χρειαζομαι την γνωμη σας!!

[τονιαχαν]

Γεια σας μανουλες!!!εχω 2 μικρα "προβληματακια" και θα ηθελα την γνωμη σας..ειμαι στην 29η βδομαδα και εδω και κατι μερες εχω εντονη δυσκοιλιοτητα και οτι αλλο συνοδευεται απο αυτο...μηπως εχετε μερικες συμβουλες να μου δωσετε?χιλια ευχαριστω!!!!!!!

[AIMI]

ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕΣ? ΓΙΑΤΙ ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝ ΣΤΟ 7ο ΕΙΧΑ ΝΑ ΠΑΩ ΚΑΤΙ ΜΕΡΕΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΚΛΗΣΜΑΤΑΚΙ. ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΥΠΕΦΕΡΑ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΕΚΑΝΑ ΑΙΜΟΡΑΙΔΕΣ. ΡΩΤΗΣΕ ΤΟΝ ΓΙΑ ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΕΙ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ Η ΛΑΧΑΝΙΚΑ.

[AIMI]

ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕΣ? ΓΙΑΤΙ ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝ ΣΤΟ 7ο ΕΙΧΑ ΝΑ ΠΑΩ ΚΑΤΙ ΜΕΡΕΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΚΛΗΣΜΑΤΑΚΙ. ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΥΠΕΦΕΡΑ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΕΚΑΝΑ ΑΙΜΟΡΑΙΔΕΣ. ΡΩΤΗΣΕ ΤΟΝ ΓΙΑ ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΕΙ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ Η ΛΑΧΑΝΙΚΑ.

[AIMI]

ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΣΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕΣ? ΓΙΑΤΙ ΕΓΩ ΟΤΑΝ ΗΜΟΥΝ ΣΤΟ 7ο ΕΙΧΑ ΝΑ ΠΑΩ ΚΑΤΙ ΜΕΡΕΣ ΣΤΗΝ ΤΟΥΑΛΕΤΑ ΚΑΙ ΕΚΑΝΑ ΚΛΗΣΜΑΤΑΚΙ. ΝΑ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΜΟΥ ΓΙΑΤΙ ΥΠΕΦΕΡΑ ΑΠΟ ΠΟΝΟΥΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΕΚΑΝΑ ΑΙΜΟΡΑΙΔΕΣ. ΡΩΤΗΣΕ ΤΟΝ ΓΙΑ ΝΑ ΣΟΥ ΔΩΣΕΙ ΚΑΙ ΚΑΠΟΙΑ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΦΡΟΥΤΑ Η ΛΑΧΑΝΙΚΑ.

[mitsakii]

τονιαχαν,γεια σου και με το καλο το μωρακι σου!! φυσικα φρουτα και λαχανικα και ολα τα σχετικα με τη διατροφη -εμενα με βοηθησαν αρκετα τα ακτινιδια και τα δαμασκηνα- ωστοσο υπαρχει και μια φυτικη αλοιφη για τις αιμορροϊδες,η οποια ειμαι σχεδον σιγουρη οτι επιτρεπεται και στην εγκυμοσυνη,(απλα εγω τη χρησιμοποιησα μετα το τοκετο γιατι τοτε ενταθηκε το προβλημα μου!! ) ειναι η benostan procto.αν θες,ρωτα το γιατρο σου και αν σου επιτρεψει,χρησιμοποιησε την!ειναι πολυ καλη!(το μονο κακο ειναι οτι τα προϊοντα benostan δε τα χουν ολα τα φαρμακεια και ισως χρειαστει λιγο ψαξιμο!) παντως προσωπικα με βοηθησε πολυ!

[mitsakii]

τονιαχαν,γεια σου και με το καλο το μωρακι σου!! φυσικα φρουτα και λαχανικα και ολα τα σχετικα με τη διατροφη -εμενα με βοηθησαν αρκετα τα ακτινιδια και τα δαμασκηνα- ωστοσο υπαρχει και μια φυτικη αλοιφη για τις αιμορροϊδες,η οποια ειμαι σχεδον σιγουρη οτι επιτρεπεται και στην εγκυμοσυνη,(απλα εγω τη χρησιμοποιησα μετα το τοκετο γιατι τοτε ενταθηκε το προβλημα μου!! ) ειναι η benostan procto.αν θες,ρωτα το γιατρο σου και αν σου επιτρεψει,χρησιμοποιησε την!ειναι πολυ καλη!(το μονο κακο ειναι οτι τα προϊοντα benostan δε τα χουν ολα τα φαρμακεια και ισως χρειαστει λιγο ψαξιμο!) παντως προσωπικα με βοηθησε πολυ!

