Τα παρακάτω φαγητά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο: κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, συκώτι, λουκάνικα, οστρακοειδή, βρώμη/σταρένιο πίτουρο, σπόροι σουσαμιού, μελάσσα, σπανάκι, φασόλια (κόκκινα), φακές, σόγια, ρύζι, σταφίδες και ξερά δαμάσκηνα.

Ελπίζω να σε βοήθησα!

Τα παρακάτω φαγητά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο: κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, συκώτι, λουκάνικα, οστρακοειδή, βρώμη/σταρένιο πίτουρο, σπόροι σουσαμιού, μελάσσα, σπανάκι, φασόλια (κόκκινα), φακές, σόγια, ρύζι, σταφίδες και ξερά δαμάσκηνα.

Ελπίζω να σε βοήθησα!

Τα παρακάτω φαγητά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σίδηρο: κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, συκώτι, λουκάνικα, οστρακοειδή, βρώμη/σταρένιο πίτουρο, σπόροι σουσαμιού, μελάσσα, σπανάκι, φασόλια (κόκκινα), φακές, σόγια, ρύζι, σταφίδες και ξερά δαμάσκηνα.

Ελπίζω να σε βοήθησα!

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΑΛΛΑ συκώτι, λουκάνικα, οστρακοειδή ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΣΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΑ, χοιρινό ΕΝΤΆΞΥ ΑΛΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΚΡΕΑΤΑ.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΑΛΛΑ συκώτι, λουκάνικα, οστρακοειδή ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΣΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΑ, χοιρινό ΕΝΤΆΞΥ ΑΛΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΚΡΕΑΤΑ.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΑΛΛΑ συκώτι, λουκάνικα, οστρακοειδή ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΣΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΑ, χοιρινό ΕΝΤΆΞΥ ΑΛΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΚΡΕΑΤΑ.

ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ , ΑΛΛΑ συκώτι, λουκάνικα, οστρακοειδή ΣΤΗΝ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗ ΣΤΙΣ ΜΕΡΕΣ ΜΑΣ ΕΙΝΑΙ ΑΠΑΓΟΡΕΥΤΙΚΑ, χοιρινό ΕΝΤΆΞΥ ΑΛΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΤΑ ΥΠΟΛΟΙΠΑ ΚΡΕΑΤΑ.

Κοριτσια και εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη μου με 32 αιματοκριτη και τωρα εχει φτασει στα 28 και ειμαι ακομη στον 5ο μηνα.Εχω και εγω σιδηροπενικη αναιμια,στην αρχη επερνα 2 φορες την ημερα σιδηρο και τωρα μου το εχει κανει 3.Εχω αγχωθει πολυ με αυτο το θεμα.Εκτος απο το σιδηρο ξερεται μηπως τι πρεπει να παιρνω στη περιπτωση μου??

Κοριτσια και εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη μου με 32 αιματοκριτη και τωρα εχει φτασει στα 28 και ειμαι ακομη στον 5ο μηνα.Εχω και εγω σιδηροπενικη αναιμια,στην αρχη επερνα 2 φορες την ημερα σιδηρο και τωρα μου το εχει κανει 3.Εχω αγχωθει πολυ με αυτο το θεμα.Εκτος απο το σιδηρο ξερεται μηπως τι πρεπει να παιρνω στη περιπτωση μου??

Κοριτσια και εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη μου με 32 αιματοκριτη και τωρα εχει φτασει στα 28 και ειμαι ακομη στον 5ο μηνα.Εχω και εγω σιδηροπενικη αναιμια,στην αρχη επερνα 2 φορες την ημερα σιδηρο και τωρα μου το εχει κανει 3.Εχω αγχωθει πολυ με αυτο το θεμα.Εκτος απο το σιδηρο ξερεται μηπως τι πρεπει να παιρνω στη περιπτωση μου??

Κοριτσια και εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη μου με 32 αιματοκριτη και τωρα εχει φτασει στα 28 και ειμαι ακομη στον 5ο μηνα.Εχω και εγω σιδηροπενικη αναιμια,στην αρχη επερνα 2 φορες την ημερα σιδηρο και τωρα μου το εχει κανει 3.Εχω αγχωθει πολυ με αυτο το θεμα.Εκτος απο το σιδηρο ξερεται μηπως τι πρεπει να παιρνω στη περιπτωση μου??

