vicky86

Τι Είναι Ο Θηλασμός Του Δακτύλου Και Γιατί Είναι Τόσο Συχνός 👶🍼✨Ο θηλασμός του δακτύλου αποτελεί μια από τις πιο συνηθισμένες συμπεριφορές στη βρεφική και νηπιακή ηλικία, κατά την οποία το παιδί τοποθετεί τον αντίχειρα ή άλλα δάχτυλα στο στόμα του, με σκοπό να ηρεμήσει, να αυτοκαθησυχαστεί ή να αποκοιμηθεί πιο εύκολα. 💤👶 Πρόκειται για μια συμπεριφορά που εμφανίζεται σχεδόν σε όλα τα βρέφη σε κάποιο στάδιο της ανάπτυξής τους, καθώς συνδέεται άμεσα με το φυσικό αντανακλαστικό του θηλασμού. 🍼💛 Για το μωρό, το στόμα είναι ένα από τα πρώτα “εργαλεία” κατανόησης του κόσμου. Μέσα από αυτό: τρέφεται 🍶 ηρεμεί 😌 νιώθει ασφάλεια 🏡 συνδέεται με τη μητέρα 🤱 Γι’ αυτό και ο θηλασμός του δακτύλου δεν είναι απλώς μια “κακή συνήθεια”, αλλά ένας μηχανισμός συναισθηματικής ρύθμισης. 🧠💭 Η Ψυχολογική Βάση Της Συνήθειας 🧠💛👶Καθώς το παιδί μεγαλώνει, ο θηλασμός του δακτύλου αποκτά πιο σύνθετη ψυχολογική διάσταση. Δεν είναι πλέον μόνο αντανακλαστικός μηχανισμός, αλλά ένας τρόπος διαχείρισης συναισθημάτων. Το παιδί χρησιμοποιεί το δάχτυλο για να: μειώσει άγχος 😟 αντιμετωπίσει φόβο 😢 διαχειριστεί αποχωρισμό από τους γονείς 🏡 βρει παρηγοριά 🧸 ηρεμήσει πριν τον ύπνο 😴 👉 Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι το παιδί δεν το κάνει “επίτηδες” αλλά επειδή δεν έχει ακόμη άλλους τρόπους να εκφράσει τα συναισθήματά του. Πότε Ο Θηλασμός Του Δακτύλου Είναι Φυσιολογικός ⏳👶✔️ Από 0 έως 2 ετών θεωρείται απόλυτα φυσιολογικός ✔️ Εμφανίζεται κυρίως στον ύπνο ή στην κούραση ✔️ Μειώνεται σταδιακά όταν το παιδί αναπτύσσει άλλους μηχανισμούς ηρεμίας Πότε Γίνεται Επαναλαμβανόμενος Και Θέλει Προσοχή ⚠️Ο θηλασμός του δακτύλου χρειάζεται περισσότερη προσοχή όταν: συνεχίζεται έντονα μετά τα 3–4 έτη 🧒 εμφανίζεται σε καθημερινή βάση πολλές φορές 🖐️ σχετίζεται με άγχος ή φοβίες 😟 επηρεάζει κοινωνικές δραστηριότητες συνοδεύεται από δυσκολία ύπνου 😴 Οι Βασικές Αιτίες Πίσω Από Τη Συνήθεια 💭👶😟 Άγχος και συναισθηματική ανασφάλειαΤο πιο συχνό αίτιο. Το παιδί δεν ξέρει πώς να διαχειριστεί τα συναισθήματά του. 🏡 Αλλαγές στο περιβάλλονΠαιδικός σταθμός, μετακόμιση, νέο αδερφάκι. 😢 Συναισθηματική υπερφόρτισηΦωνές, ένταση στο σπίτι, υπερβολικά ερεθίσματα. 🧸 Έλλειψη εναλλακτικών τρόπων ηρεμίαςΤο παιδί δεν έχει μάθει άλλους μηχανισμούς αυτοκαθησυχασμού. 🤱 Έλλειψη σταθερής συναισθηματικής επαφήςΌχι πάντα, αλλά σε κάποιες περιπτώσεις παίζει ρόλο. Καθημερινά Παραδείγματα 👶🖐️💭Το παιδί βάζει το δάχτυλο πριν τον ύπνο 😴 Το κάνει όταν βλέπει άγνωστους ανθρώπους 😟 Το κάνει όταν η μητέρα φεύγει από το δωμάτιο 🏡 Το κάνει όταν βαριέται ή δεν έχει δραστηριότητα 🎲 Το κάνει ασυναίσθητα ενώ βλέπει τηλεόραση 📺 Ρόλος Των Γονιών 👨‍👩‍👧💛Ο τρόπος που αντιδρούν οι γονείς είναι καθοριστικός. 👉 Το παιδί δεν χρειάζεται πίεση 👉 Δεν χρειάζεται τιμωρία 👉 Δεν χρειάζεται ντροπή Χρειάζεται: ασφάλεια 🤗 συνέπεια 🧠 ηρεμία 🌈 αποδοχή 💛 Τι Μπορούν Να Κάνουν Οι Γονείς Στην Πράξη ✔️👶🌈 Δημιουργία ήρεμου περιβάλλοντοςΛιγότερη ένταση, περισσότερη σταθερότητα στο σπίτι. 🤗 Αυξημένη σωματική επαφήΑγκαλιές, χάδια, παρουσία. 🎲 Απασχόληση του παιδιούΠαιχνίδια, δραστηριότητες, δημιουργική απασχόληση. 🧸 Αντικείμενο αντικατάστασηςΚουκλάκι, πανάκι ή αγαπημένο παιχνίδι. 🌙 Ρουτίνα ύπνουΣταθερό πρόγραμμα βοηθά πολύ στη μείωση της συνήθειας. 🌟 ΕπιβράβευσηΌταν δεν βάζει το δάχτυλο, ενισχύστε το θετικά. Τι Πρέπει Να Αποφεύγεται 🚫⚠️❌ Φωνές ❌ Τιμωρίες ❌ “Μην το κάνεις!” συνεχώς ❌ Ντροπή προς το παιδί ❌ Απότομη διακοπή 👉 Όλα αυτά αυξάνουν το άγχος και ενισχύουν τη συμπεριφορά. Πιθανές Επιπτώσεις Αν Συνεχιστεί Πολύ Μετά 🦷⚠️Σε παρατεταμένες περιπτώσεις μπορεί να υπάρξουν: αλλαγές στη θέση των δοντιών 🦷 πίεση στη γνάθο ορθοδοντικά θέματα δυσκολίες στην άρθρωση 👉 Όμως αυτά εμφανίζονται κυρίως όταν η συνήθεια είναι έντονη και μακροχρόνια. Πρακτικά Tips Για Γονείς 💡👶🖐️✔️ Μην δίνετε υπερβολική σημασία ✔️ Παρατηρήστε τα “trigger” (πότε το κάνει) ✔️ Συνδέστε το με συναισθηματική κατάσταση ✔️ Ενισχύστε το παιχνίδι και την κοινωνικότητα ✔️ Δώστε χρόνο στο παιδί Πότε Να Μιλήσετε Με Παιδίατρο 👨‍⚕️📊αν συνεχίζεται έντονα μετά τα 4 έτη αν το παιδί είναι πολύ αγχωμένο 😟 αν επηρεάζεται η κοινωνική του ζωή αν συνδυάζεται με άλλες συμπεριφορές παλινδρόμησης FAQ ❓👶🖐️Είναι φυσιολογικό;Ναι, στα πρώτα χρόνια είναι απόλυτα φυσιολογικό. Πρέπει να ανησυχήσω;Μόνο αν συνεχίζεται έντονα σε μεγαλύτερη ηλικία. Πώς το σταματάω;Με ήπια καθοδήγηση, όχι πίεση. Είναι ψυχολογικό;Μπορεί να σχετίζεται με συναισθηματικές ανάγκες, όχι απαραίτητα πρόβλημα. Συμπερασματικά 💛👶🌈✨Ο θηλασμός του δακτύλου, όπως είδαμε σε όλο το άρθρο, δεν είναι μια απλή “κακή συνήθεια” που εμφανίζεται τυχαία στα παιδιά, αλλά μια πολύπλευρη συμπεριφορά που συνδέεται βαθιά με την ψυχοσυναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού. 🧠💭👶 Στην πραγματικότητα, αποτελεί έναν από τους πρώτους και πιο βασικούς μηχανισμούς αυτοκαθησυχασμού που αναπτύσσει το παιδί, όταν ακόμη δεν έχει μάθει να εκφράζει με λόγια τα συναισθήματά του ή να διαχειρίζεται το άγχος και την ανασφάλεια που μπορεί να νιώθει στην καθημερινότητά του. 🖐️💛 Για το παιδί, το δάχτυλο στο στόμα δεν είναι κάτι “αρνητικό” ή “προβληματικό”, αλλά μια πηγή ασφάλειας, μια μορφή παρηγοριάς και ένας τρόπος να επιστρέψει σε μια κατάσταση ηρεμίας όταν το περιβάλλον του το φορτίζει συναισθηματικά ή όταν αισθάνεται ότι χρειάζεται στήριξη. 🏡😌✨ Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να κατανοήσουν ότι τέτοιες συμπεριφορές δεν λύνονται με πίεση, απαγορεύσεις ή αυστηρότητα, καθώς αυτές οι αντιδράσεις συχνά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα και αυξάνουν το άγχος του παιδιού, κάνοντάς το να καταφεύγει ακόμη περισσότερο στη συγκεκριμένη συνήθεια. 🚫😟 Αντίθετα, το παιδί χρειάζεται ένα περιβάλλον σταθερό, ήρεμο και γεμάτο συναισθηματική αποδοχή, μέσα στο οποίο θα νιώθει ότι μπορεί να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς φόβο και χωρίς πίεση. 🤗💛 Η παρουσία των γονιών, η σωματική επαφή, η αγκαλιά, η καθημερινή επικοινωνία και η αίσθηση ασφάλειας παίζουν καθοριστικό ρόλο στο να μειωθεί σταδιακά αυτή η ανάγκη. 👨‍👩‍👧🌈 Παράλληλα, το παιδί, όσο μεγαλώνει, χρειάζεται να αποκτήσει εναλλακτικούς τρόπους να ηρεμεί και να ρυθμίζει τα συναισθήματά του, όπως το παιχνίδι, η δημιουργική απασχόληση, η ρουτίνα ύπνου και η συναισθηματική έκφραση μέσα από τον λόγο. 🎲🧸😴🗣️ Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι κάθε παιδί έχει τον δικό του ρυθμό ανάπτυξης και δεν υπάρχει ένα “αυστηρό χρονικό όριο” που να καθορίζει πότε πρέπει απαραίτητα να σταματήσει αυτή η συμπεριφορά. ⏳👶 Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνολική εικόνα του παιδιού: η συναισθηματική του ισορροπία, η κοινωνική του ανάπτυξη και η ικανότητά του να ανταποκρίνεται στα ερεθίσματα του περιβάλλοντος. 🧠🌍 Όσο οι γονείς παραμένουν ήρεμοι, υποστηρικτικοί και σταθεροί, τόσο το παιδί αποκτά μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και σταδιακά απομακρύνεται από συμπεριφορές που σχετίζονται με άγχος ή ανασφάλεια. 💛✨ Τελικά, ο στόχος δεν είναι απλώς να “κοπεί” ο θηλασμός του δακτύλου, αλλά να ενισχυθεί η εσωτερική ασφάλεια του παιδιού, ώστε να μην τον χρειάζεται ως μηχανισμό παρηγοριάς. 🏡🧸 Και όταν αυτή η ασφάλεια χτιστεί σωστά μέσα από τη σχέση γονέα–παιδιού, τότε το παιδί μεγαλώνει πιο ήρεμο, πιο ισορροπημένο και πιο ικανό να διαχειρίζεται τα συναισθήματά του με υγιείς τρόπους. 🌈💛👶

