θα περιμένω την Παρασκευή να Μ πει στο ραντεβού...
    • Σχετικά με τον ύπνο τι να σου πω... Κάπως ο ίδιος μας υπέδειξε αυτο το ωράριο. Δλδ από 2/3 μηνών κάναμε πάντα τη ρουτίνα του μπάνιου κάπου 7/8μμ και μετά γλαρωνε, θήλαζε και κοιμόταν το μεγαλύτερο stretch ύπνου (4-5 ώρες και καμιά φορά και 6 ώρες σερί). Οπότε το τηρήσαμε έκτοτε και χτίσαμε τις ρουτίνες γύρω απ' αυτο το ωράριο του νυχτερινού ύπνου. Ειδικά απ' όταν ξεκίνησε βρεφικό αυτό το ωράριο όχι απλά εδραιώθηκε αλλά απ' τις 6.30μμ είναι ήδη κουρασμένος φουλ, κι αν χάσουμε το παράθυρο μπάνιο-γαλα-νανι θα πέσει το ταβάνι να μας πλακώσει απ' τις κραυγές του 😂😂  Κάνει και 2 ημερήσιους ακόμα (πρωί περίπου 30/45λεπτα και μεσημέρι 1/2ωρες), από τον 15ο/18ο μήνα θα αφαιρέσουμε σταδιακά τον πρωινό και θα μείνει ο μεσημεριανος μόνο που τον κάνει ούτως ή άλλως στο σχολείο.  Σε γενικές γραμμές η βραδινή του ρουτίνα είναι η εξής (το έγραψα και πρόσφατα σε άλλη ενότητα, κάνω αντιγραφή εδώ): 5.30/6μμ (βραδινό) - 6/6.30μμ τα φώτα και οι φωνές στο σπίτι χαμηλώνουν/κατεβάζουμε παντζούρια, μπάνιο + μασαζάκι (δε βάζουμε σαπούνια καθε μέρα, απλά σε ζεστό νερό να ηρεμεί και να παίζει) - 7μμ μπιμπερό στο σαλόνι, όχι στο κρε΄βατι του + ιστοριούλα - 7/730μμ στο κρεβάτι για ύπνο.  Από εκεί και πέρα, συνήθως κάνει 2 αφυπνίσεις, μια στις 00:00/01:00 και μετά 03:00/04:00. Ξυπνάει 6/6:30 για πρωί 🫠 ιδανικά θα ήθελα να ξυπνάει 7/7.30 αλλά όσες φορές και να προσπαθήσαμε να καθυστερήσουμε τον βραδινό ύπνο έβγαζε τρομερή γκρίνια, ήταν υπέρ κουρασμένος και υπέρ νευριασμένος που μετά κάναμε αμάν να τον κοιμίσουμε, Ενώ άμα μένουμε πιστοί στο πρόγραμμα του πλέον τον ακουμπάμε στο κρεβάτι του, κάνουμε πατ πατ στο πωπουδακι μαξ 5 λεπτά και γεια σας. Οπότε καταλαβαίνεις ότι δύσκολα να ξεβολευτουμε κι εμείς 😂😂😂  Πάντως έχει να κάνει και με το στυλ ζωής της κάθε οικογένειας ρε συ - έχουμε κι εμείς φιλικό ζευγάρι που βάζουν τον μικρό τους το νωρίτερο 11μμ γτ έτσι τους βολεύει επειδή μετά ξυπνάει 9 το πρωί. Εμείς ούτως ή άλλως ξεκινάμε δουλειά 8πμ και κοιμόμαστε κι οι ίδιοι νωρίς, οπότε λειτουργεί όπως έχει. 
  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...