Εκτέλεση της Αναζήτησης

1-4 εβδομάδων: 15,5 – 16,5 ώρες ανά ημέρα. Τα νεογνά κοιμούνται σε σύντομες περιόδους δύο έως τέσσερις ώρες, γιατί ξυπνάνε συνήθως για να φάνε. Δεδομένου ότι τα νεογέννητα δεν έχουν ακόμη ένα εσωτερικό βιολογικό ρολόι ή τον κιρκαδικό ρυθμό, δεν αντιλαμβάνονται τις συνήθειες του ύπνου και του κύκλου της ημέρας και της νύχτας. 3 – 5 μηνών: 15 ώρες την ημέρα. Σε αυτή την ηλικία τα μωρά αρχίζουν να είναι λίγο πιο ήρεμα και μπορεί να κοιμούνται συνεχόμενα. Επίσης, οι μεγαλύτερες περίοδοι ύπνου τείνουν να εμφανίζονται το βράδυ. 6 μηνών: 14 ώρες την ημέρα. Η καθιέρωση των υγιεινών συνηθειών όσο αφορά τον ύπνο, πρέπει να είναι πρωταρχικός στόχος κατά τη διάρκεια αυτής τη περιόδου. Επίσης, το μικρό σας μπορεί να κοιμάται συνεχόμενα όλη τη νύχτα. 9 -12 μηνών : 14 ώρες την ημέρα. Τα περισσότερα μικρά δεν κοιμούνται πάρα πολύ κατά τη διάρκειά της ημέρας, εκτός από τον μεσημεριανό ύπνο, ο οποίος συνεχίζεται μέχρι την ηλικία των 3- 4 ετών. 1 έτους: 14 ώρες την ημέρα. Καθώς το παιδί σας περνάει τον πρώτο χρόνο, μπορεί να σταματήσει εντελώς να κοιμάται το πρωί και να ξεκουράζεται μόνο το μεσημέρι. 3 ετών: 12 ώρες την ημέρα. Τα παιδιά σε αυτή την ηλικία συνήθως πάνε για ύπνο 19:00 με 21:00 και ξυπνάνε γύρω στις έξι με οχτώ το πρωί. 5-12 ετών: 11 – 9,25 ώρες κάθε βράδυ. Καθώς το παιδί μεγαλώνει, οι νυκτερινές ώρες του ύπνου μειώνονται ελαφρώς, δεδομένου ότι τείνουν να μένουν ξύπνια μέχρι αργά το βράδυ. Ωστόσο οι ανάγκες του ύπνου παραμένουν εξίσου ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευημερία τόσο για τα παιδιά όσο και για τους έφηβους.

Η Ρομάνοβα επέλεξε να φωτογραφίσει νέα ζευγάρια που μένουν στην Αγία Πετρούπολη και τη Μόσχα και έχουν ως κοινό χαρακτηριστικό το ότι περιμένουν να γίνουν γονείς. Η Ρομάνοβα ήθελε να απαθανατίσει τις στιγμές που στην πραγματικότητα οι άνθρωποι δεν μπορούν και δεν θέλουν να προσέξουν την εμφάνισή τους: Τις πρώτες πρωινές ώρες στην κρεβατοκάμαρά τους, λίγο πριν ξυπνήσουν. Σκοπός της είναι να ερευνήσει όχι μόνο το πώς φέρεται ο ένας στον άλλο έναν, δύο ή τρεις μήνες πριν φέρουν στον κόσμο το παιδί τους, αλλά και πώς οι νέες οικογένειες ζουν πλέον στις μεγάλες πόλεις της σύγχρονης Ρωσίας, 20 χρόνια μετά την πτώση του υπαρκτού σοσιαλισμού και τη διάλυση της Σοβιετικής Ένωσης, μιας χώρας που πλέον θα γίνει γνωστή στα μελλοντικά παιδιά μόνο μέσα από τις σελίδες των βιβλίων της Ιστορίας. Το μεγαλόπνοο project, που φέρει τον τίτλο «Waiting» («Περιμένοντας»), περιέχει 40 φωτογραφίες, όσες ακριβώς και οι 40 εβδομάδες της κύησης, και τραβήχτηκε στο διάστημα 2009-2012. Πηγή : iefimerida.gr

Οι πιο συχνοί λόγοι για τους οποίους ωστόσο ξυπνάνε στη διάρκεια της νύχτας είναι οι εξής: - Βγάζουν κάποιο νέο δοντάκι και τα ούλα τους είναι ερεθισμένα γεγονός που τους προκαλεί ανησυχία και έτσι ξυπνάνε. Συνήθως σε αυτές τις περιπτώσεις που ο ύπνος του διακόπτεται από πόνο συνοδεύεται και από έντονο κλάμα. - Είναι αδιάθετα. Μπορεί πονάει η κοιλίτσα τους σε περίπτωση που έχουν ευαισθησία σε κάποια τροφή ή να είναι ερεθισμένο το αυτάκι τους. -Τους λείπουν οι γονείς τους. Εάν λείπετε πολλές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί το μικρό σας που τώρα νιώθει μεγαλύτερη την ανάγκη της παρουσίας σας για λόγους συναισθηματικής ασφάλειας, να σας αναζητά μέσα στη νύχτα. - Πεινάνε ή διψάνε. Ειδικά αν ήταν πολύ υπερκινητικά, ανήσυχα και δραστήρια κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μην έχουν χορτάσει και να πεινάσουν πάλι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