Μια συχνή μαρτυρία-απορία γονιών και εκπαιδευτικών για παιδιά που έχουν ειδικές μαθησιακές δυσκολίες/δυσλεξία/ανωριμότητα. Τι θα γινόταν όμως αν γνωρίζαμε τον κανόνα "Όλα τα ρήματα που τελειώνουν σε /ο/ γράφονται με -ω" αλλά δεν ξέραμε να ξεχωρίσουμε αν η λέξη που μας υπαγορεύουν, αντιγράφουμε, σκεφτόμαστε και γράφουμε είναι ρήμα; Τότε σίγουρα η γνώση του κανόνα δεν θα μας βοηθούσε. Η απλή γνώση των κανόνων δεν βοηθάει τα παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες να κατακτήσουν την ορθογραφία. Όσες φορές και να επαναλάβουν τον κανόνα παραμένει για αυτά ένας επιφανειακός τρόπος αντιμετώπισης του προβλήματος της Δυσορθογραφίας η οποία εξακολουθεί να αποτελεί ένα δυσεπίλυτο αίνιγμα. Ένα παιδί με μαθησιακές δυσκολίες/δυσλεξία χρειάζεται έναν διαφορετικό τρόπο διδασκαλίας της ορθογραφίας πχ. Εικονογραφική Μέθοδος αφού ο παραδοσιακός τρόπος κρίνεται ανεπαρκής. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2011/10/blog-post_5336.html

Η Charlie Banana® προτείνει μέσα από μια ευρεία γκάμα προϊόντων εύχρηστα δώρα για μικρούς και μεγάλους, για κάθε περίσταση. Στο μαιευτήριο Ο μικρός “υποψήφιος για δώρο” έχει μόλις γεννηθεί και είναι ακόμα πολύ ευαίσθητος στα εξωτερικά ερεθίσματα, μιας και πέρασε περίπου 9 μήνες στην κοιλιά της μαμάς του, προστατευμένος από σχεδόν κάθε περιβαλλοντική επίδραση. Το ιδανικό δώρο λοιπόν, για να αποφύγουμε τα φορμάκια και τα κάθε λογής ρουχαλάκια που θα λάβει από συγγενείς και φίλους, είναι οι υφασμάτινες πάνες Charlie Banana X-Small. Ανάλογα με τα χρήματα που θέλετε να διαθέσετε μπορείτε να πάρετε αντίστοιχο αριθμό πανών και να δώσετε την ευκαιρία στη νέα μητέρα να δοκιμάσει κάτι τελείως πρωτοποριακό, που θα προστατέψει το δέρμα του νεογέννητου από τυχόν ερεθισμούς. Προτείνω την πάνα Butterfly για τις μικρές δεσποινίδες και την πάνα Baby blue για τα αγοράκια. Και επειδή αξίζει ένα δωράκι και η μαμά που έφερε στον κόσμο το μωράκι της, σας προτείνω τα υφασμάτινα επιθέματα στήθους Charlie Banana® για να κάνουν λίγο πιο εύκολη τη διαδικασία του θηλασμού. Στη βάφτιση Συνήθως οι περισσότερες βαφτίσεις γίνονται όταν το μωράκι είναι από 6 -12 μηνών. Αν το μωράκι δεν φοράει ήδη υφασμάτινες πάνες ευκαιρία να ξεκινήσει. Πότε δεν είναι αργά για να μπει στον κόσμο της Charlie Banana® και να απαλλαγεί από τις πλαστικές πάνες μιας χρήσης. Μπορείτε να επιλέξετε ανάμεσα στην μεγάλη ποικιλία σχεδίων και χρωμάτων που θα βρείτε στις 3αδες και τις 6αδες. Και δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε αν θα «πετύχετε» το σωστό νούμερο, μιας και οι υφασμάτινες πάνες Charlie Banana® διατίθενται και One Size για μεγαλύτερη οικονομία. Εννοείται βέβαια, πως εφαρμόζουν τέλεια σε κάθε μωρό, χάρη στα δύο εσωτερικά, ανεξάρτητα λάστιχα, στις άκρες της πάνας που επιτρέπουν τη μετατροπή της από το μικρότερο μέγεθος X-Small στο μεγαλύτερο X-Large με μια εύκολη κίνηση. Οι τριάδες «Monkey Doo» για τα αγοράκια και «Peony Blossom» για τα κοριτσάκια είναι οι νέες αγαπημένες μου. Νομίζω πως οι γονείς του μικρού ή της μικρής νεοφώτιστης θα τις λατρέψουν. Στο πάρτι γενεθλίων Να του πάρω πάλι παιχνίδι, να πάρω ρούχο, παπούτσια ή μήπως να του πάρω πάνα-μαγιό Charlie Banana®; Ωραία ιδέα. Τις προάλλες πήγαμε οικογενειακώς σε μια μικρή μας φίλη που γιόρταζε και έκλεινε τα δύο και της πήραμε δύο πανέμορφες πάνες-μαγιό, μια με πεταλούδες και μια μονόχρωμη σε έντονο ροζ. Θα τις ευχαριστηθεί το καλοκαίρι στην θάλασσα, αλλά ταυτόχρονα θα την βοηθήσουν να απαλλαγεί οριστικά από τις πάνες, αφού μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σαν πάνες εκμάθησης. Θα τις φοράει μέσα στο σπίτι, θα τις ανεβοκατεβάζει με ευκολία με τα μικρά της χεράκια και αν δεν προλάβει να πάει στο γιογιό της κανένα πρόβλημα. Είναι τόσο απορροφητικές που η μαμά δεν θα την μαλώσει! Οι γονείς ξετρελάθηκαν με το δώρο μας και ζητούσαν πληροφορίες για να πάρουν κανά δυο ακόμα… Άλλωστε η τιμή τους είναι πολύ προσιτή σε σχέση με την άριστη ποιότητα που προσφέρουν. Στη γιορτή της μητέρας, της καλύτερης σας φίλης ή της μικρής σας αδερφής Κατά καιρούς όλες οι γυναίκες υποφέρουμε από ενοχλήσεις στην ευαίσθητη περιοχή. Φταίει η απροσεξία και οι ελλιπείς κανόνες υγιεινής ή μήπως είναι κάτι άλλο; Οι γυναικολόγοι μας προτείνουν να φοράμε βαμβακερά εσώρουχα που δεν ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων. Μήπως λοιπόν, να φοράμε και επαναχρησιμοποιούμενες υφασμάτινες σερβιέτες αντί για τις πλαστικές μιας χρήσης; H σειρά Charlie Banana® έχει και σερβιέτες. Είναι υποαλλεργικές, απαλλαγμένες από αρωματικές και χημικές ουσίες, πολύ απορροφητικές και θα τις βρείτε σε τρία μεγέθη: Panty Liner, Regular, Super. Φυσικά,διατίθενται σε πληθώρα σχεδίων και χρωμάτων και συνοδεύονται και από ένα τσαντάκι αποθήκευσης-μεταφοράς μέσα στη συσκευασία των 3 σερβιετών. Πάρτε ένα χαρτί περιτυλίγματος και έναν φιόγκο και έχετε το τέλειο δώρο για κάθε γυναίκα και μάλιστα με συμβολική αξία, αφού συμβάλλετε στην προστασία της υγείας της. Μόνο τους μπαμπάδες αφήσαμε παραπονεμένους, αλλά για αυτούς δεν υπάρχει ακόμα δώρο Charlie Banana®. Ίσως στο μέλλον. Για να ενημερωθείτε για τα προϊόντα Charlie Banana® και να δείτε τα σημεία διανομής επισκεφθείτε το www.charliebanana.gr

Απολαύστε το!

Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει το στενό περιβάλλον, δηλ. οικογενειακό και σχολικό να χαρίσουν στο παιδί εμπειρίες που θα το οδηγήσουν να ελέγξει το αποτέλεσμα μιας συντονισμένης δραστηριότητας του. Έτσι το παιδί θα λάβει όλα τα γνωστικά οφέλη που θα του δώσει αυτή η δραστηριότητα αλλά και θα βιώσει την αίσθηση ανεξαρτησίας και αυτονομίας που είναι άλλωστε για όλους το βασικό συστατικό μιας θετικής προσωπικότητας. Ευκαιρίες για να εμπλακεί το μικρό παιδί σε τέτοιες εμπειρίες μάθησης και ανεξαρτησίας δίνονται καθημερινά. Μια πολύ εύκολη δραστηριότητα είναι η: "Καθάρισε το αυγό"!! Υλικά: να βραστό αυγό, παιδικό χαμηλό τραπέζι, δυο πιάτα http://youtu.be/1YA0Q4OmCVI Διαδικασία: Στο βίντεο φαίνεται πως το 3,5 χρονών αγοράκι σε ένα τραπέζι που είναι κατάλληλο για το ύψος του καθαρίζει το βραστό αυγό και το κόβει σε φέτες με την βοήθεια ενός αυγοκόφτη. Βασικό tip: Καλό είναι να μην βιάσετε το παιδί να κάνει γρήγορα. Ο καθαρισμός του αυγού μπορεί να καθυστερήσει γιατί η λαβή των δαχτύλων του είναι ακόμα ανώριμη. Περιμένετε όσο χρειαστεί. Επίσης αφήστε το παιδί να μάθει και να παρατηρήσει, δείτε πως στο 2:57 λεπτό του βίντεο το αγοράκι επαναλαμβάνει την κίνηση του αυγοκόφτη παρατηρώντας την μηχανική κίνηση. Γνωστικά οφέλη: - Αποτελεί θαυμάσια άσκηση λεπτής κινητικότητας (καθάρισμα αυγού) - Συγκέντρωση - Ακολουθία διαδοχικών βημάτων Γενικά οφέλη: - Αυτοπεποίθηση - Εμπιστοσύνη στον εαυτό του - Ενίσχυση ανεξαρτησίας - Ενίσχυση επιμονής Απευθύνεται: Σε παιδιά προσχολικής ηλικίας ως άσκηση λεπτής κινητικότητας και αυτοπεποίθησης. Θεραπευτικά μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση των άνω άκρων σε παιδιά με προβλήματα συντονισμού χεριού - ματιού και λεπτής κίνησης. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2012/11/tip.html

Ακόμα δεν γεννήσατε, οι ορμόνες σας δεν πρόλαβαν να επανέλθουν στα φυσιολογικά τους επίπεδα, η ψυχολογία σας είναι "κάπως", νιώθετε μπερδεμένη, χαμένη, αποπροσανατολισμένη, σαστισμένη... Δεν ξέρετε πως να θηλάσετε, πως να πιάσετε το στήθος σας, πως να καθίσετε, πως να πιάσετε το μωρό....Όλα σας φαίνονται βουνό! Κι όμως, δεν είναι τόσο τραγικά τα πράγματα. Αν σκεφτείτε τι καλό θα κάνετε στο μωρό σας και στον εαυτό σας με τον θηλασμό, θα πάρετε θάρρος και με την βοήθεια μιας μαίας στο νοσοκομείο θα μάθετε τα βασικά και απαραίτητα. Από εκεί και πέρα, αφήστε το μητρικό σας ένστικτο να σας οδηγήσει. Μην εγκαταλείψετε τις προσπάθειες, μην απογοητευτείτε με τις πρώτες δυσκολίες. Και θυμηθείτε τα παρακάτω: Ο θηλασμός είναι τέχνη! Και όπως σε όλες τις τέχνες, πρέπει να αφιερώσετε τον εαυτό σας ολόκληρο, να έχετε υπομονή και να εξασκηθείτε ξανά και ξανά. Το μητρικό γάλα, περιέχει αντισώματα τα οποία είναι πολύτιμα μέχρι το μικρό σας να οικοδομήσει το δικό του ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να μπορεί να καταπολεμήσει τους ιούς. Έχει παρατηρηθεί, ότι τα μωράκια που θηλάζουν προσβάλλονται πιο σπάνια από λοιμώξεις,κρυολογήματα μολύνσεις των αυτιών ή αλλεργίες και αναρρώνουν πιο γρήγορα. Το μητρικό γάλα, είναι επίσης, πιο εύπεπτο-το γάλα της μαμάς απορροφάται ευκολότερα από το ευαίσθητο πεπτικό σύστημα του μωρού. Τα βρέφη που θηλάζουν, έχουν λιγότερα προβλήματα με το στομαχάκι τους - εμετοί ή κολικοί. Το μητρικό γάλα, είναι καθαρό και οικονομικό.Δεν προκαλεί αλλεργία, ούτε δυσκοιλιότητα. Πρόσφατες έρευνες, έχουν αποδείξει, ότι τα παιδιά που έχουν θηλάσει έχουν λιγότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν μελλοντικά άσθμα ή καρκίνο. Επίσης, είναι πιο χαρούμενα και ζωηρά, όπως και είναι λιγότερο παχύσαρκα από τα υπόλοιπα. Ο θηλασμός, είναι μια διαδικασία λιγότερο χρονοβόρα σε σχέση με το τάισμα του μωρού με το μπιμπερό, είναι πάντοτε διαθέσιμο και στην ιδανική θερμοκρασία. Με τον θηλασμό η μητέρα βοηθάει τον οργανισμό της να επανέλθει στην κατάσταση βάρους της πριν την εγκυμοσύνη, γιατί με τον θηλασμό η μήτρα επιστρέφει πιο γρήγορα στο φυσιολογικό της μέγεθος. Ο θηλασμός, αποτελεί για την μητέρα, την ιδανική μέθοδο...δίαιτας, αφού κάθε μέρα που θηλάζει χάνει περίπου 500 θερμίδες. Οι γυναίκες που θηλάζουν, παρουσιάζουν πιο σπάνια καρκίνο του μαστού, οστεοπόρωση ή σακχαρώδη διαβήτη. Το σημαντικότερο όμως όλων, είναι το συναισθηματικό δέσιμο μεταξύ του μωρού με της μητέρας του. Εκτός από το άγγιγμα, τη ζέστη, τη γεύση της μαμάς του, το τρυφερό βλέμμα, το μωρό αντλεί την αγάπη, τη στοργή και νιώθει την ασφάλεια που είναι απαραίτητα για την συναισθηματική του ανάπτυξη. Ποτέ άλλοτε μια μητέρα δεν θα έχει την ευκαιρία να βρεθεί τόσο πολύ κοντά με το παιδί της. Η αρχή, εξάλλου, είναι το ήμισυ του παντός...

