Μετάβαση σε περιεχόμενο

Το αλφαβητάρι της καλοκαιρινής διατροφής

ΒΙΚΥ

Από ΒΙΚΥ
in Διάφορες συζητήσεις

 Share

Recommended Posts

ΒΙΚΥ Newbie

ΒΙΚΥ

Δημοσίευση
Δημοσίευση

Σνακ

Τι μας προσφέρει

Ενεργειακή αξία (σε θερμίδες)

Αμύγδαλα

Μια χούφτα γεμίζει τον οργανισμό με ενέργεια και καλά λιπαρά!

10 αμύγδαλα με φλούδα = 150

Βατόμουρα

Έχουν βιταμίνες και περισσότερα αντιοξειδοτικά από κάθε άλλο φρούτο.

1 κούπα μαύρα βατόμουρα = 102

Γιαούρτι

Δροσιστικό, με άπειρα οφέλη για τον οργανισμό. Θα σας γεμίσει!

1 γιαούρτι αγελαδινό 2% = 130

Δαμάσκηνα

Έχουν ευεργετική δράση στο πεπτικό σύστημα και την αρτηριακή πίεση.

3 ξερά δαμάσκηνα = 30

Ελιές

Όταν θέλετε κάτι αλμυρό, αγνό και χωρίς συντηρητικά.

3 μαύρες ελιές = 30

Ζαμπόν Γαλοπούλας

2 φέτες θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε μέχρι το επόμενο γεύμα.

50γρ. γαλοπούλα του τοστ = 70

Ηλιόσποροι

Περιέχουν Βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, για την καλύτερη απορρόφηση του ασβεστίου.

50 γρ. ηλιόσποροι με τη φλούδα =150

Καρότα

Γεμάτα βιταμίνες, βοηθάνε την επιδερμίδα να μαυρίσει ομοιόμορφα.

1 καρότο = 10

Λάιμ Χυμός

Όχι μόνο έχει άφθονη Βιταμίνη C αλλά λειτουργεί και σαν φυσικός λιποδιαλύτης.

1 κούπα χυμός λάιμ = 63

Μήλο

Περιέχει λίγες θερμίδες,

φυτικές ίνες, αντιοξειδοτικά.

1 μήλο με τα φλούδια= 132

Ντομάτα

Περιέχει βιταμίνες, κάλιο, λυκοπένιο.

1 μέτρια ντοματα = 35

Ξηροί Καρποί

Μια μικρή χούφτα είναι γεμάτη καλά λιπαρά και πρωτεϊνες.

μια μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς = 80

Ομελέτα σκέτη

Θα σας ικανοποιήσει την πρωϊνή λιγουρίτσα με λίγες θερμίδες!

1 αυγό + 1 κ.τ.γ. μαργαρίνη + 1 κ.τ.σ. γάλα = 120

Πορτοκάλι

Εύκολα στην μεταφορά, ζουμερά, πλούσια σε Βιταμίνη C.

1 μέτριο πορτοκάλι = 70

Ροδάκινο

Ενυδατώνει το δέρμα. Παράλληλα έχει και αντιγηραντικές ιδιότητες.

1 ροδάκινο ξεφλουδισμένο = 80

Σοκολάτα Υγείας

Έχει πολλές αντιοξειδοτικές ιδιότητες. Πάντα όμως με μέτρο!

30γρ σοκολάτα υγείας = 150

Τσάι Παγωμένο

Μια καλή λύση για να αποφύγετε τα αναψυκτικά!

τσάι με 1 κ.τ.γ. ζάχαρη = 22

Υποβρύχιο

Αν έχετε υπογλυκαιμία και θέλετε κάτι γλυκό.

1 κ.τ.γ. υποβρύχιο βανίλια = 80

Φουντούκια

Πλούσια σε γεύση, χαμηλά σε κορεσμένα λιπαρά!

10 φουντούκια με την σκούρα φλούδα = 64

Χουρμάδες

Θρεπτικοί, εύγεστοι με μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

3 χουρμάδες = 82

Ψωμί

Δεν είναι παχυντικό, παχυντικά είναι όλα αυτά που το συνοδεύουμε.

1 φέτα ψωμί πολύσπορο = 78

Συμμετοχή στη συζήτηση

Μπορείτε να γράψετε τώρα το μήνυμά σας και να εγγραφείτε μετά. Αν έχετε ήδη λογαριασμό, συνδεθείτε τώρα για να δημοσιεύσετε το μήνυμα με το ψευδώνυμό σας.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Απαντήστε σε αυτή τη συζήτηση...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
 Share
Μετάβαση στην Λίστα Συζητήσεων

  • Απαντήσεις

    • Katiana1987
      Φεβρουάριος… μήνας καρδιάς, με ψίθυρους αγάπης και αγκαλιάς. Κι από ένα χάδι τρυφερό, μωράκια ανθίζουν σ’ ένα μυστικό.