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!ΠΗΓΑ ΧΘΕΣ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΥΞΗΣΕ ΤΙΣ ΔΟΣΕΙΣ ΣΤΟ ΧΑΠΙ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΩ.ΕΠΙΣΗΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΟ ΝΑ ΠΕΦΤΕΙ ΕΤΣΙ Ο ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗΣ,ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΤΗΣ ΑΝΑΙΜΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΤΙΓΜΑΤΟΣ.ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΤΟ ΠΟΛΥ ΘΑ ΦΤΑΣΕΙ ΜΕΧΡΙ 30-32.ΤΩΡΑ ΕΠΕΙΔΗ ΚΑΘΕ ΓΙΑΤΡΟΣ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΑΛΛΗ ΑΠΟΨΗ,ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΕΠΗΡΡΕΑΣΩ.ΓΙ'ΑΥΤΟ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΙ ΣΑΣ ΛΕΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΑΣ!ΦΙΛΑΚΙΑ!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!ΠΗΓΑ ΧΘΕΣ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΥΞΗΣΕ ΤΙΣ ΔΟΣΕΙΣ ΣΤΟ ΧΑΠΙ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΩ.ΕΠΙΣΗΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΟ ΝΑ ΠΕΦΤΕΙ ΕΤΣΙ Ο ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗΣ,ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΤΗΣ ΑΝΑΙΜΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΤΙΓΜΑΤΟΣ.ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΤΟ ΠΟΛΥ ΘΑ ΦΤΑΣΕΙ ΜΕΧΡΙ 30-32.ΤΩΡΑ ΕΠΕΙΔΗ ΚΑΘΕ ΓΙΑΤΡΟΣ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΑΛΛΗ ΑΠΟΨΗ,ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΕΠΗΡΡΕΑΣΩ.ΓΙ'ΑΥΤΟ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΙ ΣΑΣ ΛΕΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΑΣ!ΦΙΛΑΚΙΑ!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!ΠΗΓΑ ΧΘΕΣ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΥΞΗΣΕ ΤΙΣ ΔΟΣΕΙΣ ΣΤΟ ΧΑΠΙ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΩ.ΕΠΙΣΗΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΟ ΝΑ ΠΕΦΤΕΙ ΕΤΣΙ Ο ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗΣ,ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΤΗΣ ΑΝΑΙΜΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΤΙΓΜΑΤΟΣ.ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΤΟ ΠΟΛΥ ΘΑ ΦΤΑΣΕΙ ΜΕΧΡΙ 30-32.ΤΩΡΑ ΕΠΕΙΔΗ ΚΑΘΕ ΓΙΑΤΡΟΣ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΑΛΛΗ ΑΠΟΨΗ,ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΕΠΗΡΡΕΑΣΩ.ΓΙ'ΑΥΤΟ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΙ ΣΑΣ ΛΕΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΑΣ!ΦΙΛΑΚΙΑ!!

ΚΑΛΗΜΕΡΑ ΚΟΡΙΤΣΙΑ!ΠΗΓΑ ΧΘΕΣ ΣΤΟΝ ΓΙΑΤΡΟ ΚΑΙ ΜΟΥ ΑΥΞΗΣΕ ΤΙΣ ΔΟΣΕΙΣ ΣΤΟ ΧΑΠΙ ΠΟΥ ΠΑΙΡΝΩ.ΕΠΙΣΗΣ ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΕΙΝΑΙ ΑΠΟΛΥΤΑ ΦΥΣΙΟΛΟΓΙΚΟ ΚΑΙ ΚΑΘΟΛΟΥ ΑΝΗΣΥΧΗΤΙΚΟ ΝΑ ΠΕΦΤΕΙ ΕΤΣΙ Ο ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗΣ,ΓΙΑΤΙ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΟ ΙΣΤΟΡΙΚΟ ΤΗΣ ΑΝΑΙΜΙΑΣ ΚΑΙ ΤΟΥ ΣΤΙΓΜΑΤΟΣ.ΜΟΥ ΕΙΠΕ ΟΤΙ ΤΟ ΠΟΛΥ ΘΑ ΦΤΑΣΕΙ ΜΕΧΡΙ 30-32.ΤΩΡΑ ΕΠΕΙΔΗ ΚΑΘΕ ΓΙΑΤΡΟΣ ΙΣΩΣ ΕΧΕΙ ΑΛΛΗ ΑΠΟΨΗ,ΔΕΝ ΘΕΛΩ ΝΑ ΣΑΣ ΕΠΗΡΡΕΑΣΩ.ΓΙ'ΑΥΤΟ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΟΤΙ ΣΑΣ ΛΕΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ ΣΑΣ!ΦΙΛΑΚΙΑ!!