Είναι γνωστό ότι μπορούν να αποκαλύψουν αν κάποιος έχει κάνει πρόσφατα χρήση ναρκωτικών ή απαγορευμένων ουσιών. Επίσης μπορούν να δώσουν πληροφορίες σχετικά με τις ορμόνες και τις περιβαλλοντικές τοξίνες στις οποίες έχει εκτεθεί το άτομο. Πλέον, χάρη σε έρευνα του πανεπιστημίου του Γουισκόνσιν-Μάντισον, γνωρίζουμε ότι οι τρίχες του κεφαλιού ενός βρέφους αποκαλύπτουν πληροφορίες για το περιβάλλον της μήτρας μέσα στην οποία αναπτύχθηκε ως έμβρυο κατά την κύηση. Για την σχετική μελέτη, που δημοσιεύθηκε αυτόν το μήνα στην επιθεώρηση Παιδιατρικής Έρευνας, οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν τρίχες από τα μαλλιά βρεφών μαϊμούδων (της ράτσας rhesus). Ο καθηγητής ψυχολογίας και διευθυντής του Κέντρου Βιολογικής Ψυχολογίας του Κέντρου Harlow, Christopher Coe, υπογράμμισε ότι τα μαλλιά ενός βρέφους αρχίζουν να αναπτύσσονται ένα με δύο μήνες προτού γεννηθεί. Το τμήμα της τρίχας που είναι πιο κοντά στο κρανίο δίνει τις πιο πρόσφατες πληροφορίες για το περιβάλλον που μεγαλώνει το έμβρυο, ενώ όσο προχωράμε κατά μήκος της τρίχας είναι σαν να παίρνουμε ένα “ορμονικό ιστορικό”. Οι επιστήμονες ανέλυσαν δείγματα από τα μαλλιά μαϊμούδων τριών ηλικιακών ομάδων: νεογέννητες μαϊμούδες, μαϊμούδες που έγιναν μητέρες σε νεαρή ηλικία και μαϊμούδες που έγιναν μητέρες σε μεγαλύτερη ηλικία. Οι νεαρές μητέρες είχαν ηλικία που σε ανθρώπινα χρόνια αντιστοιχεί στα 15 έτη. Διαπίστωσαν ότι το επίπεδο της κορτιζόνης (μιας αδρανούς μορφής της κορτιζόλης) ήταν υψηλότερο στις νεαρές μητέρες και τα νεογέννητά τους, από ό,τι στις μεγαλύτερες μητέρες και τα δικά τους νεογέννητα. Επίσης τα βρέφη των νεαρότερων μητέρων είχαν υψηλότερα επίπεδα οιστρόνης (μιας μορφής οιστρογόνου) και τεστοστερόνης. Μάλιστα τα επίπεδα και των δύο συγκεκριμένων ορμονών ήταν πολύ παρεμφερή μεταξύ αρσενικών και θηλυκών βρεφών. Ο Christopher Coe διευκρίνισε ότι το σώμα μιας νεαρής, 15χρονης, μητέρας ακόμα αναπτύσσεται και το ίδιο παράλληλα με εκείνο του εμβρύου που κυοφορεί. Ως αποτέλεσμα μητέρα και έμβρυο “ανταγωνίζονται” σε κάποιον βαθμό για να πάρουν τα στοιχεία που χρειάζονται για την ανάπτυξή τους. Αυτό δημιουργεί διαφορετικό ορμονικό περιβάλλον στην μήτρα μιας νεαρής από μίας ενήλικης μητέρας. Η συνεργάτιδα του Coe στην έρευνα και βοηθός ερευνήτρια στο Wisconsin National Primate Research Center, Amita Kapoor πρόσθεσε: “Ο διαβήτης-2, οι μεταβολικές ασθένειες, η στεφανιαία νόσος, ακόμα και οι ψυχιατρικές διαταραχές, ίσως διαμορφώνουν το περιβάλλον της μήτρας”. Τα όσα συμβαίνουν στο αναπτυσσόμενο έμβρυο μέσα στην μήτρα της μητέρας του ίσως να έχει αντίκτυπο στις πιθανότητές του να εμφανίσει κάποια χρόνια ασθένεια αργότερα στη ζωή του. onmed.gr

Τα μωρά έχουν αναπτύξει ένα ένστικτο επιβίωσης, για να αποτρέπουν τους γονείς τους από το να κάνουν άλλα παιδιά, σύμφωνα με έρευνα του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ. Η συγκεκριμένη μελέτη υποστηρίζει ότι τα νεογέννητα, τα οποία ξυπνάνε μέσα στη νύχτα λόγω πείνας, προσπαθούν να καθυστερήσουν τη γέννηση ενός νέου μέλους στην οικογένειά τους, ώστε να μειωθεί ο ανταγωνισμός και να βελτιωθεί η επιβίωσή τους. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι κατά τους πρώτους έξι μήνες μετά τον τοκετό, ο θηλασμός του μωρού λειτουργεί ως ένα φυσικό αντισυλληπτικό, ενώ αμέσως μετά την πάροδο αυτό του εξαμήνου τα μωρά ξυπνούν πιο συχνά τη νύχτα, καθώς αρχίζουν να φοβούνται ότι θα αποκτήσουν αδέρφια. «Η μητρική κόπωση μπορεί να θεωρηθεί ως μέρος της στρατηγικής ενός βρέφους, να καθυστερήσει την επόμενη γέννα», δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας, καθηγητής Ντέιβιντ Χάι, συμπληρώνοντας ότι η συχνότερη φροντίδα του μωρού, ειδικά τη νύχτα, συνδέεται με τη μείωση του αριθμού των γεννήσεων. «Φαίνεται το ένστικτο αυτό να έχει αναπτυχθεί εδώ και χιλιάδες χρόνια», πρόσθεσε κλείνοντας ο καθηγητής. naftemporiki.gr

http://i.imgur.com/KA6QAg5.jpg http://i.imgur.com/bQXkLyA.jpg Η ζωγραφιά είναι ο τρόπος των παιδιών να εκφράσουν αυτό που νιώθουν χωρίς λογοκρισία και ρεαλιστικούς περιορισμούς. Αποτυπώνουν την διάθεση τους, την αντίληψη για τον κόσμο, τις γνώσεις τους, τα συναισθήματα τους. Η φαντασία και η επικοινωνία είναι ο λόγος και η ζωγραφική ο τρόπος. Μπορείτε να δείτε όλη την ενδιαφέρουσα έκθεση εδώ. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2011/10/blog-post_25.html

Παράλληλα, οι Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αγόρια είναι περισσότερο επιρρεπείς στο να χάσουν τον ύπνο τους προκειμένου να παρακολουθήσουν ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση. Όπως αναφέρει το Daily Mail, οι ερευνητές στο MassGeneral- Νοσοκομείο Παίδων και Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, παρακολούθησαν περισσότερα από 1.800 παιδιά ηλικίας έξι μηνών έως οχτώ ετών και διαπίστωσαν ότι όσα από αυτά είχαν τηλεόραση στο δωμάτιο τους κοιμόντουσαν λιγότερο από αυτά που δεν είχαν.

