Πώς να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης

[VALIATS]

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

[VALIATS]

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

[VALIATS]

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

[VALIATS]

EΓΩ ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΠΗΡΑ 14 ΚΙΛΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 12 ΚΑΙ ΠΑΛΕΥΩ ΕΔΩ ΚΑΙ 8 ΜΗΝΕΣ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ ΑΛΛΑ 2, ΔΕΝ ΦΕΥΓΟΥΝ ΜΕ ΤΙΠΟΤΑ ΠΑΡΟΛΟ ΠΟΥ ΠΡΟΣΠΑΘΩ (ΟΧΙ ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΑ) ΑΛΛΑ ΕΧΩ ΜΕΙΩΣΕΙ ΚΑΤΑ ΠΟΛΥ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΜΟΥ, ΟΣΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΤΙΠΟΤΑ ΑΠΛΑ ΕΧΕΙ ΑΝΟΙΞΕΙ Η ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑ ΜΟΥ.....ΤΙ ΝΑ ΠΩ...ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΕ ΟΛΕΣ ΜΑΣ ΚΑΙ ΟΛΑ ΘΑ ΠΑΝΕ ΚΑΛΑ. ΕΓΩ ΕΧΩ ΚΑΙ ΤΗΝ ΒΑΦΤΙΣΗ ΤΟΥ ΜΙΚΡΟΥ ΜΟΥ ΤΩΡΑ ΚΑΙ ΕΧΩ ΦΟΡΤΣΑΡΕΙ!

[ΝΟΠΗ]

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

[ΝΟΠΗ]

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

[ΝΟΠΗ]

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

[ΝΟΠΗ]

Κοριτσια εγω εχασα μεσα σε 7 μηνες 25 κιλα. Δηλαδη και της εγκυμοσυνης και αυτα που πηρα απο τις ενεσες που χτυπουσα για τη θεραπεια της ενδομητριωσης. Δεν εκανα καθολου γυμναστηκη τοτε, αλλωστε με το μωρο δεν ειχα χρονο. Απλα ο διατροφολογος μου ειπε οτι θα χρειαστω γυμναστηκη βασικα για τους κοιλιακους πριν απο μια ακομη εγκυμοσυνη.

[Τόμα]

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!

[Τόμα]

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!

[Τόμα]

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!

[Τόμα]

Pisteuw oti gia na xaseis eukola ta kila tis egkumosunis prepei na eisai kala me ton eauato sou kai na parakolou8eis ta kila sou apo prin. Ennow oti prepei na prosexeis tin diatrofo sou kai na gumnazese prin tin egkumosuni. Tote pio eukola 8a xaseis ta kila pou evales. Twra 8a mou pite ka8e egkumosuni kai ka8e an8rwpos einai diaforetikos. Mia fili mou sto prwto tis pedaki evale 20 kila kai duskola ta exase meta dioti den prosexe ka8olou ti diatrofi tis. Sto deutero prosexe polu ti etroge ola me metro kai evale mono 9 kila kai gennise kai ena mwraki 4000kg! Gi auto ola einai sto mualo kai sto stomaxi!!

[manouraki]

egw exw 3 mhnes pou gennisa kai prospathw na xasw 6 kila kai prospathw me diatrofh kai ligo askhsh, oso gia thn koilia den leei na mazeutei. telws padwn elpizw ola na pane kala, alla prepei na fugoun giati an meinoun olo kai tha anebenei h zugaria. kalh dunamh se oles.

[manouraki]

egw exw 3 mhnes pou gennisa kai prospathw na xasw 6 kila kai prospathw me diatrofh kai ligo askhsh, oso gia thn koilia den leei na mazeutei. telws padwn elpizw ola na pane kala, alla prepei na fugoun giati an meinoun olo kai tha anebenei h zugaria. kalh dunamh se oles.

