Μετάβαση σε περιεχόμενο

Recommended Posts

Δημοσίευση

Αχ Αθηνά μου δυσκολες ερωτησεις κάνεις..!!!Και γω στην εγκυμοσυνη..οσο κι αν προσπαθουσα να μην βαλω πολλά κιλά τελικα έφτασα τα 20!!

Γνωμη μου ειναι να τρως οτι τραβαει η ορεξη σου αλλά προσοχη με τα γλυκά γιατι κανουν και κακο στο μωρο!!Εγω οταν ηθελα να φαω γλυκό ή μάλλον γλυκα έτρωγα αποξηραμενα βερίκοκα,χυμους και γαλα με hemo το οποιο έπινα λίτρα!!!Δυστηχως τα κιλα δεν μπορεις να τα αποφυγεις σε αυτη τη περιοδο της ζωης σου..Απλα να μην υπερβάλεις..ετσι και αλλιως μετα θα τα χασεις!!Εγω τα έχασα ολα πάντως!

φιλακια!!!και στην κοιλίτσα!!

Δημοσίευση

Εγώ ενώ μέχρι τον 5ο μήνα πρόσεχα την διατροφή μου,μετά είδα οτι δεν φούσκωνε η κοιλίτσα και ξεθάρρεψα!!!

Από ποσότητες τρώω όσο και πριν, τώρα τελευταία λίγο μικρότερες μερίδες αλλά πιο πολλά γευματάκια(μεγάλωσε η κοιλιά και δεν μπορώ να χωνέψω της προκοπής!!).Το κακό είναι οτι από τον 5ο περίπου και μετά ξεκίνησα καφέ (1 γαλλικό ή ελληνικό) και γλυκά(σοκολάτα :blush: ).

Ούτε η καμπύλη ζαχάρου που θα κάνω το Σάββατο δεν με σταματά!!Αυτήν την στιγμή- μόλις γύρισα από την δουλειά-και τώω μια λευκή crunch!

Από κιλά έχω πάρει 6 ως τώρα αλλά έτσι όπως πάω...

Δημοσίευση

αααααααααα ωραίος ΤΙΤΛΟΣ.... :laugh: :laugh:

και εγώ νόμιζα απο την λαχτάρα μου για φαι και για παιδί

τα μάτια μου ΕΒΛΕΠΑΝ ΓΚΑΣΤΡΟΝΟΜΙΕΣ!!!!!!!!! :woohoo:

αααααααααααααααααχαχχα :laugh: :laugh: :laugh:

Γεια σου ρε Αθηνα!!!! Με το καλό το 3ο μωρακι!!!

Δημοσίευση

Χεχε! Η εγκυμοσύνη μου ανοιγει την όρεξη (η οποία κατά έναν περίεργο τρόπο δεν κλείνει ποτέ) και τι αλλο να σκεφτώ;;;;

Δεν έχω βάλει βάρος ακόμα, αλλά χρωστούσα 4 κιλά από την προηγούμενη εγκυμοσύνη. Σε 3 μήνες παντρεύομαι και δεν θέλω να είμαι αγελαδίτσα... (λέμε τώρα γιατί το ρημάδι δεν κλείνει. Ελπίζω σε αγκύλωση, αλλά ούτε αυτό γίνεται. Μόνο η κοιλιά που χαλαρώνει, φουσκώνει, τα οπίσθια χαλαρώνουν και απλώνουν και... να πω και άλλα;

Χρειάζομαι επειγόντως μια σωστή διατροφή για γκαστρωμένες!!!!

Δημοσίευση

AthinaK έγραψε:

Χεχε! Η εγκυμοσύνη μου ανοιγει την όρεξη (η οποία κατά έναν περίεργο τρόπο δεν κλείνει ποτέ) και τι αλλο να σκεφτώ;;;;

Δεν έχω βάλει βάρος ακόμα, αλλά χρωστούσα 4 κιλά από την προηγούμενη εγκυμοσύνη. Σε 3 μήνες παντρεύομαι και δεν θέλω να είμαι αγελαδίτσα... (λέμε τώρα γιατί το ρημάδι δεν κλείνει. Ελπίζω σε αγκύλωση, αλλά ούτε αυτό γίνεται. Μόνο η κοιλιά που χαλαρώνει, φουσκώνει, τα οπίσθια χαλαρώνουν και απλώνουν και... να πω και άλλα;

Χρειάζομαι επειγόντως μια σωστή διατροφή για γκαστρωμένες!!!!