[mitsakii]

τονιαχαν,γεια σου και με το καλο το μωρακι σου!! φυσικα φρουτα και λαχανικα και ολα τα σχετικα με τη διατροφη -εμενα με βοηθησαν αρκετα τα ακτινιδια και τα δαμασκηνα- ωστοσο υπαρχει και μια φυτικη αλοιφη για τις αιμορροϊδες,η οποια ειμαι σχεδον σιγουρη οτι επιτρεπεται και στην εγκυμοσυνη,(απλα εγω τη χρησιμοποιησα μετα το τοκετο γιατι τοτε ενταθηκε το προβλημα μου!! ) ειναι η benostan procto.αν θες,ρωτα το γιατρο σου και αν σου επιτρεψει,χρησιμοποιησε την!ειναι πολυ καλη!(το μονο κακο ειναι οτι τα προϊοντα benostan δε τα χουν ολα τα φαρμακεια και ισως χρειαστει λιγο ψαξιμο!) παντως προσωπικα με βοηθησε πολυ!

[MARIAGAL]

Εγω καλη μου είχα στην αρχή της εγκυμοσύνης την λύση την βρηκα με τον χυμο. Επινα χυμους και έτσι αποκαταστάθηκε η κατασταση στο έντερο. Φυσικά μπορείς να πιεις λίγο καφε ντεκαφεϊνέ, φρουτα, και σε περιπτωση που δεν κάνουν τιποτα μπορείς να βάλεις υποθετα γλυκερίνης αφου συμβουλευτείς τον γιατρο σου ότι σ'αφήνει να τα πάρεις.

[MARIAGAL]

Εγω καλη μου είχα στην αρχή της εγκυμοσύνης την λύση την βρηκα με τον χυμο. Επινα χυμους και έτσι αποκαταστάθηκε η κατασταση στο έντερο. Φυσικά μπορείς να πιεις λίγο καφε ντεκαφεϊνέ, φρουτα, και σε περιπτωση που δεν κάνουν τιποτα μπορείς να βάλεις υποθετα γλυκερίνης αφου συμβουλευτείς τον γιατρο σου ότι σ'αφήνει να τα πάρεις.

[MARIAGAL]

Εγω καλη μου είχα στην αρχή της εγκυμοσύνης την λύση την βρηκα με τον χυμο. Επινα χυμους και έτσι αποκαταστάθηκε η κατασταση στο έντερο. Φυσικά μπορείς να πιεις λίγο καφε ντεκαφεϊνέ, φρουτα, και σε περιπτωση που δεν κάνουν τιποτα μπορείς να βάλεις υποθετα γλυκερίνης αφου συμβουλευτείς τον γιατρο σου ότι σ'αφήνει να τα πάρεις.

[SO SAD]

FYTIKES INES. Kathe prwi ena pothraki gala me fytikes ines kai se 2-3-4 meroyles tha deis apotelesma. Rwta kai ton iatros soy ..nomizw to idio tha sou pei dioti to systinoun.Alla me to sxetiko metro...

"Οι φυτικές ίνες βοηθούν το πεπτικό σύστημα των υγιών ενηλίκων να λειτουργεί σωστά. Δεν απορροφώνται από τον οργανισμό κατά την πέψη, αλλά περνούν όλο τον πεπτικό σωλήνα και αποβάλλονται με τις κενώσεις. Οι φυτικές ίνες βοηθούν ώστε το περιεχόμενο του εντέρου να είναι μαλακό και έτσι οι μυς του κόλου μπορούν πιο εύκολα να ωθήσουν προς τα έξω το περιεχόμενο αυτό.

Αν έχετε δυσκοιλιότητα, υπάρχει πιθανότητα η διατροφή σας να μην περιέχει επαρκή ποσότητα σε φυτικές ίνες. Αν και καλό θα είναι να ακολουθείτε μία ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι μία δίαιτα πτωχή σε φυτικές ίνες δεν θα πρέπει να θεωρείται ως η αιτία της δυσκοιλιότητας. Επίσης, αν και κάποια άτομα με δυσκοιλιότητα μπορεί να ωφεληθούν από μία δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, σε πολλά άτομα με σοβαρότερη δυσκοιλιότητα, η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα."