[manouraki]

egw exw 3 mhnes pou gennisa kai prospathw na xasw 6 kila kai prospathw me diatrofh kai ligo askhsh, oso gia thn koilia den leei na mazeutei. telws padwn elpizw ola na pane kala, alla prepei na fugoun giati an meinoun olo kai tha anebenei h zugaria. kalh dunamh se oles.

[manouraki]

egw exw 3 mhnes pou gennisa kai prospathw na xasw 6 kila kai prospathw me diatrofh kai ligo askhsh, oso gia thn koilia den leei na mazeutei. telws padwn elpizw ola na pane kala, alla prepei na fugoun giati an meinoun olo kai tha anebenei h zugaria. kalh dunamh se oles.

[anny28]

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

[anny28]

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

[anny28]

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

[anny28]

Εγω ως πρωην χοντρη (ειμαι κοντη οκ? ειμουν 67 κιλα και τωρα ειμαι 50) θα σας πω αυτα που εκανα και εχασα κιλα. Το ιδιο ισχυει και για τα κιλα της εγκυμοσυνης και αν θηλαζετε θα τα χασετε ακομα πιο γρηγορα.

Μειωστε τα κακα λιπαρα απο ζωικα προιοντα (κρεας, γαλα, αυγα) και τρωτε περισσοτερα φρεσκα φρουτα και λαχανικα και προιοντα ολικης αλεσης. Τα οσπρια εμενα μου σωσαν τη ζωη. Οχι γλυκα, μονο λιγο μελι αν σας πιανουν λιγουρες.

Το πιο σημαντικο ειναι η ασκηση. Η δικαιολογια "δεν εχω χρονο" ειναι πολυ φτηνη. Δεν πιανει. Αν εχει χρονο να κατσεις 1 ωρα στη τηλαεοραη η 2 ωρες στον υπολογιστη, εχεις πολυ χρονο για γυμναστικη.

Η καλυτερη ασκηση ειναι το περπατημα. Οχι το τρεξιμο εκτος κι αν ειστε επαγγελματιες αθλητριες και ξερετε πως να τρεχετε και πως να αναπνεετε. Οχι περπατημα με ρυθμους "παω βολτα για ψωνια". Στρατιωτικο βημα γρηγορο και με κινηση στα χερια. Ετσι δεν θα τραυματιστειτε, θα χτισετε αντοχη και θα καψετε πολυ περισσοτερο λιπος απο το τρεξιμο. Απλα δειτε ποσο αδυνατοι ειναι οι επαγγελματιες βαδιστες σε σχεση με τους δρομεις.

Βαρη! Οχι δεν θα γινετε σαν τον Ροκυ. Για να γινετε ετσι χρειαζεστε ενεσεις και ντοπινγκ. Οι γυναικιοι μυς ειναι απο τη φυση τους μακρεις και λεπτοι. Τα βαρη θα σας σωσουν και απο την οστεοπορωση. Να προτιμησετε ελευθερα βαρη, ξεκινοντας απο 2 κιλα και σιγα σιγα θα ανεβητε.

Πολυ νερο και οχι αλκοολ και αναψυκτικα. Οχι στα λαιτ αναψυκτικα γιατι αναστελουν την απωλεια λιπους.

Ναι στον λιγο καφε γιατι βοηθαει πολυ στο ξεπρηξιμο και στην ενεργεια (πολλοι αθλητες πινουν λιγο καφε πριν κανουν δυνατες επιδοσεις!)

Αυτα!

[katiakondaki]

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

[katiakondaki]

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

[katiakondaki]

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

[katiakondaki]

ΓΕΝΝΗΣΑ ΠΡΙΝ 2 ΧΡΟΝΙΑ ΚΑΙ ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΣΗΜΕΡΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΤΑ 8 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΧΟΥΝ ΜΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΔΕΝ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΝΩ.ΕΙΧΑ ΠΑΡΕΙ ΟΜΩΣ 25 ΚΙΛΑ ΚΑΙ ΜΕΣΑ ΣΤΙΣ

4 ΠΡΩΤΕΣ ΜΕΡΕΣ ΕΙΧΑ ΧΑΣΕΙ 15 ΚΙΛΑ.ΤΩΡΑ ΤΙΠΟΤΑ.

