Μετάβαση σε περιεχόμενο

Recommended Posts

Δημοσίευση

Αυτη ειναι η διατροφη που μου δωσαν 2 φιλες. Η μια απο διαβητολογο και η αλλη απο το τμημα θυροειδικο/ενδοκρινολογικο/διαβητολογικο κρατικου πανεπιστημιακου νοσοκομειου) και που ειναι ιδανικη αν προσεχουμε για διαβητη και αλλα πολλα κατα τη διαρκεια της εγκυμοσυνης. Ειναι 1800 θερμιδων και οι φιλες πηραν max 8-9 κιλα στις εγκυμοσυνες τους και καταπολεμησαν το ζακχαρο ή μια μονο με τη διατροφή η αλλη επειδη ηταν πλεον αργα και

ανεξελεγκτο το ζακχαρό της, παραλληλα με ινσουλινες.

6 γευματα συνολο!!!!

ΠΡΩΙ:

Γαλα 1,5% λιπαρα ενα ποτηρι (ή γιαουρτι)

2 φρυγανιες σικαλεως

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φρουτο 150 γρ. ( όπου φρούτο: 10 κερασια 12 ρογες σταφυλι, 2 δαμασκηνα, 2 βερυκοκα, 1 αχλασι, 1 μικρο μηλο, 1/2 φλ.φραουλες, 1/2 μπανανα, 1 φλυτζ. καρπουζι, 1 μεγαλο συνο, 1 μικρο ακτινιδιο, 1 μετριο ροδακινο ή μανταρινι)

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

120 γρ. άπαχο κρεας (όπου κρεάς: μοσχαρι/χοιρινο ή κοτοπουλο ή ψαρι ή αυγό ή light τυρι)

200 γρ. πρασινα λαχανικα (αγγούρι, βλητα, καροτα, κολοκυθάκια, σπανακι, λαχαο, ντοματες κλπ. ΕΛΕΥΘΕΡΑ τα ραδικια, μαρουλι, ραπανακι, μαιντανος και αντιδια)

1 φλυτζανι αμυλουχα λαχανικα ή οσπρια (ή 1/2 φλυτζανι αρακα/φασολακια/καλαμποκι ή μια μικρή βραστη ή ψητη πατάτα ή 1/2 φλυτζανι φακες/φασολια/φαβα/ρεβυθια)

1 φετα ψωμι

1-2 κουταλακια γλυκου λαδι (ή 6 αμυγδαλα, 5καρυδια, 10 φυστικια, 30γρ. αβοκαντο ή 5 ελιές)

1 φρούτο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φρουτο

ή

1 ποτηρι γαλα (ή γιαουρτι)

ΒΡΑΔΥ

80 γρ. κρεας

200 γρ λαχανικα

1/2 φλυτζανι αμυλ. λαχανικα ή όσπρια

3 κουτ. γλυκου λαδι

1 φρούτο

ΠΡΟ ΥΠΝΟΥ

1 ποτηρι γαλα 1,5 % (ή γιαουρτι)

2 φρυγανιές

Δημοσίευση

Τα πράγματα είναι απλά κοριτσάκι μου!

Τρως τις ίδιες ποσότητες με πριν,να προτιμάς ψωμιά κουλούρια

κ δημητριακά ολικής άλεσης,να τρώς άφθονα φρούτα κ σαλάτες,

να πίνεις πολύύύ νερό κ φυσικούς χυμούς,όσπρια κ λαδερά

τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα κ γαλακτοκομικά με χαμηλά

λιπαρά..

Αυτό βέβαια δε σημαίνει να στερείσαι πράγματα...Κ στην ταβέρνα σου

θα φας,κ την πίτσα σου θα παραγγείλεις,κ τα παγωτάκια σου

θα απολαύσεις..Αλλα όλα με μέτρο!

Κ όσο μπορείς να περπατάς..Κάνει τόσο μα τόσο καλό!!

Δεν ένιωσα ούτε στιγμή βαριά-έβαλα κ μόνο 8 κιλάκια..

Καλή συνέχεια!Φιλάκια

Συμμετοχή στη συζήτηση

Μπορείτε να γράψετε τώρα το μήνυμά σας και να εγγραφείτε μετά. Αν έχετε ήδη λογαριασμό, συνδεθείτε τώρα για να δημοσιεύσετε το μήνυμα με το ψευδώνυμό σας.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Απαντήστε σε αυτή τη συζήτηση...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Απαντήσεις