καταρχήν μια πρακτική που φαίνεται να διαφοροποιείται από χώρα σε χώρα και μια συνήθεια που αντιμετωπίζεται από ειδικούς και μη ειδικούς πολύ διαφορετικά. Πριν από τη δεκαετία του ’80 στις χώρες του δυτικού κόσμου επικρατούσε η αντίληψη ότι το να κοιμάται το παιδί με τους γονείς του –ή συχνότερα, στο ίδιο κρεβάτι με τη μητέρα του- οδηγεί σε αρνητικά αποτελέσματα. Οι γιατροί αποθάρρυναν τους γονείς να κοιμούνται με τα παιδιά τους, προκειμένου να μην τους δημιουργήσουν κακές συνήθειες, διαταραχές ύπνου, να μην τα κάνουν εξαρτημένα, καθώς και να μην βλάψουν το γάμο τους. Μάλιστα, αναζητούσαν τρόπους να εξαλείψουν την ανάγκη τροφής των βρεφών κατά τη διάρκεια της νύχτας, ώστε να αποφευχθεί η όποια πιθανότητα να κοιμηθούν μαζί παιδιά και γονείς. Ωστόσο, οι διαπολιτισμικές και ανθρωπολογικές μελέτες δείχνουν ότι το να κοιμούνται μητέρα και βρέφος μαζί έχει ως συνέπεια τον καλύτερο συγχρονισμό στο ρυθμό του ύπνου και ξύπνιου και των δύο. Όταν μητέρα και βρέφος κοιμούνται μαζί, υπάρχει μεγαλύτερη ανταλλαγή αισθητηριακών ερεθισμάτων, όπως περισσότερη βλεμματική επαφή ή άγγιγμα. Δεδομένης της σχετικής ανωριμότητας του βρέφους, μέσα από αυτήν την άμεση και συνεχή ανταλλαγή ερεθισμών με τη μητέρα, συστήματα, όπως το καρδιαγγειακό, το αναπνευστικό, το κεντρικό νευρικό και η ομοιόσταση ρυθμίζονται και σταθεροποιείται η λειτουργία τους. Επιπλέον, τα βρέφη που κοιμούνται με τους γονείς τους έχουν λιγότερους ενύπνιους τρόμους, νυχτερινούς εφιάλτες και, γενικά, ο ύπνος τους είναι πιο ήσυχος και με λιγότερο κλάμα. Το μοίρασμα κρεβατιού επιτρέπει την άμεση αντίδραση στα επεισόδια πείνας και αυξάνει τη συχνότητα του θηλασμού. Δίνει στη μητέρα τη δυνατότητα να θηλάζει χωρίς να ξυπνάει εξ’ ολοκλήρου τη νύχτα, κάτι που ειδικά στις εργαζόμενες μητέρες φαίνεται να βοηθά στην παραγωγή γάλακτος, αλλά και τις δίνει την αίσθηση καλύτερης ποιότητας ύπνου. Οι ανθρωπολόγοι επισημαίνουν ότι το μοίρασμα κρεβατιού, όταν γίνεται με ασφάλεια και κατ’ επιλογή, αυξάνει το θηλασμό, αλλά και συμβάλει στη βελτίωση των σχέσεων μέσα στην οικογένεια. Ακόμη, μοιάζει το βρέφος να κοιμάται (ή να αξιολογείται πιο ευνοϊκά από τις μητέρες) για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για κάποιους ανθρωπολόγους, μάλιστα, φαίνεται αυτή η πρακτική ύπνου να προστατεύει από το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Επίσης, η συνεχής και υπεύθυνη φροντίδα φαίνεται να προωθεί την ανάπτυξη της εμπιστοσύνης και ασφάλειας στα μικρά παιδιά. Η πρακτική αυτή συμβάλλει στην ενδυνάμωση του δεσμού μητέρας-βρέφους, καθώς η μητέρα φαίνεται να γίνεται περισσότερο συναισθηματικά ευαίσθητη στις ανάγκες του βρέφους και το βρέφος πιο σίγουρο και με αυτοπεποίθηση, καθώς μεγαλώνει. Το να μοιράζεται μια μητέρα το κρεβάτι με το παιδί της θεωρείται από κάποιους ως μια συνεχής ψυχολογική ανατροφοδότηση και ότι ενδυναμώνει τη σχέση των δύο. Στον αντίποδα, για πολλούς ειδικούς, καθώς το βρέφος μεγαλώνει, ωριμάζει σωματικά, αναπτύσσεται γνωστικά και γλωσσικά και αποκτά μια αυξανόμενη ικανότητα για αυτονομία και μια αίσθηση εαυτού ως ξεχωριστή οντότητα. Το να κοιμάται μόνο του φαίνεται να διευκολύνει την ανάπτυξη αυτών των σημαντικών ικανοτήτων. Αντίθετα, το μοίρασμα κρεβατιού δυσχεραίνει την ανάπτυξη της αυτονομίας και της ανεξαρτησίας και παγιώνει μια υπερβολική και μη υγιή εξάρτηση από τη μητέρα. Η φυσιολογική διαδικασία της ανάπτυξης της σεξουαλικής ταυτότητας μπορεί να διαταραχθεί, καθώς το παιδί υπερδιεγείρεται από τη νυχτερινή επαφή με το σώμα των γονέων του. Το παιδί χρειάζεται να αφεθεί σταδιακά στη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας να κατανοήσει τη σεξουαλικότητά του, η οποία συμπορεύεται με τη σωματική και ψυχολογική του ωρίμανση. Επίσης, η ερωτική και σεξουαλική εγγύτητα των γονέων φαίνεται να δέχεται σημαντικό πλήγμα. Το βρέφος μπορεί να λειτουργήσει ακόμα και σαν ένας ανταγωνιστής για το ενδιαφέρον, την τρυφερότητα και την προσοχή ανάμεσα στους δύο ερωτικούς συντρόφους. Τέλος, υποστηρίζεται ότι το μοίρασμα κρεβατιού μπορεί να είναι επικίνδυνο για τη φυσική ασφάλεια του παιδιού, καθώς ελλοχεύει ο κίνδυνος καταπλακώματος, πνιγμού ή ασφυξίας, αλλά και για την υγεία του, στις περιπτώσεις που οι γονείς κάνουν χρήση ουσιών ή αλκοόλ και φαρμάκων. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να επισημάνουμε ότι το πού κοιμούνται τα παιδιά δεν είναι μια επιφανειακή πρακτική φροντίδας, αλλά ένα πολυδιάστατο φαινόμενο που επηρεάζεται από ποικίλους παράγοντες, όπως οι πολιτισμικές αξίες και παραδόσεις, οι αντιλήψεις αναφορικά με τη διαπαιδαγώγηση του παιδιού (οι στόχοι ανατροφής), αλλά και ο τρόπος με τον οποίο «βλέπουν» οι γονείς τον ερχομό ενός παιδιού. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να λαμβάνουμε υπόψη την κουλτούρα μέσα στην οποία ζει μια οικογένεια. Οι γονείς δεν πρέπει να επικρίνονται για τις αποφάσεις τους. Είναι σημαντικό να γίνεται σεβαστή η όποια πρακτική που ακολουθούν. Επίσης, οι γονείς χρειάζεται να λαμβάνουν υπόψη τους κινδύνους που μπορεί να υπάρχουν σε αυτήν την πρακτική και να εξασφαλίζουν τις απαραίτητες ασφαλείς συνθήκες. Κλείνοντας, είναι σημαντικό να λαμβάνεται υπόψη το πώς νιώθει ένας γονιός που κοιμάται με το παιδί του και το ποιοι λόγοι τον ωθούν να το κάνει. Συμπερασματικά, δεν θα μπορούσε να υποστηριχθεί εκ των προτέρων ότι είναι καλό ή κακό το να μοιράζεται το κρεβάτι του ένας γονιός με το παιδί του, χωρίς πρωτίστως να κατανοηθεί σε βάθος το ειδικό και γενικότερο πλαίσιο εντός του οποίου μια οικογένεια έχει επιλέξει αυτήν την πρακτική. Από την Άννα Ιωαννίδου, MSc Σχολική & Εξελικτική Ψυχολόγο http://enarthro.blogspot.gr/

Οι ερευνητές θέλησαν να ανακαλύψουν τις επιπτώσεις που έχει ο μεσημεριανός ύπνος στην ποιότητα του βραδινού ύπνου, αλλά και στη συμπεριφορά, τη γνωστική και τη σωματική υγεία των παιδιών, επανεξετάζοντας τα ήδη διαθέσιμα στοιχεία για τις συνήθειες ύπνου σε παιδιά ηλικίας μέχρι 5 ετών. Αφού συγκέντρωσαν στοιχεία από 26 μελέτες, ανέλυσαν τα ευρήματα και τα δημοσίευσαν στο διαδικτυακό περιοδικό Archives of Disease in Childhood. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο μεσημεριανός ύπνος σας παιδιά άνω των δύο ετών μπορεί τελικά να μειώσει τη συνολική ποιότητα του ύπνου στη μετέπειτα ζωή τους. Τα παιδιά ηλικίας μεταξύ 1 και 2 ετών χρειάζονται περίπου 11 – 14 ώρες ύπνου σε ένα 24ωρό, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου ενώ μέχρι τους 18 μήνες, συνιστάται ένα παιδί να παίρνει ένα υπνάκο μιας ώρας μόνο μια φορά την ημέρα. Ωστόσο αυτό που διαπίστωσαν οι ερευνητές που εργάστηκαν για την μελέτη είναι ότι ο μεσημεριανός ύπνος πέρα από την ηλικία των δύο ετών αυξάνει τον χρόνο που χρειάζεται ένα παιδί για να κοιμηθεί και μειώνει τη συνολική διάρκεια του ύπνου τη νύχτα. Αλλά οι γονείς φαίνεται ότι το ενθαρρύνουν αντί να το αποθαρρύνουν, καταλήγουν! Ο Αντριου Εϊντσμαν, επικεφαλής του Τμήματος Ανάπτυξης και Συμπεριφοράς στο Παιδικό Ιατρικό Κέντρο Cohen της Νέας Υόρκης, εκτιμά με τη σειρά του πως: «Μετά από μία εξαντλητική ανάλυση της επιστημονικής βιβλιογραφίας, είναι πια φανερό ότι ο μεσημεριανός ύπνος σε παιδιά προσχολικής ηλικίας δεν είναι και τόσο σημαντικός όσο πιστεύαμε και επίσης μπορεί να προκαλέσει και ορισμένες αρνητικές συνέπειες». Ποιες είναι αυτές; Προβλήματα συμπεριφοράς και δυσκολία συγκέντρωσης, επισημαίνουν οι ειδικοί. Τέλος καταλήγουν οι ειδικοί ότι η ποιότητα των μέχρι τώρα ερευνών υποδεικνύει την ανάγκη για μεγαλύτερη συζήτηση, αφού δεν υπάρχουν επαρκή αποδεικτικά στοιχεία που να αναδεικνύουν την αξία της παράτασης του μεσημεριανού ύπνου από την ηλικία των 2 ετών κι έπειτα, ενώ αναφέρουν ότι για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας με προβλήματα ύπνου ίσως αξίζει να εξετάσουμε πόσες ώρες κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πηγή: www.ksl.com-baby.gr

