Το σώμα σας

Οι αλλαγές στο σώμα της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι αρκετά ένα σοκ: κερδίζετε βάρος, το στήθος σας μεγαλώνει, η πλάτη σας πονάει, και το δέρμα σας είναι υπό επίθεση, από ορμόνες! Οι αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε απαίσια για τον εαυτό σας σε μια στιγμή που θα πρέπει να χαίρεστε! Έτσι για να μείνετε όμορφη και, κυρίως, να αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, ενώ είστε έγκυος, ρίξτε μια ματιά στις 12 συμβουλές μας. ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΒΑΡΟΥΣ, πρώτα π

Κατά τη διάρκεια της κύησης η γυναίκα παχαίνει από 8-15 κιλά περίπου με τους γυναικολόγους να συστήνουν αυτή την αύξηση βάρους και ιδιαίτερα στις αδύνατες μέλλουσες μανούλες. Που πάνε όμως τα κιλά που «φορτώνεται» μια γυναίκα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Όταν το έμβρυο ζυγίζει λίγο κάτω από 1 κιλό το σώμα της γυναίκας δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις για να μπορέσει να μεγαλώσει το μωρό. Το στήθος,αλλά και η κοιλιά μεγαλώνουν και η περιεκτικότητα νερού και αίματος αυξάνονται αισ

Along-with μια σωστή διατροφή, θα πρέπει επίσης να έχουν το ίδιο σχήμα γυμναστήριο ασκήσεις λειτουργούν σαν μαγικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε καλύτερα με τις τρέχουσες σωματικές αλλαγές. Αλλά είναι επίσης σημαντικό να ληφθεί υπόψιν πολύ σοβαρά η σύσταση του γιατρού σας σχετικά με το είδος της άσκησης που μπορείτε να εκτελέσετε και να μην κάνει καμία του κεφαλιού της! το εγώ έκανα πριν αυτά …μπορώ και τώρα …δεν ισχύει εδώ!!. Εδώ είναι μια λίστα με

Όσο η κοιλίτσα μεγαλώνει, για παράδειγμα, το στήθος πρήζεται και η γυναίκα παίρνει μερικά παραπάνω κιλά. Το θαύμα της γέννησης όμως συνεπάγεται και τρομερές αλλαγές εσωτερικά, καθώς τα διάφορα όργανα στο σώμα της γυναίκας «αναδιοργανώνονται» ώστε να υπάρχει ο απαραίτητος χώρος για να αναπτυχθεί το έμβρυο. Το Μουσείο Επιστήμης και Βιομηχανίας του Σικάγο σχεδίασε ένα διαδραστικό εργαλείο που παρουσιάζει πώς αλλάζει εσωτερικά το γυναικείο σώμα ώστε να «χωρέσει» το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Μπο

Το δέρμα των εγκύων τεντώνει, γίνεται πιο φωτεινό και έχει πιο όμορφη όψη. Τα λιπαρά δέρματα επανέρχονται στο κανονικό, τα ξηρά ενυδατώνονται και η ακμή...εξαφανίζεται! Σε αντάλλαγμα, όμως, αυτής της τύχης, είναι καλό να δώσετε επιπλέον προσοχή στην επιδερμίδα σας, γιατί μπορεί να γίνει ευαίσθητη και να απαιτεί προϊόντα λιγότερα επιθετικά ή περισσότερο προστατευτικά. Ένα πρόβλημα στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή για αρκετό καιρό, είναι εκείνο των ραγάδων στο δέρμα. Εάν εμφανιστούν , είνα

Η εμφάνιση ή η επιδείνωση ήδη υπαρχόντων κιρσών και ευρυαγγειών αποτελεί ένα πρόβλημα που μοιράζονται πολύ συχνά οι έγκυες γυναίκες. Ακολουθώντας ορισμένες απλές συμβουλές είναι δυνατόν να περιορίσουμε σημαντικά τη δημιουργία των κιρσών και να απαλύνουμε τα συμπτώματα τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ανάπτυξη των κιρσών σε αυτή την περίοδο οφείλεται στη σημαντική μεταβολή του επιπέδου ορμονών, στην αύξηση του όγκου αίματος και της πίεσης που ασκείται στις φλέβες της πυέλου από

Κι όμως, μην επαναπαύεστε και απλά το δέχεστε, δράστε. Η πρόληψη και η σωστή στάση απέναντί τους θα σας σώσει. Μπορείτε να προλάβετε το κακό και να μην εμφανίσετε ραγάδες, αν ακολουθήσετε τα εξής tips: 1. Σωστή διατροφή: Αυτό τι σημαίνει; Το καθημερινό σας διαιτολόγιο θα πρέπει να περιλαμβάνει άφθονα λαχανικά και φρούτα. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και ο σίδηρος είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού σας. Αποφύγετε τα λιπαρά και τις παχυντικές τροφές 2. Πίνετε άφθονο νερό:

