9 απλές συμβουλές για μια υγιή εγκυμοσύνη

[vicky86]

Μερικά απλά πράγματα στην καθημερινότητα σας θα σας βοηθήσουν να διανύσετε πιο εύκολα το διάστημα τις εγκυμοσύνης σας.

1. Προσπαθήστε να τρώτε περίπου πέντε έως έξι ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα

2. Πίνετε πολύ νερό! Περίπου στα 8-10 ποτήρια καθημερινά

3. Μην καταναλώνετε αλκοόλ

4. Σταματήστε το κάπνισμα και προσπαθήστε να αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα

5. Γυμναστείτε. Η άσκηση είναι σημαντική για την υγεία και μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σε ασκήσεις για εγκύους. Δοκίμασε κάποιες από αυτές.

6. Κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ήμερα.

7. Φόρεσε άνετα παπούτσια, και κάνε μασάζ συχνά στα πέλματα.

8. Φόρα πάντα ζώνη ασφάλειας στις μετακινήσεις σου.

9. Μην παίρνεις φάρμακα ή βότανα χωρίς την συμβουλή και την καθοδήγηση του γιατρού σου.

Δείτε ολόκληρο το άρθρο