ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΝΑΤΗ!!!!

[happy mammy]

ΚΟΡΙΤΣΙΑ ΕΔΩ ΚΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΙΡΟ ΕΛΕΓΑ ΟΤΙ ΘΑ ΞΕΚΙΝΗΣΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΘΑ ΑΔΥΝΑΤΗΣΩ, ΘΑ ΘΑ ΘΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ ΚΑΙ ΤΕΛΙΚΑ ΤΙΠΟΤΑ !!!!

ΤΕΛΙΚΑ ΤΟ ΠΗΡΑ ΑΠΟΦΑΣΗ ΚΑΙ ΠΗΓΑ ΣΕ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ Η ΟΠΟΙΑ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ.

ΠΗΓΑ ΜΕΣΩ ΓΝΩΣΤΗΣ ΠΟΥ ΕΠΙΣΗΣ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΕΧΑΣΕ ΠΕΡΙΠΟΥ 20-25 ΚΙΛΑ ΣΕ ΑΥΤΗ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ.

ΣΑΣ ΕΠΙΣΥΝΑΠΤΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΟΥ ΜΟΥ ΕΔΩΣΕ ΚΑΙ Η ΟΠΟΙΑ ΘΑ ΑΛΛΑΖΕΙ (ΝΟΜΙΖΩ ) ΚΑΘΕ ΜΗΝΑ ΠΟΥ ΘΑ ΠΗΓΑΙΝΩ ΓΙΑ ΜΕΤΡΗΣΕΙΣ.

Η ΠΡΟΒΛΕΨΗ ΤΗΣ ΛΕΕΙ ΟΤΙ ΑΝ ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΩ ΠΙΣΤΑ ΤΙΣ ΟΔΗΓΙΕΣ ΤΗΣ ΤΟΤΕ ΣΕ ΔΙΑΣΤΗΜΑ 6-8 ΜΗΝΩΝ ΘΑ ΕΧΩ ΧΑΣΕΙ ΤΑ 30 ΚΙΛΑ ΠΟΥ ΕΧΩ ΠΑΡΑΠΑΝΩ. :silly: ΦΑΝΤΑΖΕΣΤΕ;;;;

ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΣΑΣ ΤΑΙΡΙΑΞΕΙ ΚΙ ΕΣΑΣ ΔΕΔΟΜΕΝΟΥ ΟΤΙ ΔΕΝ ΕΧΕΙ ΚΑΤΙ ΧΗΜΙΚΟ ΠΑΡΑ ΣΩΣΤΑ ΜΑΓΕΙΡΕΜΕΝΑ ΦΑΓΗΤΑ ΚΑΙ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΑ ΠΙΑΤΑ.

* ΤΑ ΒΡΑΔΥΝΑ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟ ΕΝΑ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΑΣ ΜΕ ΟΠΟΙΑ ΣΕΙΡΑ ΘΕΛΕΤΕ ΕΣΕΙΣ

**ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΕΦΕΤΕ ΒΡΑΔΥΝΟ ΜΕ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΑΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ

ΦΙΛΑΚΙΑ ΚΑΙ ΚΑΛΗ ΜΑΣ ΕΠΙΤΥΧΙΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!

[happy mammy]

ΚΟΡΙΤΣΑΚΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑ ΚΑΠΟΙΟ ΛΟΓΟ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΟ ΑΡΧΕΙΟ ΟΠΟΤΕ ΘΑ ΣΑΣ ΤΗ ΓΡΑΨΩ ΕΓΩ ΧΕΙΡΟΓΡΑΦΑ.

ΓΕΝΙΚΟ ΠΛΑΝΟ

1. ΓΑΛΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΑ ΛΙΠΑΡΑ(1-1,5%)+ΓΙΑΟΥΡΤΙ 1-2%

2. ΚΙΤΡΙΝΑ ΤΥΡΙΑ

3. ΑΛΛΑΝΤΙΚΑ 0-3% ΛΙΠΑΡΑ

4. ΛΑΔΙ: 1Κ.Σ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ ΦΑΓΗΤΟΥ

5. ΟΧΙ ΠΟΛΥ ΑΛΑΤΙ

6. ΟΧΙ ΖΩΙΚΟ ΒΟΥΤΥΡΟ

7. ΜΑΡΓΑΡΙΝΗ ΟΚ

8. ΟΧΙ ΖΑΧΑΡΗ. ΜΟΝΟ ΖΑΧΑΡΙΝΗ

9. ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ ΜΟΝΟ ΔΙΑΙΤΗΣ ΚΙ ΑΥΤΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΕΝΑ

10. ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΡΗΤΩΣ ΚΑΙ ΔΙΑ ΡΟΠΑΛΟΥ ΜΟΝΟ ΤΑ ΤΗΓΑΝΗΤΑ..............