SO SAD

[SO SAD]

FYTIKES INES. Kathe prwi ena pothraki gala me fytikes ines kai se 2-3-4 meroyles tha deis apotelesma. Rwta kai ton iatros soy ..nomizw to idio tha sou pei dioti to systinoun.Alla me to sxetiko metro...

"Οι φυτικές ίνες βοηθούν το πεπτικό σύστημα των υγιών ενηλίκων να λειτουργεί σωστά. Δεν απορροφώνται από τον οργανισμό κατά την πέψη, αλλά περνούν όλο τον πεπτικό σωλήνα και αποβάλλονται με τις κενώσεις. Οι φυτικές ίνες βοηθούν ώστε το περιεχόμενο του εντέρου να είναι μαλακό και έτσι οι μυς του κόλου μπορούν πιο εύκολα να ωθήσουν προς τα έξω το περιεχόμενο αυτό.

Αν έχετε δυσκοιλιότητα, υπάρχει πιθανότητα η διατροφή σας να μην περιέχει επαρκή ποσότητα σε φυτικές ίνες. Αν και καλό θα είναι να ακολουθείτε μία ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι μία δίαιτα πτωχή σε φυτικές ίνες δεν θα πρέπει να θεωρείται ως η αιτία της δυσκοιλιότητας. Επίσης, αν και κάποια άτομα με δυσκοιλιότητα μπορεί να ωφεληθούν από μία δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, σε πολλά άτομα με σοβαρότερη δυσκοιλιότητα, η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα."

SO SAD

[SO SAD]

FYTIKES INES. Kathe prwi ena pothraki gala me fytikes ines kai se 2-3-4 meroyles tha deis apotelesma. Rwta kai ton iatros soy ..nomizw to idio tha sou pei dioti to systinoun.Alla me to sxetiko metro...

"Οι φυτικές ίνες βοηθούν το πεπτικό σύστημα των υγιών ενηλίκων να λειτουργεί σωστά. Δεν απορροφώνται από τον οργανισμό κατά την πέψη, αλλά περνούν όλο τον πεπτικό σωλήνα και αποβάλλονται με τις κενώσεις. Οι φυτικές ίνες βοηθούν ώστε το περιεχόμενο του εντέρου να είναι μαλακό και έτσι οι μυς του κόλου μπορούν πιο εύκολα να ωθήσουν προς τα έξω το περιεχόμενο αυτό.

Αν έχετε δυσκοιλιότητα, υπάρχει πιθανότητα η διατροφή σας να μην περιέχει επαρκή ποσότητα σε φυτικές ίνες. Αν και καλό θα είναι να ακολουθείτε μία ισορροπημένη, υγιεινή διατροφή, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε ότι μία δίαιτα πτωχή σε φυτικές ίνες δεν θα πρέπει να θεωρείται ως η αιτία της δυσκοιλιότητας. Επίσης, αν και κάποια άτομα με δυσκοιλιότητα μπορεί να ωφεληθούν από μία δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, σε πολλά άτομα με σοβαρότερη δυσκοιλιότητα, η αυξημένη κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει τα συμπτώματα."

SO SAD

[theodosia]

Μερικές συμβουλές κατά της δυσκοιλιότητας είναι να πίνεις πολύ νερό, δαμάσκηνα ξερά ή φρέσκα, φυτικές ίνες μαζί με γάλα, όπως αναφέρθηκε, ακτινίδια. Έπίσης το πρωί μόλις ξυπνήσεις φάε μία κουταλιά μέλι. Κάντο για μερικές ημέρες.

[theodosia]

Μερικές συμβουλές κατά της δυσκοιλιότητας είναι να πίνεις πολύ νερό, δαμάσκηνα ξερά ή φρέσκα, φυτικές ίνες μαζί με γάλα, όπως αναφέρθηκε, ακτινίδια. Έπίσης το πρωί μόλις ξυπνήσεις φάε μία κουταλιά μέλι. Κάντο για μερικές ημέρες.

[theodosia]

Μερικές συμβουλές κατά της δυσκοιλιότητας είναι να πίνεις πολύ νερό, δαμάσκηνα ξερά ή φρέσκα, φυτικές ίνες μαζί με γάλα, όπως αναφέρθηκε, ακτινίδια. Έπίσης το πρωί μόλις ξυπνήσεις φάε μία κουταλιά μέλι. Κάντο για μερικές ημέρες.