📈 Η Ανάπτυξη Του Παιδιού Στα Πρώτα ΧρόνιαΤα πρώτα χρόνια της ζωής χαρακτηρίζονται από ραγδαία ανάπτυξη. 👶📊 Μέχρι την ηλικία των 2 ετών, το παιδί έχει περίπου τετραπλασιάσει το βάρος του σε σχέση με τη γέννηση, κάτι που δείχνει πόσο έντονα λειτουργεί ο οργανισμός του. ⚖️ Αυτή η αύξηση δεν είναι τυχαία, καθώς το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να αναπτύξει μυϊκή μάζα, οστά, όργανα και εγκεφαλικές λειτουργίες. 🧠🦴 Στη συνέχεια, από τα 2 έως περίπου τα 10 έτη, η ανάπτυξη συνεχίζεται πιο σταθερά. 📏🌱 Το παιδί παίρνει περίπου 2–3 κιλά τον χρόνο και αυξάνει το ύψος του κατά 6–8 εκατοστά ετησίως. Αυτό σημαίνει ότι κάθε μέρα που περνάει, ο οργανισμός του χρειάζεται σωστή θρέψη για να υποστηρίξει αυτή τη συνεχή εξέλιξη. 🍎⚡ 🍽️ Γιατί Είναι Τόσο Σημαντική Η ΔιατροφήΗ διατροφή στην παιδική ηλικία δεν είναι απλώς θέμα χορτασμού. 👶 Είναι η βάση πάνω στην οποία χτίζεται η μελλοντική υγεία του ανθρώπου. 🧠💛 Οι τροφές που καταναλώνει ένα παιδί επηρεάζουν: την ανάπτυξη του εγκεφάλου 🧠 τη λειτουργία του ανοσοποιητικού 🛡️ την ενέργεια μέσα στην ημέρα ⚡ την ανάπτυξη των οστών 🦴 τις μελλοντικές διατροφικές συνήθειες 🍎 Γι’ αυτό και μια ισορροπημένη διατροφή δεν είναι επιλογή, αλλά ανάγκη. ⚖️ 🍼 Ο Ρόλος Του Γάλακτος Και Της Πρώιμης ΔιατροφήςΤο γάλα, ιδιαίτερα στα πρώτα χρόνια, αποτελεί βασική πηγή θρεπτικών συστατικών. 🥛💛 Περιέχει ασβέστιο, πρωτεΐνες και λιπαρά που βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών και του εγκεφάλου. 🦴🧠 Καθώς το παιδί μεγαλώνει, η διατροφή του εμπλουτίζεται με περισσότερες ομάδες τροφών όπως φρούτα, λαχανικά, κρέας και δημητριακά. 🍎🥦🍞 Η σταδιακή αυτή μετάβαση είναι πολύ σημαντική, γιατί βοηθά το παιδί να συνηθίσει διαφορετικές γεύσεις και να αποκτήσει ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες. 👶🌱 🍞 Το Πρωινό Στο ΠαιδίΤο πρωινό είναι ίσως το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για ένα παιδί. 🌞👶 Μετά τον ύπνο, ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια για να ξεκινήσει σωστά τη μέρα. ⚡ Ένα σωστό πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει γάλα με δημητριακά, ψωμί ολικής άλεσης με λίγο βούτυρο ή μαργαρίνη, καθώς και γιαούρτι ή φυσικό χυμό φρούτων. 🥛🍞🍎 Τα δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν στη σταθερή παροχή ενέργειας, ενώ τα φρούτα προσφέρουν βιταμίνες και φυτικές ίνες. 🍎🌾 Ένα καλό πρωινό βοηθά το παιδί να έχει καλύτερη συγκέντρωση, περισσότερη ενέργεια και καλύτερη διάθεση μέσα στην ημέρα. 🧠⚡😊 🍗 Το Μεσημεριανό ΓεύμαΤο μεσημεριανό είναι το πιο πλήρες γεύμα της ημέρας και πρέπει να περιλαμβάνει όλες τις βασικές ομάδες τροφών. 🍽️👶 Οι πηγές πρωτεΐνης όπως το κοτόπουλο, το κρέας, το ψάρι ή τα αυγά είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών και των ιστών. 🍗🐟🥚 Οι υδατάνθρακες όπως το ρύζι, τα μακαρόνια και οι πατάτες δίνουν την ενέργεια που χρειάζεται το παιδί για παιχνίδι και δραστηριότητες. 🍚🍝🥔 Τα λαχανικά προσφέρουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργία του οργανισμού. 🥦🥕 Ένα ισορροπημένο μεσημεριανό μπορεί επίσης να περιλαμβάνει λίγο τυρί και ένα φρούτο ή γιαούρτι για επιδόρπιο. 🍎🧀 🍲 Το Βραδινό ΓεύμαΤο βραδινό πρέπει να είναι πιο ελαφρύ από το μεσημεριανό, ώστε να μην επιβαρύνει το παιδί πριν τον ύπνο. 🌙👶 Μπορεί να περιλαμβάνει ομελέτα, μακαρόνια με τυρί, ψάρι με λαχανικά ή μια ελαφριά σούπα με χορταρικά. 🍝🥦🍲 Επίσης, επιλογές όπως ψωμί με τυρί και λαχανικά ή μικρές ποσότητες ψητού κρέατος με σαλάτα είναι εξίσου καλές. 🍞🍅 Ο στόχος είναι το παιδί να κοιμηθεί χορτάτο αλλά όχι “βαρύ”, ώστε να έχει έναν ήρεμο και ποιοτικό ύπνο. 😴💛 🥛 Το Γάλα Πριν Τον ΎπνοΤο γάλα πριν τον ύπνο αποτελεί μια πολύ συνηθισμένη και ωφέλιμη συνήθεια για τα παιδιά. 🥛🌙 Το ασβέστιο που περιέχει βοηθά στην ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, ενώ συμβάλλει και στη γενικότερη ανάπτυξη του οργανισμού. 🦴💛 Επιπλέον, βοηθά το παιδί να χαλαρώσει και να προετοιμαστεί για έναν πιο ήρεμο ύπνο. 😴👶 💡 Σημαντικές Συμβουλές Για ΓονείςΟι γονείς παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση της διατροφής του παιδιού. 👨‍👩‍👧💛 ✔ Μην πιέζετε το παιδί να φάει περισσότερο από όσο θέλει ✔ Προσπαθήστε να υπάρχει καθημερινή ποικιλία τροφών ✔ Αποφύγετε τα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα ✔ Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά “light” προϊόντα ✔ Δώστε το καλό παράδειγμα με τη δική σας διατροφή 🍎🥦 Η διατροφή είναι και θέμα συνήθειας, όχι μόνο επιλογής. 🧠🌱 👶 Τι Πρέπει Να Θυμούνται Οι ΓονείςΗ διατροφή δεν αφορά μόνο το σήμερα, αλλά το μέλλον του παιδιού. 💛 Οι σωστές συνήθειες που χτίζονται από νωρίς μπορούν να προστατεύσουν το παιδί από προβλήματα υγείας στο μέλλον, όπως παχυσαρκία, μεταβολικές διαταραχές και κακή σχέση με το φαγητό. ⚖️🧠 Όσο πιο φυσική, απλή και ισορροπημένη είναι η διατροφή, τόσο καλύτερα αναπτύσσεται ο οργανισμός. 🌱🍎 💛 Συμπέρασμα Για Τη Σημασία Της ΔιατροφήςΗ σωστή διατροφή στην παιδική ηλικία δεν είναι απλά μια καθημερινή ανάγκη, αλλά μια επένδυση ζωής που καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία του παιδιού στο παρόν αλλά και στο μέλλον. 👶💛 Οι επιλογές που γίνονται στα πρώτα χρόνια, όταν ο οργανισμός αναπτύσσεται με γρήγορους ρυθμούς, επηρεάζουν τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη γενικότερη σωματική εξέλιξη. 🧠⚖️🌱 Ένα παιδί που τρέφεται ισορροπημένα έχει περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξει σωστές διατροφικές συνήθειες, καλύτερη σχέση με το φαγητό και πιο σταθερή υγεία στην ενήλικη ζωή του. 🍎💛 Η ποικιλία τροφών, η αποφυγή υπερβολών και η σωστή καθοδήγηση από τους γονείς αποτελούν βασικά στοιχεία που βοηθούν στη δημιουργία ενός υγιούς οργανισμού με γερά θεμέλια. 👨‍👩‍👧🥦⚖️ Αντίθετα, οι ακραίες επιλογές, είτε με υπερβολικούς περιορισμούς είτε με κακή ποιότητα διατροφής, μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ανάπτυξη και να δημιουργήσουν προβλήματα που εμφανίζονται αργότερα στη ζωή. 🚨🧠 Γι’ αυτό και η καθημερινή φροντίδα γύρω από τη διατροφή δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως κάτι δευτερεύον, αλλά ως μια πράξη αγάπης και ευθύνης απέναντι στο παιδί. 💛👶 Όταν οι γονείς προσφέρουν απλά, φυσικά και ισορροπημένα γεύματα, βοηθούν το παιδί όχι μόνο να μεγαλώσει σωστά, αλλά και να μάθει από μικρό να αγαπά την υγιεινή διατροφή. 🌱🍎 Συμπερασματικά, η παιδική διατροφή αποτελεί το πιο σημαντικό “θεμέλιο” για μια ζωή γεμάτη υγεία, ενέργεια και ισορροπία, και είναι ένα δώρο που το παιδί θα το έχει μαζί του για πάντα. 💛

Παιδιά με αυτισμό μπορεί ενδεχομένως να βρουν την αγάπη άνευ όρων στους σκύλους τους και να βοηθηθούν, σύμφωνα με νέα μικρή έρευνα. Ερευνητές του University of Missouri πήραν συνέντευξη από 70 γονείς παιδιών με αυτισμό και ανακάλυψαν ότι σχεδόν τα δυο τρίτα ήταν ιδιοκτήτες σκύλων. Ποσοστό 94% των γονέων δήλωσε ότι τα παιδιά τους δημιούργησαν δέσιμο με τους τετράποδους φίλους τους. Η ερευνήτρια Gretchen Carlisle, δήλωσε ότι παιδιά με αυτισμό μπορεί να δυσκολεύονται να δημιουργήσουν φιλίες. Πρόσθεσε ότι μπορούν ενδεχομένως να ωφεληθούν από την αλληλεπίδραση με τους σκύλους που μπορούν να δώσουν αγάπη δίχως όρους και συντροφιά στα παιδιά. Όπως εξηγεί, αν τα παιδιά με αυτισμό καλέσουν τους φίλους τους να παίξουν με το σκύλο τους τότε ο σκύλος μπορεί να χρησιμεύσει ως γέφυρα που θα τα βοηθήσει να επικοινωνήσουν με άλλα παιδιά. Στα πλεονεκτήματα της κατοχής ενός σκύλου, περιλαμβάνονται η συντροφιά, η ανακούφιση από το στρες και οι δυνατότητες να μάθει το παιδί με αυτισμό την υπευθυνότητα, αναφέρει η έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ''Journal of Pediatric Nursing''. Ωστόσο η Carlisle θεωρεί πως είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη τα χαρακτηριστικά ενός παιδιού όταν επιλέγεται ένας σκύλος ώστε να εξασφαλιστεί ότι θα αποτελέσουν ταιριαστό δίδυμο. Η Carlisle πρόσθεσε ότι η απόκτηση ενός σκύλου είναι σοβαρή απόφαση. Αν ένα παιδί με αυτισμό είναι ευαίσθητο σε δυνατούς θορύβους, η επιλογή ενός σκύλου που γαυγίζει δεν θα είναι η καλύτερη δυνατή, για το παιδί και την οικογένεια. Αν το παιδί είναι ευάλωτο στο άγγιγμα, ίσως ένας σκύλος με πιο μαλακό τρίχωμα να είναι καλύτερη επιλογή από έναν σκύλο με άγριο τρίχωμα. Οι ερευνητές θεωρούν ότι θα πρέπει να ασχοληθεί και το παιδί με τη διαδικασία επιλογής ενός σκύλου. Σημειώνουν ότι πολλά παιδιά με αυτισμό γνωρίζουν τις ποιότητες που επιθυμούν να έχει ένας σκύλος. Αν οι γονείς μπορούν να πείσουν τα παιδιά τους να επιλέξουν ένα σκύλο για την οικογένεια είναι ενδεχομένως πιο πιθανό τα παιδιά να έχουν θετικές εμπειρίες με τα ζώα όταν τα πάρουν στο σπίτι. Πηγές: ''Journal of Pediatric Nursing''. iatronet.gr

Και ας ρίξουμε το βάρος της σκέψης μας κυρίως στα παιδιά. Τι προτείνουν οι ψυχολόγοι Ο J. Rousseau, ο κύριος εκπρόσωπος της αγωγής που εναρμονίζεται με τους νομούς της φύσης, θεωρούσε ύψιστη την πρόσφορα της στη διαπαιδαγώγηση του ανθρώπου και υποστήριζε ότι «πρέπει να φέρουμε τα παιδιά μας στη φύση και να τα αφήσουμε εκεί ελεύθερα να διαβάσουν από μόνα τους το ανοιχτό βιβλίο της». Και τα παιδιά έχουν πολλά να διδαχτούν από το βιβλίο αυτό. Ο άνθρωπος είναι το μόνο πλάσμα της φύσης που έχει απομακρυνθεί τόσο πολύ από το φυσικό του περιβάλλον, τις τελευταίες κυρίως γενιές. Η πλειοψηφία των πληθυσμών ζει στις μεγαλουπόλεις, των οποίων η συνεχής εξέλιξη παρέχει όλο και λιγότερες ευκαιρίες επαφής με το «πράσινο». Χαρακτηριστικό παράδειγμα η εξαφάνιση της «αλάνας». Τα παιδιά πλέον δραστηριοποιούνται, σχεδόν πάντα μόνα τους, στα διαμερίσματα ή στη καλύτερη των περιπτώσεων στους σύγχρονους παιδότοπους, οι οποίοι παρέχουν ανέσεις, σίγουρα όμως δεν επιτρέπουν και δεν προάγουν την επαφή με τη φύση. Ας δούμε συνοπτικά σε 6 σημεία τα σημαντικότερα οφέλη, τα οποία σχετίζονται με την ομαλή κινητική, γνωστική, συναισθηματική και κοινωνική ανάπτυξη των παιδιών όταν αυτά βρίσκονται σε επαφή με τη φύση. • Η σημαντική αίσθηση ελευθερίας που χαρίζει σε όποιον αφήνεται σε αυτήν. Καταργούνται όλοι οι περιορισμοί και οι κανόνες του αστικού περιβάλλοντος. • Η ηρεμία, η ψυχική ευφορία και η γαληνή που χαρίζεται απλόχερα και πολύ περισσότερο στα παιδιά που απελευθερώνονται από τους καθημερινούς ασφυκτικούς ρυθμούς. Έρευνα ψυχολόγων οι οποίοι μελέτησαν περιστατικά παιδιών ηλικίας 6-12 ετών, τα οποία όταν ήρθαν σε πλήρη ελευθερία στη φύση βρέθηκαν σε κατάσταση έκστασης. Η παρατήρηση των μελετητών ήταν ότι τέτοιες καταστάσεις βιώνονται μόνο όταν το άτομο νιώσει απολυτή ελευθερία και ασφάλεια. • Παρατήρηση της φυσικής εξωτερικής πραγματικότητας και εξοικείωση με τα φυσικά φαινόμενα. Δυστυχώς τα παιδιά γνωρίζουν να περιγράψουν με μεγαλύτερη ευκολία τα χαρακτηριστικά ενός πόκεμον από ότι ενός ζώου. Ότι μαθαίνουν είναι μέσω βιβλίων, οπτικοακουστικών μέσων και μουσείων. Πώς όμως θα μπορέσουν να αναπτύξουν και τις άλλες αισθήσεις τους όπως, την αφή, την όσφρηση και τη γεύση αν όλα περνούν μέσω της οθόνης; • Η ανακάλυψη των αρχών και νόμων που διέπουν τη φύση. Ας αναρωτηθούμε σε ποια ηλικία τα παιδιά μαθαίνουν ότι το νερό δε «γίνεται» από τη βρύση του νεροχύτη αλλά το παράγουν άλλες διαδικασίες. • Νέες εμπειρίες, εικόνες, ερεθίσματα διαφορετικά από αυτά που θα βρούμε στην πόλη. Αν παρατηρήσουμε τις εκφράσεις και τη γενικότερη εικόνα ενός παιδιού που παίζει σε μια παραλία και ενός που παρακολουθεί τηλεόραση θα πρέπει να αναρωτηθούμε αν παρέχουμε τα «πραγματικά» εφόδια για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών μας. • Φυγή από το καθημερινό βεβαρημένο πρόγραμμα. Τα σύγχρονα παιδιά είναι φορτωμένα υποχρεώσεις, περιορισμούς, με καθόλου πραγματικό ελεύθερο χρόνο. Δεν παίζουν, δεν επικοινωνούν με άλλα παιδιά, δεν αυτοσχεδιάζουν. Έτσι όμως μεγαλώνουμε παιδιά με γνώσεις, που όμως είναι παχύσαρκα, αγχωμένα, με έντονα ψυχοσωματικά συμπτώματα. Αποτελέσματα πολλών ερευνών αποδεικνύουν την ευεργετική αξία της φύσης στα παιδιά. Το 1984 σε μελέτη νοσοκομειακών αρχείων 20 ετών φάνηκε ότι ασθενείς των οποίων τα δωμάτια έβλεπαν σε κήπο κατανάλωναν λιγότερα παυσίπονα και απασχολούσαν λιγότερο το νοσηλευτικό προσωπικό σε σχέση με όσους δεν έβλεπαν σε φύση. Παιδιά 8-10 ετών αντιμετωπίζουν καλύτερα συμβάντα που προκαλούν στρες, όπως διαζύγιο, πένθος, ασθένειες από ότι τα παιδιά των πόλεων. Το παιχνίδι σε φυσικό περιβάλλον μειώνει τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ελλειμματικής Προσοχής – Υπερκινητικότητα σε παιδιά 5 – 12 ετών. Τα παιδιά μας είναι παιδιά της εποχής τους και έτσι πρέπει να παραμείνουν. Όμως θα πρέπει να παραδεχτούμε ότι θα μεγαλώσουν πιο ευτυχισμένα και ισορροπημένα ψυχικά αν ανακαλύψουν τη φύση και αν τη βιώσουν με τρόπο άμεσο, απολαυστικό και διασκεδαστικό και μαζί τους και εμείς. Πηγή: neadiatrofis.gr