[simone]

Tέλειο Σώμα ακόμα και μετά από εγκυμοσύνη

Το 95% των γυναικών περίπου στον πλανήτη θεωρούν ότι είναι σχεδόν αδύνατο να αποκτήσουν την φιγούρα τους μετά από μια εγκυμοσύνη και ότι με τα χρόνια είναι νομοτέλεια η απόκτηση κιλών. Έτσι μας είπαν κάποτε κάποιοι, είδαμε ως κοπέλες και παρόμοιες περιπτώσεις και το χάψαμε το παραμύθι!!!

Η αλήθεια είναι όμως τόσο διαφορετική. Με μερικές αλλαγές στην καθημερινότητα σας μπορείτε να αποκτήσετε τέλειο σώμα τώρα ανεξάρτητα από την ηλικία σας, αν έχετε κάνει παιδιά και το τωρινό σας βάρος. Παρακάτω σας δίνω μια λίστα με φοβερές τεχνικές που αν ακολουθήσετε θα αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα σε μόλις δύο εβδομάδες.

1. Πολλά μικρά γεύματα (5-6)

Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας με τα αποτελέσματα που θα αποφέρει αυτή και μόνο η τακτική.

Το κάθε γεύμα πρέπει να απέχει τρεις το πολύ τέσσερις ώρες από το προηγούμενο. Θα πρέπει να περιέχει

α)άπαχη πηγή πρωτεΐνης μεγέθους όσο η γροθιά σας(κοτόπουλο ή γαλοπούλα ή γιαούρτι ελαφρύ 2% ή τόνο σε νερό ή ψάρι στον ατμό κτλ)

β)μια γροθιά υδατάνθρακες(ρύζι, μακαρόνια, πατάτες ή ένα μπολ σαλάτα της αρεσκείας σας και

γ)ελάχιστη ποσότητα καλών λιπαρών πχ μια κουταλιά ελαιόλαδο. Τα τρία από τα γεύματα θα είναι το πρωινό το μεσημεριανό και το βραδινό τα άλλα δύο με τρία θα είναι σε μορφή σνακ πχ ψωμί ολικής με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα ή γιαούρτι/γάλα με φρούτα.

Το πρωινό είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ!!! πχ. γιαούρτι με λίγο μέλι και καρύδια ή ένα πρωτεϊνούχο Shake ή ένα σάντουιτς (βλέπε πιο πάνω) και βέβαια αν θέλετε το καφεδάκι σας.

Αυτή η τεχνική ανεβάζει τον μεταβολισμό και το σώμα σας καίει το λίπος σαν τρελό. Το κάθε γεύμα περιέχει λίγες θερμίδες (250-350Κcal) που δεν προλαβαίνουν να αποθηκευτούν στο σώμα σας με την μορφή λίπους.

Επίσης ΔΕΝ ΠΕΙΝΑΤΕ και ποτέ δεν θα έπρεπε άλλωστε.

Όταν μένετε νηστικές για ώρες ο μεταβολισμός σας χαμηλώνει επικίνδυνα, καίτε τον μυικό σας ιστό, ταλαιπωρείτε τα ζωτικά σας όργανα, έχετε πολύ χαμηλή ενέργεια και ταυτόχρονα αποθηκεύετε λίπος!!!!! Βάλτε το καλά στο μυαλό σας για σφιχτό σώμα με δυνατούς μυς και ελάχιστο λίπος πρέπει να τρώτε συχνά, υγιεινά και μικρά γεύματα.