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ

1. 3 ΚΥΡΙΑ ΓΕΥΜΑΤΑ ΚΑΙ 2 ΜΙΚΡΑ ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ

2. 2 ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ (1ΠΟΤ. ΓΑΛΑ ΚΑΙ 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ)

3. 2-4 ΦΡΟΥΤΑ

4. ΜΕ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ ΤΟΥΛ. 1 ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ

ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΟ ΜΟΝΤΕΛΟ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

ΤΟ ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ ΠΟΥ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΚΥΡΙΟ ΓΕΥΜΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΚΟΛΟΥΘΕΙ ΤΟ ΕΞΗΣ ΠΛΑΝΟ:

1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔ. ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ

1 ΦΟΡΑ ΤΗΝ ΕΒΔ. ΛΕΥΚΟ ΚΡΕΑΣ

1-2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΨΑΡΙ ή ΤΟΝΟ

1-2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΛΑΔΕΡΟ

1-2 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ΟΣΠΡΙΟ

ΠΡΩΙΝΟ 07:30-08:00

1. 1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ + 1/2 ΚΟΥΠΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ + 1Κ.ΓΛ. ΜΕΛΙ

ή

2. 1 ΠΟΤΗΡΙ ΓΑΛΑ + 1Φ. ΨΩΜΙ ΜΕ ΒΟΥΤΥΡΟ ΚΑΙ ΜΕΛΙ ή ΜΑΡΜΕΛΑΔΑ + 1 ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ

ΕΝΔΙΑΜΕΣΑ 11:00

1 ΤΟΣΤ + 1 ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ .....................ΠΑΙΔΙΑ Η ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΤΟ ΒΡΑΔΑΚΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΑΦΗΣΩ ΓΙΑ ΛΙΓΟ................

[mpougatsoula24]

kalh epityxiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

basia moy me to kalooooooooooo

makari na mporoysa k gw na to krathsw alla............

[Panayiota]

Καλή αρχή κοριτσάκι μου και καλή δύναμη. Μπράβο που το αποφάσισες!!!!

Αντε να δω και εγώ πότε θα το πάρω στα σοβαρά.

[mirlitsa]

Που είσαι καλέ happy mammy ???

Πολύ ενδιαφέρον μου ακούγεται η διαιτά σου....θέλω επειγόντως την συνέχεια!

Και πολύ χορταστική ....

[ΣΩΣΩ]

καλη αρχη σου ευχομαι..προσοχη στα αναψυκτικα διαιτης..και στην ασπαρταμη..οχι μεγαλες δοσεις..προκαλουν βλαβεσ στον οργανισμο..και μη ξεχνας καθε οργανισμος ειναι διαφορετικος..

[happy mammy]

ΚΑΛΗΣΠΕΡΑ ΚΑΙ ΠΑΛΙ.............ΕΠΙΤΕΛΟΥΣ ΗΡΕΜΙΑ ΚΑΙ ΝΑ ΤΕΛΕΙΩΣΩ ΚΑΙ ΤΗ ΛΙΣΤΑ....

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ 14:30-15:30

1 ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ 15' ΠΡΙΝ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ

1ΜΕΓΑΛΟ ΠΙΑΤΟ ΟΤΙ ΣΑΛΑΤΑ ΘΕΛΕΤΕ ΜΕ ΜΙΑ Κ.Σ ΛΑΔΙ

ΚΑΙ ΜΕΤΑ....

1ΠΙΑΤΟ=1ΚΟΥΠΑ ΤΟΥ ΝΕΣ ΦΑΓΗΤΟ

+ 1. 1 ΣΠΙΡΤΟΚΟΥΤΟ ΤΥΡΙ=30ΓΡ-ΟΧΙ ΜΕ ΚΡΕΑΣ, ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ, ΨΑΡΙ ή 2. 1Φ.ΨΩΜΙ -ΟΧΙ ΜΕ ΡΥΖΙ,ΠΑΤΑΤΑ,ΖΥΜΑΡΙΚΟ

ΤΕΛΕΙΩΝΕΤΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΚΑΙ ΠΙΝΕΤΕ ΑΛΛΟ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ 15'ΜΕΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ ΠΙΝΕΤΕ ΟΣΟ ΝΕΡΟ ΘΕΛΕΤΕ.