οχιιιιιιιιι ΦΤΑΝΕΙΙΙΙΙΙ μας χόρτασες αισιοδοξα μηνυματα...φτανειιιιιιι!!!

χαχαχαχαχα :laugh:

Εγω στην φωτο σε βλεπω...κοκαλακι και ΩΡΑΙΟΤΑΤΗ σουπα θα κανεις!!! :laugh: :laugh:

ΑΡΑΑΑΑΑΑΑΑ και που θα παρεις κανα κιλο σουπερ θα εισαι ρε συ!!!

Τουλαχιστον εχετε δίφυλλες πόρτες??? Να ανοιγουν διαπλατα ξερεις???

:woohoo: :woohoo: :woohoo: χαχαχα

Παντρευεσαι ε??? ΩΡΑΙΟΤΑΤΑ!!! Με το καλο! Η ωρα η καλή!

Δημοσίευση

Η φωτογραφία είναι πριν από 3,5 χρόνια. Στα κιλά αυτά ήθελα να είμαι το καλοκαίρι αλλά.... σιγά μη μου έκανε το χατήρι!!!! Με γκάστρωσε ο πιτσιρικάς και θα παω σαν βουβάλα! Αλλά έννοια σου και θα τον τιμωρήσω. Θα τον αναγκάσω να πάρει τη νύφη αγκαλιά!!! ΧΕΧΕΧΕ!!!!!

Ευτυχώς που δεν έχουμε δίπορτο ψυγείο γιατί αλλιώς.... δεν θα είχα στον ήλιο μοίρα!!!

Δημοσίευση

ααααααχχχχχχ ατιμη κενωνια!!!! Γιατι και τα βουβαλια ειναι ωραιοτατα πολυ γλυκουλικα!!!!

Να σε παρει αγκαλια και να ανεβει και τα σκαλια κιολας!!!! :laugh:

Πες στους καλεσμενους να σου φερουν αντι δωρων ....υφασματα απο κουρτινες....να τυλιχτεις το καλοκαιρι γιατι απο νουμερακι θα χουμε προβλημα!!!

:laugh: :laugh: :laugh:

Ασε με ρεεεεεεεεεεε.......συυυυυυυυυ εισαι μια χαρααααααααααααααααα

απλα ρουφα την κοιλια θα φαινεσαι πιο αδύνατη....χαχαχαααα :laugh:

πανεξυπναδα ε????? :laugh: :laugh: :laugh: Αντε τοσες λυσεις σου βρηκα....αχαριστη!!!! :laugh:

Δημοσίευση

για take a look girl :

Διατροφικές απαιτήσεις κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Θερμίδες : Το θερμιδικό κόστος της κύησης ανέρχεται σε 80.000 kcal περίπου στο διάστημα των 40 εβδομάδων. Μπορούμε επομένως να αυξήσουμε το σιτηπίσιο της εγκύου κατά 150 kcal/ημέρα το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο.

Μια φυσιολογική έγκυος πρέπει να βρει τον τύπο της διατροφής που της ταιριάζει μέσα στα όρια όμως των 1900 – 2400 kcal/ημέρα. Εάν δεν τρέφεται σωστά, αυτή πρώτη θα υποθέτει, διότι το έμβρυο προσλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη εις βάρος της υγείας της μητέρας. Πρόκειται για ένα φυσικό μηχανισμό, ο οποίος προστατεύει το έμβρυο, εφόσον ο μητρικός οργανισμός είναι ήδη ώριμος και μπορεί να ανταπεξέλθει ευκολότερα σε μια επικίνδυνη κατάσταση.

Από την ενέργεια που προσλαμβάνει η έγκυος από τις τροφές χρησιμοποιείται ένα μέρος από το έμβρυο, ένα δεύτερο μέρος για την συντήρηση του οργανισμού της μητέρας και ένα τρίτο αποθηκεύεται στο μητρικό σώμα υπό μορφή λίπους για τις μετέπειτα ανάγκες (ενέργεια για τον τοκετό και τη γαλουχία)

Τα παχύσαρκα άτομα ανήκουν στην κατηγορία υψηλού κινδύνου και γι΄αυτό απαιτείται η εφαρμογή κατάλληλου διαιτολογίου από διαιτολόγο, σε συνεργασία πάντα με τον γυναικολόγο μαιευτήρα.

Ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες κατά προσέγγιση.

Κατηγορία ατόμων Kcal / ημέρα

Φυσιολογική γυναίκα πριν την εγκυμοσύνη και κατά την διάρκεια των 3 πρώτων μηνών 1900 – 2100

Έγκυος κατά τους τελευταίους 6 μήνες 2000 – 2400

Έφηβος 2700

Γυναίκα σε γαλουχία > 2700

πρωτεΐνες : Είναι απαραίτητες , όχι τόσο για τις καύσεις όσο για να χτίσουμε τους ιστούς μας. Κατά την κύηση αυξάνουν ορισμένοι ιστοί όπως το έμβρυο, ο πλακούντας, το αμνιακό υγρό, η μήτρα, οι μαστοί και το μητρικό αίμα. Οι πρωτεΐνες επίσης εισέρχονται στη δομή βασικών οργάνων και ιστών του εμβρύου: Εγκέφαλος, καρδιά, πνεύμονες, νευρικό σύστημα, αίμα, ένζυμα κ.τ.λ. Η αύξηση της προτεϊνικής μάζας δεν γίνεται ομαλά αλλά κατά άνισα χρονικά διαστήματα. Οι μεγαλύτερες απαιτήσεις παρατηρούνται κατά το τρίτο τρίμηνο της κύησης οπότε η μάζα αυξάνει κατά 6 -7 gr / ημέρα. Προτείνεται γενικά μια ποσότητα 60 gr πρωτεΐνη την ημέρα.

Δημοσίευση

Περιέχεται κυρίως στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, το αυγό, τα γαλακτερά και σε φυτικά προϊόντα σε μικρότερη βέβαια ποσότητα.

Σίδηρος : Κατά την κύηση υπάρχει μια αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων της μητέρας κατά 30% που απαιτεί περίπου 500 mg σιδήρου, ενώ οι ανάγκες του εμβρύου και του πλακούντα ανέρχονται σε 300 mgr.

Για την κάλυψη των αναγκών αυτών χρησιμοποιούνται δύο πηγές . Η διαιτητική πρόσληψη και οι αποθήκες του σώματος. Πρέπει να τονίσουμε όμως ότι έχουμε μια αύξηση της απορρόφησης του σιδήρου από το έντερο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η σιδηροπενική αναιμία θεωρείται η συχνότερη διατροφική ανεπάρκεια των εγκύων. Η ημερήσια πρόσληψη 30 – 60 mgr θεωρείται απαραίτητη.

Τροφές πλούσιες σε σίδηρο είναι το κρέας, το συκώτι, ο κρόκος αυγού, επίσης βρίσκεται στα όσπρια και στα πράσινα λαχανικά αλλά απορροφάται μικρό ποσοστό σε σχέση με τα ζωτικά τρόφιμα. Όταν η διατροφή είναι σωστή δεν χρειάζεται σίδηρος σαν φάρμακο. Χρειάζεται μόνον, όταν η αιμοσφαιρίνη είναι μικρότερη από 11%. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να γνωρίζουμε ότι:

Τα συμπληρώματα να λαμβάνονται μεταξύ των γευμάτων ή κατά τη βραδινή κατάκλιση, διότι μερικά συστατικά των τροφών εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου.

Τα συμπληρώματα να λαμβάνονται με υγρά, εκτός του γάλακτος, καφέ και τσάι, τα οποία αναστέλλουν την απορρόφηση του σιδήρου.

Ακόμα και όταν προσλαμβάνεται συμπλήρωμα, να συμπεριλαμβάνεται στην καθημερινή διατροφή καλές πηγές σιδήρου, όπως κρέας και ακόμα πηγές βιταμίνης C η οποία βοηθάει την απορρόφηση σιδήρου.

Δημοσίευση

Ασβέστιο : Είναι απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τον σχηματισμό των οστών του εμβρύου αλλά και για την μητέρα. Σε έλλειψη τα οστά της γίνονται εύθραυστα και συνοδεύονται συχνά από απώλειες δοντιών. Οι ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε ασβέστιο για τη φυσιολογική γυναίκα είναι 800 mgr και κατά την εγκυμοσύνη 1200 mgr. Τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προσοχή στα φάρμακα που είναι δυνατόν να μεταβάλλουν την απορρόφηση του ασβεστίου. Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας για οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε.