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου «Erasmus» του Ρότερνταμ, με επικεφαλής τη Δρ Μαάρτζι Λούιτζκ, μελέτησαν 6.160 μητέρες και τα παιδιά τους, συλλέγοντας πληροφορίες για τις συνήθειές τους σε σχέση με τον ύπνο και τις συσχέτισαν την πιθανότητα εμφάνισης άσθματος. Από την ανάλυση των στοιχείων διαπιστώθηκε ότι, τα παιδιά που μοιράζονταν το ίδιο κρεβάτι με τους γονείς τους στην ηλικία των δύο μηνών, δεν διατρεχουν αυξημένο κίνδυνο άσθματος μέχρι την ηλικία των έξι ετών. Όμως, τα παιδιά που στην ηλικία των δύο ετών κοιμούνταν στο ίδιο κρεβάτι με τους γονείς τους, έχουν αυξημένη πιθανότητα να εκδηλώσουν άσθμα στην ηλικία των έξι ετών. Οι ερευνητές μελετούν ήδη σε βάθος το ζήτημα προκειμένου να αποσαφηνιστούν τα αίτια του συσχετισμού. Πηγή: http://health.in.gr/

Περνάμε κοιμισμένοι σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας, καθώς ο ύπνος μάς είναι εξίσου απαραίτητος με το οξυγόνο, το νερό και το φαγητό. Πόσες ώρες, όμως, πρέπει να κοιμόμαστε ανά ηλικία; Το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου (NSF) των ΗΠΑ αποφάσισε να απαντήσει στο ερώτημα άπαξ δια παντός. Έτσι, ανέθεσε σε ομάδα 18 ειδικών στον ύπνο, την ανατομία, την φυσιολογία, την παιδιατρική, τη νευρολογία, την γεροντολογία και τη γυναικολογία να διερευνήσουν το θέμα. Η ομάδα αυτή χρειάσθηκε δύο χρόνια για να δημιουργήσει τις πιο ενημερωμένες οδηγίες που έχουν εκδοθεί ποτέ για την διάρκεια του ύπνου, καθώς έπρεπε να αναλύσει συνδυαστικά 312 κλινικές μελέτες που διεξήχθησαν την τελευταία δεκαετία (2004-2014) και αφορούσαν τον ύπνο και τις επιδράσεις του στην υγεία. Σύμφωνα λοιπόν με τις συστάσεις αυτές, που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «Sleep Health», οι ανάγκες σε ύπνο ανά ηλικία διαμορφώνονται ως εξής: * Νεογέννητα (έως 3 μηνών): Χρειάζονται 14 έως 17 ώρες ύπνο την ημέρα * Βρέφη (4-11 μηνών): Χρειάζονται 12 έως 15 ώρες ύπνο την ημέρα * Νήπια (1-2 ετών): Χρειάζονται 11 έως 14 ώρες ύπνο την ημέρα * Παιδιά προσχολικής ηλικίας (3-5 ετών): Χρειάζονται 10 έως 13 ώρες ύπνο την ημέρα * Παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών): Χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνο την ημέρα * Έφηβοι (14-17 ετών): Χρειάζονται 8 έως 10 ώρες ύπνο την ημέρα * Νεαροί ενήλικες (18-25 ετών): Χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα * Ενήλικες (26-64 ετών): Χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνο την ημέρα * Ηλικιωμένοι (άνω των 65 ετών): Χρειάζονται 7 έως 8 ώρες ύπνο την ημέρα Οι συστάσεις αυτές διαφέρουν από εκείνες άλλων οργανισμών, όπως τα Εθνικά Ιδρύματα Υγείας (ΝΙΗ) των ΗΠΑ που συνιστούν 16-18 ώρες ύπνο για τα νεογέννητα, 10-12 ώρες για τα παιδιά προσχολικής ηλικίας, 10 ώρες για τα παιδιά σχολικής ηλικίας, 9-10 ώρες για τους εφήβους και για όλους τους ενήλικες 7-8 ώρες. «Ο πολύς και ο λιγοστός ύπνος έχουν συσχετισθεί με πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, πιθανώς ο καρκίνος και η διαταραγμένη ψυχική ευεξία, καθώς και με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου», δήλωσε η δρ Λωρήν Χέιλ, αναπληρώτρια καθηγήτρια Προληπτικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο StonyBrook και μέλος της επιστημονικής ομάδας. Και πρόσθεσε, πως η διάρκειά του αποτελεί μία από τις δημοφιλέστερες αναζητήσεις στο Google και άλλες μηχανές αναζήτησης καθώς πάρα πολλοί άνθρωποι, με πρώτους τους γονείς, θέλουν να ξέρουν τι ανάγκες έχει ο οργανισμός. Οι νέες οδηγίες δίνουν μία συγκεκριμένη απάντηση, είπε, η οποία εκδηλώνεται σε εύρος ωρών επειδή κάθε άνθρωπος είναι λίγο διαφορετικός. Σε πρακτικό επίπεδο, εξ άλλου, «μπορούν να βοηθήσουν μικρούς και μεγάλους να δημιουργήσουν τις κατάλληλες συνθήκες για περισσότερο καλό ύπνο (λ.χ. δίχως ηλεκτρονικά μέσα και φώτα) και, αν κάποιος κοιμάται περισσότερο από το συνιστώμενο, να εγείρουν υπόνοιες μη τυχόν συμβαίνει τίποτε άλλο, όπως η κατάθλιψη», κατέληξε. Πηγή: tanea.gr