κοριτσια καλημερα!Εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη με 37,κατεβηκα στα 33 και μετα παλι 37.Αυριο θα ξανακανω εξετασεις.Θα ηθελα να συμβουλεψω τα κοριτσια με χαμηλο αιματοκριτη μετα το σιδηρο που παιρνουν να πινουν ενα ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι γιατι ετσι απορροφαται καλυτερα απο τον οργανισμο.Επισης τροφες πλουσιες σε σιδηρο εκτος απο αυτες που αναφερθηκαν ειναι τα παντζαρια,το ροδι και το μπροκολο

κοριτσια καλημερα!Εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη με 37,κατεβηκα στα 33 και μετα παλι 37.Αυριο θα ξανακανω εξετασεις.Θα ηθελα να συμβουλεψω τα κοριτσια με χαμηλο αιματοκριτη μετα το σιδηρο που παιρνουν να πινουν ενα ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι γιατι ετσι απορροφαται καλυτερα απο τον οργανισμο.Επισης τροφες πλουσιες σε σιδηρο εκτος απο αυτες που αναφερθηκαν ειναι τα παντζαρια,το ροδι και το μπροκολο

κοριτσια καλημερα!Εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη με 37,κατεβηκα στα 33 και μετα παλι 37.Αυριο θα ξανακανω εξετασεις.Θα ηθελα να συμβουλεψω τα κοριτσια με χαμηλο αιματοκριτη μετα το σιδηρο που παιρνουν να πινουν ενα ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι γιατι ετσι απορροφαται καλυτερα απο τον οργανισμο.Επισης τροφες πλουσιες σε σιδηρο εκτος απο αυτες που αναφερθηκαν ειναι τα παντζαρια,το ροδι και το μπροκολο

κοριτσια καλημερα!Εγω ξεκινησα την εγκυμοσυνη με 37,κατεβηκα στα 33 και μετα παλι 37.Αυριο θα ξανακανω εξετασεις.Θα ηθελα να συμβουλεψω τα κοριτσια με χαμηλο αιματοκριτη μετα το σιδηρο που παιρνουν να πινουν ενα ποτηρι φυσικο χυμο πορτοκαλι γιατι ετσι απορροφαται καλυτερα απο τον οργανισμο.Επισης τροφες πλουσιες σε σιδηρο εκτος απο αυτες που αναφερθηκαν ειναι τα παντζαρια,το ροδι και το μπροκολο

ΑΧ ΤΟ ΠΑΝΤΖΑΡΙ ΠΟΣΟ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΑΛΛΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΟ ΖΑΧΑΡΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΣΝΙΦ,ΣΝΙΦ.

ΑΧ ΤΟ ΠΑΝΤΖΑΡΙ ΠΟΣΟ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΑΛΛΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΟ ΖΑΧΑΡΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΣΝΙΦ,ΣΝΙΦ.

ΑΧ ΤΟ ΠΑΝΤΖΑΡΙ ΠΟΣΟ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΑΛΛΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΟ ΖΑΧΑΡΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΣΝΙΦ,ΣΝΙΦ.

ΑΧ ΤΟ ΠΑΝΤΖΑΡΙ ΠΟΣΟ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΑΛΛΑ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΟ ΖΑΧΑΡΟ ΚΑΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΦΑΩ ΣΝΙΦ,ΣΝΙΦ.

Είναι σημαντικό να παίρνουμε το σίδηρο μισή ώρα πριν από το φαγητό. Επίσης,, η βιταμίνη C βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου.

Σημαντικό είναι να μην τρώμε ασβέστιο (γάλα, γιαούρτι, τυρί) κοντά στην πρόσληψη του σιδήρου, γιατί εμποδίζει την απορρόφηση. Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε κόκκινο κρέας, φακές, σπανάκι κ.α. τροφές που περιέχουν σίδηρο, δε θα πρέπει να τρώτε τυρί ή γιαούρτι. Βάλτε τα γαλακτομικά σε άλλα γεύματα.

Έχω κι εγώ χρόνια πρόβλημα με χαμηλό σίδηρο και τα έχω μάθει ;-)

Είναι σημαντικό να παίρνουμε το σίδηρο μισή ώρα πριν από το φαγητό. Επίσης,, η βιταμίνη C βοηθά την απορρόφηση του σιδήρου.

Σημαντικό είναι να μην τρώμε ασβέστιο (γάλα, γιαούρτι, τυρί) κοντά στην πρόσληψη του σιδήρου, γιατί εμποδίζει την απορρόφηση. Αυτό σημαίνει ότι αν τρώτε κόκκινο κρέας, φακές, σπανάκι κ.α. τροφές που περιέχουν σίδηρο, δε θα πρέπει να τρώτε τυρί ή γιαούρτι. Βάλτε τα γαλακτομικά σε άλλα γεύματα.

Έχω κι εγώ χρόνια πρόβλημα με χαμηλό σίδηρο και τα έχω μάθει ;-)