2. Ελαχιστοποιήστε τα "λευκά δηλητήρια":

Προϊόντα που περιέχουν ζάχαρη, λευκό αλεύρι, ζωικό λίπος και πολύ αλάτι πρέπει να βγουν από το διαιτολόγιο σας όσο το δυνατό περισσότερο. Αν μπορούσατε να δείτε σαν ταινία τι γίνεται στο σώμα σας κάθε φορά που τρώτε τέτοιες ουσίες είμαι σίγουρη ότι θα τις κόβατε μαχαίρι. Η ζάχαρη και τα προϊόντα με απλό αλεύρι είναι οι κύριοι υπεύθυνοι για τα παραπανίσια κιλά, τα "γεροντόπαχα" και την εμφάνιση διαβήτη στους ενήλικες, τα λίπη και και το αλάτι ευθύνονται επίσης για την παχυσαρκία, την υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας.

3. Όχι φαγητό αργά το βράδυ:

Μην τρώτε ποτέ τρεις ώρες πριν κοιμηθείτε και προ πάντως υδατάνθρακες(ψωμιά, μακαρόνια...) με λιπαρά κρέατα (παιδάκια, σουβλάκια, μπιφτεκάκια λουκανικάκια......)και όλα τα συναφή.

Θα το αποθηκεύσετε λίπος. Παρεπιμπτόντως όλα τα λιπαρά κρέατα θα πρέπει να βγουν παντελώς από το διαιτολόγιό σας αν θέλετε καλλίγραμμο σώμα

4. 25-45 λεπτά γρήγορο βάδισμα ή τρέξιμο:

Για να χάσετε ακόμα γρηγορότερα λίπος κάντε κάποια καρδιοαναπνευστική άσκηση που σας αρέσει δύο με τρεις φορές την εβδομάδα. Θα ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και θα κάψετε το υπάρχον λίπος σε χρόνο ρεκόρ.

5.Κάντε ασκήσεις με βάρη:

Όχι δεν θα φουσκώσετε σαν άντρες. Θα γυμνάσετε και θα ενεργοποιήσετε τους μυς που με τα χρόνια ατροφούν και συρρικνώνονται ιδίως σε μας τις γυναίκες. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να σμιλέψετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τις αναλογίες σας.

Αν δεν σας αρέσει η γυμναστική τουλάχιστον ακολουθείστε τις τρεις πρώτες τεχνικές που έχουν σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Προσωπικά θεωρώ την άσκηση πηγή ενέργειας και ευεξίας. Είναι θέμα απόφασης αρχικά να την ενσωματώσετε στην καθημερινότητά σας και με τον καιρό θα ανακαλύψετε ότι θα σας γίνει απαραίτητη συνήθεια!

Τις περισσότερες φορές η χαλαρή κοιλιά μετά από εγκυμοσύνη οφείλεται στο αποθηκευμένο κοιλιακό λίπος.

Όταν το μειώσετε αρκετά( με τις παραπάνω τεχνικές) θα δείτε τρομερή βελτίωση. Δοκιμάστε επίσης κρέμα με οργανικό πυρίτιο και κρέμα με βιταμίνη α (θα τα βρείτε στα περισσότερα φαρμακεία) αναμίξετε μικρή ποσότητα από την κάθε μια και απλώστε.

Θα βελτιώσετε σημαντικά τον τόνο της επιδερμίδας σας με αυτόν το συνδυασμό Ένα άλλο κόλπο για να μαζέψει η κοιλιά σας είναι να την ρουφάτε κατά την διάρκεια της ημέρας όσες φορές θυμόσαστε σαν να θέλετε να την κολλήσετε στην σπονδυλική στήλη και να την κρατάτε σε αυτήν την θέση όσο πιο συχνά μπορείτε. Έτσι θα τονώσετε τον εσωτερικό ¨κορσέ" της κοιλιάς σας και με τον καιρό θα δείτε με έκπληξη την κοιλιά σας να επανατοποθετείτε στην θέση προ εγκυμοσύνης.

Καλή Επιτυχία!!!!!!!!!!