Τα προβλήματα και η έλλειψη ύπνου μπορούν να έχουν αρνητική επίδραση στην απόδοση του παιδιού στο σχολείο, στις εξωσχολικές δραστηριότητες και στις κοινωνικές τους σχέσεις. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει: - Ατυχήματα και τραυματισμούς - Προβλήματα συμπεριφοράς - Προβλήματα διάθεσης - Προβλήματα συγκέντρωσης, μνήμης και μάθησης - Πιο αργό χρόνο αντίδρασης - Προβλήματα απόδοσης Μιλήστε στον παιδίατρό σας αν το παιδί σας δείχνει κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα διαταραχής ύπνου. - Ροχαλητό - Διακοπές της αναπνοής κατά τον ύπνο - Δυσκολία στο να αποκοιμηθεί - Προβλήματα ύπνου κατά τη διάρκεια της νύχτας - Δυσκολία να μείνει ξύπνιο την ημέρα - Ανεξήγητη μείωση της απόδοσης την ημέρα - Ασυνήθιστα γεγονότα κατά τον ύπνο, όπως υπνοβασία ή εφιάλτες. Συμβουλές για βελτίωση του ύπνου των παιδιών - Να έχετε σταθερό πρόγραμμα για τον βραδινό ύπνο όσον αφορά την ώρα και να μην παρεκκλίνετε. Επίσης, η ώρα ξυπνήματος δεν θα πρέπει να αλλάζει τα Σαββατοκύριακα περισσότερο από 1 έως 1,5 ώρα. - Δημιουργήστε αναπαυτική ρουτίνα για τον ύπνο, όπως να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο στο παιδί ή να του διαβάζετε ένα παραμύθι. - Μη δίνετε στα παιδιά τροφές ή ροφήματα με καφεΐνη λιγότερες από 6 ώρες πριν τον ύπνο. - Σιγουρευτείτε ότι η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο είναι άνετη και ότι το δωμάτιο είναι σκοτεινό. - Σιγουρευτείτε ότι το επίπεδα του θορύβου στο σπίτι είναι χαμηλό. - Να αποφεύγετε να χορηγείτε στο παιδί μεγάλα γεύματα πριν την ώρα του ύπνου. - Κάντε την ώρα παιχνιδιού μετά το δείπνο ώρα χαλάρωσης, καθώς η μεγάλη δραστηριότητα πριν τον ύπνο μπορεί να κρατήσει ξύπνια τα παιδιά. - Όταν το παιδί πηγαίνει για ύπνο δεν θα πρέπει να υπάρχει τηλεόραση, υπολογιστής, κινητό τηλέφωνο, ραδιόφωνο ή μουσική, ανοιχτό. Η τηλεόραση και τα βιντεοπαιχνίδια θα πρέπει να κλείνουν τουλάχιστον 1 ώρα πριν την ώρα του ύπνου. - Τα μωρά και τα παιδιά θα πρέπει να πηγαίνουν στο κρεβάτι όταν φαίνονται κουρασμένα αλλά είναι ακόμα ξύπνια (παρά να αποκοιμιούνται στα χέρια του γονέως ή σε άλλο δωμάτιο). Οι γονείς θα πρέπει να αποφεύγουν να μπαίνουν στο κρεβάτι με το παιδί για να το αποκοιμίσουν. - Μιλήστε στον παιδίατρο αν οι παραπάνω συμβουλές δεν βοηθούν ή αν χρειάζεστε επιπλέον καθοδήγηση. Πηγή:.iatronet.gr

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Neuroscience, όταν τα παιδιά κοιμούνται, οι εγκέφαλοί τους μετατρέπουν το υποσυνείδητο υλικό που έχουν μάθει σε ενεργή γνώση – μια διαδικασία που είναι πολύ πιο αποτελεσματική στα παιδιά από ότι στους ενήλικες. Ουσιαστικά αυτό που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι η μνήμη να μετατρέπεται σε μια μορφή που διευκολύνει τη μελλοντική μάθηση. Σε έρευνα που μελετούσε την επίδραση του ύπνου στη μνήμη και στη μάθηση σε παιδιά ηλικίας 8 ως 11, βρέθηκεότι μετά από μια νύχτα ύπνου τα παιδιά μπορούσαν να θυμούνται περισσότερα πράγματα και να κατακτούν καλύτερα τη νέα γνώση σε σύγκριση με τα παιδιά που έμειναν ξύπνια στο μεσοδιάστημα. Mια δεύτερη έρευνα του University College του Λονδίνου, με επικεφαλή την καθηγήτρια Αμάντα Σάκερ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό για θέματα επιδημιολογίας «Journal of Epidemiology and Community Health», σύμφωνα με το BBC και τον Guardian, εκτιμούν ότι ο άτακτος και ελλιπής ύπνος μπορεί να επιδράσει αρνητικά στην ανάπτυξη και την «πλαστικότητα» του εγκεφάλου των μικρών παιδιών. Η έρευνα -που μελέτησε πάνω από 11.000 παιδιά ηλικίας τριών έως επτά ετών- έδειξε ότι η επίπτωση είναι πιο αισθητή για τα τρίχρονα παιδιά, τα οποία έχουν χειρότερα αποτελέσματα στα τεστ γλώσσας και μαθηματικών σε σχέση με τα συνομήλικά τους που κοιμούνται πιο πολύ και σε πιο τακτικές ώρες. fumara.gr

Το μωράκι τραβάει τα μαλλιά της μανούλας του, βάζει το δάχτυλό της στα μάτια και στη μύτη της, της τσιμπάει τα μάγουλα. Κάνει ότι περνάει από το χέρι του για να μην την αφήσει να κοιμηθεί και τελικά τα καταφέρνει! Απολαύστε το... http://youtu.be/XVdJ8mfT3Dw

Η διάρκεια του ύπνου ενός ανθρώπου μπορεί να εξαρτάται και από τα γονίδιά του, σύμφωνα με νέα διεθνής επιστημονική έρευνα η οποία εντόπισε δύο περιοχές του DNA που φαίνεται να επηρεάζουν το αν κανείς κοιμάται πολύ ή λίγο στη ζωή του. Οι ερευνητές της κοινοπραξίας CHARGE, με επικεφαλής τον δρα Ντάνιελ Γκότλιμπ του Κέντρου Διαταραχών Ύπνου της Βοστώνης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό ψυχιατρικής «Molecular Psychiatry», εξέτασαν στοιχεία για πάνω από 47.000 ανθρώπους από την Ευρώπη, τις ΗΠΑ και την Αυστραλία. Οι ερευνητές συσχέτισαν τη μέση διάρκεια του ύπνου τα βράδια, με τις γενετικές πληροφορίες από την ανάλυση του DNA. Η μελέτη έφερε στο φως δύο περιοχές του DNA, η μία από τις οποίες είναι πιο κοινή σε όσους κοιμούνται πάνω από τον μέσο όρο και η άλλη, αντίστροφα, είναι πολύ συχνότερη σε εκείνους που κοιμούνται λιγότερο από τον μέσο όρο. Προηγούμενες έρευνες είχαν συνδέσει την πρώτη περιοχή με τον καλύτερο μεταβολισμό της γλυκόζης και με μειωμένη πιθανότητα διαταραχής ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ), ενώ τη δεύτερη περιοχή με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης και σχιζοφρένειας. «Οι συνήθειες του ύπνου επηρεάζονται από τις γενετικές διαφορές», δήλωσε ο Ντάνιελ Γκότλιμπ και επεσήμανε ότι η μελέτη του είναι μια από τις πρώτες που προσπαθούν να εντοπίσουν το γενετικό υπόβαθρο αυτών των διαφορών, καθώς και τη σχέση τους με χρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης ή με ψυχικές διαταραχές. Προς το παρόν, οι ερευνητές δεν ξέρουν ποιοί ακριβώς βιολογικοί μηχανισμοί εξηγούν την σχέση ανάμεσα στη διάρκεια του ύπνου και στις δύο περιοχές του DNA που εντοπίστηκαν. Σκοπεύουν, πάντως, όπως είπε ο Ντάνιελ Γκότλιμπ, να κάνουν περαιτέρω έρευνα αυτών των δύο γενετικών περιοχών. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι οι εν λόγω γενετικές περιοχές έχουν να κάνουν με τη ρύθμιση των ορμονών του θυρεοειδούς. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό έχουν την τάση να κοιμούνται πολύ, ενώ αντίστροφα όσοι έχουν υπερθυρεοειδισμό κοιμούνται λιγότερο ή έχουν τάση αϋπνίας. iefimerida.gr