Η ολοκληρωτική επάνοδος της φυσικής κατάστασης θα έρθει από τη φυσιολογική σειρά των πραγμάτων και αρκεί να ενισχυθεί με λίγες συνεχείς ασκήσεις χωρίς υπερβολές. Ακόμα και μόνο ένας καλός περίπατος κάνει πολύ καλό στους μύες του σώματος. Αν ο καιρός το επιτρέπει ένας περίπατος με το μωράκι στο μάρσιπο, και πιθανότατα σε μέρη που η ατμόσφαιρα είναι καθαρή, είναι από τις πιο απλές και τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να διευκολυνθεί η αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης και της καλής διάθεσ

Συνήθως οι ορμονικές αλλαγές παρέχουν μία καλή ψυχολογία στην έγκυο. Ωστόσο η ναρκισσιστική προβληματική βρίσκεται σε εγρήγορση καθώς η εικόνα του σώματος μεταβάλλεται. Έτσι μία γυναίκα που έχει ως εκείνη τη στιγμή μία καλή σχέση με το σώμα της και τη θηλυκότητά της, θα αγαπήσει το νέο της σώμα και θα αισθάνεται και περήφανη γι`αυτό. Αντίθετα, μία γυναίκα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και κακή εικόνα σώματος ως τη στιγμή της εγκυμοσύνης θα αντιληφθεί τις αλλαγές στο σώμα ως συνώνυμες της παχυσαρκί

Σύμφωνα με μια έρευνα από το πανεπιστήμιο της Αιόβα, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό 'American Journal of Physical Medicine & Rehabilitation' η καμάρα του πέλματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης γίνεται επίπεδη αλλάζοντας μέχρι το νούμερο παπουτσιού μιας γυναίκας. Αυτό οφείλεται κυρίως στο επιπλέον βάρος και στην χαλαρότητα των συνδέσμων όταν η γυναίκα είναι έγκυος. Στην έρευνα συμμετείχαν 49 γυναίκες από τις οποίες ένα ποσοστό περίπου 70% είχε αλλαγή στο πέλμα. Μετά από στατικές

Σημαντικές Ιατρικές Εξετάσεις Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητες οι τακτικές επισκέψεις στον γυναικολόγο και εξετάσεις όπως: - Υπερηχογραφήματα - Εξετάσεις αίματος και ούρων - Τεστ για Σακχαρώδη Διαβήτη Κύησης - Καρδιοτοκογράφημα (NST) τις τελευταίες εβδομάδες Διατροφή & Ευεξία Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο: - Κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, πρωτεΐνης και σύνθετων υδατανθράκων - Αποφυγή ωμών τροφών, αλκοόλ και υπερβολικής καφεΐνης - Λήψη φολικού οξέος και άλλων συμπ

Πιο συγκεκριμένα: Το γεννητικό σύστημα Μετά τον τοκετό, η μήτρα θα αρχίσει μια υπόστροφη εξέλιξη που θα ολοκληρωθεί σε 3-4 εβδομάδες. Μέσα στο χρονικό αυτό διάστημα, από το ένα κιλό που ζύγιζε, θα φτάσει στο τέλος της κύησης να είναι στα ...60 γραμμάρια! Ακόμη και τα αιμοφόρα αγγεία που είχαν σχηματίσει ένα πυκνό δίχτυ σε όλο το πάχος του τοιχώματος της μήτρας, σιγά-σιγά θα κλείνουν για να απορροφηθούν αργότερα εντελώς. Η κοιλότητα της μήτρας, ετοιμάζει νέο βλεννογόνο. Αυτή η παλινδρόμ

Τα μικρά τραύματα που έχει , ίσως, υποστεί η ουροδόχος κύστη ή η ουρήθρα κατά τον τοκετό, μπορούν να προκαλέσουν μια ελαφρά ενόχληση που καθιστά λίγο πιο δύσκολη την ούρηση. Γενικά, όλα επιστρέφουν στο κανονικό και στην κατάσταση που ήταν πριν εγκυμοσύνης, μέσα σε λίγες ημέρες. Εάν, όμως, η ουροδόχος κύστη έχει κάποια δυσκολία να αδειάσει, μπορεί να είναι απαραίτητη η εισαγωγή μικρού καθετήρα στην ουρήθρα για να αδειάσει κανονικά. Κάτι τέτοιο είναι αναγκαίο, δεδομένου ότι τις πρώτες ημέρες π

Δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως όπως κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, έτσι και η κοιλιά κάθε μέλλουσας μανούλας δε μοιάζει με καμία άλλη. Το μέγεθος και το σχήμα της κοιλιάς μπορεί να αλλάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κοιλιά της εγκυμονούσας μπορεί να φανεί και να μεγαλώσει πολύ σύντομα ή μπορεί να καθυστερήσει λίγο καιρό να εμφανιστεί. Όπως και να έχει όμως το μέγεθος δεν ταυτίζεται απαραίτητα με το μέγεθος του μωρού. Επίσης το μέγεθος της κοιλιάς δεν θα πρέπει να σας ανησυχεί γι

Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο στη μέση, στον αυχένα και στα πόδια και στην πλάτη. Η παρακάτω εικόνα μας δείχνει ποια είναι η σωστή και η λάθος στάση του σώματος

Οι ερεθισμένες ή οι γδαρμένες θηλές χρειάζονται τη φροντίδα για καθημερινή υγιεινή. Αρκετά συχνά, οι θηλές ερεθίζονται κυρίως στον πρώτο θηλασμό εάν αυτός γίνει σωστά. Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται, πριν έρθει το παιδί σε επαφή με το στήθος, να βγάλετε με το χέρι σας λίγο γάλα ή να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή μασάζ με το σφουγγάρι και ζεστό νερό για να μαλακώσετε το στήθος σας. Διαφορετική είναι η περίπτωση των ραγάδων. Πρόκειται για σκασίματα που μπορεί να σχηματιστούν κυκλικά και γύρω α

Η χαρά και το άγχος πάνε μαζί.   Η γέννηση ενός παιδιού μπορεί να γεμίσει την ψυχή με ανείπωτη ευτυχία. Όμως μαζί της έρχεται και ένα αίσθημα ευθύνης που συχνά φέρνει άγχος. «Είμαι αρκετά καλή μαμά;», «Μήπως κάνω λάθη;»  ερωτήσεις που περνούν καθημερινά από το μυαλό πολλών μαμάδων.   Η ενοχή της μαμάς   Η λεγόμενη "mom guilt" είναι σχεδόν καθολική. Μπορεί να νιώθεις τύψεις επειδή θήλασες λίγο ή καθόλου, επειδή γύρισες στη δουλειά, επειδή έχασες την ψυχ

Για τον λόγο αυτό  ζητούν από τον γυναικολόγο τους να υπάρξει και ο πλαστικός χειρουργός στο χειρουργείο ο οποίος θα κάνει ταυτόχρονα μία κοιλιοπλαστική. Η πλαστική χειρουργική είναι μέχρι στιγμής αρνητική σε ένα τέτοιο ενδεχόμενο. Οι λόγοι για τους οποίους δεν συστήνεται μία τέτοια διαδικασία είναι οι εξής: 1) Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης το κοιλιακό τοίχωμα έχει διαταθεί αρκετά και μαζί με αυτό έχουν διαταθεί τα αγγεία. Γενικά υπάρχει λόγω πίεσης μία μειωμένη αιμάτωση στο δέρμα

Το δέρμα των εγκύων τεντώνει, γίνεται πιο φωτεινό και έχει πιο όμορφη όψη. Τα λιπαρά δέρματα επανέρχονται στο κανονικό, τα ξηρά ενυδατώνονται και η ακμή...εξαφανίζεται! Σε αντάλλαγμα, όμως, αυτής της τύχης, είναι καλό να δώσετε επιπλέον προσοχή στην επιδερμίδα σας, γιατί μπορεί να γίνει ευαίσθητη και να απαιτεί προϊόντα λιγότερα επιθετικά ή περισσότερο προστατευτικά. Ένα πρόβλημα στο οποίο πρέπει να δώσετε προσοχή για αρκετό καιρό, είναι εκείνο των ραγάδων στο δέρμα. Εάν εμφανιστούν , είνα

«Πεσμένο» στήθος, εμφανή χαλάρωση στην κοιλιά και ραγάδες παντού, είναι τα σημάδια που λίγο πολύ όλες οι γυναίκες αποκτάμε μετά την γέννα. Παρ΄ όλο που αυτή η αλλαγή μπορεί να σοκάρει κάποιες, κάνοντας τες να νιώθουν λιγότερο σέξι και αρκετά «φουσκωμένες», μερικές γυναίκες στο instagram πρωτοπορούν. Οι ίδιες όχι μόνο ανεβάζουν φωτογραφίες με εσώρουχα και μαγιό, αλλά παραδέχονται πως το σώμα τους δεν είναι καθόλου τέλειο, αλλά συνεχίζουν να το αγαπούν. «Να νιώθετε καλά με το σώμα σ

Η διατροφικές απαιτήσεις είναι αυξημένες έτσι ώστε να παίρνετε καθημερινά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά αυτή τη σημαντική περίοδο της ζωής σας. Όμως πόσο βάρος πρέπει να πάρετε; Ποιο είναι το φυσιολογικό και ποιο το πάρα πολύ; Πόσα κιλά πρέπει να περιμένω να βάλω στην εγκυμοσύνη; Είναι απολύτως φυσιολογικό να βάλετε κιλά όταν είστε έγκυος. Κάθε γυναίκα και κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και γι 'αυτό δεν υπάρχουν επίσημες ιατρικές κατευθυντήριες γραμμές που λένε με ακρίβεια πό