[SOFIAEVA]

Kαλημέρα τονιαχαν κι εγώ στην αρχή της εγκυμοσύνης μου είχα προβλήματα δυσκοιλιότητας τα οποία όμως μόλις πέρασαν οι αναγούλες πέρασαν κι αυτά γιατί πρόσεχα πολύ την διατροφή μου. Ο γιατρός μου λοιπόν λόγω ότι δεν έκανε να ζορίζομαι καθόλου μου συνέστησε τα υπόθετα Laxemel, δεν είναι υπόθερα γλυκερινής, δεν επηρεαζούν πουθενά την εγκυμοσύνη κ το μωράκι , απλά μαλακώνουν τα κόπρανα κ βοηθούν στην κένωση. Μόνο δύο χρειάστηκε να βάλω κ μετά όλα ήταν καλά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είνιαν να ρωτησεις τον γιατρό σου κ εκείνος θα σου πει τι πρέπει να κάνεις.

Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά.

[SOFIAEVA]

Kαλημέρα τονιαχαν κι εγώ στην αρχή της εγκυμοσύνης μου είχα προβλήματα δυσκοιλιότητας τα οποία όμως μόλις πέρασαν οι αναγούλες πέρασαν κι αυτά γιατί πρόσεχα πολύ την διατροφή μου. Ο γιατρός μου λοιπόν λόγω ότι δεν έκανε να ζορίζομαι καθόλου μου συνέστησε τα υπόθετα Laxemel, δεν είναι υπόθερα γλυκερινής, δεν επηρεαζούν πουθενά την εγκυμοσύνη κ το μωράκι , απλά μαλακώνουν τα κόπρανα κ βοηθούν στην κένωση. Μόνο δύο χρειάστηκε να βάλω κ μετά όλα ήταν καλά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είνιαν να ρωτησεις τον γιατρό σου κ εκείνος θα σου πει τι πρέπει να κάνεις.

Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά.

[SOFIAEVA]

Kαλημέρα τονιαχαν κι εγώ στην αρχή της εγκυμοσύνης μου είχα προβλήματα δυσκοιλιότητας τα οποία όμως μόλις πέρασαν οι αναγούλες πέρασαν κι αυτά γιατί πρόσεχα πολύ την διατροφή μου. Ο γιατρός μου λοιπόν λόγω ότι δεν έκανε να ζορίζομαι καθόλου μου συνέστησε τα υπόθετα Laxemel, δεν είναι υπόθερα γλυκερινής, δεν επηρεαζούν πουθενά την εγκυμοσύνη κ το μωράκι , απλά μαλακώνουν τα κόπρανα κ βοηθούν στην κένωση. Μόνο δύο χρειάστηκε να βάλω κ μετά όλα ήταν καλά. Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είνιαν να ρωτησεις τον γιατρό σου κ εκείνος θα σου πει τι πρέπει να κάνεις.

Σου εύχομαι να πάνε όλα καλά.

[filos`ifigen]

Γενικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Ημερομηνία δημοσίευσης: 18 Δεκεμβρίου 2002

Γράφει: Μακρή Νάνσυ, Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

Προβολή

Δυσκοιλιότητα καθορίζεται η κατάσταση η οποία προέρχεται από μειωμένη συχνότητα αφόδευσης, ανεπαρκή ποσότητα κοπράνων ή παραγωγή σκληρών και στεγνών κοπράνων.

Η πιο υγιής και η πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι η υιοθέτηση σωστών διατροφικών (και μη) συνηθειών.

Γενικές οδηγίες

Καθημερινή άσκηση για να τονωθούν οι κοιλιακοί μυς

Λήψη μεγάλης ποσότητας νερού (8-10 ποτήρια ημερησίως).

Επιβάλλεται η λήψη άπεπτων φυτικών ινών που αυτά επιτυγχάνεται με κατανάλωση πιτυρούχων δημητριακών, όσπριων και ξηρών καρπών με την φλούδα και ιδιαίτερα φρούτων και λαχανικών.

Τα δυσκοίλια άτομα πρέπει να ενθαρρύνονται ώστε να παίρνουν ακατέργαστο πίτυρο με το πρωινό τους.

Οπωσδήποτε το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει 2-3 σαλάτες και 2-3 φρούτα κατανεμημένα μέσα στην ημέρα.

Αποφυγή άγχους - στρες που θεωρούνται βασικές αιτίες δυσκοιλιότητας.

