Είναι σημαντικό να παίρνουμε το σίδηρο μισή ώρα πριν από το φαγητό. Επίσης,, η βιταμίνη C βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου.

Σημαντικό είναι να μην τρώμε ασβέστιο (γάλα, γιαούρτι, τυρί) κοντά στην πρόσληψη του σιδήρου, γιατί εμποδίζει την απορρόφηση. Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε κόκκινο κρέας, φακές, σπανάκι κ.α. τροφές που περιέχουν σίδηρο, δε θα πρέπει να τρώτε τυρί ή γιαούρτι. Βάλτε τα γαλακτομικά σε άλλα γεύματα.

Έχω κι εγώ χρόνια πρόβλημα με χαμηλό σίδηρο και τα έχω μάθει ;-)

Είναι σημαντικό να παίρνουμε το σίδηρο μισή ώρα πριν από το φαγητό. Επίσης,, η βιταμίνη C βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου.

Σημαντικό είναι να μην τρώμε ασβέστιο (γάλα, γιαούρτι, τυρί) κοντά στην πρόσληψη του σιδήρου, γιατί εμποδίζει την απορρόφηση. Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε κόκκινο κρέας, φακές, σπανάκι κ.α. τροφές που περιέχουν σίδηρο, δε θα πρέπει να τρώτε τυρί ή γιαούρτι. Βάλτε τα γαλακτομικά σε άλλα γεύματα.

Έχω κι εγώ χρόνια πρόβλημα με χαμηλό σίδηρο και τα έχω μάθει ;-)

Mammycool αυτό το μισή ώρα πριν το φαγητό δεν το τηρώ πάντα. Πολλές φορές το ξεχνάω και το παίρνω μετά το φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι είναι σαν να μην το έχω πάρει;

Mammycool αυτό το μισή ώρα πριν το φαγητό δεν το τηρώ πάντα. Πολλές φορές το ξεχνάω και το παίρνω μετά το φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι είναι σαν να μην το έχω πάρει;

Mammycool αυτό το μισή ώρα πριν το φαγητό δεν το τηρώ πάντα. Πολλές φορές το ξεχνάω και το παίρνω μετά το φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι είναι σαν να μην το έχω πάρει;

Mammycool αυτό το μισή ώρα πριν το φαγητό δεν το τηρώ πάντα. Πολλές φορές το ξεχνάω και το παίρνω μετά το φαγητό. Αυτό σημαίνει ότι είναι σαν να μην το έχω πάρει;

Μειώνεται η απορρόφηση. Αυτό που καταστρέφει το σίδηρο είναι το ασβέστιο (αν έχεις φάει πριν ή μετά)!

Μειώνεται η απορρόφηση. Αυτό που καταστρέφει το σίδηρο είναι το ασβέστιο (αν έχεις φάει πριν ή μετά)!

Μειώνεται η απορρόφηση. Αυτό που καταστρέφει το σίδηρο είναι το ασβέστιο (αν έχεις φάει πριν ή μετά)!

Μειώνεται η απορρόφηση. Αυτό που καταστρέφει το σίδηρο είναι το ασβέστιο (αν έχεις φάει πριν ή μετά)!