      Από Katiana1987 · Δημοσίευση

      Φτου φτου φτου κορίτσι μου γλυκό!!! Καλούς διπλασιασμούς! Καλή και τελειόμηνη εγκυμοσύνη να έχεις με ένα γερό μωρό στην αγκαλιά! Τελικά σου έφερε γούρι που άνοιξες εσύ το θεματάκι!
    • Princess28
      Μωράκια Φεβρουαρίου 2026 💕🎉🥳🎉💕

      Από Princess28 · Δημοσίευση

      Καλά 37 σιγά το μεγάλη. Μικρή είσαι! Και πιο μεγάλη να μου έλεγες δηλαδή δεν το θεωρώ λόγο να μην πας φυσιολογικά, αλλά 37 να πας καισαρική λόγω ηλικίας; Πού ακούστηκε;😅 Τωρα αν βλέπει κάτι άλλο οκ, αυτός ξέρει. Αν είναι όντως υπέρ του φυσιολογικού και καλός όπως λες, εμπιστέψου τον. Ούτως ή άλλως αυτός θα σε ξεγεννήσει όπως λες. Ξέρεις κάποιοι είναι όντως περίεργοι έτσι δεν εξηγούν πολλά, αλλά ξέρουν τι κάνουν. Επισης μέχρι τότε δε θα έχει περάσει το μικρόβιο;
    • Princess28
      Μωράκια Φεβρουαρίου 2026 💕🎉🥳🎉💕

      Από Princess28 · Δημοσίευση

      Εννοείται θέλω το Σάββατο το έχω πει από την αρχή της εγκυμοσύνης ! 😁 Και μάλιστα κορίτσι μιλήσαμε σήμερα με το γιατρό αφού δε γέννησα μέχρι τώρα, και μου έκλεισε ήδη ραντεβού για το Σάββατο! 14/02 8 το πρωί πάω στο μαιευτήριο για την πρόκληση!  Τι με πειράζει αν έχει κίνηση; Στο ίδιο δωμάτιο θα γεννάμε; Ούτως ή άλλως το μαιευτήριο πάντα έχει κόσμο. 😅 Οπότε γεννάω το Σάββατο εκτός απροόπτου!! Ευχομαι κι εγώ να σου περάσει το κρύωμα μέχρι την άλλη εβδομάδα γιατί δε μπορώ να φανταστώ τον πόνο αν φτερνιζεσαι μετά την καισαρική.  Τι ωραία που θα κάνεις και φωτογράφιση! 💕 Το σκεφτόμουν κι εγώ ότι δεν έκανα σε καμία εγκυμοσύνη! @Pinacolada για 14/02 τι λέει η αστρολόγος σου;;
    • melitiniღ
      Μωράκια Μαρτίου 2026

      Από melitiniღ · Δημοσίευση

      Κοίτα... ή αυτό ισχύει ή θέλει να κάνει την περίπτωση να φαίνεται δύσκολη ούτως ώστε όταν έρθει η ώρα να με πάει φυσιολογικά, απλά να βγει μετά από πάνω ως ο σούπερ ντούπερ γιατρός που ενώ ήμουν δύσκολη περίπτωση αυτός τα κατάφερε. Δεν ξέρω! ειλικρινά δεν έχω άλλη εξήγηση.. ή... αν όντως είναι τόσο τρελαμένος με τα ποσοστά του στους φυσιολογικούς τοκετούς και δεν θέλει να το χαλάσει, να με πηγαίνει βδομάδα με τη βδομάδα για να δει αν μπορεί στο τέλος να με καταφέρει φυσιολογικά, απλά αν δεν συμβεί αυτό, να έχει το πάτημα να πει ότι εγώ ξέρεις σου τα έλεγα ότι θα πάμε με καισαρική από την αρχή. Αν τύχει κάποια αναποδιά εννοώ.  Με την γυναικολόγο που με παρακολουθεί από την αρχή, δυστυχώς δεν μπορώ να γεννήσω μαζί της γιατί πολύ απλά δεν είναι μαιευτήρας, δεν κάνει γέννες αυτή. Έχει ιδιωτικό ιατρείο, ασχολείται κυρίως με εγκυμοσύνες και ότι αφορά αυτό.. Αυχενική διαφάνεια, β επιπέδου και τέτοια και μέχρι εκεί.. δεν συνεργάζεται με κάποιο νοσοκομείο ή κάποια κλινική που να ξεγεννάει κι όλας. Γι' αυτό και αναγκάζεσαι να τρέχεις στα νοσοκομεία σε άλλους γιατρούς. 
    • melitiniღ
      Μωράκια Φεβρουαρίου 2026 💕🎉🥳🎉💕

      Από melitiniღ · Δημοσίευση

      Άσε με το καλό να ρθει και αυτή η Τρίτη, από βδομάδα δηλαδή που έχουμε πάλι ραντεβού μαζί του και βλέπουμε.. θα δούμε πως θα μας το πάει.. Απλά υπομονή και όπως μας πάει θα το πάμε.! 

  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...