ΑΠΟΓΕΥΜΑ 17:30-18:30

1. 2 ΦΡΟΥΤΑ + 1ΣΟΚΟΛΑΤΑ 30ΓΡ.

ή

2. 1 ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ 1Κ.ΓΛ ΜΕΛΙ + 2 ΦΡΟΥΤΑ

& 1 ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ

ΒΡΑΔΥΝΟ 21:00-22:00

1) 1ΑΥΓΟ ΒΡΑΣΤΟ + ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ 1Κ.Σ ΛΑΔΙ + 1Φ. ΨΩΜΙ

2) 1 ΚΟΥΠΑ ΓΑΛΑ ΜΕ 1/2 ΚΟΥΠΑ ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ + 2 ΦΡΟΥΤΑ

3) ΚΟΤΟΣΑΛΑΤΑ ΜΕ 60ΓΡ. ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ + 1Κ.Σ ΛΑΔΙ + 1Φ. ΨΩΜΙ

4) ΤΟΝΟΣΑΛΑΤΑ + 1Κ.Σ ΛΑΔΙ + 1Φ. ΨΩΜΙ

5) 1 ΤΟΣΤ + 1 ΦΡΟΥΤΟ

6) 1 ΝΤΑΚΟ ΠΑΞΙΜΑΔΙ + ΝΤΟΜΑΤΑ + 1Κ.Σ ΛΑΔΙ + 1ΣΠΙΡΤΟΚΟΥΤΟ ΤΥΡΙ

7) 1 ΣΟΥΒΛΑΚΙ ΜΕ ΑΛΑΔΩΤΗ ΠΙΤΑ ΚΑΙ ΟΤΙ ΘΕΛΕΤΕ ΜΕΣΑ

ΚΑΙΙΙ 1 ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ

ΑΥΤΟ ΗΤΑΑΑΑΝ!!!!

ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΑ ΚΑΙ ΘΑ ΕΝΗΜΕΡΩΝΩ ΓΙΑ ΤΥΧΟΝ ΑΛΛΑΓΕΣ. ΑΠΛΑ ΝΑ ΛΑΒΕΤΕ ΥΠΟΨΙΝ ΟΤΙ ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΓΙΑ ΓΡΗΓΟΡΟΥΣ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥΣ ΔΗΛ. ΓΙΑ 2100 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΗΜΕΡΗΣΙΩΣ. ΑΝ ΕΧΕΤΕ ΠΙΟ ΑΡΓΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΛΟ ΘΑ ΗΤΑΝ ΝΑ ΜΕΙΩΣΕΤΕ ΛΙΓΟ ΤΙΣ ΠΟΣΟΤΗΤΕΣ ή ΝΑ ΜΗΝ ΤΗΝ ΚΑΝΕΤΕ ΚΑΘΟΛΟΥ.

ΑΝΤΕ ΚΑΙ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΚΑΛΑ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ!!!!!!!!!!

ΦΙΛΑΚΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[eirininik]

ευχομαι καλη επιτυχια....και υπομονη.....το κανουμε για το καλο μας......και για το σωμα μας......(κανω και εγω διατροφη γιατι ειχα μπει στον εβδομο με 17 κιλα συν).....φιλακια,....

[happy mammy]

ΜΠΟΥΓΑΤΣΟΥΛΙΝΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ, ΠΑΝΤΩΣ ΕΙΝΑΙ ΧΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΠΛΑ ΘΕΛΕΙ ΛΙΓΟ ΥΠΟΜΟΝΗ ΣΤΗΝ ΑΡΧΗ, ΟΛΑ ΣΤΟ ΜΥΑΛΟ ΕΙΝΑΙ ΠΙΣΤΕΨΕ ΜΕ!!!!