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον ψυχίατρο Τζέφρι Μίλεγκαν του Ιατρικού Κέντρου του Πολεμικού Ναυτικού των ΗΠΑ στην Καλιφόρνια, ανέλυσαν ιατρικά αρχεία που αφορούσαν περισσότερα από 500.000 παιδιά, έξι έως 17 ετών. Όπως διαπίστωσαν, οι πιθανότητες ένα παιδί να χρειαστεί ιατρική βοήθεια λόγω ψυχολογικών προβλημάτων είναι έως 20% μεγαλύτερη μετά από μία οικογενειακή μετακόμιση - κάτι που συμβαίνει συχνά σε περιπτώσεις που οι γονείς είναι στρατιωτικοί. Η ανάλυση έδειξε ότι το σοβαρότερο πρόβλημα έχουν τα παιδιά στην εφηβική ηλικία (12 έως 17 ετών), στα οποία είναι αυξημένη κατά 19% έως 20% η πιθανότητα να επισκεφθούν ψυχολόγο ή ψυχίατρο μέσα το επόμενο έτος, μετά την μετακόμιση. Ο κίνδυνος μετά από μία μετακόμιση είναι πολύ μικρότερος, γύρω στο 3%, για τα παιδιά έξι έως 11 ετών. Ο Δρ Μίλεγκαν εξηγεί ότι, η μετακόμιση επηρεάζει αρνητικά κυρίως τους εφήβους, επειδή βρίσκονται σε μια κρίσιμη ηλικία που αναζητούν την ένταξή τους σε μία ομάδα, ώστε να διαμορφώσουν μια δική τους ταυτότητα, έξω από την οικογένειά τους. Όταν οι παρέες στο σχολείο και στη γειτονιά διακόπτονται λόγω της μετακόμισης, τότε μπορεί ο έφηβος να εμφανίσει ψυχικά προβλήματα, που απαιτούν ιατρική βοήθεια. Οι ερευνητές επισημαίνουν πως έχει μεγάλη σημασία η κατάλληλη προετοιμασία των εφήβων πριν από μια ενδεχόμενη μετακόμιση, ώστε να νιώσουν πιο έτοιμοι ψυχολογικά για τις αλλαγές στη ζωή τους. «Η αλλαγή δημιουργεί στρες και οι γονείς οφείλουν να μιλήσουν στα παιδιά τους για την επερχόμενη μεταβατική περίοδο», τονίζεται στα συμπεράσματα της μελέτης. alithia.com.cy

Από την πρώτη στιγμή της σύλληψης, μέχρι τον πλήρη σχηματισμό του εμβρύου, κάθε στάδιο της ανάπτυξης δείχνει πόσο πολύπλοκη και μοναδική είναι αυτή η διαδικασία. 🧬 Η ενδομήτρια ζωή αποτελεί μια από τις πιο σημαντικές και θαυμαστές φάσεις της ανθρώπινης ύπαρξης, όπου όλα ξεκινούν σιωπηλά αλλά με απόλυτη βιολογική ακρίβεια. 🌸 http://youtu.be/8Stf0dri0II

Βήχας, συνάχι, πυρετός, πονόλαιμος ή ακόμη και κοιλιακά προβλήματα είναι καταστάσεις που οι περισσότεροι γονείς θα αντιμετωπίσουν αρκετές φορές μέσα στον πρώτο χρόνο ζωής του παιδιού. Ωστόσο, το σημαντικό δεν είναι μόνο να αναγνωρίζουμε τα συμπτώματα, αλλά να γνωρίζουμε και πότε αυτά απαιτούν άμεση ιατρική παρέμβαση. Η σωστή ενημέρωση, η ψυχραιμία και η στενή συνεργασία με τον παιδίατρο είναι τα πιο δυνατά «εργαλεία» που έχει κάθε γονιός. Σε αυτό το άρθρο θα δούμε αναλυτικά τα σημάδια που πρέπει να σας κινητοποιήσουν, αλλά και πρακτικές συμβουλές για την καθημερινή φροντίδα του μωρού σας. 🚨 Πότε Πρέπει Να Επικοινωνήσετε Με Τον ΠαιδίατροΥπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που δεν πρέπει να αγνοούνται. Αν και πολλά από αυτά μπορεί να σχετίζονται με απλές ιώσεις, η αξιολόγηση από ειδικό είναι απαραίτητη. 👉 Συμβουλευτείτε άμεσα τον γιατρό σας όταν το μωρό: ✔️ Κλαίει επίμονα από πόνο και δεν ηρεμεί με τίποτα ✔️ Έχει υψηλό πυρετό και ιδρώνει έντονα ✔️ Παρουσιάζει πρησμένο λαιμό ή δυσκολία στην κατάποση ✔️ Έχει χλωμό ή μελανό χρώμα στο δέρμα ✔️ Κάνει συνεχόμενους εμετούς για πάνω από μία ώρα ✔️ Έχει στεγνό στόμα ή λιγότερες πάνες (ένδειξη αφυδάτωσης) ✔️ Εμφανίζει διάρροια αρκετές φορές μέσα στην ημέρα ✔️ Αρνείται να φάει ή να θηλάσει ✔️ Είναι υπερβολικά κουρασμένο ή ευερέθιστο Αυτά τα σημάδια μπορεί να υποδηλώνουν ότι το σώμα του μωρού χρειάζεται άμεση υποστήριξη. 🌡️ Κατανόηση Των ΣυμπτωμάτωνΔεν είναι όλα τα συμπτώματα επικίνδυνα. Ωστόσο, η κατανόησή τους βοηθά να ξεχωρίσετε το «αθώο» από το πιο σοβαρό. ΠυρετόςΟ πυρετός είναι μια φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού. Δείχνει ότι το σώμα «πολεμά» κάποιον εισβολέα. 👉 Προσοχή χρειάζεται όταν: Είναι υψηλός Επιμένει για πολλές ώρες Συνοδεύεται από άλλα έντονα συμπτώματα 🤧 ΣυνάχιΗ ρινική συμφόρηση είναι πολύ συχνή στα μωρά. Μπορεί να δυσκολεύει την αναπνοή και τη σίτιση. 😷 ΒήχαςΟ βήχας βοηθά στην απομάκρυνση των εκκρίσεων. Αν όμως επιμένει, χρειάζεται έλεγχος. 👂 Πόνος Στο ΑυτίΜπορεί να υποδηλώνει ωτίτιδα. Συχνά συνοδεύεται από έντονο κλάμα και ανησυχία. 🗣️ ΠονόλαιμοςΔυσκολία στην κατάποση και μειωμένη όρεξη είναι βασικά σημάδια. 📘 Η Σημασία Του Βιβλιαρίου ΥγείαςΤο βιβλιάριο υγείας είναι το «ιστορικό» του παιδιού σας. Καταγράφει: ✔️ Εμβόλια ✔️ Ασθένειες ✔️ Ανάπτυξη Η σωστή ενημέρωσή του βοηθά σημαντικά στην πρόληψη και αντιμετώπιση προβλημάτων. 💡 Χρήσιμες Συμβουλές Για Γονείς✔️ Διατηρείτε την ψυχραιμία σας ✔️ Παρακολουθείτε τη γενική εικόνα του παιδιού ✔️ Κρατάτε σημειώσεις συμπτωμάτων ✔️ Επικοινωνείτε με τον παιδίατρο χωρίς δισταγμό ✔️ Μην δίνετε φάρμακα χωρίς οδηγία 🌟 Tips Για Την Καθημερινή Φροντίδα🌿 Διατηρήστε σωστή θερμοκρασία δωματίου 💧 Ενυδατώστε καλά το παιδί 🛏️ Φροντίστε για ξεκούραση 🧼 Τηρείτε κανόνες υγιεινής 🌬️ Αερίζετε τον χώρο ❓ Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)👉 Πότε είναι επικίνδυνος ο πυρετός; Όταν είναι υψηλός, επιμένει ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα. 👉 Να δώσω φάρμακα μόνος μου; Όχι, πάντα με οδηγία παιδιάτρου. 👉 Πόσο συχνά αρρωσταίνουν τα μωρά; Είναι φυσιολογικό έως και 8-10 φορές τον χρόνο. 👉 Πότε να πάω στο νοσοκομείο; Όταν το παιδί δείχνει εξάντληση, δυσκολία στην αναπνοή ή αφυδάτωση. 👉 Είναι φυσιολογικό να μην τρώει όταν είναι άρρωστο; Ναι, αλλά αν επιμένει χρειάζεται αξιολόγηση. 💞 Η Σημασία Της ΑγκαλιάςΗ αγκαλιά, το χάδι και η παρουσία σας έχουν τεράστια σημασία. Το παιδί νιώθει ασφάλεια και ηρεμία. Η συναισθηματική φροντίδα είναι εξίσου σημαντική με την ιατρική. Μύθοι Και Αλήθειες❌ Μύθος: Κάθε αλλαγή στη συμπεριφορά του μωρού σημαίνει ότι υπάρχει σοβαρό πρόβλημα υγείας. ✔ Αλήθεια: Τα νεογέννητα έχουν πολλές φυσιολογικές διακυμάνσεις στη συμπεριφορά τους (ύπνος, κλάμα, όρεξη) και δεν σημαίνουν πάντα κάτι ανησυχητικό 👶 ❌ Μύθος: Ο πυρετός πάντα σημαίνει κάτι επικίνδυνο στα μωρά. ✔ Αλήθεια: Ο πυρετός είναι σύμπτωμα και όχι διάγνωση. Συχνά οφείλεται σε απλές ιώσεις, αλλά χρειάζεται αξιολόγηση ανάλογα με την ηλικία και τη γενική εικόνα του μωρού 🌡️ ❌ Μύθος: Αν το μωρό τρώει λίγο για μία μέρα, πρέπει να ανησυχήσουμε άμεσα. ✔ Αλήθεια: Μικρές διακυμάνσεις στη σίτιση είναι φυσιολογικές. Σημασία έχει η συνολική εικόνα (ενέργεια, ούρα, βάρος) 🍼 ❌ Μύθος: Η υπνηλία είναι πάντα ανησυχητικό σημάδι. ✔ Αλήθεια: Τα νεογέννητα κοιμούνται πολλές ώρες μέσα στη μέρα. Ανησυχητική είναι μόνο ο υπερβολικός λήθαργος και η δυσκολία αφύπνισης ❌ Μύθος: Αν το μωρό κλαίει πολύ, σημαίνει πάντα πόνο ή ασθένεια. ✔ Αλήθεια: Το κλάμα είναι ο βασικός τρόπος επικοινωνίας του μωρού και μπορεί να οφείλεται και σε πείνα, κούραση ή ανάγκη για αγκαλιά 🤱 ❌ Μύθος: Οι γονείς πρέπει να αναγνωρίζουν αμέσως κάθε πρόβλημα. ✔ Αλήθεια: Η εμπειρία χτίζεται σταδιακά. Με τον χρόνο οι γονείς μαθαίνουν καλύτερα το “φυσιολογικό” του μωρού τους 💛 🌿 Συμπερασματικά✔️ Τα συμπτώματα στα μωρά είναι συχνά αλλά χρειάζονται σωστή παρακολούθηση ✔️ Η έγκαιρη επικοινωνία με τον παιδίατρο είναι καθοριστική ✔️ Το βιβλιάριο υγείας βοηθά στην πλήρη εικόνα του παιδιού ✔️ Η πρόληψη και η σωστή φροντίδα μειώνουν τους κινδύνους ✔️ Η αγάπη και η παρουσία σας επιταχύνουν την ανάρρωση Συνολικά, η ισορροπία ανάμεσα στην ενημέρωση, την ψυχραιμία και τη σωστή ιατρική καθοδήγηση είναι το κλειδί για την υγεία του παιδιού σας. Με τον χρόνο, θα μάθετε να αναγνωρίζετε καλύτερα τις ανάγκες του μωρού σας και να αντιδράτε με σιγουριά και αυτοπεποίθηση.