Φολικό οξύ : Η προτεινόμενη πρόσληψη φολικού οξέως αυξάνεται από 180 mgr, σε μη εγκυμονούσες, σε 400 mgr κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι οι γυναίκες με έλλειψη φολικού οξέως είναι πιθανότερο να γεννήσουν παιδιά με διπλάσιες του νωτιαίου μυελού. Τροφές πλούσιες σε στη βιταμίνη αυτή είναι: συκώτι, μαγιά μπίρας, κρόκος αυγού, παντζάρια, σπανάκι, κυτταρίνη, κουνουπίδι, ραδίκια, αντίδια, πορτοκάλι.

Προσοχή όμως γιατί τα χορταρικά σε παρατεταμένο βράσιμο χάνουν σημαντικό μέρος μέχρι και 80% της ποσότητας φολικού οξέως.

Ψευδάργυρος : Είναι ένα πολύ σημαντικό ιχνοστοιχείο και οι ανάγκες στην εγκυμοσύνη είναι 30% μεγαλύτερες. Η απορρόφηση του ψευδάργυρου αναστέλλεται από υπερβολική πρόσληψη σιδήρου και φολικού οξέως. Οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής με σίδηρο και φολικό οξύ χρειάζονται να καταναλώνουν καθημερινά τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο. Δηλαδή στρείδια, κόκκινο κρέας, νεφρά, τυρί, κοτόπουλο, συκώτι, φιστίκια, χορταρικά.

Προσέξτε όμως την υπερβολική λήψη σιδήρου γιατί εμποδίζει την απορρόφηση του ψευγάργυρου.

ΠΗΓΗ www.fuego.xan.gr

Καλα θα τα ξερεις ολα αυτα αφου εχεις 2 παιδακια...αλλα για αρχη αυτα βρηκα

θα επανελθω δρυμιτρελη!!!!!!!!!! :blink:

Συμμετοχή στη συζήτηση

Μπορείτε να γράψετε τώρα το μήνυμά σας και να εγγραφείτε μετά. Αν έχετε ήδη λογαριασμό, συνδεθείτε τώρα για να δημοσιεύσετε το μήνυμα με το ψευδώνυμό σας.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Απαντήστε σε αυτή τη συζήτηση...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Απαντήσεις