Αυτή είναι η θεωρία. Γιατί η πραγματικότητα είναι λίγο διαφορετική καθώς η έλλειψη ύπνου είναι από τα πιο διαδεδομένα προβλήματα που απασχολεί κάθε μητέρα. Μια καθημερινή ρουτίνα ύπνου που θα προετοιμάσει το παιδί να κοιμηθεί ίσως βοηθήσει αρκετά. Σας προτείνουμε μερικές συνήθειες που μπορείτε να καθιερώσετε κάθε βράδυ για να προετοιμάσετε ψυχολογικά το παιδί για τη διαδικασία του ύπνου. 1. Φροντίστε να είναι ήρεμο πριν κοιμηθεί. Αποφύγετε βίντεο. ιστορίες, παραμύθια και τηλεόραση που μπορεί να το τρομάξουν. Μην δημιουργείτε πολλούς θορύβους που θα το ταράξουν και φτιάξτε μια ήρεμη ατμόσφαιρα με χαμηλό φωτισμό και απαλή μουσική. 2. Μείνετε μαζί του στο τέλος της ημέρας και προσπαθήστε να κάνετε αυτή την ώρα όσο γίνεται πιο τρυφερή και ευχάριστη. Ασχοληθείτε με κάποια δραστηριότητα που θα βοηθήσει το παιδί να χαλαρώσει και όχι να το κουράσει. 3. Δώστε στο παιδί το γάλα του. 4. Κάντε του ένα χαλαρωτικό μπάνιο, πλύντε τα δοντάκια του και φορέστε του πιτζάμες. Τις πιτζάμες θα τις βγάζετε το πρωί μόλις ξυπνήσει για να αρχίσει να καταλαβαίνει ότι είναι σύμβολο ύπνου. 5. Ξαπλώστε στο πλάι του και διαβάστε του ένα χαρούμενο παραμύθι ( χωρίς μάγισσες, δράκους, λύκους και κακούς) ή με απαλή φωνή πείτε του ένα τραγουδάκι- νανούρισμα. 6. Δώστε του μια πεντάλεπτη διορία πριν τελειώσετε για να καταλάβει ότι έρχεται η ώρα του ύπνου και μην παραλέιψετε να του υπενθυμίσετε να πει "Καληνύχτα" στο μπαμπά και στο αγαπημένο του αρκουδάκι. 7. Δώστε του ένα φιλάκι, ευχηθείτε του "Όνειρα γλυκά", βάλτε το αγαπημένο του αρκουδάκι στην αγκαλιά του, διαβεβαιώστε το ότι θα είστε κοντά του και αν χρειαστεί κάτι να σας φωνάξει. 8. Κλείστε το φως και φροντίστε να βγείτε από το δωμάτιο πριν εκείνο αποκοιμηθεί. Μέσα από αυτή την καθημερινή ρουτίνα το μικρούλι σας θα αρχίζει να ξεχωρίζει τα τη διασκέδαση και τα παιχνίδια της ημέρας από την ήρεμη μοναξιά της νύχτας.