    • Καλημέρα κορίτσια κι εγώ σε αναμονή περιόδου… @Naty_ @Lilaki93 @Mantarini κορίτσια μου μην απογοητευεστε και μην το βάζετε κάτω..! Εγω προσωπικά ειδικά αυτο το μήνα δεν εχω ασχοληθεί σχεδόν καθόλου να το ψαχνω εχω δώσει βασή στο προγραμμα διατροφής με τον διατροφολογο μου και στος συνεδρίες με την ψτχολόγο μου.. αν δεν φροντίσουμε εμας δεν θα το κάνεις κανείς αλλος και το κυριοτερο πρεπει να μαστε πρωτα καλα εμεις και ψυχικά και σωματικα και αν ειναι θελημα θεου θα ερθει και το παιδάκι που θέλουμε.. Απο θεμα εξετασεων εχετε κανει ορμονικες το τελευταιπ διαστημα οι γυναικολογοι σας σαν εχουν πει οτι ολα πανε ρολοι.; Γιατι αν ειναι ολα καλα δεν βοηθαει το αγχος που μπορει ακομη και υποσεινηδητα να κουβαλατε απο μηνα σε μηνα.. μην νομιζετε στο θεμα αγχος εχω την πρωτια αλλα προσπαθω να του δουλευω γιατι αν ξεφυγει απο το οριο δυακολα μαζευετε ξανα..!  @Lilaki93 εσενα κοριτσι μου ο συζυγος εκανε τις απαραιτητες εξετασεις ή αδικως στεναχωριεσαι καθε μηνα και σπας το κεφαλι σου που δεν τα εχετε καταφερει.; Για να αποκλεισεις ντελως οτι υπαρχει καποιο θεμα που να μπλοκαρει εγκυμοσυνη πρεπει να εξεταστει και ο συζυγος κι εσυ ορμονικες κ σαλπιγγογραφια που ειναι βασικες εξετασεις κι αν ολα αθτα ειναι καλα μετα πρεπει κο εσυ να δουλεψεις το αγχος σου..! εγω πχ δεν εχω κανει σαλπιγγογραφια, αμη και αλλη μια που ειναι για το μακροβιωμα της μητρας για τυχον μικρωβια κτλ που μπορει να εμποδιζουν την συλληψη.. τελος Απριλη που εχω ραντεβου με τον γιατρο θε τος κανω ολες..! Και επαναληψη το σπερμοδιαγγραμα για τον συζυγο.. @Elli13 παναγία μου μια ομορφιά..  Να σας ζήσει κοριτσάκι μου η Λυδία σας και τι όμορφο όνομα.. με το καλό να ερθει και η δεύτερη κορούλα σας.. @annie! αναμένουμε νέα σου από τον υπέρηχο κοριτσι μου 😊  
    • Καλημέρα κορίτσι .μου!  Αχ με τα δόντια που λέτε, εμένα 5,5 μηνών έβγαλε τα 2 πρώτα. Σε κάθε δόντι είχαμε τρομερά δράματα για μέρες. Μονο τώρα που βγάζει κυνόδοντες το περνάει πιο ήρεμα ευτυχώς..  Αχ άντε να μακρύνουν και μας λίγο, ανυπομονώ να αρχίσουμε τα χτενισματα, γιατί κορδέλες δεν θέλει να φοράει από όταν ήταν μικρό μωράκι. Βλέπω φωτογραφίες που την έβγαζα βόλτα με κάτι τεράστιους φιόγκους και λέω αχ τι καλά τότε που κρατούσε και κάτι στο κεφάλι της και δεν μου έλεγαν όλοι στο δρόμο ωραίος ο μπόμπιρας 😂😂 Ούτε εγώ δεν κατάλαβα πότε πέρασε η μισή εγκυμοσύνη όντως... Με ένα μικρό νηπιακι, ούτε που έχεις αίσθηση του χρόνου. 31 του μηνα έχω β επιπέδου και ανυπομονώ για να φύγει και αυτό το άγχος 🙏🙏
    • Κορίτσι μου μια χαρά στα έγραψε η Ελενίτσα ! 🩷    η στάση για ρέψιμο είναι οκ που κάνεις απλά να έχει μια μικρή κλίση προς τα μπροστά όπως θα σου έχουν δείξει για να μην πέφτει όλο το βάρος στην μέση του μωρού.    Οπως ακριβώς στα είπε η Ελενίτσα  είναι γενικά σε όλα τα θέματα! ❤️   εγώ δν φασκιωνα κανένα μωρό μου γιατί στον θηλασμό δεν προτείνεται γενικά. Όσα μωρά θηλάζουν θέλουμε να βλέπουμε τα πρώιμα σημάδια πείνας. Αλλά πολλά μωρά τους αρέσει γιατί νιώθουν το στενό περιβάλλον της μήτρας. Μπορείς να βάλεις όμως υπνόσακο στο μωρό σου αν βλέπεις ότι δν κοιμάται καλά. Όσο είναι μικρά γενικά θέλει προσοχή με τα σκεπάσματα γιατί κάνουν σπασμωδικές κινήσεις κ μπορεί να κουκουλωθούν κατά λάθος άρα ο υπνόσακος είναι η καλύτερη λύση.    Για λόγους ασφαλείας βάζουμε τα μωράκια με την πλάτη για να αποφύγουμε πνιγμονη σε περίπτωση αναρρόφησης. Εγώ θα σου πρότεινα αν βλέπεις ότι το μωρό αρέσκεται να κοιμάται στο πλάι να το βάζεις μόνο όταν είσαι κ εσύ παρούσα πχ σε ημερήσιους ύπνους ώστε να το επιτηρείς.  μην ταλαιπωρείς τον εαυτό σου με σκέψεις τέτοιες! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷
    • Μου έδωσες μεγάλη ανακούφιση. Θα ρωτήσω βέβαια και την γιατρό αλλά τουλάχιστον να μην το σκέφτομαι όλη μέρα. Γιατί είμαι, δυστυχώς, αυτός ο άνθρωπος.
  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...