    • Καλημέρα κορίτσια κι εγώ σε αναμονή περιόδου… @Naty_ @Lilaki93 @Mantarini κορίτσια μου μην απογοητευεστε και μην το βάζετε κάτω..! Εγω προσωπικά ειδικά αυτο το μήνα δεν εχω ασχοληθεί σχεδόν καθόλου να το ψαχνω εχω δώσει βασή στο προγραμμα διατροφής με τον διατροφολογο μου και στος συνεδρίες με την ψτχολόγο μου.. αν δεν φροντίσουμε εμας δεν θα το κάνεις κανείς αλλος και το κυριοτερο πρεπει να μαστε πρωτα καλα εμεις και ψυχικά και σωματικα και αν ειναι θελημα θεου θα ερθει και το παιδάκι που θέλουμε.. Απο θεμα εξετασεων εχετε κανει ορμονικες το τελευταιπ διαστημα οι γυναικολογοι σας σαν εχουν πει οτι ολα πανε ρολοι.; Γιατι αν ειναι ολα καλα δεν βοηθαει το αγχος που μπορει ακομη και υποσεινηδητα να κουβαλατε απο μηνα σε μηνα.. μην νομιζετε στο θεμα αγχος εχω την πρωτια αλλα προσπαθω να του δουλευω γιατι αν ξεφυγει απο το οριο δυακολα μαζευετε ξανα..!  @Lilaki93 εσενα κοριτσι μου ο συζυγος εκανε τις απαραιτητες εξετασεις ή αδικως στεναχωριεσαι καθε μηνα και σπας το κεφαλι σου που δεν τα εχετε καταφερει.; Για να αποκλεισεις ντελως οτι υπαρχει καποιο θεμα που να μπλοκαρει εγκυμοσυνη πρεπει να εξεταστει και ο συζυγος κι εσυ ορμονικες κ σαλπιγγογραφια που ειναι βασικες εξετασεις κι αν ολα αθτα ειναι καλα μετα πρεπει κο εσυ να δουλεψεις το αγχος σου..! εγω πχ δεν εχω κανει σαλπιγγογραφια, αμη και αλλη μια που ειναι για το μακροβιωμα της μητρας για τυχον μικρωβια κτλ που μπορει να εμποδιζουν την συλληψη.. τελος Απριλη που εχω ραντεβου με τον γιατρο θε τος κανω ολες..! Και επαναληψη το σπερμοδιαγγραμα για τον συζυγο.. @Elli13 παναγία μου μια ομορφιά..  Να σας ζήσει κοριτσάκι μου η Λυδία σας και τι όμορφο όνομα.. με το καλό να ερθει και η δεύτερη κορούλα σας.. @annie! αναμένουμε νέα σου από τον υπέρηχο κοριτσι μου 😊  
    • Καλημέρα κορίτσι .μου!  Αχ με τα δόντια που λέτε, εμένα 5,5 μηνών έβγαλε τα 2 πρώτα. Σε κάθε δόντι είχαμε τρομερά δράματα για μέρες. Μονο τώρα που βγάζει κυνόδοντες το περνάει πιο ήρεμα ευτυχώς..  Αχ άντε να μακρύνουν και μας λίγο, ανυπομονώ να αρχίσουμε τα χτενισματα, γιατί κορδέλες δεν θέλει να φοράει από όταν ήταν μικρό μωράκι. Βλέπω φωτογραφίες που την έβγαζα βόλτα με κάτι τεράστιους φιόγκους και λέω αχ τι καλά τότε που κρατούσε και κάτι στο κεφάλι της και δεν μου έλεγαν όλοι στο δρόμο ωραίος ο μπόμπιρας 😂😂 Ούτε εγώ δεν κατάλαβα πότε πέρασε η μισή εγκυμοσύνη όντως... Με ένα μικρό νηπιακι, ούτε που έχεις αίσθηση του χρόνου. 31 του μηνα έχω β επιπέδου και ανυπομονώ για να φύγει και αυτό το άγχος 🙏🙏
    • Κορίτσι μου μια χαρά στα έγραψε η Ελενίτσα ! 🩷    η στάση για ρέψιμο είναι οκ που κάνεις απλά να έχει μια μικρή κλίση προς τα μπροστά όπως θα σου έχουν δείξει για να μην πέφτει όλο το βάρος στην μέση του μωρού.    Οπως ακριβώς στα είπε η Ελενίτσα  είναι γενικά σε όλα τα θέματα! ❤️   εγώ δν φασκιωνα κανένα μωρό μου γιατί στον θηλασμό δεν προτείνεται γενικά. Όσα μωρά θηλάζουν θέλουμε να βλέπουμε τα πρώιμα σημάδια πείνας. Αλλά πολλά μωρά τους αρέσει γιατί νιώθουν το στενό περιβάλλον της μήτρας. Μπορείς να βάλεις όμως υπνόσακο στο μωρό σου αν βλέπεις ότι δν κοιμάται καλά. Όσο είναι μικρά γενικά θέλει προσοχή με τα σκεπάσματα γιατί κάνουν σπασμωδικές κινήσεις κ μπορεί να κουκουλωθούν κατά λάθος άρα ο υπνόσακος είναι η καλύτερη λύση.    Για λόγους ασφαλείας βάζουμε τα μωράκια με την πλάτη για να αποφύγουμε πνιγμονη σε περίπτωση αναρρόφησης. Εγώ θα σου πρότεινα αν βλέπεις ότι το μωρό αρέσκεται να κοιμάται στο πλάι να το βάζεις μόνο όταν είσαι κ εσύ παρούσα πχ σε ημερήσιους ύπνους ώστε να το επιτηρείς.  μην ταλαιπωρείς τον εαυτό σου με σκέψεις τέτοιες! 🩷🩷🩷🩷🩷🩷
    • Μου έδωσες μεγάλη ανακούφιση. Θα ρωτήσω βέβαια και την γιατρό αλλά τουλάχιστον να μην το σκέφτομαι όλη μέρα. Γιατί είμαι, δυστυχώς, αυτός ο άνθρωπος.
  • Νέες συζητήσεις

×
×
  • Προσθήκη...