- Το πρώτο σχεδιάγραμμα δείχνει έναν τυπικό κύκλο ύπνου ενός βρέφους κατά τους πρώτους μήνες της ζωής τους. Διαρκεί συνολικά 1 με 2 ώρες. Το μωρό από την κατάσταση της εγρήγορσης – ξυπνητό – πέφτει γρήγορα στην κατάσταση ύπνου REM – του λεγόμενου ανήσυχου ύπνου με όνειρα. Είναι ο ύπνος όπου το μωρό κινεί τους βολβούς των ματιών του, είναι ανήσυχο και κινείται συχνά, μπορεί να βγάζει φωνούλες, κάνει άρρυθμες που και που γρήγορες ανάσες σα να βλέπει όνειρο, τινάζει χέρια πόδια – μυοκλονίες και ζωηρά νεογνικά αντανακλαστικά – , και ξυπνάει εύκολα με εξωτερικά ερεθίσματα. Ακολουθεί μικρό σχετικά διάστημα ύπνου NonREM – πρόκειται για τον βαθύ ύπνο κατά τον οποίο το μωρό δεν κουνάει μάτια χέρια ή πόδια, δεν βλέπει όνειρα, δεν κάνει φωνούλες ούτε τινάγματα και δεν ξυπνάει εύκολα από τα εξωτερικά ερεθίσματα. Έπειτα μεταβαίνει γρήγορα πάλι σε ανήσυχο ύπνο REM και τελικά ξυπνάει. - Η δεύτερη γραμμή δείχνει μια συχνή παραλλαγή κύκλου ύπνου στα νεογέννητα και βρέφη. Σε αυτήν, η διάρκεια του κύκλου ύπνου είναι επίσης 1 με 2 ώρες, αλλά το μωρό δεν πέφτει ποτέ σε βαθύ ύπνο NonREM. Από την εγρήγορση μεταβαίνει γρήγορα σε ανήσυχο ύπνο REM και παραμένει εκεί μέχρι να ξυπνήσει. Αρκετοί μικροί ύπνοι ενός μικρού βρέφους κατά την διάρκεια της ημέρας και κατά τις πρώτες πρωινές ώρες ανήκουν σε αυτήν την κατηγορία. - Η τρίτη γραμμή δείχνει τον τυπικό κύκλο ύπνου ενός μεγαλύτερου παιδιού και ενήλικα. Η διάρκειά του είναι πολύ μεγαλύτερη – περίπου 3 με 4 ώρες. Από την κατάσταση εγρήγορσης το μεγαλύτερο παιδί μεταβαίνει σταδιακά και απευθείας στον βαθύ ύπνο NonREM, ο οποίος διαρκεί πολύ περισσότερο. Ακολουθεί ο ύπνος με όνειρα REM, και έπειτα σταδιακά το παιδί ξυπνάει. Επομένως, μεγαλύτερα παιδιά και ενήλικες όταν πέφτουμε για ύπνο τυπικά δεν περνούμε πρώτα από τον ανήσυχο ύπνο ονείρων όπως τα μωρά, αλλά κατευθείαν στον βαθύ ύπνο. - Ο ύπνος των ονείρων REM είναι εντελώς απαραίτητος για την επεξεργασία των ερεθισμάτων της ημέρας από τον εγκέφαλο του μωρού. Το ανώριμο νεογέννητο χρειάζεται άφθονο ύπνο REM ώστε να ωριμάσει τάχιστα και να χτίσει συνδέσεις στους νευρώνες του κατά τα κρίσιμα πρώτα δύο χρόνια της ζωής. Από την άλλη, ο ύπνος NonREM είναι σημαντικός για την σωματική ξεκούραση και εμφανίζει τη μεγαλύτερη έκκριση αυξητικής ορμόνης. Με άλλα λόγια, ο ύπνος REM χτίζει το μυαλό του παιδιού, ο ύπνος NonREM το σώμα του, ο ύπνος REM είναι το εργαλείο της ψυχοκινητικής ωρίμανσης, ο NonREM της σωματικής αύξησης. Η φύση έχει προβλέψει να έχει επενδύσει κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής του ανθρώπου σε μεγάλη διάρκεια ανήσυχου ύπνου, ώστε να καλυφτούν οι τεράστιες ανάγκες του σε ψυχοκινητική ωρίμανση. Αργότερα, όταν η παιδική ηλικία οδηγεί σε μεγαλύτερη κινητικότητα, σωματική καταπόνηση κατά την διάρκεια της ημέρας, αυξάνεται σταδιακά ο βαθύς ύπνος ώστε ο οργανισμός να ξεκουράζεται περισσότερο και να επιταχύνεται η σωματική ανάπτυξη. - Οι κύκλοι ύπνου ενός βρέφους διαρκούν πολύ λιγότερο από τους μεγαλύτερους ανθρώπους, και μάλιστα συμπίπτουν χρονικά με τον συνήθη χρόνο πέψης και κένωσης του στομάχου από το μητρικό γάλα: 1 με 2 ώρες. Τα ανθρώπινα βρέφη είναι σχεδιασμένα να κοιμούνται ανήσυχα και να ξυπνούν συχνά. Είναι σχεδιασμένα να τσεκάρουν το περιβάλλον τους, να λαμβάνουν την επανασύνδεση με τους γονείς τους και να θηλάζουν συχνά. Ένα βρέφος μπορεί σε μία νύχτα να περάσει από πολλούς κύκλους ύπνου, με μεγαλύτερες διάρκειες βαθέως ύπνου NonREM στην αρχή της νύχτας και σχεδόν καθόλου βαθύ ύπνο προς το τέλος της νύχτας και το πρωί. - Οι μεταβάσεις από την μια κατάσταση εγρήγορσης στην άλλη μπορεί να γίνονται πολύ γρήγορα στα μωρά, τόσο πιο γρήγορα όσο πιο κοντά στην γέννηση βρίσκονται. Όλοι οι γονείς έχουν παρατηρήσει ότι αρκετές φορές τα μωρά τους κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής μπορεί την μια στιγμή να κλαίνε και την άλλη απότομα να φαίνονται να κοιμούνται βαθιά, για να ξυπνήσουν και πάλι απότομα και να κλαίνε για τάισμα. Όσο πιο πολύ ωριμάζει νευρολογικά ένα βρέφος τόσο πιο σταδιακά και ξεκάθαρα γίνονται τα σημάδια του. Ιδιοσυγκρασικοί παράγοντες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο από παιδί σε παιδί. - Τα μικρά βρέφη τείνουν να ξυπνούν πολύ εύκολα γιατί περνούν τον περισσότερο χρόνο της ημέρας σε κατάσταση ανήσυχου ύπνου REM. Όταν βρίσκονται σε ανήσυχο ύπνο μπορεί να ξυπνήσουν από έναν απότομο ήχο, από τις ίδιες τις δικές τους ακούσιες κινήσεις χεριών ή ποδιών, όταν τα κουνήσεις ή όταν προσπαθήσεις να τα μεταφέρεις από το ένα μέρος στο άλλο. Πολλές φορές το νεογέννητο θα αποκοιμηθεί στην αγκαλιά ή κατά τον θηλασμό, αλλά δεν θα πέσει ΑΜΕΣΩΣ σε βαθύ ύπνο, όπως δείχνουν τα πρώτα δύο σχεδιαγράμματα. Επομένως αν η μητέρα προσπαθήσει να το βάλει στο κρεβάτι του είναι πιθανό να ξυπνήσει. Πρέπει να περιμένει να κοιμηθεί βαθιά, να περάσει στο επόμενο στάδιο – αν περάσει στον συγκεκριμένο κύκλο ύπνου – και μετά να τον αφήσει. - Τα περισσότερα μωρά που θηλάζουν, με το τέλος ενός κύκλου ύπνου ξυπνούν, δείχνουν σημάδια πείνας και η μαμά τους τα θηλάζει για να αποκοιμηθούν και πάλι. Αυτή είναι μια νορμάλ διαδικασία προβλεπόμενη από την ανθρώπινη φύση. Εάν στο τέλος ενός κύκλου ύπνου η μητέρα δεν ανταποκριθεί προσφέροντας το στήθος της αλλά δοκιμάσει υποκατάστατους τρόπους να επαναφέρει το μωρό της στον ύπνο – απλή αγκαλιά, κούνημα, πιπίλα, φάσκιωμα κα – είναι πιθανό σε κάποιο στάδιο, και ανάλογα και με την ιδιοσυγκρασία του κάθε μωρού, να τα καταφέρει, αλλά το μωρό βρίσκεται σε κίνδυνο να χάνει γεύματα από το στήθος με ότι αυτό μπορεί να συνεπάγεται για την επιτυχία του θηλασμού ή την πρόσληψη βάρους. Επίσης, απαραίτητο κομμάτι μιας ομαλής για το βρέφος ψυχοκινητικής ανάπτυξης είναι η κατάλληλη και έγκαιρη απόκριση των γονιών του στις εκάστοτε ανάγκες του. Η μη απόκριση – όπως η εφαρμογή του ελεγχόμενου κλάματος σε βρέφη ώστε να «κοιμούνται όλη νύχτα» βρίσκεται προς την αντίθετη κατεύθυνση, με ότι αυτό μπορεί να συνεπάγεται για τον θηλασμό και την υγιή ψυχοκινητική ανάπτυξη του μωρού. - Πολλοί νέοι γονείς ξαφνιάζονται με τον ύπνο των μωρών τους: «Το μωρό μου δεν κοιμάται», «κουνιέται συνέχεια και είναι ανήσυχο στον ύπνο του», «κλαίει και κάνει φωνές στον ύπνο του», «κοιμάται μόνο στην αγκαλιά μου και μόλις πάω να το αφήσω ξυπνάει», «κοιμάται μόνο στο στήθος μου» και πολλά άλλα. Όλες αυτές οι εκπλήξεις θα ήταν λιγότερες και λιγότερο δυσάρεστες αν οι νέοι γονείς ήταν πιο κατάλληλα προετοιμασμένοι και γνώριζαν – με ευθύνη των επαγγελματιών υγείας – την φυσιολογική κατάσταση των βρεφών και τι πρέπει να περιμένουν και τι όχι. Οι δύσκολοι πρώτοι μήνες με το μωρό γίνονται πιο εύκολοι όταν ξέρεις τι να περιμένεις με αυτό και όταν έχεις ρεαλιστικές προσδοκίες βασισμένες στην φυσιολογία του μωρού και όχι στο τι μη ρεαλιστικό περιμένουν πολιτισμικές επιβολές και αντιλήψεις του παρελθόντος που βρίσκονται μακριά από την σύγχρονη επιστημονική γνώση. Η προκαταβολική καθοδήγηση – anticipatory guidance –για το τι είναι φυσιολογικό στον ύπνο των βρεφών είναι κρίσιμης σημασίας για το αίσθημα ευεξίας των νέων γονιών. Αυτός είναι ένας κύριος λόγος που απέναντι σε ένα βρέφος που ξυπνάει κάθε 2 ώρες τη νύχτα για τάισμα στο στήθος δύο μητέρες βιώνουν την κατάσταση εντελώς διαφορετικά: η μία θεωρώντας ότι είναι κάτι παθολογικό απελπίζεται και προσπαθεί μάταια να το κοιμίσει με πιπίλα ή σε άλλο δωμάτιο, η άλλη αναφέρει ότι ξεκουράζεται μια χαρά, θεωρώντας το κάτι φυσιολογικό και παροδικό, και λαμβάνοντας όλα τα κατάλληλα ρεαλιστικά μέτρα για να κάνει την ζωή της πιο προσαρμόσιμη σε αυτήν την κατάσταση – ύπνο στο ίδιο δωμάτιο, να αποκοιμιέται το μωρό στο στήθος, ξαπλωτό θηλασμό, ευκαιριακοί ύπνοι της μητέρας κατά την διάρκεια της ημέρας, όχι ξόδεμα ενέργειας σε μάταιες και επίπονες προσπάθειες υποκατάστατων. Σ Παπαβέντσης MBBS MRCPCH DCH IBCLC 2014 pediatros-thes.gr

Στα πλαίσια τηw καμπάνιας "safe sleep" του «Κέντρου Παιδικής Υγείας της Ατλάντα» , το νοσοκομείο φωτογράφισε πέντε αξιολάτρευτα πρόωρα μωράκια την ώρα του ύπνου. Αυτή η τρυφερή φωτογραφική συλλογή με τίτλο «Από τη ΜΕΝΝ στο φεγγάρι» περιλαμβάνει φωτογραφίες πρόωρων μωρών που κοιμούνται στην στη Μονάδα Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών και κάνουν τα πιο γλυκά όνειρα. Στόχος αυτής της καμπάνιας είναι η ευαισθητοποίηση των γονιών σχετικά με τον ύπνο των μωρών τους, που σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής είναι μια κύρια αιτία βρεφικής θνησιμότητας.