Panayiota ΑΝΤΕ ΑΝΤΕ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ ΜΑΖΙ ΕΥΚΑΙΡΙΑ ΕΙΝΑΙ, ΠΑΜΕ ΓΕΡΑ!!!!

mirlitsa ΚΑΛΗ ΜΟΥ ΤΟ ΘΕΜΑ ΣΟΥ ΕΙΔΑ ΚΑΙ ΕΙΠΑ ΝΑ ΜΟΙΡΑΣΤΩ ΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΟΥ ΚΑΙ ΝΑ ΒΟΗΘΗΣΩ ΟΣΟ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ ΔΥΝΑΤΟΝ ΚΑΘΩΣ Η ΣΩΣΩ ΠΑΡΑΠΑΝΩ,ΚΑΛΗΣΠΕΡΑΑΑΑΑΑ ΣΩΣΩΩΩΩΩ, ΕΧΕΙ ΑΠΟΛΥΤΟ ΔΙΚΙΟ ΣΤΟ ΟΤΙ ΕΙΜΑΣΤΕ ΟΛΟΙ ΔΙΑΦΟΡΕΤΙΚΟΙ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΙ. ΓΙ ΑΥΤΟ ΕΞΑΛΛΟΥ ΕΓΡΑΨΑ ΚΑΙ ΤΟ ΣΧΟΛΙΟ ΓΙΑ ΤΟ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟ ΚΑΘΩΣ ΕΜΕΝΑ ΜΟΥ ΒΓΗΚΕ ΓΡΗΓΟΡΟΣ ΟΜΩΣ ΣΕ ΑΛΛΟΥΣ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΣΤΙΣ 1600 ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΚΑΙ ΑΥΤΗ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΤΩΝ 2100 ΘΕΡΜΙΔΩΝ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΝΑ ΜΗΝ ΦΕΡΕΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑ ΕΊΤΕ ΑΚΟΜΗ ΚΑΙ ΝΑ ΒΛΑΨΕΙ ΓΙ ΑΥΤΟ ΠΡΟΣΟΧΗ

ΦΙΛΑΚΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ ΚΑΙ ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ!!!! ΘΑ ΠΕΡΙΜΕΝΩ ΝΕΑ ΣΑΣ ΚΑΙ ΘΑ ΣΑΣ ΓΡΑΨΩ ΚΑΙ ΤΑ ΔΙΚΑ ΜΟΥ!!!!!

[happy mammy]

eirininik έγραψε:

ευχομαι καλη επιτυχια....και υπομονη.....το κανουμε για το καλο μας......και για το σωμα μας......(κανω και εγω διατροφη γιατι ειχα μπει στον εβδομο με 17 κιλα συν).....φιλακια,....

ΣΟΥ ΕΥΧΟΜΑΙ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΣΙΓΟΥΡΗ ΟΤΙ ΘΑ ΤΑ ΠΑΣ ΜΙΑ ΧΑΡΑ ΚΑΙ ΜΕ ΤΑ ΚΙΛΑ!!!!

[happy mammy]

MARAKI@21 έγραψε:

prospa8w k egw koritsia apo ton flebarhpou gennhsa alla pou.....panta briskw mia dikaiologia k stamataw...... twra omws yparxei pi8anothta na eimai pali egyos k anagasthka prepei na prosexw!!!!mhpws kserete an mporw na akolou8hsw mia xhmikh diaita kata thn diarkeia ths egumosunhs???????filakia se oles tis manoules..

ΜΑΡΑΚΙ ΚΑΤΑΡΧΗΝ ΜΕ ΤΟ ΚΑΛΟ ΚΑΙ ΚΑΤΑ ΔΕΥΤΕΡΟΝ ΘΑ ΕΛΕΓΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΟΧΙ ΧΗΜΙΚΕ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΙ Π......Σ!!! ΚΑΙ, ΓΙΑ ΕΜΕΝΑ, ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΝΑ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΣ ΠΡΩΤΑ ΤΟΝ ΓΥΝΑΙΚΟΛΟΓΟ ΣΟΥ ΚΙ ΕΠΕΙΤΑ ΕΝΑΝ ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟ ΓΙΑ ΚΑΤΙ ΤΟΣΟ ΣΟΒΑΡΟ ΟΠΩΣ ΕΙΝΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ.

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΠΩΣ ΟΤΙ ΚΑΝΕΙΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΑΜΕΣΑ ΤΟ ΠΑΙΔΑΚΙ ΣΟΥ ΤΟ ΟΠΟΙΟ ΠΑΡΕΠΙΠΤΟΝΤΩΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ ΣΩΣΤΕΣ ΤΡΟΦΕΣ.

ΦΙΛΑΚΙΑ, ΚΑΛΟ ΒΡΑΔΥ ΚΑΙ ΠΑΛΙ ΕΥΧΟΜΑΙ ΟΤΙ ΚΑΛΥΤΕΡΟ!!!