Είναι μία εικόνα που μπορεί να σοκάρει ή να προκαλέσει φόβο και ερωτηματικά, όμως μου φαίνεται πραγματικά εξωπραγματικό ότι υπάρχουν αδιάφοροι άνθρωποι που δεν συγκινούνται και δεν αντιδρούν μπροστά σε ένα τέτοιο θέαμα! Μάλιστα, έπρεπε να γίνει και σχετικό πείραμα από μεγάλη εταιρία παραγωγής για να διαπιστωθεί το λυπηρό αποτέλεσμα: Τελικά οι ενήλικες δεν είναι και πολύ ευσυγκίνητοι και ακόμη χειρότερα δεν αναγνωρίζουμε και ως δική μας ευθύνη να προστατέψουμε το παιδί του άλλου που κάλλιστα θα μπορούσε να είναι το δικό μας παιδί. Το πείραμα έγινε στην Αγγλία και το σενάριο ήθελε δύο μικρά κοριτσάκια να περιπλανώνται χαμένα έξω από ένα εμπορικό κέντρο για να καταγραφούν οι αντιδράσεις των περαστικών. Το αποτέλεσμα ήταν σοκαριστικό... Σχεδόν 616 άνθρωποι προσπέρασαν τα παιδιά χωρίς να δώσουν καμία σημασία. Τα κορίτσια, η Ούμα 7 ετών και η Μάγια 5 ετών, για μία ώρα περίπου περιφέρονταν στο εμπορικό κέντρο μόνα τους και αναζητούσαν βοήθεια καθώς έψαχναν τη μαμά τους. Φυσικά τα παιδιά είχαν κάμερες επάνω τους και η μητέρα τους βρισκόταν κρυμμένη με την παραγωγή. Δείτε το βίντεο: newsbomb.gr

Πως εκδηλώνεται αυτή η ανασφάλεια κατα την διάρκεια της μαθησιακής διαδικασίας στο σπίτι και στο σχολείο: - Ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση για να λύσει και να ολοκληρώσει μια άσκηση μέχρι το τέλος πχ.μια άσκηση γραμματικής. - Ανάγκη για συνεχή παρουσία του γονιού που τον διαβάζει για να ξεκινήσει, ολοκληρώσει και τελικά παραδώσει την άσκηση στην/στον δασκάλα/ο. - Συνεχείς ερωτήσεις κατα την εκτέλεση της άσκησης “αν το κάνει καλά”. - Με την εκφώνηση της άσκησης η αίσθηση ότι δεν την κατάλαβε πλήρως τον οδηγεί σε επιτόπου ερώτηση πχ. “Κυρία δηλ. τι κάνω εδώ; Έτσι να το κάνω;” ακόμα και αν πολλές φορές έχει καταλάβει την εκφώνηση. Σε ερώτηση μουρμουρίζει την απάντηση και όταν του ζητείται να την πει φωναχτά δεν δίνει καμία απάντηση επειδή είναι σίγουρος ότι κάνει λάθος. - Αν έχει δώσει μια προφορική απάντηση και του ζητηθεί να την εξηγήσει καλύτερα η συνήθης αντίδραση είναι: “Αφήστε το κυρία λάθος είναι”. - Αν σε μια γραπτή άσκηση του ζητηθεί να εξηγήσει γιατί έγραψε την συγκεκριμένη απάντηση η συνήθης αντίδραση είναι να πάρει την γόμα στο χέρι και να σβήσει αυτό που είχε γράψει χωρίς να περιμένει να επιβεβαιώσει αν είναι λάθος ή όχι. - Δεν συμμετέχει στην τάξη, δεν σηκώνει χέρι ακόμα και αν γνωρίζει την απάντηση εξαιτίας της βεβαιότητας ότι δεν θα δώσει την σωστή απάντηση ή ότι θα ακυρωθεί από τον εκπαιδευτικό/συμμαθητές του. - Σε ένα παιχνίδι γνώσεων δεν θα πάρει μέρος. - Σε ένα παιχνίδι που έχει ανάγνωση και ορθογραφία δεν θα πάρει μέρος. - Στην τάξη συνήθως προτιμάει να κάθεται σιωπηλό και η μόνη συμμετοχή να είναι η αντιγραφή από τον πίνακα. - Στα διαγωνίσματα/τεστ του προκαλείται περισσότερο άγχος να μην δουν οι συμμαθητές του τι έγραψε παρά η προσωπική του επίδοση. - Με αυτούς τους τρόπους παρουσιάζεται συνήθως, η χαμηλή αυτοπεποίθηση που έχουν τα παιδιά με μαθησιακές δυσκολίες/δυσλεξία κατά την διάρκεια της μαθησιακής διαδικασίας. Εδώ θα πρέπει να τονίσουμε ότι ακόμα και παιδιά με δυσλεξία/μαθησιακές δυσκολίες που εμφανίζονται κοινωνικά και ευχάριστα αν διερευνήσουμε λίγο πιο βαθιά την εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους θα αντιληφθούμε ότι είναι πολύ πιο ανασφαλή για τις σχολικές τους δεξιότητες από ότι πιστεύαμε. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2011/10/blog-post_4547.html

Η εγκυμοσύνη είναι μια μοναδική περίοδος γεμάτη σωματικές, ορμονικές και συναισθηματικές αλλαγές. 🤍 Παρότι πολλές μέλλουσες μαμάδες περιμένουν αυτή την περίοδο με χαρά, δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνουν έντονη κούραση, διαταραχές ύπνου, άγχος και ανησυχίες. Οι δυσκολίες στον ύπνο και οι εναλλαγές στη διάθεση είναι φυσιολογικές και επηρεάζουν μεγάλο ποσοστό εγκύων. Η κατανόηση των αιτιών και η υιοθέτηση απλών καθημερινών συνηθειών μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της ψυχικής ευεξίας. ✨ 1️⃣ Γιατί Εμφανίζεται Κούραση Στην Εγκυμοσύνη 💤Η κούραση δεν σχετίζεται μόνο με τον ύπνο, αλλά με συνολικές αλλαγές στο σώμα: Το σώμα καταναλώνει ενέργεια για την ανάπτυξη του εμβρύου Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν το επίπεδο ενέργειας Αυξάνεται η λειτουργία βασικών οργάνων (μήτρα, κυκλοφορικό, μεταβολισμός) Στο 1o τρίμηνο η προσαρμογή είναι πιο έντονη 👉 Το σώμα ουσιαστικά «δουλεύει υπερωρίες» για να υποστηρίξει την εγκυμοσύνη. 💡 Tip: Η ανάγκη για ξεκούραση είναι μήνυμα του οργανισμού και όχι αδυναμία. 2️⃣ Η Σημασία Της Ξεκούρασης Και Της ΥποστήριξηςΗ σωστή διαχείριση της καθημερινότητας βοηθά σημαντικά: Μείωση περιττών υποχρεώσεων Ζήτηση βοήθειας από οικογένεια ή σύντροφο Αποφυγή υπερκόπωσης Προτεραιότητα στην ξεκούραση 👉 Η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαία διαδικασία για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. 3️⃣ Νυχτερινός Ύπνος Και Αϋπνία 🌙Πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολία στον ύπνο λόγω: Κινήσεων του μωρού Συχνής ανάγκης για τουαλέτα Ανησυχιών ή σκέψεων Ορμονικών αλλαγών Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Ροχαλητό ή δυσκολία στην αναπνοή. Υπνηλία και εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας. 👉 Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διακεκομμένο ή ελαφρύ ύπνο. 💡 Tip: Η αϋπνία στην εγκυμοσύνη είναι συχνή και συνήθως προσωρινή. 4️⃣ Πρακτικοί Τρόποι Για Καλύτερο ΎπνοΜερικές απλές πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν: Ζεστό ρόφημα πριν τον ύπνο Ήρεμη μουσική ή χαλαρωτική ρουτίνα Κοιμηθείτε κατά προτίμηση στο αριστερό πλευρό. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια εγκυμοσύνης για καλύτερη στήριξη. Μικρό χλιαρό μπάνιο Αποφύγετε τα βαριά γεύματα πριν τον ύπνο. Περιορίστε την καφεΐνη. Διατηρήστε σταθερές ώρες ύπνου. Αποφύγετε τη χρήση κινητού ή οθονών λίγο πριν κοιμηθείτε. 👉 Η σταθερότητα βοηθά τον οργανισμό να «εκπαιδευτεί» σε καλύτερο ύπνο. 5️⃣ Σωστή Στάση ΎπνουΗ θέση ύπνου παίζει σημαντικό ρόλο: ✔ Πλάγια θέση (ιδανικά αριστερό πλευρό) ✔ Μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατα ✔ Στήριξη της μέσης με μαξιλάρι ❌ Αποφυγή ύπνου ανάσκελα (ειδικά στο 3ο τρίμηνο) ❌ Αποφυγή μπρούμυτα 👉 Η σωστή στάση βοηθά την κυκλοφορία και μειώνει την πίεση στη μήτρα. 6️⃣ Απογευματινή Ξεκούραση Και ΕνέργειαΣύντομη σιέστα βοηθά την ενέργεια Αν δεν είναι εφικτή, προτεραιότητα έχει ο νυχτερινός ύπνος Η κόπωση μειώνεται συνήθως μετά το 1ο τρίμηνο 👉 Το σώμα προσαρμόζεται σταδιακά στις νέες ανάγκες. 7️⃣ Ψυχολογία Και ΣτρεςΗ ψυχολογική κατάσταση επηρεάζει άμεσα τον ύπνο και την ενέργεια: Ανησυχία για την εγκυμοσύνη και την υγεία του μωρού Άγχος για τον τοκετό. Συναισθηματικές μεταβολές-φόβος για τον νέο ρόλο της μητέρας Συναισθηματική ευαισθησία και νευρικότητα-εναλλαγές στην διάθεση πολλές φορές χωρίς λόγο Περιστασιακά αισθήματα ανασφάλειας. ✔ Τι βοηθά: Συζήτηση με κοντινά άτομα Ήπιες τεχνικές χαλάρωσης Αναπνοές ή διαλογισμός Αποδοχή ότι οι αλλαγές είναι φυσιολογικές 👉 Όλα αυτά θεωρούνται φυσιολογικά σε έναν βαθμό και αποτελούν μέρος της προσαρμογής στη μητρότητα. Η ψυχική ηρεμία συμβάλλει άμεσα σε καλύτερο ύπνο. 8️⃣ Συχνές Ερωτήσεις (FAQs) ❓❓ Είναι φυσιολογική η έντονη κούραση; ✔ Ναι. Η κόπωση είναι ιδιαίτερα συχνή στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο. ❓ Γιατί ξυπνάω συχνά τη νύχτα; ✔ Η συχνουρία, οι ορμονικές αλλαγές και η αύξηση της κοιλιάς επηρεάζουν τον ύπνο. ❓ Είναι φυσιολογικές οι εναλλαγές στη διάθεση; ✔ Ναι. Οι ορμονικές αλλαγές και οι συναισθηματικές ανησυχίες επηρεάζουν τη διάθεση. ❓ Μπορεί το άγχος να προκαλέσει αϋπνία; ✔ Ναι. Η ψυχολογική κατάσταση επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. ❓ Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια; ✔ Όταν τα συμπτώματα επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητα ή τη συναισθηματική σας ισορροπία. 🌷Μικρές Συνήθειες Που Βοηθούν🩷 Κάντε ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο. 🩷 Αερίζετε το υπνοδωμάτιο καθημερινά. 🩷 Αποφύγετε τα πολλά υγρά λίγο πριν κοιμηθείτε. 🩷 Κρατήστε ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων. 🩷 Εντάξτε μικρά διαλείμματα ξεκούρασης μέσα στην ημέρα. 🩷 Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είναι συνεχώς παραγωγικός. 🩷 Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. 👉 Fun Facts & FAQs💡 Οι έγκυες βλέπουν συχνότερα έντονα όνειρα. 💡 Η υπνηλία είναι από τα πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης. 💡 Η θέση ύπνου στο αριστερό πλευρό ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος. 💡 Το σώμα εργάζεται συνεχώς για την ανάπτυξη του μωρού, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου. 💡 Οι μικρές περίοδοι ξεκούρασης μέσα στην ημέρα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στην αντιμετώπιση της κόπωσης. 🧩 Μύθοι Και Αλήθειες❌ Μύθος: Η κούραση στην εγκυμοσύνη σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά. ✔ Αλήθεια: Η αυξημένη κόπωση είναι φυσιολογική, ιδιαίτερα στο πρώτο και τρίτο τρίμηνο. ❌ Μύθος: Οι έγκυες πρέπει να κοιμούνται όσο περισσότερο γίνεται. ✔ Αλήθεια: Η ποιότητα του ύπνου είναι εξίσου σημαντική με τη διάρκειά του. ❌ Μύθος: Το άγχος είναι ένδειξη αδυναμίας. ✔ Αλήθεια: Οι ανησυχίες και οι συναισθηματικές μεταβολές είναι συχνές στην εγκυμοσύνη. ❌ Μύθος: Δεν πρέπει να μιλάτε για τους φόβους σας. ✔ Αλήθεια: Η επικοινωνία βοηθά σημαντικά στη διαχείριση του στρες. ❌ Μύθος: Η εγκυμοσύνη είναι πάντα μια περίοδος συνεχούς ευτυχίας. ✔ Αλήθεια: Είναι φυσιολογικό να συνυπάρχουν χαρά, άγχος και αβεβαιότητα. 🔎 Ήξερες Ότι...💡 Περισσότερες από τις μισές έγκυες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, ιδιαίτερα στο 3ο τρίμηνο. 💡 Η αυξημένη προγεστερόνη προκαλεί έντονη υπνηλία κυρίως κατά το 1ο τρίμηνο. 💡 Τα έντονα όνειρα και οι συχνές αφυπνίσεις είναι απολύτως φυσιολογικά στην εγκυμοσύνη. 💡 Το άγχος και οι ανησυχίες για το μωρό μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου. 💡 Η έλλειψη ξεκούρασης μπορεί να επηρεάσει τόσο τη διάθεση όσο και την καθημερινή ενέργεια της εγκύου. 💡 Η καλή ποιότητα ύπνου συμβάλλει στη σωματική και ψυχική υγεία της μητέρας. 👉 Βασικά Σημεία Που Πρέπει Να Θυμάστε✔ Οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ συχνές στην εγκυμοσύνη. ✔ Η ψυχολογία επηρεάζεται από τις ορμονικές και συναισθηματικές αλλαγές. ✔ Η ξεκούραση και η φροντίδα του εαυτού είναι απαραίτητες. ✔ Η επικοινωνία με τους αγαπημένους και τον γιατρό βοηθά σημαντικά. ✔ Η ψυχική υγεία αξίζει την ίδια προσοχή με τη σωματική υγεία. 📌 Συμπερασματικά✔ Η κούραση και οι ανησυχίες αποτελούν φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης. ✔ Οι δυσκολίες στον ύπνο είναι προσωρινές και συνήθως βελτιώνονται μετά τον τοκετό. ✔ Οι μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση. ✔ Η ψυχική ευεξία της μητέρας είναι πολύτιμη τόσο για την ίδια όσο και για το μωρό. Να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να περάσετε αυτή την περίοδο μόνες σας. Η υποστήριξη, η ξεκούραση και η φροντίδα του εαυτού σας αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιούς εγκυμοσύνης. 💬 Μοιραστείτε Την Εμπειρία Σας!Είχατε αϋπνίες ή έντονες ανησυχίες κατά την εγκυμοσύνη; ... Ποιες συνήθειες σας βοήθησαν περισσότερο να χαλαρώσετε; ... Μοιραστείτε την εμπειρία σας και ενισχύστε την κοινότητα των μελλοντικών μαμάδων. ⚕️ Ιατρική ΕιδοποίησηΤο άρθρο αυτό έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή. Εάν τα προβλήματα ύπνου, το άγχος ή η θλίψη είναι έντονα ή επηρεάζουν σημαντικά την καθημερινότητά σας, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.

