Διατροφή
18 άρθρα σε αυτή την κατηγορία
-
Υπάρχουν ημέρες που θα φάει με μεγάλη όρεξη και άλλες που μπορεί να δοκιμάσει ελάχιστα. Μπορεί να ζητήσει το ίδιο φαγητό για αρκετές ημέρες ή ξαφνικά να αρνηθεί μια τροφή που μέχρι χθες αγαπούσε. Αυτές οι αλλαγές είναι συχνές στην παιδική ηλικία. Ο ρόλος του γονιού δεν είναι να κάνει κάθε γεύμα τέλειο, αλλά να δημιουργεί ένα περιβάλλον όπου υπάρχουν θρεπτικές επιλογές, ποικιλία, πρόγραμμα και ηρεμία. 🍎 Τι Σημαίνει «Τρώει Σωστά»; Η σωστή διατροφή δεν σημαίνει ότι το παιδί πρέπει να τρώει καθημ
- Η σωστή διατροφή του παιδιού δεν χρειάζεται να είναι τέλεια κάθε μέρα. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι να δημιουργηθούν σταθερές και υγιεινές συνήθειες που μπορούν να ακολουθούν το παιδί καθώς μεγαλώνει.
-
Δεν χρειάζεται κάθε γεύμα να είναι τέλειο. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η συνολική εικόνα της διατροφής μέσα στην ημέρα και την εβδομάδα. Οι ανάγκες, φυσικά, δεν είναι ίδιες για όλους. Ένα μικρό παιδί βρίσκεται σε ανάπτυξη, ένας έφηβος έχει διαφορετικές ανάγκες από έναν ενήλικα, ενώ η σωματική δραστηριότητα, η ηλικία και τυχόν ιδιαίτερες διατροφικές ανάγκες επηρεάζουν επίσης το τι χρειάζεται κάθε οργανισμός. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζει ότι μια υγιεινή διατροφή πρέπει να χαρ
- Η σωστή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, αυστηρή ή γεμάτη απαγορεύσεις. Για παιδιά και ενήλικες, ένα ισορροπημένο καθημερινό διαιτολόγιο βασίζεται κυρίως στην ποικιλία, στο μέτρο και στην επιλογή τροφών που προσφέρουν θρεπτικά συστατικά.
-
Τα παιδιά μαθαίνουν παρατηρώντας. Όταν βλέπουν τους γονείς να τρώνε φρούτα και λαχανικά, να πίνουν νερό, να κάθονται στο τραπέζι και να απολαμβάνουν το φαγητό χωρίς ενοχές, είναι πιο εύκολο να υιοθετήσουν και εκείνα παρόμοιες συνήθειες. Η υγιεινή διατροφή, επομένως, δεν χρειάζεται να είναι μια αυστηρή διαδικασία. Μπορεί να γίνει μέρος της καθημερινής οικογενειακής ζωής, με απλές επιλογές, σταθερότητα και χωρίς υπερβολική πίεση. 👶 Γιατί Οι Διατροφικές Συνήθειες Ξεκινούν Από Το Σπίτι; Το παιδί δ
- Η διατροφή του παιδιού δεν αφορά μόνο το τι υπάρχει στο πιάτο του. Αφορά και το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνει, τις συνήθειες που βλέπει καθημερινά και τη σχέση που δημιουργεί με το φαγητό.
-
Όσο περισσότερο ανησυχούν οι γονείς, τόσο πιο εύκολα μπορεί να αυξηθεί η πίεση. Κι όσο αυξάνεται η πίεση, τόσο περισσότερο το παιδί μπορεί να αντιδράσει. Το ζητούμενο, λοιπόν, δεν είναι να αναγκάσετε το παιδί να φάει. Είναι να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον όπου θα έχει συχνά την ευκαιρία να γνωρίζει διαφορετικά τρόφιμα, να ακούει τα σημάδια πείνας και κορεσμού του και να αναπτύσσει σταδιακά μια θετική σχέση με το φαγητό. Αυτή η προσέγγιση ονομάζεται ανταποκρινόμενη σίτιση (responsive feeding) κ
- Η ώρα του φαγητού μπορεί να είναι μια όμορφη οικογενειακή στιγμή, αλλά για πολλούς γονείς καταλήγει σε καθημερινή δοκιμασία. «Δεν θέλω λαχανικά», «δεν μου αρέσει», «θέλω μόνο μακαρόνια», «δεν πεινάω» είναι φράσεις που ακούγονται συχνά στο οικογενειακό τραπέζι.
-
Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να θυμόμαστε κάτι βασικό: ένα παιδί δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως «πρόβλημα βάρους». Η ανάπτυξη κάθε παιδιού είναι διαφορετική και η αξιολόγηση χρειάζεται να γίνεται με βάση την ηλικία, το φύλο, το ύψος, την ανάπτυξη και την πορεία του στον χρόνο. Η παιδική παχυσαρκία είναι σύνθετο ζήτημα. Στη διαμόρφωση του σωματικού βάρους μπορούν να συμμετέχουν η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, ο ύπνος, το περιβάλλον, η κληρονομι
- Η παιδική παχυσαρκία είναι ένα θέμα που χρειάζεται προσοχή, ενημέρωση και ευαισθησία. Δεν αφορά απλώς την εμφάνιση ή έναν αριθμό στη ζυγαριά. Το σωματικό βάρος στην παιδική ηλικία συνδέεται με την ανάπτυξη, τη σωματική υγεία, την ψυχολογία και, σε ορισμένες περιπτώσεις, με την υγεία του παιδιού αργότερα στη ζωή.
-
Για τους γονείς, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι γεμάτη χαρά αλλά και απορίες. Πότε είναι έτοιμο; Πρέπει να τρώει μόνο του; Να χρησιμοποιούμε κουταλάκι ή να το αφήσουμε να πιάνει το φαγητό με τα χέρια; Τι κάνουμε αν φτύνει τις τροφές; Και πότε μπορεί να αρχίσει να χρησιμοποιεί μόνο του το κουτάλι; Η αλήθεια είναι ότι η εκμάθηση του φαγητού δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Είναι μια διαδικασία που εξελίσσεται σταδιακά, καθώς το μωρό αποκτά καλύτερο έλεγχο του σώματος, των χεριών και του
- Η μετάβαση από το μπιμπερό ή το στήθος στις πρώτες στερεές τροφές είναι ένα από τα πιο σημαντικά στάδια στη ζωή ενός μωρού. Ξαφνικά, το μωρό που μέχρι τώρα γνώριζε μόνο το γάλα καλείται να γνωρίσει νέες γεύσεις, διαφορετικές υφές, κουταλάκι, ποτηράκι και έναν εντελώς καινούργιο τρόπο να τρώει.
.jpg.59760fc388e4bd6c0da6744aeb0d3b6d.jpg)