Μετάβαση σε περιεχόμενο

Recommended Posts

Δημοσίευση

καλησπερα κουκλες!ειμαι 10 εβδομαδων περιπου!!φολικο οξυ δεν παιρνω λογω αλλεργικου!!ποιες ειναι οι τροφες που θα με βοηθησουν να παρω το φολικο οξυ???αν ξερει καποια ας μου πει!!!φιλακια!!!

Δημοσίευση

καλησπερα και συγχαρητηρια για την εγκυμοσυνη σου!!

:)

τροφες που ειναι πλουσιες σε φολλικο οξυ ειναι τα πρασινα φυλλωδη λαχανικα

οπως το μπροκολο,σπανακι,χορτα,ρεβιθια,οι ξηροι καρποι,καποια δημητριακα,ψωμι ολικης αλεσης και ο αρακας..

Δημοσίευση

καλησπερα ...σου ευχομαι να εχεις καλη εγκυμοσυνη ...

τροφες πλουσιες σε φυλλικο οξυ ειναι ...

Νο1 Σπανάκι

Φροντίστε να εντάξετε τη δυναμωτική τροφή του Ποπάυ στο διαιτολόγιό σας επειδή το σπα-νάκι είναι πλούσιο σε φυλλικό οξύ. Μόνο 1 φλιτζάνι σπανάκι περιέχει 262 mg φυλλικού οξέος, που είναι πολύ σημαντικό για την ανανέωση των κυττάρων και του αίματος στον οργανισμό. Προστατεύει την υγεία του νευρικού και του πεπτικού συστήματος, συμβάλλει στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, καθώς και στην παραγωγή ενέργειας. Κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες της μέλλουσας μητέρας σε φυλλικό οξύ είναι αυξημένες. Επιπλέον, το φυλλικό οξύ εμποδίζει το σχηματισμό της ομοκυστεΐνης στο αίμα, μιας ουσίας που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιαγγειακές παθήσεις.

Η απαραίτητη ημερήσια πρόσληψη: 400 mg φυλλικού οξέος για όλες τις γυναίκες, εκτός από την περίοδο της εγκυμοσύνης, που η ποσότητα αυξάνεται στα 600 mg την ημέρα.

ΕΠΙΣΗΣ ΑΛΛΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΠΛΟΥΣΙΕΣ ΣΕ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ ΠΕΡΙΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ

Μαρούλι (1φλ) 78 mg

Μπρόκολο (1 φλ) 94 mg

Φράουλες (1φλ) 25 mg

Φακές (1φλ) 358 mg

Συμμετοχή στη συζήτηση

Μπορείτε να γράψετε τώρα το μήνυμά σας και να εγγραφείτε μετά. Αν έχετε ήδη λογαριασμό, συνδεθείτε τώρα για να δημοσιεύσετε το μήνυμα με το ψευδώνυμό σας.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Απαντήστε σε αυτή τη συζήτηση...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Απαντήσεις

    • Τέλεια τα νέα σας!! Πω πω ο γιατρός πολύ κουλ για τα δεδομένα μου! Εγώ πάω κάθε βδομάδα 🤣 Από συμπτώματα πως είσαι; Εγώ είμαι 7+6 σήμερα και επόμενο ραντεβού την Παρασκευή. Ελπίζω μόνο τώρα που όλη την προσοχή μας την τραβάνε τα νηπιακια μας, ο καιρός να περάσει πιο γρήγορα! 
    • Ναι καταλαβαίνω το σκεπτικό σου εννοείται,  δεν είσαι και υπερβολική,  η κάθε μαμά ξέρει το μωρακι της καλύτερα αλλά καλύτερα να το κάνεις από τώρα (σαν εκπαίδευση) γιατί αργότερα όλο και κάποια στιγμή θα χρειαστεί να το κρατήσει κάποιος πέρα του αγοριού σου  Εγώ δεν θέλω να το έχω και στη φουλ αποστείρωση το μωρακι μην τυχόν είναι και πιο ευάλωτο μεγαλώνοντας, εννοείται πάντα καθαρό και περιποιημένο αλλά το πω θα το σηκώσει κάποιος δικός μου εννοείται που ξέρω τι και πως χωρίς πάνα δεν με ενοχλει , στους υπόλοιπους ή αν είναι από εξωτερικές δουλειές στα χωράφια κλπ βάζουν την πάνα εννοείται 
    • @Maria98 και γω επιτελους λουστηκα σαν ανθρωπος χθες γιατι τις αλλες μερες μονο ντους προλαβαινα. Μη φανταστεις οτι εφτιαξα μαλλια κλπ, αλλα σιγουρα νιωθω καλυτερα. Εγω εχω ενα θεμα κοριτσια μου δεν νιωθω καλα τωρα π ειναι τοσο μικρο να το κρατανε αλλοι. Μια μ φταιει οτι δεν εχουν καθαρα ρουχα, μια που θελω να φορανε μασκα, μια που τον κουνανε εντονα και δεν συμφωνω κλπ. Νιωθω λιγο πιο ανετα με τη μαμα μ αλλα σπανια τον αφηνω και σε αυτην. Ξερω οτι ειμαι υπερβολικη αλλα νιωθω περιεργα ισως ειναι επειδη ηταν δυσκολη κ η εγκυμοσυνη και εχω αρκετο φοβο υποσυνειδητα. Προτιμω δηλαδη να τον κραταει το αγορι μου. 
    • Καλημερουδια κοριτσια μου και μεις ξυπνιοι ειμαστε ηπιαμε γαλατακι καναμε κακακια και τωρα ειμαστε σε γλαριασμα για υπνακο. Ξυπναμε καθε μερα τετοιο ωρα π φευγει το αγορι μ για δουλεια οποτε με βοηθαει και λιγο μεχρι να φυγει. Οσο απιστευτο και να μ φαινεται π εχω το μωρουλι, μου ειναι τοσο φυσικο να το περιποιουμαι λες και το ειχα παντα 😁😁. Ενω για το γραφειο με το ζορι σηκωνομουν η υπναρου. @Maria98 φτου φτου ετσι ησυχο να ειναι το κοριτσακι μας. 
  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...