ερωτησουλα......

[flora12]

καλησπερα κουκλες!ειμαι 10 εβδομαδων περιπου!!φολικο οξυ δεν παιρνω λογω αλλεργικου!!ποιες ειναι οι τροφες που θα με βοηθησουν να παρω το φολικο οξυ???αν ξερει καποια ας μου πει!!!φιλακια!!!

[carmennn]

καλησπερα και συγχαρητηρια για την εγκυμοσυνη σου!!

τροφες που ειναι πλουσιες σε φολλικο οξυ ειναι τα πρασινα φυλλωδη λαχανικα

οπως το μπροκολο,σπανακι,χορτα,ρεβιθια,οι ξηροι καρποι,καποια δημητριακα,ψωμι ολικης αλεσης και ο αρακας..

[WENDY]

καλησπερα ...σου ευχομαι να εχεις καλη εγκυμοσυνη ...

τροφες πλουσιες σε φυλλικο οξυ ειναι ...

Νο1 Σπανάκι

Φροντίστε να εντάξετε τη δυναμωτική τροφή του Ποπάυ στο διαιτολόγιό σας επειδή το σπα-νάκι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ. Μόνο 1 φλιτζάνι σπανάκι περιέχει 262 mg φυλλικού οξέος, που είναι πολύ σημαντικό για την ανανέωση των κυττάρων και του αίματος στον οργανισμό. Προστατεύει την υγεία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος, συμβάλλει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, καθώς και στην παραγωγή ενέργειας. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες της μέλλουσας μητέρας σε φυλλικό οξύ είναι αυξημένες. Επιπλέον, το φυλλικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό της ομοκυστεΐνης στο αίμα, μιας ουσίας που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη: 400 mg φυλλικού οξέος για όλες τις γυναίκες, εκτός από την περίοδο της εγκυμοσύνης, που η ποσότητα αυξάνεται στα 600 mg την ημέρα.

ΕΠΙΣΗΣ ΑΛΛΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

Μαρούλι (1φλ) 78 mg

Μπρόκολο (1 φλ) 94 mg

Φράουλες (1φλ) 25 mg

Φακές (1φλ) 358 mg