Παρακολουθώντας επί οκτώ μερόνυχτα 676 υγιή παιδιά, ηλικίας 8-11 ετών, ανακάλυψαν πως όσο λιγότερο κοιμόντουσαν ή όσο πιο ακατάστατο ήταν το πρόγραμμα του ύπνου τους, τόσο περισσότερα ροφήματα και τρόφιμα με ζάχαρη κατανάλωναν και τόσο περισσότερες θερμίδες. Στην πραγματικότητα, για κάθε ώρα λιγότερη που κοιμόντουσαν τα παιδιά, αυξανόταν κατά 32% η πρόσληψη θερμίδων από αναψυκτικά με ζάχαρη και κατά 15% από γλυκά, ενώ η συνολική πρόσληψη θερμίδων μέσα στην ημέρα ήταν κατά 3% υψηλότερη. Τα ευρήματα αυτά ίσχυαν ακόμα και όταν έλαβαν υπ’ όψιν το σωματικό βάρος και το επίπεδο της σωματικής δραστηριότητας των παιδιών, είπαν οι ερευνητές στο Ευρωπαϊκό Συνέδριο Παχυσαρκίας, που πραγματοποιείται στο Λίβερπουλ. Όπως εξήγησαν οι δρες Γιόνας Σάλινγκ Κγέλντσεν και Μαντς Φίιλ Γιορθ, από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης, οι διακυμάνσεις στο πρόγραμμα του ύπνου επίσης σχετίζονταν με κακή διατροφή. Στην πραγματικότητα, κάθε διακύμανση της τάξεως των 30 λεπτών (πιο νωρίς ή πιο αργά, σε καθημερινή βάση) σχετιζόταν με αύξηση των ροφημάτων και τροφίμων με ζάχαρη κατά 18%. Ανάλογες αυξήσεις παρατηρήθηκαν και στα παιδιά των οποίων οι γονείς ανέφεραν πως έκαναν ταραγμένο ύπνο. «Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι ο λίγος ύπνος, το ακατάστατο ωράριο ύπνου και τα προβλήματα στη διάρκεια του ύπνου οδηγούν τα παιδιά στην κακή διατροφή, για λόγους οι οποίοι δεν έχουν ακόμα εξακριβωθεί», επισήμαναν οι ερευνητές. Πηγή : Web Only

Η πρακτική αυτή μπορεί να αποβεί μοιραία για το μωρό, καθώς συνδέεται άμεσα με το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS). Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP), τα μωρά πρέπει να κοιμούνται στο ίδιο δωμάτιο, όχι όμως στο ίδιο κρεβάτι, με τους γονείς τους. Νέα μελέτη που εκπόνησε η Ακαδημία δείχνει επίσης ότι ο βασικότερος παράγοντας κινδύνου για το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι το κοινό κρεβάτι. Επειδή τα περιστατικά βρεφικού θανάτου κατά τη διάρκεια του ύπνου συνδέονται σχεδόν πάντα με τους κινδύνους στο περιβάλλον του μωρού, στο πλαίσιο της νέας μελέτης οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν σε βρεφικούς θανάτους που καταγράφηκαν κατά τη διάρκεια του ύπνου σε καναπέ. Τα στοιχεία προέρχονταν από 24 πολιτείες των ΗΠΑ και κάλυπταν την περίοδο 2004-2012. Οι αναλύσεις έδειξαν ότι από τα 9.073 καταγεγραμμένα περιστατικά βρεφικών θανάτων, ποσοστό 12,9% συνέβη ενώ το μωρό κοιμόταν σε καναπέ. Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι αυτή η πρακτική είναι εξαιρετικά επικίνδυνη, λόγω των επιμέρους συνθηκών που επικρατούν στον περιβάλλοντα χώρο. Για παράδειγμα, είναι πιο πιθανό το μωρό να κοιμάται μαζί με κάποιο άλλο άτομο στον καναπέ, να υπάρχουν τριγύρω διάφορα αντικείμενα, το μωρό να μην κοιμάται στη σωστή στάση ή να είναι εκτεθειμένο σε περιβαλλοντικούς ρύπους που μολύνουν τον αέρα. onmed.gr

το μωρό κοιμάται με τους γονείς του. Επικεφαλής της έρευνας ήταν η μεγαλύτερη αυθεντία του κόσμου όσον αφορά το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου, ο καθηγητής Πίτερ Φλέμινγκ από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ που λάνσαρε το 1991 την εκστρατεία «Βack to Sleep», καλώντας τους γονείς να βάζουν το μωρό τους να κοιμάται ανάσκελα: εκτιμάται πως χάρη στην εκστρατεία αυτή, σώθηκαν έως και μισό εκατ. βρέφη σε ολόκληρο τον κόσμο. Οι συστάσεις των ειδικών * Βάζετε το βρέφος να κοιμάται ανάσκελα * Δώστε στο μωρό πιπίλα κάθε φορά που κοιμάται - οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αιφνίδιου θανάτου κατά το ήμισυ. Μην το πιέζετε όμως να την πάρει και μην ανησυχείτε αν του πέσει όταν αποκοιμηθεί. * Μην ντύνετε υπερβολικά το μωρό για τον ύπνο, φροντίστε όμως το σεντόνι και η κουβέρτα να είναι καλά πιασμένα στα πόδια της κούνιας και το κεφαλάκι του να είναι ελεύθερο. * Αποφύγετε τον ύπνο, όσο σύντομος κι αν είναι, με το βρέφος στον καναπέ ή την πολυθρόνα. Πηγή: faysbook.gr