Τροφές που πρέπει να υπερκαταναλώνονται μέσα στη γενική δίαιτα

Δημητριακά: βρώμη, και μη ραφιναρισμένα δημητριακά

Φρούτα: τρία φρούτα την ημέρα τα 2 ωμά. Όλα τα είδη φρούτων βοηθούν, ειδικά τα σύκα, μήλα, σταφύλια, χουρμάδες, δαμάσκηνα (με το φλοιό τους) και ακτινίδια.

Χυμοί: Όλα τα είδη και κυρίως από δαμάσκηνα και πορτοκάλια.

Λαχανικά: Όλα τα είδη λαχανικών βοηθούν σε ποσότητα 2-3 μερίδων την ημέρα.

Ψωμί: Από πιτυρούχο σιτάλευρο, σίκαλη, φρυγανιές, παξιμάδια ολικής αλέσεως.

6. Γενικά βοηθά επίσης το πλήρες γάλα, αφρόγαλα, τα ροφήματα από διάφορα βότανα ειδικά, μαρμελάδες, σούπες.

[filos`ifigen]

Γενικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Ημερομηνία δημοσίευσης: 18 Δεκεμβρίου 2002

Γράφει: Μακρή Νάνσυ, Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

Προβολή

Δυσκοιλιότητα καθορίζεται η κατάσταση η οποία προέρχεται από μειωμένη συχνότητα αφόδευσης, ανεπαρκή ποσότητα κοπράνων ή παραγωγή σκληρών και στεγνών κοπράνων.

Η πιο υγιής και η πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι η υιοθέτηση σωστών διατροφικών (και μη) συνηθειών.

Γενικές οδηγίες

Καθημερινή άσκηση για να τονωθούν οι κοιλιακοί μυς

Λήψη μεγάλης ποσότητας νερού (8-10 ποτήρια ημερησίως).

Επιβάλλεται η λήψη άπεπτων φυτικών ινών που αυτά επιτυγχάνεται με κατανάλωση πιτυρούχων δημητριακών, όσπριων και ξηρών καρπών με την φλούδα και ιδιαίτερα φρούτων και λαχανικών.

Τα δυσκοίλια άτομα πρέπει να ενθαρρύνονται ώστε να παίρνουν ακατέργαστο πίτυρο με το πρωινό τους.

Οπωσδήποτε το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει 2-3 σαλάτες και 2-3 φρούτα κατανεμημένα μέσα στην ημέρα.

Αποφυγή άγχους - στρες που θεωρούνται βασικές αιτίες δυσκοιλιότητας.

Τροφές που πρέπει να υπερκαταναλώνονται μέσα στη γενική δίαιτα

Δημητριακά: βρώμη, και μη ραφιναρισμένα δημητριακά

Φρούτα: τρία φρούτα την ημέρα τα 2 ωμά. Όλα τα είδη φρούτων βοηθούν, ειδικά τα σύκα, μήλα, σταφύλια, χουρμάδες, δαμάσκηνα (με το φλοιό τους) και ακτινίδια.

Χυμοί: Όλα τα είδη και κυρίως από δαμάσκηνα και πορτοκάλια.

Λαχανικά: Όλα τα είδη λαχανικών βοηθούν σε ποσότητα 2-3 μερίδων την ημέρα.

Ψωμί: Από πιτυρούχο σιτάλευρο, σίκαλη, φρυγανιές, παξιμάδια ολικής αλέσεως.

6. Γενικά βοηθά επίσης το πλήρες γάλα, αφρόγαλα, τα ροφήματα από διάφορα βότανα ειδικά, μαρμελάδες, σούπες.

[filos`ifigen]

Γενικές οδηγίες για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας

Ημερομηνία δημοσίευσης: 18 Δεκεμβρίου 2002

Γράφει: Μακρή Νάνσυ, Ειδικός Εφαρμογών Διαιτητικής

Προβολή

Δυσκοιλιότητα καθορίζεται η κατάσταση η οποία προέρχεται από μειωμένη συχνότητα αφόδευσης, ανεπαρκή ποσότητα κοπράνων ή παραγωγή σκληρών και στεγνών κοπράνων.

Η πιο υγιής και η πιο αποτελεσματική αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας είναι η υιοθέτηση σωστών διατροφικών (και μη) συνηθειών.

Γενικές οδηγίες

Καθημερινή άσκηση για να τονωθούν οι κοιλιακοί μυς

Λήψη μεγάλης ποσότητας νερού (8-10 ποτήρια ημερησίως).

Επιβάλλεται η λήψη άπεπτων φυτικών ινών που αυτά επιτυγχάνεται με κατανάλωση πιτυρούχων δημητριακών, όσπριων και ξηρών καρπών με την φλούδα και ιδιαίτερα φρούτων και λαχανικών.

Τα δυσκοίλια άτομα πρέπει να ενθαρρύνονται ώστε να παίρνουν ακατέργαστο πίτυρο με το πρωινό τους.

Οπωσδήποτε το καθημερινό μενού πρέπει να περιέχει 2-3 σαλάτες και 2-3 φρούτα κατανεμημένα μέσα στην ημέρα.

Αποφυγή άγχους - στρες που θεωρούνται βασικές αιτίες δυσκοιλιότητας.

Τροφές που πρέπει να υπερκαταναλώνονται μέσα στη γενική δίαιτα

Δημητριακά: βρώμη, και μη ραφιναρισμένα δημητριακά

Φρούτα: τρία φρούτα την ημέρα τα 2 ωμά. Όλα τα είδη φρούτων βοηθούν, ειδικά τα σύκα, μήλα, σταφύλια, χουρμάδες, δαμάσκηνα (με το φλοιό τους) και ακτινίδια.

Χυμοί: Όλα τα είδη και κυρίως από δαμάσκηνα και πορτοκάλια.

Λαχανικά: Όλα τα είδη λαχανικών βοηθούν σε ποσότητα 2-3 μερίδων την ημέρα.

Ψωμί: Από πιτυρούχο σιτάλευρο, σίκαλη, φρυγανιές, παξιμάδια ολικής αλέσεως.

6. Γενικά βοηθά επίσης το πλήρες γάλα, αφρόγαλα, τα ροφήματα από διάφορα βότανα ειδικά, μαρμελάδες, σούπες.

[filos`ifigen]

Δυσκοιλιότητα: Μικρές αλλαγές που ανακουφίζουν απο το πρόβλημα

Ημερομηνία δημοσίευσης: 17 Ιανουαρίου 2008

Γράφει: Παπαλαζάρου Αναστάσιος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc

Προβολή

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα πρόβλημα χρόνιο για πολλούς ανθρώπους, αλλά και παροδικό όπως στις εγκύους, σε άτομα που έχουν ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα δίαιτας ή λόγω της χρήσης συγκεκριμένων φαρμάκων. Ανεξάρτητα απο το αίτιο, το πρόβλημα αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά ενοχλητικό και επηρεάζει την καθημερινή μας διάθεση και ενέργεια. Ας δούμε μερικούς εύκολους, φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής του.

Φυτικές ίνες

Είναι απαραίτητες για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Καταναλώνετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε διαλυτές (όπως μήλα, καρότα, φράουλες, εσπεριδοειδή, όσπρια, βρώμη), οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν μερικώς στην αντιμετώπιση του προβλήματος και κυρίως αδιάλυτες φυτικές ίνες (όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, σιτάρι, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα).

Αν συνυπολογίσετε το γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος σπάνια ξεπερνά τα 10-12 γρ ημερησίως, τότε εύκολα αντιλαμβανόμαστε ότι οτι αλλαγές στη διατροφή μας θα πρέπει να είναι περισσότερο δραστικές. Σε περιόδους που το πρόβλημα ης δυσκοιλιότητας είναι έντονο, καθιερώστε τα δημητριακά τύπου all bran ή αντίστοιχα μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, όσπρια τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και 6-8 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.

Υγρά

Μεταφέρουν τις άχρηστες ουσίες και κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά. Παράλληλα ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, βοηθώντας το να κάνει περισταλτικές κινήσεις, ενεργοποιώντας έτσι την κένωση. Ο καφές, τα αναψυκτικά με καφεΐνη και το τσάι επιτείνουν την εντερική κινητικότητα. Να θυμάστε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως.

Μέλι

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η περιεκτικότητά του σε πρεβιοτικά (ολιγοσακχαρίτες και ινουλίνη) συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι ζεστό (σχεδόν καυτό) νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μισή κουταλιά του γλυκού μέλι.

Βασιλικός

Είναι ευεργετικός ενάντια σε όλες τις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, γιατί περιέχει φλαβονοειδή και αιθέρια έλαια που φαίνεται να ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου. Φτιάξτε ένα θεραπευτικό ρόφημα, κόβοντας μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού σε μικρά κομμάτια και προσθέτοντάς τα σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Πίνετε το μίγμα μετά από κάθε γεύμα. Εναλλακτικά, καταναλώστε μερικά τρυφερά φρέσκα φύλλα του με λίγο λάδι.

Λάδι

Το ελαιόλαδο συμμετέχει στην καλή υγεία του εντέρου. Μην παραλείπετε το λάδι στο διαιτολόγιό σας, ακόμα και αν κάνετε κάποια δίαιτα για απώλεια βάρους. Προσθέστε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα σας και θα εξασφαλίσετε την καλή εντερική λειτουργία.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι και ακόμα περισσότερο το ξυνόγαλο, περιέχουν προβιοτικούς οργανισμούς (κυρίως bifido βακτήρια και λακτοβάκιλλους) που συμμετέχουν καθοριστικά στη διατήρησης της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συνδυάστε το με λίγο μέλι και ωμά αμύγδαλα ή με δημητριακά ολικής άλεσης και θα σύντομα θα νιώσετε βελτίωση.

[filos`ifigen]

Δυσκοιλιότητα: Μικρές αλλαγές που ανακουφίζουν απο το πρόβλημα

Ημερομηνία δημοσίευσης: 17 Ιανουαρίου 2008

Γράφει: Παπαλαζάρου Αναστάσιος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc

Προβολή

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα πρόβλημα χρόνιο για πολλούς ανθρώπους, αλλά και παροδικό όπως στις εγκύους, σε άτομα που έχουν ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα δίαιτας ή λόγω της χρήσης συγκεκριμένων φαρμάκων. Ανεξάρτητα απο το αίτιο, το πρόβλημα αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά ενοχλητικό και επηρεάζει την καθημερινή μας διάθεση και ενέργεια. Ας δούμε μερικούς εύκολους, φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής του.

Φυτικές ίνες

Είναι απαραίτητες για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Καταναλώνετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε διαλυτές (όπως μήλα, καρότα, φράουλες, εσπεριδοειδή, όσπρια, βρώμη), οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν μερικώς στην αντιμετώπιση του προβλήματος και κυρίως αδιάλυτες φυτικές ίνες (όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, σιτάρι, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα).

Αν συνυπολογίσετε το γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος σπάνια ξεπερνά τα 10-12 γρ ημερησίως, τότε εύκολα αντιλαμβανόμαστε ότι οτι αλλαγές στη διατροφή μας θα πρέπει να είναι περισσότερο δραστικές. Σε περιόδους που το πρόβλημα ης δυσκοιλιότητας είναι έντονο, καθιερώστε τα δημητριακά τύπου all bran ή αντίστοιχα μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, όσπρια τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και 6-8 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.

Υγρά

Μεταφέρουν τις άχρηστες ουσίες και κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά. Παράλληλα ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, βοηθώντας το να κάνει περισταλτικές κινήσεις, ενεργοποιώντας έτσι την κένωση. Ο καφές, τα αναψυκτικά με καφεΐνη και το τσάι επιτείνουν την εντερική κινητικότητα. Να θυμάστε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως.

Μέλι

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η περιεκτικότητά του σε πρεβιοτικά (ολιγοσακχαρίτες και ινουλίνη) συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι ζεστό (σχεδόν καυτό) νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μισή κουταλιά του γλυκού μέλι.

Βασιλικός

Είναι ευεργετικός ενάντια σε όλες τις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, γιατί περιέχει φλαβονοειδή και αιθέρια έλαια που φαίνεται να ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου. Φτιάξτε ένα θεραπευτικό ρόφημα, κόβοντας μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού σε μικρά κομμάτια και προσθέτοντάς τα σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Πίνετε το μίγμα μετά από κάθε γεύμα. Εναλλακτικά, καταναλώστε μερικά τρυφερά φρέσκα φύλλα του με λίγο λάδι.

Λάδι

Το ελαιόλαδο συμμετέχει στην καλή υγεία του εντέρου. Μην παραλείπετε το λάδι στο διαιτολόγιό σας, ακόμα και αν κάνετε κάποια δίαιτα για απώλεια βάρους. Προσθέστε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα σας και θα εξασφαλίσετε την καλή εντερική λειτουργία.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι και ακόμα περισσότερο το ξυνόγαλο, περιέχουν προβιοτικούς οργανισμούς (κυρίως bifido βακτήρια και λακτοβάκιλλους) που συμμετέχουν καθοριστικά στη διατήρησης της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συνδυάστε το με λίγο μέλι και ωμά αμύγδαλα ή με δημητριακά ολικής άλεσης και θα σύντομα θα νιώσετε βελτίωση.

[filos`ifigen]

Δυσκοιλιότητα: Μικρές αλλαγές που ανακουφίζουν απο το πρόβλημα

Ημερομηνία δημοσίευσης: 17 Ιανουαρίου 2008

Γράφει: Παπαλαζάρου Αναστάσιος, Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος, MSc

Προβολή

Η δυσκοιλιότητα αποτελεί ένα πρόβλημα χρόνιο για πολλούς ανθρώπους, αλλά και παροδικό όπως στις εγκύους, σε άτομα που έχουν ξεκινήσει κάποιο πρόγραμμα δίαιτας ή λόγω της χρήσης συγκεκριμένων φαρμάκων. Ανεξάρτητα απο το αίτιο, το πρόβλημα αυτό αποδεικνύεται εξαιρετικά ενοχλητικό και επηρεάζει την καθημερινή μας διάθεση και ενέργεια. Ας δούμε μερικούς εύκολους, φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισής του.

Φυτικές ίνες

Είναι απαραίτητες για την υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, καθώς βοηθούν στην αποκατάσταση της εντερικής λειτουργίας. Καταναλώνετε καθημερινά τροφές πλούσιες σε διαλυτές (όπως μήλα, καρότα, φράουλες, εσπεριδοειδή, όσπρια, βρώμη), οι οποίες φαίνεται να συμβάλλουν μερικώς στην αντιμετώπιση του προβλήματος και κυρίως αδιάλυτες φυτικές ίνες (όπως δημητριακά ολικής άλεσης, λαχανικά, σιτάρι, δαμάσκηνα και άλλα φρούτα).

Αν συνυπολογίσετε το γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος σπάνια ξεπερνά τα 10-12 γρ ημερησίως, τότε εύκολα αντιλαμβανόμαστε ότι οτι αλλαγές στη διατροφή μας θα πρέπει να είναι περισσότερο δραστικές. Σε περιόδους που το πρόβλημα ης δυσκοιλιότητας είναι έντονο, καθιερώστε τα δημητριακά τύπου all bran ή αντίστοιχα μπάρες με δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, όσπρια τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και 6-8 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως.

Υγρά

Μεταφέρουν τις άχρηστες ουσίες και κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά. Παράλληλα ενισχύουν την κινητικότητα του εντέρου, βοηθώντας το να κάνει περισταλτικές κινήσεις, ενεργοποιώντας έτσι την κένωση. Ο καφές, τα αναψυκτικά με καφεΐνη και το τσάι επιτείνουν την εντερική κινητικότητα. Να θυμάστε ότι το σώμα μας χρειάζεται περίπου 2-2,5 λίτρα υγρών ημερησίως.

Μέλι

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η περιεκτικότητά του σε πρεβιοτικά (ολιγοσακχαρίτες και ινουλίνη) συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του ιδιότητες, πίνετε κάθε πρωί ένα ποτήρι ζεστό (σχεδόν καυτό) νερό στο οποίο θα έχετε προσθέσει μισή κουταλιά του γλυκού μέλι.

Βασιλικός

Είναι ευεργετικός ενάντια σε όλες τις παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, γιατί περιέχει φλαβονοειδή και αιθέρια έλαια που φαίνεται να ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου. Φτιάξτε ένα θεραπευτικό ρόφημα, κόβοντας μερικά φρέσκα φύλλα βασιλικού σε μικρά κομμάτια και προσθέτοντάς τα σε ένα φλιτζάνι με ζεστό νερό. Πίνετε το μίγμα μετά από κάθε γεύμα. Εναλλακτικά, καταναλώστε μερικά τρυφερά φρέσκα φύλλα του με λίγο λάδι.

Λάδι

Το ελαιόλαδο συμμετέχει στην καλή υγεία του εντέρου. Μην παραλείπετε το λάδι στο διαιτολόγιό σας, ακόμα και αν κάνετε κάποια δίαιτα για απώλεια βάρους. Προσθέστε τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο στη σαλάτα σας και θα εξασφαλίσετε την καλή εντερική λειτουργία.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι και ακόμα περισσότερο το ξυνόγαλο, περιέχουν προβιοτικούς οργανισμούς (κυρίως bifido βακτήρια και λακτοβάκιλλους) που συμμετέχουν καθοριστικά στη διατήρησης της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Συνδυάστε το με λίγο μέλι και ωμά αμύγδαλα ή με δημητριακά ολικής άλεσης και θα σύντομα θα νιώσετε βελτίωση.