Οι δυσλεκτικοί μαθητές είναι γνωστοί ως κιναισθητικοί μαθητές, οι μαθητές με Διάσπαση προσοχής είναι ευαίσθητοι στη πίεση, οι μαθητές με Δυσγραφία έχουν ανάγκη να δεχτούν αισθητηριακά ερεθίσματα ώστε να βιώσουν τη μορφή, το σχήμα. Ποια είναι τα εργαλεία που πρέπει να χρησιμοποιούνται στη παρεμβατική διαδικασία από τον Ειδικό Παιδαγωγό αλλά και από όσους ασχολούνται με την αγωγή του παιδιού με Μαθησιακές Δυσκολίες ώστε να επιτυγχάνεται ο βιωματικός, αισθητηριακός τρόπος μάθησης; 12+1 εργαλεία: - άμμος, ρύζι, όσπρια - γυαλόχαρτο - διάφορα είδη χαρτιού (κανσόν, γκοφρέ, τσόχα κτλ.) - pipe cleaners - πλαστελίνη - δαχτυλομπογιές - διάφορα υλικά χρωματισμού (μαρκαδόροι, ξυλομπογιές, κραγιόν, κηρομπογιές κτλ.) - μαυροπίνακα - ασπροπίνακα - μαγνητικό πίνακα με πλαστικά γράμματα/αριθμούς - τουβλάκια, lego - επιτραπέζια παιχνίδια - εικόνες στατικές και κινούμενες (ηλεκτρονικό λογισμικό) Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2014/01/121.html

“Τι στο καλό μας συμβαίνει; Έχουμε κάνει το πορνό μια βιομηχανία δισεκατομμυρίων, χρησιμοποιούμε το σεξ για τα πάντα, από τις διαφημίσεις των φαστ φουντ μέχρι και τα οικογενειακά τηλεοπτικά σόου, επιτρέπουμε στις κόρες μας να θεοποιούν έφηβες ποπ σταρ που ντύνονται σας πόρνες και τραγουδούν για την σεξουαλική πράξη. Είμαστε μια κοινωνία ανεκτική, υπερσεξουαλική και απροκάλυπτα ηδονιστική, ωστόσο, παρόλα αυτά, ο δημόσιος θηλασμός θεωρείται προσβλητικός. Προφανώς πάσχουμε από μια ειδική μορφή παράνοιας, τόσο μοναδικής που χρειάζεται το δικό της ιδιαίτερο όνομα: Προοδευτικός Πουριτανισμός. Περνάμε τον περισσότερο καιρό μας σαν να ζούμε στα Σόδομα και τα Γόμορρα, αλλά αν κάποια γυναίκα αποφασίσει να ταΐσει το παιδί της μπροστά σε άλλους ανθρώπους, ξαφνικά γινόμαστε σεμνότυφοι Βικτοριανοί. Είναι απολύτως τρελό. Τις τελευταίες μέρες έχω διαβάσει αρκετές ιστορίες σχετικά με την «διαμάχη» γύρω από τον δημόσιο θηλασμό. Σε κάποια γυναίκα στο Τέξας της έγινε διάλεξη περί ηθικής από το προσωπικό ενός κέντρου, γιατί θήλαζε το μωρό της την ώρα που παρακολουθούσε το μάθημα χορού της μεγαλύτερης κόρης της. Άλλο ένα περιστατικό συνέβη σε μια πτήση της American Airlines, όπου η μητέρα ντροπιάστηκε από την αεροσυνοδό ενώ θήλαζε διακριτικά το μωρό της μέσα στο αεροπλάνο. Φαντάζομαι ότι το σωστό θα ήταν να πάει να ταΐσει το μωρό της μέσα στην 2 x 2 τουαλέτα του αεροπλάνου, όπου όλοι οι υπόλοιποι επιβάτες αφοδεύουν, αφού αυτά τα δύο είναι απολύτως όμοια. Λοιπόν, μερικές σκέψεις για το θέμα του θηλασμού: 1) Ο θηλασμός δεν είναι σεξουαλικός. Όποιος το βλέπει έτσι, έχει πρόβλημα. Σοβαρό πρόβλημα. Πρόβλημα που χρειάζεται ψυχιατρική αντιμετώπιση. Κάποιος μου είπε σήμερα ότι οι γυναίκες δεν θα έπρεπε να θηλάζουν τα παιδιά τους δημοσίως, για τον ίδιο λόγο που δεν πρέπει να τα συλλαμβάνουν δημοσίως. Και πάλι, εδώ έχουμε να κάνουμε με κάποιον που έχει σοβαρό πρόβλημα. 2) Έχω δει πολλές γυναίκες να θηλάζουν δημόσια. Καμία, όμως καμία ποτέ, δεν έβγαλε έξω το στήθος της φωνάζοντας μέσα στο πλήθος «Κοιτάξτε με! Θηλάζω!». Δεν το έχω δει να συμβαίνει ποτέ. Είμαι πρόθυμος να στοιχηματίσω ότι δεν το έχω δει γιατί πραγματικά δεν συνέβη ποτέ στην παγκόσμια ιστορία. Επίσης, ποτέ δεν μου έτυχε κάποια μητέρα να μου βάλει το πιστόλι στον κρόταφο και να μου φωνάξει: «Θα με παρακολουθείς να θηλάζω αλλιώς θα στου τινάξω τα μυαλά στον αέρα. Κοίτα με ή πεθαίνεις!». Με άλλα λόγια, ποτέ δεν εξαναγκάστηκα να παρακολουθήσω κάποια γυναίκα να θηλάζει. Με τον τρόπο που το παρουσιάζουν όλοι αυτοί οι σεμνότυφοι πουριτανοί, είναι σαν να τους υποχρεώνει κάποιος να βλέπουν παρά τη θέληση τους. Προσωπικά, όποτε συναντώ μια γυναίκα να θηλάζει σκέφτομαι «Α, μια μητέρα που ταΐζει το παιδί της. ΟΚ, ας συνεχίσω τη δουλειά μου». 3) Τι ακριβώς είναι τόσο προκλητικό στο θηλασμό; Είναι το πόσο μέρος του στήθος είναι εκτεθειμένο; Μου είναι δύσκολο να το πάρω αυτό στα σοβαρά. Αυτή τη στιγμή που μιλάμε, εκατομμύρια μπαμπάδες επιτρέπουν στις κόρες τους να βγουν από το σπίτι φορώντας ρούχα σχεδιασμένα να αναδεικνύουν και να εκθέτουν αυτό το συγκεκριμένο σημείο του σώματός τους. Μάλλον θα έπρεπε να καταδικάσουμε αυτούς, παρά τις μητέρες που κάνουν αυτό για το οποίο ο Θεός τις προόρισε. Αλλά αν πρέπει οπωσδήποτε να κάνουμε αυτή τη συζήτηση, ας σκεφτούμε πόση από αυτή την απαγορευμένη περιοχή εκτίθεται πραγματικά όταν η μητέρα έχει το μωρό της στο στήθος; Όχι και πολύ. Αν κάποια γυναίκα είναι επιδειξίας, μπορεί να φορέσει ένα από αυτά τα εκατομμύρια σέξι ρούχα που πολλές γυναίκες φορούν στη δουλειά τους σε καθημερινή βάση. 4) Τι είδους μήνυμα περνάμε όταν λέμε στις μητέρες να κρύβονται σε σκοτεινές γωνίες ή να καλύπτουν το σώμα τους όταν θέλουν να ταΐσουν φυσιολογικά το παιδί τους; Ξέρουμε καλά ποιο είναι το μήνυμα: Ο θηλασμός είναι βρώμικος, ντροπιαστικός, ενοχλητικός. Απολαμβάνω πολύ τους ενήλικες άντρες που ξαφνικά μετατρέπονται σε σχολιαρόπαιδα όταν η συζήτηση έρχεται στο θηλασμό: «Ε, μακριά από μένα! Αυτό είναι αλλόκοτο!». Θεέ μου. Ενηλικιωθείτε επιτέλους! Με δεδομένο το παράδοξο της γενικότερης ανεκτικής μας στάσης απέναντι στο σεξ, σε αντίθεση με την σεμνοτυφία μας για το θηλασμό, ανατριχιάζω και μόνο στη σκέψη του τι άλλες ανακολουθίες μπορεί να βρω αν σκάψω πιο βαθιά στο κοινωνικό ασυνείδητο.” Πηγή: http://themattwalshblog.com, Έγραψε: Ο Matt Walsh, Μετάφραση: Βίκυ Φαρδογιάννη – Πιστοποιημένη Σύμβουλος Θηλασμού IBCLC

Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήγαγαν ερευνητές από το Ινστιτούτο Γνωστικών Επιστημών στη Bron της Γαλλίας, ο εγκέφαλος των μωρών είναι «προγραμματισμένος» να προβαίνει σε αυτή τη συμπεριφορά από τη γέννησή τους. Οι ερευνητές κάνουν λόγο για νοοτροπία «επιβίωσης του ισχυροτέρου», με την οποία τα μωρά εξασφαλίζουν την επιβίωσή τους ακόμη κι όταν δεν έχουν αναπτυχθεί άλλοι αισθητήρες τους, γράφει ο Jonathan O'callaghan στη Daily Mail. Προκειμένου να ερευνήσει αυτό το ανθρώπινο χαρακτηριστικό, η νευροψυχολόγος Angela Sirigu και οι συνεργάτες της εξέτασαν 26 ασθενείς, οι οποίοι υποβλήθηκαν σε χειρουργική επέμβαση στον εγκέφαλο. Ενώ ήταν αναίσθητοι, ήταν σε θέση να κάνουν εννιά από τους ασθενείς να κινήσουν τα χέρια τους προς το στόμα τους, ενεργοποιώντας περιοχές του εγκεφάλου τους, οι οποίες είναι γνωστό ότι «πραγματοποιούν» αυτές τις λειτουργίες/δραστηριότητες. Το γεγονός ότι αυτού η συμπεριφορά είναι προγραμματισμένη στην ίδια περιοχή του εγκεφάλου σε κάθε άνθρωπο, υποδηλώνει ότι είναι κατά πάσα πιθανότητα μια ικανότητα που έχει ο καθένας από εμάς πριν από τη γέννησή του. Αν ήταν μια ικανότητα που μαθαίνει κανείς θα συμμετείχαν κι άλλες περιοχές του εγκεφάλου, ενώ θα ήταν επίσης διαφορετικές σε κάθε άτομο. Όμως οι ερευνητές δεν παρατήρησαν κάτι τέτοιο. Αυτό, σύμφωνα με το δημοσίευμα, υποδηλώνει ότι οι κινήσεις που κάνουν τα μωρά (κινώντας τα χέρια τους προς το στόμα τους) ίσως είναι «προγραμματισμένες» στον εγκέφαλό μας. Άλλωστε, τα έμβρυα είναι γνωστό ότι «βυζαίνουν» τα δάχτυλά τους από τη μήτρα ακόμη, μια κίνηση-«πρόδρομος» που συνεχίζεται μετά τη γέννησή τους με την τάση τους να βάζουν ό,τι βρίσκουν μπροστά τους στο στόμα τους, καταλήγει το δημοσίευμα.

Σίγουρα θα τιμήσουμε την παράδοση των κόκκινων αυγών αλλά υπάρχουν ακόμα πολλοί καταπληκτικοί τρόποι να διακοσμήσουμε παρέα με το παιδί μας τα αυγά και να κάνουμε αυτή τη διαδικασία ακόμα πιο διασκεδαστική! Βάλτε τα παιδάκια σας στη διαδικασία να συμμετέχουν και να βοηθήσουν και απολαύστε το!! http://i.imgur.com/w8aIGjI.jpg http://i.imgur.com/tleFyds.jpg http://i.imgur.com/9sDnZvP.jpg http://i.imgur.com/fdsh1nk.jpg http://i.imgur.com/KVZ8sMI.jpg http://i.imgur.com/rJbClxS.jpg http://i.imgur.com/71xIa0a.jpg http://i.imgur.com/mk28XjJ.jpg http://i.imgur.com/6Z749E1.jpg http://i.imgur.com/us5LQlB.jpg http://i.imgur.com/CeiUodV.jpg http://i.imgur.com/anuiisP.jpg Καλή έμπνευση! φωτογραφίες από bhg.com

http://i.imgur.com/wgC2gMz.jpg Η πραγματικότητα είναι σχετική και αυτό είναι κάτι που μέσα από αυτό το βιβλίο κανείς το βλέπει με τον πιο ωραίο τρόπο. Σπάνια ένα βιβλίο οδηγεί το παιδί σε τέτοιες φιλοσοφικές προεκτάσεις τόσο εύκολα και απλά. "Το κόκκινο βιβλίο" Δημιουργός: Μπάρμπαρα Λέμαν Εκδόσεις: Μεταίχμιο Απευθύνεται: Σε παιδιά όλων των ηλικιών ενώ το γεγονός ότι δεν έχει λόγια κάνει την αφήγηση πολύ ενδιαφέρουσα. Άσπα Μητρακάκη Ειδική Παιδαγωγός - Κοινωνική Ανθρωπολόγος ειδικευμένη στην αντιμετώπιση μαθησιακών δυσκολιών/δυσλεξίας email: amitrakaki@gmail.com http://dyslexiaathome.blogspot.gr/2013/05/blog-post.html

Κατά την περίοδο της νηστείας της Σαρακοστής πολλοί γονείς αναρωτιούνται εάν είναι ασφαλές για τα παιδιά τους να ακολουθήσουν τη νηστεία και συγχρόνως να εξακολουθούν να προσλαμβάνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγεία και την ανάπτυξή τους. Παρόλο που η αποχή από αρκετές σημαντικές ομάδες τροφίμων ενέχει πιθανούς κινδύνους για διατροφικές ελλείψεις, μια καλά σχεδιασμένη διατροφή κατά την περίοδο της νηστείας μπορεί να καλύψει τις ανάγκες των παιδιών και να προσφέρει πλεονεκτήματα για την υγεία τους. Κύριο χαρακτηριστικό της διατροφής κατά τη νηστεία είναι η αποχή από τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως το κρέας, το κοτόπουλο, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και τα αβγά (με εξαίρεση τα θαλασσινά) η οποία αντισταθμίζεται από αύξηση στην κατανάλωση τροφίμων φυτικής προέλευσης, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, το ρύζι, τα όσπρια, τα λαχανικά και τα φρούτα. Η διατροφή κατά τη νηστεία, είναι πολύ χαμηλότερη σε κορεσμένο λίπος και υψηλότερη σε φυτικές ίνες, σύνθετους υδατάνθρακες και βιταμίνες σε σχέση με τη διατροφή κατά τον υπόλοιπο καιρό. Μια διατροφή χαμηλή σε κορεσμένα λίπη και υψηλή σε φυτικές ίνες προσφέρει σημαντικά οφέλη για την καρδιαγγειακή υγεία, τόσο για τους ενήλικες όσο και για τα παιδιά. Παρόλα αυτά, η αποχή από σημαντικές ομάδες τροφίμων, όπως είναι το κρέας και τα παράγωγα του, και τα γαλακτοκομικά είναι πιθανό να προκαλέσει ανεπαρκή πρόσληψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, ιδιαιτέρως κατά την παιδική ηλικία, όπου υπάρχουν αυξημένες ανάγκες για κάποια από αυτά τα θρεπτικά συστατικά λόγω της ανάπτυξης: Πρωτεΐνες: Οι πρωτεΐνες είναι ιδιαιτέρως σημαντικές κατά την ανάπτυξη, αφού βοηθούν στην αναδόμηση, ανάπτυξη και διατήρηση των ιστών του σώματος. Το κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά και το αβγό αποτελούν τις κύριες πηγές πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, δηλαδή πρωτεϊνών που περιέχουν τα απαραίτητα αμινοξέα (τα αμινοξέα είναι τα δομικά συστατικά των πρωτεϊνών) που χρειάζεται ο οργανισμός και δε μπορεί να συνθέσει από μόνος του σε επαρκείς ποσότητες και στη σωστή αναλογία. Αντιθέτως, τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης περιέχουν πρωτεΐνες που έχουν χαμηλή βιολογική αξία. Για να προσλάβουν τα παιδιά ικανοποιητικές ποσότητες καλής ποιότητας (δηλαδή υψηλής βιολογικής αξίας) πρωτεΐνες κατά τη διάρκεια της νηστείας, θα πρέπει να καταναλώνουν θαλασσινά και ποικιλία φυτικών τροφών που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως είναι τα όσπρια και τα δημητριακά. Σίδηρος: Οι ανάγκες σε σίδηρο είναι αυξημένες κατά την παιδική ηλικία και κατά την εφηβεία, ιδιαιτέρως για τα κορίτσια. Ο σίδηρος απαντάται σε δυο μορφές, του αιμικού και μη αιμικού σιδήρου. Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης έχουν μεγαλύτερες ποσότητες αιμικού σιδήρου, ο οποίος είναι πιο εύκολα απορροφήσιμος από τον μη αιμικό. Εναλλακτικές πηγές σιδήρου που μπορούν να καταναλώσουν τα παιδιά κατά τη διάρκεια της νηστείας, ώστε να υπάρχει διατροφική επάρκεια στην πρόσληψη σιδήρου, είναι τα όσπρια, οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα θαλασσινά (κυρίως τα οστρακοειδή) και το ψωμί. Όμως, λόγω της χαμηλής απορρόφησης του σιδήρου σε αυτά τα τρόφιμα, αφού περιέχουν κυρίως μη αιμικό σίδηρο, συστήνεται να συνδυάζονται οι φυτικές τροφές με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C, όπως τα εσπεριδοειδή ή ο χυμός τους (π.χ. ο χυμός λεμόνι ή πορτοκάλι). Ασβέστιο και βιταμίνη D: Το ασβέστιο και η βιταμίνη D είναι απαραίτητα για τη διάπλαση των οστών του σώματος, συνεπώς είναι ιδιαιτέρως σημαντικό να προσλαμβάνονται σε ικανοποιητικές ποσότητες στο στάδιο της ανάπτυξης. Η αποχή από τα γαλακτοκομικά που αποτελούν την κύρια πηγή ασβεστίου και θα πρέπει να αντισταθμίζεται με αντικατάσταση από άλλα τρόφιμα φυτικής προέλευσης που περιέχουν ικανοποιητικές ποσότητες αυτών των συστατικών. Τέτοια τρόφιμα είναι το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί (κυρίως τα αμύγδαλα) και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά ή και τρόφιμα εμπλουτισμένα σε ασβέστιο, όπως είναι κάποιοι χυμοί του εμπορίου. Καταλήγοντας, οι διατροφικές ανάγκες των παιδιών μπορούν να καλυφθούν κατά την περίοδο της νηστείας μέσα από την κατανάλωση ποικιλίας φυτικών προϊόντων. Παρόλα αυτά, οι γονείς πριν αποφασίσουν αν τα παιδιά τους θα νηστέψουν, θα πρέπει να λάβουν υπόψη τους το κατά πόσο τα παιδιά τους είναι επιλεκτικά σε σχέση με το φαγητό και εάν καταναλώνουν τα τρόφιμα που αναφέρθηκαν ως εναλλακτικές πηγές για την κάλυψη των αναγκών τους. Μια πρόταση θα ήταν, ειδικά για κάποια πολύ επιλεκτικά παιδιά, η νηστεία να μην περιλαμβάνει αποχή και από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ώστε να καλύπτονται ικανοποιητικά οι διατροφικές τους ανάγκες. Πηγή: Πρόγραμμα Ε.Υ.ΖΗ.Ν.