Σύμφωνα όμως με τους ειδικούς, οι μητέρες που κουνάνε τα μωρά τους για να τα κοιμίσουν στην πραγματικότητα το μόνο που καταφέρνουν είναι να ανοίγουν το δρόμο για να έχουν ένα σοβαρό πρόβλημα στο μέλλον. Η Lynne Murray, καθηγήτρια εξελικτικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Reading, που έχει περάσει περισσότερα από 40 χρόνια ερευνώντας την εξέλιξη των παιδιών, εξηγεί ότι τα μωρά που έχουν συνηθίσει να τα κουνάνε για να κοιμηθούν συνειδητοποιούν τι τους συμβαίνει μόλις η μητέρα τα ακουμπάει κάτω, για παράδειγμα στην κούνια τους, και ξυπνάνε αποζητώντας και πάλι το συγκεκριμένο νανούρισμα. Στο βιβλίο της με τίτλο «The Psychology of Babies», η καθηγήτρια προτείνει στους νέους γονείς, λίγες εβδομάδες αφού τα παιδιά τους μεγαλώσουν κάπως και δεν αποκοιμούνται αμέσως κάθε φορά που τρώνε, να παρατηρήσουν τι κάνουν τα παιδιά τους όταν είναι νυσταγμένα. Αν για παράδειγμα κάνουν πιπίλα το δάχτυλό τους μπορούν να τα τυλίξουν με ένα σεντόνι με τα χέρια κοντά στο στόμα. Άλλα μωρά νυστάζουν κοιτώντας περίπλοκα σχέδια και θα μπορούσαν να επιλέξουν κάτι τέτοιο για τα σεντόνια ή την μπάντα της κούνια τους. Βοηθητικά μπορεί επίσης να είναι τα αγαπημένα τους σκεπάσματα ή κουκλάκια, που τους δημιουργούν ασφάλεια και ηρεμία, ίσως και λόγω της μυρωδιάς ή της υφής τους. Έτσι, λέει, θα αποφύγουν να έχουν πολλά ξενύχτια. Μάλιστα εξηγεί ότι όλες αυτές οι πρακτικές και η προσπάθεια να έχει το μωρό έναν εύκολο τρόπο για να νανουρίζεται θα πρέπει να έχουν ξεκινήσει πριν προκύψουν προβλήματα ύπνου καθώς έτσι θα είναι λίγες οι πιθανότητες να έχει το μωρό δυσκολίες στο μέλλον. Αντίθετα, αν τα προβλήματα έχουν ήδη ξεκινήσει και το μωρό πρέπει να ξεχάσει ένα συγκεκριμένο τρόπο-συνήθεια ύπνου, που απαιτεί και την ενεργή εμπλοκή των γονιών του, το στρες που προκαλείται μετά είναι πάντα περισσότερο. Πολύ σημαντική είναι και η ρουτίνα που είναι σκόπιμο να υιοθετούν τα μωρά και μία πολύ καλή πρακτική είναι να τους διαβάζουν οι γονείς πριν κοιμηθούν. Άλλωστε τα 2 πρώτα χρόνια της ζωής είναι πολύ σημαντικά για τα πάντα, από την κοινωνικοποίηση ως το IQ τους. Πηγή: vita.gr

Οι μπαμπάδες αδιαμφισβήτητα διαθέτουν μεγάλη φαντασία και παιδικότητα. Το αποτέλεσμα τις περισσότερες φορές είναι απλά κωμικό, τραγελαφικό και χαριτωμένο. Απολαύστε το βίντεο.

Παράλληλα, οι Αμερικανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα αγόρια είναι περισσότερο επιρρεπείς στο να χάσουν τον ύπνο τους προκειμένου να παρακολουθήσουν ένα πρόγραμμα στην τηλεόραση. Όπως αναφέρει το Daily Mail, οι ερευνητές στο MassGeneral- Νοσοκομείο Παίδων και Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, παρακολούθησαν περισσότερα από 1.800 παιδιά ηλικίας έξι μηνών έως οχτώ ετών και διαπίστωσαν ότι όσα από αυτά είχαν τηλεόραση στο δωμάτιο τους κοιμόντουσαν λιγότερο από αυτά που δεν είχαν.

Θα νιώθετε μια είδους τεμπελιά, που εσείς που ήσασταν δραστήριες και ενεργητικές στη ζωη σας μπορεί να σας προβληματίσει και να πέσετε ψυχολογικά και αντικειμενικά. Πρέπει να προσπαθήσετε να καταλάβετε, ότι αυτή η κατάσταση είναι απόλυτα φυσιολογική και ...χρήσιμη! Το σώμα σας, που απασχολείται με την μεγάλη αλλαγή όλων των εσωτερικών οργάνων, μεταδίδει μέσω της κούρασης ένα ακριβές μήνυμα. Είναι σαν να σας λέει: "ασχολούμαι με τα υπόλοιπα, κάνε λίγη υπομονή" Εφόσον καταλάβετε ότι πρέπει να κάνετε οποιαδήποτε δουλειά έχετε με ηρεμία, καλό είναι συζητήσετε με το περιβάλλον σας για την αποσυμφόρηση δραστηριοτήτων που έχετε αναλάβει εσείς. Ο νυχτερινός ύπνος , μπορεί να γίνει δύσκολος και ακανόνιστος. Βασανίζεστε να κοιμηθείτε, ή σηκώνεστε στην καρδιά της νύχτας γιατί το παιδί κλωτσάει, ή εξ΄αιτίας ενός εφιάλτη, ή γιατί πρέπει να πάτε στην τουαλέτα. Και σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να ξανακοιμηθείτε γιατί οι σκέψεις και οι ανησυχίες σας γιγαντώνονται. Προσοχή, μην καταφεύγετε σε υπνωτικά ή ηρεμιστικά. Πρέπει να δείξετε υπομονή και να προσπαθείτε να χαλαρώνετε. Πριν τον βραδυνό ύπνο, πιείτε ένα ζεστό ρόφημα, κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, χαλαρώστε διαβάζοντας ένα βιβλίο, και με την βοήθεια απαλής μουσικής, αφεθείτε στα χέρια του Μορφέα... Μερικές συμβουλές Έχετε υπ΄όψην σας, ότι χρειάζεστε τουλάχιστον 8-10 ώρες ύπνου την ημέρα, ιδιαίτερα κατά τους 3 πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης σας, που οι ρυθμοί ανάπτυξης του εμβρύου είναι ιλιγγειώδεις. Δεδομένου ότι εργάζεστε ή έχετε άλλο παιδί, η απογευματινή σιέστα είναι μάλλο...όνειρο απατηλό! Θα νιώσετε τις μπαταρίες σας να ξαναγεμίζουν μετά το πρώτο τρίμηνο. Προσπαθήστε να μην κοιμάστε ανάσκελα-γιατί μπορεί να πιέσετε κάποια κεντρικά αιμοφόρα αγγεία - ή μπρούμυτα - γιατί θα πιέζετε η μήτρα σας. Η καλύτερη στάση για ύπνο είναι στο πλάι, με μερικά μαξιλάρια να στηρίζουν την πλάτη σας και ένα ανάμεσα στα πόδια σας.

Υπάρχουν αμέτρητες αιτίες και λόγοι για τους οποίους το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί και ένας από τους πιο σημαντικούς ίσως είναι ορισμένες λανθασμένες διατροφικές επιλογές λίγο πριν τον ύπνο ή αργά το απόγευμα. Μήπως τα βράδια που το παιδί δυσκολεύεται να κοιμηθεί, έχει καταναλώσει αρκετό κακάο, σοκολάτες, τσάι και αναψυκτικά τύπου κόλα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Τα ροφήματα με καφεΐνη, ιδιαίτερα τα αναψυκτικά όπως η κόκα κόλα και τα επεξεργασμένα γλυκά με χρώμα δεν έχουν σχεδόν καμία θρεπτική αξία και διεγείρουν το κεντρικό νευρικό σύστημα. Επίσης η μαύρη σοκολάτα εκτός από καφεΐνη περιέχει μεγάλη ποσότητα θεοβρωμίνης που είναι διεγερτικό του νου και του σώματος και μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Ύπνος και διατροφή λοιπόν έχουν άμεση σχέση. Εάν το μικρούλι σας αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου, προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση τέτοιων ροφημάτων αργά το απόγευμα και αναπληρώστε τα με χυμούς φρούτων ή χαμομήλι. Ακόμα μπορείτε να του αλλάξετε ορισμένες βραδινές διατροφικές συνήθειες προσθέτοντας στο διαιτολόγιο του τις παρακάτω λύσεις: – Μπάρες δημητριακών με φρούτα – Κρακεράκια με τυρί – Μπανάνα, μήλο ή ροδάκινο – Λίγο γάλα με ή χωρίς δημητριακά – Μία φέτα ολικής άλεσης με τυρί χαμηλών λιπαρών – Ένα γιαούρτι με